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  • 腸命百歲:腸道權威最新長齡保健大典【十週年紀念版】

    腸命百歲:腸道權威最新長齡保健大典【十週年紀念版】

    蔡英傑  著 時報文化 出版 2019/3/19 出版

    《腸命百歲》1+2系列, 10年建康好評長銷, 熱銷突破60000本! 2018年亞太精準醫療年度風雲人物獎、亞太精準醫療年度傑出成就獎── 蔡英傑博士:「腸道保健才是健康養生的重大關鍵!」 腸道不僅是消化器官,也是最強大的免疫器官!要使腸道強大的免疫功能正常運作,腸道健康與否是重要關鍵!維持腸道健康沒有捷徑:平常多注意飲食、生活規律、勤做運動及補充乳酸菌,才是長壽健康的不二法門。 腸道決定您的健康: ▋腸道是會思考的腹腦 腸道的神經系統超乎想像,有一億以上的神經細胞分布在此,僅次於大腦,所以又稱為第二大腦或腹腦。它接收腸道訊息,做出判斷,然後發出指令;而腸道各種荷爾蒙,更會影響全身大小器官,包括大腦在內。 ▋腸道毒素是體內秘密殺手 腸道病菌所產生的內毒素,會嚴重危害人體健康。內毒素會釋出一種脂多醣物,進入血液後會引起發炎,而慢性發炎會進一步誘發心臟病、癌症、糖尿病、肥胖……等疾病,是潛藏於人體的秘密殺手。 ▋情緒原來由腸道掌控 血清素主導人的喜怒哀樂,但血清素並非由大腦分泌,而是來自腸道。所以,人的情緒原來由腸道掌控。而治療憂鬱症的百憂解其實作用在腸道。未來,醫學界認為,若要治療心理疾病,得先從腸道下手。 ▋腸道菌導致肥胖 肥胖嚴重危害人體健康,已是眾人皆知的常識。但控制肥胖的幕後黑手其實是腸道菌,一般人卻不知道。當腸道菌相長期失調,會引起慢性發炎,進而導致肥胖。想保持良好體態?先從保持腸道健康做起! ▋特別蒐錄「蔡英傑博士的健康座談」 蔡英傑博士結合五大名醫、營養專家 聯手出擊! 盧俊良/臺北榮民醫學院腸胃科主治醫師、陽明大學腦科學研究所教授 曾文俊/東華中醫診所 黃青真/臺灣大學生技系系主任 陳俊榮/臺北醫學大學保健營養學系系主任 黃惠宇/實踐大學食品營養與保健生技學系(所) 齊心為全民健康把脈! 【關於本書】 一般人傷風感冒、發燒頭痛,會馬上看醫生、吃藥治療,尊重醫生囑咐;可是,當我們便秘、腹瀉、腹脹或腹痛時,卻常忽略這些病痛,忍一忍就過去。其實,這些徵兆正是腸道在對身體健康發出警訊,然而卻因為我們對腸道認知嚴重不足而忽視這些訊息。 其實腸道問題關乎重大。蔡英傑博士說:「腸道照顧好,百病不來找!」腸道不僅是消化器官,更是人體最強大的免疫器官,是第二大腦——腹腦。越來越多研究報告指出,腸道疾病與糖尿病、高血壓、心臟病、精神疾病與各種癌症息息相關! 萬疾「肥」為首,百病「胖」為先。肥胖影響人體健康廣為人們熟知,然而躲在肥胖背後的影武者是腸道菌,一般人卻不知曉。腸道菌可以控制脂肪代謝,當腸道菌相失調,會引發全身性的低度慢性發炎,進而導致肥胖。因此,若要降低罹患心血管疾病、糖尿病等疾病的機率,首先要控制這些病灶的源頭——肥胖——而重點就在於平衡體內的腸道菌相。 所以,蔡英傑博士指出,長命百歲別無他法,唯有將腸道照顧好,我們才能步上健康長壽的康莊大道!

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  • 腹脹是身體的警訊:美國最強腹脹營養師,剖析10大腹脹主因,一週調整腸胃最佳狀態

