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  • 迷走神經的自我檢測與治癒:自律神經系統的關鍵,深受壓力所苦的人自我療癒的絕佳寶典

    迷走神經的自我檢測與治癒:自律神經系統的關鍵,深受壓力所苦的人自我療癒的絕佳寶典

    史丹利.羅森堡  著 一中心 出版 2019/8/5 出版

    啟動身心治療的第一步:調整好神經系統狀態。 運用簡單的「基本動作」運動,不到三分鐘, 即可告別日夜服藥、不斷求醫問診的生活,輕鬆重拾身心活力! 身處現代社會,人們的生活步調比以往快許多,除了人際關係、工作壓力,還有大大小小的瑣事會讓我們喘不過氣來。我們以為身心疲憊只需要放輕鬆、睡一覺就會好很多,殊不知壓力已經深深埋在我們身體裡,難以排解。 你,或是你身邊的親朋好友,有沒有出現以下症狀呢? ◆ 睡不飽、精神差,有如行屍走肉,對一切事物提不起勁 ◆ 發生一點小事就反應劇烈,開始怪東怪西、怨天尤人 ◆ 沉迷於遊戲、迴避社交活動,出現暴力與憂鬱傾向 ◇ 偏頭痛、肩頸痠、呼吸困難、習慣性咬緊牙關或磨牙 ◇ 壓力大就想吃大餐,造成脹氣、便祕、腹瀉、胃酸過多 其實,以上種種都與「神經系統狀態異常」有關係。 擁有四十多年治療經驗的史丹利‧羅森堡醫師,在得知震撼醫界的「多重迷走神經理論」後,將自己多年累積的徒手療法經驗結合對神經學的新認識,發展出更具系統性的治療方式。在本書中,他結合了理論探討、案例研究、實作訓練,以及詳盡豐富的圖文說明,讓專業醫師乃至普羅大眾,都能在三分鐘內檢測、調整自己或他人的神經系統狀態,進而打下良好的身心基礎。 神經系統主宰了我們的覺知與反應。與其花大錢看醫生、服用各種處方藥物,若能先檢測、改善迷走神經系統狀態,再進行更深入的治療,將會事半功倍,甚至不藥而癒! 什麼是迷走神經? 迷走神經是第十對顱神經,除了是自律神經系統的關鍵,也是人體分布最廣的神經,支配我們許多感官、肌肉與消化循環系統。 為因應危機與突發事件,神經系統會啟動「戰或逃反應」或「恐懼的癱瘓」狀態,以度過難關。危機解除後,便會自然回到放鬆與支持社會性參與的狀態。 但是,神經系統在長時間的壓力下日漸失去彈性、無法正常應變,從而成為許多病症的重大病因。 本書特色 ◆ 詳述自律神經系統三大迴路、五種狀態,以及相對應的情緒感受 ◆ 從神經系統有效改善憂鬱、焦慮、泛自閉症、創傷後壓力症候群 ◆ 自主檢測、調整迷走神經功能,不到三分鐘,迅速找回健康 ◆ 七種動作教學,有效改善肩頸問題、偏頭痛、脊椎側彎及情緒困擾

    79特價411
  • 70%的人都有自律神經失調?!別讓失調釀成疾病,自律神經居家調理指南

    70%的人都有自律神經失調?!別讓失調釀成疾病,自律神經居家調理指南

    ★★★★☆
    原田賢  著 時報文化 出版 2019/7/23 出版

    當自律神經不自律,就是生活品質低落的開始。 日本累積10刷、銷售突破5萬本! 日本第一位自律神經專科整體師告訴你 透過姿勢、睡眠、飲食、運動、思考重新贏回健康! 我們與自律神經的距離,比你想的還要近! 身為一個現代人,我們時常聽到「自律神經失調」這個醫學名詞,但對其內容卻是一知半解,許多名人都曾遭受此疾侵擾,根據台灣臨床推估,全台灣約有六至七成的民眾深受自律神經失調所苦!其中上班族更有近九成的人罹患自律神經失調而不自知!顯見大眾對於自律神經的認識仍然相當不足。 自律神經看似是人體的一小環節,但若長期處於紊亂、失調的狀況,將可能導致睡眠障礙、腸躁症、心血管疾病,嚴重的話更可能引發憂鬱症、腦中風及癌症。 現在就用以下13個自律神經失調的徵兆來做初步檢測,看看你符合了哪幾項呢? -時常失眠  -眩暈或耳鳴  -胸口悶煩  -搭捷運或公車會心悸  -手腳總是冰冷  -身體只有某個部位會出汗  -持續覺得胸口灼熱或飽腹感  -頻繁且反複地腹瀉或便秘  -肩頸腰背的問題無法根治  -天氣一變化,馬上感到不適  -有時會覺得眼前很刺眼  -喉嚨不適  -沒有感冒卻莫名頭痛  →→→上述症狀的產生都跟生活習慣有極大的關聯,只要調整習慣,就可以改善自律神經失調! 作者透過自身從罹病到痊癒的經驗,重新審視自己的生活方式,因為切身經歷過這一連串「自律神經不自律」的過程,他發現有許多人都有相同的症狀卻不知如何應對,於是決心鑽研相關學術,「自己的神經自己救」,建立了完整的自律神經調整指南,希望可以幫助更多人。 本書以不花錢、不吃藥、不麻煩的居家自療方式改善失調的自律神經,從改正「姿勢」、「運動」、「飲食」、「睡眠」、「思考」等五大習慣來重建身體的規則,導回健康的生活。 >姿勢不正確→肌肉、內臟跟著偏離正道! >運動不積極→讓日常的走路變成積極的有氧運動! >飲食不健康→多喝水、少鹽分、顧腸胃、人不老! >睡眠不充足→疲勞無法消除,累積轉換成明日的負擔! >思考不正面→運用大腦特性,空想也能成真! 健康從來都不是一件難事,只要有意識地去維持、有態度地去把關,自律神經也會乖乖上工!

