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  • 人際挫折與孤獨都來自「童年傷痕」

    人際挫折與孤獨都來自「童年傷痕」

    中野日出美  著 方言文化 出版 2019/10/30 出版

    好友疏離、戀情分手, 感情為何難持久,悲劇總是再三重演? 當父母的期待難以承受; 當原生家庭成了製造痛苦的「隱形魔咒」…… 幫助數千人解開情緒枷鎖的「重生療法」 教你建立「安全堡壘」、終止「悲劇連鎖」 開始懂得愛人與被愛! 「連這點小事也做不好!?」 「養你要花多少錢,你知道嗎?!」 「我真的很後悔,當初把你給生下來!」 你以為這些傷人的「童年陰影」, 早已隨著年歲漸長而被淡忘? 不!其實它們都成了阻礙你幸福的「隱形魔咒」! ★人際、情感總是令你煎熬?「童年傷痕」惹的禍 好不容易建立的關係,無法持久;小心翼翼付出的真心,總被辜負;儘管你多麼努力想要填補空虛,卻只感覺到孤單無助……。曾遭受過的背叛、委屈、壞運氣,早就讓你不知道該拿什麼相信自己,甚至連「愛人的勇氣」都沒有了。 「心好累,為什麼壞事都發生在我身上?」 其實,你知道嗎?讓你如此辛苦、不順心的,並非厄運或你犯了錯,而是尚未痊癒的「童年傷痕」,至今仍如枷鎖般箝制你,阻礙你邁向幸福、展開自己的人生。 ★傷你最深的往往是家人,如何從「依戀魔咒」解脫? 讓你情緒不安、焦慮、辛苦的根源,正是5大「毒親」魔咒。 你的父母,也是這樣嗎—— ►►要求高標準、難以親近,充滿距離感的「冰山型父母」 ►►過度保護,無時無刻緊迫盯人的「直升機父母」 ►►施行身心暴力,造成陰影創傷的「破壞型父母」 ►►把自己擺在第一位,不值得依靠的「家家酒父母」 ►►只為一己之私,不惜利用孩子的「糖果屋父母」 心理學研究已證實,童年時難以承受的期待、過當的暴力對待,陪伴不足或過度寵溺,都可能累積形成「依戀障礙」,並使人在成年後無法擁有健全的安全感、缺乏自信,甚至喪失愛自己與愛人的能力。這些傷你至深、讓成年的你痛苦不已的「隱形魔咒」,往往都來自最親愛的家人。 npo法人日本心理溝通協會代表「中野日出美」,將藉由心理學專業,在本書中為你點出「5種毒親模式x依戀障礙4類型」。讓你從自身童年經驗,發現如今在人際、職場、日常不順心的問題癥結點——率先踏出解決的第一步。 ★善用「重生療法」建立「安全堡壘」,讓愛不再變傷害 找出問題關鍵後,親子關係治療專家「中野日出美」,也會進一步傳授她獨創的「依戀重生療法」,協助你擺脫童年枷鎖。 本書特色 ‧專業親子關係治療專家親授,拯救上千人的「依戀重生療法」 ‧心理學實證,最快破解「5種毒親模式x依戀障礙4類型」,找到擺脫童年陰影的出口 ‧高效修復自我破壞、填補內心空虛,讓你不再為人際苦惱,勇於愛人與被愛 專業推薦 ★洪仲清|臨床心理師 ★劉仲彬|臨床心理師 ★蘇益賢|臨床心理師 專業推薦 這套治療方法歷經二十年的研究和實踐,擁有超過三千例的成功治癒經驗。不管針對情感困擾、人際問題,甚至憂鬱症等精神上的煩惱,都能有效地化解根本原因,帶領你擺脫童年陰影、重獲新生。 「依戀重生療法」會幫你找回自我生存意義、重建自信,並適當地脫離與他人之間不公且傷人的「心理遊戲」。只要學會為自己建立「安全堡壘」,就能有效終止依戀障礙的「悲劇連鎖」,開始懂得愛人與被愛!

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  • 診療室的人生練習:和解、告別、釋放,找回平衡的自己

    診療室的人生練習:和解、告別、釋放,找回平衡的自己

    楊重源  著 健行文化 出版 2019/11/1 出版

    推開身心科診間大門:醫師「阿北」害羞的門診衛教、「大粒」地苦口婆心的說教、沮喪地尋找繼續堅持的勇氣……楊醫生與病友在診療間的真實故事。 曾經,他想離開貧窮的家鄉,到外面闖蕩;曾經,他因為害怕死亡,選擇了精神科,卻發現更常面臨的,是病患時時挑戰死神的底線。 在台東說到「傻瓜醫生」,認識他的人會笑著跟你說就是「楊重源」。 台東馬偕醫院身心科醫師楊重源,十多年來積極推動精神病去污名化,自掏腰包帶病友看電影、上牛排館、包遊覽車帶病友及家屬們去郊外踏青,增加與他人互動的機會。殊不知許多身心患者因為社會的污名化,不願出門、不與人互動,但是透過各種活動能讓病友更開朗,對病情大有助益。此外,如有病友家境貧苦,也常自掏腰包,為其購買生活日用品或食品。於是,啟發了他自己的冬令救濟方式──堅持每年冬天購買米、新衣服餽贈病友。 視病猶親的他,看見太多偏鄉病患礙於交通不便無法就診,於是每週利用休診或未看診的時段,與護理師開車前進偏鄉,這樣的身心科居家關懷服務至今已推行十餘年,開車的里程數不知不覺也累積了十萬多公里。 然而,儘管心繫病患,還是得適時抽離,提醒自己正視殘酷的現實問題。如果病人願意治療,家屬也願意配合支持,病人其實有機會回到社會,過著正常的生活。長期與身心科病人相處,雖然看遍人生許多的不公平與無奈,楊重源依然相信,每個人如果都願意多做一點,社會能更圓滿。 如今,送白米、送衣服的楊醫生,經常在診間收到病患的「回饋」:一個月前就摘下來放到發霉的玉米,或者一點一點存錢,買了一箱鋁箔包咖啡,「怕常延診的楊醫師會肚子餓」,這些都是楊重源很難用三言兩語來形容的感動…… 推薦序 1 「陪伴」往往就是最佳的醫療 劉建良 馬偕紀念醫院總院長 被後世尊稱為「西方醫學之父」的古希臘醫學家,希波克拉底說過,「有時治癒,時常醫治,總是安慰」(we cure sometimes treat oftencomfort always),醫師對病人常常只是盡力治療而已,偶爾還會將疾病「治好」,但卻需經常去陪伴、安慰病人(或使病人舒服)。身為一位治療癌症的外科醫師(surgical oncologist),我深刻體會這句話的真諦。 上帝創造萬物,賦予生命有自我痊癒的能力,很多疾病根本不必積極治療自己就會好轉,醫護人員只是「陪伴」病人,提供醫療專業知識,適時介入疾病的自然病程,加速疾病痊癒的時間。另有不少疾病,並無法完全治癒,甚至終會步向死亡,醫師所能做的也只是盡力改變疾病的自然病程,幫助病人減輕痛苦,期望能延長病人的寶貴生命,而這期間醫護人員所做的,最重要也是「陪伴」。 在這個功利主義的社會,人的價值觀正逐漸被扭曲,願意用心「陪伴」病人的醫護人員已經愈來愈少了。很高興台東馬偕紀念醫院能有這麼一位既專業又有愛心,願意犧牲奉獻、盡心盡力陪伴病人的精神科專科醫師――楊重源醫師。 晉《論醫》上有一句話:「夫醫者,非仁愛之士不可托也」,一位好的專業醫師需要具備好的人格特質,其中最重要的就是要有愛心。楊重源醫師就是這樣一位具有愛心、熱誠,並能將之付諸行動的良醫。 楊醫師長久以來投入偏遠地區醫療支援,自二○○六年起每年遠赴喜馬拉雅山塔須村義診,二○一四年成立喀瑪國際慈善協會……這些酸甜苦辣的細節,大家可以從楊醫師的第一本書《一切都是剛剛好:台東醫生在喜馬拉雅山塔須村的義診初心》中略窺一斑。但楊醫師並不只是關心遠在天邊喜馬拉雅山的村民,他更心繫於幼時成長故里的鄉親,以自己的專業回後山照顧被社會誤解、冷落的弱勢族群。 身為精神科醫師,楊重源醫師所做的遠遠超過專業醫師所需做的,問診時與病人談天閒聊,關心病人病情之外還關心病人的生活與家人,甚至給予病人物質上的協助。但每天面對這些精神科病人的負面情緒,難免讓楊醫師感到無助、無奈與無望;而在這整個「陪伴」的過程中,有時讓他覺得個人的力量有限。 「愛人如己、關懷弱勢」是馬偕紀念醫院的核心價值,照顧治療思覺失調的病人,本來就是不符合經濟效益的工作,但卻是我們應盡的責任。我們要以愛心陪伴病人,給予病人希望,做到全人照護,期望病人能得到完整的醫治。不只在馬偕總院如此,在後山台東馬偕醫院亦復如此,我們將做楊醫師持續幫助病人的後盾。 讀過這本《診療室的人生練習:和解、告別、釋放,找回平衡的自己》後,你對於這些思覺失調的朋友將會有更正確深一層的了解,你也會發現透過多一點人的關懷、協助與陪伴,這些所謂社會邊緣的朋友們,還是有機會正常生活,回歸社會的。在這愛心逐漸冷淡的社會,相信讀了這本書,會讓你熱淚盈眶,激發你更多的愛心。 鄭重推薦這本《診療室的人生練習:和解、告別、釋放,找回平衡的自己》。

