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  • 當你回歸到身體,不再背叛自己,你就回來了

    q:按照書裡描寫,您從哈佛大學時期起,就有憂鬱症傾向。是否有哪一件事或哪一個人,觸發您將這段從黑暗到揮別憂鬱的歷程寫下來? 回想我從十五歲到現在十多年的經歷,我活得太痛苦了。想要活下去,活得有尊嚴,必須要盡我所能找到幸福。我讀心理學的書、禪修、諮商,東方的法、西方的法,最後找到中醫,這就是寫《因為身體記得》的動機。 我記得剛到美國時,我住在宿舍四樓,一樓就有一間心理諮商師的治療室,每個音樂院的學生不論國籍種族,隨時可以去sign up。可是我那時才十五歲,每次走過那個小房間,看到裡面鋪著地毯,暗暗的,有盞小燈,都覺得有點害怕,甚至鄙視:感覺只有很弱的人、自己都處理不好的人,才會去找心理治療師諮商。我好得很,為什麼要尋求幫助?但其實我那時太需要了,只是不願意承認,不斷麻木自己。另外一層想法是,怎麼可能有美國醫生能懂我內心深處的痛苦?我不願意傾訴,不願意表達,寧可孤立自己。 後來我在哈佛的時候,因為親人在台灣過世,加上還有情傷,終於開始接受心理治療。這個細節我在《哈佛教我的18堂人生必修課》的「面對生命暗角」已經有所描述。 我當時深切體悟,i need help,我要活下去,我需要專業的幫助。我記得是一個晚上,我一個人跑去哈佛在mount auburn的醫院掛號,然後當場有急診心理治療師陪我。最後他們安排了另一位醫師成為我的心理醫生,之後在哈佛的日子,就是那位醫師負責我的案例。 治癒的過程很漫長,如書裡敘述,我搬家一次就要換一個心理醫生,從黑暗到揮別憂鬱,從心理諮商到中醫,我一直很相信整個治療process。但是有的時候也覺得不耐煩,為什麼是我?為什麼都這麼久了,還沒好?為什麼沒有一顆神奇的藥物,你吃下去你就萬事如意?我也曾經問我的心理治療師,為什麼科技那麼先進,為什麼西方醫學號稱如此發達,竟然沒有人可以出來說,我可以讓憂鬱症消失?(估計那個人可以得諾貝爾獎。) 她說,that is the million dollar question. 最後,我走出來了。我知道我會寫下這個經過,不是因為這本書就是那個million dollar answer,million dollar book,而是告訴大家,生病的成因其實就是:你背叛自己太久了,背叛自己,不斷忽略自身感受的這個人,最後生病了。可能是心病,可能是生理疾病,可能是免疫疾病,可能是猝死,可能是憂鬱,總之生死就在你的眼前了,活不下去了。 當你回歸到身體,不再背叛自己,你就回來了,你也慢慢康復了。 q:您如何意識到自己有憂鬱症?如何接受這件事?雖曾求助心理諮商,為什麼沒有選擇吃抗憂鬱藥? 一開始的時候,有點像奧黛麗.赫本演的好萊塢電影「第凡內早餐」。奧黛麗.赫本演的角色總覺得自己無家可歸,會有莫名的無助感、焦慮、恐懼、哭泣、做惡夢等,然後將這些情緒稱為她的mean reds。當mean reds來襲,她只要跑去第凡內珠寶店逛一圈,心情就會平靜下來,接著就可以若無其事一樣的繼續去她的上流社會party。赫本說只要她可以在現實生活中住進像第凡內一樣的地方,她就會好了,但其實她的生命底色是灰色的,她根本沒有活出來。 當我在哈佛意識到需要幫助的時候,也沒有所謂接受不接受,就是問題已經很嚴重了,必須解決。之前也不懂,家裡也不認識任何人憂鬱症,只能找專業處理。 沒有吃藥的原因是看到我室友他們吃藥的副作用,如長期依賴藥物無法停藥、發胖、注意力散漫等,所以堅決不吃。後來看到一些報導,就更加堅信自己不吃藥的決定。 第一,抗憂鬱藥治標不治本。