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  • 起床後的黃金1小時:揭開64位成功人士培養高效率的祕密時光

    起床後的黃金1小時:揭開64位成功人士培養高效率的祕密時光

    班傑明.史鮑、麥可.桑德  著 臉譜文化 出版 2019/7/6 出版

    64位成功人士不藏私分享 50%成功案例 + 50%獨立思維 = 100%專屬早晨習慣 因為 你 就是最佳解答 ★榮獲2018 亞馬遜商業類最佳書籍選書★ ★榮獲2018 5月《金融時報》商業類選書★ ★榮獲《商業內幕》商業類最佳書籍今夏選書★ 想過甚麼樣的人生,先過甚麼樣的早晨 「我們無意識的行為,也就是我們的晨間習慣,往往反映出自身的特點。」 ──英國傳奇搖滾樂團「披頭四」主唱 約翰・藍儂(john lennon) 我們每天做的小事不但會影響自我成長, 也會形塑我們的生活樣貌,決定我們成為什麼樣的人。 運用晨間時光的方式,會大大影響接下來一整天的生活。 早上起床後第一個小時內做的選擇,會決定我們當天做事的效率、 能否擁有內心的平靜,或是擾亂我們的思緒。 謹慎運用早晨時光,不僅能讓你做好準備、計畫未來的可能性, 還能幫助你釐清哪些是真正需要完成的事、哪些是可以暫時擱置的事、 哪些是必須優先處理的重要任務。 少了晨間習慣,你就像少了舵的船一樣, 只是不斷變換方向,從來沒有真正航行在自己設定的生活航道上。 ●運用「起床後的黃金1小時」,做「最重要的事」 無論是早睡早起的晨型人,還是晚睡晚起的夜貓族(或是中間分子), 「早晨」只會在起床後才開始,不管幾點,都會遇上起床後的「黃金一小時」, 這段時間要「為自己做最重要的事」,為接下來一整天做好準備。 ●從成功者的創意晨活實踐術找靈感,打造屬於自己的晨間習慣 成功的人從起床到上班前都在做甚麼?他們的成就跟習慣有關嗎? 堅守習慣蘊含著極大的力量,習慣也能協助我們臻至生產力顛峰。 「我的晨型人生」(my morning routine)網站推出以來, 採訪了上百位世界各地的成功人士,發現他們都能充分掌握「起床後的黃金1小時」, 而且愈來愈多網友對「如何善用早晨時光展開新的一天」感到興趣。 本書囊括了推特創辦人、藍瓶咖啡創辦人、麻省理工校長、美國先鋒集團董事長、 四星上將、奧運游泳金牌得主、福斯電影公司總裁、奧運三金得主、 皮克斯動畫工作室總裁,以及改變人生的日本整理教主近藤麻里惠等 64位成功人士的晨活經驗,了解如何創造出一套積極、正面、專注又冷靜的 晨間習慣,並堅持下去。 這本從睡眠模式、日常飲食、電子產品使用到運動習慣等 各式各樣可能的生活實踐術,既是使用說明、也是他人的創意日誌, 從中可以窺見成功者一天之中最私密、最美好的時光, 這些細碎的片刻不僅堆疊出我們的生活模式,也拼湊出我們最真實的樣子; 而且最終明白靠自己力量發展出合適的習慣,目標不是習慣本身, 而是習慣為生活所帶來的快樂與高生產力。 ●建立晨間習慣的五項簡單步驟: 1.在舊習慣裡加入微小的變化。一次增加一個習慣,並把新習慣具體寫下來。 2.利用「起床」作為展開晨間習慣的觸發點,而習慣中每一個子元素都會提醒你 進入下一個主元素。 3.從小地方開始(運動五分鐘聽起來比鍛鍊半小時容易,也沒那麼令人卻步)。 4.完成最困難的習慣後,給自己一點小獎勵。 5.每個加進晨間習慣的新元素,至少一到兩週的試驗期,觀察效果與自我感受。 ●每章簡介 第一章:起床大作戰 脫離被窩,實踐晨活的第一步。早上起床可能是你人生中最討厭的事,但很不幸,這也是展開晨間習慣至關重要、不可或缺的一環。每天提早5分鐘起床,過一週再提早5分,起床就不會是難事,而且計畫感與紀律感能提升專注力與生產力。 第二章:專注力與生產力 提高晨間生產力的祕密心法。起床後的前幾個小時是非常有力、效果奇佳的黃金時段。利用這段時間進行創意工作、執行重要計畫,或是朝擱置已久的目標邁進一大步。感受豐沛的晨間效率與生產力,讓這些優勢持續一整天。可以在前一天擬好待辦事項清單,將最重要的工作列為第一優先。保持積極主動的態度,不要把心思放在無法掌控的事物上。 第三章:晨間運動 「運動」是好好照顧身體的表現,也是對未來健康的投資;除了正面的生理影響外,運動是一種能讓人每天早上心情平靜、思緒清明的冥想練習。養成運動習慣的關鍵,就是選擇自己感覺最好、最方便的時間運動。做些簡單又不耗時的運動非常重要,特別是在剛開始接觸新習慣、試水溫的時候。 第四章:晨間冥想 冥想不但能幫助你集中精神、提升專注力,讓你在面對問題時看得更透徹,還能引導你擺脫陳規、跳出舊有的框架;除此之外,冥想也能有效減輕及舒緩壓力,改善睡眠品質。冥想有很多種形式,可以自由選擇最適合自己的類型與練習方法。跑步、在大自然中散步、寫日記都算是。 第五章:夜間習慣 晨間習慣其實在前一個晚上就開始了,夜間習慣是活化大腦讓早晨思緒更清晰的小幫手。夜間習慣不僅會滲透、影響到你的早晨時光,兩者之間密不可分。有好的夜間習慣能為第二天晨間做好準備。例如把隔天要穿的衣服拿出來、檢查行事曆、擬定隔天的待辦清單、冥想、禱告和寫日記打掃家裡等。 第六章:睡眠習慣 睡眠品質會大大影響到晨間習慣,睡七到九個小時又早起的鳥兒才有蟲吃。夜間睡眠品質會直接影響個人執行(與享受)晨間習慣的能力和成效,所以睡覺時間千萬別省,睡好睡滿就對了。充分休息、養足元氣才不會做出糟糕的決定。 第七章:父母的考驗 孩子多半和成人一樣能從習慣中獲益、有所成長;從寶寶和小孩的角度來看,跟父母一起培養、實踐晨間習慣,對他們一生的人格發展與整體幸福感來說至關重要。家有小小孩可以透過比孩子早起、早上不要看手機等電子裝置等方式,來調整並享受晨間習慣。 第八章:照顧自己,寵愛自己 早晨是能讓我們像白紙一樣乾乾淨淨、重新開始的最佳時機,其他時段都無法達到這個境地。不過日常生活中的責任義務,很快就會讓這張白紙變得斑斑點點,打亂了「保持思緒清明與心情平靜」的完美計畫。以「照顧自我需求」作為一天的開始,讓你準備好自己,以更多溫柔和包容對待生活中所有人事物。 第九章:環境大不同 就算不在家,也要堅持自己的習慣。對許多人來說,在旅行或出差時堅守晨間習慣幾乎是不可能的任務。無論是一直出門在外、導致飯店房間變成第二個家,還是一年旅行、出差個幾次,本章提供相關的點子、方法和小祕訣,幫助你在離家這段時間維持自己的晨間習慣。 第十章:適應與調整 面對那些打亂晨間習慣的干擾,我們回應的方式往往比干擾本身還重要。敞開心敞開心胸接納晨間習慣之外的「意外」,如果讓這些失敗的負面思維滲透日常習慣,不單早晨時光,甚至接下來一整天的生活品質也會受到影響。如果晨間習慣感覺快要崩潰瓦解,先守住一、兩項重要的事就好。