    79特價221
  • 疾病,從大腦失衡開始:環境變異影響大腦功能,造成文明病、慢性病、癌症人口遽增

    疾病,從大腦失衡開始:環境變異影響大腦功能,造成文明病、慢性病、癌症人口遽增

    李政家  著 新自然主義 出版 2019/7/31 出版

    你知道嗎?肥胖、慢性病、過敏、發炎、各種文明病, 甚至癌症,都和大腦失衡密切相關! 李政家博士集脊骨神經學、免疫預防醫學和量子自然醫學, 以及多年臨床經驗,探索生活中的過敏原、干擾因子, 和環境毒素對我們的影響。只要生活習慣的小小改變, 就能改善自己的健康狀態,重新掌握自己健康的主導權! 由於科技的高度發展,導致生活環境的急劇變化,各種文明病也隨之而來。生物駭客就是試圖將人體從科技文明環境的枷鎖中徹底解放,重新回到大自然的懷抱。透過瞭解人體與大自然的互動,利用科學與身體立行的方式達到最有效率的科學養生方式。 在過去知識不流通的時代,一般民眾求醫時只能信任醫療體系的權威,不容許任何質疑。但在今日知識爆炸的時代,由於資訊的公開透明及取得便利,普羅大眾都可以檢視他所接受的醫療方式其率效及合理性。 環境變異化身「駭客」,讓文明病、慢性病、癌症人口急遽增加 而正因為資訊取得的容易,以及這個講求速效的時代迷思,往往造成我們只是片段了解而忽略該有的深度。對於與我們切身相關的疾病,只專注在症狀的處理,而忽略了真正的成因,這就像是只關注浮在水面上的冰山一角,卻忽略那沉在水面下超過95%的冰山。 自醫學院求學以來和旅美行醫二十餘年的歷程,作者李政家博士由傳統復健走到預防醫學,在最直接的面對到病人身心狀況的同時,李博士也不斷試圖對人體病痛的成因尋求最合理的解釋。任何疾病的發生,都必然有其根源,能有合理的解釋。但在醫學院所學和醫療體制的傳統西醫的思維下,讓我想尋求疾病根源的渴望在這一路上都沒有辦法找到令人滿意的答案。 現代醫學人體分科越來越細,卻只會頭痛醫頭、腳痛醫腳 在探討現今醫療系統對慢性病缺乏有效的對策,歸根究底在於沒有真正找到病因,而只是著重在病症的處理。李博士認為,「唯有真正的找到病因才有可能根本的解決慢性疾病的問題」,在這一連串對疼痛根源的探索過程中,李博士還發現,原來很多的疾病現象除了大腦退化之外,最重要、也是一直都被我們忽略的,竟然是:因為科技進步帶來的光缐、電磁波的影響,讓細胞內粒線體效率不佳而產生變異,直接導致人體細胞退化與基因突變! 但是對於重度依賴科技便利的現代人而言,光和電磁波嚴然已是生活中無法避免的潛在風險,那麼我相信在不久的未來,可預期到關於光的醫學還有粒缐體醫學必定會成為未來醫學界的明日之星、是人人關注的健康新趨勢! 在本書中,李博士會一一做介紹,從免疫預防醫學的觀點,探討環境因素誘發慢性疾病和癌症的機制,帶您由功能神經學觀點來探索慢性疾病造成的各種大腦神經退化的臨床症狀與有效處理的對策,並更進一步的從物理能量的角度,討論未來醫學中有關細胞的粒腺體、水、頻率、光和電子的相關量子物理作用機制。 以及在生活條件持續惡化的大環境下,讓您透過了解形成疾病的病因,找到疾病真正的根源,而本書在最後也提供了一些有效因應的策略,讓讀者諸君能透過貼近大自然的方式,幫您重返健康。 疾病的起點,從「大腦失衡」開始 由於李博士以往習醫過程中,深刻體會到,太多艱深難懂的醫學專業用語會讓有心追求健康的一般大眾望之卻步,加上面對這些無所不在的環境干擾源,過去我們只能採用血液抗體的檢驗,非常費時費力。但現在,只要透過功能神經的檢測、或是利用量子醫學中肌肉測試的方式,就能了解大腦如何判斷造成免疫失衡的干擾因子。只要一些簡單的小步驟,數分鐘之內馬上就能知道日常生活中潛在的健康危機到底是什麼。 李博士透過多年的習醫過程,從全人的角度,整合了功能神經學、免疫預防醫學和量子自然醫學三大領域,希望藉由本書讓一般的讀者籍由這些輕鬆易懂的方式,探索生活中的過敏原、干擾因子和環境毒素對我們的影響。同時書中也提供一些檢測技巧、自我評量和生活建議方針,讓讀者親身體會科技進步是如何無形而又具體的提高了我們健康的風險。 當自己或是親愛的家人朋友面對疾病時,或許就可以有不同角度來看待與我們切身相關的健康議題。只要透過一些生活習慣的小小改變,就能改善自己的健康狀態,期許我們人人都能徹底的解放成為勇敢的生物駭客,重新掌握自己健康的主動權! 本書特色 ◆對抗現代文明病的3大原則:日出而作、日落而息,養成早睡早起的規律作息,避免熬夜;做「調校運動」來調整深層背肌,改善駝背、延緩老化、活化大腦;養成正向思考的習慣,找出日常生活的壓力來源……等,幫你徹底擺脫文明病,找回健康人生。 ◆現代人養生的4個生活好習慣:洗冷水澡、赤腳踩地,能活化細胞粒腺體,增強細胞代謝效率;多曬晨光和夕陽,促進維生素a和維生素d的生成、增強人體免疫力、提升細胞健康;多做深呼吸,或是採用腹式呼吸、練習吐納,來提高血液中的含氧量等,危離慢性病的危害。 ◆量身打造最有效率的5個健康策略:減少碳水化合物和糖份的攝取;找出過敏原,並採用抗過敏飲食;減少晚餐食量、睡前四小時不要再進食;減少3c產品的使用間,,或是在室內和夜晚配戴去藍光眼鏡……等,為自己打造出最有效率的健康策略! ◆台灣營養醫學第1人:李政家博士統合大腦功能神經學、免疫醫學、量子醫學、粒線體醫學、光的科學,以及多年臨床經驗,探索生活中的過敏原、干擾因子,和環境毒素對我們的影響,本書內容將會帶領讀者用不同的視野打造專於個人的健康密碼。

    85特價306
  • 1日5分鐘,搞定自律神經失調 :自己就能做得到!(書附:60秒快速自我檢測表,失衡指數立即掌握!)

    1日5分鐘,搞定自律神經失調 :自己就能做得到!(書附:60秒快速自我檢測表,失衡指數立即掌握!)

    伊藤克人  著 方舟文化 出版 2017/2/22 出版

    神經不自律.一身都是病 現代人幾乎都罹患的「自律神經失調症」 日本醫學研究發現,自律神經系統控制著人體全部的內臟與血管,一旦失去平衡,不僅會奪走身體健康,形成憂鬱恐慌等精神病態,連本能的「快樂感」都會跟著喪失,影響性可說遍及身心,不得不慎! 現代人許多慢性病、憂鬱症,追根究柢都與自律神經的失調有關。醫院門診上也會常聽到患者抱怨:「我最近老是覺得身體很不舒服,去醫院檢查又找不到病因,但症狀還是一直出現……怎麼辦?」事實上,為這類症狀苦惱的患者,多數已經出現本書的主題--自律神經失調這種疾病。 自律神經一旦失調,會引起各種現代文明病。交感神經過度緊張,會導致高血壓、心臟病、血糖上升。副交感神經過度興奮,會導致氣管收縮(氣喘),消化液分泌過多(胃潰瘍)。 本書除讓您認識「什麼是自律神經」?「自律神經失調會出現哪些症狀」? 更從處理職場上的壓力、人際關係、角色轉換、檢視生活節奏等面向提出101則自我紓解常見不適感的練習,維持自律神經平衡,徹底解決睡不飽、沒精神、體力差、肩頸痠痛等惱人症狀,維持工作效率、維護生活品質。 焦慮、失眠、肥胖、脖子緊、每天都好累… 超過9成上班族,自律神經失調! 嚴重會導致猝死,輕忽恐怕會中風! 您是否有以下症狀: 「便秘、瀉肚子交替出現……」 「明明累得要命,躺在床上卻遲遲無法入睡……」 「蕁麻疹、異位性皮膚炎,總在加班時找上門……」 胸悶、感覺缺氧、習慣性頭疼、思考理解力下降、記憶力減退、腰酸背痛、全身倦怠、焦慮情緒不穩,你為這些症狀感到煩惱,卻遲遲找不出病因嗎!?小心!你很有可能自律神經失調了!!長期自律神經失調,可能引起多種急性或慢性疾病,譬如:心臟病、高血壓等,嚴重者甚至引發中風、猝死等急症。 日本自律神經醫學專家‧心理內科名醫---伊藤克人 重新打造交感神經與副交感神經的平衡感! 有效改善自律神經失調的101種特效療法 雙向矯正失控的身心,恢復達成率100% ★策略1 修正容易累積壓力的思考模式,讓你的內心更強大 ◎接受「不完美很正常」的事實 ◎以「客觀化」取代「情緒化」 ◎找出壓力凝聽它的真相◎活在當下的專注訓練 ◎ 跳脫「非這樣不可」的思考模式 ◎傾倒精神垃圾的心理諮商與發牢騷 ◎想哭就哭,常疏洪就不會崩潰 ◎下班了記得心情也要下班………… ★策略2 自我紓壓練習,身心完全鬆到底 ◎神奇的腹式呼吸法 ◎居家掃除心情也清爽了 ◎經絡按摩與肌肉鬆弛法 ◎去除百病的指壓按摩 ◎冥想靜坐心更安定 ◎通經暢血的泡手泡腳&半身浴 ◎和寵物一起散步最有幸福感 ◎活絡腦□啡的芳療與音樂 ◎感受生命喜悅的園藝栽植活動………… ★策略3重新設定生活節奏,再忙都能擁有好睡眠 ◎利用「晨光效應」啟動一天的活力 ◎以24小時為基本規律分配作息 ◎每天、星期、月份、季節各有最佳生活週期規律 ◎因應各年齡階段神經系統的強弱勢 ◎就寢與晨起時間必須固定化 ◎自律神經在「春季」要特別小心保養 ◎活絡血清素、腦□啡的寶貴休閒時光 ◎就寢前一小時關掉3c產品………… ★策略4 全食物.抗氧化‧多色彩飲食 ◎吃早餐自律神精的切換功能 ◎充份咀嚼身心皆受益 ◎攝取紅、黃、綠三色系優能食物◎雞胸肉特有的成分有助於消除疲勞◎太晚吃飯只吃七分飽就好 ◎調整自律神經需要足夠的蛋白質◎甜食、小酌、咖啡其實有好處 ◎補充鈣質減少焦慮不安感◎蔬菜湯、益生菌有助保養神精系統 ◎採行更清淡、原味、有機的烹調法 本書特色 1.60秒快速自我檢測表,自律神經失衡指數立即掌握 2.發現自己有相關症狀時,可立即採取的緩解方法 3.自己就可以調理自律神經與體質、荷爾蒙、免疫力之間的和諧 4.需就醫時應該看哪一科? 5.絕對要學會的101種抒解不適症狀的健康自療法!

