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  • 自行車保養維修圖解聖經

    自行車保養維修圖解聖經

    DK  著 旗標 出版 2019/1/11 出版

    自行車是陪伴你浪跡天涯的好夥伴,想要在每個行程得到最大的收穫,別忘了隨時維持最佳車況。騎乘自行車不是單靠肌肉的力量,同時還要運用踏板、鏈條、車輪、車把、齒輪和煞車系統產生動能才能控制得當。在本書中,我們會示範如何安裝、調整及保養自行車的重要零組件。不論你是專業技術人員或是初學者,能夠自己動手保養及維修自行車,都可以省下不少時間、精力與金錢。 <高畫質 3d 電腦繪圖> 自行車維修類書籍大多採用拍照方式呈現,無可避免會產生許多遮敝或暗影而影響細節。本書耗費大工程,採用高畫質 3d 電腦繪圖,清楚呈現自行車的所有零件細節以及分解圖。 <從基礎開始> 為了打好基礎,我們從認識各種款式的自行車與零組件開始,建議適合的衣著、配件,以及教導如何調整最適合自己的座墊位置。了解這些之後,才能在每次騎車時發揮愛車的最佳狀態。在第二篇會教你如何設置一間維修工坊及使用保養工具。設置一間工坊很簡單,只需要一些必備且便宜的工具,當能力進階到可以做些替換與維修零件時,需要的工具也就會逐漸增加。本篇會教導例行性的作業,像是清潔及給零件上潤滑油,以及自行車故障時如何緊急維修。 <保養與維修> 不論是騎在公路上、賽場上或翻山越嶺,例行性的保養對於車況都有助益。每一篇都會教你依不同自行車的特性做保養,也會針對不同類型的自行車給予最佳的零件選擇建議;接著會深入介紹重要零件、術語和名詞解釋;還有如何安裝、調整和維修特殊零件的內容。 輔助的圖片與施工訣竅會涵括不同型號的自行車。另外會給予一些建議,使你能及早發現車子的問題以免維修費用隨車況惡化而越來越高。詳細的圖解和剖析讓你瞭解自行車的每個零件如何共同運作,並且教你如何在旅途中調整車子以降低故障的風險。 <替換及升級零件> 雖然例行性檢修可避免車子過度耗損,然而惡劣的氣候、砂石、鋪路鹽及正常使用下也會使多數零件隨著時間而慢慢磨耗,仍然必須更換零件。在接下來的內容會逐篇介紹,如何拆卸損耗的零件並替換新的零件。 <保養計畫與疑難排解> 本書還包括保養計畫以及診斷、疑難排解等內容,都收錄在本書最後一篇,讓你在騎著愛車時,能夠享受奔馳的樂趣又能保持安全。 本書特色 1. 自行車採用 3d 電腦繪圖,無遮敝、無陰影,清楚呈現所有零件細節。 2. 保養、維修皆採用步驟式教學,每個步驟都搭配 3d 圖解。

    9特價522
  • 越是「膽小」越會騎

    越是「膽小」越會騎

    根本健  著 菁華 出版 2018/8/13 出版

    集前wgp車手、《riders club》創辦人根本健摩托車人生精華的一冊。 雖然前wgp車手的身分會給人無所畏懼、騎車很快、天才的印象,但一開始真的是個笨拙的膽小鬼。 像這樣的膽小鬼並不適合騎車…即便如此還是對賽車抱有憧憬,靠著摸索不會害怕的騎乘方式與摩托車調教登上了全日本冠軍,進而挑戰wgp。這段不是天才的半世紀物語,正是獻給煩惱騎士們的滿滿know how! 本書重點不在於實技講解,而是如何有意或偶然的狀況下化解在各種場合中遭遇的「恐懼」與「不安」,藉由這些親身體驗的披露,相信可以成為許多騎士的提示。 今年70歲的根本健「最近終於可以毫無不安地操駕了」。只要本著喜歡摩托車的初衷,持之以恆的騎乘,「無論何時都能精進摩托車技巧」,箇中醍醐味分享給所有讀者。

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  • 徹底看懂自行車功率訓練數據:透過功率計與WKO的監控和分析,提升騎乘實力

