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商品標籤 - 意志力

共有 29 項 意志力 相關商品 | 下一頁 »
  • 輕鬆駕馭意志力:史丹佛大學最受歡迎的心理素質課輕鬆駕馭意志力:史丹佛大學最受歡迎的心理素質課 先覺 出版 2012/8/24出版

    如果你認為IQ、EQ很重要,現在,你該把眼光轉向WQ!Willpower=意志力,才是決勝的關鍵!《商業周刊》第1290期精采書摘亞馬遜讀者好評讚嘆,超馬選手陳彥博 強力推薦!史丹佛的棉花糖實驗證明,小時候就懂得延遲享受的人,長大後成就出眾。現在,史丹佛的意志力課程將告訴你,擁有「延遲享受的能力」,就擁有更多可能!「支配意志力,你將帶領你的軀體邁進極限,並獲得驚奇的能量。我們的一生,永遠都是和另一個自己挑戰!」--超馬選手 陳彥博提升心理素質,強化你每天都用得上的意志力!史丹佛大學的「意志力科學」課程,是該校最受歡迎的課程之一。2008年第一次開課時,為了容納不斷加選的學生,換了四次教室。有學生每星期從舊金山租車趕來上課。有學生上過課之後,戒掉了30年的甜食癮、不再對小孩子發脾氣、開始規律運動。超過八成的學生認為,這門課強化了他們的意志力,改變了他們的人生!意志力不是一種美德,而是心理能力與生理能力的結合。更棒的是,意志力像肌肉一樣可以鍛鍊!但不必懸梁刺骨,也不必臥薪嚐膽,只要掌握意志力的本質,就可以在該去做的時候積極行動,該拒絕的時候堅定說不。它,比IQ、EQ,對你的人生影響更大!正如EQ可以改善,意志力也可靠許多方法增強!◎累了嗎?光是短暫補眠或好好睡上一晚,就有助提升意志力。◎壓力大時請用真正有效的方式紓壓,例如運動、呼吸冥想、聽音樂、與親友相聚,而不是放縱自己吃大餐、喝酒抽菸、看電視。◎遇上誘惑,要求自己忍耐十分鐘。十分鐘後,破戒的欲望多半已消失無蹤。◎知恥近乎勇?錯!罪惡感和羞恥心容易導致自暴自棄。懂得寬恕自己,你才會更有自制的動力。◎設法認識「未來的自己」,例如給未來的自己寫封信,這樣當你面對眼前享受,就會提醒自己未來的苦果。◎把意志力堅定的人當成榜樣,你可以輕鬆「感染」他們的自制力!關於意志力,你可能不知道:在排隊買咖啡時打手機簡訊,會讓你不小心點了熱量比較高的摩卡奶昔,而不是預定的黑咖啡。→分心會削弱意志力,使行為受到衝動的支配。慣性熬夜不是因為你不累,而是你累到無力抗拒電影台的誘惑。→疲倦會削弱意志力,使人更容易屈服於誘惑。一整天沒吸菸的癮君子,狂吃冰淇淋的機率大增。正在努力節食的人,外遇的機率大增!→意志力是有限的資源,這邊用掉,那邊就不夠用。光是「考慮」捐錢給慈善機構,就會提高人們上街購物犒賞自己的欲望。→覺得自己做了件好事,對自己滿意,接下來就會信任自己的衝動而放縱。求職時愈想讓面試官留下好印象,就愈可能脫口說出不得體的話。→過於壓抑會造成反彈。托兒所向家長收取晚接孩子的罰款,結果晚接孩子的情況反而增加。→家長花錢買了遲到的權利,罪惡感消除,反而更理直氣壯遲到。要求家戶節能省電,最有效的訴求不是「愛地球」,而是「你的鄰居都在這樣做」。→意志力的高低,會與旁人互相感染,所以交朋友要小心!

