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  • 修復關節炎28天計畫:德國醫學博士30年臨床經驗,破除關節炎一定要開刀迷思,四週改善關節疼痛、促進軟骨增生!

    修復關節炎28天計畫:德國醫學博士30年臨床經驗,破除關節炎一定要開刀迷思,四週改善關節疼痛、促進軟骨增生!

    德國醫學博士30年臨床經驗,破除關節炎一定要開刀的迷思 千人實證,進行28天修復計畫 即能避免關節磨損、促進軟骨再生,終止關節疼痛! ★風靡歐洲,德國亞馬遜健康醫療暢銷no.1 ★30年的專業研發,治療了數以千計的患者 ★簡單易學,全彩圖真人示範 臺灣每年有超過2萬人進行人工膝關節手術,7成民眾有關節疼痛問題。以往認為隨著年齡、體重,關節使用次數的累積,軟骨會隨之磨損與退化,不得不進行治療甚至開刀。但為何有些人有軟骨磨損的問題,卻能毫無疼痛的過完一生?而有些人的軟骨明明完好如初,卻會感到疼痛? ◎全面破解你對關節炎與關節疼痛的迷思── 【迷思1:老了關節就一定會卡卡、疼痛?】 有些高齡長者爬山慢跑都不是問題,有些人不到五十歲蹲下卻站不起來,年齡不是造成關節問題的主因,缺乏正確保養觀念才是。關節會疼痛不全然是關節老了、退化了,而是該部位的肌肉緊繃、筋膜缺乏彈性且沾黏,因此壓迫軟骨、造成磨耗、產生疼痛。 【迷思2:關節痛,吃藥止痛直接又有效?】 不管是貼貼布還是吃消炎止痛藥,都只能暫時緩解疼痛,就跟牙痛一樣,還是得需針對患部進行處理,才能有效獲得改善。吃藥止痛只是把疼痛警訊壓下去,還可能造成關節惡化。 【迷思3:關節會痛是因為使用過度,盡量少動就不會痛了?】 很多人整天坐著、很少運動,卻有關節疼痛問題;有些人關節疼痛就盡可能少動,以為能減少關節磨損與疼痛。但是,「活動」並不會磨損關節,反而能重建關節,運動有助於關節與軟骨健康,所以要學習讓關節得到修復強壯的運動,而非不動。 【迷思4:關節疼痛退化,只能動手術換人工關節?】 很多人即使不想換人工關節,但是最後會因受不了疼痛而動了手術,然而即使換了人工關節疼痛仍然不會消除。其實大部分的疼痛都能透過運動減輕過度緊繃的肌肉,進而改善。因疼痛而想換人工關節的患者,請先試試本書的修複計畫吧! ◎28天關節修復計畫:根除疼痛,重建軟骨 針對14個關節部位,一天15分鐘,只要4週便能緩解關節軟骨所承受的過大壓力,並使軟骨進行再生。 1.∥強化關節靈活的伸展運動∥─ 針對患部的筋膜伸展,專屬運動三步驟輕鬆學會! 不只要伸展肌肉、筋膜、經絡,還要反向伸展身體的每一個部位,以避免產生僵化並導致關節活動的角度受到限制。找回失去的完整關節活動角度功能,才能永遠擺脫關節疼痛。 2. ∥改善關節疼痛的筋膜按摩∥─特殊手法和技巧,教你使用輔具,自己也能鬆筋膜 ! 滾動式筋膜按摩有兩個目的,一是推動身體中的組織液,讓筋膜網絡吸收到新的養分,並代謝老舊廢物。其二是要使纖維母細胞的纖毛解除沾黏的筋膜,藉其解決筋膜過度收縮與失去彈性的問題,達到放鬆的效果。 3. ∥自我居家照護∥─調整飲食,補充增生軟骨的營養素 解決其他形成疼痛的間接因素,從營養、心理、環境層面下手,調整飲食、提供料理食譜,攝取有效增生軟骨的營養素,並且調整情緒及環境中各形式輻射能量、化學物質的影響。 ◎案例分享 1.【90歲高齡無需換人工關節,也能健步如飛】 作者羅蘭的母親在70歲的時候換了人工髖關節,本來預計還需再換另一組人工關節,自從定期做了此書運動,順利擺脫關節炎與關節疼痛,即使現齡90歲依舊行動無阻。 2.【嚴重o型腿,一年見效】 本身是名物理治療師,卻有第四級的關節炎與嚴重的疼痛問題。在進行完首次的訓練後,將疼痛程度減至原先的十分之一,持續一年多後,原本相距11公分的膝蓋已經可以靠攏,甚至快跑也不是問題。 3.【需服用強效止痛藥患者,獲得改善】 一名嘗試過無數正規醫學療法(如物理治療、手法治療),仍幾乎無法行走的患者,在接受訓練計畫後獲得改善。 4.【有效放鬆膝關節,免除開刀裝支架】 實證結果顯示,透過訓練讓大腿與小腿間關節空隙平均增加了兩公釐,有效放鬆緊繃的膝關節、確實舒緩受到壓迫的軟骨。 本書特色 •找出關節磨損、疼痛的真正原因 •打破一定要換人工關節的迷思 •破除軟骨不能再生的觀念 •跳脫治標不治本治療方式

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  • 自己的腰痛,自己救!

    自己的腰痛,自己救!

    久野木順一  著 健康你好 出版 2018/8/29 出版

    輕忽「腰痛訊號」,不但衍生嚴重疾病,更會致命! 【全圖解】免吃藥!免手術!免就醫! 日本脊椎instrumentation研究會優秀獎得主、 權威骨科名醫傳授:「運動」就能治療腰痛! 世界衛生組織(who)提出警告,「久坐不動」容易導致癌症、糖尿病、心血管疾病等症狀,更是造成全球每年約兩百萬人死亡的原因! ★小心這些「腰痛訊號」!若不理會,將可能生重病! ►激烈的疼痛持續一週以上。 ►伴隨有足部疼痛、麻痺的狀況。 ►感覺背部僵硬到難以彎曲的程度。 ►無論身體呈什麼姿勢,依然會疼痛。 ►隨著時間變化,疼痛感愈來愈明顯。 ►排尿、排便有困難。 ★學會22種肌力運動‧腰痛也能「自己救」 突如其來的「閃到腰」、長期累積的「腰背痠痛」,總讓人不知所措、苦不堪言。若置之不理,以為安靜休息就會逐漸痊癒,那可就大錯特錯。事實上,無論經過多久,疼痛部位的不適症狀依然存在,不但沒有獲得任何改善,還可能持續惡化,甚至影響日常作息。 為了避免「腰痛」的影響愈來愈大,許多人首先想到的就是「到醫療院所就診」,希望能透過藥物、物理治療、民俗療法等,改善腰部的不舒服。然而,長期下來累積的舟車勞頓、醫療成本,難免讓人身心俱疲。 事實上,針對大多數的腰痛狀況,「不需要急忙就醫」。日本知名權威骨科醫師久野木順一特別傳授「22種肌力運動」,並說明不同類型的腰痛患者,只要對症選擇適合的運動,並且持續執行,就能「自己救腰痛」。 ●前彎障礙型腰痛 【症狀】前屈動作會讓疼痛惡化,或是痛到無法前屈。 【適合運動】椅子牽引法、推壁運動等,以能反仰腰部的運動為主。 ●後仰障礙型腰痛 【症狀】後仰動作會讓疼痛惡化,或是痛到無法後仰。 【適合運動】抱單膝運動、前臥運動等,以能進行彎腰拱背的運動為主。 ★6動作x5姿勢‧落實生活預防措施‧腰痛不復發 一時的腰痛,可採用肌力運動緩解不適;但若想長期維持腰部的健康狀態,進而不再產生疼痛與麻痺感,勢必得在生活中落實「預防措施」。權威骨科名醫久野木順一提醒,若不改變某些會帶給腰部負擔的姿勢或動作,無論採用哪些療法或運動來解除疼痛,腰痛遲早都會「復發」,進而惡性循環。 ●動作:盥洗、取物、高處取放東西、洗衣、烹飪、打掃 【重點】儘可能讓身體接近目標物或執行場域,且運用到全身來施力,避免只扭轉腰部,就能減少其負擔。 ●姿勢:站立、走路、坐在椅子或地板 、睡眠 【重點】讓背部呈筆直伸展狀態,搭配合適的坐墊、抱枕、寢具等用品,並避免長時間持續同一姿勢,有助於自然地維持「脊骨的s形曲線」,常保腰部健康。 本書特色 ‧全書圖解:就算是初學者,也能透過淺顯易懂的圖文說明,理解「腰痛」的生理結構知識、伸展運動的每個步驟。 ‧對症舒緩:由日本知名權威骨科醫師所傳授,針對常見2大類型的腰痛患者,對症指導合適的肌力伸展運動。

