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  • 雖然想死,但還是想吃辣炒年糕:身心俱疲,卻渾然不覺,一位「輕鬱症」女孩與精神科醫師的12週療癒對話,陪你擁抱不完美的自己

    雖然想死,但還是想吃辣炒年糕:身心俱疲,卻渾然不覺,一位「輕鬱症」女孩與精神科醫師的12週療癒對話,陪你擁抱不完美的自己

    白洗嬉  著 野人文化 出版 2019/10/9 出版

    ★上市未滿一年,韓國狂銷突破37萬冊! ★韓國各大書店/網路書店排行榜no.1 ★「bts防彈少年團」團長金南俊網路直播私藏書 「無所謂,沒有陰影的人本來就無法理解陽光。」 一位「輕鬱症」女孩與精神科醫師的療癒對話 個性內向又被動的我,做著自己喜歡的工作、 參加自己熱愛的社團、戀愛也幾乎從未有過空窗期, 儘管如此,我還是深受不怎麼憂鬱、卻也幸福不起來的無力感所折磨。 有一天我走進精神科醫師的診間,「輕鬱症」這個名詞也走入了我的世界。 原來,有許多人跟我一樣,外表看似正常, 內心卻早已千瘡百孔,把「強顏歡笑」當成習慣…… 周遭的人都不能理解我這種憂鬱,到底我要糟糕到什麼地步, 才能獲得他們的理解?為什麼大家都不會把自己的內心狀態誠實地展現出來? 難道是因為已「心力交瘁」,所以連開誠布公的力氣都沒有? 我奮力高舉搖晃著自己的手,告訴大家我在這裡。 希望和我情況類似的朋友,可以因為看到我的案例而感到安心。 就算憂鬱了一整天,也會因為一件小事而會心一笑; 雖然很想一死了之,卻還是會因為肚子餓而想吃辣炒年糕,這就是真實人生。 我將這「12週心理治療」的對話完整記錄下來, 想要不帶任何私心地走入某位讀者的內心深處。 希望每一天,都是逐漸痊癒的過程。 ◆本書送給內心寂寞、不安或有以下困擾的你 ✓ 聽到別人對我說「加油」、「多一點自信」反而更疲憊 ✓ 跟某人走得近時,便擔心以後會不會突然被拋棄 ✓ 周遭都是學歷比我好的人,覺得好自卑,不想參加任何活動 ✓ 看見別人眼神交換時,總覺得他們是在說我的不是 ✓ 非常害怕自己被討厭,相當在意朋友的一言一行 ✓ 總覺得自己很無能,時常羨慕別人的生活 ───我們不夠完美也沒關係、有點笨拙也無所謂、不用加油也無妨。 我今天可能會表現好,也可能表現不好,這些都是人生中的經驗,沒有關係。 記得,感到辛苦時,覺得無論如何都是自己最慘,這並不是什麼自私的念頭。

    79特價269
  • 情緒陰影:「心靈整合之父」榮格,帶你認識內在原型,享受情緒自由

    情緒陰影:「心靈整合之父」榮格,帶你認識內在原型,享受情緒自由

    許皓宜  著 遠流 出版 2018/1/7 出版

    如果說格雷有五十道陰影,你有沒有想過,你的心裡有幾道陰影? 你所有的不快樂,怪別人都沒有用。 抓出陰影背後的形象,讓我們一起學習駕馭他。 面對厭世代,我們都可以自我拯救。 陰影,也是一種力量! 當遇上無法真心擁抱的負面時刻── 看到朋友在臉書曬幸福照,你突然覺得心情低落,就把他封鎖了; 最討厭突然插隊超車的駕駛,總想按喇叭來表達不滿; 上台報告後,覺得台風不夠穩健的自己好糟糕,變得好沮喪; 進入一個陌生團體,身旁的人看起來又厲害又迷人,你開始害怕…… 這些,都是「情緒陰影」! 「情緒陰影」,就是讓人在情感暴雨來襲時,常常找不到傘的窘境;是阻礙我們身心能量的「情結」所在,也是我們心靈深處的「雜質」。這些無法被自我所意識到的情感經驗,原來背後,暗藏著許多我們還不夠了解自己的地方。 所以,這本書要帶領你—— 覺察「情緒陰影」的存在,把它提取到意識層面反覆思考,轉化成正向的力量。 本書特色 ◇榮格理論→諮商案例→覺察機制 心靈整合之父榮格的「原型」概念──這是一種透過「心理遺傳」的方式,保留在人類血脈深處的集體意象──將使我們更了解情緒發作背後的脈絡,以及情緒如何被激發的邏輯。 ◇56個原型人物的深刻剖析 就像「太極」的相對,每個原型都有「光明」和「陰影」兩面;亦即所有的情緒,都有它負向的困境來源和正向的扭轉能量。唯有將陰影提煉出來,才能變成攤在陽光下被自己所用的特質。 ◇10項自我探索的書寫練習 整理「家庭圖」、繪製「生命線」、記錄「行動之圓」、「心理位移日記」、三封「情緒之書」……,隨著書中引導,練習自由聯想、自我對話與書寫。 ◇畫出你的情緒陰影面積 透過56道人性、情感、思想、行動、欲望的是非題,審視自己的心理狀態,根據評分結果,尋覓應對之道。 穿透情緒陰影,修復情感傷痕,找回你要的中性與自由。 你會發現真正的自己,遠比你所知的還要豐富。 「只有不理解黑暗的人,才會恐懼夜晚。 透過理解你內在的黑暗與神祕,你會變得簡單純粹。」 ──榮格

    79特價277
  • 活著覺得麻煩的人:逃避不可恥但沒用!日本精神科名醫教你走出迴避型人格困境,活得更輕鬆自在!

    活著覺得麻煩的人:逃避不可恥但沒用!日本精神科名醫教你走出迴避型人格困境,活得更輕鬆自在!