    79 特價 245
  • 漫畫天才學習法──每個人都是天才,只是自己不相信!漫畫天才學習法──每個人都是天才,只是自己不相信! 圓神 出版 2009/5/21出版

    父母生了我們,但要人生暢意,我們還得重生一次!相信自己、重新打造自己,就能成為目光雪亮、生活豐盈的「超級天才」!●亞洲漫畫天王蔡志忠閉關10年力作!●首度公開融合東方思想精華的天才學習養成法,易懂易學的入門書。●台大教授蔡聰明、師大教授林福來 專文推薦的天才作家!他們眼中的天才蔡志忠蔡志忠開竅很早,從小就喜愛思考,小學三年級立志要當漫畫家。如果幸福是從小就知道自己將來要作什麼,並且心想事成、實現目標,那麼他絕對是一位幸福的人。他崇拜愛因斯坦,近年來更努力於研究最嚴格的兩門學問:物理學與數學;並且不畏艱難,要用最受一般人喜愛的漫畫來載道。他敢於挑戰一般人認為最困難的事情,這就是浪漫與勇氣。若沒有滿懷的熱情和毅力,是辦不到的。──台大數學系教授 蔡聰明志忠的思考架構是綜觀而宏觀的圖像聯想記憶法,也就是同時看到一件事物的細節與整體。而他在書中要傳達的天才養成法,就是以他長年來透過自學、觀察所發現的天才教育心理學,融入他所擅長的東方經典思想精華,用最精煉的文字完整表達所謂天才的養成關鍵。希望此書能成為激勵父母及早培養子女、成人盡快開始培養自己的圖文入門書。──師大數學系教授 林福來天才並不是來自出生之前的基因,而是出生之後的栽培每個人都能重新打造厲害十倍的自己,請及早選好你人生中的那把刷子父母只生下我們這能思考能行動硬體身軀,我們得重新再灌一次軟體。一個人的習性、觀念、思想、判斷、決策、行動力,這些就是人的軟體。什麼是達成天才之道的正確軟體?首先最重要的是:「自我學習能力!」每個人的條件原本都相差不大,但因為不同的學習而越差越遠。是學習使我們與眾不同!讓我們出類拔萃的是我們與別人不同的部分。老虎‧伍茲兩歲的高爾夫果嶺推桿就厲害無比。麥可‧喬丹三歲半投籃就很行!每個人到頭來都是拿一把刷子混飯吃,為何不盡快找出屬於自己的那把刷子?

    79 特價 198
  • 漫畫NLP溝通筆記:全力搶救說話模式,終結溝通不良的無限迴圈漫畫NLP溝通筆記:全力搶救說話模式,終結溝通不良的無限迴圈 世茂 出版 2015/1/5出版

    建立良好人際關係,從NLP開始。 擺脫先入為主的觀念,一生受用無窮! 情境漫畫實例,結合主題文字,輕鬆理解。   溝通三模式,這樣溝通零失誤 親和感(rapport)、同步(pacing)、引導(Leading)   NLP是神經語言程式,一九七O年代由理察.班德勒和約翰.葛瑞德兩名學者共同開發而成,有效結合語言學與心理學的實用性技巧。   建立溝通三步驟,職場、人際關係都適用!   親和感(rapport):對對方感到安心,需要同步和引導。   同步(pacing):迎合對方。 例如:遇到講話步調較緩的人,說話就要慢。遇到講話步調較快的人,說話就要快。做到同步談話,對方對你就會有親近感。   引導(Leading):做到同步就能運用引導,讓對方主動配合你的說話節奏。   情境漫畫實例,輕鬆運用NLP   例一:老闆重整超市,上任就因指使員工,發生摩擦和誤解。 老闆:大家為什麼都不聽我說的? 員工:只會出一張嘴,不爽她不會自己做。 老闆:我說的話他們根本就不當一回事啊!   *還原遭到刪減、扭曲、一般化的資訊就能避免溝通錯誤。每個人的經歷不同,對事件都有獨特的框架,語句受到刪減與扭曲,就會產生溝通誤會。   例二:員工因為小老闆質問他們的工作方式而感到不高興。 老闆:我想要問你有關清潔的狀況。 員工:好的。 老闆:廁所是怎樣做清潔的?你跟誰搭擋?花費多久時間?紙箱的處理呢? 員工:一次問了一大堆問題,超累人的。很不爽耶! 老闆:我好像被員工討厭了......   *提出的問題向質問,採用開場白框架就沒問題囉! 進行詢問前,你必須先告訴對方為何要進行此動作,對方都會爽快地接受你的詢問喔!   順利運用,好感度大增,溝通不再是你的罩門!

