身心醫學暢銷經典 《真原醫》失落的一章、 每個人都需要的個人營養學—— 在這充滿變動、慮病、不安的時代， 這本書，來得正是時候。 「那麼多年，終於等到了。」 「地球的轉變速度太快，才有這個剛剛好的時點可以讓我談飲食、斷食和修行。現在你所讀到的這本書，能寫下它，也算是為我個人多年來的經過帶來一點安慰。」── 楊定一 第一本由調整內分泌、恢復代謝靈活性、扭轉慢性病體質出發，整合常見飲食法與斷食的重點，進入個人療癒與意識轉化的大眾書籍。 生命，並不是一個人去體驗靈性，而是完美的靈性來體驗人生。 要能配合地球的轉變，人類需要整體的提升。我們可以將自己準備好，讓身心可以接受意識降落到每一個層面，讓每一個細胞真正活起來、發揮全部的潛能。 在生理的層面，透過飲食調整與運動恢復代謝靈活性，延緩甚至停止進入慢性病體質，這對個人的幸福、社會整體的醫療和服務成本都有直接而且重大的影響。 從生命整體來說，面對全球激烈的轉變，一個人更是要健康，而可以度過種種挑戰、摩擦和阻礙，有機會活出一種新的正常，自由自在活在心。 好的飲食，包括斷食、悅性飲食，以及運動、呼吸、睡眠、靜坐，都是在配合你我個人的領悟。也正因為如此，在這本書，楊定一特地整合這些觀念並提醒大家：「You do because you can, not because you need to. 你做，是因為你可以做，不是因為你需要做。輕輕鬆鬆進行就對了。」 飲食、健康和意識就像彩虹的光譜，不同的體質、不同的人生階段，都有最適合個人眼前的調整方法，來喚醒人人都有的療癒本能。然而，這更需要我們敞開心胸，親自來驗證、進行。 本書從理論基礎著手，楊定一由自身的觀察與體驗出發，整合事實和觀點，然後切入實作。讀者可以先建立正確的觀念，再拿自己的生活習慣來實驗，量身打造最適合自己現況的個人營養學。 〖作者另有「全部生命」App，可下載體驗運動、呼吸、靜坐課程 〗 ************* 「全部生命系列」簡介 人的健康，身、心、靈從來沒有分開過。楊定一站在全人健康的角度，重新整合從古到今、世界各地的健康法門與哲學系統，用現代的語言重新表達，幫助你我活出全部的生命潛能。 《真原醫》、《螺旋舞》、《結構調整》、《好睡》與《最簡單、居家隨時做的結構調整運動》是從身心，也就是從「有」看著這個世界。希望在這個快步調的社會，幫助你我身心做一個整合，希望每一個人回到均衡。畢竟，在失衡的狀態下，一個人隨時都會被身心的不均衡給拉扯，而難以體會生命更深的層面。然而，一切都是幾面一體。有了「全部生命系列」的基礎，自然可以在這個最完整的預防醫學的每一個角落，體會到愛、平等、寧靜與希望。 從《靜坐》，「全部生命系列」《全部的你》、《神聖的你》、《不合理的快樂》到《我是誰》、《集體的失憶》、《落在地球》、《定》、《奇蹟》，再到兩本問答《十字路口》、《插對頭》，以及之後的《時間的陷阱》、《短路》、《頭腦的東西》、《無事生非》、《清醒地睡》、《我：弄錯身分的個案》、《豐盛》、《唯識》、《必要的創傷》、《轉捩點》，逐漸地，自然移動角度，從二元對立轉到一體，從「空」看著「有」，從內心看著外在，從「在」看著「做」，從「心」看著「人」。 隨著每一個作品，我們深入的，不是知識，而是每一個人內心都有的層面——生命最深的智慧與慈悲。這，是人類終極的療癒。
