《原子習慣》作者親自設計，系統化升級＋實踐版！讀過《原子習慣》，你理解了力量；擁有WORKBOOK，你能真正掌握力量。‧全球狂銷2500萬冊‧授權超過60種語言‧臺灣連霸6年總冠軍‧長踞Amazon、《紐約時報》暢銷書榜首‧最佳商業、自我成長書全球第一暢銷、史上評價最高習慣建立冠軍書作者親撰，唯一正宗實踐工具如果《原子習慣》是地圖，這本《WORKBOOK》就是你的導航系統！★獨特的｢問題立解子目錄」，帶你快速查找，直擊痛點！★涵蓋｢概念懶人包｣、｢快速啟動表｣與｢習慣追蹤器｣的臺灣獨家練習別冊，帶你成為想成為的人！全球第一暢銷書的官方實作配套手冊，你習慣工具箱中的關鍵下一步。聽過《原子習慣》，但沒看過書？讀了《原子習慣》，但生活改變很有限？不論是因為「知道卻做不到」而苦惱；或是想「改變自我」卻苦無對策，本書都是為你而寫！本書透過引導式書寫問題與精心設計的練習，陪你更深入覺察自己的行為模式，以及影響習慣形成的心理、環境與社交力量。從「理解習慣」走向「活出習慣」，讓好習慣自然生成，讓壞習慣從生活裡消聲匿跡。精華內容： ‧習慣不再卡關：習慣追蹤模板，讓進步肉眼可見。‧書寫覺察問題：檢視自己與社交環境，辨識影響行為的助力與阻力。‧突破停滯策略：突破習慣停滯期，即使遇到挫折也能持續前進。‧彈性調整計畫：因應人生各種變化，彈性調整習慣而不半途而廢。‧獨家首度公開：作者全新觀點，掌握「不錯過兩次」、「保持樂趣」等方法。【練習別冊】‧概念懶人包：將《原子習慣》的精華濃縮，一看就懂，隨時提示。‧快速啟動表：將建立好習慣、破除壞習慣一併施行，成為你想要的「身分認同」。‧習慣追蹤器：精心設計簡易每日、每月的表格標記，逐步檢視自己的進步。你不必重讀《原子習慣》，也不必填滿每一頁。這不是考試，而是為自己打造的實驗室。只要你願意開始，1%的複利效應就會從今天起跑。無論是個人成長、職場效率、健康管理、親職教育、甚至是教練指導，這本書都能幫你：每天1%的改變，做到你想做的事，成為你想成為的人！【作者的話】撰寫《原子習慣》時，我無法想像現在達到的驚人成就。《原子習慣》已經成為一種現象，它有了獨立的生命力，全球數百萬讀者擁抱核心訊息：微小改變會在複利效應下累積為非凡成果。「《原子習慣》把我從黑暗的低谷拉出來，幫我重新聚焦人生。」「這麼多年來，我第一次為自己正在成為的樣子感到滿意。」我每天都收到來自讀者的分享，這如何改變了健康、關係與事業，讓他們以全新的角度思索自己對人生握有的力量。心理學家把它當成「作業」指定病人閱讀，外科醫生因而改變了手術的方式，無數的父母、老師和教練把這些概念傳遞給孩子、學生與球員。我寫書的初衷是：幫助他人，並且給予他們力量，讓受困的人找到實際而永續的轉變之道。這本《原子習慣WORKBOOK》正是由此而生。單獨使用本書不用擔心，不用重讀前作也能順暢運用；就算跳過某些練習也可以，從中找到最適合自己的工具即可。因為本書的想法與策略是：協助你做出自己的選擇，做到自己想做的事。本書將是你轉變的起點，而今天正是採取行動的最佳時機，讓我們開始吧！【名家推薦】瓦基│「閱讀前哨站」宋怡慧│丹鳳高中圖書館主任、作家郝旭烈│郝聲音Podcast主持人許峰源│律師作家溫美玉│「溫美玉科技作文」創始人愛瑞克│《命定之書》作者、TMBA共同創辦人歐陽立中│作家‧愛瑞克：《原子習慣WORKBOOK》的問世，將大幅縮短「知」與「行」之間的距離，讓改變習慣的拼圖臻於完整。‧宋怡慧：如果說《原子習慣》像是一張為人生標示方向的地圖，那麼這本實踐手冊更像是一只可以隨身攜帶的行囊——在微小的時間刻度裡，寫下習慣的壯麗風景。‧溫美玉：從讀者到退休創業成功，我就是原子習慣最佳實踐與受益者。本書讓好習慣更易落地，推薦給渴望翻轉人生的你。‧瓦基：這本書完全超越了我對於一本「實戰手冊」的期待！書中提供許多具體的問題、容易實踐的模板、能應用於各領域的共通性指南，方便你直接跟著操作。建立習慣不求人，就從這本實戰手冊出發！（※瓦基陪你一起跑！邀請讀者免費加入萬人社群「一起養成好習慣」，透過練習實踐本書，達成複利效應。詳見閱讀前哨站公告※）
【內容簡介】★亞馬遜網站讀者好評：「這是我讀過最棒的決策書！」科學驗證有效，商業及生活實例佐證，並提供日常實踐的技巧◆▎美國前海軍核潛艦艦長╳頂尖組織心理學家 ▎強強聯手開發！擺脫情緒、偏見和雜訊，做出最正確選擇！一本為自己、為團隊、為世界做出更好決策的必讀之書！三大「心理抽離」工具，不論個人或組織都受用無窮！作者大衛・馬奎特擔任海軍核子潛艦艦長時，曾將墊底的潛艦變為績效第一。他獨特的領導方式，被管理學大師史蒂芬．柯維盛讚並推廣。他採用的這套「心理抽離」的三大技巧是：◎自我抽離：成為自己的教練英特爾（Intel）總裁與執行長面臨飽和的記憶體晶片市場時，詢問：「如果我們被取代，新來的人會怎麼做？」透過想像自己「是新來的接班人」，他們成功帶領公司轉型，從記憶體晶片轉向微處理器。◎時間抽離：帶著智慧回望創辦亞馬遜前，貝佐斯從未來角度想像自己八十歲時回顧一生，會不會因為辭掉工作而後悔？於是知道自己一定得試試！◎空間抽離：完整看見大局運動心理學家、國際級板球員史納普，發展出一套「看臺小子」心態，讓自己和球員在場上面臨上萬觀賽者時，可以即時轉換心態，鎮定下來，維持巔峰表現。全書以豐富的科學研究、商業和個人案例為證，帶自己和組織擺脫情緒、偏見和雜訊，做出最佳決策，釋放全部潛力。強力推薦黃麗燕（瑪格麗特）│前李奧貝納Leo Burnett集團執行長暨大中華區總裁雪力（夏瑄澧）│YouTube《雪力的心理學筆記》頻道主持人伊森．克洛斯（Ethan Kross）│《強大內心的自我對話習慣》作者安妮．杜克（Annie Duke）│《停損的勝算》作者
