你常常頭痛？所有的文獻記載中，頭痛的產生與發作，絕大多數並非是生理上的嚴重疾病，而不管尋找西醫還是中醫治療，基本上絕大部分的各類型頭痛無法完全根治，頭痛只會一而再、再而三的不定期發作，而現今的醫學就只能使用止痛藥或按摩來降低頭痛發作時的感受，但效果並不是很理想，而且長期服用止痛藥，對身體健康是一個很大的負擔。假如你相信～久病成良醫，有時候，你更應該相信～久病會變巫醫，沒有依靠任何藥物的治療，我完全克服了困擾四十多年的頭痛症狀，真的，不鬧了～頭痛，請你慢慢的跟隨我的腳步，聽聽我與頭痛戰鬥了幾十年的歷史故事，從如何被侵略到抗戰勝利的過程，當你一而再、再而三的重複閱讀，將心比心的去了解我幾十年的頭痛歷程與感受，相信你也可以，一步一步地發掘出你的頭痛密碼，根治你的頭痛。本書用科學常識可以理解的頭痛原理及自療原理，是作者在經年累月的頭痛經歷中，不斷抽絲剝繭尋找原因與答案，透過科學驗證的方法，終於完全克服了困擾幾十年的頭痛，真的～不鬧了，頭痛。
你知道大部份的癌症是可以預防的嗎？ 你知道一個人在30歲時採取的生活方式，可以決定他在60歲時患上癌症的機率嗎？ 你知道如何打造不易患癌的體質嗎？ 年度香港青年科學獎得主林麗君博士整輯最新的國際科學及醫學研究數據與知識，為大家介紹預防癌症的生活和飲食習慣，以及列出日常生活容易接觸到的致癌及有害物質，務求幫助大家以最有效的方法預防癌症。 防癌知識是應該聽廣告還是互聯網的？當然聽科學家的。 年度香港青年科學家獎得主林麗君博士介紹豐富科學證據和臨床例證支持的終極防癌知識，教你如何從生活習慣抑制致癌因子。 女性vs男性，誰比較容易因為大腸癌而死亡？ 吸煙vs二手煙，哪一個更容易致癌？ 遺傳vs家族習慣，哪一個對患癌風險影響更大？ 馬拉松賽跑vs.緩步跑，哪一個對防癌不利？ 細胞老化、基因突變、壓力、炎症、免疫功能、氧化、紫外線、化學污染、病毒……都會影響患癌機率！ 現在就讓我們馬上一起打開這100個防癌密碼，建立防癌的生活模式，從而打造不易患癌的體質，把所有癌細胞都趕盡殺絕！
●本書是一本家庭醫療專用的脊椎養護書，總共囊括了16 種頸椎病症、12 種胸椎病症、15 種腰椎病症、3 種尾椎病症全方位守護。 ●為了方便讀者學習，每一章內容中，都配有真人示範的實拍照片與解說圖，使讀者能方便的檢查脊椎隱患，調理脊椎病變。 ●日常保健非常簡單！讓你自己在家就可以照著書上介紹的方法操作，方便、快捷地達到保健與治療的目的，永保身體棟樑──脊椎的健康。 本書特色 && & ★脊椎要是出問題，小則引起頸椎、腰椎病變，大則引發頭暈、高血壓、糖尿病……等嚴重疾病。經過統計，80%的常見病都與脊椎有關。 ★養護脊椎不用吃藥！是藥三分毒，久服會損害健康，而本書以推拿、艾灸、伸展操等療法養護脊椎，將西藥排除在外，讓患者的安全更有保障。 ★全書內容簡單易懂，一目了然，所有內容都配有精美圖片或真人示範，讓初學者也能一看就懂、一學就會。 ★本書囊括了46種脊椎病變，所選病症之多，囊括頸椎、腰椎、胸椎、尾椎等常見病發部位。脊椎有問題？看這本就夠了！
您知道嗎？脊椎與失智症大有關連！ 日本專業整復師親自指導 10個簡單伸展動作，有效矯正脊椎 即刻輸送氧氣和血液到腦部！ 「忘東忘西的！記憶力衰退，讓人好在意……」 這樣的你，脊椎是不是歪了呢？ 歪掉的脊椎會阻礙血流與氧氣輸送至腦部，並使神經的傳導變差。如此一來，便會造成腦部機能下降，使得腦袋「走了三步就忘光」。 若是想要使這樣的腦袋煥然一新，整復脊椎就是最快速的捷徑！ 脊椎整復伸展操的最大目的，是為了放鬆全身上下，矯正歪曲的身軀，使頭腦與身體得以完整發揮原本所擁有的力量。 藉由每日十分鐘的脊椎整復伸展操，一口氣趕走腦袋裡的朦朧霧氣，讓你的腦袋變得清晰又舒暢！ 也許你會想問：為什麼整復脊椎能夠讓腦袋變得清晰呢？ 脊椎連結了人體的頭顱與軀幹，而脊椎內的脊髓則是連結了延腦，進而與腦部有所連結。 只要適度刺激脊椎，就能有效改善脊髓液的循環或是腦中的血流狀況。 另一方面，脊椎支撐起人體軀幹的同時，也如同一條鎖鏈般，連接起肩胛骨以及骨盆這塊大骨頭。一旦脊椎歪曲，與脊椎相連的骨盆與肋骨也會隨之拉近距離，造成內臟器官位移或功能變差等負面影響。 本書作者為身兼院長的專業整復師，對於整復、瑜珈等皆有深入的研究與心得。書中除了介紹每天只要「花上短短10分鐘」就能達到整復脊椎效果的伸展操之外，還針對脊椎的重要性與相關保健觀念做出介紹。 ■不可不知，伸展操的好處： ‧利用伸展操來改善歪曲的脊椎，進而矯正駝背，如此一來肋骨也會完全伸展開來，呼吸肌也就可以好好地發揮作用。自然地進行深呼吸，腦袋便能接收到滿滿的新鮮氧氣，也就可以徹底發揮出原本擁有的力量。 ‧伸展操會矯正以脊椎為首的全身骨骼。當骨骼回到正確位置上，就能消除肌肉的僵硬緊繃，進而改善全身的痠痛、消除掉緊張，讓身體自然而然地放鬆下來。 ‧若是因為脊椎歪曲，而使得與脊椎相連的骨盆以及肋骨之間變窄，內臟器官的功能也會變差，易造成胃下垂或是引起便祕。也因為容易累積宿便，所以讓下腹部凸起，肌膚也會變得粗糙暗沉。整復脊椎之後，就能消除這些狀況！ 簡單又舒適放鬆，讓頭腦清晰舒暢的脊椎整復伸展操── 對於肥胖問題身體僵硬，還有緩解身體壓力疼痛，也都很有效！ 本書特色 ‧真人示範，簡單10招脊椎整復伸展操，不需逞強、不需額外用力就能整復脊椎！ ‧當下就可以做！收錄「不挑地點、不論何時都能立刻進行的救援整復操」。 ‧除整復伸展操之外，還貼心介紹各種能夠幫助舒緩身心，或同樣具有整復效果的多元提案。 →詳見本書P142-「輕微的歪斜靠著半身浴即可矯正！」 →詳見本書P146-「利用熱毛巾活化腦部、整復身體」 →詳見本書P152-「矯正脊椎的坐姿」 →詳見本書P158-「反過來做平時的『習性』」
最新腦與心理關係的解析 針對精神疾病的了解與治療方式 & 你可知道 心理疾病的關鍵不在心臟，而在腦部， 心理治療種類多達200種！ 酒也具備精神疾病療效？ 告訴你，怎麼解開各式各樣心理問題！ & 你覺得憂鬱？焦躁？恐慌？難以控制？ 臨床實例分析心理疾病及治療方式 & 從腦部構造到心理疾病分類及診斷，告訴你： *神經傳導物質失調，精神狀態就會異常 *血清素不足，會加重抑鬱及焦慮情緒 *缺乏多巴胺會出現帕金森氏症 *腰痛、頭痛、肩膀僵硬可能是隱性憂鬱症 *7成以上恐慌症確診前曾有10次誤診經驗 *恐慌症伴隨憂鬱症比例達50% *思覺失調症有年老緩解的奇特現象 *2成5過動症患長大後症狀仍會持續 *SSRI是目前精神科最常使用藥物 & 你想過精神醫學會簡單又有趣嗎？ 在人工頭腦腦太郎及Dr.Navi的帶領下， 一起進入精神醫學的世界！ & 精闢解說新問世精神病藥物及DSM-5概略， 讓讀者掌握最新研究動向。 & 本書特色 & 1、介紹腦與心理的關係，了解心理疾病其實是腦部運作出現混亂所致 2、小劇場方式看臨床實例，認識各種心理疾病及醫師的治療方法 3、不懂精神醫學、對精神科感到恐懼、對精神疾病懷有偏見，看過本書，便能因理解而包容，展開心胸，接受及面對心理疾病
透過10分鐘檢測，讓你在家就能找出痠痛根源， 全書圖解呈現，透過姿勢矯正、按摩、伸展與訓練，徹底遠離腰痠背痛的人生！ 為什麼扭傷的部位容易反覆受傷？ 為什麼明明沒有落枕，頭、肩頸、後背卻經常疼的不得了？ 有運動習慣，卻還是經常這個痛、那個痛？ 慣性落枕到底是枕頭不好還是床有問題？ 電腦椅到底要不要扶手？日常生活中使用的家具到底要怎麼挑選，才不會看起來美觀使用起來卻傷身？ 專業醫師親身說法，結合多年診療經驗，一張量表揪出隱藏在亞健康身體底下痠痛的原點。 合併中、西醫療法，透過按摩、伸展、訓練三步驟，徹底根治痠痛毛病！ 【全書特點】 〔特點1〕：10分鐘檢測量表，全面自我檢查，找出痠痛癥結 如果你已經覺得疼痛，透過量表，可以找出疼痛真正發生的部位，判斷原因；如果你還不覺得疼痛，透過量表，檢測出藏在「不痛」底下，軀體真正的健康指數！ 〔特點2〕：全方位解析全身六大部位痠痛成因、按摩緩解、伸展保健方法 做完全身測量後，可以判斷身體的哪些部位是「災區」，透過肌肉與關節的反應，解析疼痛的成因，並可以藉由按摩、按壓穴道、簡易運動等方式，減輕疼痛，矯正受傷受損的部位，讓身體恢復健康。 〔特點3〕：慢跑、單車、瑜珈、健身房等全民運動傷害全預防 針對近年來流行的慢跑、單車、球類運動、瑜珈及以鍛鍊肌肉為主的健身房運動愛好者們，詳細說明正確的運動概念、常見的運動傷害及運動前後一定要進行的伸展，也提醒消費者如何購買適當的運動用品，怎樣正確使用，避免花了大錢反而傷身。 〔特點4〕：透過一日時間軸，保持正確姿勢，打造無痛家居 從6:00到24:00，全面解析一天從早到晚，從起床到入睡，正常生活中行、住、坐、臥各種情況下的每一種姿勢，確保你的身體永遠保持在對的狀態。 配合日常生活中的各種需求，同時提供讀者購買桌椅、床墊、枕頭、沙發等家居工作日用品的選擇標準，找到真正適合你健康生活的家具，打造無痛家居。 〔特點5〕：10分鐘輕鬆伸展，適合全家大小隨時隨地都能鍛鍊的「不痛健康法」 整合多年行醫經驗，精選10項適合在10分鐘內完成的伸展運動，讓你能快速舒展全身，有效放鬆，鍛鍊肌肉支撐度，確保身體每一個部位的活動度，有效保護身體，遠離痠痛。 自然
走路、開車、上班、念書、運動、做家事、洗澡、睡覺時， 你可能在不知不覺間，因為爛姿勢而傷害脊椎、肩頸腰背痠痛麻！ & 生活中的爛姿勢和壞習慣，不僅傷害頸椎和脊椎， 同時，內臟受壓迫、血液循環不順。 人們因此出現椎間盤突出、脊椎側彎、肩周炎，及肢體麻木、胸悶、胸痛、便秘，甚至是失眠、體力下降、疲勞等病症。 & 其實，只需每天隨時隨地的小習慣、小運動，就能輕輕鬆鬆養護脊椎、告別痠痛麻。 & ★改掉爛姿勢，自然養脊不花錢★ （X）低頭含胸走路，很可能誘發頸椎病，也容易胸悶。 （X）起床時直接抬起上半身，脊椎肌肉和韌帶驟然緊繃，會加速脊椎老化。 （X）坐在辦公桌前長時間彎腰駝背，易引發頸椎病、腰部疼痛與腰椎椎間盤突出。 （X）翹二郎腿，容易使骨盆傾斜，腰椎關節錯位，從而引發腰腿疼痛。 （X）長時間低頭，頭部對頸椎的重量會增加4倍，易引發頸椎病，或誘發五十肩。 （X）洗頭時低頭彎腰，會使脊椎嚴重前傾彎曲，進而引起骨質增生及各種腰椎病。 & ★建立好習慣，生活養脊超有效★ （O）經常抬頭後仰，頸部血管得以充分伸展，鬆弛頸部肌肉，有效防治頸椎病。 （O）經常聳肩，可緩解肩部疼痛：兩肩聳起後，停留30秒，再將其自然下沉。 （O）坐時保持「三個直角」：上臂與前臂呈直角，腰部與雙大腿呈直角，雙大腿和雙小腿呈直角。 （O）側睡時在兩腿間夾個小枕頭，讓腰腿部肌肉充分放鬆，並防止骨盆傾斜。 （O）射紙飛機、放風箏，有益頸椎放鬆。 （O）上午6點到10點、下午4點到5點曬太陽，才最有助防治骨質疏鬆。 & 【本書特色】 ★權威骨科醫生重度脊椎病痊癒者聯手合著。 ★174幅精美圖片配精準說明，正誤對比——照圖養脊，只須隨時隨地的小習慣、小運動，迅速告別一切肩頸腰背痠痛麻！
