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  • 頭痛女子完治手冊

    頭痛女子完治手冊

    五十嵐久佳(監修)  著 今周刊 出版 2018/4/26 出版

    你也是頭痛女子的一員嗎? 別擔心,只要改善生活習慣、善用穴道按摩, 零費力改善頭痛煩惱。 醫療知識、生活習慣、自癒療法, 三步驟帶領你戰勝頭痛! ◎step1:了解頭痛種類,才能對症下藥 頭痛時常伴隨煩躁、嘔吐感來襲的偏頭痛女子 →紅茶和冰敷舒緩疼痛症狀 壓力和頭痛交互作用、肩頸永遠在痠痛的緊張型頭痛女子 →你需要洗個熱水澡放鬆肌肉和心情 一個月有十五天以上都在頭痛的合併型頭痛女子 →你需要正視頭痛的嚴重性並且儘速就醫 ◎step2:頭痛大解惑,你的頭痛到底從何而來 ‧頭痛跟月經到底有什麼關係? ‧如果家人都有頭痛症狀,是不是代表我也是潛在頭痛患者? ‧容易頭痛的人可以喝酒嗎? ‧更年期頭痛的狀況是否會加重? ‧為什麼吃藥沒效,反而讓頭更痛? ◎step3:在家就能做的自癒療法 ‧鳥籠呼吸法:正確呼吸,促進血液循環,改善易頭痛體質 ‧兔子體操:改善肩頸僵硬,放鬆身心,一覺好眠到天亮 ‧湯匙按摩法:在家就能自我按摩,有效預防頭痛 ‧穴道按壓法:正確按壓穴道,頭痛也能痛得酥麻爽快 台中宏信診所院長/陳衛華醫師 專業審訂 ◎精彩收錄 不頭痛的美味料理食譜,享用美食零負擔 頭痛緊急sop穴道按壓手冊 擺脫頭痛必備日記,全方位監控健康動向

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  • 放棄才能健康:學會懂得調整你的自律神經

    放棄才能健康:學會懂得調整你的自律神經

    小林弘幸  著 天下雜誌 出版 2018/4/25 出版

    ★日本亞馬遜網站榮獲四顆星好評★ 在日銷售突破二十萬本,讀者一致好評推薦 ◎自律神經一旦被擾亂,就容易引起肩頸僵硬及頭痛, 當我試著放棄某些事物,壓力也隨之煙消雲散,對於自律神經竟逐漸趨於正常一事感到大吃一驚!這本書已經成為我人生必備書籍了! ◎相當淺顯易讀的書,一口氣就看完了! 在平常的生活中也能實踐,是非常實用的一本書。 ◎我知道自己是一位不容易放棄的人。 若也因此而常常感到身體不舒服的人,請務必閱讀此書。 身體老是莫名感到不舒服,卻又查不出原因? 下列的煩惱是否是您壓力的來源呢? 「天哪!工作上又出了差錯,我會不會被資遣……」 「如果當初不那麼做,是不是就不會分手了……」 「都是他害的,我才會變成現在這個樣子!」 您知道嗎? 您現在需要的可能不是就醫,而是,懂得「放棄」的勇氣! 長期讓自己處在憤怒、懊悔、不安……等的負面情緒下, 自律神經將會失調並導致精神上及肉體上都出現極大的問題, 而唯有「放棄」,才能重生。 ▎誰說放棄就是認輸?正是因為選擇「放棄」,才有所收穫。▎ 本書共分七章,由日本順天堂大學醫學部教授小林弘幸所撰寫,為研究自律神經的第一人。小林弘幸醫師提出「放棄」心法,認為負面的情感,是自律神經的大敵。因此學會懂得「放下」,失衡的自律神經將立刻獲得回應。 此外,本書也介紹各種受到自律神經影響的事物,同時說明「放棄」對自律神經保健的重要性。同時,也教導讀者,為了保有「放棄的勇氣」,究竟該如何做,以及保有什麼樣的生活習慣會有利健康?

    79特價221
  • 過敏的大腦:身體出問題,原來是因為大腦過敏了!台灣耳科權威教你徹底擺脫暈眩、耳鳴、偏頭痛的煩惱!

    過敏的大腦:身體出問題,原來是因為大腦過敏了!台灣耳科權威教你徹底擺脫暈眩、耳鳴、偏頭痛的煩惱!

    賴仁淙  著 平安文化 出版 2017/7/10 出版

    常覺得頭痛、暈眩、焦慮,走路像在漂浮? 原來這都是因為:你的大腦「過敏」了! 博客來2016年度醫療保健暢銷書第1名《耳鳴,是救命的警鈴》作者革命性全新力作! ●夢作不好,竟然會導致大腦「過敏」? ●「漂浮的女人」更年期時容易暈眩? ●絕大多數暈眩患者不宜服用降血壓藥? ●有腸躁症的人比一般人容易感到恐懼和沮喪? ●過敏的大腦是慢性耳鳴和焦慮症的主要原因? 治癒海內外數萬名病患的台灣耳科權威賴仁淙醫師,經過多年研究發現,身體出問題,其實都跟「過敏的大腦」有關!原來,長期有睡眠障礙,會讓大腦無法排除廢棄物,而一旦無法順利排毒,就可能產生類似過敏的發炎反應,不僅會引起偏頭痛、暈眩、急性耳鳴、突發性耳聾等各種症狀,甚至還會造成焦慮症、自律神經失調等情緒系統障礙,一發不可收拾! 賴醫師指出,所謂的耳鳴,其實是身體的「警鈴」,提醒我們讓大腦關機,進行排毒。我們的腦中有一個負責正確判斷耳鳴信號的濾波器「阿控門」,如果阿控門故障,就會讓感覺信號失去控制。只有停止不當用藥、紓解情緒壓力,才能恢復「阿控門」的正常功能。賴醫師在本書中即整合了各種療法,教我們從睡眠和飲食習慣著手,並學習讓自己放鬆,有效調整過敏的大腦,從此徹底走出暈眩的迷宮!

