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  • 非藥而癒:一場席捲全球的餐桌革命

    非藥而癒:一場席捲全球的餐桌革命

    徐嘉  著 原水文化 出版 2019/3/21 出版

    科學實證解析關於健康飲食90%的問題! 影響數百萬人的飲食覺醒,幫助您找回原本健康的自己! ■台港新馬美加,萬眾引領期盼的〔全球繁體中文版]終於上市! ■〔簡體中文版]出版三個月即口碑熱賣近10萬本!躋身各通路排行! 自癒的關鍵在於停止自我傷害,保持正念! 重要的不是吃什麼,而是不吃什麼! ■許多的病痛是因為吃多了或者吃錯了飲食而造成的! ■我們內在的自癒能力,可使諸多疾病康復成為可能! ■樂觀的心態可降低許多文明病,提升總體健康和存活率! ■當我們往正確的方向作出改變,我們會很快看見「奇蹟」! ■本書適用純素vegan植物性飲食 ■本書封面採用環保紙張

    79特價356
  • 降癌18掌:抗衰逆齡也可以

    降癌18掌:抗衰逆齡也可以

    韓柏檉  著 白象 出版 2019/1/1 出版

    ◎北醫大韓柏檉教授抗癌全紀錄,將飲食、運動、心靈等多種有效的調養方式分享給讀者。 ◎韓博士親身的體驗與實踐,預防癌症、癌症調理、術後保養必讀的抗癌寶典! ◎原本預計只有三個月的生命,作者打破大數據的統計資料,創造了生命的奇蹟。 韓教授繼《排毒舒食盛宴》、《真原味的實踐》又一教導讀者健康養生的著作。 十年抗癌親身歷程,十八招調養方式!包括身心靈的多面向體驗,也包括飲食、排毒、運動、練功等生活習慣的改變,還有生活態度的改變,如知足常樂、為善最樂,認錯、懺悔、不怨人、感恩,相信、信仰,發大願助人等。 ※韓博士的演講影片《食物加減吃》,已有超過150萬人點閱,其對於健康飲食的概念深獲民眾肯定,影片網址:https://youtu.be/vdf8azqdofa 我們無法用相同的自己,得到不同的未來,所以不要放棄任何機會,不要將偏方神藥取代主流醫藥,神奇的療癒結果不是天上掉下來的禮物,背後有很多恆心堅持,改變並相信我能創造全新的自己,它是身體的、心理的,更是面對靈魂的真實體驗。 健康不能等!癌症已經是現代社會普遍的慢性病,只是這個慢性病是以生死相許!如果你正在抗癌,或想要防癌、排毒、紓壓、享瘦、逆齡,除了該做的醫療之外,你可以馬上做下列事情: 一、靜坐冥想/呼吸調息 輕鬆自在地做,不須罣礙限制,從3~5分鐘開始。 二、運動/經絡疏通 找喜歡的、新鮮的、開心的做,有伴更好,每週至少三天,每次30分鐘以上,108懺拜最方便有效。 三、蔬果汁/養生粉/舒食/營養品/抗發炎抗氧化 每天1000cc清血排毒蔬果汁,盡量空腹時分次喝,養生粉1~3大杯,足量的營養品補充,讓你排便每天2~3次,精氣神滿滿。 四、優質睡眠 睡前靜坐5~10分鐘,或溫涼水加粗鹽、靜心泡腳,或聆聽腦場健生法導引,都容易入睡且深沉。 五、安頓靈魂 忙碌雜亂不安的環境,外界無形的干擾太多,可以找相信的人與地方,化解與處理因果業障或無形靈界的綑綁。 「我是健康傳播直銷者 帶你們走過荊棘叢林 因為我比較熟悉 曾經掉落萬丈深淵 身陷泥沼與無助 我都先走過了 我們再一起穿越那病痛的黑森林 迎向健康與美麗」   ――韓柏檉 超人氣抗癌作家韓博士親授,與您並肩戰勝病苦,翻開健康的新頁! 北醫大校長林建煌、前《商業周刊》社長俞國定、年代新聞主播高文音、前工研院董事長蔡清彥等人聯名推薦。 更多精彩內容請見 http://www.pressstore.com.tw/freereading/9789574360895.pdf

    79特價277
  • 百病起於寒

    百病起於寒

    進藤義晴  著 方舟文化 出版 2014/1/28 出版

    甩病從排寒開始! 身體自救的祕密 醫生找不出原因或無法根治的病,其實還有機會康復。 ◆ 風靡日本! 30年來救命人數多到無法估計! ◆ 日本排寒療法之父、半身浴與足湯的倡導者! ◆開啟體溫力革命的重要舵手! 排寒比排毒更重要! 寒氣是萬病之源 防病抗癌的自救鑰匙「排寒保暖」 擺脫體寒,癌、病不上身 寒氣為毒素之首,養身先養暖,治病先治寒 治病如治水,疏通才能除根,許多找不到原因、久病不癒、百治不得其解的困擾,都來自寒氣。去除身體中的寒害無法靠吃藥或吃補解決,最重要的是保持下半身溫暖! 日本排寒療法創始人,提倡穿著多層襪、半身浴與足浴的生活習慣,保持「頭涼腳暖」,多年來成功治癒各種難治重症如氣喘、糖尿病、痛風、洗腎、婦女病與癌症末期等患者。 我們人體隱藏著強大的自癒力(自然治癒力),能夠隨時將身體修復至健康正常的狀況。但是,「寒氣」卻會阻礙身體發揮這個能力,造成失常。因此,只要去除這個滯礙,接下來就交給身體與生俱來的自癒力即可。不必刻意「治病」,只要去除掉「寒氣」這個致病因素,身體自然就會「痊癒」,完全不需要手術、藥物、貼布、健康食品或其他器具。 「排寒療法」對於慢性身體不適,香港腳、皰疹及異位性皮膚炎等過敏或皮膚病,不孕症及經期不順等婦科疾病,暗沉、細紋及白髮,腰痛,憂鬱症及失眠,所有癌症、失智症等各種疾病都有效果,幾乎可以說是「治萬病」。 只要體質調整好,肌膚就會變得光澤美麗,同時體重減輕、睡眠良好,身體也變得不容易疲倦。 甚至還有因腎臟壞死而長期洗腎的病患,在採取排寒療法1年後,腎臟竟然恢復了功能。從西醫的角度來看,這簡直就是奇蹟,連他的主治醫生都驚訝到說不出話來,但事實擺在眼前,由不得人不相信。 像這樣因進行排寒療法後莫明痊癒的例子,實在多不勝數。排寒療法和一般世間所認知的醫學截然不同,它認為「萬病從寒起」,只要從飲食及心理上時時「保暖防寒」,就能無病一身輕。雖然方法一點也不難,但還是有很多人做不到,因為他們缺乏「打從心底改變致病習慣」的決心。 排寒療法是一種「自療醫學」,主張自己種下的「毒果」,要靠自己根除。除了方法簡單,效果更是迅速。

