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商品標籤 - 意志力

共有 31 項 意志力 相關商品 | 下一頁 »
  • 輕鬆駕馭意志力:史丹佛大學最受歡迎的心理素質課輕鬆駕馭意志力:史丹佛大學最受歡迎的心理素質課 先覺 出版 2012/8/24出版

    如果你認為IQ、EQ很重要,現在,你該把眼光轉向WQ!Willpower=意志力,才是決勝的關鍵!《商業周刊》第1290期精采書摘亞馬遜讀者好評讚嘆,超馬選手陳彥博 強力推薦!史丹佛的棉花糖實驗證明,小時候就懂得延遲享受的人,長大後成就出眾。現在,史丹佛的意志力課程將告訴你,擁有「延遲享受的能力」,就擁有更多可能!「支配意志力,你將帶領你的軀體邁進極限,並獲得驚奇的能量。我們的一生,永遠都是和另一個自己挑戰!」--超馬選手 陳彥博提升心理素質,強化你每天都用得上的意志力!史丹佛大學的「意志力科學」課程,是該校最受歡迎的課程之一。2008年第一次開課時,為了容納不斷加選的學生,換了四次教室。有學生每星期從舊金山租車趕來上課。有學生上過課之後,戒掉了30年的甜食癮、不再對小孩子發脾氣、開始規律運動。超過八成的學生認為,這門課強化了他們的意志力,改變了他們的人生!意志力不是一種美德,而是心理能力與生理能力的結合。更棒的是,意志力像肌肉一樣可以鍛鍊!但不必懸梁刺骨,也不必臥薪嚐膽,只要掌握意志力的本質,就可以在該去做的時候積極行動,該拒絕的時候堅定說不。它,比IQ、EQ,對你的人生影響更大!正如EQ可以改善,意志力也可靠許多方法增強!◎累了嗎?光是短暫補眠或好好睡上一晚,就有助提升意志力。◎壓力大時請用真正有效的方式紓壓,例如運動、呼吸冥想、聽音樂、與親友相聚,而不是放縱自己吃大餐、喝酒抽菸、看電視。◎遇上誘惑,要求自己忍耐十分鐘。十分鐘後,破戒的欲望多半已消失無蹤。◎知恥近乎勇?錯!罪惡感和羞恥心容易導致自暴自棄。懂得寬恕自己,你才會更有自制的動力。◎設法認識「未來的自己」,例如給未來的自己寫封信,這樣當你面對眼前享受,就會提醒自己未來的苦果。◎把意志力堅定的人當成榜樣,你可以輕鬆「感染」他們的自制力!關於意志力,你可能不知道:在排隊買咖啡時打手機簡訊,會讓你不小心點了熱量比較高的摩卡奶昔,而不是預定的黑咖啡。→分心會削弱意志力,使行為受到衝動的支配。慣性熬夜不是因為你不累,而是你累到無力抗拒電影台的誘惑。→疲倦會削弱意志力,使人更容易屈服於誘惑。一整天沒吸菸的癮君子,狂吃冰淇淋的機率大增。正在努力節食的人,外遇的機率大增!→意志力是有限的資源,這邊用掉,那邊就不夠用。光是「考慮」捐錢給慈善機構,就會提高人們上街購物犒賞自己的欲望。→覺得自己做了件好事,對自己滿意,接下來就會信任自己的衝動而放縱。求職時愈想讓面試官留下好印象,就愈可能脫口說出不得體的話。→過於壓抑會造成反彈。托兒所向家長收取晚接孩子的罰款,結果晚接孩子的情況反而增加。→家長花錢買了遲到的權利,罪惡感消除,反而更理直氣壯遲到。要求家戶節能省電,最有效的訴求不是「愛地球」,而是「你的鄰居都在這樣做」。→意志力的高低,會與旁人互相感染,所以交朋友要小心!