疲勞的本質是衰老，衰老的本質是腎虛 身體靠養，健康要顧，一切由腎開始！ 腎是涵蓋生殖、泌尿、神經與骨骼等系統的「先天之本」，是牽動一髮而動全身的生命系統，想要健康完善一輩子，唯有透過後天的追本溯源，修復先天之本，培補生命之源，方能達到真正的養生。 腎，主藏、主骨、主水、主納氣、主性與生殖，更生髓通腦、藏志、發髮，開竅於耳、於二陰，是生命之源，先天之本，對人具有無與倫比的意義。 如何養腎、護腎、補腎？從經絡穴位、食補、藥療到運動方法，就讓中國中醫科學院第一位腎病學博士的肖相如教授帶您重新認識生命系統，邁向健康的樂活養生之道。做人有做人的法則和技巧，做事有做事的規律和竅門。作為一個現代人，在商業社會裡打拚，只有熟練掌握這些法則、規律、技巧和竅門，才能步入成功者的行列。
脂肪肝，最沉默的流行病 據統計，全台每2位上班族，就有1人有脂肪肝 80％的肝炎、肝硬化、肝癌的初期徵兆，都是脂肪肝！ 肝臟是健康的基石，一旦肝臟出問題，身體就會像斷了電的工廠徹底停擺。然而，現代人不良的飲食習慣和生活作息，不僅造成許多人身體「肥胖」，也讓「脂肪肝」成為一種流行病。只不過，身體的肥胖看得見，脂肪肝卻長期被忽略…… ■脂肪肝，就是肝臟的肥胖症 顧名思義，脂肪肝就是肝臟「被浸泡在脂肪中」，只要肝臟中的三酸甘油脂含量超過肝總重的5％以上，即為脂肪肝。 跟現代人的肥胖來源一樣，生活忙碌壓力、錯誤飲食，都讓脂肪肝越來越盛行。例如：長期處於高壓的人，體內會釋放壓力荷爾蒙，讓身體誤以為處在危險之中，不斷製造脂肪囤積在腹部以保護身體；此外，高糖、高脂和精緻碳水化合物的錯誤飲食，造成胰島素阻抗，使醣類代謝異常，進而被轉化為三酸甘油酯堆積在肝臟；再加上缺乏運動，更會讓上述這些脂肪無處消耗，最終引發脂肪肝的危機。 ■脂肪肝，是所有肝病的初期徵兆 脂肪肝不像肥胖這麼單純，只是肚子大大、不美觀而已，長時間浸泡在脂肪中的肝臟，會讓肝臟不斷受到氧化壓力和發炎傷害，致使正常細胞死亡。 因此，想像一下這個可怕的連鎖反應：若放任脂肪肝不處理，首先會引發的危機是肝炎，而長時間的發炎會使肝臟布滿疤痕組織，進一步導致肝纖維化、肝硬化，甚至肝癌。 然而，脂肪肝也不是一輛走向死亡的失速列車，反倒是救命的警鈴，因為只要在脂肪肝還沒有惡化成肝炎之前，就被妥善消除，90％的脂肪肝患者都能重拾健康的肝臟。 ■治療脂肪肝沒有特效藥，就像減肥沒有減肥藥一樣 目前尚無任何有效治療脂肪肝的藥物，就算有所謂的消脂藥，也只能控制了一時，無法控制一輩子。因為若不能截斷脂肪的製造源頭（錯誤飲食、高壓生活和缺乏運動），脂肪就會像源源不絕的活水，一直灌入體內，不斷囤積。 其實想得簡單一點，消除脂肪肝就是「幫肝臟瘦身」，這個道理就像全身減肥一樣，只是減肥的位置不同而已。但就像快速減重容易復胖一樣，使用過度激烈的手段，例如快速減重、過度低熱量飲食等，反而會加劇脂肪肝的病情。為此，循序漸進的改善飲食和養成運動習慣，才是讓肝臟永不受到脂肪侵害的唯一方法。 ■只要28天！4大計畫X80道降脂食譜，幫肝臟瘦身 本書作者考慮執行效率度，精心設計，在不大幅改變生活型態的情況下，從一般人的「運動」、「飲食」、「睡眠」、「壓力管理」等四大方向，提供關鍵的調整建議，讓讀者易於在生活中執行，例如︰ ．為自己找個每天能持續15分鐘以上、做起來稍喘的任何運動。 ．用天然辛香料（如薑黃、咖哩、辣椒），調整高油高脂的重口味。 ．睡「養肝覺」。 ．每天深呼吸5分鐘。 ．養成每天喝黑咖啡的習慣（咖啡中的綠原酸，可改善多項肝功能指數）。 ※書中還詳細條列「養肝」的飲食原則，並收錄80道食譜，方便讀者執行。 本書特色 （1）兼顧理論與實踐，是一本完整介紹正確肝臟知識和消除脂肪肝的實用書。 （2）附有大眾版和瘦身版的4週養肝飲食計畫，可依自身需求自由搭配。 （3）收錄80道涵蓋早餐、甜點、湯品和主食的保肝降脂食譜，健康又美味。
「早上爬不起來！」「不論睡多久還是好累…」「真想好好睡一覺！」 本書獻給不滿意目前睡眠情況的每個人—— 明天起就能立刻實踐，超有說服力的科學性策略！ & ･以漫畫搭配專欄的方式，輕鬆生動、深入淺出地介紹良好睡眠所需具備的要件， 搭捷運時能看，午休時能看，上廁所時也能反覆溫習， 讓你化知識為行動，化行動為習慣！ & 睡過頭、粗心犯錯、忘東忘西…… 在出版社當編輯的翠夏，不知為何這陣子總是事倍功半。 此時，她碰巧遇見大學時的學妹杏子，告訴她「睡得不好」是導致這一切失常的原因。 「要不要讓我——來輔導妳的睡眠呢？」 究竟，使翠夏重回最佳狀態的 「起床時神清氣爽的超熟睡祕訣」是——？ & &&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& 我們的人生有約三分之一是在睡夢中度過的。 換言之，如果我們對睡眠的質與量漠不關心，豈不意味著我們隨意浪擲了三分之一的人生？ 不過，即便很多人都能體會睡眠有多重要，卻多半沒有採取具體的應變方法，來求取更好的睡眠品質。 & 一項對日本全國20歲到79歲間，約8千名男女進行的調查顯示，失眠的嚴重程度與日常表現水準的滑落程度有等比增減的傾向。這項調查顯示，「可能罹患失眠症」的族群，他們白天的表現水準都降低了三成以上。 & & 每4人就有1人有失眠困擾，情況遠比想像嚴重！ 根據日本睡眠醫學協會的調查顯示，失眠人口正逐年攀升，大約每4人就有1人有睡眠方面的困擾。 然而，其中最大的問題在於，絕大多數的人都不自覺自己已經罹患了失眠症，成為一種「隱性失眠」的社會問題。 這些人對於自己的狀況毫不知情，在工作上、生活上等各種場面陷入原因不明的低潮期，甚至會被周遭的人草草斷定是「好吃懶做」、「不求上進」，貼上負面的標籤。 其實，他們只是在睡眠方面出現了問題，只要稍加修正就能恢復正常的狀態！ & & 為什麼睡滿8小時還是疲憊不堪？ 其實，「好的睡眠＝睡眠時間」是個錯誤的觀念！ 良好睡眠的關鍵在於，睡眠的「量」與「質」的平衡。 我們普遍認為睡覺要睡滿8小時才好，但其實這樣的說法是個天大的誤會。 一個人該睡幾個小時才夠是因人而異的，更何況，假若睡眠品質不佳，那麼就算我們睡得再怎麼久，疲憊感都不會消失的。 「睡得好」能讓人早上起床時神清氣爽，渾身感受不到一絲一毫的倦怠與疲憊，而這樣的睡眠品質絕不是取決於睡眠時間的長短。 & & 本書將以隨時會發生在日常生活中的生動故事， 帶你擺脫各種關於「睡眠」的煩惱。 改變睡眠就能改變人生！ 讓漫畫教你「安眠」的法則。
一頓午餐的時間，便能悄悄完美妳的臉 自然酒窩成型，為甜美笑容加分 脈衝光青春術，還妳光滑水嫩肌 肉毒緊緻線條，打造優雅輕熟女 知名專家現身說法，從入門、進階到實戰 診斷妳的臉部線條與五官，打造360度無死角完美臉型 完美主義大作戰！讓微整形拯救妳的小缺陷！ 馬上就要畢業團拍，婚禮正在倒數計時 別讓一點小瑕疵，破壞人生中的重‧要‧時‧刻 三大重點，一次搞懂微整形 1.入門：微整形與整形有何不同？醫生常用的術語小辭典！常見微整形迷思破解！ 2.進階：依需求講解：皮膚微整、五官微整形、臉型微整形 3.實戰：術前與術後不能忽視的肌膚保養方法匯整
疾病和健康一樣，都是人的本質 它唯一的目的，是要我們超越對立、趨向完整 疾病，是內心世界的象徵。身體所表現出的事實，正是病人不願承認的部分。 疾病與健康，宛如太極圖的黑與白。兩者既對立又共存，同時存在於體內。 我們無法只要「健康」，不要「疾病」。身體的病，是心理的暗喻，潛意識透過它提醒我們內心的不完整，可以說是最忠實的朋友。 本書兩位作者為德國心理學家，一位接受靈性傳統的訓練，另一位則專精於自然療法及心理治療。1983年他們合著本書，石破天驚地提出「身心一體」的醫療概念，旋即席捲歐美，揭開身心整合醫學的風潮。 疾病象徵著內心的陰影、恐懼、不成熟，當我們透過症狀，覺察到潛意識裡未被滿足的需求時，藉由承認、處理、教育、整合這些需求，療癒將會加速。 因此，疾病是通往完整的道路，我們不能逃避、忽視、厭棄它。 尊重疾病，調整自己的內在，療癒就會從完整與合一之中泉源般地湧出。 書中詳列各種身體系統與器官症狀所指涉的心理意義：氣喘患者是否抗拒生命的黑暗面，而心臟不適者可能未讓理智與感情得到平衡？作者提醒，在解讀症狀時，要注意以下原則：忽略功能層面所有明顯的因果關係、找出症狀出現時生活中不尋常之事、自問「症狀阻止我做什麼？」和「症狀使我做什麼？」等等。 書中對疾病的解讀，並不是診斷標準，但讀者可以按照書中教導，問問疾病這位好友向自己提供了什麼誠實的建言，進而掌握療癒與整合的契機。 疾病與健康是對立的兩面，而療癒，是超越這份對立。 我們必須從這個二元對立的世界醒來，才可能得到真正的療癒。 本書特色 ★身心醫學重要經典，德文版出版35週年，重新修訂上市！ ★加州整合學院指定閱讀，扭轉多年來人們對「健康」、「疾病」與「治療」的看法！ ★附身體部位與心理象徵意義一覽表，身心對應關係一目了然！
