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  • 終結阿茲海默症:第一個實證可預防、逆轉認知退化的療程

    終結阿茲海默症:第一個實證可預防、逆轉認知退化的療程

    戴爾.布萊迪森  著 遠流 出版 2019/9/27 出版

    ・紐約時報暢銷書榜第1名! ・華爾街日報暢銷書榜第1名! ・亞馬遜總榜第1名! ・翻譯成24國語文! 本書創新提出recode療程,步驟清楚,以「改變生活方式」為核心,告訴我們如何留意自己的維生素、荷爾蒙、發炎、口腔衛生、睡眠、壓力等多個指標,翻轉了我們對阿茲海默症的理解。 自2016年以來,作者在全球7個國家培訓超過450位醫生、神經心理學家、護理師、健康教練與營養治療師。從美國、英國、澳洲到歐洲與亞洲,都有病患、家屬、醫生與相關產業的人士,從本書當中得到了希望。 recode療程迄今已有驚人的結果。作者第一批10位病人當中,有9人在半年內展現顯著的進步,有人重新回到職場,有人再度能夠想像兒孫與未來,甚至還有人在認知改善後,重新創業。 書中指出,阿茲海默症不是單一的一種疾病(底下有三種亞型),而且有至少36種致病的因子,包含不理想的養分供應、不理想的荷爾蒙數值、接觸到毒素、呼吸與睡眠品質不佳等等。因此作者建構了「認知鏡檢查」的全新概念,正如大腸鏡檢查,一定年齡的人都應重新檢視自己的氨基酸、胰島素、腸漏症、血腦屏障有無滲漏等,以便遠離症狀。 ・阿茲海默症的三種亞型 ・促成阿茲海默症的36個危險因子 ・加速認知退化的5大原因 ・個人化的療程 ・融合漢醫精神與東方療法 ・步驟清楚的「認知鏡檢查」與說明

    79特價315
  • 迷走神經的自我檢測與治癒:自律神經系統的關鍵,深受壓力所苦的人自我療癒的絕佳寶典

    迷走神經的自我檢測與治癒:自律神經系統的關鍵,深受壓力所苦的人自我療癒的絕佳寶典

    史丹利.羅森堡  著 一中心 出版 2019/8/5 出版

    啟動身心治療的第一步:調整好神經系統狀態。 運用簡單的「基本動作」運動,不到三分鐘, 即可告別日夜服藥、不斷求醫問診的生活,輕鬆重拾身心活力! 身處現代社會,人們的生活步調比以往快許多,除了人際關係、工作壓力,還有大大小小的瑣事會讓我們喘不過氣來。我們以為身心疲憊只需要放輕鬆、睡一覺就會好很多,殊不知壓力已經深深埋在我們身體裡,難以排解。 你,或是你身邊的親朋好友,有沒有出現以下症狀呢? ◆ 睡不飽、精神差,有如行屍走肉,對一切事物提不起勁 ◆ 發生一點小事就反應劇烈,開始怪東怪西、怨天尤人 ◆ 沉迷於遊戲、迴避社交活動,出現暴力與憂鬱傾向 ◇ 偏頭痛、肩頸痠、呼吸困難、習慣性咬緊牙關或磨牙 ◇ 壓力大就想吃大餐,造成脹氣、便祕、腹瀉、胃酸過多 其實,以上種種都與「神經系統狀態異常」有關係。 擁有四十多年治療經驗的史丹利‧羅森堡醫師,在得知震撼醫界的「多重迷走神經理論」後,將自己多年累積的徒手療法經驗結合對神經學的新認識,發展出更具系統性的治療方式。在本書中,他結合了理論探討、案例研究、實作訓練,以及詳盡豐富的圖文說明,讓專業醫師乃至普羅大眾,都能在三分鐘內檢測、調整自己或他人的神經系統狀態,進而打下良好的身心基礎。 神經系統主宰了我們的覺知與反應。與其花大錢看醫生、服用各種處方藥物,若能先檢測、改善迷走神經系統狀態,再進行更深入的治療,將會事半功倍,甚至不藥而癒! 什麼是迷走神經? 迷走神經是第十對顱神經,除了是自律神經系統的關鍵,也是人體分布最廣的神經,支配我們許多感官、肌肉與消化循環系統。 為因應危機與突發事件,神經系統會啟動「戰或逃反應」或「恐懼的癱瘓」狀態,以度過難關。危機解除後,便會自然回到放鬆與支持社會性參與的狀態。 但是,神經系統在長時間的壓力下日漸失去彈性、無法正常應變,從而成為許多病症的重大病因。 本書特色 ◆ 詳述自律神經系統三大迴路、五種狀態,以及相對應的情緒感受 ◆ 從神經系統有效改善憂鬱、焦慮、泛自閉症、創傷後壓力症候群 ◆ 自主檢測、調整迷走神經功能,不到三分鐘,迅速找回健康 ◆ 七種動作教學,有效改善肩頸問題、偏頭痛、脊椎側彎及情緒困擾

    79特價411
  • 70%的人都有自律神經失調?!別讓失調釀成疾病,自律神經居家調理指南

    70%的人都有自律神經失調?!別讓失調釀成疾病,自律神經居家調理指南

    原田賢  著 時報文化 出版 2019/7/23 出版

    當自律神經不自律,就是生活品質低落的開始。 日本累積10刷、銷售突破5萬本! 日本第一位自律神經專科整體師告訴你 透過姿勢、睡眠、飲食、運動、思考重新贏回健康! 我們與自律神經的距離,比你想的還要近! 身為一個現代人,我們時常聽到「自律神經失調」這個醫學名詞,但對其內容卻是一知半解,許多名人都曾遭受此疾侵擾,根據台灣臨床推估,全台灣約有六至七成的民眾深受自律神經失調所苦!其中上班族更有近九成的人罹患自律神經失調而不自知!顯見大眾對於自律神經的認識仍然相當不足。 自律神經看似是人體的一小環節,但若長期處於紊亂、失調的狀況,將可能導致睡眠障礙、腸躁症、心血管疾病,嚴重的話更可能引發憂鬱症、腦中風及癌症。 現在就用以下13個自律神經失調的徵兆來做初步檢測,看看你符合了哪幾項呢? -時常失眠  -眩暈或耳鳴  -胸口悶煩  -搭捷運或公車會心悸  -手腳總是冰冷  -身體只有某個部位會出汗  -持續覺得胸口灼熱或飽腹感  -頻繁且反複地腹瀉或便秘  -肩頸腰背的問題無法根治  -天氣一變化,馬上感到不適  -有時會覺得眼前很刺眼  -喉嚨不適  -沒有感冒卻莫名頭痛  →→→上述症狀的產生都跟生活習慣有極大的關聯,只要調整習慣,就可以改善自律神經失調! 作者透過自身從罹病到痊癒的經驗,重新審視自己的生活方式,因為切身經歷過這一連串「自律神經不自律」的過程,他發現有許多人都有相同的症狀卻不知如何應對,於是決心鑽研相關學術,「自己的神經自己救」,建立了完整的自律神經調整指南,希望可以幫助更多人。 本書以不花錢、不吃藥、不麻煩的居家自療方式改善失調的自律神經,從改正「姿勢」、「運動」、「飲食」、「睡眠」、「思考」等五大習慣來重建身體的規則,導回健康的生活。 >姿勢不正確→肌肉、內臟跟著偏離正道! >運動不積極→讓日常的走路變成積極的有氧運動! >飲食不健康→多喝水、少鹽分、顧腸胃、人不老! >睡眠不充足→疲勞無法消除,累積轉換成明日的負擔! >思考不正面→運用大腦特性,空想也能成真! 健康從來都不是一件難事,只要有意識地去維持、有態度地去把關,自律神經也會乖乖上工!

    79特價221
  • 頭痛看過來:神經內科權威醫師群的精準處方〔暢銷修訂版〕

    頭痛看過來:神經內科權威醫師群的精準處方〔暢銷修訂版〕

    王署君  著 原水文化 出版 2019/8/22 出版

    〔掌握黃金期,寫頭痛日記,正確用藥,減壓放鬆,告別頭痛〕 面對頭痛,控制重於根治! 直擊12種攸關性命的危險頭痛特徵&8種危險頭痛類型! 國內第一本國人常用頭痛藥物專業分析專書! 面對頭痛,只要維持正常的生活方式、避免造成頭痛的誘因、正確使用頭痛藥, 八成以上的頭痛患者都能達到改善效果,順利擺脫頭痛,重拾良好的生活品質。 頭痛是世界衛生組織統計最常見疾病的第3名,也是造成病人失能的第二大疾病。 頭痛對生活品質造成嚴重影響,甚至可能引發自殺意念,但國人常強忍或忽略頭痛問題, 自行購買成藥解決,反而對止痛藥或感冒藥水產生依賴成癮。 頭痛其實是可以控制的,只要在頭痛發作的60分鐘內接受治療, 越早服藥,舒緩頭痛的效果越好。 然而,國人往往強忍或忽略頭痛問題,常自行購買成藥解決, 因而對止痛藥或感冒藥水產生依賴。 臨床上,約有1%成年患者對止痛藥成癮,粗估國內患者逾15萬人。 每月有10天以上或每週有3天以上需仰賴止痛藥或感冒藥水止頭痛者, 須特別當心止痛藥物成癮問題,應盡速就醫,透過住院治療,9成能戒除、7成避免再犯。 本書是由亞洲首位獲頒美國頭痛學會頒發seymour solomon貢獻獎,並發表演說的臺北榮總神經醫學中心副主任王署君醫師領軍,集結臺北榮總及陽明醫學大學的頭痛醫學團隊一起著作。 全書內容包含各種頭痛類型、頭痛藥物的介紹, 以及減輕頭痛的方法,更具體說明如何正確求醫,迎頭痛擊。 【本書章節重點】 part1 攸關性命的頭痛特徵 哪些頭痛有致命危險?何時該看醫師?掛哪科?如何描述病情? 自我頭痛檢查/危險頭痛/頭痛門診 part2 為何會頭痛?你屬於哪一種頭痛? 認識頭痛的種類、成因與症狀 頭痛原因/頭暈/有頭痛困擾者/特殊族群的頭痛/頭痛分類 part3 頭痛正確診治用藥 認識你的藥物,善用頭痛日記,跟頭痛和平相處 找出頭痛原因/對付頭痛/止痛用藥解析/頭痛加重原因與因應 part4讓頭痛消失不見 預防頭痛和頭痛發作時的應急對策 減輕頭痛的方法/都是憂鬱惹的禍?/壓力與頭痛/輔助與另類療法/傳統中醫療法