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  • 骨科自癒地圖【全彩圖解&影音版】

    骨科自癒地圖【全彩圖解&影音版】

    蔡凱宙  著 原水文化 出版 2017/12/30 出版

    【全彩圖解&影音版】自然骨科名醫蔡凱宙親自示範 自然骨科療法,首要重點就是相信身體有自癒的力量, 簡單的動作重複做,持續鍛鍊,達到骨正、筋軟、肉力、氣長的目標。 有些痠痛,光看醫生不會好! 想要不痠.不痛.不彎.不駝,打造會自癒的身體, 需要兼顧上肢肩頸 x 腹部核心 x 下肢骨盆部位, 進行柔軟度 x 肌耐力鍛鍊, 每天15分鐘,一次進步一點點,21天內就能見到成效! 端正脊椎 提升身體柔軟度 加大關節活動度 強化全身肌耐力 矯正輕微變形骨骼 改善身體痠麻脹痛 預防體能退化 增進生活品質

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  • 全關節角度3D伸展

    全關節角度3D伸展

    矢野啟介、加藤賢二  著 和平國際 出版 2017/1/3 出版 13歲以上

    ★日本亞馬遜網站五顆星好評★ ★日本關節矯正協會理事長、副理事長聯合出擊★ 關節伸展讓我從此不一樣! 操控關節起點‧終點‧走向, 矯正變形骨骼,筋骨復位,肌肉痠痛僵硬全消除! 4動作彎曲、伸展、側彎、旋轉,動全身 如果你以為只有老年人才需要做關節運動,那你就大錯特錯! 「年久失修」的關節,不僅會感覺卡卡的,連走路、運動也會痛 當你感到關節不舒服時,即使花費很多心力去復原,也未必會有成效 現在,只要透過這本書就能隨時檢視自己的關節骨骼狀態! 「肩」、「肘」、「手」、「骨盆」、「腰椎」、「胸椎」、「髖」、「踝」等全身關節,全面伸展! 了解關節訓練的起點、終點,並集中感受肌肉的移動方向和形狀, 使骨骼肌肉調整到解剖學的正確位置,體態伸展更上一層樓! 五十肩、關節炎、腰痛、身體歪斜、呼吸過淺、肩膀僵硬、腰椎退化性關節炎、脊椎側彎……通通改善! 【現在不開始訓練&伸展關節,痠痛永遠好不了】 關節疼痛分為關節本身功能異常造成的疼痛,或關節周圍肌肉緊繃、低下造成的疼痛! 肌肉、關節、骨骼的連結,彼此協調,構成人體各種運動所需, 每天花3分鐘檢視關節活動力,使肌肉持續收縮,創造關節伸展的驚人效果 ◎緩和肌肉緊張 ◎軟化肌肉 ◎防止及改善受傷情況 ◎增加關節可活動範圍 ◎矯正姿勢 ◎緩和疼痛 ◎增加血流量…… 【圖解動作分析+關鍵骨骼3d圖】 從每天的錯誤姿勢開始矯正,導正身體歪斜,喚醒身體自覺, 跟著透視骨骼關節圖箭頭指引方向,伸展全身肌肉、骨骼和關節 關節痛、腰痛、膝蓋痛、肩膀僵硬通通消失,全面提升運動機能 請立刻照書做,1分鐘就有感!! 日常生活中養成的不良習慣及動作,正在不斷殘害你的身體! 長久以來的姿勢不良、造成身體歪斜的生活習慣、運動過度等,都會使我們的身體漸漸歪斜、關節僵硬,甚至有多處痠痛的現象。 check!!關節活動力全面大檢視! 檢視「習慣性姿勢」,找到關節弱化主因, 透過關節伸展&訓練,使肌肉持續強化,體態恢復到最佳狀態! 駝背習慣》》導致胸部周圍肌肉萎縮,手臂上舉不易 單邊旋轉》》造成身體歪斜,走路不平衡 上舉手臂》》大量使用到連結頸部肌肉,產生頸部旋轉困難 盤腿習慣》》過度使用外旋肌群,使髖關節向內旋轉吃力 穿高跟鞋》》容易導致小腿肚肌肉緊張,踝關節向上彎曲困難 本書特色 ★【圖解】近500張真人示範動作,詳細解說關節伸展動作要點 全書真人示範,全圖解關節伸展&訓練,用人體解剖圖表示肌肉訓練重點,上肢、軀幹、下肢所有僵硬、痠痛問題全消失! ★檢查【關節可活動角度範圍】,大剖析受損主因,弱化關節全改善! 透過「肩」、「肘」、「手」、「骨盆」、「腰椎」、「胸椎」、「髖」、「踝」等全關節伸展,檢視可活動的角度範圍,了解關節、肌肉僵硬程度,做全面訓練改善。 ★【加入感情、事半功倍】!集中感受關節移動方向和形狀,調回解剖學的正確位置 光是伸展姿勢正確還不能達到最高成效,學會集中感受關節骨骼起點、終點、走向,才能達到最佳運動效果,使身體肌力「變得更好」,讓失穩的關節重新獲得穩定! ★【3d人體骨骼圖】,關節活動滾動、滑行、軸旋轉,一目了然 關鍵骨骼3d透視圖+關節活動分解圖,一目了然關節和骨骼的轉、滑、滾,改善不良姿勢,恢復筋骨關節彈性! ★箭頭指引運動方向,動作精準度100%!錯誤ng和正確ok動作圖解示範 以箭頭方式引導身體活動方向,搭配ng錯誤運動姿勢糾正,自己也能對著鏡子檢視,避免錯誤姿勢造成的運動傷害!

