排序依
  • 圖解手足穴位按摩寶鑑

    圖解手足穴位按摩寶鑑

    黃明達  著 德威國際 出版 2010/8/1 出版

    這本書涵蓋了手、足所有的穴位和人體反射區,運用圖解形式,言簡意賅地教你如何運用按摩手法,巧用按摩小助手,以達到治病保健之效果。 此書特點如下: 簡單易學:中醫按摩,看似是一個很深奧、很難理解的概念,但只要掌握其中的要點和方法,就很容易掌握。比如:我們常見的感冒病症,只要找對相關的有效反射區,按照正確的按摩手法對手部或是足部進行按摩刺激,病症很快即會減輕乃至痊癒,非常實用。 手、足在我們日常生活中佔有重要地位,同樣也是人體經絡最重要的兩個匯聚點。 本書附有兩百餘張手足穴位圖,列舉了百餘種常見疾病的按摩治病方法,能夠正確的教會你透過手足穴位按摩,達成治病保健的目的。

    79特價277
  • 居家養生美體足療DIY

    居家養生美體足療DIY

    樂活文化編輯部  著 樂活文化 出版 2010/5/19 出版

    part 1 「正確走路」是身體的良藥 由於經常伏案工作的關係,往往會變得彎腰駝背,對運動不足的現代人而言,「步行」竟然成了出乎意外的困難動作!?現在就來檢視一下,您的走路姿勢正確嗎? part 2 簡單的反射療法 你的身體健康嗎?其實只要看腳底就可以一目瞭然。如同鏡子一樣,腳底可以反映全身狀況。反射療法(俗稱腳底按摩)是我們與自己的腳底面對面的時間。進一步關心自己的腳底,藉由觸摸來感覺身體的訊號,注意身體的健康。 part 3 不同症狀的自我護理 反射療法藉由刺激腳底,以獲得改善心理和身體之各種不適的作用。在此,根據日常生活常遇到的頭痛、肩頸僵硬等不同症狀,介紹能夠加以緩和的反射療法。 part 4 以三種方法進一步讓腳更舒適! 本章節介紹3種從腳到全身導引到最佳狀態的方法。包括是調整全身均衡的航空足部療法,接下來是最適於用來放鬆的精油療法,還有可以藉此擁有美腿的穴道按摩。可依照個人需要,選擇喜歡的嘗試。 part 5 若石式的秘密 任何人很快都能感受效果的若石反射療法。實際上,如果身體能夠自然反應的話,就能夠實際體驗到它的效果和概念。

    85特價306
  • 腳底按摩對症圖典:滿足身心,紓壓解痛

    腳底按摩對症圖典:滿足身心,紓壓解痛

    元氣星球工作室  著 西北國際 出版 2010/5/12 出版 13~18歲適讀

      俗語說:「寒從腳底起」,雙足可以說是人體第二個心臟,透過神經體液系統,與人體各臟器緊密聯繫起來,並逐一對應。一旦某器官發生病變,功能失常。只要按摩與之相應的腳部反射區,就能促進身體管道通暢、增進氣血的循環,以維持或恢復體內各個生理系統之間的聯繫、合作和協調,促進各器官功能恢復正常,達到保健的目的。   本書採用了圖文結合的形式,文字流暢優美、圖片清晰、寫實詳盡,兩者相結合,將足療的過程、手法、技巧以及穴位、反射區的準確位置一一展現在讀者眼前,為讀者的閱讀、理解、學習、掌握足底按摩方法帶來了諸多便利,同時也節省了大量的時間。   希望藉由對本書的學習與應用,能讓廣大讀者獲得身心的滿足,將壓力和不適徹底驅除! 本書特色   本書是你最好的家庭保健良醫!   詳細圖解按摩技法,現學現用,立即有效!   點、按、推、揉,紓壓解痛一起來!   簡易4步驟,改善不適真輕鬆!   台灣腳底按摩第一品牌──六星集足體養生會館熱情推薦!   介紹100個常用穴位,圖文相互對應,簡單易懂,輕鬆按壓正確穴位!   詳述71個足部反射區,對症按摩,立即見效!   涵蓋人體九大疾病病理歸納,收錄57個常見病症按摩技法,解析病理概況。   貼心提醒按摩注意事項,並補充四種足部浸泡藥,與按摩相互搭配,效果愈彰!

