排序依
  • 找回內心的寧靜:憂鬱症的正念認知療法(第二版)

    找回內心的寧靜:憂鬱症的正念認知療法(第二版)

    辛德.西格爾、馬克.威廉斯  著 心靈工坊 出版 2015/9/15 出版

    助人工作者必備寶典 「正念減壓療法」創始人喬.卡巴金博士專文推薦 這本書不只是針對憂鬱症治療 也為整個心理治療領域帶來全新的視野! 近年來的研究累積,改變了我們對憂鬱症的觀念。過去,憂鬱症被視為急性症狀,但它其實是極易復發且需長期共處的疾病,今日的治療必須考慮復發的預防、持續追蹤評估。 本書三位作者是認知行為療法的臨床研究者,長年研究重度憂鬱症的心理歷程,與引起復發的脆弱情感因子。他們發現「正念練習」(mindfulness)是一種簡單卻極有力量的方法,可以協助患者覺察困住自己的想法和反應,並打破陷入憂鬱深淵的思維循環模式,並有效防止憂鬱症的復發。 此外,正念取向還可深化並擴大認知行為療法的範圍。認知行為療法藉由「移轉重心」協助患者重構思考與行為模式,正念取向的態度則更以歡迎、允許、邀請的心態,鼓勵我們對困難敞開心胸,溫和地同意所有經驗。這種轉移重心的態度超越認知思考的領域,擴大範圍到所有經驗,讓患者直接經驗感受與身體知覺,友善地覺察,讓內在的觀照持續不斷「由內」(from the inside)產生療癒的作用。 本書以清晰的說明與實用的課程設計,介紹這種整合東方內觀與西方心理治療的方法,在認知治療中加入專注的元素,抽離「治療」的架構,以正念取向讓我們與想法及感覺同在,不需要改變它們。跟隨書中的實用練習,人們可以逐步深化日常生活中的覺照力,讓自己的身心帶領自己,創造源源不斷的真正幸福。

    79特價593
  • 療鬱:不吃藥的憂鬱解方

    療鬱:不吃藥的憂鬱解方

    詹姆斯.葛林布拉特  著 博思智庫 出版 2013/10/31 出版

    全球憂鬱症人口有3.3億人 用藥市場達205億美金 台灣精神科用藥每年約200億元 每年吞下2億顆安眠藥 當憂鬱症與癌症、愛滋病並列二十一世紀三大疾病 讓詹姆斯.葛林布拉特(james m. greenblatt md)醫師 憂鬱症整合醫療的開拓者── 告訴你不吃藥的療鬱解方 ★詹姆斯的沉重警訊:「二○二○年,憂鬱症將被視為心臟病以外的第二大殘疾。」 ★「過度悲傷伴隨而來的憂鬱,會嚴重侵蝕生活。」 失去所愛、離婚、殘障、長期臥病、精神或生理創傷、濫用藥物、新手父母及失業……都是造成憂鬱症的主要成因。 ★「如果沒有對症下藥,藥吃再多,病也不會好!」 精神疾病的藥物,就像所有的藥物一樣,已經被過度販賣。 ★「愈來愈多憂鬱症患者接受治療,但整體情況並沒有改善。」 詹姆斯呼籲:合併傳統藥理科學、營養學及補充療程的綜合治療方法,才能有效「療鬱」。 ★「憂鬱症的典型指標,就是習慣以負面的想法看待事物。」 詹姆斯建議:運用正念(mindfulness),挑戰你的「螞蟻」(ants);心靈平靜,不只是不再憂鬱,而是活得更加積極。 ★「the zeebra」九步驟抗鬱解方: 照顧好自己(take care of yourself)、荷爾蒙(hormones)、排除(exclude)、鋅(zinc)、必需脂肪酸和膽固醇(essential fatty acids and cholesterol)、運動和能量(exercise and energy)、維生素b群(b vitamins)、參考腦波圖(referenced-eeg)、胺基酸和蛋白質(amino acids and proteins)。

