心臟病的元兇，原來不是膽固醇！ 知名營養學家及心臟病專家， 揭示心血管病真正的罪魁禍首， 教你毋需亂降膽固醇， 也能以「四大護法」維持心臟及血管健康！ 榮登Amazon心臟病類書籍20大 心臟病的元兇，原來不是膽固醇？ 膽固醇，根本沒有好壞之分？ 低脂、低膽固醇的飲食法，無法保障健康？ 知名營養大師及心臟病專家，以科學實證推翻錯誤的營養觀念，教你建立維持心血管健康的「四大護法」！ 傳統的心血管病治療，都強調以藥品及飲食降低膽固醇，但國際知名營養學家鮑登博士及心臟病專家西納特醫生，按最新研究和臨床驗證，揭示這療法背後只是欠缺科學實證的假設，以及財雄勢大的藥廠之推銷手法。 原來，膽固醇在心血管病中只扮演小角色，被稱為「老化四騎士」的氧化、炎症、糖和壓力，才是罪魁禍首。用藥物、食療降膽固醇，並非針對病因，反而令免疫系統變弱，增加細菌感染風險，誘發呼吸和腸道疾病！ 兩位專家除了打破有關膽固醇的謬誤之外，亦指出低脂、低膽固醇飲食法之種種問題，撥亂反正，教你建立「四大護法」：飲食原則、運動方法、營養補充、壓力管理，助你在日常生活中，一步步建立心血管健康的習慣。 本書特色 ‧暢銷書作家Jonny Bowden和Stephen Sinatra合著，讓讀者根據最新的研究和臨床結果，有策略、有效地預防、管理和逆轉心臟疾病。 ‧亞馬遜心臟疾病類書Top 20，美國醫學權威Michael R. Eades及Mary Dan Eades，及《我不怕膽固醇》作者吳澍仁脊醫聯手推薦。 ‧以證據打破謬誤，顛覆大眾一直以為「對」的膽固醇神話。提供四個具體的步驟，讓讀者不再聚焦膽固醇，反而能更有效防治心臟疾病。
真實的幻聽者故事，跟想像中的有分別嗎？ 幻聽實際是怎樣的？會聽到甚麼？ 有幻聽即等同患精神病嗎？ 作為家人或身邊的人，可以怎麼幫助幻聽者？ 突然聽到有人在喊自己，抬頭卻不見有其他人；忙得天昏地暗時，忽然懷疑手機在震動；週末早上半睡半醒間，仍然好像聽到鬧鐘聲……這些經驗，你也可能試過。不過，有些人卻長期聽到此等「聲音」，一般稱這種情況為「幻聽」。 幻聽有可能是精神分裂症、抑鬱症等精神病患的徵狀，一般的處理方法是藥物治療和心理輔導等，但如果這些都不足以滿足幻聽者及其家人的需要，還可以做甚麼？ 本書除了帶大家深入了解幻聽世界，還會介紹嶄新的「聲音小組」支援模式，希望為現有的精神病患治療體系帶來新氣象，邀請大家一起重新探索幻聽世界的可能性。
我們無法「選擇」家族基因，卻可以「決定」基因朝向好的、或壞的方向發展。 透過「理想的基因生活」，操控基因表現，甚至能終止代代相傳的可能疾病。 & 壞基因不作怪，好基因強起來，這就是超基因。 逆轉家族體質，最尖端遺傳醫學教你這樣做！ & 「紐約時報」暢銷書《超腦零極限》雙作者，最新力作！ Amazon讀者評價4.5顆星！ & 基因跟大腦一樣，也會依據你的每個選擇做出不同反應。父母遺傳給你的基因不會變成新的基因，但基因活動卻會敏銳地受到飲食、疾病、壓力與其他因素的影響。正因如此，你選擇的生活方式會一路影響到基因層次。 & 你想知道，為什麼基因一樣的雙胞胎，體型、健康情形及壽命長短會大不同？ 你想知道，除了遺傳自父母的基因，人體還有一個攸關健康的「微生物基因組」？ 你想知道，「抗發炎飲食」已成為預防慢性病及癌症的當紅炸子雞？ 你想知道，為什麼不菸不酒、愛運動的人也會體弱多病？ & 這些問題，都是遺傳醫學在抗老化、治療慢性病領域最關切的新興研究。而最尖端的遺傳醫學告訴我們，原因就在於，我們後天的作為會影響到基因的表現，進而改善或惡化身心健康。為此，我們可以做的是引導基因朝有利的方向調整，也就是按照「基因喜歡的生活方式」來過活： & 你的基因想要的生活模式？ ．每晚至少睡足八小時 ．作息固定 ．飲食均衡，三餐都要吃 ．避開人造原料食物，不吃零食 ．減輕壓力 ．不生悶氣，讓情緒自由流動 ．靜坐冥想或做瑜伽 ．維持健康體重 ．避免長時間久坐 ．不菸不酒，充其量小酌 ．少吃紅肉 ．定期運動 ．避開產生慢性發炎的事物 & 改變基因表現的六大生活要項： 1.飲食──拒絕養成發炎體質，拔除多種慢性病、癌症等疾病的共同根源。 2.壓力──壓力會改變我們的基因表現，也會透過表觀基因傳給下一代。 3.運動──第二型糖尿病、心血管疾病、心理疾患，都可透過運動降低罹患風險。 4.靜坐冥想──冥想可以減壓、減緩老化、增強免疫力。 5.睡眠──阿茲海默症、肥胖、心臟病、自體免疫疾病等，都和長期失眠有關。 6.情緒──基因需要你時常輸入快樂、愛、慈悲、滿足等正面訊息，而非負面情緒。 & 本書針對「飲食」、「睡眠」、「運動」、「壓力」、「情緒」及「靜坐冥想」等六大項目，提供方法，讓你逐步改變不良的生活形態，趨近「理想的基因生活」，並分成「簡單」、「困難」及「實驗中」等三大選單。所有讀者都可參照自己目前的情況，一週只挑選一項適合自己的改變項目來進行，既無壓力又不會打亂目前的生活模式。
安眠藥一點也不可怕， 可怕的是，你所知道的安眠藥知識，全部都是錯的！ 認識藥，你才能控制藥。 給所有對安眠藥陷於又依賴又害怕痛苦中的失眠患者 徹底扭轉坊間對安眠藥的汙名。 讓你焦慮的，不是吃藥的副作用，而是無法控制藥物的恐懼！ 別再受媒體「最新研究」推波助瀾的恐嚇了！ 吃安眠藥會致癌？ 吃安眠藥導致夢遊？ 吃安眠藥容易成癮？ 吃安眠藥會引發失智症？ 吃安眠藥過量，會導致死亡？ 如果上面敘述你都點頭，那你對安眠藥的認知，還停留在20年前！ 2014年，台灣人服用的安眠藥創下 3億3千9百萬顆的紀錄，與前年相較，多出1200萬顆，相當一座雪隧的長度，但我們對安眠藥的知識卻遠遠不足，錯誤的老舊觀念，使得醫師小心翼翼開藥，病人吃得提心吊膽，結果，療效更有限。 現代人壓力爆表，失眠是大多數人的共同經驗。面對安眠藥，與其抱著錯誤認知服藥，或因恐懼而拒絕服藥，不如好好了解安眠藥。當21世紀已邁入第16年，我們對安眠藥的理解，更該徹底升級！ 《別怕安眠藥──正確用藥，解除失眠魔咒》是杏語心靈診所院長陳俊欽醫師和賴奕菁醫師針對失眠患者所量身打造的一本書。在這裡，安眠藥首次得到了最公正的評價，最詳細的介紹，無論是它們的種類、成分、效果、服用方式，甚至病人在面對藥物時的心理，都有鉅細靡遺的剖析，不僅破除大眾多年來對安眠藥的錯誤迷思，失眠患者更可以正確地評估自己的需求，安心吃藥，找回美好人生。 書籍重點 ★ 因飽受失眠所苦、正在服用或考慮服用安眠藥，卻又感到心裡不踏實的人，這本書非讀不可。 ★ 過去，我們對安眠藥的理解幾乎都是錯的。本書讓你拋開20年前的老觀念，以正確心態面對藥物。 ★ 這本書是唯一一本以正面的藥理角度去剖析安眠藥的書，也是唯一一本由專業精神科醫師所撰寫的安眠藥使用守則。兩位專業醫師逐一剖析市面上所有安眠藥成分，並教你如何選擇用藥。
亞洲健美冠軍親自傳授！立即擺脫酸痛、不用特地跑健身房鍛鍊！ 獲得完美姿勢的方法就在這裡★ 本書是以類型、姿勢來介紹鍛鍊方法。訓練時有意識的鍛鍊該部位，依「伸展」、「軀幹訓練」、「骨盆、髖關節周圍肌肉訓練」的順序來進行鍛鍊及呈現效果。 所使用的肌肉 藉由進行這個鍛鍊方式，可以鍛鍊（伸展）到的身體部位。肌肉是複數牽動的構造，所以這裡指的是代表性的部位。 困難度 分為3個等級顯示。 等級1★☆☆ 比較容易的鍛鍊方式，適合對自身體力較無自信的人。 等級2★★☆ 中程度的鍛鍊方式，適合標準體力的人。 等級3★★★ 吃力的鍛鍊方式，適合對自身體力有信心的人。 對象 分為5種類型 (1)駝背類型1（骨盆前傾） (2)駝背類型2（骨盆後傾） (3)腰椎前凸類型 (4)肩膀與骨盆左右傾斜類型 (5)肩膀與骨盆扭轉類型，並標示出該鍛鍊方式適合何種類型。 NG 解說錯誤的動作。請在鍛鍊時注意鍛鍊的肌肉部位，做出正確的姿勢吧。 鍛鍊的建議次數與時間 鍛鍊的建議次數與時間動作的次數、組合數、呼吸（吐氣、吸氣）等之說明。次數為估計的數量，訓練時配合自身的狀態與等級調整也沒有問題。 左右各別：其中一邊做這個次數後，另一側也做相同的次數。 左右交替：左右相互進行 變化方式 變化自該鍛鍊方式，介紹輕負荷的變化方式等等。 本書特色 & Part 1提高「姿勢力」的好處 能在日常生活中維持良好的姿勢，就代表軀幹的肌肉確實發揮著其功能，並且控制著身軀。能夠維持良好姿勢的能力＝「姿勢力」，而提升姿勢力就能預防肩膀痠痛、腰痛，也能發揮運動時該有的表現。 & Part 2標準鍛鍊方法 在本章節中，將會進行「伸展」、「軀幹訓練」、「骨盆與髖關節周圍肌肉訓練」，這3種基本的鍛鍊。對於每一種姿勢的類型均有效的基本鍛鍊項目。 & Part 3改善駝背類型1（骨盆前傾）的鍛鍊方式 駝背類型1是常見於年輕女性，骨盆向前傾的駝背類型。藉由鍛鍊臀大肌、膕旁肌等肌肉的方法，改善骨盆的位置。 & Part 4改善駝背類型2（骨盆後傾）的鍛鍊方式 駝背類型2是常見於中高年，骨盆後傾導致的駝背。進行以背部為中心的訓練方式，可以強化支撐姿勢的肌力。 & Part 5改善腰椎前凸類型的鍛鍊方式 乍看之下，腰椎前凸類型者的姿勢正確，但是這類人的骨盆前傾，且腹部前凸，胸部也過挺。此姿勢將會對腰部造成極大負擔，因此必須多加鍛鍊髂腰肌等深層肌肉與臀大肌。 & Part 6改善肩膀與骨盆左右傾斜類型的鍛鍊方式 由於左右傾斜類型者負責支撐骨盆之肌肉，以及側腹的肌肉較為瘦弱，因此才會導致骨盆與肩膀傾斜的情形。而著重於鍛鍊負責支撐側腹與骨盆的肌肉則可以幫助骨盆處於穩定位置。 Part 7改善肩膀與骨盆扭轉類型的鍛鍊方式 扭轉類型者的臉部朝向正面，但是脊椎、骨盆、肩膀的位置卻扭轉了。透過搭配有轉體動作的訓練能夠幫助消除肩膀等部位扭轉的情形，進而提高軀幹的穩定性與動作範圍。
