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商品標籤 - 練習思考的力量

共有 46 項 練習思考的力量 相關商品 | 下一頁 »
  • 正念療癒力:八週找回平靜、自信與智慧的自己(卡巴金博士二十年經典增訂版)正念療癒力:八週找回平靜、自信與智慧的自己(卡巴金博士二十年經典增訂版) 野人文化 出版 2013/10/23出版

    ●1990年出版,長踞Amazon分類榜超過20年的心靈聖經 正念減壓創始人卡巴金博士經典增訂版,全新上市●   ★20多年來,不斷有人跟我說:這本書救了我的人生! 你有多久不曾單純地坐著、單純地呼吸、打從心底「真正的」微笑? 面對苦樂交融、悲喜交加的人生, 生活中每一件事都是「正念」的開端,也是自我療癒的開始。 「正念」不是要你正向思考,而是真實體驗當下的每一種感受, 重新找回平靜、自信與充滿智慧的自己。 ◎什麼人需要「正念」? .你剛開始修習「正念」卻一知半解,需要更多指引。 .你奉行享樂主義,認為每一天都要及時行樂。 .你長期與癌症、病痛、失眠或憂鬱纏鬥,感到身心俱疲。 .你習慣評價他人、批評自己,總以偏見識人。 .你認為人生像缺角拼圖般支離破碎,怎麼拼湊也不完整。 .你害怕獨處,非得塞滿行事曆,填滿每一天的空檔。 .你常吃飯聊著八卦、休息還想著工作,無法專注在眼前的事物。 .你終日為了生活奔波,卻不知道所為何來,感覺人生無望。 .生活壓力讓你喘不過氣,忘了感受自己真正的情緒,也學不會如何放鬆。 一九七九年,卡巴金博士於麻州大學醫學院創設正念減壓課程(MBSR)。三十多年來,正念減壓在內科醫學、精神醫學、心理學等領域發展,蔚為風潮。 數以千計的研究證實:MBSR可以廣泛地運用於:睡眠障礙、慢性疼痛、憂鬱症、過動與注意力缺失、癌症等。 一九九○年,本書首度問世,卡巴金博士引導讀者,如何練習擁抱苦樂交融的人生,正面迎接生活中的各種挑戰。近二十五年來,持續擴大的數位革命影響了我們的生活型態,在未來數十年,如何適應這一切變革所帶來的壓力,將是最重要的課題。 在此之際,本書推出全新增訂版,大幅更新正念的發展與研究,以順應當代需求。卡巴金博士同時邀請讀者:運用「正念」以妥善處理生活不斷拋給我們的難題。與其任由生命的風暴摧毀自己或奪走力量與希望,不如學習如何在這變動的、充滿痛苦的世界中生活、成長與療癒,並藉此強化自身的力量。 過去三十年來,包括史丹福大學附設醫院共三百多家醫院及機構開設MBSR。全球各地,已有數百萬名飽受痛苦的生命透過正念減壓課程,帶來希望與轉機。 ◎各種壓力來襲,給你的「正念減壓」建議: .時間的壓力。面對時間壓迫,如果你已經很緊繃了,那就完全停下來,問問自己:「這麼拚命值得嗎?」或是「是誰在忙?忙著去哪兒呢?」 .人的壓力。我們常覺得「應該」要這麼做,才是「好人」。幫助別人並非壓力的來源,而是你在幫助別人時,內心缺乏寧靜與和諧,這才是壓力源。自信訓練的第一堂課,就是領悟你的感覺就只是你的感覺! .工作的壓力。試著每工作一個小時就停個一分鐘,覺察自己的呼吸。運用這些迷你靜觀讓自己回到當下,運用這些小留白重新自我調節並歸零。 .飲食的壓力。在你把食物吃掉之前,問問自己是否真的想把它們放入身體裡。好好聆聽你的身體,當你的身體說「夠了」,你聽得到嗎? .混亂世界的壓力。試著實際投入你所在乎的議題,這會讓你覺得更有活力與參與感。去做些事情吧,即便看來「無足輕重」的事情,都能協助你感到自己是有影響力的。 ◎八週正念減壓課程,開始練習囉! .第一週與第二週──每週找一樣例行的活動練習 在日常生活中培育正念,如:刷牙、飲食、購物、處理電子郵件等。不論你做什麼,對當下正在進行的事情都能人在心在。 .第三週與第四週──每天覺察一件讓你愉悅的事 隨筆記下愉悅的經驗,當愉悅事件發生時,你是否有覺察到?當時浮現哪些想法與心理感受?寫下時,對你的意義是什麼? .第五週與第六週──正式練習一天靜坐、一天瑜伽 初期練習靜坐時,你可能會擔心不知該專注何處或到底自己做得「對不對」。在你發現自己閃神時,稍微觀察一下是什麼盤據心頭,然後溫和、輕柔地把注意力再帶回來而不苛責自己,那麼你就做對了。 .第七週──實驗各種正念練習的組合 運用靜坐、瑜伽與身體掃瞄,自行發展出一套每天四十五分鐘的練習。例如:三十分鐘的瑜伽後,靜坐十五分鐘,或是二十分鐘的靜坐接著練習瑜伽二十五分鐘。 .第八週──課程結束,卻是自行練習的開始 第八週將延續進入你的生命,新的開始更甚於結束。現在,你對三種正念的正式練習及行走靜觀有一定的熟悉度了,可以在很多地方發現它們的實用面。例如:當你感到疲憊卻還需要讓自己維持活力,或是你獨自在大自然中,周圍的美景與新鮮空氣,自動、自在地做些瑜伽動作。 本書特色 1.正念減壓療法創始人卡巴金博士第一本正念減壓經典著作。 2.二○一三年,全新推出二十年經典巨作增訂版,美國台灣先後上市。 3.此書自一九九○年出版至今,盤踞AMAZON分類榜二十多年,長銷不墜!增訂版大幅更新近二十五年來「正念」的發展與研究,堪稱目前市面上第一本關於正念修習最完整、內容最新的經典之作。 4.此書不僅適用於專業領域人士授課與自行修習;其內容平易,一般讀者也能操作練習,並從中獲益。