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  • 巴金森病完全手冊:給病人及家屬的照顧指南

    巴金森病完全手冊:給病人及家屬的照顧指南

    威廉.威納、莉莎.修曼  著 心靈工坊 出版 2016/5/16 出版

    經驗顯示,對疾病懂很多的巴金森病人,日子會過得比較好。 若能及早正確診斷,今日的治療技術已能長時間有效維持罹患巴金森病的人的身心功能,讓他們享受高品質的生活。然而困難在於,巴金森病診斷極難,不僅有許多症狀類似的疾病(即類巴金森症)帶來混淆,每個罹患巴金森病的人,其症狀表現也差異極大。 巴金森病的處置並無單一公式可循,它仰賴有經驗的醫師與有準備的病人共同決策,擬定個別化、整體性的照護計畫。因此,病人、家屬、醫療單位三方對疾病的深切認識,將大大減少不必要的折騰,是正確診斷、有效對治的厚實基礎。 這正是本書的目的──提供最新、最必要知識,讓病人與家屬成為醫師的最佳決策夥伴。本書有以下特色: ★教讀者有效區別「巴金森病」與「類巴金森症」,以促進醫病溝通,提高診斷正確率。 ★收錄藥物、手術與治療觀念的最新進展,協助選擇最佳治療策略,避免藥物副作用困擾。 ★專章討論巴金森病的非動作症狀與病人心理衝擊,以利安排身、心全方位照護。 ★專章討論年輕人罹患巴金森病面臨的問題,提出規畫生涯的要領。 ★專章討論運動、飲食與替代療法須掌握的原則,提出更全面的照護觀點。 ★深入淺出,資訊最新,詳附關鍵qa問答,迅速掌握治療要領。

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  • 大腦生病救命手冊:有些人不是真的壞、笨、暴力、想不開,而是頭腦生病了!

    大腦生病救命手冊:有些人不是真的壞、笨、暴力、想不開,而是頭腦生病了!

    丹尼爾.亞曼  著 柿子文化 出版 2016/4/14 出版

    「沒辦法,我就是想不開!」 「只要地上有頭髮,我就會超級抓狂。」 「每個人都在背後說我壞話……」 「我從小就會想像某天自己站在高樓往下開槍……」 我,到底是怎麼了? ★連續15年蟬聯amazon網書精神疾病、焦慮障礙、情緒障礙3類書籍前10名 ★紐約時報年度暢銷書、美國出版週刊非文學類暢銷書 ★《華盛頓郵報》讚譽:全美最受歡迎的精神病學家 ★網路醫療資訊平台sharecare讚譽:網路最有影響力的心理健康專家和倡導者 ★逾11萬張腦部造影+逾30年臨床經驗,全世界111個國家病人因此重獲新生 全世界每4人就有1人, 會在一生中經歷精神健康問題! 但這真的全是人格、心理有毛病嗎? 憂鬱、妄想、焦躁、偏執、暴力……因為種種異常情緒和行為所釀成的悲劇,年年上演,除了是教育、心理、社會的問題,知名科神經科精神醫生,同時也是腦部造影、腦部與行為和注意力缺陷症的專家──丹尼爾.亞曼,提出另一種觀點: 「情緒問題和異常行為不一定是性格不好或人格有問題, 有時候,這可能與大腦某些部位的功能失調或受損有關。」 事實上,愛因斯坦、達文西、愛迪生、畢卡索、梵古、托爾斯泰、吳爾芙、阿嘉莎.克莉絲蒂、莫札特、約翰.甘迺迪、亞伯拉罕.林肯、比爾.蓋茲、富比士、華德.迪士尼、湯姆.克魯斯、金.凱瑞、琥碧.戈柏、貝克漢……等世界名人和巨星,都曾因為各種情緒或行為問題而掙扎過! 失控的大腦,失控的人生 重整5大腦區,危機救命,減少悲劇 •被撞就想斃了對方?•害怕與人衝突結果成了爛好人? •卡債高築還要買?•八百年前的小事讓你對人生很絕望? •被超車就飆三字經?•一定要在上學的路上數柏油路有多少裂痕? •不自覺的愛找碴?•最簡單的家事、功課、雜事或例行公事都搞不定? 如果你受夠了這一切,也不想再自責、自憐……,那你一定要知道,你之所以會一犯再犯,有時候,並不是毅力、決心、想不想得開的問題,而是跟大腦某個部位的功能有關…… •經前症候群、憂鬱症、躁鬱症、「分手」症候群、空巢症候群、產後憂鬱…… →大腦失控部位:親密關係和情緒的調味窗口──「深層邊緣系統」。 →救腦處方:寫下負面想法加以駁斥、多和正面思考的人在一起、建立美好記憶庫、擁抱、薰衣草和柑橘精油、適當的運動……。 •恐慌症、創傷後壓力症候群、衝突恐懼症、帕金森氏症、妥瑞氏症、頭痛、工作狂…… →大腦失控部位:調整身體和情緒的反應和節奏的整合單位──「基底核系統」。 →救腦處方:腹部呼吸、想像一個舒服的天堂、「十八/四十/六十法則」…… •考試型焦慮、社交型焦慮、注意力缺陷症、精神分裂症、被害妄想症…… →大腦失控部位:監督時間管理、判斷、規劃、組織等功能的人生主管──「前額葉皮質」。 →救腦處方:列出重要事項、找有樂趣的事做、避免單醣和單一碳水化合物…… •認知僵化、負面思考、開車火氣大、強迫症、成癮症(購物狂、賭博、酗酒、嗑藥)…… →大腦失控部位:調節認知彈性的換檔器──「扣帶系統」。 →救腦處方:祈禱、逆向心理學、提高血清素的食物、活用分散注意力清單…… •語言障礙、閱讀障礙、社交障礙、面孔失認症、幻覺、自殺、宗教狂熱、健忘、阿茲海默症…… →大腦失控部位:儲存記憶和影像的資料庫──「顳葉」。 →救腦處方:聽聽莫札特、每天哼唱開嗓5分鐘、每晚睡足6到8小時、舞蹈治療…… 《大腦生病救命手冊》是亞曼醫師第一本,也是最暢銷的作品。他深入淺出帶你瞭解大腦五大區塊彼此的連結和各種情緒精神問題的關係,也提供簡單又效果驚人的處方箋,包括心理調整、行為練習、芳療、飲食、運動、想像力療法、呼吸、冥想、自我催眠、藥物治療等,以及預防大腦問題產生的生活撇步,讓大腦良好運作,使身心健康、做事有效率,生命更幸福與成功。 救救你的大腦, 走出折磨人的情緒問題和異常行為! 本書特色 男女老少都用得到的大腦保健建議:無論是求學讀書的學生、正在努力打拼工作賺錢的上班族、處理家裡大小事物帶小孩的家庭婦女,或是期待退休或老年生活過得更活躍且更具成就感的人,都可以把人生活得更精彩、更幸福、更心想事成。 超過50則真實病例、50幅腦袋spect 3d造影圖:透視大腦的祕密,你是否也有同樣的問題? 5大腦區自我檢測表:搶先一步關心自己的健康! 100項預防大腦問題的生活小撇步:日常保健,大腦不生病、生活更美滿。 超過50種無藥處方箋:不用看醫生也可輕鬆做到的預防、自癒處方箋。 改變大腦的健康、幸福說話術:用語言的力量保健你的腦袋。 立即見效的飲食保養:控制不良的情緒。 大腦相關用藥一覽表:讓你與醫師溝通無障礙。