經驗顯示，對疾病懂很多的巴金森病人，日子會過得比較好。 若能及早正確診斷，今日的治療技術已能長時間有效維持罹患巴金森病的人的身心功能，讓他們享受高品質的生活。然而困難在於，巴金森病診斷極難，不僅有許多症狀類似的疾病（即類巴金森症）帶來混淆，每個罹患巴金森病的人，其症狀表現也差異極大。 巴金森病的處置並無單一公式可循，它仰賴有經驗的醫師與有準備的病人共同決策，擬定個別化、整體性的照護計畫。因此，病人、家屬、醫療單位三方對疾病的深切認識，將大大減少不必要的折騰，是正確診斷、有效對治的厚實基礎。 這正是本書的目的──提供最新、最必要知識，讓病人與家屬成為醫師的最佳決策夥伴。本書有以下特色： ★教讀者有效區別「巴金森病」與「類巴金森症」，以促進醫病溝通，提高診斷正確率。 ★收錄藥物、手術與治療觀念的最新進展，協助選擇最佳治療策略，避免藥物副作用困擾。 ★專章討論巴金森病的非動作症狀與病人心理衝擊，以利安排身、心全方位照護。 ★專章討論年輕人罹患巴金森病面臨的問題，提出規畫生涯的要領。 ★專章討論運動、飲食與替代療法須掌握的原則，提出更全面的照護觀點。 ★深入淺出，資訊最新，詳附關鍵QA問答，迅速掌握治療要領。
全書分兩個主軸(一)是疾病論述(二)是藥物探討，共分六篇24章都是最新的資料︰第一篇為代謝症候群總論，介紹糖尿病、高血壓、高血脂以及糖尿病的診斷與治療。第二篇為代謝症候群各論，針對三高每一項疾病分定義、簡介、相關器官、盛行率、致病因素、常見症狀、臨床表徵、併發症、預防保健、鑑別診斷、檢驗法、治療目標、藥物療法、非藥物療法、預後、參考文獻等逐一論述。第三篇為三高的基礎療法，包括醫療營養療法，運動療法。第四篇為三高的藥物療法包括降血糖藥物，降血壓藥物和降血脂藥物，針對每一種藥物依成分、英文和中文商名、結構式、藥理作用、適應症、用法用量、藥動力學、不良反應、禁忌、醫療須知、飲食注意、給付規格等。第五篇為糖尿病的併發症及抗血小板凝集劑。第六篇為其他包括生活型態的調整、另類療法和預防保健等。
食物就是你最好的藥方 每位癌友都該有這一本，用食物獲取身體自癒力！ ★全新收錄★ 超過30道抗癌療效食譜，用營養提高抗癌力！ 營養不良是抗癌路上最大的敵人，幸好，從下一餐，就可以調整，隨時來得及！ 擁有癌症專科醫院25年營養照護經驗，王麗民營養師分享癌症治療飲食重點， 克服噁心、嘔吐、嘴破、口苦等化療副作用的撇步， 解析熱門癌症飲食療法、健康食品的注意事項， 針對單身、外食癌友，也可以攝取完整營養的訣竅， 關鍵8堂課，幫助你聰明吃，好好吃，享受美食，重拾健康。 療效飲食四良帖 ▶專業 罹癌後可以吃什麼？抗癌飲食跟防癌飲食有什麼不同？哪些是NG飲食可能延誤療效？ 超過20年癌症專科醫院的營養照護經驗，分享防癌、抗癌飲食重點。 ▶紓緩 健康的餐點一定不好吃？手術、放化療期間怎麼吃，復原較快？噁心嘔吐、食欲不振……，癌症治療的常見六大副作用，提供飲食對策與療效食譜，營養、美味兼備。 ▶實用 如何聰明選用配方營養品？探病親友的營養品怎麼挑？怎麼樣讓營養品變好喝？素食、外食、單身者的飲食技巧，癌友必學的體重管理法及食物代換法，一次收錄。 ▶解惑 罹癌後應茹素，改吃有機飲食？生酮低醣飲食法，聽說能減重又抗癌，真的嗎？想嘗試葛森療法，該注意哪些風險？囊括癌友最常問營養師的問題，解析熱門的飲食療法與坊間迷思。
台灣有55萬人是癌症存活者， 「擔憂復發」，是許多病友揮之不去的陰影， 跟著和信治癌中心醫院臨床心理師石世明學習正念， 幫助遠離癌症傷苦與復發陰影，過一個無懼踏實的生活？ 就這本～打造心靈自癒力！ ★溫馨！病友經驗分享：癒後人生這條路，你不孤單，看看學長姐怎麼活出新生命！ ☆簡單！日常練習：從吃一顆葡萄乾開始，循序漸進，打開五感，體驗生活真滋味！ ★實用！在家練習：簡易表格紀錄練習，一步一腳印，成效看得見！ ☆智慧！正念語句：讓人如沐春風，吹醒無明、給你與擔憂和平共處的真勇氣！ ★方便！提供有聲教材：用心聆聽帶領，學習如何隨時回到當下，啟動癒後新生活！ 醫學發達的當代，治癒癌症的機率已經大大提升；但結束療程後，許多人們卻活在擔憂復發的恐懼中。請跟著資深臨床心理師專業引領，學習專注意念，身體掃描、體驗心活在當下、身體活在當下，深深呼吸，開發內在能量，領略什麼叫做「用50元換500元的正念生活」……8週課程結束後，當你回頭看自己寫的作業，每一個字都代表著你的練習經驗、你的進步，更重要的是你和生命對話，在癌症治療之後，你真正將時間給了「你」自己，透過這個歷程你一點、一滴地學習如何「疼惜自己」。 若將擔憂和各種情緒比喻為海浪，你就是衝浪選手。你無法阻止海浪起伏，但能學習衝浪技巧，浪來了，踏上衝浪板，在浪頭上保持平衡。 若將各種情緒比喻為下雨，你無法控制是否下雨，但只要有一把雨傘，雨天仍然可出門，去你想去的地方。 正念即是衝浪技巧，是那把雨傘，讓你仍能享受生活，不在情緒空轉中虛度生命。 本書的目的並不是要消除擔憂，而是跟擔憂建立不同的關係。透過對擔憂的覺察，拿回對生命的主導權，幫助遠離癌症傷苦、復發陰影，啟動一個無懼踏實的全新人生。 【正念減壓8堂課】 第一課&& &擔憂無止盡：認識擔憂內在反應，與其建立不同關係。 第二課&& &認出情緒漩渦：了解負向循環及慣性，學習同在模式。 第三課&& &不再對自己射箭：覺察慣性反應模式和受苦根源，運用擔憂與不如意。 第四課&& &以呼吸接納：回到當下，從自我疼惜行動轉換態度。 第五課&& &身體掃描：體察身心變化與情緒關聯，以覺察回應壓力。 第六課&& &正念傾聽：將同在模式進行溝通，體驗不同品質的人際互動。 第七課&& &開發內在能量：透過呼吸與個人深度力量接壤，從心出發，給予他人祝福與關懷。 第八課&& &正念走出新生活：將專注與覺察融入生活，建立新習慣。
司法精神醫學鑑定是為了正義而存在； 讓病人得到治療、讓犯人得到懲戒， 才能維護精神疾病犯人的權益與社會公平！ & ●失智症患者拿走鄰居的東西，他犯了竊盜罪嗎？ ●躁症發作時買了豪宅，付不出錢可以反悔嗎？ ●自稱因幻覺而殺人，會被判刑嗎？ &&& 犯罪的人必須負起刑事責任，但精神異常者犯罪時，該不該負起刑責？ & 這時，司法精神鑑定就扮演了關鍵角色。 & 隨著近年國內發生多起令人驚駭的重大犯罪案件，司法精神鑑定成為媒體及大眾談論的焦點。本書作者吳建昌醫師，為國內司法鑑定之權威。吳醫師列舉國內外許多經典案例，從精神醫學與法律兩種角度，剖析兩者如何看待診斷與精神狀態，以及澄清精神疾病與犯罪關係。在書中，吳醫師也詳述了司法精神鑑定的原則、判斷關鍵，並釐清大眾的誤解。 & 司法精神醫學一直在臺灣司法系統中扮演著沉默的橋樑角色，鑑定醫師們努力將精神病理學事實翻譯為法律事實，協助法院達成司法正義的目的。更重要的是，司法精神鑑定與每個人都有切身關係，充實這個領域的知識，刻不容緩。 & 本書特色 & ◎臺大醫院精神部主治醫師的專業權威，提供正確的相關知識，以深入淺出方式，針對患者的常見疑惑，完整加以解說。宛若醫師親自在你面前，娓娓為你解惑，是實用可親的居家必備健康叢書。 & ◎臺灣司法鑑定權威醫師吳建昌，是多起重大刑案的精神鑑定醫師，具備深厚法學素養。吳醫師在書中現身說法，從學理與實務兩方下手，講解我國司法鑑定的基本準則、精神醫學界與法界的見解折衝，並列舉多項國內外案例與時事輔佐說明，是可以迅速了解司法精神鑑定的好書。
慢慢腸路停看聽，腸保健康享福祥 ~ &&&&&&&&&&&&& 你知道，人體的健康和腸內微生物菌群是密不可分的嗎？ 你知道，腸道細菌研究，已經是當代的顯學？ 你知道，腸道菌對人體的生理作用有八大面向嗎？ &&& 人體食物的營養素必須藉著腸道的消化、分解和吸收，才能被人體所利用，這消化系統長達8公尺，讓人體可以獲取營養的供應，進而成長發育！ &&& 透過營養醫學對人體生理的了解，以及人與微生物的互動研究，原來人體腸道中有壞菌、也有健康好菌，與我們的消化、免疫和內分泌等機能息息相關，可幫助我們對抗疾病，並維持人體的健康。 &&& 所以有人說，「腸子健康，人就健康」。作者鑽研腸道菌多年，對於腸道細菌的研究史、對人體的影響、對健康的貢獻以及疾病的預防等，都有深入的了解。書中對於目前市售的益生菌、益菌生與益生素等，都用深入淺出的方式，讓讀者更清楚認識腸道細菌，閱讀此書將讓你也獲得正確的健康知識並獲得健康！
