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  • 按摩解剖書(暢銷改版)

    按摩解剖書(暢銷改版)

    艾比.埃爾渥斯佩吉.奧特曼  著 木馬文化 出版 2018/6/6 出版

    最完整的全身按摩指南 快速深入達到按摩效用 ★運動者必備!減少運動傷害、疤痕產生 ★居家必備!讓情人增溫、家人更親密的重點按摩 ★圖文解說詳盡,簡單易學,符合人體工學 ◆第一本以全身肌理解剖,達到速效按摩的專書 重點按摩是能夠緩解疲勞、減少運動肌肉傷害、促進情人親子間情趣的最好方式。 本書深入淺出,詳述按摩相關技巧。針對需要的空間、使用的工具、適合的按摩油給予建議,並以專業的知識、最簡單有效的手法,帶領讀者學習舒緩全身的按摩手法。 ◆輕鬆學會按摩治療師的專業技巧 肌肉纖維是以很有組織性的方式生長,就像樹木的紋理一樣,瞭解它才會更知道如何對待它。本書詳盡說明如何順著和逆著特定肌肉按摩,例如逆著肌理按摩可以減少傷疤組織、增加肌肉柔軟性,讓按摩事半功倍! 書中每一個步驟都附有詳細的文字敘述與精美的身體解剖圖,讓你「看見」雙手下方正在按摩的肌肉以及其他身體結構。如此一來,當你進行按摩時,就會知道要如何小心避開肌肉旁邊的骨頭,並避免傷害。 ◆背、腿、腹、胸、頸、臉、頭,隨時隨地靈活運用 本書提供了許多重要的訊息,例如身體有那些部位是不可按摩的,哪些部位必須多用點力才會有效果。此外,兩位作者傳授了許多按摩祕訣,讓你瞭解更多特定按摩手法;提出一系列「快又準」的按摩步驟方案,例如「適合經常使用電腦的按摩」、「放鬆上半身緊繃的按摩」等等,讓你在沒有足夠時間進行全身按摩時,仍然可以隨時隨地靈活運用。 ◆重點按摩的效用 減輕過敏、鼻竇炎、氣喘、支氣管炎 解除焦慮和壓力 減輕關節炎疼痛及發生 恢復精神、減少失眠、遠離沮喪 減輕下背痛、肩痛、慢性背痛 解除緊張性頭痛 避免運動傷害 本書特色 【特色1】隨書附贈「全身解剖x按摩手法」全彩海報! 【特色2】每個部位,不同手法,輕鬆易學,簡單有用! 【特色3】適合愛好運動者、夫妻、情侶、親子、家人!

    79特價300
  • 當自己的按摩師:深層肌筋膜自我放鬆

    當自己的按摩師:深層肌筋膜自我放鬆

    鄭旭輝  著 方舟文化 出版 2018/9/12 出版

    還記得上一次身體輕鬆又舒服的感覺嗎? 那時候,連心情都是閃亮的! 放鬆,就是那把轉動身心活力的鑰匙! ★六大主題說明 ‧21組肌筋膜活動度檢測 ‧6種按摩姿勢擺位祕訣 ‧4種自我按摩操作技巧 ‧3種必備按摩輔具介紹 ‧24區身體部位鬆筋圖解 跟著圖解步驟輕鬆操作,常常幫自己舒舒壓、鬆鬆筋, 就能喚回不小心流失的肌力、活力與免疫力! 我們無法每天都過輕鬆的生活, 因此更需要學會「自我放鬆」的技術 這本書是幫助大家保養與重建身體「軟實力」的有效按摩操作書,在專業的指導支持下,請您務必學習當自己的按摩師,讓自己具有深層放鬆的能力,天天都能保持身體的平衡與最佳彈性! 你的自療本能,還在嗎? 人類最初的原始生活中,沒有像現代的醫療機構和專門醫生,身體不適或受傷時,人們會本能地在患處按壓或摩擦,藉以減輕疼痛、止血,這就是人與生俱來的自療能力。自石器時代開始,人類更懂得運用器具,像是利用石頭或樹枝等隨手可得的東西,在雙手搆不著的背部或不舒服的部位抓癢、推揉和輕輕敲打,除了能緩和不適感,也能讓身心感覺更輕鬆、舒適,這可說是人類自療能力的再進化。 雙手,是活化人體最好的按摩師 雙手,其實一直是人類最貼身的醫生、按摩師。對於姿勢不良、不愛運動、運動不當或運動過度的各種肌肉緊繃問題,除了要積極改正錯誤的姿勢和運動方式,最好還能經常幫肌肉、筋膜活化與舒緩,這種長期柔性保養的方式,就是來自我們與生俱來的徒手治療本能——自我按摩。雙手每天在身上「東摸摸、西摸摸」的時候,其實就能細緻敏銳地找出緊繃、結節和痠痛的地方,以按壓、橫推等簡易的按摩手法,使該處放鬆舒緩;相對感覺比較無力的肌肉部位,也可以透過按摩加以促進血循、活化神經。在問題發生的第一時間緩解症狀,隨時關注全身張力的平衡,是解除痠痛和不適感的第一步。 善加活用我們與生俱來的徒手自療本能——自我按摩,可說是現代人養生保健最全方位的一帖處方,更棒的是,方法直覺而簡單,每個人在家裡就能隨時自行操作。 徒手按摩,從深層肌筋膜下手!喚醒我們遺忘在身體裡的各種「活」力 按摩著力的主要部位不只針對皮膚和肌肉,應連同深層的「肌筋膜」一起觸動。肌筋膜是人體龐大的軟組織系統,包覆在肌肉外層也深入內部,負責多種功能,包括:包覆穩定、全身連結,架構出讓血管與神經、淋巴穿梭的管道,以利全身營養和訊息傳遞,同時筋膜含有豐富的水分,位於肌肉間的筋膜能使肌肉束間順暢的滑動,人體動作才能靈活俐落。 深層肌筋膜放鬆術,身體不再拉緊報 ! 作者結合了人體功能解剖學以及按摩、伸展、瑜伽之精華,承傳家族兩代深層放鬆技術與十多年實務經驗,分享一套完整的自我放鬆流程。 針對身體的三大區塊24部位進行簡單的自我檢測活動,就能感受到自己身體各部位的肌肉和肌筋膜功能狀態如何,再運用自我按摩,以正確的角度和力道作用至深層,打敗各種痠痛與喚醒本體感覺,活化筋骨,舒展身心! 本書特色 ★自我檢測快速了解身體活動度 ★日常保養、放鬆緊繃肌、強化無力肌功效全開 ★最適合現代人的按摩手路祕訣 ★一次搞懂滾筒、滾軸、按摩球三種按摩輔具 ★專家才找得到的最佳按摩位置 1.由本書作者資深按摩師鄭旭輝親自設計肌筋膜自我檢測動作 2.結合筋膜放鬆與瑜伽,設計獨家深層肌筋膜放鬆術並由專業示範按摩操作手法 3.自我檢測+深層放鬆+伸展強化,一氣呵成 !

