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  • 瘋高山:登山狂醫師私房安全攻略&高山紀行大公開,讓大人小孩都能放心入山

    瘋高山:登山狂醫師私房安全攻略&高山紀行大公開,讓大人小孩都能放心入山

    王士豪  著 天下生活 出版 2019/6/26 出版

    爬山,從不是為了要攻頂 而是要安全回家 ▲△▲ 台灣高山醫學權威 ▲△▲ ──────王士豪────── 守護6000人登百岳╳第1手台灣高山醫學臨床研究╳募集100具加壓艙 健康評估+登山裝備+用藥安全+救難故事 從郊山到高山,橫跨中、高海拔, 讓你正確預防與緊急處置高山症, 解答登山安全健康問題,登山控和初行者必備! 他,從醫學系「魯蛇」,搖身成為兼顧工作與興趣的「斜槓醫師」~ 因為熱愛爬山,乾脆走進高山,研究嚴酷環境對人體的健康影響~ ▌遠征終極天險k2峰的登山家呂忠翰、張元植歷年攀登八千米巨峰的醫療顧問及遠距醫療諮詢。 ▌藝人賈永婕夫婦登上聖母峰基地營的強力醫療後援。 ▌用專業守護全台人數最多(累積超過6000人)、海拔最高的學童登山圓夢活動。 ▌募集100具高地急救任意門「加壓艙」,送上29個台灣高山山屋、10個高海拔旅遊據點、32個空勤、消防及民間搜救隊等,建立台灣「高山症防護網」。 一名把台灣高山當「噪咖」跑的醫學生,一爬超過20年,擔任急診醫師時,一頭栽進高山醫學研究,變賣祖產到美國進修。他跟許多山友一樣,血液中流著冒險因子,曾為了研究,連續12個月上玉山。登山圈都笑稱爬奇萊東稜3次以上的是瘋子,他不但去了3次(不包含首次受困),還從中體悟一生職志:「冒險是個人和國家進步的動力,但安全的冒險,就是要在細節做好準備!」 △▲::高山症可零死亡,眾志成城建立「高山症防護網」::△▲ 台灣高山症發生率36%,幾乎每三名登山客就有一人發生,初期症狀常被誤認為感冒,因此容易錯過黃金救治時期。 「如果,嚴重高山症病患無法下降到低海拔,那我們就把低海拔的環境帶到病患身邊。」王士豪因此召集志同道合的愛山人士,成立「台灣野外地區緊急救護協會」,一起和山友把加壓艙送上台灣29座超過2500公尺的高山山屋,希望達到「台灣高山症零死亡」的目標。 王士豪因愛山而扭轉行醫生涯,他集結多年登山、行醫、領隊的經驗,提供最實用、最具參考價值的登山知識,無論是初行者或登山老手,都可輕鬆登小山,安全爬百岳! △▲::20年前被海鷗直升機救下山,20年後再搭海鷗送加壓艙助人::△▲ 1999年王士豪為醫學系學生時,登奇萊東稜受困,有驚無險被海鷗直升機救援下山,父親告訴他:「你這條命是國家救的,以後要做點事來回報。」因著如此救命之緣,讓他不顧一切投入高山症的醫學研究領域,十年前又進一步開始「兒童高海拔醫學研究」。 他雖笑稱自己「主修爬山,副修醫學」,卻安全守護超過6000人登上百岳,帶領一屆屆康橋國小畢業生,登高山領取他們邁向轉大人的第一張畢業證書。他也是遠征k2峰的登山家呂忠翰、張元植,以及藝人賈永婕夫婦勇登聖母峰基地營的健康醫療諮詢醫師,從體能、用藥、行程、身體緊急狀況,出發前後皆密切即時給予建議。 ▲△▲登山痛點一本有解▲△▲ ◎小孩氣喘、老人慢性病可以上山嗎? ◎服用威而鋼治療高山症正確嗎? ◎如何穿對衣服防失溫?登山用品怎麼選? ◎萬一同時發生失溫和高山症,哪個優先處理? ◎加壓艙可以拯救失溫嗎? ◎紅景天可以預防高山症? ◎糧食吃完,可以食用山上的野生植物嗎? ◎山上的紅衣小女孩和魔神仔是怎麼回事?

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  • 百岳完登圓夢手冊,25條行家精選的攻略路線

    百岳完登圓夢手冊,25條行家精選的攻略路線

    黃政豪  著 尖端 出版 2019/8/9 出版

    ※ 由專業嚮導精心編撰,彙整出25條獨家的百岳完登路線 ※ 以難度與天數分級,方便根據自身狀況來安排登山行程 ※ 提供許多「登山老手」才知道的裝備挑選秘訣,省錢又實用 ※ 特別收錄「百岳分級表」、「安全小常識」等單元,以便做好行前準備 台灣為多山的地形,每逢週末或連假,有越來越多人選擇到山上去享受清新的空氣與遼闊壯麗的自然美景。在這些名山當中,有100座山岳是所以登山愛好者一輩子至少要去完登一次的,也就是俗稱的「百岳」。 本書邀請到擁有超過21年登山經驗,在國內外擔任領隊與嚮導的登山名家「joe joe huang(黃政豪)」,精心策劃25條完登百岳的路線攻略,搭配各種老手才知道的經驗分享與各種登山小常識,讓眾人可以放心地在安全無虞的情況下,充分享受台灣的山林之美。此外,對於喜歡攝影的朋友來說,登高望遠更是讓自己拍出獨一無二美景的好方法。 名人推薦 【江秀真】 台灣第一位完成攀登世界七大洲頂峰的女性,全球華人首位登上七頂峰、並從南側及北側路線完成聖母峰登頂的女性登山家,生命教育及登山安全教育講師 【江衍欣】 台灣歐德傢俱股份有限公司 總經理 【全蔣清】 布農卡里布灣登山社負責人、mit台灣誌特約嚮導、南投縣消防局山搜義消分隊長 【李正揚】 雄獅旅遊 攝影主題產品部 總編輯 【周裕欽】 東華大學教育學博士/兼任助理教授、東華附小/輔導室主任

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  • 野外求生圖解大全:無論紮營生火、荒地求生,一書在手不求人

