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  • 蔡康永的說話之道 (兔斯基慶功版)蔡康永的說話之道 (兔斯基慶功版) 如何 出版 2014/7/31出版

    ‧超瘋狂!《蔡康永說話之道》攻破華文世界各大排行,暢銷200萬慶祝改版! 蔡康永一字一句,2014年加強版再修訂。 ‧超熱鬧!兔斯基全新幽默插畫,搞笑上陣! 世界上最爆笑的兔子,跨海友情助陣! 蔡康永:「我不在乎說話之術,而在意說話之道。我的說話之道,就是把你放在心上。」 ★把說話練好,是最划算的事。 因為怎麼說,決定你是誰;說對了話,人生節目就由你主持! ★侯文詠:看電視只是聽「道」,要讀書才能知「道」、學「道」、做「道」、掌握康永的說話之道。 ★職業婦女小S:做自己跟沒禮貌常常就是一線之間,每次聽到別人說:「我這個人說話就是比較直。」我就開始冒汗,因為接下來一定會有一些被他歸類為直 其實挺刺耳的話出現,例如:「你今天氣色怎麼這麼差?」「最近胖囉?」「怎麼還不結婚?」「你記得我嗎?」(已經面露尷尬還死不報上名) 跟康永哥聊天絕對不會被刺傷,還被他附帶的一兩句小誇獎逗得心花怒放,但又感覺那麼真誠不滑頭,讓人不愛都難! 如果因為懂得說話交到好朋友,又可讓人開心,為什麼不? 沒有條列式的說話技術,40篇短文,都是讓談話變美味的醍醐味 █從環境猜測人的個性:如果我初次跟別人碰面,約見的地點牆上是有鏡子的,我會儘量讓對方坐在可以照鏡子的位置,這樣就可以看看對方在和你談話的過程中,是對你比較有興趣,還是對鏡子裡面地自己的倒影比較有興趣。 █尖銳問題怎麼開口:問題很尖銳,可以把心裡假設的事,倒推回去兩三步來問。比方說,假設對方在吸毒,倒推回去兩三步:吸毒是因為他不快樂嗎?是因為 離婚嗎?可能可以這樣問對方:「離婚以後,是不是過得很痛苦?」之後再問到「所以你有在吸毒?」這樣對方就不會那麼難以承受,他知道你是關心,而不是在審 問。 █話題卡住怎麼辦:談話卻卡住的話,其實不必用力挽救,另開一個話題即可。如果在相聚的兩小時裡面,你有三次讓對方開心的笑,那對方應該是絕對不會記得你曾經提過幾個無聊的話題的。 █說話的爆點不要藏在最後:你如果習慣把爆點藏在故事的後面,可能聽你說話的人,熬不了那麼久,就紛紛陣亡了。一個大家不熟的畫家,如果用「兩個手掌大的畫,就能賣兩三百萬」來介紹不是更吸引人? █讓對方聊自己,他就會覺得有趣:不要說出「我」字。每次想說「我」字時,都改成「你」字或「他」字。你會發現自己,忽然變成一個不斷把話題丟給對方、讓對方暢所欲言的、超級上道的人! █講好笑故事,不講笑話:講話幽默的人,就像走路好看的人,你跟她走在一起,會覺得很平常的走路,也是賞心樂事。而講笑話比較像翻跟斗,翻得好不好姑且不說,但其實很少人喜歡跟一個沒事就翻跟斗的人一起走路的。 █讚美:別人罵你一句,你回罵他一句,這就叫吵架。別人讚美你一句,你回一句讚美,這就叫社交。 █不想交淺言深的話,應該避開的地雷:第一,對方很容易有苦衷的、不方便對不熟的人說的。第二,是對方很容易有強硬立場的,談起來容易起爭執的。 █聽懂就問得到:因為人說話,常常是「語帶保留」、或者「話中有話」,你只聽字面的意思,就做決定,恐怕機會就跑掉了。 █讓自己的問題短,對方的回答長:問的問題越具體,回答的人越省力。回答的人越省力,她就越有力氣和你聊下去。 █尖銳問題也可營造談話氣氛:適度的挑釁,絕對能讓談話熱絡,因為每個人都希望自己的意見被重視、被探討,而不是被一個完全沒原則的人敷衍了事的點頭稱是、應付過去。 █沒興趣怎麼接話:遇上對方提起了一個你完全不想接的話題,不必急著要抵抗,而是輕巧的把對方熱衷的話題,連接到一個很生活的方向,就行了。 █懸疑,讓人想聽下去:跟朋友轉述一件事的時候,每講個幾句,就稍稍停一下,看你朋友會不會問「然後呢?」「後來呢?」如果有這樣追問,就表示你敘述事情的方法是吸引人的,但如果你停頓一下,你朋友卻想都不想,就把話題轉去別的地方,那就表示你講得很沒意思。 █安慰別人:人真的很難「了解另一個人所受的苦」。如果不能了解,就不要這樣說,因為當事人向你傾訴的時候,她只需要你聽,也許她也很需要你給她一點建議,但她可能不需要另一個人宣稱有別人懂她的苦。

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  • 蔡康永的說話之道 2蔡康永的說話之道 2 如何 出版 2014/4/30出版