    徹底看懂自行車功率訓練數據:透過功率計與WKO的監控和分析,提升騎乘實力

    羅譽寅  著 臉譜文化 出版 2016/8/11 出版

    國內第一本自行車功率訓練+功率數據分析的耐力運動專書 從理論術語、週期化訓練到專業軟體的操作解說 人人有「功」練的時代即將到來,但卻不得其門而入-- 自行車功率計愈來愈普及, 以往動輒上十萬塊,目前只要2萬多就可買到, 讓想要變強的車友們,提高了添置功率訓練器材的意願, 隨著功率訓練門檻的降低,表示人人有「功」練的時代即將到來! 科學化訓練在自行車界當屬功率訓練,因為功率能立即反映出車手所輸出的力量,是十分明確的強度指標,對運動強度的監控也非常有利,透過功率計便能精準地蒐集到訓練及比賽時的所有量化數據。 功率訓練愈來愈受到重視,不少自行車工作室與教練紛紛開設相關訓練課程,對功率訓練的知識愈發渴求,雖然國外有不少優質的功率訓練書籍與文章,但由於功率訓練的理論複雜,許多人受限於語言能力無法深入且全面的認識。而且蒐集數據的重點在於分析與解讀,唯有徹底融通不同數據所代表的意義與功能,數值才會變成有價值的知識和技術。 第一本三鐵選手寫的功率訓練圖解全書 作者有八年長跑訓練,近五年鐵人三項訓練,對科學化體能與肌力訓練具有濃厚興趣,他在實際操作與體驗後,將生硬的功率訓練原理及專業術語,轉換成易懂的科普知識,並且一步一步教你學會使用世界級的功率數據解讀管理神器--「wko4」軟體,這套由hunter allen與andrew coggan phd兩位世界知名功率訓練大師共同研發,是截至目前為止功能最完備、也最切合自行車愛好者需要的功率分析工具,從理論術語、週期化訓練到專業軟體的操作解說,讓你將數據發揮到極致: .臨界功率(ftp):衡量自行車運動表現的重要指標,以全力且穩定的方式騎乘1個小時所得到的平均功率或標準化功率,透過它找出自己的訓練區間,並可作為體能進步的指標。環賽自行車手的ftp一般都有400w以上的能力,而業餘自行車手通常落在250~350w之間。 .功率體重比(w/kg):用來辨別不同自行車手更真實的騎乘能力,只要把輸出的功率除以自身體重,便可得知該選手的功率體重比,數值愈高代表爬坡能力愈強。環賽選手的ftp功率體重比通常都會在6w/kg以上,而一般業餘自行車手則在4~5w/kg之間。 .訓練壓力指數(tss):訓練量的表示形式之一,可用來代表該次訓練為身體帶來多少壓力,數字愈大代表壓力愈高,休息天數相愈多,有了訓練壓力指數就能更客觀地量化每次的訓練量。對於剛接觸自行車訓練的人來說,150點tss就算是一次壓力很大的訓練。 .變動指數(vi):可用來表示訓練或比賽中功率輸出的平穩程度,通常用於賽後分析。標準化功率除以平均功率的比值就是變動指數,一般來說變動指數愈趨近1,代表全程的輸出愈穩定。 .強度係數(if):將單次訓練或比賽的標準化功率除以ftp,就可得出強度係數,透過它可以得知該次訓練的強度是輕鬆、中等、還是困難。如果以ftp強度連續騎1小時整,所得到的強度係數應該會剛好等於1。 .無氧儲備能力(frc):指在超過ftp時所能維持的總做功能力,可做為無氧能力的指標,總量愈多代表無氧能力愈強,在高強度(高功率輸出)的抗疲勞表現愈好,適合在比賽中擔任破風手,男自行車手的frc要高過22.9kj才稱得上是厲害的破風手。 . 閾值心率(lthr):處於這個心率值下,乳酸產生的量會剛好等同於排除的量,肌肉不會因為乳酸堆積而受到抑制,所以騎士可以維持這個強度約30〜60分鐘;對於沒有功率計的運動員可以使用閾值心率做為替代方式。 . 運動表現管理圖表(pmc):自行車週期化功率訓練核心工具,利用運動員長期累積的訓練量(ctl)與短期的訓練量(atl),計算出這段期間的身體狀況(tsb)能否參加比賽,或是檢視最近的訓練是否符合預期。tsb要在+5以上才能有好的賽事表現。 這本功率訓練專書讓你更了解自己的優勢與缺點、確認自己屬於哪種類型的車手、在集團中扮演的角色,以及如何制定有效率的週期化個人訓練課表。當你躍上馬背破風馳騁前,先掌握你體內的功率密碼。

    79特價315
  • 奔馳吧!公路車快速上手:選購、騎乘、保養技術速成

    奔馳吧!公路車快速上手:選購、騎乘、保養技術速成

    LOHO編輯部  著 樂活文化 出版 2015/3/15 出版 成人適讀

    1. 從購買公路車、騎行到保養維修的基本技術,一次統統打包! 2. 圖文並茂,以大量的圖片、一目了然的排版和解說,非常容易閱讀且理解。 3. 從初學者觀點出發,每天安排一個騎行技巧訓練課,7天之內即可從初學者蛻變為可挑戰長途騎乘&不畏懼上坡的騎士。 4.內容包括:正確的騎乘姿勢、基本的踩踏方式、換檔的原則、正確的煞車方法、過彎的訣竅、4配件調整的順序、挑戰長途騎乘,以正確的教學讓您在短時間內成為公路車專家。 本書原內容取自日本枻出版社bicycle club編輯部的公路車基礎教學,國際中文版採用與原書類似的版面設計,是一本公路車基礎技巧的完整指南,讓您能在最短時間內學會騎乘公路車的基礎技術&知識。內容包括: 1.選購公路車、人身部品的方法:教您挑選符合個人需求的公路車&配件。 2.公路車騎行基礎技術:每天學一技巧,一週之後就能安全騎乘上路、挑戰長途騎行。 3.進階技巧教學:包括卡鞋&卡踏設定、如何穿卡鞋上下車,以及團隊騎行技巧。 4.公路車基礎保養&維修diy教學:自行車組裝完成、上路後,還要特別注意一件事,由於自行車零配件屬消耗品,須定期維護保養,除了到車店檢查維修之外,基礎保養工作不妨自己動手做。

    85特價238
  • 單車BIKE調整絕活ㄦ60

    單車BIKE調整絕活ㄦ60

    津口哲也  著 三悅文化 出版 2009/4/17 出版

    最近「自行車運動」,已經蔚為一個時尚的話題!不論大街小巷、大人小孩,「全民瘋單車」已經如同病毒擴散的一種現象。也因為自行車運動發展已經到了一個極致的階段,除了裝備的齊全之外,如何「舒適、安全地騎乘」則是當下最重視的話題! 習慣自行車運動之後,不免會產生一種想要騎得更遠的欲望。針對這些自行車騎士,本書提出了60則,以安全、舒適為基礎的知識,讓騎士們可以輕鬆騎乘長距離的訣竅。除了重新檢視騎乘腳踏車的方式之外,還有細心調校裝備的方法、仔細規劃路線的裝備整備,以及輕鬆省力的騎乘訣竅。 調整完畢之後,你細心維護的愛車,騎起來就像身體的一部分,掌握了騎乘技巧,讓你能夠朝著長距離目標邁進!仔細的研讀本書,一定能夠讓你的單車生活更上一層樓! 【本書特色】 分門別類的解析—依照各種不同狀況,分別以調整篇、騎乘篇、運動篇、問題排解篇、維修篇提出問題與解答。 清楚詳細的圖解—每個訣竅都有清晰的步驟圖解,搭配作者詳細的解說,淺顯易懂的內容,讓您閱讀起來毫不費力。

