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  • 吳明珠教你養好肺:口罩擋不住的PM2.5,讓清肺養生術來幫你

    吳明珠教你養好肺:口罩擋不住的PM2.5,讓清肺養生術來幫你

    ★★★★☆
    吳明珠  著 時報文化 出版 2019/1/22 出版

    如果我們不能改變空氣,至少做得到養好身體 就算戴口罩、關上所有門窗也防不了pm2.5 讓你的肺僅僅只是呼吸也已經負擔沉重 「清肺」是最新也最重要的健康議題 台、港、日知名藝人、企業家指定中醫師吳明珠最新力作! 咳嗽、過敏、掉髮、便祕、皮膚粗糙暗沉, 這些常見的小問題,可能都是肺的大問題, 肺不好,全身健康都拉警報! 知名中醫師吳明珠以行醫多年的經驗,分享照顧好肺的簡易步驟,透過常飲清肺茶、常吃養肺餐、肺經穴位按摩、有效鍛鍊肺機能運動……,讓肺健康,身體才健康! 常壓少商穴──預防感冒,減緩咳嗽、氣喘 天線式瑜伽──伸展手腕、擴胸運動,刺激肺經 常按天府穴──調理肺氣,適合皮膚易過敏者 強肺生津茶──補氣調整免疫力、消水腫 人參雞湯──改善手腳冰涼,冬天補氣最佳 小米南瓜粥──天氣轉換時增強抵抗力,強肺化痰

    79特價300
  • 健康我最大:潘博士嚴選30堂好食課

    健康我最大:潘博士嚴選30堂好食課

    ★★★★☆
    潘懷宗  著 出色 出版 2017/4/26 出版

    預約百歲健康人生, 一定要趁早! ★30個飲食新觀念,讓你的健康不再出包! ★慢性病患者不用愁,只要吃對食物可逆轉疾病! ★破解台灣高罹癌率!超級營養素這樣吃最有效! ★現場直擊!潘懷宗博士的減法餐桌實踐版! 『把身體照顧好,你才是老大!』 迎接100歲壽命的最佳食用手冊! 高齡社會來臨,別讓健康未老先衰,潘博士告訴你,這樣吃飲食不出包! 你知道嗎?台灣人的高罹癌率、台灣人的滿臉爛痘、台灣人的各種過敏症狀,許多研究報告都已證實,追根究柢,就是我們的飲食出了大包,每天吃進身體的食物,都是一些不良的化學添加物,或是不肖商人的黑心商品。長此以往,如何經營一個健康的身體呢? 既然我們無法改變大環境的食安困境,也無力阻止黑心商品的氾濫,但是,至少我們可以保持頭腦清醒,做一個聰明的消費者,學會辨識選擇每天吃下肚的食物,善待我們的身體。 多年來深受民眾信賴的全民健康大推手潘懷宗博士,嚴選30堂你一定要知道的飲食關鍵,一次解答您對吃的各種疑惑,跟著潘博士這樣吃健康零負擔,為未來的的長壽人生打好健康基礎! 「請問潘博士,這樣吃ok或ng?」 困擾千萬粉絲多年的飲食大迷思, 一本書全都破解了! * 鹽吃多吃少都有問題,到底該怎麼吃? * 蔬菜應該生吃還是煮熟吃? *糖越低越好,脂肪也是? *膽固醇略為偏高的人注意了:堅果助降膽固醇 效果更勝降血脂藥物? *初期失智症可靠飲食調養恢復健康,係金吔 ? *飲用水污染,民眾如何自保? ? *怎麼吃才能跟大腸癌絕緣? *植物油真的比動物油健康嗎? 這些重要卻又容易讓人搞錯的飲食觀念,經常困擾著大家,也讓潘懷宗博士無時無刻都接到來自四面八方的諮詢電話,潘懷宗博士為用深入淺出的文字,搭配完整而詳細的為讀者解答,讓您的健康不出包!

    79特價277
  • 算病II:算體質,知病根,健康不求人(附算體質APP)

    算病II:算體質,知病根,健康不求人(附算體質APP)