【內容簡介】16 年來，講座一位難求的日本傳奇育兒師，同時是5個孩子的媽媽，告訴你──孩子真正想聽的，就是你小時候想聽見的話。上過課的父母說：「第一次覺得帶孩子是件幸福的事」、「終於實現理想中的育兒方式了」、「總算成為我想當的那種爸媽了」。小時候情緒崩潰時，爸媽對你說了什麼？同樣情況，你對孩子說了什麼？如何一句話就能安撫孩子，也讓自己瞬間療癒？作者是協助父母修復童年創傷、學會對孩子溫柔說話的傳奇育兒師。她提供65種情境，讓你對孩子，也對自己說出──那些小時候最想聽見的話。◎當孩子感到難過時（Ｘ）「你要難過到什麼時候？」（Ｏ）「你真的很難過吧。沒關係，不用勉強自己假裝不傷心。」◎當孩子做得到，卻耍賴要父母幫忙時（Ｘ）「你已經○歲了，會自己吃飯了！」（Ｏ）「有時候不想自己一個人努力，也是可以的。」◎當孩子不肯說謝謝或對不起時（Ｘ）「有沒有跟人說謝謝？」（Ｏ）「總有一天，你會能說出心裡的話。」◎當孩子和朋友處不好時（Ｘ）「要跟大家當好朋友啊。」（Ｏ）「不必勉強和每個人都做好朋友喔。」◎當小孩害怕得不得了時（Ｘ）「這點程度不用擔心。」（Ｏ）「不用怕，爸媽會陪著你。」讓育兒成為一趟滋養自身和孩子的旅程。即使沒有孩子，也可用於和你自己的「內在小孩」對話。自己或孩子都可以擁有「真正的自我」，成為真正想成為的人。暖心推薦陳志恆│諮商心理師․暢銷作家綠君麻麻│閱讀推廣人山東│Freenix品牌負責人小蠻 王承嫣［讀者療癒熱推］․這是寫給小時候的自己、現在的自己、未來的自己，無論什麼時候都能扶我一把的書。․孩子跟父母的心情都一樣重要，這本書溫暖了我，療癒了年幼的自己與現在成為母親的自己。․豐富又有內容的一本書。即使沒有全部看完，翻到哪一頁就讀那頁也很有幫助。․書中的溫柔話語，不分男女老幼都能被救贖。
【內容簡介】16 年來，講座一位難求的日本傳奇育兒師，同時是5個孩子的媽媽，告訴你──孩子真正想聽的，就是你小時候想聽見的話。上過課的父母說：「第一次覺得帶孩子是件幸福的事」、「終於實現理想中的育兒方式了」、「總算成為我想當的那種爸媽了」。小時候情緒崩潰時，爸媽對你說了什麼？同樣情況，你對孩子說了什麼？如何一句話就能安撫孩子，也讓自己瞬間療癒？作者是協助父母修復童年創傷、學會對孩子溫柔說話的傳奇育兒師。她提供65種情境，讓你對孩子，也對自己說出──那些小時候最想聽見的話。◎當孩子感到難過時（Ｘ）「你要難過到什麼時候？」（Ｏ）「你真的很難過吧。沒關係，不用勉強自己假裝不傷心。」◎當孩子做得到，卻耍賴要父母幫忙時（Ｘ）「你已經○歲了，會自己吃飯了！」（Ｏ）「有時候不想自己一個人努力，也是可以的。」◎當孩子不肯說謝謝或對不起時（Ｘ）「有沒有跟人說謝謝？」（Ｏ）「總有一天，你會能說出心裡的話。」◎當孩子和朋友處不好時（Ｘ）「要跟大家當好朋友啊。」（Ｏ）「不必勉強和每個人都做好朋友喔。」◎當小孩害怕得不得了時（Ｘ）「這點程度不用擔心。」（Ｏ）「不用怕，爸媽會陪著你。」讓育兒成為一趟滋養自身和孩子的旅程。即使沒有孩子，也可用於和你自己的「內在小孩」對話。自己或孩子都可以擁有「真正的自我」，成為真正想成為的人。暖心推薦陳志恆│諮商心理師․暢銷作家綠君麻麻│閱讀推廣人山東│Freenix品牌負責人小蠻 王承嫣［讀者療癒熱推］․這是寫給小時候的自己、現在的自己、未來的自己，無論什麼時候都能扶我一把的書。․孩子跟父母的心情都一樣重要，這本書溫暖了我，療癒了年幼的自己與現在成為母親的自己。․豐富又有內容的一本書。即使沒有全部看完，翻到哪一頁就讀那頁也很有幫助。․書中的溫柔話語，不分男女老幼都能被救贖。
【內容簡介】★亞馬遜網站讀者好評：「這是我讀過最棒的決策書！」科學驗證有效，商業及生活實例佐證，並提供日常實踐的技巧◆▎美國前海軍核潛艦艦長╳頂尖組織心理學家 ▎強強聯手開發！擺脫情緒、偏見和雜訊，做出最正確選擇！一本為自己、為團隊、為世界做出更好決策的必讀之書！三大「心理抽離」工具，不論個人或組織都受用無窮！作者大衛・馬奎特擔任海軍核子潛艦艦長時，曾將墊底的潛艦變為績效第一。他獨特的領導方式，被管理學大師史蒂芬．柯維盛讚並推廣。他採用的這套「心理抽離」的三大技巧是：◎自我抽離：成為自己的教練英特爾（Intel）總裁與執行長面臨飽和的記憶體晶片市場時，詢問：「如果我們被取代，新來的人會怎麼做？」透過想像自己「是新來的接班人」，他們成功帶領公司轉型，從記憶體晶片轉向微處理器。◎時間抽離：帶著智慧回望創辦亞馬遜前，貝佐斯從未來角度想像自己八十歲時回顧一生，會不會因為辭掉工作而後悔？於是知道自己一定得試試！◎空間抽離：完整看見大局運動心理學家、國際級板球員史納普，發展出一套「看臺小子」心態，讓自己和球員在場上面臨上萬觀賽者時，可以即時轉換心態，鎮定下來，維持巔峰表現。全書以豐富的科學研究、商業和個人案例為證，帶自己和組織擺脫情緒、偏見和雜訊，做出最佳決策，釋放全部潛力。強力推薦黃麗燕（瑪格麗特）│前李奧貝納Leo Burnett集團執行長暨大中華區總裁雪力（夏瑄澧）│YouTube《雪力的心理學筆記》頻道主持人伊森．克洛斯（Ethan Kross）│《強大內心的自我對話習慣》作者安妮．杜克（Annie Duke）│《停損的勝算》作者
