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  • 學會用情:當老莊遇見黃帝內經2

    學會用情:當老莊遇見黃帝內經2

    蔡璧名  著 平安文化 出版 2019/10/28 出版

    一種愛,深邃如海洋。 一段情,相忘於江湖。 《醫道同源:當老莊遇見黃帝內經》榮登金石堂、博客來、誠品三大通路暢銷排行榜! 動心是一種緣遇,用情是一種修行。 如何在濃如酒的愛裡,保有淡如水的心? 體悟道家哲學與醫家經驗, 鍊就多愛、少累,深情而不滯於情的理想境界。 情與愛,本該是人生中一段美好的旅程。窮極一生,我們追逐著真摯不渝的愛情,與患難彌堅的友情。卻何以當曖昧蔓延,我們心神慌亂;當思念成疾,我們輾轉反側;當摯愛轉身離開,我們感覺世界崩毀——你可曾嘗過,情,究竟會有多傷? 當你為愛焦慮懊悔,「所求不得,有所失亡」,情緒會亂了方寸,導致肺上火、氣鬱結;當你因「悲哀太甚」,陽氣妄動,你會心氣不通、經脈痿靡……時間或許能淡化曾經的過去,但身體卻會記憶所有心痛的痕跡。你的情越是易感,愛越是刻骨,就越是容易內傷。 《當老莊遇見黃帝內經》的第二堂課,帶我們從「情」出發,結合道家的哲學與醫家的經驗,鍊就「多愛、少累」的用情境界。當通達《老》、《莊》的情深似海、愛厚如洋,便能成一位柔情似水、包容開闊的海洋情人;當曉悟《黃帝內經》之「精氣弛壞」,則能在面對欲念時有所自持,做到情深卻不癡迷。 動心是一種緣遇,用情卻是一種修行。如能扶正祛邪自己的內心世界,在濃如酒的愛裡,保有淡如水的心,那麼即使遭遇風浪,心也能為自己的方向掌舵。 這是一門從小到大沒人教我們必須懂的學問,卻牽引著整整一生。我們終將明白,有一種情分,不用抓緊也不會分離。有一種情愛,不用害怕失去卻反而地久天長。因為感受深情,所以理解無情。因為欲而無咎,所以愛而無傷。歡迎來到「學會用情」的哲學課。

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  • 醫道同源:當老莊遇見黃帝內經

    醫道同源:當老莊遇見黃帝內經

    蔡璧名  著 平安文化 出版 2019/2/26 出版

    心靜了,氣就順! 氣順了,病不來! 《正是時候讀莊子》、《穴道導引》蔡璧名老師首度為您揭開醫道經典《黃帝內經》的奧秘,教您運用道家與醫家的智慧,尋找人生追求與心神體況的解答! 人的一生,有太多追求。 感情路上―― 想成為理想的情人、朋友、兒女、父母。 求學路上―― 希望步調從容,不受干擾,回首來時,已攀上群峰之巔。 職場路上―― 期待覓得一份好工作,讓自己與家人的生活更加舒適。 可是在追求的路途上,我們是否能感受到生命的意義?在日復一日的生活中,攬鏡自照,能否看到自己不斷精進的能力、越來越好的心情、容光煥發的氣色與身體? 我們都想擁有一顆不知何謂煩惱的心,而這明明就是多數人剛來到這個世界最初的樣子。那麼,是否可以找到一套簡單的方法,讓我們把這樣的自己找回來? 《老子》說:可。 《黃帝內經》說:可以。 《莊子》說:真的可以! 透過道家《老子》、《莊子》與醫家《黃帝內經》三部經典的對話,本書系深入解析心神、身體互動關係,探討志向、情感、人際、用心、治身等生命中必須面對的課題,教你掌握道家「不動心、不亂心」的能力,以及醫家「治神養身」的原理。 讓經典帶我們找回生命中最迫切、最重要的核心。於是,不論在春風得意的順境或是在舉步維艱的逆境,你的心都能自由。隨著內心器量與心神靜定能力的提升,人際的溝通與和諧、職業的專精與升進、情愛的能量與格局、身體的療癒與強化,都將同步成就。 生活的背後是一種哲學,哲學的觀照是一種生活,只要修習這堂照顧生命的哲學課,就能在理解與實踐中,不斷地與更年少的自己相遇,活出經典中所樹立的那般更精采而無憾的人生。

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  • 袪痰濕瘦身法:吳明珠中醫博士的100道湯、粥、茶、餐、藥浴調理X經絡按摩消脂書

    袪痰濕瘦身法:吳明珠中醫博士的100道湯、粥、茶、餐、藥浴調理X經絡按摩消脂書

    吳明珠  著 常常生活 出版 2019/10/4 出版

    依據中醫基礎理論結合經絡學說,認識符合人體的祛痰濕減肥法,根據個人體質用經絡按摩結合藥膳排痰祛濕。按中醫的養身原則,從100種祛濕好食材,100道湯、粥、茶、餐,和藥浴調理,選擇最方便的吃法,輕鬆吃,健康瘦。 ★中醫教你認識體質,如何排濕按摩,吃得對,按得好,打通經絡輕鬆瘦,跟痰濕肥胖說掰掰! ★根據中醫基礎理論與經絡學說,先認識自己的體質,選擇正確的經絡保健法、穴位按摩、搭配飲食調養,內外兼修,結合各種肥胖的症狀與特點,治本求源,排痰濕效果快 ★100種祛濕好食材,100道湯、粥、茶、餐、藥浴調理,5型體質、5日袪濕藥膳,10個按摩穴位 你常吃生冷、甜膩、辛辣、油炸食品?長期生活在濕熱或濕寒的環境?額頭、鼻子、頭髮常泛油光、眼瞼微腫?容易流汗,腹部肥滿鬆軟,常渾身黏膩?早晨起床覺得特別疲勞、頭發昏,打不起精神,頭重如裹、渾身困重?舌淡胖大,潤有齒痕,或舌苔白膩、或粗糙而厚、發黃發膩?那麼你可能屬於痰濕體質。 中醫常說痰濕肥胖與虛胖,排出體內的痰濕,則體態輕盈結實,人就有朝氣。本書介紹5種肥胖證型,並依照每個人不同的體質,提出中醫解方及日常祛濕養生法,讓痰濕遠離你。而吳明珠博士也以其多年行醫的經驗,從其門診實例,對症幫你解答各種疑惑。 中醫的藥食同源理論在「痰濕」這個主題更是發揮得淋漓盡致,本書介紹了100種祛濕的好食材和藥材,以及100道排寒袪濕的湯、粥、茶、餐,以及藥浴調理,從平日飲食就能保養,輕鬆吃,健康瘦。吳醫師更針對5種不同體質的人,設計出5日袪濕藥膳。 為了增強平日保養的療效,本書特別圖解經絡消脂穴位,教你按摩排痰濕,以及12時辰經絡養生法。不論是食療或按摩,你都能找到最適合自己的排濕瘦身方法。

