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  • 跟任何人都可以聊得來:巧妙破冰、打進團體核心,想認識誰就認識誰跟任何人都可以聊得來:巧妙破冰、打進團體核心,想認識誰就認識誰 李茲文化 出版 2012/12/26出版

    說話技巧優一點,你的世界寬一點。 偷學92個高手圈的談話得分術: 巧妙破冰、打進團體核心, 想認識誰就認識誰。 大老闆選派的談判先鋒,一定是口才好的那一個! 情場上,懂得逗人開心的總是比較吃香! 善於聊天的人,新朋友就是會一個接著一個來! 會說話不是天生,但要會講話一點都不難! 改變92 個說話的小習慣,你的人生會更幸福! 從下面的社交考古題「你是做什麼的?」,高手圈和一般人的溝通技巧高低立判: 一般人開門見山就問:「你是做什麼的?」 潛在地雷:如果談話對象不巧被公司裁員、是個家庭主婦,或是在國稅局查稅……,被問到這個問題,不免一陣尷尬。 高手圈這麼問:「你的時間都怎麼安排?」 聽到這個問題,上述那些有苦衷、有委曲、有顧慮的人都能鬆一口氣,進而為你的貼心在心裡狂按讚;而想要談工作的,同樣可以暢所欲言。 那被問到這個問題時,又該怎麼答,才能為自己創造機會?很簡單,高手圈會把「好處」加入自己的口頭簡歷,舉例來說: 房仲:不要光說你是「房仲」,說你「可以幫忙找到理想中的房子」。 理專:不要光說你是「理專」,說你「可以幫忙存到以後要用的錢」。 髮型設計師:不要光說你是「髮型設計師」,說你「可以幫忙找到適合每個人臉型的髮型」。 就是這些溝通「眉角」,造就了一般人和高手圈的差別,可惜的是一般人不知道,這些技巧一點都不難!本書蒐羅 92 個高手圈的說話技巧,循序漸進教給讀者,從初見面的肢體語言(第一部:不用開口就讓全場驚豔)到巧妙破冰(第二部:哈囉說完了,然後呢?),接著用更進階的說話技巧拉近距離、打進團體核心(第三部到第八部),連電話溝通也貼心地包含在內,到最後想要在公司裡一路往上者不能不看的最高段技巧(第九部:如何打破最難打破的玻璃天花板)。熟悉這 92 個技巧,進而變成習慣,在生活、工作和愛情上,你都更能如魚得水! 更多高手圈的談話得分術搶先看: 技巧1:「謝謝」不能乾乾的,一定要加料: 隨口說的「謝謝」二字已聽得太多,要讓它們更有意義,就一定要說清楚在謝什麼,像是:「謝謝你等我這麼久」、「謝謝你長久以來的惠顧」、「謝謝你幫我的忙」。 技巧2:讓讚美像迴力鏢一樣,回到主人的手中: 很多人不習慣於聽到別人的讚美(像是「你今天穿的鞋子好好看喔」),總是會反射式地說:「沒有啦」、「哪裡」!這無異是對對方的眼光與品味打了槍,下次記得試著說:「謝謝,真高興『你』有注意到!」把讚美轉向到對方身上。 技巧3:蛋糕與社交不可兼得: 想在社交場合裡滿載而歸,記得吃了再上!高手圈的人走在派對裡,絕不左手一杯飲料,右手一盤好料。看到你兩個腮幫子鼓鼓的,本想與你攀談的人也會把你跳過。 技巧4:迴音,順著對方的話去說: 這是許多超級業務員都在用的技巧,比方說賣車時,對方提及自家小孩都說是「小朋友」、「我們家弟弟」,那麼在介紹「兒童安全鎖」時,就該捨棄專業術語,改用「小朋友的安全鎖」、「你們家弟弟可以用的安全鎖」,才能打動對方;同理,賣辦公室傢俱給律師們,絕不會稱對方的辦公地點為「公司」,而應該用「事務所」。 美國人際溝通權威朗德絲92招說話祕技,可以幫你 1. 看起來像號人物,不用開口就讓全場驚豔。 2. 創造良好的第一印象,想認識誰就認識誰。 3. 像大咖一樣談笑風生,在任何團體都聽起來像圈內人。 4. 將客戶變成麻吉,輕鬆成交生意。 5. 友誼處處開花,人生左右逢源。 ◎如沐春風的說話魔法;國際商務人士人手一冊。 ◎一般人聊天時只在乎講的內容,但談話高手還會注意開口的時機、肢體語言,懂得拿捏遣詞用字。 ◎人際溝通專家朗德絲將原本難以言喻的練達破解為92個易學的小技巧;學會這些眉角,客戶對你推心置腹、朋友對你說一不二、另一半對你七年不癢。