    79特價395
  • 30%的人將來會失智,我該怎麼辦?:兩分鐘單腳站立、系列減七法,讓你的腦越用越靈活!

    30%的人將來會失智,我該怎麼辦?:兩分鐘單腳站立、系列減七法,讓你的腦越用越靈活!

    長谷川嘉哉  著 大是 出版 2019/7/26 出版

    ◎最近你常把「那個叫什麼來著」掛嘴邊嗎? ◎腦中一直想著晚餐要吃啥,卻想不起來三天前的晚餐內容。 ◎和父母通電話時,發現他們會同一件事不斷重複講。這跟失智有關嗎? ◎你知道人的大腦最多可以同時處理幾件事情嗎?超過了怎麼辦? 目前40歲到50歲的人,即將迎來人類有史以來最長壽的「百歲時代」, 在日本,每一百個老人有十五個確診出不同程度失智, 另有將近十五名老人出現輕度知能障礙──醫師稱為失智預備軍。 高齡的結果,就是罹患失智或知能障礙的機率將大為提高。 台灣呢?目前失智症患者已逾28萬人,65歲以上的盛行率是8.04%, 也就是每100位老人就有8位確診為失智。 國際失智症協會更推估,全球失智症患者數正以平均每3秒一人的速度增加。 這代表,有30%的人將來會失智(包括輕度知能障礙)。你該怎麼辦? 作者長谷川嘉哉在日本經營失智症診所已經18年, 每月診察超過1000名以上失智症患者,他的祖父也曾罹患失智症。 在28年的行醫生涯中,他發現有些年長者充滿活力,有些人卻精力逐漸衰退。 而同樣是失智症發作,有些人惡化速度快,有些人卻比較慢,為什麼? ◎頭腦真的能一輩子管用嗎? 那些伴隨著情緒的事件,為什麼會讓你特別容易記住? 很多事情不是你記不住,而是對方的問話方式讓你不容易想起來, 只要改變問法,就能喚醒記憶。本書有示範。 頭腦一輩子都很靈活的人,都在實踐三個法則,快看看你有沒有。 怎麼知道你目前的工作記憶功能管不管用? 試試看失智診療室最常用的「系列減七法」就知道。 ◎腦不堪使用的前兆,你有嗎? 總是吃太飽,或愛吃重口味、辛辣的食物?代表平常壓力太大囉! 被人指正就勃然大怒?容易因小事情緒激動?這很可能是輕度失智的徵兆! 本書提供四種健康習慣,用來檢視你的腦袋是否年輕? 本書內附簡易心智狀態問卷調查表,每年至少進行一次, 提早發現,盡可能延長大腦使用期限。 ◎這些生活習慣,提升你腦部工作記憶的效率! 記憶不光是「記得」,而是如何回想起來, 所以你得利用「失憶筆記本」,整理所有一時想不起來的事。 還有,腦會不斷學習、進化,直到死亡為止, 因此你不能只是閱讀,要多思考、多分享,適當刺激大腦。 有件事,對身體好對腦也很好,你一定要試試(詳見本書第三章)。 ◎打造強健身體,讓頭腦一輩子管用! 雞蛋的膽固醇含量高,一天只能吃一顆?這觀念已經落伍囉! 三餐中只要一餐限醣即可,但萬一你醣上加醣,這樣吃就大不妙。 把做菜、調味時用的鹽換成帶有鹽滷的天然鹽, 吃東西時也要充分咀嚼, 作者大力推廣的兩分鐘「單腳站立」訓練、健腦踏板,都非常有效。 飲食、運動、營養品,幫你遠離失智、記憶力退化的威脅。

    79特價269
  • 失智症事件簿:法庭交鋒錄

    失智症事件簿:法庭交鋒錄

    鄭嘉欣  著 大塊 出版 2019/8/28 出版

    罹患失智症長者,經常苦於記憶障礙,無法完整陳述受冤枉、被設局陷害的困難,往往造成後續追訴犯罪、民事求償的窘迫困境;或失智症病人礙於病情發展,做下身不由己的犯罪行為,面臨刑責、法律追訴時,家屬該如何脫困求救?書中的案例與法條,是有需要的讀者們不可不知的基本自保。 作者鄭嘉欣律師,出身地方法院檢察署檢察官,當失智母親被南部兩大醫院將失智誤診為退化,錯失及早發現及早治療,而在黃昏市場碰上詐騙集團,私房財務幾乎被洗劫一空,輾轉找到楊淵韓醫師後,母親被確診為失智症時,病情已達中度逼近重度。 鄭嘉欣律師很感慨做了多年的檢察官,協助破案無數,卻對設局坑害母親的詐欺集團卻無從追補,因為失智母親已無法陳述受害的來龍去脈......因此她投身失智症協會,以法扶律師的身份,幫助因失智症而受害的病人及家屬。 書中每一個case,都呈現了法庭的交鋒辯論,最後都有「法條便利貼」專欄,提供給讀者若須借法律尋求援助的可依據法律條文參考,是值得好好一讀並為實用的好書。若家有失智症的老人家,病情只會越來越壞,家屬必需面對的問題,比一般疾病的病人更多,書中的案例與法條,是有需要的讀者們不可不知的基本自保。