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  • 走出焦慮與無助的奇蹟課程

    走出焦慮與無助的奇蹟課程

    柯琳妮.盧普科  著 健康你好 出版 2019/10/30 出版

    沒任何事物能傷害你, 除非你給了它們傷害的力量 10步驟 x 10轉念, 不再人際恐慌、想太多、易受傷, 即刻找回心靈平靜。 「美國公共電視網」專訪,亞馬遜5星好評! 隨書附收藏書套 【獨家】《奇蹟課程練習筆記》 ★焦慮與無助,皆起因「對未來的不安」 ►【情境1】主管把專案交由我主導,雖然高興,卻也擔憂做不好讓他失望,十分緊張。 ►【情境2】跟老朋友聚會後隔天,對方已讀不回我的訊息。不禁擔心,是否聚會時做錯什麼? 上述這些「焦慮」和「無助」的感覺,相信許多人都不陌生──明明努力了很久,卻始終不能達到預期結果,為什麼會這樣?該怎麼辦才好? 其實,「焦慮」和「無助」的感覺,往往來自於我們對「未來」的不安──根本什麼都還沒開始,卻莫名不安未來的某個時間點,可能會發生某些事情;並且會無意識地將這種情緒展現在生活中,比方說,出現緊張、罪惡感、憤怒、忌妒等「失控狀態」──而這一切,大多是自身的「心靈選擇」所造成的。 ★減緩→擺脫→處理,讓「內在療癒師」助你遠離情緒困境 為了消除不安感,我們急迫地尋找能逃離、抵抗,甚至是操控焦慮的方法。英國哲學家約翰‧洛克(john locke)曾說:「你擔心什麼,什麼就會控制你。」當你越在意、執著,反而越容易陷入情緒困境的惡循環,不僅無法改善,還可能引發更大程度的焦慮感! 心理學專家,也是本書作者的柯琳妮‧盧普科,曾經是多年的焦慮症患者;在長年與疾病抗戰的歷程中,她不斷地嘗試各種能解除焦慮的方法與機會。直到與《奇蹟課程》(a course in miracles,簡稱acim)相遇後,她終於能夠緩解,並擺脫沉積多年的情緒壓力。 《走出焦慮與無助的奇蹟課程》融合了《奇蹟課程》和「心理學」兩大領域,強調只要藉由「內在療癒師」的引領,再搭配「三階段焦慮療癒策略」,每個人都能活出生命的奇蹟──可以輕鬆應對任何狀況下的焦慮,並且重新找回原本存在內心的平靜與愛。 ►減緩:讓內在療癒師引導你從不同角度了解負面情緒,以減緩不安。 ►擺脫:透過行動步驟與轉念,逐漸擺脫情緒困境。 ►處理:若面對各種焦慮情境,皆能運用上述兩種方法,和平、妥善處理。 ★10步驟x 10轉念,練習放手讓你更愛自己 此外,柯琳妮‧盧普科也認為,每個人心中原本就有「愛」,卻總是被層層恐懼所掩蓋,若能藉由「10個步驟」和「10項轉念」,把自己完全交付於「內在療癒師」,將有助於消除任何因焦慮所引發的錯誤及混亂,讓你更加愛自己。舉例來說── ►►學習「自我治癒」技巧,不輕易否定自我 過度完美主義,易使自己受挫。請和「內在療癒師」一起用不同視角,理解自己身處的困境,不要否定、打擊或逃避,而是允許、承認當下的狀態,才能夠順利度過難關。 ►►焦慮是成長機會,助你下次做出更好選擇 當負面情緒襲來,你可以不喜歡它,但不要逃避它;而是要承認且學會辨別、理解情緒背後的涵義。如此一來,不僅可提升應變能力,還有機會減少下次陷入情緒困境的機率。 【精選奇蹟佳句,告別焦慮與無助】 ►試圖掌控恐懼只是徒勞無功。實際上,這只會使恐懼的力量大增。 ──《奇蹟課程》t-2.vii.4:2-4 ►唯一有價值的事物,是愛你所關注的事物。 ──《奇蹟課程》t-12.vi.3:1-3 ►焦慮其實來自於小我的變化無常。因此,其實你毋須焦慮。你過去有多尊崇小我,就可以對小我有多警覺。 ──《奇蹟課程》t-4.iv.4:1-2 ►你越是深入小我的黑暗基礎,就越靠近隱藏在那裡的愛。 ──《奇蹟課程》t-13.iii.4:4-5 ►若你發現自己正強烈抵抗且無法付出一切,代表還沒準備好。這時候,請不要打擊自己。 ──《奇蹟課程》t-30.i.1:6-7 本書特色 ★隨書附《奇蹟課程練習筆記》,有助檢視焦慮根源,進而克服無助感。 ★親身實證!身兼焦慮症患者和心理學專家兩種角色,深知陷入情緒困境痛苦的作者,完美融合專業心理理論、臨床實證和奇蹟課程,提出具體的治癒良方,實用程度極高! ★全球銷售量逾二百萬冊、二十一世紀靈修寶典《奇蹟課程》的最佳入門學習參考書。

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  • 原生家庭療法:七個步驟,解開關係束縛,做出改變,重建更成熟的情感對應方式