【內容簡介】16 年來，講座一位難求的日本傳奇育兒師，同時是5個孩子的媽媽，告訴你──孩子真正想聽的，就是你小時候想聽見的話。上過課的父母說：「第一次覺得帶孩子是件幸福的事」、「終於實現理想中的育兒方式了」、「總算成為我想當的那種爸媽了」。小時候情緒崩潰時，爸媽對你說了什麼？同樣情況，你對孩子說了什麼？如何一句話就能安撫孩子，也讓自己瞬間療癒？作者是協助父母修復童年創傷、學會對孩子溫柔說話的傳奇育兒師。她提供65種情境，讓你對孩子，也對自己說出──那些小時候最想聽見的話。◎當孩子感到難過時（Ｘ）「你要難過到什麼時候？」（Ｏ）「你真的很難過吧。沒關係，不用勉強自己假裝不傷心。」◎當孩子做得到，卻耍賴要父母幫忙時（Ｘ）「你已經○歲了，會自己吃飯了！」（Ｏ）「有時候不想自己一個人努力，也是可以的。」◎當孩子不肯說謝謝或對不起時（Ｘ）「有沒有跟人說謝謝？」（Ｏ）「總有一天，你會能說出心裡的話。」◎當孩子和朋友處不好時（Ｘ）「要跟大家當好朋友啊。」（Ｏ）「不必勉強和每個人都做好朋友喔。」◎當小孩害怕得不得了時（Ｘ）「這點程度不用擔心。」（Ｏ）「不用怕，爸媽會陪著你。」讓育兒成為一趟滋養自身和孩子的旅程。即使沒有孩子，也可用於和你自己的「內在小孩」對話。自己或孩子都可以擁有「真正的自我」，成為真正想成為的人。暖心推薦陳志恆│諮商心理師․暢銷作家綠君麻麻│閱讀推廣人山東│Freenix品牌負責人小蠻 王承嫣［讀者療癒熱推］․這是寫給小時候的自己、現在的自己、未來的自己，無論什麼時候都能扶我一把的書。․孩子跟父母的心情都一樣重要，這本書溫暖了我，療癒了年幼的自己與現在成為母親的自己。․豐富又有內容的一本書。即使沒有全部看完，翻到哪一頁就讀那頁也很有幫助。․書中的溫柔話語，不分男女老幼都能被救贖。
【內容簡介】★亞馬遜網站讀者好評：「這是我讀過最棒的決策書！」科學驗證有效，商業及生活實例佐證，並提供日常實踐的技巧◆▎美國前海軍核潛艦艦長╳頂尖組織心理學家 ▎強強聯手開發！擺脫情緒、偏見和雜訊，做出最正確選擇！一本為自己、為團隊、為世界做出更好決策的必讀之書！三大「心理抽離」工具，不論個人或組織都受用無窮！作者大衛・馬奎特擔任海軍核子潛艦艦長時，曾將墊底的潛艦變為績效第一。他獨特的領導方式，被管理學大師史蒂芬．柯維盛讚並推廣。他採用的這套「心理抽離」的三大技巧是：◎自我抽離：成為自己的教練英特爾（Intel）總裁與執行長面臨飽和的記憶體晶片市場時，詢問：「如果我們被取代，新來的人會怎麼做？」透過想像自己「是新來的接班人」，他們成功帶領公司轉型，從記憶體晶片轉向微處理器。◎時間抽離：帶著智慧回望創辦亞馬遜前，貝佐斯從未來角度想像自己八十歲時回顧一生，會不會因為辭掉工作而後悔？於是知道自己一定得試試！◎空間抽離：完整看見大局運動心理學家、國際級板球員史納普，發展出一套「看臺小子」心態，讓自己和球員在場上面臨上萬觀賽者時，可以即時轉換心態，鎮定下來，維持巔峰表現。全書以豐富的科學研究、商業和個人案例為證，帶自己和組織擺脫情緒、偏見和雜訊，做出最佳決策，釋放全部潛力。強力推薦黃麗燕（瑪格麗特）│前李奧貝納Leo Burnett集團執行長暨大中華區總裁雪力（夏瑄澧）│YouTube《雪力的心理學筆記》頻道主持人伊森．克洛斯（Ethan Kross）│《強大內心的自我對話習慣》作者安妮．杜克（Annie Duke）│《停損的勝算》作者
艾爾文：「我想寫一本書，給迷惘時的自己。」～或許那也是，當下在生存和意義之間掙扎的你～未來不會是既定的樣子無論處在哪個人生階段都有能力改變現在，創造喜歡的未來5 種路徑，靠近你理想的生活目標是方向｜選擇是機會｜學習是資本｜逆境是出路｜格局是高度未來沒有那麼遙遠。一年過得比一年好、活出你想要的人生，不是靠「未來的你」有奇蹟式的改變，而是讓「現在的你」播下對的種子。◆讓你的未來，為你而來剛出社會的艾爾文，立下了遠大的目標，雖然這個目標並沒有實現，卻改變了他的人生。回顧來時路，他想到一通意外的電話、湧現對人生的種種領悟，於是，他決定寫一本書，給迷惘時的自己。透過與當年的自己對話，他展現了「看懂自己」的過程，以及找到心中重要價值的方式。希望這本書也能陪伴你度過一個個徬徨的人生十字路口，走出愈來愈喜歡的人生。你每天如何安排時間、如何面對挑戰、如何看待自己，都在無形中塑造了你的人生。人生是一個大型的過濾器，當你不斷在為生存努力時，也持續刪減掉自己不喜歡的事。你覺得自己似乎一直在繞圈，但其實也一直不斷在靠近。人生就是一連串的選擇，而每一次選擇，都是一段新的人生。不要急著尋找確定的答案，而是練習問更好的問題；不要害怕未知，而是學會在不確定中找到安定。當我們拉高視角、打開格局、清楚方向，人生的風景就會跟著改變，未來我們必將成為那個自己喜歡的樣子。──艾•語錄──「重要的不是目標本身，而是活出自己想要的人生。」設定目標的用意是什麼？並非要達成什麼了不起的成就，而是給予人生一個明確的方向。「選擇比努力重要，但不努力，你根本沒得選擇。」選擇是一時的決定，結果卻不是從此就注定，過程中你的努力、付出、際遇，都會影響當初的選擇。「未知的下一步，更好的一條路。」對人生進行微小實驗，就是為了打破無知的瘋狂循環，開拓不同的人生機會。「讓你害怕嘗試的事，往往就是你應該去做的事。」機會都是出現在舒適圈以外的地方，經歷困難後的你才會成長。【本書特色】★艾爾文2026年最新力作：寫給迷惘時的自己，獻給在生存和意義之間掙扎的你