    ★★★★★
    樓中亮  著 方智 出版 2016/12/1 出版

    現代人多病易病,問題出在「陽氣虛」! 那麼,補氣就好? 錯!不知道自己的體質,跟著潮流養生進補,只會愈補愈虛! 樓醫師運用輸入出生年月日就能簡單算出的易經八卦算法, 精準找出你的個人體質與身體密碼, 提供各類體質專屬的防病養生之道,從此健康不求人! ★隨書附體質app qr code,輸入出生年月日,就能簡單算出你的體質,以及專屬你的陽氣飽滿養生方法! 身體不健康、病好不了、瘦不下來、人老得快、缺乏活力…… 都是陽氣虛、體溫低惹的禍! 學醫、行醫二十多年,知名中醫樓中亮發現,許多人生重病或病治不好,往往是因為不清楚自身體質,讓自己陽氣不足、體溫愈變愈冷而不自知。 例如,有人注重養生、規律生活,依然罹患癌症等重大疾病;有人不知道自己是個體質偏寒的「冷底人」,早上跟著流行喝健康蔬果汁,結果身體愈來愈虛冷。 養生,應該是愈養愈生氣飽滿才對,但不合體質的養生法,只會讓你的身體愈來愈糟。所以,養生防病首重「體質」。 樓醫師歸納出一套「體質卦象」的算法,幫助你了解自己的「先天體質」與「先天體質偏性」,並提供各個卦象的人的養生注意事項。他更透過二十四小時身體經絡運行的特性,提供大家具體有效的居家養生茶飲、簡單的運動、正確觀念、安眠方法、生活小偏方等,讓你將體溫維持在36.5~37度的最佳陽氣飽滿狀態。 跟著本書算體質、顧陽氣,你就是自己的「神醫」!

    79特價237
  • 算病:算出體質,量身訂做養身方案

    算病:算出體質,量身訂做養身方案

    樓中亮  著 時報文化 出版 2010/12/19 出版

    史上第一本! 最科學的理論、最精準的推算、最聰明的養生法,教你看透生病的祕密。 天天喝牛奶,還是骨質疏鬆?每天猛喝水、吃維他命,身體卻好不起來?狂吃蔬果少吃肉,還是得癌症?每個人先天體質和後天環境都不一樣,養生不能人云亦云! 想要量身打造專屬於你的養生方案,只要輕鬆學習五運六氣,讓老祖宗的智慧教你預知生病的祕密。五運六氣是世界上第一套經由統計歸納出來的醫學,是道地的科學。人的健康由百分之六十的先天體質及百分之四十的後天體質決定,本書除了破除 11 大養生迷思,還教你由運氣學找出自己的先天體質,並由身體狀況檢測出後天體質,藉此找出你的好發疾病,再以同樣的道理,算出疾病最有可能發作的時間。 只要知道了自己的弱點及體質,就能打造屬於自己的養生法,並學習最簡單易行的經絡養生之道。全書清楚詳盡、深入淺出、解釋透徹,一般人都能輕易入門、是了解五運六氣與中醫原理最重要的一本養生書!

    85特價255
  • 氣血雙補:中醫千年智慧奧秘

    氣血雙補:中醫千年智慧奧秘

    ★★★★☆
    石晶明  著 大都會 出版 2018/2/1 出版

    氣和血是健康的第一道門檻 很多人都知道氣血很重要,但對於如何補氣血卻往往一知半解,看到別人怎麼補自己也怎麼補,殊不知補錯反而傷身。這本包含中醫專家三十年養生保健智慧的氣血雙補大全,讓補氣血不再是難事! 本書特色 ◎先辨清體質,再對症調理,避免補錯反傷身 ◎深入剖析補氣血食材和藥材,羅列「氣血雙補搭檔」使功效加倍,不再吃錯耗氣血 ◎針對現代人常見病症,以中醫開方的形式,從食療、取穴、中成藥三方面調養氣血 ◎針對女性、男性、孩童易患病症,以中醫開方的形式,提議易行有用的全方位氣血調理

    79特價300
  • 快樂的15個習慣:日本名醫作家日野原重明91歲時現身說出

    快樂的15個習慣:日本名醫作家日野原重明91歲時現身說出

    ★★★★☆
    日野原重明  著 天下雜誌 出版 2017/9/27 出版

    ★日野原醫生從三十歲到去世前,一直維持身高165、體重60公斤的標準身材!他是怎麼做到的? 「經過九十年來培養、持續不斷的習慣,到今天已經成為我的財產,」日本暢銷醫界作家,今年一o五歲才圓滿離開這個世界與工作的日野原重明曾經說過。 其蓬勃朝氣本於對他人的細心關懷、不輕易向疾病低頭、不因忙碌的工作而心生氣餒、從天天發生的事件中悟出樂趣。其人生如此智慧圓融的原點,就蘊藏在他的一顆心與生活習慣裡。當您希望人生更加幸福的時候、當您想要心情更為愉悅的的時候,您會想要立即閱讀這本日野原流派的療癒系列人生智慧術。 作者在書中介紹他一直視為寶物的十五個習慣。乍看之下都是再簡單不過的事,卻全是讓心靈、身體變得純淨、健康的好習慣。相反地,壞習慣會動搖一個人的身、心、靈,繼而產出身體與心靈上的疾病。也就是說,一個人乃由習慣所造就,身心皆然。