    85特價187
  • 輕鬆學簡易指壓保健法

    輕鬆學簡易指壓保健法

    浪越孝  著 漢湘文化 出版 2009/2/9 出版

    「指壓」是一種最自然的療法,不需要使用任何藥物或器具,就可以達到治療的目的。 「指壓」療法可減輕日常工作所累積的壓力,亦可幫助女性身體不適的煩惱。

    85特價153
  • 唉喲!上班族簡單按摩

    唉喲!上班族簡單按摩

    黃桂彬  著 華成圖書 出版 2006/2/23 出版

    從頭按到腳,讓您不再唉呦! 身體上從頭到腳有許許多多的經絡如同公路系統般貫串全身,而穴位就好比其間的交流道或休息站。當我們氣血循環有障礙時,就好像交通出狀況,若能在穴位上作調控,就好比在交流道匝道管制,或是在收費站停止收費,馬上就可以讓交通順暢起來。所以,平常只需利用簡易的指壓按摩經常刺激特定穴位,就能自然而然遠離病痛、按出健康。

    9特價180
  • 解決55種症狀的腳底按摩

    解決55種症狀的腳底按摩

    邱淑惠  著 世茂 出版 2005/11/29 出版

    ◎每個人都必須知道的腳底按摩基本知識 腳底按摩對身體有益/腳底按摩有效的做法/腳底穴道、區域的名稱和位置 ◎緩和日常不適症狀的腳底穴道 搓揉大拇指促進血液循環/搓揉胃部一帶以抑制食慾/按壓與不適眼睛反側的腳/按壓萬能的穴道使全身清爽/按壓頸部區域促進血液循環/搓揉趾頭根部可以獲得改善/將與腰部有關的穴道全部搓揉/使腸的蠕動活性化/建議敲打湧泉穴次/強化肺或腎臟的機能/提高抗壓性就可以強化胃部/刺激胰臟提高機能/刺激肝臟,促進造血作用/緩和疼痛,提高抵抗力/腳跟的特效穴道能誘發睡意/按壓右腳的肝臟區域/按壓特效穴道以緩和症狀/只要使荷爾蒙分泌穩定即可/按摩萬能穴道,提高放鬆的效果/鍛練支撐骨骼的肌肉

    85特價153
  • 天天享受Home SPA

    天天享受Home SPA

    紫羅蘭  著 大利文化 出版 2005/9/12 出版

    開始告訴你。正確的 spa 觀念、步驟、方法、細節;環境的佈置、水溫的選擇、入浴材料面面觀,能吃能喝的都可以入浴,花花草草、廚房調味料,泡了就有效。還要告訴你面膜 diy ,不用花大錢、費功夫的小方法。

    85特價187
  • 身心靈的健康指壓法

    身心靈的健康指壓法

    水岡道三  著 正義 出版 2004/8/27 出版

    不只在國內,指壓在國外已經滲透到各家庭中,視為人熟知的療法。許多媒體紛紛大肆報導。此外,美國及歐洲各地每難都舉辦指壓國際大賽,深獲好評。 本書獻給不想生病的人「自己可以進行的指壓之書」。指壓是上天賜給大家的自然療法,每個人都應該學會。除了能夠治療身體功能的失調之外,指壓也能夠治好心靈的偏頗,改善人際關係,是極佳的現代療法。 指壓能夠喚醒內在的生命,令人感覺舒服、輕鬆,能夠消除疼痛!實際上,藉著簡單的動作治癒身體的病痛,才識經得起考驗的真理。不要嫌麻煩,試著用手接觸看看吧!活用指壓的手技療法,當成促進健康和預防疾病的方法。 1.為什麼指壓有效 2.手和手指的使用方式 3.預防疾病的對人指壓法 4.自力健康法的自我指壓法