    79 特價 593
  • 超腦零極限超腦零極限 橡實 出版 2013/12/19出版

    震撼當代的新經典 靈修大師喬布拉醫生 & 腦神經科學權威  譚茲博士 聯手教你突破人類極限 釋放大腦的超能力,反轉退化老化的生命歷程!   在生理性的大腦之上, 有一個靜觀一切、超然存在的藏鏡人——超腦。 它是一個全知的創造者,可以讓大腦做更極致的發揮, 讓它成為心智的彈奏者,演繹出超乎想像的人生。   靈修大師們踽踽獨行於禪定的道路之上已經數千年了,他們的經驗無法為科學所證明,卻真實不誤地傳承於一代一代大師之間。21世紀的今天,科學終於追上了禪修者的腳步,以科學方式開始解釋發生在禪修者身上的種種現象,甚至進一步將這種種修練方法轉化介紹給一般人,以改善自己的幸福指數。這一切的關鍵,就隱藏在大腦裡。 【人類大腦的能耐,超乎你的想像】 □反轉老化,延長壽命         □主動修復細胞 □強化基因優勢               □修補記憶缺損,避免失智 □強化細胞IQ                 □自然戒除任何上癮症狀 □大幅改善學習效能           □自動過濾負面想法,掃除憂鬱 □排拒環境危險因子           □強化自我療癒能力,擺脫病痛    ………還有更多 超腦帶給全人類的遠景: 各種可能性、機會、好運氣,以及實現夢想所需要的一切因素。 大腦是人類身上的小宇宙,潛力深不可測,只要出力十分之一,它就能從容地應付日常所需。這樣的基礎大腦敷衍你,讓你誤以為你的能力就是這樣,而甘於接受先天體質不良的基因判斷,認命老化帶來的種種病痛與能力喪失……然而,你錯了。 腦神經科學家告訴我們,人類大腦含有大約一千億個神經細胞,形成從一兆到一千兆個稱為突觸的接頭。為了回應周遭環境,這些接頭不斷在重組。這樣驚人的活動量,每天都在你的腦袋裡靜默無聲地運作。但是,這些回應多數是出於大腦的自動駕駛模式,只能讓你的表現安份守己,無法突破自我的限制,無論是心理或生理都一樣。當你困在自我超越的瓶頸裡,或是為病痛衰老而受苦,你該想想,在醫藥科學之外,還有什麼辦法能讓我們甩掉這一切束縛?幸運的是,辦法是有的,而且不假外求。 現在,靈修大師喬布拉醫生與神經科學權威譚茲博士,要告訴你一個突破人類極限的辦法:由你的意識當家作主,重塑大腦成為一個超級存在。因為你那不足三磅重的大腦,有能力進行不可思議的療癒及持續不斷的重塑。透過這樣的超腦,可以解決基礎大腦難以或無法解決的人生難題或病痛,提升生命的品質,超越感官的尋常接收體驗,更深刻感受到生而為人的幸福及美好。 這兩位學有專精的作者一起攜手,結合最先進的研究與心靈智慧,引導你踏出人類演化的一大步,破除限制大腦潛能的常見迷思,讓你跟你的大腦重新建立一個良性的互動關係,藉此改變你的生命及人生。你將擁有不可思議的自我療癒能力,自然脫離老化、憂鬱、文明病,迎向一個超級人生。