    79 特價 245
  • 學習的王道學習的王道 大塊 出版 2009/8/25出版

    學習從熱情出發到公園玩耍的六歲男孩初識西洋棋,九歲起八度榮獲全美冠軍。二十二歲學習太極拳,榮獲多次世界冠軍。在「西洋棋」和「太極拳」這兩項看似南轅北轍的技藝中,作者經由深入思考和實際演練,歸納出相互連結貫通的學習原理,寫成這本適用於所有領域的深度學習祕笈。先學會輸,才有機會贏失敗的經驗比勝利更有價值。學習過程總有挫折,每個人都應該找到讓自己療傷充電、重新出發的方式。作者曾在太極拳大賽前夕右手骨折,被迫加強左手訓練,意外使左手越練越強,正式上場時左右開攻,順利奪冠。即使沒有受傷,我們也能讓自己獲得受傷或挫折帶來的啟發。籃球選手不妨改用左手運球,足球球員嘗試用左腳踢球。每次從創傷中痊癒或從一場敗戰中走出來時,都要讓自己比之前更好。讓我們攀上高峰的不是奇招,而是熟能生巧的基本功在學習過程中,深度甚於廣度,質勝於量。作者提出「畫更小的圓」概念:把整套招式拆解成幾個小動作,循序反覆精練,直到掌握其精髓,再將所有步驟順暢融合,方能磨練基本功。所有的絕妙創意或「神來之筆」,莫不是以扎實的技術為根基。專注當下,使生活更豐富精采大多數人都曾在危急關頭,體會到「極度專注」的經驗。參照作者設計的簡易「觸發專注」儀式,便能很快進入有如「千鈞一髮」的絕佳意識狀態。學會「專注」,不僅有助於學習和表現,也能提升感受力,發掘日常生活蘊藏的色彩和樂趣。學習是一場心智馬拉松在競爭激烈的高階領域,決勝關鍵不僅在於知識多寡,還包括心理層面的鍛鍊:承受壓力、把阻力化為優勢,以及體能和情緒迅速復原的能力。真正的學習贏家,能夠在追求卓越的過程中持續吸收心得,最終以健康心態和純熟技巧,表現出最好的自己。【本書特色】1.作者是西洋棋王& 太極拳王(8次全美西洋棋冠軍 + 世界西洋棋亞軍 + 21次全美太極冠軍及世界冠軍)。本身就是「學習高手」,極具說服力。2.書中所談的「學習原理」,包含技巧的鍛鍊和心理的磨練,是全方位的深度學習法;值得學生及家長教師參考。

    79 特價 198
  • NLP 速讀術NLP 速讀術 晨星 出版 2011/4/13出版

    NLP速讀術一天輕鬆閱讀幾本書,你必然能夠在幾個月或幾年後,達成驚人的目標!★ 10分鐘讀完1本書★ 能夠整理情報,靈活輸出運用★ 達成長期記憶★ 商業書,報章雜誌,資料等書都適用★ 半自動過濾不需要的情報你向來都是以什麼方式看書?如果你對書本抱有負面的感覺,就是在不知不覺中把「我不愛看書」、「我討厭看書」等意義加在閱讀經驗上。換言之,你的腦部把「閱讀=拙劣」這件事變成程式了。因此讀書的效率愈來愈糟。本書作者教你運用NLP(神經語言程式),這是由三位天才型心理治療師擬出來的模式,歸納為一套系統之後,對於溝通、能力開發、加速學習等非常有效。這套NLP也可以運用在速讀上,稱為「高速神經學習」,讓人在學習時利用意識和潛意識,效果非常好。只要能夠應用NLP,就可以重新建構你既有的經驗或程式,把它改變成「我擅長閱讀」或「我愛看書」,再進而產生以下的程式:「我能夠速讀。」「即使大量閱讀也都能夠記住。」「總是能夠把看過的書本轉換成績效表現。」換言之,NLP技巧能夠把腦內經由潛意識處理過的感覺或語言改變成你所希望的模式。你可以:‧快速解決堆積如山的書籍‧不再覺得閱讀是苦差事‧每個月吸收的資訊量增加十倍‧看過的內容久久不忘‧提高運用能力,能夠順利轉告別人或實行‧增進準備考試的讀書效率本書特色1. 運用本書的NLP技巧,10分鐘能讀完一本書2. 能夠整理情報,靈活輸出運用的情報整理術3. 能達成長期記憶,不怕看了就忘,浪費時間4. 適用商業書,報章雜誌,資料性書籍,對於準備工作簡報與資格考試有幫助5. 半自動過濾不需要的情報