    85特價169
  • 公路車設定指南

    公路車設定指南

    ENZO早川LOHO編輯部  著 樂活文化 出版 2008/10/16 出版

    日本公路車作者enzo早川繼《公路車完全攻略》又一力作,好評推出第二彈《公路車設定指南》!開始騎乘公路車的初學者,即使擁有一台再貴的公路車,往往因為不熟悉自己的公路車的結構,以及騎乘姿勢的錯誤,導致騎乘技巧無法往高程度提昇。《公路車設定指南》為各位剖析如何將公路車調整成專屬自己的設定,再騎100公里也不成問題。

    85特價306
  • 關於單車,我說的其實是……

    關於單車,我說的其實是……

    公路車小馬  著 聯合文學 出版 2019/4/22 出版

    欣賞風景,走路太慢,開車太快, 但若騎單車就能恰到好處。 自由車運動為何讓人著迷? 公路車手告訴你這讓人上癮的秘密。 「賽車、登山與拳擊」海明威稱之為運動,其他都算是遊戲。用單車這種道具,來當作運動,可以涵蓋上述三種運動項目:賽車要對抗時間、登山要挑戰大自然,而拳擊就需要毫不留情地打敗對手。不是單車運動要自豪,而是運動界一致公認自由車公路賽就是世界上最硬又最嚴格的運動,不服氣的人可以親自試看看。 本書是公路車小馬身為單車手的內心故事,他擁有豐富的單車知識、車隊經驗,曾多次前往法國親歷環法賽現場,亦曾在環台賽中協助車隊拿下個人總冠軍。全書收錄二十七篇與單車有關的文章,漫談公路車的知識、車架選擇指南、各大賽事參與經驗、單車遊記見聞、環島行前準備、單車迷不可錯過的環法賽細節等等。讓熱愛單車的你,更深入自由車的世界;也讓還在觀望公路車的你,不再感到猶疑;對於完全不知道公路車為何物的你,也能藉由小馬的腳一同踩踏。 第一部份「自由車日常」,是小馬在《bicycle club》國際中文版的連載。在工作與鍛鍊之餘,每兩個月以輕快迴轉的節奏,看著單車的大世界,寫下因單車而發生的小事件。 第二部份「御風而行逍遙遊」,由2011年到2013年連載於《樂活單車》雜誌的生活雜文。那幾年身為業餘單車手的小馬往返法國,主要在法國南部普羅旺斯與蔚藍海岸,沿著地中海一帶練騎。以雙腳堆疊出高時數與高里程,用雙輪丈量法國,記錄眼睛看到與身體體驗到的細節。 第三部份「內行看門道」,前四篇收錄刊登於《樂活單車》的競賽生活專欄,有隨法國馬賽職業車隊在環台賽期間,擔任車手保母與車輛機械的勞動服務,以及參與俱樂部聯賽最後幾年的車手體驗,緊接著兩篇從未發表過的生活隨筆,時間涵蓋2013年到2017年。 向世界推廣台灣的單車經驗 先不提現在流行的時髦運動life-style,或從電影《練習曲》似的環島、萬人潮的嘉年華路跑,也不提最令人恐懼卻又忍不住報名的226超級鐵人三項。這裡僅就不斷電,在這島嶼上持續舉辦的大型單車競賽「環台賽tour de taiwan」,自一九七八年起,已經往第四十年邁進。不否認環台賽跟世界三大賽事(環法、環義大利、環西班牙)的盛大程度還有一甲子的距離,但是環台賽在這個領域,透過人們辛勞參與已堆疊不可侵犯的成就,就文化層面來說,確實是不容忽視的。來自世界各國的選手、車隊職員與親朋好友,來到這個橫跨熱帶與副熱帶氣候,擁有百座三千公尺以上險峻高山的小島,更是一種台式聲量的累積。 單車日常的累計 「有一種文化的產生過程,不是因為文化人的加冕,而是來自生活的累積,甚至是消費行為的累積。在當前的台灣社會,快速跟上先進社會腳步的,正是這種自然沉澱、沒有明顯文化意識的生活文化革命」羅智成曾這麼說。是的,我沒有充要理由,能夠偽善地違背自己心意去否認「我每天都想騎著單車運動」這種情緒騷動。不由自主,無法克制般要讓雙手緊握手把、聽著兩聲上卡的清脆聲,以及跨下那股幽微但堅硬的坐墊,傳來柏油路面的震動。「你啊,車癌末期病患」老教練蔣光燦,曾經對我這麼說。或許他跟所有愛騎車的人,包括他自己,也這麼說。 好評推薦 「穿上車衣,就像在《人生online》創建一個新的角色,擁有新的微笑、新的裝備、新的地圖、新的探索,雖然下了車,該面對的困境還是得面對,但,那個嶄新的自我會為你注入新的能量,用新的視角重新看待現實的彎道與起落。而現在,打開書,吹著翻頁的風,就能用小馬的實(腳)踐(抽)力(筋)引領我們的想(好)像(輕)力(鬆),御風而行,免簽證免抽筋,何其愉快!何騎幸福!」──嘉勵‧賈文卿(廣播金鐘獎製作人、聲優、詩人) 「這本書讓你有機會更了解公路車運動的文化,以及其中的眉眉角角。它也啟發你尋找自己的故事。如果你還不是車友,這本書也會喚起你的興趣。期待有一天在騎車的路上與你相遇!」──蔡志浩(台灣使用者經驗設計協會創會理事長暨現任理事) 「因為單車,他活得比大多數的人更為豐富;他當車隊營養師、技師,他當選手,也當作家,他是鐵人,也是旅人。後來才發覺難怪他會買下那個紀念品,因為他真的就是可以騎去任何想去的地方的那種人,不只是用單車突破地理限制,也用單車在哲學的世界裡穿梭。期間的所見所聞,慢餾成文字,發表於媒體專欄,讓人分不清楚是被單車耽誤的文人,還是被文字耽誤的車手。」──謝綸(單車旅遊作家)

