熱門關鍵字:

BN說明
排序依
  • 熟前練習:開啟人生下半場的整理術

    熟前練習:開啟人生下半場的整理術

    古堅純子  著 今周刊 出版 2019/9/19 出版

    ★整頓居家=整頓心靈。用最少的物品,打造最豐富美好的日常 ★最簡單的減法美學,只要4步驟,每天收拾一點點,30天即可擺脫雜物 ★從此以後,終於能寬心面對晚年生活及遺物整理 ★18篇整理故事,呈現百種人生樣貌,獻給每一位值得好好生活的你 「熟前整理」,是讓「此刻」到「未來」都能舒適生活的整理術。 熟齡前的減法練習,決定人生下半場的自由輕盈。 日本no.1空間治療師 親授 比斷捨離更實際!30天輕鬆減壓幸福法 你發現了嗎? 如今,購物越來越容易,整理卻越來越難。 如今,你我都活在過度消費、過度囤積的不安時代。 收了又亂,亂了再收, 曾幾何時,舒適放鬆的家,竟成為永無止盡的整理修羅場? 熟前整理,將是這一切的解方。 .他是剛離婚的中年男子,任憑滿屋子食物殘渣和泡麵囤貨,日復一日得過且過。透過「熟前整理」,他重新找回人生目標,決心為了剛出生的孫子好好生活。 .她和重病的母親住在垃圾屋中,進行「熟前整理」之後,終於重獲清爽美好的生活空間,讓母親在臨終前如願舉行愉快的露台派對。 .他們是剛退休的夫妻,嚴重的囤積症與購物癮讓他們瀕臨破產。直到接受了「熟前整理」的建議,才清楚看見真正重要的事物。 跟隨日本知名空間諮商師——古堅純子的指引, 一步一步以「分類」為基礎,學會30天即可改造人生的神奇整理術。 不需要繁瑣的收納技巧,也不必承受痛苦的割捨, 簡單4步驟,輕鬆辨識哪些物品應該揮手道別,哪些物品值得伴你度過人生下半場。 【第一步:清空】 決定想整理的場所,取出抽屜、櫥櫃、收納箱裡的所有物品 【第二步:分類】 按照使用頻率,將物品區分為「現在會用到的物品」與「不會馬上用到的物品」 【第三步:封箱】 將用不到的東西放入紙箱,移到角落 【第四步:告別】 一年後打開紙箱,就此放手 熟前整理不為別人,而是獻給自己的體貼;是透過精簡物品、嚴選物品,逐步釐清所愛的過程;是告別與重生的新陳代謝,也是通往理想未來的鑰匙。 現在就開始熟前練習,讓退休後的你充滿感激!

    85特價255
  • 要獨立老,不要孤獨老:人生的意義自己定義,走出自己的英雄之旅

    要獨立老,不要孤獨老:人生的意義自己定義,走出自己的英雄之旅

    洪雪珍  著 有方文化 出版 2019/4/30 出版

    暢銷書《你的強大,就是你的自由》作者 網路點閱率╳曝光度╳討論度top1 暢銷作家.斜槓教練.職涯諮詢顧問 ————————洪雪珍———————— 最新力作! ★ 老,無可逃避 只有你 能走出自己的英雄之旅 ★ 真正老去之前 最務實的行前指南 教你獨立老 更要幸福老 ▌人生的第一個青春 是上帝給的 人生的第二個青春 是自己給的 老,無可逃避。 但可以老的有方法,老得有品質。▌ 一般人認為幸福的老人就是兒孫滿堂,問題是,「一個人老去」將成多數。 過去多半是喪偶的老人,現在則多了孩子不在身邊的老人,以及單身未婚的老人。 若是觀念不變,仍然留在舊時代,就會讓老去之人覺得自己孤單、可憐、不值得活。 肉體的老化,是必然,而不是選項。 接受這件事,有意識、有覺知地面對,才能更敞開的接收生命的大禮。 真正的老,都是從自我放棄開始的。 真正的自由,則來自坦然面對肉體的老化,以強韌的心識掙脫種種自我設限的思想。 步入中年,就是關鍵時刻。 準備得好,老來幸福洋溢;準備得不好,老年心境蒼涼。 有錢、有健康,而且懂得生活,是每個人在真正老去之前,一定要準備好的三件事。 本書作者洪雪珍,歷經多次生涯跑道的轉換,如今也正走在實踐老後英雄之旅的路途上。 書中將結合作者個人經驗,務實地剖析生命意義、健康、金錢、人際等重要面向,同時也探討老去之前的職場末段生涯應如何經營,如何面對減薪、降職甚至失業等狀態的心理調適,並提出解決之道,讓終將老去的你我,都能走出自己的老後英雄之旅。 青春,不是生命中一段時光,而是一種心靈狀態,也是想要再為自己活一次的意志與渴望。 這一次,一定要相信—— 老後,是第二個二十歲,而你絕對可以活出真正的自己! ————————獨立老、幸福老之前的四大行前準備 ▍展開英雄之旅——人生的意義自己定義,越老越要小確幸 上半生為別人而活,下半生要為自己活,不再做「應該做」的事,只做「開心做」的事! 要玩得廢寢忘食,還要玩出成績,成為有故事的人。 ▍絕不跟錢過不去,才能老得有餘裕——富人與成功者沒有退休的一天 有了錢,人生才做得了主。要活很長,需要用錢,有工作就做,有錢就守好,別被家人拖累。 做到有錢沒錢,健康平安最好。 ▍整理人生——打開回憶,梳理關係,不再勉強自己 中年之後,工作不再重要無比,取而代之的是「關係」。與伴侶的關係、與朋友的關係、與子女的關係⋯⋯這是人生下半場幸福的關鍵,但不必執著於天長地久,只求自在於心。 ▍在真正老去之前——職場中年,身段可以更優雅,更有韌性 為了保有工作,在這個危機四伏的年紀,必須不斷加強實力,證明自己的價值,同時也要學習緩步走下山,告別舞台,留下美麗的背影。