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  • 時間感手帳的誕生:小律師的斜槓手帳術

    時間感手帳的誕生:小律師的斜槓手帳術

    黃昱毓  著 字遊出版 出版 2019/10/7 出版

    手帳是活的,時間是具體的。 用最基本的線條,讓每個人自由發揮,卻能應用在所有場合, 透過自己畫下的時間軸,親自感受時光的長短與匆促。 從青澀的大學新鮮人,到長居日本的斜槓律師,手帳是生命中不可或缺的一部份。 一本手帳能做的不只有考試時安排讀書時間、工作時管理行程, 人生的未來願景,也能用手帳一筆一畫達成。 手帳可以任意被翻閱與修正,被改變過的計畫,會在紙本上留下痕跡, 留下改變的過程也保留重新思考的機會。 人生最有意思的就是計畫與變化總是一齊前進,能彈性變化的手帳才能應付浮動的計畫。 也唯有具有變化性的規劃才能讓人生產生創造性,而不被限縮於單純走完記下的流水帳而已。 這是手帳牽動生活最珍貴的價值,就是讓人生不會受到束縛。 如果一生中能夠把遺憾減到最低,那也是一種平凡之中的最不平凡,很慶幸這一路能夠這樣踏實地走過。 所以寫下這一本書,想把這樣的的方法與心得,傳遞出去。 希望對未來還欠缺篤定的人,可以透過這本手帳書,在規劃將來道路上增加更多自信心。 內附手帳本規格: 五年曆2頁、life planning 1頁、my wish list 1頁、五年計畫2頁、一年計畫2頁、月記事24頁(2020年1月~2020年12月)、週記事106頁、to do list 2頁、lesson list 2頁、note(方格)12頁 12.8cm×19cm/四色印刷/穿線膠裝/霧面書套

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  • 少才是力量:簡單高效6大原則

    少才是力量:簡單高效6大原則

    李奧.巴伯塔  著 今周刊 出版 2019/11/5 出版

    世界越忙越快,你就要越慢越簡單。 amazon暢銷書,全球top50部落客 教你簡單高效6大原則 自我設限!抓住重點!化繁為簡!集中精力!養成習慣!小處著手! amazon暢銷書,全球top50部落客 全球時間管理術第一人李奧•巴伯塔 教你學會越少越厲害的超簡單工作雙贏法則 這本書不打算告訴你能做什麼,而是想讓你知道不能做什麼。 它不能教你寫小說、跑馬拉松,也不能教你戒菸。這不是一本介紹做事步驟的操作手冊,而是一本教你簡化生活、抓住重點的指南。它會教你怎麼做才能事半功倍,怎麼做才能透過集中精力實現目標,任何目標都難不倒你。 這本書關注的不是數量,而是品質。 本書旨在教你專注於少量任務,將「少即是多」應用到生活的各個層面。 你將學會: .簡化任務,減少手上的工作數量! .減少毫無意義的聯絡通信,減少浪費時間的收發資訊! .排除生活中的干擾,減輕壓力,提高效率! .以「簡化」的巨大力量來實現目標,一次一個,循序漸進!

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  • 1小時做完1天工作,亞馬遜怎麼辦到的?亞馬遜創始主管公開內部超效解決問題、效率翻倍的速度加乘工作法

    1小時做完1天工作,亞馬遜怎麼辦到的?亞馬遜創始主管公開內部超效解決問題、效率翻倍的速度加乘工作法

    佐藤將之  著 采實文化 出版 2019/6/27 出版

    線上購物到貨多久才算快? 24小時、12小時、6小時、2小時…… 這些對亞馬遜來說,都還不夠快, 從客戶下單到送達手上,最快只要1小時, 亞馬遜甚至覺得,1小時還太慢、不夠理想, 別人需要1天,亞馬遜只要1小時,到底怎麼辦到的? ★日本亞馬遜創始成員,公開亞馬遜成為業界黑馬的速度工作法 ★不必進到亞馬遜工作,也能學到亞馬遜的超效精髓 「亞馬遜是一家駕著f1跑車, 一面奔馳,一面修車還換引擎般的公司!」 全球電商巨擘亞馬遜,不斷顛覆零售業的服務標準, 從「隔天到貨」、「當日到貨」到「最快一小時到貨」, 就連購買的手續流程都開始簡化,只要按下一個鍵就能訂購商品。 日本亞馬遜草創時期的主管佐藤將之,在本書中揭露── 亞馬遜之所以能不斷創造奇蹟,在於對「速度」的追求比同業更激進。 而為支撐對速度的目標,制度與組織運作邏輯,也大大與眾不同。 此外,為持續刷新紀錄,至今仍不斷進行激烈的自我改造,超越同業,超越自己! ☆ 太神奇!任何人到亞馬遜,工作速度都比別人快七倍? 原本在sega工作的作者自陳,剛轉職到亞馬遜時,立刻強烈感受「速度」要求的衝擊,比如同樣一個會議開完,在像sega這樣的一流企業會說,會後要做成這份報告「一週後交」,但亞馬遜的標準往往是「隔天交」──因此在亞馬遜,同樣的工作速度總是比別人快七倍!亞馬遜員工日久成習,甚至也不自覺這樣很快。作者至今回想起來,仍覺得不可思議。 ☆ 凡事數據化最不迷茫,溝通速度最快 雖然大部分的公司都會把目標數字化,但亞馬遜不會讓數字變成「裝飾」,就連非相關員工也知道各種數字的目標與意義,只把大數字拆解成小目標,還會設定「可視化」的上限、下限和範圍,只要一個數值落後,所有員工就能即時發現問題,加快解決問題的速度。 ☆ 亞馬遜認為,組織階層是速度之敵 大多數企業至少有四、五個層級,且裁決權劃分不清,拖慢決策速度,亞馬遜採取「高一級主管握有人事權」制度,徹底奉行「資訊不分階級」,更能迅速決策和行動。 ☆ pdca以「快轉」模式進行 許多企業都會運用pdca,亞馬遜執行pdca則如按了「快轉」鍵。多數企業實踐pdca「以月為單位」循環,亞馬遜「以週為單位」。而且許多新策略都快速用小規模pdca試行,再擴大推行。因為規模小,更快做出結果,大大加快決策與變革的速度。在亞馬遜,凡事盡速小規模試行,情願失敗,快速重做,也不要不行動。 ☆ 熱忱無法發揮效率,「機制」才會 貝佐斯認為:「熱忱起不了作用,機制才能發揮作用。」意思是,員工無法只靠熱忱持續為公司效力,建立「機制」後,員工才能充分發揮熱忱,展現工作效率。 本書還揭露許多亞馬遜跟別人不一樣的作方式與決策模式, 這些正是亞馬遜年成長率達20%,成為零售霸主的成功關鍵! 未來要在ai時代存活,速度是每個工作人的基本功, 學會這套速度加乘工作法,讓你不必進亞馬遜, 也能學到亞馬遜的超效精髓,可以應用在工作與生活各方面!