    79特價237
  • 莊雅惠好好調養你的五臟

    莊雅惠好好調養你的五臟

    ★★★★☆
    莊雅惠  著 邦聯 出版 2017/5/3 出版

    你知道傳統醫學跟現代文明其實相呼應嗎? 中醫的「肝」竟然跟……乾眼症、心情有關! 中醫的「心」竟然跟……過勞、焦慮症有關! 中醫的「脾」竟然跟……胃食道逆流、代謝病有關! 中醫的「肺」竟然跟……過敏、青春痘有關! 中醫的「腎」竟然跟……衰老、夜尿有關! 中醫學有「五臟一體觀」,認為人體以五臟為核心,以精、氣、血、津液為基礎,通過經絡將五臟、六腑、形體、五官、九竅聯結起來,臟腑組織之間相輔相成、又與外界環境相通。它是中醫治病及調養身體的重要依據,掌管全身的功能,所以隨時補充五臟所需的元素,外在的病氣無法危害身體健康,體內細胞也不容易癌變,是防病養生的重要準則。 現今生活中常見的小毛病、3c產品帶來的影響,都和五臟有關,只要跟著書中提供的保健方法調養好五臟,煩躁焦慮、慢性疲倦、眼睛乾澀、過敏、老化、癌症……,身心理問題全都out。 本書特色 ★觀念最新穎 東方醫學博士莊雅惠最新力作,突破以往五臟保養書的觀念,市面上第一本把五臟調養和西方醫學中常見疾病做結合的養生書,運用最溫和、不傷身的中醫,解決現代科技文明所帶來新病痛。 ★文字最易懂 將艱澀難懂的傳統中醫學以淺顯易讀的文字敘述傳達,找出每個臟腑的重點,輔以插畫說明,五臟保養的概念也能輕鬆理解。 ★內容最實用 不單以大方向介紹五臟,而是深入每個臟腑,針對每種實虛證詳細解說日常生活中該多做的事、多吃及少吃的食物,對症解決問題,迅速恢復健康。 ★方法最簡單 莊雅惠醫師針對五臟設計出最容易執行的按壓穴位、精油薰香、喝茶&湯品,由內而外調理、雙管齊下,全方位調養好「肝、心、脾、肺、腎」。

    79特價261
  • 活到百歲的智慧:國醫大師的養生之道

    活到百歲的智慧:國醫大師的養生之道

    鄒旭、吳煥林  著 金塊文化 出版 2019/4/2 出版

    最長壽的國醫大師親授「壽而康」的生活秘訣 本書體現了中醫「治未病」的核心觀念,強調生活方式和健康有著密切關係,主張以養生為要務,宣導「身心和諧」、「天人合一」的中醫特色養生觀。此外,通過對鄧老經常使用的「養生24法」進行詳細介紹,從情志調攝、勞逸適度、膳食合理、起居有常等多方面滲透、貫通於日常生活中,簡單易行,切實有效,值得推廣。 鄧鐵濤先生,幼承庭訓,篤志中醫,數十年如一日為中醫藥事業嘔心瀝血,其理論功底之深厚、學術視野之開闊,堪稱中醫藥從業者之楷模。 這本書的內容由102歲的鄧老國醫整理而成,書中的「養生24法」是鄧老幾十年如一日堅持習得的經驗體會。如果您對自己健康狀況深表擔憂,如果您對五花八門的養生保健方法無所適從,請一起來跟鄧老踐行「養生24法」,行動起來並堅持下來,就能從源頭遠離疾病,同享康壽。 本書特色 權威——編者為國醫大師鄧鐵濤教授學術經驗繼承人、廣州中醫藥大學教授,秉承鄧老「上工治未病」的思想來指導世人養生,達到長壽又健康的目的,在繁忙中將鄧老的畢生心血嘔心整理而成本書,堪為中醫藥養生經典。 詳細——本書分為上篇及下篇,上篇談「活到百歲的養生觀」,從養生的意義、身心和諧的秘訣、四季如何養生,到識病防病,詳細解說,文字簡明易懂;下篇談鄧老的「養生24法」,從情志調攝、勞逸適度、膳食合理、起居有常等多方面滲透、貫通於日常生活中,簡單易行,切實有效。 實用——本書的內容由102歲的鄧鐵濤老國醫傳述,書中的「養生24法」是鄧老幾十年如一日堅持習得的經驗體會,包括:起居作息規律、不覓仙方覓睡方、晨起後靜坐吐納、晨起後飲茶、早餐後練氣功、適度用腦防衰老、午間散步采陽、傍晚練太極、睡前熱水浴足、飯後百步走等24法,不藏私,完全公開。

    85特價255
  • 99歲國醫大師無病到天年的養生秘訣:行醫70年,《除身體的濕》國寶中醫首度公開獨家養生筆記!