    79特價284
  • 從零開始公路車維護保養入門手冊!專業技師傳授基礎保養到輪行等實用技巧!

    從零開始公路車維護保養入門手冊!專業技師傳授基礎保養到輪行等實用技巧!

    樂活文化編輯部  著 樂活文化 出版 2018/5/8 出版

    ★專為初學者準備的公路車維護保養入門專書,由專業技師傳授日常生活的基礎保養維護到輪行等各種實用技巧!全方位的維護保養技巧,包含碟煞和無內胎的保養、更換也一併納入本書內容。 ★內容包括:保養基本觀念中的基本、日常的保養和調整、消耗品的更換和詳細檢修、騎乘時的必備知識……等。另外,還介紹了單車輪行袋的使用方式。 ★每種教學皆依步驟搭配圖片示範,解說詳細、極易理解上手快速。 這是一本由專業技師從最基本的公路車各部位名稱介紹、基本的維修保養工具使用方式、消耗品的更換到騎乘時的必備知識全部收錄其中,從零開始讓沒有學習過維護保養的初學者也能輕易上手,內容有: 1.保養基本觀念中的基本:在保養之前,先從最基本的觀念開始學習。一旦更了解公路車,就能更理解維修的原理。更重要的是,一旦騎乘時發現公路車出現異常,也能很快發現問題的原因,防患於未然。 2.日常的保養和調整:公路車由許多精細的零件所組成。日常必須定期上油和清潔,注意保養維護,才能讓愛車維持最佳狀態。本章將介紹保養公路車的技巧,延長愛車壽命,以及調整煞車等各種零件的方法。 3.消耗品的更換和詳細檢修:公路車需要用到輪胎或手把帶等等消耗品。如果自己可以學會更換方式,也能省下騎乘的成本。調整變速或是更換線路等的難度較高,建議去專業店家尋求協助。本章將介紹各種消耗品的更換方式,以及調整變速等方法。 4.騎乘時的必備知識:外騎的時候萬一公路車出了問題,必須要用手邊的工具處理。在這個章節,將為各位說明攜帶工具的選擇方式以及攜帶型打氣筒的使用方法。此外,要搭乘大眾運輸工具,必須學會輪行的方法,在這裡我們也會為各位示範輪行袋的收納。

    79特價237
  • 夏日車魂:環法賽百年傳奇

    夏日車魂:環法賽百年傳奇

    楊.柯萊尼  著 大辣 出版 2017/6/28 出版

    單車迷不可錯過的經典賽─le tour de france 自行車環法賽號稱地表上最艱鉅的比賽 同時也是世界上最壯麗絢爛的比賽 環法賽對法國人太重要了,就像愛情。 我立刻想到法國俗諺: 「愛情如同環法賽,漫長等待之後一閃而過。」 (l’amour c’est comme le tour de france : on l’attend longtemps et il passe vite.) ──楊子葆(文化部次長/前駐法代表) 每年7月,198名自行車選手,頂著夏日高溫,以平均時速50公里的速度,在21天的賽事裡,環繞著法國六角形國土騎乘3500公里。這個自行車賽事吸引法國人及全世界的運動迷,一塊兒觀賞這二十個車隊在法國鄉間/高山/小鎮裡的追逐穿梭;年復一年地在香榭里舍大道上,奔向凱旋門的終點。這部第一本描繪環法賽百年歷史圖像小說,很神奇的並不是由法國人來創作,而是一位荷蘭圖像創作者(環法賽是一件多麼讓全世界單車迷炙烈愛戀的事!)。細數百年來的單車英雄,在其筆下一一登場,登山的咬牙與瀕死邊緣,登頂的天堂幻覺及終點的榮光,誘惑著一代又一代的的單車手與眾多單車迷,追逐其中。 全書168頁的泛黃光澤,彷彿帶著人走入時光隧道,重新踩著踏板穿越這百年的環法榮光。 本書已經發行多國,包括荷蘭、法國、德國、英國、丹麥、美國和澳洲。 ※隨書附贈2017環法賽介紹 媒體報導 「這是一本很棒的書。它不僅是一部奇妙的環法賽簡史,競賽者之間的堅忍哲學和詭計多端也展現出令人心醉的效果,讀之引人入勝。」——英國《衛報》 「輝煌的創作:一部用漫畫體敘述的小說。」——荷蘭《弗里斯日報》 「有理想的藝術家。」——阿姆斯特丹《het parool日報》