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  • 最有生產力的一年(改版)

    最有生產力的一年(改版)

    克里斯.貝利  著 天下文化 出版 2019/8/5 出版

    ★引起全球超過250000人感興趣的「生產力報告」,提供25個證實最有效提升讀書、工作,以及生活效率的方法! ★ted、多位暢銷書作家聯合推薦! 克里斯.貝利被封為史上最有生產力的人,利用整整一年的時間,試驗各種提升效率的方法。 你只需要花費兩小時的時間,便能吸收本書精華; 從此不再被生活瑣事追著跑,而是有餘裕追求自己的理想! 生產力不是指你做了多少,而是你成就了多少。 只要管理好時間、專注力,以及精力,便能運用最少時間,完成更多事情! 如何提高效率、有效運用每一天的時間,是忙碌現代人的夢魘! 克里斯・貝利(chris bailey)被ted封為「史上最有生產力的人」,利用一年時間(2013/5/1~2014/5/1)進行一項研究:如何在工作和生活各方面提升生產力?他將這一年的實驗歷程記錄在自己的部落格「最有生產力的一年」(a year of productivity),引來超過25萬人次訪客的熱烈討論,肯定與證實他實驗得出的提升生產力方法。 每個人的嗜好不同,或烹飪或閱讀或音樂,但克里斯是真心為「提升效率」而著迷。在高中時期,他因涉獵大量時間管理書籍,輕鬆駕馭高中學業;在上了大學之後,更是運用所學到的效率相關技巧,在最短時間內不僅完成學業、拿到全a的成績,在此同時還兼兩份工作,在畢業後順利拿到這兩家公司的聘書。 令人印象深刻的,是克里斯此時的抉擇。他舉了一個很有趣的例子:一九六o、七o年代,爾灣加州大學(the university of california irvine)決定在校園內各建築之間不鋪設任何步道,學生和教職員可隨意走在周邊草地上。時日一久,可看到有些草地區塊因不斷被踐踏而枯黃,此時,再將這些區塊鋪上磚塊、設為步道。也就是說,校方不預先設定路線,而是讓人自然走出一條路。景觀設計師稱這樣的步道為:欲望路徑(desire paths)。 同樣的情況,在兩項工作之間做抉擇時,克里斯決定不依循傳統路徑,而是呼應內心的熱情:對生產力的熱愛,因此決定全心投入。他放棄兩份全職高薪工作,開始為期十二個月的生產力實驗。實驗包括:訪問該領域最重要的專家,如查爾斯.杜希格(charles duhigg,《為什麼我們這樣生活,那樣工作?》作者)和大衛.艾倫(david allen,《搞定!2分鐘輕鬆管理工作與生活》作者)等人,以及展開一連串有關生產力的試驗,包括連續好幾個星期只睡極少時間或整夜不睡;明明是個夜貓子,卻連續三個月每天早上五點半起床;完全不碰咖啡因和糖;一周工作90小時;與人群隔離整整十天;一周看70小時的ted演講;每天只用一小時的智慧型手機,長達三個月,以及增加十磅的肌肉量等,並監控每個試驗所帶來對生產力的關係和影響。 在書中,克里斯不僅帶領讀者一起經歷他的實驗,還挑選25個最有效的生產力策略,相信將會對你的工作和日常生活帶來巨大改變,當中包括: •放慢腳步、更用心工作; •刪減或移除不重要事物; •三重點法則; •力求不完美; •花更少時間在重要事物上; •利用「二十秒法則」遠離強大的干擾源以避免分心; •以及有效拖延的觀念。 透過許多反直觀的見解,克里斯提出全新的生產力觀念,提供方法和練習,幫助每位讀者運用最少時間,卻能完成更多事情。

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  • 每天只做一件最重要的事:51招教你如何把「時間主導權」拿回來!

    每天只做一件最重要的事:51招教你如何把「時間主導權」拿回來!

    陳美錦  著 大樂文化 出版 2019/10/28 出版

    戰勝拖延心理, 你需要的不是改變長久以來的壞習慣, 而是起床後告訴自己,只專注1件事! ‧你貪心想同時完成很多事,結果每件事只做一半嗎? ‧你被當成「工具人」硬塞工作,卻只能笑著接受嗎? ‧你經常搞不清楚事情輕重緩急,最後總是手忙腳亂嗎? ‧你腦海中充滿各種靈感,到頭來卻什麼都沒做嗎? 被時間綁架的痛,只有自己最清楚。為什麼積極想要加快腳步,仍然無法逃離事情做不完的命運?其實,問題不是出在事情太多或動作太慢,而是缺少妥善規畫與調整心態。因此,想要把事情做得快狠準,必須學會…… ◎與雜亂無章的思緒分手,每天鎖定一件最重要的事 拖延往往不是因為「不努力」,而是沒有「用對力」!如何擺脫累得要命卻「瞎忙一場」的尷尬結果?採取行動前,應該問自己: ‧目前最重要的目標是什麼? ‧今天必須完成哪件事情? ‧做這件事需要做哪些準備? ‧做這件事需要花多少時間? 此外,作者也提供「一小時六等分法」、「觀察日記法」、「清單法」等招數,幫你找到每天最該做的事,一步步把時間的主導權拿回來! ◎心有餘而力不足?7方法幫你找回專注力! 鎖定每天最該做的事後,卻無法集中精神完成嗎?你可以重整周圍環境及調適心理…… 1. 離開充滿誘惑的家 家裡滿是刺激與干擾,一不小心就會分心或荒廢時間。 2. 設置提醒與報時的鬧鐘 人們難免有精神渙散的時候,設置鬧鐘把自己拉回當下時間。 3. 找個能督促自己的朋友或對手 如果沒自信完成任務,可以請朋友督促或是與對手競爭,用好勝心找回專注。 其他,還有…… ◎別再嫌自己忙不過來!偷回時間的最佳方法是拒絕 人們總是嫌時間不夠用,卻沒留意自己花太多心力在不必要的事情上。仔細觀察會發現,生活中有許多可以拒絕的事情: 1. 拒絕沒有意義的事情 ex:參加讀書會社團,卻發現社員都在閒聊扯淡,毅然決然退出社團。 2. 放棄浪費時間的壞習慣 ex:每天早上習慣玩30分鐘手機遊戲,不只揮霍時間還花錢課金,於是忍痛刪除遊戲。 3. 謝絕不是份內的任務 ex:你身為工程師,卻被行銷部同事懇求提出新點子,為了不增加額外工作量,而婉拒同事,不當爛好人。 ◎戰勝拖延不能光說不練,4步驟重新掌握時間主導權! 明明想要改善拖拉習慣,還是整天被時間追殺,關鍵在於目標太籠統,最後淪為紙上談兵。究竟如何將拖延連根拔起呢? 【情境】小明的房間跟垃圾堆一樣亂,但是一個月後心儀對象小美要到家中作客,為了在小美心中留下「乾淨爽朗好青年」的美好印象,小明該怎麼辦? ‧步驟一:制定具體目標 由於家中雜物太多,小明希望達成「除了家具外,地板上不能有任何物品」。 ‧步驟二:將目標加以分解 小明進一步將目標細分成三個階段,第一階段先整理所有雜物,第二階段分類哪些物品要保留、丟棄或是送人,第三階段將要保留的東西物歸原位。 ‧步驟三:嚴格按表操課 細分成三階段後,小明開始製作計畫表,將三階段任務平均分配於每個週末,並嚴格執行。如果當天順利完成任務,便買最愛的甜點犒賞自己。 ‧步驟四:建立sop 一個月過去了,小明成功達成目標。為了維持房間整潔,他將每個星期二的晚上八點到九點定為打掃時間,並確實執行。隨時都可以邀請小美到家中作客。

    79特價205
  • 拖延寄生:42招聰明管理時間,改變混亂人生!

    拖延寄生:42招聰明管理時間,改變混亂人生!