或許暫時緩解了症狀,但是一停藥就不行,根據《紐約時報》報導,現在美國大約有1550萬人口超過五年長期服用抗憂鬱藥物,自2010年,美國服用抗憂鬱藥物人口已經增加了一倍,藥物上癮已經成為美國嚴重的社會問題。 第二,抗憂鬱藥不該是終生服用的。一開始,這些藥物被批准是「短期使用」,研究通常只持續約兩個月。即使到現在,儘管有上百萬的用戶在長期吃抗憂鬱藥,有關這些藥物對人身體的影響數據仍然少之又少,我不願當西藥大藥廠的小白鼠。 當然這是我個人決定,不同患者不同情況,還是要遵照醫囑。 q:您後來搬到北京,接觸中醫,最終根治憂鬱症。請談談學習中醫後最深切的體悟。 最深切的體悟就是i have suffered enough! 吃苦吃夠了,接下來的人生,我要開心的活。如果有一天不開心,就是對不起自己。我在書裡面「追求喜悅」這章是這麼寫的:不要再想美金、台幣、比特幣了,多存一點喜悅幣吧。 好的中醫太難遇到了,但是真正的中醫用宏觀方式,從身體解決心理問題。身體開心了,心的陽氣恢復了,不僅僅憂鬱症自然消失,身體也更健康了。 q:您在書中寫到「身體是最親愛的家」,也就是要尊重身體、聆聽身體、在身體裡面學習放鬆、學習安定、學習喜樂。只是現代人多半因為工作繁忙而忽略好好照顧身體。您在美國求學、就業,也因拚命衝刺、凡事追求完美,而影響了身心健康。幸而後來領悟到「貴生」的重要性。能否分享這一路以來的感想? 希望大家千萬不要跟我一樣傻,身體是非常脆弱的,沒有人能替你分擔疾病和疼痛,不要等到都生重病了才懂「貴生」。 q:家人可以是絆腳石、試金石,也可以是最有力的支持。您十五歲離家到美國就學,曾有一段不算短的時間,與家人的關係緊繃、疏離。後來是如何打開心門,接納家人? 這是一個很漫長的過程,我有一個朋友都五十幾歲了,她媽媽還不斷控制她,管她賺多少錢、住哪裡、買什麼房子。她其實很孝順,但嘴巴上就是無法好好跟母親相處,在一起就吵。試想,為了應付跟母親的關係,她要花費多少心力?多少情緒?五十年來,身體的負擔多大?所以,跟家人的關係和諧、接納家人,不是為了誰,是為了好好對待自己。 接納家人,就是接納自己。 q:人世間最重要的關係,是自己和自己的關係,「和自己好好相處」,是人人必修的功課。您在書裡說,年少時在異國求學的各種孤寂與痛苦,對情緒影響深遠,甚至是導致憂鬱症的原因之一。關於這點,您是如何慢慢和十五歲的自己和解、與現在的自己和解呢? 星雲大師說過,「自己是自己最大的敵人」。跟自己好好相處,是我每天都還在修習的功課。 q:生氣是萬病之源,人應該如何時刻「情緒養生」? 我們為什麼會生氣?生氣是因為活在過往的概念裡面。我有個中醫朋友,他如果看到女兒九點還沒上床睡,他就會開始有點火大,因為他是中醫達人,他很在乎小孩九點就寢這件事。問題是,他一生氣,所有養生治療都沒用啦!為什麼他會生氣?因為他活在概念裡面,活在「九點就寢是對的」概念裡,其他都是錯。問題是他一生氣,兇小孩,先傷了自己,又傷了小孩,得不償失啊。 情緒養生是長期的訓練,大家可以先從《因為身體記得》裡面第十八章「情緒養生」四個步驟著手。 情緒來了,首先覺知: 1.我現在生氣了 2.我明白生氣時我的身體會發生什麼變化 3.我知道在身體上找對應穴位,來化解生氣情緒帶給我的傷害 4.下一次我盡量避免這個可能讓我生氣的誘因 q:在接受中醫治療時,有沒有讓你印象深刻的故事?自己或他人的都可以。 太多了,有一個病人來接受振腹治療,每次治療都進入深度睡眠,睡得又香又甜。最近這次治療,她說共振特別明顯,躺在治療床上,熱量傳遍全身,四肢還有後脊椎都是熱的,起來一看,她臉色特別好看紅潤,肚子也變小了。當一個人的頻率和氣場調對之後,身體自然舒服,精神自然飽滿。 q:平時吃什麼?怎麼吃? 吃以主食為主,米飯、小米粥、麵食,看當天身體狀況而定,沒有特別拘束。 