    野外求生圖解大全:無論紮營生火、荒地求生,一書在手不求人

    楊濡池  著 雙美 出版 2016/10/1 出版 7~8歲適讀

    【全彩】、【手繪】、【圖解】 一次滿足你對於野外求生的種種疑惑 無論荒野、山林、海邊、沙漠、極地 隨身攜帶《野外求生圖解大全》 絕對讓你安全活下去! 大自然的明媚風光總能讓我們感到著迷,交通的便利讓我們隨手拎起行囊就可即刻出發。大自然彷彿我們最親密的朋友,同時也是我們生活中無形的敵手,一個不注意、失了神,我們可能就會讓自己陷入了自然危機中,此刻雖然緊張但也不用害怕,只要平時戶外活動的功課做足了,絕對能在夾縫之中求得一線生機! 本書特色: 【特色一】全書插圖以手繪質感精美呈現。 【特色二】實際操作步驟說明圖,讓逐一說解流程更詳細。 【特色三】有效的表格與筆記欄,讓荒野探險更有秩序。 【特色四】原來透過星象也可以救我一命! 【特色五】面對各種環境的優劣條件,一目了然讓你處變不驚。 【特色六】把救援知識隨身攜帶,讓危險選離自己。 【特色七】行前準備保命裝備與工具,一應俱全讓冒險更安全。

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  • 野地露營聖經:史上最完備!圖解露營、划船、釣魚、野炊、野外求生、急救終極指南

    野地露營聖經:史上最完備!圖解露營、划船、釣魚、野炊、野外求生、急救終極指南

    凡恩.T.斯帕拉諾  著 漫遊者 出版 2019/9/4 出版 成人適讀

    ★野營挑戰必備!史上最專業、完整的露營圖解百科★ 出版暢銷逾40年、《complete outdoors encyclopedia》作者全新力作 美國專業戶外活動媒體協會poma pinnacle award年度最佳好書 中文版首次引進重量級鉅作 全書收錄800幅裝備彩照、植物魚類圖鑑與技法手繪圖解。 提供數十種超實用的進階秘技與重點分析圖表, 露營、划船、釣魚、野炊、野外求生、急救知識 一次備足,完整收錄! 從營地到野地,帶你體驗露營的不同樂趣 遠離都市塵囂、返回大自然懷抱,無論是營地露營或是更具挑戰性的野地露營,與大自然共處的每一個時刻與景色,都令人備感療癒。 營地有平整的水泥或草坪鋪地,以及齊全的水電與浴廁設備,很適合全家親子共遊或好友歡聚。而野地露營(簡稱「野營」)則多在沒有水電浴廁的山林或海邊,自行尋找紮營地點,撿拾林木生火野炊,是追求更自然原始的探險體驗。 集露營裝備、野營技能、急救求生的全方位百科 本書作者擁有逾五十年編輯撰寫戶外活動文章的豐富經驗,更是野地露營、釣魚與打獵的資深好手。書中達30萬字的超詳盡解說,搭配近800幅彩照、圖鑑、插圖與表格,將露營、健行、划船、釣魚、野炊等綜合型戶外活動中所有你想了解裝備與技能,都完整收錄。 從帳蓬、睡袋到燈具、爐具與鞋靴,教你選擇「對的」而非「貴的」裝備 強風雨大的季節,選擇金字塔帳最為穩固安全;在潮濕氣候露營,合成纖維睡袋會比羽絨的更實用;蜂巢式充氣睡墊比工字型的舒適好眠;選擇有鞋跟的靴子可以讓你在下坡時避免身體前傾;如果只能帶一個鍋子,萬能的荷蘭鍋是最佳選擇;用途最廣的露營燈,非汽化燈莫屬。 作者從各項裝備的款式、材質、使用方法到保養,為你提供最中肯的選購建議與優缺分析,包括: ——裝備:帳蓬、營柱、營釘、睡袋、軟墊與充氣睡墊、背包、照明燈具、暖爐等; ——衣著:鞋靴、襪子、雨衣、內衣與外套、防寒衣、涉水褲等; ——工具:求生刀、大小刀斧、鋸子、磨刀石、急救包等; ——炊具:爐具、鍋具、保冷箱、折疊烤箱、折疊桌等; ——交通工具:露營車、小輕艇、獨木舟、立槳等。 露營必備基本功 × 野營進階秘技 × 急救處理法,讓你的露營技能全面升級 請勿選擇低於地下水位的漥地或溪谷紮營,確保高度才安全;將營繩綁在一綑枝條上再埋進地裡,就能取代營釘;乾燥紙張、揉成一團的雜草和樹脂,都是好用的火種;地面被雨水浸濕時,用樹葉、石頭或樹枝搭建基底便能順利生火;出發前一晚,在保冷箱裡放幾袋冰塊讓內部冷卻,可以使冷度維持更久;被蜜蜂螫到時,用小蘇打粉調成糊狀冷敷可減輕疼痛。 本書傳授數十則露營必備的實用基本功與野營進階秘技,以及在野外可能遭遇的險境與急救處理法,幫助你應付各種突發狀況與安全,包括: ——8款利用石頭和木材就能搭設的炊事營火; ——近40種固定式或可調式、載人、接索等不同用途的繩結打法與實用釣魚繩結; ——如何裝填背包以減輕身體負重、正確的磨刀技巧、利用樹枝架設置物平台的妙招、如何規劃多日的露營菜單、荷蘭鍋的烹飪技巧、保冷箱的使用訣竅、船隻的上下岸與划船方式等; ——野地採集與狩獵知識、利用湯匙製作釣魚擬餌、魚獲的保存與處理、安全渡河方式與落水自救法等; ——昆蟲叮咬、被蛇咬傷、脫臼骨折、食物中毒、曬傷、翻船、休克等的急救處理。

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  • 冒險圖鑑  勇闖野外的999招探險求生技能(二版)

    冒險圖鑑 勇闖野外的999招探險求生技能(二版)

    里內藍  著 遠足文化 出版 2018/7/4 出版

    應變力突破!自然繪本大師松岡達英代表作 登山、露營再不是難事! 步行、飲食、睡覺、製作玩具、與動植物接觸、面臨危險的應對…… 野外露營、探險知識一次學會! ●在山中迷路該怎麼辦? ●長途步行該小步走?還是大步走? ●被毒蛇咬傷,要用嘴將毒液吸出? ●打雷時躲到車裡安全嗎? ★999招探險求生技能,輕鬆學會野外冒險需知! 7大項野外生活的必要事項,999招冒險求生需知。從出發前的計畫擬定,到在自然探險中的安全需知,教你在野外生活時遇到不同的環境因素,或遇到無法預期的意外時該如何靈機應變,做好避免失敗的準備,提升獨立及應變能力! ★5000幅插圖,野外生活一切搞定! 記載了野外生活的必要事項,包含步行、飲食、睡覺、面臨危險的應對方式等,製作讓野外生活更有趣的遊玩器具,以及和動物、植物的接觸……帶你享受在大自然中冒險的樂趣。 ★暢銷多年,自然繪本大師代表作! 繪者松岡達英曾獲國際安徒生獎、繪本日本獎、日本厚生省兒童福祉文化獎、日本科學讀物獎等多項榮譽,是聞名世界的自然圖畫書作家。 ★實用資料,豐富收錄! 本書前後頁列舉:戶外生活攜帶物品清單、測量生物大小的標準,以及自己步行的時間、距離;還附有「平均氣溫與平均降雨量」、「月亮盈缺表」、「星座名稱總表」、「台灣百岳排行表」、「台灣常見的野生鳥類與植物」等多項實用的資料。