    岡田尊司  著 平安文化 出版 2019/4/29 出版

    逃避不可恥但沒用! 【臨床心理師】李介文、【心曦心理諮商所所長】周慕姿、【諮商心理師】許皓宜、【《人生自古誰不廢》作者】敏鎬的黑特事務所、【諮商心理師.啟點文化共同創辦人】楊嘉玲、【高中國文教師】厭世哲學家 權威推薦! 與人見面好麻煩:看到人就緊張?總是在意別人的臉色? 努力好麻煩:明明有時間、有能力,卻覺得自己不行而放棄? 被人期待好麻煩:別人的讚美不是動力,反而變成了壓力? 去學校好麻煩:早上怎麼也爬不起來,上學不是遲到就是缺席? 做決定好麻煩:穿哪件衣服、去哪裡吃飯,生活裡每件事都「選擇困難」? 出社會好麻煩:人生還有什麼事比找工作更麻煩的嗎? 談戀愛好麻煩:害怕親密關係,寧願單身更自在? 結婚生小孩好麻煩:越來越不想結婚?即使結婚,也完全不想有小孩? 依靠別人好麻煩:需要找別人幫忙,卻總是開不了口? 把直的放成橫的也好麻煩:總之就是什麼事情都覺得好麻煩? 你是不是覺得活著是一件非常麻煩的事?總是有氣無力,做什麼事都提不起勁,甚至明明什麼都沒做卻覺得很疲憊? 「迴避型」的人常常對人生感到猶豫、不安和恐懼,滿腦子想著:「失敗丟臉怎麼辦?」「被拒絕嘲笑怎麼辦?」因而產生「還不如什麼都不要做」的想法。 但即使想逃避,麻煩事其實想逃也逃不了,只有設法改變自己的生存方式,讓麻煩事不再是麻煩事,才能過得更輕鬆、更自在。 本書即透過許多臨床案例與具體事證,以及精神醫學和心理學的最新研究,一步步引導我們擺脫「怕麻煩」的感覺和逃避的心態,找到最適合自己的生存方式,並提供如果上司、屬下、戀人、伴侶、孩子是「迴避型」的人時,彼此如何融洽相處的方法。 只要活著,你就有機會活出自己真正想過的人生。試著做點小小的變化,不論是多小的一步,當你憑藉自己的意志展開行動的那一瞬間,你的人生就開始改變了!

    79特價253
  • 家有過動兒:幫助ADHD孩子快樂成長

    家有過動兒:幫助ADHD孩子快樂成長

    高淑芬  著 心靈工坊 出版 2013/8/23 出版 成人適讀

    家有過動兒,父母就有一籮筐的憂慮與擔心: * 過動症是遺傳而來的嗎?治得好嗎? * 孩子總是動個不停,無法專心做好一件事,該怎麼辦? * 長期服用藥物會影響孩子的發育和健康嗎? 高淑芬醫師將她二十多年的臨床經驗及研究資料,轉化成淺顯易懂的文字,幫助父母了解過動兒的行為模式,深入淺出地敘述行為治療與藥物治療的重點,並搭配插畫、圖表、過動症小常識等貼心設計,宛若醫師就在你面前,娓娓為你解答心中困惑。 書中並提供教室輔導四大方法、五大訣竅,以及家庭教育十五招,父母、老師都可靈活應用,放鬆心情,帶著最大的愛心耐心,幫助孩子一步步改善行為模式、學習社交技巧。 希望透過本書的說明,讓社會大眾對adhd孩子有更多了解,以正向態度幫助他們,讓他們可以好好學習,快樂成長,活出屬於自己的美好天賦。 本書特色 ◎臺大醫院精神部主治醫師的專業權威,提供正確的相關知識,減輕家屬及老師的擔心疑慮,以正確而溫和的方式幫助孩子。 ◎以深入淺出方式,針對家長及老師的常見疑惑,完整加以解說。宛若醫師親自在你面前,娓娓為你解惑,是實用可親的居家必備健康叢書。 ◎全書近五萬字,讀來輕鬆無負擔,搭配清晰的插畫、簡易的圖表、過動症小常識、醫師小叮嚀,不論家長或孩子自身,都可輕易閱讀。 ◎書中提供教室輔導四大方法、五大訣竅及家庭教育十四招,讓讀者一目了然,靈活應用。

    79特價190
  • 為什麼總是感到很受傷:五個精神分析的真實故事,帶你找到不斷逃跑的自己

    為什麼總是感到很受傷:五個精神分析的真實故事,帶你找到不斷逃跑的自己

    腦內探險隊  著 大田 出版 2019/7/1 出版

    每種不安都有原因 每個傷口都有幫助 如果不願正視自己受了什麼傷, 不願解讀自己的不安, 就無法看見自己最真實的一面。 我為什麼會變成這樣? 明明寫作很順利,截稿關頭卻故意拖拖拉拉不肯完成作品的編劇,每次要有「結果」,就開始「逃避」,不管是工作或談戀愛…… 對孩子暴怒的新手媽媽,慌張打了孩子,一直想成為完美大人的情緒埋得太深,以至於態度已經變了形卻完全不知道。 別人的幾句話或幾個表情就感到受傷,聚會中突然恐慌發作的失業青年,光鮮亮麗的外表隱藏自戀與自卑,「放棄」是最常使用的詞…… 已經大學畢業三年,卻一直沒有像樣工作,開始暴飲暴食否定自我的漫畫家,只想找一個安全躲藏的地方,找同一國的人,找自信和未來。 受失眠所苦的整形外科醫師,凡事一定安排與計畫,只要超出自己掌控的目標,便失落生氣,甚至習慣性控制一切…… 你是否在他們身上看見自己內心也在逃避什麼?怕在團體中不受歡迎而不安?想獲得認同卻得不到讚美?想要表達卻常常受到挫折?最後乾脆若無其事躲起來?假裝自己很堅強? 越是壓抑,創傷就會越嚴重;越是逃避,不安就會更加強烈,最後反撲吞噬逃跑的你。 每個人其實都有逃跑的潛意識,本書從精神分析針對每個情緒問題,以一場場溫暖的對談帶給你一點勇氣,讓你轉身面對曾經逃跑的內心障礙,接受自己,改變自己。 你最想逃避的內心不安與創傷,恰好造就了現在的自己, 只要察覺到這點,我們就能夠獲得認同真實自我的力量。 你是個怎樣的人? ●越是重要的事就越愛拖,老是在摸魚。 ●從來不覺得什麼事都要做到最好。 ●經常突然生氣,但過段時間後又感到後悔。 ●對小時候的事情難以啟齒。 ●因為覺得自己被忽視,所以無法和人維持長久關係。 ●明知道自己過度在意別人的視線,但卻無法改變。 ●害怕權威,稍微有一點組織階級的上下之分,就會讓你想逃跑。 ●覺得人們對我有過度的要求。 ●不太擅長表達情緒。 ●無法忍受別人跟我有不一樣的想法。 如果你符合以上任何一項,請打開本書!

