【自序——每一次取捨，都在成為自己】
無論處於哪個生命階段，對自己的現況是否滿意，只要你回顧近年來的生活、觀察每天的日常，會很容易發現一個道理：我們的人生樣貌，往往不是被某個關鍵時刻所決定，而是由各種看似零碎、卻反覆出現的微小選擇，慢慢堆疊而成。
你怎麼使用時間、把心放在哪裡、遇到困難時如何面對，都會漸漸形塑出你慣常的思考模式與價值觀，反映出這是自己選擇出來的人生。不是命運忽然降臨，而是你早已在無數個當下，默默寫成了答案。
而人生走到現在，不妨停下腳步，問問自己：是始終義無反顧、了無遺憾，或是經常執迷不悟、悔不當初？
〈不主動選擇，就只能接受「被別人選擇的結果〉
面對取捨，如果未能在當下主動覺察並做出選擇，就只能面對被別人選擇的結果，拿到別人挑剩的東西。這時若能坦然接受、記取教訓，或許還會一路好走；要是不甘願地對抗拉扯，接下來的日子就很不好過。
很多人覺得身不由己，其實是懶得思考各種可能的選項，不想對選擇負責；另一種情況，則是選項太多而不知所措，或只想得到好處，卻不肯承擔割捨的代價， 乾脆就不做選擇。
人生真正的遺憾，從來不是做錯決定，而是始終不敢承認：原來我一直都有選擇。
當你不主動選擇，等於只是被動地讓他人或外力決定，自己的人生該往哪裡走；表面上看似順其自然，卻是把主導權一次又一次交了出去。更殘酷的是，當結果不如預期，你仍得承擔一切，卻少了那份「這是我自己選的」踏實與尊嚴。
多數人都以為，人生是被推著往前走的，課業、工作、關係、家庭，好像一層一層把人包圍起來，最後只剩下一條「不得不」的路。但在每個看似理所當然的日常，你都站在一個微小卻真實的岔路口。
你可以回應，也可以沉默；可以靠近，也可以退後；可以答應，也可以拒絕。當你開始意識到「我其實有選擇」，人生的劇本便悄悄換了角色；從此，你不再只是等著被命運安排，而是懂得把握時機為自己開路。
〈從「不得不」的人生，走向「我正在選擇」〉
面對取捨的當下，不必一心追求完美、或為了害怕失敗而猶豫不決。你可以容許自己慢下來，釐清現有的條件，評估有哪些資源可以運用，並提醒自己以更開放的思維，擬定幾個合理、略帶挑戰性，而且可以執行的選項，同時提出一個關鍵的提問：
這個選項是我現在能夠認同，將來也願意承擔結果的決定嗎？
衡量取捨的標準，不該只是為了符合社會期待或他人眼光，而違背自己的初衷。這些外在指標，或許可以提供參考，卻無法替你承受結果。真正能作為判斷基礎的，是你內心深處反覆出現的信念與渴望。
取捨，從來不是理想狀態下的完美計算，而是在現實條件中，坦誠評估可行性的過程。或許你所要的這個選項，在做決定的當下並非完美、不被看好，甚至後來的發展是事與願違；然而，正因為它是自己認真思考、主動判斷的決定，反而會讓你在面對結果時，減少不甘與悔恨，多了篤定與勇氣，不至於掉進懊惱自己或怨懟他人的負面循環裡，在日後回望時，也仍然願意為現在的自己鼓掌。
〈放下煩惱的負累，得到承擔的力量〉
人們常誤以為，好像想得夠多、擔心得夠久，就是負責任的表現，能謹慎地避免犯錯。但多數時候，不斷煩惱並沒有讓事態改善，只是讓自己內耗而更加疲憊。
煩惱的本質，往往不是聚焦在思考解方，而是糾結於對未知的反覆想像。它非常消耗情緒，而且阻礙該有的行動。當一個人被煩惱纏住，真正該做的事反而會因此停滯，懸著的一顆心，會在「如果當初」與「萬一未來」之間來回擺盪。
然而，宇宙的能量是恆定、豐盈的，你從未因為割捨而損失什麼，反而是放下煩惱的負累之後，會得到更多承擔的力量。當你願意這樣看待人生，原本糾結的情緒就會慢慢鬆開，你不再急著證明自己選對什麼，也不再害怕做錯哪些決定，而是開始珍惜那個做出選擇、也願意承擔的自己。
〈每一次取捨，都在累積歷練、勇氣與智慧〉