    79特價237
  • 失智症事件簿:法庭交鋒錄

    失智症事件簿:法庭交鋒錄

    鄭嘉欣  著 大塊 出版 2019/8/28 出版

    罹患失智症長者,經常苦於記憶障礙,無法完整陳述受冤枉、被設局陷害的困難,往往造成後續追訴犯罪、民事求償的窘迫困境;或失智症病人礙於病情發展,做下身不由己的犯罪行為,面臨刑責、法律追訴時,家屬該如何脫困求救?書中的案例與法條,是有需要的讀者們不可不知的基本自保。 作者鄭嘉欣律師,出身地方法院檢察署檢察官,當失智母親被南部兩大醫院將失智誤診為退化,錯失及早發現及早治療,而在黃昏市場碰上詐騙集團,私房財務幾乎被洗劫一空,輾轉找到楊淵韓醫師後,母親被確診為失智症時,病情已達中度逼近重度。 鄭嘉欣律師很感慨做了多年的檢察官,協助破案無數,卻對設局坑害母親的詐欺集團卻無從追補,因為失智母親已無法陳述受害的來龍去脈......因此她投身失智症協會,以法扶律師的身份,幫助因失智症而受害的病人及家屬。 書中每一個case,都呈現了法庭的交鋒辯論,最後都有「法條便利貼」專欄,提供給讀者若須借法律尋求援助的可依據法律條文參考,是值得好好一讀並為實用的好書。若家有失智症的老人家,病情只會越來越壞,家屬必需面對的問題,比一般疾病的病人更多,書中的案例與法條,是有需要的讀者們不可不知的基本自保。

    79特價277
  • 頭痛看過來:神經內科權威醫師群的精準處方〔暢銷修訂版〕

    頭痛看過來:神經內科權威醫師群的精準處方〔暢銷修訂版〕

    ★★★★☆
    王署君  著 原水文化 出版 2019/8/22 出版

    〔掌握黃金期,寫頭痛日記,正確用藥,減壓放鬆,告別頭痛〕 面對頭痛,控制重於根治! 直擊12種攸關性命的危險頭痛特徵&8種危險頭痛類型! 國內第一本國人常用頭痛藥物專業分析專書! 面對頭痛,只要維持正常的生活方式、避免造成頭痛的誘因、正確使用頭痛藥, 八成以上的頭痛患者都能達到改善效果,順利擺脫頭痛,重拾良好的生活品質。 頭痛是世界衛生組織統計最常見疾病的第3名,也是造成病人失能的第二大疾病。 頭痛對生活品質造成嚴重影響,甚至可能引發自殺意念,但國人常強忍或忽略頭痛問題, 自行購買成藥解決,反而對止痛藥或感冒藥水產生依賴成癮。 頭痛其實是可以控制的,只要在頭痛發作的60分鐘內接受治療, 越早服藥,舒緩頭痛的效果越好。 然而,國人往往強忍或忽略頭痛問題,常自行購買成藥解決, 因而對止痛藥或感冒藥水產生依賴。 臨床上,約有1%成年患者對止痛藥成癮,粗估國內患者逾15萬人。 每月有10天以上或每週有3天以上需仰賴止痛藥或感冒藥水止頭痛者, 須特別當心止痛藥物成癮問題,應盡速就醫,透過住院治療,9成能戒除、7成避免再犯。 本書是由亞洲首位獲頒美國頭痛學會頒發seymour solomon貢獻獎,並發表演說的臺北榮總神經醫學中心副主任王署君醫師領軍,集結臺北榮總及陽明醫學大學的頭痛醫學團隊一起著作。 全書內容包含各種頭痛類型、頭痛藥物的介紹, 以及減輕頭痛的方法,更具體說明如何正確求醫,迎頭痛擊。 【本書章節重點】 part1 攸關性命的頭痛特徵 哪些頭痛有致命危險?何時該看醫師?掛哪科?如何描述病情? 自我頭痛檢查/危險頭痛/頭痛門診 part2 為何會頭痛?你屬於哪一種頭痛? 認識頭痛的種類、成因與症狀 頭痛原因/頭暈/有頭痛困擾者/特殊族群的頭痛/頭痛分類 part3 頭痛正確診治用藥 認識你的藥物,善用頭痛日記,跟頭痛和平相處 找出頭痛原因/對付頭痛/止痛用藥解析/頭痛加重原因與因應 part4讓頭痛消失不見 預防頭痛和頭痛發作時的應急對策 減輕頭痛的方法/都是憂鬱惹的禍?/壓力與頭痛/輔助與另類療法/傳統中醫療法

    79特價395
  • 認識妥瑞症:找出誘發因素,遠離抽動症狀

    認識妥瑞症:找出誘發因素,遠離抽動症狀

    希拉.羅傑斯.戴莫瑞  著 書泉 出版 2019/5/3 出版

    抽動患者通常會被告知,抽動症狀會來來去去,目前原因還不明,只能減輕壓力和服藥控制。但,這本書翻轉了傳統的建議! 數百萬的人不知道他們的抽動其實是跟他們所吃的食物和飲料、過敏原的接觸,以及日常生活中的毒素有關聯。只要避開個人的抽動誘發因素,一般是可以改善或減輕症狀。作者根據25年以上的調查,在書中分享了潛在的抽動誘發因素,並提供方向讓讀者在尋找他們自己抽動背後的答案時,可以有所依循。 本書特色: ★ 分析為什麼大多數的人都不知道抽動跟過敏、飲食和環境的誘發因素有關。 ★ 讓家長或照護者,在書中找到解答,縮短自已摸索的撞牆期。 出版說明: 台灣有高達十萬名患者(男女比例是九比一),族群不小。妥瑞氏症是一種遺傳性的神經運動疾病。妥瑞症多發於學齡兒童,患者的身體會出現不自主的、重複性的動作,稱為抽筋(tics)。常見的表現為快速而短促的眨眼睛、噘嘴巴、裝鬼臉、聳肩膀、搖頭晃腦等動作,以及清喉嚨、擤鼻子、大叫、發出類似髒話的短促或複雜聲音。出版這本書,希望能幫助家長們或照護者,更容易有方法的找出妥瑞症的引發因素,進而避開它,這樣就可以改善妥瑞症。