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  • 超威!野外技能補完手冊:從輕量化裝備、行進技巧、戶外炊煮、營地工藝到辨識危險

    超威!野外技能補完手冊:從輕量化裝備、行進技巧、戶外炊煮、營地工藝到辨識危險

    艾倫.奧班農  著 大家 出版 2018/7/4 出版

    野外活動的經典 美國戶外領導學校教練的第一手經驗及智慧 不只要有技能,還要建立自己的系統,更要成為有格調的戶外人 現代社會的壓迫讓我們許多人都無法當真正的自己,踏進荒野讓我們可以暫時從這一切解放出來。荒野裡的時光有真實的價值。也許我們可以發掘出多一點真實的自我,或許我們會看到生命不止如此,還有更多美好的東西。 但踏進荒野不只是換上登山鞋,揹上背包,走進山中那麼簡單。那還包括一系列憑自己的力量,在野外好好生存的方法、智慧,以及格調。沒有野外技能,只帶著手機上山,出了事就打電話求救,是無法接受的。 ◆方法是:知道自己在戶外時,需要哪些裝備、怎麼讀地圖、怎麼搭帳篷、怎麼炊煮。 ◆智慧是:有辦法判斷下雨時,自己適合穿雨衣、風衣,還是風雨衣。知道睡袋的最佳溫度取決於自己的代謝率,睡袋上的標示和別人的使用評鑑都只是有用的參考。智慧讓我們得以建立自己的系統,知道如何做到輕量化,揹得輕鬆愉快,但該帶的東西還是一件都不少,甚至還能在山上做出熱騰騰的麵包。知道什麼裝備能讓自己最舒服、怎麼前進最有效率、怎麼解決棘手的行進及露營問題。 ◆格調是:格調是一切。但這裡講得不是時尚,而是你怎麼行動、表現、過野外生活。格調是,當其他人都又濕又冷、邊走邊抖時,自己卻一身乾燥溫暖。格調是,在走了十公里才發現走錯路後,依然保持正面的態度。格調是,懂得尊重在步道上碰到的其他人和其他野外生物。就是這些,決定了什麼是優秀的戶外人。 而這本在美國已成為戶外經典的工具書,正是在協助你做到以上的一切,以二百頁的篇幅幫你篩選出重點中的重點,內容涵蓋戶外穿著與背包打包、裝備、行進技巧、紮營技術、行程計畫、野外的危險因子、天氣。讓你不只走進野外,更能融入野外。不是改造野外,把在都巿生活的方法、心態移植到野外,碰到狀況就緊張驚慌,而是改造自己,去享受大自然免不了會出現的天氣變化、困難地形,以及各種生物。

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  • 一個人的中央山脈

    一個人的中央山脈

    黃魏慶  著 河畔 出版 2014/4/25 出版 成人適讀

    這是山岳界第一位一人縱走中央山脈成功,將縱走中央山脈的過程與攝影,完整記寫的第一本書。文筆優美,觀察生動,圖片精彩,內容豐富,本文23萬字,附錄17萬字,皇皇巨著,是第一本中央山脈遊記,也是很傑出的臺灣山岳文學著作,和實用的登山工具書。 這是喜歡登中央山脈和登其他高山的山友,最值得參考登山經驗的最佳工具書。附錄「爬山前的準備與應具技能」,是登山者必讀。 中央山脈號稱「臺灣的屋脊」,北起宜蘭蘇澳的烏岩角,南至屏東墾丁的鵝鑾鼻,全長約三百四十公里,名列臺灣百岳的山峰有六十九座。最高山峰是秀姑巒山主峰,海拔三八二五公尺。登山界所說的中央山脈大縱走,是指北從南湖大山,南至卑南主山的山脈稜線。 黃魏慶是在2004年的4月25日獨自從武陵農場東邊的南湖大山開始往南走。共走了四十六天,在6月9日走到屬高雄縣的終點站六龜鄉藤枝。然後凱旋下山,完成臺灣登山界,第一次一人獨行成功的中央山脈大縱走。也創下了臺灣登山史的新紀錄,並從1300張相片中,挑出200多張圖片來呈現,全書以「經驗傳承」為軸。 一人獨自縱走二百四十公里,閱覽臺灣高山風景的秀麗壯闊,和氣象風雲的變化萬千,並對中央山脈的自然生態,一路記錄和攝影。歷經十年書寫,轉化為二十三萬字的縱走記錄。 本書主文為縱走真實記錄,述說一個人在山裡面,所見、所聞、所思的點滴。過程歷經飢渴、迷途、疲乏困頓,終究是安全歸來。曾在摩即山下的山溝跟水鹿搶地盤睡覺、奇萊山暗夜與水鹿叫罵、白石池深夜聽水鹿在耳邊呼氣,跟「鹿哥」的互嗆,是全程的驚奇。於南三段期間,偷懶不背水,讓自己渴得連「破雨鞋裡的積水」都當成甘露;貪走馬博橫斷,把自己餓到「肚皮抽筋」;進入南二段的白洋金礦山屋,撿食山屋棄糧飽餐脹肚的苦痛、南大水窟山鞍部,萬千紫蝶乘風越稜的壯觀;末段卑南主山,「康森」颱風來襲,讓縱走在風雨中畫上洗塵的句點。 附錄分三部分,約十七萬多字,主要說明「爬山前的準備與應具技能」。 附錄一「山林技藝」,闡明爬山活動準備事項、必要的技能,包含「體能訓練、帳篷加工diy、煮飯的技巧」等等,講求練力、練技、練膽、練心,以求得在山林中擁有最大的安全係數; 附錄二「山林鴻爪二三事」,前半部用「實例」彰顯山林活動需注意的安全事項,舉凡迷路、行前訓練摸魚的下場,乃至用火安全等等爬山五花八門的狀況皆備。閱畢合起書本會細細思量,何以爬山會造成「回不了家」的情況發生。後半部是記寫常帶「新生」上山,諸多光怪陸離的現象呈現,可供借鏡。附錄內容主要讓人能夠引以為戒,不會輕忽山林之險。 這是一本爬山工具書、參考書,也是一本山岳旅遊記,全書以如何準備爬山、如何安全爬山為軸,用實例來詮釋,寓教於樂,建構「快樂爬山」的內涵,有的盡是登山經驗的分享。