    腹脹是身體的警訊:美國最強腹脹營養師,剖析10大腹脹主因,一週調整腸胃最佳狀態

    腹脹不是病,卻是身體的警訊! 腸胃健康營養專家,提出最有效解決腹脹的日常專案! 一週內,解決你的腹脹問題!肚皮不再緊繃難受! ★美國「最強腹脹營養師」暢銷著作! ★最全方位腸胃保健方案,剖析10大腹脹主因,7天調整最佳腸胃狀態 ★腹脹類別診斷表,針對徵狀,抓出讓你不適的原因 ★一流食譜專家設計,醫療級食物清單,50道好吃好做、友善腸胃食譜 身體檢查都沒問題,但是肚子卻常常脹得不舒服? 大腸鏡、內視鏡、血液測試、糞便檢查等,全部檢查數據看似都正常。也嘗試了各式療法、補充營養品、無麩質飲食,甚至去做了食物過敏測試,但是卻不見改善? 別輕忽身體小毛病發出的身體警訊! 腹脹、胃嘟嘟、便祕、噁心嘔吐、胃食道逆流…這些你不以為意的症狀,都是消化系統發出的警訊,只要消化不佳,吃得再營養身體也無法吸收,長期下來造成諸多健康問題。 ◎自我檢測表,幫你辨別腹脹種類,對症治療! 脹氣時我的肚子很柔軟?像個氣球?像塊石頭? 我感到脹氣的位置在上腹部(肚臍以上)?胸骨正下方?下腹部(肚臍以下)? 特別容易引起脹氣感的食物、吃飯的時機 腹脹之外,還有噁心嘔吐、溢酸、排便等,上、下消化道的其他徵狀 除了腹脹還伴隨著灼痛感、脹痛、抽痛等其它疼痛感 ◎脹氣的部位,反映出身體警訊 1. 上腹部的脹氣,反映胃部問題 胃部功能受損,典型消化不良,進食後出現不良反應,例如胃炎、胃潰瘍、胃酸逆流等,都會導致患者出現腹脹。 2.下腹部的脹氣,反映腸道問題 大小便排便不通暢,腸道內堆積的糞便過多,就會產生便祕型脹氣。 ◎為不同的脹氣難題,提供有效的飲食建議 1.低腹鳴飲食法 本書專設低腹鳴菜單,減少無法消化的碳水化合物含量,使得對腸子的刺激降到最低。如果脹氣是源自腸子的,這樣的飲食對脹氣徵狀的緩解是很有助益的。 2.易消化溫和飲食 溫和飲食由濡濕、柔軟或者液態食物組成。質地柔軟的食物可讓胃部更快清空,也減少胃部對腸部拉伸的刺激,如成熟的去皮水果,煮熟的蔬菜和質地柔軟的穀類。因為沒有粗糙的大塊結構,可減緩源自胃部的脹氣和腹痛。 ◎案例分享 【案例1】28歲節目助理,飽受打嗝之苦 任職電視秀的節目助理,因工作壓力大,她的上腹部(胸骨正下方),常在午餐後感到脹氣和壓力型疼痛,還可聽見氣體在她下腹部竄走的聲音,儘管她排便正常。經過建議後學習吞嚥和呼吸的小訣竅,避免吞下多餘空氣,10天後得到顯著改善。 【案例2】 52歲高階主管,便祕和脹氣問題 長年有便祕脹氣問題,3~4天才解一次大號,解出來的是小而硬的小圓球。4年間試過各種療法都不見改善,後來嘗試用書中「低腹鳴飲食方法」改善,3天內排便開始順暢,2週後便祕引起的脹氣從此迎刃而解。 【案例3】48歲高中老師,胃食道逆流、腹瀉的患者 一開始服用制酸藥劑,也放棄咖啡、巧克力、番茄醬還有酸的水果,但仍未改善。下腹部也開始出現脹氣的徵狀,容易放屁。過去她是兩三天才上一次大號,現在一天要上四、五次,排出來是細長的軟便,顏色很淡。經建議後嘗試書中「低腹鳴飲食方法」,幾週後已經讓她的胃酸逆流、腹脹、脹氣全好了。

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  • 超便力!:腸胃名醫不私藏的食療+運動方案,讓你腸命百歲!

    超便力!:腸胃名醫不私藏的食療+運動方案,讓你腸命百歲!

    陳偉  著 上奇科技 出版 2019/9/10 出版

    良好的腸道環境,能澈底吸收食物中的營養 還能排出體內毒素,讓你皮膚光澤有彈性 精神好,體力十足,煥發年輕的光彩 食材搭配+自製酵素+簡易運動 腸道健康,只要三步驟 養成固定時間排便 每天觀察便便形狀、色澤、氣味 便能掌握身體狀況 商品特色: ‧ 詳細說明腸道對人體的重要 ‧ 提出對腸道環境有益處的食物,平日用餐時可以適合的選擇這些食物 ‧ 提供保健腸道的運動,多方面的呵護腸道

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  • 整腸聖經

    整腸聖經

    米凱拉.艾科絲特嘉德曼  著 三采 出版 2019/8/2 出版

    德國腸道權威x醫學博士 專業鉅獻 德國保健醫療界 暢銷不敗經典療法 讓你瘦得自然又健康! 你是否總覺得腸道「卡卡」? (據報導,台灣將近七成女性都有便祕困擾!!!) 你是否總在關鍵時刻「肚子痛」? (據報導,台灣腸躁症人口比例高達22%!!!) 該怎麼改善「腸道卡卡」、「腸躁症」? 該怎麼培養出一身的腸道好菌? 一週內見證暢快奇蹟, 就靠這一本! 專業知識+一整腸食譜 一次全網羅! 有沒有想過......為什麼努力節食,還是瘦不下來? 有沒有想過......為什麼努力運動,血糖、血脂結果還是令人失望? 原來,腸道有壞菌,腸子就容易發炎, 即便努力運動+節食,還是無法擺脫「致病易胖體質」!!! 你知道嗎? 腸道壞菌不只會導致「肥胖」,還會引發「過敏」、「腸胃炎」、「糖尿病」、「結腸癌」、「免疫系統問題」,甚至是「自閉症」!! 你知道嗎? 大量的好菌 + 正確的食物 = 輕盈的體重 & 漂亮的身材 & 愉快的心情!!! 【該如何培養腸道好菌?】 本書會告訴你:哪些食物可以吃、哪些不能吃, 哪些營養來源可以幫助大腸好菌生長, 以及各種消化系統的必備知識。 並為台灣讀者精心設計一套整腸配方食譜,讓你輕鬆聰明吃,瘦得自然又健康! 本書特色 ☆德國腸道健康權威醫學博士,獻上高專業度完整內容 ☆特別為台灣讀者設計「一週養腸食譜」,食材方便取得 ☆22道養菌健康早餐/中餐/晚餐,讓你輕鬆省力聰明瘦!