    原生家庭療法:七個步驟,解開關係束縛,做出改變,重建更成熟的情感對應方式

    羅納德.理查森  著 本事出版 出版 2019/9/23 出版 成人適讀

    與原生家庭和解,才能創造自己想要的人生。 ◎我很愛我的伴侶,就算各自的原生家庭習慣不同,也應該要互相包容、忍受。 ◎你和你的家人如何處理意見分歧?大吵、冷戰?還是雙方坐下來討論? ◎當你和父母意見衝突時,你會否定自我情緒、滿足父母期望;還是刻意唱反調? 婚姻、親子、工作、友誼…… 成年後許多的人際關係問題, 其實都可以回溯至我們在原生家庭中的經驗,原因在於── 大部分的人都沒有學習過在和重要的人親近時,怎樣才能夠繼續做自己。 每個家庭裡都有三角關係:父母、子女(或兄弟姊妹)、其他親戚的各種三角組合, 每個家庭裡都有受害者、迫害者、拯救者的角色,也存在著功能過度者與功能不足者, 這些角色隨時都在輪替,你是如此,你的父母亦如此…… 舉例來說,你始終發誓絕對不會做父母曾經做過的某些事, 結果你可能還是去做了那之中的許多事,而你的父母可能也是這樣…… 你在家中排行第幾?你有兄弟姊妹嗎?或是獨生子/女? 你的伴侶在原生家庭中又是排行第幾? 有么妹的長子通常與有兄長的么女最合拍, 有弟妹的長女跟獨子或有姊姊的么子最麻吉, 可是當長女遇上長男,極有可能隨時上演家庭權力爭奪戰…… ‧透過原生家庭療法,讓你與他人維持親密關係的同時,又能追尋自己想要的東西。 對於每個人來說,在原生家庭的生活是極為強大的體驗,這種經歷會影響的不只有童年;還有我們看待自己的方式、我們看待他人的方式,以及我們看待世界的方式,全都經由原生家庭的背景塑型而成,在原生家庭中發展的觀點會伴隨著我們一生。 人生中最困難的事情之一,就是讓情感從早期家庭環境中分離出來。有一種方法可以處理這種原生家庭力量,那就是原生家庭和解(family of origin work)。 「原生家庭和解」總共有七個步驟: 第一步──家族譜系:你的家裡有誰?(畫出你的家系圖) 第二步──媽,妳好,還記得我嗎?(聯絡家庭成員) 第三步──創建家族史(建立涵蓋三代的家族編年史) 第四步──筆記本在手,隨時記下想問與探究的問題(調查研究) 第五步──你可以再一次回家(探訪家人) 第六步──不管你喜不喜歡,這就是我(分化) 第七步──再來一次(學會了接納自己與他人) 這套療法能改變你在原生家庭中對自我的體驗,並延伸到目前的人際關係。藉著學習以新方式對待過去的「殘餘物」,讓你開始過更好的生活。如果你能用原生家庭的環境,看待過去「未了」的事情,你就能變得更為正面積極,也更能夠掌握自己的人生,不會被討厭的事件擊倒,並且能創造出自己想要的人生。

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  • 找回愛與尊重的自尊課:擁有安穩的自尊,安心成為自己,在關係裡自由自在

    找回愛與尊重的自尊課:擁有安穩的自尊,安心成為自己,在關係裡自由自在

    蘇絢慧  著 三采 出版 2019/5/3 出版

    ║ 臺灣第一本探討華人社會「低自尊」現象專書 ║ 人生總會遇到自我懷疑的時刻,我們該如何面對? 別讓「低自尊」人格,影響你一生! ♦ 華人世界最受信賴的諮商心理師 蘇絢慧 最新自我療癒力作!♦ 當你願意把自己視為「生命中最重要的人」, 世上再沒有任何人事物,足以否定你的存在。 ♦ 我們的心裡,有個「內建翻譯系統」, 這個翻譯系統的主機,正是心理學所說的:「自尊」。 ♦ 自尊,會讓我們的內心形成對自己的感受、評價, 自尊的高低、穩定與否,會影響自己如何翻譯外界訊息, 別人的話語,對自己是友善還是敵意? 工作、感情的不順,是對自己的否定,還是生命給我們的提醒? 40堂獻給低自尊人格的自尊課, 陪你面對內在的不安、焦慮、恐懼,為內心找回安定的力量。 當我們能安心成為自己,就能在關係裡自由自在。 不用去追逐別人眼中的璀璨, 好好成為自己這一顆鑽石, 看見及肯定自己身上的光芒, 就能在眾聲喧嘩中,擁有堅定自信的內在之光。 本書特色 〈1〉由專業的諮商心理師特別設計「我有低自尊人格嗎?」心理檢測 馬上測→www.suncolor.com.tw/event/selfesteem/ 看清我們的人生現況,受到「低自尊」影響有多深? 〈2〉20種從工作、情感、各種人際關係困境中翻身的「修復自尊」關鍵 由內而外修復自我的信念,當我們能安心成為自己,就能在關係裡自由自在。 〈3〉40個「給自己力量」的自信心法 無論人生好壞、外界怎麼看,我們永遠是自己最佳的心靈後盾。 ♦你是否常有以下想法或困擾?本書會為你解開問題的根源。 □ 工作一出錯,會覺得都是自己的錯 □ 面對職場上的衝突,我總是敢怒不敢言 □ 我無時無刻都很在意外表是否完美 □ 人生好累,我對工作和生活充滿無力 □ 為了維持好人形象,讓我耗盡心力 □ 我很害怕失去所愛,對關係充滿焦慮 □ 當別人給予不同意見,會覺得自己被否定 □ 我常擔心自己是否做錯事、說錯話 □ 在人群中,我常覺得自己很孤單 □ 那些專家說得倒輕鬆,一般人根本做不到 □ 別人總是很幸福,我就沒那種命 不要再說自己不夠好,不要再看低自己, 不要再讓自己困流在低自尊的流沙中,耗竭你的生命力。 請做自己此生的安全堡壘,成為自己生活得力的助手, 在你的內在國度裡,為你想要的安居樂業,做一位內外政賢能的明君。~蘇絢慧

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  • 敲醒生命自癒力:思維場療法應用指南

    敲醒生命自癒力:思維場療法應用指南

    珍妮.湯普森  著 心靈工坊 出版 2019/9/18 出版

    ●西方神經語言學 ╳ 東方經絡智慧,兩大概念於思維場療法上匯聚,你我都能藉由敲打獲得正面能量! ●全書收錄30幅動作示範,搭配簡明易懂的穴位敲打說明,馬上就能體驗最自然、無毒且非侵入式的自我療法。 ●對治大大小小如焦慮、恐懼與創傷等的心理病症,積累正面能量,同時提高自尊與增進動力。 ●收錄個案接受思維場療法後,從痛苦、創傷、愧疚、減重等長期困擾中掙脫束縛的案例,其中的生命故事動人,也易引起共鳴。 思維場療法,喚醒你體內強大的自癒力! 只要當眾演說就害怕?曾有難以跨越的創傷經歷?經常莫名焦慮流淚? 你敢相信,自己有一天能不再受各種大小焦慮、恐懼與負面情緒所影響嗎? 來試試思維場療法+神經語言學,改善情緒、自我療癒,就從敲通身體經絡做起! 思維場療法(tft)透過敲打穴位來治療身心症狀,例如焦慮、恐慌、童年創傷等,不需服藥,沒有副作用,人人都可以學,由美國心理醫師卡拉漢博士所創立,至今已超過30年,成功率高達98%。 本書作者珍妮‧湯普森是思維場療法治療師,她解釋這療法蘊含多種概念,如人體運動學與經絡學;此外思維與情緒兩者會交互影響,壞的情緒導致思緒紊亂,這是諸多心理病症的根本原因。為了讓敲打發生療效,必須「進入思維場」,也就是回到造成思緒混亂的情境。 湯普森巧妙地將經絡形容為「情緒信息的公路網」,而人們所經歷的創傷事件則如同公路阻塞。若要疏通情緒公路,就得追溯創傷的源頭,也就是進入事件當下的思維場域,同時配合正確的序位開始敲打,疏通當時連結的經絡能量信息,心理的糾結便能迎刃而解。 作者更介紹神經語言學(nlp)的概念,讓苦於悲傷、憂鬱、恐慌、焦慮的人能透過體感、聽覺、視覺等感官,調整情緒、積累正能量,甚至能增進動機、提高自尊,不再輕易陷入負面情緒的漩渦中。 準備好敲走你的恐懼、焦慮、創傷與負面情緒了嗎?現在就開始吧!