    79 特價 221
  • 學習的王道學習的王道 大塊 出版 2009/8/25出版

    學習從熱情出發到公園玩耍的六歲男孩初識西洋棋,九歲起八度榮獲全美冠軍。二十二歲學習太極拳,榮獲多次世界冠軍。在「西洋棋」和「太極拳」這兩項看似南轅北轍的技藝中,作者經由深入思考和實際演練,歸納出相互連結貫通的學習原理,寫成這本適用於所有領域的深度學習祕笈。先學會輸,才有機會贏失敗的經驗比勝利更有價值。學習過程總有挫折,每個人都應該找到讓自己療傷充電、重新出發的方式。作者曾在太極拳大賽前夕右手骨折,被迫加強左手訓練,意外使左手越練越強,正式上場時左右開攻,順利奪冠。即使沒有受傷,我們也能讓自己獲得受傷或挫折帶來的啟發。籃球選手不妨改用左手運球,足球球員嘗試用左腳踢球。每次從創傷中痊癒或從一場敗戰中走出來時,都要讓自己比之前更好。讓我們攀上高峰的不是奇招,而是熟能生巧的基本功在學習過程中,深度甚於廣度,質勝於量。作者提出「畫更小的圓」概念:把整套招式拆解成幾個小動作,循序反覆精練,直到掌握其精髓,再將所有步驟順暢融合,方能磨練基本功。所有的絕妙創意或「神來之筆」,莫不是以扎實的技術為根基。專注當下,使生活更豐富精采大多數人都曾在危急關頭,體會到「極度專注」的經驗。參照作者設計的簡易「觸發專注」儀式,便能很快進入有如「千鈞一髮」的絕佳意識狀態。學會「專注」,不僅有助於學習和表現,也能提升感受力,發掘日常生活蘊藏的色彩和樂趣。學習是一場心智馬拉松在競爭激烈的高階領域,決勝關鍵不僅在於知識多寡,還包括心理層面的鍛鍊:承受壓力、把阻力化為優勢,以及體能和情緒迅速復原的能力。真正的學習贏家,能夠在追求卓越的過程中持續吸收心得,最終以健康心態和純熟技巧,表現出最好的自己。【本書特色】1.作者是西洋棋王& 太極拳王(8次全美西洋棋冠軍 + 世界西洋棋亞軍 + 21次全美太極冠軍及世界冠軍)。本身就是「學習高手」,極具說服力。2.書中所談的「學習原理」,包含技巧的鍛鍊和心理的磨練,是全方位的深度學習法;值得學生及家長教師參考。

    79 特價 198
  • 45個NLP方程式,相信就能改變45個NLP方程式,相信就能改變 世茂 出版 2014/2/5出版

    容易放棄的人常有的六大難題: 1.做什麼都不順利的藉口 2.做什麼都不順利的人際關係 3.做什麼都不順利的失敗模式 4.對誰都無法說出口的真心話 5.對工作的消極想法 6.無法忽視的旁人的看法   【舉例一】 提到秋天,你會想到什麼? 「一陣風吹過,林木間紅葉飄落而下」→視覺 「中秋節時全家團圓烤肉,吵鬧卻又溫馨的聲音」→聽覺 「彷彿聞到新鮮秋蟹的香味,果然是食欲之秋」→嗅覺 「天氣不冷不熱,在軟綿綿的被窩中好愜意」→身體感覺   五感的記憶因人而異, 用與對方相似的五感來對談, 並發送信號,告訴對方「我們是同類人喔,請放心」, 就能瓦解對方的警戒心, 與人交際其實沒有那麼難, 善用五感,你就能化解初次見面的陌生!   【舉例二】 對什麼事不只有三分鐘熱度? 每天早晚刷牙=3分鐘×2次=6分鐘>3分鐘 一個禮拜持續每天早晚刷牙=3分鐘×2次×7天=42分鐘>3分鐘 一個月持續每天早晚刷牙不間斷=3分鐘×2次×31天=186分鐘>3分鐘 其實你比你想得還要有毅力!其實你比你想得還更有耐心!   生活中善用45個NLP方程式,轉個念頭突破你心中的框架,你就走在人生勝利組的這條路上!   本書重點   怎麼辦,我老是半途而廢? 不懂得心計,在職場中難以出人頭地? 反正我就是天生頭腦不好,不論做什麼都是白費工夫! 都已經這把年紀了,從現在開始也來不及了吧?   如果你也有這些困擾, 翻開本書,你將能夠找到解答!   以實際舉例代替理論,人人都能輕鬆實踐NLP,逆轉想法的一本書!   美國NLP協會認證訓練師教你善用45個NLP方程式!   ‧用五感化解陌生,情緒表達更有變化 ‧改變詞語的意義,不與煩惱共枕眠 ‧把自己當旁人看,思考問題更客觀 ‧夢想家思考夢想,實踐者思考方法 ‧沒有什麼天生就會,所有挑戰都是新的學習   改變想法,轉換念頭,跳出你的框架,邁向人生成功勝利組的那條路!

