排序依
  • 放輕鬆,不焦慮

    放輕鬆,不焦慮

    ★★★★☆
    林奕廷  著 心靈工坊 出版 2013/12/12 出版 成人適讀

    為什麼我明明感覺心臟很不舒服,但經過一連串的檢查,卻找不出毛病? 為什麼我常失眠、頭痛,每天總有操心不完的瑣事? 我常因工作壓力而感到焦慮,這樣下去會得憂鬱症嗎? 自律神經失調跟焦慮有關係嗎?要怎麼治療? 壓力和焦慮是許多身心疾病的源頭,林奕廷醫師以多年的臨床經驗與豐富真實的案例,詳細探討焦慮的成因與種類、對身心造成的影響、與自律神經的關係、焦慮症家族的解析與治療方法,以及如何調適、超越焦慮,成為情緒的主人。書中並介紹讀者如何運用焦慮自我評量表、社會再適應量表等,來進行自我檢測,幫助我們察覺自己是否有潛在的焦慮問題,是不是無形中已經習慣承受壓力卻不自覺。 每個人感受到的壓力不一樣,反應當然也天壤之別,過大的壓力有礙健康,適度的壓力卻有益處,林醫師詳細解說壓力反應的兩大系統,並提出放鬆身體和心情的調適方法,以及五個認知治療法,希望能幫助讀友紓解壓力與焦慮,重拾美好健康的自在人生。 本書特色 ◎臺大醫院精神部主治醫師的專業權威,提供正確的相關知識,減輕家屬及老師的擔心疑慮,以正確而溫和的方式幫助孩子。 ◎美國的調查顯示,焦慮症一年盛行率約為17.7%(一百個人中有17.7個在一年之中得到焦慮症),比例很高;女性罹病率約為男性2倍,女性的終生盛行率可以高達30.5%(女性一生中,10人就有3人可能罹患)。台灣的調查顯示,盛行率比歐美國家要低很多,但極大原因可能是未曾就醫。本書帶領讀者充分了解焦慮及紓壓抗焦的方法。放輕鬆,一點也不難!

    79特價190
  • 找回內心的寧靜:憂鬱症的正念認知療法(第二版)

    找回內心的寧靜:憂鬱症的正念認知療法(第二版)

    辛德.西格爾、馬克.威廉斯  著 心靈工坊 出版 2015/9/15 出版

    助人工作者必備寶典 「正念減壓療法」創始人喬.卡巴金博士專文推薦 這本書不只是針對憂鬱症治療 也為整個心理治療領域帶來全新的視野! 近年來的研究累積,改變了我們對憂鬱症的觀念。過去,憂鬱症被視為急性症狀,但它其實是極易復發且需長期共處的疾病,今日的治療必須考慮復發的預防、持續追蹤評估。 本書三位作者是認知行為療法的臨床研究者,長年研究重度憂鬱症的心理歷程,與引起復發的脆弱情感因子。他們發現「正念練習」(mindfulness)是一種簡單卻極有力量的方法,可以協助患者覺察困住自己的想法和反應,並打破陷入憂鬱深淵的思維循環模式,並有效防止憂鬱症的復發。 此外,正念取向還可深化並擴大認知行為療法的範圍。認知行為療法藉由「移轉重心」協助患者重構思考與行為模式,正念取向的態度則更以歡迎、允許、邀請的心態,鼓勵我們對困難敞開心胸,溫和地同意所有經驗。這種轉移重心的態度超越認知思考的領域,擴大範圍到所有經驗,讓患者直接經驗感受與身體知覺,友善地覺察,讓內在的觀照持續不斷「由內」(from the inside)產生療癒的作用。 本書以清晰的說明與實用的課程設計,介紹這種整合東方內觀與西方心理治療的方法,在認知治療中加入專注的元素,抽離「治療」的架構,以正念取向讓我們與想法及感覺同在,不需要改變它們。跟隨書中的實用練習,人們可以逐步深化日常生活中的覺照力,讓自己的身心帶領自己,創造源源不斷的真正幸福。

    79特價593
  • 幸福就在轉念後:啟動焦慮症的自我療癒

    幸福就在轉念後:啟動焦慮症的自我療癒

    克萊兒.維克斯  著 久石 出版 2013/7/31 出版

    從常見的緊張發抖、腸胃不適、心悸、頭痛、失眠…… 到嚴重的焦慮症、憂鬱症、恐慌症、 強迫症、創傷後遺症,都能透過本書找到治癒的方法 不管你的焦慮症有多嚴重、持續多久,都可以痊癒,重拾幸福人生 一切都是恐懼惹的禍,逆轉人生,從面對恐懼開始 運用四個步驟、三大幫手,展開療癒之旅,走出生命的困頓和低潮 醫師、讀者一致推薦,全球暢銷超過350000冊! 《讀者文摘》專文介紹、《時代雜誌》專題報導 ★我到底怎麼了? 生活在節奏緊張、充滿壓力的社會,許多人不時會緊張冒汗、心跳加快、心悸、發抖、頭痛、失眠、心神不寧、呼吸困難、腸胃不適……整天這裡不舒服、那裡不痛快,看了醫生也不見好轉,檢查又一切正常。你會想「我到底怎麼了?」你有可能患了神經失調(精神官能症),這是由焦慮引起的身心疾病,你愈是焦慮不安,身體就會愈不舒服。嚴重者甚至會出現憂鬱症、恐慌症、強迫症等。 ★焦慮導致的神經失調不是不治之症 你可能會因為神經失調導致情緒低落,凡事負面思考,覺得世界黯然無光,生活在谷底,常常陷入絕望,但請記住,不論你的神經失調有多嚴重,痛苦了多久,都可以痊癒,並再次迎向幸福人生。 ★病因只有一個--都是恐懼惹的禍 當身體出現異狀,恐懼也會跟著出現,形成「恐懼-腎上腺素-恐懼」的惡性循環,愈是恐懼,腎上腺素愈是分泌,身體器官會愈受到刺激,因而產生更強烈的不適,直到病人陷入迷惘和困惑。 ★藥物只能治標,心病還需「心」藥醫 有些神經失調患者需要用藥物控制,否則症狀得不到舒緩;但藥物的療效畢竟是暫時性的,如果要得到長久的舒緩,藥物不是解決之道,而是要從你的「心」著手。 ★運用「四個步驟」、「三大幫手」展開療癒之旅,走出生命的困頓和低潮 透過大量真實個案和症狀的描述,引領你運用「面對」、「接受」、「飄浮」、「給自己一點時間」四個簡單步驟,並配合三大幫手:「工作」、「勇氣」、「宗教信仰」,幫助你找回正常的生活。 ★家屬是療癒過程中最大的功臣 本書不只是寫給神經失調患者,更是寫給患者家屬,唯有他們能夠理解患者面臨的處境和煎熬,才能具備同理心,幫助家人渡過難關。 ★終結焦慮之苦,重拾幸福人生 當你感到不適,就會處於擔心、害怕和焦慮,因而變得脆弱,本書不是為勇敢的人而寫,而是為了遭受疾病折磨的你。不論你覺得自己多麼脆弱,只要下定決心,願意面對問題,就能找到自我療癒的力量,並建立自信,重拾幸福。 「我的心跳好快。」 「我雙手會發抖和冒汗。」 「我一緊張就會胃痛。」 「我頭痛欲裂。」 「我晚上睡不著覺。」 「我常常情緒低落。」 「有時候我不敢出門,儘管不過是出去辦一點事情。」 有人說:「這只是神經緊張而已。」但這些常見的神經失調症狀,對普通人而言可能覺得「沒什麼」,而對於成千上萬神經失調患者來說,這些問題妨礙他們擁有快樂、健康的人生,恐懼和挫折感讓他們苦不堪言。 當你神經緊張到無法工作,人際關係也遭受考驗,發現自己的人生好像變了調,不再是以前那個既活躍又風趣的人……。克萊兒.維克斯會在本書循序漸進提供她多年來成功幫助許多病患的臨床經驗,包括那些認為自己康復無望的人。就像他們一樣,你也可以學會如何克服造成你不安的焦慮感,可以理解和分析自己的焦慮症狀,學會如何打破恐懼循環,然後放鬆,最終回到正常的生活。

