會員功能列

 
( 0 件)0 元
結帳
facebook order18 掌櫃取貨 小小店員 Happy Go paypal LINE Pay

購物車

( 0 件)0 元
結帳

商品標籤 - like

共有 136 項 like 相關商品 | 下一頁 »
  • 脆弱的力量脆弱的力量 馬可孛羅 出版 2013/9/26出版

    TED最受歡迎講者,《休士頓女性雜誌》指名最具影響力女性歐普拉、CNN、ABC、NBC、美國公共電視網、華盛頓郵報、紐約時報指定專訪布芮尼.布朗博士(Brené Brown Ph. D.)創造千萬共鳴的全球暢銷著作!★《商業周刊》1348期書摘介紹★《Cheers快樂工作人雜誌》10月號作者越洋專訪★TED演講全球點閱率前五大,超過千萬人次觀看★蟬聯紐約時報暢銷榜超過18週 ★全球熱銷26國版權 ★勇奪2013年「美好人生書獎」 ★《讓天賦自由》肯.羅賓森,《過得還不錯的一年》葛瑞琴.魯賓聯袂強推! 每天問自己三個問題:生涯遭逢瓶頸、創新可能失敗,令你不敢冒險突破舒適圈嗎?社會瀰漫批判,教育缺乏對話,人際充滿比較,讓你更加冷漠自保嗎?明知全心投入不保證會有所回報,所以你從不給自己一次機會嗎?成功者勇於追求不確定的冒險與夢想,內心必定承受不為人知的不安與脆弱這本書點醒我們:「掙扎,才有希望;讓我們脆弱的,也讓我們偉大!」在脆弱的時刻,我們找到自己的力量!《脆弱的力量》是世界知名情感與同理心專家布芮尼.布朗博士的全球暢銷著作。本書強調「脆弱」是人的本質,是所有創造力和情感的核心,也是人性最強大的力量。展現脆弱真實的一面,真誠面對自己很害怕的部分,反而一再提升我們人際、情感、求學、職場和教養的能量。「脆弱」,是面對冒險和不確定時,產生的深刻恐懼和不安全感。當我們因為害怕脆弱、害怕丟臉、害怕失敗而退縮,我們也犧牲自信參與世界的機會,同時放棄自己得天獨厚的才能。「脆弱」不是軟弱,不是輸的感覺,更不是毫無保留──沒有走過脆弱,不可能獲得真正的勇敢。當我們願意在生命每個當下直視脆弱,同時也撬開了自信、喜樂、創造力與一切可能性。如果我們真的想要展現脆弱,別讓自己成為最大的批評者。站出去,讓大家都看見真正的你!《脆弱的力量》將讓你以嶄新的視野看待生命,幫助你每一天克服瓶頸,自我不再受限。本書能夠全面扭轉你的人生:──如果我們想重新點燃生命的熱情和使命感,就必須學習如何擁抱脆弱──既然無法逃避脆弱,我們又該如何因應?──展現脆弱的力量之前,如何先克服自卑?──脆弱如何化解感情、家庭與校園中的困境?──如何運用脆弱激發職場中的領導力?釋放創造力?──在鼓吹強勢的文化中,如何教養下一代脆弱的力量?搜尋關鍵字:「脆弱的力量」你將可以看到作者激勵人心的TED演講:www.ted.com/talks/lang/zh-tw/brene_brown_on_vulnerability.html以及所有發揮「脆弱的力量」的人生進階者的經驗分享脆弱的力量粉絲專頁:www.facebook.com/daringreatly

