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  • 駕馭不適圈:成功人士跳脫舒適圈、超越痛苦、與壓力共處的123間歇心法

    駕馭不適圈:成功人士跳脫舒適圈、超越痛苦、與壓力共處的123間歇心法

    法拉.史托  著 采實文化 出版 2019/10/31 出版

    無論是備受尊敬的領袖、頂尖運動員、優秀的菁英, 一生中大多數時間都是活在「不適圈」裡, 他們比你我成功,不在處於較安逸的環境, 而在懂得如何與不適共處、不斷突破瓶頸、自我進化! ★英國皇室法律顧問、暢銷作家、導演、超級名模、企業家等各界名人共感推薦! ★戰或逃只是一念之間,卻決定成敗的最重要關鍵! 我們身處的工作或生活中,總是充滿了各種挑戰與困境, 有壓力,想放棄,是人之常情。 本書作者法拉.史托自認自己非常不耐操, 小時候去上學就尖叫大哭;長大後遇挫折就把自己關進廁所一整晚。 現在,她卻能榮獲「英國最具影響力的五大女性領袖之一」的讚譽, 如此大的反差,她到底是如何辦到的? ◎ 離開「舒適圈」,就會進入「不適圈」,你意識到了嗎? 脫離舒適圈,就像剛跳入冷得像冰塊的水裡, 只要強迫自己待在水裡數到三,撐過那股短暫的衝擊,痛苦便一掃而空。 作者發現,沒有一位成功人士是因為待在舒適圈而闖出成就, 因此,她摸索出一套與不適共存的「123間歇心法」, 讓她在缺錢、缺人手、缺時間的窘境下,能獲獎無數,更登上ted演講。 ◎ 駕馭「不適圈」的123間歇心法 步驟一:承認恐懼 不適感源自於恐懼,但一般人不願意承認自己害怕, 反而以各種理由「合理化」自己的恐懼,就是逃避不適圈的最佳證明。 成功人士不是因為他們大膽勇敢,而是懂得先承認自己的恐懼。 步驟二:找出令你「不適」的事物 利用自我提問七次的方式,就能直指核心,揪出讓你不適的恐懼來源,例如: .害怕事情不如預期 .擔心自己做不好而遭受批評 .做原本不擅長的事 步驟三:化不適為安適 一般人遇到不適會緊張、有壓力,只想逃或腦袋當機, 但成功人士不受制於不適,不因阻礙而卻步, 懂得調整成「挑戰心態」,努力找出解決方法, 學會適應不適感,就能擴大你的舒適圈。 本書訪問無數成功人士並提供各種案例,幫你精確分析自己的不適來源, 透過不斷刻意練習「123 間歇心法」不管面對什麼困境與人生課題, 讓你大膽待在不適圈,不再逃跑,訂製那個擁有驚人成就、脫胎換骨的自己!

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  • 第8個習慣(2019新版):從成功到卓越

    第8個習慣(2019新版):從成功到卓越

    史蒂芬.柯維  著 天下文化 出版 2019/7/17 出版

    超越高效能的第8個習慣 繼《與成功有約》之後,柯維提出第8個習慣──發現內在的聲音。 在全新的資訊時代裡,7個習慣讓人具備高效能,迎接各種挑戰, 而第8個習慣則能引發個人深層動機,超越效能並實現願景。 擁有第8個習慣,讓你── 傾聽內在的聲音,發揮獨有的天賦, 找到自己在這世界上最好的位置! 執行第8個習慣,讓領導者── 發揮無比影響力,凝聚團隊向心力, 帶領組織邁向卓越之境!

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  • 最高休息法【CD實踐書】:腦科學研究最前線之醫師監製「特別音源CD」:腦科學×正念,全世界的菁英們都

    最高休息法【CD實踐書】:腦科學研究最前線之醫師監製「特別音源CD」:腦科學×正念,全世界的菁英們都

    久賀谷亮  著 悅知文化 出版 2019/5/6 出版

    商業暢銷書《最高休息法》之最強續cd-book! 〔中文版〕由 知名廣播人 光禹口白! 只要「聽」10分鐘,馬上神清氣爽!! ★一出版即蟬聯amazon.jp「商業類」暢銷榜top1 ★日本年度話題書!狂銷27萬本 ★首創以「腦科學知識」來實證正念對經營的影響 ★apple、google、facebook、twitter、思科等企業積極引進 經耶魯、哈佛大學精神醫療研究實證! 由腦科學研究最前線之醫師監製「特別音源cd」, 只要10分鐘,就能馬上神清氣爽!! 擁有不受困於「疲勞感」的人生! 腦部的疲勞一旦慢性化, 不論在工作或生活上的表現只會越來越差。 與肉體的疲勞不同,即使有讓身體好好休息, 大腦的疲勞依舊會在不知不覺中不斷累積, 嚴重時,甚至會導致心理疾病。 累的不是身體,是大腦。 大腦休息法=冥想正念! 既不必花錢,也不需要特殊工具, 只要有「累積了疲勞的腦袋」+「短短10分鐘的時間」 任何人都能立刻做到的簡單又具威力的方法。 實行過的人都一定會異口同聲地說:「腦袋超清爽!」 每天只要10分鐘,腦袋就能馬上重新活過來! 本書收錄了「消除腦部疲勞的七個休息法」, 還有腦科學研究最前線之醫師監製的特別音檔。 此外,針對「飲食」、「美容與健康」、「運動」、「育兒」、「年老」等生活情境,收錄與正念相關的知識專欄。 整片cd分為7個音檔,最佳方式是以一週為單位, 持之以恆地解放疲勞。 並利用週末休假實行【特別收錄】美國精神科推薦之五日簡單休息法,讓大腦獲得真正的休息。