    79 特價 284
  • 楚狂人投資致富SOP2楚狂人投資致富SOP2 玩股網 出版 2012/6/25出版

    NO.1的財經部落客「楚狂人」投資致富SOP再出手只有NO.1的財經部落客可以僅靠口碑宣傳就熱賣數萬本,因為真的有用!2011年,楚狂人投入書市,寫了《楚狂人投資致富SOP》、《主力作手不願告訴你的操作祕訣》兩本書一上市就榮獲當期書市銷售排行榜第一名!兩書狂賣八萬本絕非偶然!在眾多投資專家中,只有楚狂人能夠把「投資成功術」拆解成SOP一步步教給無數投資人。沒有複雜艱深理論,深入淺出。面對日益險惡的經濟局勢,如果資產不想縮水,楚狂人的話,非聽不可!而《楚狂人投資致富SOP 2》,力道更強、累積出的實力,即使是投資新手也可以輕鬆操作!□操作看盤很輕鬆,精準要訣帶你入門□教你打造隨身聚寶盆,不工作也能有收入□年薪百萬SOP,帶你看透「思考致富」的硬道理□每章皆附SOP檢測表,幫你盯緊致富好習慣□牢記十幾年經驗精煉的「楚格言」,一招應付百變的股票市場一份工作無法養你一輩子,兩份工作讓你少活半輩子,所有的職場SOP都在逼你替別人賺錢,只有這份SOP在教你:不須工作也能賺大錢!更多精彩內容請看http://www.pressstore.com.tw/freereading/9789868837607.pdf本書特色◎繼兩本暢銷書《楚狂人投資致富SOP》、《主力作手不願告訴你的操作祕訣》後,楚狂人再次傾囊相授,以更多不一樣的投資致富SOP加惠讀者。◎知己知彼,百戰百勝:從投資前的準備工作到投資人應具備的正確觀念,進而傳授進場實戰的SOP,按部就班帶你做到「投資真的能致富」。◎不同於一般財經作家生硬的文章,楚狂人更能深入淺出地為讀者建立正確觀念,各種有趣又富有思考的小故事信手拈來,既生動又令人印象深刻。

    79 特價 371
  • 不為小事抓狂的50個練習:大腦決定你的「度量」,增加「腦容量」,脾氣一定會變好!不為小事抓狂的50個練習:大腦決定你的「度量」,增加「腦容量」,脾氣一定會變好! 采實文化 出版 2013/1/3出版