    79特價221
  • 優氧新醫學:身體有氧,幫助體內自癒,有效戰勝慢性病

    優氧新醫學:身體有氧,幫助體內自癒,有效戰勝慢性病

    張安之  著 天下生活 出版 2019/10/23 出版

    早上總是很難起床 上班提不起幹勁 頭痛、胸悶、失眠、肥胖、全身痠痛⋯⋯ 這代表,你缺氧了! 再不留意,慢性發炎、高血壓、糖尿病、心臟病、癌症等跟著來! 找出自身缺氧的問題 培養自主改善慢性缺氧能力 優氧新生活・防百病・翻轉慢性病 2個原因、3種體質、5大策略 加上一個基本原理:細胞需要能量維繫其生存 這就是張安之提出的革命性理念、慢性病的新解方——優氧新醫學 ・找出自己體質:熱、溼、寒自我檢驗 透過微循環檢驗,運用「熱痛、溼重、寒虛」三大提引來協助觀察 針對不同體質,提供改善缺氧病症方法 改善「熱性體質」的策略——免疫代謝治療:調解免疫、提高肝臟機能、減少氧化壓力 改善「溼性體質」的策略——微循環治療:排除瘀血、促進循環、微血管正常化 改善「寒性體質」的策略——機能復甦:活動能力、消化排泄、神經調節 ・體能訓練與優氧策略 動態伸展約 5 分鐘,重量訓練約 30~60 分鐘,靜態伸展約 10~20 分鐘。總共約一至一個半小時。頻率一週3~6天都可,以個人能負荷為準。 重新奪回健康自主權最佳實證:吳柏宏(國家健力長青組紀錄保持人) 原本是軟體工程師,體脂肪率超過34%,身上集合了8種症狀以上,每天與病痛為伍。經 過半年自主健康管理、優氧體能訓練之後,一舉拿下全國健力長青組冠軍,還破了全國紀錄,2019年4月當選國手,拿下健力亞洲盃4面金牌。

    79特價332
  • 天然植物營養素,啟動健康正循環,打造人體最強防護力

    天然植物營養素,啟動健康正循環,打造人體最強防護力

    吳映蓉、翁德志、李芷薇  著 臉譜文化 出版 2019/10/9 出版

    一個人到一家人的日常營養再進化! 安心買、聰明吃、不生病! 華文世界唯一「一日五色蔬果」+植化素特性功效健康全書 解開蔬果、榖物的神奇營養密碼,吃對吃好強化自體療癒力 針對癌症、老化等22種常見症狀設計保健食譜,養生、補腦又美顏 許多人知道維持生命的「維生素」,卻不太認識能救命的「植化素」。科學家研究證實,這個宛如防護罩、能保護植物的天然化合物,是良好的抗氧化劑,可以激發體內解毒酵素的活性、調整免疫系統與荷爾蒙、抵抗細菌及病毒,在預防醫學領域中扮演重要角色。目前已發現的植化素達上千種,生理功能類似的植化素,會以類似的顏色,呈現在綠、黃、白、紅、黑色的蔬果穀物中,每人每天需均衡攝取五色食材,才能獲得不同保健功能的植化素,全方位地攝取越多,人體的防護力就越厚實,病菌便難以入侵。 ●用五色蔬果搭配植化素的「超級飲食」,能強化人體自癒力,進入不生病的生活模式 常見且必須攝取的植化素有哪些?哪些植物性食材擁有豐富的植化素?它們各自具備什麼樣的營養價值與功效?哪些人該多吃、哪些人要忌口?三位學識經驗兼備的營養專家,爬梳國外重要文獻、結合衛教現場,為我們解開75種五色蔬食、59種救命植化素的神祕dna,從主要來源、特性功效、誰該攝取、如何選購保存到飲食小叮嚀;每一種蔬食還附有珍貴、實用的「營養寶庫」,如同常駐家中的營養師,每個人可以依實際需求與症狀,隨時查閱諮詢。例如: ◎花青素具有抗發炎及抗氧化功能,可以減緩紅、腫、熱、痛等現象,同時能預防糖尿病發生。藍莓、櫻桃、草莓、紫色高麗色、茄子、紅石榴等紅、黑色植物性食材中都有花青素。 ◎槲皮素是抗氧化及抗癌高手,可以對抗因自由基所引起的疾病,如癌症、心血管疾病、老年失智症等,也能減緩關節炎及抑制攝護腺癌細胞的生長,降低白內障的發生率。槲皮素存在於綠、黃、白、紅、黑五種顏色的植物性食材中,花椰菜、芥藍、洋蔥、甜椒、甘薯葉、蘋果、蔓越莓等的含量都很豐富。 ◎蘆筍是高鉀、低鈉的蔬菜,具有利尿功能,且含有多種植化素,能防止壞的膽固存卡在血管壁上、保護肝臟、豐富的葉酸含量,對孕婦有益。但蘆筍是高普林蔬菜,尿酸太高、有痛風者少吃。 ◎芥菜含豐富的beta-胡蘿蔔素及鎂,能改善氣喘症狀,也對視力有幫助,但有腎結石、膀胱結石及甲狀腺功能失調者不宜多食;韭菜含有揮發性精油硫化丙烯及鋅,是增加男性雄風的物質,所含的槲皮素、膳食纖維能預防粥狀動脈硬化。 ◎山藥所含的薯蓣皂甘元能舒緩更年期不適症狀、預防骨質疏鬆症、降低膽固醇與血糖。但山藥具收斂作用,鉀含量也不低,有習慣性便祕或腎功能不好需限鉀的人少吃為宜;台灣藜可以降低肝功能指數、預防紫外線uvb對皮膚的傷害、紓解便祕及預防大腸癌。但紅藜含有高量的鉀、磷,腎功能不全的患者,食用前最好諮詢醫師或營養師。 ◎黑木耳中有植物固醇可以保護心血管,多醣體能夠增加運動耐力,維生素d可以幫助骨骼及牙齒的生長,更能強化免疫系統、對抗憂鬱。凝血功能異常或服用相關藥物的人不宜多食。生活中不可或缺的薑除了去寒,想要消除腸胃脹氣、胃抽筋、暈車船、減少關節炎以及預防卵巢癌的人可以多攝取。 ●當季食材+簡易作法,營養師調配130道保健食譜,不再為22種常見疾病困擾 善用吳映蓉博士5大飲食原則,為自己及家人設計養生食譜,啟動全家人的健康正循環 破除迷思掌握正確的營養知識後,最重要的是,在生活中落實成一種習慣。三位營養師用日常食材、簡易的烹調方式,針對22種常見病症,設計出130道保健食譜;每一種食譜包含對應疾病的發生原因及治療建議、適合該患者攝取的蔬食、作法及功效,並且特別點「飲食原則」,提醒大家吃對、吃好。透過專業示範,你也可以善用書中介紹的植物性食材,創造出適合自己及家人的保健食譜。例如: ◎有高血壓或想預防的人可以多吃:蘆筍、莧菜、芹菜、空心菜、竹筍、山藥、香蕉、番茄、蘋果、櫻桃,芝麻蘆筍、冬瓜番茄山藥湯、芹香蕉牛奶汁都是不錯的保健食譜。 ◎罹患或想預防大腸癌的人請多攝取:甘藍菜、花椰菜、波菜、番薯、竹筍、洋蔥、牛蒡、藜麥、玉米、柿子、葡萄柚、番茄、覆盆子、蘋果,和風玉米青花沙拉、紅藜奇異果優格、牛蒡藜麥糙米飯,都是簡單易料理的保健食譜。 ◎關節經常不舒服,適合緩解關節炎的食材有青:椒、甜椒、鳳梨、木瓜、柳丁、芒果、草莓、櫻桃、薑、九層塔等,彩椒炒鮭魚、青木瓜燉雞、鳳梨芒果汁等都是不錯的日常保健食譜。 健康的飲食需要一步一腳印地經營,均衡、廣泛且多樣地選擇食物,以富含救命植化素的蔬果、豆類、全穀雜糧等植物性食材,組成「超級飲食」,當是二十一世紀的飲食新潮流,啟動全家人的健康正循環,打造不生病的生活。