q:能否分享與美籍丈夫相處的一些心得? 不評不判,不喜不厭。感同身受的愛才是真愛。 q:請聊聊現在如何安排家庭生活、練功、工作、休閒的時間。 每天早上起來練道家功法,然後開會工作,中午11:00-1:00、傍晚5:00-7:00一定會找空檔靜坐或小睡練功,盡量晚上九點就寢。每週振腹治療一次,每隔兩週跟診學習中醫,該出差時出差,該旅行時旅行。 q:如今憂鬱症人口雖多,但仍有很多人不了解。您希望這本書能傳達出什麼樣的心聲?有什麼經驗能與正受憂鬱症之苦的人分享?比如意識到自己有憂鬱傾向,應該如何求助?在面對有憂鬱症的親友,建議陪伴者該如何做?因患者的情緒反覆,陪伴者的做法是不是不只一種?如何辨別患者的各種求救訊號?在面對不理解的一般人(非親友)的閒話時,包括自己和身邊的親友要如何因應? 現代人接受太多信息了,無法負荷後就生病了,全球有三億多人受憂鬱症折磨。如果意識到自己有問題,先找專業醫師求助。面對有憂鬱症的親友,陪伴者一定要先照顧好自己,保持自身的穩定,才能幫助親友。 一般人的閒言閒語跟你的幸福健康哪個重要?不理解的人,愛說什麼就說什麼,不用搭理。他們活在過往的概念和誤解裡面,但是你活在你身體的真實感受裡。 圖片攝影者:許培鴻

  • 女人啊~從古到今,究竟是怎麼樣的存在呢?──《守娘》顛覆最強女鬼故事

    幾年前,批踢踢網友曾針對台灣鄉野奇談「陳守娘」展開熱烈瘋狂討論,還有人封其為「臺灣最強女鬼」。陳守娘是誰?傳說中,陳守娘是清朝道光時期臺灣著名的枉死烈婦,與林投姐、呂祖廟燒金並列「清代府城三大奇案」。而這個傳說,來到漫畫家小峱峱筆下,精準描繪古老觀念中的男女不平等,成為一段令人喟嘆的故事。 《守娘》去年11月底在《ccc創作集》開始連載,今年10月推出上集單行本。故事描繪富家大小姐潔娘已達適婚年齡,從小自由奔放的她未纏小腳,也不打算嫁人。看著嫂嫂嫁給大哥,卻日日為了生不出兒子受苦,嫂嫂娘家甚至得依靠偏方,在產婦生女後十天內為產婦「換肚」,以期下一胎產子。某天外出時,潔娘被看不到的鬼魅纏上,也意外認識神秘仙姑……。 改編自陳守娘傳說的漫畫《守娘》出自女性漫畫家小峱峱之手,小峱峱記得,最初在提案會議上,ccc編輯部提出許多故事主幹,其中「最強女鬼陳守娘」的故事最為吸引她,讓她當下就選定題材。「那時候我還不知道陳守娘的故事,原本企劃設定是女鬼普渡眾生的故事。我心想,女性議題的話,我應該可以處理吧。」 但深入研究編輯整理過的取材後,資料愈看愈多,小峱峱發現自己面對的是一段沈重的歷史,想處理的是一個龐大又嚴肅的議題,「當時清朝的社會現況與法律,對於女性非常歧視。好比說,犯下同樣的罪名,但卻罰女不罰男。」 除了「女多災,男多祥」等貶抑用語,就連生下女兒也會面臨極大痛苦,坊間甚至有「栽花換斗」、「轉女為男符」等變換腹中胎兒性別的偏方。若仍「不幸」生下女兒,產婦娘家會默默進行「換肚」民俗手法,要產婦吃下豬肚並將裝豬肚的水壺藏床下直到生子,有的女嬰會慘遭溺死或成為童養媳,避免日後出嫁還得附以嫁妝。 看見大時代裡的悲劇,讓小峱峱決定故事的方向。她重新梳理故事線,加入少女潔娘的角色,從潔娘的角度觀看世界。她也捨棄原本「最強女鬼濟世」的主幹,即使劇中厲鬼再強再厲害,都不能拯救世界,「如果鬼那麼厲害,那人活著要幹嘛?大家都去死好了。把拯救他人的工作寄託給一個角色,這是一種造神。」 於是,新的故事線產生了。少女潔娘遇上神秘仙姑,圍繞身邊的也是諸多女子的故事,為生子痛苦的嫂嫂、地位低賤的僕人,再加上男性強權控制社會,即便是強擄民女,男子只要說在管教女兒或太太,路人就不會插手。小峱峱耗時半年寫完10回故事大綱,第一回漫畫從草圖到完稿,更足耗時4個月,細細打磨出引人入勝的分鏡與完稿。 