    79 特價 300
  • 脆弱的力量脆弱的力量 馬可孛羅 出版 2013/9/26出版

    TED最受歡迎講者,《休士頓女性雜誌》指名最具影響力女性歐普拉、CNN、ABC、NBC、美國公共電視網、華盛頓郵報、紐約時報指定專訪布芮尼.布朗博士(Brené Brown Ph. D.)創造千萬共鳴的全球暢銷著作!★《商業周刊》1348期書摘介紹★《Cheers快樂工作人雜誌》10月號作者越洋專訪★TED演講全球點閱率前五大,超過千萬人次觀看★蟬聯紐約時報暢銷榜超過18週 ★全球熱銷26國版權 ★勇奪2013年「美好人生書獎」 ★《讓天賦自由》肯.羅賓森,《過得還不錯的一年》葛瑞琴.魯賓聯袂強推! 每天問自己三個問題:生涯遭逢瓶頸、創新可能失敗,令你不敢冒險突破舒適圈嗎?社會瀰漫批判,教育缺乏對話,人際充滿比較,讓你更加冷漠自保嗎?明知全心投入不保證會有所回報,所以你從不給自己一次機會嗎?成功者勇於追求不確定的冒險與夢想,內心必定承受不為人知的不安與脆弱這本書點醒我們:「掙扎,才有希望;讓我們脆弱的,也讓我們偉大!」在脆弱的時刻,我們找到自己的力量!《脆弱的力量》是世界知名情感與同理心專家布芮尼.布朗博士的全球暢銷著作。本書強調「脆弱」是人的本質,是所有創造力和情感的核心,也是人性最強大的力量。展現脆弱真實的一面,真誠面對自己很害怕的部分,反而一再提升我們人際、情感、求學、職場和教養的能量。「脆弱」,是面對冒險和不確定時,產生的深刻恐懼和不安全感。當我們因為害怕脆弱、害怕丟臉、害怕失敗而退縮,我們也犧牲自信參與世界的機會,同時放棄自己得天獨厚的才能。「脆弱」不是軟弱,不是輸的感覺,更不是毫無保留──沒有走過脆弱,不可能獲得真正的勇敢。當我們願意在生命每個當下直視脆弱,同時也撬開了自信、喜樂、創造力與一切可能性。如果我們真的想要展現脆弱,別讓自己成為最大的批評者。站出去,讓大家都看見真正的你!《脆弱的力量》將讓你以嶄新的視野看待生命,幫助你每一天克服瓶頸,自我不再受限。本書能夠全面扭轉你的人生:──如果我們想重新點燃生命的熱情和使命感,就必須學習如何擁抱脆弱──既然無法逃避脆弱,我們又該如何因應?──展現脆弱的力量之前,如何先克服自卑?──脆弱如何化解感情、家庭與校園中的困境?──如何運用脆弱激發職場中的領導力?釋放創造力?──在鼓吹強勢的文化中,如何教養下一代脆弱的力量?搜尋關鍵字:「脆弱的力量」你將可以看到作者激勵人心的TED演講:www.ted.com/talks/lang/zh-tw/brene_brown_on_vulnerability.html以及所有發揮「脆弱的力量」的人生進階者的經驗分享脆弱的力量粉絲專頁:www.facebook.com/daringreatly