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  • 鬆肩頸、解疼痛、通鼻病、救失眠,我有一「套」!閉嘴咬一咬,調整筋膜自癒力

    鬆肩頸、解疼痛、通鼻病、救失眠,我有一「套」!閉嘴咬一咬,調整筋膜自癒力

    林彥璋、林子宸  著 方舟文化 出版 2016/9/28 出版

    肌筋膜沾黏,小心全身毛病連連! 慢性疼痛、呼吸中止睡眠障礙、鼻炎過敏……難以根治? 關鍵在於「肌筋膜沾黏」! 減量呼吸x頂舌縮腹x善用咬力,讓你人不老、百病消! ◆「呼吸」與「筋膜」是影響全身細胞與組織最重要的關鍵 筋膜就像滿佈人體的電線與網絡,供應能量與傳遞訊息,影響細胞活性,如同細胞的管家。一旦筋膜不通、受迫或緊繃,細胞就會開始鬧彆扭,成為讓你生病老化的根源。而要讓細胞、組織乃至器官、神經健康的方法,就是靠「力」疏通筋膜,讓細胞擁有流通、無壓迫的生長環境。 細胞需要攝取氧氣幫助分解食物,獲取能量,但過多的氧卻會造成身體負擔。人體正常代謝只需些微氧氣、低氧讓細胞更有活性與修復力。 ◆ 管不住你的嘴巴,身體就會發出警訊! 病痛不會無故出現,找不到原因不代表沒有問題,很多人不相信,全身上下一堆毛病居然跟嘴有關,如果有以下症狀,千萬別輕忽! 【警訊一】疼痛痠麻卻找不到引發疼痛的來源→筋膜失衡,影響肌肉、骨骼或神經組織。 【警訊二】鼾聲不止、睡眠障礙→舌頭無力後墜,空氣在口中擾動,吸入過量氧氣 【警訊三】鼻過敏、胸悶喘不過氣→口呼吸造成自律神經過度活躍、引發消化與免疫系統失調 ◆ 3秒鐘檢視你的呼吸有沒有問題? 呼吸不規則:鼻子頻仍抽吸氣、打呵欠、噴鼻息、嘆氣 呼吸聲音大:聽得見呼吸的氣流聲、呼吸有喘聲、入睡有鼾聲 呼吸速度快:不到5秒就呼吸一次(每一、兩秒就吸氣),或每分鐘呼吸超過14次 呼吸動作大:胸部或腹部明顯起伏,或經常做出像深呼吸的擴胸動作 呼吸用嘴巴:下意識地嘴巴微開呼吸,尤其是運動、聊天或睡覺時 如果你有其中一項症狀,就要小心成為氧化壓力的受害者,也是發炎、疾病、老化、癌症的高危險群。 ◆把呼吸主導權還給嘴巴,健康從鍛鍊舌頭開始 用鼻子呼吸可避免吸入過量氧氣,而頂舌則可自然刺激筋膜活化,正確地使用身體,就能簡單啟動自癒力,改善日間的體能狀態與夜間的睡眠品質。 step1先呼氣:任何時候都只用鼻子呼氣,呼氣時可加點壓力,把氣呼乾淨 step2準備進氣:吞個口水,感覺舌頭表面往上顎貼滿 step3進氣時:使勁頂舌 + 縮腹 使勁頂舌:舌頭維持貼的位置,使勁往上頂,能出多少力就出多少力。頂的時間盡量拉長,維持5秒以上為佳,直到舌頭下方有發痠感再放掉。 肚子內縮:與頂舌的動作同步,進氣時肚子往內頂,縮小胸腹腔的空間。 等氣不吸:頂舌與縮腹的期間,不主動吸氣,慢慢地放空氣進來,感覺不悶後就呼氣。 本書特色 1、【最專業】由執業牙醫師指導,數百例真人改善病例,正確度及可行度值得信賴,書中觀念集結多年臨床的經驗和研究,並提出生活中可輕鬆執行的方法,透過自發積極的練習,不限性別年齡,人人都可以靠自己讓病痛消失。 2、【最簡單】從生理構造、身體機能、呼吸法實踐到各種相關療法等皆有詳細說明及剖析,將專業知識轉化為簡單、容易實行的實作重點,不必花大錢吃藥看醫生,在家就能跟著做。

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  • 魔法回正術:腰.肩.膝蓋,「扭轉」就治得好!

    魔法回正術:腰.肩.膝蓋,「扭轉」就治得好!

    山內英雄、島 泰三  著 晶冠 出版 2016/9/27 出版

    都市生活的快節奏,讓現代人越來越忙碌,在不知不覺中對於自身健康的關注也不甚注意。有調查表明,現在大城市的上班族,30歲左右身體就開始呈現老化狀態,出現腰痠背痛等各種現象。 腰痛、肩膀痠痛、膝蓋痛……,是多數現代人的文明病,大多是因為走路、坐姿等日常生活中的姿勢不良,甚至飲食錯誤所造成。 面對頸部和肩部的僵硬、腰部的痠痛卻無能為力時,你打算放棄了嗎?擁有「神之手」的瑜伽達人山內英雄先生+理學解說的動物生態學者島泰三先生,將告訴你「任何人都做得到」、「任何場所都能進行」、「非常有效」,且完全不需要使用任何輔助道具的復位訓練術,教你找回身體原本的平衡感,讓有疼痛、不良習慣、歪斜不正、卡卡不順問題的身體,透過回正術讓身體復位、從肩頸‧腰‧膝蓋的痠痛中解放! 復位訓練術的基本原則── ◎「放鬆」:身體不用力。肌肉緊繃的話,無論做什麼伸展操都不會有效果。進行再多的訓練或運動也無濟於事。放鬆的第一步是「放鬆下顎肌肉」,亦即打呵欠。 ◎「擴胸」:讓身體深呼吸。氧氣若不能運行至全身,尤其是腦部,就無法作出最完美的動作。 ◎「固定支點」:用手確實固定扭轉部位。加以固定的話,不僅能夠減輕肌腱和肌肉的負擔,同時還可以強化力道。 ◎「扭轉」:放鬆關節。復位訓練術中,針對身體不同部位有各種相對應的有效且合理的復位技巧,其中就屬扭轉這個動作最具特色。 山內英雄先生、島泰三先生在本書還要告訴你這些祕訣── ◎消除眼睛疲勞 ◎安眠 ◎鼻子暢通 ◎終止老化 本書特色 1.日本亞馬遜★★★★推薦 2.擁有「神之手」的瑜伽達人山內英雄先生+理學解說的動物生態學者島泰三先生=輕鬆簡單卻效果驚人的魔法 3.回正術是一套「任何人都做得到」、「任何場所都能進行」,且「非常有效」的伸展操,是整復,也是運動。更是一套為了「打造使身體更容易活動」的健身訓練方法。 4.回正術的重點是「不勉強硬撐」、「自己感覺自己的身體」、「轉動身體找出不順的部位,再小心針對那個部位反覆多轉動幾次」 5.復位訓練術的目標是鍛鍊如野生動物般美妙的姿態,以及平衡且具有柔軟彈性的強健體魄。只要身體如行雲流水般活動自如,表情自然柔和,整個人也會跟著神清氣爽起來。

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  • 搶救歪脊椎!1天5分鐘,讓你骨盆不傾、脊椎不歪的回春正骨術!

    搶救歪脊椎!1天5分鐘,讓你骨盆不傾、脊椎不歪的回春正骨術!