    85特價323
  • 強化動機  承諾改變:動機式晤談實務工作手冊

    強化動機 承諾改變:動機式晤談實務工作手冊

    陳偉任  著 張老師 出版 2018/6/19 出版

    動機式晤談是一種以個案為中心又兼具指導性的助人技巧。助人工作者藉由表達接納及同理,讓個案感覺被理解,並相信助人工作者是與其站在同一陣線來協助解決問題。過程中,助人工作者不只表達接納及同理,更為了能在短期間內觸發個案改變的動機,會適時地運用問話技巧,引發個案看到自己的不一致與矛盾之處,有效地誘發個案承諾去解決矛盾,進而產生改變。 本書條分縷析動機式晤談的概念、精神、原則以及相關技術,並藉由實務對話範例、解釋說明以及體驗活動練習,幫助助人工作者清楚了解如何在實務中運用動機式晤談的相關技能。

    75特價263
  • 關係界限:解決人際、愛情、父母的情感糾結症

    關係界限:解決人際、愛情、父母的情感糾結症

    吳姵瑩  著 遠流 出版 2018/5/30 出版

    心理界限探索x 物理界限探索 x 建立界限的公式與步驟,療癒且茁壯自我! 什麼樣的人需要心理界限? *老是認為自己要對身旁的人交代,或為他們的事情負責 *習慣心情不好就找人傾訴,卻感覺朋友越來越少 *經常覺得疲憊不斷奔波,事情永遠忙不完 *好好先生好好小姐,卻常遇到將你的付出視為理所當然的人 *感到自己說話好像沒有分量,不敢提出要求也不敢拒絕他人 在我們的文化教養中,感受很容易被忽略,也導致我們缺乏感受。 人之所以需要界限,是要把感覺找回來,並指認出自己的感覺。 沒有自我界限時,一味付出就成了討好,最終因心力交瘁,而選擇斷絕關係。 當整理好與自己的關係之後,才能好好經營每一種關係。 學會為自己付出,不再執著於討好他人,讓對方負起該負的責任。 越認識自己,也會越清楚界限,保護也尊重自己的感受,便有能力去愛與被愛。 要停下的是「模式」,而非終止「關係」! ──看不見的血緣使彼此的情緒更糾結? 對於家人的要求或期待,從不敢拒絕;想離家去實踐目標,卻被說成是背叛者、不孝順……感覺自己不受到重視,但一直當那個身兼多職、幫別人擔責的人。面對家人的情緒勒索,你可以做的不是逃離,而是設立界限,分離情緒。 ──伴侶問題老是搞不定? 另一半的某些習慣總是令你看不順眼,想要嘗試溝通卻無用;伴侶事事依賴你,把你當作提款機或工具人。想拒絕對方的要求,卻怕對方不開心而離開自己。其實你該忍耐的不是對方,而是「受不了」的自己。 ──受困於難解的三角習題? ‧婆媳:夾心餅乾的「先生」是化解的關鍵,不再作母親的情緒配偶,讓父親重新「歸位」,理解與溝通,解開上一代的心結,才能好好經營自己的家庭。 ‧小三:讓伴侶專注癡迷的,無論人事物皆是關係中的第三者。小三的存在實則是伴侶以自我保護的形式,將情感投注到另一個人事物上以尋求喘息,避免回到親密關係被指責,或再度感到失望、無力…… ──身旁的人都好像只是想利用你? 沒有「自我」的人無法拒絕他人要求,不僅為別人而活,還會反過來懷疑是不是自己給得不夠?無論朋友相處或職場往來,都需要定下界限,守護自身原則與底限。

