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  • 慢老:改變對減肥、運動、睡眠的觀念,從日常養成保持活力不顯老的習慣

    慢老:改變對減肥、運動、睡眠的觀念,從日常養成保持活力不顯老的習慣

    黃惠如  著 天下雜誌 出版 2019/1/23 出版

    為什麼有些人讓人猜不出年紀、不顯老? 怎麼吃、怎麼動、怎麼睡、怎麼想,決定你老得快或慢。 最新科學研究,幫你建立40歲後的新習慣,慢慢老。 科學研究有了新突破,找出老化的關鍵就是在基因末端像保護套的端粒,如果繼續磨損變短,就會老化。好消息是,端粒會聽從生活方式的指令而改變,我們每天怎麼吃、怎麼動、怎麼想,可以影響端粒長短。換句話說,我們自己可以決定老得快一點或慢一點。 那該怎麼吃、怎麼動?科學研究也有了新發現,改變過去的觀念。不吃油、每次運動不可少於30分鐘,都是該淘汰的舊觀念。20歲時忌口保養,到了40歲後,可能變成讓你顯老的錯誤。 慢老,是可以學習的生活習慣技術。 作者黃惠如曾任《康健》雜誌總編輯,也是慢老的實踐者。她彙整歐、美、日等最新的科學研究與醫學報告,加上身體力行,指出40歲後要從運動、飲食、睡眠、生活、防病、情緒六大基本面,搭配21天微運動,可以慢老一輩子。 ‧運動:沒時間不再是無法運動的理由或藉口。站起來、把握零碎時間,只要願意動都算數。 ‧飲食:年輕把減肥當習慣,40歲後需要好好吃飯,為慢老打基礎;65歲後胖一點反而有益健康。不要一個人吃,好好和朋友、家人一起用餐,對身心都好。 ‧防病:常口渴、噎到、臉上黏飯粒、口臭變明顯……都是老化的徵兆,原來多約唱歌可改善。 ‧睡眠:定時上床、起床,規律睡眠比睡多久更重要。用假日補眠反而讓你胖。想一夜好眠,先關掉小夜燈。 ‧環境:環境雜亂不只心煩,還會讓我們失控亂吃。想找回健康及腰線,從整理廚房開始。 ‧心態:面對壓力的過激反應,是老得快的主因。沒說你個性就這樣,那些個性讓你老。 慢老的關鍵,就在日常。 日日活成期望中的那個自己。

    79特價300
  • 解開照護枷鎖:人生必修的長照課,照顧家人你一定要知道的事

    解開照護枷鎖:人生必修的長照課,照顧家人你一定要知道的事

    陳乃綾  著 四塊玉文創 出版 2019/9/6 出版

    這是一本陪伴照顧者的枕邊書。 長照專家、郎祖筠、譚艾珍…… 走過照護路的他們,真心推薦。 讓身為照護者的你明白: 女性不一定擅長照顧、 陪伴質比量更重要、 千萬不要離職…… 更讓你知道: 不要輕忽身心症的可能、 可以哭沒關係、心理師並不可怕…… 除了照顧別人,也要照顧自己。 面對家中的年老長輩, 照顧者,其實可以不必再疲勞、焦慮與自責。 被照顧者,也可以有機會有尊嚴、獲得更專業的照顧。 就讓心理師陪你撕掉照顧悲歌的標籤, 陪你卸下照護枷鎖。 本書特色 ◎暖心建議與檢測,讓照顧者寬心更安心 心理師在每篇文章最後,安排了暖心建議,成為你照顧日常中的鼓勵小語,更提供可時時檢視的壓力檢測表、照顧自己的祕訣等等,讓你即使只有短暫片刻,也能好好顧顧自己。 ◎完整實用資源地圖,讓你的長照之路不孤單 從社區心理衛生中心、全台照顧者支持據點、長照管理中心到輔具資源中心,收集全台能夠提供照顧者支持的資源與單位,讓你照顧的路上不孤單。

    79特價253
  • 圖解居家長期照護全書【2019暢銷修訂版】:當家人生病/住院時,需自我照顧或協助照顧的實用生活指南

    圖解居家長期照護全書【2019暢銷修訂版】:當家人生病/住院時,需自我照顧或協助照顧的實用生活指南

    陳亮恭等  著 原水文化 出版 2019/5/4 出版

    總有一天,我們得要面對父母、配偶、親人,甚至是自己的老化、照護問題…… 面對超高齡社會,提供最完整的長期照護知識! 全國唯一跨醫院、跨科別合作,由台北∕台中∕高雄榮總的高齡醫學中心團隊撰寫,獻給居家照顧者最實用的生活工具書。  根據家庭照顧者協會統計,台灣約有60萬個家庭照顧者,犧牲自己的人生照顧著另外一個人。此外,根據研究指出,平均每位照顧者投入照顧的時間長達6.54年,而且差不多有 1~4以上的照顧者已經照顧了十年以上。 本書依照照護的需求,規劃出「照護準備篇」、「居家照護篇」、「疾病照護篇」、「衛生照護篇」、「行動照護篇」、「運動照護篇」、「飲食照護篇」、「貼心收錄篇」、「相關資源篇」;從生理、心理、社會,全面解決「照顧者」與「被照顧者」的疑問與不安,讓我們學習當一位聰明的照顧者。 本書特色 ◎最專業的高齡醫療團隊 由35位台北∕台中∕高雄榮總高齡醫學團隊——內科、神經內科、過敏風濕科、家庭醫學、精神科、復健科、老年醫學科、急診科醫師等醫師群、營養師、護理師、物理治療師、職能治療師,提供照護者完善的居家照護指引。 ◎最實用的居家照護常識 以簡明的文字輔以近500張圖解說明,詳述被照顧者的環境、情緒、飲食、運動、行動、衛生、居家照護必學的護理技術等,並附有家庭長期照護備忘錄,滿足居家照顧者者日常生活需求。