    史上最科學的【情緒管理】書日本最權威的腦科專家證實:「腦容量」決定一個人的度量!管好自己的情緒,只要1分鐘。好修養,跟讀書沒關係。增加大腦容量,脾氣一定會變好。為什麼會情緒失控?壓力大、任性、長期受到壓抑……,這是我們經常幫別人或為自己發脾氣找的理由解釋,看完這本書你會恍然大悟:「喔?脾氣不好原來跟腦部有關係。」是的,一個人的度量大小跟年紀、學問一點關係都沒有,相信你應該也有類似的經驗,上市場買菜遇到的小農夫,可能比隔壁大學教授待人更和藹可親,為什麼會這樣呢?不是書讀愈多腦袋愈聰明嗎?本書作者西多昌規是日本精神行為專科醫師,一直站在醫療最前線接觸病人。近年來他最大的感觸是,來醫院求診的病人,愈來愈多是無法控制自己情緒的人,例如:在職場失控、毆打家人、只是在街上與人擦撞,最後卻引爆成激烈的口角戰等。這些人的情緒沒有散發空間,隨時處於一觸即發的「失控」邊緣。作者認為,以腦科學的觀點來看,這些人的大腦處理能力正處於一個極端瀕弱的狀態。只要人的大腦處理能力降低,就無法同時處理發生於同一時間的事情,更不要說是突發事件了。由於完全不在自己的預想情況中,因此只要一遇到突發狀況便立刻情緒大爆發,處於焦躁不安的狀態裡。一個人的度量是由「大腦容量」來決定的。提升大腦和情緒的處理能力,才能增加自己的度量。50個方法訓練大腦,可以防止腦容量變小!這些狀況,總是不斷地在你的生活中上演嗎?──(一)常為了芝麻綠豆般的小事,感到焦躁不安。(二)心情起伏很大,常常又哭又笑。(三)看到別人成功,會心生嫉妒,感到眼紅。(四)無法控制脾氣,總是遷怒其他人。(五)被多問幾次,就會感到不耐煩。(六)常講不到3句話,就有想打人的衝動。◆不是你度量小,「大腦的處理能力」變差,才是失控的主因!現實生活中,我們可能同時有工作上的進度、與客戶間的應對、朋友的婚禮,甚至是明天午餐「要吃什麼?」當我們陷入這種萬事纏身的狀態時,「大腦」的功能就會變差,讓腦部承受過多的負荷,於是,在大腦無法同時處理多件事的狀況下,情緒瞬間爆發!結果,因為一時的失控、難以忍耐,而成為眾人眼中「度量小」的代表,當一個人完全無法控制自己時,工作、人際、家庭等問題,也將一一浮現,讓你欲哭無淚。◆人的「度量」由「腦容量」決定!腦容量越小,越容易失控!下列這些事,千萬別做!因為大腦真的「不喜歡這樣」!X不要拖拖拉拉做討厭的事情!──越不喜歡,越要訂出「完成時間」,給自己一些壓力,時間越   緊湊,人的表現會越好。X別讓自己過得太輕鬆!──偶爾有點「緊張」也好,把待辦事項寫下來,時時提醒自己,良性的緊張感會帶來動機,讓人更努力。X壞習慣就該戒掉,別找藉口!──不論是抽菸、喝酒、吃宵夜等,沒有「戒不掉」這種事,適時拒絕某些習慣,反而能發現自己的「潛能」。X別再捨不得「丟」!──別害怕忘記,不論是記憶、物品,適時的斷捨離,能幫大腦清出空間,維持最佳效能。X睡前別一直玩手機!──過多的光源易干擾睡眠,睡前請將3C產品都關機吧!「一夜好眠」能讓思路更清楚,換來神清氣爽的自己喔!X別太自私,凡事只想到自己!──多為別人著想、誠懇待人,能增加腦中快樂因子「多巴胺」的分泌量,讓自己與對方都快樂,訓練度量。◆日本最有效的大腦訓練課,幫你增加「大腦容量」,把「度量」變大!因此,身為精神科權威的作者要告訴我們,「度量」大小並非與生俱來,而是由「腦容量」決定的,只要活用本書中的50個練習,提升大腦和情緒的處理能力,就能成功增加「度量」。當我們的「度量」越大時,就不容易為小事生氣。正如情緒可以控制,「度量」當然也能靠練習增加,包括:◎亂發火不可恥,記得「事後反省」就好。──記取憤怒的經驗,能幫助提醒自己「別亂生氣」。◎別一開始就急著親近對方,保持「安全距離」未必不好。──不妨由e-mail開始接觸,不一定非要親自見面。◎溝通無效時,不妨暫時「落跑」吧!──遠離會讓自己抓狂的環境,假裝去上個廁所,也是一種辦法。◎拿出兩成的熱情,保留八成的情緒。──微笑地看著對方說話,別急著反對,但也別馬上接受。◎多和樂觀的人相處,結交志同道合的朋友。──在必要時,他們能與你並肩作戰,成為最好的伙伴。◎好好睡一覺,幫助忘掉討厭的事。──忘記壞事,只留下幸福的回憶,未嘗不是一件好事。只要在生活中落實本書介紹的50個練習,重整你的大腦,你會發現,自己將不再為小事抓狂,就算所有事情都擠在一起發生,也能淡定地告訴自己:「一件一件來!」再也不會陷入「糟糕,又亂發脾氣了!」的懊悔中了。本書特色(一)最科學的練習法,沒有空泛的學說作者西多昌規醫生透過自己每月看診300多人的真實臨床經驗,及國內外的研究數據,提出50個最有效鍛練大腦的科學方法,幫你有效控制情緒,告別容易抓狂的自己。(二)頁面搭配清楚圖說,圖解大腦的真實世界一般人誤以為很難理解的大腦學說,經由本書作者輕楚易懂的說明文字,搭配清楚的圖片,能快速了解「大腦的世界」,更能輕鬆落實於生活中。(三)詳實說明情緒原理,有效掌握喜、怒、哀、樂不了解「情緒怎麼來的?」自然無法處理。本書依情緒出現的順序,由產生原因到解決方法,透過章節清楚的列在書內,並有具體的改善方法,誰都能做好「情緒管理」。(四)沒有任何限制條件,只要有心就能改變這套大腦練習」在日本已幫助無數人從「失控」中走出,對象、背景、環境都不是問題,只要你願意給自己一個機會,從小習慣開始改變,將方法融入於生活,讓大腦喘口氣,很快就能跟過去易怒的自己說再見。

