從鄭性澤到徐自強，一條必要的進擊之路

小編上星期受到邀請去觀看了「進擊之路」的電影，主角之一曾威凱開場白就說：「電影中主角都胖胖的，可能要看好幾次才能分辨，歡迎大家邀請親朋好友來多看幾次～而且有的主角胖瘦不連戲，不專業的部分再請見諒。」 坐在底下的我們哄然大笑，但也明白身為人權律師的辛苦與奔波，他們設想臥軌的關廠工人是自己的爺爺奶奶，在太陽花學運衝突時站在警察與青年學子之間，電影能記錄得不多，但紀錄片跟著這些人權律師將近四年，身材的胖瘦改變倒是隱約說明了什麼。 其中有一段劉繼蔚律師在2014年替犯下台北捷運隨機殺人的鄭捷做他的法扶律師，當時受到眾人唾罵，甚至收到恐嚇信，臭罵他「司法敗類」，這個案子最後當然迅速判決，然後緊接著在法務部長羅瑩雪簽核下執行槍決了。 劉繼蔚律師事後在影片中說：「鄭捷案判決出來，稍微有點blue吧，不是說他判錯，但是我會覺得他判得不好。我看到一個很迎合社會期待的死刑判決，但判決內容，卻什麼都不願意回答，我...

人生下半場的幸福劇本

臺灣無可避免地也開始步上日本的後塵，整個社會邁入高齡化社會，在相關長照制度、退休勞保等問題遲遲無法有明朗解決辦法的情況下，社會對於退休後的老年生活是擔心多於「含飴弄孫」的享受；今年在書市引進的老年生活書單中，也是以《下流老人：即使月薪5萬，我們仍將又老又窮又孤獨》、《老後破產：名為長壽的惡夢》最為暢銷，其市場反應對於退休後的生活態度較不樂觀，皆與經濟規劃有關。 但根據內政部老人狀況調查，詢問長者對生活最擔心的問題，前3名為「自己的健康問題」(35%)、「經濟來源問題」(17%)、「自己生病的照顧問題」(16%)。可見與其汲汲營營追逐金錢，對於老年生活更重要的是健康的身體與快樂的心情。從年輕存本也要存健康本，老年生活才能真的做自己想做的事。 金網小編規劃老年生活主題書展，讓你從各個角度面對老年的生活與想像。 首先第一步，就從飲食著手改善自己的健康！ 《2014110610996》書中王進崑與...

眼睛保健DIY，輕鬆擁有好眼力

你會不會覺得越來越看不清楚小字、眼前好像有小飛蚊在飛卻打不到、近視度數日益增加……我們的日常生活當中，靠眼睛讀取各種資訊，這些資訊不但帶給大腦壓力，實際上也是造成眼睛疲勞的原因。由於大量使用電腦及智慧型手機，眼睛老化症狀也趨於年輕化，學生、上班族等都處於用眼過度的狀態。 「眼睛是靈魂之窗」，「長時間」且「近距離」看書報、看電視、打電腦、上網，甚至於通宵熬夜，大量增加眼睛的負擔，造成眼睛疲勞；也缺乏凝視遠方、多看綠色植物等適度讓眼睛得到休息的機會。再者，生活緊張、太過專注於工作，以致於眨眼次數過少，加上室內空調太過乾燥，使得淚液分泌不足、滋潤度降低，也會造成雙眼乾澀、發紅，甚至會引起細菌感染或得到乾眼症。這就是為什麼現代人視力不斷惡化，常覺得眼睛疲勞、乾澀、發炎、提早老化，甚至伴隨黑眼圈、假性近視、頭痛、肩頸痠痛的主要原因。 想不用雷射、不用開刀，就能讓眼睛更健康嗎？來試試瘋迷日本的眼球操吧！《每天一頁，看...