    7 特價 238
  • 奇蹟男孩【電影書衣版】奇蹟男孩【電影書衣版】 親子天下 出版 2017/11/14出版

    全球暢銷六百萬冊《紐約時報》排行榜、美國亞馬遜網路書店Top1同名改編電影12/1感動獻映!命運對他開了一個殘酷的玩笑,但愛,讓生命化為不可思議的奇蹟!一個天生缺陷的男孩克服萬難、勇敢長大的感人故事 ◎本書3大特色特色1 橫掃國內外書店排行榜,全球暢銷600萬冊,至今奧吉的故事仍持續感動世界各地的讀者。特色2 同名改編電影將於12/1上映,由金獎影后茱莉亞羅勃茲及《不存在的房間》雅各特倫布雷主演。特色3 國內多位重量級名人好評推薦,新書及電影預告片發布時,多次引起話題熱議。「我不會把我的長相描述給你聽的。無論你腦中有什麼想像,恐怕都比那要糟得多。」——奧吉,十歲怪物、外星人、噁心鬼、蜥蜴臉、突變人……別人總是在他背後交頭接耳、竊竊私語。有些是無心之言,但更多是惡意的嘲笑。他是奧吉,遺傳了父母極罕見的隱性基因,天生顏面殘缺,像有人用大鉗子把他的臉從中間壓扁。小時候,他不論走到哪都戴著一頂太空人頭盔,因為唯有躲在頭盔之下,才不會有人對他指指點點。十歲這一年,奧吉第一次踏進學校,進入霸凌盛行的殘酷青春期。成為校園中最容易被攻擊的目標。就在他即將融入學校之際,一場萬聖節的惡作劇把奧吉的自信打到谷地。惡作劇背後的真相究竟是什麼?他的抉擇,又將在自己及他人生命裡引爆什麼樣的危機與轉機?  奧吉的入學像是一顆震撼彈,深深影響了他周圍的人。作者除了描繪奧吉眼中的世界,也加入他同學、姊姊、姊姊的男友等六個青少年的多重敘事觀點,透過他們不同的快樂、煩惱、困惑和掙扎,逐漸拼湊出事件的全貌。一個充滿淚水、愛與希望的生命旅程,述說一個平凡的男孩,如何接納自己、勇敢長大的不凡故事;也述說他的出現,如何奇蹟似的改變了所有人的一生……◎本書關鍵字:霸凌、溫馨感人、成長勵志、改編電影、校園故事◎無注音,適合10歲以上閱讀◎教育議題分類:人權、家政◎學習領域分類:語文、綜合活動、生活科技【少年天下】系列介紹1. 專屬國中生,給10-15歲「輕」少年的閱讀提案。2. 夠酷而不幼稚,能吸引少年的包裝和題材。3. 以少年為本位,提供邁向成長的關鍵字。4. 有深度但無難度,得以思辨的優質文本。

    79 特價 284
  • 要瘦就瘦,要健康就健康:把飲食金字塔倒過來吃,就對了!要瘦就瘦,要健康就健康:把飲食金字塔倒過來吃,就對了! 如果 出版 2012/5/31出版