所有的取捨，表面上在選擇事物，實際上是在決定價值。你怎麼面對金錢，就反映出你對安全與自由的理解；你怎麼處理關係，就顯露了你對愛與界限的態度。
每次的取捨，都有正反兩面的結果。當你選擇努力，就必須接受疲累；選擇安逸，就必須面對停滯；選擇留下，就要願意磨合；選擇離開，也要甘於失落。
做出選擇的背後，藏著相應的代價，而所謂的成熟，並不是要求自己每次都選對，而是知道自己正在選擇，並且懂得停下來問一句：「這真是我要的嗎？」然後在心裡點頭或搖頭。
那個點頭或搖頭，也許猶豫、也許不安，但它是真實的，代表你願意傾聽內心的聲音、正視眼前的選擇，進而承擔後果、失去或等待，也承擔成長。這份在經驗中所學習的承擔，正是你更誠實、更清楚，也更靠近自己的證明。
這一生，不是只能走對的路，而是要走對得起自己的路。當你願意對選擇負責，為它付出確實的努力，不再把成敗交給命運、把情緒推給別人，一股安靜而踏實的力量，就會在內心慢慢成形，化為對自己無條件的支持。
從前，我把每一次的取捨，都當作自我覺察的練習，並因此獲得寶貴的心靈滋養。而現在，我已然發現，對於任何關係或事件做出的抉擇，其實是在印證自己所堅持的價值與信念。這本書分享了我這些年來內在思辨的經歷與蛻變，希望它也能在需要的時候，提醒你以智慧的判斷、柔韌的心志，鍛鍊生命中最勇敢的力量。
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〈練習取捨〉
許多人常會把「隨緣」兩字掛在嘴邊，然而對生命的遇合真正能隨順接納的人，卻是少之又少。想跟朋友聚會，卻總是找不到湊巧的時機，你會繼續被動地等待對方邀約，或是主動安排行程給對方選擇？
□ 不想讓對方有壓力，等待他主動邀請。
□ 積極規劃掌控時間，表示自己很重視。
【既然在乎，不妨主動靠近一步】
虛情假意，固然可惡，但遲早會有被識破看穿的時候。其實人最怕的不是虛情假意，而是半真半假，讓你拒絕不了，又嚥不下這口氣。
你拚命想揣測對方的心思，卻搞不清楚究竟是怎麼回事，只好無辜地在該不該「為了抓一個犯人，而錯殺一百」的疑惑中，反覆猶豫。
因為工作太忙，她連續加班了十幾天，週末睡到上午快十點才醒。她打算找男友一起吃個早午餐，沒想到才拿起手機就看到一則訊息： 「我猜想你還在睡覺，不敢打電話吵你。阿呆找我出去郊外走走，開他的新車兜風，晚上見囉。」
「真是的，就不能等我一下嘛！」
嘴角一撇，她忍住這口氣，又繼續聯絡兩個好姐妺，卻發現她們已經相約去吃了頗負盛名的德式早餐，飽餐一頓後正在品嘗咖啡、享受甜點呢。
她不禁抱怨：「你們怎麼都不事先跟我約啊！」
好姐妹的說詞跟男友如出一轍：「我們以為你還在忙，就沒打給你。」
這些人是怎麼了？
她是個願意自我反省的人，生了一陣子悶氣後，帶著午餐來到工作室，要我幫忙解惑。
第一時間的反應，我倒是先為她感到慶幸，身邊的人都很懂得體貼她，沒有約她出去玩的理由都是很正向的——因為我擔心你沒空、怕你太累，所以沒有找你。
但要是換成她的立場，當然會覺得委屈——我有沒有空、累不累，我自己最清楚，你憑什麼幫我決定？至少你可以先打電話問我吧！
人際關係裡，有一種微妙的互動模式，叫做「假體貼，真偷懶」。
當對方不想找你去參與活動時，就會自動幫你找到你不適合加入的理由，而且聽起來相當體貼，讓你不能做其他聯想。
然而，聽到這樣的說法，你必然會有點為難，既感到委屈，又不好意思責怪對方。
碰到這種狀況時，不必太難過或沮喪，每個人都有自己的思考方式和立場，不能勉強對方一定要照你的意思去做。不過，你可以更積極地主動表態，而不是被動等對方邀約。
以這個例子來說，處理的方式很簡單，可以在星期五之前先發出訊息：
