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  • 根治飲食帶你遠離慢性病:76種常見慢性病 × 74種老化症狀全面預防療癒對策

    根治飲食帶你遠離慢性病:76種常見慢性病 × 74種老化症狀全面預防療癒對策

    ★★★★★
    賴宇凡  著 天下文化 出版 2018/2/9 出版

    有效預防及改善慢性病,就從均衡美味不復胖的根治飲食開始! 全彩照片+秒懂插畫,76種常見慢性病 × 74種老化症狀超圖解! 40歲後,你也有這些疑難雜症嗎? ●一進入中年就膨脹發福,肚子屁股瘦不下來。 ●天天吞維他命d和鈣片,骨質疏鬆仍然找上門。 ●按時服用胃藥,「火燒心」卻變本加厲。 ●每天吃大量水果補充維他命c,牙齦還是發炎紅腫。 ●三餐都是無油高纖五穀飯配地瓜和精力湯,卻得了脂肪肝。 ●長期服用益生菌,大便放屁還是很臭。 ●下重本用最貴的精華液和保溼霜,皮膚仍然嚴重缺水。 ●眼藥水和人工淚液不離手,乾眼症仍然好不了。 ●健檢報告有看沒有懂。沒有紅字就all pass了嗎? ●拚命跑馬拉松卻愈跑愈胖,怎樣才能讓身體「燒油」? 慢性病 × 初老症,和你想的不一樣! 大部分的病,是吃出來的。 蛋白質攝取不夠,會導致失眠和夜尿。 你所吃的油,決定你的排毒力! 惱人的耳鳴,可能是腸菌失衡造成。 低血糖和高血糖一樣危險,兩者都是吃太多糖的後果。 老年憂鬱症,往往是消化出了問題。 做菜不加鹽,對控制血壓完全無效。 膽固醇攝取不足不但影響排毒,而且很可能引發健忘和失智。 酸性體質的元凶,不是大魚大肉而是精緻澱粉。 水喝得不夠,會導致胃潰瘍和高血壓。 胃潰瘍、胃食道逆流並非胃酸過多,而是胃酸不足。 高糖飲食加速老化和皺紋。 大吃水果,小心肝指數飆高。 吞鈣片補鈣,補不到鈣而且狂抽筋! 暢銷作家 × 食療天后賴宇凡,首度針對76種常見慢性病 × 74種老化症狀說清楚、講明白; 「年紀大」≠「生病」,從日常保養到病症改善,根治飲食讓你把健康和青春吃回來! ※【宇凡獨家食療妙方】※ ● 蛋黃含有豐富葉黃素,吞膠囊不如多吃蛋。 ● 吃皮補皮,吃骨補骨,吃蛋補腦。 ● 早餐首重蛋白質,甜點要在午餐吃,晚餐盡量少吃糖。 ● 和姊妹淘下午茶聚會之前,別忘了先吃鹹酥雞! ● 吃得均衡營養,皮膚自然q彈凍齡。 ● 根治飲食=解放限制 × 享受生活

    79特價395
  • 笨蛋!問題都出在三餐

    笨蛋!問題都出在三餐

    劉乂鳴  著 渠成文化 出版 2018/2/27 出版

    最有爆點的話題名醫‧震撼彈第二發!超越生酮低碳飲食法的破壞性思維! 你認為「三餐定時定量」是健康的基礎嗎?錯!瘦不下來的肥肉和治不好的慢性病, 就是這樣「定時定量」吃出來的!無論瘦身或是治病「鋼鐵醫師」告訴你: 「天底下最有效的藥,就是『不吃』藥!」 ◆想減肥好久卻一直復胖找不到出路嗎? ◆你渴望更全面的健康不知從何開始嗎? ◆家族有慢性病遺傳讓你感到很緊張嗎? ◆追隨潮流瘦身飲食法讓你覺得很累嗎? ◆你誤以為健康飲食就是吃素吃到飽嗎? 不要再白費力氣了,讀完這本書,跟dr.劉一起「閉嘴」就對了!

    79特價284
  • 餐桌上的偽科學:加州大學醫學院教授破解上百種健康謠言和深入人心的醫學迷思

    餐桌上的偽科學:加州大學醫學院教授破解上百種健康謠言和深入人心的醫學迷思

    ★★★★☆
    林慶順  著 一心文化 出版 2018/12/7 出版

    *醫學院教授化身鍵盤柯南,為網友解開各種醫學迷思 *各種食材致癌傳言、健康假新聞一一破解 *揭發維他命補充劑、酵素、益生菌、膠原蛋白等等營養補充品的世紀真相 *以輕鬆幽默的語法,為你解讀最新權威醫學期刊和論文 *更新你的營養資訊,補充醫學常識,培養網路保健謠言的終身抵抗力 用最新科學論文終止長輩line群組的各式謠言 我們每天接收各種食物和養生保健的訊息多如牛毛,從長輩line群組的危言聳聽,到電視新聞的專家見解,還有出自(或假藉)營養師、醫師和作家之口的資訊,連電視和報紙的報導也難分真假,更有甚者還能集結成書,深入人心。一般讀者因為沒有受過科學訓練,無法分辨哪些可信,哪些完全是誤傳或捏造,在不知情中可能還會加速傳播錯誤訊息。 擁有40年醫學研究經驗,在加州大學舊金山分校任教,並擔任超過60間醫學期刊評審的林慶順教授,感於太多保健資訊被誤傳或是引用了過於陳舊的資料來源,所以在退休之後,運用多年審查醫學論文的專業,以鍵盤柯南的精神在自己的網站上寫文章,為來信的讀者破解各式養生和健康的謠言。他用心調查各式謠言的出處和可疑之處,並引用最新最正確的權威醫學期刊來為讀者解惑,在其個人網站上,關於養生保健的不實傳言的澄清文章已經超過450則。 破解主題包含:各種食材致癌疑雲、超級食物的好處是否誇大、營養補充品是否必須、暢銷健康作家的主張爭議、流行減肥法理論基礎等等,題材涵蓋椰子油、茶葉、維他命補充劑、酵素、咖啡、益生菌、牛奶、雞蛋等等常見食材的爭議,也包含失智症、癌症、高血壓和心臟病等等醫學迷思,更有微波爐、鋁鍋、含鉛玻璃杯等等食安疑慮。本書精選了超過40則讀者最為關心的保健迷思,用最新科學論文佐證,希望可以建立讀者對於保健謠言的抵抗力,省下大筆購買營養補充品和耽誤重大疾病治療的時間。 用最新科學解開近年流行的醫學迷思: ・椰子油,從不健康變成超級食物的原因 ・吃安眠藥會導致阿茲海默症?沒錯,有風險 ・維他命d,其實是類固醇賀爾蒙,你真的想要額外補充? ・吃高膽固醇食物與血中膽固醇的關聯不高,那真正要注意的是? ・咖啡和紅鳳菜都含有致癌物,但為何我們不用擔心?