1天狂銷1萬本、3週突破20萬本！《紐約時報》、亞馬遜網路書店冠軍暢銷書超級盃冠軍球隊明星球員A．J．布朗上場隨身必帶寶典上場前、憂慮中、想贏時，一定要看的書！金牌教練醞釀20年，從指導頂尖運動員及一流領導者的訪談中淬煉──教你逐步鍛鍊心智、達到巔峰表現，並活出極致人生的實踐手冊！在超級盃比賽期間，轉播鏡頭捕捉到一個意外畫面：老鷹隊外接手A･J･布朗竟在場邊閱讀《內在卓越》。媒體很快注意到這件事，以「球員在關鍵賽事中看書」為標題大肆報導。讀完這本書，可以完全理解布朗為什麼必須這麼做。★美國職籃職棒、世界高爾夫、奧運等冠軍選手一致推崇★各大企業選為主管及員工訓練的最佳教材內在卓越，是一套完整的生活之道和訓練系統，更是一本值得終身反覆參閱、連大學教授讀了10遍都還意猶未盡的書！作者曾是個表現好時就昂首闊步、心情愉快；表現不好就垂頭喪氣，覺得前途無望的人。這種心態妨礙了他的表現，也想探究那些世界頂尖選手，為何能在極端壓力下保持自信沉著、表現卓越？奧運選手們又為何能為可能不到一分鐘的比賽，訓練四年之久，並在高壓下保持平靜自信？於是，他開始向專家和表現傑出者叩問：一、如何在極端壓力下保持超常的沉著和心理韌性？二、如何活出最理想的人生？一種深刻滿足、喜樂和自信的人生。之後，他獨居沙漠，與世隔絕兩年撰寫此書，並得到一個劃時代的洞見：追求非凡表現與活出最佳人生，其實是同一條道路。本書就是他歷時20年研究，從中所淬鍊出──「內在卓越」的心法。無論你是職業運動員還是一般大眾，這個方法都能讓你成為真正的自己，活出豐盛的人生。【名家推薦】陳彥博│極地超級馬拉松運動員鄭匡寓│博威運動科技《動一動》總編輯Jeff Machine + Eric YaoYaoMa│男子漢學院PODCAST約翰･基霍│《邁向21世紀的心靈力量》作者萊恩･道得│跳躍滑水世界紀錄保持者沃恩･泰勒│PGA高爾夫巡迴賽三屆冠軍‧《內在卓越》超越運動領域，將深刻影響每位在生活中實踐這些方法的人。──《邁向21世紀的心靈力量》作者 約翰･基霍‧我的人生，因為本書有了全新的改變。──跳躍滑水世界紀錄保持者 萊恩･道得‧本書改變了我打球的方式。更重要的，也改變了我看世界的觀點和思考的方向。──PGA高爾夫巡迴賽三屆冠軍 沃恩･泰勒‧恐懼是為了提升專注，這本書能幫助你探索內在，在挑戰中尋求卓越。──博威運動科技《動一動》總編輯 鄭匡寓‧作者讓我們看見真正的榮耀源自內在卓越──追求愛、智慧與勇氣，方能活出豐盛與力量。若有一本書能助我們完成超越自我的使命，那必定是《內在卓越》。──男子漢學院PODCAST Jeff Machine + Eric YaoYaoMa【讀者好評】‧這是一本啟發人心、值得一讀的好書。甚至我還沒全力投入，在閱讀時就產生了效果。裡面說的與我的人生觀相符，也與我自己成功的領導經驗完全一致。‧翻開第一章，想看看它能不能吸引、感動、說服我，結果真是一次美好的旅程。我將書中的方法，應用於職場和日常生活中，也得到了想要的效果。真心推薦，光是書中的方法和練習就值得了，更重要的是，這本書還能讓你看見真實的自己，看清真正需要改變什麼才能提升表現。
★限量贈：「年度啟動3卡組」現在播下對的種子 艾爾文親自設計！「年度啟動3卡組」，陪你一整年變成喜歡的樣子 想成為喜歡的自己，不是靠未來奇蹟式的改變，而是現在就播下對的種子。 這套三張雙面規劃卡，由作者艾爾文親自設計， 陪你用「一個月 → 三個月 → 一整年」的節奏，以行動推動生活的改變。 ✔ 一個月衝刺卡：在新的一年種下行動種子，寫下計畫，全力衝刺啟動新開始。 ✔ 三個月定位卡：檢視「適合自己」的計畫，思考行動是否跟著「喜歡」的方向？ ✔ 整年度許願卡：以整年度來許願，今年你想完成什麼目標？將時間聚焦在哪裡？ 不論是貼在手帳、書桌前、牆壁上—— 每一次看見，都在提醒你：未來正在變成你喜歡的樣子。 艾爾文：「我想寫一本書，給迷惘時的自己。」 ～或許那也是，當下在生存和意義之間掙扎的你～ 未來不會是既定的樣子 無論處在哪個人生階段 都有能力改變現在，創造喜歡的未來 5 種路徑，靠近你理想的生活 目標是方向｜選擇是機會｜學習是資本｜逆境是出路｜格局是高度 未來沒有那麼遙遠。 一年過得比一年好、活出你想要的人生， 不是靠「未來的你」有奇蹟式的改變， 而是讓「現在的你」播下對的種子。 ◆讓你的未來，為你而來 剛出社會的艾爾文，立下了遠大的目標，雖然這個目標並沒有實現，卻改變了他的人生。 回顧來時路，他想到一通意外的電話、湧現對人生的種種領悟，於是，他決定寫一本書，給迷惘時的自己。 透過與當年的自己對話，他展現了「看懂自己」的過程，以及找到心中重要價值的方式。希望這本書也能陪伴你度過一個個徬徨的人生十字路口，走出愈來愈喜歡的人生。 你每天如何安排時間、如何面對挑戰、如何看待自己，都在無形中塑造了你的人生。 人生是一個大型的過濾器，當你不斷在為生存努力時，也持續刪減掉自己不喜歡的事。 你覺得自己似乎一直在繞圈，但其實也一直不斷在靠近。 人生就是一連串的選擇，而每一次選擇，都是一段新的人生。 不要急著尋找確定的答案，而是練習問更好的問題；不要害怕未知，而是學會在不確定中找到安定。 當我們拉高視角、打開格局、清楚方向，人生的風景就會跟著改變，未來我們必將成為那個自己喜歡的樣子。 ──艾•語錄── 「重要的不是目標本身，而是活出自己想要的人生。」 設定目標的用意是什麼？並非要達成什麼了不起的成就，而是給予人生一個明確的方向。 「選擇比努力重要，但不努力，你根本沒得選擇。」 選擇是一時的決定，結果卻不是從此就注定，過程中你的努力、付出、際遇，都會影響當初的選擇。 「未知的下一步，更好的一條路。」 對人生進行微小實驗，就是為了打破無知的瘋狂循環，開拓不同的人生機會。 「讓你害怕嘗試的事，往往就是你應該去做的事。」 機會都是出現在舒適圈以外的地方，經歷困難後的你才會成長。 【本書特色】 ★艾爾文2026年最新力作：寫給迷惘時的自己，獻給在生存和意義之間掙扎的你
