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  • 運動營養學超入門:提升運動成效最重要的是正確的營養補給知識

    運動營養學超入門:提升運動成效最重要的是正確的營養補給知識

    岡村浩嗣  著 晨星 出版 2016/2/1 出版

    聰明攝取營養,有效增肌減脂、提升運動成效 讓你更有型,更健康 健身者必備的基礎營養知識 ‧ 好好進食,不用餓肚子也能減脂瘦 ‧ 將營養有效率地轉化成肌肉 ‧ 維持訓練成果,提升比賽成績 你絕對需要的運動營養知識! 運動完好想吃東西又怕變胖,該怎麼辦? 明明就減少飯量,拚命運動,怎麼都沒有成效? 專家告訴你:選對時機,不用餓肚子,就能聰明補充營養,運動健身效果不打折! 為非專業運動員量身打造的運動營養學入門 運動營養學給人的印象,或許是一門用來提高運動員運動能力的學問,但一般人為了健康而進行運動所需的營養、飲食方法,其實也是運動營養學的對象。本書帶你了解營養素、熱量與身體組成的基礎知識與體重管理。 聰明攝取營養,有效增肌減脂,活得更有型,更健康 研究指出,比起運動後經過3小時才攝取蛋白質,運動後立刻攝取蛋白質,在體內合成肌肉蛋白質的成效更好。拚命運動也要聰明選擇補充營養時機,本書教你上健身房運動前、中、後所需的營養與攝取方法。 想要透過運動來長肌肉、減肥油嗎?運動營養學讓你更科學,有效率 本書以科學證據為基礎,透過圖表與最新研究,由為日本運動醫學專家教你有助於提高營養及飲食效果的方法。 本書特色 1、給非專業運動員量身打造的運動營養學入門 2、聰明攝取營養,有效增肌減脂,活得更有型,更健康 3、適合一般大眾,學習生活中容易攝取的營養學 4、想要透過運動來長肌肉、減肥油,運動營養學讓你更科學,有效率 5、書中整理運動補充營養的q&a,破解常見的錯誤觀念

    79特價229
  • 心志教練:教練生涯最重要的一堂課,與運動員建立深度連結,成就運動表現的科學與藝術

    心志教練:教練生涯最重要的一堂課,與運動員建立深度連結,成就運動表現的科學與藝術

    ★★★★☆
    布雷特.巴塞洛繆  著 臉譜文化 出版 2019/2/27 出版

    「心志教練並不是訓練運動員,而是與運動員一起訓練。」 美國amazon書店運動/教練類排行#1,逼近滿分高度好評 世界級肌力與體能教練顧問布雷特.巴塞洛繆(brett bartholomew) 從心理層面出發,帶領教練認識自我,深入剖析十六種運動員類型 幫助所有教練及運動者建立彼此連結,突破訓練瓶頸,共創最高訓練成效 何立安(怪獸肌力及體能訓練中心總教練) 林義傑(極地冒險家) 陶武訓(國立臺灣體育運動大學短距離教練、國家田徑隊短跑教練) 專業運動訓練平台 山姆伯伯工作坊 景美女中拔河隊 ──推薦 「科學化訓練課表是地圖,心志教練就是羅盤, 沒有方向指引,再詳盡的地圖也難到達目的地; 一個令人信任、能與運動員產生共向的教練, 才能啟動心靈、帶動身體,提升訓練效率。」 近年隨著科技進步,各類型運動的訓練監控、分析與課表設計愈來愈科學, 但人類和機器人之間最大的差別,就在於不能只是訓練身體,也必須考慮「人心」, 科技與科學並無法驅動運動員去訓練,只有人心的連結可以, 教練與運動員之間的心志連結,正是影響訓練成效、運動表現的極大關鍵。 因此,一位好的教練應當要知道如何激勵他所訓練的運動員, 以及如何點燃他對訓練與比賽的熱情, 這樣的教練在本書中即稱為「心志教練」(conscious coach), 但過去競技運動的科學與訓練的領域裡,大多著重在肢體與生理方面的研究與訓練, 像是速度、週期化訓練、肌力訓練、營養和恢復等等, 心志方面的訓練甚少有系統化的著作出版。 現在,《心志教練》這本書即補足了這個缺口, 與讀者分享一位教練該如何從一位普通教練進化成為心志教練, 並提供許多工具幫助你縮短教學技巧與選手內心之間的隔閡, 在面對不同類型的運動員時,透過有目的性的溝通, 增進彼此之間的關係和信任,進而形成深度連結。 如果你是運動員,你也可以透過本書認識自己的特質, 找出自己所屬的運動員類型,進而與你的教練達到更有效率的訓練與合作模式。 在訓練的過程中,教練與運動員之間必然碰到一些溝通上的問題, 也可以從這本書中找到處理的方法。 本書作者體能與肌力教練布雷特.巴塞洛繆(brett bartholomew), 擁有運動科學教育學碩士學位,並擁有豐富的實際教練經驗。 他的教練經歷跨足二十三項運動, 從一般的青少年運動員到奧運等級、超級盃的選手都是他曾指導的對象, 甚至也曾跟美國特種部隊的成員合作。 他個人也是美國體能與肌力協會(nsca)的成員,持有cscs與rscc這兩張知名證照。 目前,他致力於人類行為、提示語與運動表現上的研究, 也到世界各地進行教學與演講工作,是目前國際間備受重視的運動顧問與導師, 本書即是他多年來的教學經驗精華集結。 《心志教練》出版後,獲得了高度好評及眾多反響, 備受業界專業教練、運動員肯定,被譽為是運動教練界的《從a到a+》。 只要你希望能在運動訓練上突破瓶頸,增進成效,獲得更佳表現, 本書將能帶領你看見「訓練」的本質,並給予你必要的工具,帶給你極大的啟發與收穫。