    79特價277
  • 情緒生病,身體當然好不了【增訂版】:黃鼎殷醫師的心靈對話處方

    情緒生病,身體當然好不了【增訂版】:黃鼎殷醫師的心靈對話處方

    黃鼎殷、黃麗觀  著 新自然主義 出版 2019/6/26 出版

    疾病,是心靈透過身體發出的sos! 找出疾病背後的心理密碼、釋放情緒毒素, 病症從此不藥而癒! 你是否有過以下經驗── •業績未達目標,被老闆猛k,失眠、便祕、腹瀉、肩頸僵硬紛紛找上門? •工作不順、壓力一大,就會月經不順或房事不舉、過敏反覆發作? •每逢考試或需要上台做簡報,就胃痛難耐,或一緊張就偏頭痛? •只要失戀或與男(女)朋友吵架,就有手腳冰冷、消化不良、痛經的困擾? 自古以來,中醫就有「怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂悲傷肺、驚恐傷腎」的七情與五臟對應理論,而根據中研院王唯工教授的研究,也證實了情緒會與人體的經絡、臟腑共振,產生雙向的影響。換句話說,憤怒、悲傷、恐懼、焦慮、內疚、壓抑、欣喜……這些情緒,會給人帶來心理上的變化,最終令身體遭受情緒的攻擊,引發疾病。 心裡的苦,身體比你還清楚…… 事實上,無論正面情緒還是負面情緒,當人長時間處在某種情緒中無法自拔,就會對健康產生不利影響,比如經常沉溺物質或名利追求的人容易心悸、失眠;經常憤怒的人容易有口臭、頭痛;經常想東想西的人容易腹瀉、沒胃口;而悲傷會引發咳嗽、皮膚癢;恐懼會引發不舉、月經不順;壓抑會引發腰痛、肩頸痛……等。 融合中西醫學,並擁有十多年臨床經驗的黃鼎殷醫師在本書中明確表示:「如果營養也照顧了,睡眠也夠,又經常運動,卻總是躲不過慢性病糾纏,或過敏、胃病、心悸、胸悶、消化不良、腰痠背痛……等症狀反覆發作,怎麼治也治不好,追根究柢,就是忽略了『情緒毒』!」,又說「喜、怒、思、憂悲、恐驚」等七情,會藉由經絡傷害「心、肝、脾、肺、腎」等五臟系統,造成不同疾病。雖然經絡按摩等,可以暫時幫助氣血恢復暢通,但如果情緒問題沒有獲得解決,症狀便會反覆發作,久而久之,情緒毒繼續累積的結果,最後就會在身體上演變成心臟病、糖尿病、高血壓、肝硬化……等重大疾病! 你有哪些「症頭」?揭開病症背後的真相! 你知道嗎?小至手腳冰冷、口臭、腰痠背痛、反覆感冒、拉肚子、便祕、過敏,大至高血壓、心臟病、糖尿病、胃病、子宮病變、癌症……等等,都有可能是你的心靈透過身體發出的警報訊號: ●【「心」的症頭vs.「喜」的情緒】心涵蓋的臟腑與經絡包括:心臟、小腸、血管、舌、臉及手少陰心經、手太陽小腸經。因此沉溺物質或名利追求等「淫喜」的人容易有心悸、失眠、胸悶……等症狀;相反的,「缺喜」的人則對生活缺乏熱情,容易有手腳冰冷、消化吸收不良、痛經……等症狀→長期累積下來,可能引發心臟病、高血壓等心血管疾病,或痛經、子宮肌瘤等子宮病變。 ●【「肝」的症頭vs.「怒」的情緒】肝涵蓋的臟腑與經絡包括:肝、膽、筋、眼、指甲及足厥陰肝經、足少陽膽經。因此動不動就火冒三丈、火爆脾氣的人,容易有疲倦、失眠的問題;相反的,凡事壓抑怒氣、敢怒不敢言的人,容易有口臭、口苦、抽筋……等症狀→長期累積下來,可能引發肝炎、脂肪肝、肝硬化等肝功能病變,或膽結石、膽汁堵塞等疾病。 ●【「脾」的症頭vs.「思」的情緒】脾涵蓋的臟腑與經絡包括:脾、胃、肌肉、口及足太陰脾經、足陽明胃經。因此長期思慮、總是想太多,容易有食慾不振、便祕、拉肚子、面黃肌瘦……等症狀→長期累積下來,可能引發脾臟出血、腫大、發炎,或胃潰瘍、胃癌等疾病。 ●【「肺」的症頭vs.「悲憂」的情緒】肺涵蓋的臟腑與經絡包括:肺、大腸、皮膚、鼻、皮毛及手太陰肺經、手陽明大腸經。因此習慣隱忍悲傷、過於追求完美,容易有反覆咳嗽、鼻塞、鼻過敏、自汗或皮膚乾澀癢等症狀→長期累積下來,可能引發氣喘、慢性支氣管炎、過敏性鼻炎、聲帶發炎、皮膚病,甚至心臟病或肺癌等疾病。 ●【「腎」的症頭vs.「驚恐」的情緒】腎涵蓋的臟腑與經絡包括:腎、膀胱、大腦、耳、頭髮及足少陰腎經、足太陽膀胱經。因此總是擔驚受怕、提心吊膽,容易有水腫、頻尿、牙齒鬆動、容易掉髮、記憶衰退、聽力下降等症狀→引起陽萎、骨質疏鬆、耳聾、乾燥症等疾病,或子宮肌瘤、子宮頸癌等子宮疾患,以及巴金森氏症、阿茲海默等腦部疾病。 療癒情緒超easy~人人都可做到的自癒行動! 事實上,不論是反覆發作的小症狀,或是各種慢性病,甚至癌症等重大疾病,都可以透過情緒處理,將「卡」在身體裡的致病情緒一掃而空,改善身心失衡、提升自癒力,重拾健康。 因此,本書作者黃鼎殷醫師將十六年的臨床心得,研擬出7項「自癒行動」,只要跟著書中的步驟stepbystep,就能幫助你打開心門、探索並清理累積體內的致病情緒,還能協助你從自己的個性中找出容易糾結的原因。更難得的是,這些身心療法都能自己在家diy,而且簡單易上手! ●【自癒行動1--力量呼吸】能將積壓的情緒透過大口吐氣的方式排放,還能活化肺機能,使身體循環更暢通。 ●【自癒行動2──能量舞蹈】可以有效促進身體的微循環、幫助身體發汗,將體內的重金屬物質透過汗水排出;過程中,還可把注意力放在身體的每一個部位,對身體敏感度的提升大有助益。 ●【自癒行動3──亂語】讓壓抑的情緒轉化成聲音釋放出來,幫助你打開心門,將壓在心中的情緒大石清理出來,心情因此變得舒暢。 ●【自癒行動4──說念】藉由「不要想、不要停」的技巧,把腦袋裡沒有說出來的話或想法隨意講出來,就像倒垃圾一樣,在幫腦袋清垃圾的同時,也宣洩壓力與情緒。 ●【自癒行動5──靜坐】當你的身體僵硬無法放鬆、心裡有許多情緒而且思緒紛飛的時候,靜坐能放鬆心情、緩和情緒,讓身心更平衡。 ●【自癒行動6──五行療癒】根據中國醫介傳奇人物──王鳳儀善人,以五行為基礎的「問性治病法」,先找出你的症狀或疾病的身體部位,再依問題推測出你屬於木、火、土、金、水中哪一種性格,最後依天性的不同,提供五行原理的個性調整療法、由心轉念做法,來化解你的致病情緒。 ●【自癒行動7──頂營食療】找出你的體質,再根據體質決定要多吃與少吃的食物,以及食材比例與進食順序,讓營養更容易被身體吸收、提高自癒力。 本書透過清楚明瞭的理論說明、真實的臨床案例、解讀病症背後的真相;簡單易行的diy步驟,還有貼心小叮嚀,都能讓你快速掌握重點、立即行動!是一本一看就懂、好用有效的身心療法自癒書,能幫助你輕鬆處理情緒、改善症狀、遠離疾病,讓身體無病無痛、心理更健康! 本書特色 ◆第一本解讀情緒致病的身心靈淨化書: 本書綜觀古今中外醫學典籍、引用豐富科學實證,有力地說明未處理的情緒對身體健康的危害,教你了解情緒影響身體的致病原因,以及解讀症狀暗藏的情緒。像是得失心重、沉溺追求物質慾望的人,容易引發心血管相關疾病;吹毛求疪、凡事要求完美的人,容易誘發呼吸道疾病……,讓你懂得聆聽身體的聲音,大小病不再上身! ◆9大類國人常見慢性病加碼療癒處方: 本書列有高血壓、心臟病、糖尿病、肝病、胃病、子宮疾病……等9大類國人常見慢性病,以及心悸、胸悶、失眠、便祕、腹瀉、腰痠背痛、胃痛、偏頭痛、過敏……等二十多種症狀的療癒處方,快速了解各類症狀及慢性病潛藏的情緒問題,教你:找出情緒殺手→由心轉念→真正解決「嘸爽快」的情緒,重拾身心健康! ◆7項「自癒行動」簡單易上手、在家就可diy 書中介紹了呼吸法、簡易氣功、靜坐、食療……等7項自癒行動,並提供貼心小叮嚀,幫助你快速掌握重點、立即行動!像是只要大口吐氣,就能活化肺機能,又能排放積壓的情緒;能放鬆身體,同時也能運動到腕肘肩頸胸腰髖膝踝等9大關節的能量無蹈;根據自己體質吃對食物的頂營食療。 ◆3分鐘自我檢測!從症狀找出潛藏的情緒問題: 本書提供準確的自我檢測,只要依據身體症狀,循序找出對應的「五臟系統」與「內心的失衡情緒」,例如: 臉色蒼白、消化吸收不好……→「心」系統發出求救訊號→與喜有關; 口臭、口苦或口裡有不正常味道……→「肝」系統發出求救訊號→與怒有關; 容易累、倦怠、臉色泛黃……→「脾」系統發出求救訊號→與思有關 鼻塞、流鼻涕、常咳嗽、有痰……→「肺」系統發出求救訊號→與悲憂有關; 怕冷、易掉髮、耳鳴、頻尿……&