    85特價238
  • 情緒生病,身體當然好不了【增訂版】:黃鼎殷醫師的心靈對話處方

    情緒生病,身體當然好不了【增訂版】:黃鼎殷醫師的心靈對話處方

    黃鼎殷、黃麗觀  著 新自然主義 出版 2019/6/26 出版

    疾病,是心靈透過身體發出的sos! 找出疾病背後的心理密碼、釋放情緒毒素, 病症從此不藥而癒! 你是否有過以下經驗── •業績未達目標,被老闆猛k,失眠、便祕、腹瀉、肩頸僵硬紛紛找上門? •工作不順、壓力一大,就會月經不順或房事不舉、過敏反覆發作? •每逢考試或需要上台做簡報,就胃痛難耐,或一緊張就偏頭痛? •只要失戀或與男(女)朋友吵架,就有手腳冰冷、消化不良、痛經的困擾? 自古以來,中醫就有「怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂悲傷肺、驚恐傷腎」的七情與五臟對應理論,而根據中研院王唯工教授的研究,也證實了情緒會與人體的經絡、臟腑共振,產生雙向的影響。換句話說,憤怒、悲傷、恐懼、焦慮、內疚、壓抑、欣喜……這些情緒,會給人帶來心理上的變化,最終令身體遭受情緒的攻擊,引發疾病。 心裡的苦,身體比你還清楚…… 事實上,無論正面情緒還是負面情緒,當人長時間處在某種情緒中無法自拔,就會對健康產生不利影響,比如經常沉溺物質或名利追求的人容易心悸、失眠;經常憤怒的人容易有口臭、頭痛;經常想東想西的人容易腹瀉、沒胃口;而悲傷會引發咳嗽、皮膚癢;恐懼會引發不舉、月經不順;壓抑會引發腰痛、肩頸痛……等。 融合中西醫學,並擁有十多年臨床經驗的黃鼎殷醫師在本書中明確表示:「如果營養也照顧了,睡眠也夠,又經常運動,卻總是躲不過慢性病糾纏,或過敏、胃病、心悸、胸悶、消化不良、腰痠背痛……等症狀反覆發作,怎麼治也治不好,追根究柢,就是忽略了『情緒毒』!」,又說「喜、怒、思、憂悲、恐驚」等七情,會藉由經絡傷害「心、肝、脾、肺、腎」等五臟系統,造成不同疾病。雖然經絡按摩等,可以暫時幫助氣血恢復暢通,但如果情緒問題沒有獲得解決,症狀便會反覆發作,久而久之,情緒毒繼續累積的結果,最後就會在身體上演變成心臟病、糖尿病、高血壓、肝硬化……等重大疾病! 你有哪些「症頭」?揭開病症背後的真相! 你知道嗎?小至手腳冰冷、口臭、腰痠背痛、反覆感冒、拉肚子、便祕、過敏,大至高血壓、心臟病、糖尿病、胃病、子宮病變、癌症……等等,都有可能是你的心靈透過身體發出的警報訊號: ●【「心」的症頭vs.「喜」的情緒】心涵蓋的臟腑與經絡包括:心臟、小腸、血管、舌、臉及手少陰心經、手太陽小腸經。因此沉溺物質或名利追求等「淫喜」的人容易有心悸、失眠、胸悶……等症狀;相反的,「缺喜」的人則對生活缺乏熱情,容易有手腳冰冷、消化吸收不良、痛經……等症狀→長期累積下來,可能引發心臟病、高血壓等心血管疾病,或痛經、子宮肌瘤等子宮病變。 ●【「肝」的症頭vs.「怒」的情緒】肝涵蓋的臟腑與經絡包括:肝、膽、筋、眼、指甲及足厥陰肝經、足少陽膽經。因此動不動就火冒三丈、火爆脾氣的人,容易有疲倦、失眠的問題;相反的,凡事壓抑怒氣、敢怒不敢言的人,容易有口臭、口苦、抽筋……等症狀→長期累積下來,可能引發肝炎、脂肪肝、肝硬化等肝功能病變,或膽結石、膽汁堵塞等疾病。 ●【「脾」的症頭vs.「思」的情緒】脾涵蓋的臟腑與經絡包括:脾、胃、肌肉、口及足太陰脾經、足陽明胃經。因此長期思慮、總是想太多,容易有食慾不振、便祕、拉肚子、面黃肌瘦……等症狀→長期累積下來,可能引發脾臟出血、腫大、發炎,或胃潰瘍、胃癌等疾病。 ●【「肺」的症頭vs.「悲憂」的情緒】肺涵蓋的臟腑與經絡包括:肺、大腸、皮膚、鼻、皮毛及手太陰肺經、手陽明大腸經。因此習慣隱忍悲傷、過於追求完美,容易有反覆咳嗽、鼻塞、鼻過敏、自汗或皮膚乾澀癢等症狀→長期累積下來,可能引發氣喘、慢性支氣管炎、過敏性鼻炎、聲帶發炎、皮膚病,甚至心臟病或肺癌等疾病。 ●【「腎」的症頭vs.「驚恐」的情緒】腎涵蓋的臟腑與經絡包括:腎、膀胱、大腦、耳、頭髮及足少陰腎經、足太陽膀胱經。因此總是擔驚受怕、提心吊膽,容易有水腫、頻尿、牙齒鬆動、容易掉髮、記憶衰退、聽力下降等症狀→引起陽萎、骨質疏鬆、耳聾、乾燥症等疾病,或子宮肌瘤、子宮頸癌等子宮疾患,以及巴金森氏症、阿茲海默等腦部疾病。 療癒情緒超easy~人人都可做到的自癒行動! 事實上,不論是反覆發作的小症狀,或是各種慢性病,甚至癌症等重大疾病,都可以透過情緒處理,將「卡」在身體裡的致病情緒一掃而空,改善身心失衡、提升自癒力,重拾健康。 因此,本書作者黃鼎殷醫師將十六年的臨床心得,研擬出7項「自癒行動」,只要跟著書中的步驟stepbystep,就能幫助你打開心門、探索並清理累積體內的致病情緒,還能協助你從自己的個性中找出容易糾結的原因。更難得的是,這些身心療法都能自己在家diy,而且簡單易上手! ●【自癒行動1--力量呼吸】能將積壓的情緒透過大口吐氣的方式排放,還能活化肺機能,使身體循環更暢通。 ●【自癒行動2──能量舞蹈】可以有效促進身體的微循環、幫助身體發汗,將體內的重金屬物質透過汗水排出;過程中,還可把注意力放在身體的每一個部位,對身體敏感度的提升大有助益。 ●【自癒行動3──亂語】讓壓抑的情緒轉化成聲音釋放出來,幫助你打開心門,將壓在心中的情緒大石清理出來,心情因此變得舒暢。 ●【自癒行動4──說念】藉由「不要想、不要停」的技巧,把腦袋裡沒有說出來的話或想法隨意講出來,就像倒垃圾一樣,在幫腦袋清垃圾的同時,也宣洩壓力與情緒。 ●【自癒行動5──靜坐】當你的身體僵硬無法放鬆、心裡有許多情緒而且思緒紛飛的時候,靜坐能放鬆心情、緩和情緒,讓身心更平衡。 ●【自癒行動6──五行療癒】根據中國醫介傳奇人物──王鳳儀善人,以五行為基礎的「問性治病法」,先找出你的症狀或疾病的身體部位,再依問題推測出你屬於木、火、土、金、水中哪一種性格,最後依天性的不同,提供五行原理的個性調整療法、由心轉念做法,來化解你的致病情緒。 ●【自癒行動7──頂營食療】找出你的體質,再根據體質決定要多吃與少吃的食物,以及食材比例與進食順序,讓營養更容易被身體吸收、提高自癒力。 本書透過清楚明瞭的理論說明、真實的臨床案例、解讀病症背後的真相;簡單易行的diy步驟,還有貼心小叮嚀,都能讓你快速掌握重點、立即行動!是一本一看就懂、好用有效的身心療法自癒書,能幫助你輕鬆處理情緒、改善症狀、遠離疾病,讓身體無病無痛、心理更健康! 本書特色 ◆第一本解讀情緒致病的身心靈淨化書: 本書綜觀古今中外醫學典籍、引用豐富科學實證,有力地說明未處理的情緒對身體健康的危害,教你了解情緒影響身體的致病原因,以及解讀症狀暗藏的情緒。像是得失心重、沉溺追求物質慾望的人,容易引發心血管相關疾病;吹毛求疪、凡事要求完美的人,容易誘發呼吸道疾病……,讓你懂得聆聽身體的聲音,大小病不再上身! ◆9大類國人常見慢性病加碼療癒處方: 本書列有高血壓、心臟病、糖尿病、肝病、胃病、子宮疾病……等9大類國人常見慢性病,以及心悸、胸悶、失眠、便祕、腹瀉、腰痠背痛、胃痛、偏頭痛、過敏……等二十多種症狀的療癒處方,快速了解各類症狀及慢性病潛藏的情緒問題,教你:找出情緒殺手→由心轉念→真正解決「嘸爽快」的情緒,重拾身心健康! ◆7項「自癒行動」簡單易上手、在家就可diy 書中介紹了呼吸法、簡易氣功、靜坐、食療……等7項自癒行動,並提供貼心小叮嚀,幫助你快速掌握重點、立即行動!像是只要大口吐氣,就能活化肺機能,又能排放積壓的情緒;能放鬆身體,同時也能運動到腕肘肩頸胸腰髖膝踝等9大關節的能量無蹈;根據自己體質吃對食物的頂營食療。 ◆3分鐘自我檢測!從症狀找出潛藏的情緒問題: 本書提供準確的自我檢測,只要依據身體症狀,循序找出對應的「五臟系統」與「內心的失衡情緒」,例如: 臉色蒼白、消化吸收不好……→「心」系統發出求救訊號→與喜有關; 口臭、口苦或口裡有不正常味道……→「肝」系統發出求救訊號→與怒有關; 容易累、倦怠、臉色泛黃……→「脾」系統發出求救訊號→與思有關 鼻塞、流鼻涕、常咳嗽、有痰……→「肺」系統發出求救訊號→與悲憂有關; 怕冷、易掉髮、耳鳴、頻尿……&