    79特價237
  • 其實你沒有學會愛自己:練習以愛,重新陪自己長大

    其實你沒有學會愛自己:練習以愛,重新陪自己長大

    蘇絢慧  著 寶瓶文化 出版 2014/3/28 出版 成人適讀

    《其實我們都受傷了》暢銷作家蘇絢慧最新力作! 你厭惡自己、逃避自己、傷害自己…… 我知道你受苦了,我知道你有多痛, 但是千萬別忘了, 你有多麼值得被愛。 當你拿起這本書閱讀的開始, 正是你的生命歷經千辛萬苦,終於讓你意識到自己的存在與重要, 而讓你踏上尋找自己,與自己相遇之旅。 向別人求助好像我很軟弱,所以我再苦再累都不敢說,可是我真的覺得好孤單好寂寞…… 在他們眼中,我就是個爛人,沒用的垃圾,沒有地方容得下我,乾脆讓我消失掉算了…… 又分手了!我明明對每一段感情都那麼投入,只想好好去愛,為什麼每個人最後都要離開我? 不敢承認脆弱,總覺得「我」太糟糕,永遠愛不對人,不斷在自卑、受苦、迷惘與怨懟的漩渦中打轉……你也是這樣嗎?其實,這是你還沒能好好去發現、去體會,那些狠狠把你打趴在地的不堪,那些你痛恨自己的每一次「不夠好」,都是讓你重新陪伴自己,學習照顧自己的機會。 身為資深的專業心理師,蘇絢慧在人生的前三十年卻都是傷痕累累的走過,甚至曾絕望到一無所有。如今,她以自身的真實歷程與領悟,寫下《其實你沒有學會愛自己》,更以八個動人的故事為引,像個溫柔的朋友伴著你一起,練習從內心負面情緒的源頭開始,更深入的看清自我,藉由慈悲、撫慰、信任與包容等能力的培養,重新認識那曾經被你丟掉、被深埋甚至被拒絕去看的自己。 運用這一份愛的練習,愛的滋養,讓你的生命,真正長成它最需要的樣子。 本書特色 ★《其實我們都受傷了》暢銷作家蘇絢慧最新力作! ★蘇絢慧老師的facebook「同哀傷」粉絲團人數超過25000名,並且不斷增加中! ★鄧惠文真心推薦! ★你厭惡自己、逃避自己、傷害自己…… 我知道你受苦了,我知道你有多痛, 但是千萬別忘了,你有多麼值得被愛。 ★愛自己,或成為愛,是一種生命的蛻變。 ★部分頁面將搭配療癒風格照片,做彩色設計。 本書金句摘錄: ★滋養生命成長與茁壯的八大能力:關注與肯定,容許與信任自己,無條件支持與積極欣賞,慈悲與寬容。 ★他人能給予,是一種幸福,他人不能給予,是一種限制;他人能夠理解,是一份感謝,他人不能理解,是一份事實。 ★你可曾想過,何以你這麼輕易的就把「你值不值得被喜愛」的評論權交給別人? ★即使因生命長期以來歷經他人的背叛或傷害,標籤或否定,或者因全面的失去或挫敗,讓我痛苦得想死,但我回頭看,才了解那是療癒的開端。 ★生命若沒有遭遇衝擊而產生了裂痕,那麼我們幾乎沒有機會停頓,也沒有機會端詳清楚,自己生命內在究竟藏有多少未處理的傷痛,與積壓到發霉發臭的委屈與怨恨。 ★我要為自己創造一個我真正愛與認同的自己,而不是為了因應生存,為了討人喜歡,為了讓人看得起,而把自己弄得四不像、弄得扭曲變形。 ★開始走向療癒的人,是再也回不去從前的。他即將誕生出新而有覺醒的自我;一個真實而充滿力量、勇氣、信心、接納力、包容力、慈悲,與經驗到愛的自己。 ★如果,你看見了住在你內心的這個孩子,請和他說說話,告訴他: 「我知道你受苦了,我知道這一份苦你背得很重,背得好辛苦。我知道你曾經如此信任感情,如此願意付出自己。你為愛勇敢過,你為愛努力過,你也為愛受傷了。我深知你走過的這一段歷程,知道你從何處走來,我看了心疼也為你心酸,但我以你為驕傲,以你為榮耀,因你勇敢的經驗這一路的起伏與煎熬。而今你仍還在過程中,但你不需要擔憂再被遺棄,再被排除,我會在你身邊,不離棄的守護你,陪伴你,與你同在。陪你走過這生命不容易的經歷,學習這一份關於愛的功課。」 ★超越父母給的傷痛的最好療癒方式,就是讓自己成為比他們更有愛的能力的人,成為自己的再生父母,而非執意要他們成為我們要的樣子。 ★如果你願意愛自己,這個意願一旦堅定,就如同信仰一樣,不再讓你懷疑,不再讓你充滿了但書,不再讓你有許多理由拒絕愛進入你的生命。

    79特價253
  • 其實我們都受傷了:在關係中療癒傷痛,學習成長

    其實我們都受傷了:在關係中療癒傷痛,學習成長

    蘇絢慧  著 寶瓶文化 出版 2013/4/15 出版

    生命經歷過的痛苦,因愛失落的傷口,不明就裡的分離和消失, 那些說不出的心痛,與表達不出的哀傷…… 其實,你受傷了。 願這本書,陪伴著想要好好學習關係這人生大議題的閱讀者。我們都可以不在關係中受苦受傷了,而是讓關係的存在使我們更好,讓我們彼此都成為更完整的我,更成熟也更加具有超越性的我……真正學會了幸福,也容許幸福在我們的生命裡發生。--蘇絢慧 在關係中療癒傷痛,學習成長 「說分手就分手,我們的關係還剩下什麼?」 「他們明明是我最親近的人,為何總是傷我最深?」 「從來就沒有爸爸這個人,他在我小時候就失聯了……」 「誰來過我的生活?誰來幫我面對我媽媽?沒人可以替我面對人生難題……」 關係,是從「我」走向「我們」,兩個人之間的交流互動,也是人生悲喜的功課。然而,關係中若即若離的陪伴、搖擺不定的相處過程,我們感到被忽略、否定、辜負與拋棄,我們帶著這一份舊有的傷口,在不同關係中徬徨,摸索。 其實,那些早年的傷痛和悲傷,千萬次的微小記憶,早就已然遠去,留下來的巨大失落,讓我們難以承認、覺察到:其實我們都受傷了。 《其實我們都受傷了》作者蘇絢慧,她以知名諮商心理師和悲傷療癒專家的角度,在真摯而殷切的詢問中,拋出各種「關係」中的本來真面目。她以平易近人的溫暖筆調,教導我們如何面對這難以承受、掙扎痛苦的關係風暴,並提供切實扼要的提醒:關於愛,我們都曾如此受傷,但只要真正承認脆弱,先饒了自己,並先從自己開始改變,療癒傷痛和學習成長是最好的方式,用愛、成全與同理,轉化任何一段不理想的關係,於是,我們都能在愛裡和好。 本書特色 ◎ 知名諮商心理師.悲傷療癒專家蘇絢慧,感動萬人最新力作。 ◎ 蘇絢慧老師的「同哀傷」facebook粉絲團,近7000位讀者盛讚推薦! ◎ 本書帶給我們轉化一段不理想關係的勇氣,讓我們勇於接受給予與照顧,樂於分享與付出,練習以愛維繫關係。這將會幫助那些費了很大力氣,或想盡了辦法要解決在「關係」裡的僵局與困擾的人們。 ◎ 這本書將邀請你靜下心來,好好思考自己在人生任何一段關係中的處境。請把這本書送給自己,送給生命中的家人、朋友、同事、情人、親密對象,然後你會發現,關係其實是如此簡單、純粹而美好。