    79 特價 269
  • 給予:華頓商學院最啟發人心的一堂課給予:華頓商學院最啟發人心的一堂課 平安文化 出版 2013/12/30出版

    吃虧就是占便宜? 施比受更有福? 本書告訴你:這都是真的! 這是一本二十一世紀的成功聖經! ──耐吉基金會總裁/瑪麗亞.艾托 這是我所見過對人生最有影響力的一本書! ──哈佛商學院教授/泰瑞莎.艾麥拜爾 【暢銷作家】吳若權、【暢銷作家】李欣頻、【職場專家】邱文仁、【TED╳Taipei策展人】許毓仁、【富邦文教基金會董事】陳藹玲、【卡內基訓練負責人】黑幼龍、鄭重推薦!●依姓名筆劃序排列 這不是一個贏家全拿的世界, 願意「給予」的人,往往反而能夠獲得更多! 有「正向心理學明日之星」美譽,不到三十歲,就成為華頓商學院最年輕終身聘教授的亞當‧格蘭特,當他還在哈佛大學念書時就開始探討目前最成功的企業家的行為動機,經過多年實證研究,他得到了一個簡單卻具有決定性的結論:我們的世界分成給予者、索取者和互利者三種人。「給予者」總是樂於分享;「索取者」只在乎自己的利益;「互利者」則為了可預期的好處,願意付出相對的代價。 一般人總認為商場如戰場,掠奪才是王道,但格蘭特教授卻發現,能夠帶領公司走向成功的人,並不是「索取者」和「互利者」,反而是「給予者」。那些信奉「利他主義」的人從長遠的角度來看,往往才會是最後的贏家。 就像著名化學公司總裁杭士曼,曾經白白將九千八百萬美元的利潤拱手讓人,只為了信守和合作對象的口頭承諾;當公司經營慘澹時,他更不惜貸款來維持慈善事業。這些看似「吃虧」的決定,最後卻使他成為目前全世界最富有的人之一。 格蘭特教授在書中透過令人信服的心理學研究成果,以及各種日常生活上的案例,以強而有力的論證說明「給予者最有力量」的道理,並告訴我們,未來將是「分享」和「合作」的時代,成功的鎖鑰在於「謙遜」和「柔軟」。當「索取者」只注重自身權益、「互利者」只衡量公平往來,只有「給予者」的影響力,才能真正為團體帶來穩定而持久的力量!