    79特價284
  • 戰勝巴金森病:從認識、治療到居家養護

    戰勝巴金森病:從認識、治療到居家養護

    村田美穗  著 四塊玉文創 出版 2016/1/11 出版

    巴金森病與中風及失智症併列為高齡者的三大神經疾病, 患病人口隨著各國老化速度的加快而有增加趨勢。 台灣社會高齡化速度全世界最快, 巴金森病將成為21世紀不可輕忽的疾病。 ‧什麼樣的人容易得到巴金森病? ‧什麼是引發巴金森病的機制? ‧何謂巴金森氏症? ‧如何確診罹患巴金森病? ‧伴隨巴金森病治療所產生的症狀有哪些? 一般人對巴金森病的理解,似乎還停留在幾十年前的印象。有些人以為一旦罹患巴金森病,就會從此臥床不起,無法活到壽終正寢,或是覺得只要開始服藥後,隨著藥量增加,會受副作用所苦等。 其實,巴金森病的治療方法日新月異,只要正確服用藥物,搭配治療,確實復健,就能延緩症狀。 本書特色 ◎文字淺白,解說清楚。 ◎每兩頁就有一張插圖或表列,一看就懂。 ◎書末附疑難名詞,方便查閱。 強力推薦 慈濟大學醫學系教授 花蓮慈濟醫院神經功能科主任 陳新源醫師 專業推薦 台灣鬱金香動作障礙關懷協會創會理事長

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  • 全方位巴金森醫療照護手冊

    全方位巴金森醫療照護手冊

    吳瑞美.  著 健康世界雜 出版 2013/4/1 出版

    本書涵蓋巴金森的病因、症狀處理、情緒與認知、運動、生活、流行病學、診斷、治療等等,內容詳實,不僅是病友抗病生活大全,也是相關醫護人員的最佳參考書籍。國內最完整的一本認識巴金森叢書!

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  • 運動改造大腦:活化憂鬱腦、預防失智腦,IQ和EQ大進步的關鍵(運動教學指定用書)

    運動改造大腦:活化憂鬱腦、預防失智腦,IQ和EQ大進步的關鍵(運動教學指定用書)