    79特價672
  • 折返:山徑、公路、鐵道,往復內心與荒野的旅程

    折返:山徑、公路、鐵道,往復內心與荒野的旅程

    楊世泰戴翊庭  著 啟動 出版 2019/6/10 出版 成人適讀

    旅行就是走出家門,是一個折返的過程, 從內心走到戶外,再從戶外返回內心。 此刻的終點是下一個起點,如此反覆。 無論在山徑、公路或鐵道;無論在曠野、都市或人群, 我們一直都在尋找家的影子。 二○一六年,結束歷經五個多月的pct徒步之旅,阿泰與呆呆的腳步並未停下來。只要有路的地方,就繼續出發。他們以各種形式移動、探索、體會自然與人文的各種面貌,足跡從臺灣延伸至亞洲、歐洲、美洲。 在不同經緯度與地形景觀的追尋中,他們發現所追求的事物其實仍一如初衷,或者說答案早已了然於心,只是透過不同的方式再三證明。不管走了多遠多長,旅人終究要回家,也許這些向外的探索,為的是可以看見更裡面的自己。 阿泰這樣寫出往復內心與荒野的旅程: .「如果你的人生只剩下最後一條步道可以走,你會選擇哪一條路線?」 這真是個複雜的好問題。停頓幾妙後,在還沒想到如何回答之前,我的嘴巴像是有了自己的主張,對著臺下的聽眾幽幽答道:「我想走路回家。」 .於是一直到最近,才終於理解自己並非熱愛登山,而是鍾情徒步。如果步道在山上,就往山上走,如果步道在鄉野,就往鄉野去。層層簡化後,發現我所追求的,其實僅是把生活的節奏與步伐的韻律合為一體。 【設計理念】 封面繪製想法——川貝母 走在步道上與遠看群山是兩種完全不同的事,原本遙不可及高聳的山頭,在一步步緩行而上終於抵達,常常還是會感到不可思議。我想把這兩種視覺結合在一起:遠看無法辨別形體,近看則依稀可分辨出動植物與石塊山丘。視覺沿著步道走,就好像走在山徑低頭或看著周遭的蕨類苔蘚,一個個鮮明起來,逐漸明瞭山的樣貌。

    79特價356
  • 山行。台灣百岳

    山行。台灣百岳

    李大羊  著 日日幸福 出版 2018/9/19 出版

    天神送給台灣最美麗與感動的禮物 與山同行,探索如史詩般的百岳傳奇 台灣雖是不大的島嶼,卻擁有過半的廣大山區,超過海拔3000公尺竟有268座,可說世界少有,中央尖山、南湖大山、能高山、奇萊山、雪山、大霸尖山、玉山、秀姑巒山、東巒大山……這些百岳氣勢磅礡,令人目眩神迷!登山也成了台灣人最常從事的戶外活動之一。 山林中的玉山杜鵑、玉山繡線菊、玉山薄雪草、玉山薔薇、阿里山龍膽、玉山金絲桃、高山沙參、尼泊爾蕭賴……四季植物輪流綻放,加上各種原始森林、玉山箭竹原、高山灌叢、草本植物群落、雲海、高山湖泊,棲息於此的台灣黑熊、台灣長鬃山羊、台灣水鹿等哺乳動物;帝雉、火冠戴菊、金翼白眉、酒紅朱雀、栗背林鴝、岩鷚……珍貴鳥類;以及稀有的阿里山山椒魚、雪山草蜥等豐富自然生態,岳界常把台灣高山如此美景稱為「天神的後花園」! 本書為作者李大羊從20多年前開始攀登台灣百岳以來,每每將自己於山中的心情用文字表達出來。飄零的落葉,變幻的白雲都能帶來心靈的感受和人生的體悟。全書文字流暢情感豐富,分章將中央山脈、雪山山脈、玉山山脈及其支稜和其他山塊等不同區域的百岳紀行,以散文的方式呈現佐以全彩圖片及簡潔的版面設計;即便不是資深的登山客,也能帶你走進跌宕起伏的山旅,一同感受共鳴有如靜夜山谷的回音,一起領略宛如天神送給台灣的最美禮物。 把山下所有事情放下上山,唯有如此才能澄心淨慮,透過身體的苦勞與大自然的感觸,觀看到生命不同的面相。山下紛紛攘攘的事何其多也,何不在山上為自己留一塊淨土?這正是爬山迷人的地方! 本書特色 1.以精采圖片和感性的筆觸描寫宏偉壯麗的中央山脈、雪山山脈、玉山山脈及其支稜和其他山塊的二十年紀行。 2.文末附上每段活動的地圖、行程安排、注意事項及裝備需求,方便讀者理解文章內容的行程與地理位置。 3.此書不全是一本登山的工具書,不登山的人也適合閱讀!