    79特價395
  • 公路車技術指南:從新手到選手的基礎概念、騎乘技巧、體能訓練、清洗維修、飲食計畫全手冊

    公路車技術指南:從新手到選手的基礎概念、騎乘技巧、體能訓練、清洗維修、飲食計畫全手冊

    Cycling Plus MagazineCycling  著 紅樹林 出版 2017/6/13 出版

    【書籍特色】 這是一本深入淺出、選材多元的全方位公路車指南。 翻開它吧!不論你是首次跨上公路車的菜鳥, 或是準備解開塵封已久的愛駒,重出江湖。 人類代步工具發展的速度之快,不下奔馬, 然而其中有這麼一匹鐵馬,風馳電掣, 如同光一般,飛掠文明所及的通衢。 它,就是追風者的車,公路車。 公路車不僅是一門講求速度、功率的運動, 同時考驗個人絕佳的體能與專注度。 自古以來,公路車始終領著人們旅行他方, 冒險啟程,穿梭腳力無法抵達之境。 此刻,我們再次攬轡跨鞍…… --------------------- 謹獻給新手, 從認識公路車與裝備、打造個人專屬騎姿開始, 跟著專家的腳步,按表操課,奮進不懈。 也獻給玩家, 期許習得騎乘技巧以及體能訓練等專業知識後, 能夠精益求精,追求卓越,向自我挑戰。 ---------------------  公路車與裝備選購  矯正騎姿與量身設定  飆速、爬坡等技巧指導  體能訓練與個人目標計畫  車身保養維修與清潔教學  運動傷害緩解與營養補給  環法賽冠軍車手親授實戰經驗  各方專業人士分享第一手知識

    85特價332
  • 公路車騎乘技術再升級:照著做就能騎得更快的自行車教科書!

    公路車騎乘技術再升級:照著做就能騎得更快的自行車教科書!

    LOHO編輯部  著 樂活文化 出版 2017/3/17 出版

    這是一本集結職業冠軍選手和專業教練所擅長的領域所打造的公路車技術進階教科書,強調針對個人的弱點來強化並突破瓶頸,全方面的提升實力,自然而然就能在比賽中有機會獲得佳績、站上「凸台」。 1.輕鬆又快速的踩踏法:擔任日本體育協會認證的競技教練,傳授充分運用自身體重的踩踏法,藉此達成快速又輕鬆的奔馳。 2.動態設定自行車:自行車設定除了要看身體條件,也需要觀察騎士的身體動作來微調。透過改善左右踩踏的差異性和上半身的使用方式,就能提升速度且安全的騎乘。 3.達成高速巡航的臀肌踩踏:此單元傳授利用臀肌來踩踏是基於人體骨骼的構造,能讓腰部更為安定,有助於提升自行車的控制技巧。 4.強化抽車技術:能在瞬間發揮最大功率,也能因應各種地勢需求的抽車技術,其實有許多人並不擅長。此單元將解說令人感到棘手的抽車基本技術,以及利用抽車來實現安全的衝刺方法。 5.強化衝刺力:攻擊或是衝刺可說是領先對手的重要技巧,高階的衝刺方法將在這裡大公開。 6.提升奔馳效率的登山賽技巧:由日本冠軍選手解說登山賽技巧,包括如何正確地作動身體,並傳授改善身體動作的運動,達成在登山賽不讓力量耗損、充分發揮高功率的奔馳。 7.磨練過彎必須具備的技巧:世界頂尖的mtb選手分析解說世界冠軍peter sagan的過彎姿勢,並傳授「9種」學習過彎技術的方法,更加精進過彎技術。 8.快速提升效率的功率訓練:在美國學習最先進功率訓練的peaks coaching group白金認證教練將解開初學者對功率訓練的各項疑慮,以及正確的功率訓練觀念,並提供訓練計劃範例。 本書特色 1.《公路車騎乘技術再升級》是由在比賽中屢獲佳績的職業選手和專業教練群親自傳授進階的公路車技術教科書,集結了《bicycle club》專業單車雜誌技術訓練特輯之精華並加以延伸。從體格鍛鍊、適當的騎乘姿勢、騎乘技術和訓練等面向出發,提供騎得更快又安全的知識與技術。讓讀者可針對本身弱點來加強。 2. 將公路車所需的技術分門別類,由專業教練解析動作要點,內容包括:快速又輕鬆的踩踏法、達成高速巡航的利用臀肌踩踏、抽車技巧、強化衝刺力、提升爬坡效率技巧、磨練過彎技術、快速提升訓練效率的功率訓練。另外還有對耐力賽成績提升很有效用的「長距離騎乘的補給方法」等。 3. 每個教學皆依步驟一一以圖片示範,解說詳細,並由國內知名功率訓練教練 莊品韜審訂,是極易閱讀吸收的自行車技術工具書。

    79特價237
  • 單車遊牧

    單車遊牧

    李明熙  著 茶杯 出版 2016/8/10 出版

    來,騎上單車繼續遊牧人生! 聞說政府有意於十月辦香港公路單車賽,希望吸引世界各地的旅客與選手來港參賽。但實情在香港騎單車是解不開的迷思,除了缺乏單車徑,幸運地讓你看到單車徑,徑上卻充斥盲逛的路人,專業單車手亦自然沒有空間練習。香港既不是一個單車友好的國際都會,單車達人李明熙,隻身以211天穿越波蘭、愛沙尼亞、俄羅斯等八國回港後,亦已甚少機會在香港騎上單車。這次他決定衝出香港,再踏上征途。今次目的地是蒙古,他在車輪上踏過無垠的草原,穿越蒙古的大漠群山、河川雪雨,親歷蒙古遊牧民族的生存之道。 蒙古包、遊牧、犂牛、蒙獒、敖包,一個個屬於蒙古的符號,化成真實可觸的風景,作者踏著雙輪,與你見證夾縫於現代化之間的遊牧生活。本書收錄了李明熙參與蒙古越野單車賽的珍貴經歷,以及他在香港作單車訓練的實錄,他的身影穿過熙來攘往的青山公路,又在崎嶇的大漠狂山之中顛簸,與各國車手競技,揮灑最難忘的汗水。 轉換不定的風景,堅毅不屈的意志,跳出刻板侷促的香港,李明熙即如蒙古大漠的遊牧民族,在浪蕩中追尋自由真實的生活。

