醫師不會教你的瘦身關鍵

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內容簡介

20萬人減重實戰心得 瘦身成功率600%

少吃多動不會瘦！

很多人都以為，減重不外乎「少吃多動」…超低卡路里的飲食+大量運動。

於是，經濟寬裕的人花大錢買低卡代餐、買減肥藥；不想荷包縮水的，立誓每天認真節食、絕不攝取超過1000卡；不然也要過午不食、不吃澱粉；最好不吃不喝、每天再運動3、4個小時…。

但是，經過「勞其筋骨、餓其體膚」的一番奮鬥，大部份的人不是無法持續；就是堅持一段時間、達成減重目標後，一回復原來的飲食和生活，好不容易甩掉的贅肉就毫不客氣地收復失土，逐步復胖回來。

自2008年開立華文最大的減肥日記網站，Vita纖活誌已聚集了20餘萬網友進行減重計畫，他們仔細地記錄每日飲食、運動、飲水、蔬果量、睡眠、排便的狀況，與體重體脂的變化；自發性地組織各式各樣的減肥團。

至少寫100篇日記的網友中，78.7%都成功減重3kg以上，減去10-40kg的達人級網友高達17%。

為了讓更多人掌握成功健康減重、不復胖的秘訣，本書分享20萬會員的減重實戰心得，瘦身成功率較一般人高600%。

「醫師不會教你的瘦身關鍵」由創刊16年的女性纖體健康權威雜誌【Vita纖活誌】與華文最強減肥日記網站【www.bdodo.com】精心製作，結合中西醫理論，與減重生活實戰分析，無論是忙碌的外食族、上班族，都能找到實用、又簡單的健康快瘦對策。

編輯推薦

20萬人減重實戰心得 瘦身成功率600%

華文最大的減肥日記網站bdodo.com，聚集了20餘萬網友進行減重計劃。bdodo研究發現，要成功減重，每天的飲食，不只是要講究卡路里。同時，絕大部分成功減重者所長期執行的也不是醫師、營養師建議的「少吃多動」，而比較傾向「多吃多動」。

除了將每天的飲食與運動熱量控制在不多不少的中間合理範圍，他們還講究食材是否夠多樣化、夠新鮮，是不是均衡 低脂 、營養是否足夠、食性是否合宜。太多外食、太多精緻食物、太多包裝加工食品、太多加工飲料，都要儘量避免。這一點如果結合中醫養生的觀點，可以完全解釋。

打個比方來說，食物營養在體內運化產生的精華，好比放在鍋裡的食物，我們固定活動加運動來養氣行氣，好比鍋外的爐火。如果不給身體好食物，只著重運動，反而耗氣傷神。就好像剩菜在鍋裡乾燒，自然端不出一桌好菜。如果只著重吃、但不運動，就像是裝了一鍋生食美味，但瓦斯不夠，燃不起火來，那些吃進去的食物精華，身體吸收地很有限，產生的廢物、廢水、廢氣，身體運化不動，更無力排出來。 這2種情況 都會造成肥胖、水腫(濕性體質)、便秘、抵抗力差 ....等等問題。這也是為什麼，不少人為了減肥，明明運動量很大、或是根本吃得極少，但還是有肥腫、多病，難以減重的困擾。

除了不能挨餓、多活動，努力提升代謝率，還應該要正視體質的問題。尤其是如何改善體內的濕氣囤積，讓氣血水活絡起來。

我們從食物中攝取足夠的好營養，身體才有足夠的精氣。 精氣大多從米穀而來，再加上符合節氣時令的 天然蔬果 、優質低脂的肉類、足夠的好水……才能給我們最好的能量……身體消化,吸收、排出毒素,廢水、囤脂的能量、抵抗內在老化、外來病菌風邪的能量、按時睡眠作息、穩定情緒、思考記憶與創造的能量。因此，想健康瘦，卡路里不是最重要的。

一個身心健康、精氣神都很足的人 ，不但少病少痛，更應該是面容光采，肌膚有彈性 、身型結實 、曲線玲瓏、開心好動 、樂觀進取的，想想看 用對方法減肥，還能一舉得到這些好處，豈不正是一舉多得！（文／《Vita纖活誌》編輯程侃）

目錄

Before U Begin
少吃多動就OK
你是這樣減肥的？

Chapter 1
24小時不間斷
提高瘦身力

Chapter 2
依肥胖程度訂減肥計劃
3種肥胖程度各有甩肉策略

Chapter 3
驅逐4種致肥魔鬼 輕鬆享受瘦子生活
貪吃鬼讓你一直吃不停？
懶惰蟲讓你完全不想動？
無力鬼讓你沒動力甩脂？
極端鬼讓你沮喪拋不開？

Chapter 4
暢通經絡 去濕性體質
體內濕氣太重 減肥難上加難

Chapter 5
聰明利用易瘦食材 1年平均多瘦11kg！
高纖維+瘦身味噌輕鬆讓你瘦

The Additional Remark
妳想減肥？請學男人！
你的減重學可以得幾分？ 減重觀念大會考！不及格,鐵定瘦不了!

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詳細資料

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• • 語言
  • 中文繁體
  • 裝訂
  • 一般平裝
• • ISBN
  • 9789868754010
  • 分級
  • 普通級
• • 頁數
  • 224
  • 商品規格
  • 18開17*23cm
• • 出版地
  • 台灣
  • 適讀年齡
  • 全齡適讀
• • 注音
  • 級別

中文書＞醫療保健＞減肥/塑身＞減肥/塑身

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