    40萬人實行&肯定! 風靡全日本,1天5分鐘,讓你骨盆不傾、脊椎不歪的回春正骨術! 【本書特色】 ◎ 來自美國的脊骨神經醫學療法,效果獲40萬人肯定!根據問卷統計,98.6%的求診者都覺得「有效」! ◎ amazon排行榜第1名!轟動日本的健康類超級暢銷書! ◎ 1天5分鐘,3個月解決全身毛病,打造瓜子臉、小蠻腰、找回青春! 歪斜是百病之源! ◎ o型、x型腿 ◎ 胸部下垂 ◎ 大餅臉 ◎ 下肢水腫 ◎ 皮膚粗糙暗沉 ◎ 體質虛寒 ◎ 小腹凸出 ◎ 水桶腰 ◎ 肩頸僵硬 ◎ 子宮疾病 ◎ 長短腳 全都是「歪斜」害的! 脊椎的基座是骨盆,是全身上下最重要的「神經通道」, 如果骨盆歪了,脊椎也會跟著歪斜。 一旦脊椎歪斜,頸部的骨頭也會隨之歪掉, 如此一來,全身都會歪斜! 骨骼歪斜會壓迫到神經,甚至位於神經末端的內臟也會受到影響, 去按摩肌肉的話,在那當下雖然會覺得變輕鬆了,但不多久又會復發。 就算用鎮痛劑之類的藥物減輕了疼痛,也無法將根源治好。 像這樣長時間讓骨骼歪斜,內臟就會漸漸變差,很有可能因此生病! 本書的「回春正骨術」根源於美國的脊骨神經醫學療法, 藉由「外力」來矯正「自身無法修復的骨骼歪斜」。 是以徒手矯正脊椎及骨盆歪斜的治療法。 透過日本廣脊骨神經醫學療法的組織「全國健康生活普及會」, 於4000家院所推行,每個月都有40萬人以上登門求診。 根據問卷統計, 98.6%的求診者都覺得「有效」! ◎有這些問題的人尤其要看! □ 肩膀僵硬、腰痛、脖子痛等 □ 1天在電腦前工作5小時以上 □ 不易入睡 □ 在意內臟脂肪 □ 容易感冒 □ 腿容易水腫 □ 上下樓梯感到辛苦 □ 睡了覺卻還是有黑眼圈 □ 持續食慾不振 □ 容易煩躁 □ 胸部或臀部下垂 □ 皮膚不好 □ 生產後骨盆歪斜的媽媽們

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  • 不開刀不吃藥 簡單6招,膝蓋自然不痛了!:電視節目邀約不斷!日本膝關節博士的神奇自癒療法

    不開刀不吃藥 簡單6招,膝蓋自然不痛了!:電視節目邀約不斷!日本膝關節博士的神奇自癒療法

    戶田佳孝  著 三悅文化 出版 2016/5/20 出版

    電視節目邀約不斷! 日本人氣名醫「膝關節博士」 不開刀不吃藥,改善膝蓋疼痛! ◎膝關節博士的神奇自癒療法 醫學實據,有效改善膝痛老毛病! 本書作者求學時期受到導師影響,之後便立志成為「不開刀也能改善膝蓋疼痛」的醫生。 成為外科醫生後,長年研究膝蓋保健與改善退化性關節炎,並成功提出一套改善療法的戶田醫生,常獲邀擔任日本知名節目「ホンマでっか!?tv」特別來賓,並透過電視節目向觀眾傳遞正確的醫學觀念。 (*「ホンマでっか!?tv」為日本的談話性節目。邀來各領域專家,探討健康、人際關係、生活常識與常被人誤解的觀念等等各類議題。曾由國興衛視引進,取名為「五花八門眾議院」在台播出。) ◆不開刀不吃藥,這樣就可有效改善退化性關節炎! 實踐戶田保健法→負責支撐膝蓋的肌力提升→膝蓋的活動範圍變廣→膝蓋的負擔減少→膝蓋痛的症狀消失! 透過「6種讓膝蓋痛不藥而癒的簡單肌力訓練」的戶田保健法,強化與提升膝蓋周邊肌肉的肌力,就能讓膝蓋的活動範圍變大,進而減少膝蓋的負擔,有效改善疼痛! 只要每兩天一次,就能有效鍛鍊膝蓋周邊肌肉! 本書特色 *了解你的膝蓋!膝痛原因大解密 *簡單6招!在家就能輕鬆做的居家肌力訓練 *量測肌力不求人!利用體重計和捲筒衛生紙就能測得 *教你如何挑選價格實惠且確實發揮效果的護膝 *為自己量身打造!將市售鞋墊改造成專屬的矯正鞋墊 *患者親身實例分享:成功克服退化性膝關節炎,再次重拾運動樂趣!

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  • 拯救20萬人腰痛的速效脊椎自我調整術:不用吃藥,丑D搕滼N,4個簡單動作馬上舒緩舊疾!

    拯救20萬人腰痛的速效脊椎自我調整術:不用吃藥,丑D搕滼N,4個簡單動作馬上舒緩舊疾!

    日野秀彥  著 三悅文化 出版 2016/1/7 出版

    長期被腰痛困擾者的福音.脊椎自我調整術來了! 日本銷售量突破八萬本! 來自日本全國的感謝聲浪源源不斷! ◎走路時,腳步變輕盈了!(80多歲.女性) ◎很多年沒有嚴重的腰痛了。(70多歲.男性) ◎很喜歡做一次就能放鬆身體這點,我想我會長久做下去!(50多歲.女性) ◎腰部比以往還要輕鬆不少。(60多歲.男性) ◎肩膀不緊了,頭痛也緩和了不少。(50多歲.女性) ◎自從開始做脊椎調整術之後,藥量與疼痛感都減少了一半!(60多歲.女性) 請試著用拇指沿著骨頭大力按壓小腿內側。請試試看膝蓋下方至腳踝間的五個地方吧。 會不會痛呢? 即使是輕微的疼痛也都是坐骨神經傳導異常所致。正常的狀況下讓女性用盡全力按壓,直到「沒有辦法再用力了!」也不會感到絲毫疼痛。 腰痛、坐骨神經痛、髖關節痛、膝痛、頸部緊繃、肩膀酸痛、指尖僵硬、手肘痛、背部緊繃、腳抽筋、畏寒症、內臟器官不適。剛剛的檢查中感到疼痛的各位,是否抱有其中一種上述的這些症狀呢? 其所有原因就在於骶骨歪斜所致。並非是因爲感到疼痛的部位有問題,而是因為神經發起處的骨頭偏移導致。骨頭偏移與疼痛一定有相關性,而且能夠預測。而脊椎調整術就是匯集了這些所創造而出的解決之道。 現在立刻翻開本書,解決困擾多年的腰痛吧! 本書特色 脊椎調整術的3要素 脊椎調整術是由下列3個要素構成 舒緩 舒緩因骶骨、脊椎的歪斜而僵硬的關節與神經 矯正 將歪斜的骶骨、脊椎調整至原來的位置 提升肌力 鍛鍊支撐骶骨、脊椎的肌肉,並且回復神經傳導的功能 脊椎調整術的作法 step1 rom運動 旋轉雙腳 舒緩薦骼關節(雙腳無法順暢旋轉,骶骨已歪斜) step2 神經伸展操坐骨神經伸展操 膝蓋後方很痛或是腳抬不上來的人,坐骨神經的傳導已經異常了 step3 上身側倒舒緩並矯正歪斜的腰椎 薦骼關節、骼關節和肩膀碰不到地墊的人,表示薦骼關節、骼關節和腰椎已經僵硬了。 step4 肌力訓練(後踢腿) 鍛鍊臀大肌、臀中肌同時,強化薦骼關節內的韌帶。 一開始感到疼痛的人,在做完這四個動作之後,疼痛感應該會消失或是減輕了不少。 這是因為骶骨回到了正確的位置,坐骨神經也變得柔軟許多。 覺得毫無變化的人,或許是因為骶骨已經嚴重歪斜,或是神經纖維本身已過於僵硬。為了使疼痛感逐漸減輕,請持續做脊椎調整術。