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  • 因為愛,所以看見:從失智到高齡退化照護,學習以勇氣面對

    因為愛,所以看見:從失智到高齡退化照護,學習以勇氣面對

    陳乃菁  著 布克文化 出版 2019/9/19 出版

    本書為台灣失智症整合照護暨教育發展協會年度公益出版計畫, 購買書籍為失智照護教育活動的推動助一臂之力 醫生不只看病,更要看「人」, 除了眼前的患者,更要看見背後的照顧者 本書將臨床上照顧認知症常見狀況詳細介紹,從常見問題、生理照護、心理陪伴、強調團隊合作的重要,到婆媳問題的媳婦難為、外籍移工、飲食及衛生甚至到法律問題等,以詳細的臨床案例及改善小技巧,詳細提供給有相同困擾的人。 在高齡化浪潮即將襲來之際,儘管家家都有本難念的經,但對於日漸常見的認知症有越多的認識與了解,就越能提供適切的照護資源,讓辛苦的照顧者,不再宛如置身黑洞般的無助。 ───|什麼是認知症|─── 認知症,也是俗稱的失智症,是腦部疾病的一種,也是常見的老人失能原因,隨著老年人口逐漸增加,認知症患者也越來越常見。根據統計,在民國120年患者人數將逾46萬人,屆時每100位台灣人中就有2位認知症患者,之後每十年將以倍數成長。 ───|乃菁醫師小教室|─── 【用演戲來鼓勵洗澡、喝水】 長輩沒有那麼難懂,只要將心比心,就會發現大家都一樣,沒有人喜歡被指責,被說「那樣不對,這樣不可以」。如果每次提出要求得到的答案就是「好、可以、沒有問題」,他們一定會開心、會感受到被愛。所以長輩如果真的很想做某件事,與其阻止,不如想辦法把他想做的事變安全且可行,結局就會皆大歡喜。 吃藥這件事也是同理可證。與其責怪長輩愛逛醫院或亂買成藥,不如先請專業醫師來確定身體有無異常,有沒有老年憂鬱的問題,再進一步設法解決藥物過量的狀況。這些方法絕對不是光說「你這樣不對,又沒有病,幹嘛要吃那麼多藥」能解決的,而是要設法在他能理解的範圍內,制定出一套合理的劇本,讓患者願意跟著改變。 同樣的精神,也可延伸到患者不喜歡做的事,例如常見的「抗拒洗澡」,我們不要勉強他一定要洗,更好的方法是「大家一起來演戲」,告訴他等一下要去拜拜,所以要先清潔身體,或是有新衣服要試穿,要先去洗澡等等。甚至是長輩常有「不愛喝水」這件事也可以來個演戲大作戰,許多長輩味覺退化,不喜歡喝白開水,那麼我們就加點檸檬汁試試看,或者一起玩遊戲,把開水當酒來互相划拳,誰輸了誰就要喝一杯,這樣喝水不但沒有壓力,還可以很歡樂呢。

    79特價253
  • 不留遺憾的臨終照護:送走重要的人的方法,只有你能做到

    不留遺憾的臨終照護:送走重要的人的方法,只有你能做到

    廣橋猛  著 大是 出版 2019/8/27 出版

    「如果當時我先看過這本書,去年爸爸臨終時,我就不會一直跟家人吵架, 完全忽略生病的爸爸的感受。」 ——走過臨終照護的小編讀後感 什麼是不留遺憾的臨終照護? 指的就是能充分緩和病人痛苦,使他接受自己最後的生活, 並讓家屬抱著安穩的心情送別的逝去方式。 這種送走重要的人的方法,只有你,就是患者最親的家人能做到。 日本安寧病房長廣橋猛,完全不用醫療專業術語, 親自整理許多關於如何幫助病患安祥逝世的觀念與方法, 其中有很多連病患自己都不知道,或是想說卻不敢說的事情。 ◎解開關於安寧療護的幾大誤解 「明明以前可以吃更多,你要加油,再多吃一點!」 「你現在生病,要多休息,要是太累讓病情加重怎麼辦?」 「呼吸困難一定要靠氧氣瓶或是找醫生,家人很難處理。」 「談死很不吉利,人還好好的,之後的事以後再說……。」 你也常跟病人這樣說嗎?本書要揭開關於靜養、止痛、食慾等幾大誤解, 讓你知道,病患也有照吃、照睡、照樣出國開心玩的權利。 ◎當生命開始倒數計時……你期待怎樣的死法 多數人都希望自己「活跳跳,快快死」,最好一下子就死掉, 但根據調查,只有16.9%的人有這機會, 至於剩下近85%的人會發生什麼事?──大部分的人在生命的最後一年, 都得經歷頻繁進出醫院、不算長期卻為時不短的醫療照護。 作者特別整理4種(癌症、心臟病與肺病、老年癡呆、猝死)離開人世的過程, 例如體能驟降、吞嚥困難、止痛藥失效等,協助家人掌握最後的歷程。 ◎緩和病患痛苦的安寧療護技術 作者分享只有家人才能幫忙的緩和痛苦安寧技術,包括: 「等我再痛一點,再吃止痛藥?」錯,按時服用止痛藥才不會感到痛。 「常會呼吸困難,我需要買氧氣瓶!」別急,用輕鬆的姿勢躺著就能舒緩。 「只剩3個月的壽命還能幹嘛?」其實,醫師的餘命宣告命中率不到3成。 在醫院,還是在家,哪一個才能讓患者走得比較安祥? 麻藥的3種副作用嗜睡、噁心、便祕,該怎麼解決?本書有解答。 如果你希望,最重要的人能毫無痛苦的迎接人生結局, 本書一定可以幫助你,因為這些送走重要的人的方法,只有你能做到。