    79特價332
  • 筋膜線按摩伸展全書:沿著6條筋膜線,找出真正疼痛點!84組對症‧部位‧強化的全方位按摩法

    筋膜線按摩伸展全書:沿著6條筋膜線,找出真正疼痛點!84組對症‧部位‧強化的全方位按摩法

    凃俐雯  著 采實文化 出版 2016/12/8 出版

    國家隊隨隊隊醫、「運動新視界」no.1作者、中西醫雙修復健專科醫師── 〈凃俐雯 醫師〉首度出書! 膝蓋疼痛要練臀肌、肩頸酸痛要練眼部肌肉! 順著筋膜線的結構原理「頭痛醫腳、腳痛醫頭」, 找出真正的激痛點,才能根治疼痛! 為什麼肩、頸、背、肘、腰、膝的疼痛,常常反覆發作? 已經治療過了,同樣的部位卻還是容易受傷、扭到、僵硬? 知道自己姿勢不對,但一不注意就很容易駝背、翹腳、聳肩、坐不正…… 這些問題的根源,都是因為「肌筋膜」緊繃! 按摩肌肉、伸展拉筋,效果只能維持一時! 平常感覺身體各處「痠‧痛‧麻‧緊‧卡」時,指壓按摩、做spa,只能暫時緩解特定部位的疼痛;經過按摩後,只有肌肉一時被放鬆,但是同時包覆肌肉、肌腱和骨骼的「肌筋膜」沒有拉開、放鬆,很快又會緊繃、拉扯肌肉,身體自然會在同樣的部位反覆疼痛。 人體有好幾條肌筋膜線,從頭頂延伸至腳底,從後背延伸至肚子前交叉、往下經過下肢外側,是一個貫穿全身的完整線路;近幾十年來,醫界發現「筋膜」不僅包覆了身體所有的器官與組織,讓人可以做出跑、跳、扭轉等各種動作,更能吸收外界對人體的衝擊力,還有比神經快三倍的傳導力,筋膜系統的重要性不亞於神經和循環系統。 沿著肌筋膜包覆全身的路線,找到激發疼痛的部位 筋膜線包覆住整條線路上的骨骼與筋肉,只要筋膜緊繃僵硬,就會影響到同一條線上的肌肉,原因是,人體全身的筋膜、肌肉和骨骼,都是對稱的,當「姿勢不良」、「重複同樣動作(動態或靜態)」時,該部位的筋膜就會被迫維持「縮短」(用力)和相對「拉長」,讓肌肉僵硬,進而產生痠、緊、痛。以往我們習慣針對痛點按壓,但肌肉的痛點放鬆了,肌筋膜因姿勢和動作產生的異常張力沒有改善、依舊緊繃的話,疼痛還是會反覆發作、也會更容易受傷。 從筋膜線路的方向思考,當某個部位疼痛時,必須思考在通過該部位的筋膜線上的所有肌肉,例如膝蓋疼痛時,應該要延展、鍛鍊屁股的肌肉,讓臀肌有更多的力量支撐身體,減少膝蓋負擔,同時鍛鍊通過該部位的肌筋膜,而不是只穿戴護膝。 胸悶、腰痛、背痛?找出身上緊繃的筋膜線: 【駝背胸悶、上背疼痛淺背線、淺前線】 駝背會導致胸部前側的筋膜緊縮,胸部後側的筋膜太長,都會有緊繃的感覺,而且胸椎也會因為前後筋膜的異常張力而卡住,常伴隨出現胸悶或者呼吸不順暢的感覺。 【三七步腰部、下背疼痛螺旋線、淺背線】 三七步站姿會不自覺凸出肚子站著,腰部後側的筋膜會縮短,腰部前側的筋膜會被拉長,結果會讓腰椎卡在過度前凸的狀態下,長期下來都會導致腰部或下背疼痛。 【低頭族頸椎椎間盤突出、肩頸痠痛側線&淺前線】 低頭族因為過度彎曲頸部,會使頸部前側肌筋膜過度短縮,而頸部後側的肌筋膜過度拉長,長時間下來會造成頸椎椎間盤突出,嚴重的話會伴隨有放射性的上肢痠麻脹痛。 【運動選手、健身族跟腱發炎、小腿肚痠痛淺背線】 運動選手或是有健身習慣的人,會更常走、跑、跳,若是柔軟度差或是缺乏伸展導致小腿肌筋膜太緊繃,會連帶影響連接小腿肌肉的跟腱,容易導致慢性跟腱發炎。 【辦公族、長跑和短跑選手大腿痠痛淺背線、側線】 長時間坐著,會使大腿後側肌肉縮短、緊繃;不常運動的人在突然激烈運動之後,也會出現大腿痠痛的問題。此外,短跑選手容易拉傷後側腿肌肉、長跑運動者則常出現內側大腿緊繃的問題。 基本的肌筋膜治療法,是「伸展」和「按摩」,凃醫師特別在本書收錄的84組肌筋膜自癒按摩中,加入了「肌筋膜訓練」,利用肌肉用力、放鬆時會「收縮」、「拉長」的特性,除了立刻緩解疼痛,更讓你維持肌肉彈性,保持正確姿勢,維持健康通順的代謝,別等小毛病累積成大問題,現在就開始在家自己做專業又科學的肌筋膜伸展操。 【84組肌筋膜痠痛按摩自癒動作】 (1)最常見的筋膜疼痛部位top10:依據最惱人的前十大身體部位疼痛,對位按摩、伸展。 (2)肌筋膜對症運動治療:診所最常求診的15大類身體疼痛症狀,在家就能伸展自癒。 (3)六大肌筋膜線鍛鍊:容易造成疼痛的六大筋膜線介紹與在家伸展,讓筋膜維持彈性、不僵硬。 本書特色 ‧完整介紹「肌筋膜」特色,現在就認識這個被忽略、但卻最重要的身體系統。 ‧看「dr.tu的診斷書」,馬上了解10個疼痛部位與15個疼痛症狀的根源與病因。 ‧五大筋膜線行經身體的部位解剖圖,在家就能沿線找出自己的痠痛來源。 ‧肌筋膜伸展、訓練解剖圖解,透視你的疼痛來源,舊傷不再來!

    79特價284
  • 驚人的足療對症按摩【暢銷修訂版】:1個動作按對穴位的足部反射自然療法,只要30秒筋鬆氣通身體快輕鬆

    驚人的足療對症按摩【暢銷修訂版】:1個動作按對穴位的足部反射自然療法,只要30秒筋鬆氣通身體快輕鬆

    簡鈺  著 蘋果屋 出版 2018/3/8 出版

    ★系列狂銷3萬本! ★中西醫皆認可的自我養生保健法,一人學會,全家受用! ★一次搞懂46個足部反射區, 116種最常見的病症自療法! 你知道嗎?身體時常出現痠痛、生病、手腳冰冷全是因為氣血阻滯所致, 而「足部」恰好集中了全身臟腑組織對應的反射區, 只要透過「按摩」刺激反射區, 就能打通阻塞的經絡、血管、淋巴, 讓氣血暢通,百病全消,進而啟動自癒力,增強免疫力! 作者簡老師因為自身病痛,精研足療按摩長達10年, 不但養好了自己的身體,還幫助無數人重拾健康! 老師將複雜的足療理論,化成簡單而有系統的應用技巧, 搭配適用病症,輔以實證案例說明,讓你一看就懂,立刻就能照著做! 本書特色 【特點1】 靠一雙手,啟動全身自癒力! 中醫學主張健康延壽的關鍵,就是氣血「充足、暢通、平和」,如果覺得運動、練氣功這類增進血液循環的活動太麻煩,不妨只要用一雙手,按按腳,就能有效疏通阻塞的身體組織,讓體內的壞東西有出口,自然經絡暢通,新陳代謝提升!哪怕是癌症、腫瘤、糖尿病……也能透過啟動自癒力去修復。此外,按摩足部也能檢視健康狀態,藉由按壓時的疼痛感反應尚未顯現之疾病,讓你對自身狀況更加留心! 【特點2】 不必死背,大塊反射區超好記! 簡老師打破傳統,以「區塊」反射區的概念代替「單一部位」反射區,所以不用死背穴位,只要針對「大區塊」進行按摩,並掌握「軟碰硬、硬碰軟」的按壓訣竅,就能讓力道穿透反應層,照顧到全身臟器、筋絡、骨骼、淋巴……,達到疏通氣血的終極功效。 【特點3】 對症應用,哪裡不舒服就按哪裡! 全書收錄6大類、116種現代人常見的病症足療按摩法,好查好用。只要身體哪裡不舒服,對照著書上示範講解就能自我進行按摩,馬上緩解,比吃藥、打針更速效。從此徹底擺脫五十肩、足底筋膜炎、腰痠背痛,乃至經痛、失眠、心血管疾病等困擾,還你一身輕鬆! 【特點4】 搭配學員實證案例,更加貼近生活好理解! 書中特別分享50多位患者透過足部按摩,擺脫各種病症、重拾健康的驚人案例。讓你可以根據自身情況,更具體地選擇適合的足療方法,也讓這些學員親自告訴你,懂得自我足部按摩後,真的大大改善了他們為病症所困的人生! 【特點5】 結合穴位、鬆筋操、經絡敲打,三效合一療效更提升! 除了「反射區按摩」外,還傳授「經絡敲打」的正確方式,並搭配「鬆筋健身操」的應用,讓你一書在手,隨時隨地都能有效舒緩病症、活化代謝,使氣血循環更好,自我保健不求人! 【特點6】四款最有效的獨家利器使用方法,按摩更精準順手! 簡老師憑藉著十多年的足療經驗,設計出最好用、好買的四款按摩神器,全書教你正確的使用手法,讓按摩能更精準的通透反射區,加倍舒筋活血、促進新陳代謝!從此不必再尋覓工具,器具在手媲美專家出手! 【特點7】大字大圖,活動拉頁,不戴老花眼鏡就能隨手照著按! 全書192頁全彩內容,特別採用大號字級、大張圖片進行版面設計,方便所有年齡層閱讀應用。足部反射區域圖更貼心地做成可分離拉頁設計,讓你按摩時方便對照,即刻擁有健康!