「週末十點半以後我就有空，想約我的話，隨時打給我喔。」
甚至可以更具體地說：
「星期六上午十點半，想約你一起吃美式早午餐，有興趣嗎？」
這樣一來，就不必為了對方究竟是「體貼」或「偷懶」，而陷入自我懷疑，也無需繼續生悶氣。
怪罪別人偷懶，連一通電話都不肯打時，也要反省自己是否足夠勤勞，願意積極讓對方知道你的狀況。主動把握自己想要的人生，才不會覺得處處受別人宰制。就像參加宴席時，主動夾菜就會選到自己喜歡的；被動等別人夾菜，則很容易吃到自己不愛的，要不然就是餓著肚子回家。
究竟朋友是懶得找你出去玩，還是真的怕你太累、太忙？
與其把這個問題留下來困擾自己，不如預先把有空檔的時間提供給朋友，讓彼此都沒有藉口，剩下的就是誠意多少的問題。
人際關係的建立與維持，從來不是單向的給予或接受，而是彼此之間細緻的往返與回應。當你選擇為在乎的人主動靠近一步，話語便不再懸空，距離也慢慢縮短；於是，關係的連結自然會找到適合它安放的位置，靜靜地，卻能長久。
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〈練習取捨〉
到好友家拜訪，你終於見到他常提起的妹妹。這個率性的短髮女孩穿著十分有型、頗具藝術氣質。她正在考慮填寫升學志願，希望你幫忙判斷，她比較適合就讀時尚藝術科系，或是家事烹飪科系？你會如何提供建議？
□ 根據外在形象，推測她所適合的領域。
□ 希望多做了解，掌握明確資訊再研判。
【和尚未必要賣了法拉利】
多年前，我曾和大學同窗去花蓮旅行，在太魯閣深山中，遇到了兩位開賓士車的比丘尼。同行的好友不解地問：「出家人為什麼要開這麼好的車子？」
當時我隨口回答：「或許是信眾捐的啊！」
對話並未就此結束，因為這個狀況還有很多討論的可能性，像是出家人的父母財力雄厚，為了安全著想，堅持要買這種名車給她等等。真相如何，或許不是那麼重要，但這些負面印象的連結，究竟投射出個人什麼樣的內在觀點，反而是我近年來一直深度思考的重點。
曾讀過一本書，裡面有段話是這樣說的：
「你完全懂得如何愛自己，而後才能真正去愛別人。只有敞開自己的心，才能觸動他人的心。當你覺得生命有重心、有活力，才有能力去做個更好的人。」
這本書的書名很有趣，叫做《和尚賣了法拉利》，描述一位律師朱利安，拋棄了塵俗的名利到印度旅行，從那裡帶回希瓦那哲人的神秘寓言，而重新為困頓的人生帶來無窮能量。
回頭來看我讀到的這個觀點：「你完全懂得如何愛自己，而後才能真正去愛別人。」若是略加延伸，或許也可以說——和尚其實未必要賣了法拉利，如果法拉利對他真的很重要，或者他可以運用法拉利來幫助眾生。
我們不見得要遠離世俗或斷捨一切，才能找回愛自己的能力，更重要的是先辨識：我是出於真心的喜愛，還是為了匱乏或競逐，而去追求某些事物。坦誠面對內在最真實的需求，確認此刻所追尋的，是能讓自己更完整的目標，而非用來填補匱乏或炫耀、比較的手段，才不會受限於形式或論斷，因此動輒得咎。
有些人選擇離開原來的生活環境，是為了找回一個能重新呼吸的空間；但也有人可以在現有的步調中整頓心的方向，在熟悉的節奏中活出新的自由。
每個人的道路都不相同，重要的不是「離開」或「放下」本身，而是找到那顆不再被欲望牽動、或靠外物來定義自己的心。當內心清楚、安定，明白自己為何抓住、又為何保留，擁有與否就不再是問題或負擔。
我們常會用世俗的觀點，去妄加評斷別人的是非，主觀地以為出家人一定要清寒苦修，覺得法拉利絕對是奢侈品。其實所有的狹隘觀點，都是在「二元對立」的推論下產生的結果。
如果可以重新體認：修行，未必要是清苦的；法拉利，只不過是一部普通的車子，對於「出家人開名車」這件事，或許就會有完全不同的見解。