    79特價315
  • 看得見的人體結構:你吃喝拉撒睡走跑跳時,96個身體器官如何運作?讓你一看就懂,從此好好愛自己。

    看得見的人體結構:你吃喝拉撒睡走跑跳時,96個身體器官如何運作?讓你一看就懂,從此好好愛自己。

    ★★★★☆
    竹內修二  著 大是 出版 2018/5/2 出版

    日本各學校圖書館指定書籍! 96個器官全部圖解,讓人秒懂的醫學指南。 ‧牛排、牛奶跟生雞蛋,哪個最難消化?可別吃完晚餐你睡覺、胃卻通宵工作。 ‧想長壽就得多走動,但折騰的卻是腰。那,怎麼辦? ‧憋尿苦的是膀胱還是腎臟?突然快跑,體側會痛,不是腎裡尿太多,是怎麼回事? ‧練腰力為什麼大腿肌肉會痠?阿基里斯腱、十字韌帶受傷,為何會瞬間腳軟? 人的生命就是靠各個器官在運作,當你吃喝拉撒大享受時, 每個器官都會產生相對應的功能,有作用力就會有反作用力。 你認為的享受人生,身體哪些組織飽受折騰? 你鍛鍊、你保養,你對自己的身體下對功夫了嗎? 作者竹內修二是日本知名醫學博士,他將身體分成6個部位, 用圖解方式讓你瞭解每個器官如何互相運作,並整理出常見的錯誤認知, 因為,人體還沒有進化到完美,圖解說明之後你會更愛自己。 ◎腹部──人一天分泌1.5公升膽汁胰液,肚子裡發生了什麼事? ‧晚餐太晚吃,你睡了,胃卻得徹夜未眠 想吃消夜,你該選全熟蛋還是半生蛋,才比較容易消化? ‧怎麼知道肝功能好壞?很簡單,看臉、看眼、看小便,也看酒量。 ‧你不動,大腸就不動。你吃太油,胰臟會怎麼處置你? ‧管你痛左邊還是痛右邊,為何腹部手術都開中間? ◎胸部──你休息,他們一輩子不可休息 ‧心臟有氧運動少不了冠狀動脈、肺靜脈,因為他們要24小時搬運氧氣和營養素。 ‧動脈怕粥腫,一受阻就會心肌梗塞、腦梗塞;靜脈怕曲張,會出現靜脈瘤。 ‧感冒喉嚨痛,醫生要你張嘴:啊……。其實他看不到喉,他看的是咽。 ‧胸式呼吸和腹式呼吸,哪個對身體好?快速衝刺,是練習胸式還是腹式呼吸? ◎頭、臉和頸部──有些使用說明你以前不知道 ‧不用腦?其實腦幹(負責自律神經)、間腦每一秒都得用, 平時得好好保養脖子(因為腦幹就在這裡)。 ‧聽覺當然很重要,但耳朵更重要的任務是讓你保持平衡。 扁桃腺根本不是腺,為什麼生病會腫起來? ‧好茶好酒「好入喉」?喉部有食物你就慘了。因為喉嚨裡的會厭軟骨若沒有 蓋住氣管,人就會嗆到、嚴重的話可能讓食物跑進肺裡。 ◎你了解骨盆的構造嗎?和你的下半身與下半生幸福有關。 每個人都說要好好愛自己,可是常常在吃喝拉撒走跑跳的過程中傷害了身體, 所以,真想愛自己,請先從了解身體構造開始。 推薦者 國立清華大學體育學系教授 林貴福

    7特價266
  • 一輩子都受用的健康寶典:潘懷宗的養生6件事,掌握健康A+

    一輩子都受用的健康寶典:潘懷宗的養生6件事,掌握健康A+

    潘懷宗  著 出色 出版 2019/8/1 出版

    打造全新健康人生! 跟著潘老師從 環境 × 作息 × 心靈 × 運動 × 飲食 × 健檢 六件事, 全面守護自己與家人的健康 想要擁有財富、健康、美好人生,不讓自己提早game over,一定要懂養生6件事,讓你不再為了健康小事而困擾。 專業醫師、營養師群誠心推薦(以下按姓氏筆劃排序) 想要擁有財富、健康、美好人生,不讓自己提早game over,一定要懂養生6件事,讓你不再為了健康小事而困擾。 ◥ 科學精神,論證健康原理 用科學做基礎,蒐羅大量期刊結論當論證,演繹出身心健康達標的生活方法。 ◥ 由基本到進階,亦步亦趨完成實踐 由周遭環境開始,以至於運動、預防健檢,包括積極與保守的養生實踐法則。 ◥ 沒有空口白話,理論實務並濟相輔 不偏離實務、不過重理論,兩者相輔相成,用科學原理來滿足。 ◥ 預防為本,節省未來醫療支出 全書用「預防重於治療」為方針,可為讀者省下未來大筆的醫療支出。 6件事 × 32招小撇步 × 20堂隨堂考= 面面俱到的潘懷宗博士養生法 第一件事 健康與安全的生活環境 潘懷宗教授要協助讀者打造一個全新無毒的生活環境,舉凡廚房、居家清潔、個人美妝、空汙議題、電磁波及塑化汙染,把居家環境清潔完整,就先走向自我健康的第一步。 第二件事 規律且良好的生活作息與規劃 外在環境打理好,接下來就需要整理自己。遵循自己的生理時鐘,是好作息的基本,但是如果工作狀態不允許,無奈維持一個非正常的作息該如何是好?潘懷宗教授一樣也提出解決之道。陽光、空氣、水是人們生命的三元素,如何有效攝取這三元素,是重要課題,潘懷宗教授在書中也不會忽略。而睡眠議題是現代人的文明通病,睡得好、生命不老。但是如何睡得好,就得看方法了。 第三件事 維持快樂的心情 心理會影響身體,古醫書常有好發桃花顛的說法,足證明生理不安康,會影響身體甚至於日常生活。從這原則出發,潘懷宗教授在本書中會讓讀者自我評量,找出壓力與不快樂的源頭,之後提出十數個擊退壓力的好方法。本書中也有針對憂鬱症狀的健康飲食法則,讓讀者成功擁有快樂人生。 第四件事 聰明運動的八大原則 運動是現代人的顯學。無論是跑步、單車、瑜珈……各種室內室外的運動環繞在人們的四周。但是聰明運動也有方法,不識切的運動反倒傷害身體,造成不可逆的遺憾。如何正確的運動,將是本書中想要探索的重要議題。 第五件事 正確的飲食 華人重吃,也將飲食視為養生建構的重要一環。過去多以口耳相傳的偏方為主,潘懷宗教授則另開途徑從科學論證出發,除了用實驗數據找出最佳明星食物,也設計出一連串的飲食方法,讓這些明星食物更有效地為人吸收,他的宗旨是:只要吃對食物,健康自然一百分。除了有形的食物之外,無形的營養素也很重要,充斥在人們身邊的健康食品到底有沒有效,怎麼攝取才有效?這些廠商不講的法則,潘教授會從營養學出發來完整論述。 第六件事 定期、完整、不過當的健康檢查 預防勝於治療,當症狀已經出現的時候,通常病況都相當危急了。要如何防微杜漸,這是大學問。但是每個人的時間與金錢有是有限的,怎麼進行不過當、不嚇到自己的健康檢查,則需要專業建議。本書中會扮演顧問角色,讓讀者了解健康檢查的細節以及如何調配最適合自己的健檢。

