LULU’s 脊美瑜伽影音書（1書＋2DVD）

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2026年9月金石堂強力推薦

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內容簡介

TVBS「女人我最大」瑜伽達人LULU老師，最新極美運動~女人極美體態，從《LULU’S脊美瑜伽》開始~


什麼是更健康、更美麗，又符合現代人需求的健美方式呢？由瑜伽達人LULU運用脊骨神經醫學的自然YOGA正符合現代女性的需求。


脊骨神經醫學與YOGA所重視的，是由照顧身體、自然飲食以及了解引起疾病成因和未來傷害的預防為出發點，藉著保持脊椎健康與神經系統的正常運作，來發揮自體免疫及自癒能力，恢復與維持身體應有的健康為目的。



本商品提供無副作用的神經醫學健美YOGA，教導讀者如何運用自然的體態修飾與動作，來移除神經系統中，傳達不良障礙對身體所造成的傷害，有別於市面上現有的瑜伽書籍，堪稱是最有內容、最具專業的一本書！


想要擁有極限美體，就從自主神經系統的調制開始，雕塑出美麗與健康的絶美體態，體驗身體和諧、能量提升與身型完美的不可思議，就跟著瑜伽達人LULU開始做！

作者

LULU 老師

學歷：國立台北藝術大學舞蹈系、國立台北藝術大學劇場藝術研究所
經歷：劇場演員出身，電視CF廣告演員，作品包括ebey拍賣網站、森永牛奶糖、廚房魔術靈、中興保全、飲料活力旺、7-11年菜大餐…修習瑜伽多年，曾隨美國知名瑜伽大師Rodney Yee接受Iyengar系統訓練課程，美國YogaFit Teacher Trainning Systems合格瑜伽教師
現任：嗎哪瑜伽教師及TVBS《女人我最大》瑜伽教師
著作：《百分魔體雙人瑜珈》、《百分魔體 28 生理瑜珈》


吳宛竹

醫師學歷：美國喬治亞州立大學生物學系學士、美國脊骨神經醫學博士
資歷：美國國家脊骨神經醫師檢定合格、美國密蘇里州脊骨神經科醫師國際兒童脊骨神經學會諮詢醫師、美國救世軍成人重健中心駐院總醫師、美國Yorkshire脊骨神經醫學診所駐院醫師、美國救世軍Harbor Light Center駐院醫師、美國羅根脊骨神經醫學院以及微生物講師、美國羅根脊骨神經醫學院臨床診斷學及臨床X光攝影學助教 Health Solutions Chiropractic Center院長

目錄

【作者序】能量提升‧身體和諧 / LULU

【作者序】自然紓解‧身心平衡 / 吳宛竹

PART 1 【a view】亮麗身心看這邊

1.「補充醫學」並非民俗療法
2.自然、平衡、和諧合一的脊骨神經醫學
3.身、心、靈合而為一的古老瑜伽
4.脊骨神經醫學與瑜伽的科學性
5.醫學結合運動的自然健康新主張

PART 2 【Healthy】內在健美隨時做

1.拒當憂鬱睡美人―神經系統
‧症狀一 頭痛‧症狀二 失眠‧症狀三 情緒低落、憂鬱‧症狀四 免疫系統失調
2.一吐一吸美麗再現―呼吸系統
　‧症狀一 氣喘‧症狀二 鼻過敏‧症狀三 感冒
3.來來去去輕鬆自如―排泄消化系統
　‧症狀一 便秘‧症狀二 胃潰瘍‧症狀三 腸躁症
4.身心平衡最愉悅―循環系統
‧症狀一 經前症候群‧症狀二 食物過敏

PART 3 【Beauty】外在極線美體這樣做

1.寶背你的性感部位―肩頸‧聳肩‧高低肩‧頭前傾
2.呵護美的線條―上背‧駝背‧肩胛骨外翻‧上部位脊椎側彎
3.重要生殖地帶―下背‧下背疼痛‧下部位脊椎側彎‧腰痛
4.水蜜桃的秘密－美臀 ‧骨盆前傾 ‧骨盆後傾‧梨狀肌症候群


※DVD影片內容

Disc 1：內在篇
內在健美神經系統：過多的負擔、過度的用腦會讓妳的身體負荷過重。需要來瑜伽一下，讓自己回到最初的美麗。

(1) 頭痛—站立前彎式、掛腿式(2) 失眠—拱橋式、鋤式(3) 憂鬱 情緒低落—頭碰膝式、攤屍式(4) 免疫系統失調—平板式、金字塔式呼吸系統：呼吸影響血液、肌肉的代謝率與身體的新陳代謝，而瑜伽的呼吸法著重在訓練肺葉的擴張，一吸一吐輕鬆達到健康瘦身的效果。

(1) 氣喘—牛面式、橋式延展上胸(2) 鼻過敏—魚式、站立前彎式(3) 感冒—駱駝式、斜面式消化排泄系統：排便不順比較容易小腹突出或肥胖，情緒問題也易此而起。做瑜伽，一起好好愛惜消化器官，讓身體減少負擔。

(1) 便秘—肩立式、弓式(2) 胃潰瘍—站立前彎式、蝗蟲式循環系統：內分泌的變化也會影響情緒及新陳代謝，甚至影響身材及皮膚。能透過瑜伽及良好的生活及飲食習慣，讓身體的循環回歸正常運作。

(1) 經前症候群—完全休息式、三角前彎式(2) 食物過敏—扭轉式、三角扭轉式


Disc 2：外在篇
極線美體肩頸調整：做瑜伽，調整肩頸線條，恢復與紓放最能表現女人性感、特質的肩頸美。

(1) 聳肩—背後祈禱式、反手拉(2) 頭前傾—噴泉式、橋式(3) 高低肩—推牆式、金字塔式上背調整：虎背熊腰不是一天造成的，不要忽略了背部的保養。隨時做瑜伽，注意脊椎及肌肉的線條，維持少女的體態。

(1) 駝背—前衝式、魚式(2) 上部位脊髓側灣—推牆式、貓式(3) 肩夾骨外翻—駱駝式、蝗蟲式下背調整：這個部位受傷或下部位脊椎側彎，會直接影響生殖系統與女性的生理週期。透過瑜伽動作，自然且安全地改善！

(1) 腰痛—嬰兒式、青蛙式(2) 下背疼痛—全身放鬆式、坐姿扭轉式(3) 下部位脊髓側彎—左右拉手、三角延伸式美臀線條：西洋梨的身材，走樣的臀型，除了影響外觀也易造成骨盆關節問題，影響子宮卵巢功能與新陳代謝及皮膚狀況，來做瑜伽，讓臀部更有線條也更健康。

(1) 骨盆前傾—椅子式、海鷗式(2) 骨盆後傾—三角式、弓式(3) 梨狀肌疼痛—盤腿前彎式、鴿子式

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詳細資料

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• • 語言
  • 中文繁體
  • 裝訂
  • 紙本平裝
• • ISBN
  • 4714500792582
  • 分級
  • 普通級
• • 頁數
  • 0
  • 商品規格
  • 25開15*21cm
• • 出版地
  • 台灣
  • 適讀年齡
  • 全齡適讀
• • 注音
  • 級別

中文書＞醫療保健＞舒壓養生＞瑜珈/皮拉提斯

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