    吃油吃肉不會讓你不健康!五年前,我體重80公斤,被醫生判定為第二型糖尿病患者,五年後,我體重50公斤,從心理諮商師成為自然醫學營養治療師,在此之前,我和大部份的人一樣,不清楚政府、企業與健康訊息之間的糾葛與關係,我也和大部份的人一樣,不懂得聆聽身體的聲音,只懂得遵循專家的建議。一場飲食革命為我的家庭及工作帶來奇蹟式的變化,只要你願意,藉由本書,你也可以找回自己的快樂與健康!美國NTA認證自然醫學營養治療師第一本從身體的角度告訴你,我們該怎麼吃,和為什麼要這樣吃的誠意好書──吃油不一定讓你長油,吃鹼身體不一定變鹼,人體的生理化學,其實,你一點也不瞭解!本書特色三大營養素占人體組織比例是油脂一五%、蛋白質一八%、碳水化合物二%,為什麼我們現在的食物比例碳水化合物卻占了絕大多數?錯誤的飲食比例是現代慢性病的根源,了解人體的生化特性,你就能瞭解──只要吃得對,人人應該到老都健康!只要吃得對,代謝可以重新啟動,即使不動也會瘦!.不吃油脂,失智、憂鬱早晚會上身:大腦60%是油脂組成的,缺乏油脂小孩的大腦發育一定受影響,老人失智及憂鬱症也會因此種下病根。.缺乏油脂排毒一定沒希望:人體掌控養份及廢物進出的細胞膜是油脂做的,排毒的淋巴系統內承載的也是脂肪酸,缺乏油脂或油脂品質不良排毒一定沒希望。.缺乏蛋白質消化系統一定不順暢:蛋白質是刺激胃分泌足量胃酸的主因,胃酸不夠酸,賁門打不開,不但造成食道逆流,且下游的消化關關都會出問題,結果就是營養吃得到卻吸收不到。.適量攝取動物蛋白質才是平衡體內酸鹼的關鍵:人體不是酸進酸出鹼進鹼出,平衡體質酸鹼不可缺少的磷酸鹽原料以動物蛋白質內的含量最豐富,所以只有平衡飲食才是平衡體質的重要關鍵。.過量碳水化合物是快速囤積脂肪的元凶:碳水化合物是人體三大營養素中最快在人體內變成脂肪的,油脂在胃裡可以停留五小時,但碳水化合物只有一個半小時,所以吃油不見得長油,但碳水化合物吃多一定快速讓你長油。.不平衡的碳水化合物是內分泌不平衡的主因:未搭配油脂與蛋白質的碳水化合物會大力震盪血糖,讓內分泌疲累,肥胖、水腫、疲倦、不孕、月經失調等內分泌失調問題就會發生。.長期攝取單一礦物質與維生素一定會有副作用:大量的鈣會讓鎂流失,大量的維生素C會造成過量的鐵無法排除,礦物質與維生素既合作也對抗,所以與其吃營養品,不如吃營養豐富的全面性食物。人是雜食動物,意思是,我們不光是「能」吃各種食物,更是「必須」吃各種食物。從人體的生化特性、食物品質、烹調方式、完整的營養元素、消化系統重建,慢性病的調理,到最後達到身心的平衡,讓自然醫學營養治療師告訴你:誰說生病一定要吃藥,吃對食物才更重要!吃藥只治得了一時,只有吃對食物才有永遠的健康!本書實用工具.人體慢性病的五大病根一次告訴你:血糖失衡、脂肪酸失衡、脫水、礦物質失衡、消化系統停擺,這五大病根彼此環環相扣,一關倒,關關倒,最後的結果就是慢性病一一上身。.In and Out 生化系統檢測表首次公開:讓你從生化特性、食物、營養元素、消化系統一一檢測並打造自己個人專屬的健康計畫。.慢性病食物調整方式完整說明:針對高血壓、糖尿病、尿酸高、內分泌失調、失眠、過重、骨質疏鬆、憂鬱症等慢性病,從根本說明自我消化道檢測及所需營養元素等完整食物治療方式。