    85特價298
  • 我的悲傷不是病:憂鬱症的起源、確立與誤解

    我的悲傷不是病:憂鬱症的起源、確立與誤解

    ★★★★☆
    艾倫.霍維茲傑洛米‧維菲德  著 左岸文化 出版 2017/5/10 出版

    「在憂鬱症蔓延的時代,我想找回勇敢悲傷的權利」 2007年美國出版協會最佳心理學書籍 回顧二十世紀憂鬱症發展的重要反思之作 憂鬱症是當代最多人接受治療的精神疾病,每年有十分之一的美國人受到此疾病的困擾,四分之一的人都曾在某個人生階段受它折磨。各界人士大聲疾呼,憂鬱症已經是導致世人失能的主要原因,各地的學校與診所都在設法找出患者,急著從少數幾樣症狀進行診斷,希望及早發現憂鬱症,避免發展成更嚴重的狀況。 本書兩位作者認為,憂鬱症確實存在,也會嚴重到需要醫療介入,但從盛行的精神醫學觀念來看,許多正常的悲傷感受都被歸類為異常的經驗。 1980年代第三版dsm的出版是一個里程碑,在心理衛生實務上,醫生開始從各種症狀診斷憂鬱症,比如長達兩週的心情沮喪、食欲不佳、疲倦等等。作者認為,這個診斷系統根本上就有問題,因為它沒有考量到症狀出現的脈絡。作者強調,內在失能導致的異常反應,以及外在環境造成的正常悲傷,兩者完全不同。然而,在目前dsm的分類系統下,我們根本無法區分兩者,所以一些令人失望的事件所造成的常見情緒低落,比如失業或失戀,都會被誤診為憂鬱症。 為了完整述說這個現象背後的歷史,作者引用了兩千五百年來與憂鬱心情相關的文學、醫學與社會科學著作,明白指出dsm診斷系統的核心問題,同時解釋,即使它有諸多限制,為何能達到目前無可動搖的地位。作者也從人類健康與疾病的演化談起,生動地帶讀者從正常與失序的情緒來認識憂鬱症。最後,針對近三十年來精神醫學診斷變革與實務問題,作者想要提醒社會大眾,憂鬱症固然困擾我們的身心,但觸發症狀的社會、人際、環境因素,也是需要重視的問題。