    79特價300
  • 人體運動解剖全書

    人體運動解剖全書

    ★★★★☆
    安德魯.貝爾  著 楓葉社文化 出版 2016/9/5 出版

    ~難以放下的「人體運動」組裝手冊~ 「若你想要在七老八十的時候還能每週上課跳恰恰, 那你最好仔細想想現在要如何運動(假設你還不到八十歲。)」——安德魯.貝爾 刷牙、嚼吐司、大口喝果汁, 氣喘吁吁地晨跑、拿起書本、登上樓梯⋯⋯ 這些動作再普通不過,因此你或許從來沒仔細注意過, 但每一個都是貨真價實的奇蹟。 你如何移動身體四肢、行走站立,都將影響你的思考方式。 而你思考、觀察、覺知世界的方式,更將影響你所做的決定。 全球銷量破60萬的經典解剖學書籍《人體解剖全書》作者安德魯.貝爾, 這次透過「從小處著手」的概念來組合裝配人體, 邀請讀者戴上建築頭盔、穿上實驗袍, 親自參與打造一副「能夠運動」的人體,並在過程中了解人體的運作方式。 從結締組織、關節、肌肉、神經這四個關鍵的運動重點結構開始, 一步步組裝出更大而彼此相連的組織, 接著應用一些簡單的生物力學原理,讓身體真正的「動」起來。 在漫長的生產流水線中,各種姿勢會隨著時間陸續出籠, 你必須藉由探索姿勢及步態來進行人體實測, 確認每個環節都合作愉快。 《人體運動解剖全書》旨在成為人體運動的入門指引,並非人體運動學的完整研究, 目的在於激發讀者身心的思考、想法及問題。 建議你別將本書當成死板的課本,而是能夠有所啟發的觸媒, 這本書會對你「有用」,因為你可能是學生、教師或醫師, 需要對人體運動及其與醫病之間的關係有更深入的瞭解。 不過即便你沒相關背景,但身為現代人, 能夠爬山、喝咖啡、耙落葉、忍受痛、盯著電腦、抓頭思考人生目的, 實在值得擁有那麼這本「關於自己」的書。 本書特色 ◎精闢、新鮮、聰明.幽默,讓「人體運動研究」變得簡單易懂,難以忘懷。 ◎探索骨骼、筋膜、關節、肌肉以及其他器官如何彼此協調,以構成人體運動。 ◎全球銷量破60萬冊的《人體解剖全書》搭配用書。