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  • 腸命百歲3:快樂菌讓你不憂鬱

    腸命百歲3:快樂菌讓你不憂鬱

    蔡英傑  著 時報文化 出版 2019/3/19 出版

    新世代益生菌,不但讓你不生病, 還會帶來好心情!? 憂鬱、疲勞、自閉症的新解方, 心靈健康從腸道保健做起! 2018年亞太精準醫療年度風雲人物獎、亞太精準醫療年度傑出成就獎── 臺灣益生菌權威「蔡英傑博士」,教你擺脫腸道情緒勒索,打造減壓人生! 腸道菌控制你的大腦與情緒,「腦腸新世紀」來臨! 臨床實驗證實,腸道菌可以控制大腦與情緒, 精神健康的基礎,其實建立在腸道健康以及良好的腸道菌相上。 因此,益生菌的應用已不限於腸道保健, 甚至超越免疫過敏,代謝調節,堂堂進入精神領域! ▋為什麼精神益生菌這麼重要? ‧能減緩壓力、改善憂鬱,是精神保健最有效的工具。 ‧動物實驗證實,懷孕時補充,可以促進胎兒大腦發育,提昇成年後腦部的血清素濃度。 ‧臨床研究顯示,精神益生菌可以改善自閉症、憂鬱症等症狀,在精神疾病領域備受期待。 ‧2016年美國白宮推動「國家微生物體計畫」,2017年微生物體被評選為最具潛力的醫療創新科技! ▋關於本書 腸道菌的研究,勢必改變我們對健康的定義,改變未來的醫學。近年來在科學實證下,益生菌的應用已不侷限於腸道保健,經由從腸道直通大腦的生理軸線──菌腦腸軸,腸道菌可以操控腸道的神經免疫系統,影響中樞神經,全面影響大腦發育、精神情緒、學習能力。 蔡英傑博士將以深入淺出的方式,說明腸道菌如何與大腦溝通,並舉出目前的研究案例與科學證據,幫助大家認識「菌腦腸軸」,並介紹由臺灣研發,目前唯一證實能提升多巴胺與血清素的精神益生菌──ps128。 蔡博士告訴我們,只要在生活中,多攝取含豐富膳食纖維的天然食物、正念冥思、運動建身,定期補充益生菌,就可以簡單實踐腦腸養護。藉由益生菌直接而且有效的調控腸道菌,我們不但可以「腸命百歲」,更可以打開精神健康的康莊大道。

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  • SIBO,隱「腸」危機:終結SIBO小腸菌叢過度增生,改善腸漏、血糖、內分泌失調、自體免疫疾病

    SIBO,隱「腸」危機:終結SIBO小腸菌叢過度增生,改善腸漏、血糖、內分泌失調、自體免疫疾病

    歐瀚文  著 博思智庫 出版 2018/11/1 出版

    台灣第一本完整揭露sibo小腸菌叢過度增生的臨床療癒專書 ──醫師、營養師的臨床案例醫療實證── 錯誤的飲食習慣,最終將導致免疫系統失衡 腸道,是萬病之源! 貧血、憂鬱、胃腸疾病、紅斑性狼瘡、荷爾蒙失調、甲狀腺炎、纖維肌痛症等……這些貌不相關的種種症狀,其實一切都是源於──小腸菌叢失衡在作祟! 大腸可以做大腸鏡,小腸卻是一個神祕難解的地方? sibo(small intestinal bacterial overgrowth)並不會傳染,卻成為現代社會的流行病! 「到底什麼是sibo?」當腸道中「非致病菌菌叢」過度增生,就會刺激體內分泌解連蛋白(zonulin),進而解開緊密結合的腸細胞,而造成腸漏(leaky gut),並衍生出一連串的致病危機,種種貌不相關的種種症狀,一切源頭都指向──小腸菌叢過度增生。 從飲食自體營養療方,簡單的7日腸道修護食譜,讓人達到長期的腸道健康維護,恢復全身的健康狀態,進而改善自體免疫系統! ➤sibo自我快篩檢測,看看自己的「關鍵腸指數」: □ 腸胃道總是不舒服,一緊張就容易拉肚子? □ 腹瀉/水漾便與便秘//硬便交替出現? □ 經常發生胃食道逆流? □ 儘管胃口很好,但是增重困難? □ 經常莫名感到焦慮、沮喪,且睡眠品質佳? □ 臉上有不名的紅斑、痤瘡? □ 早上起床總是肌肉僵硬,必須躺在床上十幾分鐘身體才能緩慢移動? 小心!「腸指數」過高者,可能就有小腸菌叢過度增生(sibo)的問題。 ➤隱「腸」風暴──首推4r腸道修復計畫 4r腸道修復計畫,遠離貧血、大腸激躁症、僵直性脊椎炎和情緒失調症狀 自體免疫疾病形成的原因有三:腸胃道、荷爾蒙和環境毒素。依照醫囑確實執行4r腸道修復計畫,改善sibo的腸胃道問題,避免環境與荷爾蒙毒素,從根本上遠離免疫系統失序的威脅,才是「腸」保健康之道! ➤從「腸」計議──七日營養食譜,根治sibo零死角! 「餵養人體、餓死細菌」(feed the person starve the bacteria.),由裡到外擺脫疾病威脅! 本書提供七日腸道修護食譜,針對不同飲食習慣,區分兩階段的控制方法,並舉出飲食範例,可以藉此延伸出一至三個月的飲食菜單。不論是作為主要治療或是輔助治療、預後修復,都可以自行延伸應用。 ★本書特色 ◎中文書市首本sibo小腸菌叢過度增生醫學專論 ◎認識小腸菌叢過度增生(sibo)和人體健康的關係 ◎全方位sibo腸胃檢測方式:數據檢測+自我測量表 ◎4r腸道修復計畫,滅菌修復腸道問題 ◎兩階段七日營養食譜示範菜單,自主運用輔助食療 ◎解析健康必需營養素,幫助遠離腸道危機 ◎臨床功能醫學實驗案例,療癒實證方法大公開

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  • 身體不健康,腸漏先知道:腸胃專科醫師整合最新醫學研究,斷絕過敏、慢性病、壓力情緒、免疫失調 新世代