    79 特價 205
  • 焦慮是戒得掉的:不再自己嚇自己的四個練習焦慮是戒得掉的:不再自己嚇自己的四個練習 三采 出版 2012/12/14出版

    焦慮像亂叫的瘋狗,你要任牠叫10分鐘,還是拿這10分鐘解決問題?你是否每當正面對重大挑戰,都焦慮不已?或者你經常性地處在焦慮與憂慮中,而你並不喜歡這樣,希望能尋求改變?不管是哪一種,這本書都可以解救你。—賈斯汀常常為了工作失眠 (其實工作好好的,但他就是無法放鬆)—露西亞擔憂她的小孩 (其實他們都是大人了)—蓋蒂要化療,雖然醫生覺得情況還不錯,但她總覺得「完蛋了,完蛋了!」--曼尼想交女朋友,但只要一想到要跟女生見面,就滿腦子自己先前挫敗的經驗…人類大腦具備一種警戒系統,一旦偵測到危險,就會產生焦慮的反射動作:腎上腺素升高,坐立不安……。這本來是為了讓人在叢林或野地,遇到危險能快速逃命之用,但是卻讓在現代的都市叢林的我們,深受其苦。大多數人對於自己焦慮的描述,劇情都差不多:—萬一哪裡出了差錯該怎麼辦?—萬一我讓自己出糗了該怎麼辦?這些感覺讓平穩站在地上的你,感覺像是快要掉到懸崖下去!罪魁禍首就在這個初念(第一個想法)。很多人面對刺激,第一個想法總是「很負面」,然而這些嚇人的第一想法,但卻不一定是事實。比如:湯姆正在做簡報,他發現大家不是很專心,有人在看手機,傳訊息,有人顯出不耐煩的樣子。湯姆越來越緊張,不知該怎麼說下去…在這個案例中,湯姆看見會議中同事的反應,他的第一個想法,是把他們解讀成別人討厭自己,或者自己表現不好,可是這並非事實。但這個解讀卻誤導了湯姆了身心狀態,讓他產生不自然的反應。可以說,焦慮就像是過度保護的孩子的父母,雖然出於好意,卻會讓人被牢牢控制住,無法自然舒展自己,甚至會影響一個人的表現結果。因為人處在焦慮的身心反應中,時間都花在這些身心反應上,或錯失機會把時間花在做事上。本書作者說,焦慮就像亂叫的狗。你要花10分鐘聽狗亂叫,還是叫牠閉嘴,讓你可以清淨地思考並解決問題呢?作者提供了一套實用的方法,讓大家面對問題時,能阻止自己進入焦慮的迴圈,直接進入解決問題的流程!戒除焦慮的四個步驟1. 暫停,並重新貼標籤當你引發焦慮的第一個想法(負面想法)出現的時候,不要把它當成事實。這時也不需強迫自己「正面思考」,只要「不負面思考」就好!如此迅速阻斷進入焦慮情緒的引爆點。2. 挑出真正的問題你的偵察系統發出危險訊息,必定有幾分真實性,雖然可能不如你的第一想法那麼糟,但是事情可能有其挑戰性或棘手之處,與其一心一意認定「整個都毀了」,不如細看情況,到底真正的問題出在哪裡?或者最大的困難點在哪裡?3. 找到最佳作法不要認定事情一定是怎麼樣,或者事情一定怎能怎麼樣?保持彈性,想想其他可能性,把自己從「萬一………怎麼辦?」的恐怖情境,轉換成「如果……會怎麼樣?」找到希望的光芒。4. 展開行動除了在想法上做些轉念,現在你需要做出一個能夠讓你困住的大腦轉變想法的作為。從簡單的,隨手可以做到的小事開始……本書特色1. 打擊負面想法不是「正面思考」,而是想辦法「不負向思考」,比一味提倡「正面思考」更務實。2. 書中提供許多案例與工具,幫助讀者進行日常演練。