    79 特價 158
  • 圖解NLP擺脫大腦控制,改變心態立刻行動!圖解NLP擺脫大腦控制,改變心態立刻行動! 世潮 出版 2015/6/2出版

    最實用圖解NLP! 生活不如意十之八九 突破困境才有救!   職場、人際、課業、戀愛, 壓力無所不在, 改造大腦,戰勝所有困境!   憂鬱嗎?煩惱嗎?壓力大到失眠嗎? 你無法掌控上班的交通狀況、主管的脾氣、同事的心機, 你無法預知工作會遇到的困難、自己的戀愛運、麻煩的人際關係, 但是你可以主宰自己的腦袋! 改造腦袋,才是解決問題的根本之道!   壓力造成惡性循環 扭轉劣勢從改造大腦開始!    如何積極面對工作、有效溝通、維持人際關係、紓解心理壓力?    困境1:一想到上班就痛苦,每天都不想醒來面對現實! 心錨法──左手握拳並回想快樂經驗,重覆數次設定大腦反射條件,只要感到痛苦就左手握拳,快樂心情馬上回來!   困境2:看到主管的臉就不舒服! 姿勢編輯──想像主管在你面前,一邊矯正肩膀下垂、呼吸急促等姿勢,改變身體行為能有效改變心境!   困境3:想解讀人心,摸透另一半的性格,不再吵架! 眼睛解碼法──提出問題,觀察另一半的眼球移動方向,判斷他是視覺型、聽覺型或身體感覺型,掌握與他相處的方法!   NLP是神經語言程式, 有效結合語言學與心理學的實用技巧, 教你改變大腦反應模式, 不被消極的思路與習慣牽著鼻子走。   本書以30個生活中常見的困難情境,用圖解步驟,具體教你如何運用NLP技巧,改造大腦思路與反應模式,你會發現,壓力、憂鬱、煩惱都是你的庸人自擾,都是大腦的鬼把戲!不要再被大腦操控,做自己的主人吧! 學會NLP,重拾自信、提高創造力、克服壓力、增加親和感、解讀人心、轉換負面情緒、激發動力、提升專注力、改善交際能力!  