你身邊是否有受ADHD（注意力不足過動）、 情緒低潮、躁鬱、因慢性病而患有失語症所苦的親友嗎？ 或你總懊惱自己記不牢待辦事項，工作時網頁開了二十個，轉眼卻忘了現在應該要做什麼？ 你想戒菸、節食但總是事倍功半？ & 本書作者麥克‧道 (Mike Dow ) 博士說： 那是因為大腦「缺乏整頓」，像迷霧森林一樣，東西四散各處導致的。 & 因此，提倡三週《腦霧修復》的訓練計畫，讓你的腦筋不再迷路， 本書即為所有感覺生活彷彿在鬼打牆的人所寫。 & 腦霧修復：3週之內，喚回你的注意力、記憶力與喜悅 & 壓力是否使你無法享受生活呢？你是否發現你正變得容易分心且健忘呢？ 這些「憂鬱」是否已耗盡你的心力了呢？或者，你覺得自己已經不太像自己了？ 如果你想要喚回你的集中力、記憶力和喜悅，你要知道不是只有你想這樣。 有數以百萬的人正面臨腦霧之苦，這種情形已經席捲全國了。 好消息是：這並不是不治之症，而是一種現代生活的副作用。 我們吃下肚的許多食物以及我們常有的習慣皆有害於腦。我們不再攝取可以使我們充滿活力、冷靜、專注、樂觀、積極的大腦必需物質。更糟糕的是，我們的選擇會導致更長遠的問題，例如失智症、阿茲海默症、憂鬱症和焦慮。遺憾的是，如果你看到我們多數人所生活的樣子，那幾乎就像我們故意選擇了一種會破壞大腦作用和健康的生活方式。 所幸，這仍有法可解。 & 《腦霧修復》是一個容易實踐的三週計畫，能有助你自然恢復三種大腦最重要的荷爾蒙：血清素、多巴胺、皮質醇。 重新調節這些荷爾蒙將能使大腦其他部位達到最佳的狀態。每一週的計畫會著重在你生活中的不同層面： ‧第一週，你將透過改變你的飲食並運用認知行為策略來克服陷阱思維模式。 ‧第二週，你將透過睡眠、運動和增強記憶的遊戲來增加你的活力 ‧第三週，你將透過幫助你與更宏大的存在交流並使你重拾生活樂趣的練習來增強你的心靈。 在這個簡易計畫的最後，你的思緒會變得更清晰、記憶力會更好，並且強化學習力，釋放你的創意。從今以後你將會感覺更好。 & 本書提倡 「三週訓練計畫」目的就是在修復你的大腦， 讓你的腦筋不再迷路，生活不再鬼打牆。 & 從解釋整個計畫緣由開始，麥克分享了他的推廣初衷。在執業生涯裡他常常必須幫助人生不如意、工作沒成就、家庭 不和諧的患者重新找到人生目標。麥克發現，其中許多所謂的（文明）疾病與其引發的困擾，可以從日常生活中透過『調整大腦』來漸進式改善。 & 利用書中舉例的工作表，讀者可每天自我檢視有沒有達成目標並進行心態練習（沒錯，練習方能導致成功）。 & 書末還列出幾種超級果昔食譜可以試作。食譜並不長，就像整本書一樣，簡潔直白不繁複。 別說三週，很可能第一週鍛鍊結束，你就會發現腦筋清楚多了。 & 本書全球英文版權已售（美、英、澳、加拿大、印度、南非） & 本書特色 & 1.「腦霧」指的是一種精神錯亂的感覺，它就像一片霧一樣遮蔽清晰思考的能力，以及記憶能力。 2.腦霧主要由於我們腦袋缺乏三種化學物質，它們是血清素，多巴胺和皮質醇。 3.我們怎樣改善腦袋功能呢： (1)我們要睡得好，減少壓力和多做運動。每天打坐12分鐘甚有好處。 (2)我們要注意血糖高低，不要過分節食或狂吃糖果。 (3)我們不要輕視輕度感染包括酵母菌或腸內細菌滋生。防止感染要多吃發酵過的食物。 (4)我們要多注意環境污染物質，要注意保留抗氧化物。 總的來說，我們要注意抗炎，血糖太高或太低都會引發壓力荷爾蒙的產生。 4.作者建議第一星期要改變飲食，提高情緒。第二星期我們要提高身體能量，要注意睡眠質素，運動和多做增強記憶力的遊戲。第三星期我們要加強建立我們的人生目標，重拾人生樂趣。
痛風與高尿酸在30歲以上男性最常見， 而全國痛風推算患者總數為40萬到50萬人左右。 & 過去被稱為「帝王病」，如今更名為「酒肉病」 偏好肉類、重口味、高脂肪、高熱量食物的人，請特別注意。 & 本書為你介紹： ▲痛風的成因 ▲高尿酸血症與痛風的關係 ▲痛風的症狀 ▲檢查、確診到治療的流程 ▲西醫怎麼治療痛風 ▲容易致死的痛風併發症 ▲可能引發痛風的高危險群 ▲如何預防痛風 ▲如何和痛風相處 & 本書特色 & 1.專科醫師親授的保健知識，並提供讀者治療與預防痛風的方法。 2.除了一般西醫外，也介紹了中醫如何診斷與治療痛風。 3.最詳盡的痛風保健專書，讓你不再害怕痛風。
常覺得頭痛、暈眩、焦慮，走路像在漂浮？ 原來這都是因為：你的大腦「過敏」了！ & 博客來2016年度醫療保健暢銷書第1名《耳鳴，是救命的警鈴》作者革命性全新力作！ & ●夢作不好，竟然會導致大腦「過敏」？ ●「漂浮的女人」更年期時容易暈眩？ ●絕大多數暈眩患者不宜服用降血壓藥？ ●有腸躁症的人比一般人容易感到恐懼和沮喪？ ●過敏的大腦是慢性耳鳴和焦慮症的主要原因？ & 治癒海內外數萬名病患的台灣耳科權威賴仁淙醫師，經過多年研究發現，身體出問題，其實都跟「過敏的大腦」有關！原來，長期有睡眠障礙，會讓大腦無法排除廢棄物，而一旦無法順利排毒，就可能產生類似過敏的發炎反應，不僅會引起偏頭痛、暈眩、急性耳鳴、突發性耳聾等各種症狀，甚至還會造成焦慮症、自律神經失調等情緒系統障礙，一發不可收拾！ & 賴醫師指出，所謂的耳鳴，其實是身體的「警鈴」，提醒我們讓大腦關機，進行排毒。我們的腦中有一個負責正確判斷耳鳴信號的濾波器「阿控門」，如果阿控門故障，就會讓感覺信號失去控制。只有停止不當用藥、紓解情緒壓力，才能恢復「阿控門」的正常功能。賴醫師在本書中即整合了各種療法，教我們從睡眠和飲食習慣著手，並學習讓自己放鬆，有效調整過敏的大腦，從此徹底走出暈眩的迷宮！
1. 癌症人人聞之變色，但隨著醫學的進步，醫療技術的不斷創新，癌症已不再是絕症的同義詞。本書提供最HOT醫療新知，是個人與家庭必備的醫學寶典。 & 2. 匯集165位名醫心血結晶，針對大腦、心臟、皮膚、眼、耳、口、呼吸器官、女性常見疾病、高齡者易罹患疾病的最新治療方法進行解說，文字力求深入淺出。 & 3. 還在擔心困擾你的疾病藥效有限嗎？日本名醫進行解說，提供最新研發問世的新藥，並收錄近來特別受到關注疾病的醫療方法。 & 醫療的進步為病患帶來福音。最新治療技術不斷出現，讓許多原本已放棄治療的患者因而得救，且藉由醫療團隊研發對身體負擔較小的治療方式及藥物，病患也可以過著比以前更好的生活、擁有更佳的生活品質。 & 本書延請日本165位名醫、專家，為治療技術進行解說。病患在就診上，除了頂尖醫療治療技術及其團隊外，能夠傾聽病患心聲且協助克服疾病的醫者，亦是疾病治療上不可或缺的環節。 & 本書的誕生期望能協助需要的人，找到健康的希望、擁有美好的生活。
抗發炎的關鍵，小心「腸漏症」作祟！ 「腸漏症」是近年醫學研究的重點之一，愈來愈多研究證實腸漏與體內的發炎反應息息相關，而身體的慢性發炎，正是過敏、肥胖、脂肪肝、代謝症候群、糖尿病、自體免疫疾病、腸躁症、心血管疾病、慢性疲勞、關節炎、慢性偏頭痛等許許多多慢性疾病的罹病主因。 換言之，會引起身體發炎的「腸漏症」，極可能是你百尋不著的治療關鍵！ 若能修復腸漏，將大幅降低體內發炎的機率，不但能有效預防慢性病的發生，甚至能讓我們就此遠離慢性病。 西方醫學之父希波克拉底在兩千多年前就說過：「疾病起於腸道。」腸道黏膜細胞全年無休地處理著我們吃進去的食物、水分、微生物、毒物、藥物。黏膜細胞一邊吸收人體需要的營養素、水分、電解質；一邊將毒物、有害微生物、過敏原、無法消化的食物大分子阻擋在外。患有「腸漏症」卻不自知，形同防火牆失守，包括微生物、微生物的代謝產物、食物過敏原、環境毒素等有害物質，都可能因此「漏」進體內，引發一系列的免疫和慢性發炎反應，形成永無止境的惡性循環。 在多數人皆有小病小痛、慢性病患者愈來愈年輕化的今日，「腸漏症」絕對是你我都需要了解的重要觀念。只要調整飲食習慣與生活習慣，人人都能修復腸漏，重新找回健康！
探究血液的秘密，找到致病和療癒的關鍵！ & 蟬聯德國明鏡周刊暢銷榜 六周，現位居 # 18 ★2016年出版，至今銷售超過50,000冊 & 不論保持身體健康或是追尋疾病的根源，答案即有可能在血液裡。 血液含有許多種數值，這些數值攸關著我們的生理或是心理健康，儘管有時候我們無法察覺身體的些微改變，透過血異數值的觀察和追蹤，或是運用微營養素調整血液狀況，我們便可以快速掌握身體的狀況。 除了血液之外，本書也強調血液的狀況，因為它是許多疾病的根源。以往看似奇蹟般康復的病例，實際上不是奇蹟，也不是幸運，而是因為正確地控制血液數值， 復原身體的狀況；或是一般醫學束手無策的病況，並非無藥可醫，只要調節血液的狀況，疾病自然痊癒。 以血液的參數值調整身體，即為分子醫學的一部份。分子醫學說明身體如何運用血液以適應外在環境的變化，它甚至可以使我們清楚地瞭解血液各種數值的意義，這些數字反應各種風險的資訊，舉凡發炎、致癌因數，乃至情緒的狀態，一切皆表露無疑。換句話說，適當調節血液值即能有效控管病狀或疾病。 & 血液是人類身體最大的流質器官， 更是維持生命不可或缺的角色，然而我們對它似乎沒有充分的瞭解。 《血液的秘密》（Blut）將透過五大章節，探討作者豐富 的經驗和研究分析，使讀者有效地掌握身體狀況。 & 本書特色 & ★論述說明血液調節機制與成分，並附有圖表佐證與解釋，也將與血液相關的疾病列出。 ★在亞馬遜書店的評價多數人給予不錯的肯定( 5顆星)，也表示此書對他們獲益良多，並可從中更了解自己的身體。 ★血液是疾病的根源，健康不健康全在於血液狀況。 ★本書以血液的參數值調整身體，也就是利用分子醫學的角度帶領讀者了解血液檢驗報告數值，並從中預防各式疾病。
「有史以來最動人、最權威、也最重要的精神疾病文字記錄。」—大衛‧義賽，StoryCorps創辦人 「集傳記、科學、史學、文學於一體，充滿教育與啟發意義，讀之令人忘我，不忍釋卷……」－－《紐約時報》 & & 奧斯卡贏家「B計畫」製片公司簽下，布萊德．彼特 親自主演 普立茲戲劇獎得主 東尼．庫許納 編劇 & 關於精神疾病的驚人之作，筆觸誠實到令人沉痛。 難能可貴的家族書寫回憶錄，重新完整了破碎的家庭與人生。 & 裴瑞．貝爾德是前景看好的天才醫師。二次大戰前，他以優異成績從哈佛醫學院畢業，卻因為罹患躁鬱症，領先業界的創新實驗遭到中斷、醫療生涯被迫停擺、婚姻關係更從此破碎。 & 由於世人對躁鬱症的誤解與刻板印象，瘋狂的天才醫師因此被幽禁在精神病院裡，經歷了各種令人不忍卒睹的精神病強制治療。他勇敢地寫下這段歷程，完整記錄病發及清醒的時期，更將自己在精神病院受到的殘酷對待、禁閉，以及脫逃的過程一一詳述，希望幫助外人洞悉他經歷的苦難。 & 這份珍貴的手稿，五十年後才在一連串巧合下被他的女兒咪咪．貝爾德發現。五十年前，她的父親始終「生病」或「不在」；如今她捧讀這份手稿，開始拼湊回憶以及父親的過往，直到手稿上的鉛墨染黑指尖。她沉痛地理解了父親遭受的一切剝奪和艱辛奮戰，也重新發現自己與父親的深深連結。