那些電影教我的事……

「看電影，而且是很專注地看適當的電影，當孩子精神上可以投射進入劇中的主角，跟著一起哭一起笑，一起面對生命的困境與抉擇時，看電影就可以是一種模擬的『情境教學』。」——李偉文 李偉文在孩子還小的時候就帶著他們看電影，因為他認為，孩子在成長歲月中，會遇到各式各樣的問題。他們對生命有許多困惑和不解，但這些問題大多沒有標準答案。於是。李偉文選擇和孩子一起看電影，從別人的人生故事中尋找答案。而且每一次看電影的經驗，都是親子間親密的交流。電影之後的討論，更開啟兩代對話。電影裡的那些生命片段，滋養豐富了孩子的世界，讓他們在面對生命課題時，更有勇氣、也更樂觀。根據自己的經驗，他透過《電影裡的生命教育》《電影裡的追夢人生》《電影裡的愛情學分》，傳授父母如何透過電影情境的引導，分享自己的經驗與看法，與孩子一起討論人生必修的愛情學分！ 在FB與IG上累積了超過150萬名粉絲的水ㄤ&水某，某天兩人正在看電視上播放的感人電影《忠犬小...

養胎不養肉，瘦孕有撇步

懷孕後首先必須面臨第一勁敵就是「發胖」！現在普遍都知道孕期體重增加過多可能引起妊娠糖尿病、妊娠高血壓、胎兒過大及產後恢復不佳等，近期甚至國外有研究發現，母親孕期體重增加過多可能導致孩子易蛀牙、青少年肥胖甚至糖尿病等。任意的放肆變胖，不僅會增加分娩難度，視覺上有些媽咪自己看了也不開心。但要如何養胎不養肉呢？其實瘦孕是有撇步的。 藝人林熙蕾自己是《瘦孕聖經》的實踐者，好友林心如新婚，她也以此書做為送給她的新婚賀禮之一。 《瘦孕聖經：懷孕過程只重8公斤、產後3週恢復身材、擺脫水腫、絕不害喜的快樂懷孕擇食法》作者邱錦伶老師對養身食補相當有研究，還是許多明星的調養身體的諮詢師。在本書中，除教授從懷孕前、懷孕中、懷孕後如何吃、如何按摩可以免除在懷孕過程中的不適感之外，更破除產後後要用「麻油雞」進補的迷思。若想在懷孕的過程中將體重控制在8公斤以內，而且生產完後迅速瘦身恢復好身材，邱錦伶老師也替大家準備坐月子所需要的月子...

從歷史故事認識秦文化與兵馬俑

秦始皇贏政這位中國歷史上偉大的私生子，殲滅六國，完成了150年來秦國六代先王的遺願，為秦人統一天下的事業畫上了完美的句號。西元前222年，秦王政加冕為中國的第一位皇帝。從此，一個嶄新的強大的秦帝國誕生了。 據史書記載，秦始皇用冷血、鐵腕與強權統治著國家，他精力過人，設郡縣，廢分封，集中央集權與君主集權於一身，每天要閱讀數百斤的奏章；他致力於帝國的標準化，使車同軌，書同文，統一貨幣與度量衡……然而這位大皇帝萬萬也沒有想到，他一生為之奮鬥、傳之萬世的千秋帝國，在人類歷史上只存在了15年。 秦始皇為何要修建如此龐大的兵馬俑陵墓？為何秦朝百萬軍三年內離奇消失？他一生的建樹對後世有何影響……他是歷史學者治學研究的好題材，也不時為人津津樂道。隨著「秦‧俑──秦文化與兵馬俑特展」在台展出，秦文化與兵馬俑的相關書籍陸續問世，有興趣的讀者不妨一閱。 歷史小說《大秦將軍》作者張述，10 年前書寫《大秦帝國》時開始廣泛閱讀各...

破解醫療迷思，找回醫療自主權

吃安眠藥容易成癮？ 感冒不能吃冰品？咳嗽不可吃甜食？ 長期服用綜合維生素和營養品，不只不能保健，還可能害我們罹癌？ 關於健康，唯一的答案，就是真正瞭解我們的身體，跟醫師開誠布公討論，從自己的價值體系出發做抉擇，量身定做一套適合個人體質的療法，才能真正拯救自己免於病痛。而改變我們「看病」的方式，修正你「自我保健」的常識，讓人人找到適合個人體質的療癒之道，才能更健康地生活，優雅地老去！ 想破解醫療迷思？不妨從《無病時代：終結盲目醫療、無效保健，拒絕在病痛中後悔！》一書入門。作者大衛‧阿格斯博士是美國極富盛名的南加大凱克醫學院教授，也是南加大西城癌症中心暨應用分子醫學中心主任。在本書中，他重新解釋了傳統健康與疾病觀念上的偏誤，帶領讀者回頭審視現代醫學發展至今對「健康」的認知，放棄繼續迷信許多實際上正在傷害我們、折損我們生命的神話。因為他認為每個人帶著不同遺傳因子（DNA）出生、在不同環境因素影響下成長，因此...