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  • 高敏感是種天賦:肯定自己的獨特,感受更多、想像更多、創造更多

    高敏感是種天賦:肯定自己的獨特,感受更多、想像更多、創造更多

    伊麗絲.桑德  著 三采 出版 2017/7/28 出版

    丹麥心理治療師伊麗絲‧桑德擄獲全世界敏感族的心理課 全球美、日、韓、德、法18 國語言版權狂銷! 拯救全球15億人口的心靈之書 每5人中就有1人的「高敏感族」,你也是其中之一嗎? 為什麼常覺得自己事情做不好、在人前丟臉? 大家都說我太敏感、玻璃心、想太多!這是我的問題嗎? 丹麥心理治療師教你,用19 個方法面對自己、向外溝通, 你就是你,勇敢享受與眾不同的天生才能! 你是否常有下列這樣的心情↓↓↓ *不愛給人添麻煩 *曾為他人眼中的小事深受打擊 *只要周邊發生衝突就想躲起來 *容易有罪惡感 *面對大量資訊時,特別容易焦慮 *討厭到人多的地方 *覺得自己做不好事情 敏感,不一定只會為你帶來限制,也能為你開啟新的可能。 什麼是高敏感族? 「高敏感族」一詞,是由美國精神分析學者伊蓮艾融博士(dr. elaine aron)在1996年所提出。根據艾融博士的描述,高敏感族很容易因為外在環境刺激而出現不適感,而且幾乎所有不舒服的感覺都會被放大。例如,他們待在太多刺激的環境中就想逃離、對於短時間內要應付很多事感到煩躁、很容易被別人的情緒影響、不喜歡犯錯、容易自責等等。 由於反應出來的行為較為纖細,也因此,常常會被周遭人說「想太多」「瞎操心」「太脆弱了吧」,因為現在的社會普遍喜愛活潑外向、樂觀進取的人。 但,這是高敏感人的錯嗎? 你是最獨特的、也是最好的 身為高敏感族,同時也長期為高敏感族做諮商輔導的丹麥心理治療師──伊麗絲‧桑德,特別將她多年來的輔導案例、個人經驗匯集成書。 不僅為社會大眾詳細解釋什麼是高敏感族,更點出高敏感族的才能其實勝於一般人,因為心思細膩,所以可以體會到比大眾更多的訊息。同時她也實際整理出19個方法,教導高敏感族如何與外界不瞭解自己的人相處、面對不瞭解自己的該如何調整心態。 出版不到一年就獲得世界18國家的推崇,讓經常否定自己、總是自覺不如人的高敏感族驚覺,原來自己並不奇怪,自己的天生個性是好的、是受神寵愛的天生能力。也更有勇氣面對自己、面對大眾! 敏感不是缺陷,只是神賜給你的最特別的禮物。 勇敢開啟這獨特的獨特接收器吧! 本書特色: 1. 丹麥心理治療師伊麗絲‧桑德首本中文著作,身為高敏感族的她,解開世人對高敏感族的疑惑。 2. 特別設計的「高敏感族自我檢測量表」,方便讀者確認自己的敏感指數。 3. 詳列高敏感族常有的心理問題並提供解決之道,另整理出19個方法教導高敏感族對外溝通、向內相處。 4. 書末收錄「好點子清單」,教導高敏感族善用各種活動經營生活、自我放鬆。

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  • 深井效應:治療童年逆境傷害的長期影響

    深井效應:治療童年逆境傷害的長期影響

    娜汀.哈里斯  著 究竟 出版 2018/11/1 出版

    ted演講超過400萬人點擊瀏覽。亞馬遜讀者4.7顆星好評支持。 這是一本震撼世界的革新之作!幫助我們治癒自己、孩子,以及全世界! 童年的傷和壓力,身體會記住,成為一顆不定時炸彈! 本書教你辨識自己身上是否有這顆炸彈和拆解之道。 7歲的小男孩,沒有發育不良,卻從4歲後停止生長…… 43歲的男子,無不良嗜好又熱愛運動,某夜突然中風右邊癱瘓…… 3歲的小女孩,一直想辦法要增重卻失敗,卻只要爸爸出遠門就會稍微變重…… 42歲的女子,半夜會夢遊狂嗑猛吃,造成嚴重過胖…… 如果你是醫生, 發現來看病的100名病人都取同一口井的水,其中有98人開始腹瀉, 那麼你該一直開抗生素治療?還是停下來問:「那口井裡到底有什麼鬼東西?」 你我都暴露在這種常見卻不曾察覺的危險之中, 因為那口深井裡藏著的不是可見的有毒物質,而是:你我的童年逆境經驗。 童年逆境經驗對我們不只有心理層面的影響,還能改變細胞讀取dna和複製的方式,長期改變我們的身體。不僅出現學習或行為問題的機率是其他人的32.6倍、曾試圖自殺機率也高達12.2倍、罹患冠心病、癌症、肺部疾病、中風、糖尿病的機率都高達近3倍、憂鬱等心理疾病更突破4.5倍。 作者當了好幾年的醫學偵探,終於找到戰勝童年逆境經驗的方法,並在書中提出六大治療重點。我們不該把童年逆境經驗視為悲劇或童話故事,也不須克服、怪罪或選擇遺忘自己的童年。而是該找到直視這個問題的勇氣、打破惡性循環,進一步獲得能治癒一個人、一個社區的工具,從而逐步改善整個國家、整個世界的健康。

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  • 我們之間:薩提爾模式婚姻伴侶治療

    我們之間:薩提爾模式婚姻伴侶治療

    成蒂  著 心靈工坊 出版 2019/9/17 出版

    ‧台灣資深薩提爾婚姻伴侶治療師逾三十年專業經驗分享,家族治療大師瑪莉亞‧葛莫利撰序真誠推薦 ‧從理論與技巧入門,再深入介紹影響婚姻的其中三大系統(個人內在系統、伴侶互動系統與原生家庭系統),包含常見難題與解決步驟,並附精彩案例解說、示範插圖 ‧薩提爾模式兼容並蓄的風格,適合各類治療學派延伸應用 親密關係不僅僅是柴米油鹽,而是人生中最好的機會, 去遇見自己和對方真實的自我,滿足彼此內在深處最核心的渴望。 它會激發一個人內心最脆弱的部分,因此也是最容易受傷和最可以療傷的地方。──成蒂 曾有人說,我們處在一個「愛無能」的世代,但或許我們只是把愛想得太簡單了,沒有意識到它是需要學習的。 親密關係是許多人一生都渴望的經驗,但它卻常常令人充滿挫敗感,好像無論怎麼努力,都達不到心目中那種剛剛好的狀態。這是因為當兩個獨立的人要經營「我們」這種共同關係時,背後其實牽涉四重系統的交互磨合──文化社會系統、個人內在系統、伴侶互動系統、原生家庭系統。它們環環相扣、彼此糾纏,不時讓關係陷入錯頻與失望。但只要願意透過薩提爾模式的歷程學習一致性的真誠了解、共同面對與承擔,就會看見全新的可能。 本書作者成蒂老師逾三十年來深耕薩提爾模式婚姻伴侶治療,師從維琴尼亞‧薩提爾、瑪莉亞‧葛莫利與約翰‧貝曼,更曾擔任瑪莉亞‧葛莫利的助教。她結合實務經驗與所學,搭配精彩案例及示意圖,介紹婚姻伴侶治療的理論內涵與歷程工具,解說深入探索和轉化親密關係中個人內在系統、伴侶互動系統、原生家庭系統的具體方法。 薩提爾模式與華人重視家庭關係和凝聚力的價值觀相近,貼近人們內在心路歷程、重視治療師在人性層面與來訪者的連結,並能涵容當代多種治療如人本心理治療、精神動力、正念減壓、後現代主義治療等的理念與技術。相信任何心理學背景的讀者均可從本書中找到資源,使自己的專業實踐更加豐富和深入。 「治療師的成長是個永不停歇的過程,轉化性的治療則是內在深處靈性的歷程。本書作者成蒂已與我深入地學習了二十七個年頭,她從未停止學習、成長和體現出如上所述的治療師的最佳典範。」──瑪莉亞‧葛莫利(maria gomori)/家族治療大師