★以深入淺出、循序漸進的方式的與通俗易懂的語言，整體性而系統化地介紹了精神科護理的基本理論、方法與技術。 ★每一個單元分為兩頁，一頁文一頁圖，左右兩頁互為參照化、互補化與系統化，將文字、圖表等生動活潑的視覺元素加以有效整合。 精神病學是研究精神疾病的病因、病理、臨床特徵、治療和預防的一門學科，它與其他臨床學科具有廣泛的關係，因此，臨床學科的醫師與護理人員都必須具備相當程度的精神醫學知識，以適應生物-心理-社會醫學模式的需求。本書旨在使學生透過精神科護理學的學習目的，了解生物、心理、社會等各種因素對精神活動的影響，能初步診治常見的精神疾病，並了解心理治療的基本知識。內容以臨床各科在日常工作中可能經常遇到的與精神科有關的問題為主，並延伸至精神科常見的精神疾病的臨床表現、診斷和治療等，主要是幫助學生將課堂的理論與臨床實務相互整合，使得學生在見習的過程中學會如何收集精神疾病史，掌握精神狀況檢查的方法，了解常見疾病的診治原則。旨在培養學生獨立思考和分析問題的能力。本書將研究精神科檢查身體的能力、常見病相關知識以及病例個案分析能力等三方面的內容；強調臨床與理論的整合、神經科基本技能的掌握、病例分析能力以及臨床實際應用能力的培養。
三大重點，一次搞懂微整型 1.入門：微整型與整型有何不同？醫生常用的術語小辭典！常見微整型迷思破解！ 2.進階：依需求講解：皮膚微整、五官微整型、臉型微整型 3.實戰：術前與術後不能忽視的肌膚保養方法匯整 拍照不用喬角度‧PO文不必狂修圖 知名專家現身說法 從入門、進階到高階 診斷妳的臉部線條與五官 打造360度無死角完美臉型
日本電視節目強烈放送！ 透過簡單的三段健眼操，就能讓眼睛恢復青春。 ．三點式眼部肌肉鍛練 ．睜眼閉眼練習 ．模特兒笑容體操 中老年人必看，初入社會的年輕人還是必看！ 過度用眼時代必需品， 看近看遠都清晰的眼肌保健法！ 「老花眼無法治療」是騙人的！ 只要改善「血液循環」就能讓你的視力回復，連臉和身體也能跟著回春。 老花眼是「身體老化」的一部分，而造成老花眼的原因之一是眼部肌肉衰退。 除了多吃藍莓，還有哪些對眼睛有益的食物？ 生活習慣也很重要，長時間盯著電腦工作、捨不得停下來的手機遊戲， 這些行動都會讓你更接近老花，加速眼睛老化。 如何在家改善眼睛老化的症狀，自力預防老花眼？ 眼科醫師出身，現為抗老化醫師活躍中的作者將告訴你治癒老花眼的方法。
小心！血壓越高，壽命越短！ 高血壓不是胖子、老年人的專利！ 3大專家教您吃對食物，有效降三高、遠離疾病！ & ●高血壓是吃出來的疾病？ ●血壓持續偏高會有什麼危險？ ●飲食有節才是降血壓的王道？ ●「DASH飲食法」為何能有效穩定血壓？ ●高血壓患者須補充哪些營養素？ & 高血壓QA專家解惑，掌握正確觀念 權威醫師專業問診，導正不良生活習慣，對症擇食、配合用藥，有效改善高血壓，遠離心血管疾病及慢性病威脅。 & 60種高纖高鉀好食材，特調160道特效降壓食譜 高油、高脂、高鹽飲食，是高血壓惡化的元凶。吃好比好吃更重要！營養師細說食材營養及宜忌，吃好每天3頓飯，8週降低高血壓！ & 20種中醫食療名方，輔助降壓成效佳 以天然中藥材入膳、烹湯、泡茶，免去吃藥、打針副作用。老祖宗經典養生智慧，活血化瘀、維持經絡暢通，養生抗老最樂活。 & 本書特色 & 西醫＋營養師＋中醫，三師聯合問診，啟動降血壓全食物密碼！ & 高血壓是健康的隱形殺手！ 飲食有節、適度運動，全方位改善高血壓！ 降三高、排毒、瘦身、防癌、抗老，5大功效一次滿足！ & 醫師細說高血壓食療祕訣，對症擇食遠離慢性病 營養師嚴選60種降血壓好食材，吃對營養最關鍵 20種經典中醫降壓名方，輔助改善心血管疾病
養身要先養心，預防重於治療；心臟顧得好，勝過任何保健品！ 本書作者陳保羅醫師為兩岸知名心臟科權威，而且深得馬總統家族信賴，馬總統的父親馬鶴凌先生與其他家人的心臟問題，都是由陳醫師負責診治。&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& 而看似錯綜複雜的心臟疾病，其實只要找對醫師，好好追蹤，積極做治療，絕對是可以控制的病。身為第一線醫師，陳醫師隨時都盡全力搶救患者的健康，本書可說集結了他多年來在醫療和研究教學上的諸多觀察成果，相信能夠加深大家對於心臟疾病的了解外，也能幫助讀者在日常生活中做好預防保健工作，全心護健康，享受健康生活每一天！
耳鳴不需要根治，也不必恐慌， 剛剛好的耳鳴，是你最忠實的健康守護者。 & 耳鳴會傷害聽力，而且久了會變耳聾？耳鳴代表耳中風，甚至會導致腦中風？只要多吃維他命B和銀杏就可以治好耳鳴？……耳朵裡有個聲音嗡嗡響不停，是很多人都有過的困擾，也因此坊間出現許多以訛傳訛的錯誤觀念。其實耳鳴不是病因，絕大多數的耳鳴是身體發出的警訊，表示有地方出現異常，提醒我們該好好檢視自己的健康狀況，找出引起耳鳴的真正原因。 睡眠障礙、細菌感染、聽神經瘤、鼻咽癌，甚至偏頭痛、更年期失調、胃食道逆流……都可能會造成耳鳴，所以一旦出現耳鳴的症狀，固然無需緊張，但也不能輕忽大意，而是必須全盤仔細地檢查身體的各個部位，考量耳鳴背後可能隱藏的問題。 研究耳鳴二十年、治癒海內外數千名病患的台灣耳科權威賴仁淙醫師認為，耳鳴並不難治，也不用急著想要根除，只要減少服用藥物、保持耳咽管健康、適時排解壓力、改善睡眠品質，大多數的耳鳴病例在六個月之內都可以好轉。就讓賴醫師帶你打破耳鳴的迷思，從今以後，不再懼怕耳鳴！
在我們生活周遭，精神病患們被視為瘋子、不正常，或被綁起來打針吃藥，或被同情為一群大腦化學質失衡的人，從來沒有一個人用正常的眼光來看待他們。這些病患的功能不佳，無法為自己辯駁，不但父母親和醫師不了解，旁人也永遠不會知道他們所受到的是這般對待；雖然現代醫療已人道許多，但仍缺乏一種真正精神上的同理及了解，他們的心聲是：「我沒瘋，我真的沒瘋。」但真的沒有人可以懂，甚至有的病患在精神病院一待就是一輩子。目前社會看待精神分裂的觀點，成為在黑暗世界裡的這群人內心最深的痛。在本書裡，許醫師呼籲大家，應該視精神分裂為一種文化現象、精神現象，而非病態現象、不正常現象，而強迫投以藥物予以矯正；我們要教他們如何整合幻聽，了解其含意，認識及面對內在的次人格。
腸保健康，預防病變! 台灣平均每37分鐘新增1名大腸直腸癌患者，高居各癌症之冠 ! 然而大腸瘜肉有極高比例恐怕惡化成大腸直腸癌，不可不慎 ! 肛門出血究竟是痔瘡引起或是大腸癌上身的前兆，值得關心 ! 若腸道不健康，免疫力就下降，可能帶來心臟病、高血壓、糖尿病、癌症等慢性疾病及許多大腸直腸相關的文明病。然而人體70％的免疫力存於腸道中，有健康的腸道，才能有健康的身體來預防疾病的威脅。 特別分享 我的醫師父親教我同理病患做良醫 本書希望你能多多關心自己和家人的腸道健康， 多留意是否有腸道相關症狀並能及早就醫診治， 也能從日常生活中找回有益腸道健康的自救力。 改善便秘 ￭避免久坐久站、注重肛門衛生、勤做溫水坐浴，都有助痔瘡改善。 ￭排便後觀察大便顏色、味道、軟硬度及次數可了解腸道健康與否。 改善血便 ￭解便時避免過度用力擠壓肛門，擦拭肛門時不要太用力。 ￭一天多次溫水坐浴，每次五至十分鐘，可改善局部脹痛。 改善腹瀉 ￭採漸進式，從忌口、清淡易消化少纖維的流質、半流質、稀飯到軟食。 ￭有牛奶酪蛋白和乳醣兩類過敏原的人，一定要對牛奶敬而遠之才行。 改善大腸瘜肉 ￭偏好高脂肪、低纖維西式飲食者，大腸息肉的罹患率高。 ￭有家族史或病史者，應定期大腸鏡檢查或依家人發病年齡往前推十年進行健檢。 ￭一旦在大腸鏡檢查中發現有腺瘤存在，就應該盡可能予以切除。 ￭息肉切除後最好一至二年再作大腸鏡檢查，沒息肉跡象可三至五年再作檢查。 改善腸躁症 ￭運動可刺激腸道，進行規律性蠕動。每週三次健走或慢跑，每次30分鐘以上。 ￭吃飯就是吃飯、不要談公事。養成良好的排便習慣，千萬不可以忍住便意。 改善潰瘍性腸炎 ￭早晨1杯溫鹽水或冷開水，促進腸道蠕動，增強便意，排出毒素，預防疾病。
1日1分鐘，喚醒休眠的下半身肌群，身型更緊實！ 前日本職棒球員、「勝利投手」工藤公康推薦：對運動員有效，對一般人也好的鍛鍊方式。 日本亞馬遜讀者4顆半星推薦：照著本書每天進行練習，才一個月腰痛就減輕了一半。 & 你失去健康的重心了嗎？ 看起來無精打采、動作越來越不靈活，坐沒多久就這裡痠那裡痛、走沒幾步就軟腳……這些都是身體健康重心失守的警訊，必須活化生鏽的核心關節與群肌，方能回復體能。 《黃帝內經》曰「人之衰老始於足」，西醫對腿部也有「第二心臟」之稱。隨著年紀增加，走路容易腳無力、膝蓋與腳踝疼痛；反言之，雙腳有力就是仍保持最佳狀態的明證。而鍛鍊重點在於腿腳強健的關鍵──髖關節、深層核心肌群與下半身肌肉，這些都是現今生活型態很少能確實運動到的部位。 & 簡單、安全、有成效的身體核心練成術 本書所介紹的「蹲式運動」，特點就是針對平常處於休眠狀態，走路和慢跑也沒辦法運動到的深層肌肉。不同於困難的深蹲動作，蹲式體操不會為膝蓋與腰部帶來負擔，只要雙腳打開、腰部下沉蹲5秒，一天做5至10次，每日僅花1分鐘，就能確實鍛鍊下半身，不僅消除疲勞、動作靈活，也有助改善腰痛、膝痛、肩膀僵硬、坐骨神經痛等毛病。 雙腳有力，你也會確實感受到身體「恢復年輕」，擺脫文明病，重新找回健康的重心。 & 擁有健康的重心可以── 1.保持運動能力，動作變得更流暢，預防受傷 2.讓骨盆恢復到正確位置，修正身體的歪斜，姿勢變得俐落 3.促進血液循環，新陳代謝變好，身體不適都會消失