    79 特價 221
  • 學得快才會想學!黃金20小時學習法學得快才會想學!黃金20小時學習法 李茲文化 出版 2013/11/27出版

    把3分鐘熱度延續成20小時的練習, 就可衝過學習陡坡,從上手到愛不釋手。 瑜伽、架站到烏克麗麗,任何本事都可以學會!   ★亞馬遜網路書店教育心理類 Top 1 ★15年盲目學到的,30天內就可以速效習得!一天不用超過90分鐘。     學習會半途而廢的主因在於:未上手前,是苦差事!沒有樂趣可言!於是許多人在學習曲線的上升陡坡失重滾了下來。自學高手喬許.考夫曼大膽提出,享受學習的關鍵是速度。練習不用多,20 小時就夠了!本書即是要幫助讀者突破最枯燥的初學階段,儘快體驗到才藝和技能上手後帶來的樂趣。 有人曾實驗將陶藝學生分為兩組:一組以作品的總重量計分;一組只要提出一件最完美的作品計分。結果,最好的作品都來自計重組的學生,關鍵就在他們做了夠多「練習」,不像另組的學生花了許多時間停滯在「光說不練」中打轉。 喬許的黃金20小時學習法即是以練習為核心,但要切記四大關鍵步驟,以學烏克麗麗為例,步驟會像這樣: 一、取得不可或缺的工具: (一把烏克麗麗、調音器、備用琴弦、三本參考書。) 二、決定學習成效目標: (10 天後在攻占世界高峰會自彈自唱「四和弦歌」。 30天內練到可以在TED演講上表演一段。成果請參考:tedxtalks.ted.com/video/The-First-20-Hours-How-to-Learn) 三、將這項技能拆解成幾項子技能: (左手按和弦、右手刷弦、熟悉旋律、記憶歌詞、自彈自唱。)   四、20 小時的練習: .先從最常用的和弦及刷弦法練起 .練到彈奏和弦和刷弦都不用看指板或琴弦(累計滿 2 小時) .練到不假思索就可以維持刷弦和改變和弦(累計滿 5 小時) .用邊彈邊哼的方式學歌,學習歌詞跟和弦變換重疊的地方 .加進歌詞,一直到可以自彈自唱「四和弦歌」(累計滿 10 小時) .學習更多新歌(累計滿 20 小時)(更詳盡的學習歷程參見第八章) 除了烏克麗麗之外,在本書中,你可以零距離看到喬許依「黃金 20 小時學習法」,在不到一年內成功學會了瑜伽、架站、圍棋、風帆衝浪、盲打。難以置信?這些好像不花個幾年難有所成的才藝,喬許真的都在 20 小時的練習後就上手。讀者可以用這個方法來學習任何感興趣的才藝,是的,任何才藝。你的願望清單布滿灰塵了嗎?趕快挖出來重新看一遍! ◎學習科學,「黃金 20 小時學習法」的10 大原則: 一、選擇一項想學的技能或才藝 二、一次只學一種 三、決定學習成效目標 四、將這項技能拆解成幾項子技能,從關鍵技能開始練習 五、取得不可或缺的工具 六、消除阻撓練習的障礙 七、抽出專心練習的時間 八、建立快速的回饋迴圈 九、短時間的計時密集練習,一天最多 90 分鐘 十、練習的重點是求多、求快 更多訊息,請見 first20hours.com joshkaufman.net

    79 特價 237
  • 給自己的10堂外語課:這是突破人生限制的希望之鑰!給自己的10堂外語課:這是突破人生限制的希望之鑰! 大田 出版 2013/2/1出版

    學語言只有兩個理由:我需要!我好奇!語言不是武器,也不是炫耀的工具,是認識世界的方式。學了幾種語言,就有幾種生活風格!環遊世界不是語言高手的專利,打開這10堂外語課,就懂得打開自己的世界之窗! 褚士瑩說,不學語言,簡直就是浪費人生!他來回滇緬公路,靠單字卡學緬甸語,跟加油站工人,開車司機聊天;他申請開羅大學,用阿拉伯語旅行;他學約克夏方言,體驗13種英國口味;他用200個常用單字,學會泰國人生活三件最重要的事;他跟值夜班守衛學維吾爾語,半夜上課,發揮創意自己變通;聽信首爾天橋上鐵口直言,誰知從此學習韓語的門永遠沒有關上;航海兩個月,每分每秒泡在西班牙文的環境,一有機會就跟每個人說話……你說他是語言天才?他有學習天賦?他聰明IQ高?答案都是錯錯錯!他說,只是靠學語言養成了學習的習慣!而且每多學一種,世界無形中擴充了一倍又一倍……你有沒有信心給自己兩個月挑戰一門新語言?你有沒有持續每天30分鐘把單字卡的字彙復誦16遍?你好不好奇新移民的生活,價值觀,聚會?還是只會自虐背字典?你是不是貪心這個也學那個也學,結果什麼都沒學會?愈來愈挫折?如果沒有世界觀,學外語也不會讓人幸福快樂。來吧,重新思考你的學習計畫!要讓這輩子一直無聊浪費下去?還是趕快用語言來跟世界握握手?10堂外語課,是這個世界送給你的大禮物,打開來用才知道原來人生這麼無限寬廣! 《給自己的10堂外語課》上課須知1. 先認清自己學習的動力。2. 看到單字卡,就像看到愛人一樣的心情。3. 上課地點隨時變化中:等捷運、電梯、廁所、公車、排隊結帳……4. 遇見的每個人都是上課老師:開車司機、大樓守衛、公園散步老太太、商店店員、澆花的太太……5. 上課時間目標設定最短兩個月,最長一年。有了興趣,不怕不想學。6. 學了會忘,說出來不自然,是天經地義的事,別拿這個來打擊自己的信心。7. 自己的母語千萬不能拋棄。8. 重新想想「幸福感」這件事。9. 想像自己不用透過翻譯或字幕,就可以了解別人家說什麼。10. 不要懷疑自己的學習能力。