    身體不健康,腸漏先知道:腸胃專科醫師整合最新醫學研究,斷絕過敏、慢性病、壓力情緒、免疫失調 新世代

    何兆芬  著 三采 出版 2018/4/27 出版

    第一本台灣腸胃專科醫師撰寫的腸漏專書, 整合最新醫學研究的新世代腸道重建療法, 讓你斷絕過敏、慢性病、壓力情緒、免疫失調等疾病! 你有過敏、肥胖、脂肪肝、糖尿病、大腸激躁症、憂鬱等症狀? 花了很多時間、金錢看醫師治療,仍未改善嗎? 或許你早已踏入隱性流行病「腸漏」的圈套中,而不自覺! 看遍中西名醫,下列症狀仍困擾著你? □皮膚出現過敏、發炎 □睡不好,明明很累但失眠 □容易疲累、沒精神 □記性變差、注意力無法集中 □頭痛、頭暈,找不出原因 □憂鬱、情緒不穩 □喉嚨有異物感、胸悶、胃食道逆流 □免疫失調、慢性病 □沒來由的全身不舒服 □每次流行性感冒都跟上流行 又或是有以下生活習慣? □感冒時,大多服用抗生素 □只要頭痛就吃止痛藥 □止痛藥當居家用藥使用 □常吃加工食品 □三餐未按時吃、經常外食 □習慣吃很鹹的食物、愛用醬料佐餐 □愛吃烘焙食品,如麵包、蛋糕、甜甜圈 □經常工作、生活壓力爆表 小心!這些內外症表現,可能是「腸漏症」警訊。 腸漏,讓營養變毒素! 健康的腸道有完整的腸黏膜來吸收營養、防範外來病源侵入。 當腸道滲漏,吃進腸道未被消化完全的大分子、代謝所產生的廢物毒素, 會透過滲漏的腸壁進入血液,進而刺激免疫及自體免疫系統,引起各種疾病。 所以,很多久病不癒的慢性病、自體免疫疾病患者,回朔後發現,腸道很早就出問題。。 修復腸黏膜是重建健康的第一道牆! 顧好腸黏膜,才能治好腸漏,重拾生活品質! 本書特色 這樣做,真正遠離病痛侵襲! ◎了解腸構造、腸黏膜,對免疫系統的重要性。 ◎腸漏症必知最新的檢測方式。 ◎教你打造出與人體互利共生的腸道菌。 ◎修復腸黏膜的生活調養術: -嚴格生酮飲食不利腸健康 -輕鬆避開易產生過敏的食物 -利用輪替性飲食,打造腸道好環境 -回到阿嬤時代的飲食習慣 -如何選對適合自己的益生菌產品

    79特價277
  • 腸道.大腦.腸道菌:飲食會改變你的情緒、直覺和大腦健康

    腸道.大腦.腸道菌:飲食會改變你的情緒、直覺和大腦健康

    艾莫隆.邁爾  著 如果 出版 2018/1/18 出版 成人適讀

    最新醫學臨床已經證明, 「腸腦菌軸」革命性的新發現,將改變我們未來醫學的走向, 二○一三年,人體實驗首度證實,操縱腸道菌能夠改變大腦功能! 二○一六年,美國「國家微生物組計畫」斥資超過五億美元,探究微生物在人體健康的應用。 這些「腸腦菌軸」(gut-brain-microbiome axis)研究將在未來成為腸躁症、憂鬱症、自閉症、帕金森氏症、阿茲海默症……等疾病的治療關鍵! ★★★最新、最完整的腸腦菌軸研究,首次公開★★★ ★亞馬遜書店百餘人評鑑、超過70%的讀者滿分五顆星推薦 ★全球發行超過12國語言 ★特別收錄邁爾醫師致台灣讀者的序言 引領全球腸腦菌軸研究的世界級專家艾莫隆.邁爾醫師,首次以深入淺出的方式,為我們揭開腸腦菌軸的奧祕。 ◆如果你,或你身邊的人遇到以下狀況, 那麼,請趕快從「腸腦菌軸」的角度重新思考你面臨的問題。 ○ 總是預期事情會往壞的方向發展; ○ 正逢人生交叉路口,遲遲做不了決定; ○ 對失智症如此普遍感到不安,想知道該如何預防; ○ 壓力一來,鹹酥雞、重口味零食就吃個不停; ○ 為了減重,飲料只敢喝低卡汽水; ○ 為了要不要幫寶寶補充益生菌而猶豫不決; ○ 對有機食品的風潮嗤之以鼻,認為使用化學農藥或抗生素是無害且必要的; ○ 雖然沒被診斷出什麼病,但過胖、血壓偏高、容易疲勞、腸胃不適或身體不時有大小疼痛。 ○ 在親友的鼓吹下,想嘗試無麩質飲食或生酮飲食; ○ 因泛自閉症障礙而考慮「糞菌移植」; ○ 飲食與一般人無異但卻嚴重便秘,而且有帕金森氏症的典型手抖症狀 ◆腸腦菌軸是什麼? 「腸腦菌軸」是人體內由大腦、腸道和腸道菌共同構成的系統, 這三者,互相以荷爾蒙和神經訊息的形式進行溝通, 共同調節了我們的情緒反應、新陳代謝、免疫系統、大腦發育與健康。 十年前,科學界開始陸續有動物研究證實,居住於腸道內的微生物能影響大腦的情緒,進而改變動物的行為。二○一三年,作者邁爾博士的研究團隊與柯爾絲頓‧蒂莉希博士發現,健康女性連續食用含有益生菌的優格四週後,對負面情境的情緒反應降低了。這個研究首度在人類身上證實,操縱腸道菌能夠改變大腦功能! 自此,科學界開始了「典範轉移」的過程,「腸腦菌軸」一躍成為腸胃科、精神科及神經科學界亟欲了解的新領域。 ◆腸腦菌軸告訴我們的事 ● 重口味的油膩食物能降低「情緒腦」的反應,舒緩緊張情緒。但是吃個不停,則很可能是你大腦的多巴胺獎勵系統被腸道菌挾持了。 ● 壓力和高動物性脂肪飲食會導致過多腸道菌穿越腸壁,引發免疫反應,進而造成大腦發炎,這很可能是阿茲海默症的成因。減少壓力和調整飲食有助預防失智。 ● 人工甜味劑幾乎零熱量,但腸道菌將之代謝後的產物,卻能提供人體更多熱量。甜味劑不僅讓你變胖,還會引發糖尿病等代謝疾病。 ● 我們的情緒資料庫和直覺,是大腦將腸道和腸道菌叢的訊息,與其他影響整合後,建構而成的。分析夢境能讓人與這個資料庫連結,並做出最適合自己的決策。 ● 生命早期的負面經驗會改變大腦迴路的發育,干擾腸道菌相的正常設定,使人成年後在評估情況時傾向保守、負面,甚至容易罹患焦慮或憂鬱症。 ● 母親陰道的細菌是最早住進寶寶腸道的細菌,母乳中的寡糖則是最適合寶寶腸道益菌的食物。打造健康腸道菌相,就從選擇自然產、哺餵母乳開始。 ● 化學農藥和抗生素消滅了土壤、作物和牲畜體內的微生物多樣性,也影響了我們腸道菌相和腸腦菌軸運作。事實上,典型北美飲食者的腸道菌多樣性比原始部落少了近三分之一。 ● 透過攝取各種天然食物和發酵食品,節制飲食,以及練習正念冥想,就能打造出多樣且穩定的腸道菌相,讓健康達到最佳狀態。 《無麩質飲食,打造健康腦!》引用本書作者的含益生菌優格實驗,支持作者只要好好照顧腸道菌就能增進大腦功能、改善情緒障礙的論點。現在,邁爾博士親自完整呈現自己四十年來的腸腦連結研究,完整揭露腸道與腸道菌影響大腦健康的科學機制與應用! 大腦疾病,是我們體內生態系正在崩壞的警鐘; 任何沒有考量到腸內菌的健康計畫,都只能讓你離最佳健康狀態愈來愈遠。 只要改變腸道菌這些惱人的身體及心理疾病都可能得到改善: 分心/健忘/焦慮/憂鬱/嗜睡/失眠/暴食/失智/自閉/肥胖/氣喘/過敏/便祕/腹瀉/腸躁症/胃食道逆流/帕金森氏症/阿茲海默症/自體免疫疾病/功能性腸胃疾病…… 本書從腸腦菌軸的角度,改寫健康的定義,教我們如何簡單改變飲食與生活模式,來打造正面情緒、強化直覺、增強免疫力,甚至輕鬆減重。