    85特價383
  • 餐桌上的偽科學2:頂尖醫學期刊評審用科學證據解答50個最流行的健康迷思

    餐桌上的偽科學2:頂尖醫學期刊評審用科學證據解答50個最流行的健康迷思

    ★★★★☆
    林慶順  著 一心文化 出版 2019/7/24 出版

    偽科學、養生、癌症、營養學、醫學 *作者擔任超過知名60間期刊評審(含世界排名第一的新英格蘭醫學期刊),發表近200篇醫學論文 *任職加州大學舊金山分校醫學院教授,從事醫學研究40年 *個人網站「科學的養生保健」發表超過600篇基於醫學論文的謠言破解文章,十數家媒體爭相轉載 *以輕鬆幽默的語法,為你解讀最新權威醫學期刊和論文 *《餐桌上的偽科學》出版後不斷再刷,售出簡體&韓文版權,版稅將捐出贊助台灣兒童及弱勢團體 * 專業推薦:王道還(生物人類學者)、黃雲慶醫師(嘉義長庚紀念醫院泌尿科主任)、黃振僑醫師(臺北醫學大學附設醫院乳房甲狀腺外科)、黃峻偉醫師(糖尿病筆記)、張心宇(壹電視主持人/製作人) 這是一本醫學版的謠言終結者,從事醫學研究40年的加州大學舊金山分校醫學院教授林慶順,退休之後致力於保健偽科學的破解。他在網站上為讀者詳細解答流傳多年或是最新出爐的各種傳言(其中謠言,不乏出自知名醫生、自然療師、營養師和主流媒體),是華人世界最權威的謠言破解網站。而每篇謠言破解和書中的每句結論,都是頂尖醫學期刊評審林教授,依據多年論文審查的專業,考察多篇可信度最高醫學實驗和論文,從新到舊,帶著讀者正確理解醫學知識。 目前網站已經回答將近六百則謠言,繼第一本暢銷書《餐桌上的偽科學》後,本書精選整理其中最多人關心的50個迷思,範圍由各種常見食材的好壞分析(如黑糖、棕櫚油、果糖、酒、起司、太白粉、增筋劑等等),除了民眾、連醫師和營養師也誤解的物質(亞硝酸鹽、反式脂肪、鳳梨酵素、咖啡因⋯⋯),到各種誇大昂貴的保健食品(藻類、氫水、葉黃素⋯⋯),再到出版界各種流行的特殊療法(生酮、無麩質、冰人呼吸、維他命c和d、法國悖論等等),還有各種日常用品(電蚊香、保溫杯、補牙銀粉、牙膏、鐵鍋)等等材質疑慮,都做了最新最專業的分析。 林教授的科學養生筆記: q:無麩質飲食對比較健康? 否。百分之九十九的人根本就沒有麩質過敏的問題。 而「無麩質飲食」除了無麩質之外,也幾乎是無營養,因為在去除麩質時,一些重要的營養成分也被去除了。 q:有科學論文說,吃鳳梨可以預防飛蚊症? 否。此篇連篇字都錯誤百出的論文發表在公信度很低的「掠奪性期刊」,而且吃進肚子的鳳梨酵素,功能是不可能跑到眼睛的。 q:豆漿或黃豆製品會促進乳癌? 否。醫學證據:黃豆製品可以預防或抑制乳癌。 q:跑步會傷害你的膝蓋? 否。事實上,最新研究都是證實跑步可以保護膝蓋,免於發生關節炎。 q:護眼補充劑,需要嗎? 否。正規眼科機構都強調:沒病的人不需要服用補充劑來預防,只要多吃蔬果及避開危險因素。 q:吃黑糖對身體好? 否。黑糖是蔗糖,而糖分的過度攝取是有害健康的。 黑糖真正能夠提供的也只不過就是它的特殊風味,而不是什麼排毒或補血的胡扯功效。 q:吃銀杏可以增加記憶力和預防失智? 否。首先,醫療裡的銀杏指的是「銀杏葉萃取物」,而非食材銀杏(或稱白果)。 再來,目前沒有確鑿的證據表明銀杏對任何健康情況有幫助。

    79特價332
  • 蒼藍鴿醫師告訴你:90%攸關性命的醫學常識,沒有人教!

    蒼藍鴿醫師告訴你:90%攸關性命的醫學常識,沒有人教!

    ★★★★☆
    吳其穎  著 原水文化 出版 2018/11/24 出版

    擁有正確的醫學知識,就能對許多疾病防範未然;面對自己或是親友患病時,更能有智慧面對疾患! 作者在大七在醫院實習時,因為接觸的病患多了,漸漸覺得一般民眾與醫療專業人士的思維有非常大的落差。也許是在醫學院這個象牙塔裡待久了,有許多作者認為應該是社會大眾需要理解的醫學常識(例如:「流感」與「感冒」是不同的,因此流感疫苗對於預防感冒沒效),事實卻不是如此。以致醫護在跟每位病患及家屬解釋病情時,往往需要花很多的時間重複解釋相同的概念。 再加上醫院裡的病患極多,醫師與護理師相對不足的情況下,往往會造成醫護人員不小的負擔,且國內教育對於疾病的「預防醫學」、「自我保健」及「迷思破解」並沒有太多著墨,因而決定於2017年3月在youtube以及臉書創立「蒼藍鴿的醫學天地」頻道,以每週推出影片的方式,與國人分享實用的生活醫學小常識。由於影片生動有趣且深入淺出,獲得民眾熱烈討論與迴響。網友譽為「臺灣首位致力於衛教影片創作的醫師」。 這本書正是此種精神的延伸。本書中,我將告訴你悠關性命的關鍵醫學常識,包括身體出現何種症狀時該提高警覺並迅速就醫、助人助己的緊急救命術詳細解析、以及外傷不適的即刻處理原則。了解這些醫療知識,可以有效減輕80%的疼痛及危機! 臺灣首位致力衛教影片創作的醫師,貼心傳授23堂醫療保命的健康知識課! 一刻都不能等,學會辦別危急症狀立即就醫。 哪些常見的「症狀」,是身體發出的警訊? 哪些常見的「疾病」,掌握方法可縮短病程? 來到醫院看診或治療,不可不知的潛規則! 醫療知識不對等,導致一些誤會經常發生! 就醫看診5分鐘,掌握關鍵達到有效溝通。 如果需要醫療自費,務必評估4大利益關係。 本書特色: 本書最大的特點,除了淺顯易懂的講述重要的醫學概念,更增添了影音版「蒼藍鴿影音大補帖」及」蒼藍鴿醫學急救站、保健一點通、用藥補給站」等醫學專業補充說明,對於內容的理解具畫龍點睛之效;而「蒼藍鴿影音大補帖」則為一qr code,以手機掃描後,可連結至蒼藍鴿youtube的相關影片。書中內容與影音內容的重複性不高,甚至可以說是相輔相成。透過文字與影音雙管齊下,更能讓讀者清楚了解各章節內容,融會貫通。 本書將一般常見的身體不適症狀及疾病,如過敏、失眠、骨質疏鬆、頭痛、胸痛、腹痛、筋骨痠痛等保健知識,透過圖文與專欄寫作形式,搭配影音聯結,詳述各種病因與自我保健之道,幫助讀者掌握健康要領。 3分鐘速懂的醫療急救&保健知識「精華版」! ★被食物噎到怎麼辦?速學哈姆立克法(詳見p.37) →若患者還能發出聲音回答,代表呼吸道尚未完全被阻塞,鼓勵患者用力咳嗽,若患者無法發出聲音立即執行哈姆立克法直到異物吐出。 ★不小心魚刺卡在喉嚨?吞一口飯是錯誤的(詳見p.23) 吞嚥固體食物會將魚刺往更深的位置推入,卡在喉嚨深部引發細菌感染,甚至傷及重要的神經血管。大部分異物會卡在扁桃腺、舌根底部等部位,除了應停止進食,應立即尋求耳鼻喉科醫師的協助。 ★遇見心臟病發患者倒地?實施cpr心肺復甦術(詳見p.32) 心臟病發的患者倒在路邊每晚一分鐘接受cpr心肺復甦術,就會失去10%的存活率,而cpr心肺復甦術可以拯救患者的大腦與心臟。 ★常見外傷處理原則:輕鬆學會48小時有效處理方案(詳見p.43) 輕度拉傷扭傷,急性期冰敷(敷10分鐘休息20分鐘),恢復期熱敷(一次20分鐘,一天可敷3次)。若冰敷時間過長恐影響患處癒合。 ★傷口怎麼換藥?輕鬆學會3種消毒換藥技巧(詳見p.45) 擦傷、割傷、燙傷、撕裂傷,針對不同的外傷選擇優碘或生理食鹽水,依照本書圖解步驟的方法進行清潔換藥。人工皮、美容膠帶與除疤產品使用教學。 期許能藉由本書,向廣大讀者們傳遞最根本重要的生活醫學。有了本書的概念,再也不怕錯過急症的黃金診療期;跟著本書的小建議走,更能免除許多日常的不適與病痛,讓您的生活品質level up

