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  • 美軍野外生存手冊:集結美軍百年經驗,最權威的美軍特種部隊絕境求生祕技

    美軍野外生存手冊:集結美軍百年經驗,最權威的美軍特種部隊絕境求生祕技

    美國國防部  著 臉譜文化 出版 2019/8/31 出版

    ★★★最嚴格、最完整的美軍訓練經典,獻給軍事狂粉與每個登山、露營、野地探險或極限運動的愛好者★★★ 從基本求生守則到不同氣候環境的生存之道,搭配二百三十張插圖,教你如何在自然險境求生,戰勝威脅! 美國國防部編輯出版,長銷50年的野外求生經典著作 「如果你是在城市長大,對大自然所知甚少,這本書中的許多例子將可能拯救你的性命。」 「必藏之書!或是去打獵、釣魚、露營時把它帶著做為保命工具。書中談及許多關於氣候和各種狀況的應對,非常實用!」 「書中內容就和簡介所說的一樣,絕不會讓你失望!」──亞馬遜讀者書評 驚險刺激的野外活動固然充滿不可抗拒的吸引力,但是我們始終不可輕忽大自然的力量以及和我們之間亦敵亦友的關係,不論是熱愛登山、露營、溯溪、潛水、極限運動的玩家或是軍事迷,都應該做最好的準備與最壞的打算。 在整裝出發前,請務必詳讀並遵守《美軍野外生存手冊》。 ●沒有水喝的時候,究竟可不可以喝尿解渴? ●怎麼用長褲做成浮袋涉水渡河? ●晴天可以觀察指針的影子來確定方位,但如果陰天沒有影子時該怎麼辦? ●如果沒有溪流也沒有雨水,還能從哪裡得到安全的水源? ●野地的可食植物有哪些?該如何辨識? ●如何根據獵物的習性搭設陷阱? ●如果不幸變成敵軍俘虜,需要做什麼準備才能順利逃脫而不被發現? ●哪些動植物可能招致危險應該小心防範? ●如果沒有火柴或火種該怎麼生火? ●如何在多雨的熱帶叢林用樹葉搭起一間有防水屋頂的庇護所? 本書為美國國防部編輯的陸軍部野外手冊,前半部分介紹野外求生的基本守則,包含個人或團體應該注意的求生要領、急救方法、通用求救訊號、定位、尋找水及食物、生火煮食等基本求生技能。後半部則個別介紹嚴寒、沙漠、叢林熱帶與海上地區應該特別防範的細節、如何搭建適合該地的庇護所、常見動植物,以及與當地原住民互動的基本準則。內容廣泛兼具正確性,是想要了解野外求生術的必讀之書。

    79特價269
  • 躲避盤:安全好玩的新潮運動

    躲避盤:安全好玩的新潮運動

    李其隆、陳冠宏、朱亮  著 師大書苑 出版 2018/5/3 出版

    「躲避球」是從小陪著我們長大的運動項目,上了中學因安全因素而中斷了這段樂趣,卻總是讓人感到不捨與懷念。而今,因為「躲避盤」的問世,讓這美好的回憶得以延續。 「躲避盤」是由尼龍及泡綿組成,所以打到頭也不會痛,不必怕被打到、也可以放膽伸手去接,因為沒有任何危險性,以此來進行類似躲避球的比賽活動,男女老少均樂予參與。 「躲避盤賽」是一項在日本引起轟動的團體比賽,一場比賽動輒數百隊角逐錦標,受歡迎的主要原因是:上手容易、趣味性高、男女同場、非常安全、過程緊湊、戰況激烈、場地不大、器材簡單。目前國內也正如火如荼地在推展這項運動,且技術水準已與日本並駕齊驅;希望能有更多的學校、社團來嘗試這項安全好玩的新潮運動。

    特價280
  • 戶外刀具使用教科書:大人?戶外百科?

    戶外刀具使用教科書:大人?戶外百科?

    蓬萊博史監修  著 楓葉社文化 出版 2018/1/26 出版

    ~戶外活動王者第三課~ 野外活動不能沒有的萬用小刀 切、刺、剝、削、握等20種實用技法教學 讓你在野外活動中大顯身手! 【經典內容】 ◎第1章 野外小刀的安全使用方法 ◎第2章 野外小刀的基礎知識 ◎第3章 熟悉野外小刀的使用技巧 ◎第4章 柴刀與斧頭的使用方法 ◎第5章 野外小刀的維護保養 【大人の戶外百科】為楓葉社針對「戶外活動」所開的全新系列, 提供熱衷戶外活動者必備的道具知識。 無論是繩索、刀具的使用,爾或溯溪、攀岩的基礎教學, 都請該領域的專家做詳盡而實用的介紹, 並配合清晰的照片、插圖,力求讓讀者能看書自學、輕鬆理解。 介紹使用小刀前需具備的知識及正確用法, 以及小刀種類、材質、選購、保養等全方位知識解析, 每項說明皆附上詳細的照片, 示範操作方式和精確的步驟圖解, 教導大家挑選適合自己的刀, 掌握基本的用刀方式, 學會小刀的拔法及最穩定的拿法等。 除此之外,也會介紹能在野外活動中派上用場的實用技巧: ① 如何切蔬菜、肉類、削皮、開罐頭和處理魚肉 ② 如何製作升火用的發火柴、用餐器具長籤和筷子 ③ 如何用木頭、竹子加工成營釘或木樁,方便紮營 最後介紹能搭配小刀, 提升野外活動便利性的柴刀及斧頭一起使用。 將本書與小刀一同攜帶出門, 讓您在野外的便利性大幅提升! 本書特色 ◎建構使用小刀的正確觀念 從介紹小刀的安全使用方法、規矩禮儀、收納方式開始,讓你在挑選第一把小刀前就擁有正確的心理準備! ◎認識野外小刀的基礎知識 鞘式短刀、折疊式小刀各有什麼獨特優勢,常見的刀片形狀、鋼材、厚度及種類詳細說明,讓你挑選最適合自己的小刀。 ◎學習野外小刀的使用技巧 製作發火柴、割斷繩子、自製營釘及烹煮食物的切割技巧,加上柴刀與斧頭輔助,大大提高野外活動的便利性! ◎維謢保養刀具的各種方法 針對刀片、刀鞘、刀柄的簡單保養方式,步驟教學如何研磨刀片和處理生鏽等,讓你延長愛用小刀的壽命!

