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上班不焦慮！自律神經調理哲學：好討厭一天到晚失敗的自己！解決上班族的31個煩惱！傳授60種重整自律神
你是不是經常為了是否參加同事間的聚餐而困擾？你是不是會在下班後收到主管的訊息而緊張？你是不是很羨慕別人社群平台上的貼文而自卑？你是不是常常因為無可避免的小失誤而自責？不用擔心，上班其實沒那麼可怕！跟著本書調節自律神經，遠離壓力。#自律神經首席權威與職場新人的溫柔對談#為上班族量身訂製【先來做一個小小的自我檢測吧！】□容易疲勞□提不起勁□動不動就煩躁□容易緊張，壓力大□便祕或腹瀉□沒有食慾□肩膀痠痛□注意力不集中□惴惴不安□頭痛□思考和判斷能力變差□睡醒還是很累要是發生上述的情況，你很有可能已經或正在面臨自律神經失調的情況囉！不要慌張，翻開本書，名醫將教你如何用「平常心」穩定自律神經，不用花大錢看病，也能維持正常作息！【改變一些習慣，讓自律神經更穩定】人生不是非得要100%積極努力才好，可以用更寬鬆平靜的心態來面對自己的小缺點，必要時，你可以透過改變一些小習慣，來幫助調整自律神經喔！◆上午◆◎深呼吸：早起不妨來個深呼吸，為新的一天打開「開關」，深呼吸可以促進交感神經運作，讓頭腦與身體同步開機。◎太陽光：你知道只要拉開窗簾或打開窗戶，讓一點陽光經過眼睛傳送到腦部，就可以讓你一整個上午都擁有好心情嗎？◎喝水：早上的一杯水不僅能補給睡眠時流失的水分，還能促進胃腸蠕動，使副交感神經高亢，心情平穩下來。◆下午◆◎坐在椅子上做伸展操：在辦公室裡好悶好壓抑，該怎麼辦？不妨坐在椅子上，做個簡單的伸展操，可以促使交感神經活躍，提高辦公效率。◎養成固定計劃：養成規劃時間的好習慣，適當安排自己的作息，在自律神經亂掉時，會更容易找出造成不適的原因為何。◎吃巧克力：巧克力中的可可，含有豐富的膳食纖維、維他命、礦物質及大量的Omega-3 脂肪酸，選擇不甜的巧克力，也對預防肥胖很有效。◆傍晚◆◎按壓外關穴：簡單按壓穴道，也可以調節自律神經喔！不僅能有效緩和緊張和壓力，更能促進副交感神經運作。◎擺正姿勢：維持駝背的姿勢會讓呼吸道變得狹窄，無法順暢呼吸，請打直背脊能恢復胃腸運作，增加血清素，使心情平穩下來。◎腸道伸展操：如果面對不得不一口氣處理很多事情，且每件事都很著急的時候，就做腸道伸展操來幫助血液循環，找回平常心。◆夜晚◆◎背部挺直走路：挺直背脊、肩膀放鬆，在走路時留意周圍的風景，打開五感，意識到光線、風和聲音、氣味，可以重整自律神經。◎聽音樂：在睡前聆聽自己喜歡的音樂，或搭配閱讀來促進睡眠，藉此遠離「黑刺激」。◎書寫短日記：在開頭紀錄討厭和難受的事情，並在結尾寫下好事，排除毒素，用神清氣爽的心情結束這一天吧！
看圖就能變鷹眼３Ｄ賞鳥視力恢復法：近視、散光、老花眼…戲劇化地提升視力！
一天三分鐘，改善眼睛疲勞！趣味性與實用性兼顧的3D賞鳥告別近視、散光、老花眼、肩頸痠痛！你是不是每天上班上課八個小時，一回家就想躺著耍廢？Netflix、Disney+……精彩的電影電視劇看不完，還有遊戲日課等著完成？眼睛負擔很重，卻不知道怎麼改善，別擔心，只要拿起本書，就能緩解你的「惡視力」！#3C族必看，放鬆你的睫狀肌，提升工作效率！#學生近視必看，讓學習力提升，學習更迅速！#改善老花眼，讓你看得更清晰！【讓小鳥飛出來吧！】眼睛是人類的訊息之窗，當我們看東西的時候，其實不僅僅是用眼睛看。從眼睛進入的訊息，必須經過大腦處理，才能知道「看到的是什麼」。本書介紹「栗田式3D立體視訓練」，是一種可以同時鍛鍊「眼睛」和「大腦」的劃時代「視力恢復方法」。