    79 特價 284
  • 第一次接觸心理學:決定我們新朋友排行榜的人際互動作用力第一次接觸心理學:決定我們新朋友排行榜的人際互動作用力 大寫出版 出版 2013/1/31出版

    到底「一見鍾情」比較好,還是「日久生情」比較穩固?遇到職場上經常發生的「第一次合作」關係,我們又會怎麼判斷「誰是我未來的最佳夥伴?」其實在人類心理,真有一種「新朋友」快速篩選器--你愈了解它,就愈能擁有更成功的「一拍即合」人際實力!帶美國人重新認識理性與感性的新認知經典《Sway》兄弟檔暢銷作家這次將與心理學、神經科學、商業學、行為學家聯手揭露:你我他之間的信任邏輯、人與人的「速配心理」經濟!-讓我們快速連結「新朋友」的內在契合原理-在史丹佛MBA:學生們在一門叫「感情化團體」的演練中見識到,人與人的「坦誠相見」與真正的「推心置腹」會如何發生。在犯罪現場:最老道的危機談判警官,會透過某種感官及語言資訊,和最兇惡的人質挾持犯建立第一步的連結,並成功營救受困人質。在貝爾實驗室:兩個菜鳥物理學家第一次碰面時就擦出火花,讓他們變成超級麻吉,還共同發明了流傳後世的傑出發明──「小型麥克風」。在全球許多國際企業:面對跨國團隊與遠距合作專案更盛行的時代,他們如何處理「工作者經常要與陌生人第一次合作」的管理議題,好激發團隊中的個人產生歸屬感並進而激發潛能、並使團隊成員關係更緊密?……以上這些,都關於一種人與人間天天都在發生的「人際動力學」作用本書列舉了許多團隊間或個人互動的故事,並邀集多位學者專家徹底剖析人際關係中的各種「互動力」:★心理學家指出,相較於先經過約會時期才結婚的夫妻,一見鍾情的夫妻對於婚姻關係有較高的熱情。★商業學家發現,自認與廠商溝通與信任良好的經理,其實是由於兩造的「相似度」極高,包括:對工作、性別上的看法,以及人生恰好處於類似的狀態(年齡、婚姻、家庭狀況)。你不只能夠透過本書重新檢視「新朋友」的交流契機,了解如何建構出與他人友善互動的環境,當不同的互動橋段上演時,又將產生怎麼樣的環境氛圍,本書更主張,一旦積極掌握這些看似飄渺的「人際引力」,透過迅速建立起的「密切感」,你將引導出內在裡最好的自己,使一切以良好互動為前提的成功經驗不再「可遇不可求」!〔徹底拆解人際間複雜引力,社群時代不能不知道的信任關鍵〕.初次見面只敢聊些客套話?心理學家教你違反常理,以「展現脆弱面」拉近關係。.價值觀天差地遠也無妨,只要共通點夠多,就能萌生信任關係。.想成為社交網絡的核心人物,你得善於掌握他人的情緒與行為。.溝通過程中全神灌注、坦誠回應,你主動發射的頻率將使對方產生「共鳴」。