絕對不要告訴別人妳有這種病，這是很丟臉的事喔！——奶媽經常在我耳旁提醒 從有記憶起，我的人生就是不斷的奮鬥…… 在宇宙光全人關懷機構服事將近二十八年，我完全被接納，在愛裡面有許多的學習並且被建立，在幫助癲癇朋友的路上，打下了根基。1991年，在台北榮總接受台灣第一個癲癇醫療團隊動腦部手術，切除癲癇病灶後，我就下定決心幫助癲癇朋友與家屬，讓他們能得到最好的醫療。放眼未來，這是一場不知何時才能完成的奮鬥，但我立志咬牙與時間賽跑，努力去做。我想讓更多人能認識癲癇症，接納罹患癲癇症的朋友，也希望癲癇朋友不再自暴自棄，走出人生的低谷。 並非每一個災難都是禍；早臨的逆境常是幸福。經過克服的困難不但給了我們教訓，並且對我們未來的奮鬥有所激勵。——波普 關於HOPE系列 在宇宙光的文字事工中，生命信仰見證一直是極為重要的特色。作為一種負擔與堅持，我們規劃了HOPE系列，期待能夠以生命關懷為經，個人走過人生低谷時，倚靠上帝大能走出谷底為緯，交織出一篇篇精采動人的見證故事。 第一本書是宇宙光資深同工曾幼玲自幼與癲癇症奮鬥的歷程。她是台灣超越巔峰關懷癲癇聯盟現任理事長，台灣第一屆生命奮鬥獎得主。書中歷述她如何勇敢面對癲癇症，進而勇敢站出來幫助癲癇朋友與家屬，找到人生的新方向。 宇宙光邀請您關懷癲癇病友與家屬，您買本書一冊，宇宙光即捐贈10%版稅給社團法人台灣超越巔峰關懷癲癇聯盟！
不只男人要護腎，女人更要養腎 美麗養腎密方── 延緩衰老‧滋養身體‧自在健康，活出女性魅力風采！ 現代女性不只是在抵禦外來的毒素， 還得積極地想辦法排出體內毒素！ 腎臟可以在保留對人體有益的水分與營養物質的基礎上， 將體內新陳代謝的產物與其他一些進入人體內的毒素濾出， 從而保證體內環境健康。 若腎臟出現問題，女性便會出現以皮膚變差、經期紊亂、 脾氣暴躁、骨質疏鬆等為代表的內分泌疾病。 只有養護好腎臟： ◎內分泌調節功能才能健全。 ◎女性代謝紊亂症狀才能有效減緩。 ◎女性的身體健康與容顏美麗才能得到保持。 一次解決手腳冰冷‧面色暗沉‧骨質疏鬆‧經期混亂‧起痘頻繁等諸多女性生理問題！
有好視力，才有學習競爭力 ＜護眼字體加大版＞ 3C科技近年蓬勃發展，使人們的生活豐富多采，但過程中卻是苦了我們的一雙眼睛！ 世界各國近視眼防治形勢嚴峻，越防治患者越多，本書作者一直活躍在視光學臨床及教研工作的第一線，書中對近視眼的分類、發病機制、防治要點、醫學治療技術等有清楚說明；跟著專家的建議，讓你跟惱人的近視眼說Bye Bye！ 本書從醫學基礎入手，從科普的視角展現，把現今已認知的近視、遠視、弱視的發病基本原理、基本防治方法及近年一些新的醫學治療理念，介紹給所有讀者。全書圖文並茂，內容豐富、新穎，具操作性，適合家長、老師、學童及需求有一雙好視力的民眾閱讀。 享受3C好時光之餘，不要忘了保護我們的眼睛！
不同情緒如同生活裡的調味料，酸、甜、苦、辣等不同滋味，為人生增添些許色彩。一道美味的料理，需要廚師精準的使用調味料來加分。情緒也是一樣，一旦失控，將使生活失去平衡，也會帶給自己與身旁親友極大的困擾。 如果情緒問題才是根源，問題就不僅只是表面上看來的失眠、焦慮、自律神經失調，若只針對這些症狀進行治療，很顯然只是治標、不能治本。確實，有很多患者到處求診，就是因為失眠怎麼看都看不好；自律神經怎麼醫治仍然失調，身體毛病一大堆，焦慮感依然揮之不去。背後的關鍵因素就是沒有考量到，原來這些症狀的根源竟是躁鬱情緒。 開藥並非唯一的治療方式，更重要的是良好的醫病關係，透過溫馨的就診環境、充裕的訪談時間和有同理心的問診方式，建立互信基礎，讓躁鬱症患者願意放下心防，找出問題癥結，抒發躁鬱情緒和壓力。 本書從生理病理及藥理的角度來探索躁鬱疾患，更搭配性格、人際關係、生活壓力等角度切入探討，讓讀者能夠很快地提綱挈領，認識身心科、精神科可提供的服務，並願意把這樣的醫療服務，當成身心健康的守護者。 本書特色 ★&& &本書作者為網友票選推薦十大抗憂醫師第一名，最能溫暖人心的抗憂好醫生！ ★&& &專精職場壓力諮詢的抗憂醫師，分享度過情緒低潮的關鍵之道。
《史上最強！每天3分鐘！看看圖～視力就回復！》全新封面版 & 不要因為「看不清楚」就急著去配眼鏡， 小心你的視力永遠回不去！ 任何視力問題，都可以透過「眼球操」改善， 每天只要３分鐘，讓全家眼力大復活！ & 「視力回復眼球操」由日本第一眼科醫師本部千博研發、並且親身實證有效！本部醫師的視力在學生時代就掉到0.3，但是他十分排斥「一近視就戴眼鏡」，而是試著從改善生活環境著手，自創「眼球操」來鍛鍊眼部肌肉。經過一段時間的練習，竟然發生了驚人的效果，他的視力成功回復到1.0！直到現在，他兩眼視力不但依舊維持在1.0，也沒有老花眼的問題，視力比40年前更好了！ & ◆史上最簡單，讓視力短時間明顯改善的祕密大公開！ 你知道眼睛跟身體一樣，都需要「運動」才能真正消除疲勞嗎？ 黑眼圈、肩頸痠痛、視力退化，竟然是因為眼睛四周的血液循環不佳？ 只要按壓眼睛附近穴道，竟然就能防止視力惡化？ 這個年代幾乎人人都用眼過度，該如何適時放鬆眼部肌肉呢？ 當眼睛感到疲勞、痠痛、乾澀時，如何在短時間內幫雙眼「急救」一下？ & ◆１天３分鐘眼球操，就能改善近視、老花、乾眼、疲勞痠痛等視力問題！ 點眼藥水、散瞳劑、每天戴角膜塑形片，結果還是近視了？ 已經近視幾十年了，想要擺脫眼鏡只能選擇開刀雷射？ 超簡單眼球運動每天都能做，有效鍛鍊眼部肌肉、給予大腦刺激、促進眼部血液循環，是讓你的眼睛重獲新生，最安全、最有效又零副作用的選擇！ & ★３大原則～看看圖，視力就回復！ 1. 每天都要做，每次30秒～3分鐘。 2. 練習時身體要固定，只活動眼睛。 3. 晚上睡前進行最佳。 & ★７種視力運動～一次改善所有眼睛的疑難雜症！ Point 1：【2套眼球操，逆轉老化視力】 眼球操可以擊退長時間、近距離視物造成的眼睛疲勞感，除了有助於回復視力，還會活化腦幹細胞，讓視線變得清晰，學習力變好，幫助提升記憶力！ Point 2：【5個神奇圖畫，有效鍛鍊眼部肌肉】 用眼睛描繪圖案輪廓，能訓練眼睛肌肉並給予大腦刺激，左右眼各做一次，疲勞立消！ Point 3：【9個尋找遊戲，好玩又能訓練眼力】 玩「大家來找碴」也能訓練視力？沒錯！藉由讓視線上下左右不斷移動，刺激大腦辨認細微的差異、相似形狀以及複雜圖案，能夠同步強化眼部肌肉與大腦。 Point 4：【5個迷宮遊戲，防止用眼過度】 眼睛走迷宮的過程中會讓眼球不斷動作，藉此放鬆長時間工作的眼睛周邊肌肉。 Point 5：【4個穴道按壓動作，成功消除泡泡眼】 眼睛周圍的血液循環變差，會造成眼睛痠痛、浮腫，只要按壓穴道，就能有效緩解痠痛。 Point 6：【3個按摩手勢，促進眼腦血液循環】 透過按摩骨盆與丹田來促進全身循環，氧氣和養分會順利運送到眼睛，讓視線煥然一新。 Point 7：【2套身體體操，暢通眼頸血液】 學會輕鬆的「轉頸」與「甩手」運動，不但可以舒緩肩頸痠痛，還能預防視力退化。 & ★６大特色～人人都能做、人人都有效！ 特色一：不用學習！看圖就能跟著做，大人小孩都能立刻上手。 全書包括30個眼球操、按壓穴道與身體按摩等練習遊戲，搭配全頁大圖解說，大人小孩都可以馬上跟著做，對近視、老花、乾眼、疲勞痠痛等各種年齡層的眼睛問題都有效。 特色二：不產生副作用！比雷射手術安全、省錢，執行一個月就有效果。 雷射近視是將角膜削平，並不是近視被「治癒」了，不但有可能會再度近視，也會提高角膜病變的風險。眼球運動的重點在於鍛鍊眼部肌肉、活化大腦，從根本來解決視力惡化的問題，絕對安全無副作用。 特色三：不會中斷！像玩遊戲一樣有趣，容易持之以恆養成習慣。 用眼睛來尋找兩張圖之間的細微差異、用眼睛來走迷宮、將兩兩成對的圖案配對…，這些讓眼睛上下左右移動的遊戲，不僅有趣，又能放鬆眼部肌肉，每天玩都不覺得無聊！ 特色四：不需工具！張開眼睛就能做，不用任何輔助工具。 不必戴針孔眼鏡、不必使用視力訓練棒，張開眼睛就能開始跟著做，不用擔心想使用時卻發生「找不到道具」的情況。 特色五：不花時間！每天3分鐘，沒有時間地點限制，想到就能執行。 每次練習只要花費30秒～3分鐘，一天之中不限任何時間都可做。把本書掛在房間門後、辦公桌前、電腦旁邊，無論在家還是在辦公室，眼睛感到疲累就能練習。 特色六：不必加工！掛在牆上就能用，不需另外剪裁與黏貼。 特別將「30日活化眼球訓練操」設計成精美掛曆形式，使用大開本19*26 cm的尺寸，不需花時間剪裁、黏貼或放大影印，掛在牆上就能使用。
世界內視鏡醫師權威傳授最正確腸道按摩 簡易自我檢測腸管形狀，從根本治療！ & ●對便秘相關的常識總是充滿誤解？ 無法每天排便就是便秘嗎？ 充分攝取膳食纖維就可改善便秘？ 好菌必然可以改善便秘？ 因為無法每天排便，所以需要服用瀉藥？ 使用坐式馬桶才能順利排便？ 健走或慢跑一定可以改善便秘？ 若無便意就不需要上廁所？ ●還在用錯誤的方法治療便秘嗎？ 便祕總是令人困擾，更是難以啟齒， 除了確實影響人體健康外，最可怕的問題還是錯誤的治療方式。 有研究報告指出，長期天天服用瀉藥，可能導致腸管受損而變黑，甚至容易形成瘜肉或惡性腫瘤。 ●便祕的成因，除了生活習慣、心理壓力，還有什麼呢？ 其實腸管的「形狀」也是相當大的主因。 您知道自己的腸管形狀嗎？因人體構造的不同，腸管形狀也因人而異， 可透過本書中的自我檢測來探索腸管的形狀。 腸扭轉＝部分大腸腸管扭轉。 腸下垂＝大腸腸管從正常位置下落至骨盆當中。 若有以上問題，請先嘗試「搖腸按摩法」及「腸下垂按摩法」。 腸按摩的最佳時間點，是起床後與就寢前。 ●免開刀、免吃藥！簡單又有效的腸道按摩法 「多年來的便秘問題解決了」、「再也不需要吃瀉藥了」、「皮膚變好、體重也變輕了！」。 不只解決便祕、腸道不適，人生變彩色！還要強化腸道機能，才能腸命百歲！ 書中收錄實際實施腸按摩的患者經驗談，20世代~70世代都有用！ &&& 世界內視鏡醫師權威－水上健醫師，觀察過2萬人的腸道後所發現的秘密，教您透過自我檢測，探索腸管形狀，若有「腸下垂」、「腸扭轉」的問題，也不用擔心，獨家傳授「搖腸按摩法」，免開刀、免吃藥！解決便祕、腸道不適，強化腸道機能、維持腸道健康，直到100歲！ &&& 請務必透過這本書來找出引發便秘的真正原因，只要確實瞭解腸管運動形態及便秘成因，任何患者都能順利地治好便秘。 本書特色 終結流言、改正觀念:破解坊間長久以來對便祕、腸道不適的流言與誤解，傳遞正確知識。 & 專業醫師、患者經驗:最懂腸道的醫學博士，已造福眾多患者，由這些成功經驗可以得知，終結便祕，真的不難！ & 自我檢測、對症下藥:附「腸管形狀」自我檢測表，找出便祕主因。 & 簡單按摩、立即見效:利用起床後與就寢前的短短時間，不需要瀉藥，甚至按摩後只過兩小時就順暢無比。