    79特價300
  • 真原醫:21世紀最完整的預防醫學

    真原醫:21世紀最完整的預防醫學

    ★★★★☆
    楊定一  著 天下生活 出版 2012/1/2 出版

    暢銷200000冊驚喜回饋!!加值不加價! 隨書附贈40分鐘《真原醫- 螺旋運動示範光碟》 dvd ★蟬聯30週各大通路暢銷排行榜top1 ★台灣、星馬港澳等華文地區持續熱銷中 ★廣獲企業機關、學校圖書館與讀書會好評推薦 超值回饋!40分鐘《真原醫- 螺旋運動示範光碟》 dvd 螺旋運動是由內而外徹底的拉伸與放鬆,可活動到身體全部的關節, 不僅可改善肌肉耐力還能提高關節的柔軟度,在動靜合一中讓身體更靈活順暢。 什麼是真原醫?/真原醫運動新觀念/基礎螺旋拉伸運動示範/螺旋運動的重要性 解說:楊定一博士/動作示範:長庚生技 吳長泰老師 真原醫 是最古老也最先進的醫學, 相信完全的療癒需要身、心、靈的徹底轉變! 身為傑出的醫學研究者與醫師, 楊定一結合古老醫學文化和先進奈米科學,找到身心靈平衡且健康的祕訣, 既是古代也是現代,既屬常識也屬專業,既是神學也是科學。 與大自然和諧共處,從飲食、運動、呼吸、思緒與情緒管理主動追求, 並提醒自已,常存感恩、懺悔、希望與回饋的念頭, 慈悲是宇宙最大的療癒力量!需要徹底轉變心念,才能恢復健康! 作者在書中分享,如何從適量的天然物質來營造支持細胞正常功能的最佳環境,來預防及治療疾病。藉由飲食的新概念、姿勢與消化系統的健康到修身、修心到身心靈的全面診治,包含練功靜坐到行為心性的改變,描繪出一個恢復整體健康的藍圖。 ‧ 陽光是能量的來源,人體所有的能量都源自太陽的光線 ‧ 富含酵素的生機飲食、彩虹般的蔬果,將可讓身體自己發揮治癒的力量。 ‧ 蠕動緩慢的腸道,會導致不良的姿勢,簡單的療效性姿勢,將可帶來調正與疏氣活絡的效果。 ‧ 螺旋原理的運動科學,徹底拉伸可達深層的結構調整,動靜合一中讓身體更靈活順暢。 ‧ 心中充滿感恩、關懷、慈悲時,心臟會出現協調的頻率,使心血管功能良好,神經系統處於平衡狀態。 ‧ 研究證實心臟的電磁場是腦的四千倍以上,心與腦的電磁場有著極強的同步性,當人體覺得愈和諧,心腦之間的同步性就愈強。 ‧ 心臟智慧如同「eq」,當心中感到委屈或憤怒時,只要真誠地說「謝謝」,就能讓念頭歸零,遠離情緒與煩惱的框架。

    85特價298
  • 劉博仁不藏私的功能醫學新王道:吃藥不如吃對營養、過對生活小毛病不會變成大問題

    劉博仁不藏私的功能醫學新王道:吃藥不如吃對營養、過對生活小毛病不會變成大問題

    ★★★★☆
    劉博仁  著 天下生活 出版 2018/11/7 出版

    一不對勁就吃藥的時代過去了! 氣喘、濕疹、類風濕性關節炎,是腸漏症惹的禍? 肥胖、掉髮、荷爾蒙失調,都是因為愛吃糖、睡眠不足? 香酥鬆軟的麵包會導致身體慢性發炎? 三餐以水果為主食讓你越吃越胖? 這些全都是生活習慣病,不用靠吃藥醫 從功能醫學的營養攝取、護腸顧本、做好排毒、多活動、增強免疫力做起 人人都可以成功逆轉小病痛、身體功能自癒 不要輕忽身體出現的小症狀,初期如果漠視不管的話,可能轉變成大毛病。也不要一有小問題就靠吃藥解決,藥物不能斷絕大多數疾病的因,還可能產生副作用造成器官損傷,衍生更大的健康問題。以功能醫學的調理機制為基礎,劉博仁醫師告訴你如何從飲食營養調整、睡眠、運動、壓力管理著手,了解身體功能調養的秘訣,減少看病吃藥的機率,擺脫便秘、荷爾蒙失調、濕疹、頭痛等惱人的小毛病! 本書特色 認識功能醫學7項調理機制,學會自我身體功能的調養方法 >腸道不老,身體就健康、年輕 >多喝水,每日必做排毒術,對抗生活無所不在的毒 >平衡內分泌、神經傳導功能,阻斷肥胖與壓力的根源 >少熬夜、不菸酒、多活動,避免身體慢性發炎釀重病 >睡眠充足、飲食均衡多蔬果,提升身體抗氧化壓力 >不碰精製糖、少用藥,增強自體免疫力 >運動營養雙管齊下,筋膜不沾黏、鍛練肌肉骨骼力 從營養醫學的角度,破解飲食與健康的迷思 >蛋白質攝取不足,活動力、睡眠品質、肝臟排毒會受到影響,也會降低身體免疫力 >不吃油比吃錯油更糟糕,吃好油比吃壞油更重要 >維生素abcdek一樣不能少,增進身體能量代謝、生長發育 >鐵、鈣、硒、鋅,抗癌、抗敏的最佳防禦力 >高糖、高脂的特調咖啡、三合一咖啡再好喝,都不要喝,遠離肥胖、荷爾蒙失調 >香酥鬆軟的麵包少吃為妙,避免身體發炎、血糖急速上升 >少碰甜度高的水果、不喝無纖果汁,預防肥胖、糖尿病、高血壓 >少吃生冷的生菜,避免腸道細菌感染與腸漏症 >10瓶保特瓶裝水超過9瓶內含塑膠微粒,不喝瓶裝水,避免塑化劑毒害 >抽一口菸,數十萬自由基分子就隨著血液擴散至全身細胞,等於引爆全身的「微創傷」破壞

    79特價300
  • 人體症狀自我診斷手冊:頭痛、嘔吐、便祕、抽筋……別驚慌?該掛號?去急診?

    人體症狀自我診斷手冊:頭痛、嘔吐、便祕、抽筋……別驚慌?該掛號?去急診?