    79 特價 205
  • 超強心智圖活用術:一條線一個關鍵字,畫出你的企劃力超強心智圖活用術:一條線一個關鍵字,畫出你的企劃力 晨星 出版 2015/4/13出版

    130個應用實例,教你如何利用心智圖來創意發想、記憶與學習!! 一條線一個關鍵字,畫出你的企劃力 要分分秒秒追蹤思緒不容易, 拿出一隻筆記錄下每個小念頭, 找出混亂的原點,打開思考的僵局 心智圖是一項革命性的思考工具,當我們面臨資訊爆炸的時代,它可以快速精簡地、歸納與分析,將其關鍵字,用一條線去連結,將大腦中凌亂的記憶與訊息, 變成自己有效的資產。如果你想訂出完美運動計畫,並有效率達成;如果你想提出絕佳創意概念,並能迅速解決方案;如果你想節省在工作上所需耗費的時間,並能 及早完成;如果你想訓練自己的大腦。那這本書就是為你而寫的── 你可以做到: .思考更有邏輯性,遇到問題能及時解決 .找到讓學習獲致最大成功的路徑 .增進專注力與理解力 .更有效地記憶和回憶學到的東西 .自信滿滿地準備學習、考試及測驗 .精算費用支出,花錢也能很開心 .訂立目標明確,確實按照步驟實行 現在發覺自己的思考力似乎不太好的人,都還來得及訓練,大腦的鍛鍊跟體力的鍛鍊一樣,用進廢退。天天使用心智圖,自然而然心智圖的絕竅與學習體悟,通通已經為體內吸收,畫心智圖就會變得跟吃飯一樣簡單。 透過畫心智圖,正是一個正視自己思考能力最好的機會與訓練過程。 有求必應!遇到任何困難找心智圖就對了!! 本書特色 (1)簡單清楚的步驟式教學,輕鬆打好基礎,讓你無時無刻都能學習。 (2)日常生活實例示範,利用心智圖來創意發想、記憶與學習,是創意高手的必備工具。 (3)在資訊爆炸的時代,幫助你重組龐大的資料,強調步調愈快,大腦則慢。

    79 特價 221
  • 這樣學習改變了我:把杜拉克村上春樹等16位名師帶回家,為你量身打造專屬學習法,陪你一起練出人生致勝球這樣學習改變了我:把杜拉克村上春樹等16位名師帶回家,為你量身打造專屬學習法,陪你一起練出人生致勝球 大田 出版 2013/4/12出版