    陳美錦  著 大樂文化 出版 2019/9/30 出版

    ★詳細分析6種拖延人格,找出拖延因子對症下藥 ★42個療癒拖延寄生的自我訓練 「不追求完美」的宿主它不愛, 一旦被寄生又註定失敗! 你是否有以下症狀呢? 「寧願花三小時看網路新聞,也不想花三分鐘做正事。」 「為了替拖延找藉口,這個月已經是第十次得流感。」 「和同事討論工作進度時,總會不小心看到對方白眼。」 「熬夜趕工變成常態,健康的肝爆掉後一去不復返。」 其實你不是唯一,因為全球四分之一的人,都受拖延症所苦, 甚至影響人際關係、工作績效、身心健康,想改變你得…… ★42個聰明管理時間的方法,讓你脫離混亂人生! 每個人都曾和拖延交手過,可能是偶爾小偷懶,也許是為了反抗或報復而刻意放慢速度。但是,如果長期影響到日常生活,經常感到緊繃與壓抑,可能是被拖延寄生了。不過別擔心,本書提供42個聰明管理時間的方法,幫你有效翻轉受拖延所苦的混亂人生! ★拖延有3個潛在風險,該如何釋放? 風險1:長期累積壓力,容易引發各種疾病 拖延使壓力堆積,讓身體釋出壓力荷爾蒙,長期下來會導致疲勞、嗜睡、免疫力下降,因此更容易被病毒感染。 風險2:遇到問題就拖延逃避,導致虛度光陰 沉浸於當下的自由暢快中,將問題擱置不解決,等到回過神來,才發現自己浪費許多寶貴時間。 風險3:困在拖延的舒適圈,錯失成長機會 有些人用拖延來逃避困難,或是為失敗開脫,不知不覺錯過千載難逢的機會。 ★6種常見的拖延類型,該如何避免寄生? ‧追求零失誤的「完美主義型拖延者」 這類拖延者過度在意他人的眼光,害怕表現不好而被貼上無能標籤。此時可以對自己說:「我只是普通人,既會失敗也會犯錯,但我追求盡力把事情做好。」 ‧無法靜心專注的「誘惑型拖延者」 這類拖延者容易被外在環境影響,只顧著當前的享受而荒廢正業,此時可以想辦法遠離一切誘惑。例如:雨果為了逼自己專注寫書,刻意將頭髮和鬍子剃掉一半,在有人來訪時便用長相滑稽為由拒絕。 ‧活在過去的「心理時間錯誤型拖延」 這類拖延者沉浸在過去的輝煌或陰影中,逃避現實面臨的問題。此時可以告訴自己:「有些事情無可奈何,也無法回到過去改變,只能認真對待當下的生活。」 其他還有…… ★3方法驅除拖延因子,就能感受美好人生! 方法1:將枯燥的事情興趣化 激情是趕走拖延最好的良藥,在例行公事或厭煩的工作中,設立與自身利益相關的任務,就能遏止拖延。  ex:設定獎勵機制,只要一次不拖延,便犒賞自己吃大餐。 方法2:用假想激發正能量 想像自己心目中的理想狀況,再審視與現實的差異,盡力將現實過成理想人生。 ex:想像改善拖延症狀後,每天可以準時下班、與家人朋友連絡感情,或是有更多時間兼差賺錢。並努力讓想像與現實重疊。 方法3:努力感受過程的美好 許多拖延症的人只在意自己是否趕在最後一刻完成目標,導致養成重結果不重過程的行事作風。 ex:不追求是否達成減肥十公斤的目標,而肯定自己減肥過程中成功戒斷甜食、養成慢跑習慣等。

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  • 一流工作者都在用的待辦清單

    一流工作者都在用的待辦清單

    戴蒙.札哈里斯  著 樂金文化 出版 2019/8/28 出版

    10步驟 + 8要訣,盤點、刪除、排序你的待辦事項 從此事情做得完,消除壓力和焦慮 輕鬆管理工作和家庭,奪回你的私人時間 你曾列了待辦清單,卻還是發現事情做不完?工作和生活都一團混亂! 你是否在清單上列了一長串工作,卻感到手足無措,不知從何下手? 其實這不是你的錯,更不該放棄,你只要學會「正確使用」待辦清單。 一張有效的待辦清單,能確保你在「正確的」時間,進行「正確的」任務,讓你更輕鬆的按時完成重要的工作。它可以減輕你的壓力、消除你的挫折,幫助你在執行任務的過程中,集中注意力和避免干擾。書中將一步步引導你打造出能提高效率、減輕壓力,且輕易執行的專屬待辦清單。 ◎失敗的原因out! 原因1:你誤解了待辦事項清單的目標。 原因2:你忽略了截止日期。 原因3:你的清單太長了。 原因4:你的清單存在太多的變異性。 原因5:你給自己太多選擇。 原因6:你沒有為每項任務加上情境。 原因7:任務的定義過於廣泛。 原因8:你的任務沒有與特定目標連結。 ◎10步驟打造專屬待辦清單in! 步驟1:區隔當前的任務與未來的任務。 步驟2:根據預期成果定義任務。 步驟3:把專案拆解成多項單獨的任務。 步驟4:為每項任務設定截止日期。 步驟5:把當前任務的數量限制在七項。 步驟6:依據專案、類型或地點來管理任務。  步驟7:刪去清單上不必要的任務。 步驟8:估計完成每項任務所需的時間。 步驟9:使用主動式動詞引導每項任務。 步驟10:留意哪些任務需要其他資源的投入。 ◎8要訣,確保有效運作go! 要訣1:把「微型任務」列在批次處理清單。 要訣2:對挫敗感保持警覺。 要訣3:根據情境定義你的待辦清單。 要訣4:進行每週回顧。 要訣5:更新你的目標清單。 要訣6:避免陷入方法論的困境中。 要訣7:建立且遵循適合你的系統。 要訣8:持之以恆。 好評推薦 「寫一堆、做不完、更拖延。為什麼會這樣?主要原因就是思考太過局限,因此列了錯誤的清單,光看就不想做,最後做不完。但請放心,只要照著書中方法來改造清單,你也能有效管理時間,順利完成待辦事項,今天就開始行動吧!」──簡報教練/懶人包設計師 林長揚

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  • 時間管理:先吃掉那隻青蛙

    時間管理:先吃掉那隻青蛙

    博恩.崔西  著 SMART智富 出版 2018/1/24 出版

    時間管理經典之作 全球熱銷17年,此生必讀! 當代頂尖時間管理大師博恩.崔西完整傳授21項提升個人效率技巧! 馬克.吐溫(mark twain)說過:「假如你每天早上的第一件事就是「生吃一隻青蛙」,接下來的一天就會過得比較順利,因為你很清楚這可能是一整天之中最糟糕的事情了。」 青蛙,即是你最大、最重要的工作,也是當前最能為自己帶來正面影響的事情。然而,每個人都知曉「時間管理」的重要性,但真正能付諸實行的人卻不多,原因之一就在於,即使工作能力出眾,卻花費太多心力在瑣碎卻不甚重要的事情上,「最糟糕的時間利用方式,就是將根本不必做的事做得非常好!」 每個人一天都僅有24小時,如何善用時間,就成了達成與他人不同成就的關鍵點。作者博恩.崔西利用淺顯文字,條列出21項時間管理技巧,要幫助讀者克服延宕惡習、強化工作效率,你會感受到自己徹底掌握人生主導權的滋味有多美好! 隨著科技時代的進步,時間管理的方式也日益多樣化,博恩.崔西在此書中,也分享了善用科技工具「吃青蛙」的方法,提醒大眾要「成為科技的主人,而非僕人」。想要以短時間、高效率地完成最重要的工作,成功的關鍵就在於行動──現在,就吃了那隻青蛙吧!