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  • 腸漏,發炎的關鍵

    腸漏,發炎的關鍵

    吳佳鴻  著 時報文化 出版 2017/7/4 出版

    抗發炎的關鍵,小心「腸漏症」作祟! 「腸漏症」是近年醫學研究的重點之一,愈來愈多研究證實腸漏與體內的發炎反應息息相關,而身體的慢性發炎,正是過敏、肥胖、脂肪肝、代謝症候群、糖尿病、自體免疫疾病、腸躁症、心血管疾病、慢性疲勞、關節炎、慢性偏頭痛等許許多多慢性疾病的罹病主因。 換言之,會引起身體發炎的「腸漏症」,極可能是你百尋不著的治療關鍵! 若能修復腸漏,將大幅降低體內發炎的機率,不但能有效預防慢性病的發生,甚至能讓我們就此遠離慢性病。 西方醫學之父希波克拉底在兩千多年前就說過:「疾病起於腸道。」腸道黏膜細胞全年無休地處理著我們吃進去的食物、水分、微生物、毒物、藥物。黏膜細胞一邊吸收人體需要的營養素、水分、電解質;一邊將毒物、有害微生物、過敏原、無法消化的食物大分子阻擋在外。患有「腸漏症」卻不自知,形同防火牆失守,包括微生物、微生物的代謝產物、食物過敏原、環境毒素等有害物質,都可能因此「漏」進體內,引發一系列的免疫和慢性發炎反應,形成永無止境的惡性循環。 在多數人皆有小病小痛、慢性病患者愈來愈年輕化的今日,「腸漏症」絕對是你我都需要了解的重要觀念。只要調整飲食習慣與生活習慣,人人都能修復腸漏,重新找回健康!

    79特價277
  • 胃好,百病除:二十餘年名醫的養胃經

    胃好,百病除:二十餘年名醫的養胃經

    李志剛  著 木馬文化 出版 2016/7/20 出版

    胃不好,人就老! 「內傷脾胃,百病由生。」對胃的健康,我們怎能不高度重視? 在醫院一號難求的李志剛醫師,傳授最重要的養胃經。 在醫學和養生界有一個常識,那就是「胃病三分治七分養」。 為什麼您的胃病總反反復復、無法擺脫疼痛煩惱,那是因為您還不會正確養胃! 在本書中,李志剛教授將用平易、生動的語言,分享他20年來中醫養胃和治病經驗,全面講述您不得不知的重要養胃知識,並從中醫食療、日常飲食、穴位按摩、情志調養、生活習慣等方面,介紹最權威、最全面、最有效的養胃護胃方法,內容扎實,簡單易行,讓長年受胃病、胃不適困擾的人,不用上醫院,在家就能輕鬆根治胃病。 翻開本書,徹底告別胃酸、胃痛、胃脹,讓您的胃回歸溫暖健康,充滿活力! 胃好,真的一切都好! 【牽一髮動全身】 胃「主受納、主通降」,身體是無比精密的結構,它要在一個平衡、通暢的狀態下才健康。胃氣不通或者胃功能不全,會直接加重口腔和小腸的負擔,其他器官也會間接被牽連,時間久了,身體其他部位也容易出毛病。 【選食物有方法】 當我們覺得心情不好時,可以透過食物來撫慰心情,但一定要注意方式方法,要選胃喜歡的食物。比如,香蕉、牛奶都可以幫忙舒緩情緒;巧克力可以讓人情緒安定。 【捨棄壞情緒】 心情不好時吃東西,一定要努力把注意力放在食物本身,而不是自己的情緒上。帶著情緒吃東西,會把情緒也吃進肚裡的。 李志剛教授的養胃經 ※假如胃不好,一定會通過各種方式反映到身體的各個部位;同時很公平的,假如胃好了,也一定讓其他所有器官都沐浴到它的恩澤。 ※早晨7點到9點,這時候胃經最旺,腸胃會給自身排毒,同時由於它們非常活躍,所以是調理腸胃功能的好時機。 ※該丟到垃圾桶的食物,不能因為捨不得就丟給胃,我們的胃不是垃圾桶。 ※從某種意義上來說,睡眠是最好的養生。 ※心情不好時吃東西,一定要努力把注意力放在食物本身,而不是自己的情緒上。否則,食物即便撫慰了心,也傷害了胃。 ※早餐的第一口食物,最好是溫熱的。 ※想要養胃,最好做到三餐定時、飢飽均勻、定時定量。

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  • 一看就懂的活力腸道飲食法【超圖解】:預防大腸癌、失智、過敏的「菌叢健康法」!