    85特價349
  • 單速車上路:街騎、旅行、挑戰公路,休日人生的踩踏冒險

    單速車上路:街騎、旅行、挑戰公路,休日人生的踩踏冒險

    Wayne  著 創意市集 出版 2016/8/4 出版

    「有一種文化,叫做單速限定」 配件風格/零件保養/旅行拆裝/路線玩法/社團活動/車店故事 第一本.fixed gear.實用.全指南 fixed gear,又暱稱「固定齒輪」或是「死飛」,而在臺灣許多人稱之為「單速車」。在美國紐約、舊金山興起的單車快遞,讓原本在奧運自行車場地賽中的fixed gear延伸至街頭。簡單的結構便於穿梭大街小巷,自由不拘束的特性衍生出街頭次文化。捨棄複雜的變速系統,隨興地將車架與零件拼湊、組裝成輕巧的fixed gear,也漸漸醞釀出各種個人風格。 一窺單速車的迷人特質 在我們居住的城市裡,也有這樣的一群人。他們在清晨或夜晚滑行,獨自享受林蔭與寧靜;和三五好友碰頭,呼嘯過午夜的街路與巷弄。他們用單車作為行動的方式,低調地將穿搭風格延伸到配件與車體,在日復一日的上班週間,計畫著下一個,帶著單車的,休日旅行。 想騎單速車,本書指引你挑選車款、搭配零件,用單車塑造個人特色;實地考察台灣自行車道與設施,從此不再迷航在不確定的地圖裡。單車圈的專屬活動有哪些?單速車專門店都隱身在哪裡?哪些路線值得挑戰一回?遇到意外又該怎麼處理?那些騎過才知道的經驗以及美麗,通通收錄在其中。

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  • 運動自行車的選擇與騎乘:最自由的移動方式!

    運動自行車的選擇與騎乘:最自由的移動方式!

    山本修二  著 台灣東販 出版 2016/7/22 出版

    如果騎自行車的人可以把自行車當作豐富生活的道具, 或是增進友誼的一種語言就好了! 時下「悠閒騎」運動自行車的風潮逐漸流行。 追求的不是速度,而是景色及人與人的邂逅。 這本書能引領你邁向更加自由的成人自行車生活。 運動自行車這個範疇中,在世界上不是用來競賽的自行車款其實比較多,有各種樣式和用途可供選擇,車種和尺寸的種類也很豐富。而且價格範圍和騎車時的服裝選擇也會大幅增加。 更極端的說,選擇哪種自行車都可以。只要穿喜歡的服裝踩踏板,騎得悠閒自在就好。 你可以在都市小巷騎車散步,也可以離開一般道路到河邊的無鋪裝道路騎車。透過肌膚感受空氣或涼風,全神貫注聆聽周圍的聲音,看著眼前展開的多樣景色一邊向前騎。把注意力專注在興趣上,用感性來騎車,這才是作者所推崇的享受運動自行車的方式! 作者從闡明自行車的樂趣開始,並針對想要購車的人提供建議及注意事項,以及騎上自行車時愉快的騎乘法與奔馳法,更甚者不妨將自行車當作移動的工具,來個單車小旅行吧! ※購買前的需知事項──抱著簡易維護自己來的心情 ●運動自行車本來就容易修理 只要有六角扳手和一些專用工具,就能進行簡單的分解和組裝。 車輪不需使用工具就能拆裝,座墊的高度也只要搬開快拆就能調整。 用自己的雙手進行上油等維護或交換簡單的零件,這也是自行車的樂趣。 ●至少要學會修理爆胎 只要用自行車移動就一定避免不了爆胎的風險。 一些貼心的車店,會針對新手開設爆胎修理教室或簡易維護講座。 多數的運動自行車在設計上,只要用快拆就能拆裝車輪,不需要使用工具。 ●透過分解和組裝可確實掌握自行車的構造 高階車款會增加一些外行人無法輕易維修的零件,例如油壓式碟煞或電動變速器等。 如果想徹底鑽研運動自行車的精髓,在決定第一輛車時,把自己要玩車這點納入考慮也是一個方法。 說實話,剛開始應該選擇無煞自行車、海灘車(beach cruiser)這類沒有變速器的單速車。因為構造簡單,分解和組裝都非常容易。 單速車會拆裝之後,再買變速車逐漸調高門檻即可。

    85特價221
  • 大無畏-破風逆行  永不妥協的熱情

    大無畏-破風逆行 永不妥協的熱情

    梁騏富  著 貓咪予花兒 出版 2016/6/1 出版

    「亞錦賽銅牌」「自由車國手」梁騏富,在那個時代沒有人告訴他,騎車可以當作人生的目標,而他卻選擇了這條注定辛苦的道路,藉由《大無畏-破風逆行永不妥協的熱情》分享自己成長經驗、訓練的過程及自由車界的辛酸…等,分享給想逆轉人生,尋求改變的力量的朋友們。在人生中每一次的意外、低潮、無力、苦痛時,用大無畏的精神,永不妥協地騎回名為築夢踏實的路上! ✓市面上第一本台灣自由車國手人生經驗分享的書籍。 ✓提供自由車基本知識及比賽經驗,讓自由車愛好者,態度正確面對運動。 ✓改變人生的力量,永不妥協面對挑戰的精神指南。 除了競技戰鬥之外,人生就是不斷的補充燃料,不放棄希望的拚搏,勝負已然不是全部,巧妙轉身與重啟,才是永不凋零的運動家精神。-梁騏富 他曾代表國家參加亞錦賽獲得亞洲銅牌殊榮, 他是一日雙塔認證前就瘋狂挑戰的達人車手 他是參與過電影破風完整拍攝的素人演員, 他曾經是最閃耀的體壇明日之星, 卻也歷經了幾多波折。 15歲時精神支柱的母親遽然離世, 加入國家隊為國家比賽爭取榮耀卻沒旅費, 保送北體後,唯一的一輛單車悄悄被收走,面臨無車可騎的窘境, 家庭因素被迫負債了200多萬, 捲土重來卻慘逢一場車禍浩劫斷了手, 前往未知的國度比賽摔斷了肋骨, 很幸運他還活著雖然很衰小…… 但三番兩次的變故,磨練心志考驗心性。 他沒有被打倒,依舊走在推廣體育活動的路上,他是梁騏富。