    99歲國醫大師無病到天年的養生秘訣:行醫70年,《除身體的濕》國寶中醫首度公開獨家養生筆記!

    ★★★★☆
    路志正  著 平安文化 出版 2019/3/26 出版

    十分病,三分治,七分養! 脾胃好,人不老,病不擾! 行醫70年,高齡99歲,耗時3年彙整, 《除身體的濕》國寶中醫首度公開獨家養生筆記! 我已經九十多歲了,現在還每天都在醫院給病人治病,很多來找我看病的老人都問,路老啊,你身體怎麼這麼好啊,是不是有什麼秘方?長壽其實沒有所謂的秘方,我跟很多老年病人都說,一定要多關注自己的身體,當身體有一點不舒服的時候我們就要找出原因來,並且要根治它。任何大病都是從小病來的,防微杜漸,你說人還能不長壽嗎?願我們大家都能無病到「天年」。 ――國醫大師 路志正 人的「天年」先天本可達到120歲以上,卻因為後天的影響,很少有人能夠做到。想要活得長壽,並且「無病到天年」,關鍵就在於調理「脾胃」! 這是因為「脾胃」為後天之本,先天不足,可以透過調理後天的脾胃來彌補。只要跟著國醫大師運用常見的食物和藥材,學會節制飲食、改正不良習慣,同時順應四時變化規律作息,讓心情時時保持舒暢,就能擺脫癌症、中風、心臟病、糖尿病、高血壓、失眠、水腫、便秘、濕疹、不孕、肥胖……等文明病的折磨,即使患病,也能透過自然的方法痊癒,找回神寧氣足的健康人生!

    79特價253
  • The Body Book:飢餓法則、力量科學,與愛上自己神奇身體的方法

    The Body Book:飢餓法則、力量科學,與愛上自己神奇身體的方法

    ★★★★☆
    卡麥蓉.狄亞珊卓‧巴克  著 晨星 出版 2016/3/11 出版

    甜姊兒 卡麥蓉‧狄亞 cameron diaz 華文首本健康養生書 我花了15年瞭解自己的身體, 但這卻是我生命中最值得的一段時光。── cameron diaz 紐約時報暢銷書榜no.1 甜姊之所以這麼辣...... 祕密,就在這裡! 教你引‧爆‧魅‧力 在整個職業生涯中,卡麥蓉‧狄亞(cameron diaz)一直是數百萬婦女的楷模。她從不諱言,看似健康且充滿活力的她,以前並未像現在一樣具有健康意識,過去由於不良的飲食習慣,進而對她的皮膚造成影響。她說:「如果人如其食,那我就是墨西哥捲餅配額外乳酪和醬汁、不加洋蔥。」 學習營養和健康是卡麥蓉改變生命的轉捩點之一,同時激起了她想找尋最佳照顧自己身體方法的熱情。在書中,她毫不保留地分享她在諮詢健康專家後的個人心得和歷經轉變的實際經驗。 本書沒有7天、30天或365天的目標,因為我們的目標是一輩子; 你的收獲也不在於體重少幾公斤或腰圍所小幾吋,而是達到你的目標── 成為十足十的 你‧自‧己 從營養篇開始,卡麥蓉表示與其害怕飢餓,女性更要擁抱身體對燃料需求的本能,並以完整且營養的食物來滿足它。卡麥蓉強調運動的重要性,許多女性認為運動只在於減重或鍛鍊肌肉,卻不知道運動流汗可以改善情緒、提高能量和預防疾病。卡麥蓉提供讀者如何正確選擇鍛鍊計畫的技巧,同時分享她的個人鍛鍊策略,好讓你的身心達到完美的最佳狀況。 打造一個健康美麗的體態,要從學習正確知識開始。透過《the body book》一書,女性們可以經由卡麥蓉不保留地分享從認識美麗開始,並隨著她的實際經歷將知識化為行動,最終找到打造健康身體所需的工具──好讓自己可以快樂迎接未來的人生! 本書特色 1.卡麥蓉‧狄亞全球知名,形象正面,且大家對她的印象都是身材很好又屬於健康型的女生,此書甫在美國出版,就盤據紐約時報暢銷書榜no.1,並獲得amazon讀者評比4.5顆星的評價。 2.充滿真摯且毫不保留的個人心得、如何保持健康且充滿活力的實際經驗,同時並教導讀者該如何好好對待照顧自己的身體,何又謂正確健身鍛鍊的技巧,好看又實用!