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  • 每天最重要的2小時:神經科學家教你5種有效策略,使心智有高效率表現,聰明完成當日關鍵工作

    每天最重要的2小時:神經科學家教你5種有效策略,使心智有高效率表現,聰明完成當日關鍵工作

    喬許.戴維斯  著 大塊 出版 2015/8/7 出版

    amazon.com商業理財/個人成長類百大暢銷書 《富比士》、《金融時報》、800-ceo-read等財經媒體專文報導 每天最重要的2小時,你用來做什麼事? 專門寫給創意工作者、自由接案者、一般上班族、專業人士的工作策略書 不論我們喜歡或討厭自己的工作,多數人每天的工作量已經達到難以負荷的程度。當工作多到難以招架時,即使是才幹令人望塵莫及、成就令人驚嘆的一流人才也會落入「效率陷阱」中:設法擠出更多時間工作,強迫自己長時間持續工作、不中斷休息,如果有部屬的話,也讓他們這麼做。 本書作者喬許.戴維斯博士曾任哥倫比亞大學心理學助理教授,現任紐約神經領導力研究院(neuroleadership institute)研究總監暨首席教授,長年研究神經科學與心理學,文章散見《哈佛商業評論》、《策略與企業》(strategy+business)、《今日心理學》(psychology today)等商業與學術媒體。 戴維斯博士從長期的科學研究,以及自身與高效率且快樂的人共事或提供顧問的經驗所獲得的啟示是:人體不是電腦,我們的生理狀態對思考方式具有影響;想要真正擁有高生產力和創造力,最好拋開常見的效率迷思與工作模式,每天創造適當的狀態與條件,使心智有高效能表現,優先完成當日關鍵工作。 本書結合神經科學和心理學的研究,引據十數項研究成果與大量文獻結論,提出5種有效策略,配合人體生理系統的最適運作狀態,我們每天至少都能創造出2小時的高效率心智狀態: • 辨識每個決定點:妥善利用做完一件事或被打斷後的5分鐘,想一下後續該處理哪件事;別擔心「浪費時間」的問題,想趕快做事的急迫感,有時會讓我們先把時間誤用在不重要的事上,消耗我們的心力。 • 管理心智能量,善用好情緒與壞情緒:所有事都會消耗心智能量、引發情緒,學會在心智疲勞之前,先集中精神做最重要的事。全球流行天后碧昂絲(beyoncé)說:「緊張,讓我表現得更好」;正面情緒是養分,但負面情緒不必然是毒素,正、負面情緒都可以用來提升工作表現與成果。 • 停止對抗分心,學會放自己一馬:專注是成功的要素,但人類的注意力系統天生善於留意分心事物,這是演化的生存必要策略之一。學會讓心思漫遊,東想西想、作作白日夢,對提升創意和思考未來都有幫助。 • 妥善利用身心關連性:掌握運動和飲食的訣竅,能讓你表現得更出色。適量、溫和的運動可以提升專注力和心智能量,吃什麼、怎麼吃、一次吃多少,也會影響你的表現。咖啡因有助於提升效率,但不是喝多就有用,少即是多,無效時小睡10分鐘更好。 • 打造對自己有益的工作環境:辦公環境中的噪音、光線和桌邊雜物,都會影響你的工作效能。斷斷續續的談話聲,是專心工作的頭號勁敵,但戴耳機聽音樂並非最佳解方。較昏暗的光線可催生創意,辦公空間大一點,則有助於多冒點險、展現領導自信。

    79特價205
  • 搞定!工作效率大師教你:事情再多照樣做好的搞定5步驟

    搞定!工作效率大師教你:事情再多照樣做好的搞定5步驟

    大衛.艾倫  著 商業周刊 出版 2016/10/6 出版

    《time》盛譽為「商業心理自助類十年來最權威書籍」 500大企業惠普、微軟、nike搶修課程 全球狂銷200萬冊,發行超過30國語言 亞馬遜書店排行榜/時間管理類top1 《富比士》讚譽:全美前五大高階經理人教練―大衛‧艾倫 公開gtd「搞定5步驟」, 幫助你實踐無壓力、高效能的工作管理技巧! 事業有成、家庭和諧、滿足個人志趣,幾乎是每個人的願望,但在資訊充斥、瞬息萬變的環境中,該如何達成?你需要清空腦袋、保持思緒清明,才能享有工作與生活的平衡,實現更遠大的目標。 「最不會利用時間的人,最愛抱怨時間不夠!」 追求速度與效率必然產生壓力嗎?答案是否定的。大衛‧艾倫研究發現:工作效率和「放鬆能力」有直接關係!只有心思澄靜、思緒分明,才能讓事情有條理、創意無窮盡。 作者將其思想建立為一套既有助於放鬆,又能掌握所有事的「搞定5步驟」,讓每個人都能建立適合自己的管理系統,凡事有計畫進行、身心妥善,便可以在加速時減低摩擦,高效時降低阻力。 ◎ 創造高效的「搞定5步驟」 <捕捉:善用工具取代腦袋> 用收件匣、筆記本、app或錄音機等各種工具,不分大小輕重、個人或工作,收集所有待辦事項,便能大量釋放大腦造成的心理壓力。 <理清:決策雜事的最適處理> 針對每件收集到的事試問:這需要採取任何行動嗎?依可行動、不可行動分為:立即執行(2分鐘內可完成)、委派他人、延後執行或立即丟棄、留作參考資料、列入未來再考慮項目;迅速決定事情所屬的地方。 <整理:讓事情井然有序> 將理清後的項目歸類到行動清單、專案清單等各種能作為備忘提示的工具中,對不需執行但有價值的資訊則建立個人參考資料庫,讓事情透過外部工具各就各位,大腦專注發揮思考判斷與創造力。 <回顧:定期檢視每個項目> 定期檢視各種清單,確保每項任務都在掌控之中、持續推動進展,甚至進一步發現啟動擱置已久的夢想的機會,大膽挑戰新事物。 <執行:全心採取實際行動> 考量自己的條件限制(情境、可用時間、精力)、事情格局(例行瑣事或人生目標?)與任務性質(突發狀況或已排定事項?),再依「直覺」決定當下應採取的適當行動。 這是一本從核心原則到致勝秘訣――超級詳細的「時間管理」工具書,不僅能改變工作習慣,也能改變面對工作的方式。只要照著步驟,絕對能幫助你有效達成理想目標! 本書特色 1. 時間管理領域中,內外功兼具的最佳工具書 本書涵蓋大衛‧艾倫的哲思理念、成千上萬名使用者實際經驗,與認知科學的研究支持驗證,卻轉化為簡單而實際的方法、鉅細靡遺地說明,帶領讀者按部就班建立個人化的「搞定」管理系統。 2. 內容具「模組式架構」,讀者可視需求彈性運用 作者針對「搞定」系統的每個環節、步驟,均提供諸多可獨立使用的實踐方法,學會多少技巧就能發揮多少功效,完整融會貫通更能發揮加乘效果。 例如光是「2分鐘定律」(指可在2分鐘內完成的事,就在收到時立刻執行),就幫助無數未採用整套「搞定」模式的人,提升意想不到的極佳效率。 3. 案例與建議極為實際,絕非唱高調卻難做到 決定處理事情的優先順序,按傳統的「由上往下」(從目標願景到具體行動)沒有錯;但當底層已經混亂失控時,「由下往上」(從現行行動去探究目標願景)更有效:管理好眼前小事,便能朝向大事邁進。 4. 不只是「給你時間」,而是要給你「更美好的人生」 作者的目標是幫助人們在工作和生活中遠離壓力及焦慮,期望讓人們能「心境如水」地適度應對所有事:並非不為外物所動,而是面臨任何狀況都能恰當回應,自由安排好該做的事,進一步按照所追求的目標而活。

    79特價332
  • 簡簡單單告別推拖拉:50個維持高效表現、輕鬆達標,工作變有趣的一流時間力!

    簡簡單單告別推拖拉:50個維持高效表現、輕鬆達標,工作變有趣的一流時間力!