    79特價593
  • 運動食代:營養師的運動飲食筆記

    運動食代:營養師的運動飲食筆記

    高敏敏  著 帕斯頓出版 出版 2018/12/7 出版

    要運動,也要好好吃,才是健康營養的不「餓」法門! 高敏敏營養師的美麗與健康,就是靠「吃」而來 專為上班族設計的超簡單運動飲食提案,料理新手也輕鬆上手! 大家總渴望透過運動來維持身材,卻總是過不了「吃」這一關!要有好身材,「七分靠吃、三分靠練」!往往除了克制不住口腹之慾外,更多的是不知道該如何「好好的吃」。如果不能好好選擇飲食,不僅肥肉甩不掉、肌肉養不出來,更有大大降低體內循環代謝能力。 關於「好好的吃」這件事情,又該從何開始呢?除了日常生活中,正確的飲食觀念之外,也會因為運動種類的差異,使得運動目的與成效上有所不同。有氧運動可以增加卡路里燃燒、降低體脂肪、加強心肺耐力;肌力重量訓練能讓肌肉緊實、加強身體線條;而柔軟度運動則能舒展放鬆筋骨。不管你是哪一種運動的愛好者,「好好的吃」都是最基本的條件喔! 到底運動前應該吃什麼才能增加運動表現、延緩疲勞?運動後又該吃什麼才能快速補充體力、修復肌肉?高敏敏營養師將會帶大家進入好好運動、好好吃飯的知識大門,準備好了嗎?一起出發吧! 本書特色 ✔要運動也要好好吃! 為了瘦身、為了體態,常常有人努力地運動,卻總是不見成效,事實上,是因為忽略了「好好的吃」這件事,書中特別以以路跑與重訓兩種大家喜愛的運動為例,分為前、中、後三個階段,說明有氧運動與無氧運動時該怎麼吃,不僅好好運動,也要好好的吃。 ✔自己做自己的營養師 配合運動之外,可以吃什麼?吃多少?什麼時間吃?都是許多運動者在補充營養時,容易遇到的問題。營養師以深入淺出地說明,學習判斷如何攝取、補充,自己做自己的營養師。 ✔自煮生活:四十五道食譜自由配 要天天在家開伙對現代人來說,可能有些強人所難,但卻是掌握飲食的最佳方法。由營養師設計十五日的料理提案,有主食、配菜,再搭配湯品或點心飲品,就能輕鬆掌握健康營養的不餓法門! ✔解決素食者、外食族和壓力肥的困擾 特殊的飲食習慣,總是讓你在用餐時特別煩惱嗎?如果你是外食族或是蔬食主義者,該怎麼吃?另外,對於有「壓力肥」困擾的人,不用擔心,營養師一樣有方法可以改變飲食習慣喔!

    79特價284
  • 熟齡族體能訓練圖解聖經

    熟齡族體能訓練圖解聖經

    ★★★★☆
    Joshua Kozak  著 旗標 出版 2017/11/29 出版

    老化是人生必經的過程,但每個人的速度卻不盡相同。你是否曾經疑惑,為何同樣的歲數,有的人連早上下床都有困難,有的人卻能跑半程馬拉松。多半是因為後者平時每天都在活動身體,這也是體能訓練的重點所在,其目的就是要鍛鍊全身所有部位,讓無論是何種年紀的人,都能有效率地完成日常活動。 那麼你的目標是什麼呢?也許你希望能夠輕鬆地抱起孫子、重新開始游泳,或是做以前喜歡的健行活動。無論目標是什麼,當你意識到改善體能水準和改善生活品質之間的直接關聯時,就會找到堅持健身計畫的動力來源。功能性訓練就是保持健康體態和活躍生活的重要關鍵。 功能性訓練是模擬生活中常做的動作,例如操作吸塵器、提行李箱、搬重物、走樓梯,或是想再度從事年輕時常做的運動等,都可藉由本書依目的設計的運動,訓練運用到各該部位的姿勢、肌力、穩定度、活動度與心肺耐力等五大功能,增進自己行動自如的能力。 本書以逐步圖解的方式,介紹 62 項運動、20 個例行健身課程和 3 個簡單易行的每月健身計畫行事曆,就能讓你的身體一直保持在良好的狀態。本書可幫助你在往後的歲月裡,能行動自如、輕鬆自在地從事更多熱愛的事情。 本書特色 1.本書作者是國際運動科學協會認證教練,也是 youtube 官方精選 2014~2016 連續三年全球十大健身教練。 2.本書考慮到閱讀的方便性,特別採用軟精裝裝訂,可以完全攤平閱讀。