    79特價379
  • 跟著醫師安全學登山:林青榖療癒身心、逆轉憂鬱症的心靈處方籤

    跟著醫師安全學登山:林青榖療癒身心、逆轉憂鬱症的心靈處方籤

    林青榖  著 幸福文化 出版 2018/9/5 出版

    當家醫科醫師變成「超級山迷」 「山」治癒了他的心,更給了他力量 從心態、裝備、路線,到直擊醫師的登山背包和醫藥箱 登山前你一定要知道這些專業知識,才能正確而且有計畫性地前進 這亦是一本教你如何與大自然相處的山林療癒書 【山的療癒力】讓膝蓋痛、腰痛、肩頸僵硬、慢性疲勞、憂鬱症、失智症統統消失 ●讓體力、肌力止跌回升 人的肌肉量每10年會減少8%左右,到65歲僅剩下70%,體力、肌力退化是中老年人生活習慣病的根源,登山可以訓練肌肉和核心肌群訓練,也能讓體力上升。登山亦可訓練心肺耐力,預防各種心血管疾病、膽固醇、動脈硬化指數、中性脂肪以及高血壓 ●改善憂鬱和關節疼痛 根據研究,體力提升10%,原本罹患高血壓、高血糖、肥胖的人有20%病情獲得改善,原本有憂鬱、膝關節疼痛的人則有50%獲得改善。 ●五感滿足可預防失智症 近年來醫學上有研究指出,視覺、聽覺、 嗅覺、味覺、觸覺五感滿足不但是可以提高幼兒的腦力發展,更有預防失智症的效果,而登山正是可以融合五感又老少咸宜的休閒活動。 ●訓練健康的下肢肌肉 膕膀肌若肌力不足,膝蓋和十字韌帶就容易受損,所以積極利用登山活動,能鍛鍊到平常最被忽略、運動量最小的肌肉──膕膀肌,打造平衡而強健的下肢。 ●天然的空氣清淨機 懸浮微粒pm2.5不只危害人體呼吸道,也會造成癌症、心血管疾病等。森林可以減少一氧化碳(co)、二氧化氮(no2)、臭氧(o3)及懸浮微粒pm10和pm2.5,過濾空汙對人體的傷害。 ●製造大量負離子 山林可以製造大量負離子,根據農委會林務局資料,負離子對於人體的中樞神經、免疫力、心血管、自律神經等均有助益。 【登山前,你不可不知道的五大要點】 ●登山是最適合老中青全年齡層的運動,也是最溫和的有氧運動 ●通常登山的意外發生,都是因為行前準備不足或是觀念錯誤。 ●除了促進身體健康,登山讓味覺、觸覺、視覺、聽覺、嗅覺五感滿足之外,對於心靈和精神上都有極大的正面效果。 ●登山入門者認識山岳要由淺入深,從步道開始循序漸進,慢慢認識百岳,先培養好自己的體能和肌力,量力而為。 ●登山者要特別注意體能要求,主要是「肌力」和「心肺耐力」,運用書中提供的兩項簡單易行的檢測方式,就能幫助你大略掌握自己的體能狀態。 【醫學專家教你,10大登山技巧專業知識,這樣登山才安全】 ●point 01 讓身體get ready的微伸展 有些山友認為只要登山時前面緩緩起步,筋骨自然就會慢慢活絡起來,不須額外再做熱身操,這是一個普遍的誤解。別忘了,登山有別於平時的散步,你可是一開始就負重行走,必須先喚醒肌肉細胞。 運動前熱身不但可以提高運動效果、預防傷害,熱身能夠促進血液循環,穩定末稍組織的氧氣供應,並可提高肌肉溫度,增加肌肉的彈性和柔軟度。肌肉放鬆了,就比較不易因為緊繃而抽筋和提早疲勞痠痛;肌肉延展性好,也比較不容易發生拉傷。 ●point 02 無痛山行,減少痠痛疲勞的步行技巧 登山要學習使用正確的步伐,才能避免受傷,也要放慢步調,才能減少乳酸的形成,促進脂肪的燃燒;原則上,以每小時5~10分鐘、每三小時休息20分鐘為原則,感到疲累不堪或氣喘吁吁時,就要停下來歇口氣。 ●point 03 腳步輕盈的要訣,行李輕量化 背包中的飲水器具、頭燈、急救包、登山杖……等,必須儘量輕量化,但也必須齊全。 ●point 04 善用登山杖,減少下山衝擊力 登山杖有諸多好處: 1.能將下半身肌肉的運動量,一部分轉移到手部及上半身。 2.能減輕背包高達25%的負荷,減少登山時身體的負重。 3.下山時,能吸收一半以上的衝擊力,減輕膝蓋關節、肌肉的負擔,並減少痠痛疲勞的發生。 4.能幫助身體維持平衡,尤其在腳絆到東西或扭到、身體失去重心時,登山杖是很好的支撐,讓你不至於跌倒。 ●point 05人往高處爬,先搞定高山症 「高山症」泛指人體突然處在高海拔地區時,因高山氣壓較低,吸入的氧氣也隨之減少,導致血氧濃度降低,進而引發的健康問題。做好準備才能準確預防或是減緩不適。 ●point 06、07、08登山意外預防的「三不」─不獨自攀登、不輕易單攻、不在惡劣氣候上山 ●point 09 必備衛星定位導航配備 如果隨身攜帶有掌上型衛星導航儀或gps腕錶,就能靠著地圖、定位和記錄軌跡等功能,就讓自己在迷路時更有機會脫離險境。 ●point 10 意外發生時,自救的處理方式 .脫隊、迷途的自救方法 .對發生地震的臨機應變 【往山的方向走,人生中的登山夢幻清單】 .3條台北近郊路線 .9條台灣絕美的山林秘境,行程建議、路線地圖 .7條登山人此生必去的國外登山夢幻清單 本書特色 ★最詳盡!從登山配備、正確登山步伐到伸展操,以及在野外的自救技巧,圖文呈現,內容實用且詳盡。 ★最健康!山岳森林不但能讓你遠離三高、改善關節疼痛,也能增加體力、肌力和心肺的訓練。 ★最療癒!本書作者曾罹患兩次重度憂鬱症,從山林中逐漸獲得療癒。 ★最滿足!讓你學會和大自然相處,帶來五感和精神、心靈的滿足。 ★最專業!第一本「家醫科醫師」親身體驗的登山工具書,因本書作者自己也熱愛登山,所以更能從專業角度切入,更貼近讀者需要。

    66特價251
  • 全圖解.一看就會的繩結技法:絕對實用&日常必備

    全圖解.一看就會的繩結技法:絕對實用&日常必備

    主婦友社  著 良品文化 出版 2018/5/16 出版

    繩結用途廣泛,舉凡戶外活動、求生救難、園藝、禮物包裝、急救包紮、領巾、圍巾、衣飾、食材處理……食衣住行都會用到繩結技巧。一條繩子或一方布巾,就能變化出無窮妙用,為生活帶來更多精采與便利。 繩結不只是繩子的技藝。本書從日常應用的角度,為大家詳解各種常見的繩結綁法與用法,更延伸介紹了風呂敷、領巾、包紮用的三角巾、兵兒帶……等繩結應用。 簡潔明瞭的圖解說明,只要照著練習一遍,你也能打得一手好繩結。