    安田正  著 楓葉社文化 出版 2019/7/1 出版

    ‧「工作做不完,每天都加班怎麼辦?」 ‧「訂好的計畫無法如期達成,總是中途殺出程咬金!」 ‧「如何保持腦袋清醒?讓效能提高10倍!」 指導超過1700家日企的商業顧問 安田正 圖解傳授── 將海量工作去蕪存菁, 長時間維持專注的時間魔法! ~讓你從做不完的工作中解放~ 上班時覺得工作倦怠、彈性疲乏, 休假時覺得厭世、心累,人生無意義? 事情越來越多,壓力越來越大, 夢想卻離你越來越遠? 這可能是運用時間的方法出錯了! 只要花點小心思改變對時間的規畫, 人生就能重開機! 推卸、拖延、拉雜是時間大敵, 久而久之則是分心、過勞和疲倦侵襲, 效能降低、心態負面,「好忙、沒時間」成了口頭禪, 要改善這樣的生活品質, 就要終結資訊量龐雜,雜務倍增的惡性循環, 讓時間變成你「盟友」: 人人都能成功的簡單時間術── ▲用「一天‧三個月‧一年」的視角來訂立計畫 一天是指「短期」,即「當天的目標」, 三個月是指「中期」目標,一年則是「長期」目標, 人生的最終目標並非一蹴可幾,用分段的「吃象技巧」, 從「今天該完成什麼?」到「這一年該累積什麼、如何累積?」 再遠大的目標都能完成! 大幅提升工作效率的時間術── ▲90分鐘為單位重複三回合,就能提高工作節奏 人類的專注力最多只能維持90分鐘, 因為大腦的能量來源「葡萄糖」無法儲存, 其消耗完的生理時間約為90分, 這期間工作的步調快慢是重點,漸進式地從難度低→高完成工作, 能夠達到最長時間的專注力及最高的工作效率。 讓幹勁與體力倍增的時間術── ▲每天「power nap」,下午也能火力全開 正確的睡眠管理和良好的睡眠品質,是大腦活躍的關鍵! 大腦的巔峰通常在上午就結束, 但只要在中午小睡10-15分鐘, 醒來後重複早上的「wake up儀式」, 就能喚醒身體的能力,重現早上的巔峰狀態。 讓工作有趣、增加自信的時間術── ▲提企畫時,要製作「適用範圍最大」的企畫書 訂立計畫時,一般人往往太著重細節, 思考方式因而受限,不知不覺做了很多瑣細的工作, 每一樣計畫都從「最大適用範圍」著眼, 與其製作適用於一家的企畫書,不如製作一個種類, 卻能適用於十家的企畫,如此將能提高工作效率。 若每個人平均活到80歲, 你還剩下多少時間能達成你人生的夢想? 且在完成目標的同時,又能保持生活品質? 只要開始活用這50個時間魔法, 時間將會站在你這邊。 本書特色 ◎50個改變時間觀念的時間管理術,指導超過1700家日企的商業顧問,精選上班族最易達成的時間技巧,花點小心思,人人都能成功! ◎一頁經驗法則+一頁圖解表格,提供各種時間管理的圖表,可直接複製抄寫於筆記本中,具體操作,檢核自己的人生效率!

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  • 這一天過得很充實:成功者黃金3時段的運用哲學

    這一天過得很充實:成功者黃金3時段的運用哲學

    蘿拉.范德康  著 今周刊 出版 2019/6/4 出版

    有聲書版本在i tunes網站排行榜第一名!更勝《格雷的五十道陰影》! 本版電子書雄踞亞馬遜暢銷書排行榜 超過30位頂尖人士精彩分享自我管理之道 這是一本趣味橫生的自我管理書,它跟時間有關、跟成長有關更與快樂有關。 在早晨做重要的事,週末安排想做的事, 掌握工作七七大心法,讓你的每一天都過得很充實! 前一晚,因為晚睡,早上匆忙趕打卡上班。 在辦公室喝個咖啡喘口氣,上網看看新聞,等到回過神,上午時光已過大半。 插件一個一個天外飛來,沒有一段完整的時間可以「好好工作」,你只能默默地加班。 週末原以為可以放鬆悠閒,結果卻也不經意地荒廢掉了。 一天很長,一個禮拜卻很短!你會覺得,每一天都很痛苦地等下班、一眨眼一週過去卻一事無成。因此作者透過本書跟大家分享成功者如何妥善運用自己的時間。 在早晨做重要的事,週末安排想做的事,掌握工作七大心法,讓你的每一天都過得很充實! 我們都很羨慕成功者,他們的將生活、工作安排的井然有序。 但這些成功者,每天擁有的時間也跟大家一樣都是24小時,他們只是懂得規劃而已。   到底成功者是如何辦到呢? 一、當你還在賴床,成功者早上已經完成重要的事。 早上是我們意志最堅強、最清醒的時刻,這時候的人精神層面是最積極的。成功者都很早起,他們利用早上極短的時間完成最重要的工作。可以是寫文章、收郵件、運動、冥想甚至是與家人共餐,一早從事可以讓自己快樂的事情,是一天重要的開始。 二、當你週末在家發懶虛度時光,成功者已經快樂地完成休閒活動和準備下週規劃。 成功者知道要善用週末時光,因為他們都了解生活不是只會發生在未來。我們的生活不會等我們到比較不疲累、比較不忙碌的未來才開始。要是你平時工作時間很長,那麼如何善用週末,正是恢復你的生活感的關鍵。 三、當你還在加班拼鬥,成功者已經準備要睡覺養精蓄銳準備明日戰鬥。 如何打造自己的職業生涯,埋頭苦幹也一樣感覺美好?怎麼打理自己的時間,才能創造出驚人的成就與佳績。要怎麼投資自己的時間,讓你在工作上能夠得心應手,事半功倍?要怎樣才能把時間專注在重要的事情上,讓自己體會到那種喜悅呢? 書末附錄 成功人士50個時間管理的秘訣,晉升成功者近在咫尺。 掃描書內qr code碼,免費下載168小時時間記錄表,管理自己的時間超簡單!

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  • 要忙,就忙得有意義:在時間永遠不夠、事情永遠做不完的年代,選擇忙什麼,比忙完所有事更重要

    要忙,就忙得有意義:在時間永遠不夠、事情永遠做不完的年代,選擇忙什麼,比忙完所有事更重要

    蘿拉.范德康  著 采實文化 出版 2019/2/26 出版

    真正的高效人士不是做的事情比你多, 而是內心在意的事情會優先去做, 工作與人生目標都達成,身心富足、自在從容! ★ amazon.com「工作生活平衡」與「時間管理」類百大暢銷書 ★ ted最受歡迎的時間管理,點閱率no. 1,超過700萬次 ★ 時間管理暢銷作家強力推薦 在忙碌的現代生活中,你是否有以下情形: .總是覺得「好忙」、「沒空」 .不論工作或在家,經常不由自主地查看手機訊息 .週末都過得渾渾噩噩,並感覺時間過得很快 .明明做了很多事,卻常覺得一事無成,內心空虛 這些狀況都是因為什麼都想做,排了各種行程,結果卻不知道自己在忙什麼。 美國時間管理大師蘿拉.范德康觀察到有趣的現象, 高效人士通常遊刃有餘,自認「時間多得不得了」,有空做想做的事。 但有些人就算讀了各種時間管理,用了各種省時小妙招,反而更忙。 范德康育有四個小孩,除了照顧小孩,還要工作、寫書、處理個案諮詢、演講⋯⋯ 她還能每週運動4.4小時、每天閱讀1小時、每天睡足7小時⋯⋯ 到底是怎麼辦到的? 她表示,她的時間跟每個人一樣多,一天只有24小時, 而她忙得有意義的祕訣,第一步是要先了解自己的時間花在哪, 因此,她設計出紀錄時間的表格,以半小時為單位,記錄每天在做的事, 記錄兩週後,原本她以為自己一週工作50小時,但其實只有工作40小時, 從紀錄發現,許多時間盲點或為了克服無聊,都浪費在沒有意義的事上, 像是不時滑手機收信、上網讀內容農場的文章、會議已談完重要的事卻還要閒聊…… 她說,記錄時間的作用是有意識地掌控時間,有助於優先專注在重要的目標, 只要兩週就有明顯的差別,連大忙人都能找出空檔,選擇做對自己有意義的事: 一位作家、講者兼企業家一週安排15小時,每天只做三件重要的事,效率更高; 一位每天要處理許多問題的執行長,還是選擇早起健身、陪小孩,反而讓他不覺得忙; 常為了期末考熬夜的學生,在記錄時間後,發現自己已準備充足,更能安心入睡; 還能與朋友悠閒聚餐、完全拋開工作去度假、處理生活突發狀況、享受自由時間……. 根據親身經驗,與對近千人進行的調查後, 范德康歸納出七大時間祕訣,把時間用得更有意義,有效解決瞎忙的問題── .每個人都有自己時間花園,想要長成什麼樣子,可以自己設計 .單調生活會讓時間快速流逝,創造豐富的回憶反而會有更多時間,為什麼? .只把重要的事排在行事曆,讓時間表留白 .悠閒時光不限於假日,練習在日常放假 .利用三種資源,讓你擁有更多做快樂事情的時間 .放掉不切實際的期望,以「夠好」取代「最好」 .願意把時間花在別人身上,工作表現反而更好 在時間永遠不夠、事情永遠做不完的年代, 本書讓你重新了解時間自由,並建立新心態, 聰明運用時間,正確選擇做真正重要的事,每分每秒都忙得有意義。 影片連結:www.ted.com/talks/laura_vanderkam_how_to_gain_control_of_your_free_time