養生必先養肝腎、養腎保命 養肝補血！ 推薦最全的中醫+藥材+藥膳+運動+四季保肝護腎法！ ○專業講解，養生祕訣：國家級中醫劉鐵軍教授 親自傳授肝腎養生祕訣！ ○40種最佳健康食物，79道營養餐，吃對肝腎好 ○肝腎同補，一步到位 ，一輩子都年輕
誰說早起運動有助降血壓？ 錯誤的觀念或一知半解，往往比疾病本身更致命！ 飲食調養│雞蛋可食，但忌雞湯！破除迷思 運動調養│運動後能否洗熱水澡？一次解惑 居住調養│教您選購電子血壓計，判斷好壞 特別規劃高血壓專家問答，解決對高血壓的誤解和疑惑 高血壓權威醫師，結合理論與臨床診治經驗 教導您如何面對高血壓、調養自己身體 完整收錄超過150個實用知識，一本搞定高血壓 高血壓的食── ‧飲茶對血壓的影響 ‧服用藥物留心鉀的補充 ‧20種降壓食物及推薦食譜 高血壓的動── ‧下午4點運動最合適 ‧游泳時間不要超過1小時 ‧對高血壓患者有益的11種運動 高血壓的護── ‧最好睡到自然醒 ‧忌熱水澡和蒸氣浴 ‧不同併發症的處理對策
用食物降低高血壓，這樣吃就對了！ 本書詳盡地介紹了高血壓的病情知識，從常見食物入手，介紹了近百種高血壓患者宜忌的食物，為高血壓患者提供了一部適用的飲食寶典。另外，本書還精心設計了健康指南，為高血壓患者提供了日常生活中的衣食住行等各方面需要注意的問題。內容淺顯易懂，條理清晰，教讀者用最簡單的食療方式把血壓「吃下去」，從而遠離心腦血管疾病，過上健康幸福的生活。 本書特色 吃掉高血壓！純食材偏方，4 週顯著改善！ 快速降壓的25種主食肉類 + 33種蔬菜 + 19種果品 + 14種中藥， 吃對食物不吃藥，輕鬆降壓有療效！ 專業醫師幫你診斷身體，營養師幫你搭配三餐，徹底打破高血壓患者飲食的禁忌！本書細介紹了高血壓的症狀、危害、日常保健，提出了高血壓患者的飲食原則，為高血壓患者調配出了最適合的飲食配方，解除了廣大高血壓患者這不能吃、那不能吃的各項禁忌。
日本名醫公開最新腰痛自救法 腰痛多年，吃藥、打針、找名醫通通沒用！ 你有發現，當情緒越鬱悶，腰痛越嚴重嗎？ 這都跟「大腦認知」有關係！ 從病痛的壓力根源找出問題，對症治療 超過千人實證！日本名醫獨創「大腦認知行為療法」， 從此不再吃藥也能擺脫惱人疼痛、不復發！ 不需靠別人，在家訓練就能自救！ 每四人就有一人有腰痛困擾，但其中有85%的腰痛竟是原因不明？！ 大部份的腰痛，只看骨科是不會好的。 手術並不是治療的萬能對策，腰以外的部位也可能成腰痛的主因， 腰痛癥結不在「腰」，更要貼近患者的內心壓力！ 透過此書介紹的六種認知行為療法課程，以自我意識主張減輕疼痛。 讓你的疼痛改善，思考及行為習慣改變，從此腰痛遠離你！ 超過千人實證！日本名醫獨創「大腦認知行為療法」， 從病痛的壓力根源找出問題，對症治療， 從此不再吃藥也能擺脫惱人疼痛、不復發！ 本書特色 ★課程1：了解自己的腰痛類型 有85%的腰痛竟是原因不明？！有些腰痛，只看骨科是不會好的。請先確認你的腰痛是否與大腦機能障礙有關！ ★課程2：做「腰部伸展運動」 跟著圖解做伸展，每天三招強化腹肌、背肌、消除僵硬。選擇輕鬆且可以持續的運動，才能有效打擊疼痛！多活動伸展絕對比休息靜養恢復的更好更快。 ★課程3：寫「壓力日記」 寫壓力日記重點在於確認你的壓力來源，藉由日記發現你的腰痛原因。 ★課程4：分析「壓力日記」 針對日記內容分析，探討什麼狀況會讓你疼痛感增加，藉此瞭解造成疼痛的「思考壞習慣」及「行為壞習慣」。 ★課程5：修正思考與行動壞習慣 針對分析的內容加以修正，換個想法，減少壓力與負面思考，不僅心情變好，連腰痛也好轉！ ★課程6：檢驗日記的效果 回顧之前的日記，看看目前的自己是否已有所改變，腰痛狀況是否有改善。
「肩膀喀喀作響！」、「僵硬又痠痛！」、「身體沉重又不舒服！」…等等，出現這些狀況，有想過從肩胛骨伸展操來改善嗎？ 首席訓練師 專業指導．親身示範 各種豐富的訓練菜單能夠促進全身的血液循環、新陳代謝， 也具備改善自律神經等作用 有人會覺得身體的動作隨著年齡增長而變得遲緩，並對將來感到不安。不過，在某些情況下，就算想要一直維持健康，卻不知道要從何著手，即使想要解決運動不足的問題，卻很難抽出時間去做運動。這樣的人正需要採用本書所介紹的「肩胛骨放鬆伸展運動」。這套伸展運動沒有困難的動作，能夠在短時間內改善身體狀態。 肩胛骨就像是一種健康的指標。如果您的肩膀很僵硬，且動作遲緩的話，就需要伸展肩胛骨。藉由讓肩胛骨恢復原本的狀態，就能持續地大幅改善身體的不適。 只要伸展肩胛骨，關節的可動區域就會擴大，促進血液循環，改善肩膀痠痛。再者，如果能夠調整好整個身體的平衡，也能使身體變得不易感到疲倦。 在本書所介紹的肩胛骨放鬆伸展運動中，不需要勉強地伸展身體，或是很用力，身體也不會感覺疼痛。只要反覆地進行不會伴隨疼痛的伸展運動，肩胛骨自然就會逐漸地伸展開來。另外，除了肩胛骨以外，也要同時重視骨盆。當肩胛骨伸展開來，恢復正常狀態後，骨盆的動作也會跟著變得順暢，使腰痛等症狀獲得改善。為了提昇這些伸展運動的效果，本書也會介紹骨盆周圍的伸展運動。 在日常生活中，請試著在工作空檔、用餐後、站在廁所內的時候，運用本書的訓練菜單。當肩胛骨變得能夠自由地活動時，您的身體不適症狀肯定會獲得改善。 本書特色 ●能得到瘦身效果的伸展 這種能夠伸展肩胛骨與骨盆周圍部位的伸展運動，雖然不是「專門用來瘦身」的伸展運動，但此伸展運動的次要作用能夠矯正肌肉的位置，改善身材與代謝，促進脂肪燃燒，使器官的位置獲得改善，讓腹部瘦下來。就結果來看，只要透過伸展運動來將肌肉揉開，使肩胛骨和骨盆回到原本的位置，就能使你的身體產生變化，達到瘦身效果。 ●光是採取正確姿勢，生活就會變得輕鬆 人體的組成方式原本就是為了避免讓身體的某一部分承受過多負荷。肩膀痠痛與腰痛等症狀的原因為，肩胛骨因為偏頗的使用方式而變得僵硬，導致骨盆傾斜，身體出現異常。這類症狀也是負荷集中在肩膀或腰部時所引發的現象。正確的姿勢指的是，身體每個部位都沒有承受過多力量，也不會過於緊繃的姿勢。 ●伸展肩胛骨與骨盆，調整全身的平衡 用來支撐身體的軀幹的重要性很受到矚目，負責支撐軀幹的骨骼則是肩胛骨、胸廓、胸椎、骨盆。讓這附近的肌肉能夠自由地活動，才算是調整身體的平衡。能夠讓肩胛骨與骨盆在正確位置上自由地活動的人，會愈活動愈覺得舒服，而且不容易受傷與感到疲倦。
國內約有36萬腎臟病患者，十分之一需洗腎 腎臟病是「沉默的殺手」， 併發心血管疾病、糖尿病、高血壓、痛風等機率高 專家精選護腎好食材VS.低蛋白、低鉀、低鈉、低磷保健食譜 VS.營養師特調二週菜單配餐 腎病關鍵10大問名醫解答，成功逆轉「腎」 腎臟病無明顯前兆，90%患者不知道已有慢性腎臟病，一旦發現異常已晚。預防勝於治療，加強腎臟病的認知，才能擺脫疾病威脅！如何治療、預防？專業名醫一次解答。 150道「4低」養腎料理，重拾腎臟健康 營養師精選護腎好食材，針對腎臟病調理需求，設計低蛋白、低鉀、低鈉、低磷的保健食譜，簡單有效找回健康。吃對食物、對症保養，排毒、降三高，預約「腎」利人生。 中醫腎病調理指南，雙管齊下效果加倍 中醫養腎從飲食、情緒、生活習慣著手，提供腎病治療輔助處方，中西醫聯手調養體質，養生先養腎，掌握「愛腎、保腎、護腎」原則，健康好樂活，腎病遠離你！ 本書特色 台灣洗腎人口世界第一! 西醫＋營養師＋中醫 防治知識聯合問診 「4低」美味家常菜，食養保健一本全 ● 很多人的腎臟病是因糖尿病、高血壓引起的？ ● 腎臟病患者未來一定要洗腎（透析治療）？ ● 腎臟病患者可以喝茶和咖啡嗎？ ● 一天吃多少鹽才不傷腎？ ● 有腎臟病的人如何攝取蛋白質？ ● 小便異常代表腎臟有問題？
年齡和地心引力，是腿部血液循環的兩大敵人；年過40歲後，體力大不如前，想要預防或改善靜脈曲張，就得鍛鍊小腿肚的肌肉，重複收縮與舒張，就可將下半身的靜脈血液，源源不絕的輸送回去。 全書精彩圖文並茂，讓大家對靜脈曲張這個疾病，易讀好懂。 傳統的靜脈曲張手術讓患者視為畏途，不少人因害怕開刀而不敢就診，長期下來可能因皮膚潰瘍、深部靜脈栓塞、肺栓塞等疾病，威脅到生命的安全。而現在新的門診手術，病人是當天便可解決問題回家的。 流行病學統計：約有2%的年長民眾有嚴重的靜脈曲張，換算起來影響並不亞於痛風及洗腎！門診時常見患者小腿皮膚已經搔癢、硬化、潰瘍出血才來就醫，以目前最先進的技術雖然可以治療，但卻無法百分百完全恢復原狀，真的是很可惜。 作者楊志勛醫師認為：過去醫學著重在研究糖尿病及動脈栓塞，事實上超過70%的足部潰瘍，是靜脈疾病所造成。流行病學研究發現，大約有2%的中老年人，因患有靜脈功能不良而引起皮膚潰瘍。當新的靜脈曲張醫療，可以讓患者獲得迅速和不害怕的治療時，身為醫師，更該與患者做好術前術後的建議與溝通。