    79特價284
  • 穴道按壓使用手冊:史上最好找!立體穿透圖!疼痛立解、疲勞速消、身心都放鬆、百病不上身!

    穴道按壓使用手冊:史上最好找!立體穿透圖!疼痛立解、疲勞速消、身心都放鬆、百病不上身!

    福記  著 台灣廣廈 出版 2017/4/14 出版

    ★日本amazon讀者4.4顆星好評推薦! ★立體透視圖,讓「點穴」技巧一看就會! ★日本50大名醫之一教你,按壓穴道3分鐘就能解痠痛! 痠痛、生病是疲勞堆積、氣血不暢所造成!「穴位」正是打通氣血任督二脈的關鍵開關! 日本最受歡迎的針灸治療權威醫師告訴你: 只要正確按壓穴位,就能啟動身體自癒力,痠痛不再來,身心都放鬆,還能預防疾病! ◎「穴道」並非虛詞,而是真的「摸得到」! 名醫福辻鋭記獨創史上最好找的方法一一 「沿著骨頭尋找」、「以指幅測量」2大重點就能輕鬆找到穴位, 只要配合呼吸按壓3分鐘就能緩解痠痛,改善全身不適。 ◎獨家公開!日常居家、出門在外都能用的10大「萬能穴位」! 上班時頭痛→按「百會穴」;家庭主婦肩頸痠痛→按「肩井穴」;考生緊張肚子不舒服→按「中脘穴」;女生生理不適→按「三陰交穴」;出去玩發燒喉嚨痛→按「合谷穴」…… 只需動動手指按壓穴位,一次按壓6~8下,馬上就能即刻救援,緩解不舒服! 最好用的立體穿透圖,第一次使用也能正確掌握穴位所在,隨時隨地都能緩解病症! 本書特色 ●特點1:好用!圖示清楚、標示明確! —立體骨骼透視圖,再也不會找不到穴位!穴位與骨骼或肌肉對應地方標示清楚,讓人一眼就看得出來穴位在哪裡。 ●特點2:好找!步驟易懂、方法簡單! —立體骨骼圖示解說,以紅色圓標標示「正確穴位在這裡」,配合要點「沿著骨頭找、以指幅測量」,就可以找到穴位。 —以藍色圓標標示「正確穴位按這裡」,搭配按壓手勢圖片,按照「配合呼吸、力道、按壓6~8下」的方式,按壓效果立即顯現。 ●特點3:有效!各種疑難雜症,都能用手解決! —10個萬能穴道,含括從頭到腳的10個重要穴位,有哪裡不舒服先按這裡就對了。 —74種超常見病症,包括「頭痛、感冒、痠痛」甚至是「更年期障礙、血壓高」等等,都可以參照本書,利用按壓穴位來緩解、解決! ●特點4:精省!省時、省錢,沒有副作用! —每天只要3分鐘,按壓穴位自己來,不用花錢找人按摩。 —每天按壓,可以自我檢視身體的健康狀態,也不會有吃錯藥、過量的問題。 【日本讀者好評感想】 ●非常清楚的骨骼插畫,讓一般人都可以很快地找到穴道。(ビーナスv) 曾經有過類似五十肩的狀況,肌肉痠痛讓左手無法往上抬超過45度,雖然醫生告訴我沒什麼大礙,但是仍然無法把手抬高,因為害怕針灸的關係,所以才買了這本書。照著內容的方法壓按穴道2周後,不知道是按了穴道的效果還是其他原因,左手竟然可以慢慢抬高了,我會繼續壓按穴道的。 ●這本書真是太有良心了!(あやたすく) 真的很容易找到穴道的位置,雖然漂亮模特兒和骨骼圖片重疊後臉都被遮住了,覺得模特兒很可憐,但這真的超好懂的!個人使用覺得最有效的是「按了不會想睡的穴道」,有一次因為實在太睏了,想說今天就來睡個午覺吧,突然想到這個按了可以使人清醒的穴道,就試著壓按了人中穴,沒想到整個人竟然就清醒了!所以特地來寫了評論,以後會再拿來活用,真是太感謝作者了! ●真的很容易理解穴道位置!(そこぽち) 很少有書可以把穴道的位置講得這麼清楚,這本不是一次就要全部看完的書,是當身體不好或想保養時看的,非常實用!

    7特價209
  • 10秒有感!早晚對症手足按摩

    10秒有感!早晚對症手足按摩

    吉田佳代  著 睿其 出版 2019/9/3 出版

    身體狀況一按就知道! 早上按手加速開機,充滿元氣開始新的一天 晚上按腳保養調理,排除整日的疲勞助好眠 「在活化自律神經的副交感神經上,刺激手腳的反射區和穴道,能讓刺激從手腳直接傳遞到腦部,可在短時間內達到很好的效果。特別是目前已有醫學上的證明,早晨時老廢物質容易累積在手上,而整天過後的疲勞則容易在夜晚累積在腳上。所以本書所述的早晨按手、夜晚按腳可說是非常有效。」──復健專科醫師,立盛貴美子 手是第二頭腦,早晨按手的有效理由 •手上有許多與腦部連結的神經,能有效活化腦部。 •手距離腦部比較近,作用的速度會比腳來得更快。 •手的話就算在忙碌時,不論地點都可以按壓刺激。 腳是第二心臟,夜晚按腳的有效理由 •刺激腳部能促進血液循環,改善全身的疲勞。 •腳是最容易累積疲勞的部位,直接刺激會很有效。 •這裡有許多能幫助身體放鬆下來的穴道與反射區。 我們的手和腳是反映身體與心靈狀況的一面鏡子,身心的狀態會以色澤或腫脹等方式表現在手腳上。因為地球重力的關係,體內的老廢物質容易堆積在人體最低的部位──腳底,還有經常保持垂下的手掌,這些地方就會容易累積疲勞以及血流遲緩。本書正是講述從與體內臟器以神經相連、氣血相通的手足按壓,如何在晨晚對症改善身心的大小毛病。所介紹的療法,是按壓手掌和腳掌的「反射區」,以及做為氣血通道的經絡「穴道」,藉以影響身體,進而帶來改善失調、活化身心以及美容的效果。 本書特色 ★對應一日的情境症狀,以按摩緩解紓壓。 ★穴道+反射區,有效排除老廢物質、改善失調。 ★早上按手→喚醒身體、趕走睡意、提升幹勁、緩解不適倦! ★晚上按腳→一掃疲勞、一夜好眠、美膚美體、改善慢性失調! ★詳細指壓圖解、透視穴道位置。附錄腳底、手掌主要反射區圖。