    79 特價 277
  • 十八歲起,你的格局不一樣:想像十年後的自己,做出最聰明的選擇十八歲起,你的格局不一樣:想像十年後的自己,做出最聰明的選擇 先覺 出版 2012/11/26出版

    ★《商業周刊》最受歡迎線上專欄作家、文章總瀏覽人次破突破百萬!年輕人限定!二十歲世代最想問、最想聽的大膽真心話!擁有台大保送生、哈佛MBA、外商總經理等精采經歷,鍾子偉無遮攔分享,助你找到盡興無悔的人生。現在就趁早決定人生最關鍵的幾件事,十年後,你會成為自己想成為的那種人!他作風直率、敢於向權威嗆聲:「我痛恨台灣教育!」他早早看清人生的殘酷面:「幾乎百分之百的大學戀情都不會有結果。」別人當兵在數饅頭,他當兵時去學武術,被打得鼻青臉腫。別人計畫先工作幾年再念MBA,他大學畢業後就開始申請名校。跟別人走一樣的路,不會到達不同的目的地。28歲當上外商總經理的鍾子偉,首次與大學生面對面,分享他18~28歲的成長經歷與寶貴的心得。年輕時最重要、最值得去體驗的是什麼?徬徨時,如何鼓勵自己?怎樣選擇,才不會後悔?期待有成就,為何要先分辨哲學性問題和技術性問題?為什麼你該挑戰幾件從未做過的事?你現在的問題和選擇,十年後會有不同的定義。鍾子偉的大膽真心話,帶你走出自己想要的人生!「這是一種常春藤盟校的傳承、一種回饋的傳統。面對一個滿懷夢想的陌生年輕人,不論對方的夢想多麼瘋狂,我能做到的,就是和他見個面,坐下來喝杯咖啡,分享一些故事。希望你喜歡這本書,覺得自己彷彿就在那個週六下午和我們坐在一起,一面喝著咖啡,一面閒聊著18到28歲之間的人生會有哪些遭遇。因為書中的故事,也會是你的故事……」接下來十年,到底會發生哪些事情?記住你當下的感覺,過無悔的人生!大一該怎麼選課?不喜歡現在的科系,又不知道自己的興趣在哪,怎麼辦?會不會是班上最後一個交到男女朋友的人? 大二經營人際關係重要嗎?如果不參加活動,會不會被當成怪咖?該不該打工?兼顧學業、社團、感情、打工,時間不夠用啊?!大三大學畢業後,該聽爸媽的話去考研究所嗎?我該怎麼做決定?怎樣才能勇敢去追求自己的夢想?大四我是不是這輩子就只交這個男(女)朋友?真的要跟對方結婚嗎?兩人的生涯規畫有落差,該怎麼辦?當兵當完兵要先去工作、還是申請研究所?該出國留學還是留在國內念研究所?我的下一步是什麼?研究所該不該為了薪水、為了怕失去競爭力而選擇研究所?去哪一個國家留學比較吃香?經濟上的困難怎麼克服?工作找工作要先做什麼準備?對於第一份工作該有什麼期待?覺得不適合要馬上換工作嗎?還是說服自己撐下去?

    79 特價 253
  • 當下,與情緒相遇:諮商心理師的情緒理解與自我生命歷程當下,與情緒相遇:諮商心理師的情緒理解與自我生命歷程 張老師 出版 2013/6/20出版

    每個人都有機會和情緒再次相遇與和好成為自己情緒的主人,體驗多彩豐富的人生不愉悅的情緒常受人誤解,以為是它帶來了痛楚和內心的折磨,最好完全感覺不到這惱人的東西。其實剛好相反,情緒始終稱職扮演「護主心切」的角色,一心想助人與自己、他人建立更美好的關係……擅長情緒處理的完形學派專家曹中瑋,以35年實務工作的深耕積累,透過精練的筆觸深入淺出解析情緒的樣貌,更放下「專業」的光環,坦然分享罹癌、家人去世等一連串人生考驗,於不同角色、身分的情緒與轉化經驗,包括妻子、母親、心理師、當事人、大學老師、病患等,交織著惶惑與不安,透露出靜定與智慧。作者對於華人這多情又多感的民族有特別獨到的觀察和見解,以動人的諮商實例啟發所有助人者都能與當事人的情緒深刻接觸,更有效達成助人目標。本書特色1.作者在心理諮商實務、學術和專業領域具高知名度。2.文字深入淺出,讀者群不限專業工作者