    79特價277
  • 疾病,從大腦失衡開始:環境變異影響大腦功能,造成文明病、慢性病、癌症人口遽增

    疾病,從大腦失衡開始:環境變異影響大腦功能,造成文明病、慢性病、癌症人口遽增

    李政家  著 新自然主義 出版 2019/7/31 出版

    你知道嗎?肥胖、慢性病、過敏、發炎、各種文明病, 甚至癌症,都和大腦失衡密切相關! 李政家博士集脊骨神經學、免疫預防醫學和量子自然醫學, 以及多年臨床經驗,探索生活中的過敏原、干擾因子, 和環境毒素對我們的影響。只要生活習慣的小小改變, 就能改善自己的健康狀態,重新掌握自己健康的主導權! 由於科技的高度發展,導致生活環境的急劇變化,各種文明病也隨之而來。生物駭客就是試圖將人體從科技文明環境的枷鎖中徹底解放,重新回到大自然的懷抱。透過瞭解人體與大自然的互動,利用科學與身體立行的方式達到最有效率的科學養生方式。 在過去知識不流通的時代,一般民眾求醫時只能信任醫療體系的權威,不容許任何質疑。但在今日知識爆炸的時代,由於資訊的公開透明及取得便利,普羅大眾都可以檢視他所接受的醫療方式其率效及合理性。 環境變異化身「駭客」,讓文明病、慢性病、癌症人口急遽增加 而正因為資訊取得的容易,以及這個講求速效的時代迷思,往往造成我們只是片段了解而忽略該有的深度。對於與我們切身相關的疾病,只專注在症狀的處理,而忽略了真正的成因,這就像是只關注浮在水面上的冰山一角,卻忽略那沉在水面下超過95%的冰山。 自醫學院求學以來和旅美行醫二十餘年的歷程,作者李政家博士由傳統復健走到預防醫學,在最直接的面對到病人身心狀況的同時,李博士也不斷試圖對人體病痛的成因尋求最合理的解釋。任何疾病的發生,都必然有其根源,能有合理的解釋。但在醫學院所學和醫療體制的傳統西醫的思維下,讓我想尋求疾病根源的渴望在這一路上都沒有辦法找到令人滿意的答案。 現代醫學人體分科越來越細,卻只會頭痛醫頭、腳痛醫腳 在探討現今醫療系統對慢性病缺乏有效的對策,歸根究底在於沒有真正找到病因,而只是著重在病症的處理。李博士認為,「唯有真正的找到病因才有可能根本的解決慢性疾病的問題」,在這一連串對疼痛根源的探索過程中,李博士還發現,原來很多的疾病現象除了大腦退化之外,最重要、也是一直都被我們忽略的,竟然是:因為科技進步帶來的光缐、電磁波的影響,讓細胞內粒線體效率不佳而產生變異,直接導致人體細胞退化與基因突變! 但是對於重度依賴科技便利的現代人而言,光和電磁波嚴然已是生活中無法避免的潛在風險,那麼我相信在不久的未來,可預期到關於光的醫學還有粒缐體醫學必定會成為未來醫學界的明日之星、是人人關注的健康新趨勢! 在本書中,李博士會一一做介紹,從免疫預防醫學的觀點,探討環境因素誘發慢性疾病和癌症的機制,帶您由功能神經學觀點來探索慢性疾病造成的各種大腦神經退化的臨床症狀與有效處理的對策,並更進一步的從物理能量的角度,討論未來醫學中有關細胞的粒腺體、水、頻率、光和電子的相關量子物理作用機制。 以及在生活條件持續惡化的大環境下,讓您透過了解形成疾病的病因,找到疾病真正的根源,而本書在最後也提供了一些有效因應的策略,讓讀者諸君能透過貼近大自然的方式,幫您重返健康。 疾病的起點,從「大腦失衡」開始 由於李博士以往習醫過程中,深刻體會到,太多艱深難懂的醫學專業用語會讓有心追求健康的一般大眾望之卻步,加上面對這些無所不在的環境干擾源,過去我們只能採用血液抗體的檢驗,非常費時費力。但現在,只要透過功能神經的檢測、或是利用量子醫學中肌肉測試的方式,就能了解大腦如何判斷造成免疫失衡的干擾因子。只要一些簡單的小步驟,數分鐘之內馬上就能知道日常生活中潛在的健康危機到底是什麼。 李博士透過多年的習醫過程,從全人的角度,整合了功能神經學、免疫預防醫學和量子自然醫學三大領域,希望藉由本書讓一般的讀者籍由這些輕鬆易懂的方式,探索生活中的過敏原、干擾因子和環境毒素對我們的影響。同時書中也提供一些檢測技巧、自我評量和生活建議方針,讓讀者親身體會科技進步是如何無形而又具體的提高了我們健康的風險。 當自己或是親愛的家人朋友面對疾病時,或許就可以有不同角度來看待與我們切身相關的健康議題。只要透過一些生活習慣的小小改變,就能改善自己的健康狀態,期許我們人人都能徹底的解放成為勇敢的生物駭客,重新掌握自己健康的主動權! 本書特色 ◆對抗現代文明病的3大原則:日出而作、日落而息,養成早睡早起的規律作息,避免熬夜;做「調校運動」來調整深層背肌,改善駝背、延緩老化、活化大腦;養成正向思考的習慣,找出日常生活的壓力來源……等,幫你徹底擺脫文明病,找回健康人生。 ◆現代人養生的4個生活好習慣:洗冷水澡、赤腳踩地,能活化細胞粒腺體,增強細胞代謝效率;多曬晨光和夕陽,促進維生素a和維生素d的生成、增強人體免疫力、提升細胞健康;多做深呼吸,或是採用腹式呼吸、練習吐納,來提高血液中的含氧量等,危離慢性病的危害。 ◆量身打造最有效率的5個健康策略:減少碳水化合物和糖份的攝取;找出過敏原,並採用抗過敏飲食;減少晚餐食量、睡前四小時不要再進食;減少3c產品的使用間,,或是在室內和夜晚配戴去藍光眼鏡……等,為自己打造出最有效率的健康策略! ◆台灣營養醫學第1人:李政家博士統合大腦功能神經學、免疫醫學、量子醫學、粒線體醫學、光的科學,以及多年臨床經驗,探索生活中的過敏原、干擾因子,和環境毒素對我們的影響,本書內容將會帶領讀者用不同的視野打造專於個人的健康密碼。

    79特價284
  • 物理治療師教你:巴金森氏症病人的運動

    物理治療師教你:巴金森氏症病人的運動

    湯佩芳、黃正雅  著 大塊 出版 2017/12/30 出版

    這是國內第一本,針對巴金森氏症病友的居家運動書籍,針對病友們常見的各項動作障礙,提供合適的運動處方,詳細的文字配合插圖解說,介紹的運動相當淺顯易懂,讓病友與家屬們都很容易上手做運動。做運動,除了要有正確的動作指引,最重要的是持之以恆的運動習慣。 病友若能好好地接受藥物與物理治療,保持運動的好習慣,維持10-15年以上的獨立自主生活,在目前醫療與健保發達的時代,應該是不難達到的。巴金森氏症是種退化性神經疾病,好發於中老年族群。肢體抖動、僵硬、動作緩慢、肌力減退、平衡與步態不佳、與常跌倒是影響病友日常生活功能與生活品質的主要原因。本書針對不同分期巴金森氏症病友設計各類運動與活動指引。期望除了用藥物控制以外,病友們能藉由適當的運動訓練,延緩功能退化與提升生活品質。 對巴金森氏症病友而言,物理治療師在評估過病友的肌力、肌肉張力、關節活動度、靜態與動態姿勢控制與平衡能力、行動能力如翻身、坐起、站起與坐下、走路與轉彎等功能之後,會為每位病友設計「量身訂作」的個人化運動處方箋,也會教病友怎麼做這些運動才正確。即使已服藥物來改善症狀,病友還是要規律運動,因為規律運動加上規律服藥,才能較有效的延緩退化,讓患者維持較好的動作功能與生活品質,比只靠藥物或只靠運動都好。

    79特價356
  • 1日5分鐘,搞定自律神經失調 :自己就能做得到!(書附:60秒快速自我檢測表,失衡指數立即掌握!)

    1日5分鐘,搞定自律神經失調 :自己就能做得到!(書附:60秒快速自我檢測表,失衡指數立即掌握!)

    伊藤克人  著 方舟文化 出版 2017/2/22 出版

    神經不自律.一身都是病 現代人幾乎都罹患的「自律神經失調症」 日本醫學研究發現,自律神經系統控制著人體全部的內臟與血管,一旦失去平衡,不僅會奪走身體健康,形成憂鬱恐慌等精神病態,連本能的「快樂感」都會跟著喪失,影響性可說遍及身心,不得不慎! 現代人許多慢性病、憂鬱症,追根究柢都與自律神經的失調有關。醫院門診上也會常聽到患者抱怨:「我最近老是覺得身體很不舒服,去醫院檢查又找不到病因,但症狀還是一直出現……怎麼辦?」事實上,為這類症狀苦惱的患者,多數已經出現本書的主題--自律神經失調這種疾病。 自律神經一旦失調,會引起各種現代文明病。交感神經過度緊張,會導致高血壓、心臟病、血糖上升。副交感神經過度興奮,會導致氣管收縮(氣喘),消化液分泌過多(胃潰瘍)。 本書除讓您認識「什麼是自律神經」?「自律神經失調會出現哪些症狀」? 更從處理職場上的壓力、人際關係、角色轉換、檢視生活節奏等面向提出101則自我紓解常見不適感的練習,維持自律神經平衡,徹底解決睡不飽、沒精神、體力差、肩頸痠痛等惱人症狀,維持工作效率、維護生活品質。 焦慮、失眠、肥胖、脖子緊、每天都好累… 超過9成上班族,自律神經失調! 嚴重會導致猝死,輕忽恐怕會中風! 您是否有以下症狀: 「便秘、瀉肚子交替出現……」 「明明累得要命,躺在床上卻遲遲無法入睡……」 「蕁麻疹、異位性皮膚炎,總在加班時找上門……」 胸悶、感覺缺氧、習慣性頭疼、思考理解力下降、記憶力減退、腰酸背痛、全身倦怠、焦慮情緒不穩,你為這些症狀感到煩惱,卻遲遲找不出病因嗎!?小心!你很有可能自律神經失調了!!長期自律神經失調,可能引起多種急性或慢性疾病,譬如:心臟病、高血壓等,嚴重者甚至引發中風、猝死等急症。 日本自律神經醫學專家‧心理內科名醫---伊藤克人 重新打造交感神經與副交感神經的平衡感! 有效改善自律神經失調的101種特效療法 雙向矯正失控的身心,恢復達成率100% ★策略1 修正容易累積壓力的思考模式,讓你的內心更強大 ◎接受「不完美很正常」的事實 ◎以「客觀化」取代「情緒化」 ◎找出壓力凝聽它的真相◎活在當下的專注訓練 ◎ 跳脫「非這樣不可」的思考模式 ◎傾倒精神垃圾的心理諮商與發牢騷 ◎想哭就哭,常疏洪就不會崩潰 ◎下班了記得心情也要下班………… ★策略2 自我紓壓練習,身心完全鬆到底 ◎神奇的腹式呼吸法 ◎居家掃除心情也清爽了 ◎經絡按摩與肌肉鬆弛法 ◎去除百病的指壓按摩 ◎冥想靜坐心更安定 ◎通經暢血的泡手泡腳&半身浴 ◎和寵物一起散步最有幸福感 ◎活絡腦□啡的芳療與音樂 ◎感受生命喜悅的園藝栽植活動………… ★策略3重新設定生活節奏,再忙都能擁有好睡眠 ◎利用「晨光效應」啟動一天的活力 ◎以24小時為基本規律分配作息 ◎每天、星期、月份、季節各有最佳生活週期規律 ◎因應各年齡階段神經系統的強弱勢 ◎就寢與晨起時間必須固定化 ◎自律神經在「春季」要特別小心保養 ◎活絡血清素、腦□啡的寶貴休閒時光 ◎就寢前一小時關掉3c產品………… ★策略4 全食物.抗氧化‧多色彩飲食 ◎吃早餐自律神精的切換功能 ◎充份咀嚼身心皆受益 ◎攝取紅、黃、綠三色系優能食物◎雞胸肉特有的成分有助於消除疲勞◎太晚吃飯只吃七分飽就好 ◎調整自律神經需要足夠的蛋白質◎甜食、小酌、咖啡其實有好處 ◎補充鈣質減少焦慮不安感◎蔬菜湯、益生菌有助保養神精系統 ◎採行更清淡、原味、有機的烹調法 本書特色 1.60秒快速自我檢測表,自律神經失衡指數立即掌握 2.發現自己有相關症狀時,可立即採取的緩解方法 3.自己就可以調理自律神經與體質、荷爾蒙、免疫力之間的和諧 4.需就醫時應該看哪一科? 5.絕對要學會的101種抒解不適症狀的健康自療法!