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  • 您的肩膀50歲了嗎

    您的肩膀50歲了嗎

    詹瑞棋、王嘉琪、李思慧  著 大塊 出版 2015/12/8 出版

    凡需要動到上肢的動作,都由肩膀一刻不得閒的支撐著,肩膀是人體是被高度使用的部位,一般人一生中,發生肩部病痛的比例可能高達60%,僅次於身體核心下背部疼痛的80%!您,善待您的肩膀了嗎? 如果醫師、治療師都已經教導正確的復健運動,但是病人三天打魚,兩天曬網,效果當然有限,而且可能因為不熟悉動作而做錯運動;本書精彩圖文,讓大家能以輕鬆閱讀來認識、體貼肩膀;若已受傷,也能妥善的做好復健運動。 當我們的身體隨著年齡增加開始走下坡後,肌腱、韌帶或關節等軟組織,對於內在動作或是外來傷害的耐受力明顯下降,一旦受傷後組織修復的能力也變慢、變差,使用越頻繁、受力越多的關節,會由小而大地逐漸崩壞,所以就有了「三十腕、四十肘、五十肩」的警訊。 很少有人肩關節的肱骨頭(相當於髖關節的股骨頭),會因為負重而產生退化性關節炎或是長骨刺,但是肩膀關節周遭的肌肉、肌腱等組織,因為頻繁的動作產生的拉傷就十分常見。肩膀不斷的辛苦操勞,直到被超負荷的折騰了,才以痠痛提出警告,讓我們一起透過這本書,來認識和體貼肩膀外,如果肩膀已經發生了傷害,也請尋找正確的就醫途徑與療程。 肩部疼痛是門診病患非常常見的疼痛部位,許多人肩部疼痛反反覆覆,好了一段時間,又再復發。有些病患反應,我做復健一段時間了但是都沒有效,我常問病患,你做了哪些復健,答案常常只是熱敷、電療或超音波等儀器治療。 其實,不是復健沒有效,而是病患沒有接受完整的復健,大部分的民眾都忽略了適當的復健運動這一部分,而這適當的運動,不是我們常說的跑步、游泳這種全身性運動,而是指針對肩關節合適的運動。事實上儀器治療,每一家醫療院所都大同小異,去哪裡接受這些儀器治療效果都差不多,重點在於正確的診斷肩部疼痛的原因,找出原因,給予適當的運動治療,以及在適當的時間點,給予合適的注射治療,才是決定治療成功與否的關鍵。

    85特價298
  • 全彩圖解骨科診治照護全書

    全彩圖解骨科診治照護全書

    韓毅雄王瑞玲  著 原水文化 出版 2015/1/29 出版

    骨科權威醫師&資深醫藥記者聯手打造骨科保健聖經 拋棄繁雜的醫學理論與難讀懂的解剖圖, 透過圖解精闢分析生活中常見骨科疾病, 導正錯誤的觀念,提供正確的就醫引導。 錯!★把爬山、爬樓梯當運動 》 結果膝蓋軟骨退化!正確搭電梯 錯!★以為走路卡卡是自然老化 》 結果是半月板破裂!正確開刀修補 錯!★推拿、熱敷、貼藥布救酸痛 》 結果整出骨刺來!正確盡速就醫 錯!★拚命加鈣防骨鬆 》 結石、骨鬆來報到! 正確補鈣+曬太陽 錯!★穿娃娃鞋不怕姆指歪 》 反造成足底韌帶退化!正確步態正確 完全解析兒童×青少年×成人×老年人的骨科問題 適合全家人的骨科保健聖經 彩色圖解 大多數的骨科困擾都可預防,80%的骨科問題不用動刀就可復原! 關鍵就在於及早防患於未然,做好日常保養,骨頭就能常保健康! □ 從根本終結腰酸背痛: 找出腰酸背痛的原因,徹底解決,遠離酸痛! □ 退化性關節炎的診治與照護: 骨科門診常見疾病,骨刺也是退化的一種! □ 影響行動力與活動力的酸痛疾病: 酸痛是退化的開始!不是媽媽也會得「媽媽手」! □ 選錯鞋子,骨頭毛病多: 告訴你危險性最大的七種鞋子!鞋子不是平的就安全! □ 從小到老,骨骼要保養: 30歲是骨質的顛峰期,35歲骨質便開始流失! □ 享受運動,避免傷害: 年齡不同,運動項目也不同,運動要從熱身開始! □ 骨科的藥物治療: 審慎用藥,保障生活品質,重點在於消炎、止痛! □ 補骨、保骨、存骨食譜: 吃對食物幫助骨頭!9道保骨料理,輕鬆煮、幸福吃! 全家人的骨科保健3寶 √ 腰酸背痛族的剋星寶→5招腹背肌力強化運動 √ 電腦族、手機族的健康寶→18式簡易全身伸展體操 √ 運動愛好者的健身寶→14項預防運動傷害的熱身操

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  • 驚人坐推力!改變坐姿3公分,贅肉消、身形正、肩頸腰不再痛!

    驚人坐推力!改變坐姿3公分,贅肉消、身形正、肩頸腰不再痛!

    片平悅子  著 時報文化 出版 2014/10/14 出版

    你的人生坐著的時間長達17年以上, 坐姿亂七八糟等於人生亂七八糟! ↓↓↓ 肩膀痠痛、腰背麻痺 小腹凸出、虎背熊腰 腿型不正、身形歪斜 掌握【坐推3公分】,虎背熊腰、小腹肥臀一推勾銷! 免訓練、免治療,馬上有感的身體新習慣~ 坐推3公分,骨盆立起來 ↓ 贅肉消失、身形拉正、肩頸腰不再痛 ↓ 體態回春!負面情緒out!集中力up up! 上班族效率提升、考生學習神速,男女老少減齡10歲! 坐姿是最危險的一種姿勢,遠比站著躺著趴著蹲著還要危險,這是因為──坐姿非常容易走樣,可能彎腰駝背,可能左倚右靠,或者向前彎曲身體、或者蹺腳勾腳、托腮或趴在桌上,很多人會長時間維持相當糟糕的姿勢。 走樣的坐姿一旦變成身體習慣,骨頭本身的形狀會漸漸改變,進而壓迫肌肉、神經、內臟,導致全身性的不適症狀,影響甚鉅!你花多少時間讓身體變形,就得花加倍的時間讓身體恢復原狀。因此,養成正確坐姿刻不容緩,尤其是需要久坐的上班族們! 不要小看坐姿的重要性,坐沒坐相就是人生悲劇的真相! 日本知名整脊專家匯集了從醫25年、醫治超過5萬人的經驗,以淺顯易懂的文字與插圖,搭配極具互動感的對話,讓你一步一步跟著專家認識骨盆的構造、了解自己的不適、矯正自己的坐姿,最後養成抬頭挺胸的好習慣,讓身形拉正、體態回春、集中力提高、做事效率提升! 本書特點 →分部位、分程度自我診療 →依步驟解說,易理解,好上手 →圖示清楚明白,一看就懂 →重點教學,擺脫肩痠、o型腿、小腹凸出 →獨家自創「扭動體操」,讓身體變柔軟 →收錄全姿勢q&a,徹底解決疑問

    85特價238
  • 脊椎直了,身體就爽快!

    脊椎直了,身體就爽快!