    79特價253
  • 超輕量登山野營技巧:10天食物加上裝備不到12公斤!153個舒適、安全又便宜的小訣竅

    超輕量登山野營技巧:10天食物加上裝備不到12公斤!153個舒適、安全又便宜的小訣竅

    麥可.克萊蘭  著 紅樹林 出版 2018/2/9 出版

    一本實用且富哲理的登山野營指南 何謂輕量化? • 傳統建議的負重約為體重的25%~30% • 輕量(light weight):基本重量9-4.5kg • 超輕量(ultralight):基本重量4.5-2.27kg • 極輕量(super ultralight):基本重量2.27kg以下 ※「基本重量」是指背包中全部裝備,不含食物、水、燃料等消耗品以及身上衣物的總重量。 為什麼要輕量化? • 行進輕快,降低因摸黑或趕路導致迷途的風險。也更有餘裕欣賞大自然。 • 過困難地形時能更準確控制腳的落點,維持身體平衡,降低失足風險。 • 避免因過度負重對膝蓋和腰背造成傷害,才能走得更遠更長久。 基本觀念 • 使用電子秤 • 舒適與安全很重要 • 事前仔細評估 • 可以的話,自製裝備 • 每次登山都嘗試新東西 • 分辨「想要」和「需要」 2017年,我和先生花了20天穿越懷俄明州風河山野區,全程我的負重不超過12公斤。對我來說,在技術性路段,身上輕一分,動作的掌握就高一分,除了增強信心,也加快行進速度,減少暴露在環境因子下的時間,安全性提高不少。我們一路上吃得很好,沒有凍著,每天都能睡個好覺。這趟行程再次印證,認真看待輕量化,事前多一點準備,更能讓自己長長久久從事熱愛的戶外活動。 ------摘自易思婷<導讀> 背超輕就能走超快,能走超快就多了很多仔細欣賞山林、觀賞花朵、融入自然的餘裕。背超輕就有餘裕仔細辨識叉路、融入環境,理當能減少迷途的狀況。背超輕就能提高機動性,能更準確控制腳的落點,減少跌倒甚至墜崖的風險。 更進一步深入超輕量登山的讀者,應當能體會這跟獵人上山是很類似的經驗,以最少量的裝備與大自然進行最深的交流,希望這最終會帶領您擁有超輕量碳足跡的人生。 ------米亞桑戶外中心創辦人 林政翰 從前以自己的負重能力為傲,後來才了解到輕量化不僅僅是為了舒適,更是登山安全失落的一環;為了預防登山意外的最大宗──失足的發生,不要輕視山林環境,不要以為自己很能背重,背得輕而巧才能走得更遠更久!針對如何走得輕便舒適安全,作者列舉了許多實用的技巧及思考方向,無論是登山健行的新手或老手都值得細細咀嚼。 ------ hanchor創辦人 謝章天

    79特價253
  • 轉個彎就到了:給新手的20條台灣登山路線

    轉個彎就到了:給新手的20條台灣登山路線

    段慧琳  著 啟動 出版 2017/5/16 出版 13歲以上

    由淺入深,從登山步道進階到百岳名山, 一起上山,見證最美的台灣, 體會過程中分秒的景致與心境轉折, 只要有熱愛自然的心,就沒有到不了的地方。 民視《go go taiwan》節目主持人、旅遊作者windy段慧琳,是個十足的戶外派,慢跑、自行車、拳擊、攀岩都難不倒她;每年生日必定環島旅行,加上節目外景,跑遍台灣大鄉小鎮,飽覽各種美景及人文風情。此外,她還鍾情於登山,已在她生命中佔上舉足輕重的地位。 台灣山多,是全世界高山密度最高的島嶼之一,除卻數不盡大大小小的郊山、步道,超過海拔三千公尺的高山就超過兩百六十座,最為人知的就是「百岳」了,不少登山愛好者皆以征服百岳為目標。登山,才能看到專屬於台灣的美麗:植物林相的變化、隱身山林的動物朋友、行走在稜線上的寫意、清澈的空氣與湛藍的天空、觀看雲海翻轉的氣流變化、攻頂後展望八方的暢快絕景……這樣的感動會上癮,讓人蠢蠢欲動,總想著要回去。 windy的登山歷程是從什麼都不懂的「拖油瓶」開始,因為自己的錯誤示範,讓她更認真鑽研路線、熟悉裝備、加強自我訓練,為的就是成為一個對自己也對隊友負責的登山者。遇上同樣喜愛登山的另一半,在高山上互許終生,先生更成為全職戶外運動工作者,登山,自此不只是興趣,而是理所當然的生活。 針對登山新手精心挑選的20條路線,從熱門人氣步道開始,循序增強難度進入百岳攀爬,windy以優美生動的文字,搭配美不勝收的照片,讓讀者未出發就先盡攬台灣美麗的高山景致。平易近人的合歡群峰,是百岳入門最親切可達成的路線;而要登上台灣第一高峰玉山,最難的其實不是攻頂,而是抽到排雲山莊的床位;而美得屏息的嘉明湖,windy在這挑戰了高山婚紗的拍攝。 在資訊爆炸、大腦轉速爆表的都市生活,誰不渴望暫時離開塵囂繁瑣?山永遠都張開懷抱歡迎著我們,隨著一步一步的爬攀,專注在當下的風景及自我挑戰的過程,是與自然最親密的接觸,與自己最真切的對話,與台灣這土地最浪漫的共舞。 本書特色: ─循序漸進─ 越來越多人想要爬山,想要接近山,windy以自身的登山經驗,循序漸進帶領讀者出發。讓新手可從初級、中級漸漸進階到中高級的百岳路線。 ─身歷其境─ 結合經驗面及感性面,帶領讀者領會登山樂趣。透過windy的文字描述,再搭配沿途美景照片,令人心生嚮往、想要馬上行動。 ─實用資訊─ 各路線貼心製作參考用路線圖、高度表,以及相關資訊和tips提醒,協助你出發前做好功課。另有qr code讓你下載路線圖圖檔,帶著上路更加方便。 ─觀念分享─ 10則給登山新手的重要概念,從認識台灣的山到裝備的準備、野炊飲食、山上的規則……除了路線分享,也讓讀者帶著最正確觀念踏入登山運動。 ─行前提醒─ 登山新手的常見q&a整理,化解各種誤解或疑慮,為出發登山做好身心準備。

    79特價300
  • 危急求生完全手冊:從遇難到天災,各種狀況下都能活命的終極求生寶典

    危急求生完全手冊:從遇難到天災,各種狀況下都能活命的終極求生寶典

    風間林平  著 台灣東販 出版 2016/10/26 出版

    首先,我想問問拿起這本書的你! ●熟練地綁好鞋帶。 ●用刀片削鉛筆。 ●徒手抓住一條魚。 ●用火柴或打火機生火。 ●用柴火煮飯。 ●只要有地圖,即使是從未去過的地方,也能順利抵達。 如果「以上敘述中有任何一項做不到」,那麼我會建議你讀完這本書。 從動手生火、確保水源、運用自然環境和身邊的事物保護自己,努力活下去的那一刻起,冒險就開始了。 讀完這本書,任何人都能自然而然地學會人類自古以來便應用在日常生活中的野外求生技巧。 當這本書被翻得破爛不堪時,你就能獲得「真正的求生之力」與「冒險之心」! 本書特色 ★ 長銷10年!海內外熱銷的求生寶典最新版! ★ 亞瑪遜4.5顆星大好評!熟讀它,不管天災人禍都能輕鬆對應!