    75特價263
  • 擁抱黑狗:如何照顧憂鬱症患者,同時不忘呵護自己【暢銷紀念版】

    擁抱黑狗:如何照顧憂鬱症患者,同時不忘呵護自己【暢銷紀念版】

    馬修.約翰史東等  著 橡樹林文化 出版 2019/5/16 出版

    ﹝暢銷紀念版﹞ 寥寥數語和幾張圖片,把憂鬱症解釋得清楚動人。 這本書做到了許多三、四百頁厚書做不到的事,而且做得好很多。 根據研究,絕大多數的人會在人生某個階段罹患憂鬱症。不論其症狀是輕微或嚴重,一旦黑狗走進一個人的生命,除了患者本身需承受極大痛苦外,身邊人的生活也難逃這隻惡犬的侵入。許多的例子顯示,陪伴在患者身邊的至親與至愛,在盡力扮演好協助與支持的角色時,往往也忽略了照顧好自己身心的重要,使得他們不論是外在的身體,亦或內在的心靈,皆承受了旁人難以理解的壓力。 此書是馬修和安絲莉.約翰史東夫妻,在攜手擊退黑狗的糾纏後,為憂鬱症患者的伴侶、家人、朋友和同事所寫的指導小書,內容包括憂鬱症狀的跡象,以及應付黑狗襲擊的實用建議。 馬修和安絲莉也以過來人的經驗,為照顧者提供珍惜自己的訣竅,以及紓發情緒的技巧,避免自己也成為黑狗的飼主。 本書特色: *翻譯超過20種語言,暢銷英國超過15萬冊的繪本。 *不只罹患憂鬱症的人身心承受極大痛苦,其身邊的人一樣備受煎熬。本書以繪本形式,搭配寥寥數語,清楚且深刻的說明憂鬱症的跡象,以及實際應用的方法、技巧,讓「身邊的人」也可以釋放壓力,更好的與憂鬱患者相處,甚至提供協助。

    79特價237
  • 躁鬱之心(改版)

    躁鬱之心(改版)

    凱.傑米森  著 天下文化 出版 2018/7/25 出版

    ★躁鬱症經典之作 ★一位躁鬱症女精神醫師的回憶錄 她似乎比別人多了一副靈魂, 有時如春天般明朗亮麗而充滿夢想; 有時又似墜入地獄, 抑鬱恐慌而寧願結束自己的生命。 她是臨床心理博士,是躁鬱症權威, 就在擔任大學教授三個月後, 她,瘋狂了…… 她的世界曾是那麼精力充沛,教她心喜若狂。轉眼才一瞬間,思緒完全逆轉,她不再對事物起任何興趣,沮喪、焦躁大量湧現,生活如脫韁野馬般失去控制,感受淹沒了她,她不明白到底哪些感覺才是真的? 身為精神醫學界國際知名的頂尖學者,她卻因躁鬱夢魘陷入情緒之苦。在專業醫術與隱藏病情之間,她選擇坦誠面對,將自己與躁鬱症奮戰三十年的內心煎熬一一敘說。書中文字時而透出濃濃愁緒,讓人感受病情的激烈兇猛;時而出現淡淡哀傷,讓人體悟生命的複雜無常。

    79特價277
  • 把心還給我:最全面的女性身心靈抗憂鬱指南

    把心還給我:最全面的女性身心靈抗憂鬱指南

    凱莉.布羅根  著 一中心 出版 2018/1/4 出版

    憂鬱症不是病,而是一種症狀。 近年來,抗憂鬱劑的用藥量在世界各地都出現駭人的成長,每四位女性便有一位以服藥展開日常生活,解決從哀傷、煩躁、心慌到失眠、經前症候群、壓力的困擾,讓抗憂鬱劑穩坐萬靈丹的寶座。其實,藥物不能真正滿足女性的需求。 凱莉•布羅根(kelly brogan)醫師說,抗憂鬱劑不但沒有兌現天花亂墜的藥效,還可能永久遏殺人體的自癒潛力。我們要樹立新典範:想要療癒心智,最好是療癒全身。 布羅根醫生顛覆現狀,立基於科學,以全人醫學之道粉碎傳統醫學對憂鬱症成因及療法的迷思。她以專業素養解讀公開發表的醫學研究,輔以多年的臨床經驗,破解憂鬱症的實際根源:憂鬱症不是單純的化學物質失衡,而是生活形態亮紅燈,必須予以矯正。憂鬱症是血糖、腸道健康、甲狀腺機能等等互相串連的人體系統失衡,禍首則是發炎。 本書提供切實可行、循序漸進的三十日行動計畫,包括強效的飲食調整、特定營養的補充、排毒、睡眠、重新定義壓力的技巧,協助女性療癒身體,緩解發炎,不用處方箋就恢復身心安康。 以大膽的革新作法帶領讀者踏上壯大自己的旅程,啟動遠遠不只是緩解症狀的驚人蛻變。

    79特價466
  • 小鬱亂入,抱緊處理

    小鬱亂入,抱緊處理

    林妤恒白琳  著 圓神 出版 2017/4/1 出版

    我知道,我必須努力打起精神, 因為還要念書、工作,還要面對許多事情, 但我就是無法、無法相信未來會變得更好…… 你,被「小鬱」亂入了嗎? 「小鬱」是一隻讓人們低潮、生活混亂失序的情緒怪獸 為了制止牠不再亂入人類世界搗蛋, 請跟著我們一起——抱.緊.處.理! ★「小鬱亂入」榮獲2016德國紅點傳達設計社會責任組優勝 明明對別人來說是簡單輕鬆的日常, 為什麼我們走起來卻總是傷痕累累、寸步難行? 你未曾察覺的情緒怪獸「小鬱」,可能正在一步步亂入你的生活! 憂鬱症,看似沉重的標籤,卻沒有想像中的遙遠,隨時可能出現在人生低落的每個時刻。 在那些莫名低潮的時候、突然感傷落淚的時候、無來由想放棄的時候、找不到任何微笑的時候……正是憂鬱症一步步接近的警訊,這時,我們稱它為「小鬱」。它就像一頭渴望關愛的黏人怪獸,忽視沒有用、推開也沒有用,唯有正視它,用滿滿的愛抱緊,亂入的怪獸才會心滿意足地離開。 本書將我們內心的憂鬱情緒,擬人化成可愛又神祕的黑色生物「小鬱」,並結合專業醫師建議,以輕鬆的文字和趣味插畫,帶你徹底認識這個攪亂我們日常生活的小怪獸。 書中也分享了一個人的自我調適方式、飲食和生活習慣的建議,以及尋求協助的各種途徑。被「小鬱」亂入的你並不孤單,也無須恐懼,只要練習與內心的情緒怪獸共處,一天一點點,終有一天能讓情緒自由,從簡單的日常快樂起來。