    85特價298
  • 塗抹+可食用!椰子油,名模凍齡的神奇秘密:瘦身.嫩肌.健康,天然保養1瓶搞定

    塗抹+可食用!椰子油,名模凍齡的神奇秘密:瘦身.嫩肌.健康,天然保養1瓶搞定

    ★★★★☆
    日比野佐和子  著 瑞昇文化 出版 2016/2/25 出版

    還在花錢買保養品及保健用品嗎? 現在,擁有一瓶椰子油就可以完成所有願望囉!   椰子油是低熱量且不含膽固醇的食用油,植物性飽和油脂中所含飽和脂肪高達92%,其中擁有的中鏈脂肪酸佔了65%,容易被人體吸收,攝取後很快就會轉成熱量。中鏈脂肪酸的神奇力量在於分解跟代謝的速度快、零膽固醇及反式脂肪、含月桂酸且具備提升免疫力的效果和可形成腦部所需養分、酮體。如此神奇的椰子油,不論是在美容保養,或是日常飲食都可以發揮最大功效,也是最適合人體使用的食用油。   椰子油★六大美容保養: 臉部:清潔肌膚、保濕油 身體:身體去角質霜、防曬油、護手莊 泡澡:液體皂、剃刀潤滑 護髮:潤髮、夜間護髮 口腔保健、保養唇部:唇部去角質霜、潤唇霜 凍齡保養:油面膜 加入椰子油的飲品★十大作用: 抗老化 b.促進代謝 c.消除壓力 d.預防老化 e.改善胃部不適症狀 f.排毒 g.減重 h.消除便祕 i.消除疲勞 j.改善虛冷體質 為了十年後的健康與美麗,決定從今天開始使用椰子油! 徹底落實在日常生活,每一天更期待明天的自己★ 本書特色 保養皮膚~11點小叮嚀★ 膚質較弱的人也能安心使用 建議當作保養肌膚的肌底油 手作化妝品的絕佳材料 適合常溫、長時間保存 水分、雜質應避免混入 調配噴劑時請使用精煉椰子油 先擦乾淨再沖洗 漱口後擦掉廢液 化妝的最後階段再塗抹一次 敷臉時使用固態更方便 配合用途分裝後保存 攝取椰子油~超簡單菜單★ 咖啡、紅茶:加入咖啡後調成調味咖啡,可更輕鬆地、持續地攝取椰子油的好辦 烤麵包:放入冰箱裡冷卻成固體狀後,更方便抹上適當的份量。 炒蛋:椰子油非常適合用於烹調蛋料理。 白飯:蒸煮白飯時加上少許椰子油,就能煮出飯粒飽滿又油亮的白飯 納豆:搭配納豆或泡菜等味道強勁的食材,就能掩蓋味道,吃起來更順口。 豆腐:加上研磨芝麻味道更香濃,淋上醬油後味道更絕妙。 冰淇淋:善加利用25℃以下就會凝固的特性,用於添加冰淇淋。 濃湯或味噌湯:添加即溶式湯品即可大幅提昇攝取效率。 優格:可取代砂糖,加入優格後當做早餐或點心。 速食:飲食生活比較不規律的人,建議以椰子油調整以便飲食更均衡。

    75特價210
  • 80歲的博士教你如何吃更長壽

    80歲的博士教你如何吃更長壽

    蘇青森.  著 旗林文化 出版 2015/1/12 出版 13歲以上

    核能專家80歲活力充沛的養生祕訣 ~ 100道抗氧化、增強免疫力的保健食譜,輻射訊息免緊張! 擁有正確的觀念才有正確的選擇, 用對方法,讓你養生保健不花力氣! 觀念影響飲食,飲食決定健康! 現代人生活忙碌,常常因為沒有時間圖方便,在外隨意吃,不但吃進過量的油脂與肉類,造成心血管問題,也可能吃進店家沒有仔細清洗的菜葉,造成健康上的隱憂。 本書中專訪80歲仍然活力充沛的清大教授蘇青森,透過正確的觀念飲食,在生活中落實輕鬆保養。 書中精選33種抗氧化、提升免疫力、紓壓、抗癌食材,由烹飪名師程安琪與養生專家郭月英老師調配出100道簡單、實用的食譜,在忙碌的生活中,用最簡單與省力的方式吃對食物,照顧自己與家人健康。