    79 特價 277
  • 學得快才會想學!黃金20小時學習法學得快才會想學!黃金20小時學習法 李茲文化 出版 2013/11/27出版

    把3分鐘熱度延續成20小時的練習, 就可衝過學習陡坡,從上手到愛不釋手。 瑜伽、架站到烏克麗麗,任何本事都可以學會!   ★亞馬遜網路書店教育心理類 Top 1 ★15年盲目學到的,30天內就可以速效習得!一天不用超過90分鐘。     學習會半途而廢的主因在於:未上手前,是苦差事!沒有樂趣可言!於是許多人在學習曲線的上升陡坡失重滾了下來。自學高手喬許.考夫曼大膽提出,享受學習的關鍵是速度。練習不用多,20 小時就夠了!本書即是要幫助讀者突破最枯燥的初學階段,儘快體驗到才藝和技能上手後帶來的樂趣。 有人曾實驗將陶藝學生分為兩組:一組以作品的總重量計分;一組只要提出一件最完美的作品計分。結果,最好的作品都來自計重組的學生,關鍵就在他們做了夠多「練習」,不像另組的學生花了許多時間停滯在「光說不練」中打轉。 喬許的黃金20小時學習法即是以練習為核心,但要切記四大關鍵步驟,以學烏克麗麗為例,步驟會像這樣: 一、取得不可或缺的工具: (一把烏克麗麗、調音器、備用琴弦、三本參考書。) 二、決定學習成效目標: (10 天後在攻占世界高峰會自彈自唱「四和弦歌」。 30天內練到可以在TED演講上表演一段。成果請參考:tedxtalks.ted.com/video/The-First-20-Hours-How-to-Learn) 三、將這項技能拆解成幾項子技能: (左手按和弦、右手刷弦、熟悉旋律、記憶歌詞、自彈自唱。)   四、20 小時的練習: .先從最常用的和弦及刷弦法練起 .練到彈奏和弦和刷弦都不用看指板或琴弦(累計滿 2 小時) .練到不假思索就可以維持刷弦和改變和弦(累計滿 5 小時) .用邊彈邊哼的方式學歌,學習歌詞跟和弦變換重疊的地方 .加進歌詞,一直到可以自彈自唱「四和弦歌」(累計滿 10 小時) .學習更多新歌(累計滿 20 小時)(更詳盡的學習歷程參見第八章) 除了烏克麗麗之外,在本書中,你可以零距離看到喬許依「黃金 20 小時學習法」,在不到一年內成功學會了瑜伽、架站、圍棋、風帆衝浪、盲打。難以置信?這些好像不花個幾年難有所成的才藝,喬許真的都在 20 小時的練習後就上手。讀者可以用這個方法來學習任何感興趣的才藝,是的,任何才藝。你的願望清單布滿灰塵了嗎?趕快挖出來重新看一遍! ◎學習科學,「黃金 20 小時學習法」的10 大原則: 一、選擇一項想學的技能或才藝 二、一次只學一種 三、決定學習成效目標 四、將這項技能拆解成幾項子技能,從關鍵技能開始練習 五、取得不可或缺的工具 六、消除阻撓練習的障礙 七、抽出專心練習的時間 八、建立快速的回饋迴圈 九、短時間的計時密集練習,一天最多 90 分鐘 十、練習的重點是求多、求快 更多訊息,請見 first20hours.com joshkaufman.net

    79 特價 237
  • 給自己的10堂外語課:這是突破人生限制的希望之鑰!給自己的10堂外語課:這是突破人生限制的希望之鑰! 大田 出版 2013/2/1出版