    85特價255
  • 神奇的反射指壓

    神奇的反射指壓

    貝樂.可蓮  著 晨星 出版 2004/7/21 出版

    你一定會驚奇,僅僅藉由在手、腳、耳朵上的反射點上按壓,就能減輕氣喘、過敏、頭痛及腎結石等所引起的常見疼痛! 反射指壓根據的原則是在人體手、腳、耳的穴點,經指壓傳導對應至身體經絡、器官和部位,強化五臟六胕機能、荷爾蒙與消化酵素的正常分泌,藉以促進身體的自我癒療力。 本書內容深入淺出,從古代文化中的按摩和按壓治療至今的發展開始介紹,說明反射指壓療法的理論和原則,分析人體神經系統的作用,以step-by-step詳細圖解說明基本的按壓技巧、抓握和支撐,並以完整的按壓程序討論全身每個系統。 除此之外,針對一般的失調問題或小毛病,以及不同年齡與性別的自我治療方式,使讀者充分了解反射指壓療法的神奇功效,以及如何因應現代的全人醫療觀念,融入飲食、運動和生活方式,以增進健康,達到自我保健的效果。

    85特價196
  • 元氣美人穴道指壓健康法

    元氣美人穴道指壓健康法

    邱淑惠  著 三悅文化 出版 2003/7/8 出版

    本書的重點在於網羅了日常上容易陷入的各種身體不適,可以穴道及其方法加以消除。為了能夠擁有爽快且健康,漂亮的身心,充滿活力的過生活,請以穴道療法獲得「美麗一生」。

    85特價213
  • 按摩腳底可以治病

    按摩腳底可以治病

    直江敏郎  著 聯廣 出版 1999/10/1 出版
    85特價153
  • 2色圖解指壓教本

    2色圖解指壓教本

    浪越德治郎  著 大孚 出版 1998/5/1 出版
    95特價171
  • 高效果指壓法

    高效果指壓法

    五十嵐康彥  著 大展 出版 1998/2/1 出版
    85特價170
  • 圖解指壓按摩療法

    圖解指壓按摩療法

    陳松華  著 國家 出版 1997/3/1 出版
    85特價340
  • 完全圖解指壓療法

    完全圖解指壓療法

    浪越徹  著 大坤書局 出版 1993/4/28 出版

    完全圖解指壓療法  本書顧名思義,是與「完全圖解」書名完全符合的一本圖片和文字兩者配合而成者。它為了使大家容易了解起見,不僅藉著富的插圖和相片序以解說,同時也將指壓療法的全貌詳細說明。  所以,本書可說是最有系統,最為詳盡且資料最多的指壓指導書。尤其是書內的插圖,是為了每一位讀者能夠對指壓點和人體組織之間的關連有個正確的認識起見,乃特別將正確的各種動作圖片予以選用附載,以期獲得正確的方法而發揮最高的效果。  本書不但可使讀者學得指壓的實技,同時對于在治療上不可不知的基本人體構造和組織也一併介紹在內,諸如筋和神經的接合部與運動點,血管和神經的行徑,內分泌的部位及其功能,體表反射部位和內臟的關係,還有各種疾病的原因和症狀等等,幾乎無一不在書內。