    79特價221
  • 溯溪、攀岩教科書:大人戶外百科2

    溯溪、攀岩教科書:大人戶外百科2

    ★★★★☆
    島一郎  著 楓葉社文化 出版 2017/12/1 出版

    ~戶外活動王者開課第二彈!~ 淋浴攀岩、峽谷探險、徒手攀登、技術性登山…… 挑戰肉體極限與地心引力,以登上高峰為目標,激發大人的冒險心吧! 【經典內容】 ◎第1章溯溪的基礎知識 ◎第2章溯溪的裝備與技術 ◎第3章在岩場垂直散步 ◎第4章攀岩的基本技巧 ◎第5章如何挑選溯溪&攀岩裝備 【大人の戶外百科】為楓葉社針對「戶外活動」所開的全新系列, 提供熱衷戶外活動者必備的道具知識。 無論是繩索、刀具的使用,爾或溯溪、攀岩的基礎教學, 都請該領域的專家做詳盡而實用的介紹, 並配合清晰的照片、插圖,力求讓讀者能看書自學、輕鬆理解。 《溯溪、攀岩教科書:大人の戶外百科②》為「戶外活動」系列第2集, 是溯溪、攀岩的絕佳入門書。 和一般登山活動不同, 攀岩與溯溪都是越過眼前高牆、挑戰肉體極限與地球引力的冒險活動。 必須憑藉體能耐力和攀登技術不斷向上攀登, 不僅如此,攀登活動也分成不同的種類和型態, 面對不同的地形環境,也需具備因應的設備和技巧, 以便突破瀑布、岩場及懸崖等。 要能在易滑的溪流和峽谷步行、 在深潭和火口湖游泳、 欣賞山谷間的野鳥昆蟲、名勝花景, 需具備直登、爬高繞行和突破瀑布及岩壁的本事。 本書分五個章節, 先從各種攀登活動的分類與介紹開始, 教你如何判讀自然地形與地圖標記, 認識、挑選最適合的攀岩和溯溪裝備 之後再一一介紹身體的基本技巧與練習。 各章末附設小專欄, 結合繩結應用和提醒初學者易忽略的細節重點, 並分享名家老手的失敗&成功經驗, 最後則是收錄「人氣岩場」和溯溪&攀岩用語集, 全書皆搭配詳盡的圖解和應用步驟。 由日本健行協會、horizonte登山學校的攀登好手「浜島一郎」 集結長年從事戶外活動知識滿滿的一冊! 實用性破表,是愛好戶外活動、尋求登上高峰體驗者的絕佳工具書! 本書特色 ◎溯溪基礎入門知識: 辨認溪谷地形名稱、入溪守則規範、認識溯溪符號及如何判讀地圖,從初學者開始教授必備知識,現學現用! ◎溯溪必備實用技能: 高繞、平步法的涉水技巧,鉤環繩結、救生索及安全吊帶打結法等,搭配智慧型手機氣象雷達,一一分享實務上成功&失敗經驗。 ◎挑戰天然岩場須知: 技術性攀登、徒手攀登或現階段最流行的抱石攀登其身體技能與姿勢,各種踩法和岩點抓法,詳盡解說+應用圖片。 ◎挑選合適戶外裝備: 如何挑選溯溪&攀岩鞋、服裝,繩索、鉤環及支點該重視的挑選細節等,配合自己的身形與腳型,挑選最適合自己的裝備!

    79特價221
  • 滑雪初體驗

    滑雪初體驗

    ★★★★☆
    冒險葉、阿水.  著 旗林文化 出版 2016/11/5 出版 13歲以上

    快速升等,滑雪練功必備的一本書! 單板(ski)x雙板(snowboard)雙技法全攻略, 行前須知x雪具穿著,雪場地圖、滑雪道種類等新手必讀, 平地練習x滑行技巧,帶你從熟悉滑雪板,到實際滑行, 讓你由淺入深進入滑雪的世界,成為雪地滑行的愛好者! 掌握滑雪關鍵技巧的滑雪者必備的一本書,想學會雪地運動,卻害怕它的危險性嗎?想了解滑雪板或雪地滑板,卻找不到詳盡資料嗎? 書中從熟悉滑板、正確站姿到實際滑行,讓你逐漸掌握滑雪技巧,體驗已得「雪癌」的雪友口中的飆雪快感,let’s ski it!讓我們來享受一場冬季限定的雪國滑行之旅吧! 但請新手滑雪者要注意!一開始在學習滑雪前,一定要有專業教練陪同,以免發生危險噢! 本書特色 ‧新手入門、輕度滑雪中毒者必備 裝備準備、滑雪板挑選、認識纜車、滑雪道須知……等,在真正進入滑雪前必知的事,一次告訴你! ‧單板(ski)x雙板(snowboard)單書教學 想學雪地滑板,又想了解滑雪板怎麼辦?別擔心!本書從熟悉滑板、正確站姿到實際滑行,讓你逐漸掌握滑雪技巧,零藏私全揭露,讓你能用單書,學會兩種滑雪板的滑行方式,再更進一步體驗滑雪中毒者口中的飆速快感,享受滑雪樂趣! ‧滑雪技巧x圖文教學、動態影片 透過圖文教學和動態影片,由專業教練親自示範滑行技巧,加深你對滑行技巧的認識!