    79特價269
  • 日日靜好:90歲精神科醫師教你恬淡慢活的幸福人生

    日日靜好:90歲精神科醫師教你恬淡慢活的幸福人生

    中村恒子奧田弘美  著 星出版 出版 2019/7/3 出版

    大好評 日本熱賣超過10萬冊! 日本雅虎新聞、日本president online、日本precios.jp等網站相繼推薦! 90歲精神科醫師行醫超過70年 歷經烽火年代,見證經濟繁榮 37條處世哲學 教我們看見最真實的自己,活出最好版本的人生! 本書作者中村垣子為日本行醫超過70年的專業精神科醫師,在二戰的混亂時代成為精神科醫師,一邊養育兩個孩子,一邊擔任受雇醫師的工作。直到2017年7月(88歲)為止,一週六天全天工作,自8月開始,才減為一週四天全天工作。 中村醫師歷經二戰的烽火年代,見證日本自二戰以降從繁榮到樸實的發展。儘管時代不同、經濟環境不同,關於人的煩惱與問題,很多都是一樣的。她從豐富的人生閱歷和超過70年的精神醫療專業經驗中,提點我們面對自己、工作、生活、家庭、人際關係的生活哲學,幫助我們調適日常生活的各種壓力,學習活得更自在。 日日靜好的處世智慧 幸福與否,不要太在意。 辛苦的經歷,往往成為最寶貴的經驗,所有的付出都有意義。 即使不喜歡自己的工作、沒有遠大的目標,也沒什麼大不了。 卸下肩上的重擔,你才會看見真實的自己。 比較之心人人有,無論看起來多麼風光的人,都有自己的煩惱。 家庭和諧永遠擺第一,只要堅持這項原則,其他的「過得去」就好。 晚上就是要「好好睡覺」,確實會發生的事,預先準備對策,其他的不用多想。 人生不急於求成,每個階段都有重要的課題。好好把握當下,才不會錯過最重要的事。 如果你覺得「我……好像再也撐不下去了!」,請打開這本書!日本暢銷10萬冊、終生不退休的老奶奶醫師,充滿溫柔、堅強、慈愛的話語,將使你的心靈恢復元氣。

    79特價277
  • 第三人生任逍遙:50之後,比理財更重要的事!

    第三人生任逍遙:50之後,比理財更重要的事!

    施昇輝  著 有鹿文化 出版 2019/8/2 出版

    │ 理好財,才能理好人生 │ │ 理好人生,才能任逍遙 │ 「樂活」已老套,「逍遙」才時尚 保留一個貴賓席給50+的自己 樂活大叔施昇輝的最深情書寫 ● 「第一人生」摸索、成長,人生是〝他人規畫〞; 「第二人生」就業、成家,人生是〝身不由己〞; 「第三人生」終於不用衝衝衝了,你,該怎麼練習〝為自己而活〞? ● 在少子化、高齡化、年金瀕臨破產、退休年齡提高的狀況下, 理財達人、樂活大叔施昇輝盤整自己的人生, 回顧四十四歲時「被離職」的失意,他是如何打通人生的奇經八脈? 在五十歲往後,立志過一種「任逍遙」卻「不任性」的第三人生! 九大章寫給50+朋友們的第三人生自在+實用的逍遙筆記, 從追夢圓夢、紀律生活、初老健康、退休理財、人際交友,到父母子女、夫妻關係…… 他以58歲資深年齡,考進電影研究所,實現年輕時的夢想; 他娓娓道來接受初老的自己身心靈的變化、溫柔爬梳親友人際關係 ──第三人生,盤點手頭所有,連結自己的所好, 調整定位,重新出發,過自在隨興的生活,並練習為自己而活! ──這一次,他要告訴我們,50之後,那些比「理財」更重要的事! ● 關於【夢想】是……圓夢的最後機會,但不強求,真心隨緣就好。 關於【興趣】是……持續訂目標,不懶散,沒藉口,為自己而做。 關於【交友】是……不要再說改天約、交新友但舊朋也需斷捨離。 關於【分享】是……用自傳和自製桌曆分享生活中與人生大小事。 關於【理財】是……兩支明牌就夠了、不要再選股、破產上天堂。 關於【衰老】是……趁早對抗身體的老化,但是接受歲月的痕跡。 關於【父母】是……陪伴多於排場,關心勝於金錢與物質的付出。 關於【夫妻】是……是各自有生活圈,對牽手說一句:你辛苦了。 關於【子女】是……狠心、尊重、相信,只要你/你過得比我好。 名人推薦 藍祖蔚(影評人)、羅綸有(星展銀行台灣董事總經理)── 專文推薦 李偉文(牙醫師、作家、環保志工)、洪雪珍(斜槓教練)、陶傳正(陶冶文藝基金會董事長)、徐佳馨(住商不動產企劃研究室經理)、韓良憶(飲食生活作家)、謝哲青(作家、節目主持人)── +1推薦(按姓名筆劃排序)

    85特價289
  • 退休,任性一點又何妨

    退休,任性一點又何妨

    葉金川  著 大家健康 出版 2019/6/24 出版

    生命中最大的遺憾,常是人們沒有勇氣去過自己想過的生活。 不管現在幾歲,希望你都能有勇氣實踐夢想! 「圓夢」跟能力、金錢、夢想的大小無關, 只要開始規畫及準備,每個人的生命都能充滿色彩! ★ 尋找生命中的驚奇吧! 「環遊世界」曾是多少人年輕時的夢想, 但後來又有多少人真能做到? 如果後來發現做不到,難道就不能懷抱夢想嗎? 老後不應該只是找事做,把日子、時間填滿而已, 不管你現在幾歲,希望你都能有勇氣, 去過自己想要的生活,而非過著其他人期望的人生。 做一些讓自己感動的事,讓每一天都充滿期待吧! ★ 幸福長者的武功祕笈 了解身心退化的歷程、醫療照護的現況和極限, 及早規劃退休生活,才能當個身體硬朗的樂齡族, 過得自在喜悅,享受精彩人生,沒有遺憾。

    79特價300
  • 50歲的學習法

    50歲的學習法

    和田秀樹  著 天下文化 出版 2019/6/28 出版

    體力大幅衰退,有辦法學習嗎? 職涯大致底定,還能走出新的路嗎? 現在才努力追夢,來得及嗎? 年輕時的你,或許是為了考上好學校、找到好工作而學習, 站在人生下半場的起點,學習的意義又是什麼呢? 事實上,五十歲是最能享受學習樂趣的時期。 你可以鑽研興趣,廣結好友,豐富生活; 也可以挑戰新領域,拓展人生,享受求知的愉悅; 若想在退休後自行創業,更要從此刻開始聚焦目標、積極規劃。 過往的經驗和智慧,是你最強大的優勢, 不管你對上半場滿意於否,只要掌握五十歲的學習,就能活出更好的下半場。 作者和田秀樹年近五十才開始執導拍片,同時身兼電影導演、心理醫師與暢銷書作家的他將告訴你,如何透過的五十歲的學習,為人生開啟更多可能。 50歲的學習 #不會讓你變得疲憊、衰老,只會使你更加健康、長壽。 #是為了得到唯一的解答,而是要知道有各種不同的答案。 #不必在乎累積了多少知識,而是要擁有自己的解讀方式。

    79特價277
  • 人生下半場,我想要這樣的生活:理想的大人生活提案!從今以後,活出有質感的第二人生!