    一看就懂的活力腸道飲食法【超圖解】:預防大腸癌、失智、過敏的「菌叢健康法」!

    藤田紘一郎  著 采實文化 出版 2015/7/10 出版

    健康的腸道一天可以撲滅五千個癌細胞 糖尿病、過敏性鼻炎、癌症、大腦發育,都和腸道有關 日本權威專家教你「菌叢健康法」,從0歲開始吃出抗病力 【0~100歲「活力腸道」養成重點大不同】 ─小寶寶多「舔」才能健全腸道環境!─ ─50歲前要吃碳水化合物,50歲後要吃「含氧食物」。─ ─降血脂,更該吃「健康的油」。─ ─直接生吃大蒜無法抗癌,一定要「磨成泥」。─ 台灣每5分26秒就有一人罹癌,「大腸癌」已經連續七年排名第一。然而,腸道不但是消化器官,更是人體最大的免疫器官!只要採取「菌叢健康法」,不只能預防大腸癌,還可以無病活到一百歲。 ●腸道健康檢測──觀察「排便」 〔香蕉型〕先浮後沉的優質糞便→腸道非常健康。 〔細長型〕老人型細便→好菌食物吃太少、腹肌無力。 〔泥巴型〕水分多且發出惡臭→膳食纖維不足、食物中毒或有寄生蟲、過度疲勞、大腸激躁症。 〔大雨如瀉型〕腹瀉→要吃幫助消化吸收的食物、避免著涼。 〔土石流型〕硬便和泥巴型糞便交替出現→常常不吃早餐、精神壓力大。 〔小石頭型〕像兔子或老鼠的糞便→水喝太少、膳食纖維不足。 ▼擁有好腸道,每個人都能活到一百歲! 分析人類dna正常的衰退週期,每個人都該活到一百歲,但「腸道不健康」縮短了我們的壽命。腸道除了吸收養分,全身七成免疫細胞也都在腸道裡,其中包括特殊的「殺癌細胞」。腸道每天都在對抗嘴巴進入的各種病菌,以及體內生成的癌細胞,並排出可能致病的老舊廢物等。 ▼「飲食」決定腸道免疫力──維持腸內細菌黃金比例 腸道運作順暢與否,主要仰賴「腸內細菌」,它們是刺激免疫力、輔助消化的要角,甚至能幫人體對抗病原菌。腸內細菌分為益菌、壞菌、伺機性感染菌三種,可是飲食失衡會使壞菌過度增生,造成免疫機能癱瘓,引發過敏、皮膚炎、類風濕性關節炎、癌症等。 根據腸內菌的特性選擇食物,保持「益菌多、壞菌少,伺機性感染菌剛剛好」的狀態,便能激發腸道最大免疫力。 ▼「菌叢健康法」激發腸內細菌超能力 步驟1:充分攝取榖物、蔬菜、豆類、水果等植物性食物。 步驟2:攝取納豆、起司、優酪乳等發酵食品,以及腸內益菌喜歡的膳食纖維、寡糖。 步驟3:吃飯時,每口咀嚼三十秒、快樂享用食物,能促進腸道以外的三成免疫力。 ※注意:少吃有食品添加物的加工食品。 ▼0~100歲「活力腸道」養成重點 【30~40歲】「壓力」會拖垮腸道運作,增加腸內益菌,就能紓緩精神壓力 人體動力來自「糖解引擎」,因此一定要吃米飯、麵包、薯類等碳水化合物。若是節食不吃醣類,就算攝取再多其他營養素,也依舊提不起勁。定時吃飯,攝取碳水化合物和好菌食物才是健康之本。 【40~50歲】基礎代謝大不如前,肉類每週只能吃4次 40歲後一週吃肉的次數不能超過4次。攝取過多的熱量不僅會造成肥胖,也容易造成腸內環境惡化。人體內飽和脂肪酸一旦增多,就容易凝固在血管內,造成血流不順。 【50~60歲】多吃生菜、不吃主食,啟動長壽基因 進入50歲後,動力來自以氧氣為燃料「粒線體引擎」,如果持續攝取碳水化合物,體內將產生過多活性氧,引發慢性病、大腦退化。此時主食可選擇薯類或是糙米等富含纖維的食材,並多吃含氧蔬菜。 【60歲後】多吃發酵食物,能預防癌症發生,讓你更長壽! 優酪乳中所含的比菲德氏菌能夠為腸內細菌注入元氣,納豆、味噌以及米糠醬菜等發酵食品進入腸道後,也可以改善腸內菌叢平衡,進而提升人體免疫機能。 【防止失智】不要吃含有「反式脂肪」的食物 ●聰明選對「抗癌飲食」看、聞、聽! 看顏色──深色為主,黑色比白色好。速記防癌七色蔬果 聞氣味──辛香蔬菜,如蔥、蒜、辣椒等。實驗證實,大蒜能降低三成大腸癌發生率! 分年齡──年輕人一定要吃碳水化合物,中年最需要「紓壓飲食」,五十歲後不要吃主食。 強力抗癌──綠茶、菇類、七色蔬果 本書特色 1、豐富圖解一看就懂,快速吸收重要的腸道知識。 2、針對癌症、過敏、抗老等,提供實用的抗病秘訣。 3、飲食守則簡單好記,輕鬆提升免疫力! 4、列出生活中各種「健腸食物」,方便查核、容易實行。 5、0~100歲都能吃出抗病力。找回腸道活力,幾歲都不嫌晚!