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  • 新北登山小旅行:64條山海步道輕鬆行

    新北登山小旅行:64條山海步道輕鬆行

    晨星自然編輯部  著 晨星 出版 2015/5/1 出版

    64條非走不可別具山海景觀、 輕鬆健行或拉繩攀爬的登山步道。 請跟隨我們春天上山賞桐花; 頁天到步道享瀑布清涼; 秋天到古道賞芒花; 冬天到步道賞雲霧。   結合一群熱愛登山、喜歡探索步道的作者群,   歷經親身走訪,實地踏查後,   精選新北市64條絕不能錯過的登山步道。   一一詳述登山步道人文歷史、特色及必看景點,   帶領您走入郊山,窺探新北市山海景觀之美。   ※完整收錄新北市64條必走登山步道   精選64條最知名、最具特色的必走登山步道。包括可眺望龜山島的草嶺古道、挑魚商路的魚路古道、具楓紅和峽谷奇景的淡蘭步道。更有內洞森林步道、大屯山步道,走於步道中,恍如走入台北最精彩的生態寶庫中。   ※七大主題步道,遍覽新北市歷史、人文、自然多元面貌   作者群深入踏查新北市各登山步道,以步道最主要特色,區分為:歷史文化、濱海親水、生態旅遊、樂山觀景、親子同遊、森林浴場、進階挑戰等七大主題,帶領讀者走訪登山步道,再也不是走馬看花,而是走出步道的特色,品味濃厚的歷史或自然風味。   ※一書擁有坡度圖、登山地圖、gps座標,登山資訊最齊備   全書收錄最詳盡完整的登山步道地圖、gps定位、坡度圖、郊山步道分級、交通資訊等內容,可謂最齊備的新北市登山步道地圖。 本書特色   結合新北市登山旅遊節出版,資訊最新最豐富的新北市登山步道,適合全家共讀。

    79特價466
  • 台灣郊山地圖(北部篇)

    台灣郊山地圖(北部篇)

    黃育智  著 晨星 出版 2010/6/11 出版

    完整收錄北台灣100座離住家最近的郊山 30年登山達人最私密的郊山路線 最齊備的郊山健行指南 台灣四處可爬山,尤其是住家附近的郊山,更是容易親近,適合全家一起出遊健行。 想知道大台北地區有哪幾座可賞景兼健身的郊山嗎? 又分別從哪條祕徑登山健行,才能觀賞絕佳美景呢? 愛登山、熱愛一日遊郊山的人,絕不能錯過這本最好用的北台灣郊山地圖。 ※100座北台灣最具指標的郊山 收錄100座最知名、最具特色的郊山。包括可俯瞰台北101全景的四獸山、可觀海的野柳步道、走在山稜上的黃帝殿。有的郊山輕鬆得像走平地一般,有的則得四肢並用,攀爬近90度的峭壁,大台北地區的郊山面貌,豐富得讓您讚嘆不已。 ※縱橫大台北地區的郊山一日遊 區分為台北市、大台北地區、桃園縣、新竹縣及苗栗縣六大篇章,只要是生活於大台北地區的讀者,都可輕鬆完成書中的郊山一日遊。 ※完整gps定位點和郊山步道地圖 全書有最詳盡完整的郊山地圖,以及登山的gps、三角點等資訊,更有詳盡的交通資訊,所有郊山資訊全都齊備。

    85特價502
  • 烏來的山與人

    烏來的山與人

    鄭安睎  著 玉山社 出版 2009/10/12 出版

      台灣「登山運動」的發展,只有百年的歷史。   至於,烏來山區的登山活動,   更是遲至日治昭和年間才逐漸蓬勃。   然而,日本政府本著強健國民體魄的觀念,   對登山運動多所重視,   並因此留下大量的登山文獻。   本書作者基於對台灣山林的熱愛,   將珍貴的日文資料詳加翻譯、註釋,   不但考察其中所記載的動、植物名稱,   將泰雅語的譯音轉換成今日泰雅族的記音系統,   更親自調查、確認文獻中所描述的登山路線,   映照古往今來的人文空間與自然地景,   開創出有別於「登頂」、征服三角點的新登山文化,   讓富含歷史情懷、文化深度、生態關照的登山理念,   成為登山戶外休閒活動的新典範。 本書特色   1.有別於坊間介紹台灣山岳的書籍,大多是以高山、百岳作為論述對象,本書是國內少數以台灣郊山為主角的作品。   2.書中除了譯註早期日人攀登烏來山域的作品外,並依據日人文章中所述的攀登過程,模擬描繪出他們的攀登路線地圖,除了讓過往的歷史與當下的時空作一結合,也可以提供山友開發新的登山路徑的可能。   3.本文作者為學界人士,但因長年從事登山活動與調查,並且在相關登山機構擔任講師,讓本書學術與實務結合,讓本書的內容有更紮實的理論依據。   4.本書企圖打破台灣登山僅以攻頂為目的的登山文化,希望能夠創造關懷在地歷史、生態、人文的新的登山文化。

    79特價379
  • 南南山語-大小鬼湖探堪手記

    南南山語-大小鬼湖探堪手記

    台大登山社  著 唐山出版社 出版 2003/9/4 出版

    大鬼湖會師至今已過了5個年頭了,在南南段、大小鬼湖這片藏在密林嵐煙中的邊境, 繼松蘿湖區域、南湖區域、丹大區域、白石山區域,已成為台大登山社一九九○年代一群朋友共同的美麗回憶。也藉由本書使我們對於自己的山川土地、歷史文化有多一分的瞭解。   南南,指的是中央山脈南南段,一個令人嚮往及懷念的地方。《南南山語》,則是有關這片區域裡和自然互動的自然語境;也是台大山社山胞們的「喃喃自語」。自民國68年第一支科氏獵徑隊伍至87年大鬼湖會師,20年的光陰裏,台大登山社至少有40支以上的隊伍進出此山區。發生在山水間的每個故事,皆詳實地記錄在這本書裏,充分展現登山人與大自然的關係。   由於生活型態的改變,戶外休閒盛行及本土文化的熱潮下,每逢例假日,一些知名高山如玉山、雪山、大霸尖山等,總是人滿為患,山莊更是一位難求,許多人將攀登台灣最高峰列為一生中重大的目標之一。除了風景優美、休閒運動之外,現今登山人更進一步講求知性之旅。大、小鬼湖已是名聞遐耳的登山聖地,但除此之外,大部分的山友對其周遭地理環境、人文史蹟等仍然不甚瞭解。 《南南山語》中各隊伍幾乎踏片雙鬼湖周遭的山脈水系,讓你的視野進入更寬廣的山林。途中巧遇山林之子的獵人,在一片原住民熱潮的當今,使你體會原住民在「山中」的智慧。探訪古道、舊部落遺址,空氣中夾雜著一絲絲的悠悠懷古情懷,彷彿回到了古老的年代。

