活動訊息
中文書、漫畫輕小說5折起、電子書35元起，全館滿$1,000送100點金幣
內容簡介
保持好的情緒狀態，讓自己的每一天變得快樂而充盈！85個情緒管理的小妙招，陪你遇見生活中的小確幸！
這是一本溫暖治愈、通俗易懂的情緒管理讀物。本書從自我狀態、口頭禪、人際關係、生活習慣等這些容易讓情緒產生波動的方面入手，提出積極有效的情緒管理方法，基於“情緒源於思維方式”這一理念，指出通過轉變想法和看法可以調節情緒和行為。
同時，還特彆強調生活習慣對情緒的影響，介紹獲得優質睡眠、科學合理飲食的方法，倡導讀者過健康、有規律的生活，保持情緒穩定，提高自我肯定感，擁抱美好人生。
作者簡介 高井祐子，神戶心理療法中心董事。國家認證心理師、臨床心理士、憤怒管理指導師。擅長運用認知行為療法、正念療法等治療個體心理問題，並致力於推廣“生活臨床”這一思維方式。擁有長達20余年的心理咨詢經驗，累計接診12000人。2020年開始提供線上心理咨詢服務，咨詢者遍及日本全國乃至泰國、芬蘭等國。創辦“Calm Full Life”（讓生活平靜而充實）團體咨詢會。
這是一本溫暖治愈、通俗易懂的情緒管理讀物。本書從自我狀態、口頭禪、人際關係、生活習慣等這些容易讓情緒產生波動的方面入手，提出積極有效的情緒管理方法，基於“情緒源於思維方式”這一理念，指出通過轉變想法和看法可以調節情緒和行為。
同時，還特彆強調生活習慣對情緒的影響，介紹獲得優質睡眠、科學合理飲食的方法，倡導讀者過健康、有規律的生活，保持情緒穩定，提高自我肯定感，擁抱美好人生。
作者簡介 高井祐子，神戶心理療法中心董事。國家認證心理師、臨床心理士、憤怒管理指導師。擅長運用認知行為療法、正念療法等治療個體心理問題，並致力於推廣“生活臨床”這一思維方式。擁有長達20余年的心理咨詢經驗，累計接診12000人。2020年開始提供線上心理咨詢服務，咨詢者遍及日本全國乃至泰國、芬蘭等國。創辦“Calm Full Life”（讓生活平靜而充實）團體咨詢會。
目錄
- 書名頁
- 版權信息
- 前言 善待情緒，縱享人生
- 本書的使用方法
- 目錄
- 第1章 聚焦自己現在的狀態
- 1 在你眼中怎樣才算“普通”？
- 2 降低幸福的門檻
- 3 記錄當天不經意間的幸福
- 4 調動所有感官捕捉幸福的瞬間
- 5 深刻剖析“自己想成為的模樣”
- 6 嘗試蛻變為“自己想成為的模樣”
- 7 提防“踩剎車”的話語
- 8 想象自己是受訪的成功人士
- 9 要保持“塞翁失馬，焉知非福”的心態
- 10 把目光聚焦於成績
- 11 一小步一小步地挑戰難以應付的場面
- 12 屢敗屢戰
- 解說 過高的追求會刺激焦慮情緒
- 第2章 改變日常的說話方式
- 13 寫出你脫口而出的口頭禪
- 14 給自己起一個暱稱
- 15 給你悲觀的預期加一個“未必”的前綴
- 16 “沒問題”不需要依據
- 17 捨棄“必須”
- 18 自我否定的時候更要告訴自己“算了，差不多就行”
- 19 不論遭遇怎樣的失敗，都要告訴自己“別再反省了”
- 20 放聲誇獎自己
- 21 養成說“勞駕，幫我一下吧”的習慣
- 22 儲存讓你精神振奮的話語
- 23 不要吝嗇對他人表達感謝
- 24 情緒激動的時候，表達要放慢語速、簡明扼要
- 25 要“表達事實”，而不要“表達情緒”
- 解說 “你對自己說的話”左右著你的人生
- 第3章 與他人適度相處
- 26 不要用讀心術揣測他人
- 27 看看自己是否在意他人的眼光
- 28 用“咦，竟然如此”“噢，原來如此”化解看不慣的事
- 29 撕掉貼在他人身上的標籤