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  • 腸胃病飲食宜忌大百科

    腸胃病飲食宜忌大百科

    健康醫點靈團隊  著 新文創 出版 2015/5/6 出版

    速查食療‧居家保健‧最佳助手 居家調理×飲食宜忌×民間祕方, 一本學會提升自癒力的對症養生書 14種現在人的腸胃病症+ 14項生活保健須知+ 14則中醫病理解說+ 498種對症宜吃食物+ 498道美味特選食療方+ 136種禁吃食物知識大匯總 告訴你最受醫療專家肯定的飲食配方和居家調理祕訣 讓你擁抱遠離病痛,不打針、免吃藥的健康新生活 食材豐富多元好準備, 烹調步驟簡便少油煙, 時蔬、湯羹、粥品、甜點、果汁、茶飲…… 兼具美味及滋補的對症食譜方, 透過健康飲食,輕鬆戰勝各種常見病! 本書特色 飲食宜忌大哉問,以下這些病理知識,你都清楚嗎? 急性胃炎時,居然不能吃芹菜、韭菜和巧克力,吃多了會加重噁心嘔吐和胃痛。 容易便祕的人少吃榴槤、蓮子,咖啡須適量飲用,可以多喝優酪乳,多吃奇異果。 十二指腸潰瘍患者要多吃茼蒿、茄子和白芍、生地等,番薯和橘子不要吃。 痔瘡患者可以食用生地、紅豆、烏骨雞來緩解疼痛,少吃桂圓、荔枝等溫補食物。 止瀉可以多吃薏仁、海帶、黃連、木耳等,薑、甜食、辣椒等刺激食物不要吃。 腸胃病宜吃×禁吃隨身速查寶典 飲食療法是中國人長期從生活中累積關於預防疾病、保健身體的經驗結晶,也是中國醫學寶庫中的瑰寶。適當且正確的食療,可以達到強身健體,舒緩病症的功效。 本書彙整比較常見的疾病,包含急性胃炎、慢性胃炎、消化性潰瘍、胃下垂、胃癌、便祕、肛裂、痔瘡、急性腸炎、慢性腸炎、痢疾、脫肛、肛周膿瘍、結腸癌、直腸癌等,做深入剖析,對每種病症探究其病因,分析其症狀,並貼心為患者提供每種疾病的民間食療方式、飲食以及生活保健方法。根據疾病的性質,推薦適合病患的食譜,並介紹其功效,對於每一種病症列出其相對應忌吃的食物,並羅列其原因,讓患者清楚認識 到宜吃食物對疾病的輔助治療作用以及該食物不能吃的原因。 透過這本居家生活中必備的食療手冊,可以利用書中所列的對症配方,讓各種腸胃不適症狀,都能在飲食中得以緩解,為自己和全家人的健康增添一層保障。 關於本書,你非讀不可的理由 ★★★14種現在人的腸胃病症,按照體質、年齡和性別,男女老少都適用 本書彙整急性胃炎、慢性胃炎、消化性潰瘍、胃下垂、胃癌、便祕、肛裂、痔瘡、急性腸炎、慢性腸炎、痢疾、脫肛、肛周膿腫、肛瘺、結腸癌、直腸癌等,針對現代人常見的腸胃疾病,詳列病因,分析症狀,方便讀者按照個人體質、年齡和性別,探詢病源,從生活中開始改善。 ★★★14項生活保健須知,14則中醫病理解說,輕鬆找出病源和改善要領 中醫講究辨症論治(即所謂望、聞、問、切),食療也以中醫理論為基礎,對 症用膳才能取得良好的食療效果,所以書中先解說各種腸胃疾病的中醫分型,詳列生活保健須知,讓病患能夠「對症入座」,找出自己的病型,做針對性的治療,並知道什麼該做、什麼不能做,從作息、飲食、運動開始改善,達到提升體質和自癒力的理想。 ★★★498道美味特選食療方,材料好取得,作法簡單,兼具美味和健康 針對各種病症患者,量身搭配了498道美味佳餚,菜式豐富多變,時蔬、湯羹、粥品、甜點、果汁、茶飲等應有盡有,詳列食材種類、分量和作法,廚房新手也能輕鬆料理出的健康飲食。 ★★★498條對症飲食宜忌,宜吃、禁吃一目了然,讓你學會「吃對補」 針對疾病患者最常提出的飲食宜忌困擾,給出專業性的解答,告訴你哪些可吃、哪些禁吃,不必再為三餐應該如何搭配而煩惱。學會「吃對補」,又能滿足口腹之慾,快速掌握均衡飲食的要領。

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  • 清胃腸 淨肝膽 保健康

    清胃腸 淨肝膽 保健康

    何永慶  著 元氣齋 出版 2014/6/9 出版

    肝、膽、胰三結義,肝主疏泄條達,膽管若阻塞,肝功能自然變差。 而脾胃為後天之本,先調理脾胃再清肝淨膽,排出膽石(毒素),身體自然輕鬆自在。 作者推廣節醫減藥、14天體內環保清肝淨膽「清淨妙方」,深獲認同,如今已有萬人以上受惠。

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  • 胃病全食物調養

    胃病全食物調養

    韓旭謝英彪  著 旗林文化 出版 2014/5/1 出版 13歲以上

    專家教你輕鬆養胃 飲食是最好的藥方 本書收集了大量中醫學防治胃病的獨特方法,包括美食單方、中藥驗方,美食菜、湯、羹、粥等。這些方法,經過長期的臨床實踐,被證實是簡單而有效的,而 且容易為人們接受。中醫對於胃病有其獨特的治療理論和效果,毒副反應少,值得提倡。希望本書能幫助胃病患者重新樹立起治療胃病的信心,共同戰勝胃病。 18 種天然食材 20 種對症中藥 40 種美食單方 180道養生食譜

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  • 你又胃食道逆流了嗎?

    你又胃食道逆流了嗎?