    人生下半場,我想要這樣的生活:理想的大人生活提案!從今以後,活出有質感的第二人生!

    廣瀨裕子  著 平安文化 出版 2017/5/8 出版

    從今以後,活出有質感的第二人生! 理想的大人生活提案!一個人的老後也可以過得很好! 【名譯者】王蘊潔、【諮商心理師】許皓宜、【名作家】御姊愛 誠摯推薦! 日本amazon讀者★★★★深深共鳴好評! 人生是一場長程賽跑,只不過這場比賽沒有勝負。 在人生下半場,我想用自己的姿態奔跑。 年齡,有所謂的「階段」。二十歲、三十歲、四十歲、五十歲……每個階段所面臨的工作、感情、人際關係和生活問題都不一樣。隨著年紀增長,日本知名主編、作家廣瀨裕子不禁思考:「從今以後,要成為怎樣的我?」不是為了設定什麼目標,而是希望今後可以好好地陪伴自己。 於是她開始重新審視自己的生活。她學會和身體的變化相處,用飲食、步行、睡眠、呼吸來調整生活的節奏;挑選自己真正喜歡的日常用品,不再成為物品的奴隸;穿上量身訂做的衣服,過更有質感的生活。能夠理解自己的朋友不用多,好好珍惜「想見的人」;放下不必要的桎梏,肯定自己,向自己的人生妥協。 她也深深體會到,是至今為止所累積的時間,才能有「現在」的我,人生沒有任何經驗是浪費的,無論悲傷或痛苦,都為生命增加了厚度。有些風景,只有站在那個位置,才能夠看見。而當我們站在新的人生位置上時,眼前會出現怎樣的風景呢?她希望每一個人都能夠仔細地看清楚那片景色,好好享受輕快、舒暢的全新生活!

    79特價253
  • 終極慢活:現在是當老人最好的時代

    終極慢活:現在是當老人最好的時代

    卡爾.歐諾黑  著 大塊 出版 2019/5/31 出版

    ●曾在2004年出版《慢活》的歐諾黑,近年走訪全球,調查不同文化的熟年生活,整理出「健康快樂熟年」的關鍵。 ●破解厭老文化,減少年齡歧視,啟動長壽革命的第一步:熟年生活不是只有消極的接受,還可以積極地設計。 ●「老」不是未來的事,是每個人生階段都該思考如何因應的進行式。 用想像力,讓這個世界適合變老。 卡爾‧歐諾黑 熟年創意省思大作 【本書談老年,但絕非「長者限定」! (縱容年齡歧視,等於否定未來的自己)】 ◆遊戲奶奶也可以當直播主? ◆八十老翁大搖大擺走上伸展台? ◆螢幕背後是愈來愈多的銀髮熟男和美魔女? * →包著萊卡衣的老人身體,讓人起雞皮疙瘩? →人過了二十歲就會摔下學習斷崖? 為何人人都想「優雅地老去」?因為懼老、厭老。 其實,變老不是通往悲傷星球的單程票── 白髮不一定要染黑;皺紋是微笑曾經出現的地方。 老人可以在床上活蹦亂跳,在臥房裡重獲勇氣, 更可以不畏世人眼光,上夜店跳舞,在街頭塗鴉,活出自己的樣子。 大膽變老,不只需要勇氣,更需要改變「老年」的定義。 ◆內容簡介 卡爾.歐諾黑(carl honoré)先前以引發全球響應的《慢活》(in praise of slow)一書,點出時代精神。此次再度介紹「長壽革命」這個席捲各地的運動,鼓勵大家一起揚棄過時觀點。 我們變老的方式正在發生革命。老,的確是生命無可避免的環節,從現在起的一年後,所有人都會多一歲,這件事無從改變,但我們的確可以改變自身變老的方式。銀髮世界正在出現新面貌,每一個人都能以更大膽的方式,用活力與喜悅改寫人生下半場。 現在是拋開偏見的時候。在人生中的每一個階段,哪個年齡才(可)能做哪些事的界限愈來愈模糊。換句話說,我們必須重新設想該如何面對中高齡的生活,打破原本的社會結構,活出大膽精采的黃金歲月。第一步是拋開從前的人生模式。誰說一定只有小孩和年輕人才能讀書,人生中段只能永無止境地工作,成家立業,最後抓緊殘留的暮年遊山玩水。在打破年齡成見的世界,這樣的區隔將會消失,改成終身學習,少一點工作,多一點給家人與休閒的時間,在人生中段就能回饋社群;即便多添幾歲,一直到最後,仍舊可以活躍地參與這個世界。 本書作者歐諾黑走遍全球,與帶來啟發的人士對談。他的採訪對象在公私生活中,都不甩社會上對於老年的成見。從文化、醫學、科技等領域的發展來看,我們所有人早已擁有全新的可能性。本書翻轉社會對於教育、醫療、工作、時尚、第二春、政策的成見。只要對我們共同迎接的未來感興趣,千萬不能錯過這本引人深思的喜悅之作。