    ★★★★☆
    克里斯多福.凱利等  著 日出出版 出版 2019/7/29 出版 成人適讀

    一本在手,再也不會輾轉難眠! 當身體出現讓人憂心忡忡的症狀時,你該冷靜、還是抓狂? 這是一本全方位又淺顯易懂的症狀判讀手冊, 能指引你接下來該採取什麼行動: 該靜觀其變?該去就醫?或直奔急診! ★美國女性新聞網站「bustle」:最期待出版的非文學書 ★數位媒體網站「purewow」:迫不及待要閱讀的書 ★電子雜誌furthermore from equinox:高成就者必讀書單 ★美國網路新聞媒體buzzfeed:將使2019年痛苦減少的29件事之一—閱讀此書 以下這些症狀你我可能都不太陌生: ◎每天戴隱形眼鏡,晚上眼睛總是又乾又紅,點藥水也無法改善。 ◎頭痛吃了止痛藥怎麼都沒效果?是藥的問題還是我的問題? ◎身上有一顆變得越來越大或越來越黑的痣。 ◎為何同事每天睡6小時精神就很好,我卻做不到? ◎轉頭時整個房子天旋地轉,是頭的問題還是……? ◎尿液混濁、有味道,而且排尿頻率比以前高。 ◎48小時之內經歷了腹瀉和反胃。 ◎全身多處肌肉和關節發疼,而且還出現發燒、畏寒、頭痛、咳嗽等症狀。 你知道嗎?其實90%的症狀都沒有立即危險,不會致命 當發現身體出現新症狀時,你的反應是什麼? 「天啊,我是怎麼了?!」 「以前都沒有,應該沒事,再過幾天看看吧!」 「我最近是做了什麼才這樣?太晚睡?壓力太大?還是年紀到了?」 大部分出現在身上的新症狀都不是什麼大問題。以鼻塞為例,絕大多數它都不會是得癌症的徵兆。不過,有時候頭痛卻不一定是個暫時的惱人問題,而可能是身體出現大狀況的預兆。沒有人可以忽略身上出現的任何問題,因為這些問題說不定就是侵吞健康的推手。 當身體出現病痛,首先,關掉你的谷歌搜尋網頁!雖然網路搜尋可以提供一大堆判讀症狀的資料,但這當中可能暗藏會誤導你判讀的錯誤訊息,甚至讓你更恐慌!因此,萬一發現身上出現了新症狀,請務必翻開本書,兩位執業醫師作者將以最專業、最全面且淺顯易懂的方式,陪你檢視讓你憂心的症狀。 【3種輕重症狀判別】 ◎不需要大驚小怪:哪些症狀無傷大雅,可以繼續倒杯雞尾酒安心享受人生? ◎最好去看個醫師:狀況越來越劇烈?已經影響生活品質?或是你其實已經年紀大了?別拖了快去找醫生。 ◎請立刻去掛急診:這個症狀讓你根本無法正常生活,甚至已經快失去意識! 【7大專區分門別類】 頭頸:失眠、健忘、偏頭痛、耳朵痛、眼睛紅…… 胸背:咳嗽、背痛、胸痛、呼吸急促…… 腹部:腹痛、脹氣、噁心、嘔吐…… 四肢:腳痛、抽筋、顫抖、關節痛…… 髮膚:多汗、長疹子、掉髮、瘀傷…… 關於女性:乳房腫塊、陰道出血…… 關於男性:勃起功能障礙、睪丸疼痛…… 關於廁所:排尿疼痛、頻尿、便祕、血便…… 【19個快速診療室】 到底要不要打流感疫苗?該服用益生菌嗎?填字遊戲能預防失智症?該喝蔓越莓汁預防泌尿道感染嗎?長時間憋尿會不會讓膀胱爆掉?…… 人體全身最常見的症狀,從背痛、腹脹、胸痛、便祕、健忘,到疲勞、長疹子、呼吸急促、虛弱等等,作者歸納出極有幫助的3級判別,其中還有「快速診療室」單元,提供實用的健康知識。本書內容易於檢索查詢,有豐富的資訊與各科醫師專家建議,掌握症狀的輕重緩急,從頭到腳一本就懂,是最全方位的家庭常備指南。 本書除了兩位醫師作者,還有九大科別專業醫師協助編審此書: 風濕病學:安卡.艾斯卡乃斯醫師 胸腔醫學和睡眠醫學:艾米.艾特克森醫師 皮膚醫學:琳賽.博登醫師 復健醫學:艾倫.陳醫師 腸胃病學:班傑明.勒布沃爾醫師 耳鼻喉科:傑森.a.莫切醫師 血管外科:尼可拉斯.默里西醫師 婦產科:蒂莫西.林奇醫師 眼科:布萊恩.j.溫恩醫師 一本絕對專業且權威的書籍,幫助你快速判別新症狀,緩解你對健康未知的恐慌!

    79特價411
  • 1000萬人都說有效的輕鬆戒菸法

    1000萬人都說有效的輕鬆戒菸法

    亞倫.卡爾  著 高寶 出版 2011/3/3 出版

    使用本書的戒菸率高達90%! 「請向吸菸的伴侶/家人/親戚/朋友/同事,推薦這本書! 推薦前最好自己先閱讀一遍,用吸菸者的角度來思考。」 -輕鬆戒菸法創辦人 亞倫.卡爾 在英國被評為戒菸最有效的輔助工具,在世界各地獲得廣泛認同! 風靡日本,演藝人士:西城秀樹、今田耕司、松本人志、品川祐、山崎邦正、椎名林檎,都用「輕鬆戒菸法」戒菸成功! 全球知名連鎖「輕鬆戒菸中心easyway clinics」創辦人,亞倫.卡爾allen carr曾經是抽了33年菸的老菸槍,從他決定要戒菸的那一刻起,他從每天100根菸,變成一根菸都不抽,如今他的戒菸診所遍布全球38國,著作熱銷世界900萬冊,成功幫助1000萬人擺脫菸癮──而你,也可以做得到! 你認為吸菸是一種習慣嗎? 你認為偶爾才吸一根就不算有菸癮嗎? 你認為吸菸可以幫助你集中精神或是紓解壓力嗎? 你認為吸菸量少的人就比較容易戒菸嗎? 你認為靠意志力就可以戒菸成功嗎? 戒菸並不是戒掉生理上的尼古丁毒癮,而是戒掉心理上對香菸的依賴, 只要澈底打破你對香菸的迷思,看清菸的真相,你就可以輕鬆說「不」! 為什麼要戒菸? 健康:吸菸者死於肺癌的機率是不吸菸者的12倍、鼻咽癌是10倍、口腔癌是6倍。 省錢:一包菸若以70元計算,一天2包,戒菸每年可以省下5萬多元。 形象:少了滿身菸味和被焦油玷汙的牙齒,可以讓你更有人氣! 輕鬆戒菸法的特色 即時見效 無論菸癮輕重,同樣有效 無痛苦,無戒斷症狀 不需要意志力 不使用衝擊療法 無需輔助手段或替代品 不會導致體重增加 效果持久穩定

    79特價237
  • 延緩老化延長健康壽命:八十歲的健康生活體驗

    延緩老化延長健康壽命:八十歲的健康生活體驗

    黃永泉  著 白象 出版 2019/9/1 出版

    向長照說no!最好的醫生是自己,最好的醫院是廚房,最好的藥物是食物,最好的治療是預防~~最好的養生方法請看本書! ◎有鑑於老化的不可避免性,高齡80歲的作者以親身經驗分享如何和老化達成共識,讓人人都可以享受美好晚年! ◎受專業法律訓練出身的作者,將數十年來鑽研養生的心得以縝密的邏輯脈絡彙集成冊,幫助讀者都能健康長壽。 ◎廣泛閱讀中外著作,飲食、作息、呼吸、心靈等等無所不包,並引用最新科學研究成果,給你最完整養生知識體系。 如果壽命延長,卻需要長期臥床照護,這是什麼晚年!!! 活得久在現代醫療環境下已逐漸不成問題,然而要如何在百歲時代下活的長久又健康?書中除了從飲食、作息及呼吸運動來提升自我身體的免疫力,排除體內的毒素,建立生理上的健康外,亦重視愉快的心情與富足的精神狀態來提升自己的自癒力。以正向的心理回饋健康的生理,從生活的細節做起求得身心均衡。 作者原是法律人,現年80歲。退休後勤於閱讀有關健康方面的中外著作,並加以體驗及力行,至今仍無新陳代謝方面的疾病、正常執行律師業務,體驗老化速度明確的減緩,故分享養生方法,幫助大家延緩老化延長健康壽命。 所謂健康壽命係指沒有因為生病、受傷、失智、臥床不起而需人照護,可以健康自立生活的歲月。 為達到健康自立的生活,除避免身體的慢性發炎,終結氧化所造成的壓力,加強抗氧化,防止器官的焦糖化,平衡甲基化,加強氧氣的充足供應,增強自癒力及免疫力外,還要注意均衡營養的攝取。 如果能達到這些目標,就能遠離代謝症候群,能促進循環系統的暢通及泌尿系統的健康,並可預防癌症的發生。 體認延緩老化的過程,其時間比醫藥治病為長,會花較長時間才能顯現效果。 因此要有耐心循序漸進,效果會逐漸顯現,而且要有「一分耕耘一分收獲」的觀念。 在樂觀進取的理念下,以自己能力所及逐漸付諸實施,縱使只能做到其中的一部分,對延緩老化延長健康壽命仍有幫助。