    79特價363
  • 阿育吠陀原理:自我修復的科學

    阿育吠陀原理:自我修復的科學

    維桑特.賴德  著 橡實 出版 2019/9/9 出版 成人適讀

    暢銷全球30年,阿育吠陀醫界權威──維桑特.賴德,奠基之作 全面介紹阿育吠陀的原理、診斷方式, 以及可應用於日常生活的養生法。 每個人都具備自我療癒的能力, 透過改變飲食和生活方式,創造人體內部能量的平衡, 就可以對抗外部環境的變化, 身體退化和疾病產生的情況將會顯著減少。 阿育吠陀是在印度廣泛應用並實踐了五千多年的完整醫學體系,最初記載於世界上現存的最古老著作《吠陀經》之中。 本書以簡明扼要的方式,搭配精美插圖及圖表,向讀者介紹這門實用的生命科學,包括:阿育吠陀的歷史與哲學觀、五大元素與人體的關係、人體體質的三大分類(風能、火能、水能)、疾病的發展過程;阿育吠陀的診斷方式,如脈診、舌診、臉部診斷、唇診、指甲診斷、眼睛診斷;各種治療方法,如帕奇卡瑪排毒療法的催吐療法、催瀉療法、灌腸療法、鼻腔給藥療法、血液淨化療法,還有情感釋放、緩解療法;三大基本體質的飲食指南;六種基本味道(甜、酸、鹹、辣、苦和澀)的冷熱效應和消化後效應;生活起居原則、時間與人體能量的關係;延長壽命的養生法,如瑜伽體位法、調息法;阿育吠陀藥理學的應用法,如廚房裡的香料和香草特質,金屬、礦石和色彩療法等。同時附有多種食物解方、應急小妙招及相關食譜。 阿育吠陀認為,自然界中存在的各種物質,只要利用得當,都具有藥用價值。這些療法的目的,並非像西藥一樣通常用於抑制疾病,而是將體內的各種不平衡因素重新歸於和諧,進而從根源上消除病因。 ◎五大元素與人體 空、風、火、水、土,這五大元素的概念是阿育吠陀知識的核心。它們源自宇宙意識產生的能量,存在於宇宙的一切物質中。人體是自然界的縮影,五大基本元素存在於萬物中,也存在於每個人身上。 這五大元素在人體顯現為三大基礎法則或三種體質,即tridosha(以下稱「三大生命能量」)。在空元素和風元素中,呈現了體內名為風能的氣法則。火元素和水元素共同體現為體內的火法則(火能)。土元素和水元素共同體現為水法則(水能)。 這三種元素(風能、火能、水能),控制著身、心、靈的全部生化、心理和病理功能。它們是保持人體正常生理狀態的基本構成和保護屏障。當這三者失衡時,就會導致疾病的發生。 三大生命能量決定了本性欲望,以及個人對食物的偏好、口味、溫度等。它們控制著身體組織的生成、維持和破壞,並從人體內清除廢物。它們也導致了一些心理現象,例如恐懼、憤怒和貪婪,以及人類最高層次的情感,如理解、慈悲與愛。因此,這三大生命能量是人類身心存在的基礎。 ◎體質與能量平衡 個人的基礎體質在一生中保持不變,因為它是由遺傳基因決定的。出生時的元素組合也是不變的。然而,控制身體生理和病理持續變化的各種元素的組合,會隨著環境的變化而改變。在人的一生中,內外環境之間不斷地相互作用。外部環境由宏觀宇宙力量構成,而人體的內部環境小宇宙,受「風能-火能-水能」的支配。 健康需要三大生命能量的平衡。例如,風能可以點燃體內的火,但是需要水來控制火,否則身體的火會燒傷組織。風能可以讓火能和水能移動,因為火能和水能本身是不移動的。綜上所述,這三大生命能量支配著所有的代謝活動:合成代謝(水能)、分解代謝(風能)和新陳代謝(火能)。當風能失衡時,新陳代謝就會被打亂,導致過量的分解代謝,即身體衰退或退化。當合成代謝多於分解代謝時,器官和組織的生長及修復就會加快。過多的火能會使新陳代謝紊亂,過多的水能會提高合成代謝的速度,過量的風能會令人異常消瘦(分解代謝)。 ◎體質與飲食 你需要先瞭解體質,以及體質與食物品質之間的關係,就可以選擇適當的飲食。要考慮食物的味道(甜、酸、鹹、辣、苦或澀),以及它是輕盈或沉重,熱加工或冷加工,油性或乾燥,液體或固體,同時也要考慮季節。 風能體質者:應避免過量食用苦味、辣味和澀味的食物,適合甜味、酸味和鹹味的食物。 火能體質者:應避免酸味、鹹味和辣味的食物,適合甜味、苦味和澀味的食物。 水能體質者:應避免含有甜味、酸味和鹹味的食物,適合辣味、苦味和澀味的食物。

    79特價284
  • 哈佛醫師心能量:為什麼有些病老是治不好或需要長期依賴藥物呢?身體病症的答案心知道!

    哈佛醫師心能量:為什麼有些病老是治不好或需要長期依賴藥物呢?身體病症的答案心知道!

    許瑞云  著 平安文化 出版 2014/6/3 出版

    為什麼有些病老是治不好? 58篇問診實證,搭配提升能量運動圖,全面療癒你的身、心、靈! 許多病症只是冰山一角, 它真正要反映的是, 我們內在有些甚至連自己都沒意識到的問題還沒有解決。 家庭關係不和諧,容易導致上癮行為! 職場壓力太大,高血壓、糖尿病都會找上門! 經常感到緊張焦慮,可能是胃痛的根源! 凡事要求完美、自我批判,會造成過敏等免疫系統出問題! 人之所以會生病,其實常常是心理影響到生理,長期的壓力、不滿、憤怒、怨恨等等,都可能讓身體的臟器產生質變。所以醫病要先醫心,想要治癒那些反覆發作、無法根治的疾病,就要先回歸內心,不斷去觀照、調整自我的情緒和心念。 哈佛醫師許瑞云深入研究能量醫學和自然療法,以實例和理論帶領我們從「心」出發,發現並解決那些埋藏在內心深處的恐懼和不安,療癒我們與自己和家人的關係,不僅能讓我們的身體再度充滿活力,內心也充滿喜悅,無論生活還是工作,都將進入全新的境界。