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  • 效率  腦科學:42個讓你隨心所欲,開啟動力與專注力的的大腦開機法則

    效率 腦科學:42個讓你隨心所欲,開啟動力與專注力的的大腦開機法則

    兒玉光雄  著 光現出版 出版 2019/1/30 出版

    奧林匹克運動心理學家、心理諮商師──兒玉光雄, 用4種檢測‧7種表格‧3種圖形, 讓你輕鬆打開大腦專注的「開關」, 有效克服拖延症、提高執行力,提升工作效率! 我們常常會覺得「最近特別懶」「注意力不集中」「感覺好麻煩,先放一邊」「怎麼老是在趕deadline」……奧林匹克運動心理學家、心理諮商師──兒玉光雄說,你缺乏的不是幹勁、不是意志力,更不是工作能力不足,你只是需要「行動法則」來操縱自己! 【減少負能量──數位法】 被上司罵的當下,拿起手機把自己的碎唸或抱怨錄下來;工作之餘重聽,重新省視自己真正的想法,可以讓自己日後快速跳過情緒化的階段、有效改善負能量思考。 【最強專注法──玻璃瓶模式】 在吵雜的環境下工作時,想像自己在玻璃瓶內,可提高集中力。 玻璃瓶模式也可運用在會議上發表簡報、在眾人面前演講等場合,可避免緊張、焦慮。 【高效率的關鍵──星期一不是拿來暖身用的!】 星期一和星期二要全力衝刺;星期三~星期五準時下班,恢復體力。一週裡的前三天完成80%的工作。 每天做一件「例行事項」,例如「泡咖啡」「抽根菸」「閉目養神」,作為開啟工作模式的開關。 【找出自己的「神領域」】 每個人都會有「寫企劃特別順的時候」「靈感特別多的時候」「連續3小時專注在電腦前也不會累的時候」,這就是你的「神領域」。 把當下的時間、場所、狀況記錄下來,也可以藉由「冥想儀式」「意象訓練」,重現「神領域」,讓自己隨時保持最佳狀態。 【找到「師父」!】 工作,是因為社會上有需要才存在,並不是因為自己的需要才有工作。不要只為了「自己」努力;具體找出一個對象,為了「這個人」──小孩、家人、工作上的師父──而努力。 【隨心所欲操縱自己──心理狀態檢測表】 每日工作中,以3小時為間隔,檢視自己的心理狀態6次,可掌控自己的各種狀況。 透過圖解行為心理學,介紹42個技巧。 並附10張檢視表,讓你更了解自己!

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  • 鬼速PDCA工作術:40張圖表做好時間管理、減少錯誤、創造獲利,3天快10倍!

    鬼速PDCA工作術:40張圖表做好時間管理、減少錯誤、創造獲利,3天快10倍!

    富田和成  著 三采 出版 2017/9/29 出版

    聯發科、和泰汽車、全家超商、日本樂天、軟銀孫正義等企業和ceo都在做的pdca,2017再進化! 日本上市7個月銷售突破80000冊 amazon讀者4顆星推薦 這本就是最強! 1. 首本pdca專書!全書40張圖表、照片,每個步驟詳細解說。 2. 5大關鍵表格,qr code 下載隨時用! 3. 專案管理生活思維、大人學 共同創辦人 姚詩豪專業審訂專文導讀,實用度倍增。 越是競爭,越要用pdca打好基礎! 減少每一步的「虛耗、浪費」,才是真正有效率。 80年不敗的經典工作術,讓努力100%變成工作績效。 企業管理、個人成長與投資都適用! 簡單基本的4步驟,讓業績、人生完美達陣! plan:計畫 do:執行 check:檢視 adjust:改善、延伸、中止、繼續 這些族群最該看! 基層上班族─管理進度、增進效率 企業主和主管─調整經營策略、創造獲利 學生─強化學習成果 ★ pdca涵跨商場應用到個人成長 英語和mba已成為現代商務人士必備的工作技能,要如何從眾多競爭者中脫穎而出,就可以靠pdca循環,不只幫你快速取得更多工作技能執照,還能精益求精。 ★ pdca決定領導者的價值 現代的商業環境已經不需要全新的商業模式,而是需要從現有的眾多商業模式中找出差異,並靈活且快速的變化應用。如何配合市場脈動瞬間做出反應才是未來企業的生存之道! ★「鬼速pdca」的基本構造 往目標邁進時的藍圖,快速掌握全貌的「因數分解」 防止工作爆量的「工時清點表」 工作當下就完成的「半周會議」 工作不缺漏、時間不浪費的「鬼速進度管理確認表」 把生活中的小靈感轉換成行動的「發現生活細節表」 讓自我成長變成習慣的「習慣定型化檢視表」

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  • 時間管理成功術(三版):腦科專家教你善用時間62招

    時間管理成功術(三版):腦科專家教你善用時間62招

    米山公啟  著 商周出版 出版 2019/7/25 出版

    搞懂大腦科學,善加利用小技巧,你將不再窮忙每一天! 經常覺得時間不夠用? 熬夜趕報告或加班是生活常態? 事情多到經常丟三落四? 羨慕別人工作有效率,還有時間玩樂? 行程超滿的知名腦科醫生作家, 用他的親身經驗和大腦科學理論 讓你輕鬆成為時間管理達人! 人生而最平等的一點就是,每個人的時間都是一天24小時。奇怪的是,有人整天喊著「沒時間,沒時間」;卻也有人既有時間玩樂,還能好整以暇的工作。 作者米山公啟是位腦科醫生,一年出版十本書,每週仍有兩天在醫院看診,還加上日本全國各地的演講和廣播、電視節目,他要如何找出時間來完成所有工作,但不僅不需要熬夜,每年還有幾次出國旅遊的時間,同時還覺得游刃有餘呢? 米山博士從自身的經驗和大腦科學的觀點,整理出各種簡單的小撇步,讓讀者能輕鬆找出更多原本被浪費掉的時間,加以有效率地活用,比如: ◆最好每天都勉強自己做完全部的工作才回家── 錯!因為「八成工作術」才符合大腦運作,也讓你工作更輕鬆; ◆最好每次做事都經過深思熟慮以後進行── 錯!經驗累積出來的「直覺」更值得信賴,會節省處理事情的時間! ◆下班後,看電視或喝杯小酒放鬆心情、消除壓力── 錯!關掉電視可以創造更多時間,飲酒過量不僅傷身體,還會傷害大腦! ◆做家事很無聊又浪費時間── 錯!做家事可以轉換大腦使用部位,會讓之後的工作更有效率! …… 更多符合大腦科學的效率時間運用方法,就在本書中!