    85特價281
  • 圖解經絡按摩自癒力:不吃藥、不動刀,每日三分鐘,壓力失眠痠痛百病消

    圖解經絡按摩自癒力:不吃藥、不動刀,每日三分鐘,壓力失眠痠痛百病消

    吳宏乾  著 今周刊 出版 2019/1/3 出版

    ★簡易手法圖解──每天3分鐘,促進循環,預防治療多種疾病 ★關鍵穴位講解──揉一揉、按一按,遠離頭痛、失眠、耳鳴、便祕…… ★對應器官穴位圖──清楚對應,想治哪裡就按哪裡 晚上總是睡不好,被人說看起來氣色差? 每當季節變換,就忍不住揉眼睛、打噴嚏? 血液循環很差,就算穿很多還是手腳冰冷? 老是被各種小毛病困擾,但真要看醫生又覺得好麻煩…… 養生教授吳宏乾這樣說── 正確按壓穴位,啟動身體自癒力, 立即緩解各種不適,達到預防效果。 替你消除頭痛、眼睛痠痛、水腫、經痛、過敏、耳鳴、失眠等各種煩惱…… 中醫理論中,人體的經絡系統是一個循環的網絡,負責全身氣血運行,當內在功能失常,就會透過經絡將病症反映於外,透過對症按摩就可以疏通經絡,調理內在臟腑,達到治療、防病,強身、抗衰老的作用。 【超簡單!隨時都能做的自療按摩術】 .3分鐘梳頭按摩術──用手指就能梳通經絡,輕鬆緩解頭痛,改善失眠,還能預防腦中風。 .3分鐘臉部輕按摩──晨起睡前按壓五官,保健視力,遠離老花,告別過敏和鼻塞。 .3分鐘摩腹按摩法──雙手輕推調理腸胃,改善習慣性便祕,經期不適和肥胖。 .3分鐘足療按摩法──洗澡時順便泡腳按摩,促進血液循環,消除疲勞,百病全消。 【百歲中醫們的親身見證】 ■前中國醫藥大學董事長陳立夫先生高齡100歲,仍耳聰目明,神采飛揚,他鼓勵以穴位按摩法健身。 ■106歲張駿醫師也特別交代每天必定按摩養生。 你有哪裡不舒服嗎?趕快來按摩看看對應部位的反射區和穴道吧。

    79特價237
  • 健康之道

    健康之道

    Jane Roberts  著 賽斯文化 出版 2010/6/8 出版

    來自暢銷書《靈魂永生》的作者.交織在人性與神性間的掙扎與省思 賽斯──描寫自己為一個「不再聚焦於物質東西上的能量人格元素」的存在體,自一九六三年起獨家透過女詩人珍‧羅伯茲說話;而珍在逐步邁向死亡的長期臥病期間,她從醫院病床上繼續傳述賽斯資料,至一九八四年,這個替二十世紀最深奧和最多產的形上學老師說話的聲音,終於靜默下來了────但這最後的作品並未立即問世。在珍逝世不止十年之後,她的丈夫羅勃‧柏茲整理出這段故事,與我們分享珍的最後歲月,以及賽斯在那段時間所給予的精緻教誨。 v

    79特價395
  • 神奇軟頭皮氣血調合按摩書(隨書附贈全陶瓷軟頭皮紓壓按摩板)

    神奇軟頭皮氣血調合按摩書(隨書附贈全陶瓷軟頭皮紓壓按摩板)

    和平健康生活團隊  著 和平國際 出版 2019/1/1 出版 成人適讀

    ★史上第一本「頭皮療癒按摩書」★ 痠痛的救星、熱愛按摩者必備──軟頭皮紓壓按摩板 放鬆緊繃已久的頭皮,暢通頭頂的氣血循環, 頭沉、頭重out,天天年輕有活力! ●隨書附贈【全陶瓷頭皮紓壓按摩板】 頭、臉、身體都能用! ‧全陶瓷燒製+貼心上釉材質,功能性高,美顏美體 ‧頭皮保養食譜+頭皮按摩+掉髮迷思,一本全收錄! ‧按摩穴道、刺激淋巴、釋放頭壓,一板ok! ●壓力大,常熬夜,你有「頭疲勞」嗎? 忙碌緊張的生活,是否讓你時常感覺頭昏眼花、思緒無法集中、甚至出現掉髮問題? 根據調查,「頭皮」是人體最容易老化的地方,因為頭皮所含的自由基是臉部的6倍之多!「頭皮」跟我們的臉部一樣都要好好照顧, 但是大部份的人很少留意頭皮的保養,因此頭皮底下的血液循環容易變差, 堆積頭皮的老廢物質無法代謝,淋巴阻滯不通, 漸漸出現肌膚老化、頭沉頭重等惱人小症頭。 中醫認為,頭部匯集了人體的重要經絡,乃諸陽之會, 有百會、玉枕、風池、天柱等重要穴位, 適時按摩頭皮,可以幫助氣血流暢, 不僅能打造良好的精神狀態,更能改善各種惱人問題,擁有絕佳的工作效率。 ●全方位緊緻頭皮,拉提小臉好氣色 頭皮與臉部的保養是一致的,因為頭皮與臉相連,而頭皮是一個人全身上下最少活動到的肌膚,因此我們需要特別呵護它,讓頭皮可以被動地運動到,而這個被動的運動就是「按摩」。 軟頭皮紓壓按摩板的整體設計就像一支梳子,梳頭髮時可以同時按摩頭皮,促進頭皮的新陳代謝,消除一整天的頭重感,整個人舒暢輕盈,並維持頭皮的緊緻度。 另外,特別針對使用者的手指握勢習慣,設計了邊緣波浪造型,讓使用者能舒適抓握,按摩時能穩定施力,兼具刮痧、按摩的功能。除此之外,以陶瓷一體成型燒製,質地厚實溫潤,接觸肌膚表面不會刺激肌膚,並且與體表溫度維持一致。適度按摩頭皮的優點還有: ‧放鬆頭皮,改善掉髮──按摩頭皮可以放鬆頭皮肌膚,強化毛囊功能,完整吸收營養,可幫助頭髮生長,預防掉髮問題。 ‧舒緩頭痛與壓力──現代人經常久坐、少運動,生活步調快,壓力大,常引發頭痛、頭脹,適度按摩頭皮可改善腦部血液循環,舒緩頭痛與身心壓力。 ‧提升注意力──適度按摩頭皮,暢通經絡,用按摩板輕輕滑動頭頂的百會穴及四神聰穴,有助於提神醒腦、提升注意力,幫助改善精神不濟與失眠。 ‧按摩全臉穴位──按摩兩邊臉頰,能讓臉部的輪廓線更緊緻,減輕臉部肌膚的壓力,打造緊實年輕的小臉蛋。 ‧推動身體淋巴──運用按摩板的6個圓滑按壓錐可全方位推動臉部及身體淋巴,可以將沉澱在皮膚底下的色素及老廢物質,利用循環代謝帶走,使臉部肌膚看起來較明亮,這時候塗抹保養品護膚,也更容易吸收。 美麗推薦 田宜民醫師/宜民時尚中醫診所院長

    79特價394
  • 筋膜系統伸展全書:日本筋膜博士教你解決下肢浮腫、小腹凸出、頸椎僵直、腰酸背痛、慢性疲勞!

