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孩子總是過敏打噴嚏怎辦?

秋冬正是過敏性鼻炎好發季節,「護鼻健腦操」透過簡單活潑的口訣與動作, 每天三分鐘按摩穴位,就能防治並減輕過敏不適症狀,並可強化腦力。 中醫師教您如何調理身體與作息,落實平日的健康管理及保養,元氣自然充沛。

  • 肌筋膜‧經絡穴位‧激痛點,對症手療身體疼痛地圖全書

    肌筋膜‧經絡穴位‧激痛點,對症手療身體疼痛地圖全書

    完整「身體地圖」的經絡+肌筋膜走向和疼痛標誌! 潛藏在不適部位的「激痛點」,一次抓出 三強度放鬆筋膜,有效根除 肩膀痠痛‧腰痛‧膝蓋痛‧頭痛‧生理痛,不復發! 摩擦、搖晃、按壓、搓揉、抓捏, 真人全彩圖解,對症手療法大公開!

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  • 一穴解痛:針灸名家的獨門診治祕方

    一穴解痛:針灸名家的獨門診治祕方

    感冒、頭痛、咳嗽、失眠、牙痛、肩頸痠痛、便祕、腰痛等這些常見的疾病來亂時,應該立刻去找醫生嗎?透過這本書,按照科別,如骨骼疾病、肝膽腸胃系統、呼吸系統、婦科疾病、腎泌尿系統、眼科疾病、心血管疾病及口腔疾病、精神情緒、及其他疑難雜症等做分類,只要按對穴位,這些小病小痛就能立即緩解。

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九陰真經倒著練

躺著做瑜咖也不輕鬆

注意!女人從25歲就開始變老,身體老化的速度超乎妳的想像!
皮膚變差、代謝變慢、體力衰退、腰痠背痛這些小毛病,其實都是老化的警訊。
國際級瑜伽指導教練精心研發「50歲也能練」的超簡單伸展,
每天順便做5分鐘,更勝揮汗如雨30分鐘,輕鬆找回健康舒適的狀態。

★慢老瑜伽──高效率且不費力的運動密技!
教學經驗35年、作品累計暢銷200萬冊的資深瑜伽老師精心研發,
特別針對「運動量不足」、「職場家事兩頭燒」的忙碌女性設計,
透過隨時隨地都能做的「伸展動作」x「丹田呼吸」,
即可提升肌力、消除水腫、改善腰痠背痛,讓身材變得結實勻稱,
就連失眠焦慮、手腳冰冷、骨盆歪斜等小毛病也能改善!

★專為零基礎、體力衰退的妳設計,三步驟完成一動作!
◎第一次接觸瑜伽,身體僵硬也能做嗎?
→本書從最基本的動作開始介紹,不需要準備專業道具,從零學起也ok!

◎我沒有時間持續運動,練瑜伽是不是很花時間?
→平均一個動作只要3分鐘,看電視、打掃、睡前也能做,完全不需另外抽出時間。

◎久坐辦公室,體力很差的人可以練嗎?
→全書都是溫和安全的伸展動作,日本讀者實證,連手術後長期臥床的人也沒問題。

★全書36個「對症治療」動作,躺著、站著、坐著、搭配椅子都能做!

1. 8個躺臥動作►睡前順便做,鍛鍊腹肌、提升睡眠品質、消除疲勞。
2. 12個坐姿動作►追劇時順便做,消水腫、重整骨盆歪斜、防止靜脈曲張。
3. 11個站姿動作►等車時順便做,提高免疫力、提高代謝、排出身體老舊廢物。
4. 5個椅子動作►辦公時順便做,雕塑腿部線條、緊實手臂、擊退腰痛。

本書特色

【特色1】9-90歲都適用,特別針對沒有運動習慣、柔軟度不足的超初學者。
書中完全沒有高難度動作,即使是肌力不足的忙碌上班族、忙著帶小孩而沒時間運動的家庭主婦,以及腿腳無力的中高齡群都能輕鬆完成。

【特色2】不用道具、不受場地限制,站著、坐著、躺著都能練。
或許妳花過不少時間跟著網路紅人做運動、花錢購買課程,卻仍然甩不掉滿身贅肉。現在起,省下妳的時間和金錢!只要每天活用零碎時間,躺著也能練肌力,悄悄提升身體代謝。

【特色3】專為忙碌的妳設計,只要1-3個步驟,「順便做」就能完成。
專業瑜伽教練獨創「順便做」的輕運動,將簡單的動作融入生活,睡前、追劇、辦公的空檔時間都能做,等車、做家事時也能練肌力,讓妳「無痛維持」運動的好習慣。

【特色4】史上第一本「對症治療」瑜伽書,36個招式緩解所有身體不適。
下班後覺得肩頸特別僵硬、爬樓梯突然感到一陣腿軟……注意,這些都是身體老化的警訊!36對症治療動作不僅能減緩各種身體不適,還讓妳的生理年齡愈來愈年輕。

【特色5】擁有35年教學經歷的資深教練親自示範,大圖解說一目瞭然。
本書作者深堀真由美擁有35年教學資歷,在日本更是「瑜伽老師的老師」!全書動作皆由作者親自示範,超大清晰圖片一看就懂,不用讀文字也能立刻跟著做。

【特色6】動作簡單但絕對有效,雕塑身材、身心放鬆,做一次就有感。
或許你會懷疑,這些動作真的有效果嗎?別擔心!本書集作者多年教學經驗之精華,只教你「最輕鬆」卻「最有效」的動作,讀者親身實證,再忙再懶的人也能養成運動好習慣!