    79特價253
  • 排寒:百福起於暖

    排寒:百福起於暖

    進藤義晴  著 天下雜誌 出版 2019/5/29 出版

    ☆☆☆☆日本amazon評論4顆星☆☆☆☆ 日本讀者1:閱讀《排寒:百福起於暖》是因為剛好在瑜珈教室看到,沒想到非常有收穫,因此自行購入一本。原來所有病痛都是因為寒氣而來。我現在正在實行泡半身浴,排除體內寒氣,謝謝! 日本讀者2:我現在正在努力排寒,確實有改善身體狀況,腳也不那麼冷了! 日本讀者3:我的肝臟非常差,身上有很多痣、斑等等,但最近痣的邊緣愈來愈不明顯,顏色也愈來愈淡了。我覺得真是奇蹟!藉由排寒健康法讓我啟動了自身治癒力,改善了身體,真是太不可思議了。排寒真是奧妙! 日本讀者4:感謝排寒法,讓我半年內瘦了5公斤,體質也比之前好多了。 日本讀者5:我身上帶好幾個病症,一直很煩惱身體不好,但買了這本書後終於改善了。 萬病起於「寒」!萬福要先取暖! 不必花大錢、承受痛苦 「排寒」四原則,讓你贏回百分百健康人生 你相信嗎?醫生說無法根治的異位性皮膚炎、耳鳴、c型肝炎、不孕症、氣喘、高血壓、糖尿病、風濕症……只要徹底「排寒」,都能好轉!曾擔任西醫耳鼻喉科醫師的進藤義晴,在接觸到東方醫學後,以最低成本療癒許多患者,卻因此遭到須要賺錢的醫院辭退。自行開業十年間,研究出不須動手術、不須開藥,更不需要醫院的「排寒」健康法。 本書將詳細介紹「排寒」健康法的四原則──多穿幾雙襪子、泡半身浴、吃七分飽、正確的生活方式等,並提供具體的實用方法。只須閱讀並徹底執行,換你接棒帶來令人雀躍的療癒報告!

    79特價237
  • 阿育吠陀療法:調整風、火、水能的黃金比例,找回出生時的健康體質設定

    阿育吠陀療法:調整風、火、水能的黃金比例,找回出生時的健康體質設定

    維桑特.賴德  著 橡實 出版 2017/3/2 出版 成人適讀

    amazon阿育吠陀醫學類top1!簡單實踐印度五千年養生智慧 源自印度,風行歐、美、日,一門調癒身體和情緒的科學, 從出生時的能量印記為核心,進而吃對食物、做對運動、排毒淨化、調息靜心, 就能啟動自癒回春,達到身心靈平衡的完美健康狀態。 什麼是阿育吠陀療法? 「阿育吠陀」(ayurveda)為梵文詞彙,意思是「生命與長壽的科學」。根據阿育吠陀,每個人都是一件宇宙能量的傑作,具有獨特的人格與性情。從受孕那一刻起,來自雙親體內最占優勢的風能/火能/水能,加上孕程期間的季節屬性、雙親關係品質、情緒狀態等因素,綜合成為一個人的體質設定。 在現代詞彙中,我們或將此稱為個人的基因編碼。然而,五千年前,阿育吠陀稱之為個人「自然體質」,它是我們一生不變、獨特的能量印記,一個人的生理運作、心智思維及情感模式的組合。 想保持身心健康或喚醒自癒力,關鍵就在於找回個人「自然體質」,也就是出生時風能/火能/水能的特殊比例。所謂「平衡你的風能、火能、水能」,並不意味著,你應該設法維持等量的風能、火能和水能,而是要「維持出生當時的那個黃金比例」。因為當我們維持在這個比例時,必然健康無虞;當這個平衡被打亂,就會致病。 阿育吠陀的療癒系統博大精深,綜括:手印、花香油、食療、草藥、油壓按摩、瑜伽體位、呼吸調息,以及靜心冥想等等途徑。這些方法的目的,無非是為了幫助人從「失衡體質」回歸到「自然體質」。 從慣常情緒模式,覺察個人的能量失衡! 1. 恐慌、神經質、焦慮、不安等情緒風能失衡 2. 挫敗、憤怒、仇恨、愛批評等情緒火能失衡 3. 執著、貪婪、色慾、嫉妒等情緒水能失衡 找出「自然體質」!你是風型人、水型人、火型人、還是夾雜型? 1. 風型人:肌肉及脂肪量少,往往體重過輕,平胸,走路快,總是來去匆匆。由於風能的善變特性,不喜歡懶散地坐著,偏愛不斷地活動,無所事事對他們來說是種懲罰。思考敏捷,說話快速且話多,因為性急,容易不經思考便採取行動,導致給錯答案或做錯決定。 【風型人養生守則】注意保暖/保持冷靜/避開生食/避開冰冷食物/避開氣候寒冷的環境/食用溫暖的食物和辛香料/每日保持規律的作息 2. 火型人:體重很少暴增或驟減,肌肉發育適中,體格精壯,排汗量大,眼睛明亮,肌膚容易出油。胃口好,新陳代謝暢旺,飢餓時需要在短時間內進食,否則會變得急躁易怒。聰明機警、上進心強,但同時也具有操控、支配的性格。好勝心強,做事力求精確,對失敗有根深柢固的恐懼。 【火型人養生守則】避免油炸食物/限制鹽分攝取/避開辛辣食物/飲用涼爽(但不冰)的飲料/避開氣候炙熱或溫度過高的環境/選擇涼爽的時段去運動 3. 水型人:身體厚實,耐力佳,不愛運動。動作慢,說話慢,吃得慢,為人寬宏大量。消化和代謝遲緩,容易變胖且很難減重。因為水能陰鬱、沉重的特性,常在早晨感到昏沉,沒有來一杯咖啡或茶,便很難有所行動。對事物領會得較慢,然而一旦記住便能永遠保有,長期記憶力絕佳。 【水型人養生守則】避免油膩、高脂、難消化的食物/避開乳製品/避開冰冷的飲料/食用清淡及乾燥的食物/適合做強烈的運動,但不宜游泳

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  • 當身體說不的時候:過度壓抑情緒、長期承受壓力,身體會代替你反抗