假使你已經習慣用「二元對立」的方式思考，也可以想想以下的問題：
同樣是出家人，一個把自己的生活照顧得很好，因此樂於弘法感化世人；另一個則是執意苦修，結果每天坐困愁城，因為自顧不暇而沒有餘力度化眾生。
你想誰的生命會更有意義？
在「苦修」與「樂活」之間，你會如何抉擇？
答案，沒有斷然的是非對錯，但可以反映你內心深處的價值觀。
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〈練習取捨〉
台灣各地常有文創小店，販售著印有幽默圖文的各種「療癒小物」。你覺得「挖苦自己、吐槽別人」的小物，較有療癒效果？還是「正向陽光、加油打氣」的小物，更能激勵自己？
□ 喜歡戲謔搞笑的特色。
□ 喜歡打氣鼓勵的風格。
【讓皺眉的心苦，變成微笑的辛苦】
有個喜歡閱讀及聽演講的好友，常會把新近學來的觀念或名言掛在嘴邊，既能提醒自己，也可以激勵別人。最近跟他聊天，才知道他剛換工作，生活很忙碌，甚至因此跟女友分手。對方不是很諒解他，怎麼可能為工作如此廢寢忘食，連約會的時間都沒有？
尚未成熟的戀情，於是被迫告吹。我安慰他：「你辛苦了！」
結果這傢伙竟接腔說：「我不辛苦，是命苦！」
好耳熟能詳的一句話啊！但其中有同音異字，替換一個字眼後，意義會不太一樣，究竟他講的是「辛苦」，或是「心苦」呢？
我想進一步確認他的想法，只見他愣了一下，顯然沒有認真想過這個問題，便敷衍地回答：「辛苦、心苦，還不都一樣苦。」
其實有過生活歷練的人，都知道「辛苦」和「心苦」，是截然不同的苦。
只要有理想、有目標，「辛苦」頂多是鍛鍊勞動、砥礪志節，絕不會覺得「心苦」。反之，如果覺得「心苦」，無論做什麼事，都會備感「辛苦」、精疲力竭。
覺得「辛苦」的人，未必「命苦」，只要用對方法、等待時機，總有苦盡甘來的時刻。自認「心苦」的人，通常都會「命苦」，因為心是巨大的磁場，會吸引苦的頻率共振。心念，產生行動；行動，造成命運。
我們可以忍受階段性的辛苦，是因為相信自己不會一輩子苦下去。心中懷抱著期盼與夢想，再疲累也能把「吃苦」當作「吃補」，甚至懂得「苦中作樂」。
唯一的例外，是當我們「辛苦」付出的時候，並非心甘情願。若是帶著怨忿、委屈去付出，「辛苦」很容易會變成「心苦」，時間久了，就變成「命苦」。
反之，只要心不苦，就不辛苦，通往夢想的路上，時時刻刻都幸福。
在付出每一分努力的當下，你能否明確地覺察，自己是感到「辛苦」或「心苦」？
正因為兩者的差別並不明顯，你更需要深度體會，而簡單的分辨方法是：
「辛苦」，是你帶著微笑，流下汗水；
「心苦」，是你皺著眉頭，欲哭無淚。
所有的夢想，都必須心悅誠服地付出，才能成就。沒有人會是天生命苦，即使出身再卑微、際遇再坎坷，愛與希望都能使人富足。
若你常覺得「心苦」，通常是認為自己很努力了，卻累積著許多委屈與不平。那些脫口而出的抱怨，其實是在提醒我們：有些期待落空了，有些付出沒有被看見。這時可以先停下來，分辨自己真正想要的是什麼——被理解、被珍惜，或只是被好好對待。
當你看懂這些情緒的來源，心念就有轉圜的餘地，請試著把原本指向外界的抱怨，輕輕轉回內在，看見自己仍然擁有的、支撐著的那些小小片刻，學習用感恩的態度，回敬所有符合你心意、或覺得很不合理的對待。
以感恩取代抱怨，並不是要你否認付出努力的辛苦，而是讓你的心不再只停留在失去之中。你不再急著為自己討回正義，也放過對別人的要求，就會慢慢看見： 即使不完美，生命仍然在運行；即使有缺憾，仍有被接住的時刻。
當內耗停止，心境便悄悄轉向，眼前的路也會有所開展。所謂「時來運轉」， 往往不是因為世界改變了，而是你終於換了另一種站立的姿勢，以及看待的角度。人生，也就在這樣的轉念裡，慢慢走向不同的風景。