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  • 當自己的按摩師:深層肌筋膜自我放鬆

    當自己的按摩師:深層肌筋膜自我放鬆

    鄭旭輝  著 方舟文化 出版 2018/9/12 出版

    還記得上一次身體輕鬆又舒服的感覺嗎? 那時候,連心情都是閃亮的! 放鬆,就是那把轉動身心活力的鑰匙! ★六大主題說明 ‧21組肌筋膜活動度檢測 ‧6種按摩姿勢擺位祕訣 ‧4種自我按摩操作技巧 ‧3種必備按摩輔具介紹 ‧24區身體部位鬆筋圖解 跟著圖解步驟輕鬆操作,常常幫自己舒舒壓、鬆鬆筋, 就能喚回不小心流失的肌力、活力與免疫力! 我們無法每天都過輕鬆的生活, 因此更需要學會「自我放鬆」的技術 這本書是幫助大家保養與重建身體「軟實力」的有效按摩操作書,在專業的指導支持下,請您務必學習當自己的按摩師,讓自己具有深層放鬆的能力,天天都能保持身體的平衡與最佳彈性! 你的自療本能,還在嗎? 人類最初的原始生活中,沒有像現代的醫療機構和專門醫生,身體不適或受傷時,人們會本能地在患處按壓或摩擦,藉以減輕疼痛、止血,這就是人與生俱來的自療能力。自石器時代開始,人類更懂得運用器具,像是利用石頭或樹枝等隨手可得的東西,在雙手搆不著的背部或不舒服的部位抓癢、推揉和輕輕敲打,除了能緩和不適感,也能讓身心感覺更輕鬆、舒適,這可說是人類自療能力的再進化。 雙手,是活化人體最好的按摩師 雙手,其實一直是人類最貼身的醫生、按摩師。對於姿勢不良、不愛運動、運動不當或運動過度的各種肌肉緊繃問題,除了要積極改正錯誤的姿勢和運動方式,最好還能經常幫肌肉、筋膜活化與舒緩,這種長期柔性保養的方式,就是來自我們與生俱來的徒手治療本能——自我按摩。雙手每天在身上「東摸摸、西摸摸」的時候,其實就能細緻敏銳地找出緊繃、結節和痠痛的地方,以按壓、橫推等簡易的按摩手法,使該處放鬆舒緩;相對感覺比較無力的肌肉部位,也可以透過按摩加以促進血循、活化神經。在問題發生的第一時間緩解症狀,隨時關注全身張力的平衡,是解除痠痛和不適感的第一步。 善加活用我們與生俱來的徒手自療本能——自我按摩,可說是現代人養生保健最全方位的一帖處方,更棒的是,方法直覺而簡單,每個人在家裡就能隨時自行操作。 徒手按摩,從深層肌筋膜下手!喚醒我們遺忘在身體裡的各種「活」力 按摩著力的主要部位不只針對皮膚和肌肉,應連同深層的「肌筋膜」一起觸動。肌筋膜是人體龐大的軟組織系統,包覆在肌肉外層也深入內部,負責多種功能,包括:包覆穩定、全身連結,架構出讓血管與神經、淋巴穿梭的管道,以利全身營養和訊息傳遞,同時筋膜含有豐富的水分,位於肌肉間的筋膜能使肌肉束間順暢的滑動,人體動作才能靈活俐落。 深層肌筋膜放鬆術,身體不再拉緊報 ! 作者結合了人體功能解剖學以及按摩、伸展、瑜伽之精華,承傳家族兩代深層放鬆技術與十多年實務經驗,分享一套完整的自我放鬆流程。 針對身體的三大區塊24部位進行簡單的自我檢測活動,就能感受到自己身體各部位的肌肉和肌筋膜功能狀態如何,再運用自我按摩,以正確的角度和力道作用至深層,打敗各種痠痛與喚醒本體感覺,活化筋骨,舒展身心! 本書特色 ★自我檢測快速了解身體活動度 ★日常保養、放鬆緊繃肌、強化無力肌功效全開 ★最適合現代人的按摩手路祕訣 ★一次搞懂滾筒、滾軸、按摩球三種按摩輔具 ★專家才找得到的最佳按摩位置 1.由本書作者資深按摩師鄭旭輝親自設計肌筋膜自我檢測動作 2.結合筋膜放鬆與瑜伽,設計獨家深層肌筋膜放鬆術並由專業示範按摩操作手法 3.自我檢測+深層放鬆+伸展強化,一氣呵成 !