    9特價378
  • 最新運動型食譜:訓練、競賽、恢復時的快速能量補充

    最新運動型食譜:訓練、競賽、恢復時的快速能量補充

    Rowena Visagie  著 旗標 出版 2016/5/11 出版

    填充運動能量 吃了再上! 我們設計的這本書,結合了營養手冊和食譜於一身,以協助身為運動員或運動愛好者的您能吃得健康。讓您不僅能從本書獲取豐富的營養知識,同時還可利用裡面超過 80 道的食譜來為身體補充能量。 本書還針對耐力型和肌力型運動員,提供了營養需求相關資訊,並協助您依據所從事的運動類型去選擇最適合的食物。我們會告訴您儲備食材,選擇必備的烹調工具,甚至會教導快速烹調的方法。我們也提供簡單易懂的食譜,教您如何製作天然健康的便攜式餐點與自製運動飲料和果昔,如此就可捨棄市售含有不明添加物的產品。每道食譜皆附有營養成份分析,可以利用這些資訊去達成飲食需求。 吃食物 不要吃食品 市面上販售的多數食品,不僅添加了許多非天然物質,在營養均衡上也很糟糕,容易造成營養不良與肥胖的問題。這對於運動員與運動愛好者特別重要,怎麼可以不在意? 如果要自己準備食物,一般都認為相當耗費時間,光是訓練就已經很累了,一想到每一餐都要做就很容易放棄。其實那是因為沒有找到好的方法。本書中包括主食、配菜、湯品、沙拉、便攜點心等都很容易料理,而且有些料理適合多做一點,學會正確的保存方法,就能方便即時取出食用,盡可能節省時間。而且本書中所使用的食材,在台灣都很常見,不用擔心沒辦法製作。 當外出時,也可攜帶自己做的健康點心與運動飲料,讓自己吃得便利也吃得安心。更棒之處是,本書的食譜依照訓練日、競賽期、恢復期來設計,讓運動者在每個時期,都能攝取到最適配的能量供給,提升運動效能達成更好的成績目標。 為方便您挑選適合自己運動需求的食譜,在每道食譜旁都會以圖示標示此食譜是「低脂肪含量」、「富含蛋白質」、「富含碳水化合物」、「富含纖維質」、「容易消化」,並且製作以營養分類的食譜索引做查閱之用。本書絕對是運動愛好者的廚房良伴。 本書特色 1.唯一一本針對訓練期、競賽期、恢復期設計的運動型食譜。 2.超過 80 道可快速完成的料理 並兼顧營養成份。

    9特價351
  • 運動和競技運動生理學

    運動和競技運動生理學

    北川薰  著 五南 出版 2014/10/10 出版

    台灣第一本兼含運動生理學 (exercise physiology)與競技運動生理學(sports physiology)理論與實務之巨作,圖文並茂,譯文流暢,淺顯易讀。 本書原作者北川薰博士為日本以體育運動著稱的中京大學現任校長,亦為國際知名運動生理學者,尤以身體組成研究著名。中譯者為留日台灣運動生理學耆老,以日文翻譯與口譯著名的黃彬彬教授及留日運動生理學者郭志輝教授。 本書分為五章,分別對體能概念、運動競技運動、體能測量、訓練與效果及高齡者的營養攝取等做完整之介紹,內容充實,深入淺出,圖文豐茂,為難得一見之好書。適用於醫學、復健、體育運動、休閒管理、營養等方面之專業領域,及愛好運動人士。

    95特價342
  • 感統運動訓練手冊

    感統運動訓練手冊

    鄭信雄  著 書泉 出版 2013/12/8 出版

    感統運動訓練手冊是累積作者過去三十年來的經驗,從學校和家庭日常生活中好動、衝動、嚴重分心和學習困難,在家長協助不嘮叨和家中也做運動下,傳達都可以獲得改善的訊息,並延伸到有效訓練發展遲緩的幼兒、日夜哭鬧不停的幼幼兒,如何做根本腦神經生理上的有效改善,和成人笨手笨腳/太敏感、導致孤芳自賞懷才不遇等基本問題,如何不用藥物解決的簡單運動方法。本書的特點在附有功能性磁振照影檢查,在感統運動訓練前、和訓練後、跟正常襯托組的對照比較圖片,可以瞭解問題原理出在大腦前額葉和額葉後端軀體區之精緻身體形象的發展不良好,如何透過手、腳、臉上筋肉和關節面上的本體感受動覺和內耳前庭覺的協調運動,來發展腦神經通路發展的不足,達到改善的成果。 本書也指出對適應困難學童診斷和訓練的特徵是:有訓練三個月的前後測和非語言智力測驗。可以知道長遠療效的訓練夠不夠,從開始就知道大腦結構良好或稍欠佳,大腦結構的潛在能力如何,三個月後大腦結構真實能力多少,據以教導家長如何教導學童長大後發揮最高的潛在能力。本書值得有上述帶孩童有困難的家長、導師、輔導主管閱讀和指教。 本書特色 提升大腦學習力 終結好動分心、情緒衝動、學習困難