    「我新領悟到的說話之道,就是『對你好』;因為我說得讓你開心,你也會把我放在你心上。」    ★掀起說話術旋風、勇奪各大書店冠軍,蔡康永再推出說話之道第二彈! ★說話之道的第一集,是說話意識的轉變;第二集,是立刻上手的開始! ★蔡康永+彎彎配圖,開心指數絕對大爆走! 華人世界暢銷近兩百萬冊的「說話之道」,現在推出第二集! 這一次,康永精挑出幽默的40種聊天秘方, 康永相信,越能體會和別人的說話之樂,你就能過得越好! 康永說── 我覺得有意思的說話書, 應該像練詠春拳的人面前擺的那個木人樁那樣, 靜靜待在你面前,作為你演練的對象,讓你在演練的過程中, 體會每個動作的理由、每個動作的訣竅、和每個動作的力量。 第一本「說話之道」出版至今, 我又體會到了一些事,所以我決定繼續寫下去, 讓這個給你演練用的木人樁, 再增加一些不同的零件、不同的角度, 提供你在演練時,有更多的體會。 ◆把話說好是我們的責任:沒有別人能替我們把話說好,而把話說好,收穫最大的,當然也是我們自己。 ◆請從說話方面開始照鏡子:未必有人看的外表,我們很重視,而必定有人聽的說話,我們卻不加修飾、很少檢點,這很奇怪! ◆想不出要聊什麼,就聊這個:聊天氣、時事、工作,非常容易卡住,聊吃的卻永遠都有出路! ◆想不出理由時,怎麼辦:當你迫不得已,必須做出一件不受認同的事......你可以說一個「講了等於沒講」的理由。 ◆如何成為優良的「滅火器」:碰上發怒的人,除了發抖,還可以這麼說! ◆為你的介紹詞,裝上門把吧:姓名以外的介紹詞,除了可以透露一點訊息,也能令陌生的對方當下看見一抹被介紹者的個性。

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  • 健康,自脊來:脊椎保健達人改變千萬人的脊椎強背術(附贈21天脊椎健康計劃手冊)健康,自脊來:脊椎保健達人改變千萬人的脊椎強背術(附贈21天脊椎健康計劃手冊) 時報文化 出版 2016/1/29出版

    YouTube千萬人見證狂推,酸麻脹痛都消失!   5個月不能彎曲的膝蓋竟然可以蹲下!¾¾(張小姐,65歲,家庭主婦) 因肥胖、久坐、視差大造成的姿勢性疼痛從此根除。¾¾(林小姐,上班族) 解決從小到大的長短腳問題,讓我美夢成真。¾¾(林先生,56歲,工程師) 上課才一週,我的小腹已變得平坦。¾¾(傅小姐,65歲,保姆)   這些都是曾上過鄭雲龍脊椎保健課程者的真實見證! 十九歲意外墜樓差點全身癱瘓,到成為今日的脊椎保健達人,鄭雲龍在經歷「椎」心之痛後,以自助自療後獲得最真實的健康體悟,歷經二十年精心研究最有效的脊椎保健之道,幫助無數為腰酸背痛所苦的人擺脫疼痛難耐、坐立難安甚至無法入睡的困擾。 照著書中的脊椎健康促進計畫七步驟,將讓你脫離四處求醫問診的循環,贏回功能恢復正常的脊椎,同時喚醒身體自覺,重新找回健康人生!   ¾12種找出酸痛主因的脊椎自我檢查法¾ 【纏頭裹腦】繞頭時手肘無法往後拉開,或旋轉而下時肩膀會疼痛,都代表肩關節活動度已降低。 【平衡測試】以「金雞獨立」的站姿,檢測自己的老化程度,兩邊測試都要超過十五秒才算合格。   ¾6種打底保健的強背運動¾ 【蜷曲練習】可強化腹肌,從此告別中廣身材。 【山峰山谷運動】利用低頭背部、抬頭背向下彎的方式,強化脊柱的柔軟度,背部不再硬梆梆!   ¾10種對症強化的功能訓練¾ 【側躺畫圓】可大範圍伸展頸部、脊椎及臀部,適合肌肉僵硬、精神緊繃的人放鬆用。 【腿後伸展】能牽拉腿後肌群,預防下背疼痛,最適合久坐的上班族。   鄭老師最想告訴你的正脊觀念 þ 姿勢差,欠運動,壞習慣不改,酸痛永遠好不了! þ 什麼是正確的姿勢?在站或坐時,都想像自己是在「量身高」就對了! þ 長期用同一邊的牙齒咀嚼、使用電腦但滑鼠離身體太遠、長期包包背同一側等不良習慣,都會對身體造成慢性傷害。 þ 久坐的確會使臀部變形,但造成臀部變扁、外擴、下垂的最大元兇是不良坐姿。 þ 寬度太深的沙發會讓臀部難貼住椅背,坐起來就會彎腰駝背,還會讓屁股鬆垮無彈性。 þ 健走是解決腰酸背痛的好方法,以「講得了話、唱不了歌」的速度行走最合適。 þ 金雞獨立的「樹式」運動,除了可以延緩老化、加強肌肉的控制力外,還具有讓人充滿自信的正能量。   本書特色 l唯有喚醒身體自覺,改變姿勢,才能改變人生。教導你藉由「心的覺察」(瞭解錯誤姿勢與正確知識),再進行「身的改造」(多做書中的強健脊椎運動),加上「環境的支持」(使用符合人體工學的物品),由內而外建立完整的身心合一脊椎健康模式。 l按照書上的清楚步驟圖示,每天只要15分鐘,21天立刻讓你脫胎換骨,跟歪、酸、胖、痛說bye bye! l每一項脊椎檢測與運動皆可運用智慧型手機掃瞄書上的QR Code,立即連結影片觀看示範演練的各種動作,突破平面書籍的限制,延伸成為動態的「影片書」,知識量大於一般書籍。

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  • 不當行為:行為經濟學之父教你更聰明的思考、理財、看世界不當行為:行為經濟學之父教你更聰明的思考、理財、看世界 先覺 出版 2016/6/1出版

