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【金石堂選書】本月推薦您這些好書👉 快來看看
內容簡介
工作上得意，卻被生活搞得焦頭爛額？
情感順遂，事業上卻處處碰壁？
不是你不好，而是你需要培養更全面的心理韌性。
【隨書附贈】心理韌性練習手冊
透過18個練習幫你釐清盲點，
幫你輕鬆釐清自己的弱點，打造健康的心理狀態！
心理韌性(mental toughness)是一種面對所有順境及逆境都能泰然處之的心理狀態。乍聽之下，擁有心理韌性並非易事，但值得慶幸的是，心理韌性就像肌肉，只要付出努力和時間鍛鍊，人人都可以培養。
本書將透過簡明的寫法，給你一套可以依循的心理韌性鍛鍊計畫，不僅能幫助你盤點自己的情況，也可以讓你做出適合你自己的改變。本書將先帶你了解什麼是心理韌性、有哪些容易摧毀你的心理韌性殺手，再帶你一步步建立心理韌性的根基──眾多與心理韌性息息相關的心理素質──包括習慣養成能力、情緒管理能力、復原力、抗壓力、衝動控制力、自信心、積極態度、自律、堅持不懈……。當你將這些小關卡都各個擊破時，你也將擁有更全面、更平衡、更健康的心理韌性，能夠泰然面對工作、生活中的各種變化。
你將從本書學到：
心理韌性與恆毅力有何不同？
心智堅強的人所擁有的7項特質
心理韌性為什麼與情緒管理密切相關，以及自我覺察和同理心的重要性。
必須養成的5個日常習慣，讓你的心智更堅強並且堅定你的決心。
為什麼意志力和動機不可靠？
控制衝動和延遲享樂的5個簡易技巧。
美國海豹突擊隊如何培養心理韌性？⋯⋯
目錄
給讀者的禮物
關於心理韌性的名言佳句
緒論
第一部分：心理韌性的基礎
心理韌性是什麼（和「意志力」又有什麼不同）？
擁有強大心理韌性後的十大益處
具備強健心理韌性的人擁有的七大特質
阻礙強大心理韌性養成的八大「殺手」
第二部分 培養強大心理韌性的關鍵因素
鍛鍊心理韌性，做自己情緒的主人
心理韌性與心理復原力
逆境中展現的心理韌性
心理韌性與延遲享樂的重要性
心理韌性與我們的習慣
天賦、能力與信心對心理韌性的影響
「態度」對心理韌性的影響
心理韌性與我們的內在自我批判
「意志力」與「動機」所扮演的角色
自律的重要
如何抗拒想要放棄的衝動
「無聊」的益處
如何從失敗中學到寶貴的經驗
美國海豹部隊鍛鍊心理韌性的方法
第三部分：養成強大心理韌性的快速入門指南
強大心理韌性在生活中的實際運用
十個步驟，打造出強大的心理韌性
如何維持強大的心理韌性
關於心理韌性的養成，我還想再說幾句話
請問你喜歡《極度韌性》嗎？
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