名人推薦

「瑜伽老師&電視明星 何妤玟」、「正念減壓mbsr與正念瑜伽老師 李怡如 sangeeta」、「lavender wellness瑜伽x彼拉提斯負責人,療癒瑜伽作者 周韶薐lynnc」一致推薦!

各界好評(依姓名筆劃排序)

◎瑜伽專家好評推薦!
瑜伽並非只有伸展筋骨,而是對身心靈全方位的改善,持續練習,你會發現它給你身心靈的健康。──何妤玟/瑜伽老師、電視明星

我一直很期待專門為中高齡樂活族群而寫的瑜伽書,因為台灣已經進入高齡化社會,最好的防老保養,是從自己開始!我很開心《慢老瑜伽》的出版,它提供中高年齡族群,自我保健、簡易操作又實用的練習,邀請大家買來送給長輩們或陪伴他們一起學習!──李怡如 sangeeta/正念減壓mbsr與正念瑜伽老師

邁入高齡化社會後,樂活保健的主題日益蓬勃。隨著年紀的增長,如何健康優雅地老去,更是大眾關注的議題。此書以零基礎的主軸,與民眾分享安全有效率的瑜伽練習動作。專業的知識與容易上手的基礎瑜伽練習動作,是本居家保健的好夥伴!──周韶薐lynnc/lavender wellness瑜伽x彼拉提斯負責人,療癒瑜伽作者

◎日本讀者體驗「慢老瑜伽」的感動好評!
案例一:「30歲的我跟50幾歲的媽媽一起跟著本書學瑜伽,只做了一天,隔天就感覺身體非常放鬆。我們母女倆都是第一次做瑜伽,沒想到這麼簡單的動作,效果卻這麼好!」

案例二:「以前開始學某種運動總是很容易放棄,只有這本書讓我持之以恆。因為隨時隨地都能做,一個簡單動作就能完成,現在我睡前、剛起床都會活動一下,整天都神清氣爽!」

案例三:「幾年前因為動手術而停止運動,體力變得很差。在市面上買了幾本書,只有這本最適合我。深崛老師讓我重拾體力與身體的柔軟度,真的非常感謝!」

  • 醫學瑜伽解痛聖經:乾針名醫Dr.Victor精準對症,打造36式神奇醫學瑜伽療法,無解的常年痠疼痛都能自癒

    醫學瑜伽解痛聖經:乾針名醫Dr.Victor精準對症,打造36式神奇醫學瑜伽療法,無解的常年痠疼痛都能自癒

    明星模特兒圈瘋傳、國內外企業名人爭相預約! 治癒台灣、歐美、東南亞、中國世界各地疼痛患者! 長達20~30年的疼痛重症者,不必打針吃藥都有機會痊癒! 【常年痠麻、嚴重疼痛患者的唯一救星──醫學瑜伽】 ●你是常年痠疼麻痛的資深患者? ●你曾遍尋名醫,但效果有限? ●你是職業災害的高危險群(瑜伽老師、外科醫師、運動員)? ●你是手機、電腦的重度使用者? ●你是長期久坐久站,工作忙碌的上班族? ●你渴望疼痛治療能「不復發、不吃藥、不打針、不開刀」?   【台灣醫學瑜伽創始人dr.victor】 因瑜伽過度練習,導致椎間盤死去、跑遍各大疼痛傷科, 卻開啟復健&運動醫學、徒手復位&脊骨神經治療、乾針治療之路, 親身實證後創立「medical yoga醫學瑜伽」, 教導民眾如何透自我保健,有效緩解常年痠疼痛。   【第一本融合「運動醫學」+「醫學瑜伽」的疼痛自救全書】 ○動作簡單易學,連95歲阿嬤都能做。 ○肌肉解剖圖+激痛點位置圖,有助伸展到更深層的肌肉筋膜 ○依據復健運動醫學理論,避開容易受傷姿勢。 ○顛覆傳統、精準對症、量身打造36式瑜伽動作。 ○直攻痛點、緩解發炎的筋膜全伸展。 ○鍛鍊肌力不足處及核心肌群,打造最佳防護層。 ○活絡筋膜、帶動氣血循環的深層呼吸。 本書特色 ●最常見22個疼痛部位都有救 緩解頭部、顳顎關節、肩膀、肩胛骨內側、手肘、手腕、手背、手掌、腰、臀、腿、尾椎、膝蓋、腳踝等各處疼痛。   ●難治之症top5的自療法 性功能障礙、經痛、經前症候群、自律神經失調、肥胖等症狀,在家就能治療。   ●2大圖解,透視疼痛根源 肌肉插畫解剖圖、激痛點位置圖,了解疼痛根源,有助伸展到更深層的肌肉筋膜。   ●直攻痛點,有效舒緩 精準對症、直搗痛點,醫學瑜伽伸展及肌力訓練,痛者緩解、不痛者預防!   ●影音+照片雙解說 dr.victor親身示範,36支醫學瑜伽影音教學+3支正確瑜伽前彎/彎腰/深蹲說明,搭配真人圖解及關鍵動作解說。   ●調好姿勢,疼痛不來 身體的痠痛麻與姿勢不良有關,一般人常犯的錯誤姿勢、瑜伽易受傷的彎折,本書一次解說。

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