    85特價323
  • 公路車技術強化書:挑戰!騎乘技巧全面進化

    公路車技術強化書:挑戰!騎乘技巧全面進化

    LOHO編輯部  著 樂活文化 出版 2016/3/18 出版

    這是一本集結專業公路車選手和教練群專長領域的公路車教學書籍,也是前年暢銷熱賣的《奔馳吧!公路車快速上手》進階技巧教本。本書以打造良性訓練循環模式所需的知識、訓練方法為宗旨來提升公路車騎士的騎乘實力,內容有: 1. 職業衝刺車手傳授騎乘的基礎:以衝刺能力著名的日本宇都宮blitzen前職業選手辻善光,傳授使用卡式踏板流暢的起步&停止的技巧,並公開能和對手拉開距離的衝刺法以及能跟上集團奔馳的技術。 2. 過彎的基本技巧:公路車的過彎十分倚重身體重心的移動,若能掌握身體在自行車上自由活動的方法,就可順利安全的過彎,甚至能比別人更快過彎。本單元包含前後左右移動身體來加以控制公路車的方法,同時也有能在競速比賽使用的過彎技巧。 3. 藉由fitting讓奔馳變得更輕鬆:fitting(騎姿設定)目的並非是為了騎得更快,而是為了能夠沒有疼痛、不受傷、輕鬆騎乘。只要做了fitting一定會變得更輕鬆,也越能發揮出實力。此次要介紹的specialized的body geometry fit系統,受到知名職業三鐵選手gwen jorgensen完全信任,並能配合騎士的騎乘風格引導出力量。 4. 公路車騎姿最佳化的訓練法:只要自行車設定好,就能形成理想的騎姿……這其實不是很容易就能辦到的。就像每個人站立的姿勢都不相同,每個人的狀態也不一樣,包括施力方式、柔軟性不同、因柔軟度造成的動作差異,在在會體現於實力表現上。雖然能讓自行車的設定配合個人狀態,但如果期待更優異的實力表現,改善動作也是很重要的,所以在此就來介紹「使騎姿最佳化的動作訓練方法」。 5. 活動和比賽前的器材準備:雖然統稱為公路車,但比賽時需要速度與可靠性,而登山賽需要輕量,長途騎乘則是以不累積疲勞、能應對意外狀況來準備。不同類型的活動或比賽所要求的要素都各不相同,其實只要替換一些零件,就能變身為針對某一類型活動的規格。這裡也會介紹參加比賽或活動前的準備! 6. 功率訓練入門:能檢驗騎士出力的訓練工具──功率計,以往通常是職業選手使用,近年來越來越多平價商品被開發,連初學者也能輕易的購入。不過實際上應該有許多使用者還未能將功率計活用在訓練當中。本單元將介紹平時訓練或比賽中的功率計活用法。 7. 高效率的登山賽前訓練:本單元主要介紹在登山賽中能提升成績與時間所需的騎乘技巧與訓練法,從體能與技巧兩方面來加以強化。另外也介紹了登山賽裝備的準備與攻略。 8. 遇到意外狀況的急救術:當因突然的事故或意外摔車而受傷時,如何迅速且正確的緊急處置是關鍵。在這裡介紹緊急時刻能派上用場的基本急救法。 本書特色 1.《公路車技術強化書》是2014年熱賣迄今的《奔馳吧!公路車快速上手》進階版本。 2. 集結職業公路車選手和專業教練群的專長領域,提供入門騎士更進階的騎乘技巧學習法。共7個章節,面面俱到的7個教學主題,使騎士建立良好的循環訓練模式,挑戰比賽。 3. 內容包括:使用卡鞋流暢起步和停止的基礎技巧、衝刺技巧、集團奔馳的技術、過彎的技術、功率訓練入門、挑戰登山賽的高效率訓練、透過fitting讓騎乘變得更舒適、調整為舒適騎姿的訓練方法、活動和比賽前的準備、以及遇到意外狀況的急救術……等。 4. 每種教學皆依步驟一一以圖片示範,解說詳細。排版維持一貫的日本簡潔風格,極易閱讀。

    85特價238
  • 自行車健身全攻略

    自行車健身全攻略

    黃建崴  著 大拓文化 出版 2016/1/8 出版

    自行車又稱單車,是一種以人力驅動的簡便易控的代步工具,現已逐漸成為一種運動器材。自行車運動是一項以自行車為工具進行身體鍛鍊、比賽騎乘速度的有氧運動。1896年第一屆現代奧運會上,自行車運動就被列為正式比賽項目,分為場地自行車和公路自行車兩項 自行車主要包括普通自行車和運動型自行車,運動型自行車又包括室內自行車、山地自行車、公路自行車、速降自行車、攀爬自行車、bmx小輪車等。大眾健身、騎車旅行建議選擇公路自行車與登山自行車。 公路自行車:細胎、彎把,具有快速、舒適的特點,能夠長距離騎乘。 登山自行車(mtb、atb):寬胎、直把,寬而多齒的輪胎提供抓地力,有避震器可吸收衝擊,騎乘較舒適。