    79特價198
  • 田徑運動高級教程

    田徑運動高級教程

    文超  著 大展 出版 2016/10/1 出版 成人適讀

    本書主要講授田徑運動主要項目的技術分析、選材原理與方法、田徑運動場地與管理、競賽組織、編排與裁判工作。主要項目的教學與訓練方法方法、田徑運動科學研究方法與撰寫論文;短跑、跳遠、跳高、推鉛球、擲標槍、擲鐵餅、三級跳遠、跨欄、撐桿跳高、擲鏈球、長跑等項目的掌握與提高水準。 本書反映了當今世界田徑運動新的發展情勢、科技理論成果和我國田徑運動教學訓練的經驗,同時介紹了一些有代表性的學術觀點與技術風格,旨在活躍學術思想,引導讀者進一步研究和提高田徑運動教學訓練水準。並向高深的田徑運動理論知識探求。

    79特價695
  • 超馬紀錄保持人的馬拉松訓練書:獨創最符合人體構造的「腹部跑法」!學習巔峰技巧,跑出不一樣的自己!

    超馬紀錄保持人的馬拉松訓練書:獨創最符合人體構造的「腹部跑法」!學習巔峰技巧,跑出不一樣的自己!

    ★★★★☆
    砂田貴裕  著 瑞昇文化 出版 2016/7/5 出版

    獨創最符合人體構造的「腹部跑法」! 向現任世界記錄保持人,學習最巔峰的技巧! 砂田貴裕是何許人也? ──他是一位熱愛慢跑的馬拉松跑者,同時也是「100公里超級馬拉松」的現任世界記錄保持人! 曾經深受跑步障礙所苦的他,為了再次全心全意毫無顧忌的奔跑,選擇接受手術治療。完成術後復健之後,毅然決定出席一場舉辦於日本北海道的「佐呂間湖100公里超級馬拉松」,將其作為復出賽。 不過,日本馬拉松界流傳著「一旦跑了超級馬拉松,全程馬拉松就會變慢」的說法,為此,認識砂田的人都不禁搖頭地想著:「他在做什麼蠢事?」 而當時將超馬視為復出練習賽的砂田,並不知道超馬的世界紀錄是多少,也並未一心打破世界紀錄,卻在不知不覺間締造了全新的世界紀錄。 之後更以2小時10分8秒的個人最佳成績跑完全馬,也破除了「跑了超馬,全馬就會變慢」的迷思。 跑步姿勢決定你的跑步速度! 在「如何有效率且快速地跑完超越人體極限的長距離」這點上,無論是全程馬拉松還是超級馬拉松,都有著許多的共通點。 本書作者獨創「腹部跑法」概念,並教導讀者如何以旋轉跑法輕鬆進行長距離跑步。只要學會適合自己的跑步姿勢,就可以避免運動傷害的同時,省力且有效率地完跑、更新自己的最佳紀錄! 締造個人最佳紀錄的訓練法! 本書作者身為超馬世界紀錄保持人,藉由自身亦曾受跑步障礙所苦的經驗,在書中為我們提供了跑步姿勢、跑步方法、心理強化等基礎建議,並確實給出一套訓練計畫與比賽攻略;以及跑者在面對馬拉松等耐力型長距離慢跑中,堅毅且努力不懈的心理強化術。 除此之外,更提供一些賽前的飲食建議、比賽中的養分補給等等的小撇步。 「我想提供跑者一個打破現狀,刷新個人最佳記錄的契機,於是寫下了這本書。」 期望讀者都能從中發掘出自己的潛力,輕鬆完跑! 本書特色 ◎ 符合人體構造!傳授砂田式「腹部跑法」概念 ◎ 以旋轉跑步法輕鬆進行長距離跑步 ◎ 一定能夠達成自己的最佳記錄!砂田式訓練 ◎ 心理強化術!馬拉松有七成是以心理素質來決定勝負 ◎ 一定能夠達成破4/破3.5/破3!砂田式3個月訓練計劃 ◎ 賽前飲食與賽中體力補給!砂田式比賽攻略 ◎ 藉由超級馬拉松讓全程馬拉松變快!