    2017年諾貝爾經濟學獎得主,行為經濟學之父,理查‧塞勒半自傳性代表作!   「塞勒博士是『行為經濟學』先驅,將心理學的研究應用於經濟學的決策分析中。 他的實證研究和理論洞見,加速行為經濟學的擴展,亦為經濟研究和政策方面帶來深遠影響。」 ──2017年諾貝爾獎評審委員會   ◎ 美國亞馬遜、《紐約時報》暢銷書排行榜冠軍 ◎ 《經濟學人》年度選書 ◎ 《金融時報》、麥肯錫年度最具影響力6本書之一 ◎ 諾貝爾經濟學獎得主 丹尼爾‧康納曼、羅伯‧席勒  共同推薦 ◎ 台大經濟系副教授馮勃翰 審定 人類會做出不符經濟學預測的行為?當我們談到經濟時,真該把自己擺進算式裡!   行為經濟學無所不在,諸如國家政策、企業管理,以及逛超商要不要買「第二件半價」等思考模式,皆與這門學科有密不可分的關係。英美各國政府、世界頂尖大學、金融界已將行為經濟學應用在政策執行與規畫管理上。   傳統經濟學假設經濟人是理性的,以追求最大利益為前提,但是行為經濟學之父塞勒博士指出,人類並非完全理性,我們不如愛因斯坦聰明,也沒有苦行僧的自制力,而是有熱情有偏見有衝動的人類。我們會在發薪日去大血拚,還會因為股市短期獲利而影響判斷,所做的決定反而與經濟學家假設的標準性模型相去甚遠,更有甚者,這種不合理行為會造成嚴重的後果。因此,經濟的核心是人──可預測卻易犯錯的個人,我們需要的是以真實人類為主體的經濟模型,才能有助於個人、企業,以及政府做出更好的決定。    本書行文幽默風趣,塞勒博士的研究貼合現實,能夠引導讀者在日趨複雜難懂的世界中做出更聰明的決定,並且將行為經濟學應用在生活各個層面中,包括理財、購物、投資等,將會徹底改變讀者對經濟學、自己,以及整個世界的看法。   我們每一天都在應用行為經濟學…… ◎300元購入的紅酒現增值為3,000元,收藏家不願賣出,只偶爾開一瓶來喝,也不想花3,000元買酒。為何他寧願喝現值3,000元的酒,卻不想花同樣金額買酒或賣掉原先的收藏? →這就是「機會成本」。無論喝掉藏酒或買新酒,機會成本是一樣的,可是一般人很難在機會成本和掏出現金之間畫上等號。放棄賣出賺錢的機會,感覺不像從皮夾裡拿出錢來那麼難受,相較於親手奉上實實在在的現金,機會成本既模糊又抽象。   ◎黎妮雅願意開十分鐘的車去買原為500元,折價後少100元的鬧鐘,卻不願意為了定價5萬元的電視機,開十分鐘的車買折價100元的同樣商品。 →儘管這十分鐘都價值100元,但是我們較願意為了定價500元的鬧鐘多跑一趟,正是因為電視機省下的錢算不上是「最小可覺差異」。一般人對於獲得和損失皆呈現敏感度遞減,面對獲得,我們抱持著風險規避態度,面對損失,卻抱持風險偏好態度。   ◎文斯付了3萬元的室內網球場會員費,他罹患網球肘後依然忍痛繼續打了三個月,只因不想浪費已繳的會員費,直到疼痛變得完全無法忍受才決定放棄。 →繼續打球對財務有助益嗎?或只是覺得「浪費錢」而有罪惡感?傳統經濟學家認為應該忽略沉沒成本,偏偏人們無法忘懷。如果花錢買了卻沒用,感覺很像實際損失那些錢。我們應該要知道忽略沉沒成本是完全符合理性,甚至是必要的。   ◎學校在數學大考前五天傳簡訊通知家長,此作法提升數學測驗成績的程度相當於額外多上一個月的課。家長與學生們都說他們希望該作法能持續下去,顯然他們挺樂意被輕輕推一把。 →「推力」是吸引我們注意力和影響行為環境的某些小功能。人會犯下可預測的錯誤,如果我們能夠預期這些錯誤,就能先想辦法以減少錯誤發生,或提醒人們可能會忽略的事情,發簡訊就是方法之一。

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  • 下班後賺更多:記帳、存錢、再投資,富朋友的「破窮理財法」提早20年退休不是夢!下班後賺更多:記帳、存錢、再投資,富朋友的「破窮理財法」提早20年退休不是夢! 三采 出版 2014/1/4出版

    他,不靠富爸爸…… 28歲就靠投資存到100萬! 30歲前實踐「不上班也有錢」的財務自由夢想! 做對3件關鍵事,你也可以跟他一樣! 想要財務自由就要錢滾錢。 但在這之前你需要的是矯正錯誤的金錢概念、存下第一桶金。 學習人氣FB財經粉絲團˙富朋友艾爾文的10年投資心得, 上班族們,準備微薪的逆襲吧! 好康放送! 富朋友獨家設計的5個Excel理財工具, 立即上網下載,讓你存錢投資更省力! ˙股票價值估算器 ˙貸款提前還款計算器 ˙電子理財記帳本 ˙功能性帳戶現金流分配工具 ˙滾雪球還債法自動排序器 40,000+粉絲按讚支持! ˙網友G:「最近才接觸您的Blog,真的學到不少,也推薦親友一起理財,還有其他觀念也逐步內化,幾個月下來真的覺得比較踏實,謝謝!」 ˙網友S:「版主的評論角度,真的很適合像我這種有自己的工作,也不想花太多精神在股票的人,真的很棒。」 ˙網友Debbie:「舉的例子是淺顯易懂,可以更快了解。」 ˙網友L小姐:「自從開始使用您提供的記帳軟體後,現在錢的動向真的清楚許多…可以明白日常支出多半花在哪些地方,應該要如何拿捏、如何控制。真的非常謝謝您~讓我原本覺得看不到盡頭的存錢之路,露出了一道曙光!」 ˙網友李:「得到最多的是理財的概念,第一步賺錢,第二步存錢,第三步滾錢,雖然滾錢最簡單卻要花最多心先學習、站穩腳步。現在覺得已經走到第二步,慢慢進入滾錢。謝謝富朋友提供有系統的理財。」 ˙網友Lin:「經朋友介紹從您的理財筆記上獲益良多!很感謝提供我們更簡便的方式。」 ˙網友Shane:「一直都是用富朋友記帳本,從有記帳後,對於未來的理財規劃逐漸明朗,感謝富朋友的資訊,也希望能夠繼續保持。」 ˙網友Chen:「觀念簡單清楚,分享生動活潑,條理分明,獲益良多,感謝!」 本書特色 1. 超過4萬粉絲推薦,臉書人氣財經粉絲團˙富朋友理財筆記站長艾爾文第一本致富專書。 2. 分享艾爾文累積10年理財心得的「破窮理財法」,記帳、存錢、再投資,做好3件關鍵事,提早20年退休不是夢! 3. 針對記帳、存錢、投資分3件事分章說明,提供讀者最明確的概念分享與實例心得。 4. 好康放送!5個富朋友獨家設計的Excel理財工具,讓你存錢投資更省力! 5. 特別收錄富朋友語錄,字字珠璣、句句精闢,隨時給你理財箴言。