    9特價270
  • 董事長養生內功

    董事長養生內功

    江國政、魏巧珊  著 遠流 出版 2015/1/1 出版

    用對了方法,不管是呼吸、施力,隨時隨地都能幫自己打造好體質,天天好精神、好健康。 內功其實並不神祕,它是一種歷史悠久的養生運動。可被具體定義為: 一、一種以丹田為核心的整勁運動。 二、一種由下往上點點相連的人體鬆沉下根運動。 三、一種以意領氣收放自如的能量運用方式。 它整合了呼吸、心跳、意識、內分泌、肌肉、血液及各個器官,並且透過人體工學原理,更有效率的運用身體的能量,讓人隨時充滿活力,達到體內環保的效果。 由於內功注重的是人體工學與健康、能量的提升,藉由鍛鍊內功讓內在強壯,不僅更能抵禦外來侵害,也能調和意識與身體,靜則積蓄能量,動則輕鬆省力。 練習內功能讓你: .整合意識與身體,減少精神壓力帶來危害健康的致病因子。 .以最佳化人體工學聰明施力,不但不易運動傷害,且不易感到疲累。 .體內最佳節能系統,讓人日常生活精力充沛,該休息的時候則平靜安眠。 .不受年齡限制,持續練習不但體力不衰退,而且愈老愈有力。 本書作者三十九歲在事業顛峰之際慢性肝炎嚴重急性發作,用西藥干擾素作了三次療程,歷時三年。雖然事業生涯因此戛然而止,但也開啟了一場歷時十八年追尋身體健康的旅程。 現代人的工作忙碌且壓力大,生活中各種外在污染也很多,身體若是不堪負荷,就無法擁有美好人生。藉由老祖宗傳下來的方法,每天幫自己從「內」改善體質,在健康存摺中存一點健康,就能天天有存款,健康活到老。

    85特價298
  • 歐陽英的3合1排毒懶人包!活用有氧精力湯+有機泡菜+能量沙拉讓身體清毒溜溜

    歐陽英的3合1排毒懶人包!活用有氧精力湯+有機泡菜+能量沙拉讓身體清毒溜溜

    歐陽英  著 活泉書坊 出版 2014/5/7 出版

    全民瘋傳的3合1排毒懶人包! 能快速解除體內毒素堆積! 幫你餐餐掃毒如有神助! 早餐一杯精力湯,淨空腸胃毒素 結合蔬果精華的精力湯,具有高纖特質,能促進腸胃蠕動,將堆積在腹內的陳年宿便一掃而空。 中餐一份鮮沙拉,均衡藏毒外食 外食族為了方便,經常購買快速的微波食品或速食,這類食物通常經過高溫油炸,也含有許多添加物,熱量和毒素都不少,而低脂低熱量的沙拉可以中和油膩外食,並加速毒素排出。 晚餐一碟醃泡菜,製造排毒好菌 泡菜是經過醃製而發酵的食品,發酵後的泡菜具有預防腸胃病變的乳酸菌,能增加腸胃好菌,抑制毒素滋生。 毒素來自於接觸的環境、飲食和物品;如空氣中的粉塵廢氣,食物中的致癌物、回鍋油、不新鮮的食材、含糖飲料,以及殺蟲劑、指甲油、染髮劑等物品,如果經常接觸以上的毒素來源,又沒有適當排毒,毒素就會在體內累積得越來越多,並導致肥胖、便祕等文明病。本書的目的就是幫助大家盡早發現,盡速排毒,化解健康危機。 【本書特色】 排毒賣點1. 三餐微生機!淨空體內累積毒素! 一般人習慣吃油炸速食、加工肉品和喝含糖飲料,導致體內容易累積毒素,因為這類食品含許多身體不需要的添加物、高油脂和高鹽高糖,多出來的成分會在體內形成毒素。而排毒主要是仰賴排泄,所以於三餐生食高纖低熱量的蔬果,可有效幫助體內環保、排泄順暢。 排毒賣點2.對症排毒飲食,能有效防癌和抗病! 當身體出現毛病時,表示體內毒素已經累積成病了,此時必須更加注意飲食和作息,才能避免持續惡化,本書特別針對肥胖、青春痘、代謝差等各種惱人病症設計專屬的生機飲食,讓需要忌口又不知該如何保健的讀者,也能輕鬆排毒享健康。 排毒賣點3. 偶爾的斷食,更能促進身體排毒! 排毒賣點4.常作手療操幫身體減壓,就能預防毒素累積! 現代人的工作壓力大,情緒長期處於緊繃狀態反而不利排毒,多數人緊張時,有胃痛、消化不良等症狀,足證身體會受到情緒的影響而產生變化。站在中醫的觀點,抑鬱暴躁會傷肝和心臟,這是因為負面情緒會造成肝和心臟的毒素累積,並容易衍生高血壓和心臟病。本書所示範的手療操,可助讀者於心情煩悶時練習操作,以紓緩情緒、避免毒素持續累積。

    85特價238
  • 95歲長壽大師的不老秘訣:只要會動、會吃、會管、會鬆、會笑,你也可以不生病,青春永不老!

    95歲長壽大師的不老秘訣:只要會動、會吃、會管、會鬆、會笑,你也可以不生病,青春永不老!