    75特價210
  • 運動傷害:急救、預防、安全

    運動傷害:急救、預防、安全

    蕭秋祺  著 揚智文化 出版 2016/6/1 出版

    隨著週休二日的政策推行,國人從事運動的時間越來越多,頻率也越來越高。在這股風潮的推衍之下,發生運動傷害的情形已屬相當普遍,惟大多數人對於運動傷害的相關知識知之甚少,一旦傷害發生時,一則惶惶然不知所措,任由傷勢持續惡化;一則道聽塗說,採用錯誤的方法進行處理,導致傷勢快速惡化,甚至發生嚴重的併發症。本書即是一本有關運動傷害急救處置和安全防護的指導手冊,除提供各種常見運動傷害發生的原因、可能的症狀、處理方式和具體的防範策略,並介紹包括止血、包紮、傷患搬運、運動按摩、伸展運動等各種實務操作技巧,同時針對陸上運動和水上運動詳述其運動特性及安全注意事項,此外也提供挑選合適運動鞋的原則和方法,以期能減少運動鞋造成的運動傷害。

    79特價356
  • 就是愛挑戰!最強的鐵人三項訓練書

    就是愛挑戰!最強的鐵人三項訓練書

    青山剛  著 博誌文化 出版 2016/4/28 出版

    鐵人三項入門書中的聖經 馬拉松不夠看!鐵人三項才正夯! 要展現真正的氣魄,就要來參加鐵人三項, 經過游泳、自行車和跑步的51.5公里淬鍊, 才稱得上鐵人的封號。 無論你是門外漢,還是半調子, 只要你願意跟著本書來自我訓練, 依照青山剛教練的分級課表來加以練習, 假以時日,相信絕對能夠讓你脫胎換骨,入列鐵人之林。 本書是由日本前奧林匹克鐵人三項教練青山剛先生所監修的, 書中徹底介紹從打造鐵人三項的身體基礎到用來完賽的實踐課表, 內容十分豐富,極具參考價值,可說是鐵人三項入門書中的聖經。 本書特色 ◎青山式鐵人三項訓練的10則,從基礎做起,講求循序漸進,注重適當休養和飲食均衡,設定目標與養成正確姿勢,臨場沉著和自我步調,享受鐵人生活等等。 ◎青山式的3s理論,透過伸展和扭轉訓練,讓你發揮最大力量。 ◎以跑步為訓練的軸心,增強體能;游泳結合正確姿勢、打水和划手;自行車以快速安全為優先,加強踩踏技巧和騎乘技術。 ◎依程度規劃挑戰競賽的訓練計畫,並以基礎期、適應期和調整期來展開課表的安排。 ◎提供戰勝競賽的實踐技巧,包含注意事項、賽前的準備與模擬、轉換區物品的擺放,以及競賽中縮短時間的小細節等等。

    79特價284
  • 激發運動潛能的4姿勢理論

    激發運動潛能的4姿勢理論

    ★★★★☆
    廣戶聰一  著 楓葉社文化 出版 2016/3/7 出版

    所謂的「標準姿勢」真的適合你嗎? 由站姿找出合適動作,發揮極限力量! ◎為何兒時能輕易執行的動作, 長大卻難以做到? ◎體育課時,照著老師的指導翻單槓、蹬地, 反而不若遊戲時能自然地到位? ◎長跑時,公認最有效的「吸吸、吐吐」的換氣法, 照做反而會呼吸困難? 每個人使用身體方式都有其特性, 如果身體的活動方式不適合自己, 身體很快就會反應出來, 然而坊間的教練卻絕少觀察個人身體特質安排合適動作, 習慣以「標準姿勢」教導所有學生。 然而,當公認的「優良姿勢」不符合自己的身體條件, 為了達成目標學習別人的動作,反覆照著別人的方式練習,往往適得其反。 人的身體乍看之下雖然相同,但細部的使用方式卻各有不同, 本書作者廣戶聰一依站立時腳底的4處基點部位區分運動類型, 獨創「4姿勢理論」,搭配身體的「軸心」概念,釐清人體重心, 剖析適合個人的活動方式。 提升身體穩定度,讓其他關節的可動性提升, 完美地展現運動潛力。 本書透過對話形式,詳細說明「4姿勢理論」的生成過程, 並用其說明如何在「棒球」、「足球」、「高爾夫球」運動中發揮最大潛能, 為新世代的人體的使用說明書。 本書特色 ◎以「問答試」編排說明4姿勢理論創建來由,重新定義人體使用方式。 ◎運動場上的4姿勢實際應用方式,掌握棒球、足球、高爾夫球進步秘訣! ◎大量圖解說明4姿勢運動原理,清楚區辨動作調整方式。