    79特價237
  • 認識妥瑞症:找出誘發因素,遠離抽動症狀

    認識妥瑞症:找出誘發因素,遠離抽動症狀

    希拉.羅傑斯.戴莫瑞  著 書泉 出版 2019/5/3 出版

    抽動患者通常會被告知,抽動症狀會來來去去,目前原因還不明,只能減輕壓力和服藥控制。但,這本書翻轉了傳統的建議! 數百萬的人不知道他們的抽動其實是跟他們所吃的食物和飲料、過敏原的接觸,以及日常生活中的毒素有關聯。只要避開個人的抽動誘發因素,一般是可以改善或減輕症狀。作者根據25年以上的調查,在書中分享了潛在的抽動誘發因素,並提供方向讓讀者在尋找他們自己抽動背後的答案時,可以有所依循。 本書特色: ★ 分析為什麼大多數的人都不知道抽動跟過敏、飲食和環境的誘發因素有關。 ★ 讓家長或照護者,在書中找到解答,縮短自已摸索的撞牆期。 出版說明: 台灣有高達十萬名患者(男女比例是九比一),族群不小。妥瑞氏症是一種遺傳性的神經運動疾病。妥瑞症多發於學齡兒童,患者的身體會出現不自主的、重複性的動作,稱為抽筋(tics)。常見的表現為快速而短促的眨眼睛、噘嘴巴、裝鬼臉、聳肩膀、搖頭晃腦等動作,以及清喉嚨、擤鼻子、大叫、發出類似髒話的短促或複雜聲音。出版這本書,希望能幫助家長們或照護者,更容易有方法的找出妥瑞症的引發因素,進而避開它,這樣就可以改善妥瑞症。

    85特價255
  • 白澤博士的阿茲海默症革命:搶救失智的大腦

    白澤博士的阿茲海默症革命:搶救失智的大腦

    白澤卓二  著 大樹林 出版 2019/1/25 出版

    轟動全球的recode療法,已證實能改善阿茲海默症9成初期症狀! 白澤醫師專為東方人體質設計的recode療法進化版 阿茲海默症是可以治療的,現在開始改善都還來得及 家族裡有失智症患者的人,以前也許都會抱著絕望的心情,認為失智症是無法治療的。確實,失智症的治療非常困難,當醫療界對阿爾茨海默症束手無策時,2017年,全球公認的神經變性疾病研究權威專家戴爾‧布雷德森(dale e. bredesen)博士發表了劃時代的recode protocol治療法(簡稱recode療法),這項療法在美國已有改善阿茲海默症九成症狀的驚人成果,目前在全世界獲得廣大的矚目和迴響,是從根本顛覆了原本常識的一種治療法。 治療失智症的常識已經改變!只用藥物是無法治癒的! 戴爾博士研究了約30年,透過大量的臨床實驗,他得出結論:導致大腦認知功能下降的β-類澱粉蛋白,其實是「腦的防禦反應」,並不是壞的物質。而且我們完全能夠終止阿爾茲海默症的進行,甚至逆轉病情。這個結論完全顛覆了至今的醫學常識。 製藥業從以前到現在,都在努力開發能防止β-類澱粉蛋白蓄積的藥,卻一直不是很順利。事實上β-類澱粉蛋白沉積有其原因,只要無法改善這些因子,失智症的發病及進行就無法受到抑制。而迄今的失智症治療就是看漏了這一點,必須將失智症的因子逐一改善才能達到目的。 失智症因子就像36個漏雨的屋頂 recode療法所重視的並非治療藥物,而是導致腦部失能的三大原因:營養不足、毒性物質、炎症,並歸類出會造成這三種原因的因子。 戴爾博士將這些因子比喻成36個漏雨的屋頂漏洞,不斷持續下,導致β-類澱粉蛋白在大腦沉積,造成認知功能下降。一顆藥物或許可以填補一兩個漏洞,但要填滿所有漏洞,還是必須從生活中做起。 recode療法將重點放在補足缺少的營養、促進排毒(排出造成腦部損傷的有害物質),以及積極攝取能改善炎症的食物。攝取好的食物,避免不好的食物,就有可能扭轉阿茲海默症。 [什麼樣的人容易得失智症] ‧早上喜歡吃甜麵包 ‧經常服用胃藥 ‧睡前滑手機 ‧滿腹心理壓力 ‧服用降膽固醇的降血脂藥他汀類藥物 ‧為了轉換心情抽根菸 ‧愛吃油炸食品、漢堡等 ‧沒刷牙就急著出門 recode療法進化版──專為亞洲人設計的白澤式「神經解毒‧再生治療」法recode療法是為美國人所設計,然而西方人不只飲食習慣與我們不同,根本體質上也有所差異,因此作者將此療法依據東方的飲食習慣和體質,再加入我們熟悉的食材和烹調方法,將recode療法改良成適合東方人的療法,名為白澤式「神經解毒‧再生治療」法,從飲食生活上就能自己實踐,達到預防和治療阿茲海默症的效果。 [不會得失智症的飲食重點] ‧攝取有解毒作用的蔬菜──香菜、高麗菜、海藻、蕈菇類等。 ‧能消除炎症的食物──鯖魚、鮭魚、牧草牛、亞麻仁油等。 ‧可調整腸內環境的食物──發酵食品、洋蔥、番薯等。 ‧有助於預防失智症的食物──黃綠色蔬菜、綠茶、咖啡。 ‧應避免的食物──小麥製品(麵包、麵類)、加工食品(火腿、香腸、魚板)、乳製品等。 一週飲食菜單,清楚告訴你怎麼吃才有效 本書是白澤醫師依據recode療法,並從自身的臨床經驗和研究而發明的一套飲食方法,有別於戴爾博士書中艱澀的醫學理論,本書以簡單的文字解說,並介紹適合東方人的一週食譜,清楚說明什麼時候應該吃哪些食物、應該避免哪些食物等,非常簡單方便,只要跟著做,了解飲食重點後從日常輕鬆就能自己達到預防、改善的效果。 本書特色 ◎改善失智症的初期症狀,靠自己就能治療、預防。 ◎用簡單易懂的文字,說明最新的失智症研究結果,說明recode療法以及改善的方法。 ◎本書以目前美國最受關注的最新失智症治療法「recode療法」,針對東西方差異,改良成適合東方人的體質和飲食習慣,實行上更簡單實行,也會更有效果。 ◎收錄預防失智症一週食譜!跟著吃,每天靠飲食就能幫助解毒、抑制炎症。 ◎40歲是失智症的入口,為了避免將來罹患失智症,看完本書就能清楚知道現在起該怎麼做! 台灣醫師好評專文推薦(按姓氏筆劃排序) ‧臺大醫院內科部主任──吳明賢 ‧國立陽明大學臨床兼任教授、台北榮總特約醫師──劉秀枝 ‧京都府立醫科大學醫學博士、台灣健康促進基金會董事長──劉輝雄