    79 特價 236
  • 主力作手不願告訴你的操作祕訣主力作手不願告訴你的操作祕訣 方智 出版 2011/8/25出版

    對抗大戶,避免成為主力作手刀俎上的魚肉!No.1財經部落客楚狂人,傾力提供66個主力作手不願告訴你、99%投資人不知的投資祕訣!★繼《楚狂人投資致富SOP》一出版就熱銷30000本後,這次楚狂人要透露更進階、更深入的操作密技!★隨書附贈「玩股網智慧選股功能」進階會期,以及價值3,000元的進階課程折價券!只要學會書中的66祕訣,就能夠趨吉避凶,笑傲股海!◎揭露主力作手不願告訴你的祕訣:一次多頭就能資產翻倍的操作方法、可預測股市的神奇指標線、判讀量價和籌碼、台股8000點以上時的操作技巧……◎打破99%投資人都有的投資迷思:「選股不選市」的漫天大謊言、最低點並不是好買點、「逢低買進」的謬誤、高殖利率股票的致命陷阱……◎選出強勢飆股,走上致富捷徑:找出還在起漲點的飆股、把錯殺的飆股買回的技巧、做空股票賺得更快……

    79 特價 213
  • 楚狂人投資致富SOP (附投資課程DVD)楚狂人投資致富SOP (附投資課程DVD) 方智 出版 2011/1/25出版

    ★點閱率破2000萬的「楚狂人的投資日誌」,格主不藏私分享!★隨書附贈價值2,980元的楚狂人投資課程DVD!★加附「2011年台股致勝祕笈」,讓你洞燭機先,搶先布局!沒錯!靠投資理財贏得傲人的報酬率,是有標準作業流程的!只要跟著玩股專家楚狂人的SOP操作,你也可以晉升財富自由一族!從負債到身價千萬的楚狂人投資致富SOP人氣No.1的財經商業部落格「楚狂人的投資日誌」,格主楚狂人投入股市十餘年,剛開始曾經慘賠,也曾聽信外資而慘遭斷頭。後來他痛下苦心鑽研,終於歸納出一套獨門投資心法,也成功讓自己從負債到千萬身價。有一天,當他檢視自己的操作習慣,才發現自己每天都在做重複的動作:觀察盤勢、做功課、規畫行情,然後就能輕鬆獲得滿意的投資報酬率。於是,他整理出投資致富的標準作業流程,希望大家都能跟他一樣輕鬆掌握投資致富的訣竅!這個SOP包括:【早上的準備】從觀察美股收盤及亞股開始:利用國際股市提高台股勝率【收盤前】精準判斷股票進出場點:停損停利的觀念與技巧【盤後做功課】技術分析提高勝率技巧【晚餐後的工作】私藏選股三大密技【晚餐後的工作】如何準確預測未來行情走勢(實例分析)

    79 特價 245
  • 睡好覺:改善你的枕頭、睡姿、睡眠環境,遠離失眠不是夢,病痛統統不見了!睡好覺:改善你的枕頭、睡姿、睡眠環境,遠離失眠不是夢,病痛統統不見了! 時周文化 出版 2012/12/18出版