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  • 在一起,更好:一本充滿啟發、創造感動的小書(中英對照)在一起,更好:一本充滿啟發、創造感動的小書(中英對照) 遠流 出版 2017/2/23出版

    ★在北美已售出72,000冊! ★美國亞馬遜暢銷榜語錄書系第1名! ★外文版在博客來網路書店全館即時榜上最高第5名、外文榜第1名! ★賽門.西奈克在TED的演說已超過3,500萬人觀賞! ★作者在Inside Quest暢談《千禧世代在職場上到底出了什麼問題》,英文版點播率超過550萬人次,中文版也已點播超過63萬人次。   這是一本語錄書,賽門.西奈克在其中並沒有長篇大論,而是以圖文並茂的方式說了一個帶有隱喻的故事。   書中有三位主角,分別代表我們在職場的不同階段;他以操場來比喻工作的公司或組織,以操場老大比喻公司或主管。他們不關心人才,更關心數字業績。剛開始,大家都乖乖守規矩,怕自己被盯上。但三人都想離開操場,就像我們夢想找到更好的地方工作,卻不知道要去哪裡?要怎麼去?   直到有一天,三位主角開始思考,有目標去做某件事,意味著什麼?然後他們決定三人一起,抱著某個目標去做某件事。   賽門並沒有用真正的故事來敘述三人如何追尋他們的願景,而是三人鼓起勇氣、翻越高牆,前往遠方追尋遠景的每個關鍵時刻,給予一句精闢又具啟發性的語錄,搭配生動的圖片來闡述追尋人生旅程的必要、團結合作的真諦,以及新型態領導的樣貌。   ※本書專屬: .深具啟發性的箴言 .能激發樂觀的香氣—由知名調香師Dawn Goldworm專為本書調製(曾為LadyGaga在古根漢博物館、吳季剛、愛迪達、范倫鐵諾…等知名品牌時裝秀做過香氛布置) .葛萊美獎提名的靈魂樂手Aloe Blacc創作的主題歌 .手繪特色插圖   ※本書可看、可聽、可聞、可唱,是一本試圖在飛速變化、大量複製的時代裡,創造閱讀多感體驗,無法被數位化的禮物書。 ※獻給每位在職場浮沉,努力又勇敢的工作人。

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  • 【全圖解】神奇的劈腿伸展操:百萬日本人都在練!4週健康奇蹟,只要拉開髖關節(隨書贈!台灣版獨家贈品「劈腿伸展角度測量專用墊」)【全圖解】神奇的劈腿伸展操:百萬日本人都在練!4週健康奇蹟,只要拉開髖關節(隨書贈!台灣版獨家贈品「劈腿伸展角度測量專用墊」) 采實文化 出版 2017/1/10出版