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  • 零恐慌!神奇十句法訓練大腦永久擺脫焦慮恐慌症

    零恐慌!神奇十句法訓練大腦永久擺脫焦慮恐慌症

    克勞斯.伯恩哈特  著 本事出版 出版 2018/7/26 出版 成人適讀

    35萬人見證!德國最新腦神經科學療法 透過「神奇十句法」練習 靠自己擺脫焦慮恐慌,效果立竿見影! 「最近視力突然惡化……我是不是快瞎了?」 「老是記不住事情……我得了痴呆症嗎?」 「感覺做什麼都好無力喔……我該換工作了嗎?」 「為什麼最近常哭,情緒低落?難道我有憂鬱症嗎?」 「臉上突然長皰疹,要拖很久才會好ㄟ……」 「最近胸口很悶,老是喘不過氣來……我的心臟有問題嗎?」 你有上述的症頭嗎? 這些很可能都是心因性引起的, 不要懷疑,你只是恐慌發作了! 怎麼辦? 運用這一套來自德國的最新大腦療法: 很簡單,訓練你的大腦,透過「十句法」練習, 免吃藥、免掛號、免討拍、靠自己, 保證迅速擺脫焦慮與恐慌,效果立竿見影! 恐慌發作其實是一種潛意識完全正常且健康的保護反應, 藉以保護你免受其他更糟糕的情況所侵害。 有一句成語「屁滾尿流」,意指被嚇到留下糞便與尿液, 其實這是為了減輕身體負擔,好讓驚嚇者跑快一點, 因為些微的速度或許就主宰了生死! 恐慌發作有哪些原因? 1.遭到忽視的警告信號:無法專注、感到無力感,或是常常頻尿、長皰疹、視力惡化…… 2.可能造成恐慌發作的物質:濫用藥物、抗生素過敏、缺乏維生素、食物不耐症…… 3.負面想法以及對大腦的不良後果:蓄意的悲觀會影響大腦,你會無法停止胡思亂想…… 本書作者採用一種全新的治療方法,這種方法則是源自於現代的大腦研究。 這套方法與焦慮症患者司空見慣的那些尋常治療方法無關。 這裡完全不做暴露療法(exposure therapy)、不做呼吸練習、不做漸進的肌肉放鬆、不去挖掘童年。就連抗憂鬱藥物與鎮靜劑,除了極其少數的例外情況,作者也嚴格拒絕。 永遠擺脫焦慮或恐慌最快的方式就是一種雙重策略。 一方面要藉助適當的模式斷路器迅速遏止焦慮或恐慌, 另一方面則要編織新的神經元網絡。 透過一套名為「十句法」的特殊心理訓練,能夠最為迅速地達成目標。 進行「十句法」練習時,請遵守以下規則: 1. 不用「否定詞」,寫十個句子 2. 只以正向方式表述 3. 以現在式表述十個句子 4. 以十分具體的方式表述句子 5. 請留意,這些句子務必「你自己能夠達成」 搭配五管道技巧:藉助五種感官「看、聽、感覺、聞、嚐」來分別體驗同一件事。 大腦的神經元會一再地被點燃,進一步透過神經突觸互相連結, 有助於解除焦慮症患者的恐慌發作。 所有在本書裡所介紹的技巧,都是作者經年累月在自己的診所裡反覆測試且不斷改進。 或許你根本無法想像,不過,時至今日,在作者的所有患者中,有超過七成的人, 只需要少於六次的治療,就能夠完全擺脫自己的恐慌發作。 本書可以幫助你了解,到底是什麼原因引發你的恐慌。 此外,更提供了一系列既有趣、又容易上手的技巧, 許多患者早已藉助它們,成功地重拾沒有焦慮與恐慌的正常生活。

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  • 大腦營養學全書:減輕發炎、平衡荷爾蒙、優化腸腦連結的抗老化聖經

    大腦營養學全書:減輕發炎、平衡荷爾蒙、優化腸腦連結的抗老化聖經

    張立人  著 商周出版 出版 2017/3/11 出版

    遠離失眠、焦慮、憂鬱、分心、健忘等大腦症狀的居家必備寶典   根據統計,台灣已有四分之一人口達精神疾病診斷之嚴重度,有輕微症狀者七、八成。   《大腦營養學全書》是大眾的營養學手冊,更是一本心身醫學科普書籍,融會基礎醫學、臨床醫學、營養醫學等學門的最新進展。 臺大醫學院精神科教授李明濱   作者整合了豐富的實證資料,鉅細彌遺,這本書堪稱是華人社會中,功能性醫學和預防醫學領域的「葵花寶典」﹗ 台灣全民健康促進協會理事長/美國自然醫學博士陳俊旭   本書中引用了很多實證醫學之研究報告,使本書內容之可信度媲美教科書。 中華民國美容醫學醫學會理事長曾漢棋   根據世界衛生組織的健康調查報告,「精神疾病、心血管疾病、和代謝疾病」是造成人類嚴重失能最主要的原因,而頭號危險因子就是「營養失調」。 台灣營養精神研究學會理事長/台中中國醫藥大學教授蘇冠賓   大腦症狀的根本病因在於腸胃共生菌失調、免疫系統過度發炎、荷爾蒙(特別是腎上腺、胰島素、雌激素)失調、飲食營養失衡、毒物累積與肝臟解毒異常、或粒腺體能量代謝異常。 作者在長期的臨床治療與研究下,以實證角度建立出「大腦營養學」的知識架構,提供讀者關於生活方式、飲食、營養、藥草、正念、心理諮詢、運動等的自然處方,將你如何預防大腦疾病發生的同時,更提升了身體的免疫力和自癒力。

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  • 為人祝福,你會更健康:腦內荷爾蒙催產素為你治療疾病、召喚幸福!

    為人祝福,你會更健康:腦內荷爾蒙催產素為你治療疾病、召喚幸福!