    79特價300
  • 自然就該這樣玩:深度自然體驗

    自然就該這樣玩:深度自然體驗

    ★★★★☆
    約瑟夫.柯內爾  著 張老師 出版 2017/10/18 出版

    在深度自然遊戲中的我們,全神貫注,感覺敏稅,完全處於當下,極度機警靈敏、生氣勃勃。遊戲的趣味和獎勵讓我們的身心都處於顛峰狀態。 深度自然遊戲可幫助自身找回內在的整體感和歸屬感,也能協助他人喚醒天生的好奇心、充滿童趣的奇想和熱情。 深層的遊戲不僅能夠增進感官覺察,也能幫助我們全然投入當下、保持警醒並且活力充沛。玩耍既有趣又有益,能讓身心都處於顛峰狀態。老師也可將遊戲納入課堂設計,為學生創造更多參與機會,帶來更長久的記憶與更深的啟發。 柯內爾已在世界各地與數萬人分享過自然之樂,現在就讓他為你說明如何使遊戲發揮最大效益,只要一直玩就能增進創造力和覺察力。

    79特價237
  • 來蓋祕密基地吧

    來蓋祕密基地吧

    ★★★★☆
    尾方孝弘  著 健行文化 出版 2017/5/1 出版

    從現在起,打造祕密基地將成為新潮流 祕密基地,激發小孩的無窮創造力、想像力,喚醒大人心中埋藏的記憶! 孩童的自我意識萌芽,會開始需要私人空間。這也是孩子學習如何交朋友、如何分工合作等社會經驗的重要機會。在這個成長階段建造屬於自己的祕密基地,正是孩子通往成人不可缺少的遊戲項目。這本書,會帶領讀者一起來研究,該從哪些準備著手,該如何激發創意,建造出自己獨一無二的祕密基地。父母、師長不僅可以讓小朋友自行動手思考、設計,還可一起想方設法,帶領小孩從做中學。 不僅是小孩,對大人來說,祕密基地也有極重要的意義,因此本書後半部則是針對成年讀者的祕密基地討論,像是擅長建築史的建築評論家五十嵐太郎所介紹的多項現代建築,可說是高度完成的超級祕密基地。作家坂口恭平、藝術家下道基行和小川 tetsuo,則分享自己從小培養出的「祕密基地想像力」、長大後如何發揮獨特的創意。邀請大人一同找回自由奔放的童年記憶。 本書特色 ★作者尾方孝弘為日本基地協會創始者,也是建築師!從小蓋祕密基地因而成為建築興趣的啟蒙。 ★日本知名幽默插畫家noritake為本書繪製插畫,增添親和力與幽默感,讓書更活潑、可愛。 ★邀集知名藝術家、作家五十嵐太郎、坂口恭平、下道基行一同寫作,看見更豐富多樣的秘密基地! ★適合親子一起動手來打造自己的祕密基地。大人們也可重溫兒時舊夢,並且為自己找到忙碌現實生活中的舒壓方式。

    85特價272
  • 射箭:邁向卓越

    射箭:邁向卓越

    Kathleen HaywoodCatherine Lewis  著 五南 出版 2016/11/10 出版

    掌控技巧、技術和策略,提高箭的集中性和命中率並維持安全性。《射箭:邁向卓越》是一本以全彩圖片呈現且強調射箭教學步驟的書籍,也是一本獨一無二的射箭書籍,內容中介紹反曲弓和複合弓的每一步驟,從站姿、開弓、瞄準、放箭和餘姿。 《射箭:邁向卓越》蘊含以下觀念: 挑選、裝配、合適與升級設備 評估、精鍊並完美射型 補償常見的氣候條件,例如降雨和颳風 精進技術和心智鍛鍊以提昇準確性 準備、練習和規劃比賽 提供獵弓於不規則地形與距離的射箭策略 想要使用簡單設備而非最新科技的傳統射箭 透過本書介紹的93項練習以及使用邁向卓越的得分系統來追蹤你的進展,你可以很快地依照自己的學習進度來發展穩固的技術與射箭模式。 不論你是新手或是有經驗的射手或獵弓者,這本書能夠幫助你達成目標。如同其他受歡迎的「邁向卓越」系列叢書――已賣出超過2百萬本――《射箭:邁向卓越》是一本全面性的射箭指導書籍,逐步地帶領你正中靶心。

    95特價532
  • 滑雪讓我們人生更完整:兩個熱雪大叔的冒險之旅(中西兩翻雙書封設計)

    滑雪讓我們人生更完整:兩個熱雪大叔的冒險之旅(中西兩翻雙書封設計)

    ★★★★☆
    李李仁史丹利  著 圓神 出版 2016/11/1 出版

    ★ 滑雪真的那麼好玩?李李仁╳史丹利,兩個大叔兩種風格,兼具實用與樂趣,一起強力推坑! ★ 北海道╳長野,七大雪場,吃喝玩樂一次滿足! 李李仁說︰「滑雪把我們一家人圈在一起,一起摔跤、一起學習、一起往前滑行。 在速度感中,我重新感受到家的意義。有些事,直到站在雪板上,才漸漸懂得!」 史丹利說︰「滑雪,跌倒時不要用手抵抗,那只會讓你更受傷。 滑雪,要找到自己的重心往前衝,不能因為害怕而往後。 滑雪,不要只看腳下,要看著想去的方向。 說穿了,滑雪就是拋棄羞恥心,練習摔倒,然後站起來勇往直前,人生不就是這樣?」 滑雪,一個曾經距離四季如春的台灣很遙遠的運動,隨著廉價機票興起與歷久不衰的赴日風潮,日漸延燒起來。或許是熱帶島民對雪的嚮往,或許是速度帶來的美好,在雪季裡赴日滑雪玩雪,成了許多人的夢幻行程,也是眾多旅行團的主推項目。現在,李李仁與史丹利要以自身經驗與你分享,不管跟團或自助,如何滑得開心、滑得安全。更重要的是,在雪中感受勇氣、挑戰自我、重新燃燒對人生的熱情。現在就請翻開這本書,跟著熱血大叔一起熱雪吧!