    79特價356
  • 疾病,不一定靠「藥」醫:劉博仁醫師的營養療法奇蹟

    疾病,不一定靠「藥」醫:劉博仁醫師的營養療法奇蹟

    劉博仁  著 新自然主義 出版 2015/2/24 出版

    百大良醫、教學醫院營養醫學門診第一人劉博仁醫師, 無私分享「全人關照」、自然療法、排毒等寶貴臨床經驗, 徹底根治難纏病症、全面提升健康! 「要把病治好,除了吃藥、打針或開刀以外,別無他法嗎?」 「聽到人家說吃什麼保健食品對身體好,就買了一大堆綜合維他命、鈣片、葉酸、葡萄糖胺……?」 還抱持著這種舊觀念、舊做法嗎?你現在最需要的正是――「營養醫學」的專業新觀念! 本書作者劉博仁醫師,不但是2009年商業周刊票選的百大良醫,也是台灣在教學醫學開設營養門診的第一人。擔任耳鼻喉科醫師的他,由於受過家醫科「全 人關照」、自然療法、排毒螯合等醫學理論的薰陶,使他在看診時跳脫「頭痛醫頭,腳痛醫腳」的固有模式,而是觀察患者的整體狀況,並善用「一滴血」檢查和過 敏檢測,幫患者找出疾病真正的根源。因此許多西醫治療上難以斷根的疾病,像是氣喘、鼻竇炎、異位性皮膚炎等,或是長期的慢性病,像是高血壓、脂肪肝、大腸 激躁症,甚至是癌症這類重症,在以營養素治療和生活調整之後,竟然都成功地改善病情,或是不再復發。 另外,台灣人一年購買營養保健品的金額高達六百七十億元,很多人以為吃了營養品就可以讓自己變得更健康,卻沒考慮到:產品來源可不可靠、劑量對不對、是不是為自己量身訂作的?因此就算吃再多,不但沒有效,還可能對身體有害,根本就賠了夫人又折兵。 想要治病、強身,你絕不能錯過最「營養」的三大健康新觀念: ●營養醫學治病將成為未來趨勢:營養醫學已成為未來醫療機構整合醫療不可或缺的一環。不過要特別注意,營養醫學不等於食療,也不等於吃健康食品。書中特別公開20個營養門診的本土成功案例,讓你共同見證營養素治病的奇蹟! ●最常見的營養補充品迷思,不再被廠商牽著鼻子走:補充葡萄糖胺(俗稱維骨力)並不能改善骨質疏鬆症,這些患者要補充的其實是構成硬骨所需的鈣、鎂和 維生素d;口服膠原蛋白因為不溶於水、不易吸收,去除細紋的效果其實很有限等等,這些以訛傳訛、習以為常的錯誤迷思,通通幫你釐清! ●挑選營養補充品的專業know-how:各種營養品如何買、怎麼吃、功效、禁忌和使用要訣,例如:買維生素c時選擇多種抗氧化營養素的複方較好,服用膳食纖維也要記得喝足二千cc的水,否則會加重便祕等等,所有你想知道的疑問,一次給你完整解答!

    79特價253
  • 40歲起,保持最佳狀態:打造不疲累的身體和不屈服的心

    40歲起,保持最佳狀態:打造不疲累的身體和不屈服的心

    ★★★★☆
    葛西紀明  著 如何 出版 2018/9/1 出版

    連續10個月蟬聯日本亞馬遜暢銷榜! 40歲起,你需要適齡適體的微鍛鍊,維持青春的肉體與年輕的心! 在30歲引退也不稀奇的運動界,「冬奧傳奇」葛西紀明45歲仍不斷創造「人生巔峰」,讓所有人好奇、驚嘆! 35年來始終被視為「企業機密」的逆齡心法,首次公開! ◆不逞強!「輕量運動10分鐘」迅速恢復疲勞 ◆放鬆下肢三個部位的肌肉,老化遠離你 ◆以「三角形法則」找回幹勁強化意志力 ◆「意象訓練」讓工作更有效率 ◆「最強呼吸方式」瞬間解除緊張焦慮 對抗初老,你可以這樣由內而外從容改變: ◆鍛鍊下半身!打造不會老化的身體 ◆拉筋比重訓重要!鬆開「三種肌肉」,找回身體柔軟度 ◆放棄三種習慣!瞬間入睡,解除疲勞 ◆好好流汗!修復身體能力 ◆增加代謝率!實行不發福的最佳飲食方式 ◆善用魔法言詞!讓心志更強大 推薦給有以下身體症狀的人: ◆晚上不易入睡,早上爬不起來,睡再多還是覺得累 ◆食量明明跟以前一樣,最近卻吃什麼都容易胖 ◆肩頸僵硬,動不動就莫名這裡痠那裡痛 ◆體力衰退,爬個樓梯氣喘吁吁 ◆身體虛軟,對什麼都提不起勁 推薦給有以下心靈症狀的人: ◆對工作失去熱情和幹勁 ◆失去自信,變得愛抱怨,負能量強大 ◆正式上場時表現失常,力不從心無法發揮實力 ◆就算下班還是滿腦子想著工作,覺得人生被占據 ◆不是什麼大事也容易感到沮喪和壓力

    79特價221
  • 活化左右腦的素描練習:科學實證素描能增強觀察力、專注力、記憶力,改善健忘、延緩老化【隨書附贈「神奇素描透視尺」】

    活化左右腦的素描練習:科學實證素描能增強觀察力、專注力、記憶力,改善健忘、延緩老化【隨書附贈「神奇素描透視尺」】

    ★★★★☆
    朝田隆藝術造形研究所  著 采實文化 出版 2018/8/30 出版

    經科學研究證實,每天「素描」15分鐘, 最方便、安全又不必花大錢就能有效活化左右腦, 還能紓解壓力、提升專注力、改善健忘! ★★★隨書附贈日本筑波大學名譽教授開發的特製「神奇素描透視尺」★★★ ◎ 格線設計:降低素描繪畫門檻,連手拙的人、男女老少都能表現空間深度 ◎ 邊框設計:近似相機鏡頭,聚焦想畫下的景物,辨識出顏色與輪廓,輕鬆掌握構圖 ◎ 線條粗細設計:方便鎖定構圖中心,讓你看到什麼,就畫出什麼 一般人的刻版印象認為,素描要畫得好跟天分有關, 但其實,素描跟左右腦的協調與靈活度有關, 因此我們可以透過練習素描來活化平時很少使用的右腦,甚至活化整個大腦。 日本筑波大學名譽教授、腦功能影像診斷權威朝田隆醫師的臨床研究證實, 素描,是紓解壓力、集中注意力、改善健忘的訓練法。 【為什麼素描可以活化左右腦?】 1.畫的過程用的是右腦,設計構圖用的是左腦 觀察與描繪事物時用的是右腦,但從理性角度構思構圖,決定如何配置景物使主角更突出時,大腦就會從右腦轉換至左腦。在創作藝術的過程中,畫圖用的是右腦,左腦負責從理性的角度進行設計。 2.為了畫得精準需要觀察靜物細節,因此提高專注力 素描需要仔細觀察景物,再畫下看到的東西。因此不只能享受繪畫樂趣,也有助於提高專注力的大腦訓練法。定期素描可促進大腦功能,增加專注力。 3.養成觀察事物的習慣,提高注意力,進而增強記憶力 最新的大腦研究顯示,當注意力散漫,記憶力就會衰退。由於素描需要仔細觀察靜物,因此可以鍛鍊觀察力,進而養成深入觀察的習慣,提高注意力,增強記憶力,進而改善健忘。 4.模擬各種角度記下細節,有助於刺激額葉,鍛鍊視覺記憶 無論是人的長相、街道風景等視覺記憶,是透過右腦儲存在腦海中的。觀察素描對象時,必須從各種角度記下細節,有助於刺激額葉,充分活化右腦。 【每天素描15分鐘,科學實驗結果顯示】 .活化平時少用的右腦,還能活化整個大腦 .唾液中的澱粉酶含量變少,證實具有減輕壓力的效果 .觀察到細節,讓注意力變集中 本書附贈特製的「神奇素描透視尺」, 邊框、粗細線條、格線的設計,可以方便找到焦點,鎖定構圖中心, 輕鬆掌握景物的構圖配置,提升觀察力與專注力,容易辨識出顏色差異與輪廓, 只要照著本書的步驟,按部就班,讓你從不會畫到畫得非常像, 過程不僅能紓解壓力,得到成就感,還能訓練記憶力、注意力、組織力、觀察力, 進而改善健忘、延緩老化。 【利用素描活化大腦的見證人】 #我發現自己的注意力變集中了!(橋本久美子) #把細節看得更仔細,心情很放鬆,更專注!(松村泰子) #既開心又能鍛鍊大腦!(橋田之子) #感覺到自己的大腦變清晰了!(久保田隆)

