夏日享瘦大作戰

夏日享瘦大作戰 當春天溫暖的陽光照在身上的時候，衣衫漸輕盈，讓冬日囤積的贅肉無所遁形，減肥、瘦身霎時成為熱門話題。在即將進入仲夏之際，你的瘦身功課完成了嗎？ 最近有一則新聞指出，美國研究發現，坐下來好好吃頓豐富的早餐可以幫助減肥，因為它會刺激交感神經促進代謝，也就是說，早餐吃的愈飽，愈能夠讓身體慢慢消化食物。研究更發現，早餐吃得多的人，八個月後可以成功減下20％的體重，吃得少，平均體重只掉了5％。但是究竟要把哪些食物當早餐才能夠減肥呢？只要在早上多吃澱粉和蛋白質，醣類比較高的食物，就能夠穩定血糖，不會想吃東西，這樣的早餐減肥也才不容易胖回來。 當然，瘦身的方法五花八門，而專家說「少吃多動是不二法門」。除了早餐瘦身的...

腸道順暢 健康自然來

  腸道順暢 健康自然來 惡性腫瘤是國人十大死因的第1名，其中結腸直腸癌即高居第3名，僅次於肺癌和肝癌，可見小小腸道中暗藏了大大玄機，對健康的影響不可謂不大！ 腸癌常見的症狀包括：大便帶血，肛門出血；排便習慣改變（便秘、腹瀉或兩者皆有）；糞便變得較細；腹脹、脹痛及脹氣；大便排不乾淨的感覺或有便意卻排不出來；不明原因體重減輕；貧血症狀，如頭暈、走路會喘；腹部腫塊；持續性疲勞等。由此可看出，便便其實隱藏了身體健康的密碼！ 《便便是萬能的！》（野人）一書作者辨野義己，綽號為「便便的好朋友」。由於排泄內容是根據每個人吃的食物、健康狀況或年齡而異，而且今天的...

初夏春茶飄香

初夏春茶飄香 傳說，神農氏偶然間發現茶是解毒劑，後人因此開始喝茶。若按中國節氣來分，在春天最後一個節氣榖雨時摘採的稱為春茶，因為此時充沛的雨水，有利於茶樹生長。民間並流傳有俗語「榖雨前三日無茶挽，榖雨後三日挽不及」，即說明了摘採春茶的最佳時機在榖雨前後，因此也有人將5月底前摘採的稱為春茶。 由於春季氣溫適中，雨量充沛，加上茶樹經前一年秋冬季較長時期的休養生息，體內營養成分豐富，所以，春季不但芽中肥壯，色澤綠翠，葉質柔軟，白毫顯露，而且與提高茶葉品質相關的一些有效成分，特別是氨基酸和多種維生素的含量也較豐富，使得春茶的滋味更為鮮爽。 茶的種類繁多，包括綠茶、紅茶、清茶……但是在《綠茶與健康》（天佑智訊）一書中提到，根據...

買對房子 賺進金錢與健康的幸福人生

買對房子 賺進金錢與健康的幸福人生 在7月4日可望兩岸包機直航、兩岸關係進入歷史性新局之際，台北市只要是坐擁精華地段的土地，不論商辦大樓、頂級豪宅的行情，也都進入歷史新高。 而根據財團法人國土規劃及不動產資訊中心日前公佈，總統大選後舉行的今年第一季住宅需求調查結果，國人購屋負擔大幅增加，特別是在台北市，購屋者須不吃不喝10.4年才能買得起，且房貸負擔率也上升至43.6%，顯示購屋問題很嚴重。 值此，行政院釋出購屋利多消息，規劃明年起推出「一生兩次」兩百萬元優惠房貸政策，讓年輕人在新婚首次購屋及生育子女換屋時，各有一次兩百萬元房貸，前兩年零利率。在房價高漲與貸款優惠政策的天秤上，無殼蝸牛該繼續租房子？還是該成為有殼一...

閱讀米勒 驚艷米勒

閱讀米勒 驚艷米勒 米勒被譽為19世紀最偉大的畫家之一，藝術大師梵谷便曾多次表示，米勒是他最崇拜的畫家。5月31日起在國立歷史博物館展出的「驚艷米勒：田園之美畫展」，讓大家不用去法國奧塞美術館，也能親炙米勒真跡。 米勒的畫作大致可分幾個時期來賞析，1840年到1848年屬於裸體畫與華麗時期，當時米勒以「肖像畫」入選沙龍，如願躋身畫壇，他在此時期的畫作仍然來回在「新古典主義」與「浪漫主義」間，表現多為肖像畫及神話式的裸婦；1949年，米勒定居巴黎附近的巴比松之後，開始以田園風光、庶民百姓為素材作畫，進入他「農民畫家」的時期。這是米勒最窮困潦倒的時期，但此時的米勒確立在創作上平淡樸實的風格，摒棄早期為了糊口而迎合他人的態度；米勒後期的作品則比較偏重在風景畫，而從米勒的風景畫...