- 30 秉持“我是對的”“你也是對的”的標準
- 31 為自己包裹上一層刀槍不入的“透明膜”
- 32 略微顯露一些稜角
- 33 遇到自鳴得意之人的時候要順水推舟
- 34 把棘手的人際交往比作天氣
- 35 結伴學習，分享體會
- 解說 不要受困於人際關係，不要迷失自我
- 第4章 調整生活習慣
- 36 瞭解生活習慣的形成機制
- 37 查明自己是身體不適還是心理不適
- 38 產生幸福荷爾蒙
- 39 充分利用快速眼動睡眠和非快速眼動睡眠的功效
- 40 藉助晨光的力量
- 41 火腿奶酪吐司好於果醬吐司
- 42 零食不要只吃碳水化合物
- 43 不要忽視礦物質
- 44 勤喝水
- 45 進行節律運動
- 46 在大自然裡放空自己
- 47 遠離讓自己消沉的信息
- 48 享受獨處的時光
- 49 逐步嘗試新的挑戰
- 50 增加生活中“稱心的小物件”
- 51 零敲碎打地整理家務
- 52 可以心疼電費、燃氣費，但更要心疼你的身體
- 53 留神氣溫和氣壓的變化
- 54 放空大腦，泡一個熱水澡
- 55 睡前的光照要柔和
- 56 聆聽身體的呼聲
- 解說 “改變生活習慣”會提高自我肯定感
- 第5章 巧妙化解壓力
- 57 嘗試把過往的人生經歷做成表格
- 58 壓力是“人生的調料”
- 59 適應適度的緊張感
- 60 迅速發力，緩慢放鬆
- 61 找到能讓自己轉換心情的“護身符”
- 62 用“兒童式”放鬆身心
- 63 創造“6秒鐘箴言”
- 64 疲憊的時候要為自己振臂高呼
- 65 一次纖細悠長的吐氣助你重歸平靜
- 66 運用“8-4-4呼吸法”穩定呼吸
- 67 讓“正念療法”融入生活的方方面面
- 68 用冥想驅散壓力
- 69 由衷祝願討厭的人能夠獲得幸福
- 70 利用“山之冥想”塑造堅定的自己
- 解說 從疏解壓力到善用壓力
- 第6章 改變思維誤區
- 71 瞭解思維產生的機制
- 72 測量心靈的溫度
- 73 把一閃而過的想法寫下來
- 74 核實折磨你的“臆想”
- 75 問自己一句“真是這樣的嗎？”
- 76 情緒與思維要適當分離
- 77 給情緒化的心聲加上引號
- 78 把揮之不去的念頭當作背景音樂
- 79 不要擔心“尚未發生的事情”
- 80 迷茫的時候要遵循自己的感受
- 81 見一見小時候的自己
- 82 重新審視反覆湧上心頭的過往
- 83 思考生死
- 84 悅納自己，做力所能及的事
- 85 永遠向北極星前進
- 解說 千萬不能“想想而已”
- 結語 前行路上要保持“心理彈性”
訂購/退換貨須知
加入金石堂 LINE 官方帳號『完成綁定』，隨時掌握出貨動態：
提醒您！！
金石堂及銀行均不會請您操作ATM! 如接獲電話要求您前往ATM提款機，請不要聽從指示，以免受騙上當！
購買須知：
使用金石堂電子書服務即為同意金石堂電子書服務條款。
電子書分為「金石堂(線上閱讀+APP)」及「Readmoo(兌換碼)」兩種：
- 請至會員中心→電子書服務「我的e書櫃」領取複製『兌換碼』至電子書服務商Readmoo進行兌換。
退換貨須知：
- 因版權保護，您在金石堂所購買的電子書僅能以金石堂專屬的閱讀軟體開啟閱讀，無法以其他閱讀器或直接下載檔案。
- 依據「消費者保護法」第19條及行政院消費者保護處公告之「通訊交易解除權合理例外情事適用準則」，非以有形媒介提供之數位內容或一經提供即為完成之線上服務，經消費者事先同意始提供。（如：電子書、電子雜誌、下載版軟體、虛擬商品…等），不受「網購服務需提供七日鑑賞期」的限制。為維護您的權益，建議您先使用「試閱」功能後再付款購買。
商品評價