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  • ★★★這是第一本針對複雜性創傷後壓力症候群如何進行自我療癒的書★★★ 創傷如何被製造?創傷如何來分解? 當所有的情緒、關係問題都沉重地壓到自己身上時, 該如何讓一顆受傷的心獲得真正的自由?   這本書要特別給— 有過不快樂的童年、與父母關係欠佳、 人際關係經常不良、反覆出現親密關係困難、 或長期以來人生觀黑暗的你! ★美國亞馬遜網路書店cptsd相關議題暢銷top1 ★亞馬遜網路書店讀者4.8顆星好評支持 ★全面性的分類與說解,直接點破會輕易忽略的心理創傷 ★提供有效可行的恐懼與壓力減輕方案 ★世界衛生組織於2019年首度將cptsd納入了疾病分類標準中 ★理論教科書之外,值得細細研讀、反覆內省的第二本教科書等級的書 你以為自己的不夠好、不被愛、沒價值、不安全、不被傾聽, 就是醫師所診斷的憂鬱症、成癮者、焦慮失眠患者…… 但其實,根源是來自你童年所受的傷害:虐待、貶抑、忽視、責打辱罵、沒有愛…… 以致你的「情緒調節」出了問題,讓你—— 擁有一顆易破碎的玻璃心、常為了別人的一句話而喪失信心、 覺得事情沒有自己來就很容易失敗、總覺得朋友都不是真心待己、 成為別人眼中的暴躁公主、情緒王子…… ◎不搞錯病症,對症治療才有效 複雜性創傷後壓力症候群(cptsd)很容易被誤解為一般的創傷後壓力症候群,甚至被誤診為邊緣性人格障礙、自戀型人格障礙、焦慮症、憂鬱症、解離性障礙,以致採用不當療癒方法措施,造成治標不治本,或是誤診誤治的狀況。 本書是第一本針對複雜性創傷後壓力症候群如何進行自我療癒的書,作者在書中多次強調多元取向的治療方式(非單一性的治療方式),才是對cptsd 有效的療法。同時,也以精闢詳細的說解,讓讀者得以正確地了解並確認複雜性創傷後壓力症候群,而非其他的常見錯誤標籤,進一步來幫助當事人更正確地了解自己,並且擺脫種種錯誤標籤和無效治療的自卑感或挫折感。 ◎或許你忘了來自童年的傷 複雜性創傷後壓力症候群(cptsd)是後天因素所造成,多數是在虐待或忽略的家庭中成長,遭受長期創傷經驗所致,而這創傷經驗,可以發生在語言、情緒、心靈或身體的層面。 孩子因為試圖努力與人親近或得到接納,但最後卻徒勞無功,所以只能在被遺棄所帶來的絕望中受苦。而一些父母更會透過體罰與輕蔑,來加深遺棄性的創傷。 父母的拒絕,放大了孩子的恐懼,再鍍上一層羞恥感,而隨著時間的進展,就演變成有毒的內在找碴鬼(惡性的自我批判),直到孩子長大後,都還在承擔著父母的拋棄,最終變成自己最糟糕的敵人,落入了cptsd的深淵。 有太多的人因為忽略了這樣的創傷或情緒,造成了莫名的人際關係障礙、情感關係不協調…… 「我為了自己所說所做的每件事而感到懷疑、羞恥,並因此感到痛苦。」 「我知道我對自己很嚴苛,但是如果我不時常督促自己,我會比現在更失敗。」 「人生爛透了,而我甚至更爛!我甚至連挑母親節卡片這麼簡單的事都做不到。」 「看看我,沒有什麼嚇得了我,我這麼放鬆,連在椅子上都坐不直了。」 「你以為我會被那虛假的微笑給騙走嗎?」 「我真是個失敗者!我什麼都做不好!你一定對我很厭煩了。」 「我覺得好像要死了,我的背痛大概是腫瘤吧?我這個月瘦了將近一公斤,我就知道我有癌症!我真希望我趕快死了算了。」 ◎來自自身有深度創傷的資深心理治療師建言 本書作者是美國資深心理治療師,也曾有嚴重的複雜性創傷後壓力症候群(cptsd),但在這本書裡,他以充滿慈悲和同理心的角度,完整地協助讀者理解複雜性創傷後壓力症候群的種種複雜層面,尤其是情緒面的惡性循環與死胡同。 