    在不斷學習的迷路地圖中,怎麼走出你的挫折路線?找到你的成功直達路?先問自己:為什麼學習變得越來越痛苦?從想要學變成義務學、從主動學變成被迫學、從熱愛學變成冷淡學……到底問題出在哪裡?原來就是不夠了解自己,才會越學越沒有自信,越學越灰心……你是哪一種?有人早上唸書頭腦最清晰,有人晚上背單字效果最好;有人閉關,有人在咖啡廳;有人躺著讀,有人要大家一起讀;如果你只是有樣學樣,學一種放棄一種,永遠只是半吊子!先搞清楚自己的個性,再來學習也不遲!16個名人學習沒有奇招,他們只是充份了解自己的優點與缺點,並且不放棄學習!從今天開始,不再對自己的個性漫不經心。只有了解自己天生特質,才能找到突破瓶頸的關鍵!你是什麼個性?適合哪一種學習法?連連看杜拉克學習法:沒有退休兩個字,95歲還在找新的主題學習。→適合雖有幹勁,但無法切身感受到成果的你。史蒂芬.金學習法:外界隔絕術,每天寫2000字。→適合容易找藉口的你。夏目漱石學習法:化憂鬱為力量,個人步調第一優先。→適合因為自卑而遇上瓶頸的你。歌德學習法:限制自己只做一件事。→適合無法徹底鎖定想做的事的你。福澤諭吉學習法:青春學習法,大家住在一起讀。→適合想增強實力,提高團隊學習力的你。香奈兒學習法:照鏡子。→適合容易被身邊的人牽著鼻子走, 迷失自我的你。【齋藤式學習法】勉強自己去做不適合的事,使得自己更討厭那件事,不如下一番功夫找出使自己不會痛苦的方法。*將不擅長變成喜歡→請使用「能夠立刻讀完一本書的學習法」*培養集中力&養成進入狀況的感覺→請使用「臨陣磨槍學習法」*透過電視獲得啟發→請使用「虛擬現場體驗學習法」*以自己的方式整理時事消息→請使用「剪報學習法」*從瞭解昇華成得心應手→請使用「多做幾輪必唸教材學習法」附贈精心設計學習藏寶圖,讓你一輩子愛上學習本書特色1. 不分年齡,學歷,任何人都可以用本書找到突破自我學習瓶頸的方法。2. 本書就像投手找到「致勝球」一樣,找出一輩子受用無窮的「致勝球」才是關鍵所在。3. 第一本針對個人性格與興趣來規劃的學習法。你的個性是要一個人讀書比較好?還是大家一起共讀?坐在圖書館效率高?還是坐在咖啡廳才背得起來?先從了解自己的個性下手。4. 萃取16個名人的讀書學習技巧精華,分篇整理,提供包羅萬象的學習型態。不想為學歷自卑的人就要學本田宗一郎的「主動求知學習法」;容易找藉口的人就要學學史蒂芬.金,把自己跟「外界隔絕」學習法;煩惱自己無法堅持到底的人,就來學學村上春樹「為了強健大腦而鍛鍊身體」學習法;如果你天生反骨,老是不按牌理出牌,就要學習香奈兒的「照鏡子學習法」。不管你是哪種個性,都可以從這16位名人當中,找到自己的學習法。5. 作者齋藤孝本身,從小對自我學習的方法非常有興趣,一直不斷實驗探究,結論就是學習一定符合自己的個性!6. 作者齋藤孝長期實驗結果,提出9種立竿見影的學習術,幫助讀者把不擅長變成喜歡,短期內建立自信,培養集中力等等突破瓶頸的寶貴效能力。

    79 特價 198
  • 增強你的意志力:教你實現目標、抗拒誘惑的成功心理學增強你的意志力:教你實現目標、抗拒誘惑的成功心理學 經濟新潮社出版 2013/7/18出版

    《紐約時報》暢銷書!意志力,是人類最強大的力量。它不是一種美德,而是具有生理基礎的一種能量。意志力就像肌肉一樣,用久了就會疲累,只要多鍛鍊就可以強化它。葡萄糖(glucose)就是意志力的燃料,也因此,吃飯和睡覺對於儲備意志力非常重要。這也是為什麼,節食瘦身那麼容易失敗。意志力有兩大定律:一、意志力是有限的,用了一次就消耗掉一部分。所以,最好一次專注一件事,比較能達成目標,並建立自信心。二、你做不同的事情所仰賴的意志力,是來自於同一個帳戶。也就是說,你是用同一批意志力來應付無奈的塞車、繁雜的工作、苛刻的上司、消費的欲望、甜點的誘惑、難搞的小孩。人的意志力是有限的,但這個極限可以改變,可以透過練習讓意志力增強。本書不僅揭露實驗室研究的驚人結果,也從許多知名人士的親身經驗,說明如何針對你的期望,設定務實的目標、監控進度,增強你的自制力。只要學習一些技巧、並養成好的習慣,下一次遇到誘惑時,你可以不必那麼費力就可以抗拒它,因為你的意志力已經增強了。而且,你的工作執行力也會變強。在這個太依賴網路的時代,「點擊一下」、「滑一下」的誘惑如影隨形,想要不去做,可能比登天還難。但如果你想要控制自己,過更好的生活,這本書可以幫助你。想要美滿的家庭、個人的事業、理財致富、健康、自由,意志力是解開成功關鍵的鑰匙。關於意志力的真相:※想要新年新希望?為了能真正實現,不要貪多,一個願望就夠了!※任何一個小決定,都會用掉一點意志力。花精神去決定一些瑣碎事情,將使你沒有足夠的意志力去做真正重要的決策。這就是「決策疲勞」現象,而且小心!這時候你更難抵擋誘惑。※當你意志力疲勞時,會偏好短期利益,可能會做出不智的決定。這時趕快補充葡萄糖,「吃了再上」,才會有充分的意志力,做出好的決策。※如何善用意志力?假如你想要當個專業作家,最好的方法就是每天寫固定的字數,養成習慣;如此一來,習慣就可以幫助你在日後輕鬆克服困難。※越壓抑,越想去做——有趣的「白熊實驗」。※「道德許可證」效應:當你做了一件好事,就覺得自己有權可以使壞一下。所以早上辛勤工作,下午開始打混摸魚……如果能增強自制力,就可以避免這種效應。※「管他的」效應:你設定了目標,但不小心破戒了——「管他的,今天就好好享受吧!」這是放縱、後悔、再放縱的惡性循環,是意志力的大敵。……還有更多!