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  • 面對失智者的零距離溝通術:第一本專為照護失智症所寫的對話技巧,照著說,就能克服他偏執易怒、失控的情緒

    面對失智者的零距離溝通術:第一本專為照護失智症所寫的對話技巧,照著說,就能克服他偏執易怒、失控的情緒

    右馬埜節子  著 蘋果屋 出版 2017/7/14 出版

    即使記憶消失,依然要和他開心過生活! ◎第一本針對「如何與失智症患者溝通」的專書! ◎超過20年經驗的失智症照護諮詢師,彙整2000個以上的案例! ◎結合案例佐證與插圖解說,讓任何人都能輕易理解! ◎不論是在家照護的親屬或是專業照護人員都適用! 台灣失智人數已超過26萬,約每100人就有1人罹患失智症。 失智的人不僅會喪失記憶,情緒也變得起伏不定,他們也許會…… ‧突然生氣發怒或者口出惡言 ‧一天到晚大喊「被偷了!」「有人要害死我!」 ‧提出無理取鬧的要求,例如剛吃完飯又嚷嚷著「我要吃飯」 ‧反覆詢問同樣的事或做重複的行為 面對他們情緒失控、行為脫軌等情況,常常讓身邊的人感到心力交瘁, 想要快速安撫他們的情緒,並與他們和平共處,最好的應對方式就是「減法話術」。 這樣做,也能讓照護者、身邊的人不再感到困擾,和他們一起安穩度過每一天。 本書特色 ◎特色1:專業可靠!─失智症照護專家獨創,讓你簡單掌握與失智症患者的溝通技巧。 作者擁有超過20年的相關經歷,不僅於照護機構擔任第一線的照護工作,也提供專業諮詢服務。本書內容是作者以多年來與失智症患者相處得來的教訓以及諮詢經歷撰寫而成,教你透過技巧性的話語,拉近與他們之間的距離。即使面對瞬息萬變的處境,也能滿足他們的「不合理」要求,讓自己不被問題困擾,也讓他們心情平穩愉快。 ◎特色2:案例說明!─引用各種真實案例,讓你更容易了解失智症患者的「減法世界」。 失智症患者與正常人不同,知識和體驗都會慢慢忘卻,記憶逐漸流失,因此彷彿住在一個「減法世界」,如果想要親近他們,必須先理解他們看待這個世界的方式。為了能讓一般人更容易理解他們的世界,本書使用大量的實際案例,說明關於失智患者的各種症狀、情緒變化、思考事情的觀點、記憶力的改變過程等,即使是剛認識失智症的人也能加以掌握。 ◎特色3:要點易記!─運用「減法話術」的10個關鍵詞,讓你迅速安撫失智症患者的情緒。 「減法話術」是作者綜合多年經驗提出,最適合用來與失智症患者對話的方式。這種應對方式共有10大要點,包括:減法思考、不勉強說服、配合生活寫照、以退為進、簡短話語、不用蠻力、方便的謊言、鬥智、表達感謝、善用遺忘。只要掌握這些關鍵技巧,便能快速安撫他們,排除怒氣、不安、排斥等負面情緒,甚至讓他們重拾笑顏。 ◎特色4:圖文速懂!─插圖與文字搭配解說,讓你快速閱讀內容又能輕鬆掌握要領。 本書不是艱澀難懂的醫學專書,而是專門用來幫助照護者能更輕易地找出與失智症患者的相處之道。內容上除了以各種真實案例佐證說明,也穿插了漫畫與插圖形式,讓人閱讀時不會感到沉重,又能盡快學會應對各種場合的話術。

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  • 老年憂鬱不是老化:別讓藍色風暴遮蔽年邁旅程

    老年憂鬱不是老化:別讓藍色風暴遮蔽年邁旅程

    大家健康雜誌採訪整理  著 大家健康 出版 2019/10/7 出版

    上了年紀的他/她,經常抱怨身體疼痛、悶悶不樂、看什麼都不順眼、原來有興趣的活動,都不感興趣了! 容易忘東忘西、注意力不集中、沒食慾、體重減輕、變得悲觀,甚至不想活? 當心,這不是老化,是老年憂鬱症警訊! 在台灣,約有31萬名老人罹患不同程度的憂鬱症,老年憂鬱症常以無精打采、不愛說話、意興闌珊、不愛出門等症狀來呈現,因而常被忽視或誤解為老化、失智,若未及早就醫,易造成失能,甚至出現自殺行為……察覺身邊的長者需要協助,給予正確的處置與陪伴,可避免憾事發生及享受樂齡生活。 ◎讓陪伴者更懂得憂鬱長者的需求 當家中長者失去活力、出現憂鬱情緒時,該如何照顧、與其互動?本書透過各式案例,訪問專家提供建議,也有康復者及陪伴者的告白。讓陪伴者更懂得憂鬱者的需求,拉近照護的距離。內容完整、合乎需求,值得仔細閱讀。 ◎協助讀者做好準備,預約健康快樂的銀髮生活 本書期望幫助長者走出藍色風暴,也希望讓還未踏入銀髮階段的讀者,明白自己有一天也可能面臨老年憂鬱症的威脅,理解只有盡早做好身心準備和預防,才能替自己預約一個健康快樂的銀髮生活。 本書特色 ◎難得一見的陪伴高齡憂鬱症患者工具書 本書共分六大篇章,說明老年憂鬱症發生的原因、列舉危險因子、與易混淆的失智症做區隔、提醒退休是引發憂鬱的危險因子、說明現有的治療方式,並有照顧者必看的陪伴祕笈、溝通方法。最後,還有康復者分享走出憂鬱症的心路歷程,是難得一見的陪伴高齡憂鬱症患者工具書!