高血壓、高血糖、高血脂，是醫界赫赫有名的「殺手三巨頭」 無聲無息，正靜悄悄地謀害你的身體健康。 ► 駭人聽聞！喚醒你的危機意識 ➨根據台灣的門診統計，40歲以上的成年人口之中，有超過半數正飽受三高所苦！ ➨患者年齡趨向年輕化，甚至有幼童出現心血管指標異常，三高不再是銀髮族專利！ ➨衛生福利部所公布的國人十大死因，代謝症候群（三高）年年皆榜上留名不缺席！ ➨WHO報告指出，心血管疾病每年造成1,710萬人死亡，佔全球死亡人數31%！ &► 你也是三高的危險一族嗎？ □眼部周邊有黃斑□眼下黑眼圈嚴重□黃昏下肢必水腫□手腳麻木冰冷 □傷口不容易癒合□尿道炎反覆發作□常感覺口渴□常感覺飢餓 □忘東忘西健忘症□愛抽菸難以節制□大腹便便□無緣無故肩膀痠 □耳鳴暈眩 □熬夜失眠□心悸□疲倦感纏身□工作壓力大& & ※如果有超過４項以上的徵狀，請小心三高病已緩緩找上你…… 為什麼「文明病」日漸猖狂，反覆發作難根治？ 為什麼吃一堆健康產品，「代謝症候群」仍上身？ 為什麼年紀輕輕的卻已是「三高」的候選人？ 那是因為你的飲食結構、生活習慣出trouble啦！ ★ 釐清三高迷思～關於飲食作息、致病因素、藥物控制～ Ｑ：不菸不酒的人與三高無緣？ 錯！三高發病原因很多，遺傳、飲食、運動、心理、疾病……皆包含在內。 Ｑ：三高之間彼此息息相關？ 正確！高血壓、高血糖、高血脂經常聯袂發生，有一高就得同時留意其餘二高。 Ｑ：糖尿病患者得放棄所有甜食？ 錯！不需要完全戒掉，只需要減量和搭配GI值平衡法即可，並注意慎選成分健康的甜食，例如蜂蜜。 Ｑ：高血壓必須終生控制，不可任意擅自停止服藥？ 正確！患者必須把高血壓當成一種慢性病，必須配合醫師藥物指示，服用高血壓藥物，不可擅自停藥，避免造成血壓控制不佳。 Ｑ：服用三高藥物恐傷腎，越晚開始服用越好？ 錯！如果已患上三高慢性病，卻未受到妥善控制，反而容易導致慢性腎臟病。 Ｑ：進食速度太快，容易造成三高嗎？ 正確！吃太快，飽足感遲遲出現，易導致食物攝取過量，間接導致肥胖和三高。 Ｑ：杜絕三高危機的關鍵是飲食？ 正確！慎選食物可大大降低患病機率，但仍需搭配良好的生活習慣，例如多運動。 Ｑ：體重超標的肥胖者，才容易罹患三高疾病？ 錯！有些人體型偏瘦，但血脂肪特高，自以為瘦的胖子比一般胖子容易陷入危機。 Ｑ：不吃雞蛋，就可以有效降低膽固醇？ 錯一半！膽固醇有兩個來源，大部份由肝臟合成，少部分來源則是食物，就算用激烈手段戒除膽固醇飲食，也只能把血液裡的膽固醇降到某種程度。（注意份量照樣可吃雞蛋） 預防勝於治療，治療勝於不治療；速速惡補三高知識，走出健康誤區。 本書特色 必讀！讓你防患於未然的「三高保健知識」 內容從認識三高病開始，講述致病因子、發病緣由、徵兆警訊、高風險族群、併發症狀、保養祕訣……等，實用性廣泛，不僅提供給病患及家屬，也教導一般民眾如何遠離三高。 必吃！暢通血液不卡卡的「清血管食材」 有鑑於廣大群眾迫切想知道三高「吃的問題」，本書統整出降壓、減糖、消脂效果最強大的明星食材、中藥材，並詳列營養成分、特殊功效，幫助讀者掌握正確飲食結構不NG。 必學！營養師讚譽有佳的「低鈉低脂菜單」 要控制住血糖、血壓、血脂，只能縮衣節食、仰賴藥物嗎？別忘了，廚房正是調理體質最佳的藥房；天然良藥自己做，美味佳餚輕鬆烹調，讓患者三餐照常吃，三高直直落！ 必做！加速循環零負擔的「輕量有氧運動」 慢性病患不宜進行激烈運動，否則有猝死的可能，謹慎挑選運動項目是關鍵，本書提供獨家運動套餐，散步、慢跑、瑜珈、體操……簡單動一動，在不知不覺中降低三高指數。 必知！一秒掌握健康狀態「健檢數值解析」 適合三高的健檢項目有哪些？如何挑選好的健檢中心？怎麼樣的數值範圍是異常的？看懂健檢單上的健康密碼，解讀醫生不分享的數據祕密，簡易自我診斷法大公開，就在內文中！
●「再長高一點！」每個人都想要，但你真的用對方法了嗎？ ●日本13萬人親身實證的長高效果！連網友也讚嘆神奇，大推薦！ ●沒有年齡限制，任何人都能做得到！跟著做，權威姿勢調整師絕對讓你「長高」超有感！ 先天不良、後天失調，過了青春期想長高很難？老了很容易縮水？ 錯！其實姿勢不良導致脊椎歪斜才是讓你長不高的主因，想要高人一等？「姿勢正確與否」是關鍵。 ◎只要脊椎回正，就算過了發育期，想要再長高不是夢！ 「我只靠「回正姿勢」和「拉背直脊操」，並且每天堅持5分鐘做拉伸運動， 原本倒縮的身高，成功恢復，被我診治過的患者，也都能成功的再長高！」---- 清水真 ◎掌握3個關鍵「脊椎、肩胛骨、腰大肌」，變高變瘦效果快速可見！ 從「矯正姿勢」做起，再做「肌力訓練」維持，最後用「拉伸運動」來拉長身形。 每天做這3步驟、只要2~3個月，「身高+3cm，腰圍-3cm」不再是不可能的任務！ 本書特色 【特色1】原理簡單！「姿勢正確」就成功一半！ 其實身高縮不縮水跟年齡無關，重點在你的生活方式是「蜷縮式」還是「挺立式」。別再讓「壞習慣」使你的脊椎歪斜，覺得姿勢很難改正，就用「好習慣」來取代「壞習慣」吧！ 【特色2】動作易做！程度次數自己控制就有正向效果！ 簡單的定格步驟圖，看著就會做，配上注意事項和解說，提醒你哪裡該用力哪裡該挺直，不用擔心動作不正確。養成習慣持續做，動作自己搭配，可以做幾次就做幾次、想做多久就做多久！ 【特色3】效果全面！【拉背直脊操】不只可以長高，還能變瘦、解決痠痛！ 矯正不良姿勢：動作就跟伸懶腰一樣，1次3秒，1天只花1分鐘，輕鬆讓歪斜脊椎回到正確位置！ 強化肌力訓練：提升「闊背肌、腰大肌、腹肌」的力量，肌肉有力氣支撐身體，就能有效穩固脊椎。 勤做伸展運動：拉伸「肩胛骨、頸部」，能讓僵硬的肌肉恢復柔軟，不只姿勢改善、血液循環流暢，更能促進「棕色脂肪細胞」燃燒脂肪！ 以上搭配【拉背直脊操】呼吸法，效果更加倍！ 【特色4】經濟實惠！不用特殊道具、也不需外力輔助，自己就能搞定！ 輔助道具用毛巾就可以製作，所有動作都可以自己完成，方便也不用另外再花錢。 【特色5】詳細檢測！找出讓你變矮的原因，讓你可以針對問題對症下藥！ 自我檢測造成「壞習慣」的生活習慣是什麼？你的身體姿勢又是什麼狀態？從最基本的生活習慣、身體姿勢開始矯正！ 日本Amazon網友★★★★★好評推薦 ●真是太有效了 （miimi） 年輕的時候身高是154cm，但過了40歲以後竟然變成153cm，對此一直感到很煩惱，周圍的人都說這是因為年紀到了才會這樣，但我依然不放棄的買了這本書，想要改變些什麼。在健康檢查的前一周開始努力地做伸展體操，而且還都選比較簡單的動作做，在時間許可的範圍內盡可能的做了體操以後，我又變回154cm了！雖然一開始是抱持著半信半疑的態度，但對於這樣的成果，今後會更努力照著書介紹的動作繼續加油！ ●參加了伸展課程，10秒就治好駝背（じいじ） 我過去一直有五十肩、六十肩的毛病，實際上也感受到自己的習慣姿勢有多糟糕，所以報名參加課程。然後我在老師的訓練教室做到了！原來駝背就是影響肩痛、腰痛的原因，這本書非常好懂，講解了支撐頭部的背脊構造（連腰大肌的衰老都有說明，謝謝老師），最近散步也會一邊注意走路的姿勢，沒辦法長高也沒關係，持續做就對了。 ●對身體來說最適合不過！（ともや） 這是一位和我非常要好的朋友推薦我購買的。因為我很容易腰痛，所以可以利用體操的拉伸，來舒緩疼痛的這點，我認為非常的棒。這個體操很容易做，適合小孩每天練習。 ●我的背都舒展開來了（IROM03） 可以長高？我對於這點感到十分好奇所以買了這本書。因為我們的不良姿勢影響了背部、脊椎，做了體操後不僅可以舒展背部，還可以增加身高。這本書的內容對身體很有助益，同時還附有插圖和步驟很清楚！ ●大人、小孩都適用（すずめ） 因為孩子駝背的關係，所以買了這本書，現在我們全家都在做這個體操喔！
痛風看這本就夠了！ 醫生不說，病人不懂；只講有用的，不說無效的；花些時間閱讀本書，用耐心和毅力照書中說的去做，您會發現痛風真的看這本就夠了！ 本書簡要介紹了痛風的發病原因、診斷和鑒別診斷。重點介紹了痛風的中西醫治療，包括中醫辨證論治的內服、外敷、內外兼治、中西醫藥物聯合治療的有效方劑、方法，以及對急性痛風性關節炎的食物、藥茶、針刺、沐浴、按摩、藥膳等自然療法。 痛風是由於遺傳性或獲得性病因，導致嘌呤代謝障礙和血尿酸持續升高而引起的疾病。它是長期嘌呤代謝紊亂、血尿酸增高所致組織損傷的一組疾病。在地球上有人類的地方，就有痛風存在。痛風正如其名，就好像只要風一吹就會感覺疼一樣。 痛風病是在長期的飲食中，食用了含嘌呤較多的食物，或飲食後運動量偏小，致體重超標、肥胖、高血脂、高血糖、高血壓等，促成嘌呤代謝紊亂。嘌呤代謝的最終產物是尿酸，嘌呤代謝紊亂使血中尿酸升高，而血中尿酸隨血液循環，進入腎臟過濾，由於血中尿酸濃度過高，腎臟清除高濃度尿酸負擔過重，久之腎臟受損，功能衰竭。尿酸隨血液進入關節，在關節蓄積，稍有誘因，便產生痛風性關節炎，甚至關節畸形，影響關節功能等。 重視疾病，關愛身體！健康永遠是第一位的！ 不管你是該病的患者，還是亞健康人群，閱讀本書都會讓你受益匪淺。 本書特色 健康養生全方位的痛風療法 食物療法藥茶療法藥膳療法體育療法按摩療法 針刺療法沐浴療法心理療法娛樂療法氣功療法
最創新的食物交換表， 全彩圖表好對照， 250道針對糖尿病友設計的美味食譜， 食材靈活互換，餐餐美味多變化 糖尿病、高血壓、高血脂都能改善的神奇配餐法 省時‧簡單‧圖表對照 降糖、降壓、降脂好簡單！ 速查秒懂的飲食交換事典 把食物按照熱量和營養素 區分為各大類別 設定好基本分量單位，就能在這個標準下互相替換食用 讓你的餐桌從此多彩多姿！ 營養菜餚，吃得到美味，吃得出健康 以綠色蔬菜和豆類、菇類為主，多種食材巧妙搭配，顛覆你對蔬菜料理的刻板印象，沒有複雜的料理手法，糖尿病患和照顧者都能輕鬆完成。 滋補湯品，好消化、好吸收，降糖、降脂又美顏 提供各種美味的燉湯、煲湯料理，肉類、海鮮、各式蔬菜，互相替換，美味和營養價值都加分的獨家配法。 飄香好粥，綿密、好咀嚼，還有能增強胰島素敏感性的魔法成分 熬一碗好粥，不但能暖心又暖胃，加上細軟好消化，能快速補充體力，利用五穀根莖類和豆類的聰明互換法，糖尿病患者也能大口吃粥了。 調養飲品，低脂、順口、好沖泡，兼具生津止渴、除溼排毒等多重功效 比起市售的含糖飲料，糖尿病患者最好能自行沖泡一杯能降糖又好喝的健康飲品，利用生活中常見的食材和茶包就能快速沖泡。 最受醫界肯定的食物交換搭配法， 方法科學好操作，降糖降壓又消脂， 250道美味料理X 50款清香飲料， 餐餐自由配， 讓你的餐桌從此不寂寞 ★【食材選擇多樣化】提供超過300種適合糖尿病患者的食材，市面好購買，備料沒問題。 ★【食譜多變又美味】超過250道美味料理，蒸煮、涼拌、煲湯都有，讓膳食內容能百變。 ★【表格輕鬆好閱讀】提供食材代換表格，便於靈活互換，不用再為菜單傷透腦筋。 ★【一日膳食好掌握】按照體重、工作量，提供合理的三餐飲食計畫，吃飽又能控制血糖值。 ★【補充資料最詳細】糖尿病的成因、類型、防治、生活須知等重要知識，翻開本書就知道！ 按體質和需求，速查秒懂， 不挨餓、巧運動， 讓你過健康的離糖生活 降血糖、降血壓、降血脂的神奇利器 【食物代換法】 食物代換法是將食物按照來源、性質分成幾類，同類食物在一定重量內所含的蛋白質、脂肪、醣類及熱量相近。