    79特價237
  • 憂鬱症營養療法:日本精神科名醫教你重整大腹DP心靈

    憂鬱症營養療法:日本精神科名醫教你重整大腹DP心靈

    廣瀨久益  著 世茂 出版 2016/8/2 出版

    全台第一本,憂鬱症營養醫學專書 現代人的心靈原罪來自營養不良 百憂解藥效有限 應改善飲食、運動、生活與思考方式 缺乏鐵,才是情緒病灶! 因為擁有心,才會罹患心理疾病,無心無情之人並不會憂鬱──廣瀨醫生 憂鬱症難治癒 是因為診斷方式錯誤、治療方法不夠全面 不能只靠藥物 請注意自己是否營養不良!提高心靈能量! 只依照症狀診斷,無法找出真正病因? 依靠藥物仍會復發! 什麼是壓力造成的消耗性憂鬱症? 提高心靈能量,從生活做起! 不復發!治癒憂鬱六妙招: 1.正確診斷 2.查出病因 3.精神療法 4.營養療法 5.運動療法 6.復職活動 日本九成治癒率的精神科名醫, 剖析社會環境、生活飲食、兒時創傷, 全方面傾聽你的心, 帶你找回生活的力量, 給你慢慢康復的時間! 廣瀨醫生九成治癒率的實際案例: 案例1:大腦因壓力受損 十七歲高中生;「壓力」引發的憂鬱症 【發病背景】 此類的患者皆為排斥上學的高中生,只要勉強他們上學,就會高燒超過三十八度。屬於慢性憂鬱狀態,自殺念頭十分強烈,服用抗憂鬱藥也不見成效。但退學後體溫便恢復正常,憂鬱症狀也減輕了。後來患者開始能幫忙做家事,未來並不打算復學或就職,就此結束了治療。 【醫生分析】 一般而言,在高中這個年紀的人還無法成熟地用言語表達自己內心的情感,不清楚「造成壓力的原因為何,自己的精神狀態要怎麼描述」,因此患者大多沒察覺自己罹患了憂鬱症(憂鬱狀態)。因此壓力過大會藉由其他形式展現出來,出現各種症狀,例如頭痛、腹痛、慢性倦怠、強迫症(重複無意義的行為或思考)、電動成癮、暴食、拒食、自以為自己散發異味……等。 其中,未成年者最常發生的狀況就是「身心壓力反應(身體不適)」,通常會發燒三十七至三十八度,本案例超過三十八度的「高燒」情形實屬罕見。另外,成年人也會有「身心壓力反應」,這些人主要是童年或青春期時,身於無法表達個人情緒的家庭,或是學校未充分發揮功能(未盡人本教育的職責)。 【病況診斷】 這屬於「憂鬱症三大類型」的第三類。雖然解除壓力來源(學校),發燒症狀便會消失,但是慢性壓力已造成大腦極大的損害,心靈能量可能會持續減退,必須透過營養療法、運動療法、規律生活等方式,來修復大腦的損害。而且需要接受心理諮商,培養自主思考的能力。 【治療方式】 考慮到抗憂鬱藥的副作用,基本上醫生不會讓未成年患者服用抗憂鬱藥,而會利用更有效的營養補充品,例如聖約翰草(一種香草,hypericum perforatum)、色胺酸(tryptophan)、5htp(5 羥色胺酸)、苯丙胺酸(phenylalanine)、酪胺酸(tyrosine),這些皆是胺基酸,可作為大腦神經傳遞物的原料,此外還會補充維生素b群等。 案例2:大腦操作方式錯誤 六十歲女性,退休;易煩惱、經常心神不寧,導致憂鬱狀態 【發病背景】 兒子隻身至外地工作後,患者開始獨居,感到十分寂寞,連飯都吃不下。陷入憂鬱狀態約莫一個月,才來求診。患者原本的個性就很愛擔心,總是擔心兒子過得不好,滿腦子只想著兒子。這類型的人總以為「只有自己會陷入這種痛苦的深淵」,因此我告訴她:「很多人跟妳一樣前來求診,大家都是服用一些藥物,幾個星期便痊癒了。」我開立了少量(兒童藥量)抗焦慮劑給她。兩週後,她精神飽滿地來複診,她說:「我已經完全好了。之前聽完醫生說的話,踏出這家診所時,我就覺得自己的病已經好一大半了。」據說連我開的藥物,她也幾乎沒有服用就康復了。 【醫生分析】 類似這樣的案例出乎意料地多,初診時看似相當嚴重,令人誤以為嚴重的憂鬱症可在短時間內戲劇性地痊癒,其實可在短時間內解決的憂鬱症,原本的症狀就屬於輕微。 【病況診斷】 這屬於「憂鬱症三大類型」的第一類。患者的大腦幾乎未受損,只是思緒混亂,也就是說大腦功能正常,但操作方式錯誤。因此醫師只要教患者如何正確操作大腦,大腦功能便可正常運作。 【治療方式】對這種狀況來說,精神療法尤為重要。首先,要解除焦慮狀態,關鍵在於向患者保證一定會痊癒。有時催眠療法也能派上用場,而且大部分的患者皆無需服用抗憂鬱藥。 案例4:受童年創傷影響,精神層面發展遲緩 四十歲男性,上班族;家庭失和導致壓力過大所造成的憂鬱症 【發病背景】 患者與妻子同住但分房睡,經常向公司請假,上班常遲到,被公司要求「好好休養、接受治療」。在其他醫院接受過抗憂鬱藥的治療,但似乎不見成效。自殺念頭十分強烈,好幾次自殺未遂。在公司主管的勸說下,來到本院求診。患者很了解自已無法向他人傾訴心事,曾嘗試精神療法(例如自我肯定訓練等),企圖改善這種現象,但卻提不起勁。因此我建議他學習踢拳道,進行運動療法(參閱第165頁)。第一次治療(踢拳道)時,儘管患者的自殺念頭依舊強烈,但由開朗的表情看得出患者「樂在其中」。持續治療幾個月後,患者表示「最近不再想死了」,憂鬱症狀只剩下「意欲減退」 ,其他幾乎都改善了。抗憂鬱藥亦慢慢減量直至停用。患者後來順利康復,回歸職場。約兩年便結束了治療。 【醫生分析】 這名患者小時候遭受酒精成癮症的父親家暴,內心一直充滿恐懼,在成長過程中一直要求自己不能惹麻煩。他以優秀的成績從大學畢業,任職於一流企業後成家立業……看似人生勝利組的他,卻天生對人際關係過於小心翼翼,不知不覺便自我要求太高。他總是全力以赴,不曾感到疲憊,總是能異常敏銳地察覺他人的期待與感受,卻無法掌握自己的情緒與期望。他生不出孩子,夫妻關係很疏離,每天為工作忙得團團轉,而引發了憂鬱症。他答應別人的事一定言出必行,做事認真,但是發病後卻時常遲到、無故缺勤,好幾次答應上司會改善,最後仍是食言。因此他覺得自己已經沒有活下去的價值,試圖自殺,每次獲救他都會向大家謝罪、道謝,自己卻完全不覺得這些話出自真心。【病況診斷】 這屬於「憂鬱症三大類型」的第三類。工作與私生活消耗了患者的心靈能量,導致憂鬱症發作,童年的問題亦嚴重影響患者。這名患者的特徵就是不了解自己的情緒與期望,過於順從他人與社會的期待,自我要求太高,精疲力盡了才會憂鬱症發作。 【治療方式】 本案例靠抗憂鬱藥與一般精神療法都無法治癒,運動療法卻效果顯著。我可以感覺到這名患者熱愛踢拳道,他運動時就連小孩子也能感受到他的快樂。由此可知,因童年創傷而精神層面成長遲緩、心理狀態停留在兒童時期的患者,也能藉由運動獲得快樂。這名患者需要的是感覺自己的情緒、自主思考、自主行動。踢拳道使他用心感受自我,因此能使憂鬱症痊癒。 日本精神科名醫廣瀨醫生長年接觸憂鬱症病例,發現一般的憂鬱症治療有許多不足之處,導致憂鬱症的治癒率低落、復發率高、復職率低下。他發現許多憂鬱症的誤診病例,以及鐵質、胺基酸與憂鬱情緒的關係。他主張除了藥物,更應該爬梳患者的成長歷程,了解患者精神層面的發展,找出病根,輔以精神療法、營養療法、運動療法,並協助患者進行復職訓練。藉由此種方式,廣瀨醫生的診所在日本已創下九成復職率的佳績。