    當身體說不的時候:過度壓抑情緒、長期承受壓力,身體會代替你反抗

    嘉柏.麥特  著 遠流 出版 2019/10/30 出版

    你無法說出口的﹑壓抑自己的, 身體會代替你說不。 為什麼有人不菸、不酒,注重健康,卻還是罹癌? 是什麼削弱人體的防禦機制,喚醒原本存在的癌細胞,使其激增? 為什麼即使是同樣的病症,有些人的治療結果比較差? 現代醫學中許多病症的原因依然成謎,難以解釋即使有相同罹病基因,某些人會發病,其他人還是十分健康,或者有些人會受到某種細菌或病毒襲擊,有些人卻能倖免。 本書作者在數十年的行醫經驗中,發覺所遇到的重症患者,幾乎都有類似的行為與情緒感受模式,為自己帶來過度龐大的壓力。自我壓抑、無法拒絕他人、缺乏憤怒的自覺,這些特質也使個人更容易陷入情緒無法表達、需求被忽視、善良被濫用的情境。 不論有沒有意識到,這些情況都會誘發個人壓力,多年來一再發生、程度倍增之下,可能會傷害身體內在的衡定狀態與免疫系統,最後直接反映在身體上! 假如不找出失衡的壓力來源,只是繼續壓抑或忽略這些長年累積、未被解決的情緒,壓力將會迫使身體代替我們起而反抗。 身體的病症,直接反映我們的心理狀態。當身體開始出現明顯的症狀,就是一種強烈的警訊,告訴我們:已經承擔太多。 找回感知實際情緒的能力,學習認識自己感到壓力時會出現什麼徵兆,瞭解當我們忽視壓力源時,身體是如何向我們傳遞訊息,不要讓隱性壓力危及健康。 情緒能力包含: 能感受自己的情緒,才能察覺自己是否正處於壓力中。 能有效表達情緒,才能確認自己的需求和維護自己的心理界限完整。 能分辨自己的心理反應是否切合當下情境,還是反映了過去遺留的影響。我們的所欲所求應符合當下的需要,而不是從童年而來的無意識、未獲滿足的需求。如果過去和現在分野模糊,我們會在無損的地方誤以為自己有所損失,或以為自己面臨損失的風險。 能察覺真正該滿足的需求,不會為了得到接納或認可而壓抑自己。 我們需要重拾與提升情緒能力,照顧好自己,如此不僅能讓我們邁向健康,也可能是疾病最佳的預防針,阻絕疾病的生成。 本書特色 ☆深入探討壓力如何影響健康,剖析心理、壓力與身體的連動關係。 ☆案例引人共鳴,全面解析患者的生命經歷、情緒感知與行為模式。 ☆說明壓力反應的因素與生理機制 ☆歸納出療癒自己的七a法

    79特價315
  • 開啟你的驚人天賦:科學證實你能活出極致美好的人生狀態

    開啟你的驚人天賦:科學證實你能活出極致美好的人生狀態

    喬.迪斯本札  著 三采 出版 2019/4/26 出版

    心靈科學先驅喬.迪斯本札醫師,最新突破之作! ★★★揭開你擁有的神奇力量★★★ ★兩大書評網雙料好評★ 榮獲美國亞馬遜4.8星/全球最大書評網goodreads 4.3星高分好評 【平凡人也能成就的不凡之事】 我們的心是中樞能量中心,可以產生一個超越自己身體的電磁場,攜帶著能量頻率的訊息往內往外傳播。作者結合心理學、神經科學、表觀遺傳學及量子物理學等最新科學研究,用淺顯易懂的方式說明我們是如何與萬物連結及受到無形場域的束縛。了解能量場的原理後,就能透過學習進入潛意識系統,改變自己的腦波及重設自主神經系統,啟動自我更新,成為真正的生命主人。 【實現人人都能開發天賦的可能】 這是一個超越你目前理解,但科學已經證實你能做到的事。書中分享許多真實案例,讓你從中發現自己人生的無限可能。作者將複雜的科學資訊變得更淺顯簡單,提供實用且清楚的步驟,讓人們能夠輕鬆地運用在生活中,進而實現自己的超凡人生。超潛能不是少數人擁有的天賦,而是身為人都有的共同可能。 ★如何開啟身心靈通道,提升自己的能量? ★如何擺脫情緒迴路,突破生命的枷鎖? ★如何透過心腦諧振,創造不同的人生版本? ★如何導演自己的心靈電影,化夢想為現實? ★如何超越時間與空間,成為自己生命的主宰? ★如何活化松果體,接通更豐富的宇宙資源? 本書背後的科學基礎將會讓你循序漸進地建立起一個更大的理解模式,學到許多十分詳盡的生命知識,讓你走進自己想要的未來。 part 1/不再坐以待斃—擺脫身心靈的過往枷鎖,打造全新的自己 part 2/突破現實—練習將能量推送進入身、心與腦 part 3/接通量子場的新潛能—進入出神狀態,讓預演成真 part 4/案例舉證—再平凡的人,再苦痛的人生都能逆轉上揚 ★當代潛能專家齊心推薦★ 《無量之網》作者桂格.布萊登(gregg braden)博士 《女神永遠不老》作者克莉絲汀.諾瑟普(christiane northrup)醫師 《創造生命奇蹟》共同作者雪柔.李察森(cheryl richardson) 《臣服的力量》作者茱迪斯.歐洛芙(judith orloff)醫師 《念力的祕密》作者琳恩.麥塔嘉(lynne mctaggart) 《身心靈完全療法》作者蒙娜麗莎.舒茲(mona lisa schulz)醫師 《引爆潛能》作者安東尼.羅賓斯(anthony robbins) 台灣大學前校長 李嗣涔、「光中心」 創辦人 周介偉 —真摯推薦! (依姓名筆畫排列) *本書有近百張全彩及黑白珍貴圖示,包含試驗者在冥想時腦波的β、α、γ及θ波頻率轉變。

    79特價435
  • 營養.免疫.長壽【暢銷珍藏版】

    營養.免疫.長壽【暢銷珍藏版】

    陳昭妃  著 原水文化 出版 2017/6/8 出版

    什麼是營養免疫學?為什麼我們要了解、學習營養免疫學呢? 營養免疫學是一門研究營養與免疫系統關係的科學,強調預防重於治療,屬於預防醫學的一種,讓大家在無數食物中,能藉著這樣的知識,幫助人們做更明智的選擇。 自己的健康自己負責!跟著做,您就能擁有健康長壽的人生! 真正對身體有益的是天然完整的食物,而非藥物!健康更不是交給醫生,而是要靠自己從生活中實踐──以完整植物性食物為主食,多元均衡的營養攝取、維持理想體重、適度的運動、樂觀的生活態度,及早為體質打下良好基礎,就能有效抵抗各種疾病,健健康康地活到120歲! 〔本書特別收錄〕54種大自然的植物營養寶庫營養功效大解析 巴西蘑菇/針葉櫻桃/苜蓿/西洋參/明日葉/大麥/花粉/苦瓜/藍莓/綠花椰菜/仙人掌/決明子/鼠尾草籽/枸杞/山藥/菊花/冬蟲夏草/棗/小白菊/薑/銀杏/人參/葡萄籽/綠茶/熊笹葉/山楂/茉莉/奇異果籽/薰衣草/甘草/猴頭菇/蓮子/絲瓜/桑/舞茸/桂花/香芹/百香果/珍珠/薄荷/紫蘇/桔梗根/覆盆莓/洋車前子/南瓜/靈芝/玫瑰/蜂皇漿/海藻/椎茸/大豆/雲芝/鼠尾草/膨大海