    約翰.瑞提艾瑞克.海格曼  著 野人文化 出版 2019/7/24 出版

    ★15年研究首發!革命性科學發現!運動是天然的健腦丸! ★風靡全球,影響美、加、日各國教育界、體育界! ★教育部體育署「sh150:每週在校運動150分鐘策略」、各大學體育˙休閒科系參考用書。 ★amazon 4.5顆星好評推薦! 為什麼有些人就是業績好人緣也好?為什麼有些人就是會玩又會念書? ▋因為他們的大腦結構不一樣!▋ 做事老是鬼打牆、壓力大到想殺人、忘東忘西、無法專注、憂鬱纏身、緊張焦慮殺很 ▋注意,你的腦細胞開始變少、海馬回變瘦、突觸萎縮、血清素快要不夠用啦!▋ 好消息! ▋運動比「樂復得」錠更適合治療憂鬱症,還能減緩老化、預防阿茲海默症……▋ 想改造大腦嗎? ▋快繫上你的慢跑鞋,就能工作順利、課業進步、幸福快樂全部來!▋ 聽聽「過動兒」約翰.瑞提醫師怎麼說!本書首度公開革命性的大腦研究,透過美國高中的體育改革計畫、真實的案例與作者的親身經歷,證實「有氧運動」不只能鍛鍊肌肉,還能直接鍛鍊大腦,改造心智與智商,讓你更聰明、更快樂、更幸福! 運動能刺激腦幹,提供能量、熱情和動機,還能調節腦內神經傳導物質,改變我們既定的自我概念,穩定情緒,增進學習力。請別再坐著憂鬱、碎碎念、想個不停,身體只要動起來,就能騙過大腦,增長腦細胞、避開消極因應中心,重新開拓新迴路,排除諸如焦慮、憂鬱、過動、成癮、經前症候群等困擾,還能減緩老化、預防阿茲海默症! 別懷疑,你絕對有能力改造自己的大腦!想改善智商與心智?先繫好你的慢跑鞋吧! 本書特色: ☆ 第一本全面討論運動與大腦、身心關聯性的革命性著作。 ☆ 破除知識論上身心分離的迷思,重新連結身心關聯,足證運動為現今醫治身心症的一帖良方。 ☆ 實用、易操作、據說服力又深具鼓舞性,許多讀者讀了本書,成為每天運動的實踐家。

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  • 疼痛的修復練習(認識自己的身心系列4之1,硬殼精裝)

    疼痛的修復練習(認識自己的身心系列4之1,硬殼精裝)

    史提夫.海恩蘇菲.斯坦汀  著 行路出版 出版 2019/5/29 出版

    認識自己的身心系列繪本 人們常說「身與心是密不可分的」, 恐懼、傷痛等心理感受,又或者疼痛等生理狀況, 有很多是大腦利用身體發出的警告信號。 本系列四冊繪本,要為您揭開疼痛、創傷、焦慮、寬恕的機制, 並教您如何改善這些狀況,甚至善用它們。 ---------------- ★理解「疼痛」最好的敲門磚! ★以簡白的語彙將基礎科學與研究說給你知! ★易懂的比喻、恰如其分的機智,混搭美麗的插畫,平易好理解。 ★隨頁適時補述專業學說沿革與故事,簡要卻不漏失重點。 ★實際、有效的實踐方法,讓你的生活更完滿。 ★提供重要的延伸閱讀與研究資訊,讓你可以繼續深入探究。 「疼痛是如何發生的?」 「神經系統是怎麼運作的?」 「啥?慢性疼痛與身體組織無關!」 「怎麼做才能改變疼痛的感受?」 疼痛只是一種症狀還是一種疾病? 疼痛是一種反射作用?一種情緒?還是一段記憶? 疼痛是大腦對危險所發出的警告! 然而大腦並沒有疼痛中樞,疼痛是許多因素交互作用而成。 認識疼痛,是舒緩疼痛的關鍵! 這本以研究為基礎的繪本將回答關於疼痛的眾多問題, 藉此呈現疼痛的奇特之處, 並以略帶幽默的方式,深入淺出地解釋疼痛的機制, 說明如何克服疼痛,進而探索人類重新訓練大腦的非凡能力。

    79特價221
  • 腦血管微創醫師的告白:撐開血栓,探見手術間錯綜複雜的人生

    腦血管微創醫師的告白:撐開血栓,探見手術間錯綜複雜的人生

    陳啟仁  著 帕斯頓出版 出版 2019/2/14 出版

    腦血管介入性治療的權威── 病症樣貌、手術難題, 對抗腦血管疾病的第一現場! 陳啟仁醫生擁有多年與腦血管、血栓拔河經歷,與病人家屬揪心會談,還有許多徹底絕望或歡欣鼓舞的時刻。他救過人,成功取出血栓;面對過那些外科醫生最不願意面對的可怕失敗,頂尖優秀的醫師的背後,有許多跟病人一起與病症纏鬥的故事。 本書記錄了陳啟仁醫師,他對醫生身份的觀察與自省,希望以自身經歷,告訴所有人,醫生所面臨的,身為凡人的困難與困境。並透過這些故事案例,帶到人們該如何在日常留意身體保健,避免發生同樣的疾病症狀。