    79特價237
  • 珍愛生命,希望無限:讓我們一同走過憂鬱的低谷

    珍愛生命,希望無限:讓我們一同走過憂鬱的低谷

    廖士程  著 心靈工坊 出版 2015/11/13 出版

    當生命走到低潮,當親友面臨絕望, 透過溫暖陪伴,一問二應三轉介,讓人生重拾希望! 「心中的憂鬱就像一隻黑狗,一有機會就咬住我不放。」——英國前首相邱吉爾,長期憂鬱症患者 憂鬱症,是二十一世紀最常見的精神疾病,全球罹病人口估計超過三億五千萬人,重度憂鬱症更是使人類失能的首要疾病。身為憂鬱症防治專家的廖士程醫師,在本書中透過真真切切的臨床經驗分享,從醫學研究、求診案例、患者心聲、家屬困境,甚至家屬最不願意碰觸的自殺話題,都做了精闢的剖析講述,並提供方法與建議。 廖醫師並提醒讀者:預防重於治療,憂鬱症也不例外。要遠離憂鬱症,最好盡早養成讓自己快樂的好習慣,儲存「快樂資本」,當低潮來臨時,才能幫助自己度過灰暗的幽谷。 這是一本實用的書,更是一本療癒的書。除了讓讀者對憂鬱症有全面、深入的了解,也讓患者與親友更能同理彼此的苦衷,進而為康復一起努力。 本書特色 ◎臺大醫院精神部主治醫師的專業權威,提供正確的相關知識,以深入淺出方式,針對患者的常見疑惑,完整加以解說。宛若醫師親自在你面前,娓娓為你解惑,是實用可親的居家必備健康叢書。 ◎憂鬱症是現代人最常見的精神疾病,對患者的生活、工作、人際影響極為巨大。如何預防、自我檢測、治療、陪伴患者,可謂現代人不可不知的心理健康常識。

    79特價190
  • 讓憂鬱變微笑的20個好習慣:精神科醫師治好自己憂鬱症的快樂練習

    讓憂鬱變微笑的20個好習慣:精神科醫師治好自己憂鬱症的快樂練習

    宮島賢也  著 大樹林 出版 2014/2/27 出版

    憂鬱的人都有獨特的「讓自己變憂鬱的想法」 藥物只能暫時麻痺症狀,根本治療才能真正擺脫憂鬱 本書方法不用花錢、不用藥物、工具, 只需要一顆願意嘗試改變的心 跟著「不用藥的精神科醫師」宮島賢也, 一起用20種習慣改變想法、練習快樂! ◎精神科醫師也曾罹患憂鬱症而痛苦了7年 身為精神科醫師的作者宮島賢也,其實就和平凡的你我一樣,迷惘、忙碌、苦惱…,為了工作和家庭,總是希望能更完美,為了能做到更好、能做出最好的選擇而不斷拼命努力著。 直到開始出現失眠、提不起勁、注意力不集中、沒有食慾等症狀時,才知道自己竟罹患了憂鬱症,即使持續服用7年抗憂鬱藥也不見好轉,作者最後經歷多方嘗試,終於歸納出20種自我改變的「習慣」,不只治好自己的憂鬱症,也成功幫助許多憂鬱症患者自己走出憂鬱,甚至許多人因此重新展開新的人生。 ◎憂鬱症的人都有獨特的思考方式? 憂鬱的人都有獨特的思考方式, 「一定要做到完美」 「失敗了怎麼辦」 「還要再努力一點」 「都是因為不夠努力才做不到」 這些想法都是憂鬱的「原因」,導致會出現憂鬱的症狀(情緒低落、注意力不集中、失眠、食慾不振等等)。而藥物只能麻痺憂鬱的症狀,卻無法讓「原因」消失,就算看起來已經痊癒,卻還是有復發的可能。 ◎不用藥也能治好憂鬱症 本書不是介紹用藥物治療憂鬱症,而是以改變「想法」、「說話方式」、「習慣」,從最中心消除憂鬱症。用具體的方式改變日常的習慣,才能從根本痊癒。 書中不同一般憂鬱症書籍介紹艱深的方法或是難懂的說明內容,而是例如: .寫出「自己會做的事情」 .改變口頭禪 .刻意安排能讓自己放鬆的時間…等 20種習慣都非常容易實行,甚至可以從目錄20個習慣中挑選自己喜歡的做就好,沒有難度、沒有任何限制,隨時隨地都能夠開始改變,只要願意嘗試,永遠都不嫌晚。 本書特色 ◎本書為精神科醫師宮島賢也自己罹患憂鬱症長達7年,以自身專業以及痛苦經驗所歸納得出20種自我治療憂鬱症的習慣。 ◎20種習慣是從根本上治療憂鬱症,抗憂鬱藥物只能暫時麻痺憂鬱症狀,無法消除憂鬱症的「原因」,改變日常的習慣,才能無形中改變想法,也才能讓憂鬱症真正的痊癒。 ◎20種方式簡單且容易實行,沒有艱澀的理論和方法,搭配憂鬱症患者實際的案例,任何人都能隨時隨地開始嘗試改變,隨時修正自己的人生。 ◎日本亞馬遜書店讀者評價五顆星,家醫心理疾病類第1名!國際免疫學權威安保徹博士、董氏基金會、松德精神科診所黃慧琪醫師鼎力推薦,自我改變、自我療鬱就從本書開始! ◎20個習慣同時也是20個「生存的技巧」。本書不只適合憂鬱症的人,同時也適合每個在人生路上拼命努力、認真、失落、生氣、覺得疲倦的現代人。