    79 特價 277
  • 給予:華頓商學院最啟發人心的一堂課給予:華頓商學院最啟發人心的一堂課 平安文化 出版 2013/12/30出版

    吃虧就是占便宜? 施比受更有福? 本書告訴你:這都是真的! 這是一本二十一世紀的成功聖經! ──耐吉基金會總裁/瑪麗亞.艾托 這是我所見過對人生最有影響力的一本書! ──哈佛商學院教授/泰瑞莎.艾麥拜爾 【暢銷作家】吳若權、【暢銷作家】李欣頻、【職場專家】邱文仁、【TED╳Taipei策展人】許毓仁、【富邦文教基金會董事】陳藹玲、【卡內基訓練負責人】黑幼龍、鄭重推薦!●依姓名筆劃序排列 這不是一個贏家全拿的世界, 願意「給予」的人,往往反而能夠獲得更多! 有「正向心理學明日之星」美譽,不到三十歲,就成為華頓商學院最年輕終身聘教授的亞當‧格蘭特,當他還在哈佛大學念書時就開始探討目前最成功的企業家的行為動機,經過多年實證研究,他得到了一個簡單卻具有決定性的結論:我們的世界分成給予者、索取者和互利者三種人。「給予者」總是樂於分享;「索取者」只在乎自己的利益;「互利者」則為了可預期的好處,願意付出相對的代價。 一般人總認為商場如戰場,掠奪才是王道,但格蘭特教授卻發現,能夠帶領公司走向成功的人,並不是「索取者」和「互利者」,反而是「給予者」。那些信奉「利他主義」的人從長遠的角度來看,往往才會是最後的贏家。 就像著名化學公司總裁杭士曼,曾經白白將九千八百萬美元的利潤拱手讓人,只為了信守和合作對象的口頭承諾;當公司經營慘澹時,他更不惜貸款來維持慈善事業。這些看似「吃虧」的決定,最後卻使他成為目前全世界最富有的人之一。 格蘭特教授在書中透過令人信服的心理學研究成果,以及各種日常生活上的案例,以強而有力的論證說明「給予者最有力量」的道理,並告訴我們,未來將是「分享」和「合作」的時代,成功的鎖鑰在於「謙遜」和「柔軟」。當「索取者」只注重自身權益、「互利者」只衡量公平往來,只有「給予者」的影響力,才能真正為團體帶來穩定而持久的力量!

    79 特價 277
  • 何以笙簫默何以笙簫默 尖端 出版 2014/5/16出版

    ★電視劇2015/12/2起在中天娛樂台CH39首播! ★顧漫經典全系列《何以笙簫默》、《杉杉來吃》、《微微一笑很傾城》,全面影視化,紛紛改編電視、電影! ★《泡沫之夏》、《明若曉溪》明曉溪寫序推薦! ★七周年紀念版本,內附全新插畫彩頁四張+三篇番外! ※甜美與傷痛,最動人的情感,從未離開過;驀然回首,總是何以笙簫默。 如果世界上曾經有那個人出現過,其他人都會變成將就。 我不願意將就。 有些人似乎註定總要相遇,而且從來原因一樣。 趙默笙,妳跑這麼慢,我當初是怎麼讓妳追上的? 我從來沒有招惹妳,妳為什麼要來招惹我?既然招惹了,為什麼半途而廢? 悄悄,是離別的笙簫,沉默,是今晚的康橋。 有一種平靜,叫做死水微瀾, 那份平靜是因為已經有所決定──決定了要等下去。 等待與時間無關,它是一種習慣,它自由生長,而我無力抵抗, 卻忽然覺得這長長的時間好像只是我回頭的一瞬。 一人花開,一人花落,這些年從頭到尾,無人問詢。 向來緣淺,奈何情深。 「默笙,我很清醒。」一直。很清醒地看著自己,沉淪。

    79 特價 221
  • 學會K線賺3億:打敗大盤、戰勝投資心理的月風流技術分析學會K線賺3億:打敗大盤、戰勝投資心理的月風流技術分析 如何 出版 2013/10/31出版

    連續三年,敢在網路公開自己交易的操盤手!   如果你期待輕輕鬆鬆賺到3億,那只能說你太天真。 但你若願意花點時間,仔細閱讀月風流技術分析, 「30歲前,替自己賺到退休金」,將不再是夢想!   ★本書告訴你「走勢圖的背後,作手是怎麼想的」 ★打破K線書難讀的刻板印象,圖說精采易懂 ★從一根K線、兩根K線、三根K線到組合型態,循序漸進 ★九大投資心法與資金控管觀念,讓你勝率大增 好的交易者與一般的交易者,最大的差異並不是分辨「何時能夠交易」,而是「何時不能交易」。 投資人的心理,都在K線裡 技術分析是克服情緒最理性的系統,其最大的價值,是讓我們知道一檔股票有沒有人在炒作?要不要炒作?並且幫助小資金的參與者,快速累積鈔票,取得加入大型遊戲的資格!只要學會從強勢類股中找個股,及「買在相對低點,賣在相對高點」的技術,便能避免「別人的股票漲一倍,你的股票漲一成」的遺憾,不論股市好不好,都能賺到財富。 月風16歲接觸股市,靠基本分析賺到人生第一大桶金,接著又靠技術分析賺到了退休金。28歲的他,進出股市無數次後,終於研究出一套月風流K線密技,除了破解圖形背後的作手心理外,更告訴你投資心法和資金控管的方法。 月風名言 ◆只要有股市存在的一天,就永遠會有花不完的金錢。 ◆多年股市經驗告訴我,任何一檔股票,除非已經完全市場化(例如台積電),背後都有一隻或是數隻看不見的手,在編排它該走的路。 ◆投資人有一個朋友~趨勢;投資人有兩個敵人~趨勢跟自己。 ◆「股性」,不是股票公司的個性,而是「股票主力作手的個性」──只要了解這一點,就能突破K線牢籠。