    79特價300
  • 顧爸媽,這樣做最安心:15項迷思×18種常見老年病×25則日常伴老須知,台大老年醫學權威詹鼎正親自解惑

    顧爸媽,這樣做最安心:15項迷思×18種常見老年病×25則日常伴老須知,台大老年醫學權威詹鼎正親自解惑

    詹鼎正、李翠卿訪談整理  著 天下文化 出版 2019/9/30 出版

    爸媽的健康不能等! 專業醫療建議 × 實用照護技巧 × 全方位日常保健指南 台大老年醫學權威,助你替爸媽顧健康、顧快樂 ➤ 爸媽的健康,你了解多少? •整天說失眠,卻一看電視就睡著? •保健食品多多益善,不治病也強身? •中藥、西藥只要隔一小時吃就沒關係? •是藥三分毒,吃太多藥會洗腎? •聽說打疫苗有副作用,到底該不該打? •老人家肉肉的不健康,應該要減肥? •忘東忘西,鐵定是失智了? •上了年紀老倒勼或駝背很正常,不用治療? •找其他醫師諮詢,會不會得罪主治醫師? •生病就要找名醫,大醫院的醫師才厲害? ➤ 疼惜爸媽,這樣做最貼心? •花錢供爸媽住豪華養生村最孝順? •請個外傭貼身照顧爸媽就萬無一失? •幫爸媽安排的健檢項目愈多愈好、愈貴愈準確? •老人家開車出門趴趴走太危險,待在家最安全? •年紀大就要飲食清淡才健康? •食物要煮得軟爛,長輩才好入口? •要活就要動,老人家一定得運動才能延年益壽? •退休就要享清福,要爸媽別沒事找事做? •年紀大了聽力不好,講話一定要大聲吼? •老人家忌諱身後事,避而不談才上道? ▍鎮日在外拚搏、衝刺事業的你,整天為了養兒育女、充實自我忙得團團轉的你,有算過與爸媽相處的時間還剩幾天嗎? ▍台大老年醫學權威詹鼎正醫師擁有美國老人學與長期照護博士學位,受過完整正規老年照顧訓練,以其專業解答常見病患疑問及照護困境,更給予食、衣、住、行、育、樂等日常生活保健指南,幫助你替爸媽顧健康、顧快樂。 ▍「生老病死,是我們無法改變的生命定律。 雖然爸媽的人生已經近黃昏,但是我們至少可以盡己所能, 讓他們的夕陽餘光無限美好。」──詹鼎正

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  • 希望你用不到,但一定要知道的長照

    希望你用不到,但一定要知道的長照

    黃勝堅、翁瑞萱、二泉印月  著 大塊 出版 2018/10/27 出版

    失能老人除了生活照顧,必然有些醫療方面的需求,假如他是沒有能力自行外出,要怎麼去看診或拿藥?或者是他有狀況、極不舒服了,誰能夠去幫忙他?單從日常生活照顧、醫療需求的協助,就須投入不少的人力支援。日常生活就算有居家照顧服務員(居服員)幫忙老人家,看病的交通接送呢?有些老人外出可能還須倚靠輔具,否則寸步難行;好在這些狀況都還可以克服。透過輔具(含居家無障礙)補助可以讓照顧者避免受傷,安全又省力;也可以協助失能者預防失能及自立支援。 萬一這位老人家實在出不了門,總不能有違人道的將他棄之不顧,當然除了健保制度所提供的做居家醫療、護理之外,他們還需要什麼幫助?例如居家復健師在長照2.0專業服務項目中,提供社區復能及輔具的使用的評估與訓練,達到避免老人跌倒,甚至可做到無障礙環境空間的改善,加強老人的居家安全。 在106年的衛福部調查數據裡,超過七成的病人,都是在居家的社區裡,包括了有家庭照顧的、獨居的,有外傭幫忙的,這些一般老人、失能病人,需不需要長照資源進去?當然需要!這些病人裡,獨居之外,有中低收入戶,有拿身障手冊的,相對來說,長照能給予比較好的資源跟福利。可是有一些沒被列冊、經濟弱勢或失能、獨居,沒有辦法拿到補助資格,或是不知道可以申請中低收入戶、可以列冊為獨居老人的,在社區裡,這些人大多是「又貧又病又失助」。 但是有一些退休老人,雖有些吻合條件,卻可能某部份又沒達到標準,就會有一個「不上不下」的尷尬狀況。譬如有一些病人是不符合獨居條件,可是實際上他明明就是顫顫巍巍的一個人自己打理生活、獨居;而長照資源卻沒辦法幫上忙。像這些有點失能者,頗為錯綜複雜的個案,是長照團隊必需要去找出來,被稱之為需要「加值服務」的另類弱勢族群。從2018年起,臺北市聯醫推的加值服務,希望能夠找到這些生活能力上,真的無能為力的複雜個案,而不是只有單純的失能者而已。 在長照2.0中,衛福部強調,建立以社區為基礎的長照服務體系,並規劃推動試辦社區整體照顧模式,「預計」在各鄉鎮設立:a級:社區整合型服務中心。b級:複合型服務中心。c級:巷弄長照站。 不過這樣的長照的整合照顧計畫,滿「被動」的,大小服務中心設在這些地方,有須要的人自己找上門來。目前整個長照大架構的問題,是找不到個案的,說白點,是被動性的在等,等知道長照是怎麼回事、有需要長照服務需求的個案自己找上門。 「長照團隊應該要把更多的心力,花在社區整合照顧上。」臺北市聯醫總院、長期照護規畫發展中心瑞萱主任務實的說:「對於社區內複雜需求的弱勢,照護上可能以醫療切入,或者是居家服務的切入、或是鄰里長、ngo團體介入。但是,不要忘了,我們不只是在看病,不只是在提供服務,我們是在照顧人。因此,長照應從不同角度來看資源該如何去分工,得有策略的去運用,才能盡可能完善做好長照。」 全書以臺北市聯醫長照團隊,深入社區,發掘、接觸個案所看到的問題,及幫忙解決困境的實例,隱去個案真名實姓的記錄,對高齡社會的臺灣而言,不論讀者朋友現在的身份是青壯族群──但你終就要奉養父母;或已是邁入熟年或銀髮一族──該面對的現實躲不掉,這本書都值得一讀、並寓意深長!