    9特價225
  • 放輕鬆,不焦慮

    放輕鬆,不焦慮

    林奕廷  著 心靈工坊 出版 2013/12/12 出版 成人適讀

    為什麼我明明感覺心臟很不舒服,但經過一連串的檢查,卻找不出毛病? 為什麼我常失眠、頭痛,每天總有操心不完的瑣事? 我常因工作壓力而感到焦慮,這樣下去會得憂鬱症嗎? 自律神經失調跟焦慮有關係嗎?要怎麼治療? 壓力和焦慮是許多身心疾病的源頭,林奕廷醫師以多年的臨床經驗與豐富真實的案例,詳細探討焦慮的成因與種類、對身心造成的影響、與自律神經的關係、焦慮症家族的解析與治療方法,以及如何調適、超越焦慮,成為情緒的主人。書中並介紹讀者如何運用焦慮自我評量表、社會再適應量表等,來進行自我檢測,幫助我們察覺自己是否有潛在的焦慮問題,是不是無形中已經習慣承受壓力卻不自覺。 每個人感受到的壓力不一樣,反應當然也天壤之別,過大的壓力有礙健康,適度的壓力卻有益處,林醫師詳細解說壓力反應的兩大系統,並提出放鬆身體和心情的調適方法,以及五個認知治療法,希望能幫助讀友紓解壓力與焦慮,重拾美好健康的自在人生。 本書特色 ◎臺大醫院精神部主治醫師的專業權威,提供正確的相關知識,減輕家屬及老師的擔心疑慮,以正確而溫和的方式幫助孩子。 ◎美國的調查顯示,焦慮症一年盛行率約為17.7%(一百個人中有17.7個在一年之中得到焦慮症),比例很高;女性罹病率約為男性2倍,女性的終生盛行率可以高達30.5%(女性一生中,10人就有3人可能罹患)。台灣的調查顯示,盛行率比歐美國家要低很多,但極大原因可能是未曾就醫。本書帶領讀者充分了解焦慮及紓壓抗焦的方法。放輕鬆,一點也不難!

    79特價190
  • 幸福就在轉念後:啟動焦慮症的自我療癒

    幸福就在轉念後:啟動焦慮症的自我療癒

    克萊兒.維克斯  著 久石 出版 2013/7/31 出版

    從常見的緊張發抖、腸胃不適、心悸、頭痛、失眠…… 到嚴重的焦慮症、憂鬱症、恐慌症、 強迫症、創傷後遺症,都能透過本書找到治癒的方法 不管你的焦慮症有多嚴重、持續多久,都可以痊癒,重拾幸福人生 一切都是恐懼惹的禍,逆轉人生,從面對恐懼開始 運用四個步驟、三大幫手,展開療癒之旅,走出生命的困頓和低潮 醫師、讀者一致推薦,全球暢銷超過350000冊! 《讀者文摘》專文介紹、《時代雜誌》專題報導 ★我到底怎麼了? 生活在節奏緊張、充滿壓力的社會,許多人不時會緊張冒汗、心跳加快、心悸、發抖、頭痛、失眠、心神不寧、呼吸困難、腸胃不適……整天這裡不舒服、那裡不痛快,看了醫生也不見好轉,檢查又一切正常。你會想「我到底怎麼了?」你有可能患了神經失調(精神官能症),這是由焦慮引起的身心疾病,你愈是焦慮不安,身體就會愈不舒服。嚴重者甚至會出現憂鬱症、恐慌症、強迫症等。 ★焦慮導致的神經失調不是不治之症 你可能會因為神經失調導致情緒低落,凡事負面思考,覺得世界黯然無光,生活在谷底,常常陷入絕望,但請記住,不論你的神經失調有多嚴重,痛苦了多久,都可以痊癒,並再次迎向幸福人生。 ★病因只有一個--都是恐懼惹的禍 當身體出現異狀,恐懼也會跟著出現,形成「恐懼-腎上腺素-恐懼」的惡性循環,愈是恐懼,腎上腺素愈是分泌,身體器官會愈受到刺激,因而產生更強烈的不適,直到病人陷入迷惘和困惑。 ★藥物只能治標,心病還需「心」藥醫 有些神經失調患者需要用藥物控制,否則症狀得不到舒緩;但藥物的療效畢竟是暫時性的,如果要得到長久的舒緩,藥物不是解決之道,而是要從你的「心」著手。 ★運用「四個步驟」、「三大幫手」展開療癒之旅,走出生命的困頓和低潮 透過大量真實個案和症狀的描述,引領你運用「面對」、「接受」、「飄浮」、「給自己一點時間」四個簡單步驟,並配合三大幫手:「工作」、「勇氣」、「宗教信仰」,幫助你找回正常的生活。 ★家屬是療癒過程中最大的功臣 本書不只是寫給神經失調患者,更是寫給患者家屬,唯有他們能夠理解患者面臨的處境和煎熬,才能具備同理心,幫助家人渡過難關。 ★終結焦慮之苦,重拾幸福人生 當你感到不適,就會處於擔心、害怕和焦慮,因而變得脆弱,本書不是為勇敢的人而寫,而是為了遭受疾病折磨的你。不論你覺得自己多麼脆弱,只要下定決心,願意面對問題,就能找到自我療癒的力量,並建立自信,重拾幸福。 「我的心跳好快。」 「我雙手會發抖和冒汗。」 「我一緊張就會胃痛。」 「我頭痛欲裂。」 「我晚上睡不著覺。」 「我常常情緒低落。」 「有時候我不敢出門,儘管不過是出去辦一點事情。」 有人說:「這只是神經緊張而已。」但這些常見的神經失調症狀,對普通人而言可能覺得「沒什麼」,而對於成千上萬神經失調患者來說,這些問題妨礙他們擁有快樂、健康的人生,恐懼和挫折感讓他們苦不堪言。 當你神經緊張到無法工作,人際關係也遭受考驗,發現自己的人生好像變了調,不再是以前那個既活躍又風趣的人……。克萊兒.維克斯會在本書循序漸進提供她多年來成功幫助許多病患的臨床經驗,包括那些認為自己康復無望的人。就像他們一樣,你也可以學會如何克服造成你不安的焦慮感,可以理解和分析自己的焦慮症狀,學會如何打破恐懼循環,然後放鬆,最終回到正常的生活。

    79特價277
  • 走進躁鬱世界(修訂版)

    走進躁鬱世界(修訂版)

