瘦身觀念正確 輕鬆吃 快樂瘦

瘦身觀念正確 輕鬆吃 快樂瘦 用吃吃喝喝來做為慶祝模式，似乎已成千古不變的「習俗」，特別是從耶誕節到農曆年後，舉凡耶誕夜、元旦跨年、尾牙、婚宴、除夕、情人節、春酒……一攤接著一攤的聚會更是頻繁。可是，這麼密集的享受美食，雖然滿足了五臟廟，但可能會虧待了自己的身材，甚至影響健康。所以，如何輕鬆吃、快樂瘦，對許多人來說就成了大學問。 人們常常在大吃大喝、身材產生副作用之後，再用各種方式瘦身，有從食物方面著手的蘋果減肥、香蕉早餐減肥、咖啡減肥……；有從運動方面著手的有氧舞蹈、極限運動、瑜珈……；還有利用各種輔助工具的減肥法，例如：瘦身腰帶、針灸、減肥藥……但根據專家的說法，許多人對於肥胖、瘦身的認識幾乎是錯誤的，用錯方法當然可能復胖、傷身。 ...

新年新氣象 從「頭」開始

新年新氣象 從「頭」開始 據報導，經濟不景氣，不少民眾為了省荷包，都減少上髮廊的預算開銷，也讓DIY美髮美容用品的銷售，反而逆勢成長，像是染髮劑銷售就比去年同期成長2至3成。不過，自己洗髮、染髮、梳編髮、做造型較容易，但是想自己DIY剪頭髮似乎比較難。 想在自己頭頂上做文章，卻完全不知該如何下手時該怎麼辦？最近在各大通路賣到缺書的美髮書《陸小曼獨門髮術》（英特發）可為你解答。常在電視曝光的知名髮型設計師陸小曼，以她豐富的實務經驗，提出一般消費者每到髮型沙龍必問的50個問題，然後由她親自一步一步紙上教學，為大家解答50個頭髮問題；此外還強力介紹今生一定要嘗試的10款超美髮型，並教大家如何輕鬆運用髮飾為頭髮加分，讓妳馭髮術倍增。 ...

做菜有撇步 年菜輕鬆煮

  做菜有撇步 年菜輕鬆煮   每到過年前，為免民眾在過年期間因大魚大肉而對身體造成負擔，各大醫藥衛生組織總不忘提醒民眾，烹飪年菜要注意三低一高──低油、低鹽、低糖、高纖維，健康做年菜，讓來年更有活力。但年菜事前繁複的準備工作，再加上需要煎煮炒炸樣樣精通的料理好本事，讓它成為許多主婦的夢魘，相信大家這時會想：如果有阿基師一身的好本領，那該有多好！ 擁有一身料理好本領的阿基師，一直受到婆婆媽媽們的喜愛，他每次教的料理都有「偷呷步」，例如：不用糖不用醋就能做糖醋魚；湯煮太鹹了，不加水也能變淡；不用買魚露就能做泰式涼拌木瓜絲；只要10分鐘，鴨血...

愛貓熊，請先瞭解牠

愛貓熊，請先瞭解牠 近日最夯的新聞莫過於團團圓圓來台，貓熊可愛的身形、看起來無辜的臉，吸引了大小朋友的目光。而隨著貓熊熱潮的展開，各大業者莫不卯足了勁兒搶商機。 台北市立動物園的貓熊館預計在除夕日時開放民眾參觀，開館日當天，有雷射商標的貓熊紀念商品將正式登場；中華郵政將配合動物園開放參觀日期發行貓熊郵票；台北捷運南港線配合貓熊來台，也將部分列車彩繪成「貓熊彩繪列車」加入營運，悠遊卡公司也計劃推出縮小版的貓熊悠遊卡；台北縣觀光局則計劃在木柵動物園開闢6條假日免費接駁公車，將看完貓熊的大批遊客，免費載往周邊景點，擬藉此重振台北縣的旅遊；一些餐飲烘焙業者藉貓熊可愛外形、嗜吃的竹子，開發讓人看了胃口大開的餐點；而出版界也沒缺席...

「性」福嗎？另類角度看「炒飯」這檔事兒

  「性」福嗎？另類角度看「炒飯」這檔事兒 在國外，「性」並非是隱晦的事，而是成年人健康生活中重要的一部份。父母和孩子對於性的問題不會避而不談；電視影集或談話節目也常會看到這個議題；知名的情趣用品公司杜蕾斯，也已經做了10年全球性的「性生活滿意度調查」；最近連保守的英國人也做了一項社會調查，其中關於性事方面出現了一個有趣的結論：金融危機當前，性愛成英國人最熱衷的消遣方式，因為這是一個最廉價的消磨時間的方式。不知這是否也是目前台灣人的狀況？ 隨著時代的進步，觀念愈來愈開放，「性」在保守的中國人口中，似乎也並非難以啟齒的事了，從這一年出版的相關書籍看來，關於性的書已從以往的性愛...