    79特價316
  • 暗夜星光:告別躁鬱的十年

    暗夜星光:告別躁鬱的十年

    思瑀  著 心靈工坊 出版 2019/8/20 出版

    ★告別與躁鬱相伴十年的成長歲月,深刻書寫生命的破口與恩賜 ★從憤世嫉俗到成熟豁達,呈現從罹病少女到社會人的真實歷程 ★以禪繞畫呈現內在掙扎,展現豐富心靈世界 期待漆黑夜晚中,愈來愈多的故事被看見,彷彿布滿星光 拼湊出溫柔力量,明亮夜晚的恐懼 我不是想結束生命,我只想結束感覺不到痛苦的痛苦,感覺不到明天的絕望。 而我只剩生命可以結束。 高中時,躁鬱症不請自來,青春天翻地覆。 國內第一本青少年病人誌《親愛的我,你好嗎:十九歲少女的躁鬱日記》的作者思瑀,和躁鬱拔河十年了。在三十而立之前,思瑀回望過去,這十年的故事,好難說,也說不盡。 少女已長大,思瑀終於接受躁鬱強行參與她的人生,至今彷彿變為友伴。此刻,她希望以自己微小的力量,告訴社會,精神疾病僅是疾病的一種,如同感冒一樣平凡。 在本書中,她談到躁鬱患者常見的失眠、幻聽、自傷、自殺意念: 幻覺如此自然而真實,真實得讓我想開槍轟掉大腦,期待開槍後能偷得片刻安寧…… 關於住院的日子,她說: 病友其實不可怕,她們都好想回家,好想「不像瘋子」。 關於工作,她說: 進入職場後,生病不再能夠蹺課,依然得拖著幾日沒睡的身體,繼續工作…… 其實病友都想穩定工作,拚命地在病情與社會生活中取得平衡。 不管疾病如何攪擾,他們還是走過來了。不能說是勇敢,而是妥協、不願放棄、捨不得離去所愛。 期待這份書寫與手繪創作圖,能像黑夜中的星光,帶來點點希望:移除大眾對躁鬱症錯誤的刻板印象,從日常社交、家庭乃至工作職場,降低傷害,甚至成為病友的幫助。 飛吧!不管再怎麼疲憊,一定要繼續飛翔。沿途有美麗的日出,有落日的餘暉,有星夜的璀璨,有雨後的彩虹。努力飛吧,有一天一定能夠飛到天堂。

    79特價253
  • 擁抱黑狗:如何照顧憂鬱症患者,同時不忘呵護自己【暢銷紀念版】

    擁抱黑狗:如何照顧憂鬱症患者,同時不忘呵護自己【暢銷紀念版】

    馬修.約翰史東等  著 橡樹林文化 出版 2019/5/16 出版

    ﹝暢銷紀念版﹞ 寥寥數語和幾張圖片,把憂鬱症解釋得清楚動人。 這本書做到了許多三、四百頁厚書做不到的事,而且做得好很多。 根據研究,絕大多數的人會在人生某個階段罹患憂鬱症。不論其症狀是輕微或嚴重,一旦黑狗走進一個人的生命,除了患者本身需承受極大痛苦外,身邊人的生活也難逃這隻惡犬的侵入。許多的例子顯示,陪伴在患者身邊的至親與至愛,在盡力扮演好協助與支持的角色時,往往也忽略了照顧好自己身心的重要,使得他們不論是外在的身體,亦或內在的心靈,皆承受了旁人難以理解的壓力。 此書是馬修和安絲莉.約翰史東夫妻,在攜手擊退黑狗的糾纏後,為憂鬱症患者的伴侶、家人、朋友和同事所寫的指導小書,內容包括憂鬱症狀的跡象,以及應付黑狗襲擊的實用建議。 馬修和安絲莉也以過來人的經驗,為照顧者提供珍惜自己的訣竅,以及紓發情緒的技巧,避免自己也成為黑狗的飼主。 本書特色: *翻譯超過20種語言,暢銷英國超過15萬冊的繪本。 *不只罹患憂鬱症的人身心承受極大痛苦,其身邊的人一樣備受煎熬。本書以繪本形式,搭配寥寥數語,清楚且深刻的說明憂鬱症的跡象,以及實際應用的方法、技巧,讓「身邊的人」也可以釋放壓力,更好的與憂鬱患者相處,甚至提供協助。

    79特價237
  • 與自己和解:包祖曉醫師教你換位思考,重新擁抱自己,找回身心靈的平靜與健康

    與自己和解:包祖曉醫師教你換位思考,重新擁抱自己,找回身心靈的平靜與健康

    ★★★★☆
    包祖曉  著 大都會 出版 2018/8/1 出版

    不是世界遺棄了你,是你遺棄了自己 這是一本結合西方醫學、心理學以及東方禪學智慧的療癒指南, 運用正念引導的方法與實踐來治療緩解身心上的痛苦。 獻給為經常性焦慮、恐懼、情緒、壓力所困擾的現代人。 生活中,我們放任自己被外在左右, 為了避免痛苦和問題而自找更多的麻煩, 最後造成生活一團混亂, 情緒「焦躁不安」、「憂鬱低落」。 但是,生命必定伴隨著難以承受的痛, 而你必須捲起你的袖子,去擁抱那份痛苦,以及內在的衝突, 擁抱麻煩,擁抱自己,找回隨意攀緣的注意力和慾望...... 只有這樣,世界才不會是你的牢籠,而你才是自己生命的主人。 本書作者依據多年的臨床經驗, 提供人們另一種看待自己與他人行為及周遭環境的方式。 他相信正念引導能有效鍛鍊、改變、重塑大腦神經迴路, 並能夠: •轉變大腦的反應模式 •跳脫大腦神經的慣性負面思維 •重新與你的感受建立關係 •增強定力與自律能力 •客觀地覺知瞬來即逝的念頭及想望 不再依靠外力治療身心不安的騷動,帶來心理長期的平靜、健康與專注!