    79 特價 221
  • 修練當下的力量修練當下的力量 方智 出版 2009/1/22出版

    艾克哈特.托勒是當代最偉大的心靈導師,他的洞見影響了千萬人的心靈,他的著作讓歐普拉第一次有了「覺醒」的感受。靈性作家張德芬說,這本書非常重要,它有可能改變你的命運。在書中,托勒對他思想體系的核心做了簡明、清晰的說明和舉例。透過這些可以具體實踐的練習方法,人們可以試著不再加諸痛苦在自己和他人身上,真正地活在當下,並獲得充滿光和喜悅的平安感。如果你尚未接觸過托勒的作品、托勒的主張,這本書你不可不讀;而對於托勒的老讀者來說,這是一本可以隨時查詢、自我提醒的手頭書。書中告訴你:◎什麼是最有力量的靈修?◎如何讓負面事物穿透你、讓自己百害不侵?◎最強大的意識轉化工具是什麼?如何啟動意識的更高層次?◎讓愛滋長的最簡單方法是什麼?◎如何取用你真正的力量?◎如何讓自己擁有源源不絕的創造力?◎如何讓自己變得透亮、清明,更深入當下?◎如何教導孩子活在當下?

    79 特價 174
  • 失落的幸福經典:影響千萬人的生命法則失落的幸福經典:影響千萬人的生命法則 方智 出版 2010/2/26出版

    人生,不是一場戰鬥,而是一場遊戲。當一個人明白了這人生遊戲的規則,學會如何去玩這場遊戲時,整個生命的運作就變得易如反掌。★暢銷近百年,祖師爺級的《祕密》,深深影響許多自我成長領域名師!★公認世界最偉大的勵志書之一,字字珠璣,句句經典!★張德芬、李宜靜、李鼎、周思潔、鄧惠文 感動推薦健康、財富、愛與完美的自我表現,都是你的「天賦人權」!只要懂得正確地要求,就能釋放出原本即屬於你的一切,迎向幸福、富足的人生,成為生命遊戲的贏家!一部百年經典,已幫助千百萬人改變了自己的命運!充滿創造性的洞見,道盡生命法則,值得一讀再讀!本書作者佛羅倫絲‧辛是美國百年前的傳奇人物,也是最偉大的心靈導師之一及暢銷書作家。她擁有神奇的能力,可以將人生成功的法則及其運用以非常簡潔易讀的文字傳達出來,令人想一讀再讀。在書中,作者將《聖經》與現實生活中的真實故事結合,生動講解了人生法則:人生並不是一個辛苦的奮鬥歷程,而是一場輕鬆的遊戲;如果能訓練自己的想像力,只想像美好的事物,並正確地運用言語的力量,每個「正當的內心渴望」都會在生活中實現。書中並提供許多「肯定句」,讓你在面對生命中各種情境,例如健康、財富、工作、婚姻等等,都能知道如何開口向神大膽要求,然後放心接受。進而改善生活境遇,實現自己的人生目標——幸福、健康和財富! 本書在一九二五年出版後,已幫助千百萬人改變了自己的命運,將失敗化為成功,將匱乏化為豐足,將恐懼化為信心,將怨恨化為愛。現在,願這本書也能給你同樣的幫助,讓富足自然降臨你的人生。