    79特價316
  • 天生是英雄

    天生是英雄

    ★★★★☆
    克里斯多福.麥杜格  著 遠流 出版 2016/3/30 出版

    ◆不等待英雄出現,將自己鍛鍊成為英雄! 你我都可立即開始踏上英雄之路, 那也是一條提起勇氣追求幸福的新道路。 ──徐國峰 李筱瑜(日本ironman超鐵賽三連霸職業選手) 林義傑(superrace極地超馬好手) 馬大元(醫師.心靈影像療法創始人) 徐國峰(運動作家) 徐展元(熱血主播) 鄭匡宇(作家.主持人) 鄭匡寓(動一動運動媒體總編輯) ◎熱血推薦(依姓氏筆劃順序排列) 林義傑(superrace極地超馬好手):每一步都是自己的英雄! 馬大元(醫師.心靈影像療法創始人):「如何成為英雄」秘密大揭露,而且……與你所知的絕對不同! 徐國峰(運動作家):希望你也能從書中這些英雄的故事與開發潛能的過程中獲得啟發,開始用運動喚醒自己身體裡的英雄本色。你我都可立即開始踏上英雄之路,那也是一條提起勇氣追求幸福的新道路。 鄭匡寓(動一動運動媒體總編輯):麥杜格追尋希臘奧林帕斯眾神的腳步,書寫下如dna雙股螺旋鍊的故事。過程中諸多線索一再地顯示體能、耐力與熱情是一個人轉換成一個英雄的諸多來源。 ◆◆◆ 一群被視為不適合作戰的大膽之徒, 如何精通失傳的希臘英雄技藝,變成機智、強壯、耐力十足的英雄? 暢銷書《天生就會跑》作者克里斯多福.麥杜格最新力作! 克里斯多福.麥杜格離開墨西哥銅峽谷前往地中海地區,因為他發現造就古希臘英雄的秘密依然完整地保存於克里特島上,而且這些秘密能力正在你我身上蠢蠢欲動,等待著被釋放。 二次世界大戰期間,在希臘克里特島那些有如刀鋒般銳利的山峰上,一群牧羊人攀登絕壁,在石頭間跳躍,他們吃野生植物補給營養,燃燒身體脂肪獲得能量。他們繼承古希臘英雄奧德修斯與海克力斯的「勇氣」與「力量」,為保衛家園與正義犧牲而不顧自己安危,將納粹德軍牽制在克里特島上,並且幫助英國的「陰險詭計戰略小隊」執行一次又一次特殊作戰任務,甚至神不知鬼不覺地成功綁架德國將軍,創造二戰傳奇。 為什麼這些原本與世無爭的牧羊人,能搖身一變成為勝利的關鍵人物? 因為,希臘人不等待英雄出現,而是將自己鍛鍊成英雄。 他們具有「同情心」、「力量」以及熟知人類原始的各種生存「技巧」──奔跑、爬行、游泳、彈跳……擁有這些能力,就能夠造就「英雄」,並沒有性別、年齡、種族的差異,只要是人,都天生具備這些能力,都「天生是英雄」! 能夠勇敢接受任務,並且將自身能力發揮到極致,進而幫助他人,就是英雄。 生活在現代的我們都有成為英雄的潛能,就待你鍛鍊自己的心智與身體,準備好隨時面對各種挑戰。 《天生就會跑》鼓勵讀者拋下跑步機和運動鞋,跑入大自然中,《天生是英雄》也鼓勵讀者回到大自然中盡情攀爬、游泳、彈跳、投擲……體會其帶給身體與心靈的絕妙滿足感,讓自己活得更像現代的英雄! ◆◆◆ 〔來自國外專業書評的絕讚好評〕 「書中的文字展現出對於體能耐力的熱切關注……麥杜格重新定義了英雄氣概理想中的樣貌,將英雄氣概定義為一系列的技能而不是一項美德……並且帶領讀者了解成為英雄的技藝……書中的故事主軸十分精彩,綁架過程高潮迭起、引人入勝,麥杜格以新聞紀實的敘事法帶領我們進入英雄的世界。追尋「重新釋放心靈中的野性」這件事和戰爭故事似乎是個怪異的組合,但是在麥杜格功力深厚的文筆下,這樣的組合卻怪異地成為絕配,就像在充斥著納粹軍隊的島上綁架一位德國將軍這件事一樣。」 ──美國國家公共廣播電台(npr)書評 「書中以令人陶醉的方式,融合了許多主題,包括軍事歷史、考古學、希臘神話、刺殺的縝密計謀,以及關於健康和健身的想法,這些想法可能會改變你的一生……麥杜格打造了一個令人驚嘆的思維體系……最後他也終於找到了自己在現代生活中的英雄。但是,本書中帶著全副武裝的角色也是讓故事精彩萬分的元素,像是二次世界大戰中的英雄、英國人和克里特島人,他們在戰場上的功績是擊潰希特勒的重要關鍵。 ──獨立報(倫敦)(the independent london) 「《天生是英雄》帶著讀者追尋英雄的本質,從宙斯和奧德修斯開始,到二次世界大戰時,一群來自四面八方的英勇戰士;整本書十分吸引人,作者克里斯多福.麥杜格讓大家清楚了解到──不論是現代或者古老時代的英雄,終究不是因為被賦予某種超自然的力量而能成為英雄。但是,他們確實有可能是自然而然學會英雄的技藝。隨著納粹佔領希臘克里特島期間,在島上發生的超乎人類體能極限的事件,對於健身訓練、營養和生理學,麥杜格深厚的知識,完美地隨著故事開展,也在書中一一呈現給讀者……麥杜格的智慧之眼看破了每道細節,一路帶領著被麥杜格的文字所綁架的讀者,解開了島上綁架事件的迷團。」 ──bookpage書評網(本月精選:非文學類) 「引人入勝……扣人心弦……刺激的故事,探討英雄氣概的本質……就像回到古老的時代,當時人們了解真正的英雄並不是代表著強壯或者大膽,甚至也不是勇氣;真正的英雄氣概是同情心。」 ──《柯克斯書評》(kirkus reviews) 「引人入勝的一本書……書中詳實重述了二次世界大戰時真正英雄的故事……麥杜格用吸引人的細節描述了『一群普通人』,一群根本算不上是典型的硬漢,也不是經過戰爭淬煉的戰士……如何攀越險惡的山脈,同時躲避大批德軍緊追在後的搜捕行動……」 ──美國圖書館協會booklist書評