    譚健民  著 元氣齋 出版 2012/9/6 出版

    若一年連續出現三次以上,常感心口灼熱、胸悶、 胸骨後疼痛,類似心絞痛就要小心! 可能誘發巴瑞特食道、瀰漫性食道痙攣或癌症。 常共餐、接吻者更易感染胃幽門螺旋桿菌… 受到強打廣告的影響,現在多數人都知道,咖啡、甜食、三餐不定時可能引起「火燒心」,可以吃吉胃××錠或胃乳片改善。問題是真的有效嗎?其作用機轉在哪裡?    其實胃食道逆流的原因不只如此,吃得太飽、消化性潰瘍、胃幽門螺旋桿菌感染、服用藥物不當等,都可能誘發食道賁門黏膜撕裂症候群、食道靜脈曲張與破裂出血…等,而且彼此互為因果(胃食道逆流引起消化性潰瘍,潰瘍又會加重逆流症狀),絕不可掉以輕心。    注意!女性出現溢酸、噁心、嘔吐,別以為是害喜;男性「火燒心」後胸悶、胸痛不一定是心臟病!若彎腰、平躺就會出現,那最好做做內視鏡等檢查再決定治療方針。    本書詳列各種可能症狀、誘因、檢查、治療法與日常保養之道,照著做即可不再受苦。

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  • 便秘、痔瘡與腸癌

    便秘、痔瘡與腸癌

    林愷碩  著 元氣齋 出版 2010/7/5 出版

    作者認為「洗屁股比洗臉重要!」因為便後殘留最易造成細菌逆行性感染, 成為痔瘡與?管的元凶,嚴重者還可能誘發大腸直腸癌。 書中細說肛門出血或大便帶血、肛門疼痛、腫大或排便帶黏液,排便習慣改變、腹瀉或長期便秘、腹部脹氣、疼痛,腹部摸到硬塊,排便失禁與腸躁症、肛門搔癢症、肛裂(肛門潰瘍)、痔瘡、肛門癌、腺瘤與大腸直腸癌、罕見腫瘤等,可以說所有肛門與大腸疾病都包括在內。 最重要的是,每一種都細說防治方法,包括食療與驗方,非常值得參考、應用。

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  • 不生病的生活:全美首席腸胃科醫生的健康

    不生病的生活:全美首席腸胃科醫生的健康

    新谷弘實  著 如何 出版 2007/2/27 出版

    2006年日本生活健康類冠軍暢銷書,突破125萬冊 美國亞伯愛因斯坦醫科大學外科教授 新谷弘實 著 改變習慣,從現在開始仍不嫌晚 本書由全美胃腸內視鏡外科權威 新谷弘實所撰寫,教你健康長壽的正確飲食生活法。新谷醫師執業至今已診療超過三十多萬名病人的腸胃,其中不乏名人,如搖滾歌手、國際時尚設計師、好萊塢巨星,是受到許多政治家和企業家寄予絕對信賴的「傳說中的外科醫師」,所自創的「新谷飲食健康法」更是受到各界一致推崇。 新谷醫師根據四十多年的胃腸外科經驗,整理出一套真正有效的「不生病生活法」,許多病人聽從他的建議,健康都獲得明顯改善,甚至初期腫瘤患者在接受手術治療,並確實實踐「新谷飲食健康法」之後,也沒有出現復發或轉移的例子。新谷醫師以淺顯易懂的文字,先從破除流傳的健康迷思開始,例如每天喝牛奶可補充鈣質預防骨質疏鬆、攝取高蛋白低熱量飲食可保持體力又可瘦身、天天喝優酪乳可治療便秘做好體內環保……等,這些似是而非的說法。並引用實際的臨床數據告訴讀者正確的健康常識,彙整出理想的飲食生活,即刻改寫家族由來已久的生活習慣基因。 人人都可以從現在開始身體力行,創造不生病、健康長壽的美好人生。

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  • 圖解消化系統的疾病與機制

    圖解消化系統的疾病與機制

    黑瀨巖  著 世茂 出版 2005/7/14 出版

      從認識胃、十二指腸、肝臟等消化器官的構造,進而了解胃炎、十二指腸潰瘍、膽結石、肝炎、肝硬化等疾病的起因與預防之道。欲掌握消化系統相關知識、追求健康的人,本書不可不讀!其主要內容包括消化道的構造與功能,消化道疾病的特有症狀與危險訊號、病徵與治療;肝臟、膽囊、胰臟的構造與作用、疾病的症狀與治療等等。

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  • 消化問題大解惑(2019)

    消化問題大解惑(2019)

    王德宏.  著 健康世界雜 出版 2019/8/1 出版 13歲以上

    最常詢問的60個消化系統疾病問題, 提供一個淺顯易懂而且正確的答案, 讓醫師輕鬆地回答這些問題, 介紹最新的消化醫學疾病、技術及治療。 導引民眾了解切身的病痛, 建議簡單可行的治療或預防之道, 進而提升民眾的健康福祉。

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  • 腸道養好菌,身體更健康:顧好人體最大的免疫系統,不怕疾病找麻煩

    腸道養好菌,身體更健康:顧好人體最大的免疫系統,不怕疾病找麻煩

    姚紀高  著 文經出版社 出版 2019/7/15 出版

    1.集結近年最新腸道研究成果,更新腸道知識。 2.網羅國內外、海峽兩岸重要研究期刊腸道研究之發表成果,論述有據。 3.從腸道細菌重要植株介紹、腸道細菌與人體各種疾病之促進與預防,一概而全。 4.解析為慢性病、文明病困擾的現代人為何需要從「腸」計議。 肚子不僅決定我們的身材與健康,還決定了腦袋?! 人類肚子裡的腸道,既是我們體內最大的消化器官,它也掌控著調節免疫、排毒、酵素、內分泌……而其中最重要的夥伴,就是菌群了。 各種最新研究紛紛指出,腸道菌群環境的正常與否,不只影響了我們的肥胖或過敏問題,它們的失常也與動脈硬化、高血壓、糖尿病、帕金森症、癲癇、多發性硬化症、癌症免疫療法、類風濕關節炎、骨關節炎、骨質疏鬆症……等慢性病、文明病的盛行息息相關! ──你知道嗎? .慢性疾病是因為「菌」不見了 .抗生素是吞進肚子裡的手榴彈 .腸道水療有害無利 ──腸道細菌是: .幼兒的保護者 .分解糖的高手 .比節食和運動更快的瘦身夥伴 .有著控管食欲的本領 ──腸道菌群能: .掌握血壓升與降 .控制胰島素 .失調將帶來神經病變 .有助於免疫療法 .能減少骨質流失 .減輕壓力 .讓你睡得好 掌握這些最新「腸」識,你我也能開始擁有健康快樂的正「腸」人生。

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