    筋膜系統伸展全書:日本筋膜博士教你解決下肢浮腫、小腹凸出、頸椎僵直、腰酸背痛、慢性疲勞!

    竹井仁  著 世茂 出版 2018/9/5 出版

    網路媒體爭相介紹 日本狂賣50萬本! 肌肉痠痛、肩頸僵硬、駝背通通有救了! 累了就跑各種按摩、指壓、刮痧、推拿,卻不見好轉? 小心!用力按壓,只會造成肌肉受傷, 長期下來症狀反而更嚴重! 筋膜不能用力按壓,只能透過「放鬆」來舒緩僵硬。 日本知名「筋膜博士」竹井仁 以解剖學‧生理學‧運動學的醫學知識為基礎, 教你做正確的筋膜放鬆! 渾身不對勁,頭昏腦脹,注意力不集中? 做對了,從頭到腳,全身舒暢! ★圖解筋膜的構造、走向與正確知識 ★真人模特兒示範,附正確範例,清楚易懂 ★52個具有科學根據的簡單動作,在家就能做 ★緩解肩頸僵硬、腰痠背痛等不適 ★矯正姿勢不良造成的駝背、小腹、水腫

    66特價238
  • 特效按摩 手到病自除

    特效按摩 手到病自除

    蕭言生  著 康鑑 出版 2019/6/28 出版 成人適讀

    特效穴位養身病自療法 經絡穴位完全使用向身體要健康 教你找到特效穴位手到病自除 超值附贈「最新標準經穴部位圖」彩色大圖 蕭醫師嚴選‧從頭到腳的特效明星穴位 一按立即見效‧輕鬆治癒病痛 ●如何使用人體經絡穴位自療? ●如何按摩能快速消除水腫肥胖? ●先天體質不好要如何運用按摩調養? ●特效穴位有效消除疲勞酸痛、失眠 ●便祕、胃痛、消化不良如何自救? ●怎麼消除惱人的眼袋、黑眼圈? ●壯陽一定要按關元穴、腎俞穴? ●準媽媽按什麼穴位能止吐? ●如何按揉奇穴來增強孩子的體質? 每一個穴位都等於人體中的特效藥 同一個穴位可以治療不同的病症 用穴位有效改善症狀,根治人體百病 人體自有大藥,求醫不如求己! 給父母、夫妻、親子、伴侶的健康祕笈 人人掌握不生病的智慧! ● 15個奇效養生大穴:春保肝、夏養心、秋護肺、冬補腎,四季順時養生 ● 27個女體私祕大穴:守護女性青春期、孕產期到更年期 ● 17個對症救命關鍵穴位:減輕不適症狀和常見病,調養五臟、改善體質 ● 5個兒童保健特效穴位:讓寶貝健康成長,父母是孩子最好的醫生 ◎經絡特效穴位實用自療法 著名中醫師蕭言生使用淺白的口語、生動的比喻,講解如何簡易的掌握經絡特效穴位的自行運用方法,更從常見小毛病入手,提出利用穴位根本性解決的觀念和方法,而其最精華處,即表現在「同病異治」和「異病同治」。 「同病異治」即同一種症狀可以用不同的穴位來治療;「異病同治」,即同一個穴位可以被拿來治療不同的症狀。不用吃藥、打針,沒有後遺症,對症用穴,健康常在。 ◎現代養生超簡單速效指南 現代人生活步調快、壓力大,各種急、慢性病找上身,而藥物治療如同兩面刃,既可強身也可傷身,若平日採用穴位保養身體、做好預防,做到中醫所謂的「治未病」,在剛有病徵時就連根拔起袪除它,讓自己及家人擁有健康身心,自然能活到天年、活過天年!

    75特價285
  • 筋膜線身體地圖:修復‧活化‧鍛鍊3階段提升主宰人體關鍵動作的8條筋膜線,釋放全身疼痛,提升運動表現

    筋膜線身體地圖:修復‧活化‧鍛鍊3階段提升主宰人體關鍵動作的8條筋膜線,釋放全身疼痛,提升運動表現

    俐雯  著 采實文化 出版 2017/9/28 出版 成人適讀

    ※《筋膜線按摩伸展全書》暢銷作者凃俐雯醫師,好評再出擊!※ 完整呈現全身8條筋膜線的構造、位置與走向 42組〔修復〕→〔活化〕→〔鍛鍊〕三階段調校運動 釋放38種常見痛症、增強整條筋膜沿線活性、鍛鍊韌性與彈性 深入淺出!肌筋膜理論與修復鍛鍊聖經 適合一般痛症患者、健身愛好者、專業運動員、物理治療師、健身教練、運動傷害防護員 ★ 全彩圖解∥每條筋膜線皆有精美解剖圖,清楚標示該條筋膜線行經的肌肉位置。 ★ 分階訓練∥設計不同階段的筋膜調校運動,每個人都可找到適合自身的訓練等級。 ★ 獨家收錄∥肌內效貼紮修復教學,step by step,在家就能擁有專業級的肌貼診療。 筋膜線,人體裡的肌肉筋膜連線,其以各種方向連貫、縱橫地將身體支撐起來,幫助身體產生各種動作與維持正常體態。 ■ 人體全身8條筋膜線,各司其職缺一不可 (1)淺背線 負責維持人體「直立姿勢」,將身體像「帆船的桅」一樣垂直地拉起來。 (2)淺前線位於身體前側,與淺背線互相平衡,一起提供人體直立姿態的支撐力。 (3)側線 位於人體的左、右兩側,負責維持身體左右平衡,避免傾斜。 (4)螺旋線 以「雙重螺旋」的方式纏繞身體,讓人體做出「軀幹旋轉」的動作。 (5)前手臂線 將手臂前側與軀幹連接起來,負責手指、手肘、肩膀所有「彎曲」與「內收」動作。 (6)背手臂線 將手臂背側與軀幹連接起來,負責手指、手肘、肩膀所有「伸直」與「外展」動作。 (7)功能線多是淺層肌肉,與靜態的的直立姿態維持無關,與動態的動作平衡關係較密切。 (8)深前線 支撐身體的中軸骨架,與深層核心肌群的穩定度關係密切。 一般健康的人,8條筋膜線各司其職,身體運作順暢。然而,大多數人因為生活習慣不良、姿勢不佳、意外或運動傷害,或者老化等各種原因,都有可能使得某些筋膜線出現緊繃沾黏等各種損傷。一旦發生這種情形,不僅身體運作的順暢度、靈活度必定大打折扣,甚至還可能出 現各種令人苦惱的「痛症」。 ■ 局部痛症可能只是冰山一角? ──按圖索驥,順著整條筋膜鍛鍊,一舉消除沿線大小痛症 以筋膜線路的方向思考,當某個部位疼痛時,勢必已經破壞整條筋膜線的平衡性,因此必須顧及痛點所處筋膜線上的所有肌肉,因為肌筋膜就像一件緊身衣包覆全身,某處的緊繃沾粘有可能會導致遠端的疼痛。因此,當發現某個部位疼痛時,須伸展鍛練整條筋膜與肌肉,而不只是按壓局部痛點。 例如:當頸部僵硬痠痛,不論怎麼按摩伸展都無法緩解時,就可鎖定伸展鍛練「淺背線」,而沿線上局部調整也會互相影響,比如放鬆同在淺背線上的眼球肌肉(左右轉動或看向遠方),也能改善脖子痠痛。 ■ 為何內行人都會偷偷練「筋膜彈性」? ──提升身體靈活度、增強健身效果&運動表現的祕密 筋膜線,實際上是由許多段的「彈簧」,經由精密的串聯與並聯所組成。這個特殊的彈性結構,能儲存動能,幫助我們做出省力又流暢的動作,避免肌肉過度疲勞,並減少傷害的發生。 因此對於筋膜,除了避免沾黏受損之外,還可以額外訓練,讓「筋膜彈性」發揮出更大效應。經過足夠訓練的筋膜,就像在筋膜中刻入動作的方程式一樣,可以自然而然地做出流暢的動作,省去了思考時間,因此動作反應速度就會變快;這就為什麼許多運動員開始勤練筋膜彈性,因為它能讓運動員跑得更快、跳得更高,提升整體運動表現。 ■ 修復→活化→鍛鍊,三階段調整筋膜彈性 本書每一條筋膜線都有「修復→活化→鍛鍊」三階段的調校運動。不論是筋膜功能差或是希望進一步提升該條線的機能,都能透過循序漸進的方式獲得顯著的改善效果。若該條筋膜緊繃疼痛,建議先做修復運動,待緊繃疼痛消除後,再進一步進行活化或鍛鍊運動。 ● 修復 紓緩筋膜緊繃沾粘、釋放疼痛;適合已有疼痛不適症狀者。 ● 活化 維持筋膜活性、預防肌肉骨骼關節疾病;適合無疼痛症狀,欲保養筋膜健康者。 ● 鍛鍊 提升筋膜彈性、減少運動傷害;適合有運動習慣,希望提升整體運動表現者。 本書將延續《筋膜線伸展按摩全書》的概念,繼續深入瞭解全身筋膜的完整樣貌。從認識筋膜線的路徑、功能,瞭解該條線作用好與功能不佳時,身體分別會有什麼外在表現等,透過「認識筋膜線」自我剖析身體的運動功能,讓讀者無論是在解決疼痛、紓緩運動疲勞和提升運動表現等方面,有更進一步的理解與認識。