    79特價316
  • 減法照顧 人生加分

    減法照顧 人生加分

    藤原茂  著 向上 出版 2018/12/28 出版 成人適讀

    本書係日本「夢之湖村」創辦人藤原茂社長之中文版本,記錄社長於長照第一線親身所經歷之數十個真實案例,並以輕鬆口語化深入淺出完整呈現,顛覆長期以來我國傳統無微不至的長照常規,賦能銀髮,幫助長者「接受缺陷」,啟發長者「我不是弱者」「不是強者也沒關係,只要生活方式不輸人就好」等理念,並貫徹「自己選擇‧自己決定」的自理生活方式目標,使回復自信心以及自尊心。 臺灣在「少子化」與「老年化」雙重衝擊之下,「減法照顧」是必然的趨勢。而「人生現役」則是你我共同追求的夢想! 本書特色 本書有顛覆你傳統思維的信念: 強調「無微不至的照顧,會讓人失去自主性」 發現「生活裡其實充滿復健的機會」 重視「生活回復」大於「恢復身體機能」的復健觀念 貫徹「自己選擇‧自己決定」的自理生活方式目標 「人生沒有「退休」的一天!」 本書有翻轉你人生的多個真實案例: ◎半身不遂的小吃店老闆娘從反覆說著「真想去死」,到成為料理老師、暢銷作家與演講者,開創自信的第二人生。 ◎中風的三十多歲金融人,靠著打造專屬的夢想階梯, 一步步達成重返職場的目標。 ◎即使半身不遂需要全程照護,也想去加拿大旅行的老太太,以自主搭乘長途飛機為復健目標,從終身只能坐輪椅恢復到能搭車去超市購物,甚至參加國內旅行團。 ◎四肢癱瘓只能臥床的老煙槍,夢想能再次好好地抽個菸,透過專屬復健計畫,讓原本消極的內心逐漸敞開,不但能抽菸,學會使用電腦,也可以自信地向學生分享復健經驗。 更多精彩案例,請詳見本書…… 本書將告訴您: 生病衰弱的人即使無法如往常一樣,也能擁有自尊、自信與夢想。 提供您幫助自己、協助他人打造「夢想階梯」的方法,一步步恢復自主、生活與自信。 名人推薦 一、產學醫媒界推薦 (一)筑誠股份有限公司董事長 徐重仁 (二)熟年誌總編輯 賴麗秋 (三)臺北林口長庚醫院神經內科副教授 徐榮隆 (四)銀髮心理科普知識推廣創辦人 黃揚名 (五)財團法人錸德文教基金會董事長 楊慰芬 二、各界掛名推薦 (一)臺灣大學醫學院職能治療學系副教授 毛慧芬 (二)中華民國老人福祉協會秘書長 王志元 (三)中崙諮商中心諮商心理師 王嫊淩 (四)愛長照執行長 朱偉仁 (五)中華民國職能治療師公會全國聯合會監事 沈明德 (六)元智大學老人福祉科技研究中心主任 徐業良 (七)鋼鐵人醫生 許超彥 (八)康健雜誌資深研究編輯 陳俊辰 (九)臺灣職能治療學會理事長 張玲慧

    79特價221
  • 第二人生,你好

    第二人生,你好

    bonpon  著 天下雜誌 出版 2018/9/27 出版

    instagram 76萬人追蹤的日本超紅銀髮夫妻檔 熱情分享開啟「第二人生」的秘訣。 日本amazon.com customer review 4.3顆星 只要兩個人在一起就很幸福! 生活簡單最小化, 將喜歡的事物最大化! 尋找「最後一個家」、 中古公寓的整修、 新生活的準備方法、 不花錢也能享受的時尚流行、 夫妻融洽的秘訣── 「現在就是最快樂的時候」! 一對over60夫妻第二人生的小確幸日子。 一輩子活得普普通通的bon和pon,卻在人生過了六十歲,遇上人生巨大的變化,實在令人嘖嘖稱奇。他們從長年居住的秋田縣,搬到了過去從來沒有居住過的仙台縣,開啟了他們的「第二人生」。 在本書中詳細記下像bon和pon這種過著平凡人生的人,如何去選擇生活方式,以及如何踏出實現夢想的一步。同時,書中還介紹了第二人生的實際生活狀況,和享受時尚的搭配技巧與服裝造型。此外,年輕時因為繁忙工作而很少時間一起相處的夫妻,退休後又是怎麼樣過著共處的生活呢?透過本書,希望能與各位分享,他們在獲得當下生活前,一路走來的寶貴經驗和體悟。

    79特價245
  • 50歲開始,不過配合別人的人生:停止萬事承攬,6種生活清算練習,啟動清爽人生

    50歲開始,不過配合別人的人生:停止萬事承攬,6種生活清算練習,啟動清爽人生

    名取芳彥  著 采實文化 出版 2017/11/2 出版

    50歲以前,都在為別人拚命,為別人累積 來到50歲,身心熟成得剛剛好的年紀 正是時候,重新盤點人生秩序 練習把不必要的重擔,一一放下 這一刻開始,你的人生為自己活 ●日本最幽默、最會講故事的和尚,教你笑迎人生五十歲 ●真言宗密藏院住持名取芳彥,教你有態度、有高度的人生智慧課 ●什麼是中年? 「年」紀界於歲數的「中」段,簡稱中年。 傳說中擺離了懵懂無聊的青春期、爆肝看人臉色的青年期,距離退休的老年期還有點遙遠。是最剛好、熟成的美好年紀! 「準備好的輕鬆,讓你迎接50歲的優雅。」──律師娘林靜如 享受吧!人生最美好的階段 五十歲是人生最美好的歲數,這時開始,你應該多多問自己開不開心。 這也是最適合進行生命盤點的時期,除了心頭排名第一順位、無論如何都不想放棄的, 其餘的人事物(=執著=累贅)全都可以捨棄。 本書收錄98則讓你有氣魄、不妥協,表現人生高度又不孤獨的熟年智慧, 面對人生五十歲,日本人氣和尚幽默解讀,分享超然的人生哲學,他說: ‧有些人際關係還是結束了比較好,沒有用的人就清一清吧 ‧父母也很老了,孝道,做做表面功夫就好 ‧大風大浪都看過了,還有什麼人好怕的 ‧房貸快繳清了,子女長大了,另一半豬隊友也給他放生了 他認為50開始,想要這樣過、那樣活,你就得開始聽自己的話,建立自己的原則,不如: ‧想吃的東西,就吃吧,留到最後不見得就是你吃(別人吃掉,多嘔呀) ‧半途而癈也沒關係,現在已過了半途了(趕快找下一個目標) ‧心滿意足這件事又不是399吃到飽,你知足比較划算 ‧「沒有」,也是一種幸福。我「沒有不幸」,是不是很幸福? ‧健忘挺好的,二十五歲之後我就忘了我今年到底幾歲了,三十六? ‧中年發福?剛好全部換漂亮新衣服 ‧我們吃過的塩,足夠到可以「容忍失敗」 本書特色 ‧第一本獻給五十歲世代不再妥協的人生智慧書 ‧6大人生主題,98個人情世故解析,給你態度和高度