艾爾文：「我想寫一本書，給迷惘時的自己。」～或許那也是，當下在生存和意義之間掙扎的你～未來不會是既定的樣子無論處在哪個人生階段都有能力改變現在，創造喜歡的未來5 種路徑，靠近你理想的生活目標是方向｜選擇是機會｜學習是資本｜逆境是出路｜格局是高度未來沒有那麼遙遠。一年過得比一年好、活出你想要的人生，不是靠「未來的你」有奇蹟式的改變，而是讓「現在的你」播下對的種子。◆讓你的未來，為你而來剛出社會的艾爾文，立下了遠大的目標，雖然這個目標並沒有實現，卻改變了他的人生。回顧來時路，他想到一通意外的電話、湧現對人生的種種領悟，於是，他決定寫一本書，給迷惘時的自己。透過與當年的自己對話，他展現了「看懂自己」的過程，以及找到心中重要價值的方式。希望這本書也能陪伴你度過一個個徬徨的人生十字路口，走出愈來愈喜歡的人生。你每天如何安排時間、如何面對挑戰、如何看待自己，都在無形中塑造了你的人生。人生是一個大型的過濾器，當你不斷在為生存努力時，也持續刪減掉自己不喜歡的事。你覺得自己似乎一直在繞圈，但其實也一直不斷在靠近。人生就是一連串的選擇，而每一次選擇，都是一段新的人生。不要急著尋找確定的答案，而是練習問更好的問題；不要害怕未知，而是學會在不確定中找到安定。當我們拉高視角、打開格局、清楚方向，人生的風景就會跟著改變，未來我們必將成為那個自己喜歡的樣子。──艾•語錄──「重要的不是目標本身，而是活出自己想要的人生。」設定目標的用意是什麼？並非要達成什麼了不起的成就，而是給予人生一個明確的方向。「選擇比努力重要，但不努力，你根本沒得選擇。」選擇是一時的決定，結果卻不是從此就注定，過程中你的努力、付出、際遇，都會影響當初的選擇。「未知的下一步，更好的一條路。」對人生進行微小實驗，就是為了打破無知的瘋狂循環，開拓不同的人生機會。「讓你害怕嘗試的事，往往就是你應該去做的事。」機會都是出現在舒適圈以外的地方，經歷困難後的你才會成長。【本書特色】★艾爾文2026年最新力作：寫給迷惘時的自己，獻給在生存和意義之間掙扎的你
1天狂銷1萬本、3週突破20萬本！《紐約時報》、亞馬遜網路書店冠軍暢銷書超級盃冠軍球隊明星球員A．J．布朗上場隨身必帶寶典上場前、憂慮中、想贏時，一定要看的書！金牌教練醞釀20年，從指導頂尖運動員及一流領導者的訪談中淬煉──教你逐步鍛鍊心智、達到巔峰表現，並活出極致人生的實踐手冊！在超級盃比賽期間，轉播鏡頭捕捉到一個意外畫面：老鷹隊外接手A･J･布朗竟在場邊閱讀《內在卓越》。媒體很快注意到這件事，以「球員在關鍵賽事中看書」為標題大肆報導。讀完這本書，可以完全理解布朗為什麼必須這麼做。★美國職籃職棒、世界高爾夫、奧運等冠軍選手一致推崇★各大企業選為主管及員工訓練的最佳教材內在卓越，是一套完整的生活之道和訓練系統，更是一本值得終身反覆參閱、連大學教授讀了10遍都還意猶未盡的書！作者曾是個表現好時就昂首闊步、心情愉快；表現不好就垂頭喪氣，覺得前途無望的人。這種心態妨礙了他的表現，也想探究那些世界頂尖選手，為何能在極端壓力下保持自信沉著、表現卓越？奧運選手們又為何能為可能不到一分鐘的比賽，訓練四年之久，並在高壓下保持平靜自信？於是，他開始向專家和表現傑出者叩問：一、如何在極端壓力下保持超常的沉著和心理韌性？二、如何活出最理想的人生？一種深刻滿足、喜樂和自信的人生。之後，他獨居沙漠，與世隔絕兩年撰寫此書，並得到一個劃時代的洞見：追求非凡表現與活出最佳人生，其實是同一條道路。本書就是他歷時20年研究，從中所淬鍊出──「內在卓越」的心法。無論你是職業運動員還是一般大眾，這個方法都能讓你成為真正的自己，活出豐盛的人生。【名家推薦】陳彥博│極地超級馬拉松運動員鄭匡寓│博威運動科技《動一動》總編輯Jeff Machine + Eric YaoYaoMa│男子漢學院PODCAST約翰･基霍│《邁向21世紀的心靈力量》作者萊恩･道得│跳躍滑水世界紀錄保持者沃恩･泰勒│PGA高爾夫巡迴賽三屆冠軍‧《內在卓越》超越運動領域，將深刻影響每位在生活中實踐這些方法的人。──《邁向21世紀的心靈力量》作者 約翰･基霍‧我的人生，因為本書有了全新的改變。──跳躍滑水世界紀錄保持者 萊恩･道得‧本書改變了我打球的方式。更重要的，也改變了我看世界的觀點和思考的方向。──PGA高爾夫巡迴賽三屆冠軍 沃恩･泰勒‧恐懼是為了提升專注，這本書能幫助你探索內在，在挑戰中尋求卓越。──博威運動科技《動一動》總編輯 鄭匡寓‧作者讓我們看見真正的榮耀源自內在卓越──追求愛、智慧與勇氣，方能活出豐盛與力量。若有一本書能助我們完成超越自我的使命，那必定是《內在卓越》。──男子漢學院PODCAST Jeff Machine + Eric YaoYaoMa【讀者好評】‧這是一本啟發人心、值得一讀的好書。甚至我還沒全力投入，在閱讀時就產生了效果。裡面說的與我的人生觀相符，也與我自己成功的領導經驗完全一致。‧翻開第一章，想看看它能不能吸引、感動、說服我，結果真是一次美好的旅程。我將書中的方法，應用於職場和日常生活中，也得到了想要的效果。真心推薦，光是書中的方法和練習就值得了，更重要的是，這本書還能讓你看見真實的自己，看清真正需要改變什麼才能提升表現。