    你是否整夜輾轉反側、難以入睡?你是否經常半夜醒來、早上起床精神疲倦?你是否換了枕頭也睡不著、越睡頭越痛?小心,睡眠障礙已經找上門!數羊、睡前喝酒都能助眠?找回本能五感--聽覺、視覺、觸覺、嗅覺、味覺,追求「睡眠力」!自以為睡相標準?身體完全不動會讓血液循環不良,造成身體浮腫、關節疼痛!睡太多反倒會頭暈腦脹、全身無力?睡姿有問題,睡再久都累!趴睡姿勢最容易入睡? 導致整夜無法翻身,上演神經麻痺、臉部水腫的慘劇!老公打鼾一整夜,妻子忍氣吞聲?可能罹患睡眠呼吸中止症,不治療會要了枕邊人的命!長途飛行靠著甜甜圈空氣枕睡,更舒服? 脖子有縫隙無法貼合,晃來晃去更危險!調整適合自己的枕頭高度,挑選軟硬適中的床墊,讓身體自然翻身,符合仰睡和側睡的黃金十五度,遠離噪音、明亮、刺鼻味,營造適合入眠的臥房環境,問題解決了,睡一夜好覺,就這麼簡單!本書特色台灣的夜晚已經被失眠綁架?平均每4個人就有1人睡不好!1年消費超過200,000,000顆安眠藥…… 資料來源:《康健》2012.11月號選對枕頭,充滿活力!身體有自我入睡的睡眠力!翻身是促進優質睡眠的關鍵力!

    89 特價 231
  • 讚美日記:日本最受歡迎的生命課程讚美日記:日本最受歡迎的生命課程 方智 出版 2012/10/25出版

    最易上手、最有成效的生命改變法!累積20年實證,日本311震災後發揮驚人療癒力一天3分鐘、短短3星期、23個寫作技巧,發自內心寬恕‧自我肯定‧改善人際關係‧培養堅強性格‧活出自我體驗一種不自責、讓潛力和智慧浮現的生活方式。作者歸納多年助人心得,自行研發出「讚美日記」,融入她所教授的啟發課程中;沒想到竟出現驚人效果,許多人因此走出生命低谷,重獲幸福。在好奇之中,她研讀了許多腦科學書籍,發現原來「讚美」能活化大腦,形成「讚美迴路」。為了印證「讚美日記」的效用,她在日本到處演講,每週舉辦八次以上的講座,場場爆滿;靠著口耳相傳,不知不覺累積了20年實證,更在311大海嘯後撫慰了深陷低潮的日本民心!其中不少人已使用多年,證明「讚美日記」不但簡單易持續,更能在緊要關頭發揮功效、綻放解決生命難題的撼人力量:‧亞矢小姐遇上311大地震時,從一個無法主動與人攀談的人,變成冷靜引導人們避難的指揮員。這是因為她兩年來全力實踐「讚美日記」,在不知不覺中提升了自信,活出了自我;‧剛離婚的加奈子,天天在自殺念頭中掙扎,竟在搜尋自殺網站的過程中,奇蹟般與「讚美日記」相遇,不但成功擺脫憂鬱,還開創了事業第二春;‧從小就用甜食安慰自己的亞紀小姐,在第三次失戀後,運用「讚美日記式飲食改善法」,溫柔引導自己愛上健康食物,從此脫離長年減肥又復胖的惡性循環;‧吉田老師為了讓孩子學會珍愛自己,親手製作了「讚美日記簿」,在家長、老師、孩子之間形成了親密的讚美三角,讓師生更信任彼此、家長更懂孩子;‧74歲的多美阿嬤沒有一天是健康的,希望在死前體驗一次健康的滋味,沒想到運用「讚美日記」短短半年,就能搭公車去爬富士山,四年後還在自家教授「讚美日記」課程,至今已持續16年不生病的生活!如果你也覺得活著很辛苦,很想讓勇氣和幹勁從內在湧現,請全力實踐「讚美日記」,只要每天短短幾分鐘,掌握書中23個寫作技巧,生命就能找到出路,讓愛與幸福自然活化、浮出表面。自然而然獲得幸福!★度日如年的日子宛如從不存在!★開始喜歡上最討厭的自己!★能發自內心原諒別人★更容易坦率傳達自己的心情★增加和原本不喜歡的人對話的機會★思考變積極,工作更順利這些煩惱和不安,也能靠「讚美日記」來解決!★成功脫離繭居生活! ★連續失敗的減重畫下休止符! ★和憎恨的母親之間誤會冰釋★照護憂鬱的痛苦消失★擺脫長達十二年的「暴食症」!★落榜多次,終於通過國家考試! ★挑戰極限,突破體能紀錄★始終不健康的身體,到了九十歲還神采奕奕本書特色NHK晨間放送,獲得極大迴響!日本最紅的「提升自信」課程,驚人效果和實踐方法,完全公開!23個寫作技巧,活化腦神經,自動形成正向迴路!自然而然幸福起來的生命心法,你也做得到。