    79特價300
  • 躁鬱之心(改版)

    躁鬱之心(改版)

    ★★★★☆
    凱.傑米森  著 天下文化 出版 2018/7/25 出版

    ★躁鬱症經典之作 ★一位躁鬱症女精神醫師的回憶錄 她似乎比別人多了一副靈魂, 有時如春天般明朗亮麗而充滿夢想; 有時又似墜入地獄, 抑鬱恐慌而寧願結束自己的生命。 她是臨床心理博士,是躁鬱症權威, 就在擔任大學教授三個月後, 她,瘋狂了…… 她的世界曾是那麼精力充沛,教她心喜若狂。轉眼才一瞬間,思緒完全逆轉,她不再對事物起任何興趣,沮喪、焦躁大量湧現,生活如脫韁野馬般失去控制,感受淹沒了她,她不明白到底哪些感覺才是真的? 身為精神醫學界國際知名的頂尖學者,她卻因躁鬱夢魘陷入情緒之苦。在專業醫術與隱藏病情之間,她選擇坦誠面對,將自己與躁鬱症奮戰三十年的內心煎熬一一敘說。書中文字時而透出濃濃愁緒,讓人感受病情的激烈兇猛;時而出現淡淡哀傷,讓人體悟生命的複雜無常。

    79特價277
  • 小鬱亂入,抱緊處理

    小鬱亂入,抱緊處理

    ★★★★★
    林妤恒白琳  著 圓神 出版 2017/4/1 出版

    我知道,我必須努力打起精神, 因為還要念書、工作,還要面對許多事情, 但我就是無法、無法相信未來會變得更好…… 你,被「小鬱」亂入了嗎? 「小鬱」是一隻讓人們低潮、生活混亂失序的情緒怪獸 為了制止牠不再亂入人類世界搗蛋, 請跟著我們一起——抱.緊.處.理! ★「小鬱亂入」榮獲2016德國紅點傳達設計社會責任組優勝 明明對別人來說是簡單輕鬆的日常, 為什麼我們走起來卻總是傷痕累累、寸步難行? 你未曾察覺的情緒怪獸「小鬱」,可能正在一步步亂入你的生活! 憂鬱症,看似沉重的標籤,卻沒有想像中的遙遠,隨時可能出現在人生低落的每個時刻。 在那些莫名低潮的時候、突然感傷落淚的時候、無來由想放棄的時候、找不到任何微笑的時候……正是憂鬱症一步步接近的警訊,這時,我們稱它為「小鬱」。它就像一頭渴望關愛的黏人怪獸,忽視沒有用、推開也沒有用,唯有正視它,用滿滿的愛抱緊,亂入的怪獸才會心滿意足地離開。 本書將我們內心的憂鬱情緒,擬人化成可愛又神祕的黑色生物「小鬱」,並結合專業醫師建議,以輕鬆的文字和趣味插畫,帶你徹底認識這個攪亂我們日常生活的小怪獸。 書中也分享了一個人的自我調適方式、飲食和生活習慣的建議,以及尋求協助的各種途徑。被「小鬱」亂入的你並不孤單,也無須恐懼,只要練習與內心的情緒怪獸共處,一天一點點,終有一天能讓情緒自由,從簡單的日常快樂起來。

    79特價237
  • 改變2萬人的腦部減壓操--每天10分鐘,有效刺激抗重力肌,提升思考力,遠離沮喪、腰痛、疲勞、失眠!

    改變2萬人的腦部減壓操--每天10分鐘,有效刺激抗重力肌,提升思考力,遠離沮喪、腰痛、疲勞、失眠!

    ★★★★☆
    美野田啓二  著 采實文化 出版 2015/8/7 出版

    醫學大發現!憂鬱症不是心理疾病,而是「大腦疲勞」所致! 超過2萬人都說有效的「腦部減壓操」, 快速放鬆腦部,矯正歪斜體態,不再鑽牛角尖。 人際、工作、運勢,都變好了! 襪子總是破在腳跟?常跌倒或撞到他人? 用餐時經常將飯菜灑出?不自覺的用手撐著臉頰? 小心,是憂鬱症的前兆! 日本紓壓教育第一人、「腦部減壓操」發明者──美野田啟二親身實證! 歷經嚴重車禍,原本對人生充滿怨恨,做完「腦部減壓操」後, 不再自閉,甚至連疤痕都消失,也不再容易生病,每天都充滿活力。 【特別收錄】獨創「壓力檢測表」,30秒測出是否有【憂鬱傾向】! ▼超神準!「壓力檢測表」搶先做 本書獨家提供檢測壓力的十大方法,符合項目越多,小心!越有憂鬱症傾向。如下: q1 襪子的腳跟處,是否常磨損? q2 閉眼踏步時,身體是否會傾斜? q3 雙腳的長度是否一樣? q4 手臂肌肉是否過度緊繃? q5 踏上兩台體重計,數字是否相同? q6 趴姿並彎曲雙腳時,是否會抬起上半身? q7 是否常跌倒或撞到他人? q8 用餐時,是否經常將飯菜灑出? q9 是否經常用手撐著臉頰? q10步伐是否較窄,走路變慢? ▼為什麼從外表、行為,就能看出「憂鬱程度」呢? 做完檢測表的你,結果如何呢?本書作者美野田老師表示,長期承受壓力,身體會產生四種反應,包括:自律神經失調、內分泌失調、免疫力降低、肌肉不平衡。其中,只有「肌肉不平衡」可由肉眼看出,其他三項皆需透過精密檢查。因此,只要外表或行為出現如檢測表中的症狀,就需特別小心,壓力已開始改變外在行為,嚴重者,甚至會造成失眠、腰痛、沮喪等。 ▼每天10分鐘,透過「腦部減壓操」刺激抗重力肌,壓力一定會消失! 不論你的身體出現上述哪些變化,都可以透過這套「腦部減壓操」改善。我們的身體由肌肉及骨骼支撐,其中又以「抗重力肌」最重要,肩負「體態平衡」的任務。因此,腦部減壓操可刺激抗重力肌,矯正肌肉,恢復體態平衡。每天只需做操10分鐘,輕鬆矯正歪斜體態,壓力一定會消失! ★★改變2萬人的「腦部減壓操」,這樣做最有效★★ ‧提振精神,消除睡意→【早安伸展操】 ‧不再失眠,一覺到天亮→【好眠伸展操】 ‧緊張時,一定要做→【冥想伸展操】 ‧消除憤怒、焦躁情緒→【顏面放鬆操】 ‧改善肩頸僵硬、腰痛→【肩背伸展操】 ‧消除眼睛疲勞→【眼球伸展操】 ◆減輕腦部壓力、體態平衡後,連人生都改變了! 由於「腦部減壓操」可減輕腦部壓力,使身心放鬆,許多憂鬱患者在做操後,皆感到身體變輕鬆、內心平靜,進而能冷靜思考,不再容易暴怒、失控,甚至因此改變想法、性格。這些痊癒的案例包括: 【案例1】改善婚姻關係,不再只會埋怨彼此 (33歲,女性,打工族) 【案例2】放輕鬆說話後,成功改善人際關係(32歲,男性,上班族) 【案例3】改善情緒失控,不再暴怒、崩潰(18歲,女性,學生) 【案例4】克服嚴重憂鬱症,有了「活下去」的希望(28歲,男性,上班族) 【案例5】不再只會怨恨丈夫,能靜下心來與他交談(62歲,女性,家庭主婦) 【案例6】不再一心尋死,重新回到校園唸書(20歲,女性,高中生) 【案例7】改善情緒化,再也不會為小事抓狂(30歲,女性,上班族) 本書特色 【科學實證】配合圖表佐證學說,以科學角度說明「腦部減壓操」的功效,絕非無稽之談。 【圖解詳細】搭配清楚步驟及圖片,詳細解釋動作內容,方便讀者學習,一看就懂。 【真實案例】收錄透過「腦部減壓操」而康復的成功案例,為大家打氣,有相信自己的勇氣。 【文字淺顯】內容好讀易懂,並適時穿插圖片、表格,輔助說明,閱讀更輕鬆。