艾爾文：「我想寫一本書，給迷惘時的自己。」～或許那也是，當下在生存和意義之間掙扎的你～未來不會是既定的樣子無論處在哪個人生階段都有能力改變現在，創造喜歡的未來5 種路徑，靠近你理想的生活目標是方向｜選擇是機會｜學習是資本｜逆境是出路｜格局是高度未來沒有那麼遙遠。一年過得比一年好、活出你想要的人生，不是靠「未來的你」有奇蹟式的改變，而是讓「現在的你」播下對的種子。◆讓你的未來，為你而來剛出社會的艾爾文，立下了遠大的目標，雖然這個目標並沒有實現，卻改變了他的人生。回顧來時路，他想到一通意外的電話、湧現對人生的種種領悟，於是，他決定寫一本書，給迷惘時的自己。透過與當年的自己對話，他展現了「看懂自己」的過程，以及找到心中重要價值的方式。希望這本書也能陪伴你度過一個個徬徨的人生十字路口，走出愈來愈喜歡的人生。你每天如何安排時間、如何面對挑戰、如何看待自己，都在無形中塑造了你的人生。人生是一個大型的過濾器，當你不斷在為生存努力時，也持續刪減掉自己不喜歡的事。你覺得自己似乎一直在繞圈，但其實也一直不斷在靠近。人生就是一連串的選擇，而每一次選擇，都是一段新的人生。不要急著尋找確定的答案，而是練習問更好的問題；不要害怕未知，而是學會在不確定中找到安定。當我們拉高視角、打開格局、清楚方向，人生的風景就會跟著改變，未來我們必將成為那個自己喜歡的樣子。──艾•語錄──「重要的不是目標本身，而是活出自己想要的人生。」設定目標的用意是什麼？並非要達成什麼了不起的成就，而是給予人生一個明確的方向。「選擇比努力重要，但不努力，你根本沒得選擇。」選擇是一時的決定，結果卻不是從此就注定，過程中你的努力、付出、際遇，都會影響當初的選擇。「未知的下一步，更好的一條路。」對人生進行微小實驗，就是為了打破無知的瘋狂循環，開拓不同的人生機會。「讓你害怕嘗試的事，往往就是你應該去做的事。」機會都是出現在舒適圈以外的地方，經歷困難後的你才會成長。【本書特色】★艾爾文2026年最新力作：寫給迷惘時的自己，獻給在生存和意義之間掙扎的你
1天狂銷1萬本、3週突破20萬本！《紐約時報》、亞馬遜網路書店冠軍暢銷書超級盃冠軍球隊明星球員A．J．布朗上場隨身必帶寶典上場前、憂慮中、想贏時，一定要看的書！金牌教練醞釀20年，從指導頂尖運動員及一流領導者的訪談中淬煉──教你逐步鍛鍊心智、達到巔峰表現，並活出極致人生的實踐手冊！在超級盃比賽期間，轉播鏡頭捕捉到一個意外畫面：老鷹隊外接手A･J･布朗竟在場邊閱讀《內在卓越》。媒體很快注意到這件事，以「球員在關鍵賽事中看書」為標題大肆報導。讀完這本書，可以完全理解布朗為什麼必須這麼做。★美國職籃職棒、世界高爾夫、奧運等冠軍選手一致推崇★各大企業選為主管及員工訓練的最佳教材內在卓越，是一套完整的生活之道和訓練系統，更是一本值得終身反覆參閱、連大學教授讀了10遍都還意猶未盡的書！作者曾是個表現好時就昂首闊步、心情愉快；表現不好就垂頭喪氣，覺得前途無望的人。這種心態妨礙了他的表現，也想探究那些世界頂尖選手，為何能在極端壓力下保持自信沉著、表現卓越？奧運選手們又為何能為可能不到一分鐘的比賽，訓練四年之久，並在高壓下保持平靜自信？於是，他開始向專家和表現傑出者叩問：一、如何在極端壓力下保持超常的沉著和心理韌性？二、如何活出最理想的人生？一種深刻滿足、喜樂和自信的人生。之後，他獨居沙漠，與世隔絕兩年撰寫此書，並得到一個劃時代的洞見：追求非凡表現與活出最佳人生，其實是同一條道路。本書就是他歷時20年研究，從中所淬鍊出──「內在卓越」的心法。無論你是職業運動員還是一般大眾，這個方法都能讓你成為真正的自己，活出豐盛的人生。【名家推薦】陳彥博│極地超級馬拉松運動員鄭匡寓│博威運動科技《動一動》總編輯Jeff Machine + Eric YaoYaoMa│男子漢學院PODCAST約翰･基霍│《邁向21世紀的心靈力量》作者萊恩･道得│跳躍滑水世界紀錄保持者沃恩･泰勒│PGA高爾夫巡迴賽三屆冠軍‧《內在卓越》超越運動領域，將深刻影響每位在生活中實踐這些方法的人。──《邁向21世紀的心靈力量》作者 約翰･基霍‧我的人生，因為本書有了全新的改變。──跳躍滑水世界紀錄保持者 萊恩･道得‧本書改變了我打球的方式。更重要的，也改變了我看世界的觀點和思考的方向。──PGA高爾夫巡迴賽三屆冠軍 沃恩･泰勒‧恐懼是為了提升專注，這本書能幫助你探索內在，在挑戰中尋求卓越。──博威運動科技《動一動》總編輯 鄭匡寓‧作者讓我們看見真正的榮耀源自內在卓越──追求愛、智慧與勇氣，方能活出豐盛與力量。若有一本書能助我們完成超越自我的使命，那必定是《內在卓越》。──男子漢學院PODCAST Jeff Machine + Eric YaoYaoMa【讀者好評】‧這是一本啟發人心、值得一讀的好書。甚至我還沒全力投入，在閱讀時就產生了效果。裡面說的與我的人生觀相符，也與我自己成功的領導經驗完全一致。‧翻開第一章，想看看它能不能吸引、感動、說服我，結果真是一次美好的旅程。我將書中的方法，應用於職場和日常生活中，也得到了想要的效果。真心推薦，光是書中的方法和練習就值得了，更重要的是，這本書還能讓你看見真實的自己，看清真正需要改變什麼才能提升表現。