    79 特價 190
  • 只買一支股,勝過18%:理財專家不敢教你的事只買一支股,勝過18%:理財專家不敢教你的事 時報文化 出版 2012/12/18出版

    作者親身實例,年獲利超過18%的投資方程式一次公開不懂技術面、基本面,也沒有可靠的消息面,只要閉著眼睛隨便買、隨便賣?不用看報章雜誌、財經新聞,不用找理財專員、投顧老師,也不用迷信基金經理人?沒錯,只要照著做,你的獲利也能輕鬆勝過18%!而且只要買一支股票就夠了!有沒有一支股票,可以讓你隨便買、隨便賣,永遠不怕追高殺低?有沒有一支股票,可以讓你輕鬆投資、穩健獲利,樂享悠閒生活?有的!現在就翻開本書!年獲利勝過18%的投資方程式就在其中!特別附錄【七種症狀,診斷你的投資毛病】1.大盤上漲,你買的股票卻不漲,甚至還往下跌?2.沒有時間研究基本面,只好到處聽明牌,結果卻住套房?3.股票一賣掉就漲,追又不敢追;股票一買進就跌,只好一路攤平,攤到躺平?4.常常賺了一點就跑,跌了又捨不得賣,結果抱了滿手的套牢股。5.堅信選股不選市,結果總是買了電子股漲金融股,買了金融股漲傳產股?6.市面上投資理財的書,你都很認真看了,卻還是賺不到錢,甚至還賠錢?7.覺得投資很專業,最好還是聽專家的話,但不管專家怎麼說,你還是霧煞煞?如果你符合以上任何一種症狀,恭喜你!本書就是你的解藥。

    79 特價 221
  • 正念療癒力:八週找回平靜、自信與智慧的自己(卡巴金博士二十年經典增訂版)正念療癒力:八週找回平靜、自信與智慧的自己(卡巴金博士二十年經典增訂版) 野人文化 出版 2013/10/23出版