認識心律不整與治療的72個方法 只要改善心律不整的關鍵問題， 遠離心臟衰竭、暈眩與猝死的危機 醫學臨床研究顯示：「心律不整病患，恐怕會增加中風的風險！」 心律不整絕對會影響心臟的整體運作，更進而影響身體器官的運轉，導致全身性的劇烈變化。 季節轉換，天氣忽冷忽熱、氣壓變化特別大時，最容易讓心臟跳動的節律不正常，出現心臟跳得很重、胸口不舒服的情況。你是否出現過以下症狀： ．清楚感覺到自己的心跳，心跳停拍或不規律 ．突然意識不清地昏厥 ．常覺得呼吸不順 ．胸口鬱悶感，覺得全身無力、疲倦 小心！這些都是心律不整的警訊 從本書您可以學到↙↙ 1.心律不整的檢查與治療方法 2.心律不整絕對會影響心臟的整體運作 3.自救救人的保健方法：CPR、AED 4.調養與預防心律不整的日常知識 根據醫學研究顯示，心律不整與猝死有著密切的關聯性。 因此想要「活得好，活得老」，就必須預防、治療心律不整。 本書特色 1.由國內知名心臟專科江碩儒醫師親授心律不整的診斷與治療、預防，帶您回歸正常的心律！ 2.收錄72則以上與心律不整的核心問題，幫助您遠離猝死的危機。 3.詳錄自救救人的保健方法：CPE（心肺復甦術）、AED（自動體外心臟去顫器）。 4.本書部份收錄中藥療法，中西合併一起解決心律不整大小事。
3萬例患者飲食抗癌經驗的總結，20年腫瘤臨床研究的經典對策。 權威：國際研究飲食抗癌的分析論證 全面：不同癌種不同病情的抗癌食譜 實用：適合全民飲食習慣的營養手札 根據國民健康署最新出爐的癌症人數及排名： 台灣每5分鐘26秒就有1人罹癌，而從粗發生率資料來看， 國人每10萬人中約有415人被診斷為癌症， 即每233位國人就有1人罹癌！而數字不斷攀升！ 台灣人十大癌症死因順位第一是大腸癌、其次是肺癌、肝癌等。 你知道…… 從「癌」的造字就可以知道癌症的發生原因與吃有關？ 飲食不當對癌變的影響達35％~40％？ 抗癌的關鍵是抗氧化嗎？ 動物性蛋白是促發癌症的罪魁禍首？ 冬蟲夏草、甲魚真的是抗癌神藥？ 「吃葡萄不吐葡萄皮」是一句有科學道理的繞口令？ 抗癌之王是大蒜？生吃效果更佳？ 婦科腫瘤患者能喝豆漿嗎？ 這是一本幫你擺脫恐懼，立即掌握飲食抗癌方的權威讀本。
YouTube千萬人見證狂推，酸麻脹痛都消失！ & 5個月不能彎曲的膝蓋竟然可以蹲下！¾¾（張小姐，65歲，家庭主婦） 因肥胖、久坐、視差大造成的姿勢性疼痛從此根除。¾¾（林小姐，上班族） 解決從小到大的長短腳問題，讓我美夢成真。¾¾（林先生，56歲，工程師） 上課才一週，我的小腹已變得平坦。¾¾（傅小姐，65歲，保姆） & 這些都是曾上過鄭雲龍脊椎保健課程者的真實見證！ 十九歲意外墜樓差點全身癱瘓，到成為今日的脊椎保健達人，鄭雲龍在經歷「椎」心之痛後，以自助自療後獲得最真實的健康體悟，歷經二十年精心研究最有效的脊椎保健之道，幫助無數為腰酸背痛所苦的人擺脫疼痛難耐、坐立難安甚至無法入睡的困擾。 照著書中的脊椎健康促進計畫七步驟，將讓你脫離四處求醫問診的循環，贏回功能恢復正常的脊椎，同時喚醒身體自覺，重新找回健康人生！ & ¾１２種找出酸痛主因的脊椎自我檢查法¾ 【纏頭裹腦】繞頭時手肘無法往後拉開，或旋轉而下時肩膀會疼痛，都代表肩關節活動度已降低。 【平衡測試】以「金雞獨立」的站姿，檢測自己的老化程度，兩邊測試都要超過十五秒才算合格。 & ¾６種打底保健的強背運動¾ 【蜷曲練習】可強化腹肌，從此告別中廣身材。 【山峰山谷運動】利用低頭背部、抬頭背向下彎的方式，強化脊柱的柔軟度，背部不再硬梆梆！ & ¾１0種對症強化的功能訓練¾ 【側躺畫圓】可大範圍伸展頸部、脊椎及臀部，適合肌肉僵硬、精神緊繃的人放鬆用。 【腿後伸展】能牽拉腿後肌群，預防下背疼痛，最適合久坐的上班族。 & 鄭老師最想告訴你的正脊觀念 þ 姿勢差，欠運動，壞習慣不改，酸痛永遠好不了！ þ 什麼是正確的姿勢？在站或坐時，都想像自己是在「量身高」就對了！ þ 長期用同一邊的牙齒咀嚼、使用電腦但滑鼠離身體太遠、長期包包背同一側等不良習慣，都會對身體造成慢性傷害。 þ 久坐的確會使臀部變形，但造成臀部變扁、外擴、下垂的最大元兇是不良坐姿。 þ 寬度太深的沙發會讓臀部難貼住椅背，坐起來就會彎腰駝背，還會讓屁股鬆垮無彈性。 þ 健走是解決腰酸背痛的好方法，以「講得了話、唱不了歌」的速度行走最合適。 þ 金雞獨立的「樹式」運動，除了可以延緩老化、加強肌肉的控制力外，還具有讓人充滿自信的正能量。 & 本書特色 l唯有喚醒身體自覺，改變姿勢，才能改變人生。教導你藉由「心的覺察」（瞭解錯誤姿勢與正確知識），再進行「身的改造」（多做書中的強健脊椎運動），加上「環境的支持」（使用符合人體工學的物品），由內而外建立完整的身心合一脊椎健康模式。 l按照書上的清楚步驟圖示，每天只要１５分鐘，２１天立刻讓你脫胎換骨，跟歪、酸、胖、痛說bye bye！ l每一項脊椎檢測與運動皆可運用智慧型手機掃瞄書上的QR Code，立即連結影片觀看示範演練的各種動作，突破平面書籍的限制，延伸成為動態的「影片書」，知識量大於一般書籍。
1.這是一本為糖尿病患者量身打造、讓讀者完全看得懂的家庭醫書，內容有：&&&&&&& （1）最精確的降糖知識：讓糖尿病族群消除不安，重拾陽光好心情 （2）最全面的降糖療法：為糖尿病患者卸下飲食負擔，吃出健康 （3）最豐富的圖文解說：詳細解說糖尿病的發病機制，揭開糖尿病神祕面 紗，掌握治療的黃金時期 & 2.從頭細說糖尿病，專家詳解病理病因，全書以圖解說明、深入淺出，使讀者恍然大呼：「糖尿病原來是這麼一回事！」 & 這是一本一看就懂的實用醫學寶典，讓你徹底了解糖尿病！ 1. 什麼是糖尿病？哪些人容易罹患糖尿病？糖尿病惡化有什麼後果？通通一次說清楚！ 2. 糖尿病分成幾種類型？如何知道是否罹患糖尿病？看不懂糖尿病的檢驗數字？來來來，這裡教你看懂糖尿病檢驗數值的涵義！ 3. 糖尿病患者究竟要如何做才能「降糖」？ & 此書針對糖尿病患者提供飲食療法＋運動療法＋中醫療法： ● 食品交換表→打破傳統計量換算，三餐吃什麼，輕鬆選零負擔 ● 營養分析→完整營養素分析，打造專屬健康食譜 ● 運動療法→各式降糖運動法，控制血糖超容易 ● 中醫療法→經絡養生、漢方藥膳，速效治療糖尿病 讓你輕鬆迎戰糖尿病，迎向陽光燦爛的生活！
吃對食物降血脂 & 掌握「四低一高」飲食原則 14類優質食材＋89種健康食物＝180道降血脂料理 & 注意！膽固醇已經悄悄盯上你 你真的認識膽固醇嗎？ 體內膽固醇越低越好？ 減肥、吃素就能控制膽固醇？ 瘦子的膽固醇一定低？ 膽固醇過高，一定要吃藥控制？ 植物油比動物油健康？. & 小心！高血壓、心臟病、中風找上你 遠離心血管疾病，從甩掉體脂肪開始 ◎14類消脂食材＋89種特效食物→吃出健康好身材 吃對食物，輕鬆降低總膽固醇。專業醫師、營養師嚴選消脂食材，幫助你快速打敗壞膽固醇、消除脂肪，輕鬆找回健康、贏得身材！ ◎11大控制膽固醇對策＋14招護心血管祕訣→輕鬆降脂代謝佳 「吃」出來的高膽固醇，唯有選對食材、吃對方法，並且搭配規律作息和運動習慣，在排除膽固醇的同時，也抑制膽固醇生成，暢通心血管不卡油。