    79特價245
  • 修復關係,成為更好的自己:Bowen家庭系統論與案例詮釋

    修復關係,成為更好的自己:Bowen家庭系統論與案例詮釋

    邱淑惠  著 商周出版 出版 2019/5/30 出版

    第一部以華人案例完整闡釋諮商大師murray bowen家庭系統理論的著作 寫給在愛中受創傷或在關係中遭到情緒勒索的你 你,總是為關係而焦慮嗎? 你經常懷疑伴侶「偷吃」,或藉著追劇,避免面對與家人的爭執? 你的孩子在學校常惹麻煩,或是經常在夫妻爭吵時突然不舒服? 又或者,身處不和睦的家庭關係,你或你的家人已經出現身心症狀?…… 家庭諮商的理論與技巧,奠基於過去實務工作者在精神醫學、團體治療、兒童輔導、婚姻諮商,以及思覺失調治療領域的努力成果。家庭諮商的創始者之一,莫雷.包文(murray bowen)就是一位擅長治療思覺失調患者的精神科醫生。與其他家庭諮商開創者不同的是,包文投注非常多的心力發展家庭諮商的理論基礎。直至今日,包文的家庭系統論仍是家庭諮商領域中,概念最為周全的理論。 莫雷.包文(murray bowen)將家庭概念化為一個情緒關係系統,並提出了八個相互連鎖的概念來解釋發生在核心家庭和大家庭之間的情緒過程及可能導致的病態。本書作者以華人案例來詮釋包文的家庭系統論,闡述無論現在的家庭關係如何,改善是可能的,而且最好能從自己開始。 家庭系統論是諮商理論,也是指引個人自我成長的理論。這個理論讓我們看見修復家庭關係的契機,在關係中製造出來的問題,可以在關係中修復。一旦有能力以不委屈自己的方式跟家人和諧相處,自然也可以應用相同的道理,改善職場和朋友圈等其他場域的人際關係,成為更好的自己。

    79特價221
  • 青春走得太快,領悟來得太慢:在失去中獲得、在恐懼中勇敢,看精神科醫師如何拿回人生主控權。

    青春走得太快,領悟來得太慢:在失去中獲得、在恐懼中勇敢,看精神科醫師如何拿回人生主控權。

    戈登.李文斯頓  著 商業周刊 出版 2019/5/16 出版

    ▍美國amazon讀者近五星★★★★★好評: 「我會把這本書推薦給每個需要喘口氣的人,它是靈魂的食物!」 ☆☆授權德國、法國、瑞典、日本、羅馬尼亞等二十多國版權 ☆☆全美銷售破150000冊、憾動全球無數讀者的靈魂 每個生命都包含著某種失落。怎麼應對這些失去,決定了我們是什麼樣的人。 無論情況多麼絕望,人永遠不會沒有選擇!——戈登.李文斯頓 ▍他看過靈魂中最黑暗的地獄,卻積極找尋生命中最光明的天堂—— 人生除了懊悔、焦慮及迷惘,我們仍有能力找到幸福、希望與意義! 戈登.李文斯頓博士是一位精神科醫師,曾參與戰爭;從同事口中得知自己是養子; 兩度痛失愛子,先是面臨長子自殺,幼子不久又死於血癌,前後只隔了十三個月…… 在顛簸的人生中,他卻以積極的態度,將一生經驗淬鍊成三十則重要的人生領悟: 早知道這些,你可以拿回自己的人生主控權,愛更對的人、做更對的事。 ||大多數的童年創傷,已經過了「追訴時效」!問問自己:「接下來呢?」 ||世上最堅固的牢房,就是人們親手為自己打造的。別讓恐懼與焦慮限制你的自由…… ||若用物質和外貌衡量他人和自己,人生必定是一趟沮喪的旅程,途中出現的只有貪婪、嫉妒,和想要成為別人的欲望。 ||「人總是說得多、做得少。」言語淹沒了人們,其中大部分都是我們告訴自己或他人的謊言。 ||最沒意義卻最常見的事——不斷做一樣的事卻期望得到不同結果!既然你現在的方法行不通,為什麼不試試其他方法呢? ||對自己說謊的雜音,蒙蔽了我們的耳朵和雙眼。不根據事實來做決定的人生,注定會有缺陷。 ||你上次開懷大笑是什麼時候?不要因為害怕未來和執著過去,而虛擲當下的幸福。 戈登.李文斯頓醫師每天的工作,就是傾聽患者的抱怨、焦慮、不安及痛苦。 他看見許多人受困於自我、工作、愛情、婚姻、過往的陰影,為現在擔心、 對未來迷惘……生活中的情緒動盪,和潛藏的虛偽、欲望與逃避,讓人們心力交瘁。 他理解在不完美的世界,堅持保持希望的重要,以及每個人都需找到快樂活著的方法。 在他犀利又溫暖的文字中,我們了解——或許我們沒有辦法擺脫自己是誰, 但我們有能力面對失去、不幸與悔恨,並且穿越這一切,找到讓自己「改變」的力量!

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  • 童年情感忽視.實戰篇:長大後的我,如何和伴侶、孩子、父母,建立情感連結?

    童年情感忽視.實戰篇:長大後的我,如何和伴侶、孩子、父母,建立情感連結?