    85特價281
  • 開始越野跑:挑戰山徑溪流,越野裝備與訓練一步到位

    開始越野跑:挑戰山徑溪流,越野裝備與訓練一步到位

    ★★★★★
    阿虎隊長(曾尉傑)  著 漫遊者 出版 2016/3/1 出版 13歲以上

    路跑不夠看,現在流行越野跑! 挑戰自我,享受揮汗山林的快感與極限! 達人傳授,一次搞懂 越野知識+地形環境+完整裝備+練跑祕笈 第一次越野跑就成功! ˙什麼是越野跑? 「越野跑」最廣泛的定義就是跑在非柏油路面上,所謂的off-road路面。越野跑不單單只是跑步而已,而是結合跑步運動及快速登山的一種延伸運動,是在野外自然環境中進行的一種中長距離的賽跑,每次路線都是依照當地的自然環境條件去設定與選擇起點和終點,所以跑者可能面對的是山林中蜿蜒和高低起伏的路徑,還會經過溝渠、獨木橋、崖壁等有挑戰性的路段,甚至穿越溪流等水域,與一般平地上的路跑大不相同。 越野跑的魅力也在此,可享受跟登山一樣的大自然壯闊美景、清新的空氣,不再是單調的視野,每一個過彎都是無法預期的驚喜。台灣因高山島嶼國家的優勢,許多山路和古道一日即可來回,是一個相當合適進行越野跑活動的地方。 ˙引領下一波運動潮流的越野跑 許多跑者已不再僅滿足於操場、城市內的平穩舒適圈,想往更高難度的挑戰,進而帶動越野跑活動成長,2014年的嘉明湖越野賽就廣為大眾津津樂道,以及2015年4月才結束的七星登山王越野賽,其賽事路線便是出自作者阿虎隊長設計,並得到跑者極高的評價。在單車熱潮、馬拉松熱潮之後,下一個引領運動潮流的將會是越野跑! ˙全台第一本越野跑入門書 作者阿虎隊長擁有豐富的登山及越野跑經驗,實景路線第一手報導,全方位涵蓋越野跑的基礎知識、地形、路線、裝備、技術、訓練、比賽,讓初入門者也能掌握越野跑的要訣、訂定練跑計畫,一次解決對於越野跑最關切的問題! 本書特色 .8大越野跑地形介紹及應對技巧 .半日輕越野、一日長越野裝備大公開 .11種練跑訓練,奠定越野跑基礎 .從入門到進階,台灣10大越野路線推薦 .第一手高山越野心得分享,挑戰個人極限 .世界經典越野賽事介紹 .7大無痕山林準則的親山指南

    75特價263
  • 成為冒險家!圖解戶外活動完全指南

    成為冒險家!圖解戶外活動完全指南

    拉克蘭.麥克林  著 悅知文化 出版 2016/1/11 出版

    最受歡迎的7種戶外活動必備知識。 市面上唯一全圖解式的荒野探險工具書,簡明易懂。 從情境到各種危險與求生術,出門帶上這本書就對了! 我們挑戰的,其實是自己。 離開舒適圈,走入山林,改變人生! 這不是溫馨露營,更不是浪漫野餐,而是如假包換的搏命演出。 除了事前的準備需要步步為營,行程中的突發狀況更是危機四伏。 猶如高手隨行在側,本書將各式現代探險活動,包括: 登山健行/露營/炊事/釣魚/攀岩/登山車/泛舟… 根據真實狀況提出可行建議,即便新手也能做足準備、自我挑戰。 let’s go out! 這是一本非常實用的手冊,介紹各種戶外探險活動所需使用的裝備、工具、求生方法。 無論是一趟為期三、五日的登山健行,或是一個周末下午的泛舟之旅,以及數百種可能的突發狀況與處理策略,本書皆能提供詳盡的專業意見。 若遇到以下突發狀況,你怎麼辦? .從地圖上看來是條小溪,實際上卻是一條湍急河流,該如何穿越? .原本不打算過夜,但天色突然就暗了,該如何找到能夠夜宿的營地? .強風快把你的帳篷吹走了,該如何安心入睡? .突如其來的雷電交加,該如何找到安身之地? .營地出現了不明的動物足跡,該如何判斷是否有生命的危險? 戶外探險步步驚心,隨時都有潛在危機 , 一旦判斷錯誤,你可能就要永眠山裡,保命寶典教你該怎麼做 書中介紹各種戶外活動的工具,並根據真實情況提出建議,附有詳細的插圖解說,並包含作者多年從事戶外活動的寶貴經驗談。圖解式的指南,提供有山有水有水的台灣讀者非常寶貴的建議。內含許多棘手情況的巧妙解決方案(遇到以下情況,你該怎麼做……)數百種可能的突發狀況與處理策略,都能在本書中找到解答。 冒險犯難。熱血推薦 極地超級馬拉松運動員-陳彥博 中華民國山難救助協會 健行筆記