    立刻感受4週健康奇蹟,只要拉開髖關節! 風靡全日本,從6歲~69歲都在做的「劈腿伸展」, 1個動作,就能打開全身健康開關, 1天10分鐘,腰痛、疲勞、畏寒、水腫、便祕……,全部消失!   ★【台灣限定獨家贈品】劈腿伸展專用墊★ 墊面標示「角度線」,天天持續伸展,每週追蹤測量,成果看得見! (60cmx45cm,止滑、方便攜帶、隨時掌握每週劈腿伸展進度)   【可以伸展到最多部位、健康效果最多的「1個動作」!】 ※骨盆、臀部:讓久站、久坐而歪斜的骨盆回正,改善腰痛。 ※髖關節:讓腳能順利跨步、奔跑,走再多路也不累。 ※腰部:鍛鍊連結背脊和骨盆的肌肉,預防跌倒。 ※小腿:排除累積的老廢物質,消除整天累積下來的水腫。 ※大腿後側、前側、內側:一次全部伸展,產生和按摩相同的放鬆效果,改善疲勞。 ※血管:藉由伸展改善血液循環,讓血管恢復彈性,預防動脈硬化。 ※腸道消化系統:伸展動作刺激腹部內臟器官,按摩腸道、消除惱人便祕。 【人人都可以劈腿伸展!】 人體的肌肉原本都是柔軟的,因為現代人的生活習慣不是久坐便是久站,長時間重複同樣的動作及缺乏運動,肌肉漸漸變得僵硬。劈腿伸展操特別提出「4週伸展計畫」,包含「暖身伸展」、「劈腿伸展」和「部位強化伸展」,每一個伸展動作都有「基本」版,和專為身體超硬的人所設計的「初級」版。按照伸展計畫表,搭配隨書附的「劈腿伸展專用墊」,從最難伸展的腰部、髖關節、大腿內側開始,只要4週,再僵硬的人都能成功劈腿伸展,發現身體的驚人改變!   【4週循序漸進,不知不覺就劈腿伸展了】 第1週伸展大腿內側讓平時很少用到的大腿內收肌群,恢復正常的彈性。 第2週漸漸打開髖關節增加髖關節的靈活度,確實分攤膝關節&踝關節的工作。 第3週放鬆腰部肌肉鍛鍊連結脊椎和骨盆的肌肉,讓你用正確姿勢走路。 第4週感受180度劈腿伸展的健康奇蹟腰痛、疲勞、畏寒、水腫、便祕,全都消失!   【不是舞者、運動員,為什麼要「練劈腿」?】 一個簡單的劈腿伸展動作,竟然有驚人的健康效果!原因就在於若想「劈腿」,必須打開髖部,而大腿內側、後側、小腿肌肉和連結骨盆與脊椎的肌肉,也必須具備足夠的彈性和伸展度,才能讓雙腳朝左右180度劈開──這個簡單的動作,能動到全身70%以上,與健康有關的肌肉部位。   這些肌肉平常不僅很少動到,也因現代人久站、久坐的生活型態影響,變得僵硬、失去彈性。這些僵硬的肌肉拉扯脊椎和骨盆,導致骨盆歪斜,引起腰痛;肌肉僵硬也會影響淋巴流通和血液循環,導致身體細胞缺氧、水腫……等。劈腿伸展操能一次活動許多肌肉和部位,只要「1個動作」,立即感受驚人的健康效果,包括: (1)增加柔軟度:隨著年齡增長,最早衰退的,其實是肌力。一旦肌肉無力、僵硬,反應會隨之變慢,不僅容易跌倒,大腦反應也會跟著遲緩。 (2)通淋巴消水腫:淋巴管通暢後,不只疲勞物質可以順利排出,累積在體內的老廢物質也能順利代謝掉,特別是離心臟最遠、血液循環不佳的小腿,伸展之後消除水腫的效果最明顯。 (3)鍛鍊核心肌群:大腿、臀部的肌肉,對於穩定身體核心來說十分重要,但這些肌肉,一般的伸展很難鍛鍊,因此需要劈腿伸展。 (4)防跌倒保長壽:伸展後的肌肉恢復彈性,伸縮反應自然也會變好。上了年紀之後身體機能下滑,劈腿伸展能避免因肌肉僵硬、反應不及的跌倒,導致後續臥床、中風等連鎖反應。 (5)改善難治腰痛:現代人因久坐、久站、姿勢不良引起普遍的腰痛問題,通常都是因為骨盆不正,劈腿伸展能延展骨盆周遭的肌肉,使其恢復彈性,骨盆回正了,姿勢自然就會回正。 (6)改善慢性疲勞:僵硬的肌肉使得血管或淋巴管受到壓迫,血液的流動變差,疲勞物質因此滯留其中。藉由伸展操讓靜脈或淋巴管的流動順暢,疲勞物質就能排出去。 (7)通腸道消便秘:藉由伸展操讓身體放鬆、打開副交感神經,加速胃腸的蠕動;而劈腿伸展操能按摩及刺激腸道,讓排便順暢,使腸內菌叢生態的平衡變好。 (8)預防動脈硬化:根據研究,身體僵硬的人罹患動脈硬化的機率會比身體柔軟的人高出很多!而劈腿伸展的特色,就是無論身體多硬,都能在四周的伸展動作後大幅改善身體柔軟度。   【從6歲~100歲都能做的劈腿伸展操,神奇效果看得見】 ‧【疲勞上班族】改善因久坐、久站、缺乏運動的身體,解決疲勞、水腫、便祕。 ‧【退化中年族】代謝變慢後,更需維持身體的代謝率,每天劈腿,強化健康最快速。 ‧【老化銀髮族】人生下半場絕不能躺著過,鍛鍊肌肉可防摔倒、強化骨質,80歲也能健步如飛。   【讀者伸展後,健康效果超有感!】 ‧內容充實又詳細 可以伸展到很多平常用不到的肌肉,最有感的就是血液循環明顯變好了!(日本亞馬遜網路書店讀者 LISA) ‧一本正統的伸展書 就算是剛開始做伸展的人也可以輕鬆地照著做,文字大又清楚,上了年紀的讀者也能輕鬆看懂步驟。(日本亞馬遜網路書店讀者 MISA) ‧示範動作照片很可愛 動作以及作法說明得很詳細。(日本亞馬遜網路書店讀者 APO) ‧改善腰痛! 開始伸展後的第3週,原本一走就會痛的腰,居然不痛了!(日本亞馬遜網路書店讀者 匿名) ‧超棒的一本書! 以為自己身體很僵硬無法劈腿,沒想到按照書中伸展計畫後,居然確實減輕了腰痛!(日本樂天讀者)   【本書特色】 ‧身體超硬也能做:每個伸展動作都有腳骨超硬專屬的「初級」款。動作更簡單、效果更好! ‧標出伸展的肌肉:臀肌群、股直肌、膕旁肌群、豎脊肌……確認每天伸展到不同的部位。 ‧全彩大字超好讀:大開本方便翻閱學習,銀髮族也能輕鬆做,更可攤平放地面,方便練習。

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  • 好音樂的科學:破解基礎樂理和美妙旋律的音階秘密好音樂的科學:破解基礎樂理和美妙旋律的音階秘密 大寫出版 出版 2016/6/21出版