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  • 大氣中醫:內氣流轉,諸疾自平!(隨書贈《開門七件事之中醫生活化》手冊)

    大氣中醫:內氣流轉,諸疾自平!(隨書贈《開門七件事之中醫生活化》手冊)

    小末醫師  著 時報文化 出版 2019/2/26 出版

    內氣平百病! 藥師行者「皮沙士」專序推薦 ●拜師藥師行者皮沙士的小末醫師,首度書寫,透視健康的根源──「氣」 ●以宏觀的中醫觀點重啟自我健康力量,一本為人們帶來無限期待的養生書 ●小末醫師幫您畫重點!隨書附贈《開門七件事之中醫生活化》手冊 人體萬象不離內氣,內氣之根,就是我們身體自行分泌的類固醇! 所有的病,都是氣不足或不暢的病所致,只要內氣充盈通順了,現在病可去,未來病可防! 本書帶您了解內氣對人體的影響,提供讓內氣茁壯的生活建議與方法! 作息、飲食、四式功法、六種鍛鍊 不分體質年齡,人人可行! ◎內氣充足順暢,才能達到「令人安心」的健康狀態 中醫是「氣」的學問,人體健康與否,端看「內氣」的積累和消耗是否平衡。我們可以將內氣之根看做是身體內的類固醇,所以,要找回基本的健康就要想辨法平衡「內氣」的蓄積與釋放,甚至「內氣」的蓄積必須大於釋放,齊備存量才能應付急症或急用的不時之需。 ◎提供生活中的注意事項和落實方法:體質判斷、作息、飲食、情志、形體 【體質】簡易舌診/脈診判別自己的體質 【作息】晚上11點到凌晨3點未熟睡,最傷內氣,所以應避免熬夜! 【飲食】醣類、蛋白質、脂肪超重要,應有恰當比例!尤其身體的能量多數須由醣類供給,醣類攝取不足,將影響肺氣不足,亦會影響記憶力。 【情志】緊張是恐懼的變形情緒,會消耗自體類固醇,使得內氣衰敗! 【形體】形體一歪就可能影響全身氣脈運行,本書四式功法、六種鍛鍊教你端正骨架和訓練筋肉張力。 例如功法之一「乞丐蹲」:飯後乞丐蹲約15分鐘,是療癒腸胃病的最佳功法。 例如鍛鍊之一「縮下巴」:縮下巴超重要,縮下巴使頸椎排列正常,才能保持咽喉部氣管、食道、頸神經、椎動脈、脊髓液等之通暢。 本書特色 我們需要的不只是一時的靈丹妙藥,而是一套長久維持健康的方法 ──蓄積內氣,保持身體水土,生病了也能自平而不留疾! 1.作者於中醫之路持續精進,拜師藥師行者「皮沙士」,本書完稿時亦由老師逐字審定。 2.本書化繁為簡,用現代白話解釋中醫名詞和核心觀念。一語道破人體健康平衡的祕密──內氣充足暢通。 3.中醫是一種妙而不玄的生活學問,本書從作息、飲食、情志、形體四大面向的方法教您補住氣、通行氣。例如:晚上7點~11點臟腑時間走到脾與肺,是營養吸收最好的時候,所以晚餐是維持健康最重要的一餐,絕不可因任何理由而偏廢。 4.提供簡易診斷體質的方法,一般人也能判斷自己與家人的身體狀況:舌診、脈診、腹診、觀察二便和流汗狀態等等。 5.隨書附贈《開門七件事之中醫生活化》手冊:柴米油鹽醬醋茶七件事看似平常,實際上有其須注意之處,如何使用得當成為養生大智慧,請詳閱這本七事指南。

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  • 情緒排寒:解心結、拔病根的身心溫養之道

    情緒排寒:解心結、拔病根的身心溫養之道

    李璧如  著 方智 出版 2019/7/1 出版

    心 熱 身 暖 百 憂 解 ! 排寒先驅李璧如醫師繼暢銷書《病從排寒解》又一最新力作! ★人為什麼會生病?其實都是寒氣為患,尤其源自情緒堆積! ★原生家庭、親子問題、兩性關係、職場互動、酗溺成癮……數十件真實案例剖析。 ★揪出業習運作軌跡,勘破人生變形劇碼。 ★教你提升體氣、排除壓抑情緒,進而穩定身心、重建運勢,邁向光明坦途。 七情所致的各種情緒,看似無色無味,卻具實質,常是壓垮肉體健康的最後一根稻草。 「情緒」一如風寒邪氣,只能排解,無法硬生生壓制,壓久了必然生患。 寒氣是許多重大疾症的前行因素,日久堆疊結塊,形成具體病徵。 「排寒」就是排除這些妨礙身體正常運作的具體能量。 「情緒排寒」本質上基於「排寒」理論,與身體排寒一脈相承,只要進入排寒大道的規律,自然隨之產生各種反應。在疾症初起,即予表散,疏通邪氣,便不致遺留後患;溫通提拉體氣,給予足夠能量,讓身體自行運轉,待各種症狀走過,人體即可恢復平衡。 身體的各種疑難雜症,必是心識層面種種阻滯,最終在肉體留下了印記。其實,只要給予患者自由伸展的空間,自能慢慢療癒。真正健康的人,應該由外到內都是「鬆」的,身體運轉順暢,一有負荷便立即排空,沒有多餘的垃圾,因此致病因素能降到最低。 寒氣拘僵身體,人心也變得堅硬執拗;唯有暖化身心,使之靈活柔軟,才能恢復傾聽的能力;傾聽自己、傾聽別人、傾聽生命,這便是感知宇宙、解開身心密碼的起點。 讓內在深埋的陳傷一層層浮出、消融, 重新遇見一個有別以往、清明自在、嶄新的自己! 情緒伴隨感受而起,是一股自然存在的具體能量。生命歷程中的各種壓抑、痛苦、創傷,長期鬱積胸次,得有傾瀉抒解的缺口,否則這股沒有及時釋放的負能量,勢必逐漸暗蝕前進的動力,最終內爆成疾。 病,就是這樣來的;哪有病呢?不過是拘急糾結、時刻無法放鬆的心罷了。 近十年來,隨著排寒理論的衍生與發展,情緒排寒這塊過去較少觸及的領域,得以逐層掀開神祕的面紗,證實身心確實一體,難以切割。本書分為「實戰篇」與「析理篇」,論述與案例穿插交錯,包含原生家庭、親子問題、兩性關係、職場互動、酗溺成癮……諸多真實案例,旨在傳達溫養提升體氣之道,所有人生各層面的問題,都可在此找到答案。 給初出茅廬、未諳世事的你,這本從骨子裡剖析人生百態的寶典,可以讓你少走許多曲折路,迅速增加幾甲子功力。 給歷練風霜,心有糾結的你,本書在解構人生實相之餘,卻也扎穩正道,給出具體解決方案,直通興盛繁榮的光明前景。 最佳送禮書——生日、結婚成家、轉職……成功時、失意時、金榜題名時、落榜時、戀愛時、失戀時……健康時、生病時、歡樂時、憂傷時…… 人生的所有成就,所謂的運勢,完全掌握在自己手中,這一切就從保暖排寒開始吧!