    79 特價 277
  • 金頭腦冠軍的超強學習法金頭腦冠軍的超強學習法 圓神 出版 2014/9/25出版

    他,雖為孔子後裔,卻並不是生長在大家想像的書香世家, 而是出身花蓮的平凡家庭,全靠讀書撐起一片天。 他,不只會讀書,還擁有超乎常人的廣博知識, 打敗各行各業佼佼者,成為「金頭腦」益智節目的年度總冠軍! 身為「十大抗憂鬱醫師」No.1,鎮日忙碌的他,到底是怎麼辦到的? 學會他的方法,你也能為自己撐起一片天   「身為一個冠軍,我有我的使命感。我願意不停地接受挑戰,是希望有機會把知識的力量帶給大家,帶動益智的、求知的氣氛。我相信人的潛能無限,學習可以激發潛能,並全面改變你的人生!」   小時候為了不輸給成績優異的哥哥,長大後希望擁有幸福人生,孔繁錦始終秉持著「求知若渴」的學習態度,對萬事萬物都保持著探索的熱情,任何媒介都是他知識的來源。這也成了他能以博學打敗群雄,贏得益智節目冠軍的關鍵!   但是,養成學習習慣會如何改變你的人生?如何才能維持學習動機、怎樣學習才會有效率?孔繁錦自有一套獨特的哲學與方法,將在本書中一一為你揭露!需要準備考試的學生、想進修的上班族、希望幫助孩子學習的家長,千萬不能錯過!   *最聰明醫師首度公開全方位腦力鍛鍊術   機會學習法(一點突破,全面展開)   這是構成一切學習基礎的核心。把握每一個機會,只要感興趣、有時間,就不放過任何資訊,全方位地盡情吸收。   實踐學習法(邊做邊學,知行合一)   要真正學會一件事,最重要的是付諸行動、親身體會。每個人對文字的理解力、吸收度不同,難免產生學習成果高低的差別;我們可以透過實踐,一口氣擴充對知識的理解。   整理復習法(一本原則,串聯關鍵字)   整理是一種理解式的復習。在把龐雜零散的內容整合為一的過程中,不僅能掌握內容重點,還能大幅提高記憶效果。   記憶術學習法(善用口訣、縮寫、諧音)   準備考試時,常會碰到要記的東西生硬艱澀或複雜瑣碎的情形,往往記了前面,忘了後面,讓人吃足苦頭。這時可彈性運用口訣、縮寫、諧音三種技巧,提高記憶的效果。   感官想像法(應用朗讀、圖解、故事)   同時運用多重感官經驗,記憶的效果越好。如果在記憶當下,可以同時接受多種感官刺激,讓大腦更加活躍,就能讓訊息維持得更久。   *孔醫師的衷心叮嚀:學什麼都可以,別讓時間廢在那裡!   ‧青春不留白,從社團學到一生的資產   參加社團學到的東西,一輩子都不會忘記!成為幹部,看到的東西越多,學習的效果也越好。   ‧選擇大學校系,決定職涯發展   選擇大學校系,其重要性在於:決定了你的大學生活,幾乎就決定你往後的職業方向。年輕人選組選校選系時一定要想清楚,不要渾渾噩噩地聽天由命。   ‧在固定的時間、地點學習   上班族可用來讀書的時間少,更應該做好時間管理。如果可行,我十分推薦在公司內部籌組讀書會。   ‧改變認知,看到你想看到的美好   學習從不同角度解讀負面事件,找出正面意義,是一種不被情緒綁架、重新找回幹勁的好方法。   ‧創造緊急避難所,讓自己安心   你有沒有一個完全屬於自己的「秘密基地」?不管遇到什麼苦惱,只要來到這個地方,激烈浮動的情緒就會被慢慢撫平,原本此起彼落亂糟糟的思緒,也能逐漸理出輕重緩急。   ‧社群共享,節奏隨我   同業交流的網路社群,不會受到時間、空間的限制,可以按照自己的節奏,保持最佳的學習彈性。