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  • 第一本專為中高齡寫的不失智活腦書:日本抗老生酮名醫教你掌握4關鍵,打造不健忘、不痴呆的逆齡大腦

    第一本專為中高齡寫的不失智活腦書:日本抗老生酮名醫教你掌握4關鍵,打造不健忘、不痴呆的逆齡大腦

    白澤卓二  著 蘋果屋 出版 2018/5/11 出版

    ★首創「斷糖生酮飲食法可預防失智」的日本權威名醫白澤卓二,最新力作! ★注意!40歲後,你就屬於失智症的高危險群! 全球平均每3秒就有1人失智! 小小台灣,失智人口竟然已超過26萬人,而且持續攀升中! 如果你: 經常去超市買了相同的東西回家? 常被別人提醒,反覆問了好幾次同樣的問題? 有時會忘記接下來要做什麼事? 想不起5分鐘前才聽到的事物? 以上符合的項目愈多,小心!你已經坐上「大腦退化」的失速列車! 根據醫學研究指出,超過40歲,腦機能就會開始衰退, 如果置之不理,罹患失智症、腦中風等腦部病症的機率將大幅增加。 別再以為失智是老年人才會有,愈早開始預防,失智就離你愈遠! 只要正確鍛鍊大腦,腦細胞仍然可以持續增長! 即便已逐漸步入高齡,依然能夠充滿活力! 日本失智症預防專家教你,不需花錢購買保健食品, 只要從日常生活掌握4大關鍵── 「生活習慣」、「飲食方式」、「運動和興趣」、「心理情緒」, 就能有效提升腦力,延緩老化速度,讓你的頭腦愈用愈靈光! 本書特色 ●特色1:最權威!日本名醫引用最新的腦科研究數據,教你「建立正確的活腦知識」! 本書作者白澤卓二醫師擁有多年從醫經驗,並長年進行失智症、長壽基因的相關研究,因此被日本媒體封為「抗老界之神」,也因提出革命性的「斷糖生酮飲食法」而廣為人知。本書中,他以最新醫學研究成果,矯正一般人的錯誤觀念,傳授最正確的醫學知識和實用健腦法,教你如何有效生長腦細胞,享受不失智的健康下半生。 ●特色2:最全面!從日常生活開始訓練,避免大腦懈怠,助你「全方位提升腦部功能」! 一天要睡滿7小時、自己下廚做料理、購買新衣服、少吃白砂糖、歡唱卡拉ok、製作旅行回憶相本、多去美術館……,隱藏在日常生活中的各種行為與習慣,將改變你的大腦年齡。本書教你從4大關鍵面向出發,並傳授72種腦力訓練法,讓大腦保持活力,打造不讓失智症入侵的防護罩。 ●特色3:最實用!搭配易懂插圖與表格解說,一看就懂,讓你「快速落實大腦鍛鍊法」! 本書除以深入淺出的文字和圖表說明與大腦有關的醫學知識,還附有多種健腦食譜、計畫範例。例如:有助於刺激腦細胞的「一日生活範例」、能讓腦部均衡攝取養分的「彩虹飲食法」、有益大腦健康的「一週菜單」、可以立刻派上用場的「健腦事項規劃」,以及多項活化腦力的運動教學與嗜好建議清單,讓你看完就能立刻應用在生活中,即刻救援你的老化腦。

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  • 失智可以預防,更可以治癒

    失智可以預防,更可以治癒

    麥可.內爾斯  著 商周出版 出版 2017/8/10 出版

    爆炸性醫療新知—— 全球第一本破解阿茲海默症病因,以科學實證為根據介紹有效療法的著作 全世界平均每3秒就有一人失智 失智威脅每個人的健康與壽命,撕裂家庭情感 作者以卓越的醫學研究證明,失智並非絕症 教你從自己做起,全面排除疾病成因,及時讓神經與心智功能保有健全,聰明到老 長據明鏡週刊暢銷榜、德國亞馬遜網路書店暢銷榜 q:人老了就一定會失智嗎? a:失智並非老化造成。世界最新研究已指出失智成因,為治療帶來曙光。 q:失智是遺傳性疾病? a:基因與家族病史雖然會提高風險,但不是致病主因。 q:失智無法預防? a:了解原因就能有效延緩與預防。及早檢驗可幫助及早判斷,讓醫療手段介入、患者早日痊癒。 q:失智是絕症? a:失智可以治!本書詳盡說明治療失智的方法,舉出實際成功案例。 q:失智只能靠藥物治療? a:採用「系統生物療法」,不用吃藥就可以預防和治療。 全世界平均每3秒就會增加一名失智症患者。 台灣失智人口已超過26萬人。65歲以上每13人就有一位失智,80歲以上每5人有一位失智。 德國每年會增加20萬個阿茲海默症病患,每年約15萬人因阿茲海默症死亡。 阿茲海默症是現代人不容忽視的疾病,需要刻不容緩的關注與及早救治。 麥可.內爾斯醫學博士證明阿茲海默症不是因為衰老引起,而是現代生活方式違背了人類生理心理的基本需求而致病。他在書中提出一個全面性方法,不僅能有效預防阿茲海默症,並能在發病早期完全治癒。這份具有指標性的醫學研究成果鼓舞了許多人:面對阿茲海默症,我們將不再束手無策!