    榮登亞馬遜、紐約時報暢銷榜長年不墜 轟動歐美的全方位音樂指南 愛樂人口耳相傳的床頭讀本 是工具書、科普書,更是沒有數學算式 以及複雜理論的音樂白皮書!   只用一本書,道盡世上樂器的發聲原理 不必死背Do-Re-Mi,就能摸清音樂底細 也為你我揭曉:為何有些旋律永遠動聽!   你喜歡音樂,但始終不得其門而入嗎? 學過鋼琴、小提琴,甚至打擊樂器,但搞不清音樂/噪音有什麼不同嗎? 喜歡唱歌,除了很大聲而且五音不全,該如何把握旋律、節奏與音準呢?   其實,在音樂的創作過程中,自有其邏輯規範、工學和物理原理在背後支撐著;本書就是為了音樂「是什麼」和「為什麼」的問題解惑而生的。   ♦追根究底:樂音和噪音有何區別? 對於音樂這回事,有些人會擔心懂得愈多、得到的樂趣愈少,但其實正好相反。瞭解一道費功夫的菜餚是如何料理出來的,反而會讓人更懂得如何享用,同時絲毫不減其美味。音樂這件事,亦是如此。   這本書能提供你,關於以下事項的充分理解: 為什麼巴哈的〈C大調前奏曲〉,和齊柏林飛船的〈Stairway to Heaven〉那麼像? 聲音與噪音的差別究竟在哪裡?是什麼原因讓一個「音符」與其他聲響有所分別?   當一個人發出完美音準時,該怎樣分辨出來?為什麼十把小提琴所能發出的音量,只有一把小提琴發聲時的兩倍?你手上的鮑布.迪倫(Bob Dylan)CD專輯、黑膠唱片,或是數位流版本的音質比較好?為什麼指揮的薪水,是整個樂團當中最高的?是否非得去音樂廳,才能感受到完整的音樂?而大調不等於開心;小調不等於悲傷。長久以來人們之所以會這樣誤以為,完全是歌詞,加上人為因素造成的。   其實,世上絕大多數的人都不是音樂家,但大多數的人都喜歡聽音樂。 只是,什麼樣的音樂作品,會讓人想跳舞或哭泣?如何聽懂古典樂、爵士樂,這種愈來愈多人推崇的音樂。 大家都對音樂家的創作,究竟是即興,還是一場精心巧妙的策劃感到好奇。為了聽出背後的意圖,我們又該如何面對「音樂」這門學問呢?   約翰.包威爾以同時身為「物理學家」和「音樂家」的身分,在這本充滿原創性,對聲學深入詮釋的有趣指南當中,開啟了一條嶄新、明確、易於接受的愛樂捷徑。他以令人愉快的科學和心理學,描述在音樂表面之下的各種秘密,為我們揭示了鮮為人知的科學事實,和迷人音樂的背後故事;並以毫無術語、淺顯易懂的方式,隨著熱烈討論和聲、音色、音階、和弦、響度等名詞,以及音樂作品的背後意義,讓每位讀者都能充分理解箇中玄機,並且著迷不已。   ♦讓不同類型的音樂進入生活,拓展你的音樂視野 你是音樂初學者?剛開始把手放在黑白琴鍵上練習彈奏,並想瞭解箇中原理嗎?你是資深愛樂人,每每想深入樂曲內涵,卻不得其門而入嗎?你是音樂科班出身,但苦於不知如何向身旁朋友說明繁瑣複雜的樂理知識嗎?其實,要讀懂樂譜上的所有記號,就有如從頭學習一門新語言。 這本書所提供的方法,可以讓初學者提綱挈領、迅速掌握其中要訣;同時透過世上數一數二的音樂專家告訴你:並沒有所謂「音樂天分」這回事,彈奏樂器就像其他技能一樣,只要學就會了!   本書以最淺白易懂的方式告訴你: ●如何搞懂圓舞曲、古典樂、爵士樂、搖滾樂,甚至是雷鬼音樂的拍子? ●為何小提琴、大提琴、伸縮長號、法國號、低音管不適合20歲以上的人學習? ●如何以最有效率的方式學會鋼琴或吉他? ●如何選擇適合自己的樂器,開啟自己的肌肉記憶,讓音樂學起來事半功倍? ●如何邁向演奏家或作曲家之路?   ♦開啟藏在你腦海當中,那扇音樂的大門 身為一名聽眾,你已對音樂有相當程度的了解,只是許多知識都深埋在潛意識中罷了。本書將盡力說明剖析這些知識,並希望能帶來一些「啊!原來如此!」恍然頓悟的感受:   ●對於入門愛樂者來說: 你知道樂音跟各種噪音之間只存在一項簡單差異,用電腦就能加以辨別嗎?而「基頻和泛音」的組合又是如何影響音高和音調的表現?最後由:響度、時值、音色以及音高所組成的「樂音」,又是怎麼逐步造就出好聽的音樂?   ●對於進階的音樂學習者來說: 本書教你如何用10分鐘瞭解節奏、速度,以及拍子三者的關係,學會如何讀譜;並且瞭解在所有音樂的本體當中,是如何透過一個不斷重複的「噪音」,例如「砰」的鼓聲或「鏘」的鈸聲,進而提供節奏,而不搶走音樂的風采。   ●對於想瞭解更多的專業人士來說: 你知道過去的兩百年間,竟然同時採用了三種不同的「小調」;原因只是因為它們好聽;而最古老被紀錄下來的完整樂曲之一,竟然是古希臘的「搖滾樂」(Seikilos Epitaph)嗎?還在不久前,世界各國、甚至各城市間同一個音的「音高」本來都是不一樣的,今日全球統一採行的音符,則是後來經過謹慎挑選的產物──但問題是,當初是由誰來挑選的?又為什麼是這些音?   為什麼身為亞洲人的我們,比較容易擁有「絕對音感」?而且大部分音樂技巧來自於訓練而非啟蒙;愈早開始訓練,技巧就愈好!   ♦如何分辨自己有沒有「絕對音感」? ●在不聽前奏的情況下。若每首歌的起音都正確,你就擁有絕對音感。 ●若有些歌的起音是正確的,那麼你擁有的是部分絕對音感。 ●若你認為自己都唱對了,但沒有其他人同意,那你應該去睡個覺,明天早上清醒時再試一次。