    7特價266
  • 要命頭痛可預防不再暈眩、耳鳴,情緒不煩躁

    要命頭痛可預防不再暈眩、耳鳴,情緒不煩躁

    清水俊彥  著 健康你好 出版 2019/1/30 出版

    小心!止痛藥越吃越痛,無法根治「頭痛」又傷胃,吃壞健康! 研究指出,台灣約有10萬人天天頭痛。 而女性罹患頭痛的比例,高達70%以上! 美、日國際權威腦科名醫: 用對方法,頭痛都能預防,有效改善90%不適! 特別收錄 ◎10大訣竅,頭痛對症應急緩解 ◎腦過敏症檢測表 ◎安定大腦食材清單 ★以下身體狀況都可能是頭痛前兆,將會嚴重危害健康! ►反胃 ►腹瀉 ►耳鳴 ►手腳發麻 ►心情鬱悶 ►情緒煩躁 ►失眠 ►聽力減弱 ★輕忽4大類型頭痛,全身疾病叢生 在眾多頭痛狀況中,主要可歸納為四種類型;若輕忽這些頭痛症狀,不但會對腦部造成慢性傷害,導致罹患「腦過敏症候群」,還會併發多項全身性疾病,危及性命! ※偏頭痛 【症狀】大腦異常興奮所致,頭部單側或雙側抽痛,每次疼痛從數小時到數天不等。 ►併發症:腦過敏症候群、眼睛易反光、單眼視力模糊、恐慌症、神經炎、高血壓、高血脂、糖尿病、自律神經失調、梅尼爾氏症等。 ※叢發性頭痛 【症狀】腦部內頸動脈發炎造成,發作時如撞牆般劇痛難耐,常在入睡後發作,時間大約數分鐘到數個月。 ►併發症:腦過敏症候群、交感神經失調(霍納氏症候群)、自律神經失調、焦慮症、睡眠障礙、腦血管疾病、皰疹等。 ※緊張性頭痛 【症狀】腦內三叉神經緊繃導致頭痛,最常發生在下午,每次發作從三十分鐘到一星期不等。 ►併發症:腦過敏症候群、頸椎彎曲、肌肉僵硬、憂鬱症、恐慌症、新陳代謝低下、甲狀腺功能失調、自律神經失調、高血壓等。 ※藥物過度使用性頭痛 【症狀】長期過度仰賴止痛藥而造成的頭痛,每天都會發作,持續性陣痛。 ►併發症:腦過敏症候群、睡眠障礙、胃潰瘍、高血壓、焦慮症、憂鬱症、自律神經失調、氣喘等。 ★根治慢性頭痛,徹底消除暈眩和耳鳴 無論罹患哪種頭痛,若只是一味忍耐或依賴止痛藥,勢必會演變成「慢性頭痛」,衍生多種可怕的併發症! 因此,只要能「根治慢性頭痛」,幾乎所有的與頭痛的相關不適徵兆,都能夠迎刃而解。相關方法如下: 【方法1】多補充富含鈣鎂食物 ►頭痛患者的血管狀態大多不穩定,容易受刺激。如果能多攝取富含鈣、鎂等營養素,有助於強健血管機能、降低大腦亢奮程度,進而有效根除頭痛。 【方法2】避開任何芳香類用品 ►日常生活中,充斥著大量香氣濃郁的用品,如:洗衣精、衣物柔軟精、室內芳香劑、除臭用品等等,多含有不明化學成分,易刺激腦部,引發頭痛。只要能避開,疼痛幾乎可消除一半。 【方法3】深呼吸+伸展僵硬的肩頸背 ►如果出現頭部沉甸感、心情鬱悶、精神疲憊等徵兆,接著就有可能引發頭痛。這時候,不妨先停下手邊的任何動作,慢慢地深呼吸、伸展肩頸背,放鬆緊繃的肌肉和心情,有助促進血液循環,避免頭痛發生。 【方法4】嚴重時,主動諮詢頭痛專科醫師 ►若已發生嚴重的頭痛不適,務必盡快主動至「腦神經外科」或「神經內科」就診,同時也要清楚向主治醫師描述自身狀況,例如:是否有家族頭痛病史、耳鳴或聽力減弱的程度、夜裡能否入眠、心情有無鬱悶感、食欲的變化等等,醫師才能直接找出病因,對症下藥。 ★腦科權威博士名醫親授:10大訣竅,有效「預防要命的頭痛」 長期專研頭痛領域,在美國、日本等享有權威盛名的腦神經外科教授清水俊彥博士表示,頭痛是一種必須被正視的疾病,而且「可以提早預防」,減少發作機率。 他特別歸納出預防和緩解頭痛的「10大訣竅」,希望能幫助長年深受頭痛之苦的患者,無論是有立即性的止痛需求,甚至想要預防下一次頭痛的發生,都可以從這本書中,尋找到合適的方法,盡早遠離頭痛之苦,譬如: 【訣竅】單鼻呼吸法,調節自律神經 ►可預防「叢發性頭痛」。 【訣竅】開啟3r自癒模式,解除身心壓力 ►可預防「緊張性頭痛」。 【訣竅】頭部復健操,維持腦內平衡 ►可預防「偏頭痛」。 本書特色 ◎分析常見頭痛類型,提供簡易檢測表,方便有頭痛之苦的人迅速掌握自身狀態。 ◎美、日本腦科權威博士名醫親授,提供10大訣竅,有效緩解不同頭痛症狀。