    85特價306
  • 野餐小日子:主題、美食、景點,給自己的美好休日小旅行

    野餐小日子:主題、美食、景點,給自己的美好休日小旅行

    冰蹦拉  著 創意市集 出版 2015/10/3 出版

    ★今天不上班,放假去野餐!選一天好好寵愛自己,放慢腳步,在城市裡和大自然一起放鬆呼吸! ★城市漫遊新選擇,情人約會、親子郊遊、好友相聚,打造週休二日最不一樣的回憶! 》》》5款主題野餐風格,讓你隨著喜好心情,變換戶外party場地! 公園草坪、山林野溪、海邊沙灘、鄉村自然風、主題派對 》》》30家超人氣推薦美食,外帶去野餐,一起暢快分享歡樂美味! 披薩、雞翅、甜甜圈、沙拉、壽司、蛋糕派、三明治、咖啡… 》》》25個野餐熱點,移動城市郊區之間,探索不一樣的特色風景! 華山文創園區、花博公園、擎天崗、金山老街、白沙灣、陽明山、寶藏巖、四四南村、關渡…… 在城市裡挑一處你最喜歡的場域, 鋪上野餐巾、擺上犒賞自己的美食, 就這樣輕鬆自在地在草地、沙灘、頂樓露台,吹著風,和日光行光合作用。 原來,野餐的小日子,幸福這樣簡單。

    79特價253
  • 花式滑冰

    花式滑冰

    王樹本  著 大展 出版 2015/8/1 出版 成人適讀

    花式滑冰既是一項運動,也是一門科學。王樹本編著的這本《花式滑冰》是在總結經驗教訓的基礎上,借鑒國外的先進技術,結合我們的科研成果和訓練實踐完成 的。其核心內容是:花樣滑冰基本理論、技術標準、動作完成方法、訓練手段和方法、教法。書中既有定性的分析,也有定量的認證。 《花式滑冰》在實踐的基礎上,將國外有關理論和我們的研究成果相結合,提出了花樣滑冰的跳躍、旋轉、步法的技術理論,確定了動作的各技術階段的基本技術和姿態的內容,提出定性和定量標準。

    79特價316
  • 一起去野餐

    一起去野餐

    ★★★★★
    顏邵安  著 遠流 出版 2015/5/27 出版

    風格獨具野餐美學+保證成功野餐要領+野餐達人秘境公開 來趟野餐是生活中的小確幸,但怎樣的野餐才能令大家印象深刻、賓主盡歡?野餐達人帶路讓你耳目一新。 擁有豐富實戰經驗的野餐達人「璐露野」顏邵安,將超人氣粉絲團「璐露野生活」中廣受好評的野餐經驗一次公開,並跟大家分享「去哪裡」、「如何準備」、「如何裝飾」等實用野餐知識,讓大家一讀變行家。 本書帶領大家在近在咫尺的都會公園中辦出獨特的野餐聚會;或在風景優美的私房景點中用野餐融入大自然;更提供數條專家等級的行程,讓大家嘗試華麗刺激的野餐計畫。 除此之外,作者更將從事傢俬設計的專業知識化為淺顯易懂的原則,示範如何將居家美學融入野餐佈置,打造出美麗又有風格的野餐美學。 本書特色: ◎ 保證成功的野餐事前準備要領。 ◎ 打造美不勝收風格野餐的八大原則。 ◎ 照著做就能擺出漂亮的野餐實例示範。 ◎ 在各種地點享受野餐的訣竅。 ◎ 讓零食與便利商店食物變身野餐美食的技巧。 ◎ 野餐達人私房秘境大公開。 不管是想在都會公園中忙裡偷閒,或想辦場風格獨具的野餐派對,進而前往專家私藏的神秘景點,跟著達人一起享受野餐好時光。