    79特價237
  • 零恐慌!神奇十句法訓練大腦永久擺脫焦慮恐慌症

    零恐慌!神奇十句法訓練大腦永久擺脫焦慮恐慌症

    ★★★★☆
    克勞斯.伯恩哈特  著 本事出版 出版 2018/7/26 出版 成人適讀

    35萬人見證!德國最新腦神經科學療法 透過「神奇十句法」練習 靠自己擺脫焦慮恐慌,效果立竿見影! 「最近視力突然惡化……我是不是快瞎了?」 「老是記不住事情……我得了痴呆症嗎?」 「感覺做什麼都好無力喔……我該換工作了嗎?」 「為什麼最近常哭,情緒低落?難道我有憂鬱症嗎?」 「臉上突然長皰疹,要拖很久才會好ㄟ……」 「最近胸口很悶,老是喘不過氣來……我的心臟有問題嗎?」 你有上述的症頭嗎? 這些很可能都是心因性引起的, 不要懷疑,你只是恐慌發作了! 怎麼辦? 運用這一套來自德國的最新大腦療法: 很簡單,訓練你的大腦,透過「十句法」練習, 免吃藥、免掛號、免討拍、靠自己, 保證迅速擺脫焦慮與恐慌,效果立竿見影! 恐慌發作其實是一種潛意識完全正常且健康的保護反應, 藉以保護你免受其他更糟糕的情況所侵害。 有一句成語「屁滾尿流」,意指被嚇到留下糞便與尿液, 其實這是為了減輕身體負擔,好讓驚嚇者跑快一點, 因為些微的速度或許就主宰了生死! 恐慌發作有哪些原因? 1.遭到忽視的警告信號:無法專注、感到無力感,或是常常頻尿、長皰疹、視力惡化…… 2.可能造成恐慌發作的物質:濫用藥物、抗生素過敏、缺乏維生素、食物不耐症…… 3.負面想法以及對大腦的不良後果:蓄意的悲觀會影響大腦,你會無法停止胡思亂想…… 本書作者採用一種全新的治療方法,這種方法則是源自於現代的大腦研究。 這套方法與焦慮症患者司空見慣的那些尋常治療方法無關。 這裡完全不做暴露療法(exposure therapy)、不做呼吸練習、不做漸進的肌肉放鬆、不去挖掘童年。就連抗憂鬱藥物與鎮靜劑,除了極其少數的例外情況,作者也嚴格拒絕。 永遠擺脫焦慮或恐慌最快的方式就是一種雙重策略。 一方面要藉助適當的模式斷路器迅速遏止焦慮或恐慌, 另一方面則要編織新的神經元網絡。 透過一套名為「十句法」的特殊心理訓練,能夠最為迅速地達成目標。 進行「十句法」練習時,請遵守以下規則: 1. 不用「否定詞」,寫十個句子 2. 只以正向方式表述 3. 以現在式表述十個句子 4. 以十分具體的方式表述句子 5. 請留意,這些句子務必「你自己能夠達成」 搭配五管道技巧:藉助五種感官「看、聽、感覺、聞、嚐」來分別體驗同一件事。 大腦的神經元會一再地被點燃,進一步透過神經突觸互相連結, 有助於解除焦慮症患者的恐慌發作。 所有在本書裡所介紹的技巧,都是作者經年累月在自己的診所裡反覆測試且不斷改進。 或許你根本無法想像,不過,時至今日,在作者的所有患者中,有超過七成的人, 只需要少於六次的治療,就能夠完全擺脫自己的恐慌發作。 本書可以幫助你了解,到底是什麼原因引發你的恐慌。 此外,更提供了一系列既有趣、又容易上手的技巧, 許多患者早已藉助它們,成功地重拾沒有焦慮與恐慌的正常生活。

    79特價300
  • 放棄才能健康:學會懂得調整你的自律神經

    放棄才能健康:學會懂得調整你的自律神經

    ★★★★☆
    小林弘幸  著 天下雜誌 出版 2018/4/25 出版

    ★日本亞馬遜網站榮獲四顆星好評★ 在日銷售突破二十萬本,讀者一致好評推薦 ◎自律神經一旦被擾亂,就容易引起肩頸僵硬及頭痛, 當我試著放棄某些事物,壓力也隨之煙消雲散,對於自律神經竟逐漸趨於正常一事感到大吃一驚!這本書已經成為我人生必備書籍了! ◎相當淺顯易讀的書,一口氣就看完了! 在平常的生活中也能實踐,是非常實用的一本書。 ◎我知道自己是一位不容易放棄的人。 若也因此而常常感到身體不舒服的人,請務必閱讀此書。 身體老是莫名感到不舒服,卻又查不出原因? 下列的煩惱是否是您壓力的來源呢? 「天哪!工作上又出了差錯,我會不會被資遣……」 「如果當初不那麼做,是不是就不會分手了……」 「都是他害的,我才會變成現在這個樣子!」 您知道嗎? 您現在需要的可能不是就醫,而是,懂得「放棄」的勇氣! 長期讓自己處在憤怒、懊悔、不安……等的負面情緒下, 自律神經將會失調並導致精神上及肉體上都出現極大的問題, 而唯有「放棄」,才能重生。 ▎誰說放棄就是認輸?正是因為選擇「放棄」,才有所收穫。▎ 本書共分七章,由日本順天堂大學醫學部教授小林弘幸所撰寫,為研究自律神經的第一人。小林弘幸醫師提出「放棄」心法,認為負面的情感,是自律神經的大敵。因此學會懂得「放下」,失衡的自律神經將立刻獲得回應。 此外,本書也介紹各種受到自律神經影響的事物,同時說明「放棄」對自律神經保健的重要性。同時,也教導讀者,為了保有「放棄的勇氣」,究竟該如何做,以及保有什麼樣的生活習慣會有利健康?

    79特價221
  • 物理治療師教你:巴金森氏症病人的運動

    物理治療師教你:巴金森氏症病人的運動

    ★★★★☆
    湯佩芳、黃正雅  著 大塊 出版 2017/12/30 出版

    這是國內第一本,針對巴金森氏症病友的居家運動書籍,針對病友們常見的各項動作障礙,提供合適的運動處方,詳細的文字配合插圖解說,介紹的運動相當淺顯易懂,讓病友與家屬們都很容易上手做運動。做運動,除了要有正確的動作指引,最重要的是持之以恆的運動習慣。 病友若能好好地接受藥物與物理治療,保持運動的好習慣,維持10-15年以上的獨立自主生活,在目前醫療與健保發達的時代,應該是不難達到的。巴金森氏症是種退化性神經疾病,好發於中老年族群。肢體抖動、僵硬、動作緩慢、肌力減退、平衡與步態不佳、與常跌倒是影響病友日常生活功能與生活品質的主要原因。本書針對不同分期巴金森氏症病友設計各類運動與活動指引。期望除了用藥物控制以外,病友們能藉由適當的運動訓練,延緩功能退化與提升生活品質。 對巴金森氏症病友而言,物理治療師在評估過病友的肌力、肌肉張力、關節活動度、靜態與動態姿勢控制與平衡能力、行動能力如翻身、坐起、站起與坐下、走路與轉彎等功能之後,會為每位病友設計「量身訂作」的個人化運動處方箋,也會教病友怎麼做這些運動才正確。即使已服藥物來改善症狀,病友還是要規律運動,因為規律運動加上規律服藥,才能較有效的延緩退化,讓患者維持較好的動作功能與生活品質,比只靠藥物或只靠運動都好。