這樣完整性、系統性的理解,使得倖存者(從創傷中復原者)能夠更看清自己的狀況、突破盲點,也能更有動機、採用更好的角度來幫助自己。 在同類型的書籍中,被推崇是複雜性創傷後壓力症候群倖存者的療癒聖經,更在創傷倖存者社群中受到了極高的評價與推薦,同時也是被心理助人工作者所採用的寶貴工具。 ◎你受傷了嗎?——5個常見的創傷症候 1.情緒重現(emotional flashbacks)。症狀是突發的,而且常有一段時間的退化現象,排山 海地感受到童年受虐或受遺棄時的感覺,包括壓倒性的恐懼、羞恥、孤立、暴怒、哀慟或憂鬱。 2.毒性羞恥(toxic shame)。倖存者壓倒性地覺得自己醜陋、愚蠢、令人厭惡或爛得要命,於是消滅了受創者的自尊。毒性羞恥也可能來自於父母持續的忽略和拒絕。 3.自我拋棄(self-abandonment)。這是指嚴重失去了健康的自我意識。 4.惡性的內在批判(vicious inner critic,或稱內在找碴鬼)。自我羞辱和責備,感覺自己不夠好。 5.社交焦慮(social anxiety)。對社交非常不自在,變得不願向他人尋求支持,並且不得不把「靠自己」當作求生的策略。 ◎明白你受傷的心——4種創傷類型 童年虐待或遺棄的模式、出生排行、基因等差異,會導致受創的孩子偏向4f求生策略中的其中一種(或合併兩種以上),而小時候之所以會這麼做,是為了預防、逃離或改善更多的創傷。 「戰」(fight)類型會發展出一種像是自戀性的防衛反應,突然用有攻擊性的反應去對待威脅。 「逃」(flight)類型會發展出一種類似強迫症的防衛反應,如逃跑,或象徵式地過度活躍。 「僵」(freeze)類型會發展出一種像是解離的防衛反映,如放棄、麻木、進入解離或崩潰,像是接受注定會受傷一樣的反應。 「討好」(fawn)類型則會發展出類似關係依賴的防衛反應,用取悅或提供幫助的方式,企圖緩和或阻止對方。 ◎13個實用步驟,幫你管理情緒重現 1.對自己說:「我正在經歷情緒重現。」 2.提醒自己:「我感到害怕,但我沒有危險!我現在很安全。」 3.承認自己有界線的權利和需求。 4.安慰鼓勵地對內在小孩說話。 5.破解永恆的想法。 6.提醒自己現在是處於成人的身體中。 7.重回你的身體。 8.抗拒內在找碴鬼的誇大和災難化。 9.允許自己哀悼。 10.培養安全的關係和尋求支持。 11.學習辨識會引起情緒重現的誘發因子。 12.搞清楚情緒重現的經歷是什麼。 13.對緩慢的復原過程要有耐心。 你必須明白 任何的不對,只因為—— 你的身體裡住著一個受傷的孩子
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  • 一本給創新者的工作筆記書! 讓人想隨身攜帶,反覆閱讀的人生指南。 當你為了工作煩惱不已、就要走投無路時, 不妨隨手翻閱,以它作為你一天的目標吧!   ☆ 暢銷著作《松浦彌太郎的100個基本》系列超強續作! ☆ 彙整如珠玉般珍重的200個基本,請隨身攜帶。 ☆ 左頁是人生啟發的話語;右頁是簡明扼要的解說。不妨試著將隨手翻閱的那一基本,作為你一天的目標吧!基本,總是能幫助自己,找回原來的自我。 ☆ ,把工作上的煩惱、痛苦、失敗、領悟等,化為文字,能讓寫下屬於你的「100個基本」。 失敗與挫折,是讓人成長的養分。 工作時的我們,難免感覺失敗、力不從心,無法盡如己願, 然而,松浦彌太郎認為,失敗與挫折實則有著莫大價值, 能讓我們思考如何踏出新的一步,克服難關。 努力學習、發想、承擔責任與約束、接受挑戰, 所謂的領導者,是以感謝的心來面對每天的工作。 