    85特價238
  • 休閒教育訓練手冊

    休閒教育訓練手冊

    顏妙桂  著 幼獅文化 出版 2003/12/24 出版

    你忙得沒有時間從事休閒活動嗎? 你對生活意興闌珊、提不起勁嗎? 你盲從附和別人的休閒方式,卻找不到適合自己的休閒活動嗎? 本書將幫你解決所面臨的休閒問題, 讓你真正體驗休閒之樂與休閒之美。 如果你覺得獨樂樂不如眾樂樂, 那麼你也可以與家人來個親子互動, 與孩子們一起安排休閒計畫,共享天倫之樂! 面對生活的忙碌與緊張, 你想放鬆心情了嗎? 本書將帶你進入一個與眾不同的世界…… 一、本書主旨:本書旨在指導讀者規畫一個妥善的休閒計畫,並在訂定計畫後,能透過書中的活動評量測試,了解自身所規畫的休閒活動方向是否正確,再藉由書中的活動策略,激勵自己持續進行休閒活動。 二、本書除在各章節中設有活動評量、活動策略,方便讀者自我測試以了解正確的休閒方向、持續從事休閒活動的策略外,書後附錄也列舉各層級休閒活動的指導範例,以供讀者參考使用。 三、本書特色:本書內容從休閒教育的理論、實務與休閒活動的四個層級(觀賞活動、社交活動、體能活動、創造性或自我實現活動)來著手,提供讀者多面向的參考與幫助,解決前面所說的各種休閒問題,提供評量與策略,建構正面的休閒態度。以下將分成五點來論述: (一)鉅細靡遺的活動策略,孩子養成正當休閒的利器 對於如何引導孩子從事正當休閒娛樂,父母親及教師始終有使不上力的感覺,這是因為父母親與教師始終站在傳統權威的角度為孩子規畫一切,而本書的活動策略,則是以大人與孩子共同規畫的原則出發,提供父母親與教師指導孩子安排休閒計畫的利器,以利計畫的實行。 例如:如何與孩子一起計畫觀賞電視與讀書的時間,讓孩子釐清休閒時間與義務時間,而不致為要求孩子做功課而引起親子衝突(可參見本書〈休閒訓練活動層級一〉的活動策略)。另外,如何引導嚮往與異性交友的青春期少男少女,能有一個正常的社交觀,也經常是父母頭痛的問題,在本書〈休閒訓練活動層級二〉的活動策略中,提供父母親指導孩子邀約朋友來家中作客的方法,讓孩子能擁有一個正常的社交圈,而父母親也不致過於擔憂。 (二)生活化的活動評量,確實掌握自我休閒 每次聽到〈忙與盲〉這首歌,總會心有所感,覺得日子一成不變,除了忙碌,好像想不出什麼有意義的事,但透過本書活動評量的測試(可參見本書〈休閒訓練活動層級一~四〉,例如:層級四──你能肯定自己在創造性活動方面的能力嗎?透過這些測試評分後,選擇適合的休閒活動),讀者除可以調整休閒態度、選擇適合的活動外,也可以建構正面的生活意義,例如:跟志同道合的朋友從事喜愛的活動,擴大自我的社交圈;持續從事體能活動,促進身體健康、增強免疫力;參加媽媽教室,學一些喜愛的才藝……這些正向的人生態度,可以讓生活更優質、更具意義。 (三)豐富的課程計畫範例,方便教師使用 本書書後依休閒活動四個層級分別規畫豐富的課程計畫範例,詳細列出活動類別、課程目標、準備器材、實施方式等。教師可自行選擇適合的範例(可參見本書〈附錄四〉)。 (四)完整的理論與實務介紹,課程選讀最佳教材 由於現今社會開始重視休閒教育,有些大學已將其納入正式的教育體制中,例如國立中正大學便成立運動與休閒教育研究所、東華大學設立運動與休閒學系、臺北大學設立休閒運動與管理學系,而本書內容前三章詳細介紹「休閒教育」的基礎原理、活動對象、方案目標、歷史背景、理論背景、休閒教育的內涵、訓練策略、訓練輔助工具(可參見本書〈休閒訓練縱橫談〉、〈邁向休閒訓練的殿堂〉、〈按圖索驥──計畫實施方案〉);後四章則依四個活動層級分別規畫各層級活動的簡介、訓練方法、內涵、活動目標、活動評量、活動策略等內容(可參見本書〈休閒活動層級一~四〉),可說是涵括「休閒教育」所有層面,非常適合作為課程選讀教材或師範院校、修讀教育學程學生的參考用書。 (五)用字簡明通暢、教學運用深具活潑性 本書用字簡明通暢,適合讀者自修或作為教本之用,且對於教育工作者具有啟發、引導與激勵作用,值得教師取法運用,在課堂教學時,適時將此一主題──休閒教育融入主修課程中,藉以引發學生的學習興趣,讓各種課程不再是乏味的。此外,也適合對「休閒教育」這一主題有興趣的社會人士一再研讀。

    85特價254
  • 異國風箏

    異國風箏

    劉忠  著 國家 出版 2003/3/1 出版

    風箏是融合文化、體育、科學、藝術於一體的中國傳統工藝。本書為使讀者盡覽各國風箏之美,從各國的風箏史到124種異國風箏的製作方法、彩繪拴線、放飛技藝等,配合圖片均有詳細介紹。讓您在欣賞之餘,更能親自體驗做風箏、放風箏的樂趣。跟隨著風箏漫步雲端,遨遊天際。