    79特價229
  • 終結腦疲勞!台大醫師的高效三力自癒法

    終結腦疲勞!台大醫師的高效三力自癒法

    張立人  著 商業周刊 出版 2019/1/30 出版

    ──這是個減壓技能比工作技能更重要的時代── 頂尖人才的「腦‧身‧心」深休息 ──疲勞歸零╳睡眠修復╳抗壓減重╳提升專注── 斜槓青年、多工處理、ai衝擊……這是我們面對的職場真相, 但更可怕的真相是──多數人拚命努力,但過度疲勞的大腦再也跟不上, 才會健忘、焦慮、難眠、覺得累,身體老是不對勁,卻找不出原因。 問題就在──你累的不是身體與情緒,是大腦! 救人的醫師如何自救?台大醫師張立人從高工時、腰圍直線增加的生活中, 親身實證「三力自癒法」──不僅找回身心健康,還瘦了15公斤! 認真工作的你是否── ◈ 早上總是爬不起來? 容易分心、煩躁易怒? ◈ 一心多用、電腦視窗開了三個以上,但忙了什麼自己沒印象? ◈ 每隔幾分鐘就要滑一次手機,不看手機心裡就不安? ◈ 一直擔心明天要發生的事,或反芻己經發生的事情? ◈ 下班回到家或晚上睡覺時,腦中仍想著工作? ◈ 熬夜,多夢淺眠,或翻來覆去始終無法入睡? ◈ 壓力一大就想吃甜食、油炸食物;每天一杯手搖飲料,覺得好療癒? ──這些症狀你一定至少有一個,小心!你已成為「身心俱疲症候群」一員。 若置之不理,將會造成大腦代謝廢物堆積、自律神經失調、荷爾蒙分泌失調、 免疫系統全面崩潰……引發九成以上的身心疾病。 ▎上班族文明病──腦疲勞!你三不五時怨嘆自己「身心俱疲」,卻無力可施? 多數人都可以察覺到自己的身體「不太對勁」,卻毫無自覺大腦早已過勞。 ▶▶ 什麼是腦疲勞? 腦疲勞又稱為「職場疲勞症候群」(亦稱身心俱疲症候群), 上班族的「正常」現象:想到工作就沒力、負面情緒、作息混亂、容易分心、 全身痠痛……事實上都是「不正常」的,因為你已經腦疲勞上身! ▶▶大腦健康跟年齡有關? 你是否認為只有長者才會大腦過勞,變得健忘、難以專注、反應變差, 但根據臨床經驗——年輕上班族腦疲勞更常見! ▎台灣第一本!結合職場心理學╳牛津大學正念訓練╳睡眠科學╳營養醫學, 透過正念力、好眠力及好食力的三大修復,打造工作者的「減壓避難包」。 ▶▶ 為什麼國際知名企業google、微軟,都要員工上「正念課程」? 因為他們早已知道——練習正念能穩定情緒、有助記憶與學習,為個人及企業帶來更多產能。 張立人醫師除了親身享受到正念的好處,更進一步將牛津大學正念訓練, 轉化為所有工作者都能實踐的: >>>正念呼吸 >>>一顆葡萄乾練習 >>>正念滑手機……節省大腦備載能量,減輕腦疲勞。 ▶▶「睡覺」有什麼難,不就躺在床上、閉上眼睛,有什麼學問? 事實上,全球半數人口患有不同程度的睡眠問題, 而忽略了人體機制中最棒的「神醫」——睡眠! >>>三大問題,讓你揪出失眠「通緝犯」 >>>學習像賽馬、公雞和水母的睡眠修復術……遠離腦老化以及「疾病未爆彈」。 ▶▶每天都吃三餐,為什麼我們會成為「職場饑荒族」? 多數人的飲食習慣,無法讓大腦攝取足夠的營養,而嚴重「缺電」! 出現注意力不集中、憂鬱、緊繃、恐慌及失眠等症狀。 >>>華人地中海飲食法 >>>不吃就賺到的「悲傷飲食」 >>>拒當職場營養難民的「五級食力」……讓你不用節食,立刻減壓又減重。 書中提出的方法你每天都會做,但你完全不知自己做錯了! 台大醫師實證有效的「三力自癒法」, 徹底根除腦疲勞危機、提升專注力及工作效率,打造更強大的人生競爭力! 覺得焦慮、疲勞、壓力大嗎? 快來檢測你的腦疲勞指數:https://pse.is/eue9b

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  • 吃出健康高智能的大腦

    吃出健康高智能的大腦

    艾琳.波爾福德–梅森  著 遠流 出版 2019/1/27 出版

    在二十一世紀,醫學面臨一個兩難。雖然飲食不良會造成肥胖症、糖尿病和心血管疾病,但醫學訓練還是不重視營養這一塊。許多醫生即使從醫學院畢業了,他們的營養學知識,也不見得比高中生多。這段期間,營養學這個領域擴張的很快。新的研究成果大量湧出,若是平常沒跟上這個領域發展的話,幾乎沒辦法跨過這個知識的巨大鴻溝。 我們都知道要維持身體的健康,但你知道你的大腦健康嗎? 洪蘭教授大力推薦這本由細胞分子營養學家艾琳.波爾福德–梅森 博士(aileen burford-mason phd)所撰寫的the healthy brain並親自翻譯,他認為此書揭示了營養學的新發現 : 1. 呈現大腦與營養如何交互作用 市面上的營養書籍較強調營養素與身體的交互作用,較忽略大腦的營養需求比任何其他器官高十倍。 2. 以深入淺出的文字闡述大腦需要的營養 讓讀者學會不管年齡如何,都要好好地餵食大腦。 大腦的每個部位都緊密連結且和諧工作,以控制你的情緒、專注力和注意力。它們全都參與記憶的登錄、儲存和提取。同樣的,身體無時無刻都需要所有重要的營養,這些營養必須達到屬於你自己最理想的數量及最適當的平衡。這個世界上沒有魔術營養丸。 本書會一步一步教讀者如何改變飲食,並選擇適當的營養補充品。採用這個策略立即得到的回報,讓大腦的活力明顯增加了——情緒、專注力、創意與職場表現,都會變得比較好。 現代人要擺脫焦慮感、憂鬱症和阿茲海默症,便要留意是否讓大腦挨餓了。 作者建議維持記憶力的好方法 : 要有足夠的睡眠、要適度的運動、採取對大腦友善的飲食、要吃很多有顏色的蔬菜和水果、固定服用補充品、同時也要進行對維他命d和維他命b12的測試、調整鎂的攝取量,更要學會放鬆。運用書中的種種建議,讀者便能從中受益,提生大腦的可塑性和增加認知的功能。 長期來說,作者列出的飲食方式,可幫助讀者避開阿茲海默症和其他失智症的攻擊。 成大醫學院神經學教授暨成大老年學研究所所長白明奇醫師推薦此書,他說 : 「細讀本書,讀者可以了解天然食物或補充營養品與大腦心智的關係,以及專家建議的數量與方法。」

