我平常會看心理學科、神話傳說故事和案件事件之類的書籍，偶爾會用下課時間以及放學後的休閒時間，大多不太會跟朋友或家人分享，如果內容很有趣的才會分享並推薦給他人，上了國中情緒有很大的起伏而且常常無法控制自己的情緒，並遷怒給他人，這本書給我了很多的啟發，不像有些心裡類的書籍難以理解且很多文字，內容比較輕鬆，讀起來心情也不會很沉重，比較像是在教不太會控制自己的情緒的同學怎麼把比較負面的想法或情緒改成正面的想法，以前是有讀過不過是比較困難的書籍，所以有點類似有看沒有懂。

這本書的書名是《重塑情緒的腦內獨白》，作者是吉村園子，出版社是世茂，人常常因為外界的批評而影響了自己的情緒和想法，這本書一開始先列出一些在生活上很常聽到的批評或在內心的聲音，多列出比較負面的言語，但作者卻把它改成正面的聲音，後面就有五個章節來列出許多故事來一一說明，令我印象深刻的故事是第四章的第一個故事，就算多樂觀的人一定還是有一些負面的想法或情緒，就像故事中的Ｅ先生看到還之前一起工作的同事的光鮮亮麗的生活感到無比嫉妒，他忍不住去問了之前的同事怎麼做到他這樣光鮮亮麗的，結果前同事回覆他一句：「我就說未來的你啊」讓他瞬間有了對人生不同的想法和態度。

當心情不平靜的時候，可以換成別人的想法想ㄧ想為什麼別人會這麼想，為什麼我會覺得這個想法我覺得不太妥當，並冷靜下來跟別人溝通，這樣讓達成雙方都有不同的想法來增建思考的角度。這個書籍並沒有主角或其他的角色，他是用問答的方式來跟讀者表達內容，作者的動機是希望大家好好的溝通，不要衝動的溝通，這樣也可能會引生成打架，最後變得可能會受到法律的處罰，甚至有可能會因為這樣而死亡呢。

不要衝動思考，冷靜下來慢慢的想，有些人知道要把衝動的話換個方式講出來，但不知道怎麼說，最後只能讓家人或朋友慢慢疏遠她。這本書就可以幫助那種想要改變說話方式的人，這本書讓我聯想到小學三年級、四年級的時候跟媽媽吵一些很小的問題時，我說的重話，後來回想起來我真是覺得不應該，我當時應該換個想法或位子思考為什麼媽媽會這麼覺得，而不是只專注於自己的立場或想法。