    79特價284
  • 肌肉機能解剖觸診技術 臨床按摩療法

    肌肉機能解剖觸診技術 臨床按摩療法

    緒方昭成?秀夫  著 楓葉社文化 出版 2016/9/1 出版 成人適讀

    以肌肉機能解剖學為基礎, 專業臨床按摩療法 ※注意:內容具有專業醫療性質,有裸露人體性器官,依出版分級規定列為限制級。 本書是通過日本厚生勞動省(內政部)及文部科學省(教育部)核准, 以相關教育機構所教授之按摩指壓技術為基礎, 針對常用的按摩手法進行解說。 除了呈現各條肌肉的起點和終點、肌肉位置的示意圖外, 也將日常生活動作、肌肉的運作機制等加以統整。 期望讀者在充分了解目標肌肉的特性以及按摩的具體方法後, 有效提供適當的臨床按摩療程。 在各種按摩手法中,除了以輕擦法、壓迫法、揉捏法、叩打法為主進行說明外, 也介紹了從頭到腳的全身按摩技巧。 在各部位的按摩手法解說中, 更加入了操作和掌握症狀時所不可或缺的主要肌肉觸診法。 此外,針對肌肉的作用除了大多數解剖學相關書籍記載的基本描述外, 也介紹了日常生活動作和運動時相關肌肉的運作機制。 期望讀者能藉由肌肉起點和終點位置想像肌肉的作用, 並利用觸診確認肌肉收縮的狀態。 在神經支配的部分,除了末梢神經的介紹外, 還加入了神經根位置的相關資訊,可用來評估肌力不足的原因。 本書特色 ◎700張以上的解剖插圖,以治療者的角度拍攝照片,視覺上富有臨場感,有助於臨床施行。 ◎呈現各條肌肉的起點和終點、肌肉位置的示意圖外,也將日常生活動作、肌肉的運作機制加以統整。 ◎以輕擦法、壓迫法、揉捏法、叩打法為主,並介紹從頭到腳的全身按摩技巧。

    85特價765
  • 頭穴位反射按摩療法

    頭穴位反射按摩療法

    森田真理  著 世茂 出版 2016/2/2 出版

    ★★★日本銀座公認第一美體家★★★ 教你頭部穴位按摩: 身體各種不適症狀,會傳遞訊息給你! .頭皮長痘痘、紅腫→消化系統問題。 .額頭細紋→要注意腎臟。 .眉頭間直紋→近視、肝功能降低 .鼻子山根橫紋→糖、脂肪吃太多 .黑眼圈→體能差、過度老化 .嘴唇細紋→消化道潰瘍 .法令紋變深→胰功能降低、糖吃太多 臉部的微小變化不要忽略, 代表你的身體某些部位,已經出現問題。 附贈全彩大張海報【頭穴位反射圖】一次看清所有穴位。 一個人身體的健康狀況,會反映在臉上!從頭下手,按摩頭部穴道,就可以紓解不適症狀。 為什麼呢?血液循環不順暢,或是不適症狀,會反映在頭部各部位。臉部的特定部位,其實是與身體的十二個主要內臟器官,關係非常密切。 如果身體的某個部位出現溼疹、紅疹、痘痘、紋路、黑斑等,就表示與內臟對應關係出現了問題。 因此,頭部宛如一個人的履歷表,完整記錄了一個人的內臟狀態、生活習慣、心理狀態與個性。無論是臉部浮腫、皮膚乾燥、鼻塞、 黑眼圈、牙痛,都可以找到對應的頭部穴位,立刻解除! 雙下巴、大臉的困擾,也有對應的頭部穴位,每天輕鬆按對穴位,自然成為小顏美人!減肥、美容、消除身體不適,一次全部按好! 作者森田真理,擁有日本針灸國家資格,是銀座最受女性歡迎的穴位治療師,擁有豐富的經驗。 本書全書照片彩圖對照,頭部前面、後面,所有穴位一目了然,該按哪個穴位,哪個穴位在哪裡,再也不會有困惑!

    79特價221
  • 全彩圖解內臟淋巴按摩

    全彩圖解內臟淋巴按摩

    今野華都子  著 和平國際 出版 2016/2/1 出版 成人適讀

    想要簡單就能去除體內毒素, 輕鬆達到消水腫、塑身的效果嗎? 只要掌握淋巴結位置及淋巴流向 不用費神去配合穴道位置 隨意按,也有效! 內臟淋巴按摩和一般的淋巴按摩有什麼不同? 本書介紹的內臟淋巴按摩法,是從深層呼吸開始, 藉由這個動作帶動內臟周圍的淋巴, 使身體末梢的淋巴都能流向淋巴結。 再將身體分成4個區域來按摩, 讓脂肪及代謝廢物排出得更為順暢、乾淨! 按摩內臟淋巴也要配合穴道或是注意按摩順序嗎? 一般淋巴按摩都得注意按摩順序,或是配合穴道按摩, 但本書的按摩方法只要不違背「讓淋巴從最近的淋巴結排出」這個原則即可。 記住手肘內側、鼠蹊部、膝蓋後方、鎖骨及腋下等5大淋巴結位置, 按摩時朝著最靠近的淋巴結方向輕推,就能有效促進淋巴循環! 全彩真人圖解,讓淋巴循環更加順暢 本書首先指出7大重點,建立正確觀念,再進行8大部位的按摩, 即使是第一次接觸淋巴按摩的人,也可以立即了解按摩原理, 馬上進行按摩,快速見效! 隨書超值附贈 多用途三角原木按摩器 除了三個角可以按摩外,也可以善用角與角之間的圓弧來幫助淋巴循環。 詳細請見以下說明: 扁頭──可刮腳底及鎖骨等部位的淋巴,促進淋巴循環 圓頭──可按壓身體各處的穴道,幫助血液循環 大圓弧──可按摩小腿肚的淋巴,改善腳部水腫 小圓弧──可按摩手臂的淋巴,擺脫蝴蝶袖 注意:按摩器上的樹節為原木製品證明,不影響品質。 本書特色 全書穿插多張真人彩圖,輕鬆理解怎麼按、按哪裡! 本書的按摩教學,皆配以真人彩圖來講解,讓讀者不用多費精神,簡單掌握內臟淋巴按摩的精髓! 獨家收錄每天只花7分鐘就可以完美雕塑全身的按摩法! 本書獨家收錄作者每天都在進行的7分鐘全身內臟淋巴按摩法,讓工作繁忙的讀者也可以每天輕鬆跟著進行! 超值隨書附贈,借助按摩器,效果加倍! 本書隨書附贈多用途三角原木按摩器,除了在按摩時可以藉助器具增強效果外,平時也可以利用此按摩器來按摩痠痛的肩膀或水腫的四肢,既方便又好用!