    鍾妮斯.韋伯  著 橡實 出版 2018/11/15 出版 13歲以上

    真正的療癒,是你不再逃避與人連結,能夠打開心房 讓真實的情緒出得去,親密感進得來! ★暢銷書《童年情感忽視》成年子女實踐版 ★特別收錄「童年情感忽視自我評量表」 ★詳列「感覺詞彙表」(841種形容詞),幫你指認自己的情緒 你開始談戀愛的時間,比一般人過早或過晚嗎? 當別人問你是不是穩定交往中,你常覺得一言難盡嗎? 即使穩定交往中,仍常常覺得空虛寂寞? 在另一半面前顯露真實的情緒,會感到彆扭、不自在? 你們之間的對話往往繞著事務話題打轉,不觸及情感層面? 「童年情感忽視」源於童年時期,父母沒有對你的情感需求做出充分回應。 全球有數千萬人的生活都深受其害,從童年開始,就習慣了壓抑自己的情緒,將所有感覺阻隔在外。然而,在成年以後,麻煩就大了。他們不明白自己為何無法與人建立親密連結,內心難以獲得真正的滿足,覺得既空虛又寂寞。 受到「童年情感忽視」損傷的人際關係,像是正常人際關係打了折扣的版本。更糟的是,那些受到「童年情感忽視」影響的伴侶,他們大多對此一無所知,他們從小就缺少跟自己情感的連結,遑論有能力與他人建構情感交流。 【「童年情感忽視」的人,最常遇到這些問題】 從「童年情感忽視」恢復需要時間,在療癒自己的過程中,韋伯博士發現擁有「童年情感忽視」的人,最常遇到這些問題: ◎現在我終於知道我的父母在情感上忽視了我,我該怎麼跟他們相處? ◎我對父母感到憤怒,但又為這樣的情緒充滿罪惡感。我該怎麼辦? ◎父母要如何改變自己和孩子的互動,才能為孩子提供他們所需的情感認同? ◎我覺得我的丈夫有「童年情感忽視」的症狀,我該怎麼和他談論這件事? ◎我真的能夠療癒自己關係之中疏離的情感嗎? 在這本書中,韋伯博士讓「童年情感忽視」這個概念更上一層樓,超越前一本《童年情感忽視》自我療癒的向度,將修復工具運用在療癒「童年情感忽視」對於婚姻、親子教養、以及你與老後父母的互動關係上,更強化了日常生活中與他人應對的實際方法。 透過「童年情感忽視」這個強力的透鏡來檢視自己和人際關係,彷彿為人們打開一片新大陸。《童年情感忽視・實戰篇》就像一個溫柔的嚮導,陪伴那些面臨「童年情感忽視」議題的人們,度過生命中最重要的變化時期。

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  • 家庭評估與會談案例:家系圖實務操作必備指南

    家庭評估與會談案例:家系圖實務操作必備指南

    莫妮卡.麥戈德里克  著 啟示 出版 2018/1/4 出版

    快速掌握系統思考與會談互動的技巧 社工、家庭治療師與諮商輔導不可或缺的實用工具書 ★以實際案例示範會談的步驟與技巧 ★融合多位家族治療先進的智慧以及作者長年的實務經驗 ★附案例影片網址,可線上觀看作者與家庭的訪談過程 ★實務工作者、家庭研究者的重要參考資源 廣為家族治療師和健康照護專業人士所採用的家系圖,用圖像化的方式統整家庭評估時所收集的大量資訊,並在家庭系統中找出模式,以擬定更切中核心的處遇目標。對一個有家庭關係問題或創傷歷史的個案來說,他可能很難跟治療師談論過往和現在的關係,然而,家系圖能讓我們以一種不具威脅、不對立的方式,瞭解個案的過去經歷,繪製關鍵的複雜訊息,進行有效的評估和治療。 本書透過既豐富又詳盡的案例,示範了如何在實務工作中活用家系圖,來與個案進行接觸和合作。書中探討了各種議題:個案對家系圖評估的抗拒、克服功能不彰的關係模式、如何和夫妻伴侶工作、離婚和再婚議題的探索、如何運用家庭遊戲家系圖和孩子會談溝通、修復家庭成員間的衝突與破碎關係,最後也提醒治療師本身,需要關照自己的家庭經驗,在助人之餘,也別忘記這是自助最重要的途徑。 除了文字敘述之外,許多案例都附有影片的連結網址,讓讀者可以線上觀看作者與家庭成員的實際會談過程,從雙方對話與作者對過程的說明中,體會她想要傳達的理念與技巧。 這是一本在心理健康實務中,教導如何運用家系圖的一個實用且重要的最佳指南,也是家庭工作者(社會工作師、臨床及諮商心理師、精神科醫師、護理師等)不可或缺的參考與智慧來源。

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  • 做自己最好的陪伴:找回安全感,讓你內在小孩不害怕、不寂寞的療癒五堂課

    做自己最好的陪伴:找回安全感,讓你內在小孩不害怕、不寂寞的療癒五堂課

    吳姵瑩  著 遠流 出版 2017/5/25 出版

    請檢視看看下列這些問題,你是否感同身受? ▶ 工作進度稍微慢一點或犯了小錯,就將焦慮無限擴大並開始自我厭惡? ▶ 待在一個人的空間裡,覺得閒不下來,電視頻道換來換去,嘴巴動個不停,非要吃些零嘴或打電話哈拉,要不就是拿起手機滑臉書、玩遊戲,讓心無法安靜? ▶ 明明知道伴侶在忙,但還是忍不住傳訊息、打電話?對方如果已讀不回,就會覺得自己沒有受到重視,或認為他其實沒有那麼在乎你? ▶ 害怕自己不被愛,努力討好對方、犧牲自己的所有,耗盡一切氣力,只求有個完整的家?或寧願在不健康的關係裡掙扎? ▶ 即使你很憤怒,仍硬生生地將怒氣吞下。因為怕給別人「添麻煩」,或為此感到羞愧,充斥著罪惡感? 人生的課題各式各樣,安全感是一切答案的根基。 有了安全感,才能為自己解套、才能與自己和好。 從現在起,學著找回安全感,請練習做自己最好的陪伴! 我們在每一次的心碎或挫敗裡成長,原本以為時間撫平了傷;原本以為我們學會了放手與遺忘;原本以為自己很堅強,再也不感到害怕…… 但當相同或類似的景況再次出現,我們才發現,其實自己並沒有踩穩步伐、沒有好好療癒過往。 寂寞與不安緊緊攀附著心靈與思想,像在身體裡扎根一樣;焦躁與批判朝自己襲來,一波又一波,打得你疼、急得你慌。你覺得,怎麼樣都跨越不了那些用成長以來的苦澀所築起的高牆。 究竟,我們還要背負著這些令人難受的情緒到什麼時候呢? 就讓本書陪伴著你,打開心房,領你去深刻感受曾經受傷的回憶,進而聆聽心裡那個還是小孩的自己的聲音,甚至探索另一個也住在你心裡的「大人」形象。 一點一滴地學習,不慌不忙;再一步步練習,不急不徐。你將會知道,你有辦法成為永遠守候在自己身邊的穩固後盾,更有力量地照顧自己。 ◎本書特色 ★ 不單擁抱內在小孩,同時也引領你認識自己的「內在大人」。 ★ 各種互動式練習:從開始閱讀的那一刻起,就是安全感的練習! ★ 特別收錄:吳姵瑩老師親錄「內在小孩冥想引導」,掃描書中qr code即可聆聽。

