你可以喘口氣：給憂鬱症照顧者的備忘錄
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內容簡介
她曾是科技公司的高階工程師
但伴侶在中年時罹患憂鬱症，狀況有時晴天、有時雨天
而她也因此學會如蜘蛛人一般的彈性與韌性……
「你可以容許自己出現任何感受，它們都沒有錯！」
「如何照顧憂鬱症的伴侶，也是我的成長課題。」──多琪．柯恩
沒有人天生就是照顧者，對多琪來說也是一樣。在丈夫罹患憂鬱症的初期，兩人對心理議題知之甚少，所以相處上常陷入緊張關係。更甚者，患者最常浮現的負面情緒，如羞愧、內疚、埋怨與恐懼，也慢慢地瀰漫到照顧者的身上。
為了跟伴侶一起度過難關，二十多年來，透過閱讀與參加成長團體，多琪找出照顧患者與發展人生的兼顧法，其重點在於，要求自己是全能的照顧者，或是渴望伴侶早點康復，只會讓彼此的狀況更糟。
書中有坦率而感人的記述，也有實用建議。她強調，照顧者總是被當成配角，但你還是自己人生的主角，一定要懂得關懷自己，並繼續維持個人的志趣和休閒。在某個意義上，你要學會成為「時間管理大師」。此外，照顧者應該設法吸收更多正向力量，並讓自己也成為被關心的焦點，或暫時抽離現實以細心傾聽內心的聲音。
最後她強調，我們不該放棄治癒的希望，但也要學會接受疾病就是日常。透過本書，她期待能幫助有同樣經歷的讀者，為他們打造心靈的避風港。當中的見解不僅針對憂鬱症，對於其他慢性病如帕金森氏症、阿茲海默症的家屬也有一定的啟發作用
陪伴推薦
方億玲 而立書店負責人
射手媽咪婷婷 書評人
陳安儀 親職教育專欄作家
曾心怡 伴旅心理治療所所長、臨床心理師
蔡秀娟 諮商心理師
目錄
序言 有時狂風暴雨、有時風平浪靜
第一章 走入憂鬱的迷霧
第二章 照護者的九項自助原則
第三章 照護者的九大雷區
第四章 互換角色的練習
第五章 早安，憂鬱
第六章 照顧者的每一天
第七章 生死的思索
第八章 伴侶的病也是我的人生課程
附錄1：亞當在憂鬱症發作期間所接受的治療
附錄2：強化自我意識的有效方法
附錄3：找回閃閃發光的自己
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