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  • 夢知道答案

    夢知道答案

    武志紅  著 寶瓶文化 出版 2019/8/29 出版

    微博逾600萬粉絲,中國爆紅禁書《巨嬰國》作者識夢力作。 噩夢、反覆出現的夢、連續夢;落榜、被追殺、夢見親人去世、從高處墜落……夢境都是內心世界的反映,是潛意識想告訴你的聲音,埋藏著不可忽視的訊息。學會與夢溝通,就是學會聆聽內在真實的聲音。 ▍最好的解夢者,不是別人,正是你自己; ▍擺脫算命般的對應式解讀,做自己的解夢大師 「和潛意識進行溝通的價值在於:潛意識從不欺騙我們,而意識卻要製造種種迷霧。這些迷霧會讓我們在短時間內感覺到很舒服,但卻經常會把我們引入更深的陷阱。並且,我們在陷阱中,一方面感到痛苦無比,另一方面卻掩耳盜鈴地說,這裡太美好了!我在這太幸福了! 因此,我們需要從潛意識中去尋找答案。而夢,是讓我們深入潛意識最便捷、最有效的途徑。」──武志紅 噩夢、反覆出現的夢、連續夢; 落榜、被追殺、夢見親人去世、從高處墜落…… 微博逾600萬粉絲 中國爆紅禁書《巨嬰國》作者識夢力作 ▍學會與夢溝通,就是學會聆聽內在真實的聲音 你一定有過這樣的經驗: 出社會多年,卻老夢見落榜或錯過考試; 夢見親人去世,被魔鬼、壞人追殺; 曾經翱翔天際,更常在夢裡「跌倒」以致驚醒…… 無論那是多麼光怪陸離的情節,抑或真實到你醒來一時半刻都無法抽離,夢境都是內心世界的反映,是潛意識想告訴你的聲音,埋藏著不可忽視的訊息。 每個夢都有意義,且有跡可循;你尋找,就會看見潛意識要告訴你的答案。 作者援引佛洛伊德與榮格對夢的主張,將夢與做夢者的生命經驗結合,剖析數十種夢境的背後含義,幫助讀者讀懂自己的夢境。其中包含:經常夢見考零分、公司變成屠宰場、愛上章子怡、忠實男友有新歡、韓國明星掉下懸崖等。

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  • 不只是憂鬱:心理治療師教你面對情緒根源,告別憂鬱,釋放壓力

    不只是憂鬱:心理治療師教你面對情緒根源,告別憂鬱,釋放壓力

    希拉莉.雅各.亨德爾  著 時報文化 出版 2019/3/26 出版

    你逃避的情緒,在說些什麼? 和引發你憂鬱和焦慮的往事晤談, 對於童年和成年曾受傷的自己給予同情, 才能從情緒傷痛中脫困。 生活真的很艱難,沒有人能躲掉痛苦。當負面情緒來襲時,大多數人都是選擇逃避、忽視或轉移。然而,忽略情緒一定會產生後果,我們會難以透過進入及接觸核心情緒,感受到真我,也會無法與人產生親密的連結,因此全世界焦慮和憂鬱的人數不斷持續上升。 此外,迴避情緒也會耗費大量成本,我們原本可以用於享受生活的精力,卻因此而消耗了,長期來看,逃避情緒是行不通的。 本書作者利用墊基於最新神經科學研究、且聚焦於情緒的心理療法――「情緒變化三角地帶」理論,來幫助我們管理自身情緒。這個理論認為我們的情緒運作方式會像一個倒三角形,在三角形左上角是防禦角落、右上角是抑制情緒,最下方則是核心情緒,而我們必須經歷核心情緒之後,才能來到「開放狀態」: 一、心理防禦:會讓人避免感受到核心情緒和抑制情緒,像是轉移話題、開玩笑、批評指責,或是傲慢自大等。 二、抑制情緒:遇到負面回應時,我們會壓抑真正的感覺,這樣的抑制情緒包括羞愧、內疚和焦慮等。 三、核心情緒:是發自內心的感受與衝動,必須發自肺腑地經歷後,才可以被處理。我們天生就有的七種核心情緒是:悲傷、憤怒、厭惡、恐懼、喜悅、興奮,和性興奮。 我們可以藉著「情緒變化三角地帶」這個好用的工具,理解自己現在是處在哪個情緒角落,擺脫心理防禦,不再以焦慮、羞愧、內疚等抑制情緒來掩飾,而且可以和我們與生俱來的核心情緒重新連結,最終來到「開放狀態」,進而發現真實的自我,改善你和自己以及他人的關係。 書中有諸多引人入勝的患者故事和簡單實用的練習,你將學會珍惜情緒的豐富性,以及它們可以成為什麼樣的強大指南,指引我們做好需要做的事情來治癒舊傷,並且在生活中感覺更快樂。 「情緒變化三角地帶」理論能幫助你: .立即與痛苦拉開距離,看清情緒根源。 .了解心智的運作方式。 .明白自己是否處於防禦狀態,還是正經歷抑制情緒或核心情緒。 .找到並確認自己的核心情緒。 .提供方向,知道接下來能做什麼來幫助自己走出負面情緒。 專文推薦 這一本書可以幫助你更了解自己的內在情緒狀態,也協助你自助處理接受那些關於愛、關懷或理解的感覺。-諮商心理師/心理叢書作家 蘇絢慧 專文導讀 一般會對患有憂鬱、焦慮、成癮和其他心理困擾症狀的人們冠上污名。本書能幫助大家更了解為什麼會感到痛苦,以及發覺自己悲傷與憂鬱的真正原因,繼而感到如釋重負。-知名心理治療大師 戴安娜.佛莎 博士

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  • 可惡的他人和可憐的自己:即時療癒人際關係的痛與情感內傷

    可惡的他人和可憐的自己:即時療癒人際關係的痛與情感內傷

    蘇絢慧  著 究竟 出版 2018/12/1 出版

    ★ 華人世界最受信賴的心理教練、傷痛療癒諮商專家蘇絢慧最新力作! ★ 為什麼受傷的感覺總揮之不去?因為你從沒學會關照與調節自己的情緒,更不懂得即時照護那些心靈的傷! 你要自己無害與善良,卻常常感覺很受傷? 別再把世界歸類成「可惡的他人」與「可憐的自己」, 只要了解10種人際關係造成的傷與痛, 改變你的內在系統,就能告別這個容易受傷的你! 人生不可能不受傷。不僅「身體」有受傷的可能,心靈亦是。 若自己的修復力及照護能力不夠,又反覆打擊自己,便會雪上加霜地讓心理傷害越演越烈,一發不可收拾。 本書解析我們最常因為人際關係受到的內傷與痛楚,引導你正確照護內心的情緒傷痛,調節及釋放你的痛苦,並避免進入負向循環中。同時,也提醒你避免沿用舊有的習慣模式,讓自己反覆受傷,迷失了人生方向。 書中並詳細提供8大自救行動,讓你的生活縱使仍會有壞感覺,卻可以活得自由自在! 面對讓人反覆陷入的情感內傷模式,你可以這麼做── ◆ 害怕遭到排斥或拒絕,困在情緒操縱的控制與支配中 → 建立「人我界線」的觀念,確保自己的原則和立場。 → 寫下「人際宣言」,明確了解自己能接受的範圍。 → 放棄等待別人拯救。要成為怎樣的人,由自己成全。 ◆ 罪惡感氾濫,千錯萬錯都是我的錯 → 了解否定和貶抑並非苦口良藥,而是徹底的毒藥,必須拒絕。 → 離開受害者的位置、學習信任自己的確夠好。 → 透過覺察與練習,用面對現實代替自我歸咎。 ◆ 總是自我批評與否定,對外界的負面評價照單全收 → 練習穩定自尊,將外界的反饋視為中立的意見表達。 → 將人與事分開,不以結果做為評斷自我價值的準則。 → 肯定自己在過程中的付出的貢獻,了解自己和他人一樣平等。

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  • 大腦衝浪:你只需要一點心理學,衝破人生僵局!

    大腦衝浪:你只需要一點心理學,衝破人生僵局!