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  • 不被遺忘的時光:從失智症談如何健康老化

    不被遺忘的時光:從失智症談如何健康老化

    黃宗正  著 心靈工坊 出版 2016/4/29 出版

    當年紀老邁,記憶褪色時, 大笑、流淚、運動、學習、保持心情愉快, 都是邁向健康老年的最佳之道! ●媽媽老是忘東忘西,到底是老化還是失智? ●老化可以減緩嗎?失智症可以預防嗎? ●照顧失智家人令人身心俱疲,是否有事半功倍的照顧技巧? 在少子化又高齡化的臺灣,人人聞失智症色變。據推測,2060年全臺銀髮族中有失智症或可能罹患失智症的人口,逼近八十萬人。對失智症的瞭解,是現代人必備的健康知識。 失智症無法根治、好轉,但可以預防。而且及早發現與治療,可以減緩失智速度。陪伴過許多年長患者的黃宗正醫師,在本書中詳述失智症的類型與成因,並對治療、照護、法律與倫理議題提供臨床實證作為參考,幫助家屬與患者共同度過一段溫暖有尊嚴的寶貴時光。 除了充實對失智症的瞭解,黃醫師更提出「最適老化」的觀念,依照每個人不同年齡階段、不同的身心狀況,以最合適個人的方式老化,才能擁有健康、愜意的晚年。只要把握多運動、多護腦、人際支持、心靈信仰四大生活原則,就能避免疾病威脅、心靈空虛,人人都能建立適合自己的老年哲學,優雅經營健康晚年。 本書特色 ◎臺大醫院精神部主治醫師的專業權威,提供正確的相關知識,以深入淺出方式,針對患者的常見疑惑,完整加以解說。宛若醫師親自在你面前,娓娓為你解惑,是實用可親的居家必備健康叢書。 ◎臺灣步入高齡化社會,老年失智症成為關注的話題,優雅老去更是人人渴望的目標。臺大精神科老人精神醫學專家黃宗正醫師從臨床經驗出發,找出與失智症和平共處的方式,並掌握最適老化的關鍵,穩步邁入銀髮時光。

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  • 60健康老:心靈、飲食、運動、睡眠, 促進回春賀爾蒙分泌,60歲啓動健康老

    60健康老:心靈、飲食、運動、睡眠, 促進回春賀爾蒙分泌,60歲啓動健康老

    滿尾正  著 天下雜誌 出版 2019/4/24 出版

    ☆☆☆☆☆日本amazon評論5顆星☆☆☆☆☆ 日本讀者推薦: 我已經是60歲的老阿嬤了,這本書的內容非常值得我參考。無論你願不願意相信,都必須讀讀看這本書! 為工作、育兒忙碌大半人生的60歲的你, 從現在開始培養好的生活習慣, 你的人生品質將大為改善…… 六十歲的身體,到底出了什麼狀況? 不論男女,一到六十歲,體內的賀爾蒙環境就會出現巨大改變。 賀爾蒙好比是維持身心健康的「身體潤滑油」。當它的分泌功能變差時,首先會出現身心不適的症狀。若置之不理,很有可能接著引發嚴重疾病。 而扮演重要關鍵的賀爾蒙,叫做「dhea」。 60歲是為了儲備80歲以後的「超老年期」全新精力的重要時期 本書將介紹促進dhea分泌的方法,透過「飲食」、「體內環境」、「運動」、「睡眠」等面相,讓六十歲以上的讀者可以留意自己的生活方式,持持強健的體魄。 針對六十歲以上的讀者量身打造,書中提及的皆是平日生活中可以養成的簡易良好習慣。每日實踐,就能產生驚人的效果、擁有健康的身心靈。 為了工作、育兒而忙碌大半人生的六十幾歲的你,如果能從現在開始注意健康、開始培養良好的生活習慣,人生品質將會大為改善。 「每實踐一個方法,身體就會有改變」──本書將能讓你擁有這般驚喜的感受。 第一章 就從今天開始改變!「六十歲以後的人生」 六十歲正是身體機能開始退的時期,若不注意身體狀況,老化的時鐘就會快速前進。不過,若是能將「簡易身體保健方法」融入生活中,就能讓老化時鐘回歸實際年齡,回春也並非不可能。 第二章 「四週」就有效!讓六十歲身體回春的飲食習慣 建構正確的飲食習慣,培養正確的觀念,就能讓身體回歸正常,甚至達到回春的效果。而「身體的回春機制」就是「阻胖機制」。透過飲食攝取的營養素要轉換為熱能,並於當天消耗殆盡。當這個代謝機制正常運作,就能維持身體的青春指數,同時也有預防肥胖的效果。 第三章 六十歲開始培養「不生鏽體質、抗糖化體質」的食材 除了正確的飲食習慣,更要聰明地攝取各種營養素。六十歲之後的飲食類型應採取「舒緩型飲食習慣」,更要多攝取「維生素b群」、「維生素d群」,並注意攝取碳水化合物。 第四章 能否健康長壽,關鍵在於「腸內環境」 六十歲之後,身體免疫力下降,因此「良好的腸道環境」將是打造健康身體之鑰。除了要多攝取有益腸道的發酵食品外,也必須注意酒類的攝取。 第五章 讓六十歲身體回春的「滿尾式運動方法」 除了培養正確的習慣,作者更指出可強健身體的運動習慣,藉由快走、伸展、培養強健的肌力,讓身體從內而外達到健康回春的效果。 第六章 「能熟睡的六十歲」讓大腦永保年輕! 「腦部休養」不僅能讓大腦回春,也與壽命長短關係密切。不過,「長壽」與「睡眠時間」並無直接關係,大家反而認為能否「熟睡」的「睡眠品質」與壽命長短有關。本章說明睡眠的原理,並闡述如何達到「熟睡」、「好睡」的方法。此外,給予大腦良性的刺激,也是讓大腦回春的好方法。