    79特價332
  • 妥瑞症的暗夜天光~別再說他愛搗蛋

    妥瑞症的暗夜天光~別再說他愛搗蛋

    李平  著 元氣齋 出版 2018/12/10 出版

    作者發現,妥瑞症候群與扁桃發炎化膿有關,治療後成人約可改善一半,孩童好轉八成,之後若因感染病毒(流感)復發,只要用針灸、按摩、推拿等民俗療法就可解除症狀! 每隔一陣子,就有妥瑞症候群患者(學童居多)因被誤會愛搗蛋、功課不好,而受到同儕排擠、師長輕視與處罰,而發生悲劇的新聞,讓人扼腕。 事實上,妥瑞氏症是一種神經生理性疾病,患者會出現突然、快速、無目的、重複、無節奏且刻板的動作與聲音,其動作多不由自主,而出聲有時類似說穢語,以致影響到周遭的人、事、物,造成困擾。嚴重者還會出現強迫症,造成學習障礙。 傳統治療多以藥物為主,心理、行為及飲食療法為輔;本書作者發現以手術治療扁桃發炎化膿,有很不錯的改善效果。證明本症是可以治療的,而且很多患者成年以後就可好轉,還有不錯的生涯發展,所以家長、老師絕對不可放棄。

    75特價188
  • 天氣痛:都是自律神惹的禍

    天氣痛:都是自律神惹的禍

    佐藤純  著 新自然主義 出版 2018/11/28 出版

    身體狀況一變就知道「要下雨了」 搭乘交通工具容易暈車、暈船、暈機等等 每到春、秋兩季、梅雨等季節交替的時候,抵抗力就變弱 常坐在辦公桌前,有駝背的傾向 很容易感受到壓力 以上敘述若有任一符合你的狀況,那麼,小心!你可能已經是「自律神經失調」的預備軍,有朝一日,恐怕終將成為「自律神經失調症」的一員! 你知道嗎?氣喘、暈眩、憂鬱症、神經痛、頭頸部疼痛、梅尼爾氏症、更年期障礙,這種種病痛,很可能都跟你的自律神經有關! 本書作者佐藤純,畢業於東海大學醫學院後,進入名古屋大學研究所主修疼痛生理學與環境生理學。後又前往美國北卡羅萊納大學,研究慢性疼痛與自律神經系統的關聯。作者的門診透過觀察病患的疼痛變化,再佐以藥物的協助,幫助了無數受疼痛折磨的患者。閱讀本書,你可以了解各項疼痛與自律神經的關係,並學習如何記錄自己的身體變化,與病痛和平相處。 佐藤純表示,正確的吃早餐、泡澡的水溫隨著季節改變,養成這些正確的生活習慣,都是照顧好自律神經的基礎。本書貼心附贈「自律神經居家小體操」,照著重點提示做,在家也能擁有健康身心! (原書名:都是自律神經惹的禍:疼痛篇) 本書特別邀台灣自律神經名醫郭育祥醫師導讀、推薦,同時補充台灣自律神精臨床現況和檢測最新方法等珍貴內容,提供第一手資訊給高關心度的讀者,讓本書更貼近台灣讀者的需要。 健康指數檢測表,測測自己是否屬於敏感族群?你學生時代是否曾經因為運動而發生骨折等受傷經驗;你的工作型態是否以伏案辦公居多,需要長時間低頭工作;你的個性是否一絲不苟,容易緊張且生活充滿壓力。小心!如果你符合愈多上述條件,你愈需要這本書。 動過下顎手術後,天氣一變化下巴就劇烈疼痛的小女孩;經常感到疲倦,甚至出現憂鬱症狀的的上班族……等,本書收錄大量案例,讓您一窺日本名醫如何幫助病患搞定失調的自律神經。 想要對抗疼痛,就要先了解自己的身體狀況。內附疼痛日記填寫範本供讀者參考,幫助讀者掌握自身的疼痛變化。

    75特價225
  • 事物的奇怪順序:神經科學大師剖析生命源起、感覺與文化對人類心智發展的影響

    事物的奇怪順序:神經科學大師剖析生命源起、感覺與文化對人類心智發展的影響

    安東尼歐.達馬吉歐  著 商周出版 出版 2018/9/6 出版

    傑出神經科學家達馬吉歐融合理性與感性思路的頂峰! 國際期刊譽為被引用最多的神經科學家安東尼歐.達馬吉歐在這部最新作品中,反思生命起源、感覺、思想和文化,跨越化學、生物學、心理學、人類學和社會學,提綱挈領地說明了一則關於我們是誰,以及我們的行為的新理論。 達馬吉歐長久以來關注人類的情緒與感覺問題,本書以其研究團隊的「恆定狀態」研究成果,為生物學與社會科學建立起連結。研究結論是:感覺是恆定狀態的動力,是生命調節背後的強大原則。嚴格來說,人類的傳奇在很大程度上要歸功於高度發展的大腦皮質,但這個傳奇的本質在許久之前早已萌芽。 本書的重要觀點如下: 1. 人為何與如何表達情緒、感覺,以及運用感覺建構自我; 2. 感覺如何成為人類最佳意圖的助力或阻力;以及, 3. 腦部與身體之間為何與如何互動,才能支撐前述功能。 這部著作提出令人耳目一新的觀點,將震撼讀者對生命、心智與文化背後機制的概念。