無論處於哪個生命階段，對自己的現況是否滿意，只要你回顧近年來的生活、觀察每天的日常，會很容易發現一個道理：我們的人生樣貌，往往不是被某個關鍵時刻所決定，而是由各種看似零碎、卻反覆出現的微小選擇，慢慢堆疊而成。
你怎麼使用時間、把心放在哪裡、遇到困難時如何面對，都會漸漸形塑出你慣常的思考模式與價值觀，反映出這是自己選擇出來的人生。不是命運忽然降臨，而是你早已在無數個當下，默默寫成了答案。
而人生走到現在，不妨停下腳步，問問自己：是始終義無反顧、了無遺憾，或是經常執迷不悟、悔不當初？
〈不主動選擇，就只能接受「被別人選擇的結果〉
面對取捨，如果未能在當下主動覺察並做出選擇，就只能面對被別人選擇的結果，拿到別人挑剩的東西。這時若能坦然接受、記取教訓，或許還會一路好走；要是不甘願地對抗拉扯，接下來的日子就很不好過。
很多人覺得身不由己，其實是懶得思考各種可能的選項，不想對選擇負責；另一種情況，則是選項太多而不知所措，或只想得到好處，卻不肯承擔割捨的代價， 乾脆就不做選擇。
人生真正的遺憾，從來不是做錯決定，而是始終不敢承認：原來我一直都有選擇。
當你不主動選擇，等於只是被動地讓他人或外力決定，自己的人生該往哪裡走；表面上看似順其自然，卻是把主導權一次又一次交了出去。更殘酷的是，當結果不如預期，你仍得承擔一切，卻少了那份「這是我自己選的」踏實與尊嚴。
多數人都以為，人生是被推著往前走的，課業、工作、關係、家庭，好像一層一層把人包圍起來，最後只剩下一條「不得不」的路。但在每個看似理所當然的日常，你都站在一個微小卻真實的岔路口。
你可以回應，也可以沉默；可以靠近，也可以退後；可以答應，也可以拒絕。當你開始意識到「我其實有選擇」，人生的劇本便悄悄換了角色；從此，你不再只是等著被命運安排，而是懂得把握時機為自己開路。
〈從「不得不」的人生，走向「我正在選擇」〉
面對取捨的當下，不必一心追求完美、或為了害怕失敗而猶豫不決。你可以容許自己慢下來，釐清現有的條件，評估有哪些資源可以運用，並提醒自己以更開放的思維，擬定幾個合理、略帶挑戰性，而且可以執行的選項，同時提出一個關鍵的提問：
這個選項是我現在能夠認同，將來也願意承擔結果的決定嗎？
衡量取捨的標準，不該只是為了符合社會期待或他人眼光，而違背自己的初衷。這些外在指標，或許可以提供參考，卻無法替你承受結果。真正能作為判斷基礎的，是你內心深處反覆出現的信念與渴望。
取捨，從來不是理想狀態下的完美計算，而是在現實條件中，坦誠評估可行性的過程。或許你所要的這個選項，在做決定的當下並非完美、不被看好，甚至後來的發展是事與願違；然而，正因為它是自己認真思考、主動判斷的決定，反而會讓你在面對結果時，減少不甘與悔恨，多了篤定與勇氣，不至於掉進懊惱自己或怨懟他人的負面循環裡，在日後回望時，也仍然願意為現在的自己鼓掌。
〈放下煩惱的負累，得到承擔的力量〉
人們常誤以為，好像想得夠多、擔心得夠久，就是負責任的表現，能謹慎地避免犯錯。但多數時候，不斷煩惱並沒有讓事態改善，只是讓自己內耗而更加疲憊。
煩惱的本質，往往不是聚焦在思考解方，而是糾結於對未知的反覆想像。它非常消耗情緒，而且阻礙該有的行動。當一個人被煩惱纏住，真正該做的事反而會因此停滯，懸著的一顆心，會在「如果當初」與「萬一未來」之間來回擺盪。
然而，宇宙的能量是恆定、豐盈的，你從未因為割捨而損失什麼，反而是放下煩惱的負累之後，會得到更多承擔的力量。當你願意這樣看待人生，原本糾結的情緒就會慢慢鬆開，你不再急著證明自己選對什麼，也不再害怕做錯哪些決定，而是開始珍惜那個做出選擇、也願意承擔的自己。
〈每一次取捨，都在累積歷練、勇氣與智慧〉