懷疑自身或家人有三少一多的人必看！ 本書完整收錄多種有效降糖的美味食譜， 還有多項糖尿病常識說明，飲食問答、營養攻略等， 讓你一本讀懂戰勝糖尿病的所有關鍵！ & 降血糖吃什麼×禁什麼，遠離併發症必備的隨身速查寶典 想戰勝糖尿病，你一定要知道 認識糖尿病的10大警訊＋ 戰勝糖尿病的9大飲食技巧＋ 16條糖尿病患者必知的生活原則＋ 12種有助降血糖的微量元素＋ 50種降血糖的特效食物＋ 100道營養美味食譜＋ 40種糖尿病的禁吃食材＋ 12類型糖尿病患者的飲食調理＋ 20條糖尿病患者最想知道的問題解析＋ 防治糖尿病的3大居家保健 & 吃對防治糖尿病的佳品，避開高糖分、高脂肪、低營養的不良食材 調節生活作息，不必依賴藥物和外力， 從飲食和習慣中改善體質， 遠離吃多、喝多、尿多、體重減輕的病況， 教你最天然的體內環保方法， 降血糖、降血壓、降血脂， 從此與糖尿病說拜拜！ 書中包含時蔬、湯羹、粥品、甜點、果汁、蒸品等…… 兼具美味及營養和助眠的食譜配方， 食材豐富好準備，讓所有外食族、壓力大的現代人、家庭主婦等， 都能從中學會適當的料理技巧，從吃對開始為自己及全家人的健康加分。 本書特色 血糖始終居高不下，長期依靠藥物和針劑，每餐精算GI值卻仍無法控制病情，到底應該怎麼做才能戰勝糖尿病，以下這些知識，你都清楚嗎？ 什麼是血糖？糖尿病的症狀和類型有哪些？ 糖尿病可能併發哪些慢性病？應該怎麼克服和預防呢？ 糖尿病的飲食調理原則有哪些？哪些營養素具有降壓功效呢？ 哪些食材有助降低血糖，一天三餐應該怎麼分配、怎麼吃呢？ 各種健康食材的食療作用、選購保存、營養成分，以及料理方式有哪些呢？ 食物間有相宜和相剋，如何搭配才能發揮最大的食療功效呢？ 不是所有的蔬果、肉類都能吃，有些看似健康的食物居然是地雷，應該怎麼看、怎麼選呢？ 不想長期吃降血糖藥物或打胰島素，應該掌握哪些食療技巧和生活須知呢？ 糖尿病 宜吃×禁吃 隨身速查寶典 糖尿病是一種「吃出來的富貴病」，已成為一種對現代人身體危害極大的文明慢性病，發病對象也逐漸從老年人擴大到年輕人。眾所周知，糖尿病患者須嚴格控制血糖，飲食分配是主導血糖升降的關鍵，因此本書目的在於指導糖尿病患者正確的飲食原則。 本書獨到之處在於編者為糖尿病患者精心設計降低及穩定血糖的多個章節，患者只要根據書中指示的方法做，就能輕鬆調降血糖。 調降血糖的第一步是患者需要掌握疾病的基本知識，即計算自身每日所需熱量，因為這是合理膳食的首要條件，根據書中提供的方法，患者可以透過5個步驟輕鬆設計自己的食譜，並了解食物的營養成分和恰當的料理方式，讓自己的飲食內容豐富多彩，不再單調。 書中列出糖尿病患者宜吃的50種食物，進行深入剖析，並分別推薦2道降糖食譜，讓讀者熟悉食材搭配和選擇。然後列出40種忌吃食物，不宜吃的原因，一些有害物質的超標含量資料，讀者應謹記並遠離這些食物，以避免併發症。 關於本書，你非讀不可的理由 ★★★認識糖尿病的10大警訊，戰勝糖尿病的9大飲食技巧，16條糖尿病患者必知的生活原則，中西合併，帶給讀者正確的生活細節 透過閱讀關於糖尿病的詳細介紹，讀者可以了解糖尿病的定義和類型，造成糖尿病的根本原因，糖尿病與其他疾病的因果關係，糖尿病的危害，以及如何從飲食、生活方面調理糖尿病問題。從關注自己的生活做起，培養正確的觀念，日常生活中避免食用高糖分、高熱量、低營養的食物，並能戒除錯誤習慣。 ★★★12種有助降壓的微量元素，50種有助降血糖的特效食物，100道營養美味食譜，掌控數值，吃進美味 針對吃多、喝多、尿多、體重減輕、抵抗力低下等糖尿病患者常出現的病狀，介紹12種有助降糖的營養元素，說明各營養成分的功效和適用對象。詳細講述50種有助降血糖的食物，搭配該種食材，提供100道營養美味的食譜，讀者可以根據不同的症狀和飲食愛好，選擇適合的食譜烹調。除了介紹每種食物的基本知識，如降糖功效、其他重要功效、營養師建議的食用方式、適用量、食療作用、選購保存等之外，還提供調理的健康吃法，食材處理要點等，輕輕鬆鬆從食物中吃出健康，讓每位糖尿病者獲益良多。 ★★★40種易導致血糖升高的禁吃食材，宜吃忌吃一看就清楚，避免吃錯加重病情 糖尿病是一種「吃」出來的疾病，要改善病情就要從調整飲食著手。糖尿病患者有很多食物都不能吃，能吃的食物也應適量食用。那麼究竟什麼不宜吃呢？本書根據糖尿病的致病原理和中醫的辨證論型，介紹應該慎吃、禁吃的食物，才能避免誤食，減輕血糖升高所導致的不適和併發症。 ★★★12類型糖尿病患者的飲食調理＋20條糖尿病患者最想知道的問題解析+防治糖尿病的3大居家保健 長期罹患糖尿病，常伴有併發症，隨著年齡增長，病情會愈加嚴重，本書針對糖尿病容易引發的脂肪肝、高血脂、高血壓、冠心病、腎病、便祕等，諸多病狀提供配套的飲食治療配方，並附上一日三餐的推薦食譜。並特別針對醫師在看診中，最常被病患和家屬提出的疑問，逐一解答，翻開本書，在就醫前就能對血糖有充分認識，更方便和醫師溝通，共同找出戰勝糖尿病的關鍵。
心血管疾病患者有年輕化的趨勢！ 用飲食把關健康，徹底改善三高病症！ ●蘋果皮富含果膠，清腸排毒效果佳？ ●葡萄柚能去油解膩、幫助消化？ ●番石榴葉泡茶喝，能降低血糖和血脂？ ●葡萄籽能抗氧化、保護心血管？ ●番茄加油烹調，能釋放更多營養素？ ●苦瓜汁是美容瘦身的最佳飲品？ ●洋蔥搭配肉類食用，能減少脂肪吸收？ ●糙米代替白米有益體重控制？ 吃對食物降血脂，拒當心血管疾病高危險群 ◆膽固醇長期居高不下，易引發心血管病變，恐釀成心肌梗塞、冠心病、中風等致死疾病！維持好、壞膽固醇的平衡，絕對是健康的首要之務。 ◆想要延壽保健康，降低高血脂刻不容緩！天然蔬食有效打擊頑固脂肪，效果更勝保健食品。吃什麼？怎麼吃？營養師專業解答。 36種降血脂特效食材108道高纖料理，提升健康力 現代人吃太好、外食族吃太油，瘦子、年輕人也會膽固醇過高。食物是最好的醫生，對症擇食，有助降低壞膽固醇與三酸甘油酯，防治文明病就要這樣吃。 細說飲食宜忌健康加分祕訣，吃進食物全營養 吃好比好吃更重要！本書提供全方位食療調養對策，有效減脂甩肉，避免疾病上身。節制飲食、規律運動，才能健康長壽抗老，無病活到天年。 本書特色 ◎36種降血脂好食材，有效打擊壞膽固醇 權威專家剖析降血脂食材的保健功效、營養成分，以及最優質吃法，破除大眾對於食材的疑惑與迷思。跟著專家這樣吃，輕鬆防治心血管疾病，享受樂活人生。 ◎108道高纖低脂料理，享受美食不卡油 營養師精心設計的高纖低卡食譜，解決現代人營養過剩的問題。以天然健康的特選食材，補充膳食纖維及各種營養素，輕盈纖體不復胖，給您健康活力的每一天。 ◎詳述食材成分搭配宜忌，瘦身防病一本通 本書以QA的形式，針對一般人對於食材的迷思，給予專業、簡明的回答，讓您輕鬆暸解食材的重點功效。特別為讀者設計的「營養師小叮嚀」單元，剖析食材烹調與搭配的關鍵，並提供最實用的飲食建議。
見證身體自癒能力的奇蹟！ & 風行歐美的馬克‧海曼醫師「血糖解方10日斷糖排毒法」， 這個方法完全以科學為基礎， 能重設你的基因，排出身體毒素，改善血糖， 即使對瘦身及健康已放棄希望的人， 只要10日，就能感受它驚人的成效 ＊內附5道高蛋白精力湯+玻璃罐排毒沙拉+40道葷素食譜。 & ‧你要做的就是清除壞的，加進好的，身體自然會完成其它的部分。──馬克‧海曼 ‧「有史以來成效最快的飲食」出自海曼博士，紐約時報第一名暢銷書《血糖解方》作者──（女人世界） ☆紐約時報暢銷書排行榜No.1 ☆亞馬遜網路書店總榜No.1 ☆健康類排行榜No.1 美國功能醫學研究院院長、終極健康中心創辦人兼醫療主任 暢銷書《血糖解方》作者、前美國總統柯林頓御醫 馬克‧海曼醫師（Mark Hyman, MD）最新著作 & 血糖解方10日斷糖排毒法是一套完整的10日方案， 從進行準備、飲食計畫、營養補充、運動、排毒浴、深呼吸、自我健康檢測， 到和自己的內在連結，為自己設計一個健康的環境， 把這些組合起來，就是一套威力強大但執行簡單的健康計畫。 參與這個方案的人，平均10天瘦4公斤，各項身體檢驗數值都變得更好。 & 【10天應做清單】 ‧做各種測量和記錄結果。 ‧做三十分鐘運動。 ‧服用營養補充品。 ‧做早餐排毒精力湯。 ‧按照每日膳食計畫吃點心、午餐和晚餐。 ‧寫排毒日誌。 ‧練習數到五呼吸小憩五分鐘。 ‧泡終極排毒浴。 ‧七至八小時睡眠。 ‧一天至少喝八杯乾淨、濾過後的水。 ‧享受媒體齋戒。 & 【血糖解方10日斷糖排毒方案特色】 ※最科學、成效最快的健康方案，能幫你迅速排毒、改善血糖、重獲健康。 ※完整毒素測量問卷檢測自己當下的健康狀況，並瞭解自己體質改善的進度。 ※可以簡單動手做的5道高蛋白精力湯+玻璃罐排毒沙拉+40道葷素食譜 ※不限時地隨時可做到的數到5呼吸小憩+30分鐘快慢交替運動 ※一天一道課題，幫助你從身體到心靈，到與外在連結，打造全面的健康環境。 ◎滿足：改變飲食就能改變大腦化學，用真正的食物讓你身體獲得真正的滿足。 ◎排毒：放鬆、補充適當的營養品，能幫助你緩解斷糖排毒時可能發生的症狀。 ◎清空：清理腸道，加速排毒，幫助腸道恢復健康以成為重獲健康的基礎。 ◎運動：進行30分鐘快慢交替運動，效果會比長時間大量運動更好。 ◎傾聽：靜坐10分鐘，挖掘自己情緒的源頭，可以找出讓自己苛待身體的心理因素。 ◎思索：找出讓你不健康的想法，扔掉它們，專注在讓你實現夢想的想法上，這樣做的效果非凡。 ◎滋養：深呼吸、練習放鬆，可以刺激你的迷走神經，增加新陳代謝。 ◎設計：動手設計自己的健康環境，好的環境可以帶領你輕鬆走向健康。 ◎覺知：追蹤檢測自己的成果，成就感可以讓你更想堅持這樣的健康方案。 ◎連結：尋找願意和你共同進行健康計畫的同伴，同儕的力量比基因更大。 & ‧我們必須學會治療病人，而不是疾病本身；我們要治療的是系統，不是症狀。這是個人化的醫學，也是未來的醫學。──馬克•海曼 & 【排毒見證】 ‧我希望你有很美好的一天，因為我有！我的能量層次提高很多，覺得可以做到任何自己下定決心想要做的事。在過去十天內，我的體重已經減輕了四•五公斤！──海倫•艾倫 (Helen Allen) & ‧這完全改變了我的生活！很難相信在這樣短的時間裡，我已經減輕了多少贅肉。但更重要的是，我感覺比以前真是好太多了。我已經遭受多年的失眠之苦……現在終於能夠安心入睡，這真是無價的！