    79特價332
  • 全身對症按摩大全

    全身對症按摩大全

    曾子孟  著 天蠍座製作 出版 2015/4/15 出版

    詳解全身對症穴位的取穴、按摩方法及功效。 按摩養生保健操助你輕鬆消除周身不適。 日常保健與養生按摩方法讓你時刻保持最佳狀態。 女性健美按摩和辦公室小動作讓你健康美麗。 本書以幾百幅插圖詳解全身保健的取穴、按摩方法、按摩功效及主要針對病症。介紹了10套按摩養生保健操輕鬆消除周身不適;50多種常見病症的對症穴位按摩療法;11種日常保健與養生按摩方法;特別提供了25種女性保持健美的按摩方法。為讀者提供對身體最溫和的養生療法,幫助你時刻保持身體的最佳狀態。 按摩,又稱推拿,古稱按磽、案杌等,是中醫學的一種醫療方法,以中醫學的氣血學說、臟腑學說和經絡學說為理論基礎。中醫學認為,人的經絡遍佈全身,內連五臟六腑,外達肌肉體表,形成一個協調統一的有機整體。人體如果氣血不暢,經絡阻塞就會發生疾病。按摩就是根據上述理論,根據不同病情,運用指掌的不同部位及特定的按摩方法,直接作用於人體的經脈和穴位,疏通經絡,行氣活血,從而起到有病治病、無病健身的作用。 現代醫學認為,按摩是一種在特殊部位施加手法的物理治療,通過力學、熱學作用及生物電、生物磁場綜合作用而改善人體的血液循環、增強機體的新陳代謝能力、調節人體神經系統與胃腸道蠕動、提高免疫功能,達到強身健體和治療疾病之目的。 現代人的工作節奏越來越快,生活壓力越來越重,健康問題也更加突出。很多表面看起來很健康的人,由於長期工作、生活的操勞,身體往往處於亞健康狀態,這類人經常感到身體乏力,沒有精神。要改變身體的這種狀態,按摩就是一種最佳的健康選擇。 按摩的最大好處是「治病不以湯藥」。吃藥、吃保健品已經不是治病健身最放心有效的方法,「不打針、不吃藥、不開刀」才是對健康的最大願望。而隨著科學技術的發展,按摩這種「不吃藥、不打針、不開刀」的簡單醫療保健方法,日益受到人們重視,特別是在某些慢性病的療養方面,它具有特殊的醫療效果,越來越受到人們的青睞。 本書針對現代人最迫切的健康需求,以傳統中醫學的經絡穴位為基礎,從外部的肌肉筋骨損傷到內部的常見病痛不適,從日常放鬆減壓到有的放矢地養顏美體,為您提供了安全、有效的按摩方法。本書語言通俗易懂、圖片演示直觀,讓您隨時隨地體會傳統按摩方法帶來的舒適感,以及它帶來的神奇效果。 最值得珍藏的家庭按摩圖文經典 權威、實用、完整的家庭穴位按摩圖典。 以通俗易懂的語言闡述深奧的中醫按摩理論,用最直觀的圖解方式標示人體穴位,讓你既可以自我按摩,也可以為家人按摩。 老少皆宜,是居家自我保健首選。 對症治療,全身經絡穴位按摩 數百幅插圖詳解全身保健安全穴位的取穴。 告訴你最科學、最實用的按摩方法和主要針對病症。 隨時隨地,不受限制,祛病養生,將健康掌握在自己的手上。