學習用「交叉法」和「平行法」來觀看本書的鳥類照片，不僅能夠在短期內讓視力快速增強，觀看的同時，可愛的鳥兒也會從書裡跳出來喔！【一天3分鐘，認識45種近在咫尺的鳥類】在做眼睛訓練的時候，有趣的圖案想必能夠增加鍛鍊的吸引力，跟著本書一起認識這些身邊的鳥類，你會發現很多有趣的細節。◎家燕：經常在騎樓屋簷下看到燕子巢，那麼家燕是怎麼樣的鳥類呢？◎小白鷺：擁有一身潔白羽毛，優雅飛翔的小白鷺，要怎麼區分牠和大白鷺中白鷺的不同呢？◎美洲紅鸛：一身超級鮮豔的紅色羽毛，脖子和腿細長優雅，但你知道牠會褪色嗎！？【使用者體驗心得】在使用電腦與讀書的空檔觀看時，眼睛感覺非常地輕鬆。（32 歲・女性）兩眼的視力從0.5 完全恢復到1.2！（16 歲・男性）能夠改善散光、老花眼！請多推薦給中高年以及老年人。（59 歲・男性）看3D 圖很有趣，全家人都能樂在其中。（40 歲・女性）當你能看見立體視時，視野的明亮度也會讓心情更加開闊。（74 歲・女性）
五臟活起來：在家就能保養我的肝心脾肺腎
日本亞馬遜東洋醫學類暢銷書 美容．健康保養的基礎入門 北京中醫藥大學醫學博士教你 不吃藥就能改善的自宅保健聖經 五臟是健康生存的重要元素， 東洋醫學把人類視為大自然的一部分， 並認為肝、心、脾、肺、腎的各個作用會隨著季節的轉換而改變。 本書遵循中醫觀點，告訴你簡單易懂的基本養護概念， 搭配對應五臟的季節食材，另有穴道按摩、關節及經絡按摩，在家就能輕鬆保養！ 【春天是肝的季節】 肝臟可以將氣送到體內的各個角落，肝臟對應春天，此時會將冬天積攢下來的養分慢慢釋放，如同樹枝般讓氣血向外延展，並排出滯留在體內的物質，若是想要養肝，不妨在早上起來散個步吧，肝臟好了眼睛便會明亮。 【夏天是心的季節】 心是所有臟器的首領，其對應的季節是夏季，可以說是「陽氣」最旺盛的季節，此時能量循環，血液向全身流通，若不善對抗夏暑，心火就會在身體內部積聚，甚至會引起焦慮或精神方面的不適。 【梅雨是脾的季節】 以東洋的角度來說，夏季和秋季之間的季節相當於日本的梅雨季節，此時脾會在體內為身體帶來重大的變化，你是不是有水腫、痔瘡或腹瀉、便祕等情況？只要注意調養腎臟，這些不悅的沉重感也會一併消除喔！ 【秋天是肺的季節】 秋天是植物收穫果實的季節，此時空氣會逐漸變得乾燥且涼爽，對應秋天的器官是肺，透過呼吸新鮮空氣將老舊的廢棄排出體外，若肌膚容易乾燥、鼻塞、流鼻水、手腳冰冷、肩膀僵硬，則需要特別注意肺部的保養。 【冬天是腎的季節】 腎臟對應的是一年之中最寒冷的季節，腎臟是儲藏「生命泉源」的場所，具有水的性質，腎臟不好的人容易頻尿，也會腰痠、不孕、浮腫；輕則頭痛，重則可能導致失智。因此注意保暖，適當鍛鍊腰腿可以改善問題。
防疫抗癌！最強蔬菜湯：國際抗癌權威親自傳授！清除體內毒素，打造百毒不侵的體質！還能改善糖尿病、異位性
感染症、病毒、細菌！好可怕！ 防疫、抗癌，除了口罩跟藥物沒有更好的方法了嗎？ 讓研究抗癌藥物的科學家告訴你，「零」副作用的自體保健法！ 有效到不可思議的蔬菜湯！ ◇一日兩次、加熱即可、人人上手，輕鬆達到最大功效！ 全彩食譜頁面，兩種不同食用方法，揭開「最強蔬菜湯」的神秘面紗！ ◇你沒發現？菜吃得越少，身體就越容易感染疾病！？ 在一項對感染流行性感冒病毒實驗鼠的研究中，發現感染症與體內活性氧的濃度有密切關係。 「活性氧」是一種高攻擊性的劇毒物質，會傷害細胞與基因，破壞組織，使其喪失功能。 蔬菜攝取過低，體內存在過多的活性氧時，就會對基因造成損害，讓細胞突變而致癌。 ◇為什麼植物不會得癌症？關鍵在於「植化素」！ 蔬菜會製造大量可消除活性氧的物質（抗氧化物質）──也就是「植化素」。植物靠自己製造的抗氧化物質──「植化素」來抑制活性氧，即使在紫外線的持續照射下也不會罹癌。 ◇攝取蔬菜湯，不但提高免疫力，連癌細胞都可以抑制！？ 作為研究抗癌藥物的科學家，多次以「蔬菜湯」進行臨床介入性試驗，研究證實有肺或腦的癌症轉移病灶消失的案例，且比起一般化學治療組的患者，併用蔬菜湯的病人能獲得更好的生活品質，壽命也較長。 今天就開始，防疫從體內做起！