    79特價237
  • 為了遇見40歲更好的自己:停止過度的學習,只要做對5項,人生就會開始改變

    為了遇見40歲更好的自己:停止過度的學習,只要做對5項,人生就會開始改變

    津良智  著 麥田 出版 2016/7/30 出版

    ◎斷捨離的40歲具體實踐版 ◎百萬暢銷書《不生氣的技術》作者嶋津良智新作 「在40歲疲勞困頓且迷惘之際,意外救贖自己的一本書。」 40歲是「夾心世代」,夾在上一代與下一代之間動彈不得。 為了過得更好,40歲之後請捨棄「一半」的事務,開始替人生卸載吧。 卸下「目前擁有的東西」,留下「對自己來說真正必要的」。 40歲以前,為了活著只能拚命向前衝、拚命吸收; 40歲以後,若要活得好,關鍵則是「減量」,用「半分」的方式生活著。 40歲的人生是不知不覺堆積的「渣滓」, 無論「好」與「壞」,都在不知不覺間如渣滓般沉澱,讓你的身體和心靈感到愈來愈沉重。 整理人生的方法和整理房間或書桌一樣,都是區分出「要的東西」和「不要的東西」,然後把「不要的東西」丟進垃圾桶,如此而已。作者從人生、習慣、工作、時間、人際關係等5個面向,歸納出可具體實踐的43個需要捨棄的人生心得,只要能具體應用,人生一定會開始轉變。 30幾歲:投資;40幾歲:選擇與集中, 40歲以後,每年幫自己卸貨一次吧! 如果繼續維持20、30歲時的生活習慣,不僅無法補充體力,更有可能加快耗損的速度。捨棄30幾歲以前的生活習慣,重新養成40歲以後的生活習慣。 ►停止在意不必要的人際關係——只要做出「符合自己需求的解釋」之後,就不必再煩惱了。如何對事物「賦予意義」,決定權全在自己。 ►請停止利用空閒時間「提前」完成工作——不要將空閒時間補上後續工作,試著在空出來的行程表中,填入過去總是一拖再拖的事,就能發現新的風景。 ►捨棄「想要討人喜歡的念頭」——把焦點放在「貢獻」上,而不是放在「人」身上。能夠客觀地看待事情,被討厭也就不會在意。 ►停止追求「百分之百誠實的人生」——捨棄絕對的誠實,偶爾也要撒點小謊,誠實和謊言的比例是「9:1」。 ►如果無法採取行動的話,請停止「學習」——「學習」並不能夠化為成果,而是「行動」。因此,在學習新事物前,請先確保自己的決心。 ►反覆地「捨棄」→「添加」,即可提升事物的「品質」——不斷捨棄之後,留下來的就是「真正重要的東西」。捨棄的關鍵不是為了不要什麼,而是為了想要補充什麼進來。 ►用「支出(消費)」和「投資」的概念來思考與人來往的時間——必須釐清哪些是「該見面的人」,哪些是「不該見面的人」,亦或是即使不至於斷絕往來,也必須「改變與對方的相處模式」。 ►想讓部下為你工作,請捨棄「控制部下」的念頭——如果想驅策部下工作的話,解決之道是:必須設法提高「工作」在部下心中的「優先順位」。 ►停止所有「無法想像的事情」——人會對於「能夠在腦海中清晰勾勒的事情」才會採取行動,因此對於所有無法想像的事物,請大膽捨棄。 ►先固定好時段,再決定「該做什麼事」——在規畫行程時,請先固定好時段的「框」,再把「該做的事情」填進框裡,而不是先決定「要做什麼事」再排出行程表。

    79特價221
  • 最活力的老後:95歲金牌阿嬤如何活出健康自主、有尊嚴和成就感的熟齡生活

    最活力的老後:95歲金牌阿嬤如何活出健康自主、有尊嚴和成就感的熟齡生活

    布魯斯.葛里森  著 啟示 出版 2019/8/3 出版

    50後的人生,精彩正要開始! ★驚豔全球「不老傳奇」的熟年哲學 ★揭開無病無痛+心靈滿足的長壽秘密 歐嘉奶奶77歲才開始運動,到95歲打破32項世界紀錄!為什麼年近百歲的她可以一百公尺跑20秒,才50歲的布魯斯卻已經身材走樣、忘東忘西、跑幾步就氣喘吁吁?歐嘉奶奶究竟做對了什麼?她身上有什麼我們能夠學習之處?是什麼樣的人格特質與生活習慣,讓她越活越年輕、越老越快樂? 於是,布魯斯和多所大學、科研中心合作,對歐嘉奶奶展開了長達四年的採訪,從醫學、基因、腦神經、心理學、飲食、睡眠、家族史等角度,來挖掘歐嘉奶奶身上的不老秘密。本書不僅探索老年醫學的新知,更重要的是分享歐嘉奶奶面對熟年的心態與信念,並提出九項生活守則,能大幅增加我們的生命力、壽命和幸福感。 年齡絕不是限制,每個人都可以變得更像歐嘉奶奶那樣,活得自在又滿足,並且遠離癌症、心血管疾病、阿茲海默症、糖尿病和肺病的威脅。如果你問身體老化的時鐘可以往回撥嗎?答案是──真的可以! 【您一定要知道的老年研究&啟發】 .健康長壽的人當中,只有1/4來自遺傳,3/4是靠生活方式 .不論是哪種運動,都可以提高認知功能,遠離失智的風險 .中年以後開始運動,效果比年輕時更顯著 .起身和站立是最划算的運動,站二小時的肌肉活化效果等於跑三公里 .女性運動的提升效果高於男性,罹患致命疾病的時間也比男性晚 .擁有良好人際為健康帶來的效果,比運動更強,甚至和戒菸差不多 .年輕時遇到的磨難,能培養出活力老年所需的「心靈復原力」 .有信仰的人活得比較久,也明顯比較快樂