    79特價356
  • 大腦營養學全書:減輕發炎、平衡荷爾蒙、優化腸腦連結的抗老化聖經

    大腦營養學全書:減輕發炎、平衡荷爾蒙、優化腸腦連結的抗老化聖經

    ★★★★★
    張立人  著 商周出版 出版 2017/3/11 出版

    遠離失眠、焦慮、憂鬱、分心、健忘等大腦症狀的居家必備寶典   根據統計,台灣已有四分之一人口達精神疾病診斷之嚴重度,有輕微症狀者七、八成。   《大腦營養學全書》是大眾的營養學手冊,更是一本心身醫學科普書籍,融會基礎醫學、臨床醫學、營養醫學等學門的最新進展。 臺大醫學院精神科教授李明濱   作者整合了豐富的實證資料,鉅細彌遺,這本書堪稱是華人社會中,功能性醫學和預防醫學領域的「葵花寶典」﹗ 台灣全民健康促進協會理事長/美國自然醫學博士陳俊旭   本書中引用了很多實證醫學之研究報告,使本書內容之可信度媲美教科書。 中華民國美容醫學醫學會理事長曾漢棋   根據世界衛生組織的健康調查報告,「精神疾病、心血管疾病、和代謝疾病」是造成人類嚴重失能最主要的原因,而頭號危險因子就是「營養失調」。 台灣營養精神研究學會理事長/台中中國醫藥大學教授蘇冠賓   大腦症狀的根本病因在於腸胃共生菌失調、免疫系統過度發炎、荷爾蒙(特別是腎上腺、胰島素、雌激素)失調、飲食營養失衡、毒物累積與肝臟解毒異常、或粒腺體能量代謝異常。 作者在長期的臨床治療與研究下,以實證角度建立出「大腦營養學」的知識架構,提供讀者關於生活方式、飲食、營養、藥草、正念、心理諮詢、運動等的自然處方,將你如何預防大腦疾病發生的同時,更提升了身體的免疫力和自癒力。

    79特價332
  • 運動改造大腦:活化憂鬱腦、預防失智腦,IQ和EQ大進步的關鍵(運動教學指定用書)

    運動改造大腦:活化憂鬱腦、預防失智腦,IQ和EQ大進步的關鍵(運動教學指定用書)

    約翰.瑞提艾瑞克.海格曼  著 野人文化 出版 2019/7/24 出版

    ★15年研究首發!革命性科學發現!運動是天然的健腦丸! ★風靡全球,影響美、加、日各國教育界、體育界! ★教育部體育署「sh150:每週在校運動150分鐘策略」、各大學體育˙休閒科系參考用書。 ★amazon 4.5顆星好評推薦! 為什麼有些人就是業績好人緣也好?為什麼有些人就是會玩又會念書? ▋因為他們的大腦結構不一樣!▋ 做事老是鬼打牆、壓力大到想殺人、忘東忘西、無法專注、憂鬱纏身、緊張焦慮殺很 ▋注意,你的腦細胞開始變少、海馬回變瘦、突觸萎縮、血清素快要不夠用啦!▋ 好消息! ▋運動比「樂復得」錠更適合治療憂鬱症,還能減緩老化、預防阿茲海默症……▋ 想改造大腦嗎? ▋快繫上你的慢跑鞋,就能工作順利、課業進步、幸福快樂全部來!▋ 聽聽「過動兒」約翰.瑞提醫師怎麼說!本書首度公開革命性的大腦研究,透過美國高中的體育改革計畫、真實的案例與作者的親身經歷,證實「有氧運動」不只能鍛鍊肌肉,還能直接鍛鍊大腦,改造心智與智商,讓你更聰明、更快樂、更幸福! 運動能刺激腦幹,提供能量、熱情和動機,還能調節腦內神經傳導物質,改變我們既定的自我概念,穩定情緒,增進學習力。請別再坐著憂鬱、碎碎念、想個不停,身體只要動起來,就能騙過大腦,增長腦細胞、避開消極因應中心,重新開拓新迴路,排除諸如焦慮、憂鬱、過動、成癮、經前症候群等困擾,還能減緩老化、預防阿茲海默症! 別懷疑,你絕對有能力改造自己的大腦!想改善智商與心智?先繫好你的慢跑鞋吧! 本書特色: ☆ 第一本全面討論運動與大腦、身心關聯性的革命性著作。 ☆ 破除知識論上身心分離的迷思,重新連結身心關聯,足證運動為現今醫治身心症的一帖良方。 ☆ 實用、易操作、據說服力又深具鼓舞性,許多讀者讀了本書,成為每天運動的實踐家。

    79特價300
  • 終結腦疲勞!台大醫師的高效三力自癒法

    終結腦疲勞!台大醫師的高效三力自癒法

    ★★★★☆
    張立人  著 商業周刊 出版 2019/1/30 出版

    ──這是個減壓技能比工作技能更重要的時代── 頂尖人才的「腦‧身‧心」深休息 ──疲勞歸零╳睡眠修復╳抗壓減重╳提升專注── 斜槓青年、多工處理、ai衝擊……這是我們面對的職場真相, 但更可怕的真相是──多數人拚命努力,但過度疲勞的大腦再也跟不上, 才會健忘、焦慮、難眠、覺得累,身體老是不對勁,卻找不出原因。 問題就在──你累的不是身體與情緒,是大腦! 救人的醫師如何自救?台大醫師張立人從高工時、腰圍直線增加的生活中, 親身實證「三力自癒法」──不僅找回身心健康,還瘦了15公斤! 認真工作的你是否── ◈ 早上總是爬不起來? 容易分心、煩躁易怒? ◈ 一心多用、電腦視窗開了三個以上,但忙了什麼自己沒印象? ◈ 每隔幾分鐘就要滑一次手機,不看手機心裡就不安? ◈ 一直擔心明天要發生的事,或反芻己經發生的事情? ◈ 下班回到家或晚上睡覺時,腦中仍想著工作? ◈ 熬夜,多夢淺眠,或翻來覆去始終無法入睡? ◈ 壓力一大就想吃甜食、油炸食物;每天一杯手搖飲料,覺得好療癒? ──這些症狀你一定至少有一個,小心!你已成為「身心俱疲症候群」一員。 若置之不理,將會造成大腦代謝廢物堆積、自律神經失調、荷爾蒙分泌失調、 免疫系統全面崩潰……引發九成以上的身心疾病。 ▎上班族文明病──腦疲勞!你三不五時怨嘆自己「身心俱疲」,卻無力可施? 多數人都可以察覺到自己的身體「不太對勁」,卻毫無自覺大腦早已過勞。 ▶▶ 什麼是腦疲勞? 腦疲勞又稱為「職場疲勞症候群」(亦稱身心俱疲症候群), 上班族的「正常」現象:想到工作就沒力、負面情緒、作息混亂、容易分心、 全身痠痛……事實上都是「不正常」的,因為你已經腦疲勞上身! ▶▶大腦健康跟年齡有關? 你是否認為只有長者才會大腦過勞,變得健忘、難以專注、反應變差, 但根據臨床經驗——年輕上班族腦疲勞更常見! ▎台灣第一本!結合職場心理學╳牛津大學正念訓練╳睡眠科學╳營養醫學, 透過正念力、好眠力及好食力的三大修復,打造工作者的「減壓避難包」。 ▶▶ 為什麼國際知名企業google、微軟,都要員工上「正念課程」? 因為他們早已知道——練習正念能穩定情緒、有助記憶與學習,為個人及企業帶來更多產能。 張立人醫師除了親身享受到正念的好處,更進一步將牛津大學正念訓練, 轉化為所有工作者都能實踐的: >>>正念呼吸 >>>一顆葡萄乾練習 >>>正念滑手機……節省大腦備載能量,減輕腦疲勞。 ▶▶「睡覺」有什麼難,不就躺在床上、閉上眼睛,有什麼學問? 事實上,全球半數人口患有不同程度的睡眠問題, 而忽略了人體機制中最棒的「神醫」——睡眠! >>>三大問題,讓你揪出失眠「通緝犯」 >>>學習像賽馬、公雞和水母的睡眠修復術……遠離腦老化以及「疾病未爆彈」。 ▶▶每天都吃三餐,為什麼我們會成為「職場饑荒族」? 多數人的飲食習慣,無法讓大腦攝取足夠的營養,而嚴重「缺電」! 出現注意力不集中、憂鬱、緊繃、恐慌及失眠等症狀。 >>>華人地中海飲食法 >>>不吃就賺到的「悲傷飲食」 >>>拒當職場營養難民的「五級食力」……讓你不用節食,立刻減壓又減重。 書中提出的方法你每天都會做,但你完全不知自己做錯了! 台大醫師實證有效的「三力自癒法」, 徹底根除腦疲勞危機、提升專注力及工作效率,打造更強大的人生競爭力! 覺得焦慮、疲勞、壓力大嗎? 快來檢測你的腦疲勞指數:https://pse.is/eue9b