    LIBERALSYA,西川奈穗美  著 時報文化 出版 2014/6/22 出版

    這邊揉揉,那邊敲敲,卻還是腰痠背痛嗎? 吃了蔬果、做了運動,卻還是便祕水腫嗎? 作息再正常、飲食再均衡,脊椎不正全身歪! 其實,造成身體各種不適的元兇是──脊椎歪斜! 透過簡單的伸展操矯正歪斜的身形,徹底解決糾纏多年的「身體鳥問題」! 當歪斜已成事實,矯正就是義務! 身形歪斜將會導致── 不舒服:肩頸痠痛、腰痠背痛、眼睛乾澀、便祕、胃酸過多、失眠…… 不美麗:臉型歪斜、臉色黯沉、浮腫、駝背、小腹凸起、o型腿…… 不快樂:月經不順、賀爾蒙混亂、經前症候群…… 不輕鬆:更年期症候群、骨質疏鬆、產前不適、懷孕水腫、產後不適…… 許多人都有腰痠背痛、腸胃不適的問題,看醫生、貼膏藥都沒用。這些小病痛雖非疾病,但卻可能影響生活與工作!其實,造成這些不適的真正原因是──姿勢不良引起的「身形歪斜」。只要調整姿勢、伸展全身就可以解決! 由裡到外、從頭到腳、自二十歲至五十歲 全年齡、無限制、零風險的居家矯正計畫 本書特別獻給長期受慢性疲勞、肩痠、腰痛、生理痛、更年期之苦的女性們,書中介紹了使身體能量重新啟動的伸展操、瑜伽、穴道按摩、食譜等簡單易行的實用法,並羅列了各個世代女性適用的矯正計畫,不管妳是五年級生或是七年級生,都能在本書中斬除糾纏多年的身體鳥問題,重獲燦爛新生! 自我檢測身形歪斜度 ★翹腳時總是同一隻腳在上面 ★總是用同一隻手拿包包 ★總是駝背,無論輕微或嚴重 ★經常用同一側托腮 ★經常只用一邊咬東西 ★躺著看電視 ★盤腿坐或側坐 二點以下:妳是歪斜的低危險群,請多做伸展操,維持身體平衡。 二點~五點:妳是歪斜的中危險群,請多做伸展操及瑜伽,減少身體的負擔。 五點以上:妳是歪斜的高危險群,固定姿勢三十分鐘請務必起身走動,多做伸展操、瑜伽及穴道按摩,讓身形慢慢歸位。

    79特價221
  • 脊椎問題知多少?

    脊椎問題知多少?

    吳定中  著 晨星 出版 2014/5/30 出版

    好姿勢,好健康 老一輩常說:「站有站姿,坐有坐相。」 就是要你改掉壞習慣,才不會姿勢與健康一樣糟糕! 由台中榮總物理治療師吳定中教你正確的「姿勢」,擺脫惱人的痠痛。 以淺白的文字說明搭配豐富的圖解,讓您一目了然! 從頭到腳,一一解決所有困擾。 眼睛乾澀、肩頸痠痛、脊髓側彎不再是問題了! 帶您檢視「姿勢」的所有問題,先瞭解才能改善。 不知道該如何下手改善? 吳老師教你搶救「姿勢」祕訣,讓你抬頭挺胸跟痠痛說掰掰! 「頸椎健康操」,增加頸肩肌肉的力量、促進血液循環。 後伸等長收縮操、頸椎「開香檳」運動練習法等。 「皮拉提斯運動」,強化脊髓與肌力。 仰臥姿態訓練、橋式動作、超人操等。 通通不藏私,大公開! 「媽媽手」,不是媽媽的專利! 狹窄性肌腱滑膜炎,又稱「媽媽手」。 多半患者為不正確的用力或過度用力,促使手部疼痛難耐。 職業、工作活動皆可能為病因。 本書教您從檢查、治療到預防,遠離「媽媽手」其實並不困難! 讓女人們又愛又恨的高跟鞋,美麗的代價。 拇趾外翻、關節扭傷、謶骨區長繭、足底筋膜炎…… 揭開高跟鞋底下的祕密,美麗與舒適難以兼具。 看似性感的線條美,卻影響一生。 多一吋鞋跟,多一分危險: ●穿上一吋鞋跟時身體前腳受力22% ●穿上二吋鞋跟時身體前腳受力57% ●穿上三吋鞋跟時身體前腳受力76% 本書特色 1.從頭到腳的痠痛問題,一次解決。 2.淺白文字搭配清楚圖片,輕鬆又清楚的閱讀 。 3.由經驗豐富的台中榮總物理治療師親自教授的治療/預防的方法。 4.將痠痛問題分為三大類,方便讀者查閱。 5.提供圖解健康操,動起來活絡筋骨,遠離痠痛。