所有的取捨，表面上在選擇事物，實際上是在決定價值。你怎麼面對金錢，就反映出你對安全與自由的理解；你怎麼處理關係，就顯露了你對愛與界限的態度。
每次的取捨，都有正反兩面的結果。當你選擇努力，就必須接受疲累；選擇安逸，就必須面對停滯；選擇留下，就要願意磨合；選擇離開，也要甘於失落。
做出選擇的背後，藏著相應的代價，而所謂的成熟，並不是要求自己每次都選對，而是知道自己正在選擇，並且懂得停下來問一句：「這真是我要的嗎？」然後在心裡點頭或搖頭。
那個點頭或搖頭，也許猶豫、也許不安，但它是真實的，代表你願意傾聽內心的聲音、正視眼前的選擇，進而承擔後果、失去或等待，也承擔成長。這份在經驗中所學習的承擔，正是你更誠實、更清楚，也更靠近自己的證明。
這一生，不是只能走對的路，而是要走對得起自己的路。當你願意對選擇負責，為它付出確實的努力，不再把成敗交給命運、把情緒推給別人，一股安靜而踏實的力量，就會在內心慢慢成形，化為對自己無條件的支持。
從前，我把每一次的取捨，都當作自我覺察的練習，並因此獲得寶貴的心靈滋養。而現在，我已然發現，對於任何關係或事件做出的抉擇，其實是在印證自己所堅持的價值與信念。這本書分享了我這些年來內在思辨的經歷與蛻變，希望它也能在需要的時候，提醒你以智慧的判斷、柔韌的心志，鍛鍊生命中最勇敢的力量。
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〈練習取捨〉
許多人常會把「隨緣」兩字掛在嘴邊，然而對生命的遇合真正能隨順接納的人，卻是少之又少。想跟朋友聚會，卻總是找不到湊巧的時機，你會繼續被動地等待對方邀約，或是主動安排行程給對方選擇？
□ 不想讓對方有壓力，等待他主動邀請。
□ 積極規劃掌控時間，表示自己很重視。
【既然在乎，不妨主動靠近一步】
虛情假意，固然可惡，但遲早會有被識破看穿的時候。其實人最怕的不是虛情假意，而是半真半假，讓你拒絕不了，又嚥不下這口氣。
你拚命想揣測對方的心思，卻搞不清楚究竟是怎麼回事，只好無辜地在該不該「為了抓一個犯人，而錯殺一百」的疑惑中，反覆猶豫。
因為工作太忙，她連續加班了十幾天，週末睡到上午快十點才醒。她打算找男友一起吃個早午餐，沒想到才拿起手機就看到一則訊息： 「我猜想你還在睡覺，不敢打電話吵你。阿呆找我出去郊外走走，開他的新車兜風，晚上見囉。」
「真是的，就不能等我一下嘛！」
嘴角一撇，她忍住這口氣，又繼續聯絡兩個好姐妺，卻發現她們已經相約去吃了頗負盛名的德式早餐，飽餐一頓後正在品嘗咖啡、享受甜點呢。
她不禁抱怨：「你們怎麼都不事先跟我約啊！」
好姐妹的說詞跟男友如出一轍：「我們以為你還在忙，就沒打給你。」
這些人是怎麼了？
她是個願意自我反省的人，生了一陣子悶氣後，帶著午餐來到工作室，要我幫忙解惑。
第一時間的反應，我倒是先為她感到慶幸，身邊的人都很懂得體貼她，沒有約她出去玩的理由都是很正向的——因為我擔心你沒空、怕你太累，所以沒有找你。
但要是換成她的立場，當然會覺得委屈——我有沒有空、累不累，我自己最清楚，你憑什麼幫我決定？至少你可以先打電話問我吧！
人際關係裡，有一種微妙的互動模式，叫做「假體貼，真偷懶」。
當對方不想找你去參與活動時，就會自動幫你找到你不適合加入的理由，而且聽起來相當體貼，讓你不能做其他聯想。
然而，聽到這樣的說法，你必然會有點為難，既感到委屈，又不好意思責怪對方。
碰到這種狀況時，不必太難過或沮喪，每個人都有自己的思考方式和立場，不能勉強對方一定要照你的意思去做。不過，你可以更積極地主動表態，而不是被動等對方邀約。
以這個例子來說，處理的方式很簡單，可以在星期五之前先發出訊息：