    85特價221
  • 國立清華大學運動代表隊年刊:103學年度

    國立清華大學運動代表隊年刊:103學年度

    國立清華大學體育室  著 清華大學 出版 2015/12/18 出版

    此次是這本年刊第四次的出版,一年一刊的速度,恰好將每學年14支校隊的訓練與重大賽事成果留下印記。這本年刊沒有華麗的文字詞藻,沒有艱深的理論依據,只有辛苦的汗水、練習的辛酸挫折及求勝的意志! 運動員總是不斷地與自我挑戰,為了迸發出更大的體能極限,選手與教練們努力不懈,持續在課業的夾縫中與競賽目標奮戰,清華的學術地位居於牛耳,學生的課業壓力自然不小,但是有志於加入校隊鍛鍊者,總是能比別人多出一分的堅持,積極為校爭取更大的榮譽!甚至很多隊員大學部畢業後仍以清華研究所、博士班為努力的第一志願,希望能繼續為清華代表隊效力,持續擦亮清華的招牌!他們的成果是豐碩的,他們的勳章是值得被高懸的! 本刊的出版,除為他們辛勤的練習留下紀錄之外,亦期藉此分享運動場上獲勝時的喜悅,盼望清華師長、員工、學生及校友們,能繼續給予這群學、術兼備的學生最大的支持和鼓勵!

    95特價190
  • 關於運動,我想的其實是……

    關於運動,我想的其實是……

    方祖涵  著 遠流 出版 2015/6/26 出版

    人與人之間的情誼,生命柳暗花明的微妙境遇。 無數關於運動員的故事,是不是有更多人願意說,也有更多人願意聽? 從運動的世界裡,作者找到讓自己繼續前進的寓言故事。 面對生活中令人難受的時刻,作者從nba球員身上學到不卑不亢的回應態度; 在工作上遇到阻礙,想到無數在小聯盟等待機會的球員,作者變得更有耐心。 得失之間的煎熬、面對生命的態度、團結扭轉局面的力量……, 作者從運動員許許多多的故事得到體會與啟發, 透過這些年的專欄,作者有幸跟讀者分享了一些來自運動世界的故事。 如今,這些故事匯聚起來,串連成一段個人的成長紀錄,也是許多人共同的點滴回憶。

    79特價284
  • 運動員的生涯規劃:運動逆轉勝

    運動員的生涯規劃:運動逆轉勝

    ★★★★☆
    許立宏.許孟勖  著 冠學文化 出版 2015/4/12 出版

    運動員必須學習為自己做妥善的生涯規劃,不僅在運動場上締造佳績,在人生各階段也能得勝。 本書透過國際組織(國際奧會、英國運動組織等)觀點,並提供國內外銜接與轉換跑道的案例,引導運動員全方位思考與規劃自己的人生藍圖,是臺灣第一本運動員生涯發展最實用的專書,希望能培養運動員生涯規劃能力,提升身體力行的實踐能力。

    85特價238
  • 我的奧運金牌之路: 見證奧林匹克精神38堂課

    我的奧運金牌之路: 見證奧林匹克精神38堂課

    彭臺臨  著 博思智庫 出版 2015/4/1 出版

    沒試過,永遠無法挑戰自我 敢做夢,就寫下不朽的傳奇 回顧台灣奪金的光榮歷史 見證古希臘奧林匹克璀璨精神! 延續古希臘奧林匹克運動精神 公元前八百年左右,伯羅奔尼撒半島面臨正在毀滅民族,近乎恐怖的衰敗局面?怎樣才能停止戰爭,消滅疫病?究竟用什麼方法才能使奴役民眾心靈的狡詐、奸滑和暴怒向美德低頭呢?阿波羅神三次的回答都是同樣的:「現在,立刻舉行運動競賽!」古希臘奧林匹克運動就這樣開始了。 奧運金牌是過程,不是目的。奧運精神正如我們人生中總會走到低谷,遇到惡水,甚至有時無助無力去解決的困境。但總要對人生有所希望,了解到今天我們活著就是種恩典。 本書收錄了彭臺臨金牌之路的反省,歸納出奧林匹克精神38堂課,帶領讀者共同見證生命的榮耀時刻。 本書特色 奧運,世界體壇最高競技殿堂,奪金,是每位運動員的夢想。 2004年,臺灣在這頂級的運動盛會中,寫下傳奇的一頁--二金二銀一銅,打破72年來,台灣奧運0金魔咒,是國內體育運動一大突破。 傳奇金牌幕後推手,就是作者--彭臺臨教授。 在他帶領奧運團隊其間,以計畫、紀律去引導選手,打破傳統,全力支持各項軟硬體設備、資源,充分授權教練團,讓每位選手、教練得以毫無後顧之憂,往金牌之路衝刺。 作者對運動推廣充滿熱忱,不斷尋求各種方式,提升選手素質,用心深受肯定。過程中,遭受無數質疑、批評與攻擊,但是只要目標正確,作者總是不畏艱難、勇往直前,創造顛峰。 因為從不設限,所以創造許多可能。本書,收錄2004年作者帶領雅典奧運團的圓夢歷程,看作者如何帶領所有同仁,展現用心與熱情,只為了讓運動員有最好的狀態、為國爭光,迎接每一場挑戰。 回顧台灣奪金的光榮歷史見證古希臘奧林匹克璀璨精神!