    75特價210
  • 自行車長途騎乘戰略:一本詳解裝備×計畫×實作的50種技巧

    自行車長途騎乘戰略:一本詳解裝備×計畫×實作的50種技巧

    田村浩  著 台灣東販 出版 2015/12/28 出版

    想要長途騎乘更舒適、騎得更遠, 都要經過「動腦」計劃! 無論新手或是自行車愛好者一定要看! 讀完會想立刻騎上愛車,前往下一趟自行車之旅! 你需要的絕對不是超乎常人的體力或毅力。 會派上用場的是裝備或規劃這類的知識和經驗! 本書收錄專家的體驗記錄和事前須知、技術知識等內容,運用豐富的照片和插圖呈現。無論是自行車的愛好者,還是年輕人或女性都能樂在其中,無論讀或實際應用都適合。 裝備、路線、依據氣候制定計劃等等的基礎知識,還有長途自行車騎乘活動的資訊、沒遇過絕對不知道的危機處理重點。看完會想馬上騎上愛車,出發旅行 何謂「長途騎乘」? 長途騎乘是指經過計畫,可長時間享受的自行車之旅。 「長途騎乘」其實沒有明確的定義。也沒有規定說,該騎幾公里以上才算是長途。 長途騎乘在欣賞未知風景的同時,還能看見過去不知道的自己。

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  • 馭風28000 km在地表飛行:第一本單車入門書

    馭風28000 km在地表飛行:第一本單車入門書

    Iris Lee  著 貓咪予花兒 出版 2015/7/15 出版

    騎行開啟了我人生新扉頁--作者在開始騎行的六個月後首度參賽便抱回亞軍獎座 本書以5個篇章分享了作者騎行的美好體驗,並以此指導 “如何開始騎行與分享騎行對美好人生的影響 ◎全書包含 序章 我的神奇咖啡館 *冥冥中似早有定數,一家有著好喝的咖啡的神奇咖啡館讓iris開始了騎行。 *攝影大哥哥,女主角是後面那個??陪騎卻意外成了媒體主角。 第一章 馭風—做bike的主人 本章分享作者如何開始騎行,也藉此分享與指導如何從選購腳車到上路。 第二章 飆風—與風比賽突破自己 騎行的路途有酸甜苦辣,有夥伴、有老師、有成就感、有困難、有心理障礙、有疲勞、有挑戰、有瓶頸。上了卡視野的水平線就不一樣,一路騎來,飆風飆出自己的線條了。 作者以此分享騎行美好的歷程也借此指導騎行專業知識與引領的騎行的美好體驗與身心歷程。 第三章 破風--摘下比賽的最後榮耀 騎行後的六個月作者首度參賽,贏得了總賽第二名,成為著名的時尚專業公路車poc商品代言人與專業用品廠商的贊助與支持。重要的不是這些,是贏回了人生的新視野,美好人生的新扉頁。 騎行讓人生新更光明,眼光更明亮,視野更寬廣。 人生原來不僅於此。作者具此指導與分享如何參賽與贏得賽事與相關經驗。 第四章 乘風--一輩子的事 是生活 是態度 是事業 騎行對健康、體態、情緒、自信心、人生觀與人際關係等等的美好體驗。 第五章 bike騎行手冊 騎行的專業指導從最簡單基礎到進階 從買車到上卡 騎行前、後的飲食與準備以及運動 如何進步、如何消除疲勞、如何突破瓶頸 專業車道、休閒路線 車隊與社團、夥伴與隊友 賽事與參賽吃的、穿的、用的、時尚的、個性化的樣樣具全 ||特色|| ◎ 一本貼心的勵志心靈手冊,也是一本實用的使用手冊 ◎ 市面上第一本最完善包含基礎到入門、進階的單車騎行手冊 完善齊整的單車備品以及品牌、功能介紹 單車的選擇與購買 配件、專業用品等的功效與應用 如何參加約騎、加入車隊、接受指導 美女帥哥車隊社團大公開 最人氣的20條單車入門騎行路線介紹 體能、飲食、體態等專業知識 術語、流行用語大匯集 全省主要腳踏車店名錄 2015-2016年賽事時間表 從1到100慢慢教,讓公路單車初學者馬上進入單車騎行的世界 ◎1200張照片,完整記錄與指導備品、騎行技巧、路線、賽事 、團體與社群 ◎美術與裝禎設計 

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  • 華麗的雙輪主義:有自我風格的自行車生活

    華麗的雙輪主義:有自我風格的自行車生活

    小池一介  著 博雅書屋 出版 2011/12/25 出版

    美麗優雅、風格獨具的單車生活 發揮創意與巧思為自行車「加味妝點」,確立自己的魅力風格。 在自行車上下點小功夫,就能華麗優雅的呈現自我特有的自行車生活。舉凡自行車的籃子、坐墊、色彩、踏板、服裝、鞋子、便當箱等等,都可以從中找到最想發現的自己,對自行車的興趣可持續一生而不感厭倦。 騎上自行車,捨棄如鐵軌般既定的路線,試著隨性轉動把手,進入狹窄的巷道;在自行車的置物籃放入舊書,灑脫的尋找咖啡館;無聲無息地乘著風滑行,聽著雲雀的聲音。自由自在地從既有的行銷與商業路線脫離,讓道路成為騎士的舞台。 本書特色 自行車的環保與健康風潮之下,大都只重視機能性,但大量生產的單一化,無法凸顯個人風格。 本書從自行車的風格和配件出發,是追求個別品味和獨特個性的玩家,不可錯過之書。

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