第一部 什麼是自我批判？人為何會自我毀滅？
第一章 使用指南
第二章 找出你的自我批判模式
第三章 陷入自我批判模式而無法自拔的原因
第二部 認清並減少自我批判行為的基本對策
第四章 快樂與自我照顧
第五章 不知不覺中消耗的時間與精力
第六章 克服拖延和逃避
第三部 思考盲點
第七章 找出思惟偏差（一）
第八章 找出思惟偏差（二）
第四部 人際關係
第九章 解決感情中的自我批判模式
第十章 解明依附類型有助你了解自己、伴侶及他人
第十一章 友誼、職場人際關係與依附類型
第五部 工作與金錢
第十二章 工作上的自我批判模式
第十三章 與金錢相關的自我批判模式
結語
【電子書】與焦慮和解2
擺脫負面思維導致的壞影響，最簡單好用的工具書！活動訊息
想知道金石堂電子書怎麼用？無論通勤或在家，電腦或手機都能看，輕鬆運用零碎時間，讓閱讀更融入生活。
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內容簡介
★暢銷書《與焦慮和解》作者全新力作
★克服自我批判、重拾信心的實用指南
★擺脫負面思維導致的壞影響，最簡單好用的工具書！
★亞馬遜5星好評
根除阻礙自己的思維，擁有順利快樂的生活。
你是否悲觀？你是否高度要求自己？你是否無法原諒自己的過錯？如果答案是肯定的，那麼，該對自己好一點了！
「自毀，即自身的壞習慣導致事情發展不如預期，
只要能破除這些壞習慣，就能讓你過得更加自由順遂。」
哪些行為算是自毀？
・過度悲觀
・過度樂觀
・太過謹慎
・拖延與逃避
・完美主義
・責任感太重
・欠缺責任感
若你有以上情況，表示在許多方面你都曾讓自己裹足不前，進而影響到諸多層面：
・時間與精力
・促成思想盲點
・人際關係
・財務狀況
・工作
・家庭和諧
我們將一起在本書中探討各種問題模式，並傳授你最簡單有效的解決辦法，讓你破除各種阻礙自己的思維。
本書以認知行為療法為基礎，它將你的思考和行為結合成一股最大的正面力量，而其中最重要的意義是：改變行為是改變思考最快也最有效的方式之一。
寫紙條提醒自己、改變生活小習慣、重新規劃安排時間、不勉強自己……這些看似簡單的改變都是可以助你突破瓶頸的方式，更能讓你釐清心中的自毀思維是如何運作、如何影響你。
這是一本可以隨時翻閱的指南，只要自毀思維不自覺出現，即可以立刻在本書中找到應對策略。清掃無意識思想，找到更快樂積極的生活。
目錄
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