「週末十點半以後我就有空，想約我的話，隨時打給我喔。」
甚至可以更具體地說：
「星期六上午十點半，想約你一起吃美式早午餐，有興趣嗎？」
這樣一來，就不必為了對方究竟是「體貼」或「偷懶」，而陷入自我懷疑，也無需繼續生悶氣。
怪罪別人偷懶，連一通電話都不肯打時，也要反省自己是否足夠勤勞，願意積極讓對方知道你的狀況。主動把握自己想要的人生，才不會覺得處處受別人宰制。就像參加宴席時，主動夾菜就會選到自己喜歡的；被動等別人夾菜，則很容易吃到自己不愛的，要不然就是餓著肚子回家。
究竟朋友是懶得找你出去玩，還是真的怕你太累、太忙？
與其把這個問題留下來困擾自己，不如預先把有空檔的時間提供給朋友，讓彼此都沒有藉口，剩下的就是誠意多少的問題。
人際關係的建立與維持，從來不是單向的給予或接受，而是彼此之間細緻的往返與回應。當你選擇為在乎的人主動靠近一步，話語便不再懸空，距離也慢慢縮短；於是，關係的連結自然會找到適合它安放的位置，靜靜地，卻能長久。
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〈練習取捨〉
到好友家拜訪，你終於見到他常提起的妹妹。這個率性的短髮女孩穿著十分有型、頗具藝術氣質。她正在考慮填寫升學志願，希望你幫忙判斷，她比較適合就讀時尚藝術科系，或是家事烹飪科系？你會如何提供建議？
□ 根據外在形象，推測她所適合的領域。
□ 希望多做了解，掌握明確資訊再研判。
【和尚未必要賣了法拉利】
多年前，我曾和大學同窗去花蓮旅行，在太魯閣深山中，遇到了兩位開賓士車的比丘尼。同行的好友不解地問：「出家人為什麼要開這麼好的車子？」
當時我隨口回答：「或許是信眾捐的啊！」
對話並未就此結束，因為這個狀況還有很多討論的可能性，像是出家人的父母財力雄厚，為了安全著想，堅持要買這種名車給她等等。真相如何，或許不是那麼重要，但這些負面印象的連結，究竟投射出個人什麼樣的內在觀點，反而是我近年來一直深度思考的重點。
曾讀過一本書，裡面有段話是這樣說的：
「你完全懂得如何愛自己，而後才能真正去愛別人。只有敞開自己的心，才能觸動他人的心。當你覺得生命有重心、有活力，才有能力去做個更好的人。」
這本書的書名很有趣，叫做《和尚賣了法拉利》，描述一位律師朱利安，拋棄了塵俗的名利到印度旅行，從那裡帶回希瓦那哲人的神秘寓言，而重新為困頓的人生帶來無窮能量。
回頭來看我讀到的這個觀點：「你完全懂得如何愛自己，而後才能真正去愛別人。」若是略加延伸，或許也可以說——和尚其實未必要賣了法拉利，如果法拉利對他真的很重要，或者他可以運用法拉利來幫助眾生。
我們不見得要遠離世俗或斷捨一切，才能找回愛自己的能力，更重要的是先辨識：我是出於真心的喜愛，還是為了匱乏或競逐，而去追求某些事物。坦誠面對內在最真實的需求，確認此刻所追尋的，是能讓自己更完整的目標，而非用來填補匱乏或炫耀、比較的手段，才不會受限於形式或論斷，因此動輒得咎。
有些人選擇離開原來的生活環境，是為了找回一個能重新呼吸的空間；但也有人可以在現有的步調中整頓心的方向，在熟悉的節奏中活出新的自由。
每個人的道路都不相同，重要的不是「離開」或「放下」本身，而是找到那顆不再被欲望牽動、或靠外物來定義自己的心。當內心清楚、安定，明白自己為何抓住、又為何保留，擁有與否就不再是問題或負擔。
我們常會用世俗的觀點，去妄加評斷別人的是非，主觀地以為出家人一定要清寒苦修，覺得法拉利絕對是奢侈品。其實所有的狹隘觀點，都是在「二元對立」的推論下產生的結果。
如果可以重新體認：修行，未必要是清苦的；法拉利，只不過是一部普通的車子，對於「出家人開名車」這件事，或許就會有完全不同的見解。