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  • 我的時間都去哪了?高效率完成工作、享受人生!

    我的時間都去哪了?高效率完成工作、享受人生!

    日經WOMAN  著 台灣角川 出版 2019/6/24 出版

    ★系列作累銷突破20萬冊! ★就算很忙,每天也都很充實! ★工作與私生活都順利!看漫畫就能學「善用時間的規則」! 你每天都很晚下班,沒辦法好好過自己的生活嗎? 學會善用時間的規則,就能讓工作和私生活都充實美好! ‧不再浪費時間找東西!收拾桌面的3個規則 ‧最強的to do list ‧不要自己扛下所有工作!高明的拒絕方式 ‧早上也很清爽!睡眠&起床技巧 ‧身體與心靈的最棒休息法 ‧讓你越來越有自信!週末的自我充實法 part 1高效率工作者的時間規則 漫畫篇 找東西0、失誤0,工作乾淨俐落 高效率工作者vs. 低效率工作者 這裡不一樣! 不再浪費時間!桌面整理、雜務分類的開始方法 工作進程的困擾,就靠這幾招搞定! 郵件&搜尋 更有效率!的祕訣 只要配合大腦節奏,1日進展乾脆俐落 縮短工時的愉快訣竅就是「省減能力」 有口難言的高明傳達方法 「不做的勇氣」提高工作效率 part 2人生改變!晨間習慣的規則 漫畫篇 只要早晨做出改變,工作、私生活都能順利運轉 提振心情的「晨間活動」推薦 給很難早起的人,睡眠&起床訣竅 這15件事,早上做最好! 消除身體歪斜「1分鐘舒緩放鬆」 讓體內變乾淨的「小碗丼飯」食譜 儲蓄要做的早晨3分鐘5件事 part 3每天積極向上!開心週末的實行法 漫畫篇 「週末計畫」讓人生更加充實 最棒的週末「時間軸」製作方法 與「被家事壓迫」說再見的方法 為自己增加自信!週末積極念書技巧 盡情享受「週末獨處」吧! 哪裡不一樣?星期日晚上感到憂鬱的人vs.感到快樂的人 依照煩惱分類,用正念讓大腦休息的「最棒習慣」 ©nikkei woman

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  • Google人不疲倦的工作術:在Google上班的人,如何聰明運用能量,達到10倍的工作成果

    Google人不疲倦的工作術:在Google上班的人,如何聰明運用能量,達到10倍的工作成果

    彼優特.菲利克斯.吉瓦奇  著 如果 出版 2019/6/3 出版 成人適讀

    為什麼google要求10倍的工作成果,員工上班時卻在打排球? 新世代的菁英工作方式跟你想的不一樣, 花愈多時間工作,只是你效率低下的表現! 光是坐在辦公桌前,就覺得很疲倦? 每天加班累得像條狗,還是沒有成果? 學習google人的工作術,讓你工作時間縮短,也能有10倍的工作產出 前google亞太地區人力高階主管,告訴你最具效果的「心理與身體」調整方式,讓你維持短時間高效率的工作狀態,實現游刃有餘的高品質生活。 新世代菁英的超效率工作術,讓google人來告訴你 「專注力」管理 ◎學習進入「心流」狀態,一口氣將生產力提升到兩倍以上 ◎調整姿勢和呼吸,搭配適當音樂,打造維持專注力的環境 ◎練習「正念」和「冥想」,有效提升你的專注力 「能量」管理 ◎依照當天的身心能量狀態,決定自己的工作行程 ◎以90分鐘為單位,用「衝刺」狀態打造工作節奏 ◎透過認知心理學,管理負面情緒,避免錯誤的決策 「健康」管理 ◎飲食計畫不用照本宣科,要用自己的身體經驗來規劃 ◎運動不用刻意,工作中融入運動元素也有相同效果 ◎「補眠」無法消除疲勞,維持每天相同的睡眠模式才是王道 隨時保持最佳狀態的自我管理,才是新世代職場的核心能力 即使不在googleg上班,你也能實踐google的工作方式! 擺脫永遠疲累的工作狀態,現在就跟低產出的工作方式說再見

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  • 揪出時間小偷的看板管理法:微軟、Zara、HP……這樣精實流程,免做虛工,部屬被動變主動。

    揪出時間小偷的看板管理法:微軟、Zara、HP……這樣精實流程,免做虛工,部屬被動變主動。

    多明妮卡.迪格蘭蒂絲  著 大是 出版 2019/3/27 出版

    .惠普(hp)使用看板管理法,生產力提升、效益超過400%。 .皮克斯(pixar)動畫利用看板管理改善團隊的溝通方式。 .服飾品牌zara從產品設計到工廠作業,只花短短15天,只因利用看板管理。 什麼是看板管理法? 就是把所有「正在進行」、「即將進行」與「完成」的工作,呈現在看板上。 看板管理法的好處是: 是一種視覺化的拉式系統,再也不必因為 「這個很急、先處理」「可以耽誤你幾分鐘嗎」被打擾、被中斷原來的工作, 工作者做事有餘裕,能自己主動「拉」工作來完成, 而不是無視現有的工作量,硬「推」工作給他們。 許多知名企業如微軟、皮克斯、zara都用這套方法管進度, 部屬再也不會抱怨工作做不完,從擺爛、被動等待指令變成主動。 作者多明妮卡.迪格蘭蒂絲(dominica degrandis), 是it產業的看板法流程專家,專門協助組織升級產能、改善工作流程。 她發現,導致組織效能不彰的理由, 其實是 5 種看不見的時間小偷拖垮了組織的計畫,包括: 正在進行的工作太多、搞不清彼此的依賴關係(哪件事得先做才能進行下一步)、 一直被額外的工作打擾 ,還有……導致事情被卡住、無法如期完成。 本書就要教你如何把工作呈現在看板上,秀出哪些部分進入停滯期、 哪份工作該先執行,這樣精實流程,免做虛工、省時有餘裕。 .想掌握工作量,你得先讓它們變成畫面 將所有工作分為要做、正在做、完成(也是看板管理的核心)。 好處是:任何人走進你的辦公室,看到這塊看板,就知道你正在忙什麼, 不用多費脣舌跟對方解釋,工作就不會被打斷。 .替急迫的工作設立快速通道 「請問,可以耽誤你五分鐘嗎?」你也經常在最忙時被這樣問嗎? 我們當然願意替人效勞,但這就是讓工作超出負荷的理由之一,怎麼辦? 你得在看板上設立一條讓某種工作快速通過的「泳道」。 .公布「被打擾次數」,用番茄工作法終結干擾 什麼因素最會阻礙團隊完成工作?多數人的回答居然是「經常被干擾」, 怎麼辦,本書有四個方法可以幫你,其中最有效的就是番茄工作法。 作者就是用這個方法在不被打擾的環境下完成本書。 .抓出殭屍,刪除或列入待辦 什麼是殭屍專案?就是價值很低,卻耗費時間、精力與金錢。 因此,掌握進度的關鍵就是:先減少手上正在進行的工作,再討論優先順序。 若你真的無暇關注殭屍任務,就除掉它,或是放回待辦區。 曾任豐田生產系統化的前副社長大野耐一曾說, 看板管理法,就是把工作的問題浮上檯面, 只要先做好看板管理,你的進度規畫再也不是寫心酸的。

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