    79特價315
  • 媽抖:91歲的台灣第一潮嬤林莊月里

    媽抖:91歲的台灣第一潮嬤林莊月里

    林莊月里(月月)  著 寶瓶文化 出版 2019/8/1 出版

    自二○一七年開始在 ig、fb 等社群帶動穿搭風潮的月月阿嬤,比年輕人更敢、更能駕馭潮牌的她,成為社群網站的紅人,也成為年輕人爭相效仿的對象。八十八歲前她曾經只為家人而活,九十歲起拍攝各種平面與 cf 廣告,成為各大潮牌攝影師爭相邀請的對象。至此,被家庭耽誤的天生媽抖甦醒了! ★本書特色 1. 特別收錄【月月輔導室,為你解煩憂】,「月粉」與月月阿嬤之間的溫馨相談。「月粉」們的人生困境,或許也是你的疑惑。 q:月月仙子,我想問,如果有一天你一無所有,你會怎麼做? q:我跟我一個朋友吵架,但是他似乎不懂我的想法,我也說過了很多次,但是還是一樣。我要怎麼辦? q:我是個今年三十歲的女生。我該做什麼才能從一個心靈不成熟,社會化不完全的三十歲,變成心靈成熟的人? q:月月,怎麼樣才能確認自己真的喜歡一個人? 2. 歐陽靖(作家.演員.馬拉松跑者)誠摯推薦 instagram 十萬粉絲,九○後(九十歲後)潮牌首席媽抖, 愛買、賓士、samsung 廣告紅人 沒有規則,隨心所欲;沒有不可以,只有很可以。 活到近百歲,台灣第一潮嬤要告訴你: 來人世間這一趟,請盡情嘗試、盡情玩, 你會發現眼前的事物,都為你閃閃發亮! 一輩子,可以活出好幾種人生, 月月覺得最重要的是不要帶著後悔過完這一生。 嘗試去做了之後,失敗也沒關係, 就像月月今天穿錯了衣服覺得不舒服, 只要明天把衣服穿對就好。 昨天的不舒服,今天就把它遺忘。 ──林莊月里 ▍我九十歲都能做得到了,你為什麼要先說不?▍ 自二○一七年開始在 ig、fb 等社群帶動穿搭風潮的月月阿嬤,比年輕人更敢、更能駕馭潮牌的她,成為社群網站的紅人,也成為年輕人爭相效仿的對象。九十歲起拍攝各種平面與 cf 廣告,成為各大潮牌攝影師爭相邀請的對象。 她混搭新時代與舊時代潮流、隨心所欲的風格,以及勇於挑戰未知的「少女心」,為年長的人們示範了年齡不是消極度日的藉口,也向頹喪的年輕人大聲呼喊:我九十歲都能做得到了,你為什麼要先說不? 月月阿嬤可不是天生好命,她的穿搭風格來自於物資匱乏後的領悟,她的隨心所欲是嘗遍艱辛後的通透。 八十八歲前她曾經只為家人而活,八十八歲後她想通了:難得來人世間這一趟,我為什麼要活得消極?至此,被家庭耽誤的天生媽抖甦醒了! ▍漂不漂亮不是由別人定義,而是你自己。▍ 月月阿嬤是臨時工的長女,一出生就是做工的人。 幫阿母做手工,在甘蔗田做囡仔工,和阿嬤肩並肩在海邊牽罟。十九歲「被結婚」,一邊帶大六個孩子、一邊做生意,忙得沒有自我。五十歲後被迫離鄉,到台北討生活,還曾經拉著菜籃到台北各大市場賣菜瓜布…… 吃過很多苦,曾經很喪志,但過去的積累才成就了現在的月月。她發現,過去以為自己做不到的事,其實,都做得到! 月月阿嬤的生命動力來自一顆雀躍不已的玩心,來自不斷的學習與嘗試。 她說:不管幾歲都可以活出漂亮人生,漂不漂亮不是由別人定義,而是你自己!

    79特價277
  • 不惑之年的日常生活

    不惑之年的日常生活

    吳少荃  著 捷徑文化 出版 2019/7/17 出版

    最難的就是跨出第一步出擊! 贏不了,不輸就好 輸的話,不消失就好。 踏實、快樂的秘密,是沉住氣、靜下心。 沉住氣方能克敵機先,靜下心方能傾聽自己。 因為心靈深處的聲音,早在童心未泯前應該就聽過了。 這次,我們要更愛自己,更用心去聽見…… 不惑之年的我,一直在追尋一個夢想。 我相信四十是「邁入生命另一個更好的旅程」。 不惑之年的我,一直在追尋一個夢想。 超越吃飯睡覺這種生理需求的夢想,真真實實地活在當下,人都會面對生老病死,不論出生與否、成就與否,最終都得接受終老的來臨。 我相信四十是「邁入生命另一個更好的旅程」。 從嬰兒呱呱墜地、開始呼吸的那一刻起,我們就已經開始迎接衰老死亡的旅程,這是生命亙古不變的循環法則。