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  • 最高休息法:經耶魯大學精神醫療研究實證腦科學×正念,全世界的菁英們都是這樣讓大腦休息

    最高休息法:經耶魯大學精神醫療研究實證腦科學×正念,全世界的菁英們都是這樣讓大腦休息

    久賀谷亮  著 悅知文化 出版 2017/11/29 出版

    ★日本年度話題書!狂銷26萬本 ★一出版即蟬聯數月amazon.jp「商業類」暢銷榜第1名 ★首創以「腦科學知識」來實證正念對經營的影響 ★google、facebook、思科、巴塔哥尼亞、安泰等企業已積極引進 工作時總是日理萬機的人, 有些疲勞是無法消失的。 不論怎麼休息,睡得再多,為何還是覺得很倦怠? 因為累的不是身體,是大腦。 大腦的疲勞和身體的疲勞具有根本性的差異, 即使發呆,大腦仍然怠速運轉, 光是這樣就能消耗掉60〜80%的大腦能量, 使得大腦的疲勞在不知不覺中不斷累積。 一旦慢性化持續下去,各方面的表現將越來越差, 甚至會導致憂鬱等心理疾病。 一流的人為何總是精神奕奕,不會疲累? 具科學正確性的「大腦療癒法」 壓力,往往來自於對過去的檢討, 以及憂心未來可能發生的事, 無限迴路的雜念,將讓大腦的疲勞越積越深。 透過「消除腦部疲勞的七個休息法」── 以呼吸和冥想,釋放壓力,達到正念的目的。 以微小說形式,專為商業人士打造 為了說明正念能為工作及生活帶來的具體改變, 本書最大特色在於採取微小說形式, 將經實證的腦科學研究成果,融入故事內容, 在享受閱讀樂趣的同時,也獲得相關知識。 先睹為快! 消除腦部疲勞的7個休息法 1覺得腦袋累了的時候--正念呼吸法 2發現自己在想事情的時候--動態冥想 3因壓力而導致身體狀況不良的時候--呼吸空間 4想跳脫思考的重複迴圈時--消除心猿意馬的方法 5感覺似乎被憤怒或衝動給牽著走的時候--rain 6對他人抱有負面情緒的時候--溫柔的慈悲心 7覺得身體不適,感到疼痛的時候--身體掃描 【特別收錄】美國精神科推薦「五天休息計劃」 讓大腦獲得真正的休息。

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  • 勾魂、奪心、洗腦、催眠

    勾魂、奪心、洗腦、催眠

    李民傑江健勇  著 平凡 出版 2009/5/4 出版

    【本書特色】 粉碎呆板正邪觀念,揮別無謂激勵語句,完全展現真實世界,人性戰場! 對許多執著於傳統觀念的人,認為要做好人,但是現實的戰場又讓人覺得好人難做,本書揭開一位大富豪賺取人生第一桶金『不騙而騙』的手段,許多成功者不是像市場上許多的書所說:心態、誠意、堅持,而是用了沒有害人同時又沒有犯法的手段達到目的,這就是本書要粉碎純粹做好人的觀念,而應該做『奸的好人』。 在商場上,許多人的方法用過一千次沒有效依然有人在用,當你主動聯絡客戶時,你已經失去主控權,同時也會隨著客戶的比較與選擇下令你的價值變低,本書提出格局遊戲是讓你在情場商界的遊戲規則,如何掌控主控權,並提高你的價值。 如何在三十秒用一句話一個動作令人很有興趣的聽你說話;即使沒有相貌財富地位權力的人,也能使人覺得你是權威專家,對你崇拜;廣告商,中外成功學大師等影響人的種種手段。

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  • 最高睡眠法:來自史丹佛大學睡眠研究中心【極的疲勞消除法╳最強醒腦術】全世界菁英們都在進行的睡眠保養

    最高睡眠法:來自史丹佛大學睡眠研究中心【極的疲勞消除法╳最強醒腦術】全世界菁英們都在進行的睡眠保養

    西野精治  著 悅知文化 出版 2018/6/4 出版

    ☆ 與《最高休息法》並列日本「最暢銷商管書」! ☆ 日經電子報推薦「年度七大商業書籍」之一! ☆ 本書關鍵主題「睡眠負債」成為日本十大熱門流行語! ☆ 史丹佛大學睡眠研究領域獨步全球,提供豐富的最新睡眠相關資訊! ☆ 商務人士、一流醫師、奧運金牌及大聯盟選手都在實踐! 「身體睡著了,但大腦還醒著!」 提高睡眠品質已被視為專業人士的一種義務。 下班後工作直到上床為止,睡前還在收發重要的電子郵件, 結果便一路失眠到天亮…… 商業人士的大腦往往長時間處在興奮、緊張的狀態, 一到晚上,馬上要「讓大腦休息,去睡覺」確實很難。 因大腦「過度活躍狀態」而導致的「原發性失眠」, 近來年十分受到矚目。 「忙的話,就縮減睡眠時間」雖說迫不得已, 卻讓自己在不知不覺中,深陷了「睡眠負債」的地獄, 人一旦出現了睡眠負債,乍看清醒,行為上卻失去了正常, 還會累積許多對大腦和身體造成傷害的危險因子。 以「黃金90分鐘」創造出最棒的大腦與身體 「睡眠的品質」與「清醒的品質」兩者直接相關, 無論再怎麼忙,再怎麼沒時間, 只要「黃金90分鐘」能夠徹底熟睡,便成功達到最佳睡眠。 透過「知識」和「科學」的方法來提高睡眠品質, 讓睡眠成為你的「最強隊友」,而非「最恐怖的敵人」。 基於科學實證的【睡眠書超級決定版】! 媒體、書店、讀者一致推薦──「能完全睡死!」「醒來後超清爽!」 ▶▶戰勝上班及開會時睡魔來襲的史丹佛式「抗眠」法。 ▶▶菁英們才知道的超一流小睡法。 ▶▶絕對能讓你醒得神清氣爽的「史丹佛式鬧鐘設定法」。 ▶▶破除週一症候群的「週末睡眠法」。 ▶▶不再為時差所苦!史丹佛秘傳之海外出差術。 ▶▶什麼樣的睡眠法能提升記憶力,不會一覺起來就忘光光?! ▶▶掌握將腦袋切換至休眠模式的「大腦開關」 ! ▶▶產生「肥胖激素」的睡眠和產生「瘦體激素」的睡眠! ▶▶糖尿病、高血壓……等現代文明病都能靠睡眠來預防! ▶▶什麼樣的睡眠方法能讓皮膚好又具抗老化效果!