    79特價221
  • 圖解憂鬱症完全指南﹝修訂版﹞

    圖解憂鬱症完全指南﹝修訂版﹞

    平安良雄楊延光  著 原水文化 出版 2015/5/21 出版

    任何一位現代人都是「憂鬱症」的候選人, 千萬不要以為「大概是因為疲勞才會鬱悶」而置之不理! ★本書曾榮獲衛生福利部中老人健康類健康好書推介獎!★ 憂鬱症是種較隱晦不明的疾病,病人深以為苦且常以為肇因於自己意志不堅或韌性不夠而被壓力擊垮,故不敢向外訴說/求助。家人也常陷在無知、無望及憤怒的複雜情緒中,甚至常懷疑他/她「真的生病了嗎?」「還是無病呻吟呢?」 無論是患者本人或周遭的人,都很難覺察到憂鬱症。憂鬱症的源頭雖然是壓力,但腦內的「神經傳導物質」功能失調,被認為是得病的直接原因。這是腦部多種病變中之一種,很廣泛的發生在人群間。預估在台灣約有數十萬人為此所苦,然因其疾病/病因/病理均屬微細的分子層次,常規儀器之檢查不易發現異常,故一般民眾理解更不易。本書用很淺顯易懂的文字,再加上生動活潑的圖解,讓讀者能在無負擔的狀況下快速吸收與憂鬱症相關之醫學知識。 本書從「憂鬱症就是這種疾病」開始介紹,並將得了憂鬱症,會出現哪些症狀、該如何選擇好醫師的方法和治療的基礎知識、該如何治療憂鬱症、家人應如何支持、以及擺脫憂鬱的壓力管理法……等都提供深入淺出的說明建議,以圖文並茂的方式,讓患者與患者的家屬都能輕鬆閱讀! 憂鬱症不是孤獨的病,家人朋友和醫師的支持就是最好的藥! 休養、藥物療法、心理治療是憂鬱症3大基本治療缺一不可, 憂鬱症治療期長且容易復發,支持和信任的陪伴就更加重要! 對罹病者的建議: 要有「想醫好」的意願,也要相信「一定會醫好」! 可能罹患憂鬱症的症狀: ‧嘆氣次數增加,早上的作息打亂 ‧感覺不到喜悅,對事情失去興趣 ‧變得食慾不振,睡眠品質並不好 ‧沒有活動卻疲憊不堪,心不在焉 ‧覺得自己很沒用,想法負面悲觀 ……等 ★患者本人可以這樣做…… ‧了解憂鬱症並藉助專科醫師的力量,不要獨自煩惱。 ‧遠離壓力源,充分休息,恢復身心的能量。 ‧服藥消除憂鬱等精神症狀、改善失眠等生理症狀。 ‧抱持著不著急、不躁進、和藥交往的心態很重要。 ‧透過心理治療正確認識病況,找出對付壓力的方法。  ……等。(參閱第4章) ★患者家人可以這樣做…… ‧讓患者自覺到生病,給予溫暖支持,但不說鼓勵的話。 ‧專心聽患者說話,不要催促、批評或叱責,造成患者壓力。 ‧制止患者決定大事,沒有食慾也不要勉強患者進食。 ‧不宜過度照顧患者,也不要勉強邀約患者做不想做的事。 ‧成為家人和醫師的橋樑,加深信任關係,提高治療效果。  ……等。(參閱第5章) ◎憂鬱症自我檢測 憂鬱症是因為比別人加倍努力,心才生病了! 回顧過去1星期,自己心理及生理狀態, 符合愈多項目且頻率愈高,憂鬱度愈高! ‧心情鬱悶、憂鬱 ‧一點點小事就哭或想哭 ‧晚上經常睡不著 ‧早上心情不好 ‧沒有食慾、瘦了 ‧總覺得容易疲倦 ‧情緒不能平靜下來 ‧對工作或熟悉的事不能如往常般處理 ‧對事情猶豫不決,不能決斷 ‧不滿於現狀,對將來不抱希望                 ……等。(速見p.29頁) 本書特色 ‧ 內附兒童與成年人憂鬱症自我評量表,可初步自我檢測。 ‧ 融合醫學知識,配合圖解,簡明易懂,認識憂鬱症。 ‧ 清楚介紹用藥的種類,提供選擇好醫生的方法。 ‧ 細心分析治療基礎知識,貼心叮嚀家屬注意事項。

    79特價237
  • 躁鬱症跟你想的不一樣

    躁鬱症跟你想的不一樣

    許添盛口述、齊世芳執筆.  著 賽斯文化 出版 2015/5/1 出版 13歲以上

    這一次,我們終於不必在別人的故事裡,流著自己的眼淚…… 精神醫學治療躁鬱症的重心,一向都擺在藥物上。但藥物的存在與使用,經常是為了安撫患者家屬或醫護人員,而不是要治癒患者。所以很多家屬都對藥物充滿感激,樂見患者在服藥後變得「正常」:擁有正常的精力與充足的睡眠,不再造成家人的困擾。彷彿藥一吃就能解決所有問題。可惜患者未必願意變回「正常」,許多患者會自行停藥,就是不想在藥物的控制下,過著單調無趣的「機器人生活」。對患者來說,自我與藥物的拉扯對抗,才是最可怕的煉獄。 本書是市面上第一本以身心靈整體治療角度探討躁鬱症的書籍。作者許添盛擁有精神科和家庭醫學科雙專科醫師身分,鑽研新時代賽斯思想數十年,輔以多年的臨床經驗,令他深刻體會到,躁鬱症並非疾病,而是人們在不同階段呈現出的不同狀態。只要從「情緒」的角度入手治療,輔以賽斯心法的開導,就能在「躁」和「鬱」兩股衝突的力量間,建立起溝通的橋梁,使患者逐漸邁向康復之路。 一般鬱症患者都有個核心信念:「我不管做什麼都是錯的、都不會成功,所以大家都看不起我」、「我事事不如人,不能隨便表達自己的意見」;但是當他轉為躁症時,便換了一組信念,完全變成另外一個人,信念也變成:「我無所不能,我做什麼事都會成功」、「別人怎麼看我是他家的事,完全影響不了我」。賽斯說「信念創造實相」,同一個人因抱持不同信念,而創造出兩種完全不同的實相。 希望透過本書,能讓深受其苦的患者、親友家屬,或想認識躁鬱症的讀者,一起撥開重重迷霧,深入了解躁鬱症的世界。而患者也能透過躁鬱症的情緒發展歷程,更加認識自己,重新開發自己的潛能,提升人生的美好品質。