    85特價213
  • 運動產業概論(第二版)

    運動產業概論(第二版)

    蘇維杉  著 揚智文化 出版 2015/2/1 出版

    運動是人們所擁有的共同語言之一,而隨著經濟發展與商業化的時代來臨,運動形成一項產業。運動所帶來的商業活動到處可見,無論是運動用品製造、運動健身俱樂部、職業運動、運動行銷服務、運動體驗與觀光等,都創造出一定的經濟規模,因此本書嘗試從理論和實務這兩個不同面向,來介紹運動產業的發展過程與現況,希望能為運動、健康、休閒、管理相關科系學生,以及有興趣投入運動產業的經營管理者,作一個完整輪廓的介紹。

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  • 體育運動行政與管理

    體育運動行政與管理

    陳敦禮  著 揚智文化 出版 2014/9/5 出版

    本書共分八章,第一章開宗明義介紹「體育運動行政與管理」之本質與相關理論,第二、三、四章分別闡述我國政府、學校、社會等三個行政體,在體育與運動方面之政策與其獨特之功能。 第五、六章分別簡介國內與國際較重要之體育運動組織。而由於歷年來,政府投注相當大的人力與財力進行相當多的體育發展工作,因此本書也特別以一個章節,即於第七章重點式介紹政府部門體育運動發展規劃、軟硬體設備,以及推展之情形,供讀者參考。 最後一章(第八章)蒐集與提出當今國內體育運動行政與管理所面臨之六大問題,包括人力、課程與活動、運動人口、體適能檢測、傳統體育,及法令等相關問題。其中又以十三個具體之子題呈現與探討,希望藉由這些問題之提出,不但有助讀者對本書內容之回顧,亦能達拋磚引玉之效,引起更多人共同關心與注意我國體育運動行政與管理方面之發展。

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  • 健身,就能改變人生:畊宏的25年精練祕笈(附DVD)

    健身,就能改變人生:畊宏的25年精練祕笈(附DVD)

    ★★★★★
    劉畊宏  著 方智 出版 2014/8/28 出版

    大明星們不說,但認真在練的健身法! 羨慕畊宏40歲仍保有這樣的好體質、好身材嗎? 想要瘦身、擁有精實曲線、天天神采奕奕嗎? 畊宏的健身法,帶來的改變絕對不止這些! 附贈「練出腹肌、馬甲線的創新絕招大公開」dvd 找到你的健身動機,啟動你的健康人生 10年前,畊宏的第一本健身書掀起旋風,不僅帶動台灣的健身風潮,更讓許多大明星群起效尤。10年後,大家都在看,他是否仍擁有傲人的體態呢?答案是肯定的!即便主持美食節目、工作應酬、到世界各地吃遍山珍海味,他仍舊保持健美身形,沒有丁點走樣。他究竟是如何辦到的? 其實很簡單:只要長期保持重質多於量的運動習慣,然後在對的時間吃對的東西,就能夠養成「好的易瘦體質」。 畊宏想要帶給大家的運動觀念,不是待在健身房裡做訓練,而是如何把生活環境,打造成趣味無窮的行動健身房。他以親身實踐和協助了許多藝人朋友的經驗告訴你,健身可以強化意志、打開視野、豐富人生、活絡人際關係、從中塑造出領袖特質與能力,並進而改變人生。 只要根據本書教授的觀念與動作,一步一步跟著做,你絕對能從中受益,不僅練出好身材、好體力,更能擁有美好人生。

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