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  • 全家便利商店上田顧問的元氣相談室

    全家便利商店上田顧問的元氣相談室

    上田準二  著 遠流 出版 2019/11/15 出版

    旅日背包客口耳相傳的究極美味──「全家炸雞排」之父不當董事長, 改當解憂諮詢顧問? 從鄉下小孩出身,一路拚到全家uny控股公司的董事長兼社長 上田準二不只是營業額高達四兆日圓的超商霸主的諮詢顧問 更是許多上班族的大前輩! 看他分享自己在職場所體驗的人生智慧 提供工作、戀愛、夫妻關係等人生錦囊 每一則都充滿積極正向的想法,非常受用 讓人讀了就不可思議的元氣百倍! 「任何人遇到煩惱時,視野無論如何都會變狹窄,也很容易陷入從自我本位思考,這種情況是不能長久持續下去的,一定要從某個地方改變「觀點」才行。其實痛苦的不是只有自己,越是痛苦的時刻,更要懷抱「元氣、勇氣、夢想」開朗的活下去喔! 」──上田準二 名人推薦 林長揚 (作家/簡報教練) 黃大米 (職場作家) 瑪那熊 (諮商心理師/人際溝通講師) 潘進丁 (全家便利商店會長) ──元氣推薦

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  • 學矽谷人做身體駭客,保持體能巔峰:90天科學飲食、體能計畫,讓腦力、體力、心智發揮100%

    學矽谷人做身體駭客,保持體能巔峰:90天科學飲食、體能計畫,讓腦力、體力、心智發揮100%

    班.安杰  著 采實文化 出版 2019/6/27 出版

    ★《學矽谷人做身體駭客,保持體能巔峰》- 為什麼要達成目標需要費盡千辛萬苦? https://www.youtube.com/watch?v=_-iv0kh-8l0 結合腦神經科學、生物科技、心理學、營養學的成功法, 幫你快速消除腦霧、駕馭情緒、戒除拖延、擺脫焦慮、正念減壓、突破瓶頸! 如果每個人的身心像是一台精密的電腦, 一般人常由於工作壓力、環境、負面情緒、不良習慣…….導致這部電腦性能下降, 於是,矽谷有一群人便開始做自己的「身體駭客」,用科學方法調校身心, 大幅提升精神和體能狀態,就像讓自己成為「超級電腦」, 釋放自己無限潛能,不斷超越巔峰! ★奧運選手、專業醫師、心理學家、營養師、商界領袖……讚聲推薦 ★破除舊有成功法既存的最大問題,成功法的全面革新 ★本書獻給想要讓自己的腦力、體力、生產力、專注力維持在巔峰狀態的你 美國商業勵志暢銷作家班.安杰,有三本暢銷書, 時常在澳洲、美國和加拿大巡迴演講,在別人眼中,他是貨真價實的成功人士, 不過,他卻一度有嚴重的憂鬱、倦怠,甚至有自殺念頭, 運用各種心靈成長的方法,以為就能自我療癒,但一點幫助也沒有, 他還到處求助各科醫師,服用各種藥物,也完全沒有改善。 在偶然的機會下,安杰接觸到一群矽谷名人, 包含《防彈飲食》創始人戴夫.亞斯普雷在內, 他們發現,人會出現負面思考、拖延症、失眠、精神不濟…… 不是因為你意志力薄弱,也不是你不努力或精神疾病, 而是因為身體的「生化狀態失衡」了! 安杰跟著矽谷身體駭客從營養補充品、益智劑、飲食、穿戴式裝置著手, 短短90天內成功讓體內「生化狀態」達到平衡,腦力、體力、心智發揮100%, 身體狀態佳、心情愉悅、意志力變強,也更能養成好習慣,並打破舊有模式, 至今身心、體能仍保持最巔峰狀態,猶如脫胎換骨! 根據調查發現,許多努力工作、拚事業的人,甚至成功人士都有身心失調的問題: .75%的人有過腦霧 .82%的人有過拖延症 .82%的人很容易分心 .71%的人壓力過大 .58%的人起床後覺得精神不好 .47%的人有過悲傷的感覺 .62%的人一整天的活力時高時低 .65%的人陷入負面心理迴路 有這些問題的人,要不就是讀勵志書,參加成長課程, 不然就是尋求心理諮商師、精神科醫師的協助, 誤以為光憑意志或習慣就能戒掉拖延、消除腦霧、負面想法等狀況。 但「身體駭客」竟發現: .你不是因為沮喪才覺得很累,而是因為很累才覺得沮喪 .多巴胺血清素低,會導致負面的思想與行為 .「生化失衡」的人,衝刺力與克服挫折的能力都會變差 .「正向思考」無法解決腦霧、營養不良、壓力、疲勞、焦慮的問題 .本來很成功而有自信的人,生化一失衡,身心活力立刻驟降 .要做到真正的成功,不僅要處理心理層面,更要處理身體化學層面 安杰在書中分享自己做「身體駭客」重生的經驗, 並提供不少讓體內「生化狀態」達到平衡的方法, 其中許多皆運用了最新的健康理論、營養學、生物科技、腦神經科學, 甚至有的透過穿戴式裝置的輔助── 比如: .早餐前30分鐘攝取「鎂」,能幫助鈉、鈣、磷、鉀、維生素d吸收,降低憂鬱、焦慮、失眠。 .補充「酮酯能量飲」,能有效消除腦霧,迅速提升認知力和專注力,甚至促進活力與心流。 .某些有「阻斷常模」的功能的穿戴式裝置,可阻攔某些負面行為,讓混亂的大腦恢復理性,促進心智邏輯,例如:touchpoint手環,便透過接觸刺激神經系統的原理,能在30秒內減輕74%的壓力,並改善失眠,成為許多「身體駭客」瘋傳的抗壓神器。 作者在書中介紹諸多能平衡身心的營養補充品,及各式功能的穿戴式輔具。 並且協助讀者量身打造適合自己的90天科學飲食、體能計畫, 讓所有人都能做自己的身體駭客,腦力、體力、心智達到巔峰狀態,發揮100%!

