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書蟲悅讀/ 編輯首選

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真正有效的方法其實很簡單:不要想「睡覺」這件事,睡眠自然來找你


楊定一、陳夢怡(編者) 著 / 天下生活 定價460 特價 79363
顛覆傳統觀念,現代人最務實的好睡手冊「昨晚睡得好嗎?」幾乎快取代「吃飽了沒?」此問候語;如果交情夠深,還會刻意拉低音量關切地問:「停(安眠)藥了沒?」健保署最新統計,全國用藥人口超過418萬人,幾乎每5人就有1人使用安眠藥。該如何有效解決失眠問題?熱銷30萬冊暢銷書《真原醫》作者楊定一博士,2019年最新的全人整合醫學作品《好睡》,首度分享他個人多年的親身經歷、觀察與實務經驗,告訴大家如何輕鬆面對失眠,也顛覆了一般的睡眠認知,提供包括7週心態鍛練的方法,以及小睡休息、伸懶腰、打哈欠、呼吸、飲食、曬太陽、運動等容易執行的方法,幫助大家回復均衡的生活,讓睡眠發揮它的作用成為我們身心最好的療癒。坊間關於好睡的策略或是偏方千百種,楊定一博士透過《好睡》分享,真正有效的方法是要徹底改變對睡眠的態度:不要想「睡覺」這件事,睡眠自然來找你。書裡,楊定一博士顛覆了許多傳統觀念,帶來許多我們過去從沒想過的新... more

藉由全神貫注而非觀察,挑戰天涯海角之稱的縱走路線


蓋瑞.海頓 著 / 時報文化 定價330 特價 79261
藉由全神貫注而非觀察,挑戰天涯海角之稱的縱走路線(文/時報出版行銷企劃 曾睦涵)尼采說過:「所有真正偉大的想法都是在走路時構思出來的。」蓋瑞.海頓以自己豐富的哲學背景,開始思考「走出去」對於哲學的影響,在這個筆觸幽默、鼓舞人心又使人愉悅的真實故事中,作者發現因為縱走而疲憊不堪的四肢以及旅程中的孤獨,讓他更加了解世上那些偉大的思想家;他想起了盧梭的妄想、伯特蘭.羅素的苦難、柏拉圖對美的熱愛,以及古希臘哲學家伊比鳩魯的簡單快樂。「柏拉圖認為我們人類具有雙重性質,即是我們的身體和思想。而且他相信我們只要能將兩種本性一起發揮時,就可以達到我們的潛力,成為更好的自己。」這條號稱「天涯海角」由北至南的縱走路線,可不是如明信片般的清幽鄉間小路,有著舒服的床鋪和美味的早餐,而是極富挑戰性的路程,也包含大不列顛島上多變的氣候。二百五十萬步的一開始,便在蘇格蘭高地吃足了苦頭,他們細心規劃,做足事前準備功課,卻... more

他是每個家都會有的那個人,永遠值得信任,永遠能夠倚靠


馬格斯.朱薩克 著 / 木馬文化 定價400 特價 79316
他是每個家都會有的那個人,永遠值得信任,永遠能夠倚靠(文/木馬文化副主編 林立文)《克雷的橋》為何讓人落淚?我認為,那是因為它沒有刻意要讓你落淚。然而這其實是個很煽情的故事:媽媽得絕症,爸爸拋家棄子,哥哥輟學養家……等等。看起來就很芭樂。雖然如此,但作者偏不。他淡然描述媽媽的病況越來越糟,甚至在沮喪程度快超出承受範圍時,讓母親說出霸氣宣言:「要是看到死神,叫他給我過來。」藉此引你一笑。他筆下失親的五個孩子也不走悲慘路線。男孩很快振作精神,穿上大人尺寸的盔甲,提早進入社會,學著掙錢生活,也學著用自己的方式釋放胸中的憤怒與悲痛,以及青春期無以名狀的火焰。此外,那些孩子在空盪的屋中接納了一貓一狗一鳥一魚一騾子。嘴上說是給么弟的寵物,其實是五人都需要的陪伴。朱薩克把動物寫成人,從牠們的名字(全是希臘天神)到舉動(如果騾子想進屋,沒人攔得住)都是如此。這些動物變為鄧巴家的成員,熱熱鬧鬧度過這最艱難的... more


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