按照此法將食物分成七大類：穀薯類、蔬菜類、水果類、黃豆類、肉魚蛋類、乳類和油脂類，每個食物代換可產生90kcal 熱量。此法雖然不是十分精確，但簡便易行，可以幫助糖尿病患者快速、簡便地安排飲食，配合治療。 懂得活用本書，將成為控制血糖的最大幫手 糖尿病食療最大的難題在於「吃什麼，怎麼吃」。【食物代換法】是提供食物的合理交換和搭配標準，幫助糖尿病患者能夠合理的安排每日膳食。 糖尿病患者應該遵循均衡飲食的原則，儘量做到食物種類多樣化，攝取全方位的營養。 在這個方法中，同類食品可以互換。如50g 白米可以和50g 麵粉互換。一般不提倡不同類別間的互換，比如不要為了多吃肉類而用瘦肉去替換主食。但是不同類食品當營養素結構相似時，也可互換。如我們所推薦的飲食中一般都包含黃豆類，如果某日沒有進食黃豆類食品，可從瘦肉類食品中選擇替換。 懂得掌握這個代換原則，就會發現，其實對於糖尿病患者而言，許多食物都能吃，看似甜蜜蜜的「水果」也沒這麼可怕，只是要掌握「量」，糖友的飲食計畫也能很「精彩」。 ※貼心提醒 食物代換對供能營養素的計算比較粗略，它把許多同類食物歸在一個熱量水準上，其實每種食物的熱量還是有些差別的，但是使用食物代換能夠簡化糖尿病患者的飲食計算過程，所以此方法有實用性。 本書獨家 【按表速查】飲食管理原則輕鬆檢索 怎樣合理安排餐次、怎樣選擇最佳食物、怎樣烹調最健康、怎樣應對特殊用餐狀態、糖尿病合併高血壓，腎病、高膽固醇血症、痛風等症，怎樣進行合理食療，這些調控血糖必須掌握的基礎原則和方案，分門別類，清晰易學。 【專家量身訂制方案】不同病情自我管理 會有糖尿病困擾的對象和年齡層越來越廣泛，有因超重導致的糖尿病、妊娠糖尿病、老年糖尿病、兒童糖尿病等，針對不同病患類型，專家提供不同的食療方案。 【精選自助美食】家庭食療DlY 300多種食物推薦，方便您確定每餐必備功能表。200多道營養菜餚、滋補湯品、飄香粥品、調養飲品，好學易做，自由組合，讓您盡情享用健康食療。 本書特色 1.最受醫界肯定的輔助療法，幫助糖尿病友控制血糖的同時，還能保有豐富的飲食生活。 2.作者是專業營養師，所列內容皆為多年的臨床實證體驗，精確有效。 3.收錄上百道為糖尿病友量身打造的食譜，一日三餐、點心加飲料齊備。 4.表格清晰好對照，並標出可食用分量，方便隨時查閱。 5.補充資料詳盡，讓你能夠事先預防，改善不良的生活態度。
擺脫現代文明病，眼科名醫教你守護眼睛健康！ 過去，四十五歲左右是老花眼的好發年齡，但根據去年眼科醫學會的調查，台灣老花眼的罹患年齡已提早八年，推測應和智慧型手機受歡迎有關。近來門診也出現許多十多歲的年輕老花眼患者。由於長時間使用智慧型手機，眼睛難以對焦的「智慧型手機老花眼」也增加了。比起個人電腦，以極近距離持續觀看手機是發病原因。同時它也會造成高度近視，不可不慎！ 跟「真正的老花眼」不同，「智慧型手機老花眼」很多患者都是年輕人。 「看不清楚」「肩膀好酸好痛」……。四十歲左右以後，誰都會感到這種不協調感。這個就是「老花眼」。然而，這幾年，十幾、二十幾歲的年輕人也出現了眼睛對焦不協調的症狀。與老花眼相似，但機制完全不同，因而稱之為「智慧型手機老花眼」。 你有「智慧型手機老花眼」嗎？ □手機一天使用三小時以上 □使用手機後，眼睛一離開螢幕，就無法立即對焦周圍事物 □看了遠處再看近處，就無法對焦 □看了近處再看遠處，就無法對焦 □手機螢幕在早上看得很清楚，到了下午卻變得吃力 □以前可以閱讀的手機文字，最近變得不易閱讀 □因為不明原因肩膀與頸部的僵硬、頭痛等比以前更嚴重 只要符合三項以上，就很有可能是「智慧型手機老花眼」！ 長時間、近距離使用手機，不僅損害眼睛的調節功能，也會造成頭痛、乾眼症、肩膀僵硬、睡眠障礙，導致憂鬱症，甚至二十世代也有青光眼與白內障的危機。 「智慧型手機老花眼」真的很恐怖！但絕對可以預防、保健。 為了遠離疾病，健康地生活，就必須好好擬定視力保健的對策，眼科名醫荒井宏幸告訴你導致智慧型手機老花眼的三大惡習，並告訴你如何去除「智慧型手機老花眼」的平日眼睛保健，請透過本書學習正確知識，現在開始擁有更好的手機生活吧！ 本書特色 ★讓眼科名醫教您如何擺脫智慧型手機老花眼！ ★告別現代文明造成的視力問題，找回健康的視力。
遠離失眠、焦慮、憂鬱、分心、健忘等大腦症狀的居家必備寶典 根據統計，台灣已有四分之一人口達精神疾病診斷之嚴重度，有輕微症狀者七、八成。 《大腦營養學全書》是大眾的營養學手冊，更是一本心身醫學科普書籍，融會基礎醫學、臨床醫學、營養醫學等學門的最新進展。 臺大醫學院精神科教授李明濱 作者整合了豐富的實證資料，鉅細彌遺，這本書堪稱是華人社會中，功能性醫學和預防醫學領域的「葵花寶典」﹗ 台灣全民健康促進協會理事長/美國自然醫學博士陳俊旭 本書中引用了很多實證醫學之研究報告，使本書內容之可信度媲美教科書。 中華民國美容醫學醫學會理事長曾漢棋 根據世界衛生組織的健康調查報告，「精神疾病、心血管疾病、和代謝疾病」是造成人類嚴重失能最主要的原因，而頭號危險因子就是「營養失調」。 台灣營養精神研究學會理事長/台中中國醫藥大學教授蘇冠賓 大腦症狀的根本病因在於腸胃共生菌失調、免疫系統過度發炎、荷爾蒙（特別是腎上腺、胰島素、雌激素）失調、飲食營養失衡、毒物累積與肝臟解毒異常、或粒腺體能量代謝異常。 作者在長期的臨床治療與研究下，以實證角度建立出「大腦營養學」的知識架構，提供讀者關於生活方式、飲食、營養、藥草、正念、心理諮詢、運動等的自然處方，將你如何預防大腦疾病發生的同時，更提升了身體的免疫力和自癒力。 &
![全彩圖解 血糖值保健事典[修訂版]](https://cdn.kingstone.com.tw/book/images/product/20141/2014150404227/2014150404227m.webp "全彩圖解 血糖值保健事典[修訂版]")
高血糖族群最實用的保命書！ 淺顯易懂的解說讓人一目瞭然、快速上手！ 控制血糖值、預防糖尿病，從改善飲食與生活習慣做起！ ※養成習慣吃早餐、選擇有嚼勁的食物、放慢用餐時的速度。 ※走路、游泳、騎腳踏車、舉啞鈴等運動，一天至少20分鐘。 ※自我測量、詳細記錄，清楚掌握自己的血糖值變化和趨勢。 ※依據藥物種類的不同，必須確實掌握藥物服用時間和份量。 血糖值高的人愈來愈多。健康檢查時，被醫師告知「血糖值過高」的人，不是糖尿病預備軍，就是已經罹患糖尿病了。 經濟發展後帶來的豐富飲食生活，以及電氣化生活與交通便捷下，人們愈來愈少活動身體，造成糖尿病患者的增加，以日本來說，糖尿病患與準糖尿病患總人口數已經超過2200萬人！即使血糖值過高，不論處在糖尿病預備軍的狀況下，還是已經進入必須正式接受治療的糖尿病階段，基本上都不會出現疼痛或其他自覺症狀，所以儘管健康檢查時，被醫師告知「血糖值過高」或「必須接受治療」，還是有很多人會放任不管，這也是目前的實際狀況。但如果放任血糖值過高的狀況不管，最終往往會罹患糖尿病，而一旦病情惡化下去，就會出現各種併發症。所以要趕緊到醫院仔細檢查看看，定期回醫院追蹤後續的血糖值狀況。 如果血糖值過高，一定要「將自己當成主治醫師」，持續採取飲食療法與運動療法來努力治療自己。 飲食療法的目的，在於藉由攝取均衡的營養與適當的份量，來促進正常又順暢的血糖代謝。主要的攝取方式，就是不過食，並限制脂肪與碳水化合物的攝取量，改增加食物纖維的攝取量。 運動療法的目的，則在於藉由增加骨骼肌和促進血流，並燃燒更多體脂肪，來提高胰島素敏感性與基礎代謝。 本書針對血糖值過高的人，在沒有惡化成真正的糖尿病之前，提議如何降低血糖的生活參考寶典，內容一點也不難，不但簡單就能辦到，還能參考許多美味食物的健康烹飪法。而已經有糖尿問題的人，也可藉由本書習得享受美味食物來降低血糖值、以及降低血糖值的運動方式。 本書重點 【降血糖值吃法】 ．吃全食物 ．活用低卡食物 ．多咀嚼 ．攝取水分 ．減少飯量 【降血糖值烹調法】 ．去除油脂 ．掌握食用油用法 ．突顯份量 ．選擇烹調器具 ．提升口感 【降血糖值調味法】 ．利用鮮味 ．享受香氣 ．注重裝盤技巧 ．利用酸味效果 ．不添加額外的調味料
★日本銷售破130萬「神奇頸帶書」升級版！ ★提高副交感神經，享受睡眠中的足浴！ ★隨書附贈日本原裝進口VENEX神奇眠襪！ & 來自日本的神奇眠襪， 其特殊PHT材質含有奈米鉑和天然礦石， 能使您身心放鬆、身體溫暖，容易進入睡眠。 & 日本池谷醫院院長 池谷敏郎x 睡眠諮詢師 友野尚 為深受疲勞所苦的你帶來 方便、快速、有效的消除疲勞提案！ VENEX神奇眠襪+睡前瑜伽+穴道按摩 消除疲勞x放鬆身心x溫暖身體 恢復身心活力！ 讀者親身體驗 ◎溫暖腳部竟讓人如此舒服！因為腳暖烘烘，第二天早上醒來，格外神清氣爽。刺骨寒意消失，一整天都感到暖洋洋。（46歲．女性） ◎更年期的緣故，經常半夜醒來。 穿上眠襪睡覺以後，居然一覺到天亮！好久沒有睡得這樣熟了！（45歲．女性） ◎起初我想，不過就是一塊布，沒想到居然能夠消除我的疲勞。不但起床時精神百倍，連腳部浮腫都消失了。（53歲．女性） ◎穿上神奇眠襪後，就睡得很沈。這才發現，原來我是虛寒體質！（38歲．男性） ◎冬天就算鑽進被窩，腳還是冰冷。讓我煩惱三十多年的「極度虛冷體質」，竟然一個禮拜就改善了！（37歲．女性） ◎穿上神奇眠襪，立刻感覺溫暖放鬆。以前我的腳常抽筋，現在不會了。讓我好驚訝！（42歲．女性） ◎我感覺身體變得輕鬆，肩膀僵硬也有改善。早上起來活力充沛，讓我好開心。（51歲．男性） 現代生活節奏快速，許多人身心負荷大，深受慢性疲勞所苦。而疲勞累積來自於過多資訊及生活壓力，當人體面對壓力時，負責衝刺和完成任務的交感神經會處於亢奮，負責修復和細胞再生的副交感神經則低迷，讓身心無法放鬆，睡眠品質下降，使得睡眠不再能有效消除疲勞。因此，如何藉由睡眠品質的提升來消除疲勞，就成為現代人戰勝忙碌生活的關鍵。由VENEX、日本東海大學與神奈川縣共同開發的神奇眠襪，其特殊PHT材質含有奈米鉑和天然礦石成分，能產生微弱電磁波及遠紅外線，活絡副交感神經，促進血液循環、幫助放鬆肌肉，讓你一覺到天亮，醒來之後神清氣爽，疲勞通通都不見！ 本書特色 ★日本狂銷超過130萬冊《一戴深睡眠：消除疲勞的神奇頸帶》同系列作品！ ★隨書附贈日本原裝進口神奇眠襪，特殊PHT高科技材質，經得起摩擦和汗水，水洗過後依然效果持久！ ★VENEX產品榮獲日本2013年 ISPO金獎、入選第一屆健康科學Business Best大獎 ★神奇眠襪設計美觀、方便攜帶，隨時隨地「只要穿上」就能幫助放鬆！ ★日本池谷醫院院長池谷敏郎x睡眠諮詢師友野奈緒聯手合作，帶領您檢測自身體質及睡眠力，並提供4個熟睡小秘訣、4個助眠方案，以及教導您建立入睡儀式，讓您輕鬆消除疲勞，活力滿滿！