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  • 減壓閥職場壓力調適

    減壓閥職場壓力調適

    邰起揚  著 崧燁文化 出版 2019/2/1 出版

    現在很少有人全然不顧自己的心理健康問題。 作為知識階層的金領與白領關注尤甚。 現代人不僅要講究生命的數量,還要講究生命的質量。生命質量當然與心理健康直接相關;生命的數量也與心理健康有著千絲萬縷的關係。 現在就透過本書的內容,來了解壓力形成的原因、正面積極面對壓力、在工作職場上用對方法來減輕壓力、調整心態、享受生活,並幫助企業為員工減壓付出一分心力。

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  • 情緒致勝:搞定自己,沒人可以為難你!

    情緒致勝:搞定自己,沒人可以為難你!

    吳若權  著 遠流 出版 2018/8/29 出版

    你有被討厭的勇氣,那你喜歡自己嗎? 獻給覺醒世代的職場必勝法則! 別任由情緒妨礙了你的工作效率。 轉化情緒,是一種需要學習的能耐, 學會搞定自己,就能發揮戰力、優游職場! 你是願意面對問題、透過自覺改變現狀、創造自我價值的「覺醒世代」嗎? 或許你常困惑於自己的情緒問題,並不自覺地用情緒虐待自己,但這樣就很難拿出精力與智慧,去應對外在的世界。你要學會轉化情緒,表達情感、接受挫折、承擔壓力,活出既不討人厭、也不討厭自己的職場人生,進而修練好職場最關鍵的能耐,擁有足夠的自信與勇氣。 本書獻給身處多元價值選擇環境中,渴望保持覺醒的你。提供情緒致勝的5大步驟,應對在25種日常與工作的情境中,有系統、有邏輯地幫助你練習,有心法、有方法地陪著你覺察情緒,學會解套法則,以成長心態,創造快樂與自在的工作生涯。

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  • 別讓抗壓力害死你:寫給心累上班族,找回工作平衡的逆境力

    別讓抗壓力害死你:寫給心累上班族,找回工作平衡的逆境力

    榎本博明  著 今周刊 出版 2018/6/28 出版

    別再讓抗壓力綁架你! 10個思考模式, 幫助你找回屬於自己的加法人生。 ★已經很努力,人生卻總是不順利 每天加班工作卻還被主管洗臉, 明明用盡全力衝刺, 結果卻無法盡如人意, 心好累,怎麼辦? ★人生越艱難,你就越該學會柔軟 這個社會嫌你沒有抗壓力, 殊不知忍耐得不到效果, 一味堅強反而成為最大弱點! 真正的失敗不是被擊垮,而是主動放棄。 ★10個思考模式+13個好習慣, 提高逆境力,打造完美職場表現 ‧設定雙重目標,事前全力以赴,事後寬心面對 投入工作時用困難目標督促自己, 面對成果用簡單目標審核自己。 ‧工作不是交友場 私交讓你不僅無法公事公辦, 還被捲進同事紛爭的修羅場。 ‧上司的言語羞辱讓你快爆炸,趕快轉播自己的內心世界 用第三人稱複述自己的情緒, 三秒內就能獲得冷靜。

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  • 職場快樂工作學:職場人的幸福選擇

    職場快樂工作學:職場人的幸福選擇

    蔡韻秋  著 商訊文化 出版 2017/10/17 出版

    教育訓練,是一貫的堅持;閱讀運動,是共同的興趣; 專業學習,是持續的累積;冒險創新,是永遠的思維; 用愛、信任與包容,打造如大家庭般快樂的工作環境。 「媽咪樂」居家清潔服務集團,不僅開啟一個感動服務的時代,更是職場人夢想中的幸福選擇! 媽咪樂居家服務集團,成立迄今已逾20年,對外永遠堅持及專注「創新精進的清潔服務,在乎客戶的真實感受」,提供安心、細心、誠心、用心、貼心、恆心的六心級精緻服務;對內則致力打造美好愉悅的職場環境,讓集團中的每一分子都認同媽咪樂的理念、用心與堅持! 本書作者蔡韻秋為媽咪樂居家清潔有限公司董事長,繼第一本集結25位管家心路歷程的《做家事也能闖出一片天》之後,再度訪談公司內部人員,希望藉由新書的出版,讓社會大眾深切體認媽咪樂在開啟感動服務時代的同時,更創造讓員工快樂的工作環境氛圍,成為所有職場人夢想中的幸福選擇!