1分鐘變鷹眼 3D立體視力回復法：最有趣的視力訓練法！散光、近視、老花、眼睛疲勞、乾眼症統統OUT！
哇！華麗的3D圖浮現了！ 最有效又有趣的視力訓練法！ 散光、近視、老花、眼睛疲勞、乾眼症 統統OUT！ 追劇集、滑臉書、抓寶貝……整天盯緊螢幕，你的眼睛累了嗎？ 點眼藥、戴眼鏡、做雷射……既花錢又受罪、又可能有副作用！ 眼球操、按穴道、做運動……聽起來很簡單，但是做起來好無聊喔！ 這本既有效又有趣的視力回復書，不花時間不花大錢，更不用其他工具，只要打開書本，全神貫注，就可一次解決您的困擾，真正做到「愛眼不礙眼」！ 栗田昌裕是日本醫學博士及速讀大師，有名的「栗田式潛能開發法」發明人。他根據嚴謹的醫學理論，研發出神奇的「3D立體視覺訓練」，練習後證明有以下幫助： 改善視力，看遠看近都清楚。 活躍大腦，提昇記憶力、想像力。 開闊心境，湧現希望和勇氣。 35張華麗的特殊圖片是經過栗田博士精挑細選，書中有詳細地教學祕訣，讓你學會運用輔助點，用交叉法或平行法任一種方式觀賞，就能看到3D圖像浮現眼前，你將立即體驗到什麼叫做「清晰明亮」，什麼叫「鮮豔逼真」，絕對讓你意猶未盡，一看再看！ PS：使用本書回復正常視力後，敬請更加注意呵護眼睛喔，不要長時間使用３C產品，更重要的是要持續進行「3D立體視覺訓練」喔。 本書特色 ◎每天1分鐘的鍛鍊就有成效。 ◎35張華麗的3D圖片，有神祕的謎底隱藏在其中，整個解謎過程超好玩。 ◎藉著3D立體視覺訓練，第一步改善眼球階段的變形或緊張；第二步進階改善腦部階段，逐步回復視力。 ◎全書的初級篇、中級篇，附有輔助點，方便初學者入門學習。熟練了之後再挑戰沒有輔助點地上級篇吧！ ◎卷末附有「視力檢查表」，提供給您看圖前與看圖後的視力檢測，一定讓你驚呼「miracle」！ ◎省時省力又不用藉助工具，懶人最愛！ ◎學生族、上班族、銀髮族統統都適用！ 【知識篇】 3D立體視覺訓練，有哪五大訓練效果呢？ ◎第一個是「自律神經調和效果」。 這是將左右視線的角度藉由各式各樣的移動，經由瞳孔或其他反射神經到達自律神經，再朝著自律神經調整的方向前進的效果。 ◎第二個是「眼部肌肉的均等使用效果」。 這是藉由均衡地使用上下、左右、對角的3對眼部肌肉、改善眼球肌肉的變形，有改善眼睛疲勞、肩頸酸痛、頭痛的效果。 ◎第三個是「視野的均等使用效果」。 這是藉由想像的方式將視野擴大，讓大範圍的情報進入腦部、活化腦部的運作，有提高身體或精神活動的效果。 ◎第四個是「內部空間的確立效果」。 這是將處理立體影像的腦部區域活性化，讓腦部生成更高次元的運作，有提高影像描寫能力與空間直觀能力的效果。 ◎第五個是「內部空間的擴大效果」。 這是在腦中已經確立的立體空間上，再將精神活動的空間「擴大充實」，讓心境變得更加延伸、情感沉著、未來的展望更加開闊，有湧現出希望與勇氣的意欲效果。 使用者體驗心得 以前就看過3Ｄ圖，但不知道還可以訓練視力，練習後真的有恢復疲勞，以後要多練習囉！──近視學生 終於看到浮現的圖像時，忍不住歡呼「好清楚啊！」就像HD畫質一樣！──Hana(22歲) 第一次學看3D圖，剛開始有點難，掌握訣竅後，每一張都可以迅速進入狀況！很有成就感──阿哲(35歲) 看圖很好玩，猜謎也很有趣，真的覺得眼睛和心情放鬆不少！──張先生(45歲)