    79特價198
  • 第三人生太好玩:蛋黃退休追夢控

    第三人生太好玩:蛋黃退休追夢控

    黃世岱  著 時報文化 出版 2019/3/26 出版

    面對第三人生這份大禮, 希望每個人都能找到下一個方向和學習的熱情。 六十五歲前,黃世岱的身分是資訊公司副總;退休後的他不但化身「小丑蛋黃」到全臺養老院義演;更善用「三三三」時間分配法──照顧身體、挑戰學習、做志工回饋社會──全力追夢、築夢、圓夢、選擇學習新事物,舉凡薩克斯風、爵士鋼琴、電影劇本,他都學過;挑戰了騎馬、潛水、衝浪、徒步當背包客旅行、駕駛帆船等年輕時因工作而無緣一試的夢想;不但替女兒照顧初生嬰兒當「奶公」;更牽起伴侶的手,一起去自助旅行、自駕車旅行、露營車旅行,再度感覺到「男歡女愛」的激情。 對黃世岱而言,退休後的十年,經濟無虞,體能自理,心智自由,最能隨心所欲,是一輩子最美好的黃金十年,正好用來重塑人生,揉搓出最美好的一段。他說:「只要你願意去做,退休之後,無限可能。」 本書特色 1. 為退休生活寫下新定義:好不容易從工作中解脫,面對人生下半場,你最想做什麼?曾任軟體工程師、資訊公司副總的黃世岱,用自己的例子告訴你如何展開「讓自己開心,也讓別人開心」的人生下半場。 2. 退休後活得更帶勁,創造屬於自己的樂齡生活:誰都無法逃避老化,黃世岱認為在不傷害他人的情況下,更該無所畏懼去完成深藏在內心的渴望,只做自己喜歡做的事。喜歡就去行動,不要浪費寶貴的時間,趁著還有體力時盡可能增廣見聞,太陽底下的每一天都會有新鮮事發生。 3. 善用「三三三」時間分配法,樂活退休不是夢:黃世岱認為,退休後的時間應均分為三分之一:三分之一把身體照顧好,三分之一去學新東西,三分之一去做志工回饋社會。自助之餘,還能為別人帶來喜悅與助益,讓下半場人生閃閃發光。 太好玩推薦(依來稿先後為排序) 蛋黃何人也?根本是個奇人。他夠勇猛,勇於嘗試,不像一般退休族的傳統、保守、活動力弱;他為所欲為,跋山涉水、翻雲覆雨,雖險象環生,卻又似乎無所不能。……看來我得跟同齡的蛋黃好好學習,如何讓自己徹底動起來,做一個擁有高度求知慾、強度執行力和愛心濃度爆表的銀髮族。──廖玉蕙 作家 讀這本豐富而奇趣的散文集……我從中看到蛋黃經歷歲月的圓熟、智慧,不稍減的熱情以及仍然擁有……未熄滅的原慾。他一出場總有亮點,身邊總有仰望的眼神。往後看,蛋黃的人生仍然奇遇一重重、熱力四處射。──平路 作家 好個活力十足的退休人生!不僅令退休人士佩服,想和作者一樣跳出自己的舒適圈,跟著翻轉,更讓還在職場的人羨慕,有所期待。──劉秀枝 臺北榮總特約醫師、國立陽明大學臨床兼任教授 這是一本退休生活的指南,分享退休的行動學。這是一本追夢大全,是一本築夢實錄。這也是一本實踐愛心、做公益的行動手冊。──李正雄 《anke安可人生雜誌》發行人 看見蛋黃哥做什麼像什麼,認真學、快樂做,我感到自己尚有很大的成長空間。閱讀他的第三人生旅程,真的可以升級自己的第三人生。──張芳玲 熟年優雅學院總監 「別人可以做的,我不一定可以做;我可以做的,別人不一定可以做」,打造出黃大哥精彩第三人生的不是阿根廷、土耳其這些旅行足跡;不是學衝浪、背包客旅行這些冒險挑戰,而是每個行動背後所展現的旺盛活力、開放的學習態度與勇敢的行動力。──李若綺 弘道老人福利基金會執行長

    79特價277
  • 未來高齡創意書:銀髮族最想要的夢幻未來社會!

    未來高齡創意書:銀髮族最想要的夢幻未來社會!

    露絲.坎貝爾、黑川由紀子  著 馥林文化 出版 2018/11/6 出版

    集結55歲以上銀髮族的終極夢想! 長達28小時的座談會、改變社會的285個正面思考! 內文插畫由日本鬼才畫家寄藤文平所創作,搭配文字妙趣橫生 當你老了,你想要什麼樣的社會? 全球人口呈現金字塔型。 65歲以上的高齡人士只占8.2%。 相對於此,日本則是近似葫蘆型。 65歲以上的高齡人士高達28%。 也就是說,日本社會站在與高齡人士共存的最前端。 這些高齡人士平常在想什麼、做什麼呢? 經由總時長共28小時的座談會, 讓我們來聽聽他們的創意與心聲吧! 由高齡人士寫給未來的一本書! 能夠改變社會的285個正面思考!

    79特價221
  • 50歲後的斷捨離:重啟人生的整理術圖解版

    50歲後的斷捨離:重啟人生的整理術圖解版

    中山真由美  著 太雅 出版 2018/8/1 出版

    「物品」是人生存的證據,居家環境是反射心靈的鏡子。 人活得越久,持有的物品數量越多。同樣地,在同一棟房子裡住得越久,經歷的悲歡喜樂、煩惱糾葛也隨之增加。 50歲正是養兒育女告一段落,開始思考退休生活,重新檢視人生的最佳時機! 收拾指的不是「丟東西」,而是從家中過多的物品當中「挑選」,對於自己與家人真正需要與重要的物品,收納成容易使用的狀態。 所以最首要的要先搞清楚,最近有什麼煩惱,以及今後想要過什麼樣的生活。 50歲開始,我們要學習如何「放下」,跟過去告別,開始迎接之後的豐富人生! 50歲開始面對第二人生的收拾重點 一、考量精神、體力和時間,不要以為自己隨時都能動手收拾 年輕時重心放在工作與孩子上,就算覺得居家環境不夠清爽,也無暇收拾。面對長久以來累積的「事物」,挑選今後人生所需的物品,思考人生下個階段該如何度過。這項作業需要精神與體力,更需要時間,從50歲開始著手最合適。 二、太執著於過去,就無法捨棄 明知某些物品不會再派上用場,一旦丟棄便會覺得「好可惜」、「好浪費」,而無法斷捨離。面對變化不是易事,但必須接受過往的嗜好已經不再適合自己,以及萬物皆有壽命的現實,才能邁向人生的下一個階段。 三、子女自立是你重新展開人生的最佳機會 認真養育小孩很偉大,然而子女獨立後,代表你的任務已經告一段落,應該重拾自己的時間。此時的功課是擺脫因子女離巢而導致的心靈空虛,尋找不同於以往的自己。因此不妨花時間挑選值得留下的紀念品,當作和過去告別的儀式。 四、不要留下一堆雜物給子孫整理 雖然整理遺物對於50多歲的人來說還太早。但是若不趁有能力時著手整理,日後留下大量的遺物,會導致子女必須耗費時間與金錢來整理,造成嚴重的負擔。更可憐的是子女必須強忍悲痛,處理父母的遺物。即使你留下的,都是優質昂貴的好東西,但是父母與子女所經歷的社會文化、價值觀和流行卻毫不相同,因此就算要留下東西,也要挑選對方真心喜愛、覺得實用的東西。 五、選擇物品的標準是「適合理想的自己」 「你希望自己3年或5年後是什麼樣子?又是過著什麼樣子的生活呢?」 理想的收拾方式是先想像理想的自己,再決定如何整理物品以完成夢想。心中充滿煩惱的人,無法輕鬆思索未來的情況。透過收拾,只留下真心喜愛的物品,便能想起原本的自己和今後想要挑戰的事物。就算無法立刻想到,原本阻塞的思考迴路,也會在雜物掃除後清晰通暢,產生思考未來的餘力。 本書特色 本書匯整作者兩千個以上的案例所獲得的知識、祕訣與心態。並收錄4個常見的家庭範例,規畫出適當的整理方法與步驟。按照本書的指示實踐,必定能獲得心靈與生活都乾脆舒暢的「優質第二人生」!

    79特價229
  • 33個下流老人的翻身日記:醫學教授傳授7方法,教你優雅、滿足、少煩惱,過好每一天!