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  • 不被壓力綁架:駕馭壓力黃金8法則,在關鍵時刻不失常,表現出眾!

    不被壓力綁架:駕馭壓力黃金8法則,在關鍵時刻不失常,表現出眾!

    戴夫.亞雷德  著 三采 出版 2017/5/5 出版

    如果你沒壓力,根本不可能成功! 所以,別讓壓力成為你的敵人! 善用壓力,讓你表現「無極限」! 你一定遇到這些讓你無法發揮實力的狀況—— .明明練習時沒有問題,上臺表現卻差強人意。 .與同事共事工作無礙,當在主管面前卻手忙腳亂。 .漫長工作後,下班回家後還要當好爸爸好媽媽。 .報告前,焦慮、心跳加速、流汗、肩頸緊繃、頭痛、噁心想吐…… 平時能輕鬆駕馭的任務,在壓力上門時,很容易讓我們失去水準,一蹶不振, 無論男女老幼,誰都無法對壓力免疫,就連頂尖運動員也不例外。 指導過世界冠軍球隊、運動菁英的金牌教練戴夫.亞雷德博士(dr dave alred mbe)提出 駕馭壓力黃金八法則,讓你精準管理壓力── ◎ 掌控焦慮──焦慮是很多問題的來源,只要能變成燃料,就能發揮最高極限。 ◎ 運用語言──所有主線的命脈,語言的力量和影響力不容小覷。 ◎ 管理學習──要怎麼在壓力下有效學習,增進技能? ◎ 平衡下意識與有意識──腦中的資訊該如何達到平衡? ◎ 改變行為──三大準備動作,在正式上場不失足,展現有效練習的力量。 ◎ 適應環境──壓力灌頂時,要怎麼管理期待和情境? ◎ 延遲感覺罷工──在高壓襲擊時,我們的大腦和身體會怎麼反應,該怎麼延後效果? ◎ 壓力下正向思考──讓壓力法則完整的最後一個要素。 這八大主線相互交錯,彼此相容,七條交錯的線圍繞著語言這條共同的繩索: 焦慮▬管理學習▬下意識與有意識▬行為▬環境▬延遲感覺罷工▬壓力下正向思考➡語言 應對壓力不是一種天賦,能靠不斷改善練習學會的技能。 只要利用這些壓力法則,就能把壓力變動力,發現你做的每件事情都沒有極限, 重燃年輕的活力,面對挑戰無所畏懼, 讓你在工作、家庭、生活、考試和比賽的關鍵時刻不失常,表現出眾! ★這些頂尖運動員都曾受過作者的調教── 協助英格蘭奪得第一個世界盃橄欖球賽冠軍 強尼.偉基臣 被bbc選為年度最佳新人橄欖球員 喬治.福特 代表愛爾蘭參加2015年世界盃橄欖球賽 約拿丹.賽斯通 高爾夫排名世界第一 路克.唐諾德 高爾夫選手 布拉德.肯尼迪 累積24座冠軍的高爾夫選手 派洛.哈靈頓 還有這些球隊也都受過作者的訓練── 英格蘭橄欖球隊 英國雄獅隊 南非國家橄欖球隊 英格蘭板球隊 曼城英超 新特蘭足球俱樂部 沃特福德足球俱樂部 紐卡索聯足球俱樂部

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  • 上班二三年開始減壓過生活----38則職場幸福小練習

    上班二三年開始減壓過生活----38則職場幸福小練習

    佳樂  著 秀威經典 出版 2015/8/26 出版

    大學的時光是那麼無憂無慮, 步入社會兩三年,才覺得步履維艱, 我們是否能夠輕鬆而活? 轉念,尋找專屬於自己的幸福生活小練習 剛開始上班兩三年,是人生的分水嶺,年輕的上班族會壓力越來越大,你能夠遊刃有餘嗎?是被壓得喘不過氣來,還是很好地面對?其實,壓力固然難以完全消去,卻可以有祕訣大大減輕。 剛開始上班兩三年,你會忙得焦頭爛額,但有一句話請千萬牢記:「如果方向不對,努力就會白費。」所以,年輕的上班族有必要找對方向,以免辛辛苦苦到最後卻成了枉然。 剛開始上班兩三年,大部分的人都在努力工作著,而且會覺得很疲憊,但如果換一種心態看待工作,說不定就會輕鬆很多,關鍵是工作並不難,心態好了,未來也就明朗了。 本書特色 如何過上豐富多彩而又輕鬆的人生,讓每份工作都充滿各種可能的快樂。作者把以往的經歷和長時間的探索注入其中,希望能給剛踏入社會的上班族一個借鑒,讓他們不至於在求生的時候精疲力盡,他們會有一個「不費吹灰之力就青雲直上」的職場人生。

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  • 從此工作不傷心:二大名師教你突破壓抑.成就自我的36道心法!

    從此工作不傷心:二大名師教你突破壓抑.成就自我的36道心法!