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  • 失去,如何療癒

    失去,如何療癒

    諾曼.萊特  著 宇宙光 出版 2016/7/1 出版

    諾曼‧萊特(h. norman wright)是專業的心理治療師,尤其擅於家庭、婚姻及孩童領域。除此,他也是經驗豐富的重大創傷治療專家。 本書《失去,如何療癒》幫助每個人處理從小到大,隱藏在內心深處的種種失去經歷,有些很重大,例如失去親人,離婚,或者失去重要的工作職位,等等;另一些則不太明顯,甚至連當事人都沒有察覺,但卻隱隱地在生命中發揮負面的影響力。 萊特在這本書中,首先協助我們找出生命裡有哪些失去的經歷,並且引導我們治癒每一個尚未痊癒的隱形傷口。 書中分成十一個階段,逐步面對失去的真實感受並走入醫治的歷程: .人生的種種失去──失去,這短短兩個字,可說是人生的幾個「終身伴侶」之一,只是我們很少去提它。 .我們從未想過的失去──把你生命中的失去,一個一個辨認出來,這是很重要的一件事。 .哀慟的意義──哀慟的目的是讓你越過痛苦的反應,好去面對你的失去。 .哀慟與復原的問題──有些人不願讓他們的傷痛離開,因為他們以為如果他們不再傷痛,他們所愛的人就要消失了。 .適應我們生命中的失去──哀慟過程中最艱難的,就是與你所失去的發展出一種新的關係。 .說再見──「說再見」並不是無情、病態或歇斯底里的表現,它是幫助我們走進下一個人生季節的健康方式。 .從失去的哀慟中恢復──我們對於失去是無法選擇的,但在恢復期間,我們卻可以做很多不同的選擇。 .從哀慟中成長──有時在哀慟和苦難中,我們會經驗到喜樂,那是玫瑰被踩碎之後所散發的香氣。 .失去了自我認同(我是誰?)──現在我還剩下什麼呢?我會變成什麼樣的人呢?我覺得非常地空,不知何去何從。 .我的日子還會像過去一樣嗎?(失去引起的心理創傷)──當創傷發生時,你的生活、意志、靈魂、尊嚴和安全感,都被破壞殆盡。你發現自己深陷完全的無望之中。 .幫助他人從失去的哀慟中恢復──喪慟中的人所需要的是細水長流的慰藉,他們會需要有機會談話或緬懷過去。

    79特價253
  • 圖解諮商理論與技術

    圖解諮商理論與技術

    邱珍琬  著 五南 出版 2016/1/25 出版

    ★本書在使讀者了解諮商理倫理、理論與基本諮商技巧,除了將諮商理論做不取向的詳實整理外,還針對諮商師的準備與基本諮商技術做介紹。 ★本書將每一個單元分為兩頁,一頁文一頁圖,左右兩頁互為參照、互補,增進讀者理解與閱讀效率。 諮商理論與技術是諮商師訓練的入門,主要是介紹諮商基本的理論流派以及諮商師必須知道的倫理議題,對於助人專業者的基本功是重要地基。 本書介紹諮商師的準備、諮商理論的幾個不同取向(動力取向、體驗與關係取向、行為取向、認知行為取向、後現代取向、與生態脈絡取向)、以及基本諮商技巧。適合諮商、社會工作等相關助人科系學生閱讀。