    79特價308
  • 療鬱:不吃藥的憂鬱解方

    療鬱:不吃藥的憂鬱解方

    詹姆斯.葛林布拉特  著 博思智庫 出版 2013/10/31 出版

    全球憂鬱症人口有3.3億人 用藥市場達205億美金 台灣精神科用藥每年約200億元 每年吞下2億顆安眠藥 當憂鬱症與癌症、愛滋病並列二十一世紀三大疾病 讓詹姆斯.葛林布拉特(james m. greenblatt md)醫師 憂鬱症整合醫療的開拓者── 告訴你不吃藥的療鬱解方 ★詹姆斯的沉重警訊:「二○二○年,憂鬱症將被視為心臟病以外的第二大殘疾。」 ★「過度悲傷伴隨而來的憂鬱,會嚴重侵蝕生活。」 失去所愛、離婚、殘障、長期臥病、精神或生理創傷、濫用藥物、新手父母及失業……都是造成憂鬱症的主要成因。 ★「如果沒有對症下藥,藥吃再多,病也不會好!」 精神疾病的藥物,就像所有的藥物一樣,已經被過度販賣。 ★「愈來愈多憂鬱症患者接受治療,但整體情況並沒有改善。」 詹姆斯呼籲:合併傳統藥理科學、營養學及補充療程的綜合治療方法,才能有效「療鬱」。 ★「憂鬱症的典型指標,就是習慣以負面的想法看待事物。」 詹姆斯建議:運用正念(mindfulness),挑戰你的「螞蟻」(ants);心靈平靜,不只是不再憂鬱,而是活得更加積極。 ★「the zeebra」九步驟抗鬱解方: 照顧好自己(take care of yourself)、荷爾蒙(hormones)、排除(exclude)、鋅(zinc)、必需脂肪酸和膽固醇(essential fatty acids and cholesterol)、運動和能量(exercise and energy)、維生素b群(b vitamins)、參考腦波圖(referenced-eeg)、胺基酸和蛋白質(amino acids and proteins)。

    85特價238
  • 走進躁鬱世界(修訂版)

    走進躁鬱世界(修訂版)

    蘇東平  著 原水文化 出版 2012/5/31 出版

    集結台灣北中南25位精神科權威醫師, 第一本具有豐富本土臨床經驗的躁鬱症指南。 **內容最實用!深入了解躁鬱症最新的診斷用藥、最實用的照護建議 **作者最權威!集結台灣北中南各大醫院25位精神科權威醫師的臨床經驗 俗稱「躁鬱症」的雙極性情感疾患(bipolar disorder), 患者情緒總是不受控制地在「躁」與「鬱」之間轉換、擺盪, 像搭乘雲霄飛車般忽高忽低,又像坐在翹翹板忽上忽下…… 然而其內心強烈且真實的痛苦,卻常被親友忽略。 本書帶您一起進入躁鬱世界,了解疾病本身、了解患者的苦, 共同走出躁鬱,迎向平衡、健康的人生。 ◎◎◎本書版稅全數供作台灣生物精神醫學會暨神經精神藥理學學會研究之用 躁鬱症患者大多可以正常工作、上學,維持幸福的人生! ------------------------------------------------------------------------------------------ 你知道嗎?很多有成就的文學家、藝術家及企業家,例如著名作家海明威、畫家梵谷、音樂家柴可夫斯基與舒曼、甚至是美國總統林肯……等,都是躁鬱症患者。 只要患者與家屬能及早了解躁鬱症、配合醫囑、正確用藥,親友給予更多關注與照護,躁鬱患者即可擁有正常生活,甚至比一般人更精采的人生! 本書重點 ※ 認識躁鬱症&鑑別診斷 躁鬱症有什麼病徵?醫師如何診斷躁鬱症? 它與憂鬱症或精神分裂症有什麼不同? ※ 躁鬱症的成因 誰容易得到躁鬱症?躁鬱症會遺傳嗎? 不景氣或失意會引發躁鬱症嗎? ※ 躁鬱症的共病症 與躁鬱症互有關連的疾病有哪些?失眠時怎麼辦? 當病人有自殺念頭時,親友該如何應對? ※ 躁鬱症的治療與生活照護 躁鬱症可以治療嗎?常見的藥物有哪些? 有其他的輔助療法嗎?該如何幫助身邊的躁鬱症親友?

    79特價198
  • 當孩子得了躁鬱症:該做什麼?如何做?

    當孩子得了躁鬱症:該做什麼?如何做?

    賈尼.費達南希.奧斯汀  著 張老師 出版 2008/4/14 出版

    春天是躁鬱症好發季節,據統計,台灣70萬名躁鬱症患者中,青少年就有30萬人, 且兒童、青少年的誤診率極高,平均要看四位醫師才被正確診斷為躁鬱症。 面對台灣第二大精神疾病,張老師文化推出台灣第一本兒童、青少年躁鬱症實用教養書, 提供父母、師長、照顧者最新實用資訊: ‧辨識躁鬱症 ‧擬定全面性治療計畫 ‧家庭、學校每日症狀管理 ‧就學、用藥、危機處理、親子關係全方位指南 當兒童、青少年得了躁鬱症(雙極性疾患),照顧者能夠做什麼幫助他好轉?哪種療法最有效?躁鬱症孩子敏感、反應激烈、暴躁易怒、難以安撫和舒緩情緒、不遵守規則,可能展現出早熟和非凡的才華,卻伴隨著發展遲緩或缺陷……前來求助的家長常覺得挫折很深、不是「夠好的」父母,周遭人可能認為父母誇大其辭,或因孩子的行為而責備其教養無方。家庭生活對許多躁鬱症孩子的父母是一場永無停歇的孤單、痛苦奮戰,直到有效的治療帶來希望,才能卸下身心重擔。 本書作者一為精神科醫師,一為心理學家,提供內容豐富的治療選擇、養育良方,從家庭、 學校、醫療、生活多方充實照顧者的知識,了解孩子的長處和弱點,早日走向改善或癒癒 之路。