Amazon 4.5顆星 熱讀推薦 免疫類圖書長銷第一！ 過敏、肥胖、哮喘、心血管疾病、纖維肌痛、狼瘡、腸躁症、慢性頭痛，都可能是自體免疫系統的問題！ 革命性醫學突破──自體免疫療法，完整營養對策，全面對抗自體免疫疾病！ ➤全世界超過90％的人，正遭受發炎或自體免疫疾病之苦！ 截至目前為止，當傳統醫學面對自體免疫疾病時，往往束手無策。 著名功能醫學領導者艾米．邁爾斯醫師，提供了醫學實證的方法──Myer’s Way，可有效預防和改善廣泛的發炎相關症狀和疾病，包括過敏、肥胖、哮喘、心血管疾病、纖維肌痛、狼瘡、腸躁症、慢性頭痛和橋本氏甲狀腺炎。 本書特色 ➤Myer’s Way四大革新觀念： 1.消除有毒食物，像是糖和咖啡因，與發炎性食物如乳品、麥麩和穀類，這些會擾亂消化系統。 2.導入修復性成份和補充品，例如高品質蛋白質、健康的油和益生菌，以修補腸道。 3.找出日用品中的環境毒素，如洗髮精、肥皂、化妝品、清潔劑和其他家用品。 4.治療自體免疫相關性的感染，同時紓解心理、情緒和生理壓力，避免加劇免疫系統對外來毒素的連鎖反應。 邁爾斯醫師已經透過這個療法，成功改善了數千位病患。無論是正在對抗多發性硬化症或葛瑞夫茲氏症，還是單純想要遏止反覆擾人的小毛病，「自體免疫自救解方」會是阻止且打敗自體免疫疾病的專門療法！
◆ 最實用！獨家收錄「安心就寝」睡眠日誌與「聆聽自我」壓力評估表 ◆ 最重要！臺灣正面臨嚴重的失眠問題與藥物濫用，不容忽視！ ◆ 最完整！失眠不是單一疾病，相關的問題與疾病一定要全面了解！ ◆ 最精彩！犀利剖析醫療現況，真實故事直擊診斷現場，好看到放不下！ & 睡前洗澡，會讓你睡不著？ 政論節目，會讓你一夜數羊到天明？ 說話太快，會害你在床上翻來覆去當煎魚？ 看錯醫生找錯科，會使失眠問題越來越嚴重？ & 臺灣的失眠問題日趨嚴重，每十位成年人中，就有一位必須靠藥物幫助改善失眠症狀！導致臺灣人一年吃掉近四億顆的安眠藥，創歷史新高！失眠與藥物濫用，儼然已成為必須正視的嚴重問題！但是，你知道嗎？ & 原來，失眠的我們都睡錯了！ 睡前的兩小時才是黃金時段！ & 睡眠這件事很特別，越是擔心睡不著，失眠越是跟著你。睡不著的痛苦，是一個人的難題，他人很難理解。一夜好眠不需要天時地利人和，只要培養睡前好習慣：世界越快，心則慢；夜晚越深，燈則暗；事情越雜，人則鬆。讓大腦下班，你的睡眠品質才會獲得改善！ & 其實，失眠的我們都看錯科了！ 失眠治療需要「客製化」！ & 大家都想把失眠問題簡單化，但失眠診斷很複雜，焦慮、憂鬱、光線、生活方式與習慣都可能有影響。絕大多數醫師不會診斷睡眠障礙，更遑論治療！唯有身心科醫師才能找出失眠的成因，對症下藥，提供最好、最有效的客製化治療方式。可能只要改變飲食、轉換習慣、進行認知治療或換一種服用藥物都能有效改善失眠，遠離安眠藥！透過全台獨家收錄「安心就寝」睡眠日誌與「聆聽自我」壓力評估表，根治失眠絕非難事！
頭髮救星來了！ 一次搞定禿頭╳頭皮出油╳頻繁掉髮╳髮質脆弱╳白髮╳頭皮屑 & 本書由 專科醫師教你生髮‧增髮‧護髮，由從生活與飲食改變，養好頭皮、頭髮，一次解決掉髮、禿頭、頭皮屑、分叉等各種問題。 掉髮、禿頭不再是絕症！ 30天就讓你擁有豐厚黑髮！ & 健髮醫學專家 ：幫你甩開掉髮夢魘，還你濃密頭髮！ 一次解決你的各種頭髮問題！ & ．為什麼會掉頭髮？ ．掉髮程度該如何判別？ ．如何保護自己的頭髮呢？ ．有頭皮屑、掉髮、禿頭困擾？ ．對頭髮有幫助的按摩法？ ．你所使用的洗護髮產品對嗎？ ．洗髮精特殊成分到底有沒有效果？ ．梳髮、洗髮、護髮方法正確嗎？ ．植髮、增髮藥物到底該如何選擇？ ．預防掉髮的飲食調養？ ．機車族如何遠離掉髮危機？ & 只要掌握正確的頭皮護理技巧， 就能養出健康頭皮、美麗濃密的秀髮！ & 本書特色 & 1.清楚解析掉髮的可能成因，幫助讀者徹底根絕頭髮常見的大小毛病。 2.從基礎知識開始引導，並提供對讀者有實質幫助的生活預防妙招，看書就能輕鬆跟著做！ 3.網羅讀者對頭髮各方面的疑問，一次進行解決與護理，恢復豐盈秀髮超簡單。
糖尿病的食── ‧避免空腹飲酒 ‧少量多餐，靈活加餐 ‧用檸檬汁、胡椒粉、香菜代替鹽調味 ‧飯後睡前1小時吃水果 糖尿病的動── ‧慢跑步幅要小 ‧餐後1~3小時最適合運動 ‧運動心率「170-年齡」為宜 糖尿病的護── ‧最好不要搓澡 ‧不妨練練書畫 ‧肯定小成績，不要灰心
神經不自律．一身都是病 現代人幾乎都罹患的「自律神經失調症」 日本醫學研究發現，自律神經系統控制著人體全部的內臟與血管，一旦失去平衡，不僅會奪走身體健康，形成憂鬱恐慌等精神病態，連本能的「快樂感」都會跟著喪失，影響性可說遍及身心，不得不慎！ 現代人許多慢性病、憂鬱症，追根究柢都與自律神經的失調有關。醫院門診上也會常聽到患者抱怨：「我最近老是覺得身體很不舒服，去醫院檢查又找不到病因，但症狀還是一直出現……怎麼辦？」事實上，為這類症狀苦惱的患者，多數已經出現本書的主題－－自律神經失調這種疾病。 自律神經一旦失調，會引起各種現代文明病。交感神經過度緊張，會導致高血壓、心臟病、血糖上升。副交感神經過度興奮，會導致氣管收縮（氣喘），消化液分泌過多（胃潰瘍）。 本書除讓您認識「什麼是自律神經」？「自律神經失調會出現哪些症狀」？ 更從處理職場上的壓力、人際關係、角色轉換、檢視生活節奏等面向提出101則自我紓解常見不適感的練習，維持自律神經平衡，徹底解決睡不飽、沒精神、體力差、肩頸痠痛等惱人症狀，維持工作效率、維護生活品質。 焦慮、失眠、肥胖、脖子緊、每天都好累… 超過9成上班族，自律神經失調！ 嚴重會導致猝死，輕忽恐怕會中風！ 您是否有以下症狀： 「便秘、瀉肚子交替出現……」 「明明累得要命，躺在床上卻遲遲無法入睡……」 「蕁麻疹、異位性皮膚炎，總在加班時找上門……」 胸悶、感覺缺氧、習慣性頭疼、思考理解力下降、記憶力減退、腰酸背痛、全身倦怠、焦慮情緒不穩，你為這些症狀感到煩惱，卻遲遲找不出病因嗎!?小心！你很有可能自律神經失調了！！長期自律神經失調，可能引起多種急性或慢性疾病，譬如：心臟病、高血壓等，嚴重者甚至引發中風、猝死等急症。 日本自律神經醫學專家‧心理內科名醫---伊藤克人 重新打造交感神經與副交感神經的平衡感！ 有效改善自律神經失調的101種特效療法 雙向矯正失控的身心，恢復達成率100% ★策略1& 修正容易累積壓力的思考模式，讓你的內心更強大 ◎接受「不完美很正常」的事實 ◎以「客觀化」取代「情緒化」 ◎找出壓力凝聽它的真相◎活在當下的專注訓練 ◎ 跳脫「非這樣不可」的思考模式& ◎傾倒精神垃圾的心理諮商與發牢騷 ◎想哭就哭，常疏洪就不會崩潰 ◎下班了記得心情也要下班………… ★策略2 自我紓壓練習，身心完全鬆到底 ◎神奇的腹式呼吸法& ◎居家掃除心情也清爽了 ◎經絡按摩與肌肉鬆弛法& ◎去除百病的指壓按摩 ◎冥想靜坐心更安定& ◎通經暢血的泡手泡腳半身浴& ◎和寵物一起散步最有幸福感& ◎活絡腦□啡的芳療與音樂 ◎感受生命喜悅的園藝栽植活動………… ★策略3重新設定生活節奏，再忙都能擁有好睡眠 ◎利用「晨光效應」啟動一天的活力 ◎以24小時為基本規律分配作息 ◎每天、星期、月份、季節各有最佳生活週期規律 ◎因應各年齡階段神經系統的強弱勢 ◎就寢與晨起時間必須固定化 ◎自律神經在「春季」要特別小心保養 ◎活絡血清素、腦□啡的寶貴休閒時光 ◎就寢前一小時關掉3C產品………… ★策略4 全食物．抗氧化‧多色彩飲食 ◎吃早餐自律神精的切換功能 ◎充份咀嚼身心皆受益 ◎攝取紅、黃、綠三色系優能食物◎雞胸肉特有的成分有助於消除疲勞◎太晚吃飯只吃七分飽就好& ◎調整自律神經需要足夠的蛋白質◎甜食、小酌、咖啡其實有好處 ◎補充鈣質減少焦慮不安感◎蔬菜湯、益生菌有助保養神精系統& ◎採行更清淡、原味、有機的烹調法 本書特色 1.60秒快速自我檢測表，自律神經失衡指數立即掌握 2.發現自己有相關症狀時，可立即採取的緩解方法 3.自己就可以調理自律神經與體質、荷爾蒙、免疫力之間的和諧 4.需就醫時應該看哪一科？ 5.絕對要學會的101種抒解不適症狀的健康自療法！