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  • 動動手腳指,活腦不失智:腦科權威醫師教你改善大腦血流、恢復神經功能的體操!

    動動手腳指,活腦不失智:腦科權威醫師教你改善大腦血流、恢復神經功能的體操!

    竹東太郎  著 世茂 出版 2019/4/2 出版

    7招圖解「ok手指操」 16個生活習慣關鍵字 5則臨床問診改善實錄 認識、預防、治療失智! 動動手指頭,就可以刺激腦神經迴路! 高齡人士、行動不便者,都能輕易上手 手指、腳趾影響的大腦區域非常大, 活動手指腳趾,能有效刺激腦神經細胞,幫助大腦血液循環, 活化大腦的氧氣與營養供給,使衰竭的神經細胞恢復運作, 自己治好失智症! ◎失智症入門課 正確理解失智症的成因、種類與特徵, 不要放棄改善症狀與阻止惡化 ──退化型失智症和血管型失智症 ──如何分辨失智與健忘? ──失智症檢測表 ◎ok指體操的做法 用指頭的活動刺激大腦 ──圖解步驟,所有人都能輕易上手 ──一輪只要5分鐘,對老年人負擔小 ──搭配音樂,增加動意願 ──掃描書中qr code,可連結到教學影片 ◎臨床問診改善實錄 病患體驗談 讓你看到ok指體操的痊癒效果 ◎16個生活習慣關鍵字 「壓力」「疲勞」「無刺激」是三大風險因子 建立良好日常習慣,防堵失智事半功倍 ──正向思考對大腦有好影響 ──找到能開心玩樂的興趣 ──咀嚼能提升送往大腦的血流 ──一天補給一‧五公升的水分 ──牛肝與豬肝是優良的健腦食 ──活用有抗氧化作用的綠茶

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  • 陪爸媽安心到老:醫療決策、長照資源、陪伴技巧,一本完解不慌亂

    陪爸媽安心到老:醫療決策、長照資源、陪伴技巧,一本完解不慌亂

    張曉卉、康健雜誌編輯部  著 天下生活 出版 2018/10/24 出版

    「中年以後,只有隨時準備與生命共存亡的人,才有能力、有活力地活著。」 ──心理學大師卡爾‧榮格 衰老和死亡是一條單向道,沒人可以真正準備好 嬰兒潮世代逐漸老去,子女愈生愈少 你可能必須獨自面對父母的老、衰、死 提早「知老」、「認老」、「備老」 必要時讓你不致慌亂、不知如何是好 多一分了解,就多一份心安和坦然 何況照護父母,也是為照護明天的自己,預做準備! ▌下列一種狀況就足以讓子女焦慮爆表 ▌ □爸媽經常合併多種疾病,到底要看哪一科? □爸媽的「老毛病」會不會造成長期失能? □爸媽開刀出院後,回家怎麼照顧?怎樣避免復發或感染? □爸媽臥床該如何預防褥瘡? □永遠覺得照顧工作做得不夠,該怎麼放輕鬆? □管子要插還是不要插?哪些治療該做或不該做? □生命末期到底會出現什麼徵兆?怎樣知道哪一刻才是「最後一刻」? 還在拚事業、帶小孩的你,是不是發現,爸媽白髮愈來愈多、手腳不靈活,甚至在醫院各科門診間「周遊列國」?無論你是要照顧80、90歲爸媽的「嬰兒潮世代」,還是承接嬰兒潮養護責任的30~50世代,都應該要了解哪些疾病會造成父母失能,避免惡化、盡量維持父母的日常自主活動能力。 萬一需要開刀住院,也要了解住家附近有哪些照護資源可以運用、爸媽返家後該怎麼照顧;假如真的到了「大限之日」,透過本書,可清楚知道生命末期的徵兆,讓家人在心理層面和身後事皆有所準備,不會因慌亂忘了跟摯愛好好說再見! 康健編輯團隊針對子女最在乎的失能照護問題,到父母臨終前的準備事項,彙整最新資訊: (一)如果病痛找上父母,如何照顧、維持體能,並讓他們還能自理生活;當父母輕、中、重度失能,找對資源,減輕照顧壓力;失能前期如何妥善照顧、安心陪伴不心累的實用資訊。 (二)為父母預約、準備一個美好尊嚴的善終。如果生命走到盡頭,親情緣分將抵達終點,如何陪伴為爸媽走向最後旅程,怎樣說再見,讓逝者、生者都無怨、無悔、無憾? 本書特色 ★馬上懂!照護圖解彙整重點要訣,讓照顧工作事半功倍。 ★超好找!本書彙整相關政府部門的醫療、照護資源,路徑清楚,讓你找資源不再心累累! ★很實用!實用指南,囊括就診知識、身心狀態檢測、照護技巧、社會資源等,做好全方位照顧。 ★請專家!編輯團隊採訪全台專家的寶貴建議,讓你輕鬆學會判斷關鍵徵兆,掌握爸媽健康狀況。 ★揪感心!名人分享過來人經驗,真實故事激發你用不同角度思考醫療和生命的本質。