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  • 彭溫雅醫師的濕氣調理全書:排濕從養氣開始

    彭溫雅醫師的濕氣調理全書:排濕從養氣開始

    彭溫雅  著 臺灣商務 出版 2019/7/1 出版

    「濕」不一定等於病, 調理的重點在「養氣」! 台灣氣候潮濕炎熱,國人偏愛三高飲食、運動量不足, 若未善加調理,體內聚積的濕氣就易形成「濕邪」, 導致臟腑失調、代謝異常,進而引發疾病。 要排濕先要養氣,順應四時節令, 彭溫雅醫師傳授藥膳食譜、養生經絡招及穴位按摩法, 教你調理體內多餘的濕氣,對症養生! ◎美味又輕鬆的食療法──12道搭配季節的飲品、湯品及粥品 春天飲菊花枸杞茶:安撫長期使用3c產品的疲累雙眼。 夏天吃玉竹紅棗水鴨粥:專為容易中暑、濕氣重的體質調配。  秋天喝人參雞湯:補水、補氣聖品,合乎現代人低脂、高蛋白的養生觀。 冬天用十全排骨粥:10種中藥材和白米熬煮,讓身體發熱、促進血液循環。 ◎配合四季的經絡招──每天花3分鐘按穴位,去濕、去熱、抗老窈窕 彭溫雅醫師親自示範「四季養生經絡招」,如夏季對應的臟腑是心,容易心煩氣躁、氣急攻心的體質可以拍拍腋窩,心經通了,自然也就平靜了。 ◎3大穴位舒緩慢性病──每日按壓數回緩解病況、預防疾病 針對14種國人常見的慢性病,分別傳授三個重要穴位,並搭配詳細的圖解說明。 如夏季感冒起於濕氣,需清熱、祛濕才能改善症狀,常常按壓風池穴、合谷穴、神闕穴可紓解不適、提升免疫力。

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  • 學中醫,救自己:打造不生病的體質,過敏、常感冒、失眠、憂鬱……通通能不藥而癒。

    學中醫,救自己:打造不生病的體質,過敏、常感冒、失眠、憂鬱……通通能不藥而癒。

    陳懿琳(葉蔻Echo)  著 大是 出版 2019/9/2 出版

    從一根藥草都不認識,到精通五行、經絡、方劑、內科,成為中醫博士; 從全身上下都是病,到不藥而癒、治好憂鬱症, 陳懿琳醫師告訴你:學中醫救自己,人人都可以做到。 「我以前叫葉蔻,現在大家都叫我中醫師陳懿琳。」 20年前,大家都叫她歌手葉蔻, 一首中視八點檔主題曲〈走不完的愛〉,讓她紅遍大街小巷, 甚至是第一位在國家歌劇院實驗劇場,演唱爵士音樂的實力派歌手。 但是,成名的代價,就是把身體操出一身病: 原本的過敏更加嚴重、開始憂鬱失眠、坐骨神經痛、腹瀉及各種合併症…… 讓她的歌唱事業陷入停擺,嚴重憂鬱症,甚至瀕臨死亡。 直到一個偶然機會,她接觸到針灸與艾灸,身體獲得明顯改善, 她決定放下歌手身分,學中醫救自己。 現在,她不僅是擁有兩岸合格證照的中醫師,更用自己的身體試驗, 治好過敏、失眠、憂鬱、坐骨神經痛、水腫……各種症狀一掃而空。   ◎用中醫,調出好體質:從小病痛不斷?一切都是體質在作怪。 ‧體質不一樣,養生法大不同 怕冷、常感冒、腸胃差,原來都是體質惹的禍。 中醫將人體分為九種體質,例如平和型、氣虛型、氣鬱型…… 如果你爬個樓梯就喘到不行,是氣虛;臉泛油光、脾氣急躁,則是溼熱。 各種體質怎麼吃,過敏可以不藥而癒?陳醫師告訴你。 ‧日常保健穴位:每天按一按,病痛走光光 這些穴位陳醫師自己天天用,初灸就有效, 灸百會穴,立刻緩解流鼻水;灸三陰交,調解脾胃、婦科疾病的剋星; 灸關元,改善四肢冰冷。本書穴位全圖解,讓你自己就能動手。 ◎不拖延!陳醫師的強身健體秘訣 .苦於過敏性鼻炎,吃遍各種藥物也不見改善? 你可以試試三伏貼。 .為了治好失眠,陳醫師天天練「站樁」,結果居然好睡一整年, 站樁還可以補足元氣,強健腳力,甚至遇到搶匪衝撞劫掠, 陳醫師也因拿樁穩而全身而退。 .至於那些因久坐而引起的坐骨神經痛、椎間盤突出, 陳醫師特別推薦插秧旋轉鬆筋法、倚背龜息腹式呼吸法、平躺屈膝鬆筋法,都能有效緩解疼痛。 本書用說故事的方式,介紹艾灸、按摩推拿、伸展運動及中醫學知識, 讓讀者在家就可以強身健體、人人都可以學中醫救自己。 「我從小就鼻子過敏,狂打噴嚏、流鼻水,連上課、工作都無法專心, 而我現在終於體會到一般人的舒服滋味,謝謝陳醫師。」 ──陳懿琳中醫師之病友陳先生。

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  • 排寒解熱的脈診食養術:三根手指把把脈,減法調養百病消