本書將「工作即領導」所重視的原則, 彙整成《領導基本100》╳《工作實踐100》, 目的並不在於逐一完成,而是每天不斷地自我更新及修正。 相信這些「基本」,不僅止於工作, 也能在漫長人生旅途,成為驅使你的靈感與力量。 編輯推薦 人累了,可以休息,如果心累了,又該如何是好呢?當喪失工作興趣,厭倦、疲憊席捲而來時,工作效率會接連低落,形成倦怠的惡性循環。工作多年下來,不易疲憊的初心、工作的眉角、待人處事的方式,這些「基本」是最容易被遺忘的。 這是一本在這漫長的職涯旅程中,能不斷指引你、修正你的領導指南,請隨身攜帶,並定期更新它。 《100個基本》是漫長人生旅途中必備的指引地圖。反覆多看個幾遍,讓它成為你的護身符。 《100個基本》需要每天不斷地更新修正,這樣才能讓這份人生地圖更加貼近自身。 《100個基本》的目的並不在於逐一完成,而是能因掌握到這些原則,並依循自己的成長軌跡蛻變。
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  • 天天只花10 分鐘,買後不用怕崩跌, 上漲下跌兩頭賺,飛快獲利500 倍!   ★他是個教師,如何成為當沖高手呢? ◎你是否有這樣的疑惑: ‧有些人說當沖風險大,一失手就賠掉一個月獲利! ‧有投資老手說,玩當沖可以無本操作就賺錢,真的嗎? ‧做當沖殺進殺出一整天,結果只賺到兩個便當錢? ‧到底該怎麼操作當沖,才能持續累績獲利? ◎放心!他身兼教職,卻做當沖三年獲利500倍! 很多人都說當沖很危險,但這些人的不安與擔心都來自失敗經驗,而他們真的知道問題出在哪裡嗎?其實,真正的關鍵在於,如何贏得高獲利又可以避險。 本書作者相良文昭是位補習班老師,卻能天天做當沖累積獲利,不到三年就賺了超過500倍。不僅如此,他在書中大方分享,該看什麼、看哪裡、如何操作、怎麼避險,讓你一掃對當沖的疑慮! ★他認為,現在做當沖有五大好處! ◎輕鬆度過金融風暴 ,因為多空都能操作 相良文昭擁有豐富的投資經驗,從大學開始接觸股票,畢業後用20萬元做短線,短短2年7個月就賺到1億元。他曾目睹日本泡沫經濟後的慘況,也安然度過2008年的金融危機,並且繼續磨鍊短線投資技術。 ◎繁忙的上班族也能做,因為他教你排好時程表 相良文昭強調,上班族只要前一天晚上做好功課,隔天早上確認新聞報導和美國市場狀況,就能做當沖。然後安心上班,中午休息時間再處置即可。 ◎天天睡得安穩,因為你的股票不過夜 當沖的交易時間短,持股不必抱隔夜,經常是空手狀態。所以,不論賺賠,當天就能實現損益,迅速調整投資方針,而且不必擔心個股公司突然出狀況,或是受到美國股市的影響。 ◎用簡單的幾種k線圖,上手絕非難事 台灣股市為淺碟型態,做短線賺得比長線快很多,操作手法也以k線為基礎。因此,投資人要上手絕非難事,也不用再學許多新東西,大幅節省寶貴時間。 ◎投資限制將越來越少,因為政府的政策支持 2017年初,台灣開放現股當沖「先買後賣」,4月又讓現股當沖降稅,6月更開放現股當沖「先賣後買」,等於雙向皆可操作。目前可現股當沖的個股,雖然限定在流通性高的前200檔,但這些公司名氣大,不用害怕賣不掉。 ★3年賺一億的當沖絕技,大公開! 相良文昭以寫日記的方式,有紀律地按照既定作息與規畫,買賣股票做當沖,他領會出的成功方程式,就是「從新聞題材中找出機會,利用線型分析確實掌握獲利」。因此,你想學會操作當沖,必須具備判讀線型圖、分析新聞題材的能力。 本書以圖解的形式,傳授當沖交易的4大絕招,並精選36個線型圖做實戰分析,其中涵蓋電子、汽車、化學、石油、成衣、金融等行業,讓你立刻就能上手。 ◎第1招:要克服風險確實獲利,得擁有基礎知識 ‧為什麼時時盯盤,比不上午休看盤?因為盤勢由人創造,看越多越難判斷。 ‧買賣價格一樣,竟然賺得比別人少?找對適合的券商,才能減少交易成本。 ‧同一時間買賣,為何總是買高賣低?下單方式有2種,選錯很吃虧。 ◎第2招:雖然不用盯盤,還是要學會怎麼看盤 ‧明明買在不錯的價位,想賣卻無法脫手?因為新手只看價,老手會看量。 ‧為了保險起見,觀察1分線和3分線卻沒用?你需要搞懂日線和5分線。 ‧看著k線跟著盤勢買賣,還是出問題?你可能落入假買、賣單的陷阱。 ◎第3招:從新聞與線圖訊號,判讀進出場的預兆 ‧想賺財報財,卻無法掌握時機?事先掌握財報公佈日,看完新聞再進場。 ‧賺錢的個股公司股價,竟然一路下滑?業績不是看盈餘,而是看…… ‧買進有上漲訊號的個股,還是賺很少?上漲只是趨勢,進場要抓住買點訊號。 ◎第4招:日日修煉交易心法,讓獲利穩定又持續 ‧交易時總是浮躁不安,怎麼辦?必須設定3個自律條件:進場、退場與…… ‧怎麼知道設定的交易條件有沒有缺失?每天都要自省,才有機會成長。 ‧不想被股市的劇烈震盪傷到,該如何自保?事先設定停利停損點,可降低風險。 本書特色 ‧循序漸進,從基礎教導到實戰運用。 ‧大量圖解,協助讀者更快理解吸收。 ‧案例多元,對應各類股特性作分析。 *此書為《補教老師的當沖日記》第二版
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  • 超越《惡人》、《怒》, 吉田修一的最高傑作終於映像化!   罪樂園電影原著小說   綾野剛、杉咲花、佐藤浩市主演,3/6震撼上映! 隨書限量附贈早場票價優惠券!●詳見本書腰後摺   5個人性崩壞的逢魔時刻!5段無可復返的變調人生!   越親近,越容易相互憎恨。 越深愛,越容易產生傷害。 之所以會「犯罪」, 往往都是來自那些你我不以為意的「理所當然」…… 人,為什麼會犯罪?   【青田y字路】 每個人都朝著他追去。 因為旁邊的人在追趕,所以自己也跟著追, 除此之外沒別的理由。 沒有人知道他是不是兇手, 但如果他不是兇手,為什麼要逃?   【曼珠姬午睡】 為什麼這個蠢女人要用我的名字作為陪客時的花名? 從國中開始就很討厭她, 如今看著她因殺人嫌疑被逮捕, 往日的那股不舒服感又再次浮現我的腦海……   【百家樂餓鬼】 他明白這樣下去著實不妙, 但除了靠百家樂把錢贏回來之外,已經沒有別的辦法了。 這是為了戒賭而賭,為了還債而舉債, 現在他只相信:只要一直玩下去,最後就一定能贏……   【萬屋善次郎】 「這小子只會自作主張, 完全不把我們這群老人放在眼裡!」 謠言就這麼傳開了。 在這個村子裡,只要失去眾人的信賴, 就幾乎沒有洗清重來的機會, 即使你的初心如何良善,結果也還是一樣……   【白球白蛇傳】 早崎先生,你不可能一直過這樣的生活吧? 這點你自己也很清楚才對。 去跟你太太說、跟你兒子說, 說你輸了,說你早就破產,說你無能為力。 早崎先生,你已經不再特別了……   對失蹤少女抱持罪惡感的小鎮居民、因情愛糾葛而殺人的小酒館媽媽桑、深陷賭博泥淖的富家公子、在封閉村莊中逐漸崩壞的老人、無法忘懷昔日風光的前職棒選手……所謂的「壞人」是天生的嗎?所有的「犯罪」真的都是犯人自作自受?吉田修一以驚人筆力寫就創作生涯最耀眼的傑作,挖刨人性深層的幽微情感,將徹底扭轉你對「犯罪」的所有認知!
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