舒眠保健康

  舒眠保健康 根據一些醫學報導顯示，人們若欠缺適量的睡眠，將有可能導致一些後遺症，如白天嗜睡、情緒不穩定、憂鬱、壓力、焦慮、失去應變能力、免疫力降低、記憶力減退、失卻邏輯思考力、理解能力降低、工作效率下降……反之，睡眠能幫助恢復體力和腦力，並能舒緩壓力，增強記憶力，從而保持身體健康，它的重要性可見一斑。 睡眠時間因人而異，有人一天只睡四、五個小時就夠了，但卻有人一定要睡上十個小時，才覺得有飽足感。不過，原則上它佔了大多數人三分之一的人生，可以說睡眠的好壞是生活品質一半的基礎。一旦覺得自己長時間處於失眠症狀下，就必需找出潛在的原因加以治療。 ...

都市農夫樂趣多

  都市農夫樂趣多 樂活、慢活、有機生活的提倡，再加上都市人厭倦了每日汲汲營營的生活，一股回歸田園、追求返璞歸真的儉約都市農夫生活正盛行。 一些退休人員或是想實現夢想、改變生活模式的人，熱衷於買地經營農場、民宿；但有一些上班族，他們可能選擇在郊區租塊農耕地當假日農夫，就可以想種什麼菜就種什麼菜，而且種菜過程完全不灑農藥，只需用家中回收的廚餘就能DIY作肥料。當然，最後的收成對他們來說是一種成就感，但其中揮汗的辛勞、讓飲食品質提昇、心情全然放鬆……種種的生活經歷，是身心靈獲得滿足的動力。 但是，...

你報稅了嗎？

  你報稅了嗎？ 又到了5月報稅的季節，個人綜合所得稅、營利事業所得稅、房屋稅紛紛開徵，你報稅了嗎？ 其中，與社會大眾有直接關係的綜合所得稅，今年有8大新規定，例如扶養其他親屬不必檢附「村里長證明」，但要用其他扶養親屬的事實證明；非現金捐贈，要填寫出售人姓名、統一編號及金額；去年立法院通過所得稅法修正，個人持有公債、公司債及金融債券利息所得，已改採分離課稅，今年不必合併計入綜合所得之中......種種新規定，納稅人要特別留意，以免權益受損。 雖然繳稅是國民應盡的義務，但相信大家內心多少會有點兒小小的不甘願！而且可能會因為...

金星女的愛情進化論

  金星女的愛情進化論 韓國婚姻文化研究所日前發表民調「選擇對象的條件」顯示，有三成六二的未婚女性最看重對方的社會經濟實力，有三成一五的未婚男性最看重對方的相貌及身材；而根據1111人力銀行與《理財周刊》針對台灣單身女性上班族對另一半經濟能力在乎的面向調查指出，最多女性單身上班族在意另一半是否有負債，以及未來兩年面臨非自願性失業的風險低，各有九成四和九成三的高比例。 從上述的調查數字可看出，現代女性對於「麵包的厚度」考量愈來愈實際，女性意識抬頭、經濟自主能力提昇，讓現代女性在挑選伴侶時，不再被「愛情」沖昏頭，另一半的「經濟能力」成為重要的決策因素，也造成女性上班族普遍晚婚的...

全民「讀」棒球時代來臨

  全民「讀」棒球時代來臨 你知道六０年代末期及七０年代時，台灣最熱門的國民運動是什麼嗎？答案是：全家一起看電視（或聽廣播）轉播少棒或青少棒的世界盃錦標賽；到了1990年，台灣職棒元年誕生，從此台灣棒球進入新階段；接著這幾年從奧運棒球項目爭取出賽權，到台灣之光王建民的出現，讓棒球熱再掀高潮，甚至從體壇延燒到書市，讓全民由「聽」棒球、「看」棒球，進入到「讀」棒球的時代。 自1895年日本把棒球這項運動的種籽灑在台灣以後，就和台灣結下了不解之緣，如果讀者想了解台灣的棒球史，不妨閱讀《台灣棒球王：台灣棒球光輝100年》（我識），作者之一曾文誠是資深球迷及資深球評，對於台灣棒球史料...