    79 特價 229
  • 增強你的意志力:教你實現目標、抗拒誘惑的成功心理學增強你的意志力:教你實現目標、抗拒誘惑的成功心理學 經濟新潮社出版 2013/7/18出版

    《紐約時報》暢銷書!意志力,是人類最強大的力量。它不是一種美德,而是具有生理基礎的一種能量。意志力就像肌肉一樣,用久了就會疲累,只要多鍛鍊就可以強化它。葡萄糖(glucose)就是意志力的燃料,也因此,吃飯和睡覺對於儲備意志力非常重要。這也是為什麼,節食瘦身那麼容易失敗。意志力有兩大定律:一、意志力是有限的,用了一次就消耗掉一部分。所以,最好一次專注一件事,比較能達成目標,並建立自信心。二、你做不同的事情所仰賴的意志力,是來自於同一個帳戶。也就是說,你是用同一批意志力來應付無奈的塞車、繁雜的工作、苛刻的上司、消費的欲望、甜點的誘惑、難搞的小孩。人的意志力是有限的,但這個極限可以改變,可以透過練習讓意志力增強。本書不僅揭露實驗室研究的驚人結果,也從許多知名人士的親身經驗,說明如何針對你的期望,設定務實的目標、監控進度,增強你的自制力。只要學習一些技巧、並養成好的習慣,下一次遇到誘惑時,你可以不必那麼費力就可以抗拒它,因為你的意志力已經增強了。而且,你的工作執行力也會變強。在這個太依賴網路的時代,「點擊一下」、「滑一下」的誘惑如影隨形,想要不去做,可能比登天還難。但如果你想要控制自己,過更好的生活,這本書可以幫助你。想要美滿的家庭、個人的事業、理財致富、健康、自由,意志力是解開成功關鍵的鑰匙。關於意志力的真相:※想要新年新希望?為了能真正實現,不要貪多,一個願望就夠了!※任何一個小決定,都會用掉一點意志力。花精神去決定一些瑣碎事情,將使你沒有足夠的意志力去做真正重要的決策。這就是「決策疲勞」現象,而且小心!這時候你更難抵擋誘惑。※當你意志力疲勞時,會偏好短期利益,可能會做出不智的決定。這時趕快補充葡萄糖,「吃了再上」,才會有充分的意志力,做出好的決策。※如何善用意志力?假如你想要當個專業作家,最好的方法就是每天寫固定的字數,養成習慣;如此一來,習慣就可以幫助你在日後輕鬆克服困難。※越壓抑,越想去做——有趣的「白熊實驗」。※「道德許可證」效應:當你做了一件好事,就覺得自己有權可以使壞一下。所以早上辛勤工作,下午開始打混摸魚……如果能增強自制力,就可以避免這種效應。※「管他的」效應:你設定了目標,但不小心破戒了——「管他的,今天就好好享受吧!」這是放縱、後悔、再放縱的惡性循環,是意志力的大敵。……還有更多!