    石詠琦、石賜亮  著 時報文化 出版 2015/5/12 出版

    職場生涯漫長,各個階段都有不同的難關與考驗要因應,上班族要如何突破壓抑、成就自我,讓工作從此不傷心,天天上班都開心。 本書內容涵蓋:職場低潮的處理、職場憂鬱的因應、工作倦怠時的調整、人際關係的建立…..等。二大名師把人生在職場面臨的問題一一剖析,利用36個案例清楚說明職場上常會遇到的狀況,由案例引導思維,協助大家多元思考,能開開心心,圓融的面對每一天。 【突破工作困境1】工作很悶、沒精神,完全提不起勁,怎麼辦? 【突破工作困境2】難與同事交談,碰到主管就說不出話,怎麼辦? 【突破工作困境3】創新卻有志難伸,有點子卻實踐不了,怎麼辦? 【突破工作困境4】職場耳語困擾,對自己擅長的事又沒把握,怎麼辦? 【突破工作困境5】老闆看重,卻要我當同事的間諜,怎麼辦? 【突破工作困境6】被同事隔絕排擠,無法融入團隊,怎麼辦?

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  • 你是當老闆的料?還是天生奴才命!職場心理測驗告訴你

    你是當老闆的料?還是天生奴才命!職場心理測驗告訴你

    愛薇兒  著 大拓文化 出版 2014/6/10 出版

    尋覓你的事業發展潛力股! 讓你在職場叢林中披荊斬棘! 有人說,現代的「飯碗」觀念,要從金飯碗、鐵飯碗過渡到瓷飯碗。 瓷,既珍貴,價值高,又要細心呵護,不小心就會被摔碎…… 你有被公司炒魷魚的危險嗎? 如何在職場上如魚得水? 財神何時才會找上你? 職場上,個人的「職場性格」因素非常重要,它決定著你的職場表現,影響著上司對你的看法,左右著你的職業發展。 心理學家們認為,大多數人自以為超高的心理承受力,只不過是一層脆弱的雞蛋殼,只要輕輕一敲就會崩潰。所以,千萬不要盲目地認為自己是位心理超人! 小測試能幫你真實分析自己的心理承受能力,清楚自己的eq極限。扔掉不必要的額外負擔,才能更容易做一個快樂的職場人。

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  • 麥肯錫情緒處理與菁英養成法:為什麼從這家公司出來的人,都這麼強?

    麥肯錫情緒處理與菁英養成法:為什麼從這家公司出來的人,都這麼強?

    高杉尚孝  著 大是 出版 2014/4/29 出版 13歲以上

    為什麼經過麥肯錫歷練的人,都這麼強?因為專業。 什麼叫「專業」?高杉尚孝說,專業就是—— 明明很憤怒,或是不安、沮喪,甚至充滿罪惡感, 卻始終維持極度出色的表現。 怎麼辦到?要成為出色的人,你得懂得「選擇」情緒。 繼《麥肯錫寫作技術與邏輯思考》、《麥肯錫問題分析與解決技巧》兩本暢銷書後,高杉尚孝告訴你:一個人,要怎麼選擇情緒,然後處理情緒,讓自己表現始終出色。 為什麼是「情緒處理」,而非情緒管理?   高杉尚孝說,過去大家都誤會了,情緒問題其實非關情緒, 而是一種思考的技術。 不能光靠正向思考(光說想開點、對自己喊加油,是沒用的), 而是要區分:好的負面思考與壞的負面思考, 然後將好的留下、壞的丟掉。高杉尚孝會告訴你, 為什麼「不高興、內疚、不安、悲傷」是好的負面情緒…… 怎麼做?只要透過以下四個步驟來自行練習,你就是處理情緒的高手: ◎預防壞思考,你得先認識它: 壞思考的每句話,聽起來都很積極:我一定要…、我非……不可、我絕對不能…。 這就是可怕的絕對思考,會讓你即使成功了也不會有喜悅。為什麼? 不曾扛起,就別說「放下了」:想想看,你有多常說:算了,再努力也不會有結果、反正制度就是這樣,算了……。這是無所謂心態,也是一種壞思考。    ◎問以下四個問題,可以幫你擺脫它: 1.這樣想,符合邏輯嗎:我一定、絕對、非得……真的有這樣規定嗎? 2.這是事實,還是個人的過度想像:以前真的發生過嗎?別自己嚇自己。 3.遵守原則能讓我得到好處、或只是自找麻煩:發脾氣有用嗎?還是為了找別人麻煩。 4.有選擇的彈性嗎:如果沒有,是不是代表你的想法過度自信? ◎人生沒有「絕對」,但別弄丟「希望」:把你的絕對思考、無所謂思考改成 最好能…… 希望能…… 如果可以……就好了,不但能減輕壓力,最重要的是「希望」可以燃起你的熱情。  ◎最後,選對的負面情緒,就能啟動好思考: ‧生氣自己?火大別人?其實,你該選擇不高興而願意和對方交涉 ‧不安與擔心,該選哪一個?你應該因為「擔心」而做足準備。 ‧打擊太大好沮喪?你要釋放悲傷才能留住熱情。 高杉尚孝並提供親自輔導的案例,工作場合發生的所有「情緒」問題,都有辦法可以「處理」,像是: 當著大家的面,被主管罵……, 優秀的部屬,突然要辭職?無法答應同事的要求? 害怕上台報告,卻錯失大展身手的好機會, 以為今年一定會當上主管,晉升名單卻沒有我! 創業失敗,人生都毀了…… 分析錯誤的情緒選擇與思考方式,並提供有效的解決之道。 多數企業喜歡用有經驗的,但麥肯錫更愛招募沒經驗的職場素人,為什麼? 因為,如果被情緒綁架,能力再強也沒用, 他們有一套明確的情緒處理與菁英養成法, 能在極短時間內,把素人變菁英。 名人推薦 中華人事主管協會資深講師;前美國銀行、台新金控及富邦金控副總 徐正宗 聯合心理諮商所心理師、情緒專家 邱永林

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  • 自律讓你更優秀(暢銷增訂版)

    自律讓你更優秀(暢銷增訂版)