    ●1990年出版,長踞Amazon分類榜超過20年的心靈聖經 正念減壓創始人卡巴金博士經典增訂版,全新上市●   ★20多年來,不斷有人跟我說:這本書救了我的人生! 你有多久不曾單純地坐著、單純地呼吸、打從心底「真正的」微笑? 面對苦樂交融、悲喜交加的人生, 生活中每一件事都是「正念」的開端,也是自我療癒的開始。 「正念」不是要你正向思考,而是真實體驗當下的每一種感受, 重新找回平靜、自信與充滿智慧的自己。 ◎什麼人需要「正念」? .你剛開始修習「正念」卻一知半解,需要更多指引。 .你奉行享樂主義,認為每一天都要及時行樂。 .你長期與癌症、病痛、失眠或憂鬱纏鬥,感到身心俱疲。 .你習慣評價他人、批評自己,總以偏見識人。 .你認為人生像缺角拼圖般支離破碎,怎麼拼湊也不完整。 .你害怕獨處,非得塞滿行事曆,填滿每一天的空檔。 .你常吃飯聊著八卦、休息還想著工作,無法專注在眼前的事物。 .你終日為了生活奔波,卻不知道所為何來,感覺人生無望。 .生活壓力讓你喘不過氣,忘了感受自己真正的情緒,也學不會如何放鬆。 一九七九年,卡巴金博士於麻州大學醫學院創設正念減壓課程(MBSR)。三十多年來,正念減壓在內科醫學、精神醫學、心理學等領域發展,蔚為風潮。 數以千計的研究證實:MBSR可以廣泛地運用於:睡眠障礙、慢性疼痛、憂鬱症、過動與注意力缺失、癌症等。 一九九○年,本書首度問世,卡巴金博士引導讀者,如何練習擁抱苦樂交融的人生,正面迎接生活中的各種挑戰。近二十五年來,持續擴大的數位革命影響了我們的生活型態,在未來數十年,如何適應這一切變革所帶來的壓力,將是最重要的課題。 在此之際,本書推出全新增訂版,大幅更新正念的發展與研究,以順應當代需求。卡巴金博士同時邀請讀者:運用「正念」以妥善處理生活不斷拋給我們的難題。與其任由生命的風暴摧毀自己或奪走力量與希望,不如學習如何在這變動的、充滿痛苦的世界中生活、成長與療癒,並藉此強化自身的力量。 過去三十年來,包括史丹福大學附設醫院共三百多家醫院及機構開設MBSR。全球各地,已有數百萬名飽受痛苦的生命透過正念減壓課程,帶來希望與轉機。 ◎各種壓力來襲,給你的「正念減壓」建議: .時間的壓力。面對時間壓迫,如果你已經很緊繃了,那就完全停下來,問問自己:「這麼拚命值得嗎?」或是「是誰在忙?忙著去哪兒呢?」 .人的壓力。我們常覺得「應該」要這麼做,才是「好人」。幫助別人並非壓力的來源,而是你在幫助別人時,內心缺乏寧靜與和諧,這才是壓力源。自信訓練的第一堂課,就是領悟你的感覺就只是你的感覺! .工作的壓力。試著每工作一個小時就停個一分鐘,覺察自己的呼吸。運用這些迷你靜觀讓自己回到當下,運用這些小留白重新自我調節並歸零。 .飲食的壓力。在你把食物吃掉之前,問問自己是否真的想把它們放入身體裡。好好聆聽你的身體,當你的身體說「夠了」,你聽得到嗎? .混亂世界的壓力。試著實際投入你所在乎的議題,這會讓你覺得更有活力與參與感。去做些事情吧,即便看來「無足輕重」的事情,都能協助你感到自己是有影響力的。 ◎八週正念減壓課程,開始練習囉! .第一週與第二週──每週找一樣例行的活動練習 在日常生活中培育正念,如:刷牙、飲食、購物、處理電子郵件等。不論你做什麼,對當下正在進行的事情都能人在心在。 .第三週與第四週──每天覺察一件讓你愉悅的事 隨筆記下愉悅的經驗,當愉悅事件發生時,你是否有覺察到?當時浮現哪些想法與心理感受?寫下時,對你的意義是什麼? .第五週與第六週──正式練習一天靜坐、一天瑜伽 初期練習靜坐時,你可能會擔心不知該專注何處或到底自己做得「對不對」。在你發現自己閃神時,稍微觀察一下是什麼盤據心頭,然後溫和、輕柔地把注意力再帶回來而不苛責自己,那麼你就做對了。 .第七週──實驗各種正念練習的組合 運用靜坐、瑜伽與身體掃瞄,自行發展出一套每天四十五分鐘的練習。例如:三十分鐘的瑜伽後,靜坐十五分鐘,或是二十分鐘的靜坐接著練習瑜伽二十五分鐘。 .第八週──課程結束,卻是自行練習的開始 第八週將延續進入你的生命,新的開始更甚於結束。現在,你對三種正念的正式練習及行走靜觀有一定的熟悉度了,可以在很多地方發現它們的實用面。例如:當你感到疲憊卻還需要讓自己維持活力,或是你獨自在大自然中,周圍的美景與新鮮空氣,自動、自在地做些瑜伽動作。 本書特色 1.正念減壓療法創始人卡巴金博士第一本正念減壓經典著作。 2.二○一三年,全新推出二十年經典巨作增訂版,美國台灣先後上市。 3.此書自一九九○年出版至今,盤踞AMAZON分類榜二十多年,長銷不墜!增訂版大幅更新近二十五年來「正念」的發展與研究,堪稱目前市面上第一本關於正念修習最完整、內容最新的經典之作。 4.此書不僅適用於專業領域人士授課與自行修習;其內容平易,一般讀者也能操作練習,並從中獲益。

    79 特價 593


.31