    高橋德  著 新自然主義 出版 2019/9/26 出版

    愛的荷爾蒙――「腦內催產素」是被遺忘的人體健康原動力, 抗壓力、抗憂鬱、抗發炎、強化心血管、促進新陳代謝……, 啟動之鑰正是:善意與愛! ⊙跳脫醫學框架與見解,全然嶄新的大腦荷爾蒙催產素療法,是當今生物學、醫學、宗教研究上的最重要發現! 國際權威醫學期刊《自然》指出,腦內催產素(oxytocin)不再只是促進女性分娩的催產素而已,早已遠遠超越「母親的荷爾蒙」的舊印象,新命名為「愛的荷爾蒙」,不但有助於人類孕育愛情,甚至建立信賴關係。尤其,腦內催產素繽紛美妙的多種作用也紛紛見諸科學研究報告之中。 作者高橋德擁有美日醫學專業背景,旅美任教於威斯康辛醫科大學期間,更專精於腦內催產素的研究,他從生物學、醫學、宗教等多方向下手,經過層層抽絲剝繭與實證研究而有驚人的重大發現,他深信且指證歷歷的告訴我們:腦內催產素是「某種偉大的存有」在人類的設計藍圖中,嵌入了愛與善意的遺傳基因,同時也是人體身心健康復原力的重要關鍵。 原來人體生來就已經具備了威力強大的腦內催產素,既可維持心性穩定,又能維護肉體健康。作者更進一步指出,超健康、超療癒的腦內催產素,不光只是母愛的荷爾蒙、是人體康健復原力的開關,更是上帝安排人神溝通的橋樑、佛陀所認定的成佛種子所在……;最棒的是,不分男女和年齡,甚至不假外求,人體自己就能分泌源源不絕的從大腦分泌催產素。 ⊙腦內催產素是被人遺忘的健康原動力,抗壓力、抗憂慮、抗發炎、強化心血管、促進新陳代謝……! 現代人的壓力無所不在而身受其害,以至於迷惘、煩惱、憂鬱、罹患現代醫學都束手無策的難解疾病……。那麼,找到解除人體內感受壓力的開關,就可以將疾病隔絕於外。 的確,人體感受壓力時會釋放有「壓力荷爾蒙」之稱的可體松,會引發血糖上升、免疫力下降等一連串人體生化反應。反觀,腦內催產素則是被人遺忘的健康原動力,能抑制可體松分泌而具有抗壓功效,進而降低壓力對身心所造成的傷害,也對降低血糖值、提升免疫力具有實質貢獻。 也就是說,腦內催產素和我們過去所了解的不一樣,它會隨著血液循環漫佈全身,對於維護個體身心健康居功厥偉,舉凡能強化心臟血管系統,保持新陳代謝的運作順暢,又能減輕疼痛、抑制發炎反應、增強抗壓作用、調節自律神經、改善胃腸功能障礙……。 ⊙激發豐沛的腦內催產素,關鍵就在讓五種感官接收美好刺激、愛人與被愛的愛之循環生生不息、選擇做自己喜歡的保健養生功法,就可以變得超健康、超幸福! 作者自從邂逅了腦內催產素,發現其多采多姿的美妙作用是人類最好的健康靠山,也幫助我們對於人體微妙世界往前跨向一大步。由此可見,刺激體內分泌豐沛的腦內催產素,成了現代人不生病的健康密碼。 作者除了分享這項醫學上的重大發現,也明確指出了啟動腦內催產素分泌的鑰匙,就在我們日常生活裡的一舉一動之中,歸納為兩大方向的刺激(感官刺激與心理刺激),以及五種自我保健法,最能有效且催生腦內催產素。 ●感官刺激(對五感的刺激) 感官刺激也就是針對五感刺激,包括觸覺、視覺、聽覺、味覺、嗅覺的任一感官帶來「感覺舒服」的刺激,舉凡:拍肩打氣、輕撫親人、撫觸幼兒、眼神接觸、出外旅遊、眺望大自然絕景、目睹感動畫面、欣賞名畫、聽喜歡的音樂、吃自己鍾情的口味、森林浴、精油香氛等融入生活中……,這些看似簡單的生活日常點點滴滴,都可以激發腦內催產的素分泌。 ●心理刺激(與人交流的刺激) 科學研究實證,腦內催產素可以強化人與人之間的信賴感,可見稱為「愛的荷爾蒙」絕非虛言。被愛、得到善待、得到同理、受人關心等被動刺激,以及包括愛人、抱持好意、給予同理、表示關心等主動刺激,都可以增生腦內催產素。 也就是說,我們因為同理他人、善待他人、給人溫情與愛意,而為自己帶來豐沛的催產素;又因為催產素的作用,讓我們變得更加慈悲為懷。而接收到關愛的人,則因為他人的友好態度,促使大腦的催產素分泌變得活躍,回報給對方同樣的善意。於是,形成了雙方良性關係的連結,亦即,愛與被愛的「愛之循環」。 作者大力推崇腦內催產素還有一個重大的理由,因為類似腦內催產素能為我們帶來幸福感的荷爾蒙,雖然還有血清素、多巴胺,不過都不能像腦內催產素這樣,光只是單純對人抱持善意,就可以刺激分泌。這也是腦內催產素和其他荷爾蒙極大的不同之處。 ●五種自我保健康法 有感於現代醫學的對人體微妙構造見樹不見林的侷限,作者不拘泥過去西方醫學訓練的背景,以醫學實證的科學精神,不但解開針灸、按摩、氣功、冥想、瑜伽、音樂治療等東方醫學與輔助療法的有效性,都發現這些整合醫療都具有刺激腦內催產素分泌的功效。 因為,一方面透過心理上的治療(靜坐、冥想、認知行為療法)會發揮自上而下的效果,另一方面經由肉體上的治療(針灸、按摩、運動療法、音樂療法、香氛療法、斷食)則發揮自下而上的效果,兩相結合必然是新型態的醫療體系。 ─全副精神都集中在腹式呼吸,能透過前額葉刺激下視丘(調整自律神經、內分泌機能等的部位),促進腦內催產素分泌。 ─「感謝冥想」或「哼唱冥想」等是藉由聲波透過骨頭傳導刺激腦部,除了可以促進腦內催產素分泌,發出聲音也可以避免雜念紛飛,心念專一又能提高冥想效果。 ─瑜伽是身心鍛鍊的整合功法,追求小我和大我(宇宙)的連結,其中腦內催產素扮演著很重要的媒介,在維護健康早有大量研究佐證,改善睡眠、止痛、降血壓等功效。 ─斷食的空腹感,會帶來胃腸道強力收縮,可以沖洗胃部、小腸內的食物殘渣(殘留氣體)和細菌,達到解毒的功效;而因為消化道的強烈收縮,會透過迷走神經核刺激大腦活動,達到活化腦內催產素的效果。 ─氣功、太極拳必須在心神高度專注下,動作才得以連貫,如行雲流水般順暢進行。因此練氣功或太極拳不只是活動肢體而已,還是鞭策精神高度集中的功法,可說是一種「動態冥想」,而腦內催產素當然也在其中發揮大用。 ⊙從醫學視角,大膽剖析宗教儀式、靈性追求、善惡之心,發現腦內催產素正引領著我們尋得更圓滿的生命之道 對作者來說,醫學是醫學,宗教是宗教,完全不相干。一直到深入研究腦內催產素的作用以後,開始萌生將醫學結合宗教的念頭,也解開她從年輕時對於宗教上禱告、念佛等無解的種種謎團,並且也對於人類善惡、靈性的追求等有一番全然嶄新的見解與看法。 ●從腦內催產素詮釋宗教 從作者研究推廣有助於腦內催產素的五感刺激之說,當以此觀察基督徒的祈禱、與神對話、禮拜儀式、宗教畫、宗教音樂等,以及佛教徒的焚香、祭拜、佛像、佛畫、梵唄唱誦等等,就可以由此理解這些宗教儀式為什麼對於提升腦內催產素分泌有非常大的效果了。 也就是說,透過對上帝或神佛滿懷敬畏的祈禱或冥想等心理刺激,是一種自上而下達到活化腦內催產素分泌的效果;又加上神像、宗教畫的視覺刺激,則是由下而上達到活化腦內催產素分泌的效果,兩者的相乘作用,為宗教帶來無比強大的力量。 ●小我與大我合一的靈性追求 擁有一身皮囊的我們,無不希望能夠將靈性提升,已知冥想或靜坐是能夠超越自我意識的界線、泯除內外之分的重要方式,有助於進入「無我」境界,企及「與萬有合為一體」。 針對深層冥想和靜坐帶來的無我境界,作者也用醫學角度分享其觀點,他認為是因為冥想能促進下視丘分泌腦內催產素,使得作用於頂葉的方向定位聯合區的功能受造抑制,造成自己與他者界限糢糊的結果。正因為難以區分你我,方能夠全無分別的融入整體,達到自我消失的「物我合一」之境。 ●從催產素看人性善惡 「人生來性善?還是性惡?」真是大哉問。作者從生物學上提供了一種新見解,認為人並非生來性善,也非性惡,而是被迫常在「利己的血管加壓素」與「利他的催產素」之間兩種荷爾蒙的抗衡中,搖擺不定地活著。 作者引用達賴喇嘛的看法,認為「愛與善意」是依附在母愛的一種「生物學上的必要」;而作者也因此大膽推論:腦內催產素是成就母愛之「生物學上的必要」、激發人類「愛與善意」的根源。 (一)最不像醫學書的健康生活指導書! 引用諸多研究與科學實證,印證腦內催產素荷爾蒙療法是對現代醫學束手無策的一線生機,治病可不必用藥醫,好好經營美好五感的日常生活小細節、散發愛的正能量、選擇喜愛的運動、宗教與靈修的助益……,種種的一點一滴的落實,其療效非藥物可媲美 (一)超越醫學發現的革命性理論! 翻轉腦內催產素只是母愛荷爾蒙的見解,實則為為「愛的荷爾蒙」,更賦予超越醫學與生物學上的詮釋,指出愛與善意的是人類與生俱來的必然裝置,可以治療疾病、更可以療癒心靈。而想要讓腦內催產素源源不絕最好的方法,正是愛護他人、善待他人的利他行為,這也是腦內催產素最特別之處。 (一)一本醫學解答了人生大哉問! 既然人擁有愛與善意的基因,為何會行惡?作者以醫學角度回答,原來是抑制腦內催產素的血管加壓素在作怪……

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  • 耳鼻喉科名醫告訴你,最新暈眩症療法:簡單的翻身、眼球運動和手指體操,頭暈不再來。

    耳鼻喉科名醫告訴你,最新暈眩症療法:簡單的翻身、眼球運動和手指體操,頭暈不再來。

    肥塚泉  著 大是 出版 2019/5/2 出版

    臺灣每年有超過70萬人次因為暈眩症而就診, 連大家熟知的歌手江蕙,都因為暈眩決定封麥。 睡相太好反而容易導致暈眩,長時間側躺床上看書也可能造成…… 暈眩到底是身上哪裡出了事?平常好端端的,發作起來有如世界末日。 你,或你的朋友是否有以下症狀? ◎常覺得耳鳴,覺得耳朵塞住,甚至想吐,然後天旋地轉超過20分鐘。 ◎躺在床上,翻身或突然起身就會暈,儘管30秒就恢復,有時整晚得坐著睡。 ◎除了頭暈,還出現熱潮紅、燥熱、肩膀僵硬、盜汗等。 有人暈起來會嚴重到口齒不清、雙重視覺甚至手指麻痺。 以上這些症狀,統稱為暈眩症。 但在專業醫生眼中,暈眩其實有七種類型: 前庭神經炎、站立性低血壓、梅尼爾氏症、良性陣發性姿勢性暈眩, 也可能是更年期障礙……還有,高血壓、糖尿病也可能導致暈眩。 暈眩的病因,多半來自耳朵、腦部,或因腦部而導致的自律神經失調, 其中又有70%的暈眩,是從耳朵引起。 所以,治療暈眩,你可能得先找耳鼻喉科醫生,不是腦科。 本書作者肥塚泉是耳鼻喉科醫生、日本暈眩平衡專家, 專攻暈眩、平衡障礙、中耳手術、外淋巴瘻管、鐙骨手術、人工內耳手術…… 他用全圖解方式,幫你分析目前暈眩症的最新醫學知識與最新療法。 讓你靠飲食和運動,就能有效改善,甚至自癒。 ◎你的頭暈是哪一型?從症狀察知病情: 口齒不清、雙重視覺、走路搖晃、手指不靈活,可能是腦中樞出問題! 暈眩超過20分鐘、耳鳴、噁心想吐,反覆發作,這多半是梅尼爾氏症。 腳底發軟、眼前一片黑……這種內因性暈眩,只要消解壓力後,就不再發生。 多數頭暈屬於「良性陣發性姿勢性暈眩」──躺床上翻個身就暈,晚上沒法睡。 ◎為什麼步伐穩健,眼前的景色卻搖搖晃晃、害我走歪? 為何中年婦女特別容易暈眩?因為骨質疏鬆導致「耳石」脫落。 耳石在哪裡?有何作用?醫生怎麼幫你自行復原?本書全圖解告訴你。 ◎隨時動一動,頭昏眼花不再來: .暈眩是身體告訴你「該休息了」: 「翻身體操」對解決頭暈相當有效。為什麼? 如果你因腰痛導致睡覺都不敢亂動,更應該大膽嘗試「翻身體操」! .人天生就能對抗暈眩: 身體可以自行減輕頭暈、維持平衡,但不是馬上。怎麼辦? 名醫說,伸出手臂,豎起手指,將頭來回擺動、或邊走邊搖頭, 等等!這不是更暈嗎?別擔心,治療頭暈的關鍵,就在於習慣暈!怎麼說? ◎消除頭暈,從生活習慣做起! .壓力無所不在,怎麼釋放? 暈眩跟壓力有關。壓力越大,頭暈得更嚴重, 所以,煩躁時記得用腹部深呼吸,去ktv唱歌也很有效。 .補充鐵分與維他命c,預防貧血: 你可以吃花椰菜、小魚乾、小松菜……(分別補充維他命e、c、d), 從三菜一湯開始!鰻魚、南瓜、青椒、味噌湯都很有效。 外食時,要注意卡路里不能過量,因為高血壓與肥胖都會導致暈眩。 暈眩成因非常多,連醫生都容易誤判。 完美主義者是暈眩高危險群,而且不只限於成人,孩童更要當心。 耳鼻喉科名醫教你怎麼找出原因、怎麼治療! 搭配簡易的耳石復位運動、手指冥想體操、搖頭步行法,頭暈不再來。