    排寒解熱的脈診食養術:三根手指把把脈,減法調養百病消

    長田由美江  著 世茂 出版 2019/9/4 出版

    風靡杜拜貴族間的「脈診」與「食養」 以東洋醫學為基礎,實際診察30000人 教你選擇真正適合自己的食物 藉由診脈,了解身體狀態 藉由飲食,改善身體健康 如果感覺脈變弱,就攝取能溫暖身體的食物。 如果感覺脈變強,就攝取能冷卻身體的食物。 脈象會受到人們每天的行動與行為、身處環境與精神狀態的影響而產生變化,猶如鐘擺一般變動。 所謂的脈,就是身體血流狀態的表現,所以太慢、太快、過強、過弱,任一狀態長期持續,就會招致疾病上身。 本書中的脈診術與因應脈診的「食養」,可以幫助血流恢復正常。 只要讓血流保持平穩,就能提升人體免疫力,促使體內的老舊廢物排出體外。 三根手指測一測 你是熔岩脈還是冰河脈? (將食指、中指、無名指搭在手腕上測量脈搏,脈搏弱為冰山脈,脈搏強則為熔岩脈) 冰河脈 脈搏微弱不明顯 身體有裏寒 建議攝取能讓身體溫暖的食物 如:南瓜、高麗菜、鴨肉、紅豆、黑糖 熔岩脈 脈搏強而有力 身體有裏熱 建議攝取能讓身體緩和的食物 如:白蘿蔔、竹筍、鰻魚、毛豆、寒天 你的身體今天適合喝咖啡還是紅茶? 每天早上一起床先幫自己把脈,你的身體知道答案! 脈搏強:身體偏熱,適合能冷卻身體的飲料(咖啡、綠茶) 脈搏弱:身體偏寒,適合能暖和身體的飲料(紅茶、可可) 診脈食養術的奇蹟效果! 見證者無不感到驚訝! 透過脈診食養術,我只花一年兩個月就改善了重度糖尿病! 男性。公司經營者。56歲 我歷經五年的不孕症治療,從未成功。靠著脈診食養術和針灸,一年半後就成功懷孕。 女性。主婦。46歲 多虧脈診食養術,我終於找到長年以來手腳冰冷與水腫的原因了! 女性。行政人員。36歲 我是乳癌患者,當初西醫宣告只剩半年壽命。除了持續接受西醫治療外,我也遵循脈診食養術,並接受針灸,目前已存活超過十年。 女性。護理師。 41歲

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  • 中醫師默默在做的減法養生:治病養生不是拚命補,陰陽平衡才是人體最佳湯藥!

    中醫師默默在做的減法養生:治病養生不是拚命補,陰陽平衡才是人體最佳湯藥!

    俏女巫的草藥秘方  著 三采 出版 2019/6/7 出版

    ★逾20000粉絲敲碗期待!★ ★全球授課,古經方課程秒殺!★ ★連中醫師們都來上課且獲益良多!★ 你以為在養生,其實是養病! 小心!往往毀掉健康的,正是這些「養生習慣」。 真正該學習的,是「減法養生」的大道至簡保健法! ◎每個人都該好好養生? no!養生是健康的人才享有的特權 ◎生理期後要吃四物補血? no!體質健康者不需要補藥 ◎多排便,清空廢物就是好? no!排便不正常,大腸癌上身 ◎每天吃水果對身體好? no!瘦虛體質不適合吃生冷水果 ◎多喝水有益健康? no!水喝得太多太少都不對 ◎生酮飲食,真能減重變健康? no!不是人人都適合 ◎益生菌有如神助? no!排便異常所延伸的疾病才有效 病,都是自己養出來的! 治病養生不是拚命補, 講求陰陽平衡,才是人體最佳湯藥! 人總覺得要「做些什麼」,才能往健康之路邁進, 於是,各種「養生法」的訊息充斥市面, 但你知道嗎?養生養錯了,對健康才是大扣分! 對健康真正有益的方式,是「減法養生」! 試著少做一點會讓身體扣分的行為, 如:老是想用「吃」來養生、熬夜、太操勞、煩惱等, 減少這些會導致人體陰陽不平衡的行為,身體會慢慢恢復正常。 古經方中醫的核心是以「陰陽」辨別體質偏異, 陰陽是人體的根本,陰陽平衡就沒有不適與疾病。 找出陰陽不平處,利用藥物、情緒、飲食調整, 把不平的部分拉回中間,症狀及疾病自會消失。 本書特色 ●輕鬆辨體質 簡單具體的解說方式,教你辨別體質,了解陰陽、表裡、虛實、寒熱。 ●十問辨健康 想知道自己是否體質偏異,透過十問表就能確認。 ●減法最養生 身體虛不一定靠補!主流養生法不見得適合你,不要盲從跟隨。 ●女巫養生祕訣 人人都能做到的澱粉主食法、微出汗活動技巧、保暖心火的穿搭法、暖冬太陽健康曬祕訣等。 ●迷思破解 破解32個似是而非的健康迷思,避免不小心錯養小孩、養生變養病。

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  • 祛濕寒百病消,調養即治療(首刷限量加贈四季養生音頻課程書籤)

    祛濕寒百病消,調養即治療(首刷限量加贈四季養生音頻課程書籤)

    楊世敏  著 天下生活 出版 2019/2/27 出版

    身上的病痛,有一半是自己「養」出來的! 體質雖然天註定,後天生活習慣才是決定健康的關鍵 熬夜追劇、狂滑手機、嗜吃生冷、暴飲暴食、久坐辦公 導致氣、血、水三大不調,當然會讓身體「虛、濕、寒」 用中醫找到正確調養法,祛濕除寒就不難,斷絕慢性病纏身! 《康健雜誌》熱門中醫專欄作家、熬夜排隊名醫楊世敏, 全台演講破600場、逾70000人次,把脈神準有如算命, 不良習慣、心情鬱結,甚至夫妻吵架,都逃不過他的「醫眼」, 他提醒:「預防大病,就要從生活裡的ng習慣開始改起!」 都市化生活,久坐少動,使得代謝下降,加上工作步調快、壓力大,小病小痛不斷:經痛、疲倦、胸悶、頭暈目眩、常常感冒、筋骨挫傷不癒……大大降低生活品質,繼續用不良習慣過日子,會使人難以從惡性循環脫逃! 體質=先天遺傳+後天生活習慣+客觀生活環境 「國民中醫」楊世敏指出:錯誤的生活習慣+不辨體質亂補亂吃,容易造就「亞健康」的身體。體質並非天生不變,會隨生活習慣和年紀改變;中醫的調治目標是創造身心的「動態平衡」,因此就算是「肉雞」和「弱雞」,運動、調養的方式也大不相同;養生先從「心態」和「習慣」改起,遠比拚命進補重要! 【體質天註定,生活習慣卻決定下半生健康】 台灣氣候潮濕,尤其夏天悶熱讓人想整天待在冷氣房、飲冰品,外在的濕(環境)結合了內生的濕(飲食不當),容易成為急病溫床。若能從工作環境、飲食習慣,排濕除寒,下半生不補也命好! 【萬病生於寒,強身首要先防寒】 「天冷進補」的觀念深植人心,但中醫提醒不諳體質進補,可能堆積體內廢熱,引起來年春天綜合外邪大爆病。「冷底人」夏天對生冷也要有所節制,脾胃系統不受寒,脹氣、爛便、痔瘡說掰掰! 【認真女人最美麗,生起病來好難醫】 「完美小姐」的荷爾蒙跟著心情起伏跳恰恰,骨盆氣血循環不佳,經期前後氣血陰陽轉換大,免疫系統若不強健,容易累積病氣、反覆發炎不會好;運用中醫調理疏通阻鬱氣滯,迎回亮麗人生。 ▏▍這些習慣,讓你留下健康債 ▍▏ ●追劇追到忘我,想熬夜奪回自己的人森☛姐,妳奪的不是人森,而是健康! (過子時不眠,睡再多也嘸效,筋骨、循環變差,當不成女神卡卡,成了「筋膜卡卡」) ●臉書、ig滑不停,不想漏接最新流行、八卦話題☛腦袋過勞耗損腎,容易催化慢性病。 (大腦過勞,耗用的能量就得從其他臟腑提取,醫師提醒「上耗心神、下吸腎精」,嗯湯啊嗯湯~) ●「我以前吃冰喝冷水都沒事,為什麼現在不行?」☛哥,健康存摺就跟青春一樣禁不起揮霍啊! (年過40代謝慢,年輕嗜生冷是提早預支健康老本,日積月累體內寒濕難排,熟年極易破病~) ●厝邊好康道相報,養生也要跟上流行?☛醫師提醒「聽來的偏方」最容易出代誌! (熱門的養生偏方和草藥,體質不適可能愈補愈冷底,小心治病不成,反「致病」) │本書特色│ ‧收錄3大類常見病機:致病習慣、體內濕寒、婦科疾病,一本完解疑難雜病。 ‧篇篇精要的臨床手記,包含日常案例&病症解析,從小病看大病的預防! ‧簡易的保健妙方&自覺症狀的叮嚀,可在生活中實踐,有病調養,無病養生。