    劉軒  著 三采 出版 2018/7/27 出版

    這一次,劉軒融會貫通了 積極心理學、認知心理學、前瞻心理學等重量級理論 審思自己與每一個現代人共同遇上的生存危機── 你,為了什麼而活? 「《大腦衝浪》是寫給以前的我自己,跟現在的你。」劉軒說。 ★25000人課堂見證,篩選近萬則留言互動,全新內容優化 ★劉軒「積極心理學訓練營」2.0版 ★脫胎換骨!劉軒親自設計規劃的「指南針系統」 這些困境,你是否正在經歷? “被生活綑綁無法往前走 “找不到自己的立足之地 “時間總是不夠用 “對於未來的挑戰失去勇氣…… 與危機正面對決前,你必須先為自己做點什麼! 在本書中,作者劉軒以積極心理學、認知心理學、前瞻心理學等重量級理論為基礎,研擬設計了一套「自我啟發、時間管理、潛能開發」完整系統,有效幫助你整理並釐清自身狀態、梳理情緒、管理身體能量。 just do this! 30個心理工具→30個行動練習→1套完整系統 透過step by step練習,將你從膠著狀態中解放! * * * 太多人表面上一帆風順,但內心深處卻對未來感到焦慮,覺得被生活追著跑,卡在被動狀態,沒有屬於自己的時間;孤枕難眠的夜裡,他們盯著天花板自問:what happened? 現狀沒什麼不好,卻又沒什麼真正的好;想改變,但不知道如何改變…… 劉軒說:「我認識很多這種人。我自己也曾經是。」 當年回到台灣時,雖然有著哈佛畢業生的頭銜,但頭銜不等於歷練;雖然總是很忙,但忙的沒有方向。害怕落後別人,又想要超越自己,一直到最後,手邊堆積了越來越多的案子,生活僅剩越來越少的時間。 你,也是嗎? 一路走來都是好孩子、很努力、能吃苦,善於處理別人的任務、追求別人的目標,在別人設計的跑道上賽跑,卻從來沒好好給自己時間,去探索、規劃、實踐、改變。某一刻猛然抬頭,才意識到自己回答不出這個問題:「我,為了什麼而活?」 * * * 這一本書的起點是劉軒自己,他將人生比喻為一片大海,你可以選擇隨波逐流,跟著別人的行事曆走;也可以像衝浪客一樣,掌握自己的步調,抓到一道好浪,就衝上生命巔峰。 → 如果你被生活榨乾,一絲自我也不剩 → 如果你渴望跳脫平庸,唯獨少了一點勇氣 → 如果你害怕被超車,卻發現方向盤不在自己手上 讓劉軒成為你的生活教練吧! 第一道浪:心態【接受過去】 第二道浪:潛意識【校正認知】 第三道浪:腦內空間【重整系統】 第四道浪:身體能量【管理資源】 第五道浪:想像力【制定計畫】 第六道浪:性格【發揮優勢】 劉軒:「電腦太慢的時候就要reboot,人生膠著的時候就要給自己一個refresh。你已經等這個浪,等了很久。改變自己,從今天開始。」 讀者迴響:「有心理測驗、又有想像練習,一開始覺得輕鬆有趣;但做著做著,發現一點都不輕,直逼內心,好像把自己由內到外翻轉了一輪。」 本書特色 馬克‧吐溫曾說:「在人生中有兩個最重要的日子:一個是你出生那天,另一個是你找到自己為什麼出生的那天。」如果你符合以下症狀,恭喜你,一起來大腦衝浪吧! 因捨不得浪費或野心勃勃,讓生活與心靈都塞得很滿? →學會排序、清理、說不,不讓無用之物佔用心靈空間! 遇上挫折時,第一時間不由自主地悲觀以對? →你並非天生就習得悲觀!同理,正向心態是可以訓練培養的! 並非不了解自己,但對深層自我仍有探索的好奇? →透過測驗理解你的性格優勢,挖掘不為人知的內在。 人生有太多挫折、困難、窘境, 然而有多少成份是「自己困住了自己」? 乘著心理學而來的這道好浪, 你將能衝破僵局—— wait for the right wave catch the right wave. 認清方向,然後,儘管往前衝。

    79特價277
  • 沒有誰是壞人 你也不是!:療癒罪咎

    沒有誰是壞人 你也不是!:療癒罪咎

    恰克.史匹桑諾  著 長歌藝術 出版 2019/10/18 出版

    ★人若要快樂,必須沒有人是壞人,否則,我們將會自我懲罰,並企圖懲罰我們認定的壞人。 ★人夢出了一個世界,就像睡夢一樣,這個世界是我們的投射。我們要對這個世界負責任,因為它反映出我們對自己的認知。 ★多則生動且真實的諮商案例,讓我們藉由故事輕鬆體會心靈的療癒之道: 永遠在尋找完美情人的丹尼爾 因童年誤殺弟弟而深重負疚的艾胥黎 從受胎那一刻就覺得自己不被愛的瑪莎 希望生日當天能被家人當國王一樣對待的史丹利…… 罪咎,藏在所有創傷、誤解與失落的背後,所有的負面情緒都與罪咎相連。罪咎的根源不但溯及原生家庭、祖先,甚至來自我們的無意識世界。我們的小我(ego)藉由補償、解離、投射、否認等心理機制,隱藏罪咎、滋長罪咎,直到把我們帶向黑暗之地。 人若要快樂,必須沒有人是壞人,否則,我們將會自我懲罰,並企圖懲罰我們認定的壞人。療癒罪咎,對自己的純真做出承諾,便等同於對每一個人的純真做出承諾。唯有純真能帶給我們自由,也帶給我們生命中的所有人自由;唯有純真能重建人與人之間的美好生命連結,迎回我們被賦予的天賦與力量。 本書作者為擁有關係諮詢與訓練領域超過四十年經驗的國際知名關係心理學專家──恰克‧史匹桑諾博士(chuck spezzano ph. d.)。他將心理學與靈性學融合,以立體多維度的解析,並結合眾多生動案例,讓讀者層層遞進地認識自己生命的藍圖與靈魂的故事,找到一條轉化我們人生問題和侷限的出路。 繼《會痛的不是愛》、《開悟卡》之後,恰克博士仍交付本書由長歌藝術傳播製作出版,並發行兩岸。編輯創新、設計精美,隨著內容的層層遞進,設計的色彩與元素也層層變化。同時,為拉近語言的距離,標題與重要文句皆作中英對照,加上隨處可見的小插圖,使該書意象豐富,版面清新,讓閱讀變成一種享受!

    79特價379
  • 經驗式治療藝術:從艾瑞克森催眠療法談起

    經驗式治療藝術:從艾瑞克森催眠療法談起

    傑弗瑞.薩德  著 心靈工坊 出版 2019/8/20 出版

    ‧現代催眠治療之父艾瑞克森,嫡傳大地子薩德青出於藍、更勝於藍的傳承與創新之作。 ‧提出與眾多治療學派相容的「經驗式治療」模式,幫助各門派治療師精益求精 ‧將出神入化的治療手法書理出清晰的治療架構,降低學習門檻。 ‧行文淺顯詼諧,案例讓人叫絕,深具閱讀樂趣的心理治療入門書,讓你將治療融入生活。 心理治療中的改變最好是透過個人生活經驗誘發,而不是透過知識理解。──傑弗瑞‧薩德(jeffrey k. zeig phd) 有別於著重探究生命過往的心理治療門派,本書作者薩德主張一種快速而有效的心理治療模式,稱之為「經驗式治療」。他認為治療是一種「醒覺」經驗的誘發──當個案感受到自己「狀態不一樣了」,苦惱也就解除了。 然而要做到這一點,治療師不只要學習治療技巧,更應成為「治療狀態本身」──這正是本書的目的:引導你成為渾身充滿療癒細胞的治療大師。 薩德師承現代催眠治療之父米爾頓‧艾瑞克森(milton erickson),為艾瑞克森學派執牛耳的頂尖人物。該學派以出神入化的治療手法聞名,卻讓人在屏息讚嘆的同時,不免感到「天才才辦得到」的距離感。但在本書中,薩德深入淺出地將艾瑞克森式的治療法梳理出清晰架構,且青出於藍,更勝於藍,發展出一套衍生自催眠療法、活用生活經驗的短期治療模式,且可與其他療法結合,幫助各個學派的治療師精益求精。 本書字裡行間散發的幽默詼諧,皆是薩德與艾瑞克森的畢生智慧結晶,他們如智者又如藝術家,創造著讓人永生難忘的經驗。讀者領略大師智慧之餘,也正站在他們肩上成為自己的生命大師。

    79特價363
  • 媽媽的公主病:活在母親陰影中的女兒,如何走出自我?