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  • 吳永志不一樣的自然養生法【全彩圖解珍藏版】

    吳永志不一樣的自然養生法【全彩圖解珍藏版】

    吳永志  著 原水文化 出版 2013/10/3 出版

    健康的關鍵,來自於蔬果、種子中的植物生化素。 救命的飲食,來自這杯不一樣的生機活力蔬果汁。 一位曾罹癌的醫師,用生命換來的養生寶貴經驗, 教你每天喝3杯以上蔬果汁,每天保持3次排便、 每天曬太陽及快步走30分鐘、洗冷熱浴及喝對水, 改正不良的飲食和生活習慣,就能常保健康活力。 送給長輩、親友、員工、老闆最貼心的健康禮物書 彩色圖解全球華人讀者執行《不一樣的自然養生法》過程中, 最關心的常見問題與實踐方法,幫助讀者快速掌握養生重點。 感謝台灣、香港、中國大陸、新加坡、馬來西亞、美國、日本、韓國、 泰國等超過百萬以上讀者的肯定!本書作者版稅收入捐作公益用途! 做自己健康的主人翁 首先能做到「戒口」,就能防止病從口入,新病也無從入手! 再以信心、決心、恆心實行身體大掃除及大調整,用幾個月的 時間,遵守本書的方法去執行,之後就能夠享受健康的成果! 醫生背景不一樣 ● 是美國自然療法博士、營養學博士與另類醫學博士。 ● 不只自救也推廣救人,足跡遍及英國、德國、法國、比利時、新加坡、馬來西亞、台灣、中國、印度、荷蘭、希臘等二十餘國。 生活養生不一樣 ● 每天保持3次排便;每天曬太陽及運動30分鐘。 ● 每天洗冷熱浴提升免疫力,改善血液循環。 ● 喝對水,小口喝,讓細胞有充足時間吸收。 ● 每天喝含植物生化素的蔬果汁清血毒、補充營養。 飲食養生不一樣 ● 血型決定你吃什麼最健康。 ● 餐前1小時喝1∼2杯蔬果汁。 ● 留住骨骼,杏仁奶、豆漿、果仁比牛奶更好。 蔬果養生不一樣 ● 救命的植物生化素往往存在於我們丟棄的蔬果表皮、果核、種子中。 ● 15種含植物生化素的抗癌抗病食材,與正確飲食法大公開。 ● 傳授24道保健蔬果汁食譜,讓你防癌保肺,並遠離肥胖、糖尿病、高血壓、高膽固醇、心臟病、痛風、肝病等慢性病。

    79特價300
  • 揭開道家內丹功千年之謎

    揭開道家內丹功千年之謎

    張洪生  著 崧燁文化 出版 2019/10/18 出版

    西元581年隋朝道士蘇玄郎隱居茅山學道,得司命真秘,潛心修煉內功,清靜無為一生,堅持信念出傳奇。隋文帝時,又到羅浮山青霞谷修煉大丹,自號青霞子,一生撰有《旨道篇》、《龍虎金液還丹通元論》等著作,歸神丹於心煉。此時,道教才知道有內丹一說,蘇玄郎一生注重實踐和宣傳,將內丹功這一人體低速運動、舉世無雙的內修功夫,演繹到了極致,是世界上人體運動的超前科學創舉。 本書以全新的視角,用客觀、理性的原則,結合科學的本性,正常的邏輯思維,全面真實有效的分析透視和注解了內丹功理論基礎和原理,解釋了內丹功的整體過程既涵蓋了牛頓和愛因斯坦的經典力學體系的宏觀世界物理學概念,同時又超前具備了現代物理學體系的微觀和本質層面的概念。 本書亦從實踐操作性,可重複驗證性出發,以一個完整實修者的身份,用大量的力學理論和力學原理及試驗證據,真實的實修過程,比較完整系統的介紹了內丹功、內功的性質、理論和原理。

    85特價298
  • 睡前1分鐘!靠牆站 整好脊:最強一個動作,刺激抗老荷爾蒙分泌,遠離肌少症、骨質疏鬆症、關節炎!

    睡前1分鐘!靠牆站 整好脊:最強一個動作,刺激抗老荷爾蒙分泌,遠離肌少症、骨質疏鬆症、關節炎!

    山本江示子  著 蘋果屋 出版 2019/9/6 出版

    日本最新健康話題!出版僅2個月緊急再版15000本! 毛巾操系列暢銷醫師作家 呂紹達、加拿大脊骨神經醫師 dr.joyce黃如玉、 bodycare美式按摩中心院長 龔威亦 肯定推薦! 由抗老化專家與骨科醫學博士攜手研發, 臨床實證有效的最強簡易運動──睡前1分鐘「靠牆站」, 驚人療效吸引每年超過2萬人慕名求診! 只要利用牆壁矯正姿勢,讓骨骼正位、肌力強化, 不論是肌少症、膝關節炎、椎間盤突出等症狀,都能徹底遠離! ◎從腰痛到被緊急送醫的患者,變成美日認證的身體抗老化專家! 本書作者山本江示子年輕時深受急性腰痛所苦,一度嚴重到需送醫開刀的重症地步。 症狀惡化時只能依靠打針解痛,直到開始實踐「靠牆站」,短短2個月內解決了多年陳疾。 他發現原來「骨骼不正」「姿勢不對」就是疲勞痠痛、百病叢生的禍源, 之後將這套運動療法推行到醫療現場的病患身上,並透過科學數據證實其驚人效用。 ◎每天睡前1分鐘的「靠牆站」姿勢,讓人簡簡單單逆轉衰老! 靠牆站動作可以矯正歪斜的骨架,並具備刺激神經傳輸、血管流動、肌肉強化等好處, 更重要的是,促進分泌抗老化荷爾蒙──「骨鈣素」以及「肌肉激素」。 在每晚睡前進行,能自然而然養成習慣,而且荷爾蒙作用能延續24小時到隔天。 即使年紀增長,肌力與骨質也不怕快速退化,讓人活到100歲也能健健康康地行走! ◎因「靠牆站」運動回復健康與自信,實證者的強力推薦! 「即使患有風濕病和各種疾病,但已經改善到有信心未來可以恢復行走能力。」(73歲女性) 「本來患有『雙腳退化性膝關節炎』,現在走路不會搖搖晃晃,也能外出旅行。」(77歲女性)  「試過各種方法仍治不好的『胸椎後凸症』竟然克服了!也可以騎腳踏車外出。」(76歲女性) 「一年前因為『腰椎椎管狹窄症』而導致的下肢麻木症狀,一下子就消失了。」(70歲女性) 如果你是: ◎年過40歲的人。 ◎久坐辦公室且平常幾乎不運動的人。 ◎沒有體力跑步也無法健走,需要簡單運動的人。  ◎身體長期有疼痛感,但診斷不出問題的人。 →→→從今天開始,每天睡前靠牆站1分鐘吧! 本書特色 特色1:權威作者!抗老化專家實證、骨科醫學博士佐證,「靠牆站」就能全方位改造身體。 作者山本江示子長年研究抗老化預防,並針對老年人肌力、平衡感、關節等病症進行全方位治療,甚至透過自己的疼痛經驗,明白到 「靠牆站」這項簡易運動對身體的好處。他把自己多年來研究「靠牆站」運動的所得知識,以及實際運用在病患身上的經歷,彙整成這一本書,並由骨科醫師山本慎吾監修內容,提供最新醫學實證資訊。 特色2:做法簡單!一次1分鐘只執行一個動作,是容易記住、可長久執行的骨骼訓練。 「靠牆站」訓練只有一個動作,而且每次只花1分鐘,一天進行1-3次即可,不用特地挪出時間運動,絕不會造成負擔及壓力。此外,由於每個人的習慣不同,可能造成骨盆前傾、駝背、頸椎僵直、肩部下垂等症狀,卻往往不自知,本書利用簡單的姿勢,就能幫你檢測出問題所在。如果你有上述姿勢不正的問題,每次靠牆站時搭配簡易的矯正動作,就能重建正確姿勢。 特色3:方便實用!從日常動作調整姿勢,任何人都能輕鬆實踐,妥善預防受傷與疾病。 除了「靠牆站」動作,本書還要教你如何在日常生活中持續保有正確姿勢,徹底改掉動作的壞習性。從起床、盥洗、走路、搭乘交通工具、用餐、工作到做家事等,跟著本書建議訓練肌肉、矯正動作,並自然地融入生活作息中。漸漸地,你不再需要強迫自己保持正確姿勢,你的行走方式和活動方式都會自然改變,身體的疼痛感、僵硬等慢性化症狀也隨之消失。