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  • 黃帝內經

    黃帝內經

    佚名  著 新視野New 出版 2018/11/14 出版

    《黃帝內經》由《素問》和《靈樞》組成,為中國現存最早的醫學典籍,大約成書於戰國至西漢時期。它集中反映了中國古代的醫學成就,創立了中國醫學的理論體系,奠定了中醫學發展的基礎,始終指導著中國醫學的發展,直到今天仍具有重要的研究價值。《素問》《靈樞》各有九卷,八十一篇,所論內容十分豐富,包括陰陽五行、臟象氣血、腧穴針道、病因病機、診法病證、治則治法、醫德養生、運氣學說等,較為詳盡地論述了人體生理、病理、診斷、治療的有關內容,突出了古代的哲學思想,強調了人體內外統一的整體觀念,從而成為中醫的基本理論。 流傳了兩千多年的《黃帝內經》是凝聚了中華民族智慧結晶的中醫理論經典,書中提出的天人合一、陰陽平衡、順應四時等理念,一直被人們視作養生保健的最高準則。黃帝擁有一支通曉醫藥的能人隊伍,如岐伯、雷公、伯高、少師、少俞等。書中敘述群賢研究醫療的心得,都鞭辟入裏,後人難以望其項背。在遠古時代,沒有注射筒、血壓計、體溫計等基本的醫療器材,更沒有顯微鏡、x光、超音波、斷層掃描等複雜的檢驗設備,也沒有經過多年臨床試驗的藥物。那麼,為什麼我們的祖先會擁有如此高的智慧,能夠建立起一套顛撲不破的醫學理論呢? 如同道家經典的玄妙縹緲,《黃帝內經》的內容也十分深奧,後人很難完全理解其中的含義,雖然歷代名家批註迭出,但大多無法成為天下公認的範本,即使是金元四大家也只能參透其中的一部分。試問在科學昌明的現代,醫學家們能否追根究底,一窺這部寶典的全貌與真髓呢? 有位學者說:「得訣歸來好看書。」同樣的,若要讀懂《黃帝內經》,必須將貫穿書中的幾項基本元素詳加拆解,唯有進一步瞭解陰陽、氣血這些關鍵字匯的真實含義,剖析其物理規則,並用現代白話、科學語言來解釋,使其通俗易懂,才能拉近《黃帝內經》與我們之間的距離,讓我們充分得到它的灌溉與滋養。 西方醫學之父、古希臘名醫希波克拉底說過:「人體內擁有的自然療癒力量,是我們遠離疾病的最佳稟賦。」這位古希臘的醫生在西元前四百多年就已告訴我們,自己的身體潛力無限,足堪依靠。在東方,幾乎在同一時代問世的《黃帝內經》也有相同的看法,養生的智慧就在於瞭解人類與自然界之間的關係,順應自然界的運行規律,並且善於培養自身的能量,這才是我們避免疾病、健康延年的養生之道,也是診治疾病、救死扶傷的醫學之道。 「道以醫顯」,醫道也是中國文化最集中的體現,陰陽、五行、中庸等觀念在醫道中無不盡顯;另一方面,「從醫入道」又是掌握傳統文化精髓的快捷方式。 《黃帝內經》在國學經典中的地位非常獨特,它幾乎是唯一一本以聖王命名的書。這就意味著生命之學在我國古代文化中被認為是帝王之業,是大功德和大慈悲。因此,學習《黃帝內經》是在培固我們的智慧元氣,是一種根本性的學習。在古人眼裏,身體就是天下,就是國家。中國人講「修身、齊家、治國、平天下」,一切皆以修身為本。所以,中醫有一句話,叫作「上醫醫國,中醫醫人,下醫醫病」。「上醫醫國」的意思,是「天下即人身」,就是掌控好了人身的人就可以治理整個國家。千百年來,什麼都變了,但是人沒有變,人的本性沒有變,而所有的思想都是從人的身體中發出來的。因此,無論世界如何風雲變幻,世界上最高的學問始終是研究「人」的學問,而中國文化更是以人為本的文化。 為了闡述《黃帝內經》這部書的學術思想,幫助後學者更好地閱讀原書,編者在書中每篇之前添加了說明,對該篇的主旨進行了概括,在篇末對部分篇目作了簡要的評析。在白話文的翻譯上也參考了國內已出版的許多版本,但《黃帝內經》內容艱深,翻譯中難免有誤讀、誤解之處,還望大家批評指正。