    媽媽的公主病:活在母親陰影中的女兒,如何走出自我?

    凱莉爾.麥克布萊德  著 橡樹林文化 出版 2018/7/12 出版

    「是不是我不夠好,所以媽媽不喜歡我、不愛我?」 其實,這不是妳的錯,只因妳的媽媽有「公主病」…… 全美最具影響力、amazon讀者近千熱評 第一本!寫給有「公主媽媽」女兒的自癒書 安慰了成千上萬被母愛勒索的女兒心 ▍不管什麼事,只要不順媽媽的意,媽媽就會覺得很受不了…… ▍總覺得媽媽好像不瞭解真正的妳…… ▍跟媽媽相處時常會有無力感…… ▍媽媽很容易受傷,而且不會想去解決問題,寧可長時間記恨。 ▍媽媽非常在意別人,比方說親族、朋友、同事的眼光或社會評價。 ▍內心深處一直很疑惑:媽媽喜歡我嗎?媽媽愛我嗎? 如果前面所列正是妳的心事,妳的媽媽很可能有自戀型人格。 在日常生活中,我們稱那些傲慢的、只顧自己需要的人為自戀者(narcissist)。自戀和有自信不一樣。心理學為自戀者歸納出九大人格特質,每一種特質顯露的心態都是「自己才是主角」和「他人不夠好」。與自戀者相處的經驗通常不太好,如果這名自戀者是你的母親,而妳是她的女兒──也就是說,妳的媽媽有公主病,那就更糟了……  ●既然媽媽只愛自己,妳何必把「自我價值評分表」交到她手裡?  有公主病的媽媽可能不斷發出這樣的訊息:妳沒有存在的價值。媽媽心中沒有一席之地是留給妳的,最後甚至忽視妳。缺乏實質溫暖的家庭環境足以令妳沒有安全感、身體不健康、或學業成績不好。  公主媽媽也不了解女兒有自己的需求與願望。媽媽不斷提醒妳「她需要」妳做個怎樣的人,卻不曾肯定真實的妳。妳迫切希望贏得她的愛與肯定,於是遵從她的要求,在這樣的過程中,妳遺失了自我…… 根據作者的研究,公主病媽媽的女兒往往會發展出(或同時具備)兩種人格特質。 高成就型的女兒看起來就像是「神力女超人」,但她們的產能和成就無法真正帶給她們成就感,或讓她們自在做自己。她們長期處在焦慮之下,不懂得好好照顧自己,也從來不給自己應得的讚譽,總是奮力擺脫「自己不夠好」的感覺。 沒能以高成就證明自己的女兒,可能選擇自暴自棄、將怒氣發洩在自己身上,就像是在對媽媽說:「看到了嗎?我就跟妳說的一樣,沒辦法達到妳要求的標準!」  ●妳渴望的愛,不必向母親索取。妳可以學著愛自己! 本書作者凱莉爾‧麥克布萊德博士是家庭治療師。她自己也有受自戀型母親影響的成長背景,並頗受其困擾。根據她的自白,她曾對於自身母女關係不如社會輿論中的溫馨、包容與關愛,而充滿罪惡感和沮喪。 在這本書裡,她以第一人稱的口吻與讀者對話,協助讀者釐清扭曲的母愛對自己、對所處的原生家庭造成了哪些負面影響,挽著讀者的臂膀、協助讀者走出情緒幽谷,邁向新生。 本書收錄超過200則臨床常見的互動與對話,妳將可透過這些實例去了解自己身陷於什麼樣的母女關係中。也許這些實例可能勾起妳刻意封存的悲傷回憶,但只要循著本書的脈絡:了解媽媽的公主病→了解公主媽媽的勢力範圍→了解自己受媽媽影響所衍生出的生命困境……最後,讓作者以淺顯易懂、具體可執行的步驟,幫助妳從傷害關係中康復,妳將能夠自我保護、獲得新生!

    79特價300
  • 還我本來面目療癒套書組 (還我本來面目 + 療癒場)

    還我本來面目療癒套書組 (還我本來面目 + 療癒場)

    吳至青賽安慈琳恩.麥塔嘉  著 商周出版 出版 2015/11/21 出版

    《還我本來面目》(暢銷增修版) 「自我療癒」就是重新尋回自性本體的過程 我們現在所認定的「我」,其實並不是真正的「我」。 我們其實比可見的形體要大很多。 如何將意識從肉體次元拓展到能量體次元、意念體次元, 並回返自性本體次元, 本書揭示的宇宙真相,將引領您找回自己。 人從投胎入人體、到呱呱落地,到年紀稍長學習做父母親心中的好孩子,到入學努力做好學生,到脫離父母進入社會學習做好公民,人的一生可以說就是社會化的過程。為了能適應社會環境,應付生活不斷遭受的挑戰和威脅,我們不停地調整自己,我們的本性也不斷地被扭曲,漸漸的,在這個扭曲本性的社會化過程中,形成了另一個「我」。現在我們認知的「我」,事實上是經過了一個遺忘的過程所形成的另一個我,和最初來到這世界上的我,其實是完全不同的兩個人。 「自我療癒」就是重新尋回自性本體的過程。 首先要了解的是:人不只是單一肉體的存在,人是一個多層次元的互動系統,人的多重能量存有包括了——肉體、能量體、意念體和自性本體四個次元。以這樣的眼光為基礎,來看我們人類身體功能的運作,才可能再進一步往下談療癒,因為療癒不是只發生於肉體的層次,療癒必須是在多層能量次元體系才能發生。 在了解人類四個層次的次元之後,我們就能明白,發生疾病的原因,以及如何治療的答案。更重要的是,我們了解到自己不是一個尋找靈體的肉身,而是一個存在於肉身的靈體之後,我們會對於以往曾經發生在自己身上的痛苦經歷有更深一層的認識,幫助讀者清楚自己來到這個世界的目的和責任。 名人推薦 2003年後半,有機會接受老友至青及安慈的「療癒」幫助,受到很多的慰藉與啟發。當然,我這做電影的累業厚重,想跳出色相界談何容易!深深敬服他二人對性靈及存在本體的究竟追求,更高興他們把這些可愛可貴的經驗及智慧,分析整理出來嘉惠眾生。─國際知名導演 李安 《療癒場》(三版) 美國百萬暢銷書,《念力的祕密》作者首部國際暢銷作品 從科學角度研究心靈領域的經典之作, 精彩好讀如科學偵探小說,絕對顛覆你對宇宙萬物的看法! 思想是由什麼組成的? 人類的意識也施力形塑了現實世界? 為何人類單憑「期望」,就足以影響事件? 自古相傳的聖域真具有特殊的氣場? 心靈治療能改善重症患者的身心健康? 超覺靜坐能夠降低犯罪率,促進世界和平? 一群來自世界各地、勇於挑戰的前衛科學家要告訴你, 人類的求知和溝通能力遠比我們所了解的更為深奧、浩瀚。 我們其實遠比自己所想的更有本事, 不僅可以自我療癒,更可以療癒世界。 關於本書 科學不只是冷硬的數據,實驗證明,整個宇宙都瀰漫著一種所謂「生命力」,也有人稱之為集體意識。幾十年來,各種領域的科學家與專家就多種專精領域,在世界各地精心設計、執行各式實驗。他們發現,從基本原理來看,所有生物全都是一股能量場裡的能量組合,這種脈動能量場像是動力機,啟動我們本質和意識的核心。在最根本存在層次裡,所有人彼此都有連帶關係,而且和世界也有牽連,也就是,我們正和我們的世界共振。 他們以科學的觀點,通盤解釋人類在過去幾百年來堅信不移、卻苦無確鑿證據或無法圓滿解釋的各種信念,好比另類醫學、靈力治療、超感官知覺和集體潛意識等。而所謂的異能──預感、追朔「前世」、千里眼影像、心靈治療天賦──其實非屬異常,也非罕見,而是所有人都有的本領。如果我們能夠依循科學途徑來認識這種潛能,那麼說不定就能學會如何條理運用這類本領。 我們的力量遠超過自身所知,有能力療癒自己、親友,甚至我們的社群。每個人都有這種本領,並能凝聚成更強大的集體力量,來改善我們此生的命運。就所有層面來講,我們的生活都掌握在自己手中。 本書是以科學角度研究心靈領域的代表作品之一,試圖整理分歧研究,統合構成完整體系;也針對於宗教、祕術、另類醫學或新時代思維等領域,採科學方法來驗證虛實。