    蘇東平  著 原水文化 出版 2012/5/31 出版

    集結台灣北中南25位精神科權威醫師, 第一本具有豐富本土臨床經驗的躁鬱症指南。 **內容最實用!深入了解躁鬱症最新的診斷用藥、最實用的照護建議 **作者最權威!集結台灣北中南各大醫院25位精神科權威醫師的臨床經驗 俗稱「躁鬱症」的雙極性情感疾患(bipolar disorder), 患者情緒總是不受控制地在「躁」與「鬱」之間轉換、擺盪, 像搭乘雲霄飛車般忽高忽低,又像坐在翹翹板忽上忽下…… 然而其內心強烈且真實的痛苦,卻常被親友忽略。 本書帶您一起進入躁鬱世界,了解疾病本身、了解患者的苦, 共同走出躁鬱,迎向平衡、健康的人生。 ◎◎◎本書版稅全數供作台灣生物精神醫學會暨神經精神藥理學學會研究之用 躁鬱症患者大多可以正常工作、上學,維持幸福的人生! ------------------------------------------------------------------------------------------ 你知道嗎?很多有成就的文學家、藝術家及企業家,例如著名作家海明威、畫家梵谷、音樂家柴可夫斯基與舒曼、甚至是美國總統林肯……等,都是躁鬱症患者。 只要患者與家屬能及早了解躁鬱症、配合醫囑、正確用藥,親友給予更多關注與照護,躁鬱患者即可擁有正常生活,甚至比一般人更精采的人生! 本書重點 ※ 認識躁鬱症&鑑別診斷 躁鬱症有什麼病徵?醫師如何診斷躁鬱症? 它與憂鬱症或精神分裂症有什麼不同? ※ 躁鬱症的成因 誰容易得到躁鬱症?躁鬱症會遺傳嗎? 不景氣或失意會引發躁鬱症嗎? ※ 躁鬱症的共病症 與躁鬱症互有關連的疾病有哪些?失眠時怎麼辦? 當病人有自殺念頭時,親友該如何應對? ※ 躁鬱症的治療與生活照護 躁鬱症可以治療嗎?常見的藥物有哪些? 有其他的輔助療法嗎?該如何幫助身邊的躁鬱症親友?

    79特價198
  • 憂鬱症的情緒取向治療

    憂鬱症的情緒取向治療

    萊斯利.葛利堡珍妮.瓦特森  著 張老師 出版 2011/5/11 出版

    針對憂鬱症患者的研究發現,他們對於早期經驗存有高比例的負向情緒記憶;換言之,喚起未獲解決的情緒及情緒記憶是引發憂鬱症的重要因子。情緒取向治療(eft)是業經實證研究證明為極有療效的介入方式,主要著重在運用新方式處理案主的情緒經驗,以協助憂鬱症患者釐清感受,調節其情緒功能,將早先植基於未觸及的情緒之自我組織,轉化為更具韌性(復原力)的自我組成系統。 本書介紹的是專業的治療理論與實務,除了對此治療取向的理論基礎做精闢的解說,並呈現精采的實務示範。然而最讓我感動的,其實是作者充分展現對當事人用心理解,與當事人情緒同步、同理,以及真摯關懷的人本精神。對從事助人專業工作的相關人員最為適用,且不論助人者原本使用什麼治療取向,因在心理治療工作領域中,情緒都是不可忽略的重大影響因子,增加對情緒的理解與處遇方法,必能大大強化個人的治療功力。此外,我相信對憂鬱症和相關病症患者及他們的家屬朋友,也有很大的參考價值。──曹中瑋(國立台北教育大學心理與諮商學系兼任副教授)

    75特價353
  • 暗夜星光:告別躁鬱的十年

    暗夜星光:告別躁鬱的十年

    思瑀  著 心靈工坊 出版 2019/8/20 出版

    ★告別與躁鬱相伴十年的成長歲月,深刻書寫生命的破口與恩賜 ★從憤世嫉俗到成熟豁達,呈現從罹病少女到社會人的真實歷程 ★以禪繞畫呈現內在掙扎,展現豐富心靈世界 期待漆黑夜晚中,愈來愈多的故事被看見,彷彿布滿星光 拼湊出溫柔力量,明亮夜晚的恐懼 我不是想結束生命,我只想結束感覺不到痛苦的痛苦,感覺不到明天的絕望。 而我只剩生命可以結束。 高中時,躁鬱症不請自來,青春天翻地覆。 國內第一本青少年病人誌《親愛的我,你好嗎:十九歲少女的躁鬱日記》的作者思瑀,和躁鬱拔河十年了。在三十而立之前,思瑀回望過去,這十年的故事,好難說,也說不盡。 少女已長大,思瑀終於接受躁鬱強行參與她的人生,至今彷彿變為友伴。此刻,她希望以自己微小的力量,告訴社會,精神疾病僅是疾病的一種,如同感冒一樣平凡。 在本書中,她談到躁鬱患者常見的失眠、幻聽、自傷、自殺意念: 幻覺如此自然而真實,真實得讓我想開槍轟掉大腦,期待開槍後能偷得片刻安寧…… 關於住院的日子,她說: 病友其實不可怕,她們都好想回家,好想「不像瘋子」。 關於工作,她說: 進入職場後,生病不再能夠蹺課,依然得拖著幾日沒睡的身體,繼續工作…… 其實病友都想穩定工作,拚命地在病情與社會生活中取得平衡。 不管疾病如何攪擾,他們還是走過來了。不能說是勇敢,而是妥協、不願放棄、捨不得離去所愛。 期待這份書寫與手繪創作圖,能像黑夜中的星光,帶來點點希望:移除大眾對躁鬱症錯誤的刻板印象,從日常社交、家庭乃至工作職場,降低傷害,甚至成為病友的幫助。 飛吧!不管再怎麼疲憊,一定要繼續飛翔。沿途有美麗的日出,有落日的餘暉,有星夜的璀璨,有雨後的彩虹。努力飛吧,有一天一定能夠飛到天堂。

    85特價272
  • 你的心是否也住著一隻黑狗?牠名叫憂鬱【暢銷紀念版】

    你的心是否也住著一隻黑狗?牠名叫憂鬱【暢銷紀念版】

    馬修.約翰史東  著 橡樹林文化 出版 2019/5/16 出版

    ﹝暢銷紀念版﹞ 紐西蘭廣告設計才子 風靡英倫15萬冊繪本 畫出你心中的憂鬱 貼心的文字,強眼的歐式畫風,道盡說不出的心緒。 憂鬱症不會讓你發高燒、打噴嚏、拉肚子,卻會嚴重傷害你的心靈,讓你忘了該怎麼笑。所以終其一生備受憂鬱症困擾的邱吉爾,便以黑狗來比喻當憂鬱症發作時,身心宛如身處煉獄般,情緒找不到發洩的出口,只能默默承受黑狗的欺凌。 當你發現自己或周遭人有以下症狀:易哭、易怒、暴躁、沒有食慾、無法入睡、封閉自己不和外界溝通……,請務必拿起這本小書來讀,它不會加重你的負擔,卻可以讓你了解與心靈中這隻黑狗相伴共存是有可能的,同時也教你啟動內在復原力量的方法,將黑狗從陰影中解放出來,讓自己重獲自由,學會微笑。 請記住:黑狗雖然會以各種不同的面貌來嚇唬你、威脅你,繞著你不斷狂吠,但只要有信心,用對方法,學會求助,終究可以馴服憂鬱症這頭困獸。 本書特色: *翻譯超過20種語言,暢銷英國超過15萬冊的繪本。 *作者親身經驗分享,透過「黑狗」的形象,以幽默、生動的方式說明憂鬱患者的處境與感受,寥寥數語便道盡3、400頁書籍做不到的事,輕鬆卻直指核心的點出憂鬱患者的心緒。

    79特價221
  • 減壓、抗憂 樂活飲食:吃對食物、遠離憂鬱,營養照護全書[修訂版]

    減壓、抗憂 樂活飲食:吃對食物、遠離憂鬱,營養照護全書[修訂版]