    79特價236
  • 哈佛醫師養生法2:給外食族、上班族、壓力族的健康指南,從身體到心靈,全面安頓!(附贈DVD)

    哈佛醫師養生法2:給外食族、上班族、壓力族的健康指南,從身體到心靈,全面安頓!(附贈DVD)

    許瑞云陳煥章  著 平安文化 出版 2012/5/28 出版

    用了有效,才是真正好的養生法! 隨書附贈【5分鐘快速能量提升法】示範dvd 容易「毒」從口入的外食族要如何解毒? 「三餐吃外面」雖然方便,卻也很危險,因為吃進肚裡的大量色素、回鍋油、味精等人工添加物會累積成毒素,引發各種疾病!本書除了告訴你避開外食毒素的撇步,還有如何在20分鐘內輕鬆煮出一餐健康美味,以及透過低熱量、高能量的食物提升免疫力,再利用「高能量斷食法」幫助身體排毒,重生健康活力! 被工作追著跑的上班族要如何提升效率? 你是容易健忘、容易累的上班族嗎?現代人身心壓力大,身體的能量場容易混亂和散漫,就會出現不易專注、記憶力衰退的現象,嚴重影響工作效率!其實只要懂得如何運用「5分鐘快速能量提升法」,就能迅速調整自己的能量場,大幅改善健忘、易累的問題,輕鬆恢復工作戰力! 全身「這裡痠、那裡痛」的壓力族要如何放鬆? 壓力不只會引起情緒焦慮,還會反應到身體,造成便秘、腹瀉或失眠,更可能因肌肉長期處於緊張狀態,導致全身痠痛、肩頸僵硬。然而吃藥、打針只是治標,只有藉由「情緒排毒」,才能從根本告別身心的種種不適,擁有生活能量! 曾任美國哈佛醫院醫生、現任慈濟醫院主治大夫的許瑞云醫師,與深入研究能量療法多年的陳煥章老師,從醫學理論與實證經驗出發,針對天然飲食、生活習慣與能量運動這三大層面,提供最實用的「養身」建議,更提出深層的「養心」指南,幫助你從內到外,身心全面提升,疾病才不會上身!

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  • 卡拉OK健康法

    卡拉OK健康法

    福田伊男  著 大展 出版 1998/7/25 出版
    85特價153
  • 全彩圖解 100種樂齡活動這樣玩!:開心動一動,減緩腦部退化、活化身體機能、提升生活品質

    全彩圖解 100種樂齡活動這樣玩!:開心動一動,減緩腦部退化、活化身體機能、提升生活品質

    加藤翼、賴光蘭  著 原水文化 出版 2019/5/4 出版

    4大類別 100個遊戲活動 動手、動腦、感受與人交流的溫度, 刺激腦部、維持身體健康,更樂活! 動動身體 ‧增加手部力量 ‧提升身體機能 動動腦部 ‧刺激腦部 ‧預防失智 音樂律動 ‧手腦靈活 ‧平衡情緒 簡單手作 ‧提升專注力 ‧增加成就感 休閒活動,玩出活力! 高齡者活動身體的機會減少,導致肌力減弱,參與活動的熱情降低。 透過簡單互動遊戲,快樂活動身體,維持日常活動,刺激身體機能。 促進腦部活化、預防失智、與他人互動交流排解寂寞,生活更充實。                   1‧達到手部運動的效果、提升敏捷度  透過運動手臂力量的活動來活動手臂或手腕 例如:用氣球取代的球類遊戲、用具彈性的桌球進行團體傳球遊戲……等。 2‧訓練手指觸感及抓握力  運用重覆堆疊或抓取的動作,刺激手指感覺手指感覺 例如:運用手指感覺抓取100克硬幣的重量、用筷子夾取豆子比賽……等。 3‧提高心肺機能  運用嘴巴吹氣或唱歌提高心肺機能 例如:用嘴巴吹將乒乓球從杯中吹出、一邊唱歌一邊拍拍肩膀打拍子……等。 4‧提升專注力  透過活動來培養專注力 例如:運用集中力來堆疊錢幣、運用專注力用湯勺傳遞乒乓球而不落地……等。 5‧鍛鍊思考力、想像力及計算能力  動動腦 例如:用數字牌卡回答數字問題的遊戲、模擬各種不同角色或動作的猜謎遊戲……等。 6‧促進人際互動與交流  透過團體遊戲培養團隊默契與他人交流 例如:有默契地透過浴巾進行傳球遊戲、翻開題目卡與大家分享年輕回憶……等。 ‧誰需要這本書? 長青學苑、樂齡學習中心等樂齡學習機構 日托中心、安養機構與護理之家、社會福利基金會等樂齡照護機構 身心障礙者資源中心、社會福利基金會等社福機構 樂齡教育專業人員、專業服務人員、社服人員、志工等相關專業人員 家有60歲以上長輩的家人 ‧本書貼心設計 ·人數不拘、快速查找 參考子目錄,可從1人、2人到20人,依人數自由選擇遊戲。 ·時間有彈性 從1分鐘、3分鐘到30分鐘,彈性調整時間長短。 ·難易度可調整 可視參與者的身體狀況,適度調整活動的內容及難易度,減輕負擔。 ·互動技巧讓活動更順暢 每個活動皆有互動小技巧,如:依參與者身體狀況及能力,平均分配活動組別、運用溝通技巧等,提升參與感並營造歡樂氛圍,讓參與者更能開心參加活動。

    79特價395
  • 物性飲食.非吃不可與少吃為妙的全食物養生法(上冊)

    物性飲食.非吃不可與少吃為妙的全食物養生法(上冊)