    79 特價 213
  • 學得快才會想學!黃金20小時學習法學得快才會想學!黃金20小時學習法 李茲文化 出版 2013/11/27出版

    把3分鐘熱度延續成20小時的練習, 就可衝過學習陡坡,從上手到愛不釋手。 瑜伽、架站到烏克麗麗,任何本事都可以學會!   ★亞馬遜網路書店教育心理類 Top 1 ★15年盲目學到的,30天內就可以速效習得!一天不用超過90分鐘。     學習會半途而廢的主因在於:未上手前,是苦差事!沒有樂趣可言!於是許多人在學習曲線的上升陡坡失重滾了下來。自學高手喬許.考夫曼大膽提出,享受學習的關鍵是速度。練習不用多,20 小時就夠了!本書即是要幫助讀者突破最枯燥的初學階段,儘快體驗到才藝和技能上手後帶來的樂趣。 有人曾實驗將陶藝學生分為兩組:一組以作品的總重量計分;一組只要提出一件最完美的作品計分。結果,最好的作品都來自計重組的學生,關鍵就在他們做了夠多「練習」,不像另組的學生花了許多時間停滯在「光說不練」中打轉。 喬許的黃金20小時學習法即是以練習為核心,但要切記四大關鍵步驟,以學烏克麗麗為例,步驟會像這樣: 一、取得不可或缺的工具: (一把烏克麗麗、調音器、備用琴弦、三本參考書。) 二、決定學習成效目標: (10 天後在攻占世界高峰會自彈自唱「四和弦歌」。 30天內練到可以在TED演講上表演一段。成果請參考:tedxtalks.ted.com/video/The-First-20-Hours-How-to-Learn) 三、將這項技能拆解成幾項子技能: (左手按和弦、右手刷弦、熟悉旋律、記憶歌詞、自彈自唱。)   四、20 小時的練習: .先從最常用的和弦及刷弦法練起 .練到彈奏和弦和刷弦都不用看指板或琴弦(累計滿 2 小時) .練到不假思索就可以維持刷弦和改變和弦(累計滿 5 小時) .用邊彈邊哼的方式學歌,學習歌詞跟和弦變換重疊的地方 .加進歌詞,一直到可以自彈自唱「四和弦歌」(累計滿 10 小時) .學習更多新歌(累計滿 20 小時)(更詳盡的學習歷程參見第八章) 除了烏克麗麗之外,在本書中,你可以零距離看到喬許依「黃金 20 小時學習法」,在不到一年內成功學會了瑜伽、架站、圍棋、風帆衝浪、盲打。難以置信?這些好像不花個幾年難有所成的才藝,喬許真的都在 20 小時的練習後就上手。讀者可以用這個方法來學習任何感興趣的才藝,是的,任何才藝。你的願望清單布滿灰塵了嗎?趕快挖出來重新看一遍! ◎學習科學,「黃金 20 小時學習法」的10 大原則: 一、選擇一項想學的技能或才藝 二、一次只學一種 三、決定學習成效目標 四、將這項技能拆解成幾項子技能,從關鍵技能開始練習 五、取得不可或缺的工具 六、消除阻撓練習的障礙 七、抽出專心練習的時間 八、建立快速的回饋迴圈 九、短時間的計時密集練習,一天最多 90 分鐘 十、練習的重點是求多、求快 更多訊息,請見 first20hours.com joshkaufman.net

    79 特價 237


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