    85特價255
  • 你的心是否也住著一隻黑狗?牠名叫憂鬱【暢銷紀念版】

    你的心是否也住著一隻黑狗?牠名叫憂鬱【暢銷紀念版】

    馬修.約翰史東  著 橡樹林文化 出版 2019/5/16 出版

    ﹝暢銷紀念版﹞ 紐西蘭廣告設計才子 風靡英倫15萬冊繪本 畫出你心中的憂鬱 貼心的文字,強眼的歐式畫風,道盡說不出的心緒。 憂鬱症不會讓你發高燒、打噴嚏、拉肚子,卻會嚴重傷害你的心靈,讓你忘了該怎麼笑。所以終其一生備受憂鬱症困擾的邱吉爾,便以黑狗來比喻當憂鬱症發作時,身心宛如身處煉獄般,情緒找不到發洩的出口,只能默默承受黑狗的欺凌。 當你發現自己或周遭人有以下症狀:易哭、易怒、暴躁、沒有食慾、無法入睡、封閉自己不和外界溝通……,請務必拿起這本小書來讀,它不會加重你的負擔,卻可以讓你了解與心靈中這隻黑狗相伴共存是有可能的,同時也教你啟動內在復原力量的方法,將黑狗從陰影中解放出來,讓自己重獲自由,學會微笑。 請記住:黑狗雖然會以各種不同的面貌來嚇唬你、威脅你,繞著你不斷狂吠,但只要有信心,用對方法,學會求助,終究可以馴服憂鬱症這頭困獸。 本書特色: *翻譯超過20種語言,暢銷英國超過15萬冊的繪本。 *作者親身經驗分享,透過「黑狗」的形象,以幽默、生動的方式說明憂鬱患者的處境與感受,寥寥數語便道盡3、400頁書籍做不到的事,輕鬆卻直指核心的點出憂鬱患者的心緒。

    79特價221
  • 減壓、抗憂 樂活飲食:吃對食物、遠離憂鬱,營養照護全書[修訂版]

    減壓、抗憂 樂活飲食:吃對食物、遠離憂鬱,營養照護全書[修訂版]

    渡部芳德、野口律奈  著 原水文化 出版 2019/1/27 出版

    專業團隊有效指導183道讓身心靈療癒的樂活配方    富含不飽和脂肪酸的深海魚 富含葉酸的綠色蔬菜及水果 富含色胺酸的香蕉和奶製品      認識抗憂鬱的營養素 不飽和脂肪酸:富含omega-3 的青背魚類、綠花椰等黃綠色蔬菜等 Ÿ葉酸等b群:菠菜、綠花椰等綠色蔬菜,草莓、柳橙、芒果等水果 Ÿ多吃綠色蔬菜及水果 避免單一主食 喝杯飲品或湯品 均衡飲食自由搭配 生活型態及身體狀況,享受營養健康又美味的樂活飲食。    開心推薦    羅東聖母醫院精神科資深主治醫師 郭約瑟 中國醫藥大學附設醫院精神醫學部主治醫師 張倍禎 美國、台灣17年臨床經歷認證營養師、輔仁大學營養系教師 林雅恩 台灣營養精神醫學研究學會創會理事長 蘇冠賓 « 心生病了可能會有這些症狀, à沒有食慾,體重減輕 à易累、總是全身無力沒精神 à ……等等。(速見p.126、136) «相信憂鬱症是可以治好的,抱持正確觀念,正確治療,改善憂鬱症狀。 l抱持不著急、慢慢來的心態,遵守醫師指示,持續服藥也很重要。 l了解憂鬱症並尋求協助,找出發病的原因,一步步回到原本生活。 «正確認識憂鬱症,向醫師諮詢或與患者一起接受治療,提高治療效果。 l不要心急,也不要催促患者,更不要讓患者感到不安或著急。 l不要勉強患者轉換心情,若患者症狀嚴重,應多留意不讓自殺情況發生。

    79特價332
  • 把心還給我:最全面的女性身心靈抗憂鬱指南

    把心還給我:最全面的女性身心靈抗憂鬱指南

    凱莉.布羅根  著 一中心 出版 2018/1/4 出版

    憂鬱症不是病,而是一種症狀。 近年來,抗憂鬱劑的用藥量在世界各地都出現駭人的成長,每四位女性便有一位以服藥展開日常生活,解決從哀傷、煩躁、心慌到失眠、經前症候群、壓力的困擾,讓抗憂鬱劑穩坐萬靈丹的寶座。其實,藥物不能真正滿足女性的需求。 凱莉•布羅根(kelly brogan)醫師說,抗憂鬱劑不但沒有兌現天花亂墜的藥效,還可能永久遏殺人體的自癒潛力。我們要樹立新典範:想要療癒心智,最好是療癒全身。 布羅根醫生顛覆現狀,立基於科學,以全人醫學之道粉碎傳統醫學對憂鬱症成因及療法的迷思。她以專業素養解讀公開發表的醫學研究,輔以多年的臨床經驗,破解憂鬱症的實際根源:憂鬱症不是單純的化學物質失衡,而是生活形態亮紅燈,必須予以矯正。憂鬱症是血糖、腸道健康、甲狀腺機能等等互相串連的人體系統失衡,禍首則是發炎。 本書提供切實可行、循序漸進的三十日行動計畫,包括強效的飲食調整、特定營養的補充、排毒、睡眠、重新定義壓力的技巧,協助女性療癒身體,緩解發炎,不用處方箋就恢復身心安康。 以大膽的革新作法帶領讀者踏上壯大自己的旅程,啟動遠遠不只是緩解症狀的驚人蛻變。

    85特價502
  • 憂鬱的演化:人類的情緒本能如何走向現代失能病症

    憂鬱的演化:人類的情緒本能如何走向現代失能病症

    強納森.羅騰伯格  著 左岸文化 出版 2018/1/4 出版

    假設演化後的能力都有助於繁衍後代,那麼為何「憂鬱」這種擾人的情緒會留下來呢? 一心想成為歷史學家的強納森・羅騰伯格,在念博士班那一年,遭受憂鬱侵擾,連出門買東西都無法集中注意力。為了認識這個疾病、找回人生,強納森進入史丹佛大學心理系,最後成為憂鬱症研究學者。 就心理功能上來看,憂鬱心情對人的生存幫助有二:第一是停止錯誤嘗試,讓當事人休養生息;其次是串連人際網絡,讓親族好友前來安慰當事人。不過,有助於生存的低落情緒怎麼會變成病呢?第一,過去只有天災野獸,威脅很明顯,所以人的憂鬱很單純。但隨著社會結構、文化、科技變得複雜,不確定的訊息變多,人感覺威脅變多,於是更容易不安。其次,人會透過語言文字反芻思考,過度揣測憂鬱原因或是產生罪惡感,強化惡劣心情。最後是現代文化對快樂的設定值太高、太單一,但不是人人都適合。 羅騰伯格強調,過去我們都把憂鬱症當成一種待修正的「缺陷」,不只使它汙名化,也讓我們以為只要移除症狀就算康復。其實,在專業的協助下,透過「傾聽憂鬱」,也有助於了解自己的人生困境。更重要的是,在即將痊癒的後憂鬱期,找出人生目的,再次成長,才能走向穩定的康復之路。

    79特價277
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