    79特價284
  • 過敏的大腦:身體出問題,原來是因為大腦過敏了!台灣耳科權威教你徹底擺脫暈眩、耳鳴、偏頭痛的煩惱!

    過敏的大腦:身體出問題,原來是因為大腦過敏了!台灣耳科權威教你徹底擺脫暈眩、耳鳴、偏頭痛的煩惱!

    ★★★★★
    賴仁淙  著 平安文化 出版 2017/7/10 出版

    常覺得頭痛、暈眩、焦慮,走路像在漂浮? 原來這都是因為:你的大腦「過敏」了! 博客來2016年度醫療保健暢銷書第1名《耳鳴,是救命的警鈴》作者革命性全新力作! ●夢作不好,竟然會導致大腦「過敏」? ●「漂浮的女人」更年期時容易暈眩? ●絕大多數暈眩患者不宜服用降血壓藥? ●有腸躁症的人比一般人容易感到恐懼和沮喪? ●過敏的大腦是慢性耳鳴和焦慮症的主要原因? 治癒海內外數萬名病患的台灣耳科權威賴仁淙醫師,經過多年研究發現,身體出問題,其實都跟「過敏的大腦」有關!原來,長期有睡眠障礙,會讓大腦無法排除廢棄物,而一旦無法順利排毒,就可能產生類似過敏的發炎反應,不僅會引起偏頭痛、暈眩、急性耳鳴、突發性耳聾等各種症狀,甚至還會造成焦慮症、自律神經失調等情緒系統障礙,一發不可收拾! 賴醫師指出,所謂的耳鳴,其實是身體的「警鈴」,提醒我們讓大腦關機,進行排毒。我們的腦中有一個負責正確判斷耳鳴信號的濾波器「阿控門」,如果阿控門故障,就會讓感覺信號失去控制。只有停止不當用藥、紓解情緒壓力,才能恢復「阿控門」的正常功能。賴醫師在本書中即整合了各種療法,教我們從睡眠和飲食習慣著手,並學習讓自己放鬆,有效調整過敏的大腦,從此徹底走出暈眩的迷宮!

    79特價221
  • 30%的人將來會失智,我該怎麼辦?:兩分鐘單腳站立、系列減七法,讓你的腦越用越靈活!

    30%的人將來會失智,我該怎麼辦?:兩分鐘單腳站立、系列減七法,讓你的腦越用越靈活!

    ★★★★☆
    長谷川嘉哉  著 大是 出版 2019/7/26 出版

    ◎最近你常把「那個叫什麼來著」掛嘴邊嗎? ◎腦中一直想著晚餐要吃啥,卻想不起來三天前的晚餐內容。 ◎和父母通電話時,發現他們會同一件事不斷重複講。這跟失智有關嗎? ◎你知道人的大腦最多可以同時處理幾件事情嗎?超過了怎麼辦? 目前40歲到50歲的人,即將迎來人類有史以來最長壽的「百歲時代」, 在日本,每一百個老人有十五個確診出不同程度失智, 另有將近十五名老人出現輕度知能障礙──醫師稱為失智預備軍。 高齡的結果,就是罹患失智或知能障礙的機率將大為提高。 台灣呢?目前失智症患者已逾28萬人,65歲以上的盛行率是8.04%, 也就是每100位老人就有8位確診為失智。 國際失智症協會更推估,全球失智症患者數正以平均每3秒一人的速度增加。 這代表,有30%的人將來會失智(包括輕度知能障礙)。你該怎麼辦? 作者長谷川嘉哉在日本經營失智症診所已經18年, 每月診察超過1000名以上失智症患者,他的祖父也曾罹患失智症。 在28年的行醫生涯中,他發現有些年長者充滿活力,有些人卻精力逐漸衰退。 而同樣是失智症發作,有些人惡化速度快,有些人卻比較慢,為什麼? ◎頭腦真的能一輩子管用嗎? 那些伴隨著情緒的事件,為什麼會讓你特別容易記住? 很多事情不是你記不住,而是對方的問話方式讓你不容易想起來, 只要改變問法,就能喚醒記憶。本書有示範。 頭腦一輩子都很靈活的人,都在實踐三個法則,快看看你有沒有。 怎麼知道你目前的工作記憶功能管不管用? 試試看失智診療室最常用的「系列減七法」就知道。 ◎腦不堪使用的前兆,你有嗎? 總是吃太飽,或愛吃重口味、辛辣的食物?代表平常壓力太大囉! 被人指正就勃然大怒?容易因小事情緒激動?這很可能是輕度失智的徵兆! 本書提供四種健康習慣,用來檢視你的腦袋是否年輕? 本書內附簡易心智狀態問卷調查表,每年至少進行一次, 提早發現,盡可能延長大腦使用期限。 ◎這些生活習慣,提升你腦部工作記憶的效率! 記憶不光是「記得」,而是如何回想起來, 所以你得利用「失憶筆記本」,整理所有一時想不起來的事。 還有,腦會不斷學習、進化,直到死亡為止, 因此你不能只是閱讀,要多思考、多分享,適當刺激大腦。 有件事,對身體好對腦也很好,你一定要試試(詳見本書第三章)。 ◎打造強健身體,讓頭腦一輩子管用! 雞蛋的膽固醇含量高,一天只能吃一顆?這觀念已經落伍囉! 三餐中只要一餐限醣即可,但萬一你醣上加醣,這樣吃就大不妙。 把做菜、調味時用的鹽換成帶有鹽滷的天然鹽, 吃東西時也要充分咀嚼, 作者大力推廣的兩分鐘「單腳站立」訓練、健腦踏板,都非常有效。 飲食、運動、營養品,幫你遠離失智、記憶力退化的威脅。

    79特價269
  • 疼痛的修復練習(認識自己的身心系列4之1,硬殼精裝)

    疼痛的修復練習(認識自己的身心系列4之1,硬殼精裝)