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  • 吞嚥力:讓你遠離體力衰退、免疫力下降、意外窒息與吸入性肺炎

    吞嚥力:讓你遠離體力衰退、免疫力下降、意外窒息與吸入性肺炎

    浦長昌宏  著 如果 出版 2018/7/31 出版 成人適讀

    肺炎高居台灣十大死因第三位,其中八成都由誤吸造成 吞嚥障礙正是吸入性肺炎的元兇 吞嚥力衰退這事最可怕的是它經常是不自覺的 改善吞嚥力不僅能避免誤吸,也是高齡者維持身體機能的第一步 30秒自我檢測+3分鐘自主訓練=由口進食的能力 日本耳鼻喉科名醫量身打造吞嚥訓練, 從預防到治療,一天3分鐘讓自己多活10年 超詳細圖解!簡明易懂 無論是有吞嚥訓練需求的吞嚥障礙病人, 或是認為自己吞嚥能力已在衰退的一般人,都能從此書獲得幫助 日本亞馬遜四顆半星推薦 【吞嚥障礙是足以致死的隱形危機】 無關疾病,隨著年齡的增長,吞嚥力勢必會衰退,當吞嚥力衰退到無法進食時,就會陷入吞嚥障礙,造成誤吸,讓原本該送進食道的食物或飲料,跑到氣管或肺部,進而引發肺炎。若發炎的症狀會一直持續,最終就會導致死亡。 根據統計,在台灣每10位老人就有一人有輕度吞嚥障礙。事實上,不只是老人,各年齡層都可能發生吞嚥障礙。 【吞嚥障礙會惡性循環】 吞嚥障礙→吞嚥力下降→吸入性肺炎→營養不良→體力衰退→免疫力下降 一旦因為老化或其他疾病而無法正常吞嚥,食量自然就會減少,營養不足,緊接而來的就是體力衰退、免疫力下降,肌少症或失智症,還可能因為食物誤入氣管而引發吸入性肺炎,無法由口進食,必須仰賴鼻胃管才能維生。 【吞嚥力衰退的十大症狀,你有幾個?】 吞嚥力衰退常是不自覺的,如果用餐時間變長、痰的質與量出現變化、常常嗆咳、說話有混濁水聲,就表示吞嚥力出現問題。 本書專業的耳鼻喉科吞嚥能力量表,只要30秒,透過幾個簡單的步驟,就可以掌握自己的吞嚥力。 【量身打造個人訓練計畫】 你需要的是訓練喉嚨、還是治療口腔?或是改善進食姿勢或食物質地?唯有徹底掌握吞嚥力,才能知道自己需要什麼樣的調整。 你需要的是吞嚥操、吞嚥訓練或是吞嚥復健?不同吞嚥能力的人需要不同程度的鍛練,分段訓練舌頭、喉頭,書中詳盡圖解簡單易懂又易練。 本書特色 1.了解口腔的生理結構與功能,掌握吞嚥能力的關鍵 2.詳解各種吞嚥障礙,對症訓練,精準確實 3.提供多元訓練方式,從一般性衰退到重度障礙者均可對應 4.以大量圖片搭配步驟解說,簡單易懂,在家就能輕鬆進行

    79特價277
  • 老後行為說明書:解讀父母最需要你了解的16種行為,讓相處和照顧更順利

    老後行為說明書:解讀父母最需要你了解的16種行為,讓相處和照顧更順利

    平松類  著 商周出版 出版 2018/7/7 出版

    當親人變得難相處時該怎麼辦? 用醫學、心理學瞭解其中真正的原因,學習正確的應對及改善方法。 身體好脾氣自然跟著好。 讓長輩不再為身體老化所苦,重新享受健康生活。 ★日本amazon網路書店銷售top 1 ★日本上市九個月17刷!銷量突破14萬冊! 「為什麼媽媽又從電視購物買了不需要的平底鍋?」 「為什麼阿嬤總是將『反正我就是沒用』掛在嘴上?」 「為什麼平常不愛講話的阿公一談起往事就沒完沒了?」 日本狂銷14萬冊,第一本解讀老後行為手冊! 由診治10萬名高齡患者的名醫,傳授與長輩和平共處的秘訣。

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  • 失智症照護實務I:總論

    失智症照護實務I:總論

    TAIC台灣整合照護學會  著 日商健思 出版 2016/11/23 出版

    本書特色 在本標準教材第2冊〈失智症照護實務i:總論〉中, 將介紹如何學習具體執行照護的基礎方式, 以及與執行照護相關的一切重要課題。 如溝通技巧、 照護評估、如何協助家屬給予支持, 以及個案報告彙整方法等, 都有具體且豐富的說明。

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  • 失智症照護實務Ⅱ:各論

    失智症照護實務Ⅱ:各論

    TAIC台灣整合照護學會  著 日商健思 出版 2016/11/23 出版

    本書特色 本標準教材第3冊〈失智症照護實務ii:各論〉中推展到對失智症患者身體症狀的理解與因應,失智症之行為精神症狀(bpsd)與因應,以及藥物治療、非藥物治療與復健等更深入專業的知識與照護實務方法。

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  • 失智症照護基礎篇

    失智症照護基礎篇

    TAIC台灣整合照護學會  著 日商健思 出版 2016/11/23 出版

    本書特色 本標準教材第1冊〈失智症照護基礎篇〉, 從失智症照護理念到失智症照護的理論與原則,以及失智症患者的醫學特徵與心理特徵,還有照護團隊與失智症預防等全方位關於失智症照護的議題都有詳盡的實務解說。

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