    85特價272
  • 終結痠痛減壓手穴按摩法【附贈GALAXY速效對症按摩手套一雙】

    終結痠痛減壓手穴按摩法【附贈GALAXY速效對症按摩手套一雙】

    郭威均  著 大風 出版 2018/1/18 出版

    快速取穴、一按見效! 戴上隨書附贈的【galaxy速效對症按摩手套】 不用記穴位,不怕按錯穴 隨時隨地痛哪裡就按哪裡,直接按,馬上好! 4大按摩手法+50種對症按摩 消除頭痛、肩頸痛、全身痠痛、排毒瘦身、提高免疫力 1按、2壓、3見效! ★太神奇!馬上體驗『減壓手穴按摩法』的神奇功效吧! 雙手是「人體第二大腦」,聚集身體各個臟腑、器官的反應點, 身體出現異狀時,必定會顯現在雙手上, 只要適當的刺激穴位,就可以直接達到舒緩、解痛之效: ‧活絡氣血 ‧健腦抗老 ‧養顏美容 ‧腸胃順暢 【觀察手部3部位,看懂健康紅綠燈】 ◎指甲 健康的指甲為前端處有光澤、後端處較為霧面。 當指甲表面有明顯的直線條紋狀或凹陷時,表示身體某部位有問題了。 ◎手指 手指太過粗壯且關節後實,可能會有口乾、心煩易怒「實火過剩」的現象; 反之,太纖細加上關節細小,肝膽功能會比較弱。 ◎手掌 手掌顏色呈現青色,屬於偏寒或偏虛,當顏色越青黑表示身體症狀越嚴重; 而偏紅表示身體正在發炎了。 ★惱人的50種症狀,隨時按按手,找回身體健康力! 本書以完全圖解形式介紹大家常見病的按摩穴位, 並搭配相關養生小祕訣,從飲食、運動、生活等方面提出最實用的建議, 除了取穴不出錯外,更全方面改善或預防惱人的症狀! ‧頭很痛→按「木火」、「次白」 ‧肩膀十分痠痛→按「重仙」、「後溪」 ‧眼睛乾澀→按「木炎」、「木火」 ‧失眠睡不著→按「木炎」、「間谷」 ‧肌膚鬆弛、暗沉→按「還巢」、「婦科」 ‧注意力無法集中→按「指三重」、「靈骨」 ‧一直咳嗽、流鼻水→按「重子」、「大白」 ‧太容易緊張、煩躁→按「心常」 當身體出現這些不適的時候,只要動動手指按壓穴位,就會有神奇的效果! 名醫專業推薦,史上最簡單、最有效的『減壓手穴按摩法』 台北市中醫師公會理事長 林展弘 面相望診權威 林源泉 董氏奇穴傳人 曾天德 本書特色 一、 ●按按手!治癒力驚人 按、壓、指揉、點按4大手法,直接刺激手穴,活化身體機能。 ●最有效!50種常見症狀自療速查 減壓、除頭痛、肩頸痠痛、眼睛疲勞到美膚、瘦身……都能不藥而癒。 ●最實用!有效舒緩不費力 貼心設計成彩色區塊的穴位手套,一指按到位。 ●最簡單!圖解穴位1秒掌握 按壓位置超清晰,速找對位置輕鬆按,消除各種毛病好容易。 二、 附贈【galaxy速效對症按摩手套】 ★臺灣製造,品質安心有保證。 ★不必記穴位,隨時按,立即體驗。 ★高強度纖維材質,質感細緻、彈性佳,適合各種雙手尺寸。 ★彩色網印刷+立體織法,對症穴位更清楚、不褪色。 一組二隻手套,右手詳細標註35個重要穴位、左手標註50種常見症狀, 只要戴上手套,能立即按壓手套標示的地方,快速消除身體的不適! 商品規格 顏色:白色+彩色印刷 尺寸:均碼(平放約:長22cm、寬12cm) 材質:聚酯纖維90%、彈性纖維10% 洗條方式:翻面,以中性洗劑清洗為佳。 數量:手療手套x1雙 made in taiwan

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  • 肌筋膜徒手按摩解剖書:5大部位x 10種手法x 7道程序,紓解運動疲勞&提升競技表現的終極按摩法