    ★★★★☆
    梅可望  著 平安文化 出版 2012/11/5 出版

    動得快活,筋骨永不老! 每天做三十分鐘獨門健康不老操,可以激發身體活力,減緩老化。 每天練十五到二十分鐘太極拳,有助增強體力,提高免疫力。 每天快走三千步,不但保持身材不走樣,心臟病、糖尿病、憂鬱症都免煩惱! 吃出均衡,機能永不老! 餐餐只吃七分飽,能刺激腦中的長壽分子運作,擁有青春的活躍腦力。 咬不動肉和蔬菜?把它們煮軟融到湯裡,多喝湯也能吸收營養。 長壽大師最愛吃的十二道養生活力菜,做法簡單,美味滿點,健康更滿分! 定時定量、能收能放、快樂優先,心情永不老! 每天花三個「半小時」、起床時多三個「半分鐘」,作息規律就是善待自己。 「忙碌」是營養大補帖!生活有重心,才不會為衰老憂心。 天天閱讀、寫日記,幫助大腦靈活思考,遠離老人癡呆症。 活用梅氏幸福十誡,不老的人生觀將讓你日子愈過愈新鮮! 雖然已經快一百歲了,但是梅可望看起來卻像才六、七十歲!精力旺盛的他至今仍每天工作八小時,九十四歲還登上黃山的好漢坡,好體力連年輕人都自嘆不如──這全歸功於他擁有「五會一觀」的不老秘訣!這些方法每個人都做得到,只要每天身體力行,你也能活出健康又快樂的不老人生!

    79特價221
  • 好命中年:家庭醫師權威林青穀的38個養生提醒

    好命中年:家庭醫師權威林青穀的38個養生提醒

    林青穀  著 究竟 出版 2012/8/31 出版

    台灣首席家醫科醫師林青穀,教你如何跑好人生的馬拉松! 人生是一場馬拉松,不是百米衝刺! 人近中年,就像來到馬拉松的折返點,通過之後, 便需要以不同的價值觀、生存技巧去面對, 才能漂亮完成這場屬於自己的賽程! 朋友a說:「林兄,你不是在音樂廳就在球場,不是在種菜就是騎車……你是最會享福的生活達人!」 病人b說:「林醫師,你真的是我認識的人當中,最認真過生活的醫生!」 醫生c說:「林院長,您到底有沒有在上班呀?看您過的日子,真令人羨慕!」 是的,這是享譽全台的林青穀醫師現在的生活。 但事實上,他也曾面臨許多人生的低潮與關卡! 憂鬱症一再襲擊、身心孱弱,又面對接二連三的各種挑戰,他一一克服、迎身面對,不但自己重拾健康、快樂,也在醫術與醫病關係上獲益良多! 他相信,人到中年,可以越活越健康、越活越快樂、越活越好命! 這本書中,他以最切身的經歷,與你分享有關情緒、疾病、飲食和運動的38個養生處方,並期許每個人都能在下半場,為自己打造更快樂自在的好命人生! 林醫師這樣看待人生 .豐富的人生正是來自於灰色地帶 .不要整天牽掛小孩,他們自然會長大 .在大自然的教室裡,當個無知的學生 .多勞動、多體驗生活,會更懂得珍惜擁有 林醫師這樣面對疾病 .留心身體發出的警訊:體重突然減輕?不明原因的腹痛、胸悶? .學會自我控管,誰說慢性病要一輩子吃藥?! .了解身體的耐受性,不輕易增加用藥量 .不知道要看什麼科的時候,家醫科是最簡單直接的選擇 林醫師這樣維持體態 .選擇容易執行、每天30分鐘的運動 .爬山、騎單車、健走、跑步,可以訓練逐漸老化的肌力和柔軟度 .清晨發生心肌梗塞的機率最高,不要一大早起床就開始運動 .勤做紀錄,是體重控制和健康管理的有效方法

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  • 因是子健康養生談

    因是子健康養生談

    蔣維喬  著 香港中和 出版 2012/6/12 出版

    《因是子靜坐養生法》的姊妹篇 有問必答 絕無虛言 詳實講解修習細節 大道至簡 終身修持 祛病強身 作者蔣維喬先生是中國宣導科學靜坐養生的第一人。他早年體弱多病,患肺結核咯血症,經自學氣功鍛煉而癒,因此潛心研究呼吸靜坐法以保健強身。他撰寫的《因是子靜坐養生法》一書,出版後很快暢銷全國各地及東南亞諸國,短短幾年內再版三十多次。二十世紀50年代初,他在上海開辦中國第一個氣功門診,改變了中國傳統養生法發展的面貌。 本書是《因是子靜坐養生法》的姊妹篇。收錄了蔣先生的“關於靜坐養生法答讀者問、“談談氣功治療法、“健康不老廢止朝食論。不僅詳細解答了修行者在靜坐方面的疑惑,還詳盡地闡述了“廢止朝食論,以及十分精簡地介紹了氣功療法的種種。若配合《因是子靜坐養生法》共讀研習,相互印照,更大有裨益。