    85特價213
  • 最高肌密

    最高肌密

    陳亮恭  著 大塊 出版 2012/10/28 出版

    年輕健康的身體,骨頭和肌肉會隨著體重增加,並且能夠相輔相成,使脂肪、肌肉和骨頭達到一個穩定的平衡。然而停經後的婦女,當體重增加時,其實是增加了許多脂肪組織,降低了肌肉組織的比例。 有人對於肌少症的現象會有懷疑:20歲到70歲之間,我的體重可能沒什麼變化,一直都保持得相當穩定,甚至多數人中年之後,體重還會如戲稱「不重則不威」的增加。既然如此,那肌肉的質量,怎麼可能會掉到40%那麼多? 人的一生中,肌肉流失與功能減退,大概可說是伴隨年齡增長,最顯著的身體結構變化了。從20歲到70歲,肌肉的質量整個減少40%,從30歲起到70歲之間,每10年平均約掉6%,60歲之後,肌肉量每年下降1.4到2.5%,隨著年齡增加,肌肉的流失速度越快。 所以重點在於:老化過程當中「身體組成」的改變,是「脂肪越來越多,肌肉越來越少」,以至於表面上看起來,覺得體重沒什麼變,可是身體的活動能力、肌耐力跟心肺功能,其實是在退化,肌肉的力量不足,也加重了骨頭、關節的負擔,造成經常莫名的腰痠背痛。 現在很多預防疾病治療的對象,談的是中年人,但人會變老,問題是老了之後,很多醫師或是健康促進的專家學者,仍然還是用那個對象是「中年人」或是「年輕人」的訴求觀念,去看待七八十歲的老人,這是錯誤的思考邏輯! 大家對「老」,有很多不同的形容,我們過去談老化都是「用器官」去談的,事實上一個人,整體的老化、老態龍鍾的樣子,有幾個共同的特色,除了頭髮白、長皺紋的外表,有一個最大的差別,就是行動能力的下降,不再那麼俐落靈活了。而這種生活行動能力、生活功能的自理能力下降,其實也是現代人非常擔心的問題,害怕老來要嘛臥床不起、要嘛得坐輪椅、不能行動自如,時時處處都需要有人照顧。 西方人有個說法:「老年人這一輩子最好的朋友,是肺炎。」臨床上我們常見到,老年人往往不管有什麼慢性病,最後帶走人的,常常都是肺炎感染造成的後果。為bmi值破表而減重是對的,可是對於一般稍微過重或有點肥胖的老年人,如果他已經就這樣一輩子了,換句話說,這種老人家的胖,不是因為老了、有歲數了才發胖。想想,如果體重比較重的人,健康風險很多時候在中年時期就有了,比如糖尿病或是心臟病;可是一路到老年,也沒發病也沒什麼不對勁,其實在先天基因上,可能有一些保護,反而一旦刻意去瘦下來之後,正常的體力就沒有了。 當高齡化社會成為時勢所趨,很多老來的健康問題、疾病預防,至少也要花上十年的功夫準備,即使你今天還年輕,但身邊總有高齡至親,他們的健康對整個家庭的影響不可小覷,陳亮恭醫師的這本實用書,值得細讀。 書籍重點 我們身上的肌肉,30歲開始不知不覺的流失,大家都知道,會驅使身體去走路、活動,當然骨骼關節非常重要,可是基本帶動著骨頭跟關節在活動的,其實是肌肉。 近年來醫界重新評估肌肉,對於調控人體的能量以及血糖,有相當大的影響作用;這也是為什麼瘦子會得糖尿病、脂肪肝;中壯年會莫名其妙找不出原因的腰痠背痛;老來會彎腰駝背步履蹣跚,很重要的原因之一。 肌肉對於能量的代謝很重要,我們吃飯之後不是血糖會上升嗎?血糖會轉換成肝醣,肝醣有兩個地方儲存,一個是肝臟,一個是肌肉。光靠肝臟沒有辦法存這麼多,肌肉跟肝臟對於人體能量來講,是一個倉庫,就等哪天需要能量的時候,就會從這個倉庫拿出來用。這個倉庫如果只有肝臟,其實不太夠,所以需要靠肌肉的量。這就發現,其實肌肉的質量,跟能量的儲存、代謝是很有關係的。 當肌肉的量減少了之後,吃進去的血糖轉換成肝醣,便沒有地方可存了,肝臟存滿了又沒有那麼多的空間,沒有地方存的時候,肝醣就只好再變回成血糖。因為事關能量的代謝,在這些年肌肉的角色被重新評估,不再是只有單純的運動功能,對於調控人體的能量以及血糖,有蠻大的重要性。這部分也會影響心肺功能跟肌耐力,中年人會提不起勁的原因,其實是有很大一部分是因為肌耐力跟心肺功能不足。 雖然透過節食、減肥藥或傳言中流行的減肥法去減重瘦身,表相上體重降下來了,可是存在身上的脂肪,反而變成避免性因素比較不好的「內臟脂肪」,肌肉質量被減少了,看似減肥有成,卻反而造成比較不好的不當瘦身結果。這個錯誤瘦身觀念「靠節制飲食不運動」,投射到年輕人,尤其女性比比皆是,台灣的女性有一個特色,太過在乎自己的體重、關心自己的體態,而忽略調該如何「健康的減重」。 肌少症的麻煩,在於肌肉悄悄無聲無息的流失,一般而言在30歲以後,如果不運動鍛練,每一年肌肉會減少1%-2%,60歲之後減少速度遽增。因肌少症而起的後續問題,如失能、跌倒、功能退化、住院、甚至死亡也難倖免。 值得慶幸的是「可逆」的肌少症、透過醫病合作,病人可以停損肌肉流失、甚至再把肌肉質量「練」回來。而且實證醫學發現:平常走路速度越快的老人家,預期存活的時間,就越長! 肌少症攸關每一個人老來的生活品質、行動能力,該如何從年輕就好好持之以恆的鍛鍊我們身上的各大肌群,當然不是要求,你要有如健美先生小姐那般,而是該如何保持肌肉質量不至於快速流失,是作者陳亮恭醫師要告訴大家的精彩內容。

    79特價221
  • 超強效!脊椎矯正對症療法

    超強效!脊椎矯正對症療法

    甲木壽人  著 三悅文化 出版 2003/8/1 出版

    本書作者以30年的脊椎矯正經驗,將脊椎歪斜所造成的各項症狀以及治療法詳細解說,期望讀者能夠自行將歪斜的脊椎加以矯正,是出版本書目的,在生活中有許多不明原因的症狀是因為脊椎歪斜所引起,就讓我們透過本書,一起來將脊椎的問題搞定吧!!

    75特價165
  • 好痛痛:醫師、物理治療師、教練聯手救治你的運動傷害

    好痛痛:醫師、物理治療師、教練聯手救治你的運動傷害

    好痛痛醫療資訊站  著 拓客(上奇 出版 2019/9/11 出版

    為了健康而努力運動 反而帶來一身傷痛 2位醫師x6位物理治療師x2位運動教練 從多年實務入手 分析運動傷害成因,說明如何治療 並提供如何避免傷害的方向 慢跑、籃球、健身等都是非常好的運動 請注意,在運動之前,請先留意 身體準備好了嗎? 關節活動度是否足夠? 肌肉力量能否支撐? 如果受傷了,怎麼辦? 第一點,先初步判斷傷害的嚴重性 第二點,仔細記錄傷害的症狀,告知醫療人員 第三點,主動並積極配合各項療程 不痛了,我要回去球場啦! 不,請先做到 第一點,請物理治療師協助評估你的肌力是否足夠 第二點,檢視你的動作是否準確、是否用對肌肉和關節 第三點,確認身體地圖已更新 本書特色 ‧依據運動類型說明容易發生的運動傷害,並且說明如果受傷時應如何處理。 ‧作者群為喜歡運動的醫生、物理治療師或是運動教練,可以更深入了解傷害成因,如何治療和如何避免再次受傷。 ‧數十隻教學影片,包含檢測關活動度、腳踝扭傷後訓練等,由物理治療師、運動教練親自示範,簡易好懂。

    85特價306
  • 完全解析類風濕性關節炎診治照護全書【全新增訂版】

    完全解析類風濕性關節炎診治照護全書【全新增訂版】

    張德明  著 原水文化 出版 2019/8/22 出版

    風濕免疫權威&百大良醫彙整臨床35年專業領域的精華 本書詳述病因、好發族群、流行病學、臨床症狀、診治用藥、可能併發症、飲食&運動建議、生活照護、身心調適等,期能幫助病友及早治療,重拾健康生活! 近年來風濕免疫方面的新知識和新研究一日千里,因此經常聽到有病人因未能即時掌握病情,蹉跎許久才接受適當的診療,而耽誤了治療的黃金期。 類風濕性關節炎好發於周邊小關節,例如:手指關節、膝蓋關節、足踝關節等,都是類風濕性關節炎常侵犯的關節,因為均屬於可動關節,因此關節腔內皆有滑膜組織,而滑膜組織即是類風濕性關節炎的病灶所在,患者經常發病於此,也是臨床上病患抱怨關節疼痛腫脹的根源。 臨床上,類風濕性關節炎最典型的症狀便是人體周邊關節出現對稱性的多處、慢性(時間達六週以上)發炎反應,尤其是手部及腳部的小關節。類風濕性關節炎侵襲的部位不只是人體的周邊小關節,事實上,它會引起全身性的病變,包括血液、眼睛、肺臟、神經與心臟血管系統等的異常。 近來,由於分子生物學、遺傳學與免疫學的高度發展,豐富的醫學知識及先進的醫療技術,讓關節炎的病理機轉獲得更深入的研究與了解,已經到達細胞、分子的層次了,也因此開發了許多新的治療藥物,也建立了許多新的治療觀念。 類風濕性關節炎發病的前幾年是治療的黃金時期,越早診斷、越早治療,效果越好。對任何一個病患來說,治療永遠不嫌晚,必須以很積極的態度來面對這個疾病,早期積極治療、控制病情、以減少副作用,才能有了更好的生活品質與更佳的預後。 常見關節炎好的好發位置: 類風濕性關節炎→好發於部、指間與掌指關節。 退化性關節炎→好發於手部遠端指關節及負重關節(如膝或腰)。 僵直性關節炎→好發於下背與骨盆關節。 痛風→好發於第一大腳趾關節等。