    學語言只有兩個理由:我需要!我好奇!語言不是武器,也不是炫耀的工具,是認識世界的方式。學了幾種語言,就有幾種生活風格!環遊世界不是語言高手的專利,打開這10堂外語課,就懂得打開自己的世界之窗! 褚士瑩說,不學語言,簡直就是浪費人生!他來回滇緬公路,靠單字卡學緬甸語,跟加油站工人,開車司機聊天;他申請開羅大學,用阿拉伯語旅行;他學約克夏方言,體驗13種英國口味;他用200個常用單字,學會泰國人生活三件最重要的事;他跟值夜班守衛學維吾爾語,半夜上課,發揮創意自己變通;聽信首爾天橋上鐵口直言,誰知從此學習韓語的門永遠沒有關上;航海兩個月,每分每秒泡在西班牙文的環境,一有機會就跟每個人說話……你說他是語言天才?他有學習天賦?他聰明IQ高?答案都是錯錯錯!他說,只是靠學語言養成了學習的習慣!而且每多學一種,世界無形中擴充了一倍又一倍……你有沒有信心給自己兩個月挑戰一門新語言?你有沒有持續每天30分鐘把單字卡的字彙復誦16遍?你好不好奇新移民的生活,價值觀,聚會?還是只會自虐背字典?你是不是貪心這個也學那個也學,結果什麼都沒學會?愈來愈挫折?如果沒有世界觀,學外語也不會讓人幸福快樂。來吧,重新思考你的學習計畫!要讓這輩子一直無聊浪費下去?還是趕快用語言來跟世界握握手?10堂外語課,是這個世界送給你的大禮物,打開來用才知道原來人生這麼無限寬廣! 《給自己的10堂外語課》上課須知1. 先認清自己學習的動力。2. 看到單字卡,就像看到愛人一樣的心情。3. 上課地點隨時變化中:等捷運、電梯、廁所、公車、排隊結帳……4. 遇見的每個人都是上課老師:開車司機、大樓守衛、公園散步老太太、商店店員、澆花的太太……5. 上課時間目標設定最短兩個月,最長一年。有了興趣,不怕不想學。6. 學了會忘,說出來不自然,是天經地義的事,別拿這個來打擊自己的信心。7. 自己的母語千萬不能拋棄。8. 重新想想「幸福感」這件事。9. 想像自己不用透過翻譯或字幕,就可以了解別人家說什麼。10. 不要懷疑自己的學習能力。

    79 特價 229
  • 增強你的意志力:教你實現目標、抗拒誘惑的成功心理學增強你的意志力:教你實現目標、抗拒誘惑的成功心理學 經濟新潮社出版 2013/7/18出版

    《紐約時報》暢銷書!意志力,是人類最強大的力量。它不是一種美德,而是具有生理基礎的一種能量。意志力就像肌肉一樣,用久了就會疲累,只要多鍛鍊就可以強化它。葡萄糖(glucose)就是意志力的燃料,也因此,吃飯和睡覺對於儲備意志力非常重要。這也是為什麼,節食瘦身那麼容易失敗。意志力有兩大定律:一、意志力是有限的,用了一次就消耗掉一部分。所以,最好一次專注一件事,比較能達成目標,並建立自信心。二、你做不同的事情所仰賴的意志力,是來自於同一個帳戶。也就是說,你是用同一批意志力來應付無奈的塞車、繁雜的工作、苛刻的上司、消費的欲望、甜點的誘惑、難搞的小孩。人的意志力是有限的,但這個極限可以改變,可以透過練習讓意志力增強。本書不僅揭露實驗室研究的驚人結果,也從許多知名人士的親身經驗,說明如何針對你的期望,設定務實的目標、監控進度,增強你的自制力。只要學習一些技巧、並養成好的習慣,下一次遇到誘惑時,你可以不必那麼費力就可以抗拒它,因為你的意志力已經增強了。而且,你的工作執行力也會變強。在這個太依賴網路的時代,「點擊一下」、「滑一下」的誘惑如影隨形,想要不去做,可能比登天還難。但如果你想要控制自己,過更好的生活,這本書可以幫助你。想要美滿的家庭、個人的事業、理財致富、健康、自由,意志力是解開成功關鍵的鑰匙。關於意志力的真相:※想要新年新希望?為了能真正實現,不要貪多,一個願望就夠了!※任何一個小決定,都會用掉一點意志力。花精神去決定一些瑣碎事情,將使你沒有足夠的意志力去做真正重要的決策。這就是「決策疲勞」現象,而且小心!這時候你更難抵擋誘惑。※當你意志力疲勞時,會偏好短期利益,可能會做出不智的決定。這時趕快補充葡萄糖,「吃了再上」,才會有充分的意志力,做出好的決策。※如何善用意志力?假如你想要當個專業作家,最好的方法就是每天寫固定的字數,養成習慣;如此一來,習慣就可以幫助你在日後輕鬆克服困難。※越壓抑,越想去做——有趣的「白熊實驗」。※「道德許可證」效應:當你做了一件好事,就覺得自己有權可以使壞一下。所以早上辛勤工作,下午開始打混摸魚……如果能增強自制力,就可以避免這種效應。※「管他的」效應:你設定了目標,但不小心破戒了——「管他的,今天就好好享受吧!」這是放縱、後悔、再放縱的惡性循環,是意志力的大敵。……還有更多!