    79 特價 277
  • 心智圖圖解術:直搗核心,解決問題心智圖圖解術:直搗核心,解決問題 世茂 出版 2009/9/28出版

    什麼是心智圖?心智圖的特點心智圖的寫法應用於工作現場思考經營戰略、擬訂工作計畫、簡報、查明產品出問題的原因、專案管理、訂立工作計畫與進度管理、製作最佳實務本書特色心智圖目前被全球百餘國公認為解決問題的最佳圖解術,世界知名企業均要求員工務必具備的心智圖圖解術,以提升解決問題的能力與創意發想的能力。不論是想要加薪晉級的小小上班族、或是期望事業更進一層的管理階層的人,甚至是老闆也絕對不可不知!一般人在面對問題時,散亂的思緒往往是阻止人們快速找出應對方法的阻礙。而目前通用的圖解術大多要求我們想清楚了才畫出美觀的圖示,對於解決問題可說是耗時又極少助益。從今天起遇到問題待解決時,不妨拿支筆找張紙,毫無負擔地將散亂的思緒輕鬆以圖示分層畫下,如此便能從畫圖當下逐步找到解決問題的方法。心智圖是個令人心動的圖解工具,快來應用心智圖的訣竅,拓展工作與人生新的可能性!!

    79 特價 198
  • 小朋友學好時間管理的八堂課小朋友學好時間管理的八堂課 狗狗圖書 出版 2008/8/13出版

    時間就像握在手中的沙粒。聰明的人不會想把沙留在手上,而會思考怎麼利用這些沙子,完成更有意義的事。  本書以淺顯生動的故事,逐一引導小朋友思考時間的意義,並從中學習應用時間的方法,掌握時間管理的訣竅。

    79 特價 119
  • 漫畫NLP溝通筆記:全力搶救說話模式,終結溝通不良的無限迴圈漫畫NLP溝通筆記:全力搶救說話模式,終結溝通不良的無限迴圈 世茂 出版 2015/1/5出版

    建立良好人際關係,從NLP開始。 擺脫先入為主的觀念,一生受用無窮! 情境漫畫實例,結合主題文字,輕鬆理解。   溝通三模式,這樣溝通零失誤 親和感(rapport)、同步(pacing)、引導(Leading)   NLP是神經語言程式,一九七O年代由理察.班德勒和約翰.葛瑞德兩名學者共同開發而成,有效結合語言學與心理學的實用性技巧。   建立溝通三步驟,職場、人際關係都適用!   親和感(rapport):對對方感到安心,需要同步和引導。   同步(pacing):迎合對方。 例如:遇到講話步調較緩的人,說話就要慢。遇到講話步調較快的人,說話就要快。做到同步談話,對方對你就會有親近感。   引導(Leading):做到同步就能運用引導,讓對方主動配合你的說話節奏。   情境漫畫實例,輕鬆運用NLP   例一:老闆重整超市,上任就因指使員工,發生摩擦和誤解。 老闆:大家為什麼都不聽我說的? 員工:只會出一張嘴,不爽她不會自己做。 老闆:我說的話他們根本就不當一回事啊!   *還原遭到刪減、扭曲、一般化的資訊就能避免溝通錯誤。每個人的經歷不同,對事件都有獨特的框架,語句受到刪減與扭曲,就會產生溝通誤會。   例二:員工因為小老闆質問他們的工作方式而感到不高興。 老闆:我想要問你有關清潔的狀況。 員工:好的。 老闆:廁所是怎樣做清潔的?你跟誰搭擋?花費多久時間?紙箱的處理呢? 員工:一次問了一大堆問題,超累人的。很不爽耶! 老闆:我好像被員工討厭了......   *提出的問題向質問,採用開場白框架就沒問題囉! 進行詢問前,你必須先告訴對方為何要進行此動作,對方都會爽快地接受你的詢問喔!   順利運用,好感度大增,溝通不再是你的罩門!

    75 特價 210


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