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  • 大師級Excel取巧工作術:一秒搞定搬、找、換、改、抄,資料分析一鍵結果就出來,對方秒懂、服你專業。大師級Excel取巧工作術:一秒搞定搬、找、換、改、抄,資料分析一鍵結果就出來,對方秒懂、服你專業。 大是 出版 2017/1/23出版

    ◎工作報告被人說「聽不出你想表達什麼」、「你的重點是……」,怎麼改善? ◎想製作漂亮、專業的報表,但沒學過Excel,怎麼讓系統自動幫我算好好? ◎當了主管,每個月看一大堆報表、簽單,裡頭有沒有地雷?如何快速抓錯? ◎不小心動到儲存格裡頭的公式,整份報表的數據全亂了,怎麼救?       兩位作者都是日本國家認證的會計師, (臺灣會計師只考7科,日本考10科,附加論文審查), 曾服務於全球四大之一的普華永道PwC Arata會計師事務所。 他們倆每個月都要做出「國際標準」的工作報告給幾百家客戶, 業務涵蓋會計、法律、管理顧問, 除了簿記核帳,還得根據報表內容寫經營管理建議。 隨時參考本書,你也能像兩位Excel大師一樣, 用取巧工作術快速完成各種報表、請款單、簽單, 報告不必一個字一個字寫,數據不必一筆一筆按計算機, 一秒搞定搬、找、換、改、抄,資料分析一鍵結果就出來, 簡報做得漂亮、專業,秀出來對方秒懂! ◎消滅低級錯誤的Excel技巧,別讓「啊……不小心錯了」毀了你一切努力: ․一秒搞定搬、找、換、改、抄,絕不出錯。 工作表並排顯示,資料抄錄不出包,系統自動幫你輸入。 表格欄位裡一大堆字?下拉式清單一秒寫完,怎麼設定? ․印表不能像謎底揭曉,這樣調整,版面一次漂亮做好。 啟用隱藏版的攝影功能,框起來的區域全部照樣印給你。 資料頁頁有表頭,閱覽時更方便,要按哪裡才能自動印出來?          ․如何避免他人錯誤變更、竄改格式,害你白做工? 啟動公用報表的活頁簿保護,避免使用者操作時更改格式、害你重做。 此外,還可用資料驗證,限定他人輸入你要的數據,費用申請再也不出錯。   ◎應用剛學到的基本功,一秒晉身專業人士: ․報表格式必須一看就懂,人家才知道你做了什麼。 設定格式化條件,可讓異常資料自己跳出來。 有些儲存格刻意不塗色(或採柔和底色),反而更能讓人一眼看見重點。 ․輸入數字後想立刻算好,用Excel基礎函數設定公式再瞬間套用, 絕對快過你狂按計算機(連驗算都省了)。 作者實際操作費用精算表、拉出兩張表單交叉比較,要老闆嘖嘖稱奇。          ․專業簡報是讓對方秒懂,不是「哪裡不懂歡迎提問」。 報告怎麼準備才不被駁倒?上臺時掌握哪三個重點,對方更容易理解? ◎還有更多Excel取巧撇步,你一定想知道: ․列數據,詳細到個位數,反而顯得瑣碎不專業,你得用「約」讓報表精簡。 ․怎麼防止手殘,毀了藏在儲存格裡的公式? ․設定自動儲存功能,從此不怕當機、停電。 ․最適合閱讀的報表字級、列高是多少?英文及數字用哪種字型最清楚? 本書更獨家以軟銀、樂天、瑞可利等一流日商的報表為例, 告訴你專業菁英如何傳達自身強項、招攬投資人與大客戶上門。

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  • ETF煉金術:狠賺全球波段財ETF煉金術:狠賺全球波段財 SMART智富 出版 2016/11/28出版