    85特價213
  • 伸展運動解剖書

    伸展運動解剖書

    ★★★★☆
    阿諾.尼爾森尤卡‧寇柯寧  著 楓樹林 出版 2017/12/1 出版

    ~完美體態的晉級奧義,蘊藏在對人體運動的認識之中~ 不論你追求的是更柔軟的動作,更完美的體態展現,或是更優質的健康狀態, 本書都會是你的最佳利器。 【精華內容】 第一~七章:側重在全身主要關節部位的伸展,從頸部開始,以足部及小腿作結。在每一章中,則有數種伸展動作分別針對牽引人體各個關節的肌肉。而針對較僵硬的肌肉,會設計一連串漸進的伸展動作,避免肌肉較僵硬的人(初學者)在伸展時對關節施加過大壓力而導致肌肉、韌帶或肌腱受傷。 第八章:介紹九種動態伸展,涵蓋所有主要關節部位。 第九章:推薦幾個適合初學到進階者以及降低血糖的伸展計畫,另外還包括針對特定運動的伸展動作。 《伸展運動解剖書》將帶領你透視各種伸展動作,幫助你把肌肉訓練得更柔軟、更有力量。 本書原文版已經歷過多次增訂、改版,目的只為提供讀者最完整、有效的伸展教學。 透過本書,你將了解如何拉大伸展動作的幅度,增加訓練的強度,提升身體自動恢復的速度,並將每個伸展動作的效率最大化。 書中滿載全彩的動作透視圖,帶你詳細透視每一個部位的伸展動作,剖析每個小動作會如何影響整體肌群的運作。 透過各種動作變化,你也會了解如何安全、有效地增強動作的幅度。 【伸展要點】 專欄中,詳細介紹了每個伸展動作的過程,你也將了解此動作的各種優點,以及必須注意的安全性考量。 本書的每一個動作中,都詳列了主肌肉群與次肌肉群。 每種伸展計畫中,皆分為三個難易度階段,建議你可以先使用最簡單級,來協助你從痠痛與傷害中迅速恢復。 在第九章「自訂伸展計畫」章節中,詳列各項不同的靜態/動態伸展菜單,你可以找到最適合你目前狀況的伸展計畫。 不論你平時從事哪種運動,都能找到最適合的賽前伸展動作與訓練伸展動作;你也可以以健康為優先考量,開始你的降血糖伸展計畫。 你追求的是更柔軟的動作,更完美的體態展現,或是更優質的健康狀態,本書都會是你的最佳利器。 本書特色 ◎人體運動學院教授;運動科學教授畢生絕學。 ◎100幅以上解剖透視圖,透視伸展運動&人體運動關聯。 ◎71 伸展動作,從頸部、肩部、背部、胸部延伸至足部與小腿。 ◎透過各種動作變化,了解如何安全、有效地增強動作的幅度。 ◎以清晰解剖圖呈現每個動作的目標肌群,教你如何調養、修復身體,從痠痛與傷害中迅速恢復。

    特價350
  • 一攀就上手!基礎攀岩一次就學會:觀念、技巧、繩結、裝備,即使從零開始入門都很簡單

    一攀就上手!基礎攀岩一次就學會:觀念、技巧、繩結、裝備,即使從零開始入門都很簡單

    易思婷 (小Po)  著 麥田 出版 2013/10/29 出版

    與生俱來,每個人都有往上攀爬的本能。 攀岩其實不難,也沒想像中的危險, 任何年紀、性別的人,都可以在攀岩中獲得樂趣! ◎中文世界第一本攀岩基礎專書,從觀念、技巧到裝備,完整解說 ◎《台灣山岳雜誌》、《戶外探索outside》、《山野》和《戶外探險》專欄作家 ◎爬了近百條長攀岩路線,也攀登北美第一高峰「丹奈利峰」與南美第一高峰「阿空加瓜」,同時首登數座四川境內五千米以上的岩攀技術性山峰,分別為:皇冠峰、喀麥隆峰、大仰天窩峰 攀岩很危險? 攀岩是年輕人才能做的運動? 女生不能攀岩? 攀岩只是一種磨練體能的運動? 以上,都是錯的! 攀岩的面向相當廣,只要學習正確的技巧, 每個人都可以在攀岩中找到適合自己的道路。 居高臨下、血脈賁張、盡情伸展身體、靈活腦袋……攀岩就是這麼有趣! 你是否在各級學校以及縣市的運動中心有人工岩牆?然後也發現愈來愈多人從事這項運動?攀岩人口每年穩定成長,不少人見過、聽說過、體驗過攀岩,但是攀岩究竟是什麼樣的一項活動?它是極限運動嗎?是不是很危險?應該怎麼入門?要購買哪些裝備?體力不好、年紀大的人可以嘗試嗎? 從基本知識到技巧、裝備添購與下撤,進入攀岩世界你所需要的全部知識,這本書都涵蓋: ◎什麼是攀岩? 常見的攀岩類型可分為三種:一、傳統攀登;二、運動攀登;三、抱石,它們差異為何?開始攀岩需要注意的事項又是什麼? ◎攀岩基本技巧 怎麼判斷岩點?手與岩點又該怎麼接觸?攀岩分為「岩面攀岩」與「裂隙攀登」,它們各需要的是什麼技巧?腳法與手法的訓練關鍵又是什麼? ◎攀岩裝備 攀岩需要添購的四大裝備:岩鞋、吊帶、頭盔、繩索,該怎麼挑選?如何保養?而在什麼時候又該讓它們退休? ◎攀岩繩結 繩結基本字彙有哪些?常用的繩結種類是什麼?它們分別在什麼時候適合使用? ◎確保 確保器是什麼?何謂確保者?b.u.s.確保手法的原則又是什麼? ◎上方固定點攀登 固定點是什麼?該如何設置?為何上方固定點攀登為最安全的攀登方式? ◎ 運動攀登 運動攀登需要的裝備有何不同?使用上該注意的事項又是什麼?其掛繩、快扣,以及先鋒者與確保者的角色各別任務又為何? ◎如何下撤 上頂之後,該如何垂降到地面?垂降該注意的事項又是什麼?垂降與繩子的關係又為何? ◎計畫攀岩 如何使用攀岩指南書?路線難度簡述怎麼判斷?攀岩路線圖符號又該怎麼看呢?戶外攀岩地點如何選擇?

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  • 戶外活動裝備(精選)2010-2011

    戶外活動裝備(精選)2010-2011

    山野釣遊  著 山野釣遊 出版 2010/10/15 出版

    精選戶外裝被選購資訊及知識 世界各知名品牌年度產品展示 介紹店家資訊、戶外裝備的種類、使用觀念、構造、特性。 內容包含帳篷、睡袋、睡墊、炊具、餐具、燈具、刀具、電子用品等。 特色:進口不反光雅光紙全彩印刷;介紹各品牌戶外裝備功能、設計用途等內容,清楚詳細、專業深入;最佳的戶外活動服飾購買、評鑑指南。

    特價200
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