    史提夫.海恩蘇菲.斯坦汀  著 行路出版 出版 2019/5/29 出版

    認識自己的身心系列繪本 人們常說「身與心是密不可分的」, 恐懼、傷痛等心理感受,又或者疼痛等生理狀況, 有很多是大腦利用身體發出的警告信號。 本系列四冊繪本,要為您揭開疼痛、創傷、焦慮、寬恕的機制, 並教您如何改善這些狀況,甚至善用它們。 ---------------- ★理解「疼痛」最好的敲門磚! ★以簡白的語彙將基礎科學與研究說給你知! ★易懂的比喻、恰如其分的機智,混搭美麗的插畫,平易好理解。 ★隨頁適時補述專業學說沿革與故事,簡要卻不漏失重點。 ★實際、有效的實踐方法,讓你的生活更完滿。 ★提供重要的延伸閱讀與研究資訊,讓你可以繼續深入探究。 「疼痛是如何發生的?」 「神經系統是怎麼運作的?」 「啥?慢性疼痛與身體組織無關!」 「怎麼做才能改變疼痛的感受?」 疼痛只是一種症狀還是一種疾病? 疼痛是一種反射作用?一種情緒?還是一段記憶? 疼痛是大腦對危險所發出的警告! 然而大腦並沒有疼痛中樞,疼痛是許多因素交互作用而成。 認識疼痛,是舒緩疼痛的關鍵! 這本以研究為基礎的繪本將回答關於疼痛的眾多問題, 藉此呈現疼痛的奇特之處, 並以略帶幽默的方式,深入淺出地解釋疼痛的機制, 說明如何克服疼痛,進而探索人類重新訓練大腦的非凡能力。

    79特價221
  • 耳鼻喉科名醫告訴你,最新暈眩症療法:簡單的翻身、眼球運動和手指體操,頭暈不再來。

    耳鼻喉科名醫告訴你,最新暈眩症療法:簡單的翻身、眼球運動和手指體操,頭暈不再來。

    ★★★★☆
    肥塚泉  著 大是 出版 2019/5/2 出版

    臺灣每年有超過70萬人次因為暈眩症而就診, 連大家熟知的歌手江蕙,都因為暈眩決定封麥。 睡相太好反而容易導致暈眩,長時間側躺床上看書也可能造成…… 暈眩到底是身上哪裡出了事?平常好端端的,發作起來有如世界末日。 你,或你的朋友是否有以下症狀? ◎常覺得耳鳴,覺得耳朵塞住,甚至想吐,然後天旋地轉超過20分鐘。 ◎躺在床上,翻身或突然起身就會暈,儘管30秒就恢復,有時整晚得坐著睡。 ◎除了頭暈,還出現熱潮紅、燥熱、肩膀僵硬、盜汗等。 有人暈起來會嚴重到口齒不清、雙重視覺甚至手指麻痺。 以上這些症狀,統稱為暈眩症。 但在專業醫生眼中,暈眩其實有七種類型: 前庭神經炎、站立性低血壓、梅尼爾氏症、良性陣發性姿勢性暈眩, 也可能是更年期障礙……還有,高血壓、糖尿病也可能導致暈眩。 暈眩的病因,多半來自耳朵、腦部,或因腦部而導致的自律神經失調, 其中又有70%的暈眩,是從耳朵引起。 所以,治療暈眩,你可能得先找耳鼻喉科醫生,不是腦科。 本書作者肥塚泉是耳鼻喉科醫生、日本暈眩平衡專家, 專攻暈眩、平衡障礙、中耳手術、外淋巴瘻管、鐙骨手術、人工內耳手術…… 他用全圖解方式,幫你分析目前暈眩症的最新醫學知識與最新療法。 讓你靠飲食和運動,就能有效改善,甚至自癒。 ◎你的頭暈是哪一型?從症狀察知病情: 口齒不清、雙重視覺、走路搖晃、手指不靈活,可能是腦中樞出問題! 暈眩超過20分鐘、耳鳴、噁心想吐,反覆發作,這多半是梅尼爾氏症。 腳底發軟、眼前一片黑……這種內因性暈眩,只要消解壓力後,就不再發生。 多數頭暈屬於「良性陣發性姿勢性暈眩」──躺床上翻個身就暈,晚上沒法睡。 ◎為什麼步伐穩健,眼前的景色卻搖搖晃晃、害我走歪? 為何中年婦女特別容易暈眩?因為骨質疏鬆導致「耳石」脫落。 耳石在哪裡?有何作用?醫生怎麼幫你自行復原?本書全圖解告訴你。 ◎隨時動一動,頭昏眼花不再來: .暈眩是身體告訴你「該休息了」: 「翻身體操」對解決頭暈相當有效。為什麼? 如果你因腰痛導致睡覺都不敢亂動,更應該大膽嘗試「翻身體操」! .人天生就能對抗暈眩: 身體可以自行減輕頭暈、維持平衡,但不是馬上。怎麼辦? 名醫說,伸出手臂,豎起手指,將頭來回擺動、或邊走邊搖頭, 等等!這不是更暈嗎?別擔心,治療頭暈的關鍵,就在於習慣暈!怎麼說? ◎消除頭暈,從生活習慣做起! .壓力無所不在,怎麼釋放? 暈眩跟壓力有關。壓力越大,頭暈得更嚴重, 所以,煩躁時記得用腹部深呼吸,去ktv唱歌也很有效。 .補充鐵分與維他命c,預防貧血: 你可以吃花椰菜、小魚乾、小松菜……(分別補充維他命e、c、d), 從三菜一湯開始!鰻魚、南瓜、青椒、味噌湯都很有效。 外食時,要注意卡路里不能過量,因為高血壓與肥胖都會導致暈眩。 暈眩成因非常多,連醫生都容易誤判。 完美主義者是暈眩高危險群,而且不只限於成人,孩童更要當心。 耳鼻喉科名醫教你怎麼找出原因、怎麼治療! 搭配簡易的耳石復位運動、手指冥想體操、搖頭步行法,頭暈不再來。