    79 特價 277
  • 要成功,千萬別思考!日本棋王教你的瞬間決斷術要成功,千萬別思考!日本棋王教你的瞬間決斷術 遠流 出版 2013/11/1出版

    日本強賣突破十萬冊! 腦波掃描實驗中,一般人做決定平均要花八秒鐘, 日本棋王羽生善治只要一秒鐘就能瞬間決斷! 「長思無高手」思考長久不一定就穩贏。反之,有效率的思考,才是勝出關鍵。 長思無高手!當機立斷靠膽識! 為什麼研究對手不如先對付自己? 為什麼在有贏面的時候還選擇放棄? 為什麼事與願違的時候還要樂在其中? 怎樣才能練到殺手級直覺力? 怎樣才能在關鍵時刻一出手就達陣? 怎樣才能擁有致勝的決斷力? 又如何在追求成功的過程中也淬煉了心智? 意志力 X 自我觀察 X 大格局 X 專注力 X 冷靜思考 X 收集資訊 X 分析力X 不斷進化 = 瞬間決斷術 在偵探小說中,常常看到聰明的偵探在電火光石之時,腦海內快速閃過許多片段,突然間,一個線索「啪」的接通,偵探突來大喊一聲:「有了!」一切的謎底都揭開了,案情於是水落石出。 看起來玄虛難懂,但日本知名棋王羽生善治卻用他豐富的對奕經驗,揭開這一電光火石,腦神經接通的那一瞬間──直感力──。跟著棋王練習,你也能領略電光火石的決斷瞬間! 對一名身經百戰的棋士來說,對奕一場棋局有如上戰場打戰般激烈。從早上八點下棋下到晚上十一、二點,期間須具備專注力、思考力、毅力、意志力……,若是一下分神,勝敗立分。因此,瞬間的判斷能力便成為關鍵角色。 日常生活中就可以進行的自我訓練: 訓練一:隨意信步漫走 訓練二:保留空白的時間 訓練三:做自己喜歡的事 訓練四:不處理,也是一種處理 訓練五:培養多元價值觀 訓練六:沒有徒勞之事 訓練七:探底 訓練八:不要落入完美主義 跟著一秒瞬間出手棋王學瞬間決斷術 ‧善用對手力量,借力使力,讓自己的創造力源源不絕。 ‧具備多元的價值觀,培養敏銳的直覺。 ‧在輕鬆的狀態中專注,直覺就因此而生。 ‧心無旁騖,只持續專注思考一件事。 這本書中,以棋士專有的精準、哲理筆法詳述了思考的抽象概念。您能在本書中得到對生活的敏銳思考、自我修煉心法,更能一窺日本一等一大師級人物的堅持、執著精神。

    79 特價 205


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