    79特價442
  • 一次上手的重機露營手冊

    一次上手的重機露營手冊

    流行騎士雜誌編輯部  著 菁華 出版 2019/7/25 出版

    「今年一定要騎著愛車露營旅行!」許多人都有想自己試試看騎乘重機出門露營,但在準備要付諸實行時,卻常常因為行李裝載、帳篷搭設、野外料理等不安因素層層阻礙,最終因此打消念頭、讓計劃付諸流水。本書特別為了摩托車騎士們量身打造騎車出門露營旅行的完整教學與示範,讓所有困難和疑問全數迎刃而解,幫助你可以充分享受騎車露營的無上樂趣!

    85特價298
  • 熱血露營家的不敗野炊【全圖解】:專家教你15分鐘成功上菜絕招123道從早午餐到下酒菜都豐盛的戶外料理

    熱血露營家的不敗野炊【全圖解】:專家教你15分鐘成功上菜絕招123道從早午餐到下酒菜都豐盛的戶外料理

    尹銀淑  著 瑞麗美人 出版 2019/2/20 出版

    《露營野炊料理全書》全新暢銷封面版! 200萬網友追捧!韓國超人氣露營家最新野炊食譜! 多達123道各國料理╳最快15分鐘上桌╳5大主題套餐自由搭 新手也能輕鬆端出一桌野炊好菜,戶外料理一點也不麻煩! ✦韓國露營界指標人物「bonobono」(尹銀淑)第3本重量級露營美食書! ✦韓國知名網路書店「yes24」,5顆星讀者好評狂推! ✦韓國最大圖文影音平台「naver」,累積近2000000瀏覽人次! 至今已出版第3本露營書的作者尹銀淑,是擁有超過17年露營經驗的戶外料理達人!不僅是韓國公認的露營專家,也是戶外料理雜誌及網站的專欄作家,並定期擔任露營講座的講師。 ☆首創依「餐食順序」、「主題套餐」分類的菜單設計,再也不用煩惱三餐要吃什麼! 本書將上百道野炊料理依餐食順序分為6大類,從剛抵達營地就能快速完成的「15分鐘快速料理」、早午餐、午餐、下午茶點心,到夜晚的經典bbq和下酒菜,從早到晚的餐點幫你一次規劃好!此外還幫你設計情人約會、親子聚會、團體派對等5大類「主題菜單」,讓露營料理變得超輕鬆! ☆超過1200張照片全圖解!市面上最多道、最簡單的露營食譜! 韓國最厲害的戶外料理專家親身實作123道野炊美味,從備料、生火到烹調,搭配上千張照片step by step全圖解和每道料理的小撇步,讓新手也能好好享受露營野炊樂,給家人朋友來一場視覺與味覺的戶外美食饗宴! 本書特色 每次露營前,總是想像著要一邊看著美景,讓大自然洗滌心靈;一邊吃著美食,享受與家人朋友圍著爐火聊天的熱鬧氣氛……但現實卻是──每次滿心期待的露營,結果只有美景、氣氛,卻沒有美食! 其實,露營可以不只是烤肉、泡麵和煮火鍋而已!快跟著行家的腳步,體驗全新的野炊樂趣! 【特色1】專業!知名戶外料理女王的烹調祕訣和私房菜單無私大公開! 部落格連續2年被韓國知名入口網站「daum」評選為「best blog」、榮獲韓國「k.c.c.f」露營聯盟戶外料理大賽最優秀獎的作者尹銀淑,將她最擅長的野炊祕訣和私房食譜,例如bbq獨門醃肉&準備醬料的方法、在戶外做出人蔘雞湯、泡菜煎餅、香蒜奶油煎鮑魚等令人意想不到的私房菜,通通放進本書裡! 【特色2】全新!15分鐘料理、早午餐到bbq,從早到晚的菜單設計! 剛抵達露營地點,孩子就喊餓,怎麼辦?本書提供26道「極速料理」讓你快速滿足孩子的胃,一到營地15分鐘就上菜!慵懶的中午,煮一鍋雞肉咖哩搭配牛肉香菇燉飯和泡菜燉肋排湯,大人小孩都飽足!大家一起玩桌遊的午後,準備一些隨手可拿的義大利普切塔和雞肉起司餅,邊玩邊吃好開心!漫漫長夜,來一場熱鬧的烤肉party,加上幾道下酒菜,一起嗨到天亮! 【特色3】首創!5大類主題套餐規劃,各種場合都能在戶外大啖美食! 露營可能是與戀人兩個人、與露友朋友一群人,甚至是與好幾個家庭一起,面對各式各樣的露營場合,究竟該怎麼準備?擁有多年露營經驗的玩家級作者,特別全新設計用5組套餐,從情人約會、親子聚會到團體派對,幫你配好前菜、主餐、點心、飲料,讓所有人吃得開心又滿足! 【特色4】澎湃!中式、韓式、日式、西式,多國餐點、飲品一本全收錄! 嚮往北歐雜貨風的野餐氣氛嗎?火鍋和烤肉料理雖然好吃,但好羨慕一桌子三明治和點心的溫馨感?本書收錄豐富的各國餐點,除了有一整個單元專門介紹各式烤肉的重點,讓你學會烤全雞、豬肋排、炭烤牛排的訣竅,還教你在戶外做出法式吐司、日式煎蛋捲、越南春捲、紫菜包飯等各種異國料理,連五顏六色的雞尾酒也有! 【特色5】簡單!從備料、食材保存到料理步驟,一看就懂的超詳細圖解! 覺得在戶外做菜很麻煩?野外煮食其實也可以很簡單!本書精準標示準備材料與分量,從備料、切洗、下鍋方式、火候、翻炒等烹飪技巧,都有詳細圖片搭配文字說明,即使新手也能馬上上手,而露營多年的老手也能看圖就懂,快速變出一桌美味! 【特色6】實用!露營專家才知道的行前準備和野炊技巧,一次全部告訴你! 只要在出發前花一點時間,簡單準備幾種沾醬,就可以減少許多行李,並將食物風味大提升。戶外野炊專家無私傳授獨家露營料理絕招,包括餐具收納技巧、戶外清潔訣竅、食材保存方式、自製萬用醬料,以及烤出「正宗韓國風味」的超好吃烤肉步驟!

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