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  • 該隱的封印:揭開男孩世界的殘酷文化

    該隱的封印:揭開男孩世界的殘酷文化

    丹.金德倫麥可‧湯普森  著 商周出版 出版 2016/1/7 出版

    教育部、各級學校推薦書目 紐約時報暢銷書,引起全美討論關注熱潮 等到校園霸凌、槍擊或自殺發生已經太晚了! 情感表達能力,是我們能給男孩們最好的禮物。 一個十六歲的男孩殺死了五名家庭成員後,他的祖母卻說: 「他跟其他同年齡的男孩一樣……他很安靜,大部分時間都待在自己房間裡。」 一個十五歲的學生持槍自戕後,他飽受驚嚇的老師回憶說: 「他獨來獨往,常悶悶不樂,但跟其他同年紀的孩子沒兩樣。」 男孩們情感表達能力的不足隨處可見!如何看出孩子身上的警告信號? 聖經故事中,該隱因為嫉妒而殺死了弟弟亞伯,這個兄弟鬩牆的故事背後,隱含的意義遠多於此。該隱的故事反映出現代男孩的感情生活,他們渴望愛與被尊重,以及男孩傾向用憤怒與暴力來回應羞愧與怒氣。 是誰造成男孩們這樣的行為傾向?是不是我們對待男孩與女孩的態度有所不同所造成的。我們總是要求男孩要勇敢、要獨立、不能流淚,但你可知為男孩設下太高的標準,他們將要付出什麼樣的代價? 丹‧金德倫與麥可‧湯普森博士是兩位傑出的兒童心理學家,研究男孩心理相關問題超過三十五年,並將這些經驗透過《該隱的封印》一書與讀者分享。 他們所揭示的是一個憂傷男孩的國度,說明男孩子是憂傷、害怕、憤怒與沉默的。統計數據也揭露了警訊,數字告訴我們,許多男孩暴露在自殺、酒精、吸毒、暴力與孤獨的風險。金德倫與湯普森博士試著要為一個非常基本的問題找答案,這個問題就是:男孩子需要而又無法獲得的是什麼? 丹‧金德倫與麥可‧湯普森博士找出了讓男孩們承受這些壓力的重要關鍵:我們的社會告訴男孩們,要表現得很「酷」,要作大男人,要咬緊牙關撐下去。他們兩位揚棄傳統「母親的責備」、「男孩生物學」與「睪丸酮素」等解釋男孩行為的過氣理論,強調男孩子的行為肇因於接受了具破壞性的情感教育,也就是書中所說男孩的錯誤情感教育。   藉由動人心弦的案例研究與先驅的學術研究,《該隱的封印》一書明白指出,男孩子被有系統地帶離情感生活,帶離的力量有兩種:一是成人,另外一種則來自於男孩同儕的「殘酷文化」,在殘酷文化中的男孩子很少被鼓勵,少有機會發展出熱情、敏感與溫暖等特質。 值得慶幸的是,我們仍有許多可以努力的地方,防止讓這些慘事發生在男孩身上。金德倫與湯普森博士指出,情緒表達能力是我們能給男孩們最珍貴的禮物,並要為人父母者體認,如果我們為男孩設下太高的標準,他們將要付出何等的代價。同時,兩位作者也找出男孩們在學校所遭遇的情緒以及社交挑戰,指出父母可以協助男孩培育情緒知覺與同理心,讓男孩在面對青年時期的社會壓力時,也能夠游刃有餘。

    79特價300
  • DBT 技巧訓練講義及作業單

    DBT 技巧訓練講義及作業單

    瑪莎.林納涵  著 張老師 出版 2015/9/17 出版

    本書獻給世界上所有認為沒人會想到他們的病人。 我曾想告訴你,我會為你練習技巧,這樣你就不必練習技巧了; 但後來我意識到,如果我這樣做,你就不能學習如何熟練技巧。 所以,相反地,我希望你善用技巧,希望你能發現這些技巧是有用的。――瑪莎.林納涵 本書包含的講義和作業單,提供給希望學習辯證行為治療(dialectical behavior therapy dbt)技巧的人。 全書有五個主要章節,每章的開始是簡介,摘要介紹講義及其目的和相應的作業單。在第一章通用技巧之後,有四大主要的dbt技巧模組:了了分明技巧、人際效能技巧、情緒調節技巧及痛苦耐受技巧,每一技巧模組都有相應的講義與作業單,與練習該技巧的說明;每個講義至少都有一個(通常多於一個)相關的作業單,以方便記錄技巧練習。 dbt技巧致力於在改變現狀及接受現狀兩者間尋求融合,教導你如何改變生命中令你痛苦和困擾的行為、情緒、想法與生活事件,同時教導你如何提高復原力、活在當下。

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  • DBT 技巧訓練手冊(上冊)

    DBT 技巧訓練手冊(上冊)

    瑪莎.林納涵  著 張老師 出版 2015/9/17 出版

    辯證行為治療(dialectical behavior therapy dbt),原是專門治療有長期自殺傾向的邊緣性人格疾患,但愈來愈多的實證研究顯示,dbt對許多疾病與問題,尤其是針對情緒缺乏控制或過度控制,以及相關的認知或行為議題,都有很大的幫助,亦能幫助個案改變生活問題所牽涉到的行為、情緒、認知及人際習慣,直接改善情緒失調的習慣模式。 第一版技巧訓練手冊於1993年出版。當時,關於辯證行為治療的唯一研究,是1991年以符合邊緣型人格疾患標準的慢性自殺傾向者為對象的一項臨床試驗,比較dbt與一般治療的效果。而2015年版本的新技巧,源自作者運用初版技巧的經驗與進行相關研究的結果,另外融入專家針對情緒、情緒調節、痛苦耐受、了了分明、社會科學新發現各方面所做的研究,以及在認知行為的模式內發展出來的新治療策略。修訂版介紹的技巧主要有下列改變: 新增適用多種疾患與非臨床族群的技巧 更廣泛的教學筆記 更多臨床舉例 更多互動講義與補充講義 更好的作業單 多元化的教導課程表 搭配另一專書《dbt技巧訓練講義及作業單》,是林納涵博士在dbt領域最新、最完整的著作。

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  • DBT 技巧訓練手冊(下冊)

    DBT 技巧訓練手冊(下冊)

    瑪莎.林納涵  著 張老師 出版 2015/9/17 出版

    辯證行為治療(dialectical behavior therapy dbt),原是專門治療有長期自殺傾向的邊緣性人格疾患,但愈來愈多的實證研究顯示,dbt對許多疾病與問題,尤其是針對情緒缺乏控制或過度控制,以及相關的認知或行為議題,都有很大的幫助,亦能幫助個案改變生活問題所牽涉到的行為、情緒、認知及人際習慣,直接改善情緒失調的習慣模式。 第一版技巧訓練手冊於1993年出版。當時,關於辯證行為治療的唯一研究,是1991年以符合邊緣型人格疾患標準的慢性自殺傾向者為對象的一項臨床試驗,比較dbt與一般治療的效果。而2015年版本的新技巧,源自作者運用初版技巧的經驗與進行相關研究的結果,另外融入專家針對情緒、情緒調節、痛苦耐受、了了分明、社會科學新發現各方面所做的研究,以及在認知行為的模式內發展出來的新治療策略。修訂版介紹的技巧主要有下列改變: 新增適用多種疾患與非臨床族群的技巧 更廣泛的教學筆記 更多臨床舉例 更多互動講義與補充講義 更好的作業單 多元化的教導課程表 搭配另一專書《dbt技巧訓練講義及作業單》,是林納涵博士在dbt領域最新、最完整的著作。

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