    79特價236
  • 推推按按病痛消!圖解一次到位推拿簡易書

    推推按按病痛消!圖解一次到位推拿簡易書

    翁國霖  著 活泉書坊 出版 2014/12/3 出版

    不吃藥、免手術,雙手「推」走惱人疾患! 預約總要等半年、一「推」難求的人氣整復師翁國霖, 現將私傳常見病推拿要訣, 拔除病根,教你自救救人、現學即用! 萬人親身實證,只要學會簡易無痛推拿術, 大病小痛、陳年舊疾免求醫,推推按按當場見效,疾病立馬退散! 一定要學會翁氏推拿的5大理由: 省錢:像是常人認為的頭痛、駝背、胸悶、心悸……等需求醫的疾病,透過推拿皆可治癒,藉此節省不斷就醫、服藥等高額開銷! 省時:透過自學的推拿技巧,可治療不少惱人疾患,省去請假就醫的時間! 保養身體:不定期的進行全身推拿,可促進體內新陳代謝、消水腫,保養身體各部位機能,不用吃藥就能達到強身健體的功效! 簡單無痛:翁氏推拿強調簡易且人人上手,最重要的是調整時輕柔無暴力,結束後,不僅神清氣爽,身體更加利索! 自救救人:藉由推拿的一己之長,不僅能自助,還可幫助他人免於疾病所困! 本書特色 強「推」賣點1。直擊見證者的分享,推一推、橋一橋、按一按,常見病痛、陳年舊疾,一「推」病消! 多數人認為必須就醫治療的疾病,如頭痛、高血壓、面癱……等,其實透過「簡易推拿」便能徹底根除病源!其原理在於病痛的發生源自於神經受到移位骨頭的壓迫,導致疼痛、體型不正、循環受阻……等一系列的疾病產生,一旦橋正骨骼便能解決所有衍生病痛,甚至常有因陳年舊疾所困的患者,在經過推拿後而徹底根治,重獲健康! 案例分享 記得多年前,我還在雲林虎尾鄉下執業時,就曾遇過一個案例:一位三十多歲的吳小姐,因為一次嚴重的車禍,撞傷她的頭部,送醫治療後,頭部外觀雖然沒有嚴重變形,但只要是專業人士一看,很容易就觀察出她的頭骨不正。 即便身上的外傷治癒了,但吳小姐卻留下了後遺症──頭痛。這幾年來她一直飽受頭疼的困擾,且一天內還會發作數次,生活過得苦不堪言;她看遍各地中西醫、吃過各種止痛藥,不僅完全無效,更查不出任何病因。甚至,只要有人介紹偏方,她也會不辭辛勞地嘗試,可惜病情依舊沒有起色,之後她也不得不放棄求醫,就這樣得過且過。 由於有時整日頭痛難耐,導致吳小姐脾氣極度暴躁,跟老公還會發生爭執,甚至一不高興就打罵小孩……等,這些情形已成了他們家每天上演的戲碼,吵得左鄰右舍不勝其擾。而吳小姐的一位鄰居曾是我的客人,他很同情吳小姐的遭遇,於是便向她大力推薦了我。 當時,吳小姐抱著「死馬當活馬醫」的心態前來找我,在仔細檢查後,我發現她的頭骨因當年的外力撞擊,有輕微偏移,一般人雖看不出什麼異樣,但其實只要這邊的頭骨低一點、那裡的頭骨偏一點,加總起來,病情就會變得很嚴重! 由於頭骨的偏移,造成吳小姐頭部血液循環不良,再加上腦部長期氧氣不足,自然會大痛小痛不斷。後來我以徒手推拿的技法一一「橋」回移位的頭骨,結束後,原先的頭痛立刻減了七成,吳小姐對此感到非常驚訝,並雀躍不已。雖然還有三成尚未改善,但因是在吳小姐能接受的範圍內,所以就沒來做第二次的調整! 之後有一次,正巧幫吳小姐的鄰居治療,我從他的口中聽到吳小姐的近況:「翁師傅,吳小姐被你調整完後,整個狀況好很多喔!最近都沒聽見他們家在吵架了,而她現在也不會因頭痛而緊皺眉頭,現在遇到她都經常笑臉迎人呢!」 強「推」賣點2。打破推拿難學、危險的刻板印象,作者提出簡單易施作的推拿技巧,step by step的分解圖示,讓每個人都能輕鬆上手! 推拿並非難以入手!作者將其多年來的推拿技巧,融會貫通後適用在各種疑難雜症上,並在潛心研究多年、臨床施做後,以最簡單、步驟最少、調整輕鬆方便的推拿技術,期望大眾能自學後自救救人,避免盲目求醫、服用藥物的情形出現,做自己最好的醫生! 強「推」賣點3。「速記推骨懶人包」簡化推拿步驟,「3d人體骨骼透視區」讓人一看施做便上手,手法輕柔、安全無虞! 為讓讀者能輕鬆記住推拿順序,特別規劃「速記推骨懶人包」,讓你推拿治病不失手!此外,「3d人體骨骼透視區」對人體主要骨骼推動一目瞭然,讓你的手穿透肌肉層直達調整核心!