每天早上花一分鐘寫下兩件事，人生就會發生堪比奇蹟的變化。★獨家寫法！簡單有效的設計，避免三分鐘熱度，忍不住天天持續進行。★改變腦神經迴路！消除自我懷疑，改變過去、未來與人際關係。★作者親身實證！國中二年級的初戀，引動長達38年，造福自己與無數人的奇妙習慣！讀者大讚：「只要花一分鐘就能簡單改變人生嗎？看了書的內容後疑慮慢慢消失，產生的是從未有的理解與新覺察。」1分鐘奇蹟日記，能讓你我從每天過得無知無覺的日子中，找出好事與嘗試。◎昨天發生的「好事」（做得好的事、值得感謝的事、察覺到的事）。◎今天想做的「嘗試」（想挑戰的事、想改變的事）。光是養成這個習慣，就能逐漸累積「感謝」、「覺察」、「挑戰」、「變化」；最終改變腦神經迴路，為自己帶來「緣分」與「運氣」。習慣了1分鐘奇蹟日記後，還可嘗試升級版的6種「加乘日記」。✅ 達成目標的1分鐘加乘日記：戒菸、減肥、考試、創業等各種目標都能達成。✅ 改變現狀的1分鐘加乘日記：改變負面思考與情緒、眼前的現狀✅ 改變自己的1分鐘加乘日記：了解自己的價值觀，懂得判斷重要事物的衡量標準。✅ 改變未來的1分鐘加乘日記：製作七年後的自己表格，打造作夢都不敢想的未來。✅ 改變過去的1分鐘加乘日記：將挫敗的過去轉化為資源。✅ 改變人際關係的1分鐘加乘日記：與其改變對方，不如改變自己的認知。［一分鐘奇蹟日記的驚人體驗］■全職家庭主婦的四十歲女性開始寫奇蹟日記後，只花了半年的時間就學會教學技巧，開設課程，成功創下每個月一百萬日圓以上的營收。■長年在大學醫院上班的醫師，六十歲開了醫院，經手對治療疑難雜症很有療效的中藥，將其做成一門大生意。■五十多歲的男性採購員，花了半年的時間減肥，成功把自己從大叔體型鍛練成肌肉男，還在Best Body Japan健美比賽中拿下亞軍。■日本關東的高中女子籃球校隊，從總教練到全體隊員都開始寫奇蹟日記後，成績突飛猛進，不僅成功晉級全國大賽，接下來即將挑戰全國八強。［讀者熱切好評］․真的能改變人生的大人教科書。․每天讀一點點，每天堅持一分鐘，沒想過的才華就會開花結果。․書中提到，日記就是給自己的情書。溫暖的魔法日記。․內容其實不算是什麼新鮮的資訊，但會讓人想要試試看。․因為夠簡單所以能讓人馬上實踐。
將頌缽推進日常生活的第一人──聲波療癒師田定豐＋身心靈療癒師Rafeeka為你打造在家就能做到，自己專屬的音療能量場！敲一聲缽，如同「身心吸塵器」，能清空情緒垃圾、震散心中的雜訊。喚醒靈魂、平衡身心、和真我對頻，隨時都能開始的自我療癒練習！結合科學與靈性，引領身心療癒的新浪潮──頌缽讓內心與宇宙共振，在生活中建構出強大的正向能量場！頌缽源於喜馬拉雅山區，是流傳千年的聲音療癒方式，以物理科學為基礎，運用敲缽發出的聲音頻率和振動，幫助清理身體經絡與內在阻塞能量。初心苑創辦人、聲波療癒師田定豐，率先以醫學與科學為基礎，推出頌缽線上課程，被譽為將頌缽推進日常生活療癒的第一人。本書和從事身心靈療癒三十餘年的Rafeeka老師合作，以教授超過五百位個案的經驗，告知讀者在家就能做到的冥想和搭配頌缽的練習，讓你多變的日常中，得到內心穩定的力量。只要閉上眼，敲下一個聲響，意識就能隨著音波瞬間徜徉在宇宙星際之間，身體自由、心靈自在，是最快、最有效的靜心捷徑。書中還整合了各種音療領域的智慧，以清晰系統化的引導，讓每個人都可以在家調整自己和他人的情緒，藉由空間能量場，將疲憊和壓力一掃而空，身心都獲得釋放和平靜。【附】頌缽影片與音檔從頭到腳針對各部位的頌缽運用指南【共振推薦】丁噹│知名歌手比爾賈│金曲導演李欣頻│《AI新天賦》《多維人生》作者吳淡如│知名作家吳克群│創作歌手林辰唏│金鐘視后陳謙文│創作歌手張德芬│暢銷書作家張之愷│星際音樂療癒師楊錦聰│風潮音樂創辦人楊月娥│資深媒體人楊皓崴│演員趙婷│主持人熊仁謙│禪商，雲川水月創辦人（按姓氏筆畫排列）‧打開這本智慧之書，你會從中打開對聲音的無限認知，回到「寧靜」裡來學習理解自己，練習用心來傾聽自己內在的真實聲音，學習在這個紛擾世界裡如何向下扎根，整合且內外合一。這個世界，只有我們自己才是最了解自己的。──丁噹（知名歌手）‧田定豐大哥就是自體浩瀚的聲音宇宙，不斷透過升維的方式，以及不變的善意初衷，不間斷地在這個世界上引起共振漣漪──這本《敲出自我療癒力》，就是你我可以在頌缽裡持續共振的場域，謝謝定豐大哥把身心靈豐盛的頻率，定頻在我們的心耳腦之中！──李欣頻（《AI新天賦》《多維人生》作者）‧這本書溫柔地提醒我們：「請放下對完美的執著。」頌缽療癒的核心，不是向外追求一個標準答案，而是向內傾聽，找到與自己內在頻率最契合的那個聲音，那個「聲音知己」。這與音樂的本質何其相似——最終打動人的，永遠是那份真實的、與生命共振的誠懇。──吳克群（創作歌手）‧頌缽成了我的日常儀式。當缽音流轉，心也跟著被梳理。技多不壓身，學會放鬆就是賺到。每一次的敲擊，都像在提醒我——療癒，不必遠求，它就在心的共鳴裡。──楊月娥（資深媒體人）‧本書不僅是一本擁有著跨次元思維與多元形式轉喻語境的「頌缽音療之書」，更是一本整合了靈性、宇宙科學與古老頌缽操作實務的「日常修練手帳」°──張之愷（自然醫學博士/「時間法則」推廣導師/星際音樂療癒師 ）‧本書不僅讓我們可以理解「頌缽」、「聲音療法」與我們的神經系統如何做連結，書裡也有許多實務操作方式教學，讓大家能自我學習如何讓「聲音」與我們「自己」產生共鳴。──楊皓崴（演員）‧這本書的珍貴，在於它不是浮光掠影的技法羅列，而是深刻融合了量子科學、多重迷走神經理論與靈性心法，將頌缽的療癒力從「儀式」拉回「實用」。作者以其真誠的生命淬鍊，將這項古老智慧轉化為一本現代人的「身心吸塵器」指南，為我們提供了從根本上昇華生命、培養精神韌性的內在力量，既能即時療癒、又能養成習慣。──熊仁謙（禪商，雲川水月創辦人）