    79特價356
  • 飲食滋味:黃帝內經飲食版

    飲食滋味:黃帝內經飲食版

    徐文兵  著 幸福文化 出版 2018/10/17 出版

    史上第一本!以嶄新視野重新解讀《黃帝內經》 一次讀懂、讀通中醫飲食千年智慧! ◆ 吃什麼不重要,什麼時候饑了、餓了、饞了才重要 這就是中醫營養學「以人為本」的重要精神! 飲食的味道比飲食本身重要 ★暢銷書《字裡藏醫》作者徐文兵集大成新作! 【中醫的飲食真諦──「以人為本」有多重要!?】 誰吃,什麼時候吃,什麼心情下吃,都不一樣! 中醫營養學和西醫最大的差別是,西醫是以食物為本,而中醫以人為本,這個「人」甚至可以具體到在不同時間、不同心情下的人。也就是說,同樣是你,用不同方法吃進去的食物,最後所產生的影響都是不一樣。    【你曾想過嗎?平常的飲食,竟有如此大的學問!】 ■飲食的味道比飲食本身重要得多─ 看《黃帝內經》一會兒這個味入肝;一會兒那個味又入肺……,要知如何運用就不會看得一頭霧水。中醫飲食的最高境界就是,透過飲食來達到調神的目的,它的途徑不在於所食之物,而在於所食之味。了解它在哪個季節發芽?在哪個季節收穫?在什麼地方生長?中醫的根就是對食材性味的理解。 ■同一種食物,出產的季節不一樣,對人的作用也不同─ 比如筍子,從中醫學角度來說,冬筍和春筍並不一樣。因為一個還在地下埋著,一個已經冒出來,想要滋腎陰,要吃冬筍燒肉。春筍則是入肝,它能把人體內在的陰寒、濁之氣透出來。 ■能順時而食,吃的不只是物質,還有能量 如果能吃當季的食物,就能感受到植物生、長、收、藏的能量和氣息。而這樣的飲食能幫助調神,能夠跟天地的節奏同步、共振,就能活得不累。 ■越吃「常食」身體越好 「因地而食」飲食的最終目的是「求和」,讓身心達到一種和的狀態。每個地域的人都有其不同的生理和心理需求特點,在某地生活,就得適應當地的環境。越吃新奇的東西,元氣消耗越大;而越吃常食,身體會慣性運作,消耗就越小。 ■任何食物都有營養,但不是都適合每個人吃 中醫是根據植物或動物生長的環境,來判斷它的屬性──陰、陽、寒、熱。如蘑菇屬陰寒,如果有人陰血不足,經常出現虛火、燥熱、五心煩熱,眼乾、口乾、鼻子乾、陰道乾澀等症狀,我會建議他們食用蘑菇。 ■喝什麼不重要,喝完的結果才重要 《黃帝內經‧靈樞‧海論》裡「胃者,水穀之海」,意思是胃是食物匯集,並進行腐熟、消化之處,食物入胃猶如百川匯聚入海。喝冰水會降低胃腸的溫度,抑制消化腺的分泌,胃很容易被寒所傷,往上可以入肺、入心,往下會影響到小腸、大腸,最終影響到膈肌、胸腔,還會影響到心情。 【五味是如何調神】 【甘味補脾胃】那些肌肉消瘦,嘴唇薄,胃壁薄,吃東西不消化、不吸收的人,就需要補脾胃。 【鹹味潤腎】所以在吃核桃仁的時候千萬別放糖,而應該放點鹽。 【辛味補肝膽】愛吃辛辣的人胖不起來。嗜吃辛辣、愛喝酒的人,胃黏膜容易被破壞,導致胃出血、胃潰瘍,會損傷脾胃。 【酸味補益肺】容易出汗的人、走神的人、魂不附體的人,都應該吃點酸的東西。 【苦味補腎和膀胱】喝水是利尿、瀉腎的,放點苦的東西進去,就會發揮補腎和膀胱,以及瀉心火的作用。 【實用精準! 20種疾病症狀一一深入剖析】 經常兩脅痛、肚子痛,可能是「肝氣實」造成 一個人眼睛沒神,愛擔驚受怕,就要考慮是「肝氣虛」所致 「心氣實」的人,經常心胸內痛、兩臂內痛 「心氣虛「的人,會覺得氣短不夠用,常常處於放空的狀態 若覺得大腹便便、腸鳴、腸瀉……可能是「脾實病」 總覺得餓,身體沉重,懶得動,是「脾虛病」 …… 【28個對症經典名方,調好五臟不出錯!】 以君、臣、佐、使的方式,一一解說中醫配伍之妙, 涵蓋藥材的個別作用、加乘作用 ■愛發火、脾氣特別暴躁的人要用「小瀉肝湯」 ■常覺得內心驚恐、愛做惡夢等肝氣虛時,要用「補肝湯」 ■總是驚恐不安,加上時常心悸,則要用「大補肝湯」 ■「小瀉心湯」能減輕心臟的負擔 ■「大瀉心湯」專治小瀉心湯治不了的心病…… 【名醫推薦!《輔行訣》的5大食療名方,在家即可調理】 ■養生補肝湯→調理肝的氣血虛弱、大便不適 ■調中補心湯→專治用心太過,心跳特別快、心煩 ■建中補脾湯→調理吸收很差、肌肉嚴重萎縮 ■寧氣補肺湯→改善氣若游絲、燥熱 ■固元補腎湯→專治遺精、遺尿… 本書特色─ ◆為現代人量身打造的飲食營養學經典! ◆人人可用!《黃帝內經》餐桌實踐版 現代人的飲食結構和習慣發生了巨大變化,流行的「食」尚,摧毀了傳統,營養和元素代替了味道……關於吃的一切都有了變化。怎樣吃才是適合自己飲食之道,才真正能撫慰你的身心? 特色1. 首度以人為核心,中醫理論為骨幹,「因人、因時、因地」三因制宜的天人合一觀結合各類食物的特色。本書生動描繪出飲食對於人體身、心重大影響,解開綿延流長數千年中醫飲食智慧的奧祕,是兼具知識性、實用性及趣味性的中醫科普書。 特色2.作者以深厚的國學底蘊,遍讀古今醫書,透過臨床經驗的反覆驗證,將數千年《黃帝內經》、《輔行訣》隱藏著博大精深的飲食智慧首度公開。 特色3.用淺顯易懂的文字,以及獨特的「飲食滋味」四個字皆含特殊涵義,做為切入點,深入淺出分享中醫營養學與人體的獨特奧祕。 特色4.依照現代人的體質量身訂作的飲食方案,貼近每個人的生活經驗和需求,可以按照書中方法善加運用,讓中醫得天獨厚的養生祕訣,守護健康。

    79特價332
  • 不生病的藏傳養生術:身心靈全面關照的預防醫學

    不生病的藏傳養生術:身心靈全面關照的預防醫學

    洛桑加參  著 時報文化 出版 2018/4/24 出版

    現代醫學不斷創造病人,不斷銷售藥物,看不到盡頭。作者深覺從源頭下手,剷除病根才是王道,在鑽研藏醫、中醫、預防醫學十多年後,結合西方醫學以及東方的藏醫、中醫、阿育吠陀等,從身心靈平衡下手,配合大自然、宇宙間的地水火風空五元素,啟動身心靈全方位自癒力,以預防醫學為經,生活習慣為緯,訓練自己成為自身與親友的健康守門人。 藏醫藥學源於佛教醫學,最大的特色在於藉由泯除心性之毒、去無明開智慧,來平衡生命能量,預防因生命能量失衡而衍生出的疾病。不論你是否為佛教徒,都可以藉由這些方法來養壽、活得更健康、更幸福。 人之所以會不舒服,不只是身體出了狀況,而跟情緒、心念、靈魂都有關聯。作者希望大家不再依賴藥物,透過瞭解宇宙運作的規則,時時刻刻得到大自然的禮物,滋養利益生命的心性,啟動免疫力和自癒力,成為自身的良醫!