    79特價332
  • 骨質疏鬆照護全書

    骨質疏鬆照護全書

    太田博明  著 方言文化 出版 2019/3/27 出版 成人適讀

    耶魯大學證實, 臉部皺紋、眼角下垂是骨質疏鬆徵兆! 30歲後「骨質」每年流失1%! 你的骨密度,真的夠嗎? 每3秒就有1個人骨折, 骨質疏鬆已成為危害健康的第二殺手! 特別收錄 一分鐘骨鬆風險評估表 相信有不少人認為,骨質疏鬆症是「老年人」及「女性」才會罹患的疾病,但真的是這樣嗎?請試著回答以下問題—— □不喜歡運動、平常也不太走動 □常不吃早餐,或曾進行極端減重 □不常吃乳製品或大豆製品 □生活中很少曬到太陽 □有抽菸、喝咖啡習慣,也經常喝酒 □有長期生理期不順的情況 □量身高時發現變矮了 □已經進入更年期 倘若以上選項勾選越多,就有可能是「骨質疏鬆症高危險群」! ★骨氣足,外表年輕20歲! 骨質疏鬆症的高盛行率,使台灣人髖部骨折發生率位居亞洲第一,5年內的死亡率更達到40%,近半數患者從此失去獨立生活的能力。 不僅如此,耶魯大學的研究團隊更有驚人發現:骨密度越高的人,肌膚就越有彈性;骨密度低的人,許多都有皺紋變多的情況。一直以來,我們致力於肌膚保養,以求外表年輕,但萬萬沒有想到,鬆弛的真正元凶居然是骨質疏鬆。 科學已經證實,骨骼具有抗衰老、抑制肥胖、增強免疫力的功能,也就是說,只要我們能夠維持骨頭健康,就能讓身體和外表都不顯老態。而骨頭重返年輕的關鍵,就在於「骨細胞」,若能加以活化,無論幾歲,骨頭都能重返年輕,人也會跟著青春有活力。 ★吃對食物+做對運動,跌倒也不怕骨折 本書作者太田博明,是日本著名的骨科醫師,被譽為「日本女性醫療第一人」,他將以自身豐富的醫學背景知識,加上多年行醫的實務經驗,告訴你:只要用對方法,就能有效改善骨質、提升「骨密度」。 明明已經加強補鈣,怎麼還是被診斷為骨質疏鬆?市面上聲稱能提升骨質的產品,究竟有沒有效?這些困惑,本書都有解答—— ►►鈣質自我確認表,立即評估 ►►有利鈣質吸收的維生素d,怎麼補充? ►►鋅能防止老化,也能改善骨質疏鬆症 ►►阻礙鈣吸收,小心速食及加工食品的殘害 此外,骨頭跟肌肉一樣,能夠藉由鍛鍊來提高強度,但並非每種運動都適合,太田醫師將提供真正有效的「負重」運動,幫助你增加骨力,比方說—— ►►活化骨細胞,靠「蹬腳跟」及「小跳躍」 ►►任何人都能做,「這樣走」骨齡可以回春 ►►預防骨量減少及壓迫性骨折的「背脊伸展操」 ★打造「骨好」體質,拒當人體海砂屋 生活習慣的改變,使骨質疏鬆有年輕化趨勢。無論是牙縫變大、指甲易斷、腰酸背痛等,都可能是身體發出的求救訊號,千萬不能掉以輕心。 《骨質疏鬆照護全書》不僅完整介紹骨頭與人體之關係及運作機制,更提供具體的檢測方式及改善對策。從檢查、預防到治療,均有全方位的介紹,及早知道自己的骨骼狀況,以免錯過黃金治療時機。包括—— ►►未來十年骨折機率,如何檢測? ►►多曬日光浴,就能提升骨質 ►►骨質疏鬆症會遺傳,真的嗎? ►►骨質疏鬆藥物,怎麼選擇? 本書特色 ★從檢查、預防到治療,一次搞懂骨質疏鬆。 ★解析6大罹病風險,讓你能夠對症調理與治療。 ★7大活骨營養素×8招固骨體操,骨頭能像20歲般年輕! 專業推薦 林恆泰/衛福部台南醫院骨科醫師 鄭凱云/名主播、健康2.0主持人 蔡凱宙/蔡凱宙自然骨科診所院長 (依姓氏筆劃順序排列)

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  • 日本名醫教你一個關鍵治好腰痛:透過大腦認知療法,90%的腰痛都能不藥而癒!

    日本名醫教你一個關鍵治好腰痛:透過大腦認知療法,90%的腰痛都能不藥而癒!

    丹羽真一、能不藥而癒!  著 橙實文化 出版 2019/1/17 出版

    ★腰痛自癒:日本名醫公開最新居家治療法,90%的腰痛都能不藥而癒!★ 暢銷慶功版 日本名醫公開最新腰痛自救法 腰痛多年,吃藥、打針、找名醫通通沒用! 你有發現,當情緒越鬱悶,腰痛越嚴重嗎? 這都跟「大腦認知」有關係! 從病痛的壓力根源找出問題,對症治療 超過千人實證!日本名醫獨創「大腦認知行為療法」, 從此不再吃藥也能擺脫惱人疼痛、不復發! 不需靠別人,在家訓練就能自救! 透過此書介紹的六種認知行為療法課程,以自我意識主張減輕疼痛。 讓你的疼痛改善,思考及行為習慣改變,從此腰痛遠離你! 超過千人實證!日本名醫獨創「大腦認知行為療法」, 從病痛的壓力根源找出問題,對症治療, 從此不再吃藥也能擺脫惱人疼痛、保證不復發! 本書特色 因為腰痛就放棄運動了嗎? 其實越不敢動,病痛反而越嚴重! 從病痛的壓力根源找出問題,對症下藥! 關鍵就在你的大腦! 在家自我訓練就能緩解腰痛! 超過千人實證!日本名醫獨創「大腦認知行為療法」, 從此不靠吃藥也能擺脫惱人疼痛、不復發! 國人每四個人就有一人有腰痛困擾, 但其中有85%的腰痛竟是原因不明?! 大部份的腰痛,只看骨科是不會好的。 手術並不是治療的萬能對策,腰痛癥結不在「腰」, 更要貼近患者的內心壓力! 透過此書介紹的六種認知行為療法課程,以自我意識主張減輕疼痛。 讓你的疼痛改善,思考及行為習慣改變,從此腰痛遠離你! ★課程1:了解自己的腰痛類型 有85%的腰痛竟是原因不明?!有些腰痛,只看骨科是不會好的。請先確認你的腰痛是否與大腦機能障礙有關! ★課程2:做「腰部伸展運動」 跟著圖解做伸展,每天三招強化腹肌、背肌、消除僵硬。選擇輕鬆且可以持續的運動,才能有效打擊疼痛!多活動伸展絕對比休息靜養恢復的更好更快。 ★課程3:寫「壓力日記」 寫壓力日記重點在於確認你的壓力來源,藉由日記發現你的腰痛原因。 ★課程4:分析「壓力日記」 針對日記內容分析,探討什麼狀況會讓你疼痛感增加,藉此瞭解造成疼痛的「思考壞習慣」及「行為壞習慣」。 ★課程5:修正思考與行動壞習慣 針對分析的內容加以修正,換個想法,減少壓力與負面思考,不僅心情變好,連腰痛也好轉! ★課程6:檢驗日記的效果 回顧之前的日記,看看目前的自己是否已有所改變,腰痛狀況是否有改善。

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