    肌筋膜徒手按摩解剖書:5大部位x 10種手法x 7道程序,紓解運動疲勞&提升競技表現的終極按摩法

    ★淺顯易懂‧專業級圖解按摩指南★ >>全球國家代表隊隊醫、運動防護員都在學的「肌筋膜按摩法」<< 物理治療師、職業運動員、健身教練、運動愛好者隨身必備, 完整呈現肌筋膜結構、按摩手法與正確程序! 【收錄5大筋膜線的全彩解剖圖&20支教學示範影片】 ● 解剖彩圖︱ 全書附有大量解剖彩圖,讓讀者可以清楚掌握正確的按摩部位。 ● 最新研究︱ 以醫界最新的肌筋膜按摩法,將身體視為整體,提高運動按摩的治療功效。 ● 實用指南︱ 結構清楚、步驟詳細,是相關從業人員進修與教學的最佳參考教科書。 「運動按摩」是運動界行之有年的身體護理方法,而「肌筋膜按摩」則是近年來運動按摩技術上,最新的突破性觀念,以及最受矚目的新興護理療法。過去,運動按摩多以治療痠痛或患部為主,是針對單一部位(某肌肉或某關節)的療程,雖然有效卻非常短暫,治標不治本。 現在,醫界與運動圈發現了全新的「肌筋膜按摩法」,強調治療師不應只處理某條肌肉或某個關節,因為實際上人體是由一張完整相連的肌筋膜包覆,有時激痛點並非真正疲勞處,而是相對應或相連結的筋膜遠端;也就是說,從筋膜線路的方向思考,當某個部位疼痛時,必須同時處理通過該部位筋膜線上的所有肌肉,而不是單一患部;這種嶄新的「整體」按摩觀,大幅提升運動按摩的治療功效。 其次,也發現肌筋膜的可訓練性,只要多施以按摩,就能增加筋膜的水分與彈性,有助運動員快速適應不同階段的訓練或比賽,獲得更好的競賽成績。如此,也讓過往運動按摩多半是紓解疲勞、痠痛的消極作用,多了鍛鍊、刺激肌肉的積極作用。 ◆「肌筋膜按摩」不僅紓解疲勞,更肩負提升運動表現的使命 肌筋膜按摩和傳統的運動按摩不同,兩者雖然有「修復」功能,但前者更強調按摩的「鍛鍊」和「活化」功能。因此,無論是訓練或賽季的哪一個階段,肌筋膜按摩都能給予運動員適當的幫助。 【賽季前】鍛鍊肌肉、筋膜組織,幫助身體提高訓練量。 【賽季中】刺激、活化肌筋膜,讓肌肉穩定維持在最佳狀態。 【賽季後】紓解肌肉的疲勞與壓力,檢視是否有運動傷害的產生。 ◆精確掌握5大肌筋膜構造位置,精準下手最佳護理治療 每條筋膜負責不同的身體動作,當某個身體動作無法順利完成時,就表示該條筋膜的某個部位緊繃。 按摩時必須沿著筋膜其貫穿的所有肌肉,逐一按摩,才能獲得整體的治療功效。 【前線】負責彎曲、避免身體後仰;通過下肢、骨盆、腹部、胸部、頭頸和手臂。 【背線】負責伸展、直立的動作;貫穿的路線恰好是與前線相對應的反向位置。 【側線】保持身體穩定;從腳掌側面開始走,延續至髖部、腰椎和胸部,最後抵達頭部。 【前螺旋線】負責做出扭身動作;從左右腳踝內側出發,延續至腹部後交叉,貫穿至耳朵下方。 【後螺旋線】與前螺旋線對稱,但提供更大的扭轉動能;從後外側腳踝出發,延伸至軀幹交叉。 ◆「鍛鍊」與「修復」,按摩手法各不相同 按摩的手法非常多種,治療師必須清楚瞭解不同按摩手法的功能,才能給予運動員最佳的治療。 【輕撫法】協助患者放鬆,多在療程剛開始時進行。 【摩擦法】治療痙攣、肌肉僵硬等不適問題。 【揉按法】放鬆深層肌肉,消除疲勞與緩解疼痛。 【壓迫法】在一壓一放之間可促進靜脈回流,治療循環不良的問題。 【關節牽引法】適合治療關節僵直或肌筋膜壓力過大等症狀。 本書以「肌筋膜」的概念出發,建構實用的徒手按摩技巧。利用許多彩色插圖、人體解剖圖、流程照和示範影片,詳細說明各種不同的按摩法。然而,這不單是一本職業運動員必備的保健手冊,也是所有對這門學問感到好奇,或相關從業人員,一定想要拜讀的解惑指南。