    王啟榆  著 捷徑文化 出版 2013/2/27 出版

    「為什麼我明明比他優秀,卻要歸他管?」 「為什麼我這麼聰明,薪水卻拿得比人家少?」 「他又沒什麼了不起,為什麼可以當總經理?」 你經常有這種疑問嗎?別再埋怨了! 想成功,不能靠埋怨! 想成功,也不一定要比人家優秀、 不一定要比人家聰明、不一定要比人家了不起! 想成功最重要的一點, 不是別的,就是自律! 成為下一個郭台銘、下一個林書豪、 下一個賈伯斯,就從自律做起! 本書特色 比爾蓋茲家財萬貫,吃上幾百年都不是問題,那為什麼他還要工作? 因為懂自律的人就很清楚,工作不是為了錢而已! 發現世界上第一大鑽石的索拉諾先生,為什麼可以成功? 因為他懂得自律。在找到鑽石前,他已經翻遍了上百萬顆鵝卵石! 美國標準石油公司的董事長阿基勃特,為什麼可以從小職員直升董事長? 因為他懂得自律,無論在哪裡,都不忘宣傳他們家的石油一桶四美元! 看到了嗎?成功不是一蹴可幾。能飛黃騰達的人,一定都謹慎地遵守著自律的大原則! 日本著名的趨勢專家大前研一有名的開發潛能五階段,其中一項就是:「自律生活」的態度。 你想在職場上成功,成為工作團隊中不可或缺的焦點、老闆最喜愛的左右手嗎? 那你就得從自律做起! 想保持身體健康,讓自己容光煥發、充滿自信,連路人都會羨慕你嗎? 那你也得從自律做起! 想找到連自己都不瞭解的自己、提昇自己的價值、擺脫所有壞習慣,每天活得舒服又開心嗎? 那你還是得從自律做起! 自律有那麼多好處,但要從哪裡做起呢? 就看這一本,讓在職場打滾多年的超級老將告訴你! 他們可以,你也做得到!

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  • 上班第一天就該知道的事

    上班第一天就該知道的事

    劉砡潔  著 創見文化 出版 2011/11/30 出版

    職場潛規則,和你想的不一樣 高學歷≠能力好;成績單好看≠職場績效高 職場轉大人,就看這一本! 本書將有效終結你的「職場適應不良症候群」! 你是想負責任,還是在背黑鍋? 你是被器重,還是被壓榨? 加班加到死,老闆為什麼還是不滿意? 是上司難溝通,還是你的表達有問題? 掌握「to do」「not to do 」的加分關鍵,避免成為辦公室的麻煩製造者, 在工作中找到自己的成就與定位,照亮你未來的職場路! 菜鳥必備的職場指南;老手人人都在用的職場犀利求生術! 本書告訴你── 你不需要做特別不一樣的事,只要做得比別人到位,搶手員工就是你! 本書針對即將進入職場和初入職場的上班族會面臨到的職場適應不良症一一點出,告訴你上班後就該知道的職場智慧,並提出有針對性的建議,除了導正應有的敬業態度與工作方法,還教大家如何做好職場個人管理、培養高效能的工作效率及職場eq;如何面對職場競爭,運用職場人際關係法則,掌握策略,與他人有效合作,如何與上司、同事和平共處,如何紓解工作壓力、被罵情緒的處理,工作時間分配管理,如何建立個人內外形與口碑,讓上司看到你的價值等………提供了解決之道,幫助職場人在工作中找到自己的成就與定位,工作愉快、順利升遷。推薦給初入職場的社會新鮮人閱讀。 本書特色 1.本書共分五章分別從「上場前的準備」、「工作技能的提升」、「與上司的互動」、「和同事 的競合」、「提升個人職場價值」。點出現代人職場生存之道,學會打造好員工的體質,快速晉升成主管的頭號愛將。 2.每一小節先以「職場故事」帶出主題與問題點,讓讀者在故事的引導下,透過趣味性高、通俗易懂的文字,借鑒他人的經驗,就能少走些冤枉路,輕鬆躍升職場a咖! 3.搭配「職場潛規則」點破職場開竅的keypoint ;「自我檢測」讓你更了解你自己;「職場學習tips」「to do」「not to do 」的加分關鍵,提供讀者立即可應用的行動指南。 你是為自己的前途工作,還是為老闆打拼? to do:抱著為自己努力的態度,每天比別人多做一點點,未來就會不一樣。 not to do:遇到問題或非份內的工作,擺出一副這不是我負責或事不關己的姿態。 你的工作真的很卑微嗎? to do:從對工作投注熱情到熱愛自己的工作,把注意力放在透過工作你能學到什麼。 not to do:沈浸在「很煩、不想做」的負面情緒裡,看輕了工作,也貶低了你自己。 工作遇到難題時,是抱怨找藉口?還是積極想辦法解決? to do:把結果交給老闆;把問題留給自己。 not to do:只想等人家告訴你答案,自己卻不肯花時間去思考、尋找答案。 當職場雙面人是贏得上司賞識的捷徑? to do:自律地自動做好需要做的事,做一個讓上司離開辦公室也能放心的員工。 not to do:只做主管交代的事,不願承擔額外責任,老闆一不在就聊msn或上網血拼。 只是件小事有必要做到零缺點嗎? to do:大事都是從小事做起,要能夠「耐煩」,並且練習把小事當作大事來處理。 not to do:把自己看得高人一等,不屑於做基礎的小事,白白丟失自我磨練的機會。 是菜鳥就有權利一直犯錯嗎? to do:經驗真的很重要,只要去做,無論成功與否都很寶貴;沒做過,你與別人都不知道自己是會還不會,自然不會有下一次的表現機會。 not to do:怕犯錯寧可放棄不做,寧可停止成長也不要被罵。為了不想多做事,寧可不表現,只做份內的事就好。 誰是窮忙上班族? to do:了解自己的優勢與劣勢,以及該珍惜和利用什麼資源,提早為自己規劃短期、中期、長期的職場生涯。 not to do:上班等吃飯、下班等休假,抱持得過且過,過一天算一天的心態,對自己的人生完全沒有目標。 精采觀點 .公司和學校不一樣,學生可以只顧好自己的功課就好,但在職場不能只是埋頭苦幹,只懂得認真做事,卻不懂得讓老闆看見你,最後只能看著別人升得比你快。你能不能升職、加薪,其實跟「你有多少本事」無關,重點是「誰知道你有多少本事」。記得在每一次會議中展現你自己,讓主管看見你,對你有印象。 .當學生時,如果遇到自己喜歡的事我們會花200倍的心力去完成;出了社會,你所做的工作有80%是繁瑣而機械的,如果你因此而悶悶不樂,那你會鬱悶更久。 .你以什麼樣的心態對待自己的工作,你就會得到什麼樣的回報。以滿腔熱忱的積極心態去對待工作,回報也會令人滿意;以得過且過的消極心態去對待工作,回報自然也讓人失望。 .很多新人會抱怨自己每天都在處理不起眼的雜事,其實這是新人必經的過程,先不要「排斥」,要能夠「耐煩」,並練習把小事當作大事來處理。 .要對自己有更高的要求,不要因為主管只交代哪些事,就只做那些事,你要做得比主管要求做的更多,最好要超越主管對你的期待,讓他對你的能力產生驚喜。 .良好的溝通要以對方的角度談事情,不然花多少倍力量可能都沒用。清楚對方的期待,並依其思路和個性改變說話的態度,才能達到雙贏的溝通。 .無情的主管是連罵都不會罵你,要感謝罵你的上司,不要怕犯錯,被罵才有成長的機會。主管要的不是從不犯錯的員工,而是具有反省能力,知過能改、追求自我提升的員工。 .公司評量你的標準不在於你工作時間有多長,而是成果。 .努力讓上司欣賞你,而不是讓所有同事喜歡你,想要不被任何人討厭,是不可能的。 .公司要的是懂團隊合作的人,而不單打獨鬥的英雄。 .msn的暱稱最好避免抱怨或是發洩負面情緒,不要讓你的情緒影響客戶對公司的觀感。

