【前言】
由於大量使用電腦及智慧型手機，使得人們在日常生活當中過度使用眼睛。難道我們對眼睛的日益失調及衰老，一點辦法也沒有嗎？
如同各種保養方法及改變生活習慣，能夠改變身體狀況；我們也可以改善視力及眼睛的機能，至少使情況不致惡化。
最近二十年間，我透過不斷傳遞提升視力的「眼睛保健瑜伽」，不只感受到大家的視力有所改善；就以我本身來說，儘管到了該有老花眼的年紀，老花眼的症狀卻沒有出現，或許也可算是親身的體驗吧。
會推廣眼睛保健瑜伽，起因是有位母親煩惱兒子得了假性近視，來找我商量怎麼辦。我忽然想起在持續指導瑜伽的四十年間，不斷有人反應「視野變明亮了」、「看得更清楚了」。
觀察四周，有眼睛煩惱的人真是不少。因此我相信，眼睛保健瑜伽應該會對許多人有幫助才是。
我推廣的眼睛保健瑜伽，不只瑜伽，還綜合了許多以提升視力為目標的方法，製作出這一套提升視力的課程。
通常九十分鐘的講座，從準備操開始，除了六個動作組成的基本操，課程內容還包括像「擠眉弄眼來猜拳」等有趣又可以鍛鍊與視力相關肌肉的各種方法，甚至包括飲食、日常生活各方面的重點。總之，本書介紹的是居家即可完成的提升視力法。
當然實踐者必須實際測量練習前與練習後的視力差異，不過許多人都表示，只上過一次課，便能實際感受到視力恢復的快樂。
眼睛的疾病除了近視、散光、遠視，還包括乾眼症、老花眼、飛蚊症、白內障等。隨著醫學發達，越來越多人接受雷射手術和白內障手術。或許依情況不同，這是最好的選擇也不一定。但是不管哪一種治療法都有其優劣，就看你如何選擇與決定了。
假如你想使用自我調整的方式，讓眼睛好起來，並且維持下去，我希望你能知道這套「眼睛保健瑜伽」。
眼睛保健瑜伽是一個可以提高與視力相關的肌力、恢復視力的方法。因此乍看之下或許有點迂迴，但是「眼睛保健瑜伽」不只從症狀初期便開始「對症治療」，亦對事前「預防」眼睛惡化，有很大的功效。
綜合瑜伽、中醫，以及淋巴療法、反射療法等各種方法，使得全身??包括眼睛都能獲得健康。
我們的日常生活當中，靠眼睛讀取各種資訊，這些資訊不但帶給大腦壓力，實際上也是造成眼睛疲勞的原因。因此閉上眼睛，遮斷所有從眼睛進入的資訊。「讓心沉澱下來」，這是我要告訴大家的第一堂課。
保持心情平和，適用於各種場合，「眼睛保健瑜伽」更需要我們用心去做。本書將針對伸展體操的重點詳加解說，不過一切的基礎端賴你是否相信了。
總之，請保持「實施眼睛保健瑜伽，讓眼睛變好」、「好像看得更清楚了」這樣正向的態度吧。從現在起，瞬間就可以達成。
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