    79特價300
  • 深層肌止痛大圖鑑:精準找出激痛點,壓對深層肌肉,2分鐘舒緩難纏疼痛

    深層肌止痛大圖鑑:精準找出激痛點,壓對深層肌肉,2分鐘舒緩難纏疼痛

    中正  著 漫遊者 出版 2015/10/6 出版

    疼痛的原因是「肌肉硬化」! 完整剖析60種深層肌肉所對應的痠痛與消解方法 「毛巾結壓迫法」每天約2分鐘,舒緩最深層的痠、痛、麻 一個人就可以做!沒有年齡、體能和技巧上的限制 超簡易.免按摩.免復建.抗老化.不痠痛 3d骨骼及肌肉解剖圖 × 常見疼痛位置示意圖 為久痛不癒所苦的朋友、按摩專家、健身者、運動愛好者必讀的深層肌肉養護大全! 當你在按摩時,是否曾有這樣的感觸:「要是能夠再按深一點就好……」 99%痠痛不舒服的元兇其實是來自緊繃的深層肌肉,無論是頸部僵硬、肩膀痠痛、五十肩、腰痛、背痛、下半身疲勞、關節痠痛……等各種痠疼不適,只要找對深層肌肉的對應位置,肌肉再怎麼硬梆梆,利用「毛巾結」就可以從根本擊退痠痛! 把僵硬的肌肉揉開,讓肌肉恢復柔軟,淋巴及血液的流動也會順暢,許多毛病就會不藥而癒。甚至變年輕也更有活力! 一條毛巾結,痠痛不糾結 推拿、伸展操、一般按摩法都無法解除深層的痠痛,使用毛巾結一舉解除。 「毛巾結壓迫法」發明者、日本身體整復專家教你壓對痛處,從此痠痛有解! ●肌肉僵硬的可怕 不只引起各種痠痛,還會造成肌力下降、容易疲勞、肌肉協調力變差、柔軟度不好、姿勢扭曲及變形,更易促成老化、皮膚暗沈、浮腫、肥胖等美容大敵。 ●為什麼壓迫法可以舒緩肌肉痠痛? 一般的按摩只能達表層肌肉,而壓迫法卻能通過表層肌肉直達深層肌肉,真正有效放鬆肌肉,解除糾結的痠痛感。 ●毛巾結壓迫法簡單又輕鬆 .隨手將毛巾打個結,不必再購置新道具 .施壓5秒再休息2秒×2回,再於定點做圓形按揉30秒~1分鐘。 .輕者每週2~3回,嚴重者天天施壓也無妨。 ●毛巾結壓迫法的好處 1.啟動身體自癒力 解除肌肉痠痛可以治療多種症狀,變得年輕有活力。 2.確實消除深層肌肉的僵硬 毛巾結外軟內硬,可溫柔碰觸肌膚表面,肌肉不會因緊張而僵硬,適度的按壓讓打結的部分能往下按摩到深層肌肉。 3.一個人就能做 即使較難按摩到的背部及腰部,一個人也能獨立完成。 4.溫和不易再受傷 力道可自行控制,在按壓過程中感受肌肉的變化,以身體的重量來調整強度,達到「有點痛有點舒服」的程度。 5.任何人都可輕易上手 體能不好、年紀大都做得到,躺著可以做,坐著也可以做,一點都不費力。

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