──勞倫•克里克繆(Lauren Creekmur) & ‧原來我是個無糖不歡的人，對我來說最難得的部分就是十二天不吃一點糖！我現在相信，當下定決心，用健康而妥善的方式對待自己的身體、心靈和精神，我可以不吃糖，讓身體變得更健康是可能的。 ──喬迪•布來登(Jodi Briden) & ‧在過去的一年裡，我一直在與青春痘作戰。讓我萬分驚訝的是，經過這十天的斷糖排毒，我幾乎完全清除了面皰。對我目前的樣子和感受，我真是高興極了。──薩拉•弗萊施豪爾(Sara Fleischhauer) & ‧很長一段時間我不曾這麼清醒。我不僅瘦身，更令我興奮的是感覺棒極了。──珍妮佛．勞倫斯(Jennifer Lawrence) ‧一個同事在我排毒飲食的第六天告訴我，我看起來不一樣了。我問他是怎麼個「不一樣」？他回答說：「你看起來光鮮亮麗。」這正是我想聽到的，知道排毒飲食真的發揮了效果。──費伊•史威特斯基(Fay Switsky) & ‧多年來，我一直在憂鬱症之中苦苦掙扎。我曾經是一個有用不完精力的人，臉上充滿笑容，但隨著時間的流逝，那樣的我越來越難以見到。當我選擇嘗試十日斷糖排毒飲食，我知道這是自己重生的機會。排毒飲食之後，瘦了近五公斤，但更重要的是，重新找回以前的我。那個有著迷人外表的我又出現了，如同撥雲見日一般。海曼博士用了「活力」這個字來形容，對於經由排毒飲食而找回原來的我而言，真是最貼切不過了。──夏琳•萬能特(Charlene Wynant) & 【血糖解方１０日斷糖排毒法佳評如潮】 ‧馬克‧海曼醫師另一本天才書籍！在短短10天中，你得到真正的、實用的、改變一生的解方，讓你快速減重，重返健康。──海莉·彭瑞（Haylie Pomroy），《快速的新陳代謝飲食》(The Fast Metabolism Diet)作者 ‧海曼醫師揭露重要的一點──瘦身不是跟意志力有關，是跟擺脫你的食物成癮有關。在這個經過仔細研究的、深思熟慮的計畫中，他逐步解說該如何瘦身，以前所未有的簡單方式進行，而且體重不會再回升。──里克·華倫 (Rick Warren) & ‧具有教育意義的、徹底的鼓舞人心！幾乎每個人都會從這個飲食計畫中受益。──《女性身體，女性智慧》(Women’s Bodies, Women’s Widsom)作者 克莉絲汀‧諾珊普（Christiane Northrup）& & ‧為什麼其它飲食建議的書不能像這本一樣深思熟慮、讓人信服？海曼醫師對每一步都有周詳的計畫。如果你遵照指示前進，你將會瘦身，並永遠改變你的人生。──傑克‧坎菲爾（Jack Canfield），心靈雞湯系列叢書的合著作者 & ‧簡單，容易遵循，並且產生讓人驚喜的成果。所需要的只是10天，就改變你的身體、你的想法。──丹尼爾‧阿門醫師(Daniel G. Amen MD)，《改變你的想法，改變你的身體》(Change your Brain, Change your Body) 作者 & ‧只需短短10天就能快速瘦身、優化健康：馬克·海曼醫師的《血糖解方十日斷糖排毒法》教你如何打開身體燃燒脂肪的開關，這是本讓人足以改變一生的書，賦予你接近那內在生命泉源的力量。──J‧J·維京(J‧J‧Virgin)，《維京飲食》(The Virgin Diet )作者
小心！腸道不健康，是百病之源 ●腸道菌叢左右人體健康？ ●宿便和頭痛、全身痠痛有關？ ●腹式呼吸法能紓壓和按摩內臟？ ●體質過寒會導致便祕？ ●要排毒，養成良好的運動習慣也很重要？ ●壓力會耗損腸內益菌？ ◎44種明星清腸食材排毒功效 針對強效清腸食材，介紹營養素、最佳食用方式、挑選祕訣和清腸排毒食療效果，體內淨化大掃毒。 ◎176道健腸排毒養生食譜 收錄176道高效清腸排毒食譜，提供營養分析、保健功效，美味和健康兼顧。 本書特色&& & 健腸排毒超級食物大公開 腸內革命順暢享瘦 ●番薯葉熱油爆炒，排毒功效大增？ ●蒟蒻熱量低，還能有效清腸？ ●番薯多吃，避免體內累積膽固醇？ ●馬鈴薯可抗癌防癌？ ●山藥讓腸道益菌增加？ ●蓮藕清除腸道中的重金屬？ 腸道決定你的美麗與健康 腸道健康‧身體一定好 腸道是人體最大的免疫器官，也是排除毒素的主要途徑 腸道老化，會造成害菌不正常增生，免疫力下降，還會引起便祕，使無法排除的毒素，藉由血液和黏膜循環至全身。
巴金森病與中風及失智症併列為高齡者的三大神經疾病， 患病人口隨著各國老化速度的加快而有增加趨勢。 台灣社會高齡化速度全世界最快， 巴金森病將成為21世紀不可輕忽的疾病。 ‧什麼樣的人容易得到巴金森病？ ‧什麼是引發巴金森病的機制？ ‧何謂巴金森氏症？ ‧如何確診罹患巴金森病？ ‧伴隨巴金森病治療所產生的症狀有哪些？ 一般人對巴金森病的理解，似乎還停留在幾十年前的印象。有些人以為一旦罹患巴金森病，就會從此臥床不起，無法活到壽終正寢，或是覺得只要開始服藥後，隨著藥量增加，會受副作用所苦等。 其實，巴金森病的治療方法日新月異，只要正確服用藥物，搭配治療，確實復健，就能延緩症狀。 本書特色 ◎文字淺白，解說清楚。 ◎每兩頁就有一張插圖或表列，一看就懂。 ◎書末附疑難名詞，方便查閱。 強力推薦&& & 慈濟大學醫學系教授 花蓮慈濟醫院神經功能科主任 陳新源醫師& 專業推薦 台灣鬱金香動作障礙關懷協會創會理事長
長期被腰痛困擾者的福音．脊椎自我調整術來了！ 日本銷售量突破八萬本！ 來自日本全國的感謝聲浪源源不斷！ ◎走路時，腳步變輕盈了！（80多歲．女性） ◎很多年沒有嚴重的腰痛了。（70多歲．男性） ◎很喜歡做一次就能放鬆身體這點，我想我會長久做下去！（50多歲．女性） ◎腰部比以往還要輕鬆不少。（60多歲．男性） ◎肩膀不緊了，頭痛也緩和了不少。（50多歲．女性） ◎自從開始做脊椎調整術之後，藥量與疼痛感都減少了一半！（60多歲．女性） 請試著用拇指沿著骨頭大力按壓小腿內側。請試試看膝蓋下方至腳踝間的五個地方吧。 會不會痛呢？ 即使是輕微的疼痛也都是坐骨神經傳導異常所致。正常的狀況下讓女性用盡全力按壓，直到「沒有辦法再用力了！」也不會感到絲毫疼痛。 腰痛、坐骨神經痛、髖關節痛、膝痛、頸部緊繃、肩膀酸痛、指尖僵硬、手肘痛、背部緊繃、腳抽筋、畏寒症、內臟器官不適。剛剛的檢查中感到疼痛的各位，是否抱有其中一種上述的這些症狀呢？ 其所有原因就在於骶骨歪斜所致。並非是因爲感到疼痛的部位有問題，而是因為神經發起處的骨頭偏移導致。骨頭偏移與疼痛一定有相關性，而且能夠預測。而脊椎調整術就是匯集了這些所創造而出的解決之道。 現在立刻翻開本書，解決困擾多年的腰痛吧！ 本書特色 脊椎調整術的3要素 脊椎調整術是由下列3個要素構成 舒緩 舒緩因骶骨、脊椎的歪斜而僵硬的關節與神經 矯正 將歪斜的骶骨、脊椎調整至原來的位置 提升肌力 鍛鍊支撐骶骨、脊椎的肌肉，並且回復神經傳導的功能 脊椎調整術的作法 Step1 ROM運動 旋轉雙腳 舒緩薦骼關節（雙腳無法順暢旋轉，骶骨已歪斜） Step2 神經伸展操坐骨神經伸展操 膝蓋後方很痛或是腳抬不上來的人，坐骨神經的傳導已經異常了 Step3 上身側倒舒緩並矯正歪斜的腰椎 薦骼關節、骼關節和肩膀碰不到地墊的人，表示薦骼關節、骼關節和腰椎已經僵硬了。 Step4 肌力訓練（後踢腿） 鍛鍊臀大肌、臀中肌同時，強化薦骼關節內的韌帶。 一開始感到疼痛的人，在做完這四個動作之後，疼痛感應該會消失或是減輕了不少。 這是因為骶骨回到了正確的位置，坐骨神經也變得柔軟許多。 覺得毫無變化的人，或許是因為骶骨已經嚴重歪斜，或是神經纖維本身已過於僵硬。為了使疼痛感逐漸減輕，請持續做脊椎調整術。
麥蘆卡蜂蜜具「抗菌活性」，卻會令你血壓高企？大蒜汁、蘋果醋的坊間療法，是否有效疏通血管？小小番茄，真的可以預防糖尿病？免疫藥品研究專家顧小培博士，教你在日常飲食中化解三高！現代人因不良飲食而經常出現的三高問題──高血糖、高血脂、高血壓，會引發大大小小的慢性疾病，包括肥胖症、糖尿病、心血管病等，已成為醫學界最棘手的問題！顧小培博士從事免疫藥品及生物科技研究數十載，深明現時西藥只治標不治本；想要從根源開始擊退頑症，必須反璞歸真，在日常飲食及天然保健食品中尋求解決之道；他同時在本書中破除坊間流傳的保健謬誤，教你以最直截了當的方法化解三高！