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  • 上班族你舒壓了嗎?

    上班族你舒壓了嗎?

    羅守至  著 祝福 出版 2011/11/9 出版

    常感到身心有種說不上來的不舒服 這個感覺就是未被舒解的壓力. 日復一日工作帶來的疲憊與壓力若不舒解 會帶來身體與心理的疾病! 長期而連續過度的工作 若不打斷連續性的壓力 可能帶來崩潰甚至過勞死! 適當的壓力使人成長 過度的壓力可能壓垮一個人 管理好壓力是身心健康的不二法門。 暢銷書作者 羅守至長期從事高壓的工作及運動 在社會公認壓力最大的行業中連續取得全國業績冠軍及在高壓力的格鬥對打運動中表現的鬥志昂揚 作者用其真實經驗與您分享克服壓力之道 他跟你一樣是台灣人 食衣住行及工作都在台灣 就像你隔壁鄰居一樣親切 此書文字淺白易懂 讀它就像與老友聊天的感覺一樣! 這一生 只要學會書中技巧 壓力便能由仇敵變為好友! 無論你是朝九晚五的內勤上班族或老師、 日夜輪班的工程師或作業員、 任務與壓力繁重的軍警人員、 外面奔波的業務員 只需要操練書中技巧 保證壓力減半能力加倍。 快速滿足身心的需求: 讓你操練敏感察覺身心微聲 自己是渴了、 餓了、 累了、 冷了’熱了、怒了、哀了、悲了、怕了等 察覺身心微聲迅速滿足需求 人就自在了! 抗壓小秘方: 讓你以正面思考、 專注解答、 沙盤推演處理壓力情境等抵抗壓力 使壓力不再有威脅性。 心靈醫治: 讓你找出長期傷害你身心的有毒事件 改正那傷害你的負面對話及對有毒事件的負面反應 將重複播放的負面錄音帶改為正面錄音帶 如 果有聖靈幫助醫治會更徹底! 正面宣言: 話語能創造事實 因這是上帝造物的原則 你所思所言是正面 結果也會是正面的! 辨識負面的人事物用正面來迎接: 讓你抵擋來自自己與環境的負面事件與聲音 用正面話語與行動來抗壓! 付出什麼就得到什麼: 善待人別人自然會善待你 所以善待別人就是善待自己! 要工作也要休息: 讓你懂得《一鬆一緊》的原則 不論是工作、讀書或運動 只要緊繃一段時間就要休息補充能量 惟有一鬆一緊才能避免過勞並提升抗壓性! 休息包含從事運動、 音樂、 藝術、 度假、 宗教、 社團等活動。 勇敢做自己: 壓抑自己很耗能量 只要不犯法 忠於自己的聲音做自己 在短暫人生中就是善待自己! 管理壓力: 只管理可控的人事物 因管理不可控的人事物將帶來更大的壓力; 將大問題拆成小問題逐一分段分時解決 壓力就被掌握了 而做事不能太認真到過勞 累了就要休息! 效率的關鍵: 高能量造就高效率 壞結果多半來自低能量 故主動親近正面磁場和能量的人事物與環境會提升能量 所謂的近朱者赤; 不管結果 專心做好每一步驟能降壓及提升效率; 活在當下能醫治過去的傷害。

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