    79特價269
  • 重回健康心靈:6星期大腦修復計畫

    重回健康心靈:6星期大腦修復計畫

    ★★★★☆
    馬克.海曼  著 灌溉者出版 出版 2017/6/28 出版

    馬克‧海曼醫師《6星期大腦健康計畫(the ultramind solution)》重新審訂版 失智、憂鬱、焦慮、注意力不足、自閉、過動、暴怒等身心情緒障礙、大腦神經疾病,原因都是來自於大腦功能失衡。 紐約時報暢銷書作者,以革命性的科學方法,啟動大腦自我修復功能,大幅改善身心狀態。 目前大腦障礙無疑已是21世紀無形的流行病,不知不覺中已影響全球11億人口。 馬克‧海曼醫師打破大眾對大腦認知以及心理精神疾病的迷思,為現代人量身打造六星期大腦復原計畫。 依個人所需補充真正需要的營養素,並排除重金屬,就能調整體內平衡,療癒大腦。 大幅改善情緒行為,記憶力與思考速度,恢復最佳身心狀態。 您是否有以下類似情況: ●感覺疲憊、精神無法集中與健忘,造成工作上極大的困擾! ●因為情緒無法控制,眼睜睜地看著親密關係即將瓦解! ●夜晚輾轉反側,遲遲無法入睡,然後擔心明天有可能會爬不起來! ●孩子可能有過動、自閉、注意力不集中、過敏等情形,但始終沒有有效的方法來治療! ●覺得自己忘記了什麼事情,但是又想不起來到底是忘了什麼! ●血糖指數偏高或是內分泌系統混亂! 如果是這樣,代表你的大腦生病了,這是危及生命的恐怖慢性疾病,且大多數的人都未尋醫診療,數百萬人獨自承受著這些隱形的痛苦,受困於日益惡化的心智狀態與記憶力喪失,拼命隱藏又深懷恐懼。 馬克.海曼醫師,以過來人的身份說明自己如何從注意力無法集中、憂鬱及記憶力喪失等情況下,找到最有效的治療方式,他認為修復衰弱大腦的關鍵在於改變身體,因此提出讓大腦恢復正常功能的六星期計劃,以營養、荷爾蒙、調整消化、運動、排毒等方式來取代藥物治療,多年下來,已陸續幫助了成千上萬位患有自閉症、失智症、adhd、暴力、憂鬱症等患者,從失序的生活中找回自我,重新贏回健康。 令人振奮的真實案例: 1.一名服用雞尾酒式藥物的53歲男性,長久以來深受躁鬱症與重度沮喪之苦,在以葉酸、維他命b12與b6調整大腦的功能之後,30年來第一次擺脫沮喪的陰影。 2.一名行為暴烈的3歲男孩,在血糖均衡與排除腸道的有毒細菌之後,變得安靜沉穩。 3.長期深受焦慮與沮喪之苦的23歲婦女,在戒除造成過敏的食物之後,心情再度飛揚。 4.逐漸喪失記憶力且被診斷出失智症初期的70歲老人,在排出體內的汞之後,重新恢復活力,而且身心恢復正常的運作。 5.在排除飲食中的麩質與酪蛋白(小麥與乳製品),並用酵母菌調理腸道之後,自閉症的小男孩開始講話並恢復與人之間的互動。 修復並活化大腦的7大關鍵! 長久以來的研究顯示:情緒、行為、注意力、記憶力的種種問題並不是因為父母教養不佳,或基因不良,而是來自於身體七大關鍵系統的失調。 關鍵#1:最佳的營養 幾乎所有的人都有或多或少的營養失衡,藉由正確均衡的營養能幫助我們維持身心健康與功能。 關鍵#2:均衡荷爾蒙 我們的賀爾蒙是一首各種分子的交響樂,包括胰島素、甲狀腺、性激素、壓力激素等。這些分子必須要和諧運作才能維持健康。 關鍵#3:緩解發炎 大腦發炎是所有心理治療與神經學病情,以及大部分慢性病的中心主軸。如果有大腦衰弱的情況,幾乎就可以確定大腦是處於發炎的狀態。 關鍵#4:修復消化系統 消化、吸收與利用我們所吃的食物與營養素,是健康的根本。擁有正常的消化系統能保護我們,免於體內毒素、病菌與潛在過敏原的傷害,以及排除廢棄物。 關鍵#5:促進排毒 我們的身體必須要排除新陳代謝的所有廢棄物,以及透過食物、空氣、水與藥物進入的所有毒素。21世紀的毒素遠遠超出人體的負荷,疾病於焉產生。 關鍵#6:促進能量的新陳代謝 維持新陳代謝引擎平穩的運作,以及善加保養維護,是健康的基礎。幾乎所有的大腦障礙都有能量損耗的情況。 關鍵#7:鎮靜心靈 有目標、有意義的生活,充滿情感聯繫、關懷、歸屬感且彼此相互扶持的均衡生活,以及有掌控權的感覺,都是健康的基礎。 馬克海曼醫師的六星期大腦重建計畫 part1我們的大腦到底出了什麼問題,如沮喪、焦慮、失智症、自閉與注意力不集中等現代社會流行病的真實原因。 part2解釋七大關鍵的生理系統如何影響我們的所有感覺、思考、情緒、行為與記憶,進而修復記憶力障礙、注意力不足與情緒干擾的不良影響。七個關鍵系統都有特定的小測驗,協助讀者找出自己的失衡情況。 part3,提供保養大腦的六星期計畫,說明讓大腦快樂、注意力集中、思緒清楚、控制情緒等所需的基本元素,我們可以知道如何: *正確地攝取有益大腦的食物 *以營養補充品啟動大腦的化學反應 *運動、睡眠、放鬆與訓練大腦 *乾淨環保的生活 part4,學習如何擬定自己的6星期大腦健康計畫,調整自己透過part2的小測驗所發現的失調情況。書中也說明在需要調整失衡的情況時,如何與醫師合作,以實現健康、完整、快樂與充實的生活。 你需要更多的omega-3脂肪酸、或維他命b12、或甲狀腺荷爾蒙嗎?還是需要冷卻發炎的大腦,或是排除大腦的毒素嗎?本書將協助讀者找尋自己的答案。不管是情緒障礙、注意力或記憶力的大腦、神經疾病,甚至是精神障礙。治癒衰弱大腦的秘密,答案就在我們的身體! 專家審訂 ‧天母康健身心診所院長、精神醫學專科醫師──黃信得 本書特色 ★紐約時報健康書排行榜作家以其親身經歷,找出治療沮喪、焦慮、失智症等現代醫療無法完全治癒的關鍵療法。 ★本書是根據最先進的科學與醫學,改善「精神/情緒障礙」與「大腦疾病」的革命性新方式。 ★根據個人需求量身打造六星期大腦修復計畫,排除體內不好的物質、補充自己需要的營養,就能迅速調整身心靈平衡。 ★18項自我檢測表,讓你快速了解身體是否中毒或缺少哪些微量元素。 ★沮喪、焦慮、失眠、注意力、記憶力、躁鬱、自閉、過動、肥胖、各種慢性病、失智與帕金森氏症等治癒的關鍵都與大腦密切相關。

    79特價332
  • 戰勝巴金森病:從認識、治療到居家養護

    戰勝巴金森病:從認識、治療到居家養護

    村田美穗  著 四塊玉文創 出版 2016/1/11 出版

    巴金森病與中風及失智症併列為高齡者的三大神經疾病, 患病人口隨著各國老化速度的加快而有增加趨勢。 台灣社會高齡化速度全世界最快, 巴金森病將成為21世紀不可輕忽的疾病。 ‧什麼樣的人容易得到巴金森病? ‧什麼是引發巴金森病的機制? ‧何謂巴金森氏症? ‧如何確診罹患巴金森病? ‧伴隨巴金森病治療所產生的症狀有哪些? 一般人對巴金森病的理解,似乎還停留在幾十年前的印象。有些人以為一旦罹患巴金森病,就會從此臥床不起,無法活到壽終正寢,或是覺得只要開始服藥後,隨著藥量增加,會受副作用所苦等。 其實,巴金森病的治療方法日新月異,只要正確服用藥物,搭配治療,確實復健,就能延緩症狀。 本書特色 ◎文字淺白,解說清楚。 ◎每兩頁就有一張插圖或表列,一看就懂。 ◎書末附疑難名詞,方便查閱。 強力推薦 慈濟大學醫學系教授 花蓮慈濟醫院神經功能科主任 陳新源醫師 專業推薦 台灣鬱金香動作障礙關懷協會創會理事長

    79特價277
  • 大腦構造地圖

    大腦構造地圖

    高木繁治  著 三悅文化 出版 2011/11/9 出版

    大腦『基本構造‧記憶情緒‧疾病症狀』全解析! 人體透過各種器官彼此相互配合以維持生命活動,其中腦是從事最高度活動的器官之一。我們會聊八卦是非、記得連續劇的情節,表現喜怒哀樂,能夠欣賞音樂繪畫……日常生活中所有的活動,幾乎都需依賴大腦來完成。 能夠負責各式各樣高度活動的大腦,充滿了許多謎團,是一個令人相當好奇的部位。本書將腦的構造以及連結腦部的神經機制、感覺記憶的原理、心理活動作用與腦的疾病,乃至與腦相關的最新資訊,分為八個章節,將腦的世界濃縮為一冊。針對腦與身體、思考、感覺、心理等相互關係,搭配豐富的插圖深入淺出的做介紹。期盼能夠透過本書讓更多讀者對腦的卓越機能產生興趣。 讓我們一起探索莫測高深的腦部世界吧! 本書特色 簡單易懂:專為一般普羅大眾所寫的大腦科學入門書,內文深入淺出,以淺顯易懂的筆觸,傳達深奧的專業知識。 全方位進行解說:腦部研究被細分為各種專業項目,本書作者揉合整體,全面介紹大腦各項結構機制,期待讀者對大腦能夠有完整的認識。

    75特價263
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