    33個下流老人的翻身日記:醫學教授傳授7方法,教你優雅、滿足、少煩惱,過好每一天!

    保隆  著 大樂文化 出版 2018/7/23 出版

    ★日本暢銷15萬冊! 10、20年退休後, 年金縮水、存款不夠,該怎麼辦? 健康慢慢走下坡,該怎麼照顧自己? 作者用33個真實案例, 提供養生、經濟、人際、臨終等課題的解方! 根據調查,台灣上班族心中的理想退休金是2158萬,平均每年要存60萬元! 退休幸福指數中,財務自由度得分僅59.2分,退休金平均缺口達420萬元! 你或許想問,該怎麼規劃老後漫長的時光?該怎麼存夠老本?…… ◎與其現在煩惱,不如學會「活出真我」! 日本權威精神科醫師保坂隆強調,人到老年,最能自由活出自我,最能隨心所欲來享受人生。與其在意自己擁有多少錢,更重要的是為重要事項排定優先順序,並活用金錢。因此,你只要心態和方法對了,就能優雅、滿足、少煩惱,度過平安幸福的每一天! ◎7種翻身提案,你不再是「下流老人」! 本書作者提供7種翻身方法,並搭配33個真實案例,教你在邁入人生下半場時,如何在食衣住行育樂各方面,調整生活步調…… ★翻身方法1:節儉不等於縮衣節食過苦日子,而是充分發揮現有物品的價值。 【案例】動腦找尋替代品,是防止老年痴呆的最佳方法。 退休插畫家h女士揮別東京後,將不方便的鄉下生活當成樂趣,不再缺什麼就立刻出門採購,而是思考用什麼東西取代。例如:將紅酒軟木塞的灰燼,代替簽字筆墨水。 ★翻身方法2:老後吃得不多、食量減少,得多用點心思避免浪費食材。 【案例】設定「清冰箱日」,創造意想不到的餐桌樂趣。 作者同事的妻子不僅定期清理冰箱,還規定那一天只能用既有食材做飯,激發創意料理。例如:用手邊材料,不加番紅花,調理出美味的西班牙海鮮飯,增添用餐話題。 ★翻身方法3:覺得身體不中用?用心聆聽身體的需求,一樣可以活蹦亂跳。 【案例】出門必定搭車才省力氣?no!其實可以靠雙腳走出健康。 75歲的o女士為了增加運動的機會,出門時故意不帶敬老車票,強迫自己多走路,來鍛鍊身體增強體力,同時促進腦部活化。 ★翻身方法4:退休後不再忙於工作,重新建立興趣相投的朋友圈,會活得更精彩。 【案例】找群朋友一起玩嗜好,發揮驚人行動力。 熱愛書法的h女士追求更好的用具,於是揪團和朋友一起到廣東買端硯,不僅省下高昂費用,淘到不少好貨,還順便觀光旅遊。 ★翻身方法5:很多人不願面對生死課題,但想走得從容有尊嚴,現在就要認真思考。 【建議】寫下「終活」筆記,妥善規劃身後事。 記載對照護及延命治療的想法、遺產繼承的願望、給親友的話語……六件事,並與家人談論相關話題。別怕觸霉頭,這樣做反而會讓活著的每一天更具光彩。 另外,還有…… ‧和老伴規劃財產使用方式 ‧重新思考與老伴及兒孫輩的相處之道

    7特價196
  • 人不管幾歲,都值得好好活下去

    人不管幾歲,都值得好好活下去

    吉澤久子  著 太雅 出版 2018/7/1 出版

    天天都有初體驗,心靈日日都萌發出新芽,親手編織每一天 日本長壽女作家吉澤久子,剛剛滿一百歲了。 她回顧97歲時第一次住院的體驗, 更加深思受照護老人與照護者間的種種問題, 本書蘊含著與年老、疾病和平共處的智慧與方法, 讓「老」變成必經的美好旅程! 照原樣活著,直到自然而然地消失! ▲坦然面對老化的肉體 吉澤久子到97歲才第一次住院,但她不想耽溺在自憐自艾的病人角色,在齒牙還咬得動食物,她拒絕吃「給鳥吃的碎食」,不願病懨懨地說話,沒事她寧願活動筋骨,深怕一「好好休息」,就一路休息下去,一蹶不振。 但吉澤女士也認為人應該面對自己身體老化的狀態,該動的手術還是要作,例如白內障、牙齒,學習與疾病和藥物智慧地相處。 ▲隨心所欲但不逞強 66歲以後過了逾30年完全自由的生活,吉澤久子發現自己非常適合獨居生活,她一切以舒適方便為原則,過去許多必做的事就放自己一馬,免得傷筋動骨,也學會依賴讓自己方便的工具。但她依然注意儀容的整潔,適度迎接訪客,不讓自己淪為邋遢的老人。 ▲自己取悅自己的必要 到了98歲還有70歲的骨質密度,吉久澤子的飲食不繁複,但有變化,而且一個人吃飯也講究擺盤。她放開日本人最講究的禮數,卻很懂得分享,想獨處時就潛進自己的世界。一個人耕作菜園太吃力,不如開放給親朋好友,一起享受豐收的樂趣。 ▲對老人照護推己及人 雖然是個很幸運的健康近百歲老人(2018年2月滿100歲),吉澤久子仍常常思考老齡化的日本社會該如何對待老人?社會有責任激起老人的熱情,在暮年時依然可以貢獻己力,而非坐以待斃。她提出老人能否安全用火,判斷能否繼續獨居,避免拖累鄰人的標準,可以說是非常實際的見解。 ▲保持恆毅力讓生命充滿生趣 吉澤久子女是持續寫專欄超過50年,完全體現了恆毅力的力道,她不輕易放棄任何事,而且對美食興致勃勃,讓她自己每天都有目標,同時,每天忙碌不已,更刻意維持空間的障礙,使自己保持警覺心。 ▲迎接「百歲時代」不可不知的事情 透過獨居獨處來認識自己。 坦然面對自己的身心狀態。 保持好奇心。 懂得借力使力,善用工具。 跟年輕人互動。 持續工作。 不勉強地送往迎來,自在做自己。 凡事持續,珍惜當下。 「持續存入人際存摺」,保持小小的欲望。 思考自己落幕如何轉身離去,盡量減少別人的負擔。

    85特價230
頁數1/7
移至第

31