我持有輝達、特斯拉、蘋果、亞馬遜長達10年、20年以上，有些飆漲到30倍、90倍。就是因為我想出了「元趨勢投資」，並加以實踐！堀江貴文強力推薦！「資訊是股票投資的命脈。沒有人比中島更值得信賴，所以，靜靜地讀這本書就好。」★ 下一家輝達在哪？微軟傳奇工程師，帶你培養找出下一家輝達、特斯拉的投資眼光！★ 日本年度熱銷理財書，預購即登上AMAZON總榜第一排！▼我在許多人都尚未注意到輝達、特斯拉、蘋果、亞馬遜的時候就買進，絕對不是偶然。讀者知道我的戰績之後，都想問我：「下一家輝達在哪？」這類問題很難具體回答，因此，我決定傳授各位找到「下一家輝達」或「第二家特斯拉」的訣竅與心法！ ──中島聰▲只看過去股價的技術面分析、現有數字的基本面分析，都無法反映企業的未來發展。變動時代，需要的是「元趨勢投資」！日本傳奇工程師中島聰，在微軟時設計了我們現在使用的滑鼠點擊、拖曳方式，之後創業，並成為知名投資人。他在2004年買進蘋果股票，漲了90倍，在2014年買進輝達，漲了30倍。他以自己對科技的專業、熱情，提出獨創的「元趨勢投資」。「元趨勢」是指在10年、20年後，全面改變社會、經濟、技術根基的時代巨浪。「元趨勢投資」就是盡量在早期階段掌握元趨勢，將資金投注在能順應時代潮流成長茁壯的業界或企業，運用長期性、整體性的觀點，聰明投資。他在書中揭開元趨勢投資的資訊蒐集方法、選股視角，輔以實例和個人失敗教訓。他說，買股票就像追星，充滿了看著自己喜歡的偶像不斷成長成名的喜悅。在累積資產的過程中，同時享受社會的巨大變化，以及與企業一同成長的樂趣。期盼你看中的企業能以技術革新震撼全世界，蛻變為「下一個輝達」或「第二個特斯拉」，為你帶來無盡財富與由衷的快樂。藉由「喜歡的事」與「擅長的事」來參與經濟活動，這就是投資的醍醐味！＼全新的投資風格！既熱血又務實！／★ 元趨勢投資是一種放長線釣大魚的手法，所以不需要急著砸大錢。我反而希望你先投注一點點資金就好，靜觀其變。只要把握這項原則，你就能在高風險、高報酬的世界，從容不迫地靜待高報酬到手。★ 只是單純消費產品或服務，終究只能被動地當一個「客人」。然而，一旦加入「投資」要素，你跟企業就成了一同追求成長的盟友。★ 喜歡哪一牌的產品，就去當那家公司的股東。如此一來，產品發表會就變得跟偶像的新歌發表會一樣令人期待；企業公布財報，就像偶像團體公布新單曲選拔成員名單一樣令人雀躍！★ 除了賺錢之外，元趨勢投資的另一個特點，就是以長達10年、20年的長期觀點，親身體驗世界技術革新與產業結構的變化。在旅程中發掘「下一個輝達」或「下一個特斯拉」所帶來的喜悅，就跟探險時發現寶藏一樣！
將頌缽推進日常生活的第一人──聲波療癒師田定豐＋身心靈療癒師Rafeeka為你打造在家就能做到，自己專屬的音療能量場！敲一聲缽，如同「身心吸塵器」，能清空情緒垃圾、震散心中的雜訊。喚醒靈魂、平衡身心、和真我對頻，隨時都能開始的自我療癒練習！結合科學與靈性，引領身心療癒的新浪潮──頌缽讓內心與宇宙共振，在生活中建構出強大的正向能量場！頌缽源於喜馬拉雅山區，是流傳千年的聲音療癒方式，以物理科學為基礎，運用敲缽發出的聲音頻率和振動，幫助清理身體經絡與內在阻塞能量。初心苑創辦人、聲波療癒師田定豐，率先以醫學與科學為基礎，推出頌缽線上課程，被譽為將頌缽推進日常生活療癒的第一人。本書和從事身心靈療癒三十餘年的Rafeeka老師合作，以教授超過五百位個案的經驗，告知讀者在家就能做到的冥想和搭配頌缽的練習，讓你多變的日常中，得到內心穩定的力量。只要閉上眼，敲下一個聲響，意識就能隨著音波瞬間徜徉在宇宙星際之間，身體自由、心靈自在，是最快、最有效的靜心捷徑。書中還整合了各種音療領域的智慧，以清晰系統化的引導，讓每個人都可以在家調整自己和他人的情緒，藉由空間能量場，將疲憊和壓力一掃而空，身心都獲得釋放和平靜。【附】頌缽影片與音檔從頭到腳針對各部位的頌缽運用指南【共振推薦】丁噹│知名歌手比爾賈│金曲導演李欣頻│《AI新天賦》《多維人生》作者吳淡如│知名作家吳克群│創作歌手林辰唏│金鐘視后陳謙文│創作歌手張德芬│暢銷書作家張之愷│星際音樂療癒師楊錦聰│風潮音樂創辦人楊月娥│資深媒體人楊皓崴│演員趙婷│主持人熊仁謙│禪商，雲川水月創辦人（按姓氏筆畫排列）‧打開這本智慧之書，你會從中打開對聲音的無限認知，回到「寧靜」裡來學習理解自己，練習用心來傾聽自己內在的真實聲音，學習在這個紛擾世界裡如何向下扎根，整合且內外合一。這個世界，只有我們自己才是最了解自己的。──丁噹（知名歌手）‧田定豐大哥就是自體浩瀚的聲音宇宙，不斷透過升維的方式，以及不變的善意初衷，不間斷地在這個世界上引起共振漣漪──這本《敲出自我療癒力》，就是你我可以在頌缽裡持續共振的場域，謝謝定豐大哥把身心靈豐盛的頻率，定頻在我們的心耳腦之中！──李欣頻（《AI新天賦》《多維人生》作者）‧這本書溫柔地提醒我們：「請放下對完美的執著。」頌缽療癒的核心，不是向外追求一個標準答案，而是向內傾聽，找到與自己內在頻率最契合的那個聲音，那個「聲音知己」。這與音樂的本質何其相似——最終打動人的，永遠是那份真實的、與生命共振的誠懇。──吳克群（創作歌手）‧頌缽成了我的日常儀式。當缽音流轉，心也跟著被梳理。技多不壓身，學會放鬆就是賺到。每一次的敲擊，都像在提醒我——療癒，不必遠求，它就在心的共鳴裡。──楊月娥（資深媒體人）‧本書不僅是一本擁有著跨次元思維與多元形式轉喻語境的「頌缽音療之書」，更是一本整合了靈性、宇宙科學與古老頌缽操作實務的「日常修練手帳」°──張之愷（自然醫學博士/「時間法則」推廣導師/星際音樂療癒師 ）‧本書不僅讓我們可以理解「頌缽」、「聲音療法」與我們的神經系統如何做連結，書裡也有許多實務操作方式教學，讓大家能自我學習如何讓「聲音」與我們「自己」產生共鳴。──楊皓崴（演員）‧這本書的珍貴，在於它不是浮光掠影的技法羅列，而是深刻融合了量子科學、多重迷走神經理論與靈性心法，將頌缽的療癒力從「儀式」拉回「實用」。作者以其真誠的生命淬鍊，將這項古老智慧轉化為一本現代人的「身心吸塵器」指南，為我們提供了從根本上昇華生命、培養精神韌性的內在力量，既能即時療癒、又能養成習慣。──熊仁謙（禪商，雲川水月創辦人）