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  • 人體使用手冊1﹝新版﹞

    人體使用手冊1﹝新版﹞

    吳清忠.  著 達觀文化 出版 2014/5/16 出版 13歲以上

    ★多數慢性病,是我們錯用了身體的結果。我們需要的,不是靈丹妙藥,而是一本正確的人體使用手冊。 ★正確的觀念,比昂貴的藥物和危險的手術更能幫助患者消除疾病。 ★很多人身體力行的奉行本書中的一式三招及健康觀念,健康真的就這麼得到了。 ★連續三年在網路上傳閱率最高的養生指南,許多人健康因而改善…… ★人體是一個充滿智慧的機體,長期以來,我們一直低估了人體的智慧,高估了我們自己的知識。 以資訊和網路系統來解釋人體,提供一個使中醫更容易被理解的方法, 指引讀者回復正確的生活習慣,並且用正確的方法處理疾病, 使身體的血氣逐漸上升,修復及再生系統發揮作用,更有機會找到克服慢性病的途徑

    79特價221
  • 美女保健室:胡心瀕的全方位中醫調理

    美女保健室:胡心瀕的全方位中醫調理

    胡心瀕  著 時報文化 出版 2019/10/8 出版

    妳聽見身體發出的警訊嗎? 黑斑、痘痘、粉刺、口瘡頻出現 過敏症狀,睡眠品質差 常頭痛,容易中暑 胃食道逆流、腸躁症 減重一再失敗 慢性疲勞症候群 月經不調、痛經 尿道炎、白帶和陰道炎 不易受孕、孕期不適 如何坐月子才好? 真正的美是指身體與心理、寒與熱、氣與血、虛與實等都處於平衡和諧的狀態。想擁有健康的完美體質,必須配合四季氣候變化,由內到外進行調理,讓妳同時擁有健康與美麗。 肝火旺會造成便祕問題,氣血虛則體力差,甚至還會造成肥胖;肝胃鬱熱引發月經不順、荷爾蒙失調……疾病不只是表面的症狀,對體質平衡的影響更是事關重大。 胡心瀕以身為中醫師和女性的角度,針對女性美容及養生保健等常見問題,解說與身體的對應關係,提供配合季節的中醫調理,加上適當食療、良好作息和運動習慣等,讓妳美得自然、美得健康!

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  • 黃帝內經:把健康一次說清楚

    黃帝內經:把健康一次說清楚

    曲黎敏  著 康鑑 出版 2019/6/6 出版 成人適讀

    西醫在治病,中醫在治人 有病找醫生,養生靠自己 養生就是一種健康的生活習慣 ● 晚上熬夜、白天補眠有用嗎? ● 現代人為什麼性功能越來越差? ● 發燒可增加孩子的免疫力? ● 為何越是夏天,越要吃點溫熱的東西? ● 為什麼手的握力越大、人越長壽? ● 女性手腳冰冷怎麼辦? ● 人的所有祕密為什麼都在手指上? ● 唾液也能治病嗎? ● 為什麼有人天生身體好、有人生來一身病? 養生專家曲黎敏一次把健康問題徹底說清楚 ● 一年四季和一天十二時辰,與我們的身體有什麼關係? ● 我們身體裡的氣血、經脈、五臟六腑,以及自身的情志、食衣住行,怎樣決定我們的健康? ● 人生有喜怒哀樂、生活有油鹽醬醋茶,這些對身體有何影響? 養生是一生功課‧養生名家講健康 讓養生回歸生活,養生成為一種生活態度 曲老師娓娓細說,深入淺出的內容,蘊含身體和心靈兩個層面的養生智慧,讓「養生」回歸於生活方式,使養生的概念成為一種生活態度,讓讀者參悟大道至簡、切身實用的養生精華,瞭解中醫的治病原理。 因天之序,領略養生 一年有春、夏、秋、冬四季,一天有子、丑、寅、卯等十二個時辰,養生之理就是「因天之序」,遵循春生(生發)、夏長(生長)、秋收(收斂)、冬藏(收藏)的道理,以及十二個時辰的規律,讓養生輕鬆從十二個時辰開始做起。 細訴十二時辰養生法,分享易讀易懂的養生祕訣 每個時辰都有對應的經脈、聯繫著相應的臟腑與應注意的養生重點,能循天道、明白自然規律,養生智慧盡在生活實踐中。

    75特價285
  • 少林中醫教你養脊椎,練核心:正筋骨,治未病,腰堅強,自脊養

    少林中醫教你養脊椎,練核心:正筋骨,治未病,腰堅強,自脊養

    禪一  著 世茂 出版 2019/6/5 出版

    養好脊椎,預防改善80%以上的病痛 脊椎,是人類的第二條「生命線」 八成以上的慢性疾病,都和脊椎錯位、脊椎神經受壓迫有關 少吃藥、免開刀,病痛不上身 頸腰背疼痛、頭暈胸悶手麻、駝背失眠便秘,通通有效 43個問題,檢測你的脊椎是否健康 ●頸椎錯位:咽喉不適、偏頭痛、視覺、聽覺障礙和失智 ●胸椎錯位:心律不整、手臂疼痛、胃炎和過敏 ●腰椎錯位:不孕、生理痛、靜脈屈張和坐骨神經痛 ●薦椎錯位:痔瘡、直腸炎、膝關節疼痛 在家就能做的簡單訓練,體態漂亮不生病 ●王永慶也練過的撞牆功,健脾化濕降血壓 ●健身必練的平板支撐,鍛鍊橫腹肌,脊椎才有力 ●五禽戲、易筋經、少林站樁功,養生也能練核心肌群 日常生活中最傷脊椎的動作,你中了幾項? ●走路:重心落在後腳跟、內八字,膝蓋變型易腰痛 ●打電腦:駝背頸部往前伸,胸悶、健忘、胃食道逆流 ●看手機:低頭不動不眨眼,眼睛痠痛、易長皺紋、雙下巴 ●搬重物、抱小孩:彎腰用力使蠻勁,腰椎易受傷、椎間盤突出 預防兒童脊椎側彎,做對4件事,小孩長高身體壯 充足睡眠:晚上11點是生長激素分泌最旺盛的時期,準時入睡,有助發育 營養均衡:鈣質(奶製品、豆類製品等)、蛋白質(蛋、肉類)、維生素(新鮮蔬果)、礦物質(海鮮),怎麼吃才平衡? 適當運動:跳躍、伸展、負重跑,哪些運動能鍛鍊筋骨? 避免太早學才藝:小提琴、直排輪、倒立,孩子發育中的脊椎易變形 調整姿勢不痠痛,脊椎回正調經筋! 喚醒身體自癒力,慢病康復變健康!