    紫林齋主  著 時報文化 出版 2018/3/27 出版

    多吃蔬果好健康?多喝水真的沒事? 《太極米漿粥》作者最新重磅力作 天天吃的食物,就是漸近式補充身體的藥物! 善用食物物性不同之妙,養胃氣、護陽氣,不勞醫生開藥方。 千年來不敗的食養智慧,用本書無縫接軌! 破解中醫重要經典《神農本草經》隱藏的藥食同源之祕, 縱使我們不懂得怎麼用藥,但若能了解物性,也能增進健康。 囊括蔬、果、蕈菇、魚鮮、禽畜肉和加工食品,超過150種常見食物 吃對了,健康reset! ※上冊內容為物性飲食的基礎理論和部分植物類食材的物性介紹。(詳見目錄) ●人有人性,食物當然也有「物性」 物性就是食物的個性,不過並非單純的中醫性味歸經之分,更不是西醫討論的營養成分,而是從食物的外形、味道、科別、生長環境、食用部位,甚至是從人工製造方式去了解:這口食物下肚,會對我們的身體產生什麼反應。 ●人體並不適合經常、大量的吃偏性太重的食物 健康的身體普遍存在溫熱的屬性,這是胃氣和陽氣充足的表現。而多數食物都有「偏性」,一旦人體吃進涼寒屬性或難以化消的食物,就需要透過大量的耗能,才能重新將身體功能維持於平衡狀態。因此,偏性較強的食物在入口前必要經過適當的配伍。如果經常大量的耗去陽氣來處理食物的重大偏性,身體便容易衰弱。 ●對人體而言,多吃肉比多吃菜更好 大多數植物類食物(葉菜水果)的偏性較強,因此大部分的中藥方劑是以植物入藥,正因為偏性比動物來得明顯,所以日常食用時要格外注意:量要佔少數為宜,調理的手法需要更講究。如同藥材組成方劑,對於比例、配伍的講究,是效果的關鍵所在。 動物五臟俱全,在五行上的均衡度、面對環境變化的耐受力、藏納養分的效果都比植物好,所以更適合我們在家常食用,做為加強營養攝取的主要來源。 ●藥食雖同源,但某些食物非得捨棄不吃,才有恢復、長保健康的機會 【絕對不沾的三種食物】蘋果、黑豆、白蘿蔔 一天一蘋果,醫師真的遠離你?!黑豆被視為健康食品,多多益善?蘿蔔益氣,但只喝一口白蘿蔔湯,就可能讓元氣報銷?就是有這麼些食物,偏性過於強烈,會讓身體的養分大量流失,能量無法透過食物留存於體內! ●搞懂物性和配伍烹調原則,廚房灶頭上就有救命良方 本書提供一套判斷物性的方法和配伍的原則,讓各種食材的偏性獲得修正。所以任何疾病在未達重症之前,若食物經過適當的配伍,酌量用之,就能取其用,綜其效,避其害。例如: 薑是回陽的絕佳良藥; 益人無數的太極米漿粥,來自尋常的大米與清水; 馬鈴薯帶皮烘烤,搭配大量油脂烹調,提高腸道機能; 青椒疏瀉肝的濕熱之氣,是少數生熟食皆好的蔬菜 …… 本書特色 1.傳承經典── 此書為作者集《神農本草經》、《黃帝內經》、桂林古本《傷寒雜病論》之研究大成,還原古經方中醫的原本面貌,重新白話解譯「藥食同源」的定義,以及各種食物入口後對身體產生的反應。 2.解讀物性邏輯、食物配伍原則── 多數的食物都有偏性,所以需合理食用。本書提供一套判斷物性的方法和配伍的原則,讓各種食材的偏性獲得修正。所以任何疾病在未達重症之前,若食物經過適當的配伍,酌量用之,就能取其用,綜其效,避其害。 3.討論的範圍以日常食用的、常接觸的食材為主── 完整的生物個體,像是:豬、牛…… 生物的局部,像是:豬油、雞蛋…… 非生物,像是:海鹽、水…… 天然加工的混合物,像是:蜂蜜、冰淇淋…… 4.破除時興的飲食迷思── 從物性來看現代飲食觀念會發現,很多都是可以再被討論的! 例如:糙米一定比精白米好嗎?植物油一定比動物油好嗎?吸菸對肺一定不好嗎?

    79特價277
  • 我,不吃早餐!聽聽牛津臨床生化權威怎麼說,還原早餐的真相,反思飲食習慣與健康的關係

    我,不吃早餐!聽聽牛津臨床生化權威怎麼說,還原早餐的真相,反思飲食習慣與健康的關係

    泰倫斯.基利  著 商業周刊 出版 2017/8/10 出版

    「早餐,是危險的一餐。」 「中午之前不要攝取任何熱量,才是健康祕訣。」 與其盲目相信政治正確的「早餐一定要吃」 不如看清「早餐真相」,注意身體發出的訊號 ★歐美世界第一本探討「吃早餐≠健康」的大眾健康讀物!牛津權威學者以科學實證與社會歷史背景,從「早餐」開始,為你剖析「飲食習慣與健康之間,真正的關係」 ★《泰晤士報》、《英國赫芬頓郵報》、《電訊報》、《愛爾蘭獨立報》、《太陽報》、《旁觀者雜誌》、《新科學家》、《美麗佳人》……各大媒體爭相報導 ★作者是醫師,也是臨床生化學家,既有實事求是的科學家精神,也有文人的生花妙筆。原本高冷艱澀的科學實驗與數據,搭配作者所舉的經典名著、名人軼事、通俗喜劇等例子,清楚易懂也令人會心一笑 邱吉爾有句名言:「婚姻幸福的祕訣之一是……中午之前不要見到另一半。」作者將這句話改寫成: 健康的祕訣之一是,中午之前不要攝取任何熱量。 本書作者58歲確診糖尿病,醫生囑咐需要少量多餐,且早餐一定要吃,但作者測量血糖卻發現了一個驚人事實──起床後是荷爾蒙皮質醇(cortisol)分泌的高峰期,讓人對胰島素產生抗性。這時「吃早餐」,胰島素會升高(比午晚餐高),導致血糖異常升高、胰島素抗性更嚴重──而「胰島素抗性」足以致死與致癌!尤其,體重過重、三高危險族群更應特別注意。 作者將拆解早餐的常識與迷思,提供另一種科學思考,幫你判斷「我有沒有必要吃早餐?」也要告訴你: ◆ 「早上吃得好」,其實沒有科學根據。 ◆ 「早餐是最重要的一餐」,是刻意製造出來的形象。 ◆ 從減重到降低血壓,「過午才食,一天兩餐」共有哪些好處? ◆ 為什麼吃早餐是致命因子「胰島素過多」的元兇? ◆ 哪些人適合採取「早餐斷食法」? 同時小心求證,大膽揭露四大關鍵重點: ◆聲稱「吃早餐有益健康」的研究,背後出資者都是大企業 早餐代表龐大商機,「吃早餐對健康有益」等選擇性發表的科學研究,背後金主都是大企業(家樂氏、雀巢等)。至今,數百位科學家累積起來的早餐研究數據,雖無造假問題,卻帶有偏見或錯誤詮釋。 ◆早餐的3大迷思 迷思1∣早餐麥片很健康 迷思2∣早餐對大腦有益 迷思3∣早餐有助於減肥 ◆早餐對健康的4種危害 危害1∣吃早餐會「增加」每日攝取的總熱量 危害2∣吃早餐會引發強烈飢餓感,結果吃得更多 危害3∣早上進食會引發並加劇現代人的頭號殺手「代謝症候群」 危害4∣早餐通常富含碳水化合物,會讓「代謝症候群」更加嚴重 ◆早上是斷食時間,不進食才健康 每天早上(中午十二點前)是人體的「斷食」時間,作者認為不吃早餐的「8小時減肥法」,優於隔日斷食或五比二輕斷食,對健康有益,胰島素、血糖、三酸甘油酯、膽固醇的濃度都會直線下降。最大的好處是「減重」。 若是吃了早餐(breakfast),就是「停止」(break)「斷食」(fast),會增加罹患疾病的風險,如第二型糖尿病、肥胖症、心臟病、中風、高血壓、阿茲海默症(俗稱失智),以及肝癌、乳癌、胰臟癌、子宮癌等疾病。

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