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  • 同仁堂樂覺心教你的無齡養生法

    同仁堂樂覺心教你的無齡養生法

    ★★★★☆
    樂覺心  著 活泉書坊 出版 2011/12/14 出版

    想知道御醫世家的養生祕訣嗎? 想知道樂覺心老師如何健康延年、青春永駐嗎? 樂覺心的私藏筆記+養生關鍵小補充+御醫養生帖=diy你的不老基因 還不知道從何著手的人, 趕緊跟著不老傳人的腳步, 和他一起研讀字裡藏醫的《黃帝內經》! 本書特色 不老御醫教你最自然的回春祕方 字裡藏醫的《黃帝內經》,就是樂覺心老師的回春祕方,儘管老師已經年近半百,卻看似三十出頭的青壯年,老師將在書裡親授無齡的養生智慧,讓讀者能夠戰勝衰老,留住青春,別再使用外在的藥物控管健康,改以反璞歸真、順應四時的養生智慧,讓讀者由內而外,diy自己的不老基因。 御醫養生帖+養生關鍵小補充+樂覺心的私藏筆記 樂覺心老師將以最完整的方式來解析《黃帝內經》裡隱藏的長生密碼,書中在全文的上方會提供【御醫養生帖】,讓讀者一邊讀一邊吸取御醫絕學。在內文裡搭配【養生關鍵小補充】,為讀者分析難懂的病症與名詞,讓難讀的文言文,一讀就通。而在每一章節的最後,都會附上【樂覺心的私藏筆記】,為讀者解析每一節的重點,提供全面性的解說。 絕不外洩的樂氏同仁堂之祖傳漢方 在其他解析《黃帝內經》的書籍中絕對看不到的「同仁堂祖傳漢方」即將在本書揭曉,樂覺心老師精選十四道適合普遍大眾身體狀況的精華漢方,讓讀者能夠在日常飲食中,有效調理體質。

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  • 健健康康活百歲:跟孫思邈學養生

    健健康康活百歲:跟孫思邈學養生

    錢異芬  著 大都會 出版 2011/10/1 出版

    藥王孫思邈以一百四十一歲的高齡, 為唐朝創造了一個長壽奇蹟! 孫思邈從不空談養生,而是將養生落實到生活各層面, 從飲食、衣著、環境等起居小細節; 到走路、按摩、氣功等保健小動作, 教你善用古人的智慧,掌握自己的健康與壽命。 著名的醫藥學家孫思邈,在「人生七十古來稀」的唐代,活了一百四十一歲,為改變自小羸弱的體質,他立志學醫,親身實踐,將一生行醫的心血結晶,集結成著作,成為後人奉為圭臬的養生寶典。 季節養身法─順應天時以調節氣息,免除疾患 辟穀養身術─適當節食以清腸排毒,提高吸收 天竺國按摩法─肢體運動以疏通經絡,祛病強身 黃帝內視法─觀察身體以化解干擾,激發能量 觀禪法─靜坐修行以心定氣和、精神愉悅 日月星光禹步法─步行吐納以吸取精華、天人合一 孫思邈各種珍貴的「養生之道」,備受後人尊崇且流傳至今,只要你確切實行於生活當中,就等於向健康長壽邁開了成功的第一步。

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  • 孫靜夫健康養生三法

    孫靜夫健康養生三法

    孫靜夫  著 原水文化 出版 2011/7/7 出版

    擺脫體弱多病,擺脫天天與藥為伍的贏弱體質~ 透過呼吸、扭腰轉脖和按摩穴位找到健康長壽! 久病成良師的孫靜夫,分享十餘年來保持健康的穴道氣功養生三法,並親自透過光碟詳盡解說示範,期許幫助大家學習強身保健之道! 作者潛心研究各式養生功法,以自創的按摩保健法,和氣功互相輔助、配合,擺脫了自小體弱多病,天天與藥為伍的羸弱體質,還成立了中華自我保健推廣協會,幫助更多人學習自我保健,找回健康。 在教、學的十多年間,作者一直在思考有沒有更好的功法,可以用來幫助大家,所以從日常生活中,留意周邊動植物的生態,從牠們的成長活動獲得一些靈感。例如「蓮開並蒂」是依蓮花的生長過程設計;「龜鶴延年」是到國內外的動物園參觀時觀察龜、鶴的生態作息而來……。 龜、鶴都很長壽,觀察後可以發現烏龜的呼吸細而慢,而鶴的脖子可以轉動自如,這一整套功法就是以呼吸和轉動腰頸為主軸,再輔以穴位按摩,經過長達十年的練習修正,發現對健康確實有很大的幫助,希望大家練了這套功法之後,都能健康長壽。

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