    66特價231
  • 零基礎學中醫:第一本把氣血、五行、陰陽視覺化的基礎手冊,自己找病因、醫病順暢溝通、正確養生。

    零基礎學中醫:第一本把氣血、五行、陰陽視覺化的基礎手冊,自己找病因、醫病順暢溝通、正確養生。

    馬可迅  著 大是 出版 2017/11/1 出版

    隨書附贈人體標準經絡穴位圖、人體手足耳部反射區全彩示意圖 我該怎麼各取中西醫所長,縮短療程?沒人會教你,你得先自己懂點中醫才行。 最簡單的中醫入門書,幫你養生最到位,治病能治本。 ◎西醫骨科說我腰扭傷,中醫卻開藥治我風寒。都對,風寒濕燥火的道理是什麼? ◎把脈為什麼該用雙手?各用三根手指頭的原因是? ◎西醫證實經絡療法有奇效,不必學扎針,自己就能安全操作。 ◎中醫治病要很久?因為西醫用刪去法,中醫從整體找原因。有些病痛其實中醫治療痊癒較快。 南京中醫藥大學醫學博士馬可迅,把看不到的氣血、五行、陰陽徹底視覺化,自己找病因、醫病順暢溝通、正確養生。 ◎中醫不神祕,這樣想就很好懂: ‧天有黑夜白晝,人有陰陽兩極 古人從自然中找規律將人分陰陽,腰以上跟背部是陽、腰以下和腹部為陰。 陰與陽彼此對立、又互相依存,只要缺少一方,人就會生病(重點是平衡)。 ‧中醫看臟腑及看不見的三焦――觀點與西醫不太一樣,想成一個國家你就懂: 心臟像君主,肝臟像將軍,脾臟是百姓,肺臟像宰相…… 那看不見的三焦呢? ◎人為什麼會生病?關鍵就在五六七: ‧六淫是六種自然現象,當人體不適應氣候變化,就會受自然影響而產生病症。 ‧五邪是氣血津液及臟腑出現異常,產生類似風、寒、濕、燥、火的症狀。 ‧七情是人的情緒,當情緒太過,就會影響人的精神,更會傷及臟腑。 本書把看不見的五六七圖解告訴你 ◎常用中藥有哪些?植物藥、動物藥、礦物藥效果大不同: 人參最能補元氣、三七是傷科必備、何首烏能黑髮明目, 還有大黃、黃連、柴胡、茯苓、金銀花等,每種藥材背後居然還有動人的故事。 ‧中醫提倡藥食同源,生活裡有哪些東西可以作為中藥? .常用來當火鍋湯底的海帶(昆布),幫你祛痰消腫、防止便祕。 .常常拉肚子、頻尿,或是因肺虛常常咳嗽,你可以用山藥治療。 .當女性感到抑鬱、煩躁、精神不寧,飲用大棗湯就能疏肝解鬱、補氣養血。 還有,六大常用方劑各有何用途?為什麼艾灸是最簡單的經絡療法? 本書讓你自己找病因、醫病順暢溝通、正確養生。

    75特價270
  • 12時辰自然養生法

    12時辰自然養生法

    王彤  著 康鑑 出版 2019/4/19 出版 成人適讀

    全天候身體健康調理法 ●每晚應該十點半睡覺嗎? ●先睡午覺再吃飯比較好? ●常流口水是身體發出的警訊? ●清晨不宜行房? ●早餐吃粥對身體最好? ●練「兜腎囊」效果遠勝威而鋼? 藏在時間裡的養生祕密 子時養生(23~1):一陽初生,睡覺是養護陽氣最佳之道。 丑時養生(1~3):深度睡眠讓肝血推陳出新,代謝正常。 寅時養生(3~5):日夜交替之時,氣血整裝待發。 卯時養生(5~7):太陽升起,大腸經也跟著興奮。 辰時養生(7~9):需要食物滋養,胃經「嗷嗷待哺」。 巳時養生(9~11):脾經已全力對食物進行分解。 午時養生(11~13):短暫休息讓氣血充足,神清氣爽。 未時養生(13~15):小腸經強盛,消化吸收自然好。 申時養生(15~17):多喝水,永保膀胱經青春活力。 酉時養生(17~19):休息調養,腎臟從容貯藏臟腑精華。 戌時養生(19~21):心包經大顯神威,護心強身。 亥時養生(21~23):天地歸於安靜,養陰育陽在亥時。 本書特色 一天12時辰對應12條經絡,掌握養生之鑰 古傳12時無病法祕傳12經養生法 選對時間,用對方法,疾病神奇自癒 本書從日常生活著手,按人體生理時鐘的養生規律來保養身體,清楚解析應時養生、擇時養生的祕密,告訴您治病養生的最佳時間。將人體十二經絡和十二時辰一一對應,完美揭示時間醫學的養生真諦。順應天時養生祛病,自然活到天年。 順應天時的中醫養生智慧 天是大宇宙,人是小宇宙,日月星辰、氣候變化與人體氣血運行息息相關。中醫之道順應天時,講究天人合一。 中醫主張人的生活習慣,要符合自然規律,將十二地支作為每日節律,用來說明人體晝夜陰陽消長、盛衰的情況,即每天的十二時辰,對應人體的十二條經絡,環環相扣,十分有序。據此,結合良好的生活方式與規律的作息時間,制定「十二時辰養生法」。

    75特價285
  • 補對體質,更養生

    補對體質,更養生

    楊世敏  著 天下生活 出版 2016/7/27 出版

    ★狂銷萬本的《補錯了,更傷身》後,最新力作 ★《康健雜誌》最受歡迎的中醫專欄作家 ★全台演講破500場、逾60000人次的「國民中醫師」 同一味藥,不能治百種人! 再貴的仙丹補藥,也比不上對證、合體質來得有效。 從春到冬、從幼到長、從病到癌,讓你明辨體質,掌握氣通、血暢、祛濕三大要訣, 防病於未然,有病絕處逢生,病痛自然少。 瞭解自己的體質、對症下藥,食補、藥補才有效! 楊世敏醫師用生活中常見的例子,說明虛實寒熱等艱澀的中醫語彙, 獨特簡單的心窩、肚臍判別法,秒辨自我體質, 讓你不再人云亦云、誤信一味藥方用遍所有人。 本書從春到冬、幼到長、病到癌三面向,解析現代人體質偏差的偽健康, 力行「藥不用貴,有用則靈」理念,若能用常見的藥材,絕不用昂貴稀品, 發揮最在地的土地公精神,如厝邊好醫師般親臨看診, 詳述各種體質症狀與調養法,真正暢通身體的氣、血、水, 打造一套屬於自己的身心養生模式。 進補吃藥,症狀都不見好轉,反而越來越糟? 養生方法錯了,吃仙丹也無效 ●買有機、吃生機,為什麼還是得癌症? ●為什麼姐妹一起喝轉骨湯,姐姐變得高瘦美,妹妹卻落得黑肥短? ●人家都說牛樟可以抗癌、治過敏,為什麼我吃了病情卻加重? ●癌症吃錯營養品,就像體弱的人練舉重? ●努力好久還是沒有懷孕,原來治不孕也要先看體質? ●運動健美男一喝水就吐,喝水也要看時機? ●每天喝很多杯精力湯,肚子嘰哩咕嚕,一天跑3、4廁所,但大便量很少,這是在排毒嗎? ●中醫如何緩解失智症? ●冬至做對一件事,身體進步一整年 ●從高齡95歲阿嬤身上,一窺長壽養生之道

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