    79特價277
  • 抗發炎:斷開百病最強絕招

    抗發炎:斷開百病最強絕招

    ★★★★☆
    池谷敏郎  著 遠流 出版 2018/8/29 出版

    掀起全日本熱潮,任何人都能隨時在家操作的「健康革命」! 很多人不知道,動脈硬化、癌症、失智、憂鬱症……都和慢性發炎有關, 實際上,慢性發炎,正是體內失火、並持續悶燒的警訊。   本書作者池谷敏郎是日本心血管疾病權威, 他用淺顯的文字及圖解,說明慢性發炎的各種影響,並提供不依賴藥物, 就能阻斷病源、延緩老化,使全身器官變得更健康的保養祕訣。 ◎發炎本身無害,但若是慢性發炎,問題可就大了: .發炎是人體自我保護、治療的過程,也是免疫系統正常運作的反應。 被蚊子叮咬後覺得癢、感冒嚴重時發燒,都是「急性發炎」的症狀。 .無視慢性發炎在體內悶燒,最後就會引發大火,各種疾病接連上門。 例如,不及早治療牙周病,就會導致糖尿病。為什麼? .延緩老化要「抗氧化」,那麼「抗發炎」呢?兩者其實一樣重要。 人體在治療、排除外來異物的過程中,會產生大量的活性氧, 造成細胞氧化、糖化,導致肌膚產生皺紋,提高患病風險。 .拿到健康檢查報告時,要看哪個數值才知道自己體內發炎狀況? 答案是crp指數,高於0.30mg/dl,就要注意了。 ◎動脈硬化、癌症、失智、憂鬱症……都和「慢性發炎」有關: 動脈硬化:動脈之所以硬化,是因為血管發炎、形成斑塊所致。 腸炎:在人體所有器官中,腸子最容易老化、發炎。你知道嗎? 癌症:癌症發生、浸潤、轉移的背後,都躲著慢性發炎這個殺手。 憂鬱症:當大腦發炎、幸福賀爾蒙「血清素」分泌不足,人就開心不起來。 失智症:腦神經細胞無法再生,人就會失智,這也和發炎有關。 異位性皮膚炎:想擺脫「無限循環的皮膚搔癢」?方法超簡單! ◎越胖的人越容易發炎!因為體內有太多「第三脂肪」: .健康的人體只有兩種脂肪:皮下脂肪和內臟脂肪。 但當體內脂肪量過多,細胞難以承載,這些無處可去的異位性脂肪, 就會蓄積在心臟、肝臟、胰臟等處,並產生悶燒。 .所以,不喝酒的人也會得肝炎(非酒精性脂性肝炎); 冠狀動脈更會加速老化、脆化,造成心肌梗塞、腦中風、甚至猝死。 胰臟若被脂肪包圍而發炎,胰島素作用就會下降,最終導致糖尿病。 ◎池谷醫師這樣替身體滅火,超簡單飲食與生活習慣小撇步: .發炎程度的關鍵在於「介質」的種類,分為「促進/抑制」兩種。 常用的沙拉油會促進發炎;亞麻籽油則能抑制發炎,兩者差在哪裡? .養殖鮪魚和野生鮪魚,該吃哪一種比較健康?為什麼? 為什麼加熱過的蔬菜(例如燙青菜、炒青菜)要比生菜沙拉好? .你有習慣性焦慮嗎?小心,這和同時抽三根菸一樣自虐! 學會作者獨創的3分鐘簡單體操,從此減少疲勞、緩解壓力! 隨書更附贈「體內發炎度」檢查表,立即檢測你的健康狀況。 能否提早抑制慢性發炎,將決定你的一生能否健康、長壽。 現在就跟著日本心血管疾病權威,一起滅身體的火,除萬病之源!

    79特價237
  • 你的姿勢很有事

    你的姿勢很有事

    ★★★★★
    三個字 SunGuts  著 趨勢文化 出版 2017/8/7 出版

    ★治療界最強! ★網友封為「youtube界最直白有梗的治療專家」。 ★上千病患指名求診! ★有史以來醫界第一人! 將艱深的醫學原理拍成幽默影片,超過700多萬人看他的影片在家調整姿勢、自救自療,連阿公阿嬤都愛看。 ★影響力遍及美國、加拿大、新加坡、香港、大陸、馬來西亞……等各地。 ★書中附各種病痛教學影片qr code 絕對是居家必備「拯救要命痠痛麻,保健保命保安康」工具書, 90%的人身上各種痠痛麻問題,都能在sunguts的書中找到答案和解救方法! 五十肩、骨刺、椎間盤突出、網球肘、滑鼠手、肌腱炎、退化性關節炎、脊椎側彎、腰痛、頭痛、膝蓋痛、肩頸痠痛、手麻無力……你一定都聽過或經歷過這些病痛,你可能以為是因為年紀到了或是受傷的關係?── 其實它們全都是被不起眼的小姿勢,所搞出來的大問題! 姿勢走鐘、人生走鐘! 每個人一生中至少都會碰上1、2種,有些人的骨頭、肌肉、關節、神經,更是輪流出問題!幾乎已入侵每個家庭和每個人的生活中,不管是老人家、孩童或青壯族群。 當看不見的惡姿勢一直在傷害我們的身體時,只要一個突發事件,就會立即從小病免費升級成大病!作者最常聽到患者抱怨:「奇怪,我明明就沒有做什麼特別的事,怎麼會變得這麼嚴重?」 其實,你已經做了很多錯誤的事, 只是你自己不知道而已。 這些麻煩的病痛,輕則影響睡眠和心情,重則癱瘓,但幸好的是:它們絕大多數都不需要去醫院、打針吃藥,只要你能按照作者所教:1.改掉壞習慣和爛姿勢、2.在家做自救運動,就是最好的解藥! 這本書主要是以我們上肢(上半身)的痠痛麻和姿勢問題為主,裡面包含各治療所門診病患求診排行榜前幾名、最多人受影響的病症,作者用幽默活潑的示範、精彩細膩的解說,讓每個人快速搞懂自己的生活到底是出了什麼問題?姿勢錯在哪裡?對身體哪個部分會造成傷害?幫助你預防病痛上身。 如果已經有病症的讀者,書中會教你如何在家中緊急處理、終結疼痛、減輕症狀,多做書中所教的運動和小方法,來幫助減緩疼痛、降低復發、避免變嚴重、甚至回復發病前的狀態,不用擔心會陷入小病拖成大病的痛苦人生! 【試試看,你對惡姿勢的傷害夠了解嗎?】 1.有厚實硬肩膀的人容易長骨刺? 2.趴睡傷頸,是最壞的睡姿 。 3. 低頭、駝背,是對脖子的慢性自殺。 4.椎間盤突出最可怕的是,沒有根治的一天、而且常有讓人誤判的「傳導痛」。 5.沙發會害死你的脊椎。 6.長期下巴前凸、頭轉向某一邊用電腦,會害你經常性頭暈、頭痛、耳鳴、眼睛痠澀。 7.不愛運動的女性,小心五十肩上身。 8. 脖子愛轉出喀喀聲,容易造成椎動脈狹窄,嚴重會導致腦中風! 9.長時間手麻不去管它,可能造成永久性肌肉萎縮。 10. 桌椅高度不對,害你罹患網球肘。 (書中還有更多意想不到的傷身惡姿勢~ )

    75特價225
  • 超級健康密碼(增訂版)