    渡部芳德、野口律奈  著 原水文化 出版 2019/1/27 出版

    專業團隊有效指導183道讓身心靈療癒的樂活配方    富含不飽和脂肪酸的深海魚 富含葉酸的綠色蔬菜及水果 富含色胺酸的香蕉和奶製品      認識抗憂鬱的營養素 不飽和脂肪酸:富含omega-3 的青背魚類、綠花椰等黃綠色蔬菜等 Ÿ葉酸等b群:菠菜、綠花椰等綠色蔬菜,草莓、柳橙、芒果等水果 Ÿ多吃綠色蔬菜及水果 避免單一主食 喝杯飲品或湯品 均衡飲食自由搭配 生活型態及身體狀況,享受營養健康又美味的樂活飲食。    開心推薦    羅東聖母醫院精神科資深主治醫師 郭約瑟 中國醫藥大學附設醫院精神醫學部主治醫師 張倍禎 美國、台灣17年臨床經歷認證營養師、輔仁大學營養系教師 林雅恩 台灣營養精神醫學研究學會創會理事長 蘇冠賓 « 心生病了可能會有這些症狀, à沒有食慾,體重減輕 à易累、總是全身無力沒精神 à ……等等。(速見p.126、136) «相信憂鬱症是可以治好的,抱持正確觀念,正確治療,改善憂鬱症狀。 l抱持不著急、慢慢來的心態,遵守醫師指示,持續服藥也很重要。 l了解憂鬱症並尋求協助,找出發病的原因,一步步回到原本生活。 «正確認識憂鬱症,向醫師諮詢或與患者一起接受治療,提高治療效果。 l不要心急,也不要催促患者,更不要讓患者感到不安或著急。 l不要勉強患者轉換心情,若患者症狀嚴重,應多留意不讓自殺情況發生。

    79特價332
  • 與自己和解:包祖曉醫師教你換位思考,重新擁抱自己,找回身心靈的平靜與健康

    與自己和解:包祖曉醫師教你換位思考,重新擁抱自己,找回身心靈的平靜與健康

    包祖曉  著 大都會 出版 2018/8/1 出版

    不是世界遺棄了你,是你遺棄了自己 這是一本結合西方醫學、心理學以及東方禪學智慧的療癒指南, 運用正念引導的方法與實踐來治療緩解身心上的痛苦。 獻給為經常性焦慮、恐懼、情緒、壓力所困擾的現代人。 生活中,我們放任自己被外在左右, 為了避免痛苦和問題而自找更多的麻煩, 最後造成生活一團混亂, 情緒「焦躁不安」、「憂鬱低落」。 但是,生命必定伴隨著難以承受的痛, 而你必須捲起你的袖子,去擁抱那份痛苦,以及內在的衝突, 擁抱麻煩,擁抱自己,找回隨意攀緣的注意力和慾望...... 只有這樣,世界才不會是你的牢籠,而你才是自己生命的主人。 本書作者依據多年的臨床經驗, 提供人們另一種看待自己與他人行為及周遭環境的方式。 他相信正念引導能有效鍛鍊、改變、重塑大腦神經迴路, 並能夠: •轉變大腦的反應模式 •跳脫大腦神經的慣性負面思維 •重新與你的感受建立關係 •增強定力與自律能力 •客觀地覺知瞬來即逝的念頭及想望 不再依靠外力治療身心不安的騷動,帶來心理長期的平靜、健康與專注!

    75特價285
  • 憂鬱的演化:人類的情緒本能如何走向現代失能病症

    憂鬱的演化:人類的情緒本能如何走向現代失能病症

    強納森.羅騰伯格  著 左岸文化 出版 2018/1/4 出版

    假設演化後的能力都有助於繁衍後代,那麼為何「憂鬱」這種擾人的情緒會留下來呢? 一心想成為歷史學家的強納森・羅騰伯格,在念博士班那一年,遭受憂鬱侵擾,連出門買東西都無法集中注意力。為了認識這個疾病、找回人生,強納森進入史丹佛大學心理系,最後成為憂鬱症研究學者。 就心理功能上來看,憂鬱心情對人的生存幫助有二:第一是停止錯誤嘗試,讓當事人休養生息;其次是串連人際網絡,讓親族好友前來安慰當事人。不過,有助於生存的低落情緒怎麼會變成病呢?第一,過去只有天災野獸,威脅很明顯,所以人的憂鬱很單純。但隨著社會結構、文化、科技變得複雜,不確定的訊息變多,人感覺威脅變多,於是更容易不安。其次,人會透過語言文字反芻思考,過度揣測憂鬱原因或是產生罪惡感,強化惡劣心情。最後是現代文化對快樂的設定值太高、太單一,但不是人人都適合。 羅騰伯格強調,過去我們都把憂鬱症當成一種待修正的「缺陷」,不只使它汙名化,也讓我們以為只要移除症狀就算康復。其實,在專業的協助下,透過「傾聽憂鬱」,也有助於了解自己的人生困境。更重要的是,在即將痊癒的後憂鬱期,找出人生目的,再次成長,才能走向穩定的康復之路。

    79特價277
  • 我跟你一樣絕望,我是你的心理醫師

    我跟你一樣絕望,我是你的心理醫師

    琳達.嘉絲克  著 究竟 出版 2017/11/1 出版

    這是一個克服憂鬱症的故事,也是一個與「失去」和解的故事,兩者密切相關。 我之所以了解這點,不只是出於個人經驗, 也因為我自己就是精神科醫師,專門治療同病相憐的天涯淪落人。 跋山涉水,我終於走出了憂鬱低谷,我知道,其他人也可以辦到。 ★讀者、專家一致推崇:「認識憂鬱症和所有精神相關疾病的絕佳讀本!」吳佳璇醫師專業推薦! ★英國皇家精神科醫學院、國民保健署、牛津大學教授好評!bbc、《泰晤士報》深入訪談報導! 誠摯,生動,精采!每一位為「心理問題」所苦的人,都能從書中找到共鳴。 ──基爾大學教授 凱洛琳.喬-葛蘭 嘉絲克醫師對憂鬱症的了解如此深入而豐富,最重要的是,她知道我們都不懂的事。 ──牛津大學教授 湯姆.伯恩斯 我的目的不是要寫一個令人抑鬱消沉的故事,而是以過來人的身分,為其他人帶來一些希望。 我想讓他們知道,憂鬱永遠有可能好轉。 這不止是我的故事,更是豐富的學習之旅,我從病患對我透露的經歷中學到了很多。 我的目的是想幫助處境相同的人,讓他們更了解自己經歷的狀況,更有效地因應重重難關──這些都是走出憂鬱低谷不可或缺的良方。 「憂鬱症」到底是什麼樣的一種病症? 身為醫師兼病患,嘉絲克醫師以誠摯的口吻,娓娓道來關於自己和眾多案例的病狀癥候及治癒的感人故事。她更以原創的新觀點,試圖讓讀者更全面、真確地「體會」憂鬱症患者的真正感受。她相信憂鬱症等精神疾病的傷害可以被有效控制,患者大有機會重拾生活的喜悅。

    79特價253
頁數1/10
移至第

33