    79 特價 198
  • 是情緒糟:不是你很糟是情緒糟:不是你很糟 心靈工坊 出版 2010/3/8出版

    擺脫壞心情的8帖長效處方 歐美頂尖科學家最新研發生命的喜悅其實是很單純的不要急,靜下心感受,憂鬱的雲霧自然會散開事件和感受都是中性的;如何去解讀它,才是決定心快樂或不快樂的關鍵曾經陷入憂鬱的情緒而久久難以快樂起來嗎?請留意,內觀(Mindfulness),是一種簡單卻有力的方法,能夠協助你覺察困住自己的想法和反應,幫助你永久打破長期不快樂的循環模式。在本書中,四位傑出專家向你解釋為什麼通常我們一味試圖逃離負面情緒,或只是拚命想著「如何重新振作起來」的方法,反而會讓我們更陷進憂鬱的深淵。經由特別設計、結合東方禪修傳統及西方認知療法,並能落實於日常生活中的一系列深具啟發性的課程,讀者可以學習到一套簡易而有效的方法,幫助你跳脫包括反省和自責等容易導向絕望的心理慣性,讓你能夠以更堅強的韌性來面對人生的挑戰。作者簡介馬克‧威廉斯(Mark Williams, PhD) 曾任英國醫學研究委員會(Medical Research Council, MRC)的認知與腦科學中心(Cognition and Brain Sciences Unit, CBU)研究學人、威爾斯大學的臨床心理學教授,並於任內成立醫療和社會照顧研究院(Institute of Medical and Social Care Research,IMSCaR)以及內觀療法研究和訓練中心(Center for Mindfulness Research and Practice),現為英國牛津大學臨床心理學教授以及威康信託(Wellcome Trust)首席研究員。在臨床暨實驗心理學領域中,威廉斯博士致力於研究隱藏在憂鬱症及自殺行為背後的心理歷程,以及發展新的心理治療方式。 約翰‧蒂斯岱(John Teasdale, PhD)曾任倫敦大學精神醫學研究院客座教授,並受英國醫學研究委員會(MRC)委託,先後在牛津大學精神醫學系以及設於劍橋的認知與腦科學中心(CBU)主持多項研究。蒂斯岱博士研究基礎心理歷程,並且將相關的研究結果應用於對情緒疾患的治療。多年來為了瞭解和治療重鬱症,他在其研究中加入了認知取向的元素,使得他成為英國認知療法研究的先驅之一,最近並將他先前的研究發現應用在內觀式認知治療的發展和評鑑上。 辛德‧西格爾(Zindel Segal, PhD) 加拿大多倫多大學摩根‧費爾斯通心理治療學會(Morgan Firestone Chair in Psychotherapy)主席、成癮防治及心理健康中心(Centre for Addiction and Mental Health)認知行為治療小組負責人、精神醫學系及心理學學系教授以及精神醫學系心理治療計畫主持人。西格爾博士的研究幫助學界辨識出導致復發的情感疾患脆弱心理因子,並且持續投注心力在精神醫學和心理健康的內觀式臨床照護上。 喬‧卡巴金(Jon Kabat-Zinn, PhD) 美國麻省理工學院分子生物學博士,麻塞諸賽州醫學院榮譽醫學博士、禪修指導師及作家。卡巴金博士是整合醫學學術研究健康中心聯合會(Consortium of Academic Health Centers for Integrative Medicine)的召集人,也是精神與生命研究所(Mind and Life Institute)的副主席,協助推動佛教界領袖與西方科學家的對話與交流,以期更深刻探索人類的心智、情緒與疾病。他創發的「正念減壓療法」(MBSR)已被醫療、學校、企業、監獄等機構廣為應用,並擴展至醫學和心理學領域。

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