    79特價277
  • 終結偏頭痛不用藥:讓你安全自然地預防與治療偏頭痛物質鎂

    終結偏頭痛不用藥:讓你安全自然地預防與治療偏頭痛物質鎂

    傑伊.科漢  著 一中心 出版 2018/9/3 出版

    科學實證,終結偏頭痛,「鎂」是關鍵角色! 本書提供了預防與治療偏頭痛、叢集性頭痛的天然替代方案。 書中具有許多寶貴資訊,可供想要尋求天然、健康、非藥物方式, 遠離使人失能的偏頭痛者參考。 根據台灣衛福部食藥署統計, 2016年健保開立的止痛藥約9億顆,台灣人只要一頭痛就會吃止痛藥, 但是吃藥只能治標,無法治本,往往會造成副作用。 歷史上,深受偏頭痛所苦的知名人士也不在少數, 包括:尼采、柴可夫斯基、貓王艾維斯.普里斯萊⋯⋯ 美國臨床藥學權威傑伊.科漢醫師(jay s. cohen md)發現, 鎂可以做為偏頭痛替代處方,安全、方便又實惠。 ◎ 為什麼鎂跟偏頭痛有密切關聯? 腦部血管發生異常時,就會發生偏頭痛。 這些血管的異常收縮與舒張,往往就是造成偏頭痛的原因。 最新的偏頭痛理論認為,偏頭痛是腦部某區域受到過度刺激, 造成鎂的減少和褪黑激素不平衡所致,使得腦部血管活動異常。 研究發現,出現偏頭痛的患者,具有細胞中缺鎂的問題, 實驗證明,只要能夠補充細胞中的鎂值,就能改善偏頭痛的症狀。 ◎ 以下族群是偏頭痛發作的高危險群: .經期前後、服用避孕藥後或懷孕期間的女性 .青少年時期、成年初期 .男性則容易發生叢集性頭痛,也與缺鎂有關 科漢醫師要讓你了解安全、自然解決偏頭痛的方式,就是使用礦物質鎂, 他除了說明為何鎂是維持血管正常運作的重要成分, 也會教你如何補充鎂,並挑選最佳的鎂產品,讓你不用藥預防、終結偏頭痛。

    85特價280
  • 活化大腦益智題:大腦動一動、預防失智症!

    活化大腦益智題:大腦動一動、預防失智症!

    有時間健身練肌肉,為什麼沒時間強化腦活力? 大腦是身體維持健康不可或缺的器官, 每日十分鐘的「大腦鍛鍊運動」, 讓你走到哪都能玩,趁現在開始儲存足夠「腦本」吧! 短期記憶/視知覺/邏輯推理/直覺思考/文字處理/手眼協調 全書6大類、共108題, 徹底考驗你的腦年紀,成就你的好腦力! 【短期記憶訓練】,練習自由儲存、提取記憶! 一般成人一次能接收5~9組訊息,這些訊息能暫存在大腦裡約30秒~1小時,只要強化短期記憶,將有助於大腦練習自由儲存、提取記憶的能力! 【視知覺訓練】,加速辨識、強化理解環境的能力! 人的大腦視知覺如果退化,對環境的解讀功能將會下降。在此透過可透過訓練活化視知覺神經路徑連結,加強距離敏感度及空間辨識的能力! 【邏輯推理訓練】,讓大腦理解前因後果,提升推理力! 人的大腦邏輯推理力若是退化,就容易做出錯誤的判斷選擇。活化與推理、計畫能力相關的額葉,加強分析與歸納力,就能維持正常的判斷功能! 【直覺思考訓練】,練習更快速地直覺反應,不再慢半拍! 直覺思考退化,將導致人的反應變慢,思考時間拉長。在此透過訓練將可強化大腦各區域神經網絡的連結,提升對問題的處理及反應速度! 【文字處理訓練】,重建並加強文字架構,回復語言力! 如果文字處理退化,單字、語言能力也會就此降低。為避免如此,我們將強化大腦左側額葉與顳葉語言區的連結,減少退化所帶來的困擾! 【手眼協調訓練】練習將想法化為實際行動,我思故我動! 手眼協調能力要是退化,就會發生生活上的問題(例如刷牙、解釦子)。透過練習加強動作控制的能力,即能夠提升動作時的穩定度與協調性!

    7特價245
  • 火星上的人類學家

    火星上的人類學家

    奧立佛.薩克斯  著 天下文化 出版 2018/6/4 出版

    本書呈現七個腦神經異常者的生命故事。他們或有視覺、記憶、認知、感知等方面的問題。腦神經如此精密,只要稍有閃失,就會讓人置身於想像之外的國度,變成一個「外星人」。他們或許正怪異地活在我們周遭,但透過神經科醫師薩克斯的筆,我們卻看到他們的生活,他們深刻而人性的一面;其生命厚度早就超越病症名稱所能界定的單薄範疇。 作者帶領我們經歷一場知性感性兼具、有如希臘悲劇似的精神洗禮。從一開始的驚愕,到後來因理解而見怪不怪,甚至彷彿看到自己的影子,再到主客易位,變成自閉症者眼中的怪ㄎㄚ,我們正逐步跨越「正常」與「異常」的分際;在走出對「病」的狹隘視野時,深刻體驗生命神奇的再造力量和其個別的獨特價值。

    79特價332
  • 錯把太太當帽子的人

    錯把太太當帽子的人

    奧立佛.薩克斯  著 天下文化 出版 2018/6/4 出版

    奧利佛‧薩克斯不只是位醫師,也是個自然主義者,因而對疾病與對人同感興趣。面對腦部與神經的各種複雜難解之疾病,以及深陷疾病之中,感到茫然、甚至受苦的靈魂,薩克斯醫師以其觀察入微的眼、溫厚善解的心、生動流暢的筆,寫下了二十四個患者的故事。 其中有病人的心路歷程、有自己的省思體悟,更有自己和病人深刻而動人的互動,展現了薩克斯醫師深入探究的好奇心及設身處地的同理心。而薩克斯醫師種種有趣的思考及細膩的心思也在字裡行間自然流露,人文關懷不時躍然紙上,扣人心弦、引人入勝。

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