這是一場最無畏的乳癌患者的生命戰鬥， 也是一段最勵心的家屬照護的最佳歷程！ 「醫學科技上無法根治的病，並不代表就是絕症， 如果你對自己有信心，配合醫生外， 越簡單、越自然的方法，就越容易痊癒。」 ★啟動身心靈全療法，母子攜手抗癌成功分享 ★癌症不是只有身體的問題！我的癌後重生3大功課──身心靈都要被治癒！ ￭改變想法，正念力讓生命無限可能 每一天都要建立信心，不斷的輸入正向語言，相信自癒力的強大力量 ￭清淡蔬食，讓五臟六腑正常運作 五行蔬果汁是抗癌聖品，平衡酸鹼值，最天然的食物，給予身體最好的營養 ￭活在愛裡，面對癌症大無畏 鼓勵病友包容痛苦，每天回憶美好時光，建立生存遠景，激發鬥志，通過癌症的考驗 經歷過這一場身心風暴後，他們驚然發現── 癌症不是絕症，藉由身心靈的調整，它可以是重生的開始！ 如果，你的親人罹癌，你該怎麼辦？ 如果，癌症有一天找上了你，你又該怎麼辦？ 這是一本用豐富的愛和親情寫成的書！ 與其說是一本保健養生、教人如何抗癌的書， 不如說是一本傳遞用「愛」、「智慧」和正確的方法， 在健康的身心與癌症病毒間，找尋一個中間值， 一個可以共同存在，卻又不互相傷害的方法。 罹患乳癌第三期的她， 經歷過化療、放療、手術的痛苦， 也曾為了一絲希望尋找各種食療偏方， 歷經癌症的層層關卡與考驗， 從一位奄奄一息的癌症患者， 最後恢復成完全健康的正常人， 她是如何走過艱辛的抗癌歷程? 這是一場最無畏的乳癌患者的生命戰鬥， 也是一段最勵心的家屬照護的最佳歷程！ 經歷過這一場身心風暴後，他們驚然發現── 癌症不是絕症，藉由身心靈的調整，它可以是重生的開始！ 作者和其兒子也曾與一般的患者和家屬一樣， 訪求名醫、尋找神藥、偏方， 以為癌症只是身體的問題，然而轉了一大圈， 才重新找回真正痊癒的藥。 原來，當心靈健康了，身體和細胞也都健康了！ 他們在實踐各種心靈療法，包括：催眠、觀想、潛意識之後…， 發現正念力結合飲食，最能發揮最不可思議的力量， 而將此身心靈全方位療法提供給患者家屬參考， 希望透過此書能帶給患者抗癌的信心與勇氣。 聯合推薦 看完本書心情非常歡喜，健原菩薩不但將佛法運用在醫療上，還將解行落實在日常中，用淺顯易懂的文辭分享讀者，陪伴著母親走過一段豐盛的旅程。──釋果鏡 法鼓山中佛學研究所所長 閱讀本書的讀者是有福之人，您將會從書中所傳達的內容獲得多方面的啟發。它值得仔細地閱讀、品嘗與學習。──陳秀蓉 台北市立啟聰學校前校長 在拜讀了整本書之後，最最感動我的部分是來自一位兒子在母親最需要協助時，願意全心珍惜因緣、時間與家中老菩薩一起面對一切魔考的生活片段。──李俊賢 新逸藝術有限公司負責人
吃對食物降低膽固醇 遠離心血管疾病 ◎20類天然優質食材，多吃增健康 專家特選20類特效食材，完整說明保健功效， 掌握關鍵好食物，輕鬆控制血脂，吃出真健康！ ◎105道降血脂美味食譜，遠離疾病不卡油 營養師計算營養成分， 貼心設計風味多變、豐富味美的低膽固醇家常菜， 讓你安心享受健康美食。 ◎嚴選膽固醇12問，醫師徹底說清楚講明白 唯有了解膽固醇，才能戰勝膽固醇！ 權威中、西醫告訴你膽固醇的真相，提供居家自療方案，助你成功甩開血油，控制高血脂！ 本書特色 膽固醇過高 小心腦中風、心肌梗塞、高血壓找上你！ 降膽固醇大作戰：正確飲食＋正常作息＋適當運動＋遠離壓力 用對方法，血管暢通不堵塞，改善身體機能！ 專家推薦 東方中醫診所副院長洪尚綱◎推薦
得了癌症，就代表離死亡不遠了？ 許醫師給你一個癌症新定義──它不是絶症！ 癌症不應該只被視為身體的疾病，它是透過身體而反映出來的人生現況。你應該視它為人生的轉機──不是教你怎樣吃更多的健康食品，或是如何去找更多的抗癌方式；而教你如何去改變人生，引導你重新檢討對生命的態度。 心靈如果沒有被瞭解、被洞悉、沒有予以面對的話，任何只考慮身體的醫療、物質的醫療，都是捨本逐末的做法。癌症的治療，如果只對身體進行手術、化療、放射治療或是荷爾蒙療法，甚至「另類療法」或實驗療法，都是不夠的，最終還是得從「心」著手。 長久以來，大家都感受到醫學的無力感，也認同身心靈一體的觀點，可是卻鮮少有人能夠把這樣的洞見，變成可供操作、甚至複製的治療方法。許醫師從事身心靈整體健康研究十數年，對於癌症的治療及預防復發有獨特心得。在他的「身心靈整體健康成長團體」、「美麗人生癌症病患成長團體」裡，的確有現代醫學未知的的理論基礎及治療技巧，治癒的效果斐然可觀，而這些你可以在這套有聲書裡找到。 當你聆聽時，也許呼應了你內心所隱約感覺到的真理，或是喚醒了你對生命的真知灼見。不管你是癌症病友、病友家屬，或是治療癌症的專業人員，希望這本對癌症截然不同的認知以及因而產生的全新治療法，能夠為你帶來不同的思考方式。
糖尿病不可怕，可怕的是您消極、逃避，不願面對它 飲食調養│不同熱量的一週食譜推薦，教您吃得滿足、吃得巧 運動調養│按摩、伸展或有氧，規劃最適宜的運動時間和方式 居住調養│洗澡睡眠、穿鞋穿襪、心理調適，日常叮嚀最貼心 特別規劃糖尿病專家問答，解決對糖尿病的誤解和疑惑 糖尿病權威醫師，結合理論與臨床診治經驗 教導您如何面對糖尿病、調養自己身體 完整收錄超過150個實用知識，一本搞定糖尿病 糖尿病的食── ‧避免空腹飲酒 ‧少量多餐，靈活加餐 ‧用檸檬汁、胡椒粉、香菜代替鹽調味 ‧飯後睡前1小時吃水果 糖尿病的動── ‧慢跑步幅要小 ‧餐後1~3小時最適合運動 ‧運動心率「170-年齡」為宜 糖尿病的護── ‧最好不要搓澡 ‧不妨練練書畫 ‧肯定小成績，不要灰心
行政院衛生署署長侯勝茂／中央研究院生物醫學科學研究所所長陳垣崇／台大醫學院名譽教授連文彬／台灣高鐵執行長歐晉德／中信鯨總教練謝長亨& 真心推薦 & 防治痛風有新解，吃豆類，不會引發痛風；「高熱量」比「高普林」食物更危險，避免中廣型肥胖，才是遠離痛風發作的重要關鍵！ 痛風是近年來國內非常盛行的一種疾病，根據估算，台灣罹患痛風的患者數高達五十萬人，尿酸過高的人數更高達五百萬人，目前臺灣痛風的高盛行率位居世界首位。 痛風一發作起來有如刀割，痛得半死，患者自此遠離美食，飲食處處受限，伴之常有的腎臟、糖尿、結石等合併症，生活品質因此大受影響。更令人傷心的是，不知發作的紅線在哪裡，說痛就痛，還說這病很難根治，痛風令人聞之喪膽。 作者是痛風專科權威，本書全方位探討全世界最新、最有效的痛風預防與治療方法，將帶給讀者避免再發、改善痛風症狀、後遺與合併症等的好消息，並且很快即可重新享受沒有痛風的生活方式。 全書重點除針對不同原因引起的痛風，分成新醫藥治療法、運動療法和飲食療法之外，對過去副作用極大的痛風藥（如秋水仙或其他利尿劑），或舊觀念的高普林食物，或美食、美酒等，亦提出合理享用的新解。這是一本研究與預治痛風的好書。
每個人體內都有癌細胞，若能將其控制在五百萬個以內，就可能不會分化、惡變。 中西醫結合防治的關鍵，在讓其回復到「本態性」，並與癌細胞和平共處，甚至帶病延年。 多數人一聽到腫瘤就「花容失色」，若切片檢查證實為惡性，就驚慌失措。接著即接受一連串的手術、放射、化學或標靶治療，直到初步緩解，才考慮用中醫藥「調理」，這幾乎已成抗癌模式。 & 事實上中醫藥在防治惡性腫瘤方面有其獨特性，若能中西結合更佳；也就是善用西醫的檢驗數據，再以中醫藥治療。而不是在大醫院治到油盡燈枯、無法可想才回頭找中醫。本書要強調的是，不論在哪一階段由中醫接手治療，都有很多「眉角」必須注意；書中的很多醫案與臨床經驗均值得細讀。
給家中長輩最好的禮物 沒病養身保健、有病勝過吃藥 & 藥物治標、食療治本& 不要讓爸爸媽媽變成藥罐子 帶他們上醫院，不如帶他們享受美食、擁抱美好人生！ & 糖尿病患者最權威最有效最爽快的專門食譜書 不用挨餓 不需忌口 開啟自在人生 不吃藥不打針的飲食療法 糖尿病或者想要控制血糖的人都能大口享受美食！ & 當生活品質越來越高，糖尿病的患者卻也隨之增加了，年齡層也有下降的趨勢，越來越多人為這項疾病所苦…為了預防胰島素分泌及作用不足，所以採取營養均衡的飲食；避免醣類攝取過量，來改善高血糖的狀態﹔為了要和糖尿病和平共處，犧牲了享受美食的樂趣… & 獻給所有和美食說了再見的糖尿病患者們，開開心心吃一頓美味料理的願望一點也不遙遠！ 由日本料理研究家村上祥子親自設計，特別為糖尿病患者們量身打造了簡單、低醣、低熱量的美味家常菜！作者身體力行、最值得推薦的不挨餓飲食療法，即使生活忙碌也能持之以恆！ & 將一天的攝取熱量設定為不低於基礎代謝量的1600卡，稍微節制主食、搭配多種配菜，享受美味菜餚的同時，血糖值也能保持穩定，再也不需要偷偷摸摸地吃東西了～ & ◆餐餐輕鬆做，87道主食+19道配菜 =365天天吃不膩的隨意搭配 詳細為每一道食譜標上熱量和鹽分，設定三餐菜單不用煩惱；多樣化的料理選擇，更讓吃飯變成一種樂趣，每天都能隨心所欲的自由變化！ & ◆配合現代人的忙碌步調、預做料理存放冰箱變成一種潮流 書中所有的料理都能事先利用空閒時間製作，就算冰起來、放到隔天微波加熱還是一樣美味！事先把未來一週的三餐預先準備起來，下班、放學回家只要熱一下飯菜，就能馬上享用到熱騰騰的一餐了！ & ◆誰說糖尿病不能吃甜食？就算是油炸食品也沒問題！ 為了讓飲食療法能夠長期持續下去，聰明地加入適量的甜點，像是媲美葡式蛋塔的可口起司塔、滑順冰涼的牛奶凍及香甜濃郁的卡士達布丁等，讓每天的飲食變成一種享受吧！ & 運用小技巧降低油炸食品熱量， 炸豬排就用烤箱製作、熬煮濃湯的大豆變身健康的可樂餅，只要在烹調方式上多下點功夫，油炸食品也能吃得很開心～ & 現在就利用糖尿病專門料理研究家村上祥子的飲食療法，開始好好享用每一餐吧！
有人說：「你排出的東西其實是喝下去的橄欖油皂化後產生的結果，根本不是膽結石！」 有人說：「膽結石根本不可能通過狹窄的膽管！」 有人說：「瀉鹽很危險，會讓你中毒！」 …… 這些傳言，將在本書中一一破解。 「我有糖尿病，不能喝蘋果汁！」「我無法忍受瀉鹽的味道！」 「我的膽已經切除，怎麼可能做肝膽淨化？」「小孩能做肝膽淨化嗎？」 …… 在淨化過程中，林林總總的問題，已可在此找到解答。 17年經典，全球銷售逾200萬冊，最詳盡的肝膽淨化聖經！ ◎風靡美、德、俄、巴西、西班牙、中國大陸……等十餘國，台灣銷售15萬冊，肝膽淨化受益者持續增加中！ ◎榮登誠品書店〔健康生活類〕、博客來網路書店〔心靈養生類〕等各大書局暢銷書排行榜。 ◎各大生機飲食通路、肝膽淨化排毒營，指定參考用書。