    66特價317
  • 10秒筋膜放鬆操:速效改善惱人腰痛、解除疲勞,活化全身讓你白天有活力、夜晚好入眠

    10秒筋膜放鬆操:速效改善惱人腰痛、解除疲勞,活化全身讓你白天有活力、夜晚好入眠

    瀧澤幸一  著 幸福文化 出版 2019/10/9 出版

    腰痛的原因不在於腰,而是臀部肌肉出問題! 每日只要10秒練習「筋膜放鬆操」+「腹式呼吸法」 腰痛遠離、矯正不良姿勢、解疲勞、好入睡一次實現 你是否以為「腰痛=問題出在腰部」?其實,腰痛的原因並不在腰,大多是因為「臀部」僵硬緊繃所造成。就連「坐骨神經痛」也是一樣,只要學習放鬆臀部,就能減輕許多疼痛困擾。跟著本書的「10秒筋膜放鬆操」簡單舒緩筋膜,針對臀部訓練,讓包覆身體每個組織的「筋膜」大解放,腰痛保證明顯改善。 本書作者曾治療過頂尖運動員、中高齡族群,透過在家也能自行完成的按摩、簡易運動、筋膜放鬆技巧的教學與指導,讓許多人長年以來的腰痛毛病、特定腰痛原因都得以減緩,從此不再受腰痛折磨之苦。 『如果你有以下困擾,10秒筋膜放鬆操能充分幫助你!』 .長期腰痛或腰部不適 .有駝背的壞習慣 .小腹突出 .身體有單側痠痛的老毛病 .坐姿不良、老愛蹺二郎腿 .常常久坐的辦公室族群 .想做運動但苦無時間的人 『每日只花10秒做筋膜放鬆操的優點!』 ◆動作無難度,簡單好學 ◆每天花少少時間練就ok ◆沒有場域和輔助限制 ◆年長者也適用 *「治腰痛」得先「鬆筋膜」?鬆筋膜有什麼好處? 筋膜就像是包覆全身的全身緊身衣,人體的錯誤姿勢會讓肌肉和筋膜產生沾黏,隨之而來的就是痠痛及疼痛現象,同時,血液及淋巴會流通不順暢,使得肌肉僵硬。一旦筋膜僵硬萎縮或沾黏,就會全身歪斜,姿勢不良而逐漸累積成疼痛,長久下來難以醫治。 會感覺到腰痛,是因為『腰部肌肉硬塊』與『臀部筋膜硬塊』產生的關聯痛兩相混合而成,為了要消除這兩處肌肉的硬塊,需靠筋膜放鬆操來改善調整肌肉和筋膜的狀態。筋膜放鬆後的身體,會感覺更有精神、不緊繃,還能提升免疫力、活化內臟! *「筋膜放鬆操」和一般伸展操是完全不同的! 筋膜放鬆操是一種利用極輕力道按壓患部,再加以長時間伸展,同時鬆弛肌肉和筋膜的放鬆方式,看似單「點」的疼痛,用「面」的方式加以處理;如果搭配「腹式呼吸法」,還能增強腹肌,進而放鬆全身筋膜,當然也包含臀部,藉此消解硬塊。這原是專業運動員們常使用的治療方式,除了放鬆身體,更有利於改善肌肉和關節動作。 *不同時段做「筋膜放鬆操」,會有不同效果 早上做筋膜放鬆操,能夠擺脫睡眠期間所累積的肌肉筋膜緊繃沾黏情形,讓肌肉與筋膜放鬆後,人體動作會更流暢,讓一天的開始就活力十足。晚上沐浴後做,則能解除白天累積的肌肉筋膜緊繃沾黏情形,使疼痛及痠痛減輕,藉以提升睡眠品質。不僅早晚可做這套簡易操,在一般運動前後也都能進行筋膜放鬆操。 *腰痛和問題姿勢一併改善的「10秒筋膜放鬆操」 筋膜放鬆操可以徒手做,或運用日常素材,例如:浴巾、雜誌、鋁箔紙芯…等做簡易輔具,每天早晚只要做一次、單一部位練十秒,不適狀況就能逐漸改善,肌肉和筋膜每日感受到的新壓力才不會一直累積。放鬆筋膜之餘,還能同時改善駝背、小腹突出、身體單側歪斜帶來的疼痛,一舉數得。 *避免腰痛產生的日常小提醒! 除了每日筋膜放鬆操,作者更提出日常裡的自我檢視,告訴你正確的身體使用方式、如何習慣對的坐姿站姿與搬物姿勢,怎麼挑選鞋子包包寢具來保護腰部、飲食注意…等,讓腰痛從此遠離你。

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  • 拉筋拍打超簡單自療法(附真人示範拉筋拍打DVD)

    拉筋拍打超簡單自療法(附真人示範拉筋拍打DVD)

    吳世楠  著 康鑑 出版 2019/6/28 出版 成人適讀

    天天拉筋拍打,遠離大病小病 筋柔骨正,筋緊骨歪 失眠‧肥胖‧便祕‧頭痛‧高血壓‧心悸‧胸悶 濕疹‧手腳冰冷‧頻尿 五十肩‧脊椎側彎‧腰椎痠痛‧長短腳‧骨刺 關節僵硬‧四肢痠麻 ●由內調外,改善體質養生法 「拍打」排除體內毒素,使免疫系統正常運作。「拉筋」協助身體恢復應有的柔軟度,讓神經系統發揮正常功能。跟著本書一同「拉筋拍打」,喚醒人體的自癒力,遠離病痛,找回健康! ●方法簡單安全,保健就要這樣做 《黃帝內經》:「筋長一寸,壽延十年。」「通則不痛,痛則不通。」「拉筋拍打」透過雙手或輔助工具,使氣血循環暢通、新陳代謝順暢,避免惱人的小毛病、難纏的慢性病,輕鬆祛病除根,無病一身輕! ●身體力行,您就是最好的醫生 「拉筋拍打」歷史淵遠流長,從傳統醫學開始出現,「拉筋拍打」即已存在。透過親自實踐,您會發現「拉筋拍打」的神奇效果,「健康靠自己」,您就能解決常見的身體問題! 本書特色 2000人拉筋拍打心得分享 拍打拉筋治百病,健康養生靠自己 拉筋拍打,讓您健康到99 ● 老毛病、慢性病,或小問題如影隨形,遠離疾病難道遙不可及?自己就是最好的醫生,時時「拉筋拍打」,促進氣血循環,找回身體自癒力。 ● 常見卻無法根治的健康問題,只要透過「拉筋拍打」,不用吃藥就能輕鬆擁有健康長壽。

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  • 軟木筋膜放鬆術【盒裝,書+軟木球】:44組全身筋膜按摩、伸展放鬆圖解全書

    軟木筋膜放鬆術【盒裝,書+軟木球】:44組全身筋膜按摩、伸展放鬆圖解全書

    ★盒裝 隨書附贈 軟木筋膜按摩球(65mm) 台灣獨家 100%天然環保軟木球「價值nt.600元,首刷限量」 葡萄牙原料進口,台灣製造,通過sgs、pacer等多項國際認證,可以安心使用。 風靡全歐洲,全世界職業運動員都在做的筋膜放鬆術 你是否有全身酸痛、五十肩、筋膜炎、運動傷害、自主神經失調等症狀? 研究證實透過筋膜放鬆,對於上述症狀有顯著的改善。 讓你不用手術、吃藥,即可恢復健康! 隨書附贈 軟木筋膜按摩系列三件組 5折優惠券(市價 2800元、特價1400元,限量500組) 新書上市 全省巡迴軟木筋膜按摩講座(憑書參加,詳情請洽橙實文化粉絲頁) 參加講座即贈送 「筋膜放鬆體驗課程(價值nt.500元)+ 軟木鞋墊(價值nt.380元)」 直搗深層激痛點,有效舒緩酸痛 風靡全歐洲,全世界職業運動員都在做的筋膜放鬆術 你是否有全身酸痛、五十肩、筋膜炎、運動傷害、自主神經失調等症狀? 研究證實透過筋膜放鬆,對於上述症狀有顯著的改善。 讓你不用手術、吃藥,即可恢復健康! 最天然的筋膜放鬆法 使用軟木球、滾棒、滾筒等軟木輔具 放鬆頭部、手臂、背肌、臀部、大腿、小腿、腳底,舒緩你的痠痛不適 每本書附有 44個筋膜按摩海報  本書特色 你是否感到越按摩越得不到放鬆?反而痠痛更加嚴重? 你知道全身8條筋膜線有何差別?如何按摩才能達到完全放鬆? 用錯輔具、按錯位置,都會讓你的筋膜沾黏更嚴重! ◇常見的痠痛疾病,一天只要10分鐘,都可以透過筋膜軟木球得到舒緩 ◇適合不懂按摩、全身痠痛或曾經有運動傷害的你 ◇全台物理治療師考證必備的筋膜按摩聖經 ◇圖解步驟輕鬆易懂,不用花大錢去找罪受,在家就能自我放鬆 骨刺、關節痠痛、自主神經失調……等,透過筋膜放鬆可以達到95%改善效果。 預防運動傷害的全新熱身法,職業運動員必做的筋膜放鬆術, 能有效預防運動傷害及提升運動表現! ◇緩解修復自癒,漸進式讓你的全身恢復健康 ◇不同輔具的全身筋膜按摩法、伸展操示範,改善你的痠痛不適 ◇全世界風行的筋膜按摩術,世界公認最佳自癒療法 ◇親膚性軟木輔具,深層按摩直捣激痛點,達到最佳放鬆狀態 ◇見證人(孕婦、癌症患者、手術邊緣患者…等)真心推薦

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  • 軟木筋膜放鬆術:44組全身筋膜按摩、伸展放鬆圖解全書

    軟木筋膜放鬆術:44組全身筋膜按摩、伸展放鬆圖解全書

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