    長期強勢市場買進持有 高波動市場來回波段操作 教你善用不同策略投資全球股市 保守族、積極族都能創造理想報酬 ETF(指數股票型基金)具有投資成本低廉、與指數連動高的優勢,愈來愈受到歡迎,但是許多投資人都有個共同困擾:該長抱還是該波段操作? 長抱最怕抱上去又抱下來,投資好幾年都沒賺到錢;波段操作又怕追高殺低、看錯方向。到底哪一種才是正確的?答案很簡單──不同的市場特性,適用的投資策略也不一樣! 本書兩位作者是國內投資信託界的專業經理人,他們把市場多年的第一線投資歷練化繁為簡,在本書中與讀者分享,如何運用基礎的技術分析工具,判斷大盤趨勢,再執行正確策略。只要抓到要領,想在多頭時放大獲利,同時兼顧風險,再也不是難事。 本書精彩內容: 1.認識比台股更好的投資標的 只投資台股就像雞蛋放在同個籃子裡,回顧過去20年世界各主要市場表現,你會發現,原來還有比台股更誘人的投資標的。 2.研判指數趨勢,必學關鍵技術指標 想從技術面判斷大盤走勢,有幾種關鍵的技術指標一定要學!豐富圖解搭配台股、美股等市場實例解說,新手也能輕鬆看懂。 3.分辨何時該低買高賣獲利 在細心確認大盤的方向後,才能大膽執行策略。教你在適當的時機採取波段操作,來回數次便能創造獲利。 4.學用反向ETF做空或避險 當你看壞股市,買反向ETF可放空獲利;而當資金到達一定規模時,反向ETF也是理想的避險工具。 未來的致富關鍵,學有錢人讓投資國際化 你的投資國際化了嗎? 這幾年來,在全球的市場快速變動、資金快速移動下,一般小資族若再只靠投資台股,要累積財富只會愈來難、愈來愈慢。未來,只有投資國際化,才可能提早達到財富自由! 為什麼,你的投資一定需要國際化呢?不妨來看看有錢人是怎麼追求財富自由的。2005年,哈福‧艾克(T. Harv Eker)所撰寫的一本暢銷書《有錢人想的和你不一樣》(Secrets of the Millionaire Mind),一上市就登上《紐約時報》(The New York Times)、《華爾街日報》(The Wall Street Journal)等暢銷書排行榜第一名。書中所倡導的一個重要觀念,就是:「有錢人讓錢幫他們辛苦工作,而窮人辛苦工作賺錢。」 有錢人都在做的事,將資產分散投資全世界 有錢人的目標就是盡快達到「財富自由」,也就是有能力過著自己想要的生活,不必工作,也不必在金錢上依賴他人。為了達到這個目的,需要透過「被動收入」來維持生活品質,這是一種不用靠自己親自參與,就能帶來收益的收入,例如把錢進行投資,所孳生出的利息和回報。 大多數的有錢人,會將資產分散投資在世界各地、多元化的配置,以規避單一國家的風險,包括政治風險、稅制改變的風險、匯率大幅貶值的風險、天災人禍……等等,這些事件都會大幅衝擊到單一國家的金融市場,但影響往往也僅只於單一國家。也因此,國際化的投資讓有錢人可以放心,也因為放心才能夠放得久、讓錢滾錢,而不是時時刻刻擔憂這個風險、那個風險,不僅無法專心顧好自己的事業,更無法愉快的享受生活。 如果你想縮短自己變有錢人的奮鬥時間、過著有錢人的生活模式,那麼你就要跟這些有錢人做一樣的事:國際化投資! 過去,一般人要做國際化投資並不容易,本金要厚、工具有限、成本很高;但現在,台灣的金融業者不斷研發與引進各國、各種類型的ETF(指數股票型基金)標的,往往只要幾萬元到幾十萬元新台幣的資產,你就可以做到分散國際的投資了! 人對於感興趣事物,會格外留意其相關資訊 有錢人投資海外的好處,除了增加資產,還可提升自己的視野和能力。在當今網路科技發達的時代,「秀才不出門,能知天下事」已經變得相當容易,反而你要面對新增加的挑戰,亦即在爆炸的資訊量中,該如何有效率地接收較有價值、有意義的訊息?為什麼許多人明明已經盡量地多看、多聽、多學習國際相關的事物,然而卻總覺得效果有限、沒有顯著的進步呢? 心理學、神經科學都顯示,「選擇性知覺(Selective Perception)」會讓人們在訊息接受過程中,依據自己的需要、動機、價值、經驗和個人背景等,來做選擇性的看和聽;同時在解碼時,也會加進個人的興趣和期望來詮釋訊息。因此,往往人們容易留意到自己最關心事物的相關資訊,而對於其他資訊,往往接收不良、或者容易被遺忘。 有人說:「當你買了BMW,你就會發現原來路上有這麼多BMW!」代表若你喜歡一個東西、買了它之後,你就會自然而然地,對於這東西的相關訊息變得非常敏感,一點點蛛絲馬跡的新聞或消息你都會吸收進去。就像女性朋友在公開場合或宴會中,最怕「撞包」或「撞衫」,就算有人只是穿著和妳「雷同」或「近似」的花色或款式,妳遠遠的就會發現,而且感到不太自在……實際上,其他人並不會特別去留意到這件事。 錢投資海外,可增加國際敏感度並擴大視野 對於純粹只投資於國內的人來說,就會對於國內的資訊特別敏感,而對於國際資訊相對不敏感、反應落後。由於一個人所擁有的時間是有限的,能夠處理、吸收的資訊量也都是有限的,因此人體自然的「選擇性知覺」運作下,幫你做了刪除和篩選過濾資訊的動作、甚至擷取或放大你最在意的事情,而自己很難控制這個篩選和擷取的過程,只能默默接受。 如果想要成為一個國際化的人才,那麼最有效的方法,就是到國際化的大都市工作與生活。例如去美國紐約、英國倫敦、日本東京等等,在到處都是外國人的環境當中,至少半年、一年的時間,讓自己融入其中,自然就會是最快、最有效的國際化方式。不過可惜的是,倘若自己本身外語能力不夠、或是缺乏海外求學或求職的機會,並不是很容易找到這種國外的工作機會。 一般人既然不容易讓自己身處在國外很長一段時間,而且人只有兩隻腳、能走到的地方有限,但錢有四隻腳,而且錢永遠不睡覺(在2010年上映的美國電影《華爾街:金錢萬歲》,該電影的英文名稱就是《Wall Street: Money Never Sleeps》,強調有錢人的錢是24小時在運作、從來不休息的),那麼就考慮讓自己的錢到國外去投資一段時間吧!。 尤其是,投資人只需要花個5萬元、10萬元新台幣,購買海外基金或海外ETF,那麼一旦有了海外的投資部位,自然就會關心漲跌和賺賠、於是對於國際上的訊息開始敏感度大開! 舉個例子,一旦你投資了美國,自然就會對於美國的總統大選結果相當關切、也會對民主黨和共和黨的兩黨候選人政見差異、美國民眾的反應和想法,都因此變得敏感──因為大選結果,會大大地影響股市漲跌、以及你的賺賠。 一旦你投資了日本,自然就會對於日本政府的刺激經濟政策、日本央行的利率政策、日圓匯率的漲跌,變得敏感許多──因為這些都會影響你投資的損益。 就在「選擇性知覺」的運作下,你自然而然就會因為投資跨足國際,因而變成一個對國際資訊相對了解的人,不再受限於人是否在國內或國外了!

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