居家裝修超激省撇步

居家裝修超激省撇步 據報導，原本年底前是裝修旺季，但受到經濟不景氣的影響，民眾看緊荷包，紛紛撙節裝潢開支，巿場上掀起「輕裝修」風潮！根據信義房屋轉介中心統計，民眾平均設計裝修費用，由今年第一季平均每件成交金額86萬元，降為第三季的50萬上下，到了10月，更僅剩下22萬元，較第一季足足減少了75％。 其實，「小氣裝潢」也能創造品味和質感，像藝人洪誠陽原本也是個裝潢門外漢，但他為了省錢，土法煉鋼，靠著四處蒐集資料、勤翻工具書、作筆記，從找工班的訣竅、如何編列裝潢預算，到複雜的室內概念，一步一腳印地打造出自己的專屬豪宅。30坪的空間內，樣樣裝潢都省了近1/2的價格，精打細算的洪誠陽，省了將近100萬元，他將自己一路買屋、裝潢的心路歷程集結成《超激省打造理想家》（台視文化）一...

逛菜市場 尋好味

逛菜市場 尋好味 傳統市場是最能展現一個國家與地區居民真實情狀的地方，閱讀一個城鎮的生活故事，不妨從逛菜市場開始。菜市場不僅僅是買菜的場所，更是居民們情感交流的據點，也是日常生活的縮影，去菜市場逛一圈，當地人吃什麼？穿什麼？喝什麼？大概都一目了然。 當然，菜市場除了賣各類蔬菜、四時水果、雞鴨魚肉之外，麵飯、滷味、糕餅等小吃當然也少不了。在《傳統菜市場美食旅遊路線》（太雅）一書中，藉由作者觀察傳統市場，延伸至附近的順遊景點、遺珠之美、人文關懷、特殊景象等，讀者會發現大部分經典難忘的小吃，都與傳統市場共生共榮。所以說逛傳統市場是味蕾的五星級之旅，一點都不為過。書中介紹了全台灣20個最具特色的市場，以及500攤以上精選小吃，可讓讀者按圖索驥，來一場全台傳統市場之旅。 ...

正確呼吸法 享瘦更健康

正確呼吸法 享瘦更健康 每個人都必須「呼吸」，沒有人能拒絕它。除了日常生活的正常呼吸之外，在靜坐時可能需要靠深呼吸進入穩定心神的狀態；做瑜珈時需要深層呼吸，讓身體中的氣完整地交互作用，才不會做幾個動作就氣喘如牛；當有人情緒激動時，我們也可能會叫他深呼吸，讓情緒慢慢回穩；而你知道嗎？呼吸甚至還可減肥！ 呼吸人人都會，但是你知不知道你的呼吸法「正確」嗎？台灣瑜珈提斯協會創會會長唐幼馨表示，多數人在呼吸的時候，容易落入一個陷阱，不經思考吸、吐氣，往往是屬於呼吸不完全的「淺層呼吸」；然而，要達到完整的氣體交換，應該要進行所謂的「深層呼吸」。她在《一天十分鐘，養命瑜珈提斯》（凱特文化）一書中提到，做瑜珈提斯時運用「腹式呼吸法」可以帶動深層的肌肉群，...

腰圍過胖，小心！死神就在你身邊

腰圍過胖，小心！死神就在你身邊 英國一項研究發現，儘管體重在正常範圍，但腰圍積存過多脂肪的人，早期死亡率非常高。這項研究對象涵蓋九個歐洲國家，調查人數近36萬人。研究發現，腰圍尺寸是死亡風險一項「非常有效力的指標」。 研究是用體脂測量（BMI）指數，測量可能死於心血管疾病或癌症高危險群者，檢查他們是否有過胖情形。結果顯示，腰圍與腰臀比都與早死風險增加有關，特別是： ◎腰圍最大的男女（男生超過40吋，女生超過35吋）早死的風險比腰圍最小的男女（男生不到34吋，女生不到28吋）高將近一倍。 ◎腰圍每增加2吋，與男性死亡率增加17％、女性死亡率增加13％有關。 ◎腰臀比也能有效預測死亡率。 ...

一個人的生活也可以很愜意

一個人的生活也可以很愜意 據報導，2007年全台新人只有十三萬人，平均一天三百六十九對新人走紅毯，創下結婚率新低，這個數字只有十年前的三分之二。而內政部資料顯示，在1970年，25到29歲女性，結婚比例高達88.1%，不過到2005年，這個年齡層的已婚比重，大幅降至35.5%。女性單身的比重逐漸升高，更僅次於法國，位居全球第2位。 但其實，一般所謂的「不婚」指的不是拒絕結婚或不想結婚，而只是「不著急結婚」「等緣分到了自然會結婚」之類的做法，畢竟，抱堅決獨身主義的女性並不多見。這一類不婚的女性多半思想獨立，她們不忘投資自己，除了美容保養、進修、旅遊……也積極進行理財規劃，充分在身心靈享受一個人的生活。 像暢銷書作家張曼娟，未婚的她一直保持著單純的生活...