不只是劇情裡的真實考究,小峱峱喜歡畫華麗的畫面,在清代古裝上更是費盡心思取材,從服裝、鞋子等視覺元素都相當講究,甚至買古服回家穿上,拍下自己舉手投足的照片,作為畫畫時的參考。「因為清朝的袖襱比較大,舉手或揮動時,要看得出袖襱的特殊之處。」 近年來,台灣漫畫開始出現性別平權題材,包括2018年底出版的《百花百色》,以及今年剛獲金漫獎年度大獎的《粉紅緞帶》與新人獎《海色北極星》,便都是以性別議題、百合之愛為題材。《守娘》則是更大格局探討一個時代裡的女性角色,彷彿女人一出生便註定某種宿命,讓人喟嘆:「女人啊,從古到今,究竟是怎麼樣的存在?」 身在相對平權的台灣現代社會,小峱峱坦言,性別歧視仍存在。藝術系出身的她,大學時就非常關注性別議題,大一時做的報告便是女性主義研究。「我們念藝術學校,女學生很多,但真正成為藝術家的女性卻不多。我很想知道為什麼,於是開始閱讀相關書籍。」小峱峱當時跑遍女書店、女巫店等台北女性主義啟蒙地,試圖了解背後的原因。 後來,小峱峱發現,上一代的女性,畢業後往往就是結婚,成為丈夫的助手。雖然到了現今,這樣的情況已經少非常多,但也曾有過大學老師問她:「畢業後要結婚嗎?」小峱峱笑說,自己雖然留著長髮、塗紅唇,但經常是比較中性的打扮,相對較少遇到不平等待遇,但其他朋友的經驗可就不少了,職場騷擾、女生薪水較低等,通通都聽過。 「我常會想,大家為什麼要忍受這些?」小峱峱認為,漫畫正是一個說故事的好方式,而《守娘》也不是娛樂性漫畫,「對我來說,漫畫不是用來取暖的,我寧可讀者看完會想一下,才有可能改變對現實世界的想法。」她也坦言,「有些人覺得這本漫畫很嚴肅很殘酷,但我覺得已經很暖了,因為我無法處理更多權力糾葛、官官相護的問題,只能淺薄地處理現象。」 在小峱峱畫筆下,故事最終拿掉陳守娘身上那張「最強女鬼」的標籤。這是身為女性漫畫家對真實世界的叩問,或許也是一種期待。「人生就是一直戰鬥,就算有人幫你,但最後還是要靠自己。我希望,在這個漫畫裡,每個角色都能有些改變,大概是那種,人生前進了五公尺的感覺吧!雖然不多,但是有進步的。」

    日本超人氣樂團「SEKAI NO OWARI 世界末日」鋼琴手首部小說

    ★直木賞入圍★ ★一個月內,銷量突破10萬冊★ 日本超人氣樂團 「sekai no owari 世界末日」 鋼琴手藤崎彩織耗時五年,首部小說。 「對我而言,這是必須在世界末日到來之前寫下的作品。」 心臟止不住地顫動。非常能理解為何這是本非寫出來不可的小說。 一想起自己、喜歡的人、曾經喜歡過的人,總會流下眼淚。 很想大喊:「總之請你們所有人,都平安地活下去。」 ───────────本屋大賞作家.宮下奈都 持續相信著自己以外的另一個人,那種絕望和幸福,在書中滿溢地令人泛淚。 ───────────直木賞作家.島本理生 持續相信著自己以外的人, 那種絕望和幸福,令人泛淚。 無比渴望成為什麼人的特別,我稱之為「悲傷」。 想要被人需要、想要被人珍惜。我悲泣不已。 所以那時他給了我渴望到想哭的話,格外令我刻骨銘心。 「別哭了,我會給妳一個歸屬。」 他既是我人生的破壞者, 也是創造者! 夏子總是孤單一人,只有鋼琴相伴; 月島看似不良少年,實則比常人更感性豐富。 總是做出各種荒誕離譜行徑的月島,令夏子困惑不已, 有時喝起酒來,月島便說兩人就像「雙胞胎」, 還與夏子的朋友談戀愛,讓夏子痛苦。 即使如此,夏子依舊深受月島吸引, 在他的邀約下加入樂團,與夥伴們過起團體生活…… 孤獨的少女在秀異的少年引導下, 歷經掙扎,是否能找到屬於自己的「確實」?

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