越對立的年代，越需要找回寧靜的自己～ 讓宇宙最強大的力量，輕鬆幫你打開身體的結！ 楊定一博士與吳長泰老師教你如何透過動態靜坐，找回快樂人生 我們天天活在忙碌與高壓中， 不知不覺，身心逐漸扭曲，日夜積累無數的「結」， 於是，身體用各種疼痛來抗議， 心也隨時被念頭、煩惱、焦慮和憂鬱給帶走…… 快樂，離我們愈來愈遠。 螺旋舞，最古老又現代的動態靜坐， 簡單易學，用身體畫出相對相成的∞， 把脊椎與關節一一鬆開，打通全身氣脈， 鬆開身體的「結」，回復健康體態， 鬆開心裡的「結」，釋放深層情緒， 這時，快樂會像泉水般流向你，盈滿每一天。 *30萬讀者期待的《真原醫》「螺旋拉伸」影音實做版！ 《真原醫》裡，楊定一博士曾介紹結合東、西方運動精髓，將宇宙萬物生命形成的螺旋原理，融合而成的基礎螺旋拉伸動作。2016年最新影音著作《螺旋舞》，楊定一博士親自講解，匯整著作觀念，具體實踐《真原醫》的預防醫學精神。 吳長泰老師示範實做，分格影音教學，教你如何用身體畫一個「8」（∞，無限大符號）字。透過這種最少、最簡單的「動」，就可以達到最大的身心合一的效果。 ＊最古老又現代的動態靜坐 螺旋是宇宙間最原始、最強大的力量。 源自最古老養生修煉的螺旋舞，將人體的兩側對稱（兩個眼睛、兩隻手……）作為工具，以中脈為軸心，輕鬆畫一個 ∞，組合出順、逆時鐘方向的螺旋，可以說是動態的靜坐。 它很簡單，不分男女老少都能學。用這種阻礙最少、扭力最大的螺旋律動，就能打通氣脈、鬆開老化的關節，回復健康的狀態。 透過螺旋舞，我們可能會有很多情緒的釋放。就好像存在細胞裡的記憶，一點一滴透過螺旋翻了出來。於是，快樂不求自來。 ＊DVD＋書，一動一靜，讓帶你由內而外，把快樂找回來！ 【DVD】（全長約65分鐘） 楊定一博士解說、吳長泰老師動作示範，一動一靜帶您進入螺旋舞的世界。 動畫背景合成，營造一花一世界的螺旋精妙。 動畫線條引導，每個人都可以動起來。 懸高鏡頭拍攝，子母畫面立體呈現螺旋舞的核心律動。 動態DVD選單，隨選隨看，收錄三段螺旋舞體驗，重複觀看與練習。 ［書］ 本書依次分為概念篇、引導篇、體驗篇、醒覺篇、實踐篇，由外而內、由動到靜，讓讀者得以全面領略螺旋舞精髓。 ＊學螺旋舞的好處 從小孩到長者：每一個人都可以跳，把氣脈打通，身心舒暢。 從最大到最小：打開最大的動作，活化最小的細胞，都能輕鬆自在地律動。 從緊張到放鬆：隨時隨地可以跳，像是最輕鬆的瑜伽、也像動態的靜坐。 從學習到享受：沒有任何目的，不需要挑戰極限，單純找回快樂與健康。 從動再到不動：透過動，達到不動；從沒有規則，找到規則；從沒有規律，找到規律；從舞動中，找回內心的寧靜。 【楊定一書房】書系簡介 人的健康，身、心、靈從來沒有分開過。「楊定一書房」全部生命系列，便是站在全人健康的角度，重新整合從古到今、世界各地的健康法門與哲學系統，用現代的語言重新表達，幫助你我活出全部的生命潛能。
★暢銷書《真原醫》、《靜坐》作者楊定一博士、楊元寧總策劃‧導讀 ★隨書附贈中文版呼吸練習有聲教材，楊定一博士導聆、楊元寧監製，易學又紓壓 ★Amazon網站4.5顆星好評推薦 ★2012年「活在當下」書獎「冥想／放鬆類」金牌 ★2013年「諾提勒斯」書獎銀牌 一呼一吸，是維繫生命的證明， 善用呼吸練習，則能療癒身‧心‧靈， 讓你恢復愛的能力，找回真實的自己。 人體的每個細胞都有自我療癒的能力，身體組織每天也會汰舊換新。早在西藥問世前，薩滿巫師、僧侶、祭司、部落首領就知道如何啟動人體與生俱來的能力，以預防並治療疾病。 ◎呼吸練習啟動身體自癒力，不用藥、完全無副作用。 現代生活的壓力除了會導致焦慮、憂鬱、忿怒、憤世嫉俗等等負面情緒，還會促使人體早衰，引發心血管疾病、肥胖、發炎、免疫功能障礙。作者理查P.布朗和柏崔霞L.葛巴兩位醫學博士，指出了「不用藥」就能康復的另一種可能──呼吸練習。 這些源自瑜伽、佛教靜坐、中國氣功、東正教靜修士修持種種傳統的技術，已經獲得科學證明，能有效緩解焦慮、失眠、創傷後壓力症候群等壓力和情緒困擾，能引發人體自我療癒能力，帶來身－心－靈健康。 ◎楊定一博士親身驗證確實有效，專文導讀推薦。 「兩位作者將他們所開發的呼吸練習分為三大類：諧振式呼吸、阻抗式呼吸、呼吸導引，只要依照書中的方法按部就班地練習，任何人都能精熟這些技巧。接著，他們將這三大類技巧整合成一套完整的『全呼吸』，帶領讀者一一進行，我也很鼓勵讀者跟著一起練，因為這些練習都是經過大量患者驗證，能真正發揮效果的。我個人也親自驗證過這些練習，認爲這些方法簡易而有效。」──楊定一博士 ◎楊元寧受惠無窮，誠摯策劃、推薦。 「那天，我正好犯了偏頭痛，好長一段時間什麼也做不了。然而，當我待在教室最偏遠的角落，隨著課堂上的磬聲一呼一吸，經過兩輪二十分鐘的練習後，沒想到，肩頸的緊張就消失了，而偏頭痛竟然開始消退，這讓我好驚訝，因為偏頭痛發作，往往會抽痛好幾個小時，最起碼也要折騰一整天才會消退。就是這樣，我開始探究呼吸緩解疼痛的奧祕。我相信，如果呼吸練習可以幫我消解體內的壓力，對其他人也會有用。」──楊元寧 ◎隨書附贈中文版有聲教材，楊定一博士導聆、楊元寧監製，易學又紓壓。 為服務華文讀者，錄製了中文版有聲教材（作者原創英文版），教你練習簡單易學的呼吸技術，讓呼吸練習自然而然成為生活的一部份。 ◎跟著本書及有聲教材呼吸練習，能讓你： ＊活化身體的自癒力，不用藥、無副作用。 ＊抒解焦慮、憂鬱、創傷引發的情緒和行為問題、創傷後壓力症候群、失眠、上癮相關行為。 ＊幫助注意力不足過動症（ADHD）的兒童和成人平靜、專注。 ＊能打破昔日傷痛的桎錮、活化迷走神經和大腦情感中樞的連結、釋放更多的親近荷爾蒙。 ＊運動員、音樂家、藝術工作者、演說家、老師、考生……提高智力、體力與臨場表現。 ＊平靜頭腦和情緒，減輕焦慮，包括對信任和親密的焦慮。 ＊幫助人們穿透心理的保護層、恢復愛與連結的能力，擁有充實的人際關係。 ＊讓身、心、靈恢復平衡，找回真實的自己。 隨書附贈 附贈：《呼吸的自癒力》中文版有聲教材 【楊定一博士導聆‧楊元寧監製】 專為《呼吸的自癒力》而設計的有聲教材，全長約70分鐘 原創：理查P. 布朗，醫學博士／柏崔霞 L. 葛巴，醫學博士 中文版錄音：陳夢怡 （曲目介紹） 1：楊定一導聆 2：諧振式呼吸暖身 3：阻抗式呼吸 4：呼吸導引 5：「哈」式呼吸 6： 4-4-6-2數息 7：「嗡」／「鬆．空．通．洞」 8：全呼吸，5 bpm 9：身體掃描 10：全呼吸，6 bpm 11：身體掃描
暢銷書《真原醫》作者 楊定一博士最新著作！ 分心年代，靜坐讓我們訓練心靈， 開發大腦神經新迴路，放鬆心智， 找回身體失去的平衡，重尋健康。安住於當下。 一個父親和女兒共同的探險之旅，透過靜坐尋找到人生的意義 這是一趟自我發現的旅程，用開放的心態，就能全然的放下與領悟 為什麼要學靜坐？靜坐的方法有哪些？靜坐對身體健康有哪些益處？ 靜坐跟宗教的關係是什麼？靜坐真的會通靈、悟道嗎？ 傑出醫學研究者與醫師楊定一10幾歲時就一邊解高等微積分，一邊閱讀哲學書籍，想知道人生所為何來？楊定一從物理、生物、神經生理學的當代研究成果，重新以現代和科學的觀點來看靜坐、修行，並結合健康醫學的原理，點出靜坐在身心方面的立即效果。 本書全文採QA方式，透過女兒楊元寧匯集了父親多年來靜坐教學累積的問答，也納入了自己從10歲到24歲向父親提出的各種問題，解答了絕大多數人對於靜坐的疑問與想像。 「我透過靜坐尋找的，其實是人生的意義，我們為什麼來此？人生所為何來？生命還有什麼是我們掌握不了的？最後我終於明白所有的答案都在我們內心，只要探問自己的心靈，答案自然會湧現，而且都是那些再明顯不過的事理。」 -楊定一 靜坐對健康的益處 刺激副交感神經系統、開發大腦神經新迴路： 刺激副交感神經，放鬆心智，讓身體重回和諧與完整 開發大腦潛力： 靜坐時腦波由清醒和忙碌狀態的β波轉為放鬆和專注狀態的α波，有活化腦部尚未使用的區域，增進智力、認知、創意、促進情緒穩定、創造正面情緒、放鬆心情、強化道德推理、提升自信心等有益的「副作用」。 改善面對壓力時的反應： 靜坐能幫助我們整合包括空間感、視覺、感覺、知覺、和運動的協調能力，調適回應壓力訊息的身心負擔。 身體各器官的改善： 靜坐能促進心血管健康、並讓心臟恢復合一性，也能刺激胃腸的蠕動和排便，並刺激唾液和消化腺分泌酵素，以幫助消化。同時徹底放鬆，身心步調合一之後，就能矯正姿勢。 「如果說《真原醫》反映我的養生觀念，則這本寫照我的靜坐觀。靜坐等同開發一個大腦神經新迴路，放鬆心智，讓身心重回和諧、完整。深一層是對生命全新的領悟，完全沈浸於慈悲、智慧、與喜悅之中。」-楊定一 「當你感覺世界在和你作對時，懇切希望「靜坐」能點燃你的內在火焰，在孤寂混亂的世界裡提供一點安慰和激勵，以及一點點勇氣，幫你找出一條自己的路。」-楊元寧 我們的確無法改變因為科技日新月異，而使得現代社會壓力倍增的現實。人們隨時處理大量資訊、追求效率與便利，每個人都處於一心多用的分心年代。然而愈忙碌的人，愈應該學習靜坐，每天幾分鐘，簡單從數呼吸、舌頂上顎開始，就能找回身體失去的平衡，重尋健康。 靜坐可以很簡單，專注在數呼吸開始。 耐心嘗試，重回身心靈和諧自在的自己。
★暢銷320,000冊! 蟬聯30週各大通路暢銷排行榜Top1★台灣、星馬港澳等華文地區持續熱銷中★廣獲企業機關、學校圖書館與讀書會好評推薦超值回饋！40分鐘《真原醫－ 螺旋運動示範》影音螺旋運動是由內而外徹底的拉伸與放鬆，可活動到身體全部的關節，不僅可改善肌肉耐力還能提高關節的柔軟度，在動靜合一中讓身體更靈活順暢。什麼是真原醫？/真原醫運動新觀念/基礎螺旋拉伸運動示範/螺旋運動的重要性解說：楊定一博士/動作示範：長庚生技 吳長泰老師真原醫 是最古老也最先進的醫學，相信完全的療癒需要身、心、靈的徹底轉變！身為傑出的醫學研究者與醫師，楊定一結合古老醫學文化和先進奈米科學，找到身心靈平衡且健康的祕訣，既是古代也是現代，既屬常識也屬專業，既是神學也是科學。與大自然和諧共處，從飲食、運動、呼吸、思緒與情緒管理主動追求，並提醒自已，常存感恩、懺悔、希望與回饋的念頭，慈悲是宇宙最大的療癒力量！需要徹底轉變心念，才能恢復健康！ 作者在書中分享，如何從適量的天然物質來營造支持細胞正常功能的最佳環境，來預防及治療疾病。藉由飲食的新概念、姿勢與消化系統的健康到修身、修心到身心靈的全面診治，包含練功靜坐到行為心性的改變，描繪出一個恢復整體健康的藍圖。‧ 陽光是能量的來源，人體所有的能量都源自太陽的光線‧ 富含酵素的生機飲食、彩虹般的蔬果，將可讓身體自己發揮治癒的力量。‧ 蠕動緩慢的腸道，會導致不良的姿勢，簡單的療效性姿勢，將可帶來調正與疏氣活絡的效果。‧ 螺旋原理的運動科學，徹底拉伸可達深層的結構調整，動靜合一中讓身體更靈活順暢。‧ 心中充滿感恩、關懷、慈悲時，心臟會出現協調的頻率，使心血管功能良好，神經系統處於平衡狀態。‧ 研究證實心臟的電磁場是腦的四千倍以上，心與腦的電磁場有著極強的同步性，當人體覺得愈和諧，心腦之間的同步性就愈強。‧ 心臟智慧如同「EQ」，當心中感到委屈或憤怒時，只要真誠地說「謝謝」，就能讓念頭歸零，遠離情緒與煩惱的框架。
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