假使你已經習慣用「二元對立」的方式思考，也可以想想以下的問題：
同樣是出家人，一個把自己的生活照顧得很好，因此樂於弘法感化世人；另一個則是執意苦修，結果每天坐困愁城，因為自顧不暇而沒有餘力度化眾生。
你想誰的生命會更有意義？
在「苦修」與「樂活」之間，你會如何抉擇？
答案，沒有斷然的是非對錯，但可以反映你內心深處的價值觀。
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〈練習取捨〉
台灣各地常有文創小店，販售著印有幽默圖文的各種「療癒小物」。你覺得「挖苦自己、吐槽別人」的小物，較有療癒效果？還是「正向陽光、加油打氣」的小物，更能激勵自己？
□ 喜歡戲謔搞笑的特色。
□ 喜歡打氣鼓勵的風格。
【讓皺眉的心苦，變成微笑的辛苦】
有個喜歡閱讀及聽演講的好友，常會把新近學來的觀念或名言掛在嘴邊，既能提醒自己，也可以激勵別人。最近跟他聊天，才知道他剛換工作，生活很忙碌，甚至因此跟女友分手。對方不是很諒解他，怎麼可能為工作如此廢寢忘食，連約會的時間都沒有？
尚未成熟的戀情，於是被迫告吹。我安慰他：「你辛苦了！」
結果這傢伙竟接腔說：「我不辛苦，是命苦！」
好耳熟能詳的一句話啊！但其中有同音異字，替換一個字眼後，意義會不太一樣，究竟他講的是「辛苦」，或是「心苦」呢？
我想進一步確認他的想法，只見他愣了一下，顯然沒有認真想過這個問題，便敷衍地回答：「辛苦、心苦，還不都一樣苦。」
其實有過生活歷練的人，都知道「辛苦」和「心苦」，是截然不同的苦。
只要有理想、有目標，「辛苦」頂多是鍛鍊勞動、砥礪志節，絕不會覺得「心苦」。反之，如果覺得「心苦」，無論做什麼事，都會備感「辛苦」、精疲力竭。
覺得「辛苦」的人，未必「命苦」，只要用對方法、等待時機，總有苦盡甘來的時刻。自認「心苦」的人，通常都會「命苦」，因為心是巨大的磁場，會吸引苦的頻率共振。心念，產生行動；行動，造成命運。
我們可以忍受階段性的辛苦，是因為相信自己不會一輩子苦下去。心中懷抱著期盼與夢想，再疲累也能把「吃苦」當作「吃補」，甚至懂得「苦中作樂」。
唯一的例外，是當我們「辛苦」付出的時候，並非心甘情願。若是帶著怨忿、委屈去付出，「辛苦」很容易會變成「心苦」，時間久了，就變成「命苦」。
反之，只要心不苦，就不辛苦，通往夢想的路上，時時刻刻都幸福。
在付出每一分努力的當下，你能否明確地覺察，自己是感到「辛苦」或「心苦」？
正因為兩者的差別並不明顯，你更需要深度體會，而簡單的分辨方法是：
「辛苦」，是你帶著微笑，流下汗水；
「心苦」，是你皺著眉頭，欲哭無淚。
所有的夢想，都必須心悅誠服地付出，才能成就。沒有人會是天生命苦，即使出身再卑微、際遇再坎坷，愛與希望都能使人富足。
若你常覺得「心苦」，通常是認為自己很努力了，卻累積著許多委屈與不平。那些脫口而出的抱怨，其實是在提醒我們：有些期待落空了，有些付出沒有被看見。這時可以先停下來，分辨自己真正想要的是什麼——被理解、被珍惜，或只是被好好對待。
當你看懂這些情緒的來源，心念就有轉圜的餘地，請試著把原本指向外界的抱怨，輕輕轉回內在，看見自己仍然擁有的、支撐著的那些小小片刻，學習用感恩的態度，回敬所有符合你心意、或覺得很不合理的對待。
以感恩取代抱怨，並不是要你否認付出努力的辛苦，而是讓你的心不再只停留在失去之中。你不再急著為自己討回正義，也放過對別人的要求，就會慢慢看見： 即使不完美，生命仍然在運行；即使有缺憾，仍有被接住的時刻。
當內耗停止，心境便悄悄轉向，眼前的路也會有所開展。所謂「時來運轉」， 往往不是因為世界改變了，而是你終於換了另一種站立的姿勢，以及看待的角度。人生，也就在這樣的轉念裡，慢慢走向不同的風景。