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  • 困在大腦裡的人:揭開腦死、昏迷、植物人的意識世界,一位腦神經科學家探索生與死的邊界

    困在大腦裡的人:揭開腦死、昏迷、植物人的意識世界,一位腦神經科學家探索生與死的邊界

    安卓恩.歐文  著 采實文化 出版 2018/4/26 出版

    他們似生非死,在泥淖裡苦苦掙扎 陷入意識灰色地帶,如同浮沉混濁意識的孤鳥 判定對外界無反應的患者,有如徘迴在大腦迷宮的旅人…… ★英國廣播電視台bbc專題追蹤報導 ★cnn《60分鐘》專訪專題 ★泰晤士報、紐約時報、每日郵報、洛杉磯時報……各大國際媒體專題報導 「腦死」究竟是怎麼樣的狀態?「昏迷」的人聽得到我們說話嗎?「植物人」會痛嗎?對腦神經科學家安卓恩.歐文來說,他們是徘徊在「意識灰色地帶」的人,他們都是「困在大腦裡的人」! ■無反應不表示沒意識——引爆科學、醫學與哲學思辨的最新大腦研究 科學家把介於有意識與腦死的模糊地帶稱之為「意識灰色地帶」,這類患者不是腦部嚴重受創,就是中風和退化性疾病(如阿茲海默症和巴金森氏症)的受害者。雖然這些病人很多對外界都沒有反應,且他們的醫生和家屬也都認為他們無法思考,但在歐文的研究中卻發現,這當中卻有為數不少的病人不太一樣。 這些與眾不同的病人,其實還擁有完整的心智,只不過受制於受損的大腦和軀體,才讓他們無法與外界溝通。歐文帶領團隊藉由各種精密的大腦掃描技術、聽覺刺激,甚至是亞佛烈德.希區考克的影片剪輯,發現了這個失落的族群。不只寫下了醫學史的新篇章,還引起了無數科學家、醫師和哲學家對生命的意義、價值和目的的討論! ■為意識孤島,搭建溝通橋梁 當至親至愛陷入意識灰色地帶,最多的親屬都想知道──你痛苦嗎?、你快樂嗎?以及最後,也最關鍵的一題:「你,還想活著嗎?」 本書紀錄歐文運用最新的科技,與這群失落的族群「溝通」的故事,他不只是「找到」被困在大腦裡的病人,更能實際和他們溝通,並以引導式的問題得到他們的回覆。 #因紛爭摔傷成為植物人的大學籃球校隊傑出球員──艾咪的故事 歐文刻意詢問艾咪只有她能回答的個人問題,透過大腦活動反應位置不同,發現艾咪竟然能精準回答一連串的問題,在意識孤島中找到艾咪。被判定為植物人的她不只活著,且具有完整的意識!從此,家人改變對艾咪的照護方式,做任何事都向她解釋,隨時告訴她家人的生活狀況,帶她去看電影,幫她舉辦慶生會。歐文的發現,使得艾咪被困在軀殼裡長達七個月後,才終於又被當作一個人對待。 #因重感冒引起急性瀰漫性腦脊髓炎的托兒所老師──凱特的故事 凱特是歐文研究的病患中,首位從意識灰色地帶歸來的人。歐文透過家人照片與隨機照片的混合測試,發現凱特看到家人照片時,大腦有反應,證實她是有意識的。檢查後幾個月,凱特竟然奇蹟似地醒了過來,醒來的凱特能清楚描述自己被困在灰色意識裡的狀態,也證實當時她會感覺痛,也曾想發出聲音但身體怎麼也做不到,連想停止呼吸自殺也無能為力。這告白,十分令人揪心。 歐文的凱特研究,凸顯了當代醫學技術對於這些身體無反應者的了解仍不夠多,還有待更深入的研究與發展。 ■持續為困在大腦裡的人請命 歐文至今仍持續為這些深陷意識灰色地帶的患者努力,有朝一日,隨著「腦機介面」裝置的蓬勃發展,也許我們將能徹底改變與這群無法表達的患者溝通,這不僅改寫我們的未來,改變腦損傷患者的癒後狀況,更開創全人類擁有心電感應和超強智力的無限可能性!

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  • 重回健康心靈:6星期大腦修復計畫

    重回健康心靈:6星期大腦修復計畫

    馬克.海曼  著 灌溉者出版 出版 2017/6/28 出版

    馬克‧海曼醫師《6星期大腦健康計畫(the ultramind solution)》重新審訂版 失智、憂鬱、焦慮、注意力不足、自閉、過動、暴怒等身心情緒障礙、大腦神經疾病,原因都是來自於大腦功能失衡。 紐約時報暢銷書作者,以革命性的科學方法,啟動大腦自我修復功能,大幅改善身心狀態。 目前大腦障礙無疑已是21世紀無形的流行病,不知不覺中已影響全球11億人口。 馬克‧海曼醫師打破大眾對大腦認知以及心理精神疾病的迷思,為現代人量身打造六星期大腦復原計畫。 依個人所需補充真正需要的營養素,並排除重金屬,就能調整體內平衡,療癒大腦。 大幅改善情緒行為,記憶力與思考速度,恢復最佳身心狀態。 您是否有以下類似情況: ●感覺疲憊、精神無法集中與健忘,造成工作上極大的困擾! ●因為情緒無法控制,眼睜睜地看著親密關係即將瓦解! ●夜晚輾轉反側,遲遲無法入睡,然後擔心明天有可能會爬不起來! ●孩子可能有過動、自閉、注意力不集中、過敏等情形,但始終沒有有效的方法來治療! ●覺得自己忘記了什麼事情,但是又想不起來到底是忘了什麼! ●血糖指數偏高或是內分泌系統混亂! 如果是這樣,代表你的大腦生病了,這是危及生命的恐怖慢性疾病,且大多數的人都未尋醫診療,數百萬人獨自承受著這些隱形的痛苦,受困於日益惡化的心智狀態與記憶力喪失,拼命隱藏又深懷恐懼。 馬克.海曼醫師,以過來人的身份說明自己如何從注意力無法集中、憂鬱及記憶力喪失等情況下,找到最有效的治療方式,他認為修復衰弱大腦的關鍵在於改變身體,因此提出讓大腦恢復正常功能的六星期計劃,以營養、荷爾蒙、調整消化、運動、排毒等方式來取代藥物治療,多年下來,已陸續幫助了成千上萬位患有自閉症、失智症、adhd、暴力、憂鬱症等患者,從失序的生活中找回自我,重新贏回健康。 令人振奮的真實案例: 1.一名服用雞尾酒式藥物的53歲男性,長久以來深受躁鬱症與重度沮喪之苦,在以葉酸、維他命b12與b6調整大腦的功能之後,30年來第一次擺脫沮喪的陰影。 2.一名行為暴烈的3歲男孩,在血糖均衡與排除腸道的有毒細菌之後,變得安靜沉穩。 3.長期深受焦慮與沮喪之苦的23歲婦女,在戒除造成過敏的食物之後,心情再度飛揚。 4.逐漸喪失記憶力且被診斷出失智症初期的70歲老人,在排出體內的汞之後,重新恢復活力,而且身心恢復正常的運作。 5.在排除飲食中的麩質與酪蛋白(小麥與乳製品),並用酵母菌調理腸道之後,自閉症的小男孩開始講話並恢復與人之間的互動。 修復並活化大腦的7大關鍵! 長久以來的研究顯示:情緒、行為、注意力、記憶力的種種問題並不是因為父母教養不佳,或基因不良,而是來自於身體七大關鍵系統的失調。 關鍵#1:最佳的營養 幾乎所有的人都有或多或少的營養失衡,藉由正確均衡的營養能幫助我們維持身心健康與功能。 關鍵#2:均衡荷爾蒙 我們的賀爾蒙是一首各種分子的交響樂,包括胰島素、甲狀腺、性激素、壓力激素等。這些分子必須要和諧運作才能維持健康。 關鍵#3:緩解發炎 大腦發炎是所有心理治療與神經學病情,以及大部分慢性病的中心主軸。如果有大腦衰弱的情況,幾乎就可以確定大腦是處於發炎的狀態。 關鍵#4:修復消化系統 消化、吸收與利用我們所吃的食物與營養素,是健康的根本。擁有正常的消化系統能保護我們,免於體內毒素、病菌與潛在過敏原的傷害,以及排除廢棄物。 關鍵#5:促進排毒 我們的身體必須要排除新陳代謝的所有廢棄物,以及透過食物、空氣、水與藥物進入的所有毒素。21世紀的毒素遠遠超出人體的負荷,疾病於焉產生。 關鍵#6:促進能量的新陳代謝 維持新陳代謝引擎平穩的運作,以及善加保養維護,是健康的基礎。幾乎所有的大腦障礙都有能量損耗的情況。 關鍵#7:鎮靜心靈 有目標、有意義的生活,充滿情感聯繫、關懷、歸屬感且彼此相互扶持的均衡生活,以及有掌控權的感覺,都是健康的基礎。 馬克海曼醫師的六星期大腦重建計畫 part1我們的大腦到底出了什麼問題,如沮喪、焦慮、失智症、自閉與注意力不集中等現代社會流行病的真實原因。 part2解釋七大關鍵的生理系統如何影響我們的所有感覺、思考、情緒、行為與記憶,進而修復記憶力障礙、注意力不足與情緒干擾的不良影響。七個關鍵系統都有特定的小測驗,協助讀者找出自己的失衡情況。 part3,提供保養大腦的六星期計畫,說明讓大腦快樂、注意力集中、思緒清楚、控制情緒等所需的基本元素,我們可以知道如何: *正確地攝取有益大腦的食物 *以營養補充品啟動大腦的化學反應 *運動、睡眠、放鬆與訓練大腦 *乾淨環保的生活 part4,學習如何擬定自己的6星期大腦健康計畫,調整自己透過part2的小測驗所發現的失調情況。書中也說明在需要調整失衡的情況時,如何與醫師合作,以實現健康、完整、快樂與充實的生活。 你需要更多的omega-3脂肪酸、或維他命b12、或甲狀腺荷爾蒙嗎?還是需要冷卻發炎的大腦,或是排除大腦的毒素嗎?本書將協助讀者找尋自己的答案。不管是情緒障礙、注意力或記憶力的大腦、神經疾病,甚至是精神障礙。治癒衰弱大腦的秘密,答案就在我們的身體! 專家審訂 ‧天母康健身心診所院長、精神醫學專科醫師──黃信得 本書特色 ★紐約時報健康書排行榜作家以其親身經歷,找出治療沮喪、焦慮、失智症等現代醫療無法完全治癒的關鍵療法。 ★本書是根據最先進的科學與醫學,改善「精神/情緒障礙」與「大腦疾病」的革命性新方式。 ★根據個人需求量身打造六星期大腦修復計畫,排除體內不好的物質、補充自己需要的營養,就能迅速調整身心靈平衡。 ★18項自我檢測表,讓你快速了解身體是否中毒或缺少哪些微量元素。 ★沮喪、焦慮、失眠、注意力、記憶力、躁鬱、自閉、過動、肥胖、各種慢性病、失智與帕金森氏症等治癒的關鍵都與大腦密切相關。