    超級健康密碼(增訂版)

    太陽盛德  著 天圓文化 出版 2019/3/11 出版

    ◎給自己一帖健康靈藥:健身、觀心、養德,讓生命獲得嶄新出路。 ◎延續《超級生命密碼》的觀念,引導你如何整合身、心、靈並運用在促進健康上。 ◎提供從養生、呼吸、滋補、拉筋伸展,到生活習慣與日常用品的全方位健康密碼。 ◎持有並活用本書能量,束手無策的難題終將得解,健康圓滿生命隨之展現! ◎深入淺出詮釋宇宙的神祕作用力,幫助你找回健康活力! 本書從「全方位的健康觀」、「影響身體病變的因素」談到「生命密碼與健康心法」,用最簡單卻最容易被忽視的觀念依據,教導人們如何控制自己的情緒,控制好每天所有的判斷,吃好每一天該吃的東西,做好每一天的保養、練習以及心法。將書中所講的健康根基把握好,就能擁有健康身體,並且開創生命種種的可能。 人們總以為患病的原因是環境、壓力、食品、基因等等,非常可觀,卻不盡然。而時下錯綜複雜的疾病,往往難以僅靠求助醫療系統來解決。當人們把全部希望寄託於現代醫療系統,是否就可以高枕無憂、穩獲健康呢?答案顯然是否定的。那麼,本書會告訴你健康的真相,即:健康實際上掌握在每個人的手裡,你可以運用方法讓自己不生病、讓自己治好病。 健康是生命最大的福祉,而真正的健康唯有在「身、心、靈」缺一不可的調整治療中求得出路;在作者多年研究和親身經歷諸多案例統計中,發現了許多行之有效的方法來守護健康,亦見證了許多朋友真正了解了健康真諦後治愈自身的案例。書中有很多的建議、作法或觀念,容易理解與跟進,只要循序漸進,必能事半功倍。

    85特價298
  • 過度診斷:我知道「早期發現、早期治療」,但是,我真的有病嗎?

    過度診斷:我知道「早期發現、早期治療」,但是,我真的有病嗎?

    H. Gilbert Welch等  著 經濟新潮社 出版 2019/9/12 出版

    一本書,幫助我們如何與醫療體系打交道, 重新思考「早期發現、早期治療」的意義。 從預防醫學的角度來看,「早期發現、早期治療」是主要的方法之一。隨著技術愈來愈發達,健康檢查或疾病篩檢愈來愈精密,當報告出現異常,我們該如何面對? 一旦發現異狀,可能讓自己陷入「下一步該怎麼辦?」的掙扎。猶豫是否需要尋求第二意見、換一家醫療院所再做一次檢查,直到確診病名(或只是虛驚一場)為止。無論做出什麼抉擇,過程總是讓人煎熬不已。 本書主要作者h.吉爾伯特.威爾奇是達特茅斯學院的醫學教授,他以自己幾十年的臨床經歷,為我們解讀過度診斷、過度醫療對我們的影響,並且分析這些情況無法改善的原因。 從高血壓、糖尿病,到肺癌、乳癌、甲狀腺癌等病症,作者提醒我們了解醫療常識之餘,也要謹慎面對自己的健檢報告。他從醫療體系和醫療倫理的角度,提出「過度診斷造成過度醫療」的問題,不僅浪費醫療資源也讓人身心煎熬,藉此提醒我們,凡事都要正反兩面思考,對早期診斷抱持適度懷疑;最重要的是,預防疾病並不只靠早期診斷。 你我隨時都有可能瞬間成為病人或患者,都會面臨醫療抉擇。一本書,幫助我們跳脫框架思考,檢視精密健檢、癌症篩檢的價值,重新思考「早期發現、早期治療」的意義,為自己做最好的決定。

    79特價300
  • 正念飲食:覺察自己為什麼吃,比吃什麼、怎麼吃更重要!

    正念飲食:覺察自己為什麼吃,比吃什麼、怎麼吃更重要!

    ★★★★☆
    珍.克里斯特勒、艾莉莎.鮑曼  著 橡實 出版 2017/4/20 出版 成人適讀

    33個正念飲食法練習,挑除不自覺的錯誤進食模式 要瘦、要美、要健康,關鍵已不在意志力,而在鍛鍊正念力! *本研究獲美國國家衛生研究院(national institutes of health)經費支持 *這是30年來,對慣性減重族、控制飲食者,成效最顯著的前瞻性臨床成就 *亞洲首位正念飲食覺知訓練(mb-eat)教師 顏佐樺醫師,專業譯筆 你是為了什麼吃下第一口? 又是為了什麼繼續吃第二口? 其實,我們都不是為了餓而吃, 而是為了宣洩焦慮、空虛、叛逆、悲傷,想尋求心靈的撫慰。 當身體、心靈、食物三者的關係斷裂,完美體態就不可能出現! 拋開好食物、壞食物之分,別再擔心卡路里, 你要喚醒的不是內在警察,而是內在美食家, 讓愉悅的心帶領你吃每一口;讓進食,成為連結身體與心靈的練習! 想像自己不必經過掙扎,不必放棄喜愛的食物(一片蛋糕、一塊炸雞、 一些薯條、 一塊巧克力),不必靠意志力苦撐,仍可以成功減重又不復胖;想像自己在享受美食之餘,卻不必被罪惡感纏身,不必擔心一旦開始吃就停不下來。這樣的生活,會有多自在? 這可能實現嗎?是的,正念飲食將教你實現這個心願! 正念指出一個通用的真理:生命許多的掙扎及痛苦,來自過度執著於想要的事物,對於可能造成問題的事情卻充滿恐懼。正念允許我們透過察覺自己的過度反應以及考慮其他的可能性,來放下一部分的掙扎。 所有人都適用正念,無論任何宗教背景都能夠練習正念。我們只需停下來、覺察、培養覺知、欣賞當下而非只會反應。你不需要相信輪迴或因緣果報,也不需要靠瑜伽墊或盤腿坐在地上。無論你目前有哪些飲食或體重的問題,正念飲食法都可以轉變你與食物的關係。 哪些人,最適合實行正念飲食法? 為體重問題苦惱的人 生活壓力大,習慣靠吃東西紓壓的人 總在減肥,但一瘦下來很快又復胖的人 以壓抑食慾的方式控制飲食的人 每天花過多時間在注意自己體態的人 為了被撫慰而進食,或為了躲避內心的痛苦掙扎 不自覺把吃東西當作拖延時間的方法 長期進食過量,或進食不足(胃口不佳)的人 把吃飯當例行公事,很快吃完的人 尋求健康飲食習慣的人 如果你純粹藉著意志力和自我控制來試著改變飲食習慣還有減重,你一定知道這件事情有多麼困難,如果不是完全不可能的話。在這本實用、創新典範的著作裡,珍.克里斯特勒博士為我們提供了一個新的選擇──一個以她成功的「正念飲食覺察訓練」為基礎的行動計畫。 與其老是因為和食物奮戰而感到挫折、吃不飽、退回舊的飲食習慣、充滿罪惡感、或是長期成效不佳,《正念飲食》為你提供了簡單而又有效的方法,讓你吃東西不再掙扎,除了能夠減輕體重,也能長時間地維持下去,這個方法就在於使用正念的力量。 這是第一本以一種真正可行而又科學的方法,來消解我們面對食物所感到的掙扎。 《正念飲食》能夠引導你進行體重管理,同時還具備以下優點: 拋棄意志力、罪惡感、以及對食物無止盡的渴望。 享受每一口食物,包括那些你最喜歡、卻「不能吃」的食物。 吃得多不如吃得好:重新連結身體的反饋訊號。 本書是由美國國家衛生研究院支持的研究成果編寫而成,是為了每一個想要永久地改變飲食習慣並更有效地進行體重管理的人而寫。本書提供了一個實證有效的方式,讓你重拾心靈的平靜,並以更健康的態度來面對食物,這樣的效果將會跟著你一輩子。

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