自製營養美味兒童餐，寶貝從此不挑嘴

美國一項研究指出，美國國內餐廳提供的兒童餐普遍熱量達標，但脂肪總量及飽和脂肪和鈉的含量往往超標。顯示出兒童餐普遍營養成分偏高，甚至吃一餐抵四天。 許多連鎖餐廳會提供兒童餐讓消費者選擇，但行政院消保處今年初全面檢視十八家連鎖餐廳的兒童餐，以「國小一到三年級相關營養素一餐建議攝取量及食物內容目標值」為標準，內容包括「熱量、脂肪、糖、鈉」及「豆魚肉蛋類、蔬菜類、水果類」七種成份。結果每家兒童餐都有項目超標不合格，還有部分兒童餐是完全沒有蔬菜類食物。 根據「學校午餐食物內容及營養基準」，國小一至三年級每餐熱量建議攝取量為670大卡、脂肪20克、糖8.375g、鈉800毫克，抽驗結果只有三家餐廳在四種營養成分符合標準。消保處呼籲業者修改菜單內容，並建議消費者帶小孩到餐廳用餐時，注意水果、菜、肉的比例，可和小孩共享餐點，減少脂肪和熱量攝取，千萬別讓兒童餐附贈的玩具綁架健康。 為了孩子的健康，減少外食不難做到，但是到...

「習字風」重回手寫時代

資訊化時代，人人都用電腦或是智慧型手機輸入中文，電腦還會幫忙挑字，但看似相當方便，卻也造成愈來愈多人書寫能力退化，出現只會打字不會寫字的窘境，因此不少學校或是民眾重新吹起一股「習字風」，有小學開設書法班練字，也有民眾是用鋼筆練硬體字或是抄寫名言佳句，希望找回手寫字體的美感。此外，一種可寫出書法感的鋼筆也漸成風氣，稱為「書法尖」。寫字風潮大興，你跟上潮流了嗎？ 相應於此，近日書市中的「寫字書」也日盛，作者有教授兒童書法及硬筆字教學近二十年的老師，也有全國硬筆書法比賽冠軍；內容從寫字基本方法系統教材，也慢慢出現心經、三字經、情詩、佳句……等習字帖，讓你練結構、練筆法、練手法之外，還能獲得心靈洗滌，在一筆一畫間找回正向能量，輕鬆享受書寫的新樂趣。 其實，自己動手寫字好處多多。文字除了是溝通工具，多動手寫字，認知能力也會增強喔。我們的大腦是凡走過必留下痕跡，留下的痕跡越深，記憶越好。思考時，牽扯到大腦別的部位的迴...

用繪本和孩子一起成長

絕大多數的父母都會認同孩子的閱讀習慣要從小培養，而對於小朋友來說，文字不多的繪本便是最好的閱讀起點。繪本，是靠文字與圖像的結合而成，兩者相互配合才能說出故事。只要一本繪本，家長就能和孩子一起看故事、說故事、玩故事，慢慢引領孩子走進閱讀的世界，創造親子共讀的價值，培養孩子終身學習的樂趣！ 研究兒童閱讀多年的林美琴老師表示：「一本優秀的繪本不只是圖畫的具體呈現，繪本創作者常以豐富的圖像訊息來傳遞意涵，如果讀者閱讀繪本時，可以透過圖像感知作為想像與思考的觸媒，聯結生活經驗相關的思維與感受來回應，那麼圖像就能傳導情緒、心情與感覺，閱讀就能從情節開展意念流動，進而領略繪本傳遞的意涵。這樣的閱讀歷程，涵養了從具體圖像 掌握抽象意涵的高層次閱讀力，那麼接續文字閱讀時，也能從文字符碼發展抽象思考的能力，將一個個文字方塊轉化為情緒、意念的感知。」 因此她在《繪本有什麼了不起？》書裡為爸媽們解惑，利用最真實的現場教學經驗，精...