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  • 五感防失智

    五感防失智

    浦上克哉  著 天下生活 出版 2016/8/31 出版

    出門才發現忘了帶手機,突然想不起要做什麼事, 見到老朋友卻叫不出名字,到底是健忘,還是失智? 日本醫學博士浦上克哉用42個日常五感小動作, 教你活用視、聽、味、觸、嗅覺,改善健忘,預防失智! 記憶不是用文字儲存,而是感覺! 活絡五感力,就能改善健忘、預防失智 聞到飯菜香,想起媽媽的拿手菜;聽見下雨聲,想起濕冷的冬天…… 說起往事,許多人用「看到、聽到、聞到、吃到、感到」來形容, 因為記憶是感覺器官刺激大腦而成! 多練習感官動作,就能活絡大腦、強化記憶 , 健忘、失智自然不會找上門! 現在就開始!隨時隨地可練習! 別讓老化的健忘,變成失智的遺忘! 日本失智症預防協會理事長、投入失智研究近三十年的醫學博士浦上克哉, 根據五感統合的研究,活用眼、耳、舌、鼻、皮膚, 從生活的各種情境,設計隨時可做的遊戲, 不管是化妝、發簡訊、做菜、唱歌、數鈔票、折衣服…… 這些簡單動作統統都能鍛鍊大腦,儲藏明日的記憶。 ●趣味圖解,秒懂五感健腦的艱深原理 ●生活情境設計,不費力就能持之以恆 ●難度適中的遊戲練習,成就感激增 ●自己就可練習,兩個人互動更溫馨 ●實用失智症資訊,照護更上手

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  • 即刻緩解!醫生救不了的陳年頭痛:50年研究、解救全美頭痛患者的孟托撫觸自療法

    即刻緩解!醫生救不了的陳年頭痛:50年研究、解救全美頭痛患者的孟托撫觸自療法

    珍.孟托  著 三采 出版 2019/5/10 出版

    ★美國amazon 5顆星評價★ ★中華整合醫學與健康促進協會理事 張文韜醫師推薦★ 頭鬆了,就不痛了! 連醫生也無解的頭痛問題,從孟托撫觸自療法開始,即刻有效緩解! 50年現場經驗,頭痛療癒教練、撫慰神手── 珍•孟托的首本著作,解救全美萬名頭痛患者! 從頭痛導因、類型分析、飲食習慣、生活調養、舒緩技法、心靈修護完整收錄! 收錄〈頭痛史問卷〉〈孟托撫觸自療法自我評估表〉,精準判斷、有效解決! ●世界20大失能疾病,頭痛名列其中。 ●全台每天至少10萬人為頭痛折磨。 ●每四口之家,就有一人為頭痛而苦。 ●偏頭痛常在兒童或青少年時就出現,女性尤其嚴重。 頭痛的時候,你都怎麼做?吃藥、冰敷、忍耐? 雙手,是你緩解頭痛的最佳工具! ◤這是一本幫助你反擊頭痛的全方位調養專書◢ 珍.孟托本身就是名頭痛患者,幾十年人生飽受頭痛折磨。 某次聽到頭痛可以靠自己療癒的理論,姑且一試地嘗試,發現真的可以透過雙手緩解。 ◤這是一本是集結珍.孟托50年研究的精華大成◢ 書中循序漸進地拆解頭痛種類、成因、誘發因素, 闡述身心與頭痛間的關聯,更提出從飲食、生活型態,來預防與緩解頭痛的建議。 而獨特的撫觸自療法,教導讀者運用雙手傾聽身體的聲音、舒緩疼痛。 【孟托撫觸自療法基本手技】 小狗掌:輕柔,有點搔癢、撓癢的感覺 小蛙蹼:運用指腹施力、定點揉 【孟托撫觸自療法基本重點】 1. 身體坐姿,雙手手肘靠在桌上 2. 雙手分別為前後手,按摩時要呈180度對角;左邊頭痛以左手為前手、右邊頭痛以右手為前手 3. 用前手輕揉按摩感覺痛點,後手做為支撐 4. 感覺疼痛減緩或轉移位置時,就代表舒緩 5. 放開手,閉眼休息、深呼吸1分鐘 6. 甩動雙手、放鬆 平日預防、疼時舒緩, 不要老是靠吃藥,自己的頭痛自己救! 名人推薦 中華整合醫學與健康促進協會理事 張文韜醫師

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  • 神經科學大師套書(BU0146事物的奇怪順序+BU0101X意識究竟從何而來?)

    神經科學大師套書(BU0146事物的奇怪順序+BU0101X意識究竟從何而來?)

    安東尼歐.達馬吉歐  著 商周出版 出版 2018/12/1 出版

    意識究竟從何而來(改版) 你知道動物、昆蟲,甚或肉眼瞧不見的細菌也擁有意識? 是什麼讓人類意識與其他生物的意識有所不同? 且看神經科學家達馬吉歐從演化的角度,切入這一科學界尚爭議不休的神祕課題! 日本科學大獎本田獎得主達馬吉歐從事與腦部運作相關的研究及寫作已有三十餘年,其作品向以融合科學及人文主義著稱。長久以來,科學家一直認為「意識與身體某程度是分離的」,但他對此觀點提出質疑,並以令人信服的科學證據,指出意識乃始於生物體所創造出的一種生物過程。 除了從內省觀、行為觀及神經觀等三種傳統觀點研究人類心智,達馬吉歐也引進演化觀,為看待及講述意識心智史的方式帶來根本變革。他也提出與感覺的起源和多樣性有關的大膽假設,此假設在其所提出的意識之生物學建構的架構中,扮演了關鍵角色:感覺是以身體和腦部網絡的幾近融合為基礎,最先浮現於由來已久、功能簡要的腦幹,而非近代發現的大腦皮質。 達馬吉歐認為,人類腦部發展出的「自我」挑戰了自然的漠不關心,並為文化的誕生開闢蹊徑,是演化過程中的一個徹底決裂,也是社會文化恆定的源頭。他直指他稱之為社會文化恆定之未竟工程的藍圖,乃是具有穩固基因根基的基本恆定,是簡單的生命形態存在了數十億年的價值的監護者。讀完本書,猶如走過一趟探索心智與自我之神經生物學基礎的創新旅程。 事物的奇怪順序 傑出神經科學家達馬吉歐融合理性與感性思路的頂峰! 國際期刊譽為被引用最多的神經科學家安東尼歐.達馬吉歐在這部最新作品中,反思生命起源、感覺、思想和文化,跨越化學、生物學、心理學、人類學和社會學,提綱挈領地說明了一則關於我們是誰,以及我們的行為的新理論。 達馬吉歐長久以來關注人類的情緒與感覺問題,本書以其研究團隊的「恆定狀態」研究成果,為生物學與社會科學建立起連結。研究結論是:感覺是恆定狀態的動力,是生命調節背後的強大原則。嚴格來說,人類的傳奇在很大程度上要歸功於高度發展的大腦皮質,但這個傳奇的本質在許久之前早已萌芽。 本書的重要觀點如下: 1. 人為何與如何表達情緒、感覺,以及運用感覺建構自我; 2. 感覺如何成為人類最佳意圖的助力或阻力;以及, 3. 腦部與身體之間為何與如何互動,才能支撐前述功能。 這部著作提出令人耳目一新的觀點,將震撼讀者對生命、心智與文化背後機制的概念。

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