★★你搞錯了！腰酸背痛，問題不在腰和背 姿勢不良造成頸椎變形，接著，酸痛就找上門來了；酸痛是身體開始通知你的「警訊」，放著不管，一定會演變成病變；但是到處找醫生，總是找不出疼痛真正原因的生活，也令人苦惱。 ‧一低頭，頸部就承受20公斤的重量 認識你的頸椎，因為經絡、血管和神經都會通過這裡，所以任何超過2小時的低頭動作，都正在壓迫你的頸椎，搞懂自己的生活和身體現象，才能掌握「病症判斷」。 ‧以「病徵」為主軸，系統性分類各種酸痛的主因 偏頭痛、肥胖、失眠、心情憂鬱、背痛、肩酸、落枕、眼疲勞、臉麻、易發怒、拇指痛，都可能是頸椎被壓迫引起的；藉由主、副症狀勾選，建立你的身體履歷表。以及提供讀者真正可以自我治療、趕走疼痛的「健康操」。 ‧「往前點、往後仰」，獨家「3段式檢查法」，找出真正痛源 酸痛不會好，是因為根本沒找到原發點，「3段式檢查法」幫你判斷哪一節頸椎出問題，你自己就可以根據體操步驟，終結酸痛不斷的日子。 ★★神奇自癒操，躺著就能矯正你的頸椎 1.真人示範：「頸椎回正神奇自癒操」，7～70歲都有效 躺在床上不怕受傷、安全溫和的運動，修復身體，自我產生平衡點，自然矯正回標準的弧度。 睡前做最好：適合忙碌上班族、還能治療疲勞、幫助入睡。 2.每天只要做70秒，這是身體吸收最有效的時間，不必多做（多做也無益 ），容易持續下去，也會睡得好。 本書特色 腰酸背痛，問題不在腰和背！ 偏頭痛、腰痠、背痛、睡不好，90%都是你的頸椎出問題， 躺著做就能矯正的「頸椎回正神奇自癒操」， 溫和安全、導正頸椎、修復身體，真正終結疲勞與痠痛。 ﹝暢銷修訂版﹞ ＊增加：神奇貼紮術，繞圈一貼，僵硬身體馬上可以轉動。 ＊升級測試：除了頸椎，腰椎是否也有隱形問題？ •自己就可以找出，哪一節頸椎出問題，對症下藥。 「往前點、往後仰」，獨家「3段式檢查法」 酸痛不會好，是因為根本沒找到原發點，「3段式檢查法」幫你判斷哪一節頸椎出問題。 •藉由主、副症狀勾選，建立你的身體履歷表 以「病徵」為主軸，系統性分類各種酸痛的主因 偏頭痛、肥胖、失眠、心情憂鬱、背痛、肩酸、落枕、眼疲勞、臉麻、易發怒、拇指痛，都可能是頸椎被壓迫引起的；以及提供讀者真正可以自我治療、趕走疼痛的「健康操」。 •神奇自癒操，躺著就能矯正你的頸椎 真人示範：「頸椎回正神奇自癒操」，7～70歲都有效 躺在床上不怕受傷、安全溫和的運動，修復身體，自我產生平衡點，自然矯正回標準的弧度。 每天70秒 終結「腰痛醫腰、腳痛按腳」的日子！ 【特色1】「體勢釋放」＋「西醫解剖學」＋「中醫整復學」三優勢 將頸椎依西醫解剖學分成七椎，告訴讀者每一椎不正、受壓迫時，可能會造成的生活疼痛小症狀，日常小毛病變成大病痛，學理清楚易懂。繼而從「體勢釋放」醫學出發，董博士多年研究出整套「頸椎回正神奇自癒操」，就是要讓讀者自我修復，延展自然療法。 【特色2】獨創自我檢查法＋病徵表格，幫你找出疼痛真正的源頭。 肩痛不是肩姿勢錯了，大拇指丘痛也不是肌腱受傷，腰椎酸麻更不是脊椎側彎，這些常聽到的診斷理由，讓讀者李小姐白白痛了10年。 本書透過真實的案例與各種疼痛發生的情況描述，幫助讀者找出自己疼痛發生的原因。 【特色3】每天70秒鐘，躺著做就會好，頸椎矯正免醫生。 自我救治「身體回正體操法」與「兩人合作操體法」，用生活中可以輕易做到的小小動作或體操，一天只要70秒鐘，就能讓身體逐漸變健康，真正令疼痛消失。 &【特色4】多重緊急解痛秘方，上班中、會議忙隨時可以用 1.馬上解痛救援術 上班、會議，突然痛起來要人命，又該怎麼辦？有沒有聽過「日常小物舒痛法」，連從牙籤、香蕉到電線，日常小物都能緊急疏解疼痛。 2.貼紮強化術：透氣膠帶繞三圈 脖子卡住了嗎？神奇膠帶貼紮術一貼，馬上轉動自如，繞著手腕、腳背，就可以讓頭輕鬆轉過去，復健效果會更好。 【特色5】專業操體法，給有興趣從事「整復志業」的讀者 1.插圖解釋：頸椎掌管所有血管與神經，直達大腦。 好好認識你的頸椎，你就知道平時愛3C、愛烹飪、愛裁縫、愛畫畫，以為健康有品味的生活，其實都在壓榨頸椎。 2.各種酸痛，都是頸椎的求救訊號 結合各頸椎被壓迫的表面症狀，歸納出最快速簡單的檢查表格，對想要從事整復職業的讀者來說，更是結合真實經驗的教學書。
醫師、營養師與人氣料理師聯手打造 50道超簡易降壓食譜&&&&&&&&&& &&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& 降血壓飲食新觀念！ DASH飲食：除了低鹽，更要「高鉀」高「鎂」 & 給血壓偏高的你，一個正確的飲食與治療預防的方法。 不僅能享受美食，也能維護健康。 由營養師親自挑選食材、健康料理老師制定食譜，50道高血壓患者適宜吃的料理，分主食類、湯品類、主菜類和副菜類，甚至連甜點都有。書中詳細介紹了每種食材的適用量及對血壓控制的功效，使高血壓患者能夠合理安排自己一天的飲食，讓想預防高血壓的朋友，能夠輕鬆達到預防目的；已罹患高血壓的患者能同享美味料理。 & 芝麻醬涼麵、海鮮沙拉、花枝竹筍羹、薑汁燒肉、 青醬海鮮義大利麵、鮪魚炒蛋三明治、南瓜燉牛肉…… 50道美味料理，滿足口欲也能維持血壓穩定。 & ◎不道聽塗說 想預防高血壓，你要更正確的認識它 ——血壓多少才算高？高血壓是不是一輩子都要服藥？高血壓有可能痊癒嗎？ ◎正確的飲食觀念 關於降血壓，你需要的不只是藥物，吃也是重點 ——紅肉好、白肉好？鹽真的不能吃嗎？有需要吃健康食品嗎？外食族怎麼吃？ ◎量身設計的食譜 誰說血壓高就不能吃好料理？道道美食，簡單料理，輕鬆就能健康吃 ——專業營養師和健康料理老師聯手設計兼具預防和治療的美味料理 & 本書特色 & 1.學會血壓控制的正確觀念：學會自測血壓，對血壓變化瞭若指掌。 2.專業嚴選降壓食材：營養師嚴選穩定降壓的飲食處方。 3.簡單料理，美味輕鬆上桌：健康料理老師親自示範操作，料理方式簡單快速。
牙科1.0=傳統取模+手工自製傳統義齒 牙科2.0=傳統取模+義齒外送（技工所） 牙科3.0=傳統取模+數位牙技（CAD/CAM）輔助 牙科4.0=數位口掃+診所自建數位牙技（CAD/CAM）中心 & 從電腦像房子的年代，到每個人ㄧ台小筆電放在膝蓋，科技進化30年。 牙科1.0-4.0也走了同樣長的時光， 你，跟上牙科4.0了嗎？ & 30年前，你不會知道， 有一天，信箱、行事曆、聊天、遊戲， 全都給整合到ㄧ部口袋裝得下的手機裡， 也不敢想像，製作假牙那令人生畏的冗長過程， 能夠從數個星期縮短到一日修復！ & 從手工琢磨，進化到全自動機器製造， 這就是牙科4.0的神奇魔力。 讓這怦然心動的魔法棒， 交到你的牙醫師手上， 揮灑未來牙科數位魔法新紀元！
第1章 腦中風的主要元凶就是腦梗塞 介紹腦中風的發病類型、腦梗塞所帶來的風險。 第2章 腦梗塞潛在的危險因素 你知道高血壓、高血脂、糖尿病、抽菸，都可能會導致腦梗塞嗎？ 第3章 腦梗塞的早期發現與治療 告訴你腦中風發生的預兆，出現這種症狀時要盡速就醫！ 第4章 防治腦梗塞的日常保健法 只要定時運動、正常睡眠、泡澡、補充水分，就可以遠離腦梗塞！ 第5章 防治腦梗塞的健康飲食法 怎麼吃才正確呢？本章附上健康菜單，照顧全家飲食健康。 & 腦，乃是無數神經細胞聚集形成的器官，它能讓身體動作，並掌管全身上下各種機能，宛如人體的總指揮。一旦因腦中風以致神經細胞產生障礙，該腦部所負責的機能便會因此喪失，留下可怕的後遺症，而致終生受到嚴重影響！ & 根據最新統計，每五個人就有一個人會罹患腦中風，而腦中風更是導致患者身體癱瘓、需要他人看護的頭號惡疾。為了自己和家人的健康，請一定要好好認識腦中風！ & 本書特色 & 發生這些症狀時，請立刻緊急就醫！ ● 突然無法清楚說話 ● 身體單側發麻或麻痺 ● 顏面僵硬歪斜 ● 視線出現障礙 ● 突然頭暈、四肢無力 & 什麼是腦中風？腦血管堵塞或腦血管因破裂而出血造成病變之時，產生急性麻痺或發麻等神經症狀的疾病，就稱為「腦中風」。 & 引發腦中風的危險因子有高血壓、糖尿病、高血脂症、心房顫動、吸菸等，不勝枚舉。幾乎所有的危險因子都和飲食或運動等生活習慣息息相關，所以只要能夠好好審視日常生活、嚴格管理所有危險因子，那麼就能預防8成以上的腦中風！
乳癌術後，請用規律運動來強化自我照護！ 化療期間持續物理治療運動好處不少，不但提高病人對化療藥劑的承受力，會增進食慾，使病人心情開朗，並減少癌症的復發率。對於乳癌病人的醫療，目前臺灣與歐美先進國家相同，不再只侷限於癌症的對治，更顧及到病人日常生活品質等全方位照護，物理治療也是基於這原因，在癌症照護這方面，變得越來越重要。 但是物理治療運動是「病人自己」的事，別人無法取代，每天若只是花十幾分鐘靠旁人應卯式運動，其餘時間都是處於自己不去認真運動，要復原是不可能的。全書有精彩插圖，讓讀者朋友對物理治療的復健動作，更容易了解、熟悉該如何去做，此外對術後的日常生活中的保養，也多有著墨。 病人在剛剛乳癌手術後最有可能會出現的是，肩膀關節活動度和手臂肌力不足的問題，進而導致日常生活的不便利性。物理治療在此時便可以提供適當的運動訓練計畫，讓病人縮短身體功能的恢復時間，早日回到正常生活。對於術後所引起的次發性淋巴水腫，經由合格的淋巴水腫治療師的專業完整治療，加上病人的耐心配合，是可以有效地控制水腫的大小。物理治療的目的在於增進病人術後的生活品質，重新擁抱自己所熱愛的生命。 乳癌的病人在手術後，首先因為乳房組織和腋下淋巴結的摘除，或多或少都會影響肩關節的活動度，導致病人可能有手舉不高的情形，進行術後物理治療第一個效用便是恢復病人肩膀的功能，讓病人可以快一點自己進行穿衣、洗澡、晾衣服…等日常活動，不必倚靠他人幫忙，而且能避免肩膀因為不動，所導致的組織沾黏的情況。 手術後所產生的疤痕組織有可能也會影響肩膀的活動，也可能會是日後引起淋巴水腫的原因之一，所以對疤痕長得太緊的病人，物理治療也會幫忙處理，讓疤痕盡量的變軟變平整。淋巴水腫有可能會是乳癌術後最大的噩夢之一，我們希望透過種種物理治療計畫與衛教事項，可以有效降低日後水腫的機會與情況。
高壓力上班族一致推薦！ 暢銷破萬 重版出來&& 舒適度30% up 台灣每五個人就有一位失眠，女性人口與年長者失眠比例更高，失眠所引起的各種慢性病更讓人困擾，像是消化不良、頭暈頭痛、精神難以集中、情緒起伏大、容易緊張焦慮等等，長期下來更會造成代謝不良，毒素積累，免疫變差。 你可能不知道：好睡眠原來跟頸部很有關係！ 細長的頸部支撐著頭部，也連接頭部與軀幹，是我們呼吸、進食的重要通道。這裡還有不可忽視的神經系統，與消化、睡眠、工作影響極大！ 助眠鍺脖圍& 啟動身體自癒力 助眠脖圍保暖頸部，讓交感與副交感神經平衡運作，適度調節工作與休息。 睡得著睡得好就能紓解壓力與疲勞，腸胃不再不適、手腳不再冰冷、臉色不再憔悴，身體機能一恢復，自然增強免疫、加速新陳代謝。 日本大和化工溫泉磁石液鍺元素精製 鍺元素有類似遠紅外線的能量，如同泡溫泉的效果，戴著就能改善肩頸痠痛、緊張焦慮、消化不良、頭痛失眠等惱人症狀。 脖圍 X 精油按摩 X 飲食運動&& 三管齊下 助眠舒壓最有感！ 本書更特地傳授舒眠要點，從頭到腿的伸展運動、如何運用舒緩精油搭配身體部位按摩，讓睡眠品質UP UP ~
「不會感到疼痛或癢」 細說粒子線治療～粒子線治療的五大優點讓您湧現出活下去的勇氣不用咬牙硬撐的癌症療法就在這裡！①不用開刀②精準破壞癌細胞基因③不會傷害到正常組織④治療結束後很快能重返社會⑤完全根治的可能性極高
