【電子書】人生需要暫停鍵

內在自我正在拉你的褲管
茱蒂絲．萊特博士（Judith Wright）

暫停！這個詞彙讓我深深地吸了一口氣。

我們有多常覺得自己正處於快轉的生活步調當中，只是快速地在動作之間移動？我們可能隱約感覺到，我們的生活只是在虛應故事──彷彿我們已經失去了逐夢的軌跡。有時候，我們生活的方式並沒有為我們帶來我們所渴望的快樂與滿足。

如果你想重新觸及什麼才是對自己真正重要的事，那麼讓自己喘口氣，或是好好休息一下，而且，一定要充分利用這樣的暫停時刻。在《人生需要暫停鍵》中，瑞秋．歐蜜拉提供了一份充分描述的選單，無論你打算暫停幾分鐘，或是幾個月，這份選單都能激勵你。她以自身多年來，致力於喚醒自我覺察以及個人發展所獲得的洞見，來引導讀者。

瑞秋將「暫停」定義為任何刻意的行為轉變，藉此讓你有餘裕去體驗那些如果不是因為這些行為轉變，不可能發生的態度、思想或情緒等精神層面的轉變。她讓我們知道，如何讓我們與自我保持連結；退一步，傾聽我們經常忽略的自我，這樣可以讓我們重新找到定位，並且去追求我們內心深層真正渴望的東西。藉著暫停，我們開始感知到一些可以帶領我們領略自身真實感受的微妙訊息。於是，我們得以認清被埋藏已久的渴望。更棒的是，我們已經知道如何滿足這些欲望，並且能夠規劃出不同的進程──在我們感到心力交瘁，或是發現自己瘋狂地轉動生命之輪，卻仍在原地踏步、徒勞無益之前，就能這麼做。

暫停一下，可以讓我們脫離自動駕駛的狀態，這樣我們就可以停止敷衍了事的生活狀態，或者不再感覺像是在我們的生活中夢遊。而如果我們已經感到心力交瘁、沒有滿足感與成就感、感到人生漫無目的，或者感覺停滯不前，那麼暫停一下可以讓我們對準內在的自我，可以讓我們調整方向，朝著充滿成就感、滿足與喜悅的人生前進。

瑞秋的人生可以用「暫停」一詞來詮釋。打從我認識她開始，她便一直在超越極限、持續不斷地在學習與成長、上課、挑戰自我、參加一個又一個研討會，或者建立她自己的領導技能。我一直樂見她一次又一次暫停與轉變。她持續學習如何帶著更大的正能量生活，同時有意識地發展自己的情緒智能，好讓自己保持與自我及他人的良好連結。她總是在尋求如何拓展自己暫停的能力，如何和自我保持連結，以及如何讓自己接受自我內在感受的指引──在她生命裡的每一個瞬間，都能隨時與自己更深層的渴望對頻。瑞秋親身實踐她所倡議的，而在這本書中，她傳達了難能可貴的智慧，任何人都可以從中受益。

我在工作上有機會研究傑出人士，以及他們如何在工作、人際關係、自我發展以及社區服務方面獲致成功。我們發現，擁有美好人生的人，都是深諳暫停之道的人，他們懂得向內觀照，明白自我更深層的渴望，並且按照自己的價值觀和原則來運作。他們積極投入生活滿足自身的渴望，而不只是為了生計而汲汲營營。他們學著把自己的行為導向更大的成就。這不僅僅是暫停一次而已，而是他們選擇把暫停當作一種生活方式，持續不斷地傾聽他們內心的聲音。

這種暫停意謂著保持有意識的、清醒的，而且與我們的心、我們更深的情感，以及我們靈魂的渴望保持聯繫，然後據此引導我們的行動。

你可以在這本書中發現琳琅滿目的暫停方式──大暫停、小暫停、片刻暫停、改變生活的大躍進，以及能夠帶來顯著效果的一些細微調整。

暫停就像是一場管弦音樂會開演之前所進行的調音，如此一來你才能有最佳的演出，也才能和你的生活和諧共鳴。瑞秋藉著真實的生命故事、演練、研究以及鼓舞人心的話，彰顯她要傳達的觀點。她讓人覺得這一切都是可能的。閱畢此書，你將帶著「我能做到！」這樣的感覺。我們可以把我們的生活當作一場冒險，永遠在創造新的經驗，用新的方式學習和成長，讓我們發揮最佳狀態，並提供我們最好的服務。

順帶一提，你不需要跑到喜馬拉雅山的一個洞穴裡（除非這是你所喜歡的），就可以做到這種境界。你很可能不需要改變你的職涯，或是結束一段關係──暫停不需要從生活的轉變開始進行。

生活在瞬息間持續不斷進行著，而暫停可以幫助你，在每一時每一刻，都能活在當下。當你脫離了常軌，你可以暫停一下，讓自己向內觀照，並且重新找到定位。

瑞秋談到休眠者，也就是我們當中那些渾渾噩噩過日子，總是虛應故事，或者根據我們被告知的生活方式或形態來過日子的人。暫停讓我們得以喚醒自我而能更有意識地過日子，並能全心全意、專注地生活。休眠者普遍有種欲求不滿的感覺，也就是感覺有些不對勁。他們感到心力交瘁，或急欲逃離，或渴望做一些不同的事情。以下指標是我們的研究所確認的那些未被實踐的渴望──那些我們為了生存而必須具備的深切渴望：欣賞他人與展示自我、愛與被愛、被理解、被認同、被重視、有所作為、學習、成長、經驗、表達、創造，以及隸屬於比自身更偉大的團體。這些都是沒有被實現的渴望，正在呼喊著希望能夠獲得滿足。而如果我們不暫停一下，付諸關心，去探究潛藏在沮喪之下的東西，並且釋放不滿的話，我們將無法了解一直在試圖引起我們注意的，究竟是什麼。我們的內在自我就像個小小孩正拉著我們的褲管，試著讓我們注意自身靈魂的渴望。脫離自動駕駛系統，遁離繁忙──暫停一下！閱讀自我並與自己保持聯繫，然後成為那個你最渴望成為的自己。

〔本文作者為《吵架吧！我倆明天會更好》（The heart of the fight）作者、關注人類潛能之萊特基金會（Wright Foundation）創辦人、實現人類潛能的萊特研究所（Wright Graduate University）教授〕