    79特價537
  • 在沒有你的星球,學會呼吸:死亡、哀痛、癒合、前進,一個家庭的重生旅程

    在沒有你的星球,學會呼吸:死亡、哀痛、癒合、前進,一個家庭的重生旅程

    傑森.格林  著 商業周刊 出版 2019/10/9 出版

    書評網站goodreads破三千名讀者近五顆星感動推薦: 「這是一本會讓你哭泣,但也會讓你微笑的書。」 ☆☆☆☆☆ 有沒有一套指南,可以教我如何在沒有葛瑞塔的星球上呼吸? ☆☆☆☆☆ 「這座城市殺了我的孩子!」 兩歲的葛瑞塔與外婆坐在曼哈頓上西城的一張長凳上, 一塊紅磚從附近八層樓高的地方橫空飛出,重擊她的頭部。 小小身軀當場出血、失去意識,被緊急送往醫院救治。事情來得太快太急, 傑森.格林與妻子史黛西唯一能做、最簡單的決定竟是——捐贈器官…… 這本書,獻給每個生命曾經出現缺口的你我—— 你將走進他們的生命,感受他們從混亂、哀傷到面對傷痛, 如何療癒重生、走向未來; 他們也將走進你的生命,讓每一位曾體會生命脆弱的你我, 一同回憶活在心中的摯愛。 ★★★★★ 「誰都不該遇上這樣的事。」 一塊紅磚讓傑森.格林不只要面對女兒的腦死,還要應付對這件意外窮追不捨的媒體……。 「噢,對了,我是在地獄裡。」 失去葛瑞塔的頭幾個月,他對著天空哭泣;對著河水大吼大叫……哀傷就像是他身體的附件,如影隨行。 「會沒事的,我們即將進入難以想像的生活,但終究會熬過去。」 為了感受葛瑞塔的「陪伴」,他決定提筆記下與女兒的互動與思念,記錄下數百個日子以來,殘酷的現實,真摯的情感,強烈的痛苦,以及他每分每秒的心情寫照。 我們如何熬過難以想像的悲痛? 在無可形容的傷痛後,仍可找到前進的道路? 深淵之中,人們如何找到重生的喜悅、信心與韌性? 傑森.格林以質樸的真誠、深刻的情感和細膩的柔情, 描述他與妻子史黛西如何面對這段人生的黑暗長廊。 從面對死亡的難以接受、混亂,夫婦兩人獨自處理傷痛, 到擁有第二個孩子、往前邁進……。 這段完整的自我療癒之旅,告訴每一位讀者—— 漫漫人生,我們終究無法逃避悲傷, 但我們一定有勇氣與力量走過生命中每個最艱難的時刻。 對於《當呼吸化為空氣》、《當我即將離你而去》的讀者而言, 這是一本令人難忘的回憶錄,勇於探索生命、家庭及人生。 更讓我們猛然想起,人生即便最平凡的日子都是幸福── 不是說明死亡的強橫或生命的無常,而是見證愛的力量堅不可摧。 《在沒有你的星球,學會呼吸》將改變你看世界的角度。

    79特價284
  • 當我遇見一個人:薩提爾精選集1963-1983

    當我遇見一個人:薩提爾精選集1963-1983

    維琴尼亞.薩提爾  著 心靈工坊 出版 2019/6/18 出版

    ★宛如親炙家族治療大師維琴尼亞•薩提爾教學風采的11篇作品。 ★每篇由1位資深薩提爾治療師引言導讀,親近易讀。 ★薩提爾逝世30週年後的最新繁體中文作品,展現學派發展與時代意義。 發掘每個人深藏內在的自我療癒潛能,就能帶來成長與轉變 人的內在都蘊含了所需的滋養資源。我的治療就是協助人們接觸並學習如何運用潛能,進而創造出一個成長系統。──薩提爾 家族治療大師維琴尼亞‧薩提爾(virginia satir 1916-1988)以精神分析的執業背景,卻在 1951 年毅然闖入家族治療這片未開發地,並透過細膩的觀察本領和對人的信心與好奇,挽救許多家庭的危機,發展出著名的「薩提爾模式」(the satir model)。其中具像又實用的許多助人技巧,像是溝通模式(討好、指責、超理智、打岔)、冰山隱喻、家庭重塑等等,幫助人們探索自己內、外在經驗的差異,使人更認識自己、與自己的獨特性連結,時至今日仍影響深遠。 薩提爾不以病理學角度看人,相信人們有內在能量和資源,能夠學習並改變應對方式,過著更負責、更賦權的生活,並肯定單親、重組、非傳統的家庭型態,相信家庭運作良好的關鍵在於關係而非形式,這些想法都大大超越了她的時代,並與現代社會遙相呼應。此外她看重治療師對自己感受的覺察與應用,強調唯有當治療師能善待自己、與自己調合,才能在真誠的互動中對個案有正向啟發。 本書編輯群以知名心理治療師約翰.貝曼為首,精選薩提爾逝世前二十多年的教學文章,不僅畫龍點睛地呈現她一路走來的信念、風格、方法及實際案例,更帶領讀者見識薩提爾對治療的貢獻與時代意義。 「維琴尼亞.薩提爾身為家族治療創始人之一,她的創意是世界公認的。她堅信人們擁有不斷成長、改變和獲得新理解的能力,她的目標是改善家庭中的關係和溝通。她曾說過在療癒家庭的過程中,我們也療癒了世界。」──約翰‧貝曼

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  • 從創傷到復原:性侵與家暴倖存者的絕望與重生

    從創傷到復原:性侵與家暴倖存者的絕望與重生

    茱蒂絲.赫曼  著 左岸文化 出版 2018/5/3 出版

    哈佛大學退休榮譽教授 茱蒂絲.赫曼 開啟現代創傷研究的經典之作 《心靈的傷,身體會記住》作者范德寇讚譽:「驚人的成就……我們這一代的經典之作。」 如今我們熟知的創傷後壓力症候群,最早源自十九世紀佛洛伊德與賈內對歇斯底里症的研究,那是學界第一次開始傾聽女性與孩童的家庭故事。過了一百多年,茱蒂絲.赫曼博士對比集中營倖存者、作戰士兵與政治犯的心理歷程與症狀,才發現,經歷家暴與性侵的受害者,其身心創傷等同於人際關係中的傷兵。1980 年代,創傷後壓力症候群被列入正式診斷,背後的推手,正是那群被政府遺忘的越戰退伍軍人。 在創傷領域,赫曼博士有兩大重要貢獻。第一,她精確地掌握到施虐者與受虐者的情感依附關係。人一定要有互動對象,施虐者理解這一點,所以會企圖隔離受虐者、保持神祕、恩威並施,受虐者自然就在心理上產生恐懼與依賴。對受虐者而言,這些祕密公諸於世之後的汙名與社會歧視比起虐待本身更加傷人,所以往往不願意當下就揭露或擺脫受虐關係。 此外,赫曼博士最重要的創見,就是提出「復原三階段」論:建立安全感、回顧與哀悼,最後也是最重要的,就是重建人際連結,不論是哪種創傷的倖存者,首要任務就是在受保護的環境下恢復一般作息,接下來才可以進行煎熬的創傷回顧治療。最後,倖存者走入團體,發現自己的苦痛有人懂,自己的經歷可以啟發別人。她開始覺得自己是個普通人,能過平凡的生活,從前的苦惱